Витамины детям после болезни: Витамины для иммунитета детям

Содержание

препараты и витамины для укрепления иммунитета у взрослых и детей

${this} {{if isGorzdrav}}

Удалить

{{/each}} {{/if}} Поиск по лекарствам, болезням, веществу: ДЕРМАКОСМЕТИКА, SOLGAR, R.O.C.S., Бифиформ,

Главная

Статьи

Эффективные способы укрепления иммунитета

От проникновения чужеродных бактерий, вирусов и белков организм защищает иммунная система. Она уничтожает собственные дефектные клетки, которые могут дать начало онкологии. Иммунитет имеет сложную структуру. Его работа изучена не полностью, но давно известно, что нормальное функционирование зависит от витаминов.

Как витамины влияют на иммунитет

Витамины – это биологически активные вещества с небольшой молекулярной массой. Они необходимы человеку для поддержания обменных процессов. Витамины участвуют в биохимических реакциях, протекающих в клетках, и выступают в качестве катализаторов или коферментов. Их роль – ускорение или поддержание скорости реакции между другими веществами. Поэтому от их присутствия зависит синтез белков и производство многих компонентов клеток.

Белки – это важный компонент иммунитета, они:

это часть антитела, которые блокируют чужеродные микроорганизмы;
помогают формировать зону воспаления, чтобы инфекция не попадала в другие ткани;
регулируют скорость воспроизведения иммунных клеток;
участвуют в аллергических реакциях;
защищают органы от атаки иммунной системы и развития аутоиммунных реакций.

Если человек не получает нужное количество витаминов, белков становится меньше, и эти функции нарушаются.

Почему возникает гиповитаминоз

Дефицит витаминов называется гиповитаминоз, а полное отсутствие нужного вещества – авитаминоз. Эти состояния возникают при недостаточном поступлении или при повышенной потребности организма в биологически активных веществах.

Гиповитаминоз может возникать при неправильном питании, нехватке в рационе овощей и фруктов. Страдает иммунитет у людей, которые длительно придерживаются монодиеты и ограничивают употребление определенных групп продуктов. Не все учитывают изменение потребности в витаминах при определенном рационе. Увеличивая в меню количество белковой пищи, нужно дополнительно повышать содержание витамина В6, а придерживаясь вегетарианства, дополнительно принимать витамин В12. Иначе иммунная система даст сбой и увеличится количество простудных заболеваний, чаще напомнят о себе хронические болезни.

Развитию гиповитаминоза способствуют:

длительные инфекционные заболевания;
период выздоровления;
беременность и кормление грудью;
болезни пищеварения;
нехватка солнечного света;
тяжелый физический труд.

Поэтому врачи назначают всем людям из группы риска препараты для повышения иммунитета.

Можно ли укрепить иммунитет питанием

Если человек ищет способ, как повысить иммунитет, часто он начинает с народных методов или пробует корректировать питание. Некоторые лекарственные растения способны улучшить неспецифические факторы защиты, повышают выработку белков-интерферонов. Такими свойствами обладают средства на основе эхинацеи (например, Найрин эхинацея), березового гриба, ромашки, элеутерококка (например, экстракт элеутерококка) и тимьяна. В народной медицине есть много рецептов приготовления отваров, настоев из этих растений в домашних условиях. Но нет научных данных, подтверждающих высокую эффективность этих средств.

Экстракты трав, которые использует народная медицина, но в точных дозировках, можно приобрести в виде таблеток и готовых растворов. Эти препараты относятся к группе иммуностимуляторов. Они обеспечивают поддержку организма в сезон респираторных заболеваний, помогают быстро восстановиться после болезни и улучшают общее самочувствие.

Основной источник поступления витаминных соединений – продукты питания. Считается, что здоровый взрослый человек сможет обеспечить организм нужными компонентами и укрепить иммунитет, если рацион будет разнообразным и сбалансированным.

Существуют нормы потребления каждого типа витаминов для взрослых и детей, а также беременных женщин. В специальных таблицах можно найти сведения о содержании полезных веществ в 100 г определенных продуктов. После подсчета определяют, какую пищу и в каком количестве нужно употреблять в день, чтобы усиливать свой иммунитет.

Недостаток способа в том, что содержание полезных веществ отличается от стандартных таблиц, а некоторые витамины разрушаются после приготовления продуктов. Поэтому взрослому человеку потребуется съедать несколько килограмм капусты или смородины в день, чтобы получить нужное количество аскорбиновой кислоты.

Когда нужно принимать витамины

Ухудшение функции иммунной системы связывают с окончанием зимнего сезона, но организм нуждается в поддержке круглый год. Витаминные препараты не нужно пить постоянно, достаточно укреплять иммунитет в критические периоды:

осенью до подъема заболеваемости простудами и зимой;
после перенесенного ОРВИ или другой инфекции;
при планировании беременности или в период лактации;
перед длительным путешествием и сменой часовых поясов или климатических зон;
после лечения хронического заболевания;
при длительном или частом употреблении алкоголя;
при соблюдении строгой диеты.

Иммунитет страдает при гормональных изменениях, которые происходят у женщин в разные периоды жизни. Его укрепление зависит не только от правильно подобранного основного лечения, но и использования витаминных средств.

ТОП-5 витаминов для укрепления иммунитета

Поднятию функции защитной системы помогают не все препараты. Исследования позволили выделить витамины, повышающие иммунитет и укрепляющие здоровье. Они выпускаются в виде отдельных лекарственных препаратов, которые можно использовать самостоятельно дома. Но чтобы эффективное средство не принесло вред, перед тем как потратить на него деньги, нужно посоветоваться с врачом. Он поможет определить, каких веществ не хватает и в какой дозировке их лучше принимать.

