Випассана отзывы прошедших: » Випассана – 10 дней меняющие жизнь. Отзывы прошедших випассану.

» Випассана – 10 дней меняющие жизнь. Отзывы прошедших випассану.

Так ли хорош формат випассаны 10 дней и что он дает? Почему он необходим каждому современному человеку живущему в стремительно меняющемся и перегруженном информацией мире? Почему люди вместо традиционного отдыха на берегу океана отправляются на випассану 10 дней? Как глубокая буддийская практика и постижение «не-я» помогает познать себя и через это наладить отношения, карьеру, бизнес и другие сферы? Об этом ниже. Отдельно мы собрали для вас подборку наших лучших материалов посвященных теме випассаны (что это такое? какие бывают? как выбрать? отличия школ? и др.). 

Два раза в год мы проводим ретриты випассаны 10 дней и неделю назад завершился один из таких ретритов, проходивший в Подмосковье по интегральной методике Метта Випассана. Новые звездочки пробужденных сознаний зажглись и, ниже, несколько первых видео отзывов о випассане участников этого ретрита (еще 200+ видео отзывов с прошлых випассан вы можете посмотреть на нашем основном сайте).  
—

В этом и следующих видео драгоценные свидетельства о пережитом опыте на ретрите випассаны 10 дней, который завершился 6 ноября. Первый видео отзыв о випассане от участницы Айджан.

🎥 

Фрагмент текста из видео отзыва о випассане Айджан:

«Я очень хотела поехать на 10 дневную випассану и когда увидела ваш сайт, так загорелась! Я просмотрела все видео отзывы о випассане на сайте, мне это очень помогло, у меня такое доверие появилось, я подумала, все, я поеду. Я очень благодарна организаторам за оперативность, со мной сразу связались, я сделала предоплату. Я каждый день ждала ретрит.
Каждый день из 10 дней випассаны это как новая жизнь, это такие откровения.
Я 18 лет нахожусь в юнгианском анализе, но то что я прошла здесь, так глубоко всковырнула, что у меня такое ощущение что я дошла до дна например озера, а есть еще глубже: дно моря, дно океана. Вы такое большое дело делаете, такая структура есть. Я медитировала с тебетскими монахами, но вот так вот по полочкам мне еще никто не рассказывал.
Я здесь обрела полноту, тишину и покой. Я так никогда еще не отдыхала, не т ни тревог не суеты, такое спокойствие. Спасибо.»

🎥 

Фрагмент слов из видео отзыва о випассане Антона:

«Я Антон, мне 44 года. Я более 10 лет занимаюсь энергопрактиками. Я пришел сюда с опытом. Сказать что этот ретрит випассаны 10 дней оправдал мои ожидания, это не сказать ничего. Он превзошел все что только можно, это за пределами. Все запросы, с которыми я сюда приехал, быстро проработал и то, что мне казалось супер важным, осталось далеко позади. Я вышел на сильный уровень, не ожидаемый. Теперь я понимаю, что дает випассана, и, что изменения очень серьезные. Я понял что такое медитация. То, что я раньше думал о ней, это другое оказывается. Это очень классный инструмент. К тому, чем это кажется большинству людей, медитация настоящяя не имеет никакого отношения.
Благодарнасть Максиму и команде за этот ретрит, за эти путешествия по мирам и закоулкам моей души. То что я увидел и осознал это просто бесценно, это не оценить никакими деньгами в мире вообще. Просто качественно другой уровень.
Медитация это очень практичный метод, который позволяет перепрошивать свои модели поведения, жизненные стратегии, шаблоны и сценарии. Это кристальная ясность сознания и ума. Она выводить на новый уровень качественный.
Я получил крутейшие новые инсайты, понял картину мироздания, понимание что такое Я. Благодарю за интереснейшие лекции. Сочетание буддизма, науки и физиологии.
На основе медитации метта я собрал новую энергоинформационную матрицу. При помощи нее можно выходить в это состояние не только находясь в медитации, а в любом месте занимаясь делами.
Самое главное, я вижу как теперь горят огни души в груди каждого участника и они так чисты. Это бесценно!»

—

Вдохновленный опытом на ретрите, Антон написал статью и описал в ней посетившие его после ретрита откровения и инсайты. Мы разместили ее на нашем сайте. 

🎥 

Фрагмент слов из видео отзыва о випассане Елены:

«Меня зовут Елена и это мой 4 ретрит випассана 10 дней. Каждый раз, когда я приходила на ретрите на ежедневные интервью к Максиму и он спрашивал «Как вы, как ваша практика?» Я отвечала — Прекрасно) Это один из таких ярких ретритов, потому что мне есть с чем сравнивать. Я уже была у Максима на однодневных ретритах в Москве и думала, что это у него наверно ретрит для продвинутых. У Максима есть много объяснений, чего нет в других школах, много теории, которая тут же подкрепляется практикой. И я шла конкретно за глубиной, за светом. И я думала, вот среди участников есть люди, которые на ретрите випассана в первый раз, какие же это светлые люди, что их привела судьба именно к Максиму в первый раз. Потому что это должно быть прекрасно. Здесь такой душевный комфорт, где хочется раскрываться и идти в собственную глубину.»

Если вы уже решили отправиться в это увлекательное и безУМное путешествие в себя, особенно рекомендуем посмотреть перед поездкой максимально возможное количество видео отзывов о випассане и послушать что дает випассана, от людей, прошедших ретрит (в той школе, на ретрит которой вы соберетесь).

Связанные статьи по теме: «Випассана – 10 дней меняющие жизнь. Отзывы прошедших випассану.»

• Ретрит 10 дней и более — в чём смысл длительных духовных ретритов?
• Випассана 10 дней молчания. Как проходит ретрит?
• Випассана 10 дней – мой опыт и бесконечные осознания и инсайты после!

Что такое випассана и для чего она нужна

Зачем принимать десятидневный обет молчания и отказываться от связи с внешним миром, «Афише Daily» рассказали многодетная мать, некогда успешный юрист и бывший офисный работник, лично прошедшие випассану.

Випассана — все более популярная в России духовная практика (ретрит), участники которой на 10 дней принимают обет молчания, отказываются от связи с внешним миром и остаются наедине с собой. В попытках выяснить, помогают ли такие практики изменить свою жизнь, «Афиша Daily» записала истории тех, кто прошел буддистскую випассану в России и за границей.

