Виды эмоций человека: Эмоции. Виды эмоций. Теории эмоций

Все виды эмоций + почему возникают и как ими управлять

Эмоцию можно сравнить с радугой, которая имеет также много разнообразий и проявлений. Но как бы там ни было, существуют основные критерии — это виды эмоций, где каждым из них в отдельности порождается свой мир ощущений. «Языком» вот таких ощущений и общается между собой все в этом мире, даже не открыв рта. Он знаком собакам и кошкам, слонам и бегемотам, арабам и европейцам, он один для всех. Самыми распространенными формами являются гнев и радость. Все живое на нашей планете подвергается печали и страху, испытывает ощущения такие как отвращение и удивление. Эмоции имеют множество форм и типов, они являются до такой степени тонкой субстанцией, способность которой проявляется в создании неимоверных комбинаций, что различия между ними практически не ощущаются.

Это можно видеть на примере, когда радость мгновенно может перейти в гнев, или человеческая милость вдруг становится немилостью. Одновременным способностям человека можно позавидовать, например, одновременное ощущение любви и ненависти в отношении одного и того же объекта.

Эмоциональный характер поведения человека определяется его выражением лица и поведением. Никто не может точно определить тонкости переживаний. Например, если человек радуется, то внешне это заметно, а вот до какой степени, определить нельзя. Может быть так, что это радость поддельная, а может случится так, что это целый набор ощущений, никто этого не знает.

Какие есть эмоции?

Первым шагом к приручению своих чувств является развитие в себе способности осознания своего эмоционального состояния. Для простоты его описания, неплохо было бы составить как можно обширный список разных видов эмоций. Когда человек с ними знаком, то он легко ориентируется в их среде, и может своими словами рассказать о своем внутреннем состоянии.

Поэтому ниже приведен пример такого списка с разделением его на условные группы.

Положительные эмоции представлены:

1. удовольствием;
2. радостью;
3. восторгом;
4. уверенностью;
5. любовью;
6. симпатией;
7. блаженством;
8. нежностью;

Негативные эмоции представлены в виде:

1. горя:
2. мести;
3. злорадства;
4. страха;
5. тоски;
6. тревоги;
7. гнева;
8. отчаяния.

Нейтральные представлены в виде:

1. безразличия;
2. любопытства;
3. изумления.

Что относится к позитивным чувствам?

К позитивным эмоциям и чувствам относятся такие, в содержании которых есть тот самый позитив, и они позитивно оцениваются. Обычно они рождаются от позитивного настроения личности, исходящих от любви обильных людей, которые настроены на сотрудничество и доброжелательность.

Перечислить их все без исключения довольно таки трудно, но те, которыми чаще всего пользуется человек, например, весельем, радостью, удовольствием, энтузиазмом и др., привести в пример можно. Но бывает так, что эти самые, нахлынувшие вдруг чувства, могут вообще не нести в себе никакой радости окружающим, а бывают случаи, когда вызывают протест и у самой личности.

Если влечет к чему-то или кому-то любимому и хочется побыстрее испытать страсть, то у этих чувств исключительно позитивный характер. Но при условии, если это входит в планы как одного, так и другого любимого человека. Но, когда человек испытывает неуместность чувств, и хочет их как-то скрыть, то такие, что рвут душу на части, к позитивным отнести весьма затруднительно.

Что такое негативные виды эмоций?

Негативные виды эмоций выражаются в виде:

1. расстроенных чувств;
2. страха;
3. вины;
4. враждебности;
5. гнева;
6. раздражения;
7. отчаяния;
8. стыда и др.

Основой их возникновения является негативный настрой, а также негативное восприятие окружающей среды. Но самое интересное, что они нередко бывают адекватными и полезными, а небольшая их интенсивность еще и привлекательна.

Им, как и любым другим чувствам, присуща неразрывная связь с верованиями. Например, привычка постоянного возмущения связана с двумя видами верований: когда это хорошо или плохо. То есть, если нагрубить, то это плохо, и на это нужно соответственным образом реагировать. Конечно, ответной реакцией на такое отношение последует возмущение, то его к плохому верованию отнести как-то не получается. Например, полицейским пресекается грубое поведение, потому что это считается нарушением общественного порядка, но не всегда его это возмущает, ибо он привык к такому, это его работа.

Что означает на эмоциях?

Виды эмоций бывают различными, тональности чувств в виде реакций, слуховых, вкусовых, болевых и других ощущений, является простейшей эмоциональной формой. К ним относятся как положительные, — побуждающие все живое повторно переживать позитивное, так и негативные, — побуждающие избегать подобные переживания.

Стрессовые ситуации иногда сопровождаются аффектами, которые являются обособленными эмоциональными явлениями. Им присуща мгновенно нагрянувшая большая сила и краткое протекание. Когда возникает аффект, то для других психических реакций здесь уже нет места. Такое состояние обычно появляется у живых организмов во время критического, затруднительного положения. Это относится к особому типу, так называемому «аварийному поведению», которые закреплено в результате пройденного эволюционного пути, например, надо убежать или напасть и т. д.

Эмоции могут нахлынуть по любой причине, как по реальной, так и воображаемой. Повлиять на это могут не только реальные события, но и представляемые. Внешне определить их достаточно сложно, они связываются какими-то определенными ситуациями, на их возникновение значительное влияние оказывает различная деятельность человека.

Какую роль играют эмоции и чувства в жизни человека?

Эмоциям отводится важная роль на жизненном пути человека. За счет возникших эмоциональных переживаний в результате активной взаимной деятельности с окружающей средой и другими людьми, происходит личное влияние на характер и успешное решение вопросов в любой сфере деятельности. В особенности огромное значение придается эмоциональной мотивации, сопряженной с волевыми действиями, когда нужно преодолеть серьезные трудности и преграды, встречающие на пути следования к заветной цели. Человек, ставя перед собой высокую цель, намного сильнее эмоционально насыщает свою жизнь.

Благодаря этим чувствам, выполняется важная коммуникационная функция. Этому способствует мимика, выразительная речь, жесты, интонация, в такой способ человек показывает, как он относится к окружающим. Львом Толстым в своем романе «Война и мир» раскрываются эмоции за счет описания 85 видов выражений глаз и 97 — улыбок.

Развитие и закрепление чувств происходит тогда, когда они реально проявляются в жизненном процессе. Но на многие процессы оказывает влияние образ жизни человека.

Фоновые эмоциональные состояния

Состояние чувственного тона является формой, при которой переживаются чувства, и оно показывает субъективное отношение человека к чему-то или кому-то, как бы в качестве объективного, то есть, замещая одно другим. Этот тон эмоционально окрашивает происходящие психические процессы, он может быть, как приятным, так и неприятным.

Состояние настроения является длительным и устойчивым эмоциональным всплеском, которое влияет на поведенческие факторы и дальнейшую деятельность человека. Обладает рядом отрицательных признаков:

1. низкой интенсивностью:
2. устойчивостью;
3. беспредметным характером.

Настроение может меняться по фактам событий в жизни, из-за паталогических физиологических процессов, происходящих в организме, из-за определенных типов заболеваний и др. Настроение можно изменить искусственными способами, например, употреблением алкоголя, вкусной пищи, слушанием музыки, занятием любимым делом.

Виды настроения и их причины возникновения

Взаимоотношения любого живого организма в окружающей среде состоят из трех типов и определяются пятью типами индивидуальных процессов, за счет которых происходит нейронная активация любой эмоции. Ниже приведен их далеко неполный перечень.

Окружающая среда и взаимоотношения с ней, вызывающие эмоциональное состояние.

1. Сначала проявляется стимуляция, которая потом уступает место восприятию, на происхождение которого оказывает влияние своей избирательной активностью рецептор, либо чувственный орган.
2. Как воспринимается окружающая среда? Особе внимание концентрируется на ориентировочном рефлексе.
3. Проецируется спонтанным восприятием, либо активностью, входящей в воспринимающую систему.

Возникновение эмоций за счет индивидуальных процессов.

1. Влияние памяти, как активной, так и испытанной.
2. Наличие воображения.
3. Влияние образного и предвосхищающего мышления.
4. Наличие проприоцептивных импульсов, которые производит пантомимическая, либо иная динамическая активность.
5. Наличие эндокринной деятельности, которая оказывает воздействие на нервную или мышечную механику эмоции.

Активация эмоций нервной системой

Под активацией эмоций подразумеваются процессы, которые вносят изменения в нервную систему. Они являются «авторами» возникновения эмоционального процесса, в котором кульминационные моменты субъективно переживаются специфической эмоцией. У этих изменений есть свои отличия, которые не присущи внутренним и внешним феноменам, обусловливающие причины эмоциональной ситуации.

Томкинсом (Tomkins, 1962) было доказано, что все эмоции происходят за счет нервной активации, и описать ее можно, прибегнув к принципу насколько плотно нервное возбуждение. По его мнению, на проявление некоторых эмоциональных всплесков оказывает влияние повышенная нейронная стимуляция, а в некоторых случаях уменьшенная, и даже устойчивый ее уровень.

Управление переживаниями

Все виды эмоций поддаются управлению, стоит лишь захотеть. При плохом состоянии ни о чем не хочется думать, все по барабану. Точно также происходит, когда человеку хорошо. Не верите? Например, отдых на лазурном берегу моря заставляет все забыть и больше ни о чем не думать. Не так ли? Люди какие-то нечуткие и безэмоциональные. Пробуждение чувств наступает лишь во время трагедии, какой-то катастрофы, да и то не в каждом случае.

Представьте себе такой случай: вам кто-то наступил на ногу в трамвае, либо по-хамски отнеслись на рынке, нагрубил коллега по работе… В таких случаях лучше воздержаться от своего первого побуждения, чтобы нанести ответный удар. Что в подобных случаях делают?

1. Старый дедовский способ — медленно сосчитать про себя до 10, достигнув десятки, вы уже можете передумать ввязываться в скандал.
2. Как можно дальше нужно держаться от негативных явлений.

Как только отправляетесь скупиться на рынке, вы возвращаетесь домой раздраженными, так как пришлось поскандалить с каким-то продавцом?

1. В таком случае попробуйте ходить за продуктами в супермаркет, воспользуйтесь услугами интернет-магазина, и вообще пусть кто-то из семьи займется этой обязанностью.

Попробуйте визуализировать нахлынувшую эмоцию.

1. Нужно представить себе, что ваш гнев зарождается под видом огня, далее нужно вообразить, как мощной волной его смывает.
2. Это упражнение должно стать для вас регулярным, и тушение негативных эмоций станет для вас легким процессом.

Нужно уметь правильно выходить из конфликтных ситуаций.

1. В трамвае вас толкнул мужчина, и вместо извинений еще и нагрубил.
2. Да плевать вам на все это. Вам через пару остановок выходить, и больше никогда не встретитесь с этим хамом, он и так останется толстым и безобразным мужланом…

Эмоции человека: pastilka_art — LiveJournal

Эмоции — психические процессы, отражающие оценку ситуации для человека в плане удовлетворения его актуальных потребностей, и протекающие в форме субъективных переживаний и физиологических реакций.

Главная роль эмоций заключается в налаживании четкой связи между объективной реальностью и оценочным восприятием человека.

Виды эмоций:
1. По знаку: положительные, отрицательные и нейтральные
2. По интенсивности и длительности: настроения, эмоции, аффект, чувства
3. По степени мобилизации организма: стенические (активируют организм и поднимают настроение) и астенические (расслаюляющие человека и подавляющие организм)
4. Связь с достижением целей и удовлетворением потребностей: утилитарные (страх, гнев, радость), эстетические (гармония — дисгармония, красота — уродство), интеллектуальные (догадка, уверенность, сомнение, удивление)

Настроение – устойчивое эмоциональное состояние человека, окрашивающее в течение некоторого времени все его переживания. Не имеют явной направленности на какой-то объект.
Эмоция (в узком смысле слова) — переживание, возникающее у человека в ходе удовлетворения актуальной потребности.
Чувство — высшая, культурно обусловленная эмоция человека, связанная с определенным объектом. Чувство играет мотивирующую роль, нап­равляя активность человека в определенном направлении.
Высшие чувства человека принято делить на нравственные, эстетические и интеллектуальные.
Страсть — чисто человеческое эмоциональное состояние. Это сплав эмоций, мотивов и чувств, сконцентрированных вокруг оп­ределенного вида деятельности или предмета.
Аффект – интенсивная, но кратковременная эмоциональная вспышка, захватывающая всю психику человека. Аффект приводит к утрате человеком чувства реальности, навязывая ему необходимость выполнения определенных действий, что сопровождается видимыми изменениями в его поведении.

10 главных эмоций (согласно амер. психологу Кэррол Изарду)
Интерес — эмоция, которая мотивирует обучение, способствует творческой деятельности, позитивно влияет на внимание и заинтересованность объектом интереса.
Радость — максимально-желательная эмоция, которая выступает скорее продуктом действий и определенных условий, чем результатом стремления ее пережить.
Удивление — возникает под влиянием неожиданных событий, способствует освобождению от предыдущих эмоций и направляет все внимание на объект удивления.
Страдание — эмоция, которая вызывает состояние упадка внутренних сил, ощущение одиночества и жалости к себе.
Гнев — связан с мобилизацией энергии, ощущением силы, храбрости и уверенности в себе.
Отвращение — вызывает желание избавиться от объекта, обусловленное его физической либо психологической изношенностью.
Презрение — служит способом подготовки к встрече с опасным противником, связано с чувством собственного превосходства. Это довольно холодная эмоция, которая вместе с гневом и отвращением часто объединяются в переживаниях человека и создают так называемую враждебную триаду.
Страх — возникает под влиянием информации про реальную или вымышленную угрозу, может быть связан с неуверенностью и плохими предчувствиями.
Стыд — вызывает желание спрятаться, исчезнуть, может быть связан с личным чувством непригодности.
Вина —  чувство вины возникает в случае нарушений морального, этического или религиозного характера в ситуациях, когда человек чувствует личную ответственность за происходящие события.

Основные эмоции гештальт-терапии
MAD – злость, агрессия, отвращение.
SAD – грусть, печаль, страдание.
GLAD — радость.
SCARED — страх.
SEXY – удовольствие, нега, нежность.

Список эмоций и чувств
азарт,
безопасность,
безмятежность,
беспокойство,
благодарность,
благополучие,
боязнь,
бодрость,
брезгливость,
вина,
величие,
власть,
волнение,
восхищение,
высокомерие,
гнев,
гордость,
грусть,
доверие,
долг,
достоинство,
досада,
жалость,
забота,
замешательство,
зависть,
заинтересованость,
застенчивость,
злорадство,
злость,
интерес,
изумление,
испуг,
красота,
лень,
лукавство,
любовь,
месть,
надежда,
надменность,
напряжение,
негодование,
нежность,
ненависть,
неприязнь,
неуверенность,
неудовлетворенность,
обида,
обожание,
озорство,
одиночество,
осторожность,
ответственность,
отвращение,
отчаяние,
омерзение,
отрешенность,
патриотизм,
печаль,
подавленность,
подозрительность,
покорность,
предвкушение,
презрение,
пренебрежение,
преданность,
радость,
разочарование,
раздражение,
раскаяние,
растерянность,
ревность,
скука,
смехотворность,
смущение,
смятение,
сострадание,
собственность,
сомнение,
спокойствие,
справедливость,
страдание,
страх,
стыд,
тревога,
трепет,
умиление,
умиротворение,
уныние,
унижение,
убеждение,
уважение,
удивление,
удовлетворение,
чувство утраты,
честолюбие,
юмор,
эйфория,
энергичность,
ярость…

Эмоциональный отклик — оперативная эмоциональная реакция на текущие изменения в предметной среде (увидели красивый пейзаж — восхитились).
Одним из видов эмоционального отклика является синтония.
Синтония — способность гармонично откликаться на состояния других людей и в целом явлений окружающего мира (быть в гармонии с природой, с самим собой, «чувствовать» другого человека).

больше тут

Лекция 27. Виды эмоций и способы работы с ними

Лекция 27. Виды эмоций и способы работы с ними

Подробности

Категория: Видеокурс «Химическая Зависимость»

Просмотров: 4217

Эмоции ряда злости (злость, гнев, раздражение, обида, вина, стыд). Страх. Грусть. Правила правильного отношения к эмоциям.

Эмоции ряда злости

Возникают в ответ на нежелательные события в настоящем времени (на нарушение границ личности «здесь и сейчас»). Полезное свойство эмоций ряда злости – дают энергию для изменения или пересмотра нарушения границ. Вредное – когда энергия направлена на то, что изменить нельзя или не надо, человек сжигает сам себя.

Злость. Возникает в ответ на нежелательную ситуацию. Полезное свойство: оценочная показывает, что не нравится в ситуации, энергетическая дает силыдля изменения ситуации. Вредные: излишняя злость возникает, когда границы человека слишком широкие (много что сильно не нравится). Недостаточная злость, когда границы слишком узкие или вообще отсутствуют (вообще не предъявляются претензии к миру).

Гнев. Реакция в ответ на нежелательное поведение человека. Полезное свойство: оценочная показывает, что не нравится в поведении, энергетическая дает силы для изменения поведения других людей. Излишний гнев возникает, когда границы человека слишком широкие (много что сильно не нравится в чужом поведении). Недостаточный гнев – когда человек недостаточно готов отстаивать свои позиции, предъявлять претензии к «неправильному» поведению других.

Раздражение. Возникает в ответ на размытие границ, когда непонятно, кто за что отвечает (к примеру, он так себя вести не должен, но я не должен вмешиваться). Полезное свойство: оценочная подсказывает, что границы размыты, энергетическая дает силы для изменения, переопределения границ. Излишнее раздражение возникает тогда, когда собственные границы размыты, непонятно, за что отвечаю я, а за что другие.

Обида. Возникает, когда не оправдываются положительные ожидания от отношения другого человека в отношении себя. Полезное свойство: оценочная подсказывает, что когда ко мне нежелательно относятся, энергетическая дает силы для работы по изменению отношения к себе. Излишняя обида возникает тогда, когда человек излишне зависит от мнения других. Недостаточная обида: человек недостаточно эмоционально близок с другими.

Вина. Гнев на себя за нарушение социальных норм. Полезное свойство: оценочная подсказывает, что когда веду себя неправильно, энергетическая дает силы для изменения своего поведения. Излишняя вина возникает тогда, когда человек ставит социальные нормы выше своих. Недостаточная вина – когда человек вообще не ориентируется на социальные нормы.

Стыд. Возникает в ответ на несоответствие себя каким либо нормам. Полезное свойство стыда: помогает изменению себя, саморазвитию. Излишний стыд: человек считает себя в принципе плохим. Недостаточный стыд: человек не видит в себе недостатков.

Работа с эмоциями с ситуативными эмоциями ряда злости идет через правило Осознанность, Ответственность, Оценка.

1.) «Прислушаться» к своей эмоции, о чем говорит эта эмоция (о каких нарушениях границ).

2.) Через Разум проанализировать, согласны ли вы Осознанно с тем, что подсказывает вам автоматическая эмоция? Если не согласны, то какая эмоция больше уместна? Если согласны, то соответствует ли эмоция по интенсивности событию?

3.) Решаете ли вы применить энергию эмоция для изменений (можете ли вы в этой ситуации произвести изменения? Хотите ли что-то менять? Считаете нужным?).

4.) Если решаете действовать, то поставьте цель изменений, составьте план и в чем может помочь эмоция.

Эмоции ряда страха

Возникают в ответ на возможную опасность. Полезное свойство – помогают подготовиться к опасности, в норме возникают на будущее. Вредное – когда вместо подготовки к опасности мешают действовать. Страх. Возникает в ответ на конкретную угрозу. Возникает в ответ на неопределенную угрозу (что-то опасно, но непонятно что).

Излишний страх – не дает предпринимать действия. Недостаточный страх – недооценка опасностей.

Работа с ситуативным страхом:

1.) «Прислушаться» к своей эмоции, о чем говорит эта эмоция (о какой опасности предупреждает?).

2.) Через Разум проанализировать, согласны ли вы Осознанно с тем, что подсказывает вам автоматическая эмоция страха (интенсивность страха=сила возможного события*вероятность этого события)? Если не согласны, то какая эмоция больше уместна?

3.) Решаете ли вы применить энергию эмоция для подготовки к событию (можете ли вы в этой ситуации подготавливаться? Хотите ли подготавливаться? Считаете нужным подготавливаться?).

4.) Если решаете подготавливаться, то поставьте цель подготовки, составьте план и в чем может помочь эмоция страха?

Эмоции ряда грусти, печали

Возникают в ответ на потерю, утрату, ошибку и т.д. Полезное свойство – помогают приобретению опыта. Излишняя печаль – человек «зависает» в прошлом, без способности его переработать. Недостаточная печаль – человек не приобретает опыт из своих ошибок.

1.) «Прислушаться» к своей эмоции печали, о чем говорит эта эмоция (о какой потере говорит печаль?).

2.) Через Разум проанализировать, согласны ли вы Осознанно с тем, что подсказывает вам автоматическая эмоция грусти, печали (действительно ли есть потеря в прошлом, ошибка и т.д.)?

3.) Нужны ли выводы (через оплакивание ситуации)?

4.) Если решаете подготавливаться, то поставьте цель подготовки, составьте план и в чем может помочь эмоция страха?

Правила по отношению к эмоциям

Относитесь к вашим эмоциями как к друзьям, а не как к врагам, которых следует избегать.

Не забывайте, что нет плохих эмоций, а не есть эмоции испытываемые не в то время, не в том месте, не с той интенсивностью.

Прислушивайтесь к тому, о чем говорят вам эмоции.

Учитесь переживать ваши эмоции конструктивно, с пользой, а не с вредом.

Учитесь осознавать, выражать и с пользой использовать ваши эмоции.

Используйте ваши эмоции для помощи в принятии решений.

Таблица – словарь эмоций и способы изменений:

эмоция, описание	мышление	желания/действия	телесные ощущения/непроизвольные движения
Новая эмоция, описание	новое мышление	новые желания/действия	изменение телесных ощущений/произвольных движений

 

Задание к теме «Виды эмоций»:

1. Составьте таблицу как можно с большим количеством эмоций с их описанием и с тем, как можно изменить эмоцию изменив мышление, действия, телесные проявления

эмоция, описание	мышление	желания/действия	телесные ощущения/непроизвольные движения
Новая эмоция, описание	новое мышление	новые желания/действия	изменение телесных ощущений/произвольных движений

1. По каждой эмоции вспомните по три ситуации когда у вас был излишне повышенный уровень этой эмоции, недостаточный уровень этой эмоции, нормальный уровень этой эмоции (помогал адекватным действиям в этой ситуации).
2. Составьте перечень эмоций, которых у вас обычно завышенный уровень, перечень эмоций, уровень которых у вас обычно недостаточный. Что вам следует предпринимать по каждой эмоции, чтобы ее уровень у вас стал нормальным.

 

§ 3. Виды эмоций. Юридическая психология [С основами общей и социальной психологии]

§ 3. Виды эмоций

Эмоции и чувства различаются в зависимости от их качества (положительные и отрицательные), глубины, интенсивности и продолжительности влияния на деятельность.

В качественном своеобразии эмоций и чувств выражается то, как относится человек к соответствующему явлению: положительно или отрицательно. В зависимости от того, насколько значима отражаемая в эмоциях и чувствах действительность, различаются глубокие и неглубокие эмоции и чувства.

В зависимости от влияния на активность деятельности эмоции и чувства подразделяются на стенические (от греч. sthenos — сила) и астенические. Стеническиё чувства побуждают к активной деятельности, мобилизуют силы человека. Так, чувства радости или вдохновения стимулируют человека к энергичной деятельности. Астенические эмоции расслабляют человека, парализуют его силы.

В структуре деятельности можно выделить базовые эмоции, определяющие стратегические направления жизнедеятельности индивида, и производные от них операциональные эмоции.

Базовые эмоции определяют ценностную направленность индивида, а операциональные — его отношение к различным условиям деятельности. То, что содействует достижению цели, вызывает положительные эмоции, то, что препятствует, — отрицательные.

Классификация базовых эмоций совпадает с классификацией основных потребностей индивида. Производные же эмоции не поддаются классификации — они так же многообразны, как многообразны условия жизнедеятельности людей. Производные эмоции определяют наиболее эффективные направления в достижении поставленной цели, наиболее значимые для этого средства и условия.

Ведущий эмоционально-регуляционный механизм — эмоция успеха-неуспеха. Эмоция успеха усиливает исходные побуждения к цели, эмоция неуспеха тормозит, а иногда и дезорганизует деятельность. Все возможные проявления радости, восторга, удовольствия, с одной стороны, огорчения, расстройства, стресса и аффекта — с другой, представляют собой модификации базовой эмоции успеха-неуспеха.

Человек способен эмоционально предвосхищать свои возможные успехи и неуспехи. Это устраняет ненужные пробные действия. Человек обобщает опыт своих удач и неудач, радостей и огорчений. Он всегда способен с определенной мерой достоверности определить, «стоит ли игра свеч». В экстремальных ситуациях эмоция успеха-неуспеха трансформируется в аффект восторга, страха или гнева.

Таким образом, все эмоции выстраиваются по вектору биологической или социально обусловленной значимости различных явлений для данного индивида.

По содержательному своеобразию эмоции подразделяются на следующие виды: 1) эмоциональный тон ощущения; 2) эмоциональный отклик; 3) настроение; 4) конфликтные эмоциональные состояния: стресс, аффект, фрустрация; 5) высшие эмоции — чувства (праксические, нравственные, интеллектуальные, эстетические).

Различные ощущения (запахи, цвета, звуки и т. д.) являются для нас приятными, нейтральными или неприятными. Эмоциональный тон ощущения — наше отношение к качеству ощущения, психическое отражение потребностных свойств объекта. Нам приятен запах цветов, шум морского прибоя, цвет неба при закате солнца, но неприятен запах гнили, скрежет тормозов.

К отдельным раздражителям возникает даже органическое болезненное отвращение — идиосинкразия (например, к звукам, издаваемым скрежещущим по стеклу металлическим предметом).

Эмоциональное отношение к жизненно важным воздействиям передается по наследству. Это позволяет уже при первой встрече организма с вредоносным объектом отреагировать на него. Эмоциональный тон различных воздействий, закрепляясь в памяти, включается затем в различные восприятия и представления.

Эмоциональная память, эмоциональный опыт человека играют существенную роль в тех случаях, когда надо действовать в условиях дефицита понятийной информации.

Эмоциональный отклик — оперативная эмоциональная реакция на текущие изменения в предметной среде. (Например, вы увидели красивый пейзаж — возникает эмоциональный отклик.) Эмоциональный отклик определяется эмоциональной возбудимостью человека, его эмоциональным тонусом. Одним из видов эмоционального отклика является синтония — сопереживание эмоционального состояния других людей — важнейшее социальное качество человека.

Способность к эмоциональному созвучию зависит от условий воспитания. Люди, воспитывавшиеся в условиях недостаточного эмоционального контакта либо пресыщения эмоциональными контактами, становятся малоспособными к эмоциональному сопереживанию.

Настроение — общий эмоционально-фоновый уровень психической деятельности, обусловленный личностной значимостью ситуативных или устойчивых факторов. Основной особенностью настроения является его иррадиация — распространение на все сферы деятельности, влияние на общий жизненный тонус индивида.

Состояние радости, восторга, печали или тоски — интегративное проявление общей психической организованности человека, результат общей личностной реакции на определенные обстоятельства. атмосферными явлениями или эмоциональными циклами данного индивида.

В зависимости от преобладания в опыте человека соответствующее настроение становится устойчивым, характерным для него. Необходимо дорожить хорошим настроением, культивировать его. Оно стимулирует активную плодотворную деятельность, улучшает отношения между людьми.

Человек может в известной мере регулировать свое настроение, сосредоточивая сознание на положительных сторонах жизни, перспективах ее улучшения.

Конфликтные эмоциональные состояния (стресс, аффект, фрустрация)

Стресс (от англ. stress — давление, напряжение) — нервнопсихическое перенапряжение, вызванное сверхсильным экстремальным воздействием; состояние необходимости тотальной мобилизации сил организма и психической деятельности на поиск выхода из очень трудного, опасного положения.

Звучит резкий сигнал тревоги на корабле, который уже начинает давать крен. Пассажиры мечутся по палубе корабля… Автомобиль попал в тяжелую аварию. Человеку предъявляют тяжкое необоснованное обвинение… Таковы типичные картины стрессовой ситуации.

Понятие стресса введено канадским ученым Г. Селье в 1936 г. Он определил стресс как совокупность адаптационно-защитных реакций организма (адаптационный синдром) на воздействия, вызывающие физическую или психическую травму.

В развитии стрессового состояния Селье выделил три этапа: 1) тревога; 2) сопротивление; 3) истощение.

Реакция тревоги (алярм-реакция) состоит из фазы шока (депрессия центральной нервной системы) и фазы противошока, когда восстанавливаются нарушенные психические функции.

Стадия сопротивления (резистентности) характеризуется возникновением устойчивости к действию стрессоров. При их длительном воздействии силы организма иссякают и наступает стадия истощения, зарождаются патологические дистрофические процессы (приводящие иногда к гибели организма).

