25 вещей, которые вы должны сделать до 25 лет — Нож
1. Найти действенный способ просыпаться по утрамВсякий юный нонконформист считает, что вставать по утрам — прерогатива офисных рабов и упоротых адептов ЗОЖа. Меж тем, чем старше мы становимся, тем быстрее летит время, и в определенный момент вставать после полудня (равно как и ложиться в пятом часу утра) становится уже непозволительной роскошью.
Спать по два часа или засыпать ежедневно строго по графику, как это делают зацикленные на личной эффективности люди, не стоит. Но стоит найти свой способ без мучений открывать глаза по утрам. Это может быть что угодно: приятная мелодия будильника, особая дыхательная гимнастика, кофе с черным перцем или таймер, запускающий любимое ютуб-шоу. Главное, чтобы это работало лично для вас.
2. Перестать оправдыватьсяЧеловек, вместо внятного ответа на упреки или шутки виновато бормочущий что-то невнятное, довольно быстро становится мишенью для окружающих.
Люди склонны принимать застенчивость за слабость, а слабость использовать в своих интересах. Поэтому, что бы вам ни ставили в вину, регулярные опоздания или неуместные шутки, лучшая реакция — спокойное и немногословное извинение.
Здесь речь не о моде на йогу, бег, кроссфит и прочие вещи из набора модных хештегов инстаграма. Часто бросаются с головой в новую спортивную моду именно те, кому в словосочетании «здоровый образ жизни» важен именно «образ». Потому что — спорт в отличие от селфи в зеркале тренажерного зала — требует внушительных вложений времени и сил, прежде чем появятся первые видимые результаты. А значит, глупо заниматься спортом из-под палки. Начать можно с плавания или танцев, они подходят практически всем. Как только вы найдете свое, придет понимание, что спорт — это в первую очередь удовольствие от процесса, а не боль в мышцах и упоение собой на фоне тренажеров.
4. Освоить навык, который станет вашей личной фишкойУмение отличить дрозда от зяблика по звуку, спонтанное сочинение палиндромов, карточные фокусы в стиле Дэвида Блейна или умение смешивать классические коктейли — словом, навык, который поможет чувствовать себя увереннее на любой вечеринке и в обществе противоположного пола.
Каждому знакомо это чувство: зашел в фейсбук на пятнадцать минут — настроение на весь день испорчено. Особенная ирония, конечно, состоит в том, что все призывы победить интернет-зависимость, отказаться от гаджетов и вернуться к радостям живого общения по-прежнему распространяются через соцсети.
Чтобы всякий раз не окунаться в океан фрустрации, фейсбук, как и другие соцсети, лучше использовать только в качестве рабочего инструмента для переписок и организации встреч, а в идеале вообще полностью перейти на общение в мессенджерах, благо там никому не придет в голову хвастаться своими фото на фоне Эйфелевой башни.
6. Поработать и пожить в разных городахСогласно исследованию НИУ ВШЭ, до 57 % выпускников вузов уезжают работать в другие регионы. Большинство по-прежнему едут в Москву и Питер, но тренд развития регионов дает о себе знать.
При переезде выпускниками движут в первую очередь экономические мотивы, затем идут культурная репутация города и атмосфера.
Диванные войска и аналитики из ближайшего продуктового давно превратились в объект всеобщего презрения, однако, заглянув в любую соцсеть, всегда можно обнаружить, что дело их живет. Люди, не знающие что делать со своим свободным временем, как и те, кто всюду лезет с непрошеными советами, не тянут на ролевую модель даже для тех, кто привык измерять свой успех в лайках.
Утомительнее человека, участвующего во всех срачах, только человек, плодящий бессмысленный контент. Если до сих пор вы считали своим долгом первым запостить свежий мем, судорожно проверяли Tumblr в страхе пропустить новую коллекцию кроссовок, участвовали в каждом флешмобе, то самое время попуститься. Страсть ко всему новому только потому, что оно новое, выдает неуверенность в себе и желание спрятаться в блестящей мишуре от решения насущных проблем.
Если все ваши познания в экстренной помощи ограничиваются сценой из «Криминального чтива», где герой Джона Траволты делает адреналиновый укол героине Умы Турман, то у нас для вас плохие новости. К двадцати пяти годам хотя бы в общих чертах нужно знать, как накладывать жгут, переворачивать больного с переломом руки и что делать, если при вас кто-то свалился с инсультом. А чтобы не бегать по квартире с криком во время соседского потопа, стоит держать под рукой телефоны МЧС, ЖЭКа и газовой службы.