О жизни до випассаны

В 2014 году я ушла из офиса, где проработала четыре года. Это был сложный период поисков себя. Я отправилась в Юго-Восточную Азию с билетом в один конец, но путешествие закончилось досрочно: я сломала лодыжку. Пока лежала в гипсе, подруга прошла випассану в Непале. От нее я и узнала об этой практике. К концу года, восстановив здоровье и проработав полгода в гастрономическом журнале, я бросила себе очередной вызов.

В России официальные ретритные центры випассаны находятся в Подмосковье, Петербурге и Екатеринбурге. Выбор был прост: в Питере и Москве я была, а на Урале еще нет. В декабре подала заявку на март (нужно заполнить анкету, в которой спрашивают о твоих целях и предыдущем опыте каких-либо практик), мне ее одобрили, и 8 марта 2015-го я уже была в Екатеринбурге. Когда я летела на випассану, я до конца не осознавала, что мне предстоит. Знала, что это будет некое испытание. Наверное, если бы я заранее выяснила, какое именно, то сто раз подумала бы, ехать или нет.

Как устроена випассана

Центр випассаны на Урале арендует территорию детского лагеря в сосновом лесу поселка Сысерть. Мы вставали в 4.00, шли на двухчасовую медитацию, потом завтрак, после него 1,5 часа до следующей медитации — это мое любимое время. Я тут же шла обратно досыпать, сытая и довольная. Отбой был в 22.00, но шести часов сна было ничтожно мало. На медитации уходило около 15 часов в сутки. Никаких дел, кроме медитации, не было. В день мы ели 2,5 раза: завтрак в 6.00, обед в 12.00 и что-то вроде полдника в 16.00, на котором давали половинку фрукта и стакан молока. До следующего завтрака только столовая вода. Еда была вегетарианская, но разнообразная.

Брать еду с собой на випассану нельзя. Обысков при заселении не устраивают, все на твоей совести. Помню, в общем коридоре на этаже из мусорного ведра торчали обертки от шоколадок, печенья и даже пустая пачка сухого собачьего корма. Не всем легко выдержать такой режим питания. Моя соседка таскала с обеда хлеб, сушила его на батарее, а перед сном хрустела. Бытовые условия меня не испугали. Мы жили в комнате по 3–4 человека, и в нашем здании не было душа: приходилось с мокрой головой, замотанной в полотенце, в минус 10 градусов идти из одного корпуса в другой.

Правила випассаны

В первый день ты принимаешь условия випассаны. Отказываешься от всех видов связи с внешним миром и даешь обет молчания на все десять дней. Что бы ни случилось в мире — ты об этом не узнаешь. Все ценные вещи, документы, кошелек сдаются на хранение. Нет ни ноутбука, ни телефона и какой-либо возможности позвонить. Нет всех тех вещей, которыми ты привык забивать свое свободное время: фильмы, книги, музыка, рисование. Есть только ты, и больше ничего. Избавиться от телефона и интернета на 10 дней — это уже роскошь в наши дни.

Випассана подразумевает сегрегацию полов: мужчины и женщины жили в разных корпусах. Мы пересекались только в общем зале медитации, где девушки сидели с правой стороны, а мужчины — с левой. Под запретом не только тактильный контакт с кем-либо, но и контакт глазами: один случайный взгляд может выбить из равновесия на два дня. Знаю, что некоторые перемигивались, особенно те, кто приехал парами. Одна девушка после випассаны призналась, что на общей медитации у нее было удобное место и она могла рассмотреть всех симпатичных парней. Я же честно приняла правила игры: все время смотрела в пол и не пропустила ни одной медитации.

Выдерживали не все. Помню, две девушки поссорились из-за форточки: одной было слишком жарко, другой — слишком холодно. Они нарушили обет молчания и высказали друг другу свои недовольства. Такое часто случается в середине випассаны: говорят, из человека лезут бесы, выплескивается накопившаяся агрессия.

О медитации

Самое сложное — медитировать. Это длится не 15–20 минут, а долгие часы каждый день. Тяжело не только телу, тяжело успокоить мысли. Первый день в голове был настоящий покерный клуб. И я не могла контролировать этот процесс. Бесконечные изнуряющие потоки мыслей. Ты пытаешься сосредоточиться на дыхании, а в голове вечеринка. На второй и третий день, когда люди уже долго пьют и болтают, шумная вечеринка становится вялотекущей. И эти люди устроили в моей голове караоке! Я не подозревала, что знаю репертуар Филиппа Киркорова. Стараешься медитировать, а в голове неожиданно включают «Кукарача, кукарача…». На четвертый день мысли наконец утихли. Совсем.

В середине випассаны у нас были медитации твердой решимости, когда тебе нельзя шевелиться: принимаешь позу и 60 минут сидишь неподвижно. Первый день я провалила все три медитации. Ноги затекали, спину ломило. Казалось, это невыполнимая задача. Кстати, идеальной тишины там не было. В общем зале медитирует более 80 человек: кто-то чихнул, почесался, высморкался, кто-то шуршит молнией, подушкой. Но ты учишься этого не замечать. Одна из главных задач випассаны — научиться чувствовать жизнь в каждой клеточке своего тела. Это трудно и сначала не получается. Но ближе к концу випассаны мне это удалось. У меня было ощущение, что я, как новогодняя елка, свечусь. Я могла направить энергию в мизинец правой ноги, на изгиб локтя, мочку уха или затылок. Звучит неправдоподобно, но это так.

О недоверии

Ежедневно с 20.00 до 21.00 нам читали лекции, на которых рассказывали общие вещи про випассану. На пятый день лекция была про благодарность и денежные пожертвования. В один миг мне все стало казаться бредом: мы, как сектанты, внимательно слушаем эту чушь. Появилась мысль, что сейчас меня заставят переписать все свое имущество. Хотя ничего такого не было. Как известно, випассана работает за донейшен: ты оставляешь в конце столько, сколько считаешь нужным и можешь себе позволить. Если у тебя нет денег, то никто не осудит. Вместо этого ты можешь в следующий раз послужить: убирать комнаты, готовить или стать менеджером курса. Конкретную сумму оплаты никто не называет. Был только один момент, который мне не понравился: когда ты оставляешь пожертвование, в тетрадь записывают твою фамилию и сумму, которую ты опускаешь в специальный ящик.

На следующий день мысли все бросить и уехать, к счастью, прошли.

О возвращении

Близкие друзья знали о випассане, а родителям я сказала, что уезжаю в йога-лагерь, где нельзя пользоваться телефоном. Оставила им телефон экстренной связи со словами, что по нему можно звонить только в случае землетрясения или цунами. Родители выдержали, не звонили, хотя мама до сих пор подозревает, что я была в секте. А как только включила телефон, узнала, что умерла бабушка, а еще меня неожиданно уволили из журнала. Для меня это было шоком, и я долго приходила в себя. После випассаны сделала на запястье татуировку — слово anicca («аничча», язык пали), означающее «все временно, и нет ничего постоянного».