В дальнейшем Р. Лазарус ввел понятие психического (эмоционального) стресса[19]. Если физиологическими стрессорами являются крайне неблагоприятные физические условия, вызывающие нарушение целостности организма или его функций (очень высокие и низкие температуры, острые механические и химические воздействия), то психическими стрессорами являются те воздействия, которые сами люди оценивают как очень вредные для своего благополучия. Это зависит от опыта людей, их жизненной позиции, нравственных оценок, способности адекватно оценивать ситуацию и т. п.

Характер стрессовой ситуации зависит не только от оценки вредности стрессора данным человеком, но и от умения реагировать на него определенным образом. Человек способен научиться адекватному поведению в различных стрессовых ситуациях (в аварийных ситуациях, при внезапном нападении и т. п.), использовать средства психологической защиты.

Выход из стрессового состояния связан с адаптационными возможностями конкретного индивида, развитостью его аварийно-защитных механизмов, его способностью к выживанию в крайне тяжелых обстоятельствах. Это зависит от опыта пребывания человека в критических ситуациях, а также от его врожденных качеств — силы нервной системы.

В преодолении стресса проявляются два поведенческих типа личности: интерналы, рассчитывающие только на себя, и экстерналы, рассчитывающие преимущественно на помощь других людей. В стрессовом поведении выделяются также тип «жертвы» и тип «достойного поведения»[20].

Стресс опасен для жизни, но он и необходим для нее: при австрессе («хорошем» стрессе) отрабатываются адаптационные механизмы индивида.

Если стрессовая ситуация создает угрозу благополучию группы людей, то в малосплоченных группах происходит групповая дезинтеграция — возникает активное непризнание роли руководителя, нетерпимость в межличностных отношениях. Так, перед угрозой разоблачения распадается связь между членами преступной группы, возникает внутригрупповая «грызня», члены группы начинают искать индивидуальные выходы из конфликтной ситуации.

Возможен и неадаптивный уход от стрессовой ситуации: индивид направляет свою активность на решение второстепенных проблем, уходит от «давления жизни» в мир грез и несбыточных мечтаний.

Итак, стресс может оказывать как мобилизующее (австресс), так и угнетающее (дистресс) влияние. Для формирования адаптивного поведения человека необходимо накопление опыта его пребывания в трудных ситуациях, овладение способами выхода из них.

Однако стратегические защитные психофизиологические резервы организма нужно использовать лишь в решающих жизненных ситуациях; необходимо адекватно оценивать встречающиеся на жизненном пути трудности и правильно определять место и время для генеральных жизненных «сражений».

Негативно-стрессовые явления возникают в случаях длительного пребывания индивида или социальной общности в условиях нормативной неопределенности, затяжного ценностного противоборства, конфликта норм.

Стрессогенный характер может приобрести длительная изоляция социальной группы. При этом снижается уровень внутригрупповой солидарности, возникает межличностная разобщенность, эгоцентрическая замкнутость отдельных индивидов. Ситуация становится взрывоопасной.

Устойчивость к стрессу может специально формироваться. Существует ряд приемов самозащиты человека от травмирующих нагрузок в критических ситуациях. Стрессовые ситуации могут возникать внезапно и постепенно. В последнем случае человек некоторое время находится в предстрессовом состоянии. В это время он может принять меры с целью соответствующей психологической защиты.

Одним из таких приемов является рационализация надвигающегося отрицательного события, его всесторонний анализ, снижение степени его неопределенности, вживание в него, предварительное привыкание к нему, устранение эффекта внезапности.

Психотравматическое воздействие стрессовых ситуаций можно снизить путем их обесценивания, снижения их значения или даже путем предельного мысленного усиления возможных отрицательных последствий предстоящих событий. Реальность же может быть легче ожидаемых кризисных ситуаций.

Военный разведчик, длительное время пребывая во враждебном окружении, со временем стал бояться разоблачения. Стремясь овладеть своим тревожным эмоциональным состоянием, он умышленно усилил его, внушая себе, что когда-нибудь он обязательно будет раскрыт. Чувство страха у него стало таким сильным, что он как бы пережил свою смерть, и после этого уже не испытывал страха, владел собой в самых рискованных ситуациях.

Стресс следует отличать от аффекта.

Аффект (от лат. affectus — душевное волнение) — внезапно возникающее в острой конфликтной ситуации чрезмерное нервнопсихическое перевозбуждение, проявляющееся во временной дезорганизации сознания (его сужении) и крайней активизации импульсивных реакций.

Аффект — эмоциональный взрыв в условиях остроконфликтной ситуации, опасности личностного поражения. Глубокая обида от тяжкого для данного человека оскорбления, внезапное возникновение опасности, грубое физическое насилие — все эти обстоятельства в зависимости от индивидуальных свойств личности могут вызвать аффект.

Состояние аффекта характеризуется значительным нарушением сознательной регуляции действий человека. Поведение человека при аффекте регулируется не заранее обдуманной целью, а тем чувством, которое полностью захватывает личность и вызывает импульсивные, подсознательные действия.

В состоянии аффекта нарушается важнейший механизм сознательной деятельности — избирательность в выборе поведенческого акта, резко изменяется привычное поведение человека, нарушается способность к установлению взаимосвязей между явлениями, в сознании начинает доминировать какое-либо одно, часто искаженное, представление.

Это «сужение сознания» при аффекте с нейрофизиологической точки зрения связано с нарушением нормального взаимодействия возбуждения и торможения. В состояния аффекта страдает прежде всего тормозной процесс, возбуждение начинает беспорядочно распространяться в подкорковые зоны мозга, эмоции теряют контроль со стороны сознания.

Подкорковые образования при аффектах приобретают определенную автономию, что выражается в бурных примитивных реакциях. «Человек выявляется своими инстинктами, какой он есть, без социальной покрышки при помощи больших полушарий»[21].

Аффект вызывает резкое нарушение уравновешенности нервных процессов, их «ошибку», сопровождается сдвигами в системе нервных связей, значительными изменениями химизма крови, нарушениями в деятельности вегетативной нервной системы и сердечной деятельности, в психомоторной регуляции (жестикуляция, специфические мимические выражения, резкий крик, плач и т. п.). Состояние аффекта связано с нарушением ясности сознания и сопровождается частичной амнезией — расстройством памяти.

Во всех многообразных проявлениях аффекта (страх, гнев, отчаяние, вспышка ревности, порыв страсти и т. п.) можно выделить три стадии.

На первой стадии резко дезорганизуется вся психическая деятельность, нарушается ориентировка в действительности; на второй — перевозбуждение сопровождается резкими, плохо контролируемыми действиями; на заключительной стадии спадает нервное напряжение, возникает состояние депрессии и частичной амнезии.

Субъективно аффект переживается как состояние, как бы навязанное человеку извне, помимо его воли. Однако усиленным волевым контролем в начальной стадии развития аффекта его можно не допустить. Важно сосредоточить сознание на крайне отрицательных последствиях аффективного поведения.

К числу приемов преодоления аффекта относятся: произвольная задержка двигательных реакций, изменение обстановки, переключение на другую деятельность.

Однако самое важное условие преодоления отрицательных аффектов — моральные качества личности, ее воспитание. Аффект возникает при дефиците адаптивных средств поведения. Люди с неуравновешенными процессами возбуждения и торможения более склонны к аффектам, однако эта склонность может быть преодолена путем самовоспитания.

Аффект может возникать и в результате воспоминаний о травмирующем событии (следовой аффект), а также вследствие накопления чувств.

Аффективные действия эмоционально-импульсивны, т. е. побуждаются чувствами: они не имеют осознанного мотива.

Сильное, захватывающее всю личность чувство само по себе и является побуждением к действию.

Действия в состоянии аффекта отличаются отсутствием осознанных конкретных целей. Используемые при этом средства ограничиваются объектами, случайно попавшими в поле крайне суженного сознания. Общее направление хаотичных действий при аффекте — стремление устранить травмирующий раздражитель.

Еще И. Кант отмечал, что при аффекте чувства не оставляют места для разума[22].

Волевая регуляция поведения человека может проявиться лишь в стадии возникновения аффекта. В дальнейшем человек утрачивает волевой контроль.

Достигаемый при аффекте результат создает лишь иллюзию предварительного осознания цели. И если в действии была осознанная цель, то именно по данному признаку его нельзя считать совершенным в состоянии аффекта.

Поскольку состояние аффекта влияет на квалификацию преступления и меру наказания, оно подлежит доказыванию, и для его установления требуется судебно-психологическая экспертиза.

Аффективные состояния могут проявляться в различных формах. Рассмотрим некоторые из них.

Страх — безусловно-рефлекторная эмоциональная реакция на опасность, выражающаяся в резком изменении жизнедеятельности организма. Страх возник как биологически защитный механизм. Животные инстинктивно боятся быстро приближающихся объектов, всего того, что может повредить целостность организма.

Многие из врожденных страхов сохраняются и у людей, хотя в условиях цивилизации они несколько изменены. У многих людей страх — астеническая эмоция, вызывающая понижение мышечного тонуса, при этом лицо принимает масковидное выражение.

В большинстве случаев страх вызывает сильный симпатический разряд: крик, бегство, гримасы. Характерный симптом страха — дрожание мышц тела, сухость во рту (отсюда хриплость и приглушенность голоса), резкое учащение пульса, повышение сахара в крови и т. д. При этом гипоталамус начинает выделять нейросекрет, который стимулирует гипофиз на выделение адре- нокортикотропного гормона. (Этот гормон и вызывает специфический синдром страха.)

Социально обусловленные причины страха — угроза общественного порицания, потеря результатов длительного труда, унижение достоинства и т. п. — вызывают те же физиологические симптомы, что и биологические источники страха.

Наивысшая степень страха, переходящая в аффект, — ужас.

Ужас сопровождается резкой дезорганизацией сознания (безумный страх), оцепенением (оно вызывается чрезмерно большим количеством адреналина) или беспорядочным мышечным перевозбуждением («двигательная буря»).

В состоянии ужаса человек может преувеличить опасность нападения и его оборона может быть чрезмерной, несоизмеримой с реальной опасностью.

Эмоция страха, вызванная опасным насилием, побуждает к безусловно-рефлекторным ответным действиям, основанным на инстинкте самосохранения. Поэтому такие действия в ряде случаев не образуют состава преступления.

Страх — пассивно-оборонительная реакция на опасность, нередко исходящую от более сильного лица. Если же угроза опасности исходит от более слабого лица, то реакция может приобрести агрессивный, наступательный характер — гнев.

В состоянии гнева человек предрасположен к мгновенному, часто импульсивному действию. Чрезмерно повышенное мышечное возбуждение при недостаточном самообладании легко переходит в очень сильное действие.

Фрустрация (от лат. frustratio — неудача, обман) — конфликтное отрицательно-эмоциональное состояние, возникающее в связи с крахом надежд, неожиданно возникшими непреодолимыми препятствиями на пути достижения высокозначимых целей.

У каждого человека есть свои заветные цели, предметы базовых потребностей. Деятельность по их достижению для человека особенно существенна, значима и притягательна. Однако на пути к достижению заветных целей нередко возникают труднопреодолимые или совсем непреодолимые препятствия. Рушатся надежды, жизненные планы — возникает состояние фрустрации.

До этого у человека произошла энергетическая мобилизация для достижения данной цели, психическая установка на данное целедостижение. И вот все рухнуло. Возникает резкое психическое затопление индивида в своей собственной избыточной энергетизации. Невеста прямо со свадьбы ушла к другому. Хрупкая ваза, создававшаяся мастером много месяцев, сброшена кошкой на пол. Страстно желаемая вещь «схвачена» предыдущим покупателем. Обвиняемому, уверенному в своей непотопляемости, внезапно предъявляется основная изобличающая улика. Во всех этих и подобных случаях возникает состояние фрустрации. Внезапно возникшая «запруда» энергетизации ищет выхода и очень часто преобразуется в бурные агрессивные действия.

В случае неустранимости причин фрустрации (невозвратимости потерь) может возникнуть глубокое депрессивное состояние, связанное со значительной и продолжительной дезорганизацией психики (ослабление памяти, способности к логическому мышлению и т. п.).

Трудноопределимость фрустрации связана с тем, что человек не может устранить причины такого состояния. Поэтому в состоянии фрустрации человек ищет какие-либо компенсирующие выходы, уходит в мир грез, иногда возвращается к более ранним стадиям психического развития (регрессирует).

Высшие эмоции человека — чувства

Чувства — эмоциональная форма отражения социально значимых явлений.

Низшие, ситуативные, эмоции связаны с удовлетворением биологических потребностей, высшие эмоции — чувства связаны с личностными, социально значимыми ценностями.

Чувства — базовые эмоционально-смысловые компоненты личности, они формируются по мере интернализации индивидом социальных ценностей. Социализация личности и состоит в переводе социально значимых явлений в эмоциональную сферу индивида.

Чувства человека иерархически организованы — у каждого индивида есть доминирующие чувства, определяющие его личностную направленность.

Различаются праксические, нравственные, эстетические и интеллектуальные (познавательные) чувства.

Праксические чувства (от греч. praxis — опыт, практика) — чувства, возникающие в практической деятельности. Еще Аристотель говорил, что видов чувств столько, сколько видов деятельности.

Всякая деятельность связана с определенным отношением к ее цели и средствам достижения. В процессе антропогенеза у еловека сформировалась потребность в труде, эмоциональное отношение не только к результатам, но и к процессу труда, ибо в нем, преодолевая препятствия, он утверждает и совершенствует себя, свои психические и физические возможности.

Особенно эмоциональны те виды труда, которые связаны с творчеством, поиском нового. Эмоционально переживается умственное и физическое напряжение трудового процесса. В труде человек удовлетворяет свои потребности; в труде сформировалось его чувство радости в связи с достижением цели. Устремленность человека к значимым для него целям неизбежно сопряжена с его соответствующим эмоциональным состоянием.

Нравственные чувства — эмоциональное отношение личности к своему поведению и поведению других людей в зависимости от его соответствия или несоответствия социальным нормам. Нравственные чувства основаны на принятом в данном обществе понимании добра и зла, долга и чести, справедливости и несправедливости.

Совокупность выработанных данным обществом правил и норм поведения называется моралью, теория этих норм и правил — этикой, а практическая их реализация — нравственностью.

Нравственные чувства образуют высший механизм человеческой саморегуляции — нравственный закон внутри нас. Они образуют непроизвольную мотивационную сферу поведения личности. Поведение человека формируется через формирование его доминирующих нравственных чувств.

Регуляционная роль нравственных чувств первична — они могут подстраивать под себя и доводы разума. В межличностных отношениях они играют решающую роль.

Между сознанием и поведением индивида нет прямой связи. Нельзя обучить нравственности — моральные правила могут быть привиты лишь к «дереву чувств». Нравственный человек — это не человек, боящийся плохого поступка, а испытывающий высокое наслаждение от хорошего.

Нравственность не следует трактовать как внутреннюю полицию духа. Нравственность свободна по своей сущности.

Человек должен добровольно и с радостью брать на себя свои человеческие обязанности. Нравственное поведение не может быть основано только на системе внешних запретов, оно порождается гаммой положительных нравственных установок личности. Человек может стать ангелом только в свободном полете. В условиях принуждения он может стать дьяволом.

Не угрозы и запреты формируют нравственную личность; она формируется в гуманных условиях социального бытия, в условиях повышенной социальной ответственности окружающих людей, неизменно исполняющих свой социальный долг.

Чувство долга — это осознание и принятие человеком социальных обязанностей. Оно коррелирует с чувством совести и чести.

Совесть — способность личности к нравственному самоконтролю, критерий ее нравственного самосознания.

Чувство чести — повышенная эмоциональная чувствительность по отношению к тем сторонам поведения, которые наиболее значимы для данного общества в целом, для отдельной социальной группы и для самой личности.

Чувства долга, социальной ответственности, совести и чести составляют основу социально адаптированного поведения. Все эти нравственные чувства связаны с повышенным самоконтролем личности, ее духовным самопостроением.

Нравственные решения, принимаемые в трудных ситуациях, — это утверждение индивидом своей человеческой сущности.

Эстетические чувства (от греч. aisthetes — чувствующий) — восприимчивость к прекрасному в окружающей предметной и социальной среде, придание прекрасному ценностного значения.

Способность воспринимать и оценивать красоту, изящество предметов и явлений, художественное достоинство произведений искусства — один из основных показателей психической развитости индивида, его способности дифференцировать прекрасное и безобразное, возвышенное и низменное.

Сущностная особенность человека состоит, в частности, и в его способности созидать и воспринимать мир в соответствии с эталоном прекрасного. Прекрасное как эстетическая ценность отличается от нравственных и теоретических ценностей (от добра и истины) тем, что оно связано с непосредственно чувственным отражением соответствия действительности ее высшим эталонам.

Прекрасно, по определению Н. Г. Чернышевского, то существо, в котором мы видим жизнь такою, какой она должна быть по нашим понятиям. Человек способен отражать меру совершенства вещей — правильность, гармоничность, целесообразность их формы, изящество в звуковых, цветосветовых и пластических отношениях, наслаждаться этой гармонией.

Эстетические чувства формируются в значительной мере средствами искусства. Искусство — образное отражение сущностных сторон действительности — рассчитано на способность человека понимать символическое отображение идеализированной действительности. Опираясь на воображение, искусство расширяет рамки непосредственного опыта, становится средством формирования идеальных устремлений человека.

Воспринимая произведения искусства, человек, по сути, занимается конструктивной деятельностью, формирует собственный эстетический объект, осуществляет (вслед за художником) вторичный эстетический синтез. Эстетическая реакция на произведение искусства содержит элемент встречного жизнеутверждения, возвышения над изображаемой ситуацией, духовный отклик на нее.

Искусство обогащает духовную жизнь человека, возвышает его над обыденностью и в высших своих проявлениях осуществляет катарсис (от греч. katharsis — очищение) — духовное перерождение через эмоциональное потрясение. Подлинное произведение искусства несет в себе нравственный потенциал, формирует соответствующие поведенческие установки, организует эмоциональную сферу человека.

Эстетические чувства проявляются в переживании не только прекрасного и безобразного, но и комического и трагического. Смешное, комическое возникает обычно в ситуации каких- либо неожиданных несоответствий. В юморе серьезное выступает под маской смешного, в иронии — смешное под маской серьезного; возможно и возвышенное комическое (образ ДонКихота). Восприятие комического сопровождается экспрессивной эмоцией — смехом, непроизвольной реакцией психической разрядки.

Но смеяться можно не над всем. Нельзя смеяться над людскими страданиями и разрушением социальных ценностей. Здесь вступает в свои права эстетическое чувство трагического. Чувство трагического — возвышенно-патетическое чувство, чувство утраты бесконечно дорогого и сверхценного. Это чувство связано также с самоперестройкой личности, утверждением жизненной стойкости личности, ее несгибаемости под ударами судьбы.

Интеллектуальные чувства. Радость познания — одно из самых сильных чувств, ради которых человек устремляется в космос и спускается на дно океана, рискует жизнью и отказывается от удовлетворения многих житейских потребностей.

Возникновение и удовлетворение познавательной потребности связано с особыми психическими состояниями, интеллектуальными чувствами — любопытством и любознательностью.

Любопытство — направленность сознания на снятие неопределенности с той или иной проблемной ситуации. Так, уличное происшествие привлекает толпу, необычные посетители обращают на себя внимание присутствующих — во всех этих случаях действует ориентировочный рефлекс, лежащий в основе состояния любопытства.

Но состояние любопытства прекращается сразу после его удовлетворения, оно не служит основой для дальнейшего познания. Чем выше культурный уровень человека, уровень его психического развития, тем он более любознателен. Любознательность — устойчивое состояние познавательной направленности личности.

Одно из самых ценных интеллектуальных чувств человека — неудовлетворенность достигнутыми знаниями, испытываемая им радость познания. Все чувства человека взаимосвязаны — они образуют эмоциональную сферу личности.

Виды эмоций человека. Виды эмоций человека Приведи 4 примера положительных эмоций

В жизни часто смешивают такие понятия, как эмоции и чувства, однако явления эти разные и отражают разный смысл.

Эмоции не всегда осознаются,

Иногда достаточно четко человек не может сформулировать какие эмоции он испытывает, например, люди говорят «во мне все закипает», что это означает? Какие эмоции? Гнев? Страх? Отчаянье? Тревога? Досада?. Не всегда человек может определить сиюминутную эмоцию, зато чувство человек осознает практически всегда: дружба, любовь, зависть, враждебность, счастье, гордость.

Специалисты проводят различие между понятием «эмоция » и понятиями «чувство », «аффект », «настроение » и «переживание ».

В отличие от чувств, эмоции не имеют объектной привязки: они возникают не по отношению к кому или чему-либо, а по отношению к ситуации в целом. «Мне страшно » — это эмоция, а «Я боюсь этого человека » — это чувство.

Перечисленные здесь чувства и эмоции не исчерпывают всей палитры, всего многообразия эмоциональных состояний человека. Здесь уместно сравнение с цветами солнечного спектра. Основных тонов — 7, но сколько мы знаем ещё промежуточных цветов и сколько оттенков может быть получено при их смешении!

Положительные 1. Удовольствие 2. Радость. 3. Ликование. 4. Восторг. 5. Гордость. 6. Уверенность. 7. Доверие. 8. Симпатия. 9. Восхищение. 10. Любовь (половая). 11. Любовь (привязанность). 12. Уважение. 13. Умиление. 14. Благодарность (признательность). 15. Нежность. 16. Самодовольство. 17. Блаженство 18. Злорадство. 19. Чувство удовлетворённой мести. 20. Спокойная совесть. 21. Чувство облегчения. 22. Чувство удовлетворённости собою. 23. Чувство безопасности. 24. Предвкушение. Нейтральные 25. Любопытство. 26. Удивление. 27. Изумление. 28. Безразличие. 29. Спокойно-созерцательное настроение.

Отрицательные 30. Неудовольствие. 31. Горе (скорбь). 32. Тоска. 33. Печаль (грусть). 34. Отчаяние. 35. Огорчение. 36. Тревога. 37. Обида. 38. Боязнь. 39. Испуг. 40. Страх. 41. Жалость. 42. Сочувствие (сострадание). 43. Сожаление. 44. Досада. 45. Гнев. 46. Чувство оскорбления. 47. Возмущение (негодование). 48. Ненависть. 49. Неприязнь. 50. Зависть. 51. Злоба. 52. Злость. 53. Уныние. 54. Скука. 55. Ревность. 56. Ужас. 57. Неуверенность (сомнение). 58. Недоверие. 59. Стыд. 60. Растерянность. 61. Ярость. 62. Презрение. 63. Отвращение. 64. Разочарование. 65. Омерзение. 66. Неудовлетворённость собою. 67. Раскаяние. 68. Угрызения совести. 69. Нетерпение. 70. Горечь.

Трудно сказать, сколько может быть различных эмоциональных состояний — но, во всяком случае, их неизмеримо больше, чем 70. Эмоциональные состояния отличаются высокой специфичностью, даже если они при современных грубых методах оценки имеют одно и то же наименование. Существуют, по-видимому много оттенков гнева, радости, печали и других чувств.

Любовь к старшему брату и любовь к младшей сестре — похожие, но далеко не одинаковые чувства. Первое окрашено восхищением, гордостью, иногда завистью; второе — чувство собственного превосходства, желанием оказывать покровительство, иногда жалостью и нежностью. Совсем другое чувство — любовь к родителям, любовь к детям. А ведь для обозначения всех этих чувств мы пользуемся одним наименованием.

Разделение чувств на положительные и отрицательные сделано отнюдь не по этическим признакам, а исключительно по признаку доставляемого удовольствия или неудовольствия. Поэтому злорадство оказалось в столбце положительных, а сочувствие — отрицательных чувств. Отрицательных, как видно, значительно больше, чем положительных. Почему? Можно предложить несколько объяснений.

Иногда высказывается соображение, что просто в языке гораздо больше слов, выражающих неприятные чувства, ибо в хорошем настроении человек вообще менее склонен к самоанализу. Нам такое объяснение кажется неудовлетворительным.

Первоначальная биологическая роль эмоций — сигнальная, по типу «приятно — неприятно”, «безопасно — опасно”. По-видимому, сигнализация «опасно” и «неприятно” более существенная для животного, она жизненно важнее, актуальнее, ибо направляет его поведение в критических ситуациях.

Ясно, что такая информация в процессе эволюции должна получить приоритет перед информацией, сигнализирующей о «комфорте”.

Но что исторически сложилось, то может исторически изменяться. Когда человек овладеет законами социального развития, то это изменит и его эмоциональную жизнь, переместив центр тяжести в сторону положительных, приятных чувств.

Вернёмся к списку чувств. Если внимательно прочесть все 70 наименований, то можно заметить, что некоторые из перечисленных чувств совпадают по содержанию и отличаются лишь интенсивностью. Например, удивление и изумление отличаются лишь по силе, то есть по степени выраженности. То же самое гнев и ярость, удовольствие и блаженство и т.д. Поэтому в перечень нужно внести некоторые уточнения.

Обычно чувства протекают в пяти основных формах:

Определение чувства дано нами выше.

Аффект — это очень сильное кратковременное чувство, связанное с двигательной реакцией (или с полной неподвижностью — оцепенением. Но оцепенение — это тоже двигательная реакция).

Страстью называют сильное и продолжительное чувство.

Настроение — равнодействующая многих чувств. Это состояние отличается известной длительностью, устойчивостью и служит фоном, на котором протекают все остальные элементы психической деятельности.

Под переживаниями же обычно понимают исключительно субъективно-психическую сторону эмоциональных процессов, не включая физиологические составляющие.

Таким образом, если удивление мы считаем чувством, то изумление — это то же самое по содержанию чувство, но доведённое до степени аффекта (вспомним заключительную немую сцену «Ревизора”).

Подобно этому мы называем яростью доведённый до степени аффекта гнев, блаженство — это аффект удовольствия, восторг — аффект радости, отчаяние — аффект горя, ужас — аффект страха, обожание — это любовь, по продолжительности и силе ставшая страстью, и т. д.

Проявления эмоций

Эмоциональные реакции связаны с нервными процессами, они также проявляются во внешних движениях, получивших название «экспрессивные движения»». Выразительные движения являются важным компонентом эмоций, внешней формой их существования. Выражения эмоций — это универсальные, сходные для всех людей, наборы экспрессивных знаков, отражающие те или иные эмоциональные состояния.

К выразительным формам эмоций относятся следующие:

Жесты (движения рук),

Мимика (движения мышц лица),

Пантомимика (движения всего тела) — см.,

Эмоциональные компоненты речи (сила и тембр, интонации голоса),

Вегетативные изменения (покраснение, побледнение, потоотделение).

Более подробно о том, как выражаются эмоции можно почитать

Наибольшей способностью выражать различные эмоциональные оттенки обладает лицо человека (см.). И, конечно же, зеркалом эмоций зачастую бывают глаза (см.)

Эмоции и чувства — это своеобразные состояния психики, накладывающие отпечаток на жизнь, деятельность, поступки и поведение человека. Если эмоциональные состояния определяют в основном внешнюю сторону поведения и психической деятельности, то чувства влияют на содержание и внутреннюю сущность переживаний, обусловленных духовными потребностями человека.
По материалам openemo.com

Чувства и эмоции Ежедневно человек переживает различные виды эмоций и чувств. Чувство — отношение человека к различным явлениям и предметам действительности. Эмоции – это реакции человека на различные раздражители, грубо говоря, это частный вариант чувств.

Искусство понимания мимики, умение «читать» лица других людей очень важно для любого человека, живущего в наше время. Это умение необходимо каждому – в особенности тем, кто планирует связать свою дальнейшую трудовую деятельность с профессиями, в которых необходима работа с людьми. ЮРИСТАМ ВРАЧАМ ПСИХОЛОГАМ СЛУЖИТЕЛЯМ ПРАВОПОРЯДК А ПЕДАГОГАМ

Классификация видов эмоций по отношению к различным сферам жизни 1. Высшие. Отвечают высшим социальным потребностям – любовь к Родине, своему народу, другим людям. 2. Моральные. Чувства, испытываемые к обществу, самому себе – дружба, совесть, любовь и другие эмоции, отвечающие за межличностные отношения. 3. Практические. Возникают в процессе трудовой деятельности, связаны с ее успешностью и не успешностью. 4. Интеллектуальные. Появляющиеся при умственной деятельности стабильные и устойчивые чувства. Такие как любознательность, удивление, радость познания истины.

Основные функции эмоций Мотивационно-регулирующая. Эта функция выражается в том, что эмоции часто являются побуждающим фактором, моделируют поведение человека. 2. Коммуникативная – внешнее выражение эмоций помогает человеку общаться с другими людьми. 3. Сигнальная. Эмоция, реакция на раздражители дает человеку возможность понять, какие из потребностей требуется удовлетворять в первую очередь. 4. Защитная функция позволяет среагировать на опасность и спасти человека от неприятностей.

Особенности невербального общения: Врождённые, генетические сигналы (способность улыбаться у слепых от рождения детей появляется без всякого копирования) Культурно-обусловленные сигналы (универсальные жесты – кивки в знак согласия, пожимание плечами) Выражения, которые в разных культурах обозначают разные эмоции.