Витамин D

На первом месте среди средств для укрепления иммунитета витамин Д, или кальциферол. Его выработка происходит в коже под влиянием ультрафиолета у всех взрослых людей. Но в зимний сезон, в северных широтах, где солнечного света мало, организму не хватает кальциферола. Из-за гиповитаминоза снижается иммунитет, ухудшается всасывание кальция, может развиться остеопороз. У детей нехватка витамина приводит к рахиту. Фукции витамина Д различны.При его участии осуществляется противоопухолевый имунитет;проведено несколько клинических исследований, согласно которым,при нормальном содержании витаминов Д риск развития, например, рака кишечника снижается, практически, вчетверо. В настоящее время,исследуется возможность применения витаминов этой группы в лечении псориаза, остеопороза,избыточной массы тела, сердечно-сосудистых заболеваний; Витамин Д применяется для снижения возрастных изменений в тканях, профилактики таких тяжелейших болезней,как болезнь Альцгеймера, различных видов деменций и заболеваний,разрушающих оболочку нерва, состояний мышечной слабости и т. д.

В самостоятельно(в домашних условиях)можно повышать содержание кальциферола рыбьим жиром, употребляя большое количество морской рыбы,выращенной в диких условиях, яица(желток),молочные продукты,водоросли,икра,кукурузное масло, некоторые виды лесных грибов.Самое большое содержание в лососине и печени трески. Взрослым можно применять комплексы, которые содержат холекальциферол и кальций, чтобы улучшать иммунитет и поддерживать минеральную плотность костей.

Группа В

Витаминные средства группы В включают несколько типов веществ. Доказано, что повышение иммунитета обеспечивают витамины В2, В6, В12. В домашних условиях их можно получить из животных продуктов: молока, яиц, печени,злаковые, бобовые, орехи,мясо, морепродукты, картофель.

Влияние на иммунитет заключается в способности улучшать противомикробную защиту, увеличивать выработку Т и В-лимфоцитов, которые борются с патогенными микроорганизмами.

Красивая и здоровая кожа, нормальное зрение, в сочетании с В9 он улучшает процессы кроветворения. он стимулирует образование аденозитрифосфорной кислоты- «бензин» для работы клеток. Нехватка витамина В2 (рибофлавина) проявляется в виде нарушений пищеварения, развития конъюнктивита, стоматита, себорейного дерматита. Если в организме мало В2, это проявляется склонностью к частым инфекционным заболеваниям.У больных ВИЧ гиповитаминоз ускоряет переход болезни в более тяжелую стадию.

Для укрепления иммунитета витаминные препараты группы В выпускаются в виде отдельных средств каждого вида или готовых комплексов из 2 и более компонентов (например, Суперум). В некоторых случаях для быстрого эффекта врач может назначить раствор для уколов.

Токоферол, или витамин Е

Эффективный способ получить суточную дозу токоферола – ежедневно употреблять в пищу семечки, орехи и растительные масла. Но потребность в витамине усиливает большое количество в рационе полиненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в морской рыбе и морепродуктах.

Укрепление иммунной функции при помощи токоферола происходит за счет увеличения антиоксидантной защиты клеточных оболочек. Он усиливает способность организма противостоять разрушительному влиянию вредных экологических факторов, вирусов. Этот витамин помогает повысить выработку антител, а также блокирует размножение опухолевых клеток. Чаще всего его эффект усиливают аскорбиновая кислота и ретинол, которые вместе формируют антиоксидантный комплекс.

Аскорбиновая кислота

При появлении первых признаков простуды быстро укрепить иммунитет помогает аскорбиновая кислота, или витамин С. Ее можно найти в большинстве продуктов растительного происхождения:

квашеной капусте;
смородине;
шпинате;
сладком перце;
томатах;
шиповнике;
цитрусовых.

Но аскорбиновая кислота разрушается при нагревании до 60°С, поэтому термически обработанная пища, чай уже не способны поддержать иммунную систему. Хороший способ – использовать готовые препараты, в которых точно известна дозировка активного вещества.

Витамин С усиливает выработку всех типов антител, увеличивает активность клеток-макрофагов, которые поглощают чужеродные микроорганизмы и опасные вещества. Он помогает укрепить сосудистую стенку, нормализует обменные процессы в печени и обезвреживание в ней токсинов.

Витамин А

Исследования показали, что ретинол, или витамин А, усиливает синтез белков-интерлейкинов. Они стимулируют деление Т-лимфоцитов. Эти клетки являются активными участниками иммунных реакций, они выявляют и уничтожают вирусы и бактерии, борются с опухолевыми клетками. Использование препаратов ретинола позволяет увеличить устойчивость к инфекциям, ускорить выздоровление и обеспечить антиоксидантную защиту.

Ретинол можно найти в привычных продуктах. В большом количестве он содержится в моркови, яйцах, печени трески, молоке и сливочном масле. Его много в шалфее, базилике, паприке и боярышнике.

Комплекс или по отдельности

Если врач заметит признаки гиповитаминоза, он назначит витаминный препарат определенного типа. Например, при остеопорозе нужен кальциферол, но для улучшения эффекта его используют вместе с кальцием. Людям, часто страдающим вирусным конъюнктивитом назначат пиридоксин. Но некоторые вещества работают лучше, если их используют в одной таблетке. Это относится к антиоксидантному комплексу из витаминов А, Е и С. Его можно использовать как для профилактики снижения иммунитета, так и на этапе выздоровления.

Потребность в биологически активных веществах изменяется в зависимости от возраста, пола, сопутствующих патологий. Поэтому врачи могут рекомендовать готовые поливитаминные комплексы. Они имеют сбалансированный состав, учитывают индивидуальные особенности организма и помогут противостоять многим болезням.

Тактика укрепления иммунитета у детей

Что такое иммунитет и как он работает

Чтобы бороться с миллиардами вредоносных вирусов и бактерий, которые пытаются проникнуть в наш организм, существует иммунная система. Она функционирует по системе «свой-чужой», то есть нормальные клетки остаются в покое, а чужеродные уничтожаются. Также устраняются и свои клетки, которые вызывают опухоль.

Выделяют 2 вида иммунитета:

Врожденный. Борется абсолютно со всеми типами возбудителей.
Приобретенный. Работает только с теми микробами, которые вызвали определенную болезнь.

Разберем подробнее. Плод растет в материнской утробе исключительно в стерильной среде. Питательные вещества и кислород попадают через плаценту, которая защищает от различных вредителей. Получается, что мать выполняет функцию защиты с момента зачатия вплоть до рождения.

