Влияние самооценки на принятие решений и поведение человека
Интересы
Когда самооценка низкая, человек живет сиюминутными интересами и старается немедленно получить желаемое, будь то потребности эго или физическое удовольствие, часто в ущерб будущему. Его не волнуют интересы других людей, и он движим собственным эгоизмом. Когда самооценка возрастает, интересы смещаются в сторону будущих, предвкушаемых удовольствий. Человек находит удовольствие в более значительных вещах, открывающих ему новые перспективы, а не сулящие немедленное вознаграждение.
Уверенность
Люди с высокой самооценкой более уверены в том, что способны мыслить и действовать эффективно, в частности в новой ситуации. Им легче преодолевать трудности и проявлять упорство, они меньше думают о возможных неудачах. Чем ниже самооценка человека, тем больше его эго и больше его беспокойство о том, как на него посмотрят окружающие, что они подумают, тем больше он старается произвести впечатление.
Убеждения и ценности
Нездоровые или ложные убеждения формируются для того, чтобы защитить психику, и основаны на наших собственных ограничениях. Почти все из того, во что мы верим, служит для оправдания нашего поведения по отношению к внешнему миру и самим себе. Если мы чувствуем, что больше не нуждаемся в ложных или вредных убеждениях, то можем отпустить их. Высокая самооценка дает нам душевные силы и способность освободиться.
Примитивные ценности имеют значение лишь при низкой самооценке. Когда мы не можем выйти за пределы своих желаний и потребностей, тогда мы выстраиваем иерархию ценностей так, чтобы обеспечить себе возможность самолюбования. Мы понижаем планку вместо того, чтобы расти над собой.
Суждение и рационализация
Самооценка имеет главное значение при оценке ситуации. Для того, чтобы чувствовать себя лучше, мы создаем картину мира и самих себя такой, какой нам хочется, а не в соответствии с реальностью.
Например, если кто-то вложил в дело много времени, усилий, энергии или денег, он по-другому смотрит на вещи.
Человек с низкой самооценкой не хочет верить в то, что попусту потратил время. В то время как человек с высокой самооценкой готов принять и оценить ситуацию объективно и отступить, увидев, что это более не имеет смысла.
Преобладающее настроение
Настроение, все взлеты и падения нашего эмоционального состояния также определяются уровнем самооценки. От настроения зависит в каком цвете нам видятся окружающий мир и мы сами. Чем ниже самооценка человека, тем более он подвержен влиянию настроения. Выбор решения в данном случае определяется двумя факторами: уровнем самооценки и значимостью самого события.
Если мы понимаем, что у человека низкая самооценка, мы можем быть уверены, что принятие им решения и поведение будет сильно зависеть от его настроения даже в самых малозначительных ситуациях. Человек с высокой самооценкой склонен делать правильный выбор, несмотря на то, хочется ему делать что-либо или нет.
Узнать больше о том, как научиться разбираться в людях, какие возможности открываются перед теми, кто изучает профайлинг, а также о том, как работает человеческий организм и как с помощью его сигналов и знаков определять истинность слов и поведения, научиться влиять на других людей и не поддаваться оказываемому влиянию на вас, вы сможете прочитав книгу Дэвида Либермана “Чужая душа потемки” или (что будет быстрее и увлекательнее) из материалов раздела «Охотники за поведением».
Подготовлено командой АНО НИЦКБ
Поделиться:
Метки: Личная эффективность, мышление, поведение, профайлер, самооценка, эмоции
Как самооценка влияет на повседневнюю жизнь, методы поднять свою самооценку
Что такое самооценка
Самооценка — это уверенность в своих силах и способностях. Самоуважение влияет на мотивацию в достижении целей и построении поддерживающих отношений. Оно играет важную роль в самых разных сферах жизни, поэтому низкая самооценка может стать серьезной проблемой.
