Влияет ли самооценка на человека: Влияет ли самооценка на поведение человека?

Содержание

как первое влияет на второе?

Как наши культурные особенности влияют на нашу способность добиться успеха в новой стране?

Докторант Университета Восточной Англии Наталья Мосунова и психолог Ксения Зенкова-Конти проанализировали психологические, культурные и социальные факторы, влияющие на процесс интеграции в среде вообще и в бизнес-среде в частности. И оказалось, что успех интеграции во многом зависит от самооценки и уверенности в себе, но вот их понимание в различных культурах отличается фундаментально.

В этой статье они рассказывают, как эти различия выражаются на практике, когда русские люди интегрируются в западное общество.

Что такое самооценка и что такое уверенность в себе

Интересно, что большинство российских респондентов* эти два понятия либо не разделяют, либо считают их взаимосвязанными, как курицу и яйцо. А это не так.

При всем множестве определений того и другого есть четкое разграничение. Самооценка относится к личности, это понятие внутреннее, выражающее представление о самом себе и чувства к самому себе. Это ответ на вопрос: «Кто я?». Формируется самооценка очень рано – с рождения и в первые годы жизни. Когда говорят о необходимости принятия себя, о том, что нужно «полюбить себя», говорят о самооценке, потому что самооценка – это и есть признание ценности своей личности. Самооценка довольно ригидна. На нее практически не влияет успешность, число достижений и внешние оценки.

Уверенность в себе – понятие в большей степени внешнее, связанное с приобретенными в течение жизни знаниями и умениями. Отвечает на вопрос: «Что я могу?» и формируется на более поздних этапах развития по мере того, как человек учится и достигает успехов. Это понятие гораздо более гибкое и подвижное, чем самооценка, и может меняться в течение жизни в зависимости от обстоятельств и опыта успешности.

Можно ли обладать высокой самооценкой, не имея достижений?

Конечно. Можно быть молочником и развозить по утрам заказы своим клиентам, ощущая бесконечное достоинство и уважение к себе и своему делу. Можно ли окончить пару-тройку престижных учебных заведений, получить степень, выучить в совершенстве несколько языков, сделать завидную карьеру и при этом жить в уверенности, что «что-то со мной не так»? Тоже можно.

Конечно, во втором случае уверенность в своих силах будет создавать жизненную опору. Однако она так и не станет заменой высокой самооценки, как это нередко бывает у выходцев с просторов бывшего СССР.

Можно быть молочником и ощущать бесконечное достоинство и уважение к своему делу. А можно окончить пару-тройку престижных учебных заведений, получить степень, сделать завидную карьеру и при этом жить в уверенности, что «что-то со мной не так».

На что влияет самооценка?

Прежде всего, на самоощущение – понимание и адекватную оценку своих сильных и слабых сторон, достоинство, довольство собой. Во-вторых, на взаимоотношения с людьми. Ведь глубинное (а не декларативное) признание своей ценности как личности, уважение к ней и, как следствие, умение выстраивать ее границы ведет к тому, что и другие будут признавать эту ценность и уважать границы. У людей с низкой самооценкой удовлетворенность отношениями всегда ниже, чем у людей с высокой самооценкой. Часто есть ощущение недостатка уважения со стороны кого-либо, постоянных посягательств на интересы, невнимания к мнению. Мир в целом воспринимается как более враждебный, и человек тратит силы на готовность защищаться и доказывать свою ценность и право на уважение.

Но вернемся к вопросу интеграции. В чем проявляется наше разное отношение к самооценке и уверенности в себе? Во многих аспектах, с которыми придется столкнуться эмигранту, в том числе и в нашем отношении к социальному и карьерному росту.

Наши – карьеристы. И вот как это получилось

Доводилось ли вам сравнивать подход к поступлению выпускников школ в высшие учебные заведения на Западе и в России? На Западе (речь скорее о европейском среднем классе) при всем уважении к институту высшего образования выпускники тратят больше времени на самоопределение и подготовку – иногда до нескольких лет. При этом факт непоступления сразу после выпуска из школы не является трагедией и позором для семьи. В России пропуск даже одного года воспринимается с большим напряжением, а родители уже готовы оплакивать судьбу будущего «лузера».

Те, у кого есть опыт работы в международных компаниях, вероятно, заметили, что для работников западных компаний отсутствие головокружительной карьеры при прочих удовлетворяющих условиях – не повод искать новое место. Занимать на протяжении нескольких десятилетий одну и ту же должность торгового представителя или ассистента – обычный и довольно частый выбор, не влияющий на самоотношение. Российские работники редко представляют себя на работе вне движения вверх или вширь и ставят себе высокие планки, привязывая их к возрасту или к сроку работы в компании. Особенно заметна эта разница на международных мероприятиях корпораций. Там, где европейские департаменты представлены людьми элегантного возраста, их российские коллеги часто едва-едва достигают 30 лет.

В западном обществе факт непоступления сразу после школы не является трагедией и позором для семьи. В России пропуск даже одного года воспринимается с большим напряжением, а родители уже готовы оплакивать судьбу будущего «лузера».