9. Добиться первых результатов в карьереМало сегодня найдется людей, готовых потратить хотя бы два года на прозябание в компании по перекладыванию скрепок. По данным исследования The Nielsen Global Reputation Study 2015, 91 % российских миллениалов (люди 1981–2000 годов рождения) при выборе будущей работы считают главным возможность карьерного роста.
Всё больше студентов, достигнув первых результатов в обучении, хотят продолжить заниматься наукой и исследованиями.
При этом по итогам опроса 2,5 тысяч аспирантов российских университетов выяснилось, что многие хотят, чтобы аспирантура готовила специалистов в том числе и для бизнеса. Сегодня, даже если вы начинаете не в 18, а в 25, попасть в компанию, где карьерный рост будет ощутим, стало проще.
Никто не требует от вас досконального знания деталей Сикстинской капеллы и чтения «Илиады» наизусть. Но неплохо бы знать, чем экспрессионизм отличается от импрессионизма и что Чичиков собирался делать с мертвыми душами. Классика на то и классика, что в отличие от мемов не устаревает. Если же читать вам лень, а ходить по музеям нет денег, к вам услугам бесплатные онлайн-курсы в диапазоне от «Арзамаса» до Saylor Academy.
11. Мыслить критическиСлово «постправда» навязло у всех в зубах, и тем не менее люди продолжают верить мнениям, а не фактам, связывая разбитые в подъездах лампочки с работой американских спецслужб.
Большой плюс образования в хорошем вузе еще в том, что там учат работе с источниками, на которые вы ссылаетесь в своей работе. Умение ничего не принимать на веру еще не раз пригодится в жизни. От поиска информации о компании, куда вы устраиваетесь работать, до покупки нужных лекарств вместо гомеопатии, которую пытаются впарить вам в аптеке.
Зачем, собственно, поступать в университет? Здесь учат тому, что всякая значительная работа состоит из малых усилий. Частая причина прокрастинации — попытаться взять большую работу наскоком, а, потерпев неудачу, тут же потерять интерес. Любое большое дело, будь то разбивка ландшафтного парка или воспитание детей, складывается из каждодневного труда. Поэтому стоит потратить время на то, чтобы научится разбивать любую задачу на маленькие, не хвататься за сто дел в последний момент, а решать всё постепенно, чувствуя, как с каждым вычеркнутым пунктом растет уверенность в себе.
Перестать вздыхать о счастливом детстве, когда вся современная культура построена на ресайклинге образов прошлого, не так то просто. Тем не менее «верни мне мой 2007-й», «двач уже не тот», «лучше 90-х не может быть ничего» и другие сверхсвежие тезисы от незрелых любителей олдскула выдают в вас не тонкого ценителя ретро, а напуганного сноба, не желающего жить здесь и сейчас.
14. Уметь готовить хотя бы одно коронное блюдоЕда — это универсальный язык общения, ведь поесть любят все. И самый короткий путь произвести впечатление на соседа по квартире или родственников пассии — это вкусно приготовить своими руками ужин. В вашем арсенале должно быть хотя бы одно коронное блюдо и его вариации.
15. Выбрать область, в которой хотите cтать профессионаломВы заметили, что разговоры о том, что Цукерберг, Джобс и Билл Гейтс бросили университет ради карьеры, чаще всего заводят те, у кого нет ни образования, ни нормальной работы? Если в 20 простительно не знать, чего вы хотите и быть в растерянности от обилия выбора, то в 30 лить яд на занятых делом, а самому быть человеком, толком не разбирающемся ни в чем, перспектива так себе.
Если сейчас ваша работа вас не устраивает, важно помнить, что еще не поздно переучиться и сменить сферу деятельности.
От того, что вы ненавидите своих родителей и кричите об этом на каждом углу, они не перестанут быть вашими родителями. Благодаря флешмобам в соцсетях травма перестала быть запретной темой. Во втором классе мама поставила в угол, а папа не покупал приставку, требуя учиться на отлично. Вы выросли и решили рассказать об этом посторонним людям из фейсбука в надежде сорвать десяток-другой лайков. Нравится вам это или нет, но чем дальше, тем больше родительских черт характера вы будете в себе находить. Родителей не изменить, а вот отношение к прошлому, особенно если оно вас тяготит, изменить вполне возможно, хоть и не быстро.