Типы сигналов, которые передаёт лицо (типы) Статичные МедленныеБыстрые Отражают многие достаточно перманентные характеристики лица: цвет кожи, очертание лица, форму лицевых костей и хрящей, жировые отложения и размер, форму и расположение основных элементов лица (бровей, носа, глаз, губ). Отражают изменения внешнего вида лица, которые происходят непрерывно с течением времени (появление постоянных морщин, изменение тонуса, текстуры и цвета кожи). Возникают при движениях мышц лица, что приводит к кратковременным изменениям внешнего вида лица и появлению временных морщин.

Есть ли универсальные (базовые) эмоции? Пример спонтанных выражений лица японца (слева) и американца (справа) при просмотре фильма, вызывающего стресс. Результаты исследований показали, что выражения на лице этих шести эмоций являются безусловно универсальными, хотя при их рассмотрении можно заметить определённые культурные различия.

Доказательство существования базовых эмоций Папуасам, не знающим таких абстрактных понятий, как «радость», «печаль», «гнев» или «отвращение», читали мини-легенды и просили их принять такое выражение, как будто это действительно происходит с ними. Люди, далёкие от СМИ, из совершенно иной культуры, продемонстрировали идентичные нашим выражения лица.

Ложь и чувства Спутниками лжи могут оказаться совершенно различные эмоции, но чаще всего переплетаются с обманом 3 из них: Боязнь оказаться разоблачённым Чувство вины по поводу собственной лжи Чувство восторга, порой испытываемое в случае удачи Таким образом, эмоции необходимы человеку, их дефицит (как положительных, так и отрицательных) обычно восполняют с помощью фильмов, книг, занятий спортом. Поэтому пытаясь контролировать собственные эмоции нужно стремиться не к бесчувственности, а к способности трезво размышлять в любых жизненных ситуациях.

1. Страдание – связано с получением информации о невозможности удовлетворения важных жизненных потребностей, часто протекает в форме стресса.

2. Гнев – вызывается появлением неожиданных препятствий на пути удовлетворения потребности исключительно важной для человека. Обычно эта эмоция протекает в виде эффекта не особо длительного по времени.

3. Отвращение – вызывается обстоятельствами, предметами, людьми соприкосновение с которыми вызывает резкое противоречие с нравственными, эстетическими, идеологическими принципами человека. При сочетании с гневом в межличностных отношениях может провоцировать агрессию.

4. Презрение – порождается разногласием в жизненных установках человека с поведением и жизненной позицией другого человека.

5. Страх – появляется при получении информации о возможной угрозе благосостоянию. Может вызываться не реальной опасностью, а воображаемой, этим и отличается от эмоции страдания.

6. Стыд – появляется при осознании несоответствия своих поступков, помыслов нормам общепринятой морали или собственным установкам.

Страсть — еще один вид сложных, качественно своеобразных и встречающихся только у человека эмоциональных состояний. Страсть представляет собой сплав эмоций, мотивов и чувств, сконцентрированных вокруг определенного вида деятельности или предмета. Объектом страсти может стать человек. С.Л. Рубинштейн писал, что “страсть всегда выражается в сосредоточенности, собранности помыслов и сил, их направленности на единую цель… Страсть означает порыв, увлечение, ориентацию всех устремлений и сил личности в едином направлении, сосредоточение их на единой цели”.
34.Теория возникновения эмоций Джеймса-Ланге.

Т. э. Дж.-Л. сразу же после ее опубликования в труде Джемса «Принципы психологии» (Principles ofpsychology) превратилась в предмет многочисленных научных дискуссий. Некоторые положения теории Джемса были сформулированы датским психологом Карлом Георгом Ланге в 1885 г. Джемс объединил свои представления с идеями Ланге, что и послужило основанием для введения в научный оборот термина Т. э.Дж.-Л. Эта теория предлагает физиолог. объяснение механизма возникновения, организации и поддержания на определенном уровне таких отчетливо проявляющихся эмоций, как печаль, страх, гнев и любовь, а также более утонченных эмоций, к числу которых можно отнести моральные, интеллектуальные и эстетические чувства.

Авторы исходят из того, что общими причинами возникновения эмоций являются не психические. (mental) или психологические, а внутренние, физиолог., нервные процессы. Эмоции — это результат органических изменений, возникающих в теле чел., реагирующего на возбуждающий объект или факт, с которыми он сталкивается.

Последовательность возникновения эмоционального переживания состоит из трех фаз: а) восприятие возбуждающего объекта или факта; б) внешние проявления эмоций, напр., плач, нападение или бегство; д) психического. воздействие, или собственно эмоция, напр., чувство страха или гнева. Многие теории эмоций (то же самое подсказывает и здравый смысл) исходят из того, что внешние проявления эмоций (плач, нападение или бегство) следуют после возникновения таких эмоций, как страх или гнев. Джеймс и Ланге изменили эту последовательность, поместив стадию внешних проявлений между восприятием возбуждающего стимула и собственно эмоцией.

В дискуссиях, вызванных теорией Джемса-Ланге, обсуждался вопрос о роли ЦНС и соц. среды в возникновении эмоций. «Централисты» (включая Джеймс и Ланге) утверждали, что каждой эмоции соответствуют специфические физиолог. изменения. Их оппоненты, «периферисты», отрицая такую возможность, настаивали на том, что речь может идти только об общем состоянии возбуждения, модифицированном соц. средовыми факторами. Эксперимент. данные не позволяют сделать однозначного вывода.

Жан Поль Сартр, критически подойдя к теории Джемса-Ланге с позиции феноменологии, отверг ее последующим причинам. Во-первых, поведение, физиолог. или экспрессивное, не является эмоцией, как не является эмоцией и осознание такого поведения. Во-вторых, тело не «разглашает» свои собственные интерпретации, последние даны в сознании индивидуума. В-третьих, физ. проявления эмоций представляют собой самые ординарные нарушения нормального функционирования организма и не могут быть причинами эмоций. Через них индивидуум получает подтверждение факта существования эмоции, они придают эмоциям достоверность, но не являются их причинами. В-четвертых, принимать во внимание только биолог. тело — в отрыве от прожитой им жизни (lived body) — и осознание индивидуумом тела как источника эмоций значит рассматривать тело как вещь (thing) и локализовать эмоции в расстройствах тела.

Т. э. Дж.-Л. не утратила своего значения и в наши дни. Фазы эмоционального переживания, обозначенные ее создателями, не подвергаются сомнению. Однако продолжаются дискуссии относительно их последовательности и по поводу того большого значения, которое эта теория придает физиологии в ущерб соц.и психол. факторам и процессам.

Как уже наверняка стало понятно из наших первых уроков по представленной теме, актёрское мастерство является очень интересной и увлекательной творческой деятельностью. Но в то же время и очень сложной деятельностью, т.к. требует от любого человека, который в неё вовлечён, максимального раскрытия своего творческого потенциала, что, в свою очередь, подразумевает активизацию и мобилизацию всех психических ресурсов, и в особенности — умения выражать и передавать переживаемые эмоции. Таким образом, можно сделать вывод, что ремеслом актёра, в огромной степени, является умение управлять своими эмоциями.

Согласно Станиславскому, ремеслом является применение актёром уже готовых актёрских штампов, воспринимая которые зритель может однозначно определить, какие эмоции испытывает персонаж в данный момент времени. Причём, акцент должен ставиться именно на внешние проявления внутренних переживаний. Об умении актёра воспроизводить эмоции и пойдёт в речь в представленном вашему вниманию уроке.

Изучив данный урок, вы узнаете о том, что такое эмоции и чем они характеризуются, какие существуют базовые эмоции и как он проявляются внешне. Но главное — вы познакомитесь с различными способами и методами управления эмоциям, которыми так богато актёрское ремесло. В уроке будут подробно описаны основные эмоции и чувства, представлены упражнения и рекомендации, способствующие тренировке их воссоздания и проявления (мимике, жестам, позам и т.п.), а также будут рассмотрены несколько эффективных техник управления эмоциями, применяя которые вы научитесь быстро воспроизводить любые эмоциональные состояния в любой момент. Эмоции актёров — это эмоции людей, а этот урок сделает вас настоящим мастером управления эмоциями, что позволит вам использовать этот уникальный навык не только на сцене, но и в своей повседневной жизни.

Эмоциональный процесс

Эмоциональный процесс является психофизическим процессом, который мотивирует и регулирует деятельность человека (мышление, восприятие, поведение) и отражает субъективное значение различных ситуаций и объектов для человека, выражаясь в его сознании в виде переживаний. Несмотря на это определение, в научных кругах бытует огромное количество разных взглядов на саму природу эмоциональных процессов, и какого-то одного конкретного определения этому феномену нет, и понимать эмоциональные процессы всегда следует из того, в каком контексте они рассматриваются.

Классификация эмоциональных процессов разными учёными также происходит по-разному. Есть даже теории, которые берут за основу существование вообще только одной эмоции, которая просто зависит от определённых факторов и вызывает различные переживания. Большинством же исследователей среди эмоциональных процессов выделяются несколько основных — это аффекты, эмоции, чувства и настроения. Рассмотрим каждый из них немного подробнее.

• Аффекты — являются кратковременными интенсивными эмоциональными процессами, которые сопровождаются изменениями на физиологическом уровне. Например, внезапный испуг.
• Эмоции — являются более продолжительными, но менее интенсивными, чем первые, и отражают субъективное значение ситуаций (но не конкретных объектов) для человека. Например, ощущение тревоги.
• Чувства — являются более продолжительными, но менее интенсивными, чем аффекты, и отражают субъективное значение для человека конкретных объектов. Например, любовь.
• Настроения — являются продолжительными эмоциональными процессами низкой интенсивности. Например, скука.

Причинами для возникновения различных эмоциональных процессов, как несложно заметить, может послужить что угодно: события, ситуации, явления, предметы, люди, животные, мысли и т.п. Если же говорить относительно актёрского мастерства, то можно сказать, что эмоциональные процессы служат основой всех возникающих у актёра эмоций, и только умение управлять этими процессами делает возможным по-настоящему правдоподобное переживание, интерпретацию и репрезентацию мастером перевоплощений любых образов и ролей.

Учитывая то, что наш урок посвящён именно управлению эмоциями, нам следует немного побеседовать о том, что такое эмоции и перечислить базовые эмоции человека.

Эмоции и базовые эмоции

Эмоция является эмоциональным процессом, характеризующимся средней продолжительностью и отражающим субъективную оценку существующих или возможных ситуаций человеком. Как и большинство других психических явлений, они мало изучены и разными специалистами понимаются по-разному. Отсюда следует, что данное определение не является всеобъемлющим и общепринятым.

Эмоции характеризуются рядом признаков:

• Валентность — положительная или отрицательная окраска. Кстати, научно подтверждено, что отрицательные эмоции превалируют у человека над положительными, и их количество в несколько раз больше.
• Интенсивность — сила, с которой эмоции переживаются.
• Стеничность — эмоции могут быть побуждающими к активности (стеничными), например, радость, или расслабляющими, парализующими (астеничными), например, тоска.
• Содержание — эмоции могут отражать различные аспекты значений ситуаций, которые их вызывают.
• Физиология — фактор, отражающий воздействие эмоций на человека на физиологическом уровне и вызывающий определённую реакцию организма.
• Мимическая обратная связь — эмоции могут вызывать непроизвольные проявления на уровне мимики. Однако и мимика может вызвать определённые эмоции, т.е. связь является двухсторонней.

Здесь же следует заметить, что учёными выявлена сильнейшая связь между эмоциями и стрессом, что означает, что наиболее сильные эмоции, независимо от валентности, оказывают на организм человека утомляющее воздействие и приводят к состоянию стресса, что, при продолжительном воздействии, может даже вызывать проблемы на психическом, физиологическом и других уровнях.

Что такое базовые эмоции?

Базовые эмоции — это основной набор эмоций, присутствующих у каждого человека. На сегодняшний день не существует какой-либо общепринятой классификации эмоций, и одни учёные склоняются к тому, что базовые эмоции существуют, другие же отрицают факт их существования. Но большинство специалистов всё же склоняются к тому, что они есть, а для того чтобы определить, является ли эмоция базовой, имеется несколько определяющих параметров:

• Базовые эмоции имеют фундамент на нервном уровне
• Базовые эмоции проявляются на уровне мимики
• Базовые эмоции осознаются человеком и отчётливо переживаются им
• Базовые эмоции являются результатом эволюционно-биологических процессов
• Базовые эмоции оказывают на человека организующее и мотивирующее воздействие

Существуют и другие характеристики, которые следует учитывать при определении базовых эмоций, но они являются второстепенными.

Определить базовые эмоции пытались и пытаются многие исследователи, но какого-то одного их списка пока не создано. Но, несмотря на это, есть несколько основных классификаций, наиболее популярной из которых можно назвать классификацию Кэррола Изарда. Именно её мы и рассмотрим.

Классификация базовых эмоций по Изарду

Согласно Кэрролу Изарду, имеется одиннадцать базовых эмоций, а любые другие являются их комбинацией и модификацией, и возникают на их основе. Ниже приведён список базовых эмоций. Базовые эмоции по Изарду:

1. Радость
2. Удивление
3. Печаль
4. Отвращение
5. Презрение
6. Горе-страдание
7. Интерес-волнение
8. Смущение

Радость

Радость — относится к числу основных положительных эмоций человека. Характеризуется чувством удовлетворения, счастья и удовольствия, а также считается положительной внутренней мотивацией.

Улыбка, желание заниматься активной деятельностью, ярко выраженная жестикуляция, учащённое сердцебиение, стремление к общению, хорошее настроение.

Как вызвать радость: для того чтобы взывать у себя радость, можно подумать о чём-нибудь приятном (о каком-то радостном событии), воспроизвести в памяти приятные воспоминания, пообщаться с человеком, у которого хорошее настроение, купить что-то, о чём давно мечтали, в общем, сделать что-то, что вызывало, вызывает или может вызвать у вас приятные эмоции.

Удивление

Удивление является эмоцией, которая появляется в случае возникновения неожиданной ситуации. Говоря более научным языком, удивлением можно назвать адекватную реакцию на отклонение от нормы. В зависимости от особенностей ситуации, удивление может перейти в страх, интерес или радость.

Физиологические и внешние проявления: поднятые брови, округлённые глаза, разомкнутые губы, в другом случае — сведённые брови, наклонённая вперёд голова, при сильном удивлении — пересекающие лоб морщины.

Как вызвать удивление: основным способом вызвать у себя удивление является воспроизведение физиологических проявлений. Чтобы упростить себе задачу, можно мысленно представить что-то, что могло бы вас удивить: какой-то предмет, человека, ситуацию. Проще говоря, чтобы удивиться, нужно сделать вид, что вы удивлены.

Печаль

Печаль — это эмоция, занимающая промежуточное положение между тоской, грустью и унынием, и способная склоняться то к одному, то к другому, то к третьему. Возникает в случае возникновения каких-либо огорчающих человека обстоятельств.

Физиологические и внешние проявления: сведённые брови и приподнятая их внутренняя часть, натянутые уголки верхних век, опущенные уголки губ, вертикальные морщины между бровей, горизонтальные морщины в центре лба, иногда — слёзы, пассивное поведение, желание остаться наедине с собой.

Как вызвать печаль: взывать у себя печаль можно довольно просто: для этого нужно подумать о каком-либо печальном, грустном, трагическом событии в своей жизни, попытаться почувствовать то, что вы чувствовали тогда, когда это событие произошло, и постараться задержаться в этом состоянии, прочувствовать его как можно глубже, чтобы эмоция печали проявила свои внешние признаки.

Гнев

Гнев — это эмоция с яркой отрицательной валентностью. Чаще всего гнев вызывается несправедливостью по отношению к человеку и желание эту несправедливость немедленно устранить.

Физиологические и внешние проявления: сведённые и опущенные брови, если гнев доходит до предела, то внешняя сторона бровей взмывает вверх, суженые или, наоборот, выпученные глаза, напряжённые веки, напряжённые и сомкнутые губы, в других случаях возможен оскал, напряжённые мышцы шеи и подбородка, огромная мотивация к активным действиям, иногда неадекватным, желание воздействовать на объект гнева физически.

Как вызвать гнев: вызвать у себя эмоцию гнева можно очень просто: нужно подумать о чём-либо, вызывающем у вас откровенное чувство протеста и несправедливости, вспомнить конфликтную ситуацию или человека (если такой есть, конечно), действия которого вызывают у вас негативные эмоции. В случае с гневом очень хорошо помогает воспроизведение физиологических проявлений.

Отвращение

Отвращение представляет собой сильную форму неприятия, отрицательно окрашенное чувство. Возникает в случаях, когда человек сталкивается с чем-то, что ему очень неприятно с моральной, физической, эстетической точки зрения.

Физиологические и внешние проявления: сильно приподнятая верхняя губа, поднятая или опущенная, но выпученная нижняя губа, приподнятые щёки, суженые глаза и немного опущенные брови, морщины у переносицы, желание отвернуться, отмахнуться, отойти подальше.

Как вызвать отвращение: вызвать у себя отвращения очень легко, если постараться во всех деталях представить в своём воображении что-нибудь очень неприятное: какие-либо объекты, ситуации, проявления и поведение людей, запахи, привкусы, картинки и т.д. Легко выразить эмоцию отвращения, просто воспроизведя внешние её проявления. Скорее всего, необходимые внутренние переживания возникнут у вас сами собой.

Презрение

Презрение является отрицательно окрашенным чувством, которое возникает по отношению к какому-либо объекту, проявляющему поведение или качества, которые сам испытывающий отвращение человек не позволяет демонстрировать себе и которые кажутся ему крайне неприемлемыми. Нередко отвращение связано с чувством превосходства одного человека над другим и может перейти в гнев и даже в ненависть.

Физиологические и внешние проявления: признаки схожи с признаками отвращения, но в них чаще всего отсутствует симметрия, напряжённые уголки губ, сомкнутые губы, выдвинутый вперёд и/или приподнятый подбородок, желание выразить своё отрицательное отношение, указать на неправоту.

Как вызвать презрение: вызвать презрение немного сложнее, чем вышеназванные эмоции, но, конечно, можно. Для этого лучше всего так же, как и ранее, воссоздать в воображении образ какого-либо человека, поведение или качества которого вызывают у вас отрицательные эмоции, и проявить которые вы сами себе не позволяете. Для этого прекрасно подходят образы людей, совершающих низкие, лживые поступки.

Горе-страдание

Горе представляет собой отрицательно окрашенную эмоцию, связанную с ощущением потери. Нередко синонимами горя являются скорбь и печаль. Страдание же, в свою очередь, является совокупностью очень неприятных и мучительных физических или эмоциональных ощущений.

Приподнятая внутренняя сторона бровей, сведённые брови, опущенные уголки губ, морщины на лбу, в других случаях — сомкнутые челюсти, оскал, откинутая или опущенная голова, сжатые кулаки, напряжённое тело, слёзы.

Как вызвать горе-страдание: т.к. данная эмоция является очень сильной, вызвать её довольно просто: во-первых, можно воспроизвести внешние проявления, во-вторых, представить себе какую-либо физическую боль, в-третьих, можно воссоздать в воображении очень трагическую ситуацию из своей жизни (жизни другого человека) и погрузиться в испытываемые в связи с этим переживания.

Стыд

Стыд — это эмоция с отрицательной окраской, связанная с каким-то неприемлемым скрытым или явным поступком или качеством самого человека, который испытывает стыд, или с другим человеком, за которого ему становится стыдно.

Физиологические и внешние признаки: оцепенение, желание остаться одному, скованные движения, пассивность или желание убежать, чувство вины, напряжённое дыхание, опущенные глаза, морщины на лбу, сжатые губы, покраснение лица как следствие обильного притока к нему крови.

Как вызвать стыд: чтобы вызвать у себя эмоцию стыда, достаточно представить, что вы совершили что-то очень плохое или непристойное и все, кто находится рядом, об этом узнали. Очень хорошо почувствовать стыд позволяет представление себя голым на обозрении большого количества людей, которые над вами смеются. Также легко воспроизвести данную эмоцию, если отразить её физиологические признаки.

Интерес-волнение

Интерес представляет собой эмоцию с положительной окраской. Интерес связан, преимущественно, с потребностью узнавать что-то новое о каком-либо объекте, и повышенным вниманием к нему. Волнением в данном контексте можно назвать совокупность внутренних переживаний, связанных с чем-либо.

Физиологические и внешние признаки: немного сморщенный лоб и чуть сдвинутые брови, нередко учащённое сердцебиение и дыхание, сомкнутые или, наоборот, чуть приоткрытые губы, желание обладать, стремление к физическому контакту, пристальный взгляд, повышенная концентрация на объекте интереса, в случае сильного волнения — повышенное потоотделение, дрожь в конечностях, заикание, сбивчивое дыхание.

Как вызвать интерес-волнение: взывать у себя эмоцию интереса довольно просто: можно представить, что вам очень хочется больше узнать о человеке, с которым вы находитесь рядом, или о каком-то предмете, ситуации, событии, явлении, воспроизвести физиологические признаки интереса, думать о том, что интересно, говорить об этом, собирать необходимую информацию и т.п. Если нужно вызвать волнение, то можно подумать о каком-то важном предстоящем событии, или же о том, которое уже произошло, но представить себе в том состоянии, в котором вы находились ещё до этого.

Вина

Вина — это эмоция с отрицательной окраской, возникающая вследствие совершения некоего поступка, который представляется человеку несущим негативные для него самого или для других последствия. Чаще всего появляется у человека в отношении чего-то, сделанного конкретно им, что отличает эмоцию вины от эмоции стыда.

Физиологические и внешние признаки: опущенные или бегающие в стороны глаза, опущенная голова, глубокое дыхание, желание остаться наедине с собой, появление румянца на лице, дрожащий голос, иногда — задранный подбородок и презрительный взгляд, но нежелание встречаться глазами с другими.

Как вызвать вину: человек может вызвать у себя ощущение вины, во-первых, если представит, что он совершил какой-либо поступок, который будет причиной страданий других людей или его самого. Во-вторых, если в точности воспроизведёт физиологические признаки эмоции вины. Также можно вспомнить что-то из прошлого, за что чувствовал себя виноватым: какие-то действия, сказанные слова, совершённые поступки. Эмоция вины тесно связаны с эмоцией стыда, поэтому, можно прибегнуть к способам, которые позволяют вызвать именно эту эмоцию.

Как несложно заметить, эмоции тесно взаимосвязаны друг с другом и, в подавляющем большинстве случаев, позволяют одному человеку понять, что чувствует в данный момент другой человек. Но если актёр будет на сцене проявлять только те эмоции, которые в действительности чувствует в данный момент времени, это может крайне отрицательно отразиться на качестве его игры. Для того чтобы избежать неприятных ситуаций (связанных с выражением эмоций) во время репетиций, спектаклей, съёмок в кино, да и вообще в жизни, полезно обучиться некоторым техникам управления эмоциями. Но для начала об этих техниках нужно узнать. Именно этому мы и посвящаем заключительный раздел нашего урока.

15 техник управления эмоциями

1. Якорение

Техника « » берёт своё начало в нейролингвистическом программировании и поэтому является одной из самых результативных, когда речь заходит об управлении эмоциями. Она обладает потрясающей силой воздействия человеком, как на окружающих, так и на себя самого. По этой причине мы рассмотрим её несколько подробнее, чем все нижеследующие.

Смысл данной техники заключается в том, что в процессе простых, но регулярно выполняемых действий человек вызывает определённое эмоциональное состояние и закрепляет (производит якорение) его, посредством, так называемого, ритуального действия. Если говорить проще, то создаётся условный рефлекс, позволяющий через выполнение определённого действия входить в нужное состояние. С помощью якорения можно вызывать любые эмоции.

Первым делом, нужно создать подкрепление, т.е. вызвать нужное эмоциональное состояние, вспоминая какой-либо соответствующий ему прошлый опыт из жизни. Затем, в момент наивысшей интенсивности этого состояния, нужно выполнять определённое действие, придуманное заранее. Это может быть скрещивание пальцев, прикус губы, щипание кожи и т.д. Важно, чтобы об этом действии знали только вы. Проделав такую процедуру несколько раз, вы создаёте якорь, который в дальнейшем будет моментально вызывать нужную эмоцию. Процесс этот очень простой, но требует регулярного и систематического закрепления.

Итак, техника якорения такова:

• Вызываете желаемое состояние, обратившись к своей памяти. Представляйте его во всех деталях, визуализируйте, чувствуйте его, проникайтесь этим ощущением полностью, стараясь достигнуть пиковой точки.
• В момент достижения пиковой точки совершаете заранее придуманное действие. Старайтесь придумать такое, которое ни с чем и никогда не спутаете и наверняка не сделаете спонтанно. Повторите эту последовательность несколько раз, делая между каждым «подходом» небольшие паузы, пока находитесь «на пике».
• После этого отвлекитесь, чтобы войти в обычное эмоциональное состояние. Сделайте паузу на некоторое время (полчаса/час) и дайте состоянию утихнуть. Затем повторите первые два пункта и снова отвлекитесь.
• Повторяйте процедуру регулярно (10, 20, 30…100 раз), чтобы якорь стабильно закрепился. Итогом станет возможность взывать любую нужную вам эмоцию определённым действием.

2. Техника противоположного действия

Данный метод применяется для управления эмоциями высокой интенсивности. Он основан на замене переживаемых эмоций противоположными им по значению действиями. Причём, выполняемые действия не должны подавлять или тормозить переживаемое состояние, но должны просто выражать другое.

В качестве примера можно использовать состояние повышенного эмоционального возбуждения, когда человек, по какой бы то ни было причине, испытывает эмоциональный всплеск, который выражается в чрезмерной психической активности. Чтобы этот всплеск подавить, пользуясь техникой противоположного действия, нужно поудобнее расположиться на кресле или диване, расслабиться, замедлить дыхание, подумать о чём-нибудь спокойном и приятном. Некоторое время спустя, вы заметите, что ваше состояние сменилось с эмоциональной возбуждённости на спокойствие и умиротворение.

3. Техника мышечной разрядки

Эта техника помогает избавиться от напряжения и связанных с ним эмоций. Очень удобно применять её, когда ощущается прилив каких-либо отрицательно заряженных эмоций, например гнева, злости и т.п.

Применять её очень просто: как только вы почувствовали, что вами начинают овладевать негативные (или позитивные) эмоции, нужно резко и быстро напрячь все мышцы тела (или какую-то определённую группу мышц) и пробыть в таком состоянии до тех пор, пока не почувствуете, что сил находиться в напряжении больше нет. После этого мышцы начнут расслабляться самопроизвольно, а уходящее напряжение будет забирать с собой энергетический потенциал начавших развиваться эмоций.

4. Техника выявления и обозначения эмоциональной реакции

Предлагаемая техника представляет собой основной метод управления эмоциями, а именно: распознавание и выявления текущих эмоциональных состояний. Но этот метод по-своему сложен, т.к. требует о человека максимальной активизации способности к самонаблюдению и описанию своих психических проявлений.

Техника применения этого метода состоит из нескольких шагов:

1. Определение и описание породившего эмоцию события
2. Определение и описание придаваемого событию значения
3. Определение и описание связанных с эмоцией ощущений
4. Определение и описание движений, вызванных эмоцией
5. Определение и описание того влияния, которое эмоция оказывает на вас

Пошаговое выполнение этих инструкций, во-первых, уже само по себе снимет большую часть эмоционального напряжения, а во-вторых, позволит вам адекватно и рационально оценить своё поведение и предпринять необходимые для устранения эмоции действия. Кстати, этот же метод можно использовать и для того, чтобы вызывать у себя какую-либо эмоцию. Но для этого нужно иметь чёткое представление о базовых эмоциях человека, чтобы было возможным воспроизвести нужные элементы.

5. Техника применения метода допуска страданий

Бытует мнение, что иногда человеку, чтобы справиться с отрицательной эмоцией, нужно позволить проявиться тем действиям, которые она вызывает. Данный метод основывается на том, что те переживания, которые сопутствуют негативной эмоции, можно и нужно просто перетерпеть.

Например, вы чувствуете гнев или злость и хотите покричать, что-то разбить, ударить кого-то. Делать этого ни в коем случае не нужно. Необходимо просто принять эту эмоцию такой, какая она есть, позволить ей быть. Через время вы заметите, что эта эмоция начнёт угасать, а позже исчезнет совсем. А зная о том, какие психические страдания может причинить отрицательный эмоциональный заряд, вы можете намеренно воспроизвести ту или иную эмоцию в случае необходимости, например, когда требуется воспроизвести поведение разъярённого человека.

6. Техника выявления барьеров, мешающих изменить эмоции

Во многих случаях изменить эмоции человеку мешают определённые барьеры. Они могут быть связаны с привычным образом действий, потаканием своим слабостям, защитой своего эго, сохранением статуса в обществе и т.д. Техника выявления барьеров делает возможным эти барьеры выявить, произвести их оценку, прийти к пониманию того, что вами движет и сделать на основе всего этого соответствующие выводы, которые позволят повлиять на своё эмоциональное состояние путём волевых усилий.