Хорошо это или плохо? Ни то и ни другое. Мы лишь подчеркиваем разницу важности достижений и важности той внешней надстройки, которой является уверенность в себе, в разных странах и культурах. Об этой разнице важно помнить при планировании своей карьеры в западных офисах. Это поможет избежать фрустрации: движение вверх может оказаться намного медленнее, чем в российских дивизионах тех же компаний.

Влияние коллективистских ценностей

Еще один фактор, влияющий и на то, как мы себя ощущаем, и на то, насколько ожидаемо и приемлемо для новой среды мы выражаем себя, – исторический. Десятилетия доминирования коллективистских ценностей в России привели к тому, что ценность личности индивидуума девальвирована, тогда как очевидное отличие британцев – индивидуализм. Разумеется, такая разница в подходах не может не сказаться на воспитании детей и, как следствие, на их самооценке в течение всей жизни.

Складывается впечатление, что успехи и достижения (победы в спорте, «пятерки» в школе, игра на музыкальном инструменте и еще персональная выставка в городской галерее) для тех, кто родился в СССР, служат заменой базовой самоценности – стабильно хорошей самооценки. В то время как в европейской культуре достоинство существует отдельно от багажа достижений, что не исключает уважения к ним, если таковые имеются.

С чем сталкивается человек, интегрирующийся в западное общество?

С недостатком собственной самооценки, потому что в новой среде имеющийся опыт и достижения пересматриваются и переоцениваются, неизбежно выявляется дефицит знаний и умений в какой-либо области – языковой, культурной, профессиональной, и уверенность в себе, как качество подвижное, снижается. А в отсутствии достаточно хорошей самооценки потеря уверенности в себе переживается особенно остро и болезненно.

Что делать, если самооценка трудно поддается изменению, особенно самостоятельному?

Важно помнить, что:

не обязательно нравиться всем. Если вы кому-то нравитесь, то где-то за углом есть люди, которых вы бесите. Но ожидать уважения к себе и своим желаниям и потребностям теперь обязательно;
адаптация и интеграция не означают, что себя нужно ломать и переделывать (так тоже можно, если хотите, но нам не нравится). Адаптироваться – не значит стать удобным и жертвовать своими интересами;
адаптация и интеграция не означают ни отказа от культуры, ни отказа от собственной индивидуальности: если вам нравится быть скептичным или мрачным, будьте. Выученные улыбки делу не помогут.

И раз уж мы так прекрасны в стремительных карьерах и интеллектуальных прорывах, наращивать и укреплять уверенность в себе и собственных силах можно, овладевая новой информацией и умениями. Кроме того, отсутствие высокой самооценки можно компенсировать хорошими коммуникационными навыками, которые здорово улучшают взаимоотношения с окружающими.

Как можно улучшить свои коммуникационные навыки в другой среде и не сойти с ума от стеснения?

Для начала можно просто следовать поведению новых знакомых: ‘Si fueris Romae, Romano vivito more; si fueris alibi, vivito sicut ibi’ («Если ты в Риме — живи как римлянин; в других местах живи как местный»). Любые наши проявления вызывают какую-то реакцию сообщества. А при любви британцев к жизни небольших communities (кварталов или деревень) часто бывает достаточно выбрать постоянный паб, петь гимны в местном соборе на Рождество или присоединиться к организации фестивалей, парадов и маскарадов.

Копирование поведения окружающих (или ‘fake it till you make it’) – приемлемый и безопасный способ адаптации и на работе. Если все в пятницу пошли в паб – присоединяйтесь, даже если вам кажется, что ваши интересы не особо совпадают. Если коллега спрашивает, не захватить ли вам кофе – предложите в следующий раз то же самое.

Этот способ комфортен даже для тех, кто в себя совсем не верит. Если вы вышли на сцену/поле/корт/офисную кухню, окружающие видят не третьеклассника Колю, который опять хуже всех написал контрольную и приготовился к критике, а своих. Или тех, кого надо любить и кем надо восхищаться. Это не сделает вас другой личностью и не повысит самооценку, но облегчит процесс адаптации и интеграции.

Больше интересных статей о карьере и жизни в Европе – в Телеграм-каналах ZIMA Magazine и Smart and Abroad.

*Опрос проводился в Восточноевропейском институте психоанализа (Санкт-Петербург), в нем приняли участие 40 респондентов.

Как лайки в интернете влияют на самооценку пользователей?

Размер шрифта

Межбуквенный интервал

Семейство шрифтов

Новость
2022
января
09
Как лайки в интернете влияют на самооценку пользователей?

09.01.2022

По данным, приведенным в кратком статистическом сборнике НИУ ВШЭ, 78 % населения России пользуются социальными сетями. Виртуальное пространство соцсетей дает возможность представить себя так, как хочется, и управлять этим впечатлением. Возможность контролировать самопрезентацию и создание идеального Я-образа в социальных сетях порождает ряд негативных влияний.