17. Вкладывать в образование, а не в вещиЕсли вдруг первое высшее не принесло вам ничего, кроме чувства недоумения, ставить крест на дальнейшей учебе не стоит.
Во-первых, теперь у вас есть опыт, чтобы выбирать будущее место получения образования более тщательно, во-вторых, ситуация в современном мире такова, что универсального знания в какой-либо области больше нет. Мы вынуждены постоянно учиться, приспосабливаясь к быстро меняющейся ситуации.
Не стоит забывать про онлайн-образование. Сегодня каждый крупный университет вкладывает время и деньги в создание собственных онлайн-курсов. Возможность доступа к любым знаниям из любой точки мира стоит ценить, ведь наши родители были попросту лишены подобного.
18. Поработать в офисеОфис, равно как дресс-код и график 5/2, у молодых всё чаще ассоциируется с тюрьмой, где можно «пересидеть», но мотать пожизненный срок до пенсии — это уже слишком. Меж тем опыт каждодневного хождения на работу помогает лучше понять, что такое дисциплина, корпоративная этика, как устроены внутренние интриги и почему повышение часто получают вовсе не те, кто выкладывается на полную катушку.
Чтобы раз и навсегда распрощаться со стереотипом о фрилансере как о творческом раздолбае, получающем неплохой гонорар за свою эксцентричность. А заодно приобрести навык работы из дома в любое время дня и ночи, задействовать свой список контактов по максимуму и понять, что свобода дороже денег.
20. Пожить вместе с тем, кого любишьРазменяв третий десяток, неплохо вникнуть в понимание того, что такое личное пространство и забота о другом человеке. Помимо получения опыта, ввязаться в историю с совместным проживанием стоит хотя бы ради понимания, что отношения — это не съем на одну ночь через тиндер, как кажется многим.
21. Побыть волонтеромНе стоит бояться потратить свое время на помощь другим. Побыть волонтером стоит хотя бы для того, чтобы понять: за всем всегда стоят человеческие отношения, а не деньги и отдавать куда более увлекательное занятие, чем брать от жизни всё.
Всё, что нужно для путешествий сегодня, — это телефон и интернет. Наверное, поэтому поездки в Тибет или Камбоджу превратились в ту же рутину, что и пакетные туры «всё включено». Если вам надоел предсказуемый отдых, стоит выбрать действительно дикое место, благо в России таких предостаточно. Всё становится еще проще, если вы неприхотливы в быту, владеете несколькими языками (включая армянский и урду).
23. Научиться тратить с умомЕсли выйдя в магазин за макаронами, в итоге вы вываливаете на кассу кучу кока-колы по акции и киндер-сюрпризов, а в черную пятницу сметаете всё без разбора — самое время задуматься, для чего вы покупаете все эти вещи. Хуже бедности — только понимание, что деньги утекают сквозь пальцы.
Выработка привычки каждый месяц откладывать небольшую сумму, а также постепенный отказ от импульсных трат — бесценные навыки во взрослой жизни. К 25 годам у вас должен быть свой неприкосновенный денежный запас, неважно, как вы собираетесь его использовать: скупать оружие во время зомби-апокалипсиса или экстренно поставить пломбу в больной зуб.
Сегодня друзья и знакомые из соцсетей становятся всё более ценным активом. Они разом заменяют HR-специалиста, информатора, психолога и шопинг-консультанта. Первое ценно особенно. Поддержание слабых связей не стоит ничего, но при удачном стечении обстоятельств дает очень много. Каждый вспомнит хотя бы парочку друзей, нашедших работу или заказы только благодаря фейсбуку.
25. Выйти из зоны комфортаПрыжок с парашютом, ночь за партией в покер или бридж в компании незнакомых игроков, прохождение по конкурсу в «Яндекс», волонтерство в другом городе, а лучше стране. Словом всё, что приведет к непредсказуемым, но приятным результатам.
Заполнить анкету участника олимпиады «Я — профессионал» можно вот здесь.
10 вещей, которые вы должны знать 🙌 💭 о взрослой жизни 👩🧔…
10 вещей, которые вы должны знать 🙌 💭 о взрослой жизни 👩🧔…Есть много вещи вы должны знать о взрослой жизни.