Как только вы почувствовали, что где-то в глубине вашего существа начинает зарождаться отрицательная эмоция, и вы не можете её перебороть, постарайтесь переключить своё внимание на определение её истинных причин: почему она возникает у вас, что мешает вам её изменить, какие факторы на это влияют. Такой анализ позволит вам не только научиться выявлять барьеры, но и лучше узнать себя и особенности своей личности. Впоследствии это пригодится вам в практике актёрского мастерства, т.к. поможет, например, освободиться от сценических зажимов, каких-либо комплексов и т.п. препятствий, мешающих раскрыться вашему актёрскому таланту.

7. Техника простого выявления эмоций

Ещё одна техника, относящаяся к основным. Её целью является овладение навыком смотреть своим эмоциям в лицо, а не искать от них спасения. Когда человек осознаёт свои эмоциональные состояния, у него всегда есть выбор, как отреагировать на ту или иную ситуацию и что почувствовать.

Осваивать данную технику нужно с простого записывания событий, которые вызывают у вас различные переживания, проявления этих переживаний, особенности их воздействия на вас и ваше поведение. Проделывая это, вы научитесь выявлять присущие вам типичные реакции на определённые эмоции. Зная такую информацию о себе, вы сможете в любой подходящий момент не только нейтрализовать состояния, которые не хотели бы переживать, но и продуцировать те, которые вам необходимы в настоящий момент времени. Представьте только, какое влияния окажет на ваши актёрские данные умение воспроизводить или гасить эмоциональные состояния!

8. Техника снижения чувствительности до уровня «эмоциональной разумности»

В случаях воздействия на человека стрессовых ситуаций и отрицательных эмоций повышается и его эмоциональная реактивность, т.е. человек начинает реагировать на всё очень быстро, порой, не отдавая себе отчёта в том, что делает. Основополагающим фактором здесь является умение сохранять эмоциональный баланс в любых жизненных ситуациях. Это и есть «эмоциональная разумность», которая предупреждает перенапряжения любого рода.

Чтобы стало возможным всегда и везде контролировать свой эмоциональный баланс, нужно не только стараться постоянно находиться в состоянии осознанности, но и учитывать такие факторы как правильное питание, здоровый сон, утренняя зарядка, воздержание от алкоголя и наркотиков и т.п. В совокупности, это окажет на вас потрясающее воздействие. Составьте сами для себя оптимальный «режим жизни». Если вы будете придерживаться особых правил, способствующих улучшению вашего образа жизни, это непременно отразится, как на вашем эмоциональном состоянии вообще, так и на умении его контролировать, что, в свою очередь, будет для вас преимуществом в актёрском амплуа и в жизни.

9. Техника увеличения количества событий, вызывающих положительные эмоции

Умение управлять эмоциями основывается, помимо всего прочего, на том, что отрицательные эмоции способствуют плохому самочувствию человека и наоборот. Конечно, можно изменить восприятие эмоций, но эмоции в любом случае останутся. Данная техника подразумевает овладение навыком контроля над тем, что вызывает негативные эмоции.

Главным и основным приёмом этой техники является увеличение положительных событий, которые происходят в жизни человека. Это можно осуществлять путём целенаправленного совершения каких-либо действий или организации мероприятий, доставляющих радостные переживания. Систематическая практика этого может даже привести к тому, что ваш образ жизни изменится в корне. Но первоначальным результатом станет то, что вы начнёте замечать больше хороших событий, которые происходят в вашей жизни. А это значит, что и ваш общий настрой на любую деятельность будет позитивным, а все начинания будут увенчиваться успехом, т.к. во всём вам будет сопутствовать энтузиазм и раскрытие творческого потенциала.

10. Техника безоценочного восприятия эмоций

Эта техника рассчитана на снижение интенсивности эмоций путём безоценочного их восприятия. Основополагающим принципом здесь является то, что, когда человек не выносит никаких суждений относительно своих эмоций, он, тем самым, не позволяет их психической энергии овладеть своим сознанием.

Применяется данная техника довольно просто: в момент возникновения сильной эмоции, не поддавайтесь её воздействию, не придавайте ей ни хорошей, ни плохой оценки, сконцентрируйтесь на дыхании, посмотрите на свои эмоции со стороны. Просто отмечайте все изменения, мысли, суждения об этих эмоциях, помните о том, что вы наблюдаете за собой. Можете даже постараться спрогнозировать возможные перемены, которые могли бы быть, если бы вы поддались переживаниям. Этот навык можно успешно применять и в реальной повседневной жизни, и в той, которую вы ведёте, находясь в образе, играя, например, в спектакле или в кино, т.к. позволяет входить в любые эмоциональные состояния путём воспроизведения их деталей.

11. Техника уменьшения психологической вовлечённости в текущее эмоциональное состояние

Представляемая техника базируется на утверждении о том, что ещё большее переживание возникшей отрицательной эмоции только усугубляет ситуацию, ведь начиная сопереживать сам себе, человек индуцирует появление связанных с базовой второстепенных эмоций, которые увеличивают потенциал первой, принося ещё большие страдания. Из этого следует, что любую негативную эмоцию нужно и можно тормозить, уменьшая свою психологическую вовлечённость в неё.

Так же, как и во многих предыдущих техниках, первой задачей здесь является умение вовремя заметить возникновение эмоции. Как только вы почувствовали, что эмоция появилась, не давайте себе выстроить привычную цепочку последующих реакций. Например, если вы почувствовали вину, то за ней непременно последует грусть, разочарование, самобичевание и т.д. Чтобы этого не произошло, «затормозите» свою эмоцию, не пускайтесь в дальнейшие размышления, не выносите суждений, не оценивайте. Просто примите состояние, как оно есть. Подумайте о чём-нибудь отвлечённом, приятном, приносящем противоположные — положительные эмоции и т.д. Если вы не будете вовлекаться в отрицательное состояние, его интенсивность со временем начнёт угасать и сойдёт на «нет». Этот навык будет вам полезен, как в жизни, так и на сцене.

12. Техника уменьшения физической чувствительности как способ борьбы с эмоциями

Данная техника схожа с техникой снижения чувствительности, рассмотренной выше. Здесь наиболее важным является умение распознавать физические состояния, которые делают человека в той или иной мере предрасположенным к воздействию эмоциональных состояний.

Для того чтобы определить, как физические состояния влияют на ваши эмоции, нужно задать себе несколько важных вопросов:

1. Каким образом то, как я питаюсь, влияет на моё самочувствие?
2. Каковы кратковременные и долговременные последствия переедания и недоедания?
3. Каковы кратковременные и долговременные последствия употребления мной алкоголя, медикаментов и т.п.?
4. Каким образом на моё самочувствие влияет мой сон?

Ответы на эти вопросы должны показать вам действительно положение вещей, а именно: как вышеупомянутые факторы в общем и целом влияют на ваше эмоциональное состояние, и как эти состояния изменяются, в зависимости от перемены показателей этих факторов. На основе этого вы сможете определить наиболее подходящий вам образ жизни, включающий сон, диету, употребление или неупотребление алкоголя и т.п. Правильно составленный режим непременно будет способствовать возникновению преимущественно положительных эмоций и улучшению жизни, а также будет оказывать влияние на вашу продуктивность, как в повседневной жизни, так и в актёрском мастерстве.

13. Техника «Вторая пара глаз»

Используя эту технику, вы сможете, так сказать, разделяться надвое и овладеете навыком смотреть на себя со стороны, что позволит вам более критично оценивать себя, свои поступки и эмоциональные переживания, видеть их суть и изменять по своему усмотрению.

Применение этой техники подразумевает то, что вы позволяете всему происходящему идти своим чередом. При этом, основная часть вашего внимания должна быть направлена на вас самих. Нужно наблюдать за своими реакциями, проявлениями, действиями и т.д. Воспитывайте в себе внутреннего наблюдателя, который должен быть максимально критичным и беспристрастным. Наблюдение за собой позволит вам, по необходимости, производить корректировки своих психических проявлений, а значит, в любой ситуации вы будете держать себя и своим эмоции под контролем, что является огромным преимуществом не только в состоянии нахождения в сценическом образе, но и в жизни вообще.

14. Техника глубокого дыхания

В основе рассматриваемой техники лежит дыхание т.к. оно тесно связано с нервной системой человека. Дыхание — это основа жизни, и то, как дышит человек, оказывает непосредственное влияние на любые переживаемые им состояния и эмоции.

Практика этой техники — это практика дыхательных упражнений, являющихся регуляторами состояний. На сегодняшний день существует очень много упражнений на дыхание, в которых люди совершают, главным образом, глубокие вдохи и выдохи. Вот одно из таких упражнений:

• Нужно ровно сесть и сделать на счёт четыре глубокий вдох через нос, затем на счёт четыре выдох через рот.
• На вдохе сначала поднимается левая нога, на выдохе — опускается. После этого — правая нога. И так по очереди.
• Нужно сделать по четыре подхода для каждой ноги.

Применение данной методики позволит вам понизить интенсивность любой эмоции и войти в состояние равновесия и умиротворённости. Она является очень эффективной, т.к. её можно применять практически всегда и везде.

15. Техника сознательного управления эмоциями

Это последняя техника, которую мы рассмотрим. Главным её принципом является сознательное и намеренное управление своими эмоциональными состояниями, позволяющее человеку держать под контролем все возникающие эмоции и их последующие проявления.

В любой ситуации, когда вы почувствуете, что возникает какая-либо сильная эмоция, сделайте небольшую передышку. Это значит, что нужно самому себе сказать: «Мне нужно подумать», «Я хочу перенести этот разговор», «Пора сделать паузу» или что-то подобное, что позволит вам на какое-то время абстрагироваться от переживаемого состояния и «разложить в голове всё по полочкам». Определите для себя временной лимит, в течение которого сможете осознать своё состояние и оценить его. Это станет стимулом к вхождению в состояния повышенной осознанности, во время которого вы сможете успокоиться и сделать необходимые выводы. Очень удобно применять данный способ для изучения эмоций, что в будущем позволит вам нейтрализовывать их или, наоборот, намеренно вызывать.

На основе приведённых нами в этом уроке техник мы можем сделать вывод о том, что существует множество способов оказывать влияние на свои эмоции. Из всех рассмотренных техник вы можете выбрать ту, которая наиболее подходит именно вам, развивать её, изучать её особенности и применять в повседневной жизни. Важно помнить одно важное правило: человек сам выбирает — быть ему рабом своих эмоций или их повелителем.

Что же касается управления эмоциями вообще, то следует заметить, что этот навык является необходимым человеку не только в тех случаях, если он актёр, но и в вообще в повседневной жизни. Умение управлять эмоциями может пригодиться и для публичных выступлений и для ведения переговоров, и для воздействия на людей, и для успешного ведения бизнеса, и для выстраивания дружеских или любовных отношений, и даже для таких вещей, как звукозапись, фотосессии, интервью и т.п.

Тренируйтесь, учитесь управлять своими эмоциями и познавайте себя! Мы желаем вам успехов в жизни и в актёрской деятельности!

Проверьте свои знания

Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов. В каждом вопросе правильным может быть только 1 вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время. Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются.

В течение дня человек переживает массу эмоций, которые перемешиваясь между собой, создают причудливый букет. Этот букет окрашивает восприятие человека, делая «плохим» или «хорошим» прожитый день.

Наверняка любому человеку хочется просыпаться каждое утро с улыбкой и провожать прожитый день в позитивном настроении. Проживать каждый день счастливо, наполнять свою жизнь радостными эмоциями – эта задача может оказаться невыполнимой, пока человек не научиться управлять своими эмоциями.

Свое настроение можно менять, так как нам хочется, необязательно быть зависимым от обстоятельств. Для того, чтобы почувствовать эмоцию радости, необязательно ждать подходящего момента, когда нас кто-то или что-то рассмешит.

Для того, чтобы радоваться, нужно просто радоваться. Для счастья не обязательно искать повод: деньги, здоровье, вторую половинку, признание и так далее. Быть счастливым можно просто так. Ведь все что нам необходимо уже есть – это наши эмоции.

Только осталось разобраться в искусстве управления своими эмоциями. Для этого, в первую очередь, надо знать виды эмоций человека, чтобы научиться различать, отделять эмоции друг от друга, ведь они редко проявляются в чистом виде.

Каждый человек обладает четырьмя чистыми эмоциями:

• гнев
• страх
• радость
• уныние

Эти виды эмоций создают комбинацию остальных чувств и эмоций, которые каждый из нас может переживать ежедневно.

Посмотрите это короткое видео, на нем показаны лица различных людей, переживающие одинаковые эмоции: от радости до страха.

Условно виды эмоций человека можно разделить на три основные категории: негативные, позитивные и нейтральные.

Перечень основных эмоций и чувств человека

Положительные

1. Удовольствие

2. Радость.

3. Ликование.

4. Восторг.

5. Гордость.

6. Уверенность.

7. Доверие.

8. Симпатия.

9. Восхищение.

10. Любовь (половая).

11. Любовь (привязанность).

12. Уважение.

13. Умиление.

14. Благодарность (признательность).

15. Нежность.

16. Самодовольство.

17. Блаженство

18. Злорадство.

19. Чувство удовлетворённой мести.

20. Спокойная совесть.

21. Чувство облегчения.

22. Чувство удовлетворённости собою.

23. Чувство безопасности.

24. Предвкушение.

Нейтральные

25. Любопытство.

26. Удивление.

27. Изумление.

28. Безразличие.

29. Спокойно-созерцательное настроение.

Отрицательные

30. Неудовольствие.

31. Горе (скорбь).

33. Печаль (грусть).

34. Отчаяние.

35. Огорчение.

36. Тревога.

38. Боязнь.

41. Жалость.

42. Сочувствие (сострадание).

43. Сожаление.

44. Досада.

46. Чувство оскорбления.

47. Возмущение (негодование).

48. Ненависть.

49. Неприязнь.

50. Зависть.

52. Злость.

53. Уныние.

55. Ревность.

57. Неуверенность (сомнение).

58. Недоверие.

60. Растерянность.

61. Ярость.

62. Презрение.

63. Отвращение.

64. Разочарование.

65. Омерзение.

66. Неудовлетворённость собою.

67. Раскаяние.

68. Угрызения совести.

69. Нетерпение.

70. Горечь.

Возможно, кто-то из читателей не согласится с таким разделением чувств. Чувства разделены не с позиции этики, а с позиции доставляемого удовольствия или неудовольствия.

Человек вкладывает в свои эмоции колоссальный объем энергии. По сути эта энергия нейтральная, только эмоция может придать ей положительный или отрицательный характер, направить ее в русло созидания или разрушения.

Присмотритесь к этому списку, определите для себя, в какие эмоции вы больше вкладываете свои силы, в эмоции разрушения или созидания?

© «Элатриум» — пространство гармонии и процветания.

16.1. Виды эмоций и их общая характеристика : Общая психология Маклаков А. Г : Библиотека Инокентия Ахмерова онлайн

Все, с чем мы сталкиваемся в повседневной жизни, вызывает у нас определен­ное отношение. Одни объекты и явления взывают у нас симпатию, другие, наобо­рот, отвращение. Одни вызывают интерес и любопытство, другие — безразличие. Даже те отдельные свойства предметов, информацию о которых мы получаем через ощущения, например цвет, вкус, запах, не бывают безразличны для нас. Ощущая их, мы испытываем удовольствие или неудовольствие, иногда отчетливо выражен­ные, иногда едва заметные. Эта своеобразная окраска ощущений, характеризую­щая наше отношение к отдельным качествам предмета, называется чувственным тоном ощущений.

Более сложное отношение к себе вызывают жизненные факты, взятые во всей их полноте, во всем многообразии их свойств и особенностей. Отношения к ним выражаются в таких сложных чувственных переживаниях, как радость, горе, сим­патия, пренебрежение, гнев, гордость, стыд, страх. Все эти переживания представ­ляют собой чувства или эмоции.

Эмоции характеризуют потребности человека и предметы, на которые они на­правлены. В процессе эволюции эмоциональные ощущения и состояния биологи­чески закрепились как способ поддержания жизненного процесса в его оптималь­ных границах. Их значение для организма заключается в предупреждении о раз­рушающем характере каких-либо факторов. Таким образом, эмоции являются одним из основных механизмов регуляции функционального состояния организ­ма и деятельности человека.

Однако следует обратить внимание на то, что мы используем два понятия: «чувства» и «эмоции». А насколько тождественны эти понятия? Не является ли одно из них производным от другого?

Дело в том, что эмоции — это более широкое понятие, чувства же представляют собой одно из проявлений эмоциональных переживаний. В практической жизни под эмоциями мы обычно понимаем самые разнообразные реакции человека — от бурных взрывов страсти до тонких оттенков настроений. В психологии под эмо­циями понимают психические процессы, протекающие в форме переживаний и от­ражающие личную значимость и оценку внешних и внутренних ситуаций для жиз­недеятельности человека. Следовательно, наиболее существенной характеристи­кой эмоций является их субъективность.

Благодаря эмоциям человек осознает свои потребности и предметы, на кото­рые они направлены. Другая всеобщая черта эмоций, о которой необходимо ска­зать, — это их содействие в реализации потребностей и достижении определенных целей. Поскольку любая эмоция положительна или отрицательна, человек может судить о достижении поставленной цели. Так, положительная эмоция всегда свя­зана с получением желаемого результата, а отрицательная, наоборот, с неудачей при достижении цели. Таким образом, можно сделать вывод о том, что эмоции самым непосредственным образом связаны с регуляцией деятельности человека.

Большинство эмоциональных состояний отражается на особенностях поведе­ния человека, и поэтому они могут быть изучены с использованием не только субъективных, но и объективных методов. Например, покраснение или побледне-ыие кожи человека в определенной ситуации может свидетельствовать о его эмо­циональном состоянии. Об эмоциональном состоянии могут также свидетельство­вать изменения уровня адреналина в крови и многое другое.

Эмоции — это очень сложные психические явления. К наиболее значимым эмо­циям принято относить следующие типы эмоциональных переживаний: аффек­ты, собственно эмоции, чувства, настроения, эмоциональный стресс.

Аффект — наиболее мощный вид эмоциональной реакции. Аффектами на­зывают интенсивные, бурно протекающие и кратковременные эмоциональные вспышки. Примерами аффекта могут служить сильный гнев, ярость, ужас, бурная радость, глубокое горе, отчаяние. Эта эмоциональная реакция полностью захва­тывает психику человека, соединяя главный воздействующий раздражитель со всеми смежными, образуя единый аффективный комплекс, предопределяющий единую реакцию на ситуацию в целом.

Одна из главных особенностей аффекта состоит в том, что данная эмоциональ­ная реакция неодолимо навязывает человеку необходимость выполнить какое-либо действие, но при этом у человека теряется чувство реальности. Он перестает себя контролировать и даже может не осознавать того, что делает. Это объясняет­ся тем, что в состоянии аффекта возникает чрезвычайно сильное эмоциональное возбуждение, которое, затрагивая двигательные центры коры головного мозга, переходит в двигательное возбуждение. Под действием этого возбуждения чело­век совершает обильные и часто беспорядочные движения и действия. Бывает и так, что в состоянии аффекта человек цепенеет, его движения и действия совсем прекращаются, он словно лишается дара речи.

Подобные явления можно наблюдать при различных стихийных бедствиях и технологических катастрофах. Например, один из пострадавших от землетрясе­ния в Армении так описывал это событие: «Никогда в жизни не чувствовал себя таким беспомощным… Люди окаменели и не двигались… Затем люди бежали без цели. Находившиеся в парке бежали в направлении зданий, хотя это было абсо­лютно нецелесообразно. Они бежали, чтобы спасти свою жизнь, и кричали как су­масшедшие. Те, кто был в домах, бежали в парки. Все были в панике».

В состоянии аффекта изменяется функционирование всех психических про­цессов. В частности, резко изменяются показатели внимания. Его переключаемость снижается, и в поле восприятия попадают только те объекты, которые не­посредственно связаны с переживанием. На них внимание сконцентрировано на­столько, что переключиться на что-то другое человек оказывается не в состоянии. Все остальные раздражители, не связанные с переживанием, оказываются не в по­ле внимания человека, осознаются им недостаточно, и в этом заключается одна из причин неуправляемости поведения человека в состоянии аффекта. В состоянии аффекта человеку трудно предвидеть результаты своих действий, поскольку ме­няется характер протекания процессов мышления. Резко снижается способность прогнозировать последствия своих поступков, в результате чего становится не­возможным целесообразное поведение.

Было бы неверно думать, что в состоянии аффекта человек совсем не осознает своих действий, не может правильно оценить все происходящее. Даже при самом сильном аффекте человек в той или иной степени отдает себе отчет в том, что с ним происходит, но при этом одни люди могут овладеть своими мыслями и поступка­ми, а другие — нет. Это происходит из-за разных причин, но в первую очередь из-за уровня эмоционально-волевой устойчивости, т. е. из-за особенностей эмоцио­нальной сферы и уровня развития волевых характеристик человека. Следует от­метить, что данная характеристика является весьма показательной в отношении поведенческой регуляции людей. Она связана, с одной стороны, с генетическими особенностями организма конкретного человека, а с другой стороны — с особен­ностями его воспитания.

Следующую группу эмоциональных явлений составляют собственно эмоции. Эмоции отличаются от аффектов длительностью. Если аффекты в основном носят кратковременный характер (например, вспышка гнева), то эмоции — это более длительные состояния. Другой отличительной чертой эмоций является то, что они представляют собой реакцию не только на текущие события, но и на вероятные или вспоминаемые.

Для того чтобы понять суть эмоций, необходимо исходить из того, что боль­шинство предметов и явлений внешней среды, воздействуя на органы чувств, вы­зывают у нас сложные, многогранные эмоциональные ощущения и чувства, кото­рые могут включать в себя одновременно как удовольствие, так и неудовольствие. Например, воспоминание о чем-либо неприятном для нас может одновременно с тяжелым чувством вызывать и радость от сознания того, что это неприятное осталось где-то в прошлом. Весьма ярко совмещение положительной и отрица­тельной окраски эмоциональных переживаний наблюдается при преодолении трудностей, с которыми нам приходится иметь дело. Сами по себе действия, кото­рые выполняются в этих случаях, вызывают у нас нередко неприятные, тяжелые,

иногда мучительные чувства, но успех, которого мы достигаем, неразрывно свя­зан с положительными эмоциональными переживаниями.

Помимо удовольствия и неудовольствия во многих ситуациях возникает ощу­щение какого-либо напряжения, с одной стороны, и разрешения или облегчения — с другой. В критические моменты деятельности, в ответственные минуты приня­тия решения, при преодолении затруднений, во всех случаях, когда мы делаем что-либо важное, что затрагивает нас, мы испытываем напряжение. Очень часто это напряжение носит ярко выраженный активный характер, сопровождается повы­шенным вниманием к объекту деятельности, своеобразным приливом умственных и физических сил, жаждой действий, особым волнением, охватывающим нас. Иногда, когда мы плохо владеем своими действиями, оно выражается в своеобраз­ной скованности, заторможенности движений, в суженности восприятия, в недо­статочном распределении внимания.

Другим проявлением эмоциональных процессов является возбуждение и успо­коение. Возбужденное эмоциональное состояние носит обычно активный харак­тер, связано с деятельностью или с подготовкой к ней. Чрезмерное возбуждение может, однако, расстраивать целесообразную деятельность, делать ее беспорядоч­ной, хаотичной. Успокоение связано со снижением активности, но также служит основой целесообразного ее применения.

С точки зрения влияния на деятельность человека эмоции делятся на стени-ческие и астенические. Стенические эмоции стимулируют деятельность, увели­чивают энергию и напряжение сил человека, побуждают его к поступкам, выска­зываниям. В этом случае человек готов «горы перевернуть». И наоборот, иногда переживания ведут к скованности, пассивности, тогда говорят об астенических эмоциях. Поэтому в зависимости от ситуации и индивидуальных особенностей эмоции могут по-разному влиять на поведение. Так, у человека, испытывающего чувство страха, возможно повышение мускульной силы, и он может броситься на­встречу опасности. То же самое чувство страха может вызвать полный упадок сил, от страха у него могут «подгибаться колени».

Следует отметить, что неоднократно предпринимались попытки выделить ос­новные, «фундаментальные» эмоции. В частности, принято выделять следующие эмоции:

Радость — положительное эмоциональное состояние, связанное с возможно­стью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность.

Удивление — не имеющая четко выраженного положительного или отрицатель­ного знака эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства.

Страдание — отрицательное эмоциональное состояние, связанное с получен­ной достоверной или кажущейся таковой информацией о невозможности удов­летворения важнейших жизненных потребностей.

Гнев — эмоциональное состояние, отрицательное по знаку, как правило, проте­кающее в форме аффекта и вызываемое внезапным возникновением серьезного препятствия на пути удовлетворения исключительно важной для субъекта по­требности.

Отвращение — отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объек­тами (предметами, людьми, обстоятельствами и т. д.), соприкосновение с которы­ми вступает в резкое противоречие с идеологическими, нравственными или эсте­тическими принципами и установками субъекта.

Презрение — отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межлич­ностных взаимоотношениях и порождаемое рассогласованием жизненных пози­ций, взглядов и поведения субъекта с жизненными позициями, взглядами и пове­дением объекта чувства.

Страх — отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при полу­чении субъектом информации о реальной или воображаемой опасности.

Стыд — отрицательное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружаю­щих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем об­лике.

Следует отметить, что эмоциональные переживания носят неоднозначный ха­рактер. Один и тот же объект может вызывать несогласованные, противоречивые эмоциональные отношения. Это явление получило название амбивалентность (двойственность) чувств. Обычно амбивалентность вызвана тем, что отдельные особенности сложного объекта по-разному влияют на потребности и ценности че­ловека.

Чувства — — это еще один вид эмоциональных состояний. Главное различие эмо­ций и чувств заключается в том, что эмоции, как правило, носят характер ориен­тировочной реакции, т. е. несут первичную информацию о недостатке или избыт­ке чего-либо, поэтому они часто бывают неопределенными и недостаточно осо­знаваемыми (например, смутное ощущение чего-либо). Чувства, напротив, в большинстве случаев предметны и конкретны. Такое явление, как «смутное чув­ство» (например, «смутное терзание»), говорит о неопределенности чувств и мо­жет рассматриваться как процесс перехода от эмоциональных ощущений к чув­ствам. Другим различием эмоций и чувств является то, что эмоции в большей сте­пени связаны с биологическими процессами, а чувства — с социальной сферой. Еще одним существенным различием эмоций и чувств, на которое необходимо обратить внимание, является то, что эмоции в большей степени связаны с обла­стью бессознательного, а чувства максимально представлены в нашем сознании. Кроме этого, чувства человека всегда имеют определенное внешнее проявление, а эмоции чаще всего не имеют.

Чувства — еще более длительные, чем эмоции, психические стояния, имеющие четко выраженный предметный характер. Они отражают устойчивое отношение к каким-либо конкретным объектам (реальным или воображаемым). Человек не может переживать чувства вообще, если они не отнесены к кому-нибудь или чему-нибудь. Например, человек не в состоянии испытывать чувство любви, если у него нет объекта привязанности. Точно так же он не может испытывать чувство нена­висти, если у него нет того, что он ненавидит.

Чувства возникли и формировались в процессе культурно-исторического раз­вития человека. Способы выражения чувств менялись в зависимости от истори­ческой эпохи. В индивидуальном развитии человека чувства выступают как зна­чимый фактор в формировании мотивационной сферы. Человек всегда стремится заниматься тем видом деятельности и тем трудом, которые ему нравятся и вызы­вают у него позитивные чувства.

Чувства играют значимую роль ив построении контактов с окружающими людьми. Человек всегда предпочитает находиться в комфортной обстановке, а не

в условиях, вызывающих у него негативные чувства. Кроме этого, следует отме­тить, что чувства всегда индивидуальны. То, что нравится одному, может вызы­вать негативные чувства у другого. Это объясняется тем, что чувства опосредуют­ся системой ценностных установок конкретного человека.

Особую форму переживания представляют собой высшие чувства, в которых заключено все богатство подлинно человеческих отношений. В зависимости от предметной сферы, к которой они относятся, чувства подразделяются на нрав­ственные, эстетические, интеллектуальные.

Нравственными, или моральными, называются чувства, переживаемые людь­ми при восприятии явлений действительности и сравнении этих явлений с норма­ми, выработанными обществом. Проявление этих чувств предполагает, что чело­веком усвоены нравственные нормы и правила поведения в том обществе, в кото­ром он живет. Нравственные нормы складываются и изменяются в процессе исторического развития общества в зависимости от его традиций, обычаев, рели­гии, господствующей идеологии и т. д. Действия и поступки людей, соответствую­щие взглядам на нравственность в данном обществе, считаются моральными, нравственными; поступки, не соответствующие этим взглядам, считаются амо­ральными, безнравственными. К нравственным чувствам относят чувство долга, гуманность, доброжелательность, любовь, дружбу, патриотизм, сочувствие и т. д. К аморальным можно отнести жадность, эгоизм, жестокость и т. д. Следует отме­тить, что в различных обществах эти чувства могут иметь некоторые различия в содержательном наполнении.