О том, как лайки влияют на самооценку и что делать, если соцсети для тебя – источник плохого настроения, мы говорим с доцентом кафедры «Общая психология, психодиагностика и психологическое консультирование», кандидатом психологических наук ЮУрГУ Натальей Батуриной.

– Наталья Владимировна, как формируется самооценка человека и что на нее влияет?

– Человек – это часть социума, следовательно, ему важно отношение окружающих, оценка его поступков, способностей, привлекательности, но при этом также свойственно сравнивать себя с другими людьми. Оценивание может быть с позиции «лучше», «хуже» или «такой же, как все». И оцениваются, прежде всего, важные и значимые качества для общества в конкретный исторический период. Например, для современного человека ценным является финансовое благополучие, успешность в карьере, счастливая личная жизнь… Другими словами, в основе самооценки лежат социально значимые ценности, без которых невозможно осознать и оценить себя как успешного человека.

Самооценка человека может оптимальной (адекватной) или неоптимальной (неадекватной). Под адекватной самооценкой понимается представление человека о самом себе, которое соответствует реальному положению вещей. Следует заметить, что подобные представления могут быть как со знаком плюс, так и со знаком минус. Но это не является принижением или возвеличиванием своих способностей, а просто их адекватная оценка. Неадекватная самооценка может быть либо завышенная, либо заниженная. Думаю, что нашим читателям понятно, о чем идет речь, и они сталкивались с такими людьми. Но здесь важно отметить, что люди с неадекватной самооценкой не могут строить гармоничные отношения в обществе, создавая дискомфорт и проблемы как самому себе, так своему окружению.

На формирование самооценки влияют социальные и личностные факторы, а также уровень притязаний. Основа самооценки закладывается в детстве, где роль взрослых трудно переоценить! Несправедливые наказания, акцент на промахах и неудачах, сравнение с другими детьми не в нашу пользу или необоснованная и слишком частая похвала ведут к формированию неадекватной самооценке. Конечно, индивидуальные особенности человека, например, темперамент, также влияют на формирование самооценки, но вектор задает социальная среда. Именно социальная среда может определять цели в жизни человека. Степень сложности цели, которую ставит для себя человек, и есть уровень его притязаний. Уровень притязаний может быть адекватным и неадекватным, он формироваться под влиянием успехов и неудач и, в свою очередь, влияет на формирование самооценки.

– Сегодня многие молодые люди проводят свою жизнь в соцсетях. Если друзья не лайкнули новый пост, то это уже повод для грусти, плохого настроения… Это вообще нормальная реакция или нездоровая?

– Потребность в признании, любви, сопричастности – это одна из базовых потребностей человека, а лайк – виртуальный аналог удовлетворения этой потребности. Отсюда и такое «могущественное» влияние лайков на самооценку и самоотношение человека. Ведь кнопка «мне понравилось», по своей сути, выражает похвалу, комплимент, признак уважения и одобрения. Для пользователя в его психологическом пространстве это обозначает, что его заметили, он имеет значение, занимает свою нишу в пространстве. Кстати, здесь важно заметить, что современные подростки и молодые люди не склонны разделять виртуальную и реальную жизнь, а, следовательно, лайк в социальной сети для них также значим и ценен, как и «живое» одобрение со стороны других людей. Особенно важно количество лайков для людей с нестабильной самооценкой и зависимых от мнения окружающих. Иногда лайки помогают восстановить или поднять самооценку, это касается, прежде всего, активных пользователей, которые стремятся выкладывать чуть ли не каждый свой шаг. Конечно, когда не хватает реального общения, поддержки или уверенности в себе, то их может заменить жизнь в социальной сети. Само по себе это неплохо, но может стать опасным, если виртуальное пространство полностью заменяет реальное, а лайки – единственная психологическая поддержка. Чрезмерно активный пользователь, постоянно наблюдающий за чужой красивой жизнью, сравнивает себя не в свою пользу, что может приводить к неуверенности в себе, тревожности и даже депрессии.

Здесь очень важно понимать, что просматривая страницы других людей, мы имеем дело с некой красивой картинкой, которая может не иметь ничего общего с реальностью. А также ошибкой будет считать лайк показателем отношения к человеку, а не к его фотографии или посту. Надо помнить, что лайк – это оценка конкретного продукта, а не личности!

– Есть люди, которые чтобы не попасть под влияние соцсетей, просто игнорируют их, даже не регистрируются. Но ведь там есть и полезный контент. Можно ли все-таки присутствовать в соцсетях и при этом не портить себе психику? Как правильно находиться в этом пространстве?

– Просмотр ленты социальных сетей может быть приятным и интересным развлечением, но может вызывать зависть, раздражение, подавленность, если сравнивать себя и не в свою пользу. Как этого можно избежать? Необходимо сосредоточиться на своих сильных сторонах, которые позволяют сохранять самооценку стабильной и устойчивой. Вырабатывать свои собственные критерии для оценки себя, сравнивать себя, прежде всего, с самим собой и не забывать хвалить даже за маленькие успехи.