После родов новорожденный сталкивается с огромным числом бактерий. Казалось бы, как беспомощный малыш может защититься от этого? На самом деле все просто. Ребенок рождается с врожденным иммунитетом, то есть уже на генетическом уровне заложена программа борьбы с большинством микробов.

Проведем аналогию, чтобы все стало понятно. Врожденный иммунитет можно сравнить с пограничниками. Несильных врагов они побеждают сами. Их работу сразу видно – температура, состояние слабости, отсутствие аппетита. С более опасным вредителем требуются регулярные бойцы – приобретенный иммунитет. Он и обеспечивает выздоровление от заболевания.

Есть еще один главный элемент иммунной системы – своеобразная «служба безопасности». Она уничтожает свои клетки, которые начали мутировать. К ним относятся опухоли, рискующие перерасти в рак.

Частые болезни ребенка – нормальное явление 6-8 раз в год

Давайте теперь разберемся, почему дети болеют чуть ли не через месяц. Вернемся обратно к внутриутробному развитию плода. Плацента пропускает антитела матери через себя к ребенку. Когда они попадают в его кровь, то находятся там от полугода до года. Именно поэтому дети после 1 года начинают болеть. Материнские антитела закончились, теперь надо вырабатывать свои. Болезни будут продолжаться, пока не накопится достаточное количество иммуноглобулинов к различным возбудителям.

Выглядит это так. «Досадиковский» ребенок хорошо защищен материнскими антителами. К тому же он находится дома либо на улице, прямых контактов с болеющими людьми практически нет. Если ребенок и заболеет, то быстро выздоравливает. Кошмар начинается, когда ребенок отправляется в садик. Болезни идут одна за другой. У нас любят раздувать из этого трагедию и назначать всевозможные противовирусные лекарства, эффективность которых даже не доказана. Некоторые вовсе перестают вести ребенка в сад. В США и европейских странах к этому относятся гораздо проще. Для них нормально, если ребенок болеет 12 раз за год. Все потому, что они знакомы с правилами функционирования иммунной системы.

Давно доказано, что заболевания в детском возрасте благоприятно влияют на формирование иммунитета. Данный феномен объясняется просто: системы в организме человека работают по правилу «кто работает, тот и ест». Иммунная система будет работать идеально, если будет постоянно бороться с различными возбудителями. Почему спортсмены находятся в хорошей физической форме? Из-за регулярных тренировок. Вот и иммунитет так же.

Вернемся к «службе безопасности», которая уничтожает дефектные клетки. Ученые выяснили что, когда внешнего врага нет, иммунитет начинает разрушать здоровые клетки. Развиваются болезни аутоиммунного характера и различные аллергические реакции. К примеру, обеспеченные люди намного чаще страдают аллергиями и аутоиммунными недугами, чем люди из более нижнего слоя. Именно поэтому нельзя растить детей в стерильных условиях. Не стоит каждый день протирать пыль, по 2 раза в день мыть полы и кипятить игрушки. Ваши добрые побуждения могут обернуться для ребенка серьезными последствиями.

Как укрепить детский иммунитет?