Отдельно можно выделить так называемые морально-политические чувства. Эта группа чувств проявляется в эмоциональных отношениях к различным обще­ственным учреждениям и организациям, а также к государству в целом. Одной из важнейших особенностей морально-политических чувств является их действен­ный характер. Они могут выступать как побудительные силы героических дел’и поступков. Поэтому одной из задач любого государственного строя всегда было и остается формирование таких морально-политических чувств, как патриотизм, любовь к Родине и др.

Следующая группа чувств — это интеллектуальные чувства. Интеллектуаль­ными чувствами называют переживания, возникающие в процессе познаватель­ной деятельности человека. Наиболее типичной ситуацией, порождающей интел­лектуальные чувства, является проблемная ситуация. Успешность или неуспеш­ность, легкость или трудность умственной деятельности вызывают в человеке целую гамму переживаний. Интеллектуальные чувства не только сопровождают познавательную деятельность человека, но и стимулируют, усиливают ее, влияют на скорость и продуктивность мышления, на содержательность и точность полу­ченных знаний. Существование интеллектуальных чувств — удивления, любопыт­ства, любознательности, чувства радости по поводу сделанного открытия, чувства сомнения в правильности решения, чувства уверенности в правильности доказа­тельства — является ярким свидетельством взаимосвязи интеллектуальных и эмо­циональных процессов. При этом чувства выступают как своеобразный регулятор умственной деятельности.

Эстетические чувства представляют собой эмоциональное отношение челове­ка к прекрасному в природе, в жизни людей и в искусстве. Наблюдая окружающие

нас предметы и явления действительности, человек может испытывать особое чув­ство восхищения их красотой. Особенно глубокие переживания человек испыты­вает при восприятии произведений художественной литературы, музыкального, изобразительного, драматического и других видов искусства. Это вызвано тем, что в них специфически переплетаются и моральные, и интеллектуальные чувства. Эстетическое отношение проявляется через разные чувства — восторг, радость, презрение, отвращение, тоску, страдание и др.

Следует отметить, что рассмотренное деление чувств является достаточно условным. Обычно чувства, испытываемые человеком, так сложны и многогран­ны, что их трудно отнести к какой-либо одной категории.

К высшим проявлением чувств многие авторы относят страсть — еще один вид сложных, качественно своеобразных и встречающихся только у человека эмо­циональных состояний. Страсть представляет собой сплав эмоций, мотивов, чувств, сконцентрированных вокруг определенного вида деятельности или пред­мета. С. Л. Рубинштейн писал, что «страсть всегда выражается в сосредоточенно­сти, собранности помыслов и сил, их направленности на единую цель… Страсть означает порыв, увлечение, ориентацию всех устремлений и сил личности в еди­ном направлении, сосредоточение их на единой цели» (Рубинштейн С. Л., 1998).

Другую группу эмоциональных состояний составляют настроения человека. Настроение — самое длительное, или «хроническое», эмоциональное состояние, окрашивающее все поведение. Настроение отличают от эмоций меньшая интен­сивность и меньшая предметность. Оно отражает бессознательную обобщенную оценку того, как на данный момент складываются обстоятельства. Настроение может быть радостным или печальным, веселым или угнетенным, бодрым или подавленным, спокойным или раздраженным и т. д.

Настроение существенно зависит от общего состояния здоровья, от работы желез внутренней секреции и особенно от тонуса нервной системы. Причины того или иного настроения не всегда ясны человеку, а тем более окружающим его лю­дям. Недаром говорят о безотчетной грусти, беспричинной радости, и в этом смыс­ле настроение — это бессознательная оценка личностью того, насколько благопри­ятно для нее складываются обстоятельства. В этом настроения похожи на соб­ственно эмоции и близки к сфере бессознательного. Но причина настроения всегда существует и в той или иной степени может быть осознана. Ею могут быть окру­жающая природа, события, выполняемая деятельность и, конечно, люди.

Настроения могут различаться по продолжительности. Устойчивость настрое­ния зависит от многих причин — возраста человека, индивидуальных особенно­стей его характера и темперамента, силы воли, уровня развития ведущих мотивов поведения. Настроение может окрашивать поведение человека в течение несколь­ких дней и даже недель. Более того, настроение может стать устойчивой чертой личности. Именно эту особенность настроения подразумевают, когда делят лю­дей на оптимистов и пессимистов.

Настроения имеют огромное значение для эффективности деятельности, ко­торой занимается человек. Например, известно, что одна и та же работа при одном настроении может казаться легкой и приятной, а при другом —тяжелой и удруча­ющей. Естественно, что при хорошем настроении человек в состоянии выполнить гораздо больший объем работы, чем при плохом.

Настроение тесно связано с соотношением между самооценкой человека и уровнем его притязаний. У лиц с высокой самооценкой чаще наблюдается повы­шенное настроение, у лиц же с заниженной самооценкой выраженнее склонность к пассивно-отрицательным эмоциональным состояниям, связанным с ожиданием неблагоприятных исходов. Поэтому настроение может стать причиной отказа от действий и дальнейшего снижения притязаний, что может привести к отказу от удовлетворения данной потребности.

Представленные характеристики видов эмоциональных состояний являются достаточно общими. Каждый из перечисленных видов имеет свои подвиды, кото­рые будут различаться по интенсивности, продолжительности, глубине, осознан­ности, происхождению, условиям возникновения и исчезновения, воздействию на организм, динамике развития, направленности и др.

Говоря о классификации эмоциональных состояний, мы не отметили тот факт, что неоднократно предпринимались попытки выделить общие для всех эмоцио­нальных состояний признаки. Одна из таких попыток принадлежит В. Вундту. По мнению Вундта, всю систему чувств можно определить как многообразие трех измерений, в котором каждое измерение имеет два противоположных направле­ния, исключающих друг друга. Эту систему координат можно представить графиче­ски (рис. 16.1). Она характеризует знак эмоций, степень возбуждения и напряже­ния, но данный подход уже не соответствует информации, накопленной в процессе исследования эмоций. Например, в системе координат, предложенной В. Вунд-тоМ, отсутствует такая характеристика, как длительность эмоциональной реакции.

Существует еще один особый вид эмоциональных состояний — эмоциональ­ный стресс. Мы рассмотрим его в разделе «Психические состояния».

Виды эмоций и чувств человека. Что такое эмоции

Все с чем сталкивается человек в своей жизни, вызывает у него то или иное отношение. Определенное отношение человека проявляется даже к отдельным качествам и свойствам окружающих объектов. Сфера чувств включает в себя досаду и патриотизм, радость и страх, восторг и горе.

Чувства — это переживаемые в различной форме отношения человека к предметам и явлениям действительности. Человеческая жизнь невыносима без переживаний, если человек лишен возможности испытывать чувства, то наступает так называемый “эмоциональный голод”, который он стремится утолить, слушая любимую музыку, читая остросюжетную книгу и т.п. Причем для эмоционального насыщения нужны не только положительные чувства, но и чувства, связанные со страданием.

Самая развитая и сложная форма эмоциональных процессов у человека — это чувства, которые представляют собой не только эмоциональное, но и понятийное отражение.

Чувства формируются на протяжении жизни человека в условиях . Чувства, которые отвечают высшим социальным потребностям, называются высшими чувствами . Например, любовь к Родине, своему народу, своему городу, к другим людям. Они характеризуются сложностью строения, большой силой, продолжительностью, стабильностью, независимостью от конкретных ситуаций и от состояния организма. Таким примером является любовь матери к своему ребенку, мама может рассердится на ребенка, быть недовольной его поведением, наказать, но все это не влияет на ее чувство, которое остается сильным и относительно стабильным.

Сложность высших чувств определяется их комплексным строением. То есть они складываются из нескольких разных, а иногда и противоположных эмоций, которые как бы кристаллизуются на определенном предмете. Например, влюбленность — менее сложное чувство, нежели любовь, так как кроме влюбленности последняя предполагает нежность, дружбу, привязанность, ревность и другие эмоции, производящие не передаваемое словами чувство любви.

В зависимости от характера отношения человека к различным объектам социальной среды выделены основные виды высших чувств: моральные, праксические, интеллектуальные, эстетические.

Моральные чувства человек испытывает по отношению к обществу, другим людям, а также к самому себе, такие как чувство патриотизма, дружба, любовь, совесть, которые регулируют межличностные отношения.

Чувства, которые связаны с осуществлением человеком и других видов деятельности, называются праксическими . Они возникают в процессе деятельности в связи с ее успешностью или не успешностью. К позитивным праксическим чувствам относятся трудолюбие, приятная усталость, чувство увлеченности работой, удовлетворенность от выполненного дела. При преобладании негативных праксических чувств человек воспринимает труд как каторгу.

Определенные виды труда, учение, некоторые игры требуют интенсивной умственной деятельности. Процесс умственной деятельности сопровождается интеллектуальными эмоциями. Если они приобретают качества стабильности и устойчивости, они проявляются как интеллектуальные чувства : любознательность, радость открытия истины, удивление, сомнение.

Чувства, которые испытывает человек при и создании прекрасного в жизни и в искусстве, называются эстетическими. Эстетические чувства воспитываются через приобщение к природе, любование лесом, солнцем, рекой и т.п. Для того чтобы постичь законы красоты и гармонии детям полезно заниматься рисованием, танцами, музыкой и другими видами художественной деятельности.

На протяжении развития людей сформировалась особая форма психического отражения значимых объектов и событий — эмоции. Один и тот же объект или событие вызывает у разных людей различные эмоции, потому что у каждого свое, специфическое отношение.

Эмоции — это субъективные реакции человека на воздействия внешних и внутренних раздражителей, отражающие в форме переживаний их личную значимость для субъекта и проявляющиеся в виде удовольствия или неудовольствия.

В узком значении слова эмоции — это непосредственное, временное переживание какого-нибудь чувства. Так, если рассмотреть чувства, испытываемые болельщиками, на трибуне стадиона и спорту вообще (чувство любви к футболу, хоккею, теннису), то эти переживания нельзя называть эмоцией. Эмоции здесь будут представлены состоянием наслаждения, восхищения, которые испытывает болельщик, наблюдая хорошую игру.

Функции и виды эмоций

За эмоциями была признана важная положительная роль в жизни людей, и с ними стали связывать следующие положительные функции: Мотивационно-регулирующую, коммуникативную, сигнальную и защитную.

Мотивационно-регулирующая функция заключается в том, что эмоции участвуют в мотивации поведения человека, могут побуждать, направлять и регулировать. Иногда эмоции могут заменять собой мышление в регуляции поведения.

Коммуникативная функция заключается в том, что эмоции, точнее, способы их внешнего выражения, несут в себе информацию о психическом и физическом состоянии человека. Благодаря эмоциям мы лучше понимаем друг друга. Наблюдая за изменениями эмоциональных состояний, появляется возможность судить о том, что происходит в психике. Комментарий: люди, принадлежащие к разным культурам, способны безошибочно воспринимать и оценивать многие выражения человеческого лица, определять по нему такие эмоции, как радость, гнев, печаль, страх, отвращение, удивление. Это относится и к тем народам, которые вообще никогда не находились в прямых контактах друг с другом.

Сигнальная функция . Жизнь без эмоций так же невозможна, как и без . Эмоции, утверждал Ч. Дарвин, возникли в процессе эволюции как средство, при помощи которого живые существа устанавливают значимость тех или иных условий для удовлетворения актуальных для них потребностей. Эмоционально-выразительные движения (мимика, жесты, пантомимика) выполняют функцию сигналов о том, в каком состоянии находится система потребностей человека.

Защитная функция выражается в том, что, возникая как моментальная, быстрая реакция организма, может защитить человека от опасностей.

Установлено, что чем сложнее организовано живое существо, чем более высокую ступень на эволюционной лестнице оно занимает, тем богаче и разнообразнее гамма эмоций, которую оно способно переживать.

Характер переживания (удовольствие или неудовольствие) определяет знак эмоций — положительные и отрицательные . С точки зрения влияния на деятельность человека эмоции делятся на стенические и астенические. Стенические эмоции стимулируют деятельность, увеличивают энергию и напряжение сил человека, побуждают его к поступкам, высказываниям. Крылатое выражение: “готов горы свернуть”. И, наоборот, иногда переживания характеризуются своеобразной скованностью, пассивностью, тогда говорят об астенических эмоциях. Поэтому в зависимости от ситуации и индивидуальных особенностей эмоции могут по-разному влиять на поведение. Так, горе может вызвать апатию, бездеятельность у слабого человека, в то время как сильный человек удваивает свою энергию, находя утешение в работе и творчестве.

Модальность — основная качественная характеристика эмоций, определяющая их вид по специфике и особой окрашенности переживаний. По модальности выделяются три базовые эмоции: страх, гнев и радость. При всем многообразии практически любая эмоция является своеобразным выражением одной из этих эмоций. Тревожность, беспокойство, боязнь, ужас представляют собой различные проявления страха; злоба, раздражительность, ярость — гнева; веселье, ликование, торжество — радости.

К. Изард выделил следующие основные эмоции

Интерес (как эмоция) — положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений, приобретению знаний.

Радость — положительное эмоциональное состояние, связанное с возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность, вероятность чего до этого момента была невелика или, во всяком случае, неопределенна.

Удивление — не имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства. Удивление тормозит все предыдущие эмоции, направляя внимание на объект, его вызвавший, и может переходить в интерес.

Страдание — отрицательное эмоциональное состояние, связанное с полученной достоверной или кажущейся таковой информацией о невозможности удовлетворения важнейших жизненных потребностей, которое до этого момента представлялось более или менее вероятным, чаще всего протекает в форме эмоционального стресса.

Гнев — эмоциональное состояние, отрицательное по знаку, как правило, протекающее в форме аффекта и вызываемое внезапным возникновением серьезного препятствия на пути удовлетворения исключительно важной для субъекта потребности.

Отвращение — отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами (предметами, людьми, обстоятельствами), соприкосновение с которыми (физическое взаимодействие, коммуникация в общении и пр.) вступает в резкое противоречие с идеологическими, нравственными или эстетическими принципами и установками субъекта. Отвращение, если оно сочетается с гневом, может в межличностных отношениях мотивировать агрессивное поведение, где нападение мотивируется гневом, а отвращение — желанием избавиться от кого-либо или чего-либо.

Презрение — отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных взаимоотношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с жизненными позициями, взглядами и поведением объекта чувства. Последние представляются субъекту как низменные, не соответствующие принятым нравственным нормам и эстетическим критериям.

Страх — отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о возможной угрозе его жизненному благополучию, о реальной или воображаемой опасности. В отличие от эмоции страдания, вызываемой прямым блокированием важнейших потребностей, человек, переживая эмоцию страха, располагает лишь вероятностным прогнозом возможного неблагополучия и действует на основе этого (часто недостаточно достоверного или преувеличенного прогноза).

Стыд — отрицательное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслом, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике.

Эмоции характеризуются также силой, продолжительностью и осознанием. Диапазон различий по силе внутреннего переживания и внешних проявлений очень велик для эмоции любой модальности. Радость может проявляться как слабая по силе эмоция, например, когда человек испытывает чувство удовлетворения. Восторг — эмоция большей силы. Гнев проявляется в диапазоне от раздражительности и негодования до ненависти и ярости, страх — от легкого беспокойства до ужаса. По продолжительности эмоции длятся от нескольких секунд до многих лет. Степень осознанности эмоций также может быть различной. Порой человеку трудно понять, какую эмоцию он испытывает и почему она возникает.

Эмоциональные переживания носят неоднозначный характер. Один и тот же объект может вызвать несогласованные, противоречивые эмоции. Это явление получило название амбивалентность (двойственность) чувств. Например, можно уважать кого-то за работоспособность и одновременно осуждать за вспыльчивость.

Качества, характеризующие каждую конкретную эмоциональную реакцию, могут сочетаться различным образом, что создает многоликие формы их выражения. Основные формы проявления эмоций — чувственный тон, ситуативная эмоция, аффект, страсть, стресс, настроение и чувство.

Чувственный тон выражается в том, что многие ощущения человека имеют свою эмоциональную окраску. То есть люди, не просто ощущают какой-либо запах или вкус, а воспринимают его как приятный или неприятный. Образы восприятия, памяти, мышления, воображения также эмоционально окрашены. А. Н. Леонтьев считал одним из существенных качеств человеческого познания феномен, который называл “пристрастностью” отражения мира.

Ситуативные эмоции возникают в процессе жизнедеятельности человека чаще всех других эмоциональных реакций. Их главными характеристиками считают относительно малую силу, кратковременность, быструю смену эмоций, малую внешнюю наглядность.

особое психическое состояние, в котором отражается специфическое для данной личности отношение к каким-либо жизненным ситуациям и обстоятельствам, проявляемое в поведении человека .

Отличное определение

Неполное определение ↓

ЭМОЦИИ

от лат emoveo — потрясаю, волную), переживание человеком его отношения к окружающему миру и самому себе Э проявляются в виде удовольствия, радости, страха и т и Будучи тесно связанными с потребностями, Э отражают в форме непосредств. переживаний значимость для субъекта явлений и ситуаций и служат одним из гл. механизмов внутр регуляции психич. деятельности и поведения, направленных на удовлетворение актуальных потребностей Э представляют собой активное состояние системы спец. мозговых структур, побуждающее субъекта изменить поведение с целью минимизации (ослабления, предотвращения) или максимизации (усиления, повторения) этого состояния

Возникающие у человека на базе высших, социально детерминиров потребностей Э принято называть чувствами — интеллектуальными, эстетическими, нравственными Обычно в экстремальных условиях сильные, бурно протекающие Э носят название аффектов Длительно сохраняющееся, относительно ровное и не ярко выраженное эмоцион состояние называют настроением В зависимости от преобладания активирующего или угнетающего влияния на поведение Э определяют как стенические или астенические Ситуации, в к-рых удовлетворение важных для субъекта потребностей оказывается хронически затрудненным, порождают стойкое эмоционально отри-цат напряжение — эмоциональный стресс, способствующий развитию неврозов и психосоматических заболеваний

Поскольку в Э представлены потребность, степень прединформированности субъекта и значимость вновь поступающей информации, Э могут служить индикатором этих трех компонентов высшей нервной деятельности Потребности придают Э их качеств специфичность

В зависимости от характера потребностей человека (витальные, или биологические, социальные, идеальные) выделяют соответствующие им группы эмоцион реакций, возникающих в связи с удовлетворением (или неудовлетворением) этих потребностей Одновременно актуализация неск потребностей, каждой из к-рых присуща та или иная вероятность удовлетворения, способна породить сложное эмоцион состояние, включающее как положит. так и отри-цат Э В случае конфликта мотиваций конкурирующие потребности сочетаются со столь же разл. Э, к-рые, т о, приобретают важнейшее значение в процессе трансформации потребностей, в их усилении, ослаблении и смене мотивац доминант Э можно классифицировать также по характеру взаимодействия субъекта с объектами удовлетворения его потребностей Взаимодействие может быть контактным (уже происходящим) или дистанционным, в виде овладения этими объектами, защиты от вредоносных факторов и преодоления препятствий на пути к цели В соответствии с этим выделяют 4 пары осн. Э удовольствие — отвращение, радость — горе, уверенность — страх, торжество — ярость

Как отражение к -л актуальной потребности (ее качества и степени выраженности) и возможности ее удовлетворения, к-рую субъект непроизвольно оценивает на основе врожденного и приобретенного индивидуального опыта, Э выполняют отражательно-оценочную функцию. Они отражают предметы и события окружающей среды в их отношении к актуальным потребностям личности, выявляя значимость для нее этих предметов и событий Т. о., в отношении генеза эмоцион реакций можно говорить о порождающих (потребность) и отражающих (вероятность ее удовлетворения) компонентах.

Прогнозирование вероятности достижения цели может происходить как на осознаваемом, так и на неосознаваемом уровне высшей нервной деятельности Оно осуществляется путем сопоставления информации о средствах, способах, времени и т и, прогностически необходимых и реально имеющихся у субъекта. В последнем случае речь идет не только о знании того, что и как надо делать, но и о степени совершенства соответствующих практич.навыков. Возрастание вероятности удовлетворения потребности в результате поступления новой информа ции порождает положит. Э (удовольствие, радость и т и), а падение вероятности по сравнению с ранее имевшимся прогнозом ведет к отрицат. Э (тревога, страх, гнев). Исследования психологов и эксперименты на животных обнаружили индивидуальные особенности эмоцион напряжения, к-рое у одних субъектов достигает наивысших значений при макс неопределенности ситуации, а у других — при низкой вероятности достижения цели.

Универсальность механизма сопоставления потребности с возможностью ее удовлетворения обнаруживается в генезе даже тех элементарных Э, к-рые принято именовать эмоцион тоном ощущений. Так, эмоцион окраска ощущений от пищи, находящейся во рту (вкусно, неприятно), формируется только после того, как голодовое возбуждение (потребность) сопоставлено с афферента-цией (информацией), поступающей из полости рта и свидетельствующей о возрастании вероятности удовлетворения потребности в пище.

Поскольку представление о вероятности достижения цели субъективны, такой же характер приобретают и возникающие при этом Э. Как правило, субъективная оценка достаточно верно отражает объективную вероятность, иначе Э. утратили бы свое адаптивное значение. Но в отд. случаях, когда субъективный прогноз оказывается ложным, эмоцион оценка событий не соответствует их реальному значению («головокружение от успехов», «пуганая ворона и куста боится»).

Порождаемая потребностью Э. оказывает обратное влияние на потребность и прогноз ее удовлетворения Экспериментально показано, что страх перед болью усиливает чувство боли, понижает болевой порог С. другой стороны, чувство радости, воодушевления, возникшее даже при небольшом успехе, усиливает потребность достижения конечной цели На силу потребности способна повлиять и оценка вероятности ее удовлетворения, о чем свидетельствуют эксперименты с т и выученной беспомощностью. Поскольку вероятность достижения цели зависит от эффективности действий субъекта, важно, чтобы в любой экстремальной ситуации человек продолжал активный поиск средств и способов ее преодоления, поиск выхода из нее. Даже если ситуация остается сложной и трудноразрешимой, активная деятельность препятствует дезорганизующему влиянию отрицат Э. Отражательно-оценочная функция Э., то, определяет их регу-ляторные функции, их участие в организации целенаправл поведения.

Положит. Э свидетельствуют о предстоящем удовлетворении потребности, а отрицательная — об удалении от него, поэтому субъект стремится максимизировать первое состояние и минимизировать второе. Будучи мерой ценностей, Э. не являются ценностью сами по себе их социальная ценность определяется той потребностью, той мотивацией, на базе к-рой они возникли Благодаря тому, что в процессе организации поведения фактически конкурируют не сами потребности, а возникающие на их основе Э, конкуренция потребностей происходит с учетом вероятности их удовлетворения, тес учетом жизненного опыта субъекта и наличной ситуации В этом заключается переключающая функция Э., к-рая регулируется механизмами воли, ориентирующими поведение на достижение отдаленных, труднодоступных целей.

Э. выполняют также подкрепляющую функцию, к-рая представляет частный случай их переключающей функции. Установлено, что без участия Э. приобретение новых навыков вообще не происходит: в эксперименте при выключении нервного аппарата Э. у животных не удается выработать условный инструментальный рефлекс. Компенсаторная (замещающая) функция Э. проявляется не только в гипермобилизации вегетативно-энерге-тич. ресурсов организма, но гл. обр. в переходе к реагированию на широкий круг предположительно значимых сигналов (эмоциональные доминанты), чье истинное значение, соответствие или несоответствие реальности выясняется лишь по мере сопоставления с реальностью.

В ситуации дефицита информации о способах и средствах удовлетворения актуальной потребности Э. сами по себе не могут доставить эту информацию, к-рая добывается лишь в процессе поис-ково-исследоват. деятельности, мобилизации хранящихся в памяти следов и т. д. Не восполняя дефицит информации, Э. могут лишь компенсировать его.

Структуры головного мозга, ответственные за формирование Э. (т. н. эмо-циогенные структуры), можно разделить на исполнительные, т.е. непосредственно реализующие ту или иную Э., и регулирующие, запускающие деятельность эмоцион. центров (удовольствия, страха, ярости и т. д.). Исполнит, структуры локализованы преим. в гипоталамусе и в центр. сером веществе, к-рое связано с генерацией эффектов отвращения и с реакцией избегания отрицат. эмоциональных воздействий. Для понимания механизмов Э. принципиальное значение имело открытие амер. физиологом Дж. Олдсом (J. Olds) и канад. нейрофизиоло-гом П. Милнером (Р. Milner) в 1954 феномена самораздражения животными т. н. центров удовольствия в мозге. Экспериментально установлено, что оценка вероятности подкрепления (удовлетворения потребности) связана с деятельностью передних отделов новой коры и гиппо-кампа, причем сохранность новой коры важна для ориентации поведения на сигналы высоковероятных событий, а гип-покамп необходим для реакций на сигналы с низкой вероятностью подкрепления.

Левое и правое полушария мозга принимают разл. участие в формировании Э. Поражение левого полушария ведет к относит, преобладанию отрицат. Э., а поражение правого — к преобладанию положит. Э.

Нейрохимия Э., несмотря на свое стремительное развитие в последние десятилетия, не может пока дать однозначных и окончат, ответов на вопросы о роли тех или иных биологически активных веществ в формировании Э. Несомненным является участие в этом процессе норадренергич. и серотонинергич. систем. Полагают также, что серотонинергич. система преобладает в процессе обучения на эмоционально положит. подкреплении (пища), а норадренергическая -на отрицательном (боль), хотя, по-видимому, обе эти системы вовлечены в реализацию как положит., так и отрицат. Э. В реализацию положит. Э. вовлекаются также т. н. эндогенные опиаты, в частности лейэнкефалин, к-рый, вероятно, модулирует состояние серотонинергич. системы. Предполагают также, что норадренергич. система связана преим. с мотивационными компонентами Э. безотносительно к их виду (положит. или отрицат.), а серотонинергич. система участвует в осуществлении подкрепляющей функции Э. Холинергич. система, видимо, обеспечивает информац. процессы, т. к. холинолитики влияют, напр., на пищедобыват. деятельность животного, на преодоление препятствий, на выбор пищи (информац. компоненты), хотя состояние голода при этом сохраняется.

В психике человека ни сознание, ни воля не являются непосредств. регуляторами Э. Вмешательство сознания в сферу мотивов возможно путем сообщения субъекту информации о средствах и способах удовлетворения его актуальных потребностей, что ведет к возникновению соответствующих Э. Поэтому цель воспитания состоит не столько в «обогащении сферы чувств», сколько в формировании такой иерархии потребностей, к-рые окажутся оптимальными для общества и для самореализации личности. Формирование социально ценной личности происходит гл. обр. путем обогащения и возвышения ее потребностей.

Для устранения эмоцион. напряжения, отрицательно влияющего на деятельность и здоровье человека, необходимы макс, информированность его о способах и средствах решения стоящей перед ним задачи, вооруженность соответствующими знаниями и навыками, проф. опытом, а также заблаговременное формирование тех социальных и идеальных мотивов поведения, к-рые должны занять господствующее положение в самых критич. ситуациях, оттеснив потребности самосохранения или ложно понятого престижа. Сугубо субъективная сторона Э. как феномена внутр. мира личности во всем богатстве его выразит, средств не всегда может быть предметом науки, а постигается системой выразит, средств иск-ва.

Мы злимся на коллег за то, что они отлынивают от работы и взваливают на нас дополнительные задачи… Мы испытываем большую радость, когда видим чистое небо и яркое солнышко… Мы гордимся своими детьми, любим родителей, грустим за школьными годами… Все эти переживания — эмоции и чувства. В психологии они рассматриваются всегда как две половинки одного целого, так как взаимосвязаны и часто дополняют друг друга.

Сущность эмоций

Определение данного понятия даёт практическая психология. Эмоции человека — это его внутренние переживания по отношению к тому или иному человеку, предмету, явлению или действию. Они могут быть окрашены в позитивные или негативные тона. Обычно тесно связаны с внутренними потребностями индивида, поэтому психологическое состояние, называющееся эмоциями, возникает у человека в зависимости от того, насколько хорошо или плохо удовлетворены его нужды, соблюдены интересы. Например, мы можем испытывать гнев, если нас обижают, то есть ущемляют наше «я», идут вразрез с нашими желаниями, ведь мы всегда ждём похвалы.

Объяснить, что такое эмоции и чувства в психологии, кратко не получается. Так как они охватывают очень широкий спектр жизни, деятельности, человеческих отношений. Только самих эмоций может быть сотни, причём каждая из них окрашена в новые оттенки, значит, и характеризуется всегда по-другому. Например, удовольствие. Это ощущение всегда бывает разным: если мы получаем его от работы, то оно с примесью чувства гордости; если от хобби, то тут отмечается налёт релаксации и лёгкости; от общения с подругой — близость и доверие. Одним словом, каждая эмоция всегда выглядит по-новому в зависимости от конкретной ситуации.

Чувства: чем они отличаются от эмоций

Часто эти два явления путают. И это неудивительно: они очень похожи, часто даже идентичны. Несмотря на это, различия всё-таки существуют. Чем же отличаются эмоции и чувства человека? Психология характеризует первые как временное состояние, возникшее в виде ответной реакции на события, происходящие в данный момент. Эмоции ситуативные: если мы хотим есть, то испытываем голод. Но стоит нам перекусить, как потребность и связанная с ней эмоция исчезают. Всё зависит от конкретных обстоятельств, времени, места и даже компании людей.