Взрослой жизни может рассматриваться двумя разными способами. Одно, самое лучшее, что случилось с нами и два, худшее, что можно, будет преследовать нас навсегда. Это правда, что, будучи молодой взрослый означает так много для нас растут. У нас есть гораздо больше свободы и действительно полную независимость. Однако, это приводит нас сделать выбор, которые строят успеха в наше будущее, таких, как наши карьеры, но это также возможно может привести к окончательной гибели жизни — это провал. Здесь находятся все вещи вы должны знать о взрослой жизни. Поэтому слушайте внимательно и начать заметок!
Table of contents:
- ваш план игры
- Сделай сам
- знать ваш номер социального обеспечения
- ваши чековая книжка будет вашим лучшим другом
- начать инвестирование
- всегда обновление вашего резюме
- день рождения приходят и уходят
- друзья не всегда одинаковы
- сеть является обязательным
- жить вне вашего двадцатых максимально
1 ваш план игры
План представляет собой отличный способ, чтобы быть успешным, как молодой взрослый.
Вы можете достичь ваших целей. Вы установили приоритеты для получить чего вы хотите. Вы действительно следить за ваше расписание, чтобы иметь глаза на мяч. Так что если вы не знаете что делать сначала как молодой взрослый, начать планирование и сделать цели впереди времени для будущего. Вы никогда не знаете, будучи Взрослый может быть кусок пирога.
2 Сделай сам
Это означает, что вам не придется полагаться на что-нибудь или кого-либо, включая вашу мать! Это включает в себя делать свой собственный Прачечная и научиться готовить блюдо или два! Так что даже если ваша мама это ваш лучший друг, вы все еще можете делаете вещи по своему усмотрению. Это большой шаг в зрелом возрасте и один, что возможно трудно принять. Так что сейчас взять на себя ответственность и быть сильная независимая женщина, которую ты!
3 знать ваш номер социального обеспечения
Мы все должны запомнить наш номер социального страхования как взрослый один день, потому что это имеет решающее значение для доказательства идентичности, а также получать нанял на работу.
Это может быть много чисел для запоминания, но эти девяти чисел будет спасти вас от любого кражи или мошенничества. Так держите эти цифры рядом с вами и карты где-нибудь в вашем доме. Держа его в ваш кошелек является большой нет-нет, так как это может быть украден или неправильно. Так что не позволяйте этому случиться с вами!
4 ваши чековая книжка будет вашим лучшим другом
Если у вас еще нет чековой книжки, получите один! Это важно, потому что ваши расходы бюджета поможет вам отслеживать то, что вы тратите. Если вы не знаете, как писать чек, вы должны начать обучение сейчас! Научиться писать чек является другой важной частью будучи взрослым, потому что он помогает в передаче большую сумму денег, чтобы заплатить. После того как вы узнаете, он будет чувствовать себя естественно.
5 начать инвестирование
Вероятно один из вещей, которые мы не принимать всерьез в нашем двадцатых инвестиции. Но это не значит, что мы не можем начать сейчас. Экономия денег будет делать вам хорошего в будущем.
Чем раньше вы начинаете, тем лучше. Так Положите эти деньги в копилку!
6 всегда обновление вашего резюме
Конечно резюме может быть боль в приклад, но если вы постоянно обновлять каждый так часто это будет вам сэкономить время от Оглядываясь на то, что ваши последние работы были и какие навыки вы приобрели. Вы можете построить сильные резюме, что работодатели ищут в настоящее время. Так что безумных навыков у вас?
7 день рождения приходят и уходят
Это ужасно думать, что мы не становится моложе как мы возраста, но как мы садовод старше, это просто число, мы видим. Это может показаться не важно как и раньше, но это просто часть будучи взрослым. Чем старше вы становитесь, меньше людей волнует праздновать. Но знать это! Так что задуть свечи и желание для лучших!
8 друзья не всегда одинаковы
Это может повредить сказать, но как мы становимся старше наш список друзей будет снижаться. Есть верные друзья, есть поддельные друзья, и есть настоящие друзья.
Просто знаю, что, как мы стареем, мы выбираем несколько друзей, которые находятся рядом с нами. Это лучше иметь 10 близких друзей, вместо того, чтобы 100 что мы называем друзьями. Так кто же ваши друзья?