Полтора года назад я переехала жить в Крым. Работала на фрилансе и параллельно начала заниматься новым делом по душе — организацией экскурсий и вечеринок в разных городах.

Випассана стала логическим продолжением моего незаконченного азиатского путешествия. После нее я начала делать то, что я хочу, а не то, чего ждут от меня другие. Сейчас подумываю пройти еще раз, но уже в другой стране.

О жизни до випассаны

На пятом курсе МГИМО я устроился юристом в американскую компанию: престижное место, большая зарплата. Казалось бы, я должен был быть доволен жизнью. Но, оглядываясь назад, понимаю, что это были самые несчастные годы моей жизни.

Про випассану я узнал примерно за пару лет до того, как я первый раз в нее поехал. Я начал заниматься йогой и слышал в йога-центре, что есть такая штука, как випассана, но для чего она и о чем, не понимал. Випассана предполагает, что десять дней ты не пользуешься интернетом и телефоном — полностью исчезаешь из социума. А моя работа требовала, чтобы я был на связи 24/7. У всех сотрудников были Blackberry (мы их назвали «электронные поводки»), которые надо было круглосуточно держать при себе. Мой образ жизни был несовместим с исчезновением. Да и корпоративная культура не одобряет такие устремления работников. О випассане я думал два года, а потом понял, что пройдет еще два года — и ничего не изменится. Я перестал получать удовольствие от работы. Проще говоря — все достало. В 2012 году я с большим трудом согласовал трехнедельный отпуск (самый долгий за шестилетнюю карьеру) и выбрал даты випассаны.

Как устроена випассана в Малайзии

Почему я выбрал Малайзию? Так совпало с графиком отпуска, а еще меня привлекал климат и возможность после ретрита отдохнуть в Таиланде. Центр в Малайзии специально построен для проведения випассаны. Условия очень хорошие: у каждого студента отдельная маленькая комната с туалетом.

Випассану я проходил вместе со своей девушкой. Это усложнило задачу, потому что подобные ретриты предполагают индивидуальную работу: мужчины и женщины живут в разных частях центра, а в зале для медитаций и в столовой сидят по разные стороны. Мы причиняли много неудобств: часто переглядывались, обменивались знаками и улыбками, за что нас дважды вызывали на ковер к учителю и грозно предупреждали: еще раз повторится — и нас выгонят. Любой взгляд, жест или записка могут стать навязчивой идеей на несколько дней: «Она мне улыбнулась. Что это значит, что она хотела этим сказать?» Мы с Наташей встречались полтора года, и, видимо, была та стадия отношений, когда находиться поодаль было невыносимо.

Русских, кроме нас, больше не было: несколько европейцев, китайцев, больше всего малазийцев. Дисциплина жесткая: подъем в 4.00 утра и медитации до 21. 00. Это была классическая випассана по системе Гоенки, которая включает в себя один вид медитации: сидя и неподвижно. В других традициях сидячие медитации чередуются с ходьбой. Испробовав на себя разные ретриты, могу точно сказать, что провести весь день сидя на полу по-турецки очень сложно. Часто это были просто муки, когда ты ждешь, когда же раздастся сигнал, означающий, что можно встать, попить и сходить в туалет. Через 15 минут мы возвращались и сидели еще один час. Из 12 часов медитации в день в лучшем случае эффективными были только 4–5 часов. Остальные были попросту страданием различной степени тяжести. Раз в день мы слушали лекцию в записи. Для меня и Наташи запись отдельно включали на русском языке. Настоящая випассана проводится бесплатно, но в конце ты можешь оставить пожертвование.

О боли

Перед поездкой у меня защемило спину. Я регулярно ходил к массажисту. Вроде бы стало лучше, но в самолете боль вернулась. Я переживал: кто мне будет вправлять спину на випассане и как я вообще буду медитировать? Я пришел к учителю пожаловаться на спину, и он сказал: «Понаблюдай эту боль, и через четыре дня она исчезнет». Первые несколько дней прошли как на каторге, но на четвертый день, совпадение или нет, боль уменьшилась. Випассана — самоубийство для ума, поэтому он с первого дня искал тысячу причин и отговорок, почему нужно сбежать. В моем случае это была боль в спине.

Ближе к вечеру у нас был часовой перерыв на вечерний чай. На сам чай уходило минут 10, и оставалось еще 50, которые нужно было себя чем-то занять. Я не помню раньше, чтобы ощущал такую фундаментальную скуку: нельзя читать, писать, слушать музыку. Никаких развлечений вообще. Медитировать уже нет сил, сидеть устал, спать не хочешь. В это время каждый сходил с ума по-своему. Кто-то изучал жизнь муравьев. В Москве в свой свободный вечер я либо встречался с друзьями, либо шел в кино. Остаться один на один с собой, не включая музыку или телевизор или не развлекая себя едой, почти невозможно. Я не подозревал, насколько беспокойный у меня ум. Во время медитаций был хаотичный поток мыслей: о работе, уволят меня или нет, о еде, о сексе, о том, сколько еще осталось сидеть, о боли, о родителях, друзьях, в голове крутятся на повторе песни, которые ты случайно услышал по радио. И ты не можешь с этой кашей в голове ничего сделать. Нам говорили, что мысли отражают то, как ты живешь. И до тех пор, пока такая голова, жизнь тоже будет кашей.

Первая продуктивная медитация была на шестой день. Последняя сессия вечером, перед сном. Я перестал чувствовать боль и потерял ощущение времени. Я был в необычном для себя состоянии, будто покурил марихуану. Цвета стали ярче. Я шел от зала медитации в свою келью 40 минут, хотя расстояние там 50 метров. Кажется, впервые в жизни я со слезами на глазах разглядывал деревья, луну и насекомых. Последний день — день освобождения — был счастьем. Я, правда, так и не понял, чем хочу заниматься, но смог наконец обнять свою девушку.

Об изменениях

Я думал, что випассана — это волшебная таблетка, которая мгновенно решит все проблемы. Но это не так. В нашей фирме была особая мотивация к работе: каждый год сотрудникам прибавляли зарплату. Когда я вернулся в офис после отпуска, первым делом забрал свой конверт. Развернул, посмотрел на цифру, которая была больше, чем год назад, и расплакался. Если дописать нолик сзади или умножить на два, ничего не изменится. Работа осталась такой же, какой я ее оставил. Примерно через полгода я уволился.