Чад Ренандо, научный сотрудник Австралийского центра исследований предпринимательства, отмечает, что самооценка может быть хрупкой или надежной. Хрупкая основана на внешних факторах: оценке нашей работы другими и занимаемой позиции в обществе — организации, религии, семье, политической партии. Надежная — это собственное осознание внутренней ценности.
По словам Морриса Розенберга, американского социального психолога и социолога, самооценка — благоприятное или неблагоприятное отношение к себе.
На наше принятие влияет ряд факторов:
✔️ Мысли
✔️ Возраст
✔️ Генетика
✔️ Личность
✔️ Реакции других
✔️ Жизненный опыт
✔️ Здравоохранение
✔️ Сравнение себя с другими
✔️ Социальные обстоятельства
Уровень самооценки можно измерить по шкале самоуважения Розенберга (Rosenberg Self-Esteem Scale, RSES). В настоящее время ее применяют в кросс-культурных исследованиях в 53 странах. При тестировании используется шкала от 0 до 30 баллов, где балл менее 15 интерпретируется как проблемный и низкий показатель.
Последствия низкой самооценки
Низкая самооценка не является психическим заболеванием, но серьезно влияет на мысли, эмоции и модели поведения человека. Иногда ее признаки довольно очевидны. В других случаях — симптомы незаметны.
Как действует человек с низкой самооценкой:
❌ говорит о себе негативные вещи и критикует себя
❌ шутит о себе в негативном ключе
❌ сосредоточен только на неудачах и игнорирует достижения
❌ обвиняет себя, когда что-то идет не так
❌ уверен, что другие люди лучше
❌ считает, что не заслуживает удовольствия
❌ не принимает комплименты
❌ избегает проблем из-за страха потерпеть неудачу
❌ чрезмерно расстраивается из-за неодобрения или критики
❌ испытывает грусть, депрессию, беспокойство, стыд, злость или бесполезность
Из-за недостатка уверенности в своих силах люди с низкой самооценкой сомневаются в способности добиться успеха.
Поскольку они боятся неудачи, то склонны избегать трудностей или быстро сдаваться, не пытаясь изменить ситуацию.
Как низкая самооценка влияет на жизнь
У низкой самооценки есть ряд последствий. Проблемы с психическим здоровьем, суицидальные стремления, сложности в достижении целей — вот лишь некоторые минусы такого образа мыслей.
Авторы медицинского канала Better Health по опыту общения со своими пациентами убедились, что у неуверенных в себе людей снижается качество жизни. Они часто:
▶️ принимают неразумные поступки своих партнеров и создают сложности в отношениях. Люди с низкой самооценкой уверены в том, что им нужно заслужить любовь и дружбу.
▶️ стремятся к перфекционизму и постепенно разрушают привычную жизнь. Хотят успеть все и стать идеальными во всех сферах, потому что верят в свою неполноценность.
▶️ боятся осуждения и негатива. Это заставляет отказаться от того, чтобы бывать в общественных местах.
Неуверенные в себе избегают спорта или участия в мероприятиях.
▶️ пасуют перед трудностями, считают себя безнадежным или даже неудачниками.
Низкая самооценка может быть связана с проблемами со здоровьем: депрессия и тревога, расстройства пищевого поведения, социальная фобия, синдром дефицита внимания и злоупотребление алкоголем и психоактивными веществами.
Как повысить свою самооценку
Неуверенные в себе люди не принимают вызовы мира. Они прячутся от социума, перестают пробовать новое и избегают сложных ситуаций. В краткосрочной перспективе это дает им ощущение безопасности. Но на долгой дистанции может иметь неприятные последствия и усиливать глубинные сомнения и страхи. А также учит единственному способу справляться со сложностями — убегать от них.
Психологи Национальной службы здравоохранения Великобритании разработали несколько советов, которые помогут поднять самооценку.
- Относитесь к себе как к лучшему другу.
Позитивно, по-доброму и спокойно. Не казните себя за ошибки и промахи. - Откажитесь от критики в свой адрес. Лучше найдите что-то позитивное.
