Внимание какое бывает: Синонимы и антонимы «внимание» — анализ и ассоциации к слову внимание. Морфологический разбор и склонение слов

Каким бывает естественное внимание человека

1. Концентрированное

Собранное в пучок внимание – произвольное, сфокусированное, предельно концентрированное на задаче. То, чего жаждет, добивается и поощряет современный западный менеджмент.

Жанна: «Для меня это привычный способ организации внимания. Это, на самом деле, хорошо развивается, если с детства. Так как я всегда училась, привыкла учиться всю жизнь, и академическая успеваемость была высокой, то я легко концентрируюсь на задаче».

При этом у Жанны абсолютно нет привычки замечать хоть что-нибудь, не относящееся к ее текущим целям. Жанна ходит в одно и то же кафе уже несколько лет, но не знает в лицо бариста и не приветствует их. – Зачем?

Илья: «Вот для меня тоже непонятно: какое еще внимание, если не сконцентрированное. Когда работаю, не замечаю вокруг ничего. Поэтому раздражает, когда отвлекают».

Илья не просто концентрируется, он увязает. Его внимание не признает второго и третьего плана. Ему трудно переключаться. До того трудно, что, по его признанию, его девушка «включает его, как лампочку», потрогав за плечо, чтобы позвать пить кофе.

2. «Внимание индейца»

Много тысячелетий для человека это внимание было главным и самым нужным. Представьте: вы идете по джунглям. Вы не знаете, откуда выскочит тигр и что вообще может произойти в следующую минуту. Поэтому вы рассеиваете внимание по всей округе. Ваш взгляд предельно рассредоточен, чтобы улавливать и фильтровать все мелкие знаки фона. Вдруг вы слышите шорох и быстро концентрируетесь: опасность? – Нет, ничего. И снова крадетесь вперед, видя все сразу и не замечая ничего из деталей.

«Внимание индейца» – это деятельно рассеянное внимание, сочетающее непроизвольное с произвольным и позволяющее без напряжения улавливать все детали. Произвольное внимание, при котором можно часами концентрироваться на задаче, не имело особой ценности, а вот такое очень даже требовалось, ведь люди имели дело именно с текучим, переменчивым и нестабильным фоном, где неизвестно, что может оказаться самым важным.

Игорь: «Да! Это мой случай. Я прихожу на работу и сразу вижу, мне сразу понятно, «горит» план или нет. Просто идешь, смотришь на все, разговариваешь, какие-то детали подмечаешь, и постепенно начинает складываться общая картина происходящего. В принципе, можно объяснить это потом для себя рационально, но изначально ты просто фиксируешь какие-то мелочи».

Внимание Игоря можно сравнить с вниманием кота. Игорь то охотится, то спит, то мурлычет. Он обходит территорию, нюхает, сравнивает, где-то может мяукнуть или поточить когти. Если вдруг появится мышь, Игорь не оплошает и поймает ее сразу, но потом обязательно поиграет с добычей. Правда, в последнее время мышей все меньше, а чтобы найти новое поле для охоты, нужен какой-то еще вид внимания…

3. Медитативное, растворенное внимание

Мы просто созерцаем и не концентрируемся ни на чем. Распространенная восточная практика, которую перенимает весь мир в разных обличьях и под разными соусами. Понятно, чем она выгодна (кроме своей прямой цели, описанной в философии дзен): освежение восприятия, перезагрузка анализаторов, полное очищение фильтров.

Зарина: «У меня так бывает, когда очень устаю и отключаюсь от всего. Стою и смотрю на крыши за окном. Голоса звучат, как сквозь пелену, а в голове решения рождаются сами, именно в крайней точке усталости, на пределе».

Внимание Зарины устроено по принципу двухфазного переключателя: короткие яростные концентрации – авралы – и полные отключки. Точно так же она ведет себя в группе: иногда полностью включена, порой «где-то не здесь». И то и другое одинаково нужно, важно и полезно. Возможно, еще полезнее было бы дополнительно развить что-то третье.

4. Скачущее внимание

То, которым мы чаще всего располагаем на практике и против чего так часто боремся совершенно безо всякого толка. Внимание скачет от одного объекта к другому, то рассеивается, то собирается. При этом сама по себе склонность отвлекаться не мешает быть продуктивным. Половине человечества знакомо это чудесное состояние, когда ты буквально летаешь – успеваешь выполнять десять дел одновременно, переходя от одного к другому ловко и непринужденно.

Артем: «Всегда было так, что я все делал быстро: соображал и переключался, уставал и отдыхал. У меня никогда не делилось на жизнь и работу, я проектный человек, как многие в шоу-бизе. Это нормально. Полетел туда, сюда, поговорил в мессенджере, что-то такое замутил, забыл… Ну, это же всегда так было, можно сказать, “дефицит внимания”, но он мне никогда в жизни не мешал, наоборот, помогал. Почему же теперь-то я уже ни отдыхать, ни работать нормально не могу, а только суетиться и прокрастинировать?»