После увольнения я устроил себе годовой отпуск. Когда я колесил по США, мне впервые захотелось поделиться своими мыслями о медитации, которую я продолжил практиковать, с другими. Мои заметки в фейсбуке активно лайкали, делали перепосты. Когда вернулся в Москву, решил записать аудиокурс по медитации, такой, чтобы был понятен всем друзьям и моим родителям: простым языком о базовых вещах. Его посмотрели тысячи человек. Потом появился блог, я прошел обучение на преподавателя йоги и превратил увлечение в любимое дело. Последние два года мы с Наташей перемещаемся по миру нон-стоп, проводим семинары по йоге и медитации на Бали, Ладоге, в Таиланде, Индии, Грузии и России.

Я прошел больше десяти ретритов. Даже если занимаешься любимым делом и проводишь весь год в приятных местах, в голове все равно накапливается мусор. На мой взгляд, ретрит раз год — это базовая гигиена для сознания. Я бы сравнил медитацию с ежедневной чисткой зубов. Почистил зубы — ощущения во рту приятные, свежо. А если по какой-то причине не почистил, жить можно, но испытываешь дискомфорт. Самым тяжелым был 21-дневный ретрит. Это как бег на длинную дистанцию. Кажется, что медитировать больше нет сил, но через пару кругов открывается второе дыхание.

Вместе с работой поменялось отношение ко всему. Раньше для меня было важно, одежду какой марки я ношу и в каких ресторанах бываю. Сейчас мне все равно. Да, я так и не ответил на вопрос, в чем мое предназначение. Но возможно, и не нужно искать ответ. Просто делать то, что тебе нравится и во что ты веришь.

Об отношениях с родителями

Я до последнего не говорил родителям об увольнении. Морально готовился к скандалу: «Ты что такое придумал?! Не глупи». В итоге полетел к ним в гости в Поволжье, чтобы отпраздновать свой день рождения. Мы сидели за праздничным столом, и тут я сказал: у меня новость. Воцарилась гробовая тишина. Но реакция меня поразила. Мама сказала: «Знаешь, я давно думала, что тебе надо попробовать что-то еще». А папа только спросил, чем я планирую заниматься. Отношения с родителями очень поменялись. Они, глядя на меня, стали вегетарианцами. Им уже 60 лет, но они в теме всего, чем я занимаюсь. Более того — они сами прошли випассану. Они фермеры, выращивают зерно. Раньше работа им постоянно приносила стресс: кредиты, зарплаты, что-то вышло из строя. А сейчас они перестали воспринимать все близко к сердцу. И от этого, надо сказать, бизнес только выиграл.

О жизни до випассаны

В течение 16 лет я работала в большой медиакомпании — от ночного диджея на Rock FM (затем были Love Radio, Energy, «Европа плюс») и руководителя проектов до PR-специалиста и топ-менеджера. На пике карьеры я поняла, что больше не хочу этим заниматься: продавать людям то, что им не нужно.

У меня трое детей. Им, как я поняла позднее, не хватало родительской любви, хотя я отказывалась это замечать. Четыре года назад я уволилась, чтобы быть с детьми. Примерно в то же время мы с мужем решили развестись. Развод — это всегда болезненно, когда от тебя будто бы отрывают часть и остается пустота.

Я была не то чтобы на распутье, но у меня происходила смена системы координат: я бросила карьеру, развелась с мужем и была в поиске чего-то простого и настоящего, хотела вырваться из потребительского мира, в котором жила все это время. Моя приятельница сказала: «Слушай, а съезди на випассану!» Я ничего об этом не знала, но решила попробовать: вдруг это поможет найти успокоение. Детям нужна стабильная и счастливая мама, а не мама в погоне за новой машиной, помадой или впечатлением.

Что происходит на випассане

Я записалась на випассана-центр на Урале — это были ближайшие даты со свободными местами. Женщине не всегда удается куда-то вырваться из-за детей и домашних забот. Но я всех распределила по родственникам без лишних объяснений, куда еду и зачем. Все-таки я уже взрослый человек — и если мне нужно куда-то уехать на 10 дней, значит, нужно.

Когда приехала в центр, было четкое ощущение секты: прекрасные принимающие люди, умиротворение, все на одной волне. Мне казалось это игрой, неким квестом, который мы все приехали пройти. Страха не было: игра так игра. На випассане нельзя ни с кем разговаривать. При этом живешь в комнате с шестью разными девушками, у каждой свои привычки. Оказалось, это тяжело. С одной девушкой у нас произошел молчаливый конфликт. А это в разы страшнее, чем словесный! Ты не можешь поделиться мыслями, и каждый сам все додумывает. Страсти накалялись. Но в конце випассаны, когда нам разрешили разговаривать, мы с этой девушкой все обсудили и друг друга поняли.

Первый день прошел легко. У тебя полно сил, вокруг новая обстановка. Второй день начинаешь грузиться — все идет не так, не хватает коммуникации. Сложнее всего было отказаться от сигарет. Признаюсь: я все-таки заныкала с собой пачку и курила на третий-четвертый день под соснами в шоке от происходящего. Вообще, випассана — очень гуманная практика. Никто тебя не заставляет ничего делать. Вместо медитаций в комнате спишь? Окей, это твое решение.

На третий день медитаций по 12 часов я вышла на улицу и увидела, что все звезды на разной высоте, разного цвета и яркости. В первую секунду подумала, что сошла с ума. И не на шутку испугалась. Учитель сказал, что я наконец перестала думать о себе и увидела мир. Это были мои личные ощущения, не спровоцированные химическими веществами. Был момент, когда мне даже захотелось уехать в монастырь: в этом же истинное счастье! Это лучше, чем любой оргазм, чем деньги, чем экстрим, чем путешествия. Ощущение можно сравнить с рождением ребенка: первые несколько минут, когда кладут младенца на грудь, — самые счастливые в твоей жизни. Випассана напомнила мне об этих чувствах. Только в этот раз было рождение самой себя.