9 сеть является обязательным
Все взрослые должны сделать некоторые сети. Я говорю об этом потому, что это может привести к вакансии, а также возможности для роста. Это очень важно, поскольку мы живем в мире, где средства массовой информации служит огромная часть нашей повседневной жизни. Мы публикуем на Instagram, Facebook, Twitter, Snapchat, и т.д. почти каждый день для нашего удовольствия. Так что это необходимо иметь наши связи со всеми, так что мы можем использовать его в наших собственных интересах. Я прав?
10 жить вне вашего двадцатых максимально
Путешествовать по всему миру, Купить что новый автомобиль, что мечта работу вы всегда хотели, найти свою вторую половинку, Узнайте Мандарин, если у вас есть, чтобы найти! Сделать все, чтобы наслаждаться вашей двадцатых пока еще молоды.
Мир не должен быть страшно место, чтобы жить, если вы разделяете, любовь и страсть. Не беспокойтесь о других людей, потому что каждый совершеннолетия отличается! Вы никогда не знаете, — может быть живой жизни в полной мере! Так что вы завоевали?
Пожалуйста, оцените эту статью
☆☆☆☆☆
Более
20 полезных вещей, которым должен научиться каждый
- Личное развитие
- Хобби интересы
Что я должен узнать дальше?
Если вы чувствуете вдохновение учиться, но не знаете, с чего начать, мы составили список из 20 полезных вещей, которым должен научиться каждый. От базовой первой помощи до возможности пригласить кого-нибудь на свидание — это знания, которые, как мы думаем, вам нужны, чтобы вести действительно полноценную жизнь (особенно та, которая касается развешивания вещей на стенах!) И наша попытка ответить на вопрос: «Что мне следует делать?» учиться?’
1.
Как приготовить не только тостыС появлением продуктов, приготовленных в микроволновой печи, и появлением множества новых кухонных гаджетов, является ли кулинария необходимым навыком, которым нужно овладеть? Да и тосты не в счёт!
2. Как запоминать имена людей
Повторение, распознавание лиц, представление их кому-либо или составление рифмы. Найдите свою технику запоминания и используйте ее, а то не имейте друзей…
3. Как плавать
Удивительно много людей в Великобритании никогда не учились плавать, поэтому многие развлекательные центры теперь предлагают уроки плавания со скидкой для взрослых – кто знает, может быть, вы станете следующим Майклом Фелпсом!
4. Как освоить тайм-менеджмент
Если вы когда-нибудь захотите что-то сделать, организуйте свое время.
5. Как выжить в глуши (или просто поход!)
Хорошо, маловероятно, что вы окажетесь в глуши с армейским ножом в компании, но на всякий случай полезно знать, как разводить огонь и какие продукты можно есть.
6. Как работать с компьютером
Если вы технофоб, добро пожаловать в 21 век. Пришло время пройти курс информатики.
7. Как путешествовать налегке
Перевозка тяжелой сумки в любом виде общественного транспорта не идеальна, и если вы путешествуете самолетом, ограничения по багажу могут быть очень неприятными. Научитесь быть безжалостным и брать только то, что вам нужно, и да, ведро и лопату — это предметов первой необходимости.
8. Как заваривать чай и кофе
Это важно для того, чтобы быть самым популярным хозяином в офисе.
9. Как успешно составлять бюджет
Мы все знаем, что должны тратить меньше, чем зарабатываем, но это трудно, если вы не отслеживаете свои расходы. Получите консультации по бюджету от экспертов и избегайте личного спада.
10. Как работать в режиме многозадачности
Это идет рука об руку с номером 4. Некоторые говорят, что мужчинам это не под силу.
Мы говорим, что это одна из тех полезных вещей, , которым должен научиться каждый .
11. Как поменять колесо на машине
Драйверили нет, это полезно знать, поскольку в какой-то момент вашей жизни вы, вероятно, столкнетесь с поломкой.
12. Как процитировать хотя бы несколько столиц
Да, мы учили их в школе, но нет, мы не можем вспомнить их, когда дело доходит до вечерней викторины в пабе. Улучшите географию сейчас, чтобы ваша команда по викторине могла получить приз в следующий раз.
13. Как покрасить комнату, не крася при этом ковер
Даже если делать что-то своими руками не для вас, научиться рисовать, не устраивая беспорядка, должно быть.
14. Как повесить вещи на стены
После того, как вы научились рисовать, украшение не нужно прекращать!