Генеральная уборка дома — выкидываем большие мягкие игрушки, ковры, расхламляем свой дом по-максимуму!!!
Влажную уборку в комнате следует осуществлять обычной водой, без добавления каких-либо моющих средств. Пылесос желательно купить с HEPA-фильтром, лучше робот и запускать каждый день. Пыль, летая по дому разносит вирусы, аллергены.
Бактерицидные ультрафиолетовые лампы закрытого типа способны работать весь день в присутствии людей.
Комнатные растения. Многие из них содержат большое количество фитонцидов, помогающих защитить дом от простудной заразы. Например, циперус снижает содержание бактерий в воздухе на 59%, бегония и пеларгония – на 43%, аспарагус – на 38%, а кофейное дерево – на 30%. Богаты этими полезными соединениями герань, азалия, аспарагус, диффенбахия пятнистая, фикус Бенджамина, все цитрусовые. Кстати, источаемые растениями эфирные масла не только очищают воздух, но и улучшают самочувствие всех живущих в доме, повышают их устойчивость к острым респираторным заболеваниям. Так что если вы еще не приобщились к комнатному цветоводству, советуем вам поскорее стать «зеленым другом».
Комнату нужно чаще проветривать — особенно утром, после ночи. Температура воздуха не должна превышать 20 градусов.
Перед выходом на улицу смажьте слизистую носа ребенка мазью Виферон или оксолиновой мазью.
Вернувшись домой, промойте малышу носик любым солевым раствором (Аквамарис, Физиомер). Можно просто закапать в нос раствор морской соли (1 ч.л. на стакан воды), а старшим детям (начиная с 3-4 лет) прополоскать раствором горло. Так вы вымоете возможные вирусы из носоглотки.
Если вы или кто-то из близких простудились, не поленитесь надеть на себя (или другого заболевшего) специальную маску.
Как можно больше гуляйте с ребенком. С самого рождения возьмите себе за правило находиться с малышом на воздухе не менее 4 часов в день. Исключением может стать только мороз (ниже 15 градусов) и сильный ветер — в эти дни можете сократить пребывание на улице до 30-40 минут, но дважды в день.
Постарайтесь приучить ребенка к контрастному душу, его надо принимать ежедневно в одно время. Можно ограничиться лишь стопами, направляя на них попеременно то теплую, то холодную воду. Если же малышу понравится процедура, можете ополаскивать и все тело. Начните с небольшого перепада температур — от 25 до 38 градусов. Постепенно увеличивайте разницу за счет нижней границы, она может быть и 5 и 20 градусов, — все зависит от восприимчивости ребенка. Заканчивать такой душ нужно теплой водой.
Наиболее сложно родителям следовать режиму «легкой одежды». Мы привыкли кутать детей с рождения. Кажется, что малыш простудился именно потому, что замерз: побежал босиком по квартире или снял варежки на улице. На самом деле «морозоустойчивость» детей целиком зависит от нас. Если ребенок привыкнет с рождения лежать в легкой пеленке, потом ползать по полу, ему будет не страшно выйти без лишней кофточки на улицу. Одевая малыша, особенно подросшего, не забывайте, что он, как правило, всегда находится в движении. Чаще всего ему именно жарко, а не холодно.
Очень важен достаточный сон. Сколько ваш ребенок спит?
Питание. Выращивайте на подоконниках зелень. Чаще кушайте овощи всей семьей. Добавьте пробиотики и витамины. В больших количествах в еде должны присутствовать овощи и фрукты. В ежедневное питание нужно включить продукты в состав которых входят: витамины А, С, Е, группы В, Д, а также калий, магний, медь, цинк и йод. Ежедневно ребенок обязан получать вместе с едой минералы, белки и витамины. Следите за тем, чтобы в 5 лет ребенок пил травяные чаи и чёрные, зелёные чаи. Особо полезны свежевыжатые соки и соки с мякотью. В чае из шиповника содержится огромное количество витаминов, калия, магния и др. элементов, которые положительно влияют на качество иммунной системы ребенка.
Ни в коем случае нельзя кормить ребенка насильно: здорового иммунитета у перекормленного ребенка не бывает. А вот питье должно быть обильным. Это не относится к газированным сладким лимонадам. Ребенку нужно давать больше воды, негазированной минералки, чаю, морсов, компотов. Чтобы узнать потребности чада в жидкости, вес ребенка умножьте на 30. Полученное число и будет искомым.
Постарайтесь защитить ребенка от стресса. Он также негативно влияют на иммунную систему. Для гормонов стресса уже давно доказано иммуносупрессивное свойство.
Каждое утро стараемся начинать с активного образа жизни. Утром после лёгкого завтрака 5-10 минут следует посвящать зарядке. Ходьба босыми ножками по траве, гальке на море или просто в квартире положительно влияет на иммунную систему организма малыша.
С трех лет и по показаниям можно применять растительные иммуностимуляторы и адаптогены, поддерживающие работу иммунных клеток и выработку соединений, обладающих иммунной активностью. Такие средства как эхинацея, элеутерококк или женьшень может рекомендовать доктор курсами в межсезонье. Помогают в борьбе с инфекциями и профилактике простуд растения, содержащие фитонциды. Чеснок и лук можно добавлять к пище детей.
Постельное белье и одежда не должна быть яркой, поскольку содержит текстильные красители. Они могут быть дополнительными аллергенами. Белье лучше купить из натуральных тканей классического белого цвета. Стирать и пижаму, и постельное белье часто болеющего ребенка следует детским порошком при 60 градусах. Стоит также подвергать вещи дополнительному полосканию.
Сделать ингаляцию, если начинается насморк. Это отличное средство для уничтожения вирусов, внедрившихся в слизистую носоглотки. В кастрюлю с горячей водой добавьте какое-нибудь бактерицидное эфирное масло (лаванда, гвоздика, бергамот, можжевельник, календула) или вьетнамский бальзам «Золотая звезда» (достаточно комочка размером со спичечную головку), или лекарственные растения (такие как лавровый лист, мелисса, ромашка, душица или лаванда).
Если чувствуете, что заболевает — процедура на ночь. Опускаем ноги и руки в горячую воду. Держим их приблизительно 5 минут, пока не покраснеет кожа. Главное — чтобы не было «перебора», то есть ожога. В результате распаренная и порозовевшая кожа должна выглядеть, как «перчатки» на руках и «гольфы» на ногах. В хлопковый носок насыпаем сухую горчицу, надеваем его, а поверх натягиваем шерстяной носок. И всё — ложимся спать.
Теплый чай. Особенно важно в холодное время года. Малиновый чай с липой. Имбирный с лимоном. Чай с эхинацеей.
Любите свое ребенка! Если чувствуете, что детский сад приносит болезни, замените его собой или бабушкой, няней. Пусть у ребенка будет психологическая защита и понимание, что он растет в любви — мы же знаем, что многие болезни имеют психосоматическую природу.

Витамины для ума – питание для памяти

Для нормального развития и крепкого здоровья каждому ребенку нужны витамины. И особенно, если речь идет о школьниках. Получая достаточно витаминов, ребенок школьного возраста легко справляется с учебной нагрузкой, свободно концентрируется на задачах и быстро усваивает новый материал. Какие именно витамины требуются школьникам и нужны ли в этом возрасте витаминные добавки из аптеки?
Витаминные комплексы являются настоящим спасением при невозможности сбалансированного питания

Показания

Витаминные комплексы, рекомендуемые детям школьного возраста, назначают при:

Снижении интеллектуальных способностей.
Проблемах с выполнением домашних заданий.
Ухудшении памяти.
Проблемах с концентрацией внимания.
Плохом аппетите.
Нерациональном меню.
Сезонной нехватке витаминов в продуктах питания.
Длительном лечении медикаментами (в особенности, после антибиотикотерапии).
Частых простудах.
Восстановлении после острой болезни.
Повышенных нагрузках в спорте.
Подготовке к экзаменам и олимпиадам.

Противопоказания

Витамины не дают в случае:

Развития гипервитаминоза (обычно речь о передозировке витамина Д или А).
Индивидуальной непереносимости.
Тяжелых заболеваний у ребенка.

Витаминные добавки должен назначать только врач

Почему стимулируют работу мозга и улучшают память?