О боли

У меня из-за травмы нет подтаранного сустава в стопе. Чудо, что я вообще могу ходить и даже изредка вставать на каблуки. Разумеется, периодически накатывает сильная боль. Я сразу сказала учителю курса, что не смогу сидеть в позе, которую они рекомендуют, — коленки под себя. Он спросил, давно ли была травма и, когда узнал, что шесть лет назад, сказал: этого уже ничего нет, давай попробуем. Я возмутилась: как это ничего нет? У меня даже справка об инвалидности была! Но я поверила ему. Нога болела до слез. Я изо всех сил старалась абстрагироваться, но все мысли возвращались к боли. На випассане учат наблюдать свое дыхание и отключать внутренний диалог. И каждый день боль становилась все меньше: сначала пульсация, затем легкое покалывание, а потом совсем ничего. Я четыре часа сидела на больной ноге — а боли не было. Потом, конечно, реальность нахлынула и боль вернулась. Поэтому на випассану стоит ездить время от времени, чтобы не потерять этот навык.

Об изменениях

Випассана — это очень физиологичная техника, в которой, в отличие от других практик, ничего не нужно визуализировать или домысливать. Это своего рода физкультура для мозга, с помощью тела тебя учат чувствовать окружающий мир без оценочных суждений.

Не могу сказать, что випассана изменила мою жизнь. Но она стала толчком к изменениям. Я переехала из маленького провинциального города в Москву. Увлеклась педагогикой Монтессори, сейчас получаю международный диплом Монтессори-педагога. Випассана изменила мое отношение к детям: мы четверо все разные, но это нормально. Я научилась внимательно слушать их, разговаривать без спешки и проявлять уважение. А уважение — это безусловное право человека иметь мнение, отличное от твоего собственного.

Некоторые меня до сих пор спрашивают: «Марина, откуда у тебя столько терпения и сил? Как у тебя получается быть всегда такой спокойной и жизнерадостной?» Я никого не агитирую проходить випассану, но рассказываю, что стало катализатором этих изменений.

На випассане у меня обострились обоняние и слух. Помню, после очередной медитации стояла на улице, услышала звук подъезжающей машины и почувствовала запах бензина, но никого не было. Через минуты четыре машина подъехала. Наконец я смогла бросить курить после пятнадцатилетнего стажа, преодолеть страх перед болью (встала на горные лыжи!), наладила отношения с родителями. Самое главное — я перестала бороться с миром.

Мое изматывающее медитативное отступление: 10 дней випассаны, тишины и пауков | Здоровье

Я записалась на курс випассаны в момент тихого отчаяния. Я приближался к почти году бессонницы. Я обнаружил, что измучен тревогой из-за того, что не сплю, но не могу найти сколько-нибудь значимого отдыха. Впервые в жизни у меня были панические атаки. Каждую ночь их запускало осознание того, что сон снова ускользнет от меня.

У меня тоже была хроническая боль. Тяжелая авария в детстве, за которой последовала серия переломов ребер и травм спины на протяжении многих лет, вызвала состояние постоянной боли, усугубляемой недостатком сна и избытком кортизола.

Я выбрала именно этот курс, который проводился в Новой Зеландии, потому что, несмотря на модность занятий по медитации и приложений, випассана, казалось, основывалась на невозмутимости, дисциплине и упорном труде — как раз по моему вкусу. Я не самый вау-вуу из людей, и идея гигантского барабанного круга позитивно мыслящих людей заставила меня хотеть убежать с криком.

Випассана отличается от медитации внимательности, которая сосредотачивается на осознании, или от трансцендентальной медитации, в которой используется мантра. Вместо этого он диктует общую команду не реагировать. Независимо от боли, когда вы сидите, или того факта, что ваши руки и ноги немеют, и что ваш мозг взывает об освобождении. Вас просят перефокусировать внимание на объективных ощущениях в теле, возникающих и опускающихся, когда вы сканируете свои конечности в определенном порядке. Поступая так, в течение 10 дней вы приучаете себя перестать реагировать на превратности жизни.

Я сказал своему другу, что хочу сломать себе мозг и снова собрать его воедино.

Хотя современные курсы произошли от буддизма, они носят светский характер. Отцом этих ретритов является покойный С. Н. Гоенка, выросший в Мьянме и изучивший випассану у тамошних монахов.

Когда подруга спросила меня, почему я добровольно направляюсь в одиночную камеру, тем более, что я никогда раньше не медитировала, я сказал ей, что хочу сломать свой мозг и собрать его заново.

«Мне нужно дефрагментировать жесткий диск», — пошутил я. «Он работает неэффективно». Я сравнил это с наймом личного тренера, который поможет мне на первом в жизни занятии в тренажерном зале.

Она не согласна.

«Нет, это как пробежать марафон, никогда не бегая раньше. Джоди что ты с собой делаешь?

Место посредничества недалеко от Окленда. Фотография: Джоди Эттенберг

В первый день в 4 утра у моей двери раздался звонок, напомнивший мне, что, несмотря на темноту, пора просыпаться.

Я не был и никогда не буду жаворонком. Когда я услышал этот звук, во мне поднялся прилив гнева, и я представил себе, как беру гонг и швыряю его в лес. Так много для невозмутимости.

Я свалился с койки и приготовился к сеансу медитации в 4:30 утра. В первый день основное внимание уделялось осознанию дыхания. Вот и все. Когда ваш ум ушел от этого осознания, вы вернули его к тому факту, что вы дышите. Простота этой инструкции казалась невероятно бесполезной.

Мне было трудно сосредоточиться на дыхании из-за постоянного жжения в спине. Независимо от того, сколько подушек я сложил под колени, она бурлила, пока не достигла крещендо.

Вам разрешено разговаривать с учителем в рабочее время, и в тот первый день я пошла, охваченная болью и паникой. Безмятежно глядя на меня, он спросил, как долго я медитировал. Смущенно я объяснил, что на самом деле раньше не медитировал. К тому же у меня развалилась спина. Кроме того, я не знал, как сосредоточиться на своем дыхании. Я должен уйти, верно?

С полным спокойствием он сказал мне отделить мою панику от боли. Я делал себе хуже, сосредоточиваясь на боли, которая только усиливала ее для меня. Он сказал мне сделать все возможное, что бы это ни было.

Я фыркнул прежде, чем смог удержаться.

— О, ты один из них, — сказал он с мягкой улыбкой. «Перфекционизм здесь не поможет».

Я побрел обратно из зала для медитаций на яркий новозеландский солнечный свет, пошатываясь. Учитель предложил мне деревянную Г-образную конструкцию, которая помогала мне поддерживать спину во время медитации. Насчет того, правильно ли я медитировал, он промолчал.

Сообщение было ясным: я соревнуюсь со своим лучшим «я», а не с кем-то еще.

После первых трех дней концентрации на дыхании нас познакомили с випассаной. Это включало в себя последовательности длинных сканирований тела в определенном порядке. На протяжении всего сеанса нас учили осознавать ощущения или боль, которые мы чувствуем. Не позволяя себе реагировать на то, что чувствовало наше тело, мы тренировали свой разум возводить барьер против слепой реакции.