- Перестаньте сравнивать себя с другими. Признайте, что все люди разные, и каждая человеческая жизнь ценна. Приложите усилия, чтобы принять себя со всеми особенностями.
- Фокусируйтесь на позитиве. Научитесь принимать комплименты, присвойте себе свои достижения, замечайте улыбки вокруг.
- Уважайте свои достоинства. Составьте список своих положительных черт и часто к нему обращайтесь. Если вы чувствуете, что не можете сказать ничего хорошего о себе, попросите близких помочь составить топ-10 ваших достоинств.
- Забудьте прошлое. Сосредоточьтесь на том, чтобы жить здесь и сейчас, а не переживать старые обиды и разочарования.
- Начинайте день с позитивных посланий. Купите набор «вдохновляющих карточек» и ежедневно читайте цитаты, поднимающие дух.
- Остановите мысли о будущих катастрофах. Примите тот факт, что вы не можете изменить завтрашний день. Сконцентрируйтесь на настоящем моменте.
- Запланируйте радостные события. Каждую неделю отправляйтесь на встречи с друзьями или уделите время себе.
- Займитесь своим телом. Физическая активность победит депрессию, и вы почувствуете себя хорошо. Начните с малого: ежедневной прогулки или тренировок в спортзале рядом с домом.
- Будьте настойчивы. Открыто говорите окружающим о своих потребностях, желаниях, чувствах, убеждениях.
- Практикуйте правила каждый день. Приложите усилия и дайте себе время, чтобы выработать новые привычки. Ведите дневник и отслеживайте свой прогресс.
Позитивно, по-доброму и спокойно. Не казните себя за ошибки и промахи. 
Если вы хотите помогать людям повышать самооценку, станьте профессиональным психологом.
Программа курса включает модули:
✳️ Профессиональная этика в работе психолога
✳️ Основы и структура психологического консультирования
✳️ Позиции психолога-консультанта при взаимодействии с клиентами
✳️ Методы и основные инструменты интернет-консультирования
✳️ Психологическое бизнес-консультирование
✳️ Групповые консультации и психотерапия
Учебные материалы доступны 24/7 с любого устройства — ноутбук, смартфон, ПК. Обучение проходит онлайн по удобному расписанию.
После окончания программы вы получите документы установленного образца и возможность пройти стажировку в компаниях-партнерах проекта. Выпускникам оказывают содействие в трудоустройстве: на бесплатной карьерной консультации составят стратегию поиска, дадут рекомендации по написанию резюме и прохождению этапов собеседования.
Получите перспективную профессию бесплатно
6 шагов к высокой самооценке и уверенности в себе
Люди со здоровой самооценкой любят себя и ценят свои достижения. Конечно, иногда всем нам не хватает уверенности. Однако люди с низкой самооценкой большую часть времени чувствуют себя несчастными и неудовлетворенными. Такое состояние можно изменить. Для этого потребуется внимание и ежедневная практика.
Американский исследователь и автор книг по позитивной психологии Кортни Акерман предлагает изменить самооценку за 6 шагов:
1 шаг. Проведите инвентаризацию самооценки
Напишите два списка из 10 ваших сильных и 10 слабых сторон. Это поможет развить честное представление о себе.
2 шаг. Установите реалистичные ожидания
Не ждите, что другой человек изменит свое поведение — этого может не произойти. Тогда вы почувствуете себя неудачником. Важно ставить достижимые цели, которые находятся в зоне вашей ответственности.
3 шаг.
Откажитесь от перфекционизма
Признайте свои достижения и ошибки. Таким образом вы сохраните позитивный настрой, учась на своих промахах. Никто не идеален, и попытки быть лучшим из лучших приведут к разочарованию.
4 шаг. Исследуйте себя
Представьте, что отправляетесь в увлекательное путешествие, чтобы изучить свою личность. Да, путь займет время, вы будете пробовать и ошибаться, но совершите много интересных открытий, сможете принять и полюбить себя.