Благодаря витамину В1 улучшается питание головного мозга и активизируется познавательная деятельность, а ребенок начинает лучше запоминать материал. Нехватка данного витамина приводит к проблемам с памятью, появлению раздражительности и быстрой утомляемости.
При значительных умственных нагрузках ребенку-школьнику требуется больше витамина В2, поскольку он ответственен за выработку энергии. Нехватка данного витамина проявляется слабостью, плохим аппетитом, головокружениями.
Витамин В3 участвует в производстве энергии в нервных клетках, благодаря чему работа мозга активизируется. Без его достаточного ежедневного поступления память ребенка снижается, а усталость постепенно накапливается.
Состояние долгосрочной памяти зависит от витамина В5. Его дефицит приводит к постоянной усталости и проблемам со сном.
Очень важен для работы ЦНС и витамин В6. Симптомами его нехватки является появление бессонницы, снижение памяти, заторможенность мышления.
Достаточное поступление фолиевой кислоты важно для регуляции возбудимости нервной системы, сохранения памяти и скорости мышления. Дефицит такого витамина приводит к апатии и проблемам как с долгосрочной, так и с краткосрочной памятью.
Витамин В12 важен для познавательной функции мозга, а также смены режимов сна и бодрствования. При его нехватке ребенок будет постоянно сонливым и начнет жаловаться на головокружения.
Употребление витамина С также важно для памяти, поскольку достаточное поступление аскорбиновой кислоты требуется для усвоения витаминов В-группы.
Немаловажен и витамин Е, у которого отмечают свойство защищать нервные клетки от действия свободных радикалов и токсических соединений. Кроме того, его употребление укрепляет стенки сосудов, что тоже способствует улучшению памяти.

Врач педиатр Мельникова-Курилович Т.М.

Витамины для детской иммунной системы: как повысить иммунитет вашего ребенка

Мало что может быть важнее для родителей, чем обеспечение безопасности и здоровья их детей. Независимо от того, начинают ли школы ваших детей снова открываться или они продолжают виртуальное обучение, важно, чтобы их маленькая иммунная система оставалась сильной и устойчивой.

Определенные питательные вещества и витамины, а также здоровый образ жизни могут поддержать иммунную систему вашего ребенка. С таким количеством вещей, о которых нужно помнить во время лихорадочной работы родителей, защита от кашля, лихорадки и насморка может оказаться сложной задачей.

Итак, для всех занятых родителей, вот как помочь повысить иммунитет ваших детей и 5 витаминов, которые, как научно доказано, поддерживают иммунитет.

Купить

Как укрепить иммунную систему вашего ребенка

Из-за быстрого роста и развития дети нуждаются в большом количестве витаминов и минералов. Эти питательные вещества имеют решающее значение для нормального функционирования их клеток и имеют решающее значение для их роста, энергии, внимания, обучения и памяти.

Есть несколько практических способов укрепить иммунную систему вашего ребенка и помочь ему оставаться здоровым в течение всего года, например, укутывать его в холодные месяцы, способствовать качественному сну и поощрять физическую активность. Эксперты сходятся во мнении, что лучший способ для детей получать необходимые им питательные вещества — постоянно есть здоровую пищу.

По ряду причин эти всесторонне приготовленные домашние блюда не всегда возможны. Может быть, вы ограниченный во времени родитель, имеющий дело с придирчивым едоком, и изо всех сил пытаетесь убедить своих детей есть продукты, содержащие необходимые им питательные вещества. В этих случаях могут помочь добавки с витаминами.

Пять важных витаминов для детской иммунной системы

Когда дело доходит до повышения иммунной защиты вашего ребенка, добавки с витамином С, витамином D и цинком могут внести значительный вклад. Вот как каждая из этих 5 натуральных добавок может помочь укрепить иммунную защиту вашего ребенка и сохранить его здоровье.

Витамин C

Витамин C имеет длинный список преимуществ, которые имеют решающее значение для хорошего здоровья и развития вашего ребенка. Но одной из его самых известных особенностей является его роль в поддержке иммунной системы организма. Поскольку витамин С является мощным антиоксидантом, он может помочь укрепить естественную защиту вашего малыша. Этот витамин также помогает защитить клетки от вредных молекул, называемых свободными радикалами, и помогает защитить от окислительного повреждения.

Витамин D

Витамин D необходим для правильного функционирования нашей иммунной системы. Недостаточный уровень витамина D может повысить восприимчивость к инфекциям. Ваши малыши могут получить витамин D, впитывая солнечные лучи в летние месяцы. Но им труднее получить необходимый им витамин D, особенно в холодные месяцы и когда они сидят в своих классах. Пища может обеспечить некоторое количество витамина D, но вы можете не получить достаточного количества витамина D только с помощью диеты. Поэтому во многих случаях может помочь добавка.

Цинк

Цинк является одним из важнейших микроэлементов для иммунной системы вашего ребенка. Он поддерживает рост в детстве и. Организм нуждается в цинке для правильной работы иммунной системы.

Мультивитамины

Широкий спектр витаминов и минералов, таких как витамин А, витамин С, витамин D и селен, играют разные роли в поддержании иммунной системы вашего ребенка в отличной форме. Здесь могут пригодиться поливитамины. Мультивитамины могут быть особенно полезны для вашего ребенка, если он соблюдает ограничительную диету, например, вегетарианскую или веганскую, или очень разборчив в еде.

Здоровье кишечника

У детей формируется микробиом в утробе матери и в раннем детстве. Некоторые из бактерий, которые попадают в их кишечник, здоровы, а некоторые нет. Этот баланс хороших и плохих бактерий в кишечнике имеет решающее значение для здоровья и благополучия как детей, так и взрослых.

В кишечнике находится около 70% клеток, из которых состоит иммунная система человека. Здоровье кишечника является важным компонентом иммунной системы ребенка.

Купить

Важность цельных продуктов для иммунной системы ребенка

Наилучшим источником витаминов для детской иммунной системы являются высококачественные, свежие и необработанные продукты. Но для большинства семей, которым не хватает времени, есть домашние, хорошо сбалансированные блюда, приготовленные из этих ингредиентов 100% времени, просто невозможно. Графики, образ жизни и предпочтения наших семей иногда могут мешать.

Многие дети не едят достаточное количество свежих фруктов, овощей и других полезных продуктов, необходимых им для поддержания сильной и крепкой иммунной системы. На самом деле, тревожно высокий процент дети потребляют меньше минимальной суточной нормы многих необходимых питательных веществ .

Отличный и эффективный способ защитить здоровье ваших детей и убедиться, что они получают необходимые им питательные вещества, — это пищевые добавки с витамином С, витамином D, цинком и/или поливитаминами. В Active Iron мы предлагаем различные добавки, которые могут помочь всей вашей семье оставаться здоровыми круглый год, а в конце мая мы запускаем Active Immune for Kids.