Чувства же, наоборот, вторичны. Они основаны на эмоциях, только время их действия более длительное. Например, вы испытываете временную симпатию при знакомстве с молодым человеком. Это эмоция. Через какое-то время она трансформируется и перевоплощается в любовь, которая уже является чувством. Оно уже не зависит от перемены ситуации и будет сопутствовать нам всю жизнь (или какой-то отрезок жизненного пути). Эмоции и чувства в психологии разделяет тонкая грань, часто мы долго не можем понять, что именно испытываем и ощущаем.

Демонстрация эмоций и чувств

Итак, с характеристикой этих двух явлений мы разобрались. Теперь давайте определим, как проявляются эмоции и чувства. В психологии первые всегда осознанны, но могут быть и латентными. Например, мы злимся на супругу за то, что она не успела приготовить ужин. Мы ясно понимаем, что гневаемся, но тем не менее скрываем свою эмоцию: не хотим портить себе нервы после тяжёлого рабочего дня, избегаем распространять негатив в присутствии детей или сами провинились по какой-либо причине. Взрослые люди привыкли маскировать свои истинные ощущения, чтобы не обидеть, не разочаровать других людей, не потерять их доверие и так далее. Что касается проявления эмоций, то обычно мы это делаем путём крика, плача, смеха, жестикуляций или движений. Если же они латентные, то выдаём себя мимикой или интонацией голоса.

Если индивид легко может объяснить, почему испытывает ту или иную эмоцию, то чувства нельзя описать словами. Часто мы сами не понимаем, за что любим того или иного человека. Чувства мы не всегда умеем скрывать, так как они находятся глубоко в сердце: не мы влияем на них, а они на нас. Демонстрируем с помощью поступков, выражения лица, вербальных знаков.

Основные виды

Чтобы легче понять разницу между этими двумя понятиями, нужно их классифицировать. Как утверждает общая психология, эмоции и чувства могут быть позитивными, негативными и нейтральными. Человек проявляет их в зависимости от жизненной ситуации. Например, к положительным эмоциям можно отнести радость, удовольствие, восторг, блаженство, к негативным — страх, грусть, печаль, горе, отчаянье, тревогу, к нейтральным — удивление, безразличие, любопытство. Что касается чувств, то положительными являются любовь, счастье, ответственность, к отрицательным относят ненависть, отчуждённость. Нейтральные тяжело выделить, так как человек обычно принимает ту или иную сторону, узеньким мостком между которыми служит только одно равнодушие.

Кроме того, чувства бывают:

1. Нравственными или моральными. Возникают как взаимоотношение общественных правил и поведения человека. Имеют социальный характер, бывают позитивными и негативными: патриотизм, дружба, презрение, неуважение.
2. Интеллектуальными. Основаны на познавательной деятельности. Например, самоудовлетворение, разочарование.
3. Эстетическими. Умение создавать или воспринимать прекрасное.

Каждое чувство и эмоция легко переходят из одной категории в другую, так как способны трансформироваться и полностью менять свой «окрас».

Что формирует чувства и эмоции

Отправную точку человеческих реакций трудно определить. Поэтому часто остаются загадкой причины, по которым возникли эмоции и чувства. В психологии картинки, показанные разным людям во время эксперимента, провоцируют и разное поведение. Например, демонстрируя подопытным участникам фотографию с изображением огня, учёные видят абсолютно разную реакцию: у одних пламя вызывает раздражение, у других — страх, у третьих — ощущение тепла. Жизненный опыт, полученные знания формируют наше отношение к тому или иному явлению. Понятно, если мы пережили пожар или получили сильный ожог, то созерцание огня ни с чем радостным ассоциироваться не может.

Так как чувства и эмоции — явление социальное, то они возникают в процессе жизни. Мы приобретаем их, общаясь с родителями, друзьями, коллегами, читая литературу, просматривая кино. Уже в раннем детстве нам внушают, что хорошо, а что плохо. И если ты не испытываешь нежных чувств к тому или иному предмету, тебя считают странным или эгоистичным. Например, ещё в школе нам вбивают в голову чувство долга и любви к Родине. Но если человек не приемлет насилие и отказывается идти на войну, чтоб защитить страну от врага, его сразу называют не патриотом, жалким трусом и предателем.

Врождённые чувства и эмоции

Не все наши ощущения формируются под влиянием общества, некоторые мы впитываем с молоком матери. Врождённые эмоции и чувства в психологии — это те, которые возникают у младенца сразу после его появления на свет. Их очень мало, и граница между ними и приобретёнными достаточно размытая. Многие психологи утверждают, что интерес, возбуждение, радость, удивление, испуг, злость, отвращение заложены уже в генах. Остальным чувствам человека научили ему подобные. Но тут можно поспорить. Рассмотрим, например, испуг. Нельзя сказать, что младенец сразу всего боится. Скорее всего, он приобретает это чувство в зависимости от жизненных ситуаций: раскаты грома, лай собаки, отсутствие матери. С другой стороны, возможно, малыш уже при рождении склонен пугаться, просто определённый случай активирует эту эмоцию.

Эмоции и чувства наполняют нашу жизнь смыслом, окрашивают серые будни в яркие краски. Конечно, хотелось бы испытывать только положительные ощущения. Но, согласитесь, что без плохих нам также не обойтись. Ведь только ощутив горе и разочарование, мы умеем ценить любовь, жадно черпая от неё наслаждение и счастье.

Под эмоциями понимают либо внутреннее чувства человека, либо проявления этих чувств. Часто самые сильные, но кратковременные эмоции называют аффектом, а глубинные и устойчивые — чувствами. Эмоция — это психический процесс импульсивной регуляции поведения, основанный на чувственном отражении потребностной значимости внешних воздействий, их благоприятности или вредности для жизнедеятельности индивида.

Эмоции возникли в результате эволюции для лучшей адаптации организма. Эмоции всегда двувалентны (имеют два полюса). Они положительны или отрицательны. Отдельные жизненно важные свойства предметов и ситуаций, вызывая эмоции, настраивают организм на соответствующее поведение. Это механизм непосредственной оценки уровня благополучности взаимодействия организма со средой.

Эмоции, как и ощущения — базовые явления психики. Если в ощущениях отражается материальность бытия, то в эмоциях — субъективное отношение к различным аспектам этого бытия.

Эмоции связаны с деятельностью коры больших полушарий, в первую очередь — с функцией правого полушария. Импульсы от внешних воздействий поступают в головной мозг двумя потоками. Один из них направляется в соответствующие зоны коры головного мозга, где смысл и значение этих импульсов осознаются и они расшифровываются в виде ощущений и восприятий. Другой поток приходит в подкорковые образования (гипоталамус и др.), где устанавливается непосредственное отношение этих воздействий к базовым потребностям организма, субъективно переживаемым в виде эмоций. Обнаружено, что в области подкорки (в гипоталамусе) существуют особые нервные структуры, являющиеся центрами страдания, удовольствия, агрессии, успокоения.

Будучи непосредственно связанными с эндокринной нервной системой, эмоции могут включать энергетические механизмы поведения. Так, эмоция страха, возникая в опасной для организма ситуации, обеспечивает реакцию, направленную на преодоление опасности — активизируется ориентировочный рефлекс, тормозится деятельность всех, на данный момент второстепенных, систем: напрягаются необходимые для борьбы мышцы, учащается дыхание, усиливается сердцебиение, изменяется состав крови и т. п.

Эмоции напрямую связаны с инстинктами. Так, в состоянии гнева у человека появляется оскал зубов, сужение век, сжимание кулаков, прилив крови к лицу, принятие угрожающих поз и т.п. Все основные эмоции носят врожденный характер. Доказательством тому служит тот факт, что у всех народов, независимо от их культурного развития, одинаковая мимика во время выражения тех или иных эмоций. Даже у высших животных — приматов, собак, кошек и других мы можем наблюдать ту же мимику, что и у человека. Однако врожденными являются не все внешние проявления эмоций; некоторые приобретаются в результате обучения и воспитания (например, специальные жесты, как знак той или иной эмоции.

Любые проявления активности человека сопровождаются эмоциональными переживаниями. Благодаря им человек может чувствовать состояние другого человека, сопереживать ему. Даже другие высшие животные могут оценивать эмоциональные состояния друг друга.

Чем более сложно организовано живое существо, тем богаче гамма переживаемых эмоциональных состояний. Но некоторое сглаживание проявлений эмоций у социализированного человека наблюдается в результате возрастания роли волевой регуляции.

Все живые организмы изначально стремятся к тому, что соответствует их потребностям и к тому, посредством чего эти потребности могут быть удовлетворены. Человек действует только тогда, когда его действия имеют смысл. Эмоции являются врожденными, спонтанными сигнализаторами этих смыслов. Познавательные процессы формируют психический образ,представления, а эмоциональные процессы обеспечивают избирательность поведения.

Основные эмоции

К числу основных эмоций, общих у человека и высших млекопитающих , относятся:

• Удовлетворение
• Пренебрежение

По К. Изарду выделяют 10 основных (базовых) эмоций:

Основные эмоциональные состояния, которые испытывает человек, делятся на собственно эмоции и чувства. Кроме этого выделяют такие состояния, как аффект , стресс , страсть (страсть считается высшим проявлением чувств), настроение (которое также называют «хроническим» эмоциональным состоянием). В общественно-историческом развитии сформировались специфические человеческие высшие эмоции — чувства. Они связаны с социальной сущностью человека, с социальными нормами и установками.

Список эмоций и чувств

Более полный список эмоций и чувств включает в себя: азарт , безопасность , беспокойство , благодарность , благополучие, боязнь, брезгливость, гнев , вина , величие, власть , восхищение , высокомерие , голод , гордость , грусть , доверие , долг , достоинство , жажда , жалость, забота , зависть , злорадство, злость, интерес , красота , лень , любовь , месть , надежда , надменность, негодование, нежность, ненависть , неприязнь, неуверенность, неудовлетворенность, обида , обожание, одиночество , осторожность, ответственность , отвращение , омерзение, патриотизм , печаль , предвкушение, презрение , пренебрежение, преданность , похоть , радость , разочарование, раздражение, раскаяние , растерянность , ревность, скука , сексуальность , смехотворность, сострадание , собственность , сомнение, спокойствие, справедливость , страх , стыд , тревога , уныние , унижение , убеждение , уважение , удивление , удовлетворение, усталость , чувство утраты, честолюбие, юмор , ярость , отчаяние

Всего в списке 75 названий. Некоторые из названий скорее являются пограничными состояниями, чем эмоциями, другие же содержат несколько синонимов. Поэтому список этот достаточно условен. При составлении списка эмоций нужно стараться не включать в него психические явления, заведомо эмоциями не являющиеся. Например, в предыдущем списке голод и жажда это субъективные ощущения, сопровождающие недостаток в организме пищи и воды. Эти ощущения возникают в результате сигналов от рецепторов в желудке, гортани и т.п. Они не связаны с когнитивной оценкой ситуации и эмоциями не являются. В связи с этим, возможно, имеет смысл составлять список не только эмоций, но и не эмоций. Выпишем слова из предыдущего списка, не связанные с когнитивной оценкой ситуации, и потому эмоциями не являющиеся: голод , жажда , похоть , сексуальность , усталость .

При составлении списка эмоций имеет смысл сразу разбивать их на противоположные по знаку пары. Например, в книге A. Ortony, G.L. Clore, and A. Collins, The Cognitive Structure of Emotions, Cambridge University Press, Cambridge, UK, 1988 выписаны 11 пар слов, претендующих на противоположные эмоции. gratification — remorse, gratitude — anger, pride — shame, admiration — reproach, joy — distress, happy-for — resentment, gloating — pity, hope — fear, satisfaction — disappointment, relief — fears-confirmed, love- hate.

Формальные модели эмоций

Формальные модели эмоций в исследованиях по искусственному интеллекту ставят целью определение эмоций в форме применимой для конструирования роботов. Основными подходами в настоящее время являются KARO, EMA, CogAff, Affective Computing и модель Фоминых-Леонтьева.

Эмоции и чувства

Эмоции и чувства — личностные образования. Могут быть, например, эмоция радости и чувство радости . Если собственно эмоции актуализируются при наличии потребности и заканчиваются после ее удовлетворения, то чувства носят более предметный характер. Эмоция радости связана с общим удовлетворением потребности (утоление голода , жажды и т. п.), а чувство радости связано с определенным, незаменимым объектом (не просто хочется есть, а хочется только жареной картошки, манная каша — не радует). Таким образом, чувства связываются с идеей о некоем конкретном объекте. Например, человек не может испытывать чувство любви , если у него нет объекта привязанности.

Чувства, в отличие от эмоций, развиваются, воспитываются, совершенствуются. Они образуют ряд уровней, начиная с непосредственных практических чувств (чувство собственности, чувство удовлетворения от конкретной деятельности и т. п.) вплоть до высших чувств, относящихся к духовным ценностям и идеалам.

Чувства носят исторический характер, их внешнее выражение по отношению к одному и тому же явлению может отличаться у разных народов и в разные исторические эпохи. К одному и тому же явлению у разных народов могут быть выработаны различные культурно обусловленные, порой, противоположные чувства. Так например, у некоторых народов существует обычай не пользоваться столовыми приборами . Для представителей этих народов, если гость берет руками плов из общей тарелки — это вызывает у хозяина чувство удовлетворения, в то время, как для представителя другой культуры такое поведение вызвало бы чувство возмущения.

В практической деятельности сформировались практические чувства человека (чувства, связанные с непосредственной деятельностью), теоретическая деятельность сформировала интеллектуальные чувства (чувства, связанные с познавательной деятельностью — чувство заинтересованности, чувство любопытства и т. п.) В результате образно-избирательной деятельности появились эстетические чувства (чувство красоты при восприятии искусства, явлений природы и другие).

Выделяют нравственные (моральные) чувства (чувство долга, совесть, чувство солидарности, чувство справедливости и т. п.). Если происходит что-то, нарушающее эти чувства, то это может вызвать чувство возмущения, негодования, ненависти и т. п.). Моральные чувства отражают переживание человеком его отношения к другим людям.

В результате духовных поисков появились духовные чувства (чувство священности происходящего, благоговение, чувство просветления, чувство таинственности, мистичности и т. п.)

В мозаике чувств конкретного индивида отражается структура его потребностей, строение его личности, система его ценностей.

В отношении окружающего мира человек стремится действовать так, чтобы подкрепить и усилить свои положительные чувства. Чувства, в отличие от собственно эмоций, всегда связаны с работой сознания и могут произвольно регулироваться.

Проявление сильного и устойчивого положительного чувства к какому-то виду деятельности, к чему-либо или к кому-либо, появившееся на базе недостаточно удовлетворяемой той или иной органической потребности называется страстью. Страсть — это встречающееся только у человека эмоциональное состояние. Оно плохо поддается волевому контролю. Не все могут справиться со своей страстью при необходимости.

Все эмоциональные состояния (собственно эмоции и чувства) различаются в зависимости от их качества (положительные и отрицательные), глубины, интенсивности и продолжительности влияния на деятельность.

В зависимости от того, насколько значима отражаемая в эмоциях и чувствах действительность различают глубокие и неглубокие эмоции и чувства.

Эстетические и интеллектуальные эмоции

Стенические и астенические эмоции

В зависимости от влияния на активность деятельности эмоции и чувства подразделяются на стенические и астенические. Стенические чувства побуждают к активной деятельности, мобилизуют силы человека (чувства радости, вдохновения, заинтересованности и т. п.). Астенические чувства расслабляют и парализуют силы (чувство подавленности, чувство униженности и т. п.).

Эмоциональный тон ощущения — это наше отношение к качеству ощущения (нам приятен запах цветов, шум моря, цвет неба во время заката, но неприятен резкий запах уксусной кислоты, скрежет тормозов и т. п.). К отдельным раздражителям возникает болезненное отвращение — идиосинкразия (например, к звукам, получаемым в результате движения металлического предмета по стеклу, у кого-то — к запаху бензина и т. п.)

Эмоциональный отклик — оперативная эмоциональная реакция на текущие изменения в предметной среде (увидели красивый пейзаж — восхитились). Эмоциональный отклик определяется эмоциональной возбудимостью человека. Одним из видов эмоционального отклика является синтония. Синтония — способность гармонично откликаться на состояния других людей и в целом явлений окружающего мира (быть в гармонии с природой, с самим собой, «чувствовать» другого человека). Это эмоциональное созвучие.

Настроение

Настроение — самое длительное эмоциональное состояние, окрашивающее поведение человека. Настроение определяет общий тонус жизни человека. Настроение зависит от тех влияний, которые затрагивают личностные стороны субъекта, его основные ценности. Не всегда причина того или иного настроения осознается, но она всегда есть. Настроение, как и все другие эмоциональные состояния, может быть положительным и отрицательным, иметь определенную интенсивность, выраженность, напряженность, устойчивость. Наиболее высокий уровень психической активности называется воодушевлением, наиболее низкий — апатией. Незначительная дезорганизация психической деятельности, вызванная отрицательными воздействиями приводит к состоянию расстроенности.

Если человек владеет приемами саморегуляции, то он может блокировать плохое настроение, сознательно сделать его лучше. Пониженное настроение может быть вызвано даже простейшими биохимическими процессами в нашем организме, неблагоприятными атмосферными явлениями и т. п.

Эмоциональная устойчивость человека при различных ситуациях проявляется в стабильности его поведения. Устойчивость к трудностям, терпимость к поведению других людей называется толерантностью. В зависимости от преобладания в опыте человека положительных или отрицательных эмоций, соответствующее настроение становится устойчивым, характерным для него. Хорошее настроение можно культивировать.

Эмоция и мотивация

Эмоции и аффекты

Эмоции являются одним из главных регуляторов деятельности. Базовой формой эмоций выступает эмоциональный тон ощущений, представляющий собой генетически обусловленные переживания гедонического знака, сопровождающие жизненно важные впечатления, например, вкусовые, температурные, болевые.

Другой формой эмоций являются аффекты , представляющие очень сильные эмоциональные переживания, связанные с активным поведением по разрешению экстремальной ситуации. В отличие от аффектов собственно эмоции имеют выраженную привязку к достаточно локальным ситуациям, которая образовалась прижизненно. Их возникновение может происходить и без действия актуальной ситуации их образования, в этом аспекте они выступают ориентирами деятельности.

Конфликтные эмоциональные состояния (аффект, стресс, фрустрация)

Аффект — внезапно возникающее в острой конфликтной ситуации чрезмерное психическое перевозбуждение, проявляющееся во временной дезорганизации сознания (сужение сознания) и крайней активизации импульсных реакций.

Аффекты, как правило, препятствуют нормальной организации поведения. Оно при аффекте регулируется не заранее обдуманной целью, а тем чувством, которое полностью захватывает личность и вызывает импульсивные действия. Порой человек настолько бессознателен в момент аффекта, что потом не может восстановить в памяти свои действия.

Аффекты возникают в критических условиях, при неспособности субъекта найти быстрый и разумный выход из опасной ситуации. Это способ «аварийного» разрешения ситуации. Состояние аффекта может проявляться в виде панического бегства из ситуации, в виде оцепенения (ступора), в виде неконтролируемой агрессии.

Эмоциональная напряженность, накапливаемая в результате аффектогенных ситуаций (ситуаций, способствующих возникновению аффекта) может суммироваться, и если ей не дать выхода, то она может привести к бурной эмоциональной разрядке. Общее направление хаотических действий при аффекте — стремление устранить травмирующий раздражитель.

Развитие аффекта подчиняется следующему закону: чем более сильным является исходный мотивационный стимул поведения, чем больше усилий пришлось затратить на то, чтобы его реализовать, чем меньше итог, полученный в результате всего этого, тем сильнее возникающий аффект.

Переживаемые состояния аффекта оставляют сильные устойчивые следы в долговременной памяти. В отличие от аффектов, работа эмоций и чувств связана преимущественно с кратковременной и оперативной памятью.

Переживание аффекта связано с быстрой, бесконтрольной потерей большого количества энергии (бурные эмоции, активные неконтролируемые движения и т. п.). В результате этого конечная стадия аффекта, как правило, протекает на фоне резкого упадка сил, апатии. Возможно даже полуобморочное состояние.

Во всех многообразных проявлениях аффекта (ужас, гнев, отчаяние, вспышка ревности, порыв страсти и т. п.) можно выделить три стадии:

1. Резко дезорганизуется вся психическая деятельность, нарушается ориентировка в действительности.
2. Перевозбуждение сопровождается резкими, плохо контролируемыми действиями.
3. Спадает нервное напряжение, снижается двигательная активность, возникает состояние депрессии, слабости.

На начальной стадии воля еще не совсем подавлена и можно сознательно не допустить развития аффекта. При этом, важно сосредоточить внимание на крайне отрицательных последствиях аффективного поведения. К числу приемов преодоления аффекта относятся также: произвольная задержка двигательных реакций, изменение обстановки, переключение на другую деятельность. Очень большую роль в возможности преодоления аффектов играют качества личности, ее воспитание. Склонность к аффективному поведению может быть преодолена путем самовоспитания.

Аффективные состояния могут проявляться в разных формах. Рассмотрим некоторые из них.

Страх — безусловно-рефлекторная эмоциональная реакция. Страх возник как биологически защитный механизм. Многие из врожденных страхов сохраняются у людей, хотя в условиях цивилизации они сильно изменены. У многих людей страх связывается с астенической эмоцией, вызывает снижение мышечного тонуса. При этом лицо принимает вид застывшей маски. Во многих случаях страх вызывает сильный симпатический разряд: крик. Бегство, гримасы. Характерный симптом страха — дрожание мышц тела, сухость во рту, резкое учащение пульса и т. п.

Социально обусловленные причины страха — угроза общественного порицания, потеря результатов длительного труда, унижение достоинства и т. п. — вызывают те же физиологические симптомы, что и биологические источники страха.

Наивысшая степень страха, переходящая в аффект — ужас. В состоянии ужаса человек может преувеличить опасность нападения и его оборона может быть чрезмерной, несоизмеримой с реальной опасностью.

У неуравновешенных лиц со слабым типом нервной системы могут встречаться навязчивые, гипертрофированные представления об определенном виде опасности — фобии (боязнь высоты, боязнь темноты, острых предметов и т. п.)

Страх — пассивно-оборонительная реакция на опасность, нередко исходящую от более сильного лица. Если же угроза опасности исходит от более слабого лица, то реакция может приобрести агрессивный, наступательный характер — гнев.

Гнев сопровождается угрожающей мимикой, позой нападения, нередко криком.

Страх и гнев могут достичь степени аффекта, но, порой, они выражаются в меньшей степени эмоционального напряжения.

Фрустрация — конфликтное отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в связи с крахом надежд, неожиданно возникшими, кажущимися непреодолимыми препятствиями на пути к достижению высокозначимых целей. В случае невозможности устранить причины фрустрации (невозвратимая потеря) может возникнуть глубокое депрессивное состояние. Следствием этого может стать ослабление памяти, способности к логическому мышлению и т. п. Часто в состоянии фрустрации, вследствие невозможности преодолеть истинные причины этого состояния, человек ищет какие-либо компенсирующие выходы из положения. Например, уходит в мир грез, могут усилиться работа защитных механизмов Эго (по Фрейду). Чаще всего из известных защит активизируется механизм регрессии .

Стресс — нервно-психическое перенапряжение, вызванное слишком сильным воздействием, адекватная реакция на которое недостаточно сформирована. В процессе переживания стресса, происходит тотальная (всеобщая) мобилизация сил организма (физических и психических) на поиск выхода из опасного, угрожающего целостности личности положения, на приспособление к новым сложным условиям.

Эмоции и стресс

Слишком сильные раздражители (объекты или определенные события) называются стрессоры.

В ответ на сверхтрудную обстановку организм реагирует комплексом защитных реакций. Стрессовые состояния возникают во всех случаях угрозы для жизни субъекта. Застойные, длительные стрессовые состояния могут быть вызваны долгим пребыванием в жизненно опасной обстановке.

Стрессовый синдром часто возникает и в ситуациях, опасных для престижа человека, когда он боится опозорить себя в чьих-то или в собственных глазах. Состояние, аналогичное стрессовому, может быть порождено систематическими жизненными неудачами.

Понятие стресса введено канадским ученым Гансом Селье. Он определил стресс как совокупность адаптационно-защитных реакций организма на воздействия, вызывающие физическую и психическую травму.

В развитии стрессового состояния Селье выделил три этапа:

1. Стадия нарастания тревоги — при появлении стрессора, человек, даже не всегда четко осознавая его, начинает испытывать нарастание тревоги. Он все более чувствует дискомфорт и лихорадочно ищет способы справиться с этим дискомфортом. На это уходит много сил. Человек тратит больше энергии, чем привык и неосознанно ищет источники ее восполнения. Например, начинает слишком много есть, или спать и т. п.
2. Стадия сопротивления (стабилизации). Человек адаптируется к действию стрессора и внешне ему удается сохранять относительно нормальное состояние, но на поддержание удовлетворительного состояния требуется теперь значительно больше энергии, чем до того, как возникла стрессовая ситуация.
3. Стадия истощения. Если на втором этапе действие стрессора не прекращается, то в конце концов, «стратегические запасы» энергии организма исчерпываются и тогда может наступить резкая потеря трудоспособности. Человек может серьезно заболеть, может произойти нервное истощение. Иногда такое положение дел может привести к гибели организма.

Характер стрессовой ситуации зависит не только от оценки вредности стрессора данным человеком, но и от умения реагировать на него определенным образом. Человек способен научиться адекватному поведению в различных стрессовых ситуациях.

В преодолении стресса проявляются два поведенческих типа личности:

1. Интерналы — люди, рассчитывающие только на свои силы.
2. Экстерналы — люди, рассчитывающие на помощь других людей в трудной ситуации.

Эти характеристики являются, по сути, двумя полюсами одной шкалы (экстерналы … интерналы). В основном люди демонстрируют смешанный тип реагирования. В каких-то ситуациях ожидают поддержки, а в каких-то, наоборот, надеются только на свои силы. Тем не менее у разных людей может какой-то тип поведения преобладать.

Экстернальный тип поведения характерен для незрелых, неуверенных в себе личностей. Крайне интернальный тип поведения — присущ людям, не склонным к общению, это замкнутые, самодостаточные личности. Иногда такая чрезмерная закрытость мешает прибегнуть к помощи других людей и наиболее результативно решить проблему.

Стресс представляет некоторую угрозу для жизни, но он и необходим для неё.

Выделяют так называемый австресс («хороший» стресс). Австресс способствует выработке адаптационных механизмов индивида, мобилизует его силы. Другой вид стресса — дистресс — оказывает угнетающее влияние на человеческий организм. Например, рождение ребенка и дальнейшее его пребывание в семье — для большинства молодых родителей является австрессом, но для некоторых это событие может быть воспринято, как дистресс.

Компоненты эмоций

1. Субъективный набор эмоций.
2. Особенности биологической реакции, в особенности вегетативной нервной системы.
3. Индивидуальное знание о проявлении эмоций и связанных с ними состояний.
4. Мимическая эмоциональная реакция.
5. Реакция на проявление эмоций.
6. Особенности к активному реагированию.

Ни один из этих компонентов ни есть эмоция, но сочетание их формирует эмоцию.

Физиология эмоций

Качество эмоции определяется триединым действием темперамента , ситуации, гормонального статуса и уровней нейротрансмиттеров у личности к моменту события.

Возбуждение и эмоции

Большинство физиологических изменений при эмоциях относятся к активации симпатической вегетативной нервной системы.

1. Повышение артериального давления и учащение пульса
2. Учащение дыхания.
3. Расширение зрачков.
4. Повышение потливости при снижение секреции слюны и слизи.
5. Повышение уровня глюкозы в крови.
6. Ускорение свертываемости крови.
7. Перераспределение крови из живота и кишечника в мозг.
8. Элевация волос кожи — «Гусиная кожа».

Симпатическая реакция готовит организм к «Выбросу Энергии». После разрешения эмоции — парасимпатическая (сохраняющая энергию) система возвращает организм в исходное состояние.

В результате таких эмоций как «Страх» и «Злость» организм подготавливается к борьбе или бегству. Некоторые из этих проявлений наблюдаются при «Удовольствии» и «Сексуальном возбуждении». Такие эмоции как «Скорбь» или «Тоска» могут выражаться, однако, в депрессии и замедлении реакций.

Качества эмоций

Интенсивность эмоций

Интенсивность эмоций зависит от полноценности и функциональной целостности центральной и вегетативной нервной системы. Так у больных с повреждением спинного мозга на разных уровнях максимальное снижение интенсивности эмоций наблюдается у больных с повреждением шейных сегментов спинного мозга.

Дифференциация эмоций

Теория Джеймса-Ланга (James-Lange, 1884) предполагает наличие определенного Паттерн (Образа) активности вегетативной нервной системы на каждую отдельную эмоцию. Это утверждение получило подтверждение работами Экмана и Фризена (Ekman and Friesen, 1990)

Когнитивная оценка

Заключается в анализе ситуации, которая приводит к проявлению эмоций. Такой оценке подвергается как интенсивность, так и качество эмоций. Если человек находится в состоянии неопределенной эмоции, когнитивная оценка позволяет ему оценить ситуацию. Существуют, однако, ситуации когда эмоциональное состояние не может быть оценено ни сознательно, ни преднамеренно. К таким состояниям относятся «детские страхи». В этих случаях развитие эмоционального состояния происходит по специализированным нейрональным путям в головном мозге.