Человек, занимающийся саморазвитием и своей жизнью не так болезненно, а порой и вовсе, не зависит от мнения (лайков) окружающих.

«Наука ЮУрГУ» в Яндекс.Дзен
«ЮУрГУ News» в Telegram
Susu.official в Instagram

Екатерина Салахова, фото из архива Натальи Батуриной

Контактное лицо по новости:

Отдел интернет-порталов и социальных медиа, 267-92-86

Как низкая самооценка влияет на отношения

Когда вы думаете о ком-то с низкой самооценкой, возможно, вы представляете себе человека, который застенчив и изо всех сил пытается участвовать в разговоре. Или, может быть, вы представляете того друга, который всегда принижает свою внешность — «я выгляжу слишком толстым?» вопрос может быть знаком. Однако низкая самооценка не так очевидна, как эти примеры, и то, как она влияет на человека и его жизнь, может быть очень уникальным. Низкая самооценка особенно влияет на отношения и может вызывать ссоры, неуверенность, дисбаланс и другие трудности в отношениях. Вот несколько примеров того, как низкая самооценка может повлиять на ваши отношения:

Не выдвигать свои потребности. Если у вас низкая самооценка, вам может быть трудно просить помощи у других. Вы можете бояться причинить неудобства или «нагрузить» других. Например, человек с низкой самооценкой может организовать специалистов по переезду, чтобы те помогли ему переехать домой; хорошо, прежде чем думать, чтобы попросить друга помочь. Это означает, что человек с низкой самооценкой может не удовлетворить свои потребности в отношениях, так как он слишком боится просить.

Чувствительность. Люди с низкой самооценкой могут принимать отзывы или простые просьбы на свой счет. Например, вы можете чувствовать себя отвергнутым или обиженным, когда ваш партнер просит немного «тихого времени». Из-за вашей обиды вы можете отшатнуться или огрызнуться на своего партнера, и спор может закипеть. В то время как ваша низкая самооценка явно влияет на ваши отношения, ваши отношения также влияют на вашу самооценку, поскольку вы можете сожалеть о своих иррациональных реакциях.

Ревность и неуверенность. Низкая самооценка может стать причиной ревности и неуверенности в отношениях. Вы можете сомневаться в своей ценности для партнера и полагать, что вы ему нравитесь по счастливой случайности. Таким образом, для людей с низкой самооценкой нормально ожидать, что их партнеру может нравиться кто-то другой, или опасаться, что они разорвут отношения.

Сложно быть собой. Низкая самооценка может мешать быть собой в отношениях. Вы можете приложить значительные усилия, чтобы быть симпатичным или привлекательным. Например, вы можете усердно работать над тем, чтобы развлекать других или быть интересным. Или, возможно, вы всегда стараетесь выглядеть как можно лучше.

Неудачный выбор отношений. Низкая самооценка может повлиять на ваш выбор партнера или друга. Низкая самооценка означает, что вы с большей вероятностью будете игнорировать свои основные потребности в отношениях. Например, вы можете остаться со своим партнером, несмотря на отсутствие у него привязанности к вам. Или вы можете терпеть плохое настроение своего друга и винить себя за его реакцию.

«Хорошо, низкая самооценка влияет на мои отношения, что теперь?»

Есть ряд практических вещей, которые вы можете сделать, чтобы повысить свою самооценку в отношениях. Например, вы можете начать с удовлетворения ваших потребностей. Может быть, вы хотели бы больше ласки от вашего партнера? Или, может быть, вы хотели бы, чтобы ваш партнер чаще видел вашу семью? Выдвигать все свои потребности сразу может показаться ошеломляющим, поэтому лучше начать с малого, с вещей, которые не кажутся слишком сложными. Например, вы можете попросить своего партнера обнять или пригласить его на небольшую встречу только с сестрой или мамой.

Подробнее читайте здесь: Советы о том, как повысить самооценку в отношениях.

Психологи обучены методам лечения, направленным на повышение самооценки. Психолог может помочь вам изменить то, как вы думаете о себе, что, в свою очередь, должно улучшить чувствительность и неуверенность в ваших отношениях. Терапия, направленная на повышение самооценки, включает когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), терапию принятия и приверженности (ACT), психодинамическую психотерапию, схема-терапию и нарративную терапию.

Чем может помочь психология душевного спокойствия?

Мы доброжелательные и чуткие психологи из Мельбурна, которые имеют опыт и подготовку в оказании помощи людям в повышении их самооценки и отношений. Если вам нужна профессиональная помощь, свяжитесь с нами по психологии спокойного разума по телефону 1300 766 870.

Если вы знакомы с приведенной выше статьей, вам также может быть полезно узнать, как стиль привязанности взрослых влияет на отношения. См. Теория привязанности: водительские права на любовь. Вы подозреваете, что у вас тревожный стиль привязанности и вы чувствуете себя единственным? На самом деле огромное количество людей борется с тревогой в отношениях! Подробнее об этом читайте в статье «Нет стыда в тревоге в отношениях». Некоторые люди впадают в привычку в отношениях, например, «угождать людям», пытаясь успокоить тревогу, но обнаруживают, что это не помогает? Узнайте больше о цене, заплаченной за угождение людям, и о том, как с этим бороться!