5 лучших витаминов для иммунитета для детей и 2, которых следует избегать

Как родитель, вы хотите сделать все, что в ваших силах, чтобы убедиться, что ваш ребенок здоров. Один из лучших способов помочь сохранить их иммунную систему сильной — это кормить их хорошо сбалансированной диетой, наполненной цельными продуктами, чтобы они получали определенные питательные вещества. Другой способ — давать им витамины, повышающие иммунитет. Но с таким количеством различных вариантов на рынке может быть трудно понять, какие из них подходят для вашего ребенка. В этой статье мы обсудим, что такое иммунная система вашего ребенка, как она работает и какие конкретные детские витамины могут быть иммуностимулирующими. Мы также дадим советы о том, как еще больше повысить иммунитет вашего ребенка!

Что такое иммунная система?

Иммунная система детей представляет собой сложную сеть клеток, тканей и органов, которые вместе защищают организм от инфекций. Он постоянно находится в поиске всего, что потенциально может нанести вред организму. Когда он что-то находит, он запускает процесс его уничтожения.

Иммунная система очень важна для поддержания здоровья детей. Наша иммунная система, несомненно, спасла нас от многих болезней, но мы всегда жалуемся, когда что-то вроде гриппа или других болезней проскальзывает!

Иммунная система детей все еще развивается, и они могут быть более восприимчивы к инфекциям. Вот почему важно помочь им укрепить иммунитет. Лучший способ укрепить иммунную систему вашего ребенка — убедиться, что у него нет потенциальных пробелов в питании и он получает все необходимые ему питательные вещества и необходимые витамины.

Как работает иммунная система вашего ребенка?

Наша иммунная система постоянно работает над защитой организма от инфекций. Он делает это, выявляя потенциальные угрозы, такие как вирусы и бактерии, и атакуя их. Иммунная система вашего ребенка состоит из множества различных частей, которые работают вместе, чтобы поддерживать наше здоровье. Невероятно, как каждый компонент способствует нашей защите от болезнетворных бактерий. Вот различные части вашей иммунной системы и то, как они работают:

1) Кожа

Кожа является первой линией защиты организма от инфекции. Он действует как барьер для защиты от вредоносных бактерий и вирусов. Вы можете думать, что ваша кожа — это просто защитное покрытие для вашего тела, но на самом деле она служит самым большим органом тела и обеспечивает вам иммунную поддержку.

Это связано с тем, что ваша кожа, которая является самым наружным слоем вашего тела, содержит железы, которые производят естественные защитные химические вещества. Однако, когда ваша кожа повреждена, вы открываете себя для бактерий и микробов, которые могут вызвать инфекцию. Вот почему важно соблюдать правила гигиены и содержать кожу в чистоте и здоровье.

2) Слизистые оболочки

Слизистые оболочки представляют собой еще один тип барьера, который помогает защитить организм от инфекции. Они выстилают внутреннюю часть носа, рта, горла и пищеварительных или дыхательных путей. Слизистые оболочки вырабатывают слизь, которая улавливает бактерии и другие инородные частицы и препятствует их проникновению в организм.

Слизь, вырабатываемая слизистыми оболочками, также содержит антитела, представляющие собой белки, борющиеся с инфекцией. Когда у вас простуда или грипп, вы можете заметить, что ваша слизь гуще, чем обычно. Это связано с тем, что ваше тело производит больше слизи, чтобы задерживать вирусы, вызывающие вашу болезнь.

3) Лейкоциты

Лейкоциты — это солдаты, которые помогают вам оставаться здоровыми. Они несут ответственность за выявление и нападение на чужеродных захватчиков, таких как бактерии и вирусы. Существует множество различных типов лейкоцитов, каждый из которых выполняет определенную функцию.

Наиболее распространенным типом лейкоцитов являются нейтрофилы. Нейтрофилы первыми реагируют на инфекцию и отвечают за уничтожение бактерий.

4) Лимфатическая система

Лимфатическая система представляет собой сеть органов, сосудов и узлов, которые помогают избавить организм от токсинов, отходов и других нежелательных материалов. Лимфоциты, которые являются разновидностью лейкоцитов, вырабатываются в лимфатической системе.

Лимфоциты помогают защитить организм от инфекций, вырабатывая антитела, уничтожающие чужеродные захватчики. Лимфатическая система также помогает выводить лишнюю жидкость из организма и транспортирует жир и питательные вещества к клеткам.

5) Антитела

Антитела — это белки, вырабатываемые иммунной системой для борьбы с инфекцией. Они находятся в крови и других жидкостях организма, таких как слизь. Антитела прикрепляются к чужеродным захватчикам, таким как вирусы и бактерии, и помогают их уничтожить.

Организм вырабатывает различные типы антител для защиты от различных типов инфекций. Например, в сезон простуды и гриппа вакцина помогает организму вырабатывать антитела, борющиеся с вирусом гриппа.

6) Макрофаги

Макрофаги представляют собой тип лейкоцитов, которые поглощают и уничтожают чужеродные агенты, такие как бактерии и вирусы. Они обнаруживаются в лимфатических узлах, селезенке и печени. Макрофаги в лимфатических узлах отвечают за выявление чужеродных захватчиков и оповещение иммунной системы об их присутствии.

7) Цитокины

Цитокины – это белки, вырабатываемые иммунной системой для борьбы с инфекцией. Они участвуют в воспалительной реакции, которая является реакцией организма на травму или инфекцию. Цитокины помогают рекрутировать другие клетки иммунной системы в очаг инфекции.

Воспалительная реакция представляет собой сложный процесс, в котором участвует множество различных клеток и химических веществ. Цитокины играют жизненно важную роль в этом процессе, помогая координировать реакцию иммунной системы.

Это одни из самых важных компонентов иммунной системы. Однако есть много других клеток и белков, которые также играют роль в защите организма от инфекций.

Какую роль играют витамины и минералы?