5 шаг. Примите перемены
Наш возраст и опыт меняют отношение к самим себе. Поэтому нужно научиться выстраивать внешние цели, исходя из новых желаний и возможностей каждого жизненного этапа.
6 шаг. Перестаньте сравнивать себя с другими
Сравнение — это ловушка, в которую очень легко попасть. Не стоит тратить время на пристальное разглядывание фотографий безупречно красивых и успешных людей в социальных сетях. Единственный человек, с которым можно сравнивать себя — это вы.
В своих книгах Кортни Акерман пишет о том, что самооценка человека не является неизменной величиной. Да, иногда люди не понимают, как полюбить себя и принять свои недостатки. Внимательный и доброжелательный взгляд на себя — основа для гармоничных отношений и повышения самоуважения.
Высокая самооценка не решит всех проблем, не избавит от сложностей и страданий. Но она подарит смелость пробовать новое, стать устойчивее к неудачам и радоваться успехам. Внимание к собственному внутреннему миру принесет в вашу жизнь позитивные изменения.
Поделиться:
Как представление о себе влияет на наше поведение и самооценку — Рената Арон | Рафаэль душ Сантуш | High Profile Magazine
Фото Марии Орловой с сайта Pexels Для того чтобы мы могли понять, какое влияние оказывает наше представление о себе на наше поведение, сначала нам нужно знать, что представление о себе напрямую связано с самооценкой.
Вы знаете, что такое самооценка?
В словаре мы можем найти это определение: качество, присущее тем, кто ценит себя, кто доволен тем, кто он есть, и кто в результате демонстрирует уверенность в своих действиях и суждениях.
Позвольте мне пойти еще дальше. Самоуважение – это здоровье, это забота о себе и своем личном имидже. Это означает, что наше видение самих себя напрямую влияет на то, насколько мы себя ценим. Это восприятие самих себя формирует наш выбор, чувства и поведение.
Самоуважение не может появиться из ниоткуда по волшебству; она должна развиваться на протяжении всей нашей жизни.
Когда у человека низкая самооценка, когда он видит себя в негативном свете, это приводит к тому, что он чувствует себя неполноценным, смущенным, тревожным, виноватым и грустным. Мы не чувствуем себя счастливыми, когда у нас низкая самооценка, и это видно по нашему образу и по тому, как мы ведем себя во всех наших отношениях в жизни.
Когда у человека высокая самооценка, ему нравится, как он выглядит в зеркале. Затем это отражается на их чувствах и поведении, и они действуют гораздо более позитивно. Высокая самооценка дает нам уверенность в себе во всех сферах нашей жизни.
Вы понимаете, почему мы говорим, что представление о себе и самооценка работают вместе и являются ядром нашего поведения?
Низкая самооценка может оставить нас в ловушке порочного круга. Наш мозг привыкает определенным образом реагировать на наше представление о себе, и это оставляет нас в ловушке постоянного цикла негативных реакций.
Итак, как мы можем изменить этот цикл и двигаться к более позитивному восприятию себя, что повысит нашу самооценку и, в свою очередь, повысит нашу уверенность в себе? Через знакомство с собой и создание новых привычек!
Хотите поделиться своей историей или опытом с нашими читателями? Свяжитесь с нашим главным редактором Рафаэлем душ Сантушем, нажав здесь .
Знакомство с собой: Для того, чтобы создать образ, который вселяет в нас уверенность и заставляет нас чувствовать себя комфортно в себе, нам сначала нужно узнать, кто мы есть.
Что тебе нравится? Каковы ваши достоинства и каковы ваши недостатки? Какие из ваших активов вы хотите показать миру? Каков ваш образ жизни? Каковы ваши профессиональные цели? Как ты любишь одеваться?
Кроме того, я всегда предлагаю своим клиентам выполнить следующее упражнение: спросите себя, когда в последний раз вы смотрелись в зеркало и чувствовали себя хорошо от увиденного? Когда в последний раз ваше отражение заставляло вас улыбаться и чувствовать себя уверенно, как будто вы можете захватить мир?