Мимические проявления эмоций

Универсальный способ проявления эмоций среди людей вне зависимости от расовой и социальной принадлежности. Центр распознавания эмоций располагается в правом полушарии головного мозга и имеет отличную от центра распознавания лиц локализацию.

Коммуникация и эмоции

Известная роль эмоций в коммуникации между людьми и животными дополняется, однако, возможностью преднамеренного усиления эмоционального ответа преднамеренным усилением мимики (гипотеза мимической обратной связи — the facial feedback hypothesis)

Настроение как эмоциональное состояние

Поведение и эмоции

Типичная тенденция активности определяется определенной эмоцией. Агрессивность — типичная тенденция в ответ на злобу. Агрессивная реакция у животных регулируется определенными нейрональными структурами головного мозга (гипоталамусе), У человека эта активность регулируется корой головного мозга и может быть частью приобретенного опыта. Согласно теории социального обучения (social-learning theory) агрессивное поведение может быть приобретено детьми в результате имитации поведения в сценах насилия демонстрируемых по телевидению.

Взаимозависимости эмоций

Кроме того, основные эмоции могут кооперироваться с реакцией на сложные социальные задачи, приобретая характер когнитивных эмоций. Так «чувство отвращения» может возникнуть у вас при наблюдении испражнений — это основная эмоция, но чувство отвращения может возникнуть у вас и в ответ на аморальное поведение в обществе и тогда эта эмоция проявляется как высокая, когнитивная эмоция.

Свойства эмоций и чувств

1. Возможность переноса, обобщенность. Чувства, выработанные к одному объекту, переносятся в определенной степени на весь класс подобных объектов.
2. Притупляемость. Под влияние длительно действующих раздражителей чувства перестают быть яркими (любая песня надоедает, если ее постоянно слышишь, часто повторяемая шутка уже не вызывает смех). Притуплению подвержены как положительные, так и отрицательные чувства. Притупление отрицательных чувств опасно, поскольку отрицательные чувства сигнализируют о неблагоприятной обстановке, побуждая человека к изменениям.
3. Взаимодействие. Различные чувства, возникающие при воздействии разнообразных раздражителей, влияют друг на друга. Например, чувство досады от неэтичного поступка одного лица усиливается, если оно противопоставляется благородному поступку другого лица в той же ситуации. Происходит контраст чувств.
4. Суммирование. Чувства, систематически вызываемые тем или иным объектом, накапливаются, суммируются. Так, в результате суммирования, может укрепляться любовь, уважение к человеку или, наоборот, ненависть, которая может привести к аффекту.
5. Замещение. Неудача в одной сфере может компенсироваться успехом в другой.
6. Переключаемость. Эмоции, не удовлетворенные в отношении одного объекта, могут переноситься на другие объекты.

Эмоции и отчего им уделяется такое внимание? Большинство психологов считают, что это самая первая и непосредственная реакция на происшествие, объект или событие. Это скоротечное явление, которое, однако, очень важно для организма.

Дело в том, что эмоции служат своеобразным зеркалом для окружающего мира. Отрицательные показывают, что человека не устраивает ситуация или что-то не нравится.

Положительные, напротив, доказывают правильность решений и поступков, служат своеобразным «пряником». При этом эмоции бывают более и менее сильные. К примеру, страх еще можно побороть, но ужас — куда более сильная эмоция — уже гораздо хуже поддается контролю. При этом страх сообщает человеку, что он столкнулся с некой опасностью, а ужас — о том, что опасность слишком велика и лучше бежать. Удивление повествует о том, что информация или событие не соответствует сделанным ранее выводам и предположениям.

Ученые очень давно спорят о том, что такое эмоции и как их можно разделить и описать. Чаще всего их подразделяют на простые и базовые (радость, печаль, интерес, злость, страх, удивление и отвращение), на удовольствия-страдания (это особенно легко прослеживается на примере новорожденных детей) и многие другие. Но в основе все они возникают из соответствия и несоответствия событий и окружающей реальности потребностям и убеждениям человека.

Правда, есть и варианты посложнее. Это, прежде всего, эмоции коммуникативные, то есть переживания, связанные с жаждой общения, эмоциональной близости. эмоции такого типа? Именно они заставляют людей искать дружбы, сочувствия и содействия. В эту же категорию относятся альтруистические эмоции, благодаря которым люди помогают и покровительствуют кому-то, а также жажда славы, самоутверждения, признания и почета. Кроме них есть еще романтические эмоции, а также приятные ощущения от сделанной работы, достижения цели или созерцания красоты. Еще есть гедонистические эмоции, связанные с удовлетворением потребностей в комфорте, телесном или душевном, и радость от приобретения или накопления.

Что такое эмоции для человека? Это самые первые импульсы, которые ведут его и руководят всей деятельностью, они первичны по отношению к мышлению и разуму, и именно они зачастую руководят поведением. И жить без них люди попросту не способны, ведь эмоции влияют на гормональный обмен, тонус всего организма и воздействуют на ощущение счастья и полноты жизни. Именно поэтому жизненно важно знать способы и успешно их применять.

Некоторые психологи утверждают, что вредно и не нужно подавлять импульсы. Однако контроль над эмоциями все же необходим. Ведь они могут быть опасны для окружающих и губительны для самого индивидуума. Есть три способа управления эмоциями. Это, прежде всего, попытка переключиться на что-то другое, выбрать другой объект для концентрации. Как правило, этот метод отлично действует, нужно лишь приложить определенные усилия. Второй способ заключается в смене убеждений, ведь они очень сильно влияют на то, каким образом человек воспринимает информацию из окружающей среды. А третий путь — изменение положение тела, даже тон голоса влияет на мысли человека и его эмоции.

Таким образом, несмотря на первичность эмоций и то, что возникновение их не подчиняется разуму, люди, тем не менее, могут их контролировать и подчинять себе, обретая гармонию и целостность. Ведь необузданные, дикие страсти пагубны и разрушают человека, а обретение власти над ними дает возможность прожить счастливую и полноценную жизнь.

6 типов основных эмоций

То, как мы реагируем на раздражители, определяет наш повседневный опыт и общее качество жизни. Эти реакции представляют собой эмоции, которые приводят к различным решениям или действиям.

Исследователи давно интересовались, почему люди так же реагируют на раздражители. В процессе появились различные теории эмоциональной психологии. Понимание того, что такое основные эмоции, необходимо для улучшения реакций и восприятия.

Что такое эмоции в психологии?

Эмоция — это сложное психологическое состояние, вызываемое стимулами.Это то, как человек реагирует на важные или влиятельные ситуации.

Улыбающееся лицо означает счастье; плачущий вполне может сигнализировать о грусти. Многие культуры полагаются на узнаваемые выражения лица, чтобы понять, что кто-то чувствует. За каждой эмоцией стоит процесс, который начинается со стимула, вызывает внутреннюю реакцию и приводит к видимому выражению.

Люди часто используют слова «эмоция», «настроение» и «чувство» как синонимы, но психологи говорят, что это разные вещи. Эмоции кратковременны и интенсивны, и обычно у них есть определенная и идентифицируемая причина. И настроение длится долго, но обычно оно мягче, и часто бывает нелегко определить конкретную причину настроения. Кроме того, у настроений нет четкой отправной точки. И чувств, являются результатом определенных эмоций, и на них могут влиять многие факторы, например, убеждения и воспоминания.

Хотя психологи и исследователи продолжают искать четкое понимание эмоций, вот что известно на данный момент.

Каковы ключевые элементы эмоций?

Эмоции — это то, как люди справляются с ситуациями, которые они считают лично значимыми. Эмоциональные переживания включают 3 ключевых элемента — субъективный опыт, физиологический ответ и поведенческий ответ. Давайте посмотрим на каждую часть.

Субъективный опыт

Также называемый стимулом, субъективный опыт — это то, что вызывает эмоцию. Это может быть встреча или потеря любимого человека, женитьба, комплимент и так далее.Субъективный опыт вызывает у разных людей разные эмоции; однако это отправная точка всех эмоций. Хотя основные эмоции принадлежат людям независимо от воспитания или культуры, опыт, который их вызывает, может быть очень субъективным.

Физиологический ответ

Когда мы испытываем эмоцию, мы одновременно переживаем физиологическую реакцию. Симпатическая нервная система контролирует многие физиологические реакции, например учащенное сердцебиение.Это типичная физиологическая реакция, которая является частью реакции «бей или беги» , которая срабатывает, чтобы защитить вас от предполагаемых угроз. Психологи считают, что физиологические реакции могли помогать людям развиваться и выживать на протяжении всей истории.

Поведенческий ответ

На этом этапе происходит собственное выражение эмоций. В ответ на ситуацию можно улыбаться, хмуриться, смеяться или плакать. Точная реакция на стимулы варьируется от одного человека к другому и от одной культуры к другой, хотя исследования показывают, что многие выражения являются универсальными.Социальные нормы и индивидуальное воспитание также могут влиять на поведенческую реакцию.

Поведенческие реакции важны, потому что они сигнализируют другим людям о том, как мы себя чувствуем . Наша способность понимать поведенческие реакции связана с нашим эмоциональным интеллектом, и фактическое выражение эмоций играет огромную роль в языке нашего тела в целом. Но исследования также показывают, что поведенческих реакций жизненно важны для нашего благополучия . Выражение поведенческих реакций, как положительных, так и отрицательных, лучше для нашего здоровья в целом, чем подавление эмоций.

Сколько существует типов человеческих эмоций?

Количество существующих человеческих эмоций до сих пор интересует исследователей и психологов. Очевидно, что есть основные и сложные эмоции. Первые развивались как механизм выживания, а вторые — в соответствии с социокультурными ожиданиями.

Основные эмоции , такие как счастье или страх, как правило, возникают автоматически и связаны с определенными выражениями лица. Но сложные эмоции , такие как горе, сожаление или ревность, не так легко распознать, потому что они могут отличаться по внешнему виду в разных культурах.Сложные эмоции состоят из двух или более других. Например, ненависть можно описать как смесь гнева, страха и отвращения.

За прошедшие годы было разработано множество теорий эмоций, касающихся основных эмоций. Они также различаются подходами к классификации эмоций.

Колесо эмоций Роберта Плутчика

Согласно Роберту Плутчику, профессору Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна, существует восемь основных эмоциональных измерений. Он разработал систему классификации, известную как «колесо эмоций , », которая продемонстрировала, как разные эмоции могут возникать одновременно.

Теория Плутчика группирует эмоции в четыре пары противоположностей:

• Счастье против печали
• Гнев против страха
• Доверие против отвращения
• Сюрприз против предвкушения

Его теория предполагает, что эмоции накладываются друг на друга, как цвета на цветовом круге, и могут быть объединены, чтобы сформировать разные чувства, например, разные цвета могут быть смешаны для создания других оттенков. Например, первичные эмоции, такие как счастье и ожидание, вместе образуют вторичные эмоции, такие как возбуждение.А базовые эмоции, такие как доверие и радость, можно объединить, чтобы создать любовь.

6 основных эмоций Пола Экмана

Психолог Пол Экман создал классификационную модель для определения эмоций, которые переживаются повсюду. Система кодирования движений лица (FACS ) оценивает движения глаз, головы и лицевых мышц. Основываясь на FACS, Экман предположил, что существует шесть основных эмоций:

• Счастье
• Печаль
• Страх
• Гнев
• Отвращение
• Сюрприз

4 основные эмоции, идентифицированные исследователями из Университета Глазго

На основе работы Экмана исследователи из Института нейробиологии и психологии Университета Глазго выделили четыре основных эмоции.Их исследование было основано на универсальном языке тела и выражениях лица, которые выходят за рамки социокультурных влияний.

Согласно полученным данным, определенные эмоции задействовали одни и те же лицевые мышцы, и их можно было рассматривать как одно целое. Например, у отвращения и гнева одинаковые морщинистые носы, а у страха и удивления — поднятые брови. Считается, что различия между отвращением и гневом, страхом и удивлением возникли позже для социальных функций, а не для выживания.

Таким образом, исследователи сократили количество базовых эмоций до

.

• Счастье
• Печаль
• Гнев
• Страх

Что такое 6 основных эмоций?

Хотя в психологии существует несколько теорий эмоций, наиболее широко распространенной остается система кодирования действий психолога Пола Экмана (FACS).

Счастье

Счастье — это больше, чем просто позитивный настрой; для него характерны чувства радости, удовлетворения, удовлетворения и благополучия. Многие определения счастья относятся к одной из трех категорий:

• Краткосрочные — ваш текущий опыт, часто вызываемый временными стимулами
• Среднесрочный — общее чувство благополучия и ощущение, что ваша жизнь хорошо прожита
• Долгосрочное — осознанный подход к процветанию как человека

Большинство людей сознательно или бессознательно участвуют в действиях, которые улучшают их уровень счастья.Иногда эти действия могут иметь обратный или кратковременный эффект. Вот почему вы можете не знать, что ответить, когда вас спросят: «Вы счастливы?»

Улыбка — самое распространенное выражение счастья на лице. Согласно исследованию Экмана, настоящая улыбка называется «улыбкой Дюшена » и может быть идентифицирована по «гусиным лапкам» или морщинкам в уголках глаза.

Другие способы выражения счастья включают:

• Содержание
• Визг радости
• Возбужденное восклицание
• Смех

Счастье играет важную социальную роль, сигнализируя о дружелюбии и убеждая, что человек не представляет собой угрозы.Он побуждает делать добро для себя и выживания других.

Печаль

Печаль можно определить как временное эмоциональное состояние, характеризующееся отсутствием интереса, безнадежностью, горем, разочарованием и плохим настроением. Хотя многие считают, что печаль — это отрицательная эмоция, она играет жизненно важную роль в сигнале о потребности в помощи или утешении. Все люди могут время от времени испытывать эту эмоцию, но если вам грустно в течение длительного периода времени, это может быть признаком депрессии.

Самый надежный признак печали — это изогнутые внутренние уголки бровей. Другие изменения лица включают опущение верхних век, опущенный взгляд и нисходящие уголки губ. Люди также могут выражать грусть подавленным настроением, плачем, отстраненностью от других людей, вялостью. Постоянная грусть может быть признаком расстройства настроения, поэтому требует оценки опытным специалистом в области психического здоровья.

Страх

Страх вызван реальной или воображаемой угрозой или опасностью.Хотя это считается отрицательной эмоцией, она играет жизненно важную роль, активируя реакцию «бей или беги» и обеспечивая нашу безопасность.

Выражение страха на лице можно спутать с удивлением. Человек может приподнять брови, приподнять верхние веки, оттянуть подбородок и напрячь губы. Высокий крик — это голосовое выражение этой эмоции.

Постоянный сильный страх, вызванный ожидаемыми угрозами или даже нашими мыслями о потенциальных опасностях, может быть признаком тревожного расстройства.Это особенно проблематично, если оно мешает выполнению основных жизненных задач и может быть диагностировано только специалистом в области психического здоровья.

Отвращение

Отвращение — это эмоция, вызванная чем-то неприятным, что мы видим, чувствуем запах или вкус. Ученые предполагают, что эта эмоция возникла как реакция на вредную или смертельную пищу. Реакция отвращения может быть вызвана такими вещами, как кровь, инфекция, плохая гигиена, гниль и смерть.

Самый легко узнаваемый признак отвращения — сморщивание носа.Поднять верхнюю губу для насмешки — тоже знак. Отвращение также может проявляться такими физическими реакциями, как рвота или рвота.

Люди также могут испытывать моральное отвращение, когда видят, что другие делают что-то, что они считают аморальным, неприятным или злым. Отвращение сигнализирует нам, что нужно уйти от чего-то оскорбительного, токсичного или загрязняющего или устранить его.

Гнев

Гнев — очень сильная эмоция, характеризующаяся возбуждением, враждебностью, антагонизмом по отношению к другим людям и разочарованием.Это также может быть частью реакции нашего тела на бегство или борьбу и побуждать нас защищать себя и отражать опасность.

Распространенные выражения гнева:

• Вытянутые брови
• Яркие глаза
• Плотно прижатые губы
• Кричащий или высокий тон

Гнев может быть полезным, когда он выражен конструктивно, и он может привести к действиям, которые помогут вам найти решения проблем, которые вас беспокоят.Однако, если он чрезмерен или выражен нездоровым образом, он легко может привести к вредному поведению по отношению к себе и другим. Если гнев неконтролируемый, он может перерасти в агрессию, жестокое обращение и насилие.

Сюрприз

Удивление — это очень кратковременная эмоция, характеризующаяся физиологической реакцией на что-то неожиданное. Он может быть положительным, нейтральным или отрицательным, а также может вызвать реакцию «бей или беги».

Из всех типов эмоций сюрприз самый краткий.В зависимости от триггера эта эмоция быстро сменяется гневом, счастьем, страхом или отвращением. Поднятые брови, широко открытые глаза и отвисшая челюсть — типичные выражения этой эмоции на лице.

Каковы преимущества понимания эмоций?

Эмоции очень важны, потому что они помогают людям развиваться и выживать, и они играют решающую роль в нашем поведении. Они направляют наше поведение, чтобы помочь нам достичь положительных результатов во всем, что мы делаем. Но они могут быть разрушительными, если не соответствуют ситуации или вызывают реакцию, которую мы не можем понять.

Поэтому для нас очень важно понимать свои эмоции и научиться управлять ими ( эмоциональная осведомленность ). Также важно понимать эмоции других людей ( эмоциональный интеллект ).

Эмоциональный интеллект — это способность воспринимать, контролировать и оценивать свои эмоции и эмоции других людей. Это выгодно, потому что это:

• Придает ясность мысли
• Повышает устойчивость
• Помогает развивать здоровые и приносящие удовлетворение отношения
• Повышает производительность труда

Эмоционально интеллигентные люди являются хорошими коммуникаторами, которые могут использовать свое понимание своих эмоций и эмоций других людей для продвижения к личному и социальному росту.

Получите помощь терапевта онлайн

Вам может быть трудно развить эмоциональное осознание. В результате вы можете почувствовать себя подавленным определенными негативными эмоциями. Онлайн-терапия эффективна для преодоления таких проблем. Работа с опытным консультантом поможет вам распознать свои эмоции и управлять ими, а также выразить их здоровым образом.

Визуальное руководство по человеческим эмоциям

Карты

формируют наше понимание мира — и во все более взаимосвязанной и глобальной экономике это географическое знание важнее, чем когда-либо.

К сожалению, миллиарды людей во всем мире имеют искаженное представление об истинных размерах стран благодаря картографической технике, называемой проекцией Меркатора . Проекция Меркатора, используемая практически повсюду, от настенных карт в классах до навигационных приложений, — это способ, которым большая часть человечества распознает положение и размер континентов Земли.

Проекция Меркатора

В 1569 году великий картограф Герард Меркатор создал революционно новую карту, основанную на цилиндрической проекции.Новая карта хорошо подходила для морской навигации, поскольку каждая линия на сфере представляет собой постоянный курс, или локсодромию. В наше время это особенно полезно, поскольку Землю можно безупречно изобразить в онлайн-картографических приложениях.

Тем не менее, в этом стиле проекции размеры суши становятся все более искаженными по мере удаления от экватора. Одним из компромиссов полезности карты Меркатора является то, что она увеличивает размеры Европы и Северной Америки.Визуально Канада и Россия, кажется, занимают примерно 25% суши Земли, тогда как на самом деле они занимают всего 5%. Если исключить Антарктиду (как это часто бывает), визуальная доля суши в Канаде и России возрастает примерно до 40%.

Канада — вторая по величине страна в мире, но ненамного. Вот «в масштабе» Канада, США и Мексика.

Африка, Южная Азия и Южная Америка кажутся намного меньше по сравнению со странами, расположенными дальше от экватора.

А с точки зрения Северной Америки такие страны, как Австралия и Индонезия, кажутся намного меньше, чем они есть на самом деле. Сравнение массивов суши на той же широте, что и Канада, помогает увидеть размеры в перспективе.

Гренландия — самый большой остров в мире, но, глядя на его гипертрофированное изображение на карте ниже, вы можете удивиться, почему это не отдельный континент. На самом деле Гренландия примерно в четырнадцать раз меньше Африки.

Больше лучше?

Хотя карта Меркатора никогда не предназначалась для использования в качестве настенной карты по умолчанию в школах по всему миру, она сформировала мировоззрение миллиардов людей. Критики карты — и подобные прогнозы — предполагают, что искажение усиливает ощущение колониального превосходства. Кроме того, размер территории, которую занимает страна, часто коррелирует с властью и доступом к природным ресурсам, а искажения карты могут иметь эффект непреднамеренного уменьшения числа стран, расположенных ближе к экватору.

В нашем обществе мы бессознательно приравниваем размер к важности и даже силе. — Сальваторе Натоли, директор по вопросам образования, AAG

Ярким примером этого аргумента является рисунок «Истинный размер Африки», который продемонстрировал миллионам людей, насколько велик континент.

Растущее понимание искажения карты приводит к конкретным изменениям. Например, государственные школы Бостона недавно перешли на проекцию Галла-Петерса, которая более точно отображает истинный размер суши.

Кроме того, Google, чье картографическое приложение используется примерно одним миллиардом человек в месяц, в 2018 году предприняла смелый шаг, использовав различные проекции для разных целей. Земля изображается в виде земного шара с дополнительными уровнями масштабирования, что полностью устраняет проблемы с проекцией карты. и отображая мир таким, какой он есть на самом деле: круглый.

Путь к картированию равных территорий

В 1805 году математик и астроном Карл Моллвейде создал одноименную проекцию, в которой точность углов и формы сочетается с точностью пропорций.Проекция Mollweide вдохновила на множество других попыток создать удобную для пользователя карту равных областей.

Попытка Джона Пола Гуда, известная как Goode Homolosine Projection, продвинула эту концепцию на шаг вперед, добавив прерывания в стратегически важных точках, чтобы помочь уменьшить искажение континентов. Полученную форму иногда называют «картой апельсиновой корки».

Другой эволюцией в картографии стала карта Dymaxion , изобретенная Бакминстером Фуллером и запатентованная в 1946 году.В этой версии континенты больше не находятся на своих привычных позициях — однако пространственная точность больше, чем в предыдущих методах проекции. Мы можем видеть истинные пропорции Африки, Северной Канады, Антарктиды и других горячих точек искажения.

Карта Dymaxion создавалась не для чисто практических целей. Фуллер считал, что люди были бы лучше оснащены для решения глобальных проблем, если бы им дали возможность визуализировать континенты Земли непрерывным образом.

Карта AuthaGraph

Используя новый метод создания карт AuthaGraph, японский архитектор Хадзиме Нарукава, возможно, создал самую точную карту мира. AuthaGraph делит земной шар на 96 треугольников, переводит их в тетраэдр и разворачивает в прямоугольник.

Конечный результат? Массы суши и моря имеют более точные пропорции, чем в традиционных проекциях.

Самым большим недостатком карты AuthaGraph является то, что линии долготы и широты больше не являются аккуратной сеткой.Кроме того, континенты на карте перемещены таким образом, чтобы это было незнакомо населению, которое уже испытывает географические трудности.

Тем не менее, изображение нашего круглого мира на плоской поверхности всегда сопряжено с некоторыми компромиссами. По мере роста спроса на карты истинной равной площади будет интересно увидеть, что может предложить следующее поколение картографических проекций.

Самостоятельное нанесение на карту

Хотите узнать больше о картах и ​​картографических проекциях? Этот фантастический инструмент, созданный Флорианом Ледерманом, позволяет пользователям использовать широкий выбор стилей проекции и изменять их по-разному.Этот практический подход — интересный способ узнать, как меняется форма суши при изменении проекции.

Насколько похожи человеческие эмоции на эмоции других позвоночных и как эмоции помогают организовать мысли, действия и социальную жизнь? | Эволюция: образование и охват

В этой книге Франс де Ваал преследует две основные цели. Во-первых, он стремится показать, насколько спектр эмоций человека (и наши способы борьбы с ними) очень похож на спектр эмоций шимпанзе и, в меньшей степени, у других социальных позвоночных, особенно у обезьян-капуцинов, слонов, собак и крыс. .Во-вторых, он стремится продемонстрировать адаптивную ценность этих эмоций — в реагировании на кризисы, поддержании социальной сплоченности и социального порядка и даже в эффективном рассуждении. Он также показывает, как их сходство с человеческими эмоциями показывает, насколько сильно страдает промышленное сельское хозяйство, в отличие от традиционного мелкого земледелия, коровам, свиньям и цыплятам, которые оно «производит». Здесь невежество и экономический детерминизм исказили то, как фермеры обращаются с животными, от которых мы зависим в еде.

В этой красиво написанной книге Де Ваал (стр.1) фокусируется на взаимосвязи между эмоциональными выражениями, языком тела и социальной динамикой. Дарвин (1872) показал, что одни и те же эмоции вызывают одинаковое выражение лица у людей всех рас и обычно вызывают сходные выражения лица у других социальных млекопитающих, особенно у обезьян и обезьян. Таким образом, даже изучая людей, де Ваал (стр. 5) предпочитает опросам наблюдение и контролируемый эксперимент. Он выражает один ключевой ключ к своей методологии (стр. 197) следующим образом: «Я считаю сочувствие своим хлебом с маслом, поскольку я сделал много открытий, проникнув в глубины моих испытуемых.Точно так же у GK Chesterton (1981, p. 465) его вымышленный детектив отец Браун замечает, что вместо того, чтобы «выйти за пределы человека и изучить его, как если бы он был гигантским насекомым, в том, что они назвали бы сухим беспристрастным светом, в каком Я бы назвал мертвым, бесчеловечным светом. Я пытаюсь проникнуть внутрь убийцы. Я всегда нахожусь внутри мужчины, двигаю его руками и ногами, но я жду, пока я не окажусь внутри убийцы, размышляя о его мыслях, борюсь с его страстями ».

Заглавная сцена Де Ваала (стр. 13–19) связана с последним посещением его профессором диссертации умирающей шимпанзе Мамы, которую он знал 40 лет.Она была матриархом колонии шимпанзе в своем зоопарке. Когда он вошел в ее ночную клетку, и она узнала его, они обнялись: она использовала типичные человеческие жесты, чтобы заверить его в том, что он приветствует ее в ее клетке, и в своем восторге от его визита. Когда видео с этой сцены появилось на голландском телевидении, зрители были глубоко тронуты (стр. 16). Де Ваал (стр. 21–30) затем описала свою роль в поддержании сплоченности своей колонии — примирение ссорящихся мужчин, предотвращение деструктивного поведения доминирующего мужчины и т. Д. Ее роль требовала как напористости, так и выдающихся дипломатических способностей, что предполагает понимание мотивов и способностей. чувства своих товарищей и умение использовать это понимание для поддержания мира.Это описание кажется в высшей степени антропоморфным, в нем упоминаются такие человеческие качества, но де Ваал (стр. 47–51) убедительно доказывает, что тесные эволюционные отношения между людьми и шимпанзе и сходство в выражении их эмоций позволяет нам распознавать их эмоции. так же, как мы узнаем свои собственные. Отказ от этого сходства лишает нас важного инструмента для понимания их поведения и предполагает неоправданно большой разрыв между нами и нашими ближайшими эволюционными родственниками.

Различные эмоции так же важны для нас, как и наши физиологические органы (стр. 166). Группа эмоций, включая любовь и привязанность (стр. 166), необходимых для поддержания сотрудничества, которое делает возможной социальную жизнь (Дарвин 1871, том I, глава 3), основана на симпатии (стр. 105). Сочувствие предполагает сочувствие, способность чувствовать, как компаньон отреагирует на данное обстоятельство, болезненное или приятное (с. 106). Сочувствие, в свою очередь, предполагает чувство, которое может испытывать и запоминать субъективные чувства боли или удовольствия, связанные с различными событиями (стр.248). Сочувствие, однако, может способствовать изощренной жестокости, тогда как сочувствие отражает заботу и готовность помочь (стр. 107). Де Ваал (1996) проявил сочувствие ко многим видам животных. Сочувствие лучше всего развивается в группах, выживание членов которых зависит от сотрудничества друг друга (Darwin 1871, стр. 78–79), например, в группах охотников-собирателей, волчьих стаях, стаях обезьян-капуцинов (стр. 176, Crofoot et al. 2008). ) или банда воров Платона, которые должны относиться друг к другу справедливо, чтобы обеспечить сотрудничество, необходимое ворам для выживания (Платон, Republic, Book I, 351c).В соответствии с происхождением сочувствия из небольшой группы, человек, скорее всего, будет сочувствовать соседу: близость к больному увеличивает сочувствие (с. 92). Такая симпатия проявляется по-разному. Младенцы человека и шимпанзе (стр. 99, 101) и взрослые слоны (стр. 241) пытаются утешить бедствующего компаньона: это делают младенцы в возрасте 19 месяцев (Changeux and Ricoeur 2000, стр. 156). Просто держитесь за руки с супругом или другом, чтобы уменьшить страх человека, находящегося в состоянии стресса (с. 233). В том, что кажется демонстрацией сочувствия хозяину, у которого сломана нога, его собака может симулировать сломанную ногу, пока хозяин не выздоровеет (стр.93).