15. Как произвести хорошее первое впечатление
Банально, но верно; учитываются первые впечатления.
16. Как погладить рубашку
Мятые рубашки могут испортить внешний вид вполне приемлемых костюмов, и, как правило, мамы не готовы вечно гладить одежду своих детей.
17. Как проводить СЛР и перевязывать раны
Вам не нужно обучаться на врача, но знания об оказании первой помощи могут спасти жизни, так что это определенно одна из тех чрезвычайно полезных вещей, которые должен изучить каждый.
18. Как пришить пуговицы
Это случается с лучшими из нас, и это просто факт жизни; кнопки отваливаются. Если вы не готовы покупать новую одежду каждый раз, когда это происходит, вам нужно знать, как сшить ее обратно. Это не займет много времени, но если вы чувствуете, что вам нужен присмотр, запишитесь на курсы шитья.
19. Как удалить пятна
Это следует тому же принципу, что и выше, но также относится к мягкой мебели, если вы неравнодушны к ужину на диване.
20. Как пригласить кого-нибудь на свидание (и, возможно, столкнуться с отказом!)
Это обряд посвящения.
Каждый должен сделать это хотя бы один раз, поэтому научитесь делать это хорошо с первого раза.
Если вы думаете, что у вас есть лучший ответ на вопрос «Чему мне следует научиться?» или вы знаете больше полезных вещей, которые должен узнать каждый, расскажите нам о них на Facebook. Мы поделимся лучшими идеями со всеми нашими поклонниками!
Найдите курс и узнайте что-то новое!
Последнее обновление: 18 ноября 2022 г.
Вас также может заинтересовать:
Последнее обновление: 08.08.2022
Без уникального сочетания изобразительного искусства и мастерства, которое предлагает дизайн тканей, мир был бы намного проще. Окунитесь в наш список 7 самых известных текстильных дизайнеров всех времен!
Мода Хобби интересы
Читать далее
Последнее обновление: 09.13.2022
Независимо от ниши компании, четкая ориентация на обучение и развитие (L&D) чрезвычайно важна.
Любая организация, которая хочет быть успешной и оставаться конкурентоспособной, должна инвестировать в непрерывное обучение сотрудников. И вот почему.
Обучение и развитие Личное развитие Профессиональное развитие
Читать далее
Просмотр статей по категории
Средняя зарплата. Финансирование обучения
Хобби и развлеченияПрофессиональные мероприятия и конференции
Обучение на рабочем месте
Отчет L&D за 2022 год
Сравните свою стратегию обучения на рабочем месте
Перейти к БЕСПЛАТНОМУ отчету
Информационный бюллетень
Подпишитесь и получайте последние новости, скидки и подарки, отправленные прямо на ваш почтовый ящик!
Теперь вы зарегистрированы для получения информационного бюллетеня findcourses.co.uk.
7 вещей, которые каждый должен знать о легочном фиброзе
от редакции |
19 декабря 2022 г.
Темы:
- Здоровье и благополучие
- Легочный фиброз
- Легочный фиброз
Легочный фиброз — серьезное заболевание легких, но что это такое? Чтобы разобрать его фонетически: «пульмональный» означает «легкие», а «фиброз» означает рубцовую ткань, поэтому в основном название «легочный фиброз» переводится как «рубцевание в легких». Помимо проблемных рубцов, легочный фиброз влияет на то, как вы дышите и как поступает кислород в кровь. Мы встретились с доктором Альбертом Риццо, главным врачом и представителем Американской ассоциации легких, и спросили его, что вам нужно знать о легочном фиброзе.
1. Что такое легочный фиброз?
С технической точки зрения фиброз означает утолщение или рубцевание ткани.
В этом случае обычно тонкие кружевные стенки воздушных мешков в легких перестают быть тонкими и кружевными, а становятся толстыми, жесткими и рубцовыми, что также называется фиброзом. Из-за этого рубцевания архитектура легких делает их более жесткими и менее эффективными при доставке кислорода в кровоток. Кроме того, жесткость или фиброз ткани затрудняет расширение легких. Для дыхания требуется больше усилий, и эта дополнительная потребность в энергии или работе приводит к одышке.
2. Что вызывает легочный фиброз?