Как только они выяснят, когда это было, я прошу их вспомнить, как они были одеты. Какие цвета были на них, какой стиль одежды, какие аксессуары? Как у них были прически, был ли макияж? Чем больше деталей они смогут вспомнить, тем лучше.
Затем я прошу их выполнить упражнение наоборот. Они должны попытаться вспомнить день, когда они чувствовали себя неуверенно, грустно или расстроены. Идея этих упражнений состоит в том, чтобы прояснить, что заставляет вас чувствовать себя хорошо и что заставляет вас чувствовать себя неуверенно, а затем вы можете работать с этим знанием, чтобы создать представление о себе, которое повысит вашу самооценку.
Создайте новые привычки: Используя новое самопознание, которое вы развили, сделайте привычкой одеваться так, как вы хотите себя чувствовать, так, чтобы вы чувствовали себя хорошо.
Например: Может быть, вы чувствуете себя уверенно каждый раз, когда идете на работу в блейзере, с макияжем и с прической. Когда вы видите себя в такой одежде, ваш мозг связывает этот взгляд с уверенностью и позитивным представлением о себе. Это автоматически повышает нашу самооценку, что, в свою очередь, заставляет нас чувствовать себя еще более уверенно. Это позволяет нам войти в цикл положительного подкрепления.
Поначалу будет сложно, но вы справитесь. Каждый день, когда вы готовитесь, решайте, как вы хотите себя чувствовать в этот день, и одевайтесь так, чтобы вы могли чувствовать себя именно так. В конце концов, этот процесс станет второй натурой!
Рената Арон — победитель конкурса Best of Brazil in Europe Awards 2020 в категории «Мода». Она является основателем компании Nothing To Wear Image Consultancy и приложения NTW, а также входит в совет директоров AICI Portugal и создала импульсный метод.
Хотите поделиться своей историей или опытом с нашими читателями? Свяжитесь с нашим главным редактором Рафаэлем душ Сантушем, нажав здесь .
Самоуважение | СКАН Семей
Самоуважение. Это фраза, которую мы часто слышим, обсуждается, но может быть трудно понять, что она на самом деле означает и насколько она важна для детей.
Присоединяйтесь к нам, чтобы обсудить, что такое самооценка, что она означает для наших детей и как родители могут положительно повлиять на самооценку своих детей и что это значит для их будущего.
Что такое самооценка?
Самоуважение — это то, как мы думаем и чувствуем себя. Высокая самооценка важна для всех — от мала до велика. По мере того, как дети растут и развиваются, они формируют мнение о себе через слова и действия других людей.
Хорошая новость заключается в том, что родители оказывают наибольшее влияние на самооценку своего ребенка. Любовь является краеугольным камнем самооценки, независимо от того, на каком этапе находится ваш ребенок, будь то малыши, школьники, подростки или старшеклассники. Вы играете важную роль, помогая детям развивать уверенность в себе, необходимую для достижения успеха во многих аспектах их жизни.
Как самооценка влияет на детей?
Самоуважение влияет на вашего ребенка по-разному. Например, самооценка влияет на отношение вашего ребенка, уровень энергии, его реакцию на давление сверстников; их способность учиться, расти и проявлять творческий подход; относиться к другим; сделать здоровый выбор; проблема решена; и достигать своих целей.
Как узнать, низкая или высокая самооценка у моего ребенка?
То, как ребенок ведет себя и реагирует на различные ситуации, дает информацию об уровне его самооценки. Распознав признаки низкой и высокой самооценки, родители могут надлежащим образом удовлетворить потребности каждого ребенка, чтобы повысить уверенность в себе.
Дети с низкой самооценкой могут:
избегать новых и незнакомых событий и ситуаций;
Подавить свои способности;
Винить других в собственных ошибках;
Легко поддаваться влиянию других;
Легко разочаровываться;
Защищайтесь и легко обижайтесь на критику;
Постоянно хотят изменить свой внешний вид; и
Нечасто посещаю занятия.