Витамины являются важными питательными веществами, необходимыми для правильного функционирования организма. Они содержатся в пище, а также могут приниматься в качестве добавок. Витамины играют много разных ролей в организме, в том числе помогают в развитии и функционировании иммунной системы.

Организму необходимы витамины для выработки антител, лейкоцитов и других важных компонентов для иммунной поддержки. Витамины также помогают защитить организм от инфекции, поддерживая нашу иммунную функцию.

Какие конкретные витамины для детей могут повышать иммунитет?

Детям необходимы разнообразные детские витамины и минералы для поддержания здоровья и силы. Лучше всего укрепляющими иммунитет витаминами для детей являются жирорастворимые витамины, включая витамины A, D, E и K. Водорастворимые витамины, включая витамин C и комплекс B, особенно витамин B6, являются важными витаминами, которые помогают поддерживать иммунную систему. здоровья детей через их специфический механизм действия в организме. Вот более полный список лучших детских витаминов, повышающих иммунитет вашего ребенка:

1) Витамин А

Витамин А — жирорастворимый витамин, содержащийся в пищевых продуктах и пищевых добавках. Это важно для развития и функционирования иммунной системы. Витамин А помогает вырабатывать антитела — белки, которые борются с инфекцией.

Организму необходим витамин А для производства лейкоцитов, отвечающих за атаку чужеродных захватчиков. Витамин А также помогает поддерживать здоровье слизистых оболочек дыхательной и пищеварительной систем. Витамин А отвечает за поддержание здоровья глаз как у детей, так и у людей. Полезны продукты, содержащие витамин А, такие как красные и зеленые овощи и фрукты, такие как морковь и бобы.

По данным Национального института здравоохранения , рекомендуемая суточная доза (RDA) витамина А составляет 600 мкг для детей в возрасте 9-13 лет и 900 мкг для детей в возрасте 14-18 лет.

2) Витамин B6

Витамин B6 – это водорастворимый витамин, который играет важную роль в поддержке и функционировании иммунной системы. Он участвует в создании новых эритроцитов и помогает поддерживать иммунное здоровье нервных клеток. Витамин B6 также необходим для правильного функционирования цитокинов, представляющих собой молекулы клеточной связи, играющие роль в иммунном ответе.

Хорошими источниками витамина B6 являются нежирные белки, такие как птица и рыба, картофель и обогащенные продукты, такие как хлопья. Рекомендуемая суточная доза (RDA) витамина B6 составляет 0,5 мг для детей в возрасте 1–3 лет, 0,9 мг для детей в возрасте 4–8 лет и 1,2 мг для детей в возрасте 9–13 лет.

3) Витамин С

Витамин С является мощным антиоксидантом и основным водорастворимым витамином, помогающим защитить клетки от повреждений. Он также участвует в производстве лейкоцитов, которые играют ключевую роль в борьбе с инфекцией. Витамин С содержится в цитрусовых, брокколи, брюссельской капусте и листовой капусте. Он также доступен в виде добавок.

Витамин С играет важную роль в укреплении иммунной системы нашего организма. Он водорастворим и легко выводится из организма. Дети более склонны к дефициту этого витамина.

По данным Института Линуса Полинга , рекомендуемая суточная доза витамина С составляет 40 мг для детей в возрасте 1–3 лет, 50 мг для детей в возрасте 4–8 лет и 65 мг для детей в возрасте 9–13 лет.

4) Витамин D

Витамин D является одним из наиболее важных витаминов для сильной иммунной системы, так как помогает регулировать активность иммунных клеток. Для детей очень важно получать достаточное количество витамина D, так как его дефицит может привести к повышенному риску инфекций и аутоиммунных заболеваний.

Витамин D играет важную роль, помогая вашим лейкоцитам бороться с инфекциями, уменьшая воспаление. Он также помогает регулировать активность Т-клеток, которые представляют собой разновидность лейкоцитов, помогающих бороться с вирусными и бактериальными инфекциями. Витамин D необходим для поддержания минеральной плотности костей в организме и необходим для пиковой массы костей.

По данным Американской академии педиатрии , все дети должны принимать добавки с витамином D. Рекомендуемая суточная доза (RDA) витамина D составляет 400 МЕ для детей в возрасте от 1 до 18 лет.

5) Витамин Е

Витамин Е — это жирорастворимый витамин, который можно найти в зеленых листовых овощах, орехах, семенах и растительных маслах. Он действует как мощный антиоксидант, а значит, помогает защитить клетки от повреждений.

Важен для здорового образа жизни и иммунной системы, поскольку помогает регулировать и вырабатывать иммунные клетки. Это также помогает сохранить кожу и слизистые оболочки здоровыми, которые действуют как барьер против инфекций.

Исследования показали, что добавки с витамином Е могут помочь улучшить иммунный ответ у детей, особенно у тех, кто недоедает или имеет определенные заболевания.

Обзор исследований показал, что добавки были связаны со снижением риска инфекций дыхательных путей у детей. Другое исследование показало, что добавки улучшают иммунный ответ у детей с острыми инфекциями дыхательных путей.

Какие витамины могут быть опасны в ежедневной пищевой добавке для детей

Существуют определенные витамины и минералы, передозировка которых может привести к повреждению иммунной системы и всего организма. Этих минералов следует избегать в любых ежедневных детских витаминах.

1) Кальций

Кальций может препятствовать усвоению других питательных веществ. Большинство детей получают достаточное количество кальция из своего рациона, и есть другие продукты, которые являются лучшими источниками кальция, такие как темная листовая зелень и рыба. Кальций необходимо получать с пищей или в форме добавок для поддержания гомеостаза кальция в организме. Это необходимо для механизма паращитовидной железы, включающего метаболизм кальция и абсорбцию витамина D.

Добавки кальция не нужны детям, за исключением случаев, когда у них есть заболевание, препятствующее получению достаточного количества кальция из их рациона. Согласно Журналу Американской кардиологической ассоциации, потребление кальция из пищевых добавок может повысить риск кальцификации коронарных артерий. Передозировка кальция может привести к гиперкальциемии в организме, а кости могут подвергаться большему риску переломов.