Упрощенный пример техники випассаны: если ваша нога замирает, когда вы сканируете шею в поисках объективных ощущений, ваш разум может блуждать по мысли, сможете ли вы когда-нибудь снова встать. Вы не двигаете ногой, чтобы компенсировать это. Вместо этого вы переключаете внимание на шею и игнорируете ту часть мозга, которая умоляет вас обратить внимание на боль в ноге. Вы напоминаете себе, что боль временна, как и все остальное.

Помимо сканирования тела, четвертый день ознаменовался началом «часов сильной решимости». Они происходили три раза в день, во время которых нам не разрешалось двигаться. У тебя болит нога? Очень жаль. У тебя чешется нос как сумасшедший? Не могу поцарапать. Целый час вы сидите и сканируете свое тело. По пути, если есть точки боли, вы безлично наблюдаете за ними, когда ваше сканирование достигает этих точек, зная, что они непостоянны.

В ответ на эти новые требования волна людей покинула курс. Вся моя энергия ушла на то, чтобы не уйти самому.

Я пытался напомнить себе, что прошло всего 10 дней. Конечно, я мог бы выдержать 10 дней повторения и концентрации? Я продержался на ниточке, до пятого дня.

Арахнофоб приходит на курс медитации Випассана

Когда мне было два года, член семьи привел меня на фильм «В поисках утраченного ковчега». Много лет мне снились кошмары о пауках, я просыпался с криком посреди ночи. Моя арахнофобия никогда не ослабевала, и мне стыдно признаться, что она продиктовала некоторые мои планы путешествий.

Перед началом курса медитации я беспокоился о долгих днях молчания. Я не беспокоился о пауках. Это было ошибкой. Курс проходил в птичьем заповеднике за пределами Окленда, и я приехал только для того, чтобы обнаружить, что пауки усеяли деревянные здания внутри и снаружи.

Когда вы проходите курс Випассаны, вы соглашаетесь соблюдать пять заповедей: не убивать, не воровать, не лгать, не допускать сексуальных домогательств и не принимать интоксиканты. Не писать, не говорить, не смотреть в глаза, не общаться.

В конце первого дня я заметил длинноногого папу, который боролся на ковре, но направлялся к двери. Я потянулся к расписанию курсов, но понял, что собираюсь кого-то убить документом, в котором говорится, что вы ничего не убьете.

Вместо этого я сделал глубокий вдох, обогнул существо и открыл дверь. Я стоял и молча приветствовал его уход из моей комнаты.

В зале для медитаций длинноногий папочка спрыгнул с потолка, подпитывая мою тревогу. Огромные черные пауки усеяли угол комнаты, где мы подбирали подушки, наблюдая за нами, пока мы перетасовывались в очередной сеанс медитации.

В ответ организаторы предоставили нам «ловушку для пауков». Это был контейнер Tupperware плюс лист бумаги, который можно было засунуть под него для удобства транспортировки. Я не нашел это полезным.

«Ловец пауков». Фотография: Джоди Эттенберг

Затем, на пятый день, я столкнулся с пиковым пауком. Перед сном я краем глаза мельком увидел выпуклого черного паука, выползающего из крошечной дыры под потолком. В отличие от множества пауков на веранде, этот был огромен.

Я в панике вскочил с кровати. Каждый раз, когда я пытался добраться до паука, он снова заползал в нору и исчезал. Я оставил свет включенным, заснул только для того, чтобы увидеть во сне пауков и проснуться, запыхавшись. Наконец я решительно выключил свет. В 2 часа ночи я проснулся от чувства глубокой тревоги и снова включил свет. Паук падал с потолка прямо над моей головой.

Задыхаясь, я упал с кровати набок. Паук, испуганный так же, как и я, поспешно пробрался обратно к потолку. Я с ужасом наблюдал, как он провел остаток ночи, поедая других пауков в моей комнате. Я вообще не спал.

Я мечтал сбросить с себя подушки и бежать по коридору, крича, как банши

Исследования показали, что слепые или глухие люди обладают повышенными способностями к другим телесным чувствам. Когда мозг лишен одного источника входных данных, он способен реорганизоваться, чтобы поддерживать и усиливать другие чувства, явление, известное как «кросс-модальная нейропластичность».

Маленькую, временную версию этого явления я ощутил на курсе. Я не мог ни говорить, ни писать, но мой разум мчался с пугающей скоростью. Застряв в когнитивном цикле стыда и вины, моя боязнь пауков усилилась.

На следующий день я проглотил свою гордость и нарушил свое благородное молчание. Я умоляла женщину-лидера волонтеров разрешить мне поменяться комнатами. К тому моменту курс уже покинуло несколько человек, и я смог переехать в другую каюту.

До конца недели, пока все сидели на траве, наслаждаясь солнцем между сеансами, я оставался в своей комнате, слишком напуганный, чтобы уйти.

Забавно, что твой мозг может сделать с тобой. Друг однажды сказал, что в жизни волноваться раньше времени бесполезно, потому что то, чего ты боишься, никогда не проявляется. Вместо этого то, чего вы меньше всего ожидаете, подкрадывается к вам сзади и пугает вас до потери сознания. Или, в моем случае, падает с потолка на виду.

Хотел бы я сказать, что случай с пауком стал поворотным моментом. Это была просто кочка на пути. Я достиг своей цели, дойдя до конца, но этот курс остается одной из самых сложных вещей, которые я когда-либо выбирал.

К шестому дню я чувствовал себя измотанным болью, бессонными ночами и медленно раскручивающимся сознанием. Некоторые люди говорят о навязчивых воспоминаниях о детстве или чрезмерно сексуальных мыслях во время опыта випассаны. Для меня проблема заключалась в том, чтобы подавить желание бегать, как малыш.

Вместо того, чтобы сделать сканирование тела, я представил себе, как сбрасываю подушки и бегу через пустое пространство в центре зала, крича как банши. Я мечтал рисовать снежных ангелов на изношенном ковре, пародируя медитацию.

На восьмой день я впервые выдержал «сильный час» без движения. Когда прозвенел гонг, я весь покрылся потом от усилий думать за пределами боли.

К концу курса студенты часто сообщают о том, что во время медитации ощущают поток энергии во всем теле. Я не. По пути я чувствовал полки боли, никакой текучести между ними. Но к последнему дню я мог плавно сканировать руки и правую ногу. Что еще более важно, я мог отвлечься от боли.