Дети с высокой самооценкой могут:
с энтузиазмом подходить к новым ситуациям и вызовам;
Гордиться своими достижениями;
Учиться на собственных ошибках;
Принимайте полезную критику; и
Будьте уверены в своем внешнем виде.
Важно помнить, что не у каждого ребенка будут проявляться все или некоторые из этих признаков.
И у некоторых детей может быть разный уровень самооценки в разных ситуациях. Как всегда, имейте в виду, что ваш ребенок уникален. МЕНЕЕ важно точно знать, где сейчас находится самооценка вашего ребенка, и БОЛЕЕ важно работать над способами ее повышения.
Что я могу сделать, чтобы повысить самооценку моего ребенка?
Создавая любящую и заботливую атмосферу, родители и опекуны могут положительно повлиять на самооценку ребенка. Вот четыре области, которые помогут вам повысить самооценку вашего ребенка:
УВАЖЕНИЕ. Самоуважение — это то, как человек ценит или уважает себя. Самое важное, что вы можете сделать как родитель, — это проявить уважение к себе и своему ребенку. Они научатся уважению непосредственно от вас.
Проявите неподдельный интерес. Задавайте вопросы о вещах, которые касаются вашего ребенка. Не торопитесь и не перебивайте, пока ваш ребенок рассказывает вам о своем дне.
Включите вашего ребенка в семейные обсуждения. Спросите мнение вашего ребенка по вопросам, касающимся семьи.
Уважайте точку зрения ребенка, даже если она противоположна вашей.
Проявляйте уважение к своему ребенку. Повышайте самооценку, уважая выбор, мнение и имущество вашего ребенка. Вместо того, чтобы говорить им, что делать, предложите им два варианта выбора (например, хотите ли вы носить синюю рубашку или желтую рубашку?). Не забывайте избегать негативных ярлыков, унижений и подталкивания ребенка к тому, чтобы он следовал вашим интересам.
Воспитывайте этническую и культурную гордость, рассказывая ребенку о наследии и происхождении своей семьи. Помогите ребенку ощутить культуру вашей семьи как источник силы и хороших чувств. Помогая детям распознавать и ценить свою уникальность, мы учим их уважать различия других.
СВЯЗАТЬСЯ. Самоуважение строится на хороших отношениях, а хорошие отношения строятся на общении.
По-настоящему слушайте своего ребенка. Детей трудно обмануть. Они могут сказать, когда вы не обращаете внимания. Когда дети чувствуют себя уверенно, чтобы выражать свое мнение, они могут развивать открытое общение со своими родителями.
Используйте «я»-сообщения для выражения гнева. Например, скажите: «Я расстраиваюсь, когда ты оставляешь беспорядок на кухне», а не «Ты такой неряшливый». Таким образом, вы избегаете оценки ценности вашего ребенка.
Установите твердые, но справедливые правила поведения. Пусть ваш ребенок знает, что как положительные, так и отрицательные действия имеют последствия.
ПРОЯВЛЯЙТЕ НЕЖНОСТЬ. Вы будете удивлены, узнав, сколько детей не слышат фразу «Я люблю тебя» каждый день. Любовь — как физическая, так и словесная — имеет решающее значение для самооценки ребенка.
Проведите время со своим ребенком наедине. Делайте это каждый день, даже если это всего 15 или 20 минут. Сосредоточьтесь на проблемах и событиях в жизни вашего ребенка, а не на вашей.
Показывайте свою привязанность каждый день. Будьте щедры на ваши улыбки, прикосновения и объятия. Это поможет вашему ребенку почувствовать себя желанным и принятым. Не думайте, что ваш ребенок знает, что вы чувствуете.
Показывайте свою любовь к нему или к ней каждый день.