Проблема Артема в том, что остальные когнитивные функции перестали поспевать за скачками его внимания. Теперь он мыслит немного медленнее, соображает чуть хуже, ему нужно больше времени. Поэтому единственный выход для Артема – адаптировать свое короткое внимание и дополнять его другими видами, иначе с бизнесом придется расставаться окончательно.

Костя: «Да у всех инвестиционщиков такое внимание! Например, когда штурмим конкретные стратегии, что клиенту может быть нужно. Тут если сконцентрироваться, “залипнуть” на одном, вообще ничего не добьешься. Надо быстро придумывать самому, одновременно слушать, что другой сказал, – где развить, а что, наоборот, тупиковая ветка».

Костя прав – это внимание и помогло ему стать успешным, а опыт стратегического штурма вообще бесценен (и об этом мы поговорим в девятой главе). Но теперь оно же во многом обусловливает его выпадения и провалы. Костя скачет по верхам, не заземляясь никакой конкретикой. Ему было бы полезно дополнить «скачки» другими видами внимания: иногда глубже концентрироваться и вдумываться, иногда – замечать детали фона, иногда – просто делать паузы и давать решению созреть.

5.  Внимание «потока»

Этот способ организации внимания, наоборот, все идеализируют. Потоком вслед за американским психологом Михаем Чиксентмихайи стали называть состояние «оптимального переживания», когда мы полностью увлечены, вовлечены в деятельность. Мы переживаем радость, свободу, чувствуем, что у нас все получается, можем забывать даже о базовых потребностях вроде еды и сна. Это, собственно, тот самый дзен, когда «я» растворяется в делании, но только не в «бессмысленной» (с западной точки зрения) пустоте, а в осмысленном, радостном, обычно творческом. (Хотя соцреалисты поднаторели в изображении коллективного потокового сенокоса, вырубания угля или выплавки стали.)

Надежда: «Раньше это было мое основное состояние, когда я с людьми. А сейчас реже. Может, я выгорела, или устала, или что-то мешает».

Жанна: «Да! Это мне очень знакомо! Но в последнее время такое бывает все реже и реже, честно говоря. На работе редко, в основном когда спортом занимаюсь».

Конечно, поток – мечта. Стоит всего лишь соединить мотивацию с ситуацией, и гармония достижима, а обратная связь в мозгу идет как по маслу. Человек делает, у него получается, результат ему нравится, дофамины вырабатываются, он хочет делать еще… Круг замкнулся. Но даже в творческих профессиях, не говоря об иных, есть моменты и периоды, когда потока, как ни крути, нет и быть не может. Поэтому он не может быть и единственным способом организации внимания.

Внимание — это … | KtoNaNovenkogo.ru

Главная / ЧАстые ВОпросы

15 января 2021

1. Что это такое
2. Каким бывает внимание
3. Свойства внимания

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Внимание — это наша способность на чем-то сосредотачиваться.

Вроде бы, что тут может быть сложного и интересного? Не скажите.

Внимание бывает разным по видам и разным по свойствам. Оно может быть как в тягость, так и приносить удовольствие.

Сегодня мы как раз и поговорим обо всех аспектах внимания во всех смыслах этого слова.

Внимание — что это такое

Если говорить простым языком, то внимание – это сосредоточенность на ком или чем-либо.

Каждую секунду мы взаимодействуем с миром через процесс восприятия с помощью органов чувств – глаз, ушей, носа, рта и кожи. Наше внимание всегда направлено на какой-либо объект (другого человека, животное, тарелку с борщом или сам борщ, собственные мысли, телефон и др.).

Мы фокусируемся на том, что интересно, необходимо в данный момент, может помочь достижению определенной цели, получить информацию, удовлетворить актуальную потребность и т.п.

Например, если вы находитесь за рулем, то должны внимательно смотреть на дорогу, знаки, других участников движения, пешеходов. Если девушке понравился мужчина, то она будет думать о нем и днем, и ночью. Нужно подготовиться к экзамену – вы учите материал.

Когда приходит чувство голода, то первым делом мы вспоминаем о пище: наше внимание будет приковано к ней до тех пор, пока мы не достигнем ощущения сытости после порции вкусной еды.

Синонимы «внимания»:

1. сосредоточенность;
2. внимательность;
3. бдительность;
4. любопытство;
5. интерес;
6. уважение;
7. предупредительность;
8. ухаживание и др.

Антонимами к «вниманию» служат слова «невнимательность», «невнимание».