Это был прогресс.

Извлеченные уроки

Я вышла из курса более спокойной, временно менее тревожной версией себя. Я снова начал спать. Облегчение от отдыха было ощутимым.

Я записал следующие выводы, когда воссоединился со своей ручкой и бумагой:

1. Наша коллективная одержимость поиском счастья не является поводом для медитации .

Логика и неврология могут обосновать современное обоснование медитации, но медитировать для того, чтобы быть счастливым, противоречит здравому смыслу. Практика является противовесом зубчатым вершинам и долинам человеческого опыта. Оставаться стабильным, когда жизнь идет наперекосяк, — это более счастливый результат, чем цепляться за то, что, по мнению общества, сделает вас счастливым.

2. Многое из того, что усложняет нашу жизнь, исходит из предположений, которые мы делаем, и нашей реакции на них.

В тишине этих 10 дней вы видите, насколько ваш разум искажает реальность, которую вы воспринимаете. Вы не знаете предыстории людей, проходящих с вами курс, но вы создаете для них жизни в своем уме. Вы проецируете свои страхи на их восприятие вас.

Для меня это означало создание недостоверных историй о других участниках, а также их реакции на меня.

Я продолжал засыпать во время утренней сессии, навалившись на человека рядом со мной. Я услышал хихиканье группы, когда снова выпрямился, и поклялся извиниться перед этой женщиной, как только курс закончится.

Когда я извинился, женщина косо посмотрела на меня. «Что? Не извиняйтесь — это единственное, что заставило меня улыбнуться за последние 10 дней!»

В сдавленной тишине мой мозг потерял перспективу.

Часто гнев или страхи являются реакцией на реальность, которую мы создали в своем уме. Отражение историй, которые мы рассказываем сами себе. Мы воспринимаем сенсорную информацию как объективную, но то, что мы видим, слышим и чувствуем, не является объективным. Он окрашен тем, что мы знали, и обидами, которые мы держим, даже не осознавая этого.

3. Вы должны делать работу.

В жизни есть короткие пути, но для тренировки мозга нужно приложить значительные усилия. Первые несколько дней разрушительны, потому что работа одновременно бессмысленна и чрезвычайно утомительна. Но вы можете увидеть изменения всего за 10 дней с дисциплинированной практикой.

4. Перфекционизм может быть опасен.

Считать, что делать все возможное недостаточно, опасно. Нет совершенства, и нет объективной меры того, что может быть «правильным». Курс напомнил мне, что если у вас есть система ценностей, основанная на добросовестном принятии решений по правильным причинам, то достаточно делать все возможное.

5. Приучение к прекращению реакции может помочь справиться с болью.

Для человека с хронической болью этот урок был важен. Без курса я бы тоже не пришел к такому выводу, потому что я слишком упрям. Оглядываясь назад, я вижу, что, зациклившись на боли, я чрезвычайно ее усугубил.

Иногда мы держимся за то, чего боимся и ненавидим. Пока я все еще болею, эта боль имеет надо мной меньше власти. Различие кажется незначительным, но оно освобождает.

Год спустя

Випассана не излечила меня от бессонницы или беспокойства навсегда. Вместо этого он дал мне ценный инструмент: он показал мне, что я могу управлять своим разумом больше, чем я думал. Поступая так, я чувствовал, что лучше контролирую катастрофизацию, несмотря на то, что она всегда присутствует.

Целых 10 дней постоянной медитации создали барьер между беспокойством и мной. Это позволило мне более объективно наблюдать за беспокойством. Весь процесс успокоил меня на глубоком и необъяснимом уровне; Я все тот же невротик, которым всегда был, но это наполнило меня чувством перспективы, которое я теперь поддерживаю и за которое глубоко благодарен.

Пройду ли я курс еще раз? Определенно. Тем, кто медитирует, рекомендуется ежегодный 10-дневный безмолвный курс, но, учитывая то, как этот тест проверил мое тело и разум, я подозреваю, что подожду еще немного.

Возможно, 2017 год — хороший год, чтобы запланировать следующую дефрагментацию мозга.

Полную версию статьи можно найти на сайте legalnomads.com

Стоит ли покупать Випассану? (2023)

Последнее обновление: 5 марта 2023 г.

За месяцы и годы, прошедшие с тех пор, как я прошел десятидневный курс медитации випассаны в Непале, друзья и читатели просили меня поделиться своими мыслями, теперь, когда я нахожусь на расстоянии от опыт. Я сделал несколько скудных заметок во время курса, а на одиннадцатый день вел дневник, чтобы зафиксировать свои десять дней в курсе випассаны. Эти записи делились необработанными мыслями и чувствами, когда я обрабатывал каждый день медитации и учений курса. Во время курса я был глубоко в центре боли и трудностей. Было мало места для размышлений.

Содержание

Что такое медитация Випассана?

Время, проведенное в медитации випассаны, я назвал десятидневным пребыванием в «одиночном заключении». Вот как это чувствовалось в то время. И даже в ретроспективе этот интенсивный курс посредничества как одно из моих самых дурацких решений. Это одна из наиболее структурированных и регламентированных форм медитации. Правила строгие и весь процесс жестко контролируется. Этот курс был самым сложным, что я когда-либо выбирал добровольно. Спустя более шести месяцев я был бесконечно благодарен за то, что смог завершить его, за то, что у меня была поддержка и выносливость во время финиша курса. И сейчас, семь лет спустя, я все еще смотрю на этот курс как на формирующую основу моего подхода к жизни.

Несколько строгих правил:

• Вы не можете говорить или общаться (невербальное общение, такое как зрительный контакт, запрещено)
• Нет чтения или записи
• Еда запрещена после обеда
• Вы должны придерживаться графика медитации: более 10 часов медитации и час бесед вечером

Каково это по ту сторону курса медитации випассаны?

Курс надрал мне задницу. Необузданные чувства бурлили в течение этих напряженных десяти дней. Я начал курс осторожно и боялся того, на что это будет похоже. Затем у меня были гнев и обида во время середины. К последнему дню я наполнился благополучием и счастьем.

А теперь?

Гордость.

Я горжусь тем, что смог закончить курс. Это было одно из самых сложных препятствий в моей жизни. В детстве я был дилетантом. И хотя обычно это один из краеугольных камней детства — экспериментирование, обучение и открытие новых интересов, смена интересов так часто влияла на мое личное представление о себе. Я всегда считал себя лодырем.