Любовь без условий. Например, отправьте ребенку сообщение: «Я люблю тебя», даже если он или она не входит в команду; не так хорош в математике, как другие дети; или не может бегать так же быстро, как соседский ребенок. Пусть ваш ребенок знает, что не быть лучшим во всем – это нормально.
Не душите ребенка. Ваш ребенок должен знать, что есть вещи, с которыми он может справиться без вашей помощи.
ХВАЛА. Это может быть непросто, потому что родители часто слишком хвалят ребенка только для того, чтобы пройти мимо. Помните, что дети знают, когда вы искренни, а когда нет.
Поощряйте и хвалите. Пусть ваш ребенок знает, что вы гордитесь его или ее усилиями. Расскажите об уникальных качествах и талантах вашего ребенка — они есть у каждого ребенка. Например, скажите: «Ты замечательный танцор», или «Мне нравится, как ты рисуешь», или «Какой ты замечательный читатель!» Не злоупотребляйте похвалой — дети могут сказать, когда вы искренни, а когда нет.
Покажите, что вы цените маленькие услуги, такие как складывание стопки одежды, а также большие усилия, такие как завершение школьного проекта. Избегайте комментариев типа: «Ты никогда не сделаешь это правильно».
Хвалите положительные действия и будьте конкретными. Например, скажите: «Вы отлично справились с уборкой двора», а не «Было мило с твоей стороны помочь вчера».
Будьте осторожны с критикой. Убедитесь, что любые критические комментарии носят конструктивный и поддерживающий характер. Упреки никогда не бывают в порядке вещей.
Не сравнивайте своего ребенка с другими детьми (братьями, сестрами, одноклассниками, соседскими детьми). Вы рискуете послать сообщение, что ваш ребенок не так хорош, как они. Избегание этих сравнений побуждает детей иметь здоровые отношения с другими людьми, без чувства ревности и гнева.
Можно ли на самом деле «обучить» самооценке?
Самоуважение — это то, что растет в ребенке, а не просто «навык», которому можно научить.
Но предложения, которые мы обсуждали до сих пор, помогут вам поддержать самооценку вашего ребенка.
Есть вещи, которым вы можете «научить» своего ребенка и которые помогут ему на этом пути:
Научите своего ребенка ставить перед собой цели. Постановка и достижение целей — настоящий стимул для повышения самооценки. Помогите ребенку определить цели, разбить задачи на более мелкие этапы, проверить их прогресс и рассказать о том, что произошло. Убедитесь, что вы не настолько вовлечены, что в конечном итоге делаете всю работу.
Учить ответственности. Это поможет вашему ребенку почувствовать себя способным. Назначьте работу по дому, чтобы помочь ребенку научиться быть частью команды. Убедитесь, что задания соответствуют возрастному уровню вашего ребенка.
Сделайте свой дом местом обучения. Обеспечьте наилучшее образование, возможно, формируя здоровые отношения и разумные ценности. Сосредоточьтесь на позитивной стороне жизни, чтобы дать ребенку позитивный взгляд на мир.
Сосредоточьтесь на ценностях, которые важны для самооценки, таких как трудолюбие, честность, важность физических упражнений и правильного питания, а также принятие на себя ответственности за действия, в которых участвуют другие люди.
Помогите своему ребенку справиться со стрессом, поддерживая его или ее способность принимать вызовы и изменения, а не бояться их. Например, поощряйте участие ребенка в различных мероприятиях. Настройте новый опыт, который позволит ему или ей решать разумные задачи. Помогите ребенку почувствовать себя контролирующим, а не беспомощным. Например, не требуйте совершенства. Хвалите ребенка за усилия независимо от результата. Поощряйте ребенка находить решения проблем (а не делать это за него). Помогите ребенку принять трудные решения, а не откладывать их. Это предотвращает накопление стресса. Помогите ребенку научиться расслабляться с помощью упражнений, глубокого дыхания и других методов. И подайте пример, контролируя стресс самостоятельно.
Будь хорошим образцом для подражания.