Существует ряд известных причин легочного фиброза. Воздействие токсинов, таких как асбест, угольная пыль или диоксид кремния (включая рабочих в угледобывающей и пескоструйной промышленности), может привести к легочному фиброзу. Некоторые лекарства (амиодарон, блеомицин, нитрофурантоин и многие другие) указывают легочный фиброз как побочный эффект. Легочный фиброз также может быть результатом хронического аллергического пневмонита в результате контакта с вещами в доме или на рабочем месте, такими как плесень.
Другой распространенной причиной легочного фиброза является группа заболеваний, известных как аутоиммунные состояния. Это может включать системную волчанку, склеродермию, ревматоидный артрит, синдром Шегрена и другие. Легочный фиброз также может быть наследственным. Наконец, во многих случаях легочного фиброза невозможно установить причину, поэтому его называют «идиопатическим» легочным фиброзом.
3. Какова жизнь людей, живущих с легочным фиброзом?
Ранние симптомы включают хронический сухой кашель, а по мере его прогрессирования становится очевидной одышка при физической нагрузке. Это может привести к снижению толерантности к физическим нагрузкам и способствовать более малоподвижному образу жизни. Это длительное состояние мышечной бездеятельности приводит к ухудшению состояния, вызывая у пациента более быструю утомляемость и одышку при аналогичной нагрузке. Каждый человек, у которого диагностирован легочный фиброз, имеет уникальный опыт лечения этого заболевания. Некоторые люди остаются в стабильном состоянии в течение многих лет, в то время как другие могут испытывать быстрое ухудшение симптомов и общего состояния здоровья.
Хотя никто не может точно предсказать ваш прогноз, вы можете помочь себе, ведя здоровый образ жизни и работая в тесном сотрудничестве с лечащим врачом.
4. Насколько распространен легочный фиброз?
Трудно дать цифру о распространенности легочного фиброза в целом, потому что он может сосуществовать с другими состояниями, такими как аутоиммунные заболевания, упомянутые выше, а также из-за профессионального воздействия и реакции на определенные лекарства. Идиопатический легочный фиброз, или ИЛФ, считается редким заболеванием, но встречается чаще, чем мы когда-то думали: в США им страдает до 207 000 человек, и ежегодно диагностируется около 58 000 новых случаев. Это чаще встречается у мужчин, чем у женщин, и в основном поражает людей старше 50 лет.
5. Имеются ли ресурсы для пациентов и лиц, осуществляющих уход?
Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы жить хорошо с легочным фиброзом, включая употребление питательной пищи, поддержание активности, снижение стресса и защиту легких.
Пациенты и лица, осуществляющие уход, могут присоединиться к Сети пациентов и лиц, ухаживающих за больными Американской ассоциации легких, сообществу поддержки «Жизнь с легочным фиброзом» и «Уход за легочным фиброзом», чтобы общаться с другими людьми, столкнувшимися с этим заболеванием. Вы также можете позвонить в службу поддержки легких Ассоциации пульмонологов по номеру 1-800-LUNGUSA, чтобы поговорить с квалифицированным специалистом по респираторным заболеваниям или дипломированной медсестрой, которые могут ответить на ваши вопросы и соединить вас с поддержкой.
6. Как лечить легочный фиброз?
Лекарства от легочного фиброза не существует. Текущие методы лечения направлены на предотвращение дальнейшего образования рубцов в легких, облегчение симптомов и помощь в сохранении активности и здоровья. Ваш врач может порекомендовать лекарства, кислородную терапию, легочную реабилитацию, трансплантацию легких и/или изменение образа жизни. Лечение не может исправить рубцевание легких, которое уже произошло.
Важно поддерживать хорошее общение со своим врачом, обязательно сообщая о новых или тревожных симптомах, которые вы испытываете, таких как усиление кашля или одышка, чтобы вы могли вместе разработать лучший план лечения для вас.
7. Возможны ли клинические испытания?
Всегда важно обсудить варианты лечения со своим врачом. Это может привести к вторичным мнениям или возможности участия в клинических испытаниях. По всей стране проводится ряд клинических испытаний, которые можно найти на сайте Clinicaltrials.gov, где тестируются новые лекарства или оцениваются существующие лекарства по-разному. Если вы живете недалеко от крупного академического центра, стоит просмотреть их веб-сайт для клинических испытаний легочного фиброза, в которых вы можете быть кандидатом.
Как защититься от отравления угарным газом
31 января 2023 г.
Загрязнение частицами 101: более строгие ограничения сделают сообщества более здоровыми
26 января 2023 г.