Влияние социальных сетей на самооценку

По мере того, как популярность социальных сетей продолжает расти, последствия интенсивного использования Интернета становятся все более очевидными. Хотя социальные сети могут иметь много положительных эффектов, исследователи знают, что они уравновешиваются негативными эффектами, которые могут иметь долгосрочные последствия для психического здоровья и общего самочувствия подростков.

Свяжитесь с нами для бесплатной оценки дела

Чему вы научитесь

Социальные сети и теория социального сравнения
Плюсы и минусы влияния социальных сетей на самооценку
Негативное влияние социальных сетей на самооценку
Положительное влияние социальных сетей на самооценку
Признаки низкой самооценки
Разговор с подростками о правде, стоящей за контентом в социальных сетях
Родители: что вы можете сделать, чтобы помочь подростку с низкой самооценкой из-за использования социальных сетей

Стенограмма видео

По мере того, как популярность социальных сетей продолжает расти, последствия интенсивного использования Интернета становятся все более очевидными. Хотя социальные сети могут иметь много положительных эффектов, исследователи осознают, что их потенциальные негативные последствия могут иметь долгосрочные последствия для психического здоровья и общего самочувствия подростков, особенно для их самооценки.

Согласно исследованиям, использование социальных сетей приводит к снижению самооценки, при этом больше всего страдают девочки в возрасте от 10 до 14 лет.

Например, Facebook был определен как сайт социальной сети, который привлекает подростков с низкой самооценкой, но усугубляет проблему, поскольку подростки вовлечены в более высокие уровни социального сравнения. Это может создать еще более низкую, искаженную самооценку.

С каждым годом социальные сети меняют способы взаимодействия людей. При осторожном использовании сайты социальных сетей могут связать людей с недоступными в противном случае возможностями, информацией, услугами и сообществами. Как родитель, важно признать, что социальные сети станут частью повседневной жизни вашего подростка. Однако вы также должны знать, когда это оказывает неблагоприятное влияние на их самооценку или психическое здоровье.

Эта возрастная группа уже более восприимчива к проблемам с самооценкой: они меньше осознают, кто они, кем становятся, и чрезвычайно чувствительны к сравнениям с другими, включая внешность, одежду, оценки, клубы и другие интересы. Их засыпают сообщениями по телевидению, в журналах и Интернете о том, кем они должны быть, и что им следует нравиться, если они хотят, чтобы их считали «крутыми», принятыми, популярными или даже нормальными.

К сожалению, такие сравнения еще более распространены в Интернете. Хуже того, от него трудно отказаться, поскольку исследования показали, что социальные сети могут вызывать более сильную зависимость, чем даже алкоголь или сигареты, особенно потому, что Интернет «бесплатен», легкодоступен, доступен 24 часа в сутки 7 дней в неделю и, по-видимому, безвреден. Однако многочисленные исследования показывают, что использование социальных сетей связано с повышенным риском депрессии, тревоги, одиночества и низкой самооценки.

Многие люди, особенно знаменитости и влиятельные лица, используют свои профили в социальных сетях для создания идеального изображения с тщательно подобранными (и отредактированными) фотографиями и видео, многие из которых созданы с использованием различных фильтров или программного обеспечения для редактирования изображений. В результате дети и подростки, которые подписаны на эти профили, могут почувствовать, что их собственной жизни не хватает, и начать относиться к себе хуже.

Для многих сравнение себя с другими становится неизбежным принуждением и часто приводит к тому, что они чувствуют себя неполноценными и негативно влияют на их самооценку. В социальных сетях возможности для социального сравнения практически безграничны.

Социальные сети также могут добавить стресса в повседневную жизнь подростка, особенно когда дело доходит до оценки их собственных обновлений в социальных сетях. Каждый раз, когда они публикуют изображение или обновляют статус, они могут беспокоиться о количестве лайков, репостов и комментариев, которые создаст пост. Эта навязчивая идея — еще одна возможность для сравнения и потенциального смущения по поводу того, как на них смотрят другие, особенно если другой человек получил больше внимания и положительных отзывов.

Плохое взаимодействие в социальных сетях можно исправить, но сначала родитель должен понять, что есть проблема. Даже если ваш ребенок производит впечатление уверенного в себе, у него может быть низкая самооценка. Если ваш подросток негативно отзывается о своей жизни, осуждает себя, имеет негативное представление о теле или слишком критично относится к своим неудачам, он может страдать от низкой самооценки, вызванной чрезмерным использованием приложений социальных сетей. Есть предупреждающие признаки низкой самооценки:

Самоуничижение, даже в шутку
Игнорирование или обесценивание достижений
Обвинение себя, когда что-то идет не так

В частности, для подростков существуют дополнительные признаки:

Постепенное ухудшение успеваемости в школе
Перепады настроения
Отказ от помощи по дому или решения проблем
Отказ от задания при первых признаках разочарования

Если вы заметили признаки низкой самооценки или зависимости от социальных сетей у вашего подростка, возможно, пришло время мягко исправить то, как он использует или просматривает социальные сети. Низкая самооценка может иметь последствия на всю жизнь, если ее не обратить вспять, поэтому вам нужно решить эту проблему как можно быстрее.