Не увидели красный свет светофора и продолжили движение, не заметили навстречу идущего человека и столкнулись с ним, не можете вникнуть в суть читаемого — все это можно назвать отсутствием внимания по отношению к конкретному объекту в каждом из случаев.

На самом деле внимательность никуда не девается, просто смещена на другой объект: вместо того, чтобы следить за светофором, вы любовались красотой деревьев, столкнулись с пешеходом, потому что «зависли» в телефоне, книга никак не читается, так как мысли заняты чем-то более важным, или вас отвлекает стук молотка за стеной.

В психологии внимание – это избирательная направленность сознания, форма психической деятельности.

Психика не может охватить окружающее пространство целиком, поэтому здесь и сейчас мы воспринимаем что-то одно (ну, если только вы не Юлий Цезарь). То, что остается за границами нашего внимания, становится смазанным фоном, теряет отчетливость, яркость.

Например, невозможно одновременно сконцентрироваться на правой и левой руке (попробуйте). В один отрезок времени осознавать можно либо одну, либо другую.

Данное понятие интересно описал К.Ушинский:

« Внимание – есть именно та дверь, через которую проходит все, что только входит в душу человека из внешнего мира».

Каким бывает внимание

Ученые насчитывают 9 видов внимания, отличающиеся друг от друга своими функциями:

1. Непосредственное – управляется не волей, а объектом, к которому оно приковано. Точнее, интересом, который он вызывает у человека. Если вам нравится фильм, вы смотрите его на одном дыхании, вас не надо заставлять.
2. Опосредованное – требующее специальных средств (жесты, звуки, слова). «Посмотри на меня!» – говорим мы другому, когда хотим привлечь его внимание.
3. Произвольное внимание – сознательно направляемое согласно поставленным целям и задачам (часто через «не хочу, но надо»). Зубрежка текста, который «не заходит», слежение за собственной речью с целью избавления от слов-паразитов и др.Еще этот вид называют волевым или активным, так как приходится прилагать определенные усилия, игнорируя спонтанность мышления. Подавляя последнюю, мы тратим много энергии, поэтому произвольная сосредоточенность может длиться около 20 минут. Затем человек почувствует себя уставшим.
4. Непроизвольное – пассивное, независящее от воли и сознания. Оно существует как будто само по себе, всегда вызвано раздражителями из внешней среды. Как правило, эти стимулы являются для нас непривычными: внезапный грохот, несуразно одетый человек, странное поведение животного и т. д. То, что вам хорошо знакомо, может быть не замечено. Новизна же всегда «бросается» в глаза и уши – мы непроизвольно устремляем на нее свое внимание.
5. Послепроизвольное – непроизвольное внимание, ставшее таковым после произвольных усилий. Но в отличие от непроизвольного внимания, как отдельного вида, здесь человеком движет интерес или потребность. Например, ребенок прилагает массу усилий, когда учится играть на пианино. Спустя какое-то время его не оттащить от инструмента: он может играть часами выученную мелодию, наслаждаясь процессом игры.
6. Природное – дано человеку от рождения. Мы приковываем внимание ко всему, что обладает эффектом информационной новизны внутри или снаружи нас.
7. Социально обусловленное – формируется в результате воспитательных и обучающих процессов.
8. Чувственный вид – связан с эмоциональной сферой и органами чувств. В центре внимания находится эмоция или чувство.
9. Интеллектуальное – сосредоточенность на собственных мыслях.

Произвольное, непроизвольное и послепроизвольное – «главные» виды внимания в психологии, так как именно они переплетаются с волевой сферой человека.

Воля (или ее отсутствие), в свою очередь – важный фактор, участвующий в постановке и достижении целей, принятии решений, организации деятельности и др.

Свойства внимания

Свойства внимания представляют собой его особенности:

1. Объем – количество информации, которое мы можем удерживать во внимании единовременно (обычно 5-7 единиц).
2. Устойчивость – способность сохранять интерес к одному предмету долгое время. Это свойство развивается с возрастом и зависит от типа нервной системы, эмоционального и физического состояния человека.
3. Переключение – способность быстро переключаться между разными видами деятельности. Чем интереснее последующее занятие, тем легче на него переключиться. И наоборот.
4. Распределение – способность выполнять несколько дел параллельно. Говорят, что Юлий Цезарь мог одновременно заниматься семью занятиями. Правда это или нет, неизвестно. Однако сегодня есть мнение, что человек может выполнять одновременно только 2 дела, и то с условием, что одно из них доведено до автоматизма (смотреть кино и вязать).
5. Концентрация внимания – интенсивность связи с объектом. То есть, это то, насколько сильно вы им увлечены.
6. Колебание – «прыгающая» концентрация. Зависит от процессов возбуждения и торможения в головном мозге. Иногда низкая степень концентрации заканчивается тем, что человек непроизвольно отвлекается на другой объект.