Когда-то я любил синхронное плавание. Я даже получил государственные и национальные награды. Потом я бросил это и занялся чечёткой. Степ был не таким веселым, как джаз, который затем уступил место гончарному делу. Затем был короткий период занятий балетом, потом ирландские танцы, а затем несколько лет уроков игры на фортепиано. Я баловалась искусством, другими стилями танца и вернулась к соревнованиям по ирландским танцам в старшей школе. Все это отошло на второй план по сравнению с театром — единственное, чем я остался. Пока я этого не сделал; Я оставил свою актерскую карьеру в Лос-Анджелесе, чтобы путешествовать по миру.

На четвертый день, когда я хотел бросить, это было нечто большее. Мне нужно было , чтобы выйти. Я умолял бросить. У меня крутилась в голове необходимость отменить решение и спасти себя от завершения курса. Мне не нравились мысли, с которыми я сталкивался на каждом сеансе медитации. Я отчаянно хотел получить возможность избавить себя от боли. Учитель убедил меня остаться. Он заверил меня, что я достаточно силен. Вот и все. Что я был достаточно силен, чтобы закончить.

И, оставаясь, я доказал себе, что достаточно силен, чтобы выполнить свое обещание.

Этот личный урок является , а не точкой Випассаны; но это была одна из вещей, которые я доказал себе в поездке благодаря курсу. И это была одна из многих вещей, которые я вынес из этого курса. Шесть лет спустя учения курса продолжают формировать мои представления о мире. Я думаю о непостоянстве, когда переживаю смерть своего брата или когда сталкиваюсь с изнурительными жизненными проблемами. В глубине моей депрессии 2014 года, когда все казалось бесполезным. Именно тогда какой-то придирчивый кусочек моего мозга напомнил мне, что я знаю способ выбраться из ямы и найти помощь. Потребовалось много времени, чтобы выйти из депрессии, но Випассана, несомненно, была инструментом, который позволил моему мозгу избавиться от этой боли.

Многие задавались вопросом, сохранял ли я випассану частью своей жизни. Продолжаю ли я практиковать технику, которая требует два часа в день безмолвной медитации?

Нет, не знаю. За шесть лет, прошедших с тех пор, как я прошел курс випассаны, у меня было, наверное, десять раз. У меня есть друзья, которые стремятся уделять 20 минут в день в течение нескольких недель и месяцев после курса. Я многому научился за эти десять дней, но в итоге продолжил свое кругосветное путешествие и каким-то образом позволил Випассане отойти в сторону, практика не интегрировалась в мою жизнь, но учения навсегда остались частью меня.

Зал Дхаммы на территории нашего центра Випассаны в Непале, на озере Бегнас

Стоит ли вам посещать курсы медитации випассаны?

Для многих главный вопрос заключается в том, следует ли им пройти курс випассаны. Это очень личное. Это не тот вопрос, который я когда-либо мог решить за кого-то. Я не могу сказать вам, будет ли это правильным следующим шагом для вас, но я могу поделиться с вами несколькими мыслями, которые у меня возникли с тех пор.

Я нашел пользу в этом курсе, потому что он дал мне много перспектив, в которых я нуждался в своей жизни. Каждую неделю я обнаруживаю, что мой разум переосмысливает ситуации с помощью уроков и учений, которые вы слушаете каждую ночь. Эти уроки объединяют буддизм и христианство, чтобы осознать основные истины, которые отстаивают все основные религии. Гоенка преподает эти уроки с помощью видеоуроков каждый вечер. Эти уроки давали мне ясность, покой, всю ту счастливую духовность, которую я искал. Это не решило мои проблемы, но дало мне новую перспективу.

Випассана не панацея и не волшебное решение жизненных проблем. Это ничего не решает, когда вы выходите по другую сторону десяти дней. Вместо этого Випассана — это инструмент. Это метод обучения, который дает вам еще один способ сформировать свой разум — и себя — в человека, который лучше сможет смотреть в лицо миру. Десять дней — это только введение в технику. Оттуда, это зависит от вас, сколько вы получите от этого. Программа предоставляет идеи и основу для просмотра страданий и боли. Это был способ увидеть мир, о котором я никогда раньше не задумывался. Это переосмыслило целые полосы моего взгляда на свою жизнь.

И одна вещь, которую мне сказала моя учительница, навсегда запомнилась мне. Он сказал: «Не все слышали о випассане, но она приходит в вашу жизнь, когда вам это нужно. Когда вы можете получить наибольшую пользу от изучения учений и техники».

Как подготовиться к медитации випассаны: 5 советов

Дополнительные ресурсы по випассане

Другие онлайн-рассказы о випассане:

• дней, читайте здесь.
• Джоди из Legal Nomads делится глубоко личным рассказом о своем путешествии по Випассане.
• Мой друг Дэн делится своим опытом випассаны.
• Это веселое и интересное чтение из Men’s Journal; они нарушили много правил!
• Эндрю Салливан, известный писатель и блогер, размышляет в NY Mag о том, как медитация позволила ему восстановить связь со своей жизнью, которую он маскировал интернетом, технологиями, новостными циклами и шумом. Это фантастический лонгрид.

Лучшие книги о медитации випассаны:

Все эти книги либо подробно рассказывают о випассане, либо представляют собой легкие путевые заметки, включающие в себя опыт автора в курсе.

• Руководство для начинающих по медитации випассана   (доступно на Amazon Kindle или в виде загружаемого PDF-файла): Практические советы по выбору курса, а также подробная информация о том, как подготовиться.
• Внимательность на простом английском языке : Рекомендуется к прочтению тем, кто интересуется випассаной и теориями внимательности.
• Разложиться на части, не разваливаясь: буддийский взгляд на целостность : широко известная книга западного буддийского психиатра Марка Эпштейна.
• Искусство жизни : Это следующая в моем списке «к прочтению», так как это книга, санкционированная С.Н. Гоенка, чтобы изложить свое учение.
• Краткое изложение дискурсов : Если вы прошли курс, рассмотрите это краткое изложение дискурсов. Я обнаружил, что эти обсуждения обеспечили многие из моих глубоких сдвигов в течение 10 дней.
• Моя история Випассаны была включена в антологию рассказов В Непал с любовью .

Как подать заявку на курс випассаны:

На официальном сайте випассаны есть каталог центров. Друзья, которые прошли курс в западном месте, сообщают о несколько более высоком уровне комфорта. Каждый центр оборудован по-разному; некоторые предлагают каждому студенту отдельную комнату, другие — общие комнаты. Мой центр в Непале (Путеводитель по Непалу здесь) предлагал общие комнаты и проживание в деревенском стиле.

No related posts.