Установить ограничения на время пребывания в сети.
Установите границы для подходящего времени для проверки учетных записей в социальных сетях (и убедитесь, что это никогда не бывает прямо перед сном).
Честно поговорите о том, насколько нереалистичными могут быть сообщения в социальных сетях.
Ограничьте отвлекающие факторы, изменив настройки уведомлений.
Покажите хороший пример здорового использования социальных сетей.
Поощряйте хобби и занятия, которые не связаны с Интернетом, особенно те, которые заставляют вашего ребенка чувствовать себя успешным.

Применяйте каждый из этих советов постепенно, обсуждая каждое изменение с подростком, чтобы он знал, почему это происходит. Мягко направьте их к более здоровому мышлению в отношении социальных сетей, которое будет способствовать хорошей самооценке.

К сожалению, социальные сети и их платформы не сделали достаточно для защиты психического здоровья вашего ребенка и самооценки в Интернете, хотя это в их силах. Если ваш ребенок или подросток стал жертвой негативных последствий использования социальных сетей, обратитесь в Юридический центр для жертв социальных сетей. Мы работаем над тем, чтобы компании социальных сетей несли юридическую ответственность за вред, который они причиняют уязвимым пользователям. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы запланировать бесплатную консультацию и узнать, как мы можем вам помочь.

Например, некоторые исследования показали корреляцию между социальными сетями и сайтами онлайн-сетей и самооценкой подростка. В частности, Facebook был определен как социальная сеть, которая имеет тенденцию привлекать подростков с более низкой самооценкой, усугубляя проблему, поскольку они участвуют в более высоких уровнях социального сравнения, тем самым адаптируя еще более искаженное представление о себе.

Как родитель, важно признать, что социальные сети будут частью социальной жизни вашего подростка. Тем не менее, вы также должны знать, когда это оказывает неблагоприятное влияние на вашего ребенка или подростка, а также на их самооценку или психическое здоровье. С каждым годом социальные сети продолжают менять способ взаимодействия людей. По мере того как эти взаимодействия меняются, меняется и психическое здоровье каждого вовлеченного человека. Многочисленные исследования продолжают указывать на то, что использование социальных сетей коррелирует с повышенным риском депрессии, низкой самооценкой, одиночеством и тревогой.

Согласно некоторым исследованиям, использование социальных сетей действительно вызывает снижение самооценки, при этом наиболее затронутой возрастной группой являются девочки в возрасте от 10 до 14 лет.

Исследователям предстоит узнать гораздо больше об отношениях между использованием социальных сетей и самооценкой. На этой странице более подробно рассматриваются недавние исследования и то, что их результаты говорят нам о некоторых негативных последствиях платформ социальных сетей.

Социальные сети и теория социального сравнения

Важно помнить, что социальные сети имеют свои преимущества и могут предложить множество социальных преимуществ. При осторожном использовании сайты социальных сетей могут связать людей с возможностями, информацией, услугами и сообществами, к которым они иначе не имели бы доступа. Однако игнорирование влияния социальных сетей на психическое здоровье может нанести вред вашему ребенку или подростку.

К сожалению, исследования показали, что социальные сети вызывают более сильную зависимость, чем даже алкоголь или сигареты. В значительной степени это может быть связано с тем, что Интернет бесплатный, легкодоступный, доступный 24/7 и, казалось бы, безвредный. Кроме того, социальные сети чаще используют дети и подростки.

Эта возрастная группа уже более подвержена проблемам с самооценкой, поскольку они меньше осознают, кто они и кем становятся, и полны сравнений, включая внешность, одежду, оценки, клубы и другие интересы, и т. д. Детей и подростков засыпают сообщениями о том, кем они должны быть и чего они хотят, чтобы считаться «крутыми», принятыми, популярными или даже нормальными. Не становится лучше, когда они вступают в цифровой мир, где процветает социальное сравнение.

Хотя социальное сравнение уже давно стало частью жизни, социальные сети значительно увеличили количество возможностей для сравнения и способов, которыми мы сравниваем. Согласно теории социального сравнения, созданной в 1954 году, люди испытывают навязчивую потребность оценивать себя по сравнению с другими людьми.

Тем не менее, несмотря на это неизбежное принуждение, сравнение себя с другими заставляет вас чувствовать себя хуже. В то время как некоторые примеры социального сравнения направлены вниз и заставляют вас лучше относиться к своим качествам и способностям, большинство из них восходят. Когда вы сравниваете вверх, у вас остается ощущение, что вам чего-то не хватает, что может негативно повлиять на вашу самооценку.