Взаимозависимая группа нуждается во взаимной симпатии для сохранения сплоченности. Однако многие другие эмоции позволяют группе функционировать до тех пор, пока они находятся в надлежащих отношениях друг с другом, зависть, что отражается в яростном отказе капуцина принять меньшую награду, чем он видел, как его товарищ получил за ту же задачу ( с. 209) помогает выровнять распределение пищи в группе, давая всем почти равную долю в выживании группы (с. 219). У шимпанзе более широкое представление о справедливости.Доминирующие самцы будут разрешать споры из-за еды, не беря ее, и гарантируют, что подчиненные поделятся спорной едой (с. 215). Альфа-самцы, играющие роль фаворитов в этой функции, рискуют быть замененными более беспристрастными миротворцами (de Waal 1996: 130). Благодарность, из-за которой шимпанзе с плохой лактацией подружилась с де Ваалом на всю оставшуюся жизнь после того, как он научил ее кормить своих детенышей из бутылочки, что позволило им выжить (стр. 26), поощряет совместное поведение. Точно так же шимпанзе регулярно дают пищу тем, кто давал им пищу в прошлом, но не тем, кто отказывается делиться ею (стр.130). Выражение вины или стыда свидетельствует о глубоком желании оставаться членом группы (с. 154). Действительно, эксперименты показывают, что стыдная манера поведения собаки не зависит от каких-либо прошлых проступков и предназначена просто для того, чтобы успокоить разгневанного хозяина. Гнев и агрессия — это социальные эмоции, которые помогают поддерживать иерархию, лежащую в основе социального порядка группы (с. 190). Тем не менее, примирение после разногласий, часто одобренное или даже требуемое остальной частью группы (de Waal 1996, p. 205), необходимо для ограничения сопутствующего ущерба от спора (p.134). Эмоции — важная мотивация для здравого рассуждения (стр. 209): нельзя делать рациональный выбор, если не в состоянии вспомнить в свете прошлых воспоминаний, насколько удовлетворительными будут их результаты (Changeux and Ricoeur 2000: стр. 196–197). Выражение лица обычно является честным сигналом эмоций (стр. 67–68): легко отличить фальшивую улыбку (стр. 67).

Эмоции, однако, необходимо поддерживать в соответствующих отношениях друг с другом. Если подчиненный шимпанзе-самец пытается спариваться с восприимчивой самкой в ​​пределах видимости альфа-самца, подчиненный будет избит (стр.223–224): здесь страх должен преобладать над похотью. Точно так же шимпанзе будет ждать, чтобы отомстить другому, пока тот не будет изолирован от своих союзников (стр. 35). Обезьяны откажутся от сочного винограда в пользу инструмента, который можно использовать через несколько часов, чтобы получить гораздо большую награду (с. 136). Если свобода воли — это способность выбирать между разными желаниями, то она есть у шимпанзе, как и у многих других позвоночных. Крыса, которой предоставляется выбор между поеданием и освобождением попавшегося в ловушку товарища, часто сначала освобождает его (стр.118). Возникает вопрос: как животное учится управлять своими эмоциями (с. 236), то есть освобождать свою волю? Они могут сделать это только в контексте общественной жизни. В убежище для новорожденных бонобо, спасенных от браконьеров, несколько бонобо, рожденных в этом заповеднике и воспитанных их матерями, гораздо менее сильно реагировали на отпор или укусы со стороны товарищей и с гораздо большей вероятностью утешали других, попавших в беду, чем осиротевшие бонобо. Игра — особенно эффективная школа управления эмоциями.Игра инициируется особым жестом, например, собачьим игровым луком, означающим добрые намерения (стр. 71). Основное правило игры — не причинять серьезной боли во время драки (Huizinga 1950, p. 1). И действительно, успешная игра, особенно в соревновательных играх, требует эмоционального самоконтроля (de Waal 1996: 118).

Де Ваал извлекает убедительный урок из сравнения эмоций человека и других животных. Социальная жизнь животных зависит от сочувствия, которое зависит от чувства, которое, в свою очередь, должно зависеть от сознания, которое помнит, оценивает и причинно связывает прошлые события и чувства (стр.255). Как можно было оспаривать его вывод о том, что промышленное сельское хозяйство жестоко по отношению к коровам, свиньям и цыплятам (всем социальным животным) гораздо сильнее, чем когда-либо было традиционное мелкое земледелие (стр. 242–243)? В конце концов, животные мелкого землевладельца, скорее всего, будут его товарищами, которых он знает по имени и от которых он может зависеть в различных, довольно непосредственных отношениях. Вольтер задал вивисекторам вопрос (Midgley 1983, p. 11): «Вы обнаруживаете [в животном] все те же органы чувств, что и в вас самих.Ответьте мне, механист, природа устроила в животном все средства чувств, чтобы оно не чувствовало? » В самом деле, поскольку физиология времен Вольтера была дополнена множеством других доказательств, многие из которых обсуждались в Mama’s Last Hug , этот вопрос можно еще более убедительно задать промышленным земледельцам. Ядовитая смесь такого подчеркивания разрыва между человеком и другими животными, которая позволяет многим рассматривать других животных как бесчувственные картезианские машины (Midgley 1983, p. 11), и изоляция лиц, принимающих решения, от животных, судьбу которых они решают, немного тоже как изоляция пилота бомбардировщика от жертв его бомб.Эта смесь была хуже для промышленных сельскохозяйственных животных, чем евгеника для людей. Mama’s Last Hug дает нам много поводов для размышлений, но также является призывом к действию от имени животных, выращиваемых на промышленных фермах.

Первичные и вторичные эмоции: в чем разница?

Когда Пчелка Джи высказала мнение: «Меня захватывают эмоции», они не преувеличивали — эмоции сильно влияют на нас, влияя на наше поведение и наши отношения. Поэтому важно понимать их как можно лучше.Что, если быть честным, легче сказать, чем сделать. Фактически, цивилизации веками пытались классифицировать человеческие эмоции. В современную эпоху одна из этих категорий сосредоточена на первичных и вторичных эмоциях. Читайте дальше, чтобы узнать больше об этих типах эмоций и о том, как их лучше всего идентифицировать.

Что такое эмоции в первую очередь?

Счастливый, грустный, безумный, напуганный, дружелюбный, задумчивый, одинокий, капризный, благодарный, восхищенный — список можно продолжать и продолжать.Как вы на самом деле описываете эти невидимые силы? Мерриам-Вебстер определяет эмоции как «сознательную психическую реакцию (например, гнев или страх), субъективно переживаемую как сильное чувство, обычно направленное на конкретный объект и обычно сопровождающееся физиологическими и поведенческими изменениями в теле», что означает, что эти чувства не просто мимолетно, но в реальной жизни они влияют на наши действия и наше здоровье. Доктор Трейси Томас, психолог и специалист по эмоциям, работающая с эмоционально чувствительными людьми, любит думать об эмоциях как об энергии в движении (e- motion — поняли?).

Итак, в чем разница между первичными и вторичными эмоциями?

Подумайте об этом так: на первом месте идет начальное, а на втором месте — второстепенное. Отсюда психологическое поле имеет тенденцию различаться в зависимости от того, что такое именно первичные и вторичные эмоции. Например, есть модели Экмана и Плутчика.Нил Бертон, доктор медицины, пишет для Psychology Today : «В 20 веке Пол Экман определил шесть основных эмоций (гнев, отвращение, страх, счастье, печаль и удивление), а Роберт Плутчик [определил] восемь, которые он сгруппировал в четыре пары. полярных противоположностей (радость-печаль, гнев-страх, доверие-недоверие, неожиданность-ожидание) ». Некоторые эксперты, объясняет Бертон, считают, что эти базовые эмоции жестко запрограммированы, «врожденные и универсальные, автоматические и быстрые, и вызывают поведение, имеющее высокую ценность для выживания.Предполагается, что вторичные эмоции — например, предчувствие, интерес, доверие — возникают из комбинации первичных эмоций

Ключевое слово гипотеза . Человеческие эмоции настолько сложны, что эксперты постоянно изучают, проверяют, не соглашаются и обновляют эти теории.

Доктор.Томас, с другой стороны, видит эмоции на более индивидуальном уровне — вместо того, чтобы смотреть на цветовое колесо определенных первичных и вторичных эмоций, доктор Томас говорит, что первичные эмоции — это просто наши первоначальные реакции на внешние события или стимулы. Вторичные эмоции — это реакции, которые мы затем получаем на наши реакции. Например, если вы чувствительный человек, это может быть особенно актуально для вас — большинство эмоционально чувствительных людей склонны реагировать не только на стимулы в своей среде, но и на вышеупомянутую реакцию.Это приводит к цепочке реакций, которые могут стать более интенсивными и продолжаться дольше.

Являются ли счастье, гнев и печаль первичными или вторичными эмоциями?

Этот ответ зависит от того, с каким психологом вы разговариваете. Если профессионал следует модели Плутчика, основными, первичными эмоциями являются радость, доверие, страх, удивление, печаль, ожидание, гнев и отвращение.Однако ученый-психолог доктор Томас не считает, что эмоции воспринимаются исключительно как первичные или вторичные. Томас говорит: «На самом деле можно испытать весь спектр эмоций как первичную реакцию на окружающую среду». Доктор Томас утверждает, что вторичные эмоции — это реакция на наши первичные эмоции. Подумайте: ваша заявка в литературный журнал отклонена. Ваш основной ответ — разочарование. Вашим вторичным ответом может быть беспокойство. Почему? Вы стали тревожиться в ответ на собственные эмоции.

На эмоции также сильно влияют внешние факторы, такие как культура. В книге клинического психолога Харриет Лернер «Танец гнева: руководство для женщин по изменению моделей интимных отношений » автор утверждает, что о-о, так распространенный гнев, который испытывают женщины, — это не первичная эмоция, а тревожный звонок, указывающий на более глубокую проблему. Кэти Каприно взяла интервью у Лернера в 2014 году для журнала Forbes и спросила его: «Считаете ли вы гнев отрицательной эмоцией, особенно в нашей культуре позитивности?» Лернер ответил: «Гнев не является ни положительным, ни отрицательным.Гнев просто есть. Это важная эмоция, заслуживающая нашего внимания и уважения. Но у большинства из нас мало опыта использования гнева как средства позитивных изменений. Вместо этого мы заглушаем наш гнев или изливаем его так, чтобы мы чувствовали себя беспомощными и бессильными ».

Как первичные и вторичные эмоции влияют на мои отношения?

Хотя мы не собираемся говорить вам, что разочарование, которое вы испытываете по отношению к партнеру, который оставил пол в ванной насквозь мокрым, является первичной или вторичной эмоцией, ясно, что наши эмоции сложны, и мы должны уважать их, принимая сделайте шаг назад, чтобы по-настоящему задуматься о том, что мы чувствуем.Если мы сможем понять суть того, что мы переживаем, и почему мы это переживаем, мы сможем принимать более обоснованные решения. Важно понимать причину возникновения любого чувства, от радости до глубокой печали.

Вот пример: ваша жена разбила ваше любимое блюдо, и вы злитесь.

Вы злитесь из-за того, что ваша жена так небрежно относится к тому, что вы любите, или вас смущает, как вы кричали на нее, когда она уронила блюдо? Это могло бы послужить основанием для Dr.Представления Томаса об эмоциях. Помните, доктор Томас говорит, что когда дело доходит до наших отношений (включая отношения с самим собой!), Самое важное — это уметь распознавать, реагируете ли вы на свои внутренние раздражители или на окружающую среду.

В модели Плутчика ваш гнев вокруг разбитого диска можно рассматривать как вторичную реакцию на первоначальный, первобытный ужас, который вы испытали, когда услышали, как оно рухнуло на землю, и инстинктивно подумали: «Опасность!» Но у автора Dance of Anger , Харриет Лернер, есть еще одно постулирование: ваш гнев вокруг разбитой тарелки, возможно, пытается предупредить вас о более важной истории ваших отношений.

Если вы кричите на свою жену о том, что никогда не сможете найти замену, но на самом деле вам больно, что ваша жена часто небрежно относится к вещам, которые важны для вас, вы не получите разрешения тебе нужно. Думайте о больших волнах эмоций, которые вы испытываете, как о возможности для позитивных изменений — безопасно кататься по волнам до берега, вместо того, чтобы бороться с течением.Сделайте вдох (попробуйте квадратное дыхание) и спросите себя, действительно ли сейчас время критиковать любимого человека или это повод узнать, что на самом деле происходит с вашими отношениями, и решить эту проблему? Если последнее, возможно, вы спокойно предлагаете: «Мне больно, что ты сломал что-то важное для меня, но мне нужно время, чтобы осмыслить свои мысли. Давай насладимся ужином и найдем время поговорить об этом завтра».

Хорошо, а как мне интерпретировать свои эмоции?

Есть много способов прояснить свои чувства.Вот некоторые из наших предложений.

1. Обратиться за профессиональной помощью

Будь то психиатр, психолог, терапевт, социальный работник или другой специалист в области психического здоровья, часто для понимания собственных эмоций требуется помощь извне.Увидеть картину в целом может быть невозможно, когда вы застряли в кружащемся хаосе всего этого. Но как только вы пригласите третью, нейтральную сторону, задача которой — помочь вам понять себя, правда может раскрыться довольно быстро, но только если вы открыты для нее.

2. Ведение журнала

Вы удивитесь, насколько эффективным может быть прикосновение к бумаге.Попробуйте ежедневно писать по десять минут бесплатно. Записывайте любую мысль, которая приходит к вам в течение определенного периода времени, не беспокоясь о ее осмыслении, и вы будете поражены тем, что всплывет на поверхность. Кто знал, что вы были так тронуты готовкой вашего соседа по комнате? Или вы так оскорблены критикой, которую написал вам друг? Еще не уверены, что можете вести дневник? Попробуйте вести дневник из одного слова (подумайте о том, чтобы позаботиться о себе, когда вы чувствуете себя немного ленивым).

3.Осознанная медитация

Вы слышали всю шумиху об осознанной медитации, но шумиха законна. 2000-летняя буддийская практика оказалась проверенным способом улучшить осознание настоящего момента и себя. Хотя медитация может показаться возвышенной и незнакомой, существует множество способов привнести древнюю практику в вашу жизнь. Начните с быстрого десятиминутного сеанса с помощью такого приложения, как Headspace или Calm.Не сидеть на месте? Попробуйте осознанный бег!

4. Прочитать

Если одной из эмоций, которые вы часто испытываете, является гнев, как можно скорее получите копию книги Гарриет Лернер «« Танец гнева »». Если разговоры или размышления о своих чувствах новы для вас, попробуйте «Разрешить чувствовать» Марка Брэкетта : раскрытие силы эмоций, чтобы помочь нашим детям, нам самим и нашему обществу процветать , , в котором содержится план признания и умения. понимание наших эмоций в обществе, которое стыдит эмоции.

СВЯЗАННЫЙ: Знакомства старше 50? Вот все, что вам нужно знать

Человеческий крик может передать как минимум шесть эмоций

Один в маленькой, обитой тканью комнате, Саша Фрюхольц глубоко вздохнул и издал оглушительный крик.Он был там отчасти из-за The Beatles.

Фрюхольц, когнитивный нейробиолог из Университета Осло в Норвегии, не мог выбросить из головы видеозаписи концертов группы 1960-х годов. Когда музыка начинает гудеть, публика внутренне реагирует радостью, воплями и криками. У этого даже было название: битломания. «У этих людей просто нет другого способа выразить эту огромную радость», — говорит он.

В то время как наблюдение может показаться очевидным, научные исследования человеческих криков были сосредоточены почти исключительно на вокализации тоски — и эта оплошность не давала покоя Фрюхольцу.Он и его коллеги решили охарактеризовать крики, которые мы произносим, ​​как ряд эмоций, отрицательных и положительных. Изучая крики, записанные в маленькой, обитой тканью комнате, команда определила шесть акустически различных категорий криков: боль, гнев, страх, радость, страсть и печаль. Исследование было опубликовано в журнале PLOS Biology .

Неожиданно исследователи также обнаружили, что добровольцы легче распознавали — и их мозг более эффективно обрабатывал — крики, которые не считались предупреждениями, включая радость, страсть и печаль, по сравнению с криками боли, гнева и страха.Для всех видов животных крик считается жизненно важным способом быстро сообщить об опасности другим, находящимся поблизости; Почему радостные крики этого последнего исследования, казалось, вызвали сильнейшую реакцию, остается неизвестным.

Изучение невербальной вокализации у людей — относительно новое явление, — говорит Катаржина Писански, исследователь голоса из Лионского университета, не входившая в исследовательскую группу. Большая часть ранних работ о людях была сосредоточена на речи и языке, поскольку они уникальны в мире животных.«Это то, что делает нас людьми», — говорит она.

Но все больше исследований изучают невербальные вокализации, такие как крики и смех, похожие на звуки, издаваемые другими существами. Люди выражают эти звуки с поразительным разнообразием, и функция различных акустических форм может помочь нам понять эволюцию человеческого общения.

«Нам нужно изучить, что делает нас одинаковыми, чтобы понять, чем мы разные», — говорит Писански.

Создание крика

Фрюхольц и его коллеги сначала записали свои собственные крики, пытаясь определить типичный диапазон эмоций, вызывающих эти интенсивные высказывания.Они придумывали разные сценарии, например, думали о том, как бы вы кричали, если бы ваша любимая футбольная команда выиграла чемпионат, а затем пытались воссоздать это.

В конце концов они остановились на шести разных криках, которые они хотели оценить: боль, гнев, страх, радость, страсть и печаль. Они набрали 12 добровольцев, которые кричали от каждой эмоции. Добровольцу подготовили описание сценария, вызывающего эмоции для каждого типа крика, например, нападение незнакомца в темном переулке.Каждый человек также записывал «нейтральный крик» для сравнения, который представляет собой просто интенсивное произнесение «ааа». Затем они проинструктировали участника расслабиться в звукоизолированной комнате.

«Это не очень сложно», — говорит Фрюхольц о воссоздании криков для разных эмоций. Но крик утомляет. «Это самая интенсивная вокализация, которую мы действительно можем произвести», — говорит он.

Одна проблема со всеми этими исследованиями заключается в том, что они должны проводиться в лабораторных условиях. «Неэтично вызывать у испытуемых боль или страх», — отмечает Писанский.Таким образом, возможности изучения криков ограничены: они могут быть воспроизведены или взяты из предыдущих записей, подобных тем, которые были найдены на YouTube.

Разыгранные крики, как правило, немного более однородны, чем естественные крики, но прошлые исследования показывают, что они довольно точны, говорит Писански. «В целом, учитывая ограничения в поиске подлинных вокализаций, это лучшее, что мы можем сделать», — говорит она. «И люди довольно хороши в этом».

Команда проанализировала записи каждого крика, изучив 88 акустических характеристик, таких как измерения, характеризующие высоту тона и интенсивность.Они обучили компьютерный алгоритм различным функциям, которые различались между криками, и обнаружили, что он может правильно классифицировать крики почти в 80% случаев. Самая точная классификация была на радость: 89,7% правильных классификаций.

Затем группа исследовала участников, слушающих записанные крики, измеряя, насколько быстро они могут классифицировать эмоции, вызывающие крик, щелкнув опцию на экране компьютера. В одном наборе испытаний они проверяли способность людей выбирать тип крика из всех шести эмоций или нейтральный, а в другом слушатели имели возможность выбрать только один из двух типов крика.Команда также создала карты мозговой активности людей, слушающих крики, с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ).

Их интересовали три отдельные системы мозга при сканировании фМРТ, объясняет Фрюхольц. Первой была слуховая система, которая участвует в анализе и классификации каждого звука. Второй — лимбическая система, которая участвует в эмоциональных реакциях, особенно в ситуациях выживания. Наконец, лобная кора, которая участвует в принятии решений и помогает поместить звук в более широкий контекст ситуации.

Громкий сюрприз

Исследователи неожиданно обнаружили, что слушатели быстрее всего распознают невнятные крики и, в частности, радость. Они медленнее распознавали крики, связанные с негативными эмоциями, включая боль, страх и гнев. Аналогичные закономерности использовались и для анализа фМРТ, который показал, что крики без предупреждения вызывают большую активность в мозгу слушателя по сравнению с криками предупреждения. Однако остается неясным, почему именно так.

Находка противоречит предполагаемой эволюционной функции крика как способа легко донести опасность до любого, кто находится в пределах слышимости.«Это удивительно», — говорит Писански, добавляя, что не уверена, что может привести к результату.

По словам Фрюхольца, за последние два десятилетия среди ученых все более широко распространено видение мозга как «детектора угроз». Но новое исследование намекает, что эта идея может не относиться к крикам.

«Это заставит нас задуматься о криках более тонко», — говорит Адин Флинкер, доцент неврологии Нью-Йоркского университета, который не участвовал в новом исследовании. В исследовании 2015 года Флинкер и его коллеги определили резкое, высокочастотное изменение звука, известное как грубость, как ключ к повышению способности слушателя быстро обнаруживать звуки, предназначенные для предупреждения, включая не только крики, но и искусственные предупреждения, такие как свист. .

Новое исследование выявило эту особенность как в отрицательных, так и в положительных криках, хотя грубость более слабая в положительных криках, отмечает Флинкер. Но даже с этой грубостью участники не так легко распознавали и обрабатывали негативные крики по сравнению с позитивными. Хотя эта новая находка не обязательно устраняет важность грубости в провоцировании реакции на звуки тревоги, «она все усложняет», — говорит он.

Возможно, окружение слушателя может повлиять на восприятие каждого крика, отмечает Флинкер.Если слушатели представят, что стоят в темном переулке перед тем, как услышать крик, это может повлиять на интерпретацию крика независимо от эмоций кричащего.

В результате, возможно, менее удивительного, новое исследование также показало, что положительные крики чаще всего ошибочно принимались за крики тревоги. Такое ошибочное определение эмоции, стоящей за криком, кажется, принесет людям пользу во времени. Как говорит Писанский, «лучше перестраховаться, чем сожалеть».

Дополнительные исследования помогут ученым еще больше разобраться в реакции человека на различные типы криков.Хотя крик может показаться далеким от повседневных слов, изучение таких нюансов вокализации и того, что эти невербальные звуки передают другим, важно для прослеживания языка до его корней, говорит Писански.

«Чтобы понять эволюцию человеческого голосового общения и, в конечном итоге, то, как мы пришли к речи, — говорит она, — нам действительно нужно понять все эти различия».

Сколько здесь эмоций? Полный список эмоций

Эмоции делают нас тем, кем мы являемся.Люди, животные и даже растения могут чувствовать.

Чаще всего эмоции довольно сложны. На самом деле, нередко испытывать сразу несколько эмоций, что может быстро сбить с толку.

Чтобы помочь вам лучше понять свои эмоциональные процессы, мы создали исчерпывающий список эмоций , в котором представлены все различные способы, которыми мы чувствуем и реагируем на различные стимулы.

Как определить эмоции?

---

На протяжении многих лет эксперты пытались дать определение эмоции по-разному.Но сегодня наиболее широко используемым определением эмоции является психическое состояние, вызванное чьими-то обстоятельствами, мыслями и отношениями с другими людьми.

Итак, что именно мы чувствуем? Как мы чувствуем? И как мы можем лучше понять эти процессы?

Сколько существует эмоций?

На протяжении всей истории возникало множество конкурирующих теорий эмоций.

Однако теперь у нас есть список эмоций, на который приходится 27 различных видов чувств .Возможно, вы не осознавали их все, но, вероятно, почувствовали их все — в тех или иных обстоятельствах.

Но если мы хотим выделить из этого списка эмоций самые важные элементы, большинство экспертов согласятся, что существует только шесть основных эмоций . Это эмоции, которые смешиваются и превращаются в более сложные.

Основные эмоции

---

Еще в 20, ^-м, -м веке, Пол Экман представил теорию основных эмоций, которая широко принята сегодня.Он описывает шесть основных человеческих эмоций :

• Гнев
• Отвращение
• Страх
• Счастье
• Печаль
• Удивление

Вы, вероятно, уже чувствовали все это раньше. Однако эмоции могут быть намного сложнее.

Одно из новейших исследований эмоций показало, что мы можем испытывать 27 различных эмоций, некоторые из которых включают:

• Симпатия
• Триумф
• Желание
• Благоговение
• Спокойствие
• Беспорядок
• Ужас

Многие из этих эмоций являются продуктом нескольких основных эмоций .Например, нас можно разделить на удивление и счастье.

Важно понимать, что эмоции на больше , чем просто чувства. Фактически, эмоции также можно найти в физическом теле.

Каковы основные составляющие эмоций?

---

Каждая эмоция состоит из трех компонентов:

Физический компонент описывает наши телесные ощущения, связанные с различными эмоциями. Это первая реакция на эмоциональную ситуацию, но таким образом бывает сложно различить разные эмоции.Например, ощущение возбуждения очень похоже на ощущение тревоги, которое также похоже на страх и гнев.

Итак, , как узнать, что из этого вы чувствуете?

Ответ можно найти в когнитивном (мыслящем) компоненте . Это, пожалуй, самая важная часть, поскольку наши мысли и эмоции неразделимы.

Чаще всего, не внешние обстоятельства диктуют, как мы себя чувствуем, а то, как мы смотрим на них. Это хорошая новость в том, что мы можем научиться контролировать свои чувства, изменив свои мысли.

Наконец, многие наши эмоции требуют действий. Это поведенческий компонент , который диктует, что вам делать, когда вы испытываете сильные эмоции.

3 теории эмоций

Люди пытались понять человеческие эмоции очень давно.

В результате существует множество различных теорий эмоций, которые можно сгруппировать в три основные категории:

• Физиологический
• Когнитивный
• Неврологический

Психологические теории предполагают, что наши эмоции являются продуктом телесных ощущений. Внешние раздражители заставляют наше тело реагировать, что приводит к эмоциональной реакции.

Неврологические теории предполагают, что все эмоции являются результатом деятельности мозга .

И когнитивные теории стремятся объяснить, , как наши мысли связаны с нашими эмоциями.

График эмоций

Как уже упоминалось, существует множество эмоций, проистекающих из 6 основных эмоций.

Чтобы помочь людям лучше понять их, психологи создали множество диаграмм эмоций и колес.Их часто используют в терапии, чтобы помочь людям понять глубинные эмоции, стоящие за более сложными.

Например, если вы чувствуете себя счастливым, вы также чувствуете себя мирным, принятым или оптимистичным. Оптимизм может быть результатом надежды и вдохновения, в то время как принятие может быть результатом чувства, что его ценят и уважают.

Если вы никогда не использовали колесо эмоций , вам стоит попробовать! Это может помочь вам сломать сложные эмоции и взглянуть на вещи в перспективе.

Типы эмоций

---

У нас есть два типа эмоций: первичные и вторичные.

Первичные эмоции — это первая реакция нашего тела на то, что произошло. Они очень сильные, и их легко узнать.

Вторичные эмоции обычно труднее понять, поскольку на самом деле они являются реакцией на первичные эмоции.

Например, — это длинный список эмоций, окружающих страх, но не все из них должны быть отрицательными .Чтобы понять вторичные эмоции, вы должны внимательно изучить свои мысли о первичных эмоциях.

Первичные эмоции

Считается, что существует восемь первичных эмоций :

• Гнев
• Страх
• Счастье
• Печаль
• Интерес
• Удивление
• Отвращение
• Стыд

Это происходит сразу после значительного события. Они инстинктивны и первобытны, и вы можете четко идентифицировать их, как только заметите их.

Со временем связать первичную эмоцию с событием становится все труднее, и это происходит тогда, когда вторичные эмоции берут верх.

Вторичные эмоции

Вторичные эмоции определяют, как мы относимся к первичным эмоциям. Например, допустим, вы злитесь на друга за опоздание. Это основная эмоция, связанная с обстоятельствами.

Но что было бы, если бы они не появлялись в течение часа? Гнев все еще присутствует, но может быть омрачен страхом, что с ними что-то могло случиться.

Хотя вторичные эмоции труднее понять, , их легче контролировать, потому что они не являются частью нашего первичного инстинкта. Изучая свои мысли, вы можете влиять на вторичные эмоции.

Таблица органов и эмоций

---

Эмоции связаны с нашим телом . Различные биохимические реакции в наших внутренних органах заставляют наше тело реагировать на то, что мы чувствуем. Вот почему ваше физическое здоровье играет большую роль в ваших эмоциональных реакциях.

Вот органы и связанные с ними эмоции:

• Сердце и тонкий кишечник — счастье, радость, возбуждение, ненависть, нетерпение
• Селезенка, желудок и поджелудочная железа — доверие, открытость, беспокойство, беспокойство
• Легкие, кожа и толстый кишечник — смелость, грусть, депрессия
• Почки и мочевой пузырь — спокойствие, мягкость, страх
• Печень и желчный пузырь — доброта, гнев, разочарование

Познай себя

---

Понимание своих эмоций необходимо для полноценной жизни.