2) Железо

Железо может быть токсичным в больших количествах, и дети подвергаются более высокому риску перегрузки железом. Лучший способ для детей получать железо — это продукты питания, такие как мясо, птица, рыба и бобы.

Следует избегать добавок железа, поскольку, по данным Национальной медицинской библиотеки, передозировка железом считается основной причиной отравлений и смерти детей младшего возраста. Добавки железа также могут вызывать побочные эффекты, такие как запор и расстройство желудка.

Как еще больше укрепить иммунную систему ваших детей?

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь сохранить здоровье кишечника и иммунитет вашего ребенка в отличной форме, в том числе:

1) Давайте больше фруктов и овощей

Самый простой способ повысить потребление ребенком витаминов и других питательных веществ — давать больше фруктов и овощей. Стремитесь к как минимум пяти порциям в день. Это может быть непросто, если ваш ребенок привередлив в еде. Чем красочнее фрукты и овощи, тем выше содержание питательных веществ. Постарайтесь с малых лет привить своим детям привычку есть овощи и фрукты. Дети часто не любят овощи, поэтому вы можете попробовать концепцию «Моя тарелка» или представить вкусные рецепты, чтобы восполнить потребность в витаминах.

2) Увеличение времени сна

Исследования показали, что дети, которые высыпаются, имеют более сильную иммунную систему. Большинству детей школьного возраста необходимо спать не менее 10 часов в сутки. По данным National Sleep Foundation , малышам нужно от 11 до 14 часов сна, а дошкольникам — от 10 до 13 часов.

3) Снижение уровня стресса

Хронический стресс может отрицательно сказаться на иммунной системе вашего ребенка. Помогите своему ребенку справиться со стрессом, научив его здоровым механизмам преодоления стресса, таким как глубокое дыхание, ведение дневника и физические упражнения.

4) Регулярные физические упражнения

Физические упражнения — еще один стимулятор иммунитета, который вы можете включить в распорядок дня вашего ребенка. Регулярная физическая активность — лучшее, что вы можете сделать для здоровья своего ребенка. Это помогает уменьшить стресс, улучшить сон и улучшить общее самочувствие. Старайтесь уделять физическим упражнениям не менее 60 минут в день.

5) Следите за прививками

Прививки помогают защитить вашего ребенка от серьезных заболеваний. Американская академия педиатрии рекомендует всем детям вовремя получать рекомендуемые прививки. К ним относятся DTaP (дифтерия, столбняк и коклюш), MMR (корь, эпидемический паротит и краснуха) и вакцина против гриппа.

6) Избегайте обработанных продуктов

Обработанные продукты содержат большое количество сахара, соли и вредных жиров. Они также могут содержать добавки и консерванты, которые могут нанести вред здоровью вашего ребенка. Постарайтесь максимально ограничить обработанные продукты в рационе вашего ребенка и отдайте предпочтение свежей сбалансированной здоровой диете. Производство бактерий распространено в обработанных пищевых продуктах, которые хранятся в течение более длительного времени. Это может вызвать иммунную систему и может нарушить общее состояние здоровья.

7) Ограничьте время у экрана

Слишком много времени у экрана может негативно сказаться на сне, поведении и общем состоянии здоровья вашего ребенка. Американская академия педиатрии рекомендует детям в возрасте от 2 до 5 лет проводить за экраном не более одного часа в день. Для детей в возрасте 6 лет и старше время у экрана должно быть ограничено двумя часами в день.

8) Соблюдайте правила гигиены

Научите ребенка соблюдать правила гигиены, например, регулярно мыть руки и избегать тесного контакта с больными людьми. Эти простые меры могут помочь предотвратить распространение инфекции.

Лучшие детские витамины для повышения иммунитета

Ежедневные поливитамины для детей The First Day kids — идеальная добавка для детей всех возрастов. Наши органические ингредиенты и современная наука работают вместе, чтобы помочь вашему ребенку оставаться ярким и здоровым, даже если он привередлив в еде. Наши жевательные витамины идеально подходят для любого подростка, который хочет чувствовать себя лучше, они содержат до 80 % меньше сахара, чем продукты других брендов, не содержат искусственных ароматизаторов или красителей, не содержат глютена, желатина и являются веганскими.

Мы также используем полностью натуральные ингредиенты, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что искусственные подсластители попадут в организм вашего ребенка. Наши жевательные витамины для детей также являются одним из самых доступных ежедневных поливитаминных продуктов на рынке, поэтому вы можете чувствовать себя хорошо, давая своему ребенку питательные вещества, в которых он нуждается, не разоряя банк.

Заключение:

Лучшими витаминами для повышения иммунитета для детей являются витамин С, витамин Е и витамин D. Эти витамины необходимы для защиты детской иммунной системы от инфекций. Вы можете повысить потребление вашим ребенком этих укрепляющих иммунитет витаминов, давая ему больше фруктов и овощей, обеспечив ему достаточное количество сна и снизив уровень стресса. Вы также можете помочь повысить их иммунитет, своевременно прививая их и соблюдая правила гигиены.

Дайте своему ребенку больше шансов оставаться здоровым, дав ему наши жевательные витамины для детей. Это идеальный способ помочь им получить питательные вещества, необходимые для сильной иммунной системы.

Доктор Зайнаб Наим, DDNS

Зайнаб Наим, доктор нутрициологии и диетологии, имеет степень DDNS и является диетологом/диетологом по профессии и писателем по выбору. Она получила степень диетолога в Университете Лахора и работала стажером общественного диетолога в Мемориальной больнице Фатимы, Лахор, и клиническим диетологом в больнице Майо, Лахор, Пакистан. Она также получает степень младшего психолога в Виртуальном университете Пакистана. Последние 4 года она работает автором блога о питании и медицине, и многие из ее статей публикуются на различных платформах. Зайнаб считает, что здоровому телу нужен здоровый дух, и ее произведения вращаются вокруг концепции правильного питания, а также работы над психическим здоровьем.

Она является соавтором сайтов https://writingstake.com/ и https://sehatnutrition.org/. Она также является соавтором двух антологий и любит записывать свои эмоции на бумаге в виде своих произведений.