Для пользователей социальных сетей, часто посещающих социальные платформы, эти чувства только усиливаются. Это потому, что в социальных сетях возможности для социального сравнения практически безграничны.

Плюсы и минусы влияния социальных сетей на самооценку

Конечно, социальные сети не так уж плохи. Некоторым людям различные платформы служат для повышения самооценки, а не для ее снижения. Но почему здоровая самооценка так важна?

Положительная самооценка часто приводит к:

Психологическое благополучие
Успех в дальнейшей жизни
Здоровая привязанность к сверстникам

Как видите, здоровая самооценка очень важна для молодого, развивающегося человека, а самооценка молодого человека во многом зависит от взаимодействие со сверстниками и обратная связь. С социальными сетями эта дверь может открываться в обе стороны.

Негативное влияние социальных сетей на самооценку

Когда вы уже чувствуете, что в вашей жизни чего-то не хватает, социальные сети только усиливают то, что есть у других людей, и то, что у них хорошо получается. В конце концов, многие люди используют свои профили в социальных сетях, чтобы спроецировать идеальное изображение с тщательно подобранными фотографиями, часто демонстрируя различные фильтры. В результате вы можете начать чувствовать себя хуже.

Социальные сети также могут добавить стресса в вашу повседневную жизнь, особенно когда речь идет об оценке ваших собственных сообщений. Каждый раз, когда вы публикуете изображение или обновляете статус, вы можете беспокоиться о количестве лайков, репостов и комментариев, которые создаст ваш пост. Эта одержимость быть увиденным предлагает еще одну возможность для сравнения, поскольку вы можете задаться вопросом, почему изображения или контент другого человека привлекли больше внимания и положительных отзывов, чем ваши.

Если вы хотите, чтобы ваш подросток продолжал пользоваться социальными сетями, но при этом надеетесь бороться с негативным влиянием, которое они оказывают на его самооценку, попросите его принять во внимание следующее:

Помните, что социальные сети не дают точной картины жизни человека.
Не оценивайте свою самооценку по социальным сетям.
Сделайте перерыв, если вы чувствуете себя подавленным из-за сравнений в социальных сетях.

Положительное влияние социальных сетей на самооценку

Несмотря на все негативные последствия, описанные в этой статье, использование социальных сетей также дает существенные преимущества. Социальные сети не только позволяют вам расширять круг общения и встречаться с людьми со схожими интересами, но и являются для вас отличным способом оставаться на связи с членами семьи и друзьями, которых вы уже знаете в реальной жизни.

Кроме того, социальные сети позволяют вам делиться особыми моментами с людьми, которых вы любите. Это также может быть забавным отвлечением, когда вы играете в игры, смотрите забавные видео и делитесь мемами. Наконец, социальные сети предоставляют широкие возможности для общения.

Вот несколько полезных способов, которыми люди используют социальные сети:

Получение поддержки

И подростки, и взрослые обращаются к социальным сетям, когда им нужна социальная поддержка. Публикуя информацию о негативном опыте или трудном времени, человек дает своей сети возможность отправить соболезнование, поддержку и позитивные сообщения.

Оставаться в гармонии с чувствами и переживаниями

Многие подростки сообщают, что благодаря социальным сетям они чувствуют себя более связанными с чувствами и жизнью своих друзей. В наши дни вам даже не нужно видеть человека, чтобы знать, что он чувствует или что происходит в его жизни. Постоянная социальная отдушина помогает бороться с одиночеством и низкой самооценкой.

Признаки низкой самооценки

Невозможно исправить плохое взаимодействие в социальных сетях, если не ясно, есть ли проблема. Следите за этими предупреждающими признаками низкой самооценки у вашего ребенка:

Самоуничижение, даже в шутку
Игнорирование или обесценивание достижений
Возложение вины на себя, когда что-то идет не так страх неудачи

Для подростков, в частности, дополнительные признаки включают:

Постепенное ухудшение успеваемости в школе
Перепады настроения
Отказ помогать по дому или решать проблемы
Отказ от задачи при первых признаках разочарования

По сути, самооценка — это то, как вы думаете о себе. Даже если ваш ребенок производит впечатление уверенного в себе, у него может быть низкая самооценка. Если ваш подросток негативно отзывается о своей жизни, осуждает себя, имеет негативное представление о теле или слишком критично относится к своим неудачам, он может страдать от низкой самооценки, вызванной чрезмерным использованием приложений социальных сетей.

Вы можете помочь подростку бороться с этими чувствами, напомнив ему, что его ценность не связана с его взаимодействием в социальных сетях. Точно так же, как вы не хотите, чтобы они продолжали поддерживать отношения или дружбу, которые заставляют их чувствовать себя плохо, поощряйте их на некоторое время подписываться в автономном режиме, если социальные сети заставляют их чувствовать то же самое.

Разговор с подростками о правде, стоящей за контентом в социальных сетях

Если у вас дома есть подросток, вы можете задаться вопросом, как помочь ему избежать ловушек в социальных сетях. Первый шаг к решению проблемы низкой самооценки у подростка — честный и открытый разговор с ним. Старайтесь, чтобы тон разговора был непринужденным, но уважительным.

Говоря об опасностях социальных сетей, помните, что социальные сети могут быть полезными, если использовать их здоровым образом. Попробуйте продвигать здоровое использование, поощряя следующие практики:

Защитите свою конфиденциальность, не разглашая личную информацию посторонним.
Никогда не делитесь информацией, которую вы не хотели бы раскрывать всему миру.
Помните, что тон может быть трудно передать по тексту.
Всегда говорите с другими так, как хотите, чтобы говорили с вами.
Помните, что посты в социальных сетях остаются постоянными.

Конечно, вы также можете поощрять позитивное поведение в социальных сетях, моделируя его для своего подростка. Скажите ребенку, что он может доверять вам, когда в сети происходят серьезные события. Если становится ясно, что ваш подросток использует социальные сети небезопасно, сохраняйте спокойствие. Вы хотите, чтобы ваш ребенок чувствовал себя комфортно, делясь с вами уязвимой информацией.

Родители: что вы можете сделать, чтобы помочь подростку с низкой самооценкой из-за использования социальных сетей

Если вы заметили признаки низкой самооценки, зависимости или чрезмерного использования социальных сетей у вашего подростка, возможно, пришло время мягко исправлять то, как они используют или интерпретируют социальные сети. Помните, что низкая самооценка у вашего подростка может иметь последствия на всю жизнь, если ее не обратить вспять. Итак, если вы осознаете проблему, вы хотите решить ее как можно быстрее.

Вот несколько советов, которые помогут восстановить самооценку вашего подростка:

Установите ограничения на количество экранного времени для вашего ребенка.
Установите границы, когда уместно проверять учетные записи в социальных сетях (никогда перед сном).
Честно поговорите о том, насколько нереалистичными могут быть сообщения в социальных сетях.
Ограничьте отвлекающие факторы, изменив настройки уведомлений.
Покажите хороший пример здорового использования социальных сетей.
Поощряйте хобби и занятия, которые не связаны с Интернетом, особенно те, которые позволяют вашему ребенку чувствовать себя успешным.

Применяйте каждый из этих советов постепенно, обсуждая каждое изменение с подростком, чтобы он знал, почему это происходит. Не перегружайте подростка советами. Вместо этого мягко направьте их к более здоровому мышлению в отношении социальных сетей, которое будет способствовать хорошей самооценке.

Если ваш ребенок или подросток стал жертвой негативных последствий использования социальных сетей, свяжитесь с Правовым центром для жертв социальных сетей сегодня, чтобы узнать, как мы можем вам помочь.

Часто задаваемые вопросы

Зачем подавать в суд?

Для физических лиц и детей, прошедших лечение

Сколько стоит подача иска?

Мы занимаемся делами только на условной основе. Это означает, что нам выплачивается часть любого возмещения, полученного по делу, и вы не должны платить нам какие-либо гонорары адвокатов, если судебный процесс не приводит к возмещению.

Как узнать, есть ли у меня дело?

Каждый случай уникален. Наши адвокаты будут работать с вашей семьей, чтобы оценить ваше потенциальное дело и помочь вам оценить, отвечает ли подача иска или другого судебного разбирательства интересам вашей семьи. Вообще говоря, типы дел, которые мы рассматриваем, связаны с серьезными последствиями для психического здоровья, включая попытку или завершенный суицид, расстройства пищевого поведения, стационарное психиатрическое лечение или сексуальную торговлю/эксплуатацию, которая была вызвана или способствовала вызывающему привыкание или проблемному использованию социальных сетей подростками. и молодые люди.

Что такое Юридический центр для жертв социальных сетей?

Мы — юридическая фирма, расположенная недалеко от Сиэтла, штат Вашингтон, в которой работают юристы, всю свою карьеру представляющие интересы жертв, пострадавших от опасных продуктов. Мы тоже родители. Потрясенный и встревоженный недавними откровениями о вреде, причиняемом подросткам и молодым людям платформами социальных сетей, которые мощные технологические компании разработали так, чтобы они вызывали сильное привыкание, Юридический центр жертв социальных сетей был создан специально для помощи семьям и детям, пострадавшим от серьезных психических расстройств. вред или эксплуатация через использование социальных сетей для достижения справедливости.

Контент проверен:

Мэтью П. Бергман

Добавьте сюда текст заголовка

Редакционные правила

Свяжитесь с нами сегодня

Имя

Электронная почта

Телефон

Сообщение

Принятие

Выбирая это поле, я прямо соглашаюсь получать телефонные звонки, электронные письма и текстовые сообщения с автоматическим набором номера в маркетинговых целях на указанный выше номер мобильного телефона или электронную почту. Я признаю, что от меня не требуется согласие на получение таких звонков, электронных писем и текстовых сообщений в качестве условия покупки или использования каких-либо услуг.

Связанные страницы

Отзывы клиентов

Сью Х.

Люди, заботящиеся о своих близких, переживших травму, не могут перестать думать о том, через что они проходят.