Если вы испытываете некие трудности с вниманием (концентрацией, переключением и др.), необходимо заняться его развитием. Последнее заключается в тренировках всех его свойств путем выполнения специальных упражнений (можно найти в сети).

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

Использую для заработка

«Парфенов сразу обратил внимание на слабые места «Арсенала». Бывает, что водит за руку футболистов по полю»

Дмитрий Парфенов / Фото: © Олег Бухарев / Матч ТВ

Руководитель тульского «Арсенала» Гурам Аджоев объяснил, почему выбрал Дмитрия Парфенова на должность главного тренера клуба.

— Помню Парфенова еще игроком, когда он выступал за московский «Спартак». Естественно, были в курсе его работы в «Тосно», с которым он выиграл Кубок России. Потом он возглавлял «Урал». Следили и за этой его командой. 

Конечно, разговаривали, общались с ним перед подписанием контракта. Никаких проблем в ходе переговоров не возникло. Первые впечатления от его работы позитивные. Во время тренировочного процесса он не только сразу обратил внимание на слабые места, но и многое объясняет, показывает игрокам как именно нужно устранить те или иные ошибки. Бывает, что и водит за руку футболистов по полю, показывая, что именно требуется, какие перестроения нужны, что он хочет видеть в игре.

Это важно. Вижу профессиональный подход.

— Были ли другие кандидатуры на пост главного тренера?

— Конечно, были. С кандидатами были проблемы, когда мы пришли в тульский «Арсенал» четыре года назад. Вот тогда желающих поработать главным тренером «Арсенала» действительно было не много. А сейчас после седьмого, шестого и восьмого мест по итогам трех последних чемпионатов с кандидатами проблем нет. 

Все же видят и знают, как развивается футбол в Туле, какое внимание команде уделяет губернатор. Сейчас ребята, которые были в команде, уходили, а теперь опять вернулись (Джорджевич, Кадири) удивляются, например, как похорошела база, сколько всего построено и сделано буквально за два года. Поэтому сюда стремятся многие. Однако называть конкретные фамилии кандидатов сейчас было бы некорректно.

— Парфенов в «Урале» и «Тосно» показывал высокие результаты в Кубке России. Как думаете, это совпадение или повод рассчитывать на что-то подобное в Туле?

— Время покажет. То, что команды у него всегда были боевитые и неуступчивые, это факт. Но вместе с тем и играющие. Как известно, в 1/8 финала нам достался «Зенит». Соперник, который не нуждается в представлении. Тем интереснее будет проверить свои силы, — сказал Аджоев. 

Напомним, 46-летний Парфенов возглавил «Арсенал» 2 ноября, сменив на своем посту Сергея Подпалого.

В первом матче Парфенова в новой должности тульский клуб сыграл вничью с «Ротором» (1:1) в рамках 14-го тура Тинькофф РПЛ. В турнирной таблице чемпионата России «Арсенал» занимает 12-е место, имея в активе 13 очков. 

21 ноября «Арсенал» на выезде сыграет с московским «Локомотивом». 

Читайте также:

Что такое контент и как он помогает привлекать внимание аудитории к вашему бизнесу

Давайте договоримся: не все, что есть у вас на сайте, можно отнести к контенту. Несмотря на то, что английское слово «content» дословно означает «содержание», в рамках профессионального контент-маркетинга мы будем называть контентом только качественно поданные и грамотно упакованные полезные данные.

Сейчас и далее под контентом будем понимать статьи, блоги экспертов, видео-обзоры, инфографику, кейсы, презентации.

Каким бывает контент

Мы делим контент на два вида: интересный и скучный. Второй стараемся никогда не делать, если заказчик, конечно, не угрожает нам расправой в случае невыполнения требований (хотя и в этом случае до последнего пытаемся убедить человека не вмешиваться и позволить нам хорошо сделать свою работу). Первый вид контента — интересный — в любом случае должен быть полезным, правдивым и, конечно же, нескучным.

Многие специалисты до сих пор разделяют продающий, обучающий, информационный и развлекательный контент. Но, послушайте, цель любого контента — продать. Продать товар, продать себя как замечательного автора, продать новый медиа-ресурс многомиллионной аудитории. Продающий текст должен быть и информационным, и обучающим, и немного развлекательным. Все эти характеристики относятся к интересному контенту.

Еще говорят о том, что контент бывает уникальным и неуникальным, а также бесплатным и платным. Так вот нет никакого неуникального контента: есть плагиат и копипаст, которых не должно быть на вашем сайте.

С видами разобрались — их всего два: один поможет компании статьи популярной, второй лучше никогда не создавать.

Теперь подробнее о том, каким еще бывает контент.

Статьи

Статьи бывают разных видов, но есть то, что объединяет их все — они должны содержать полезную для вашей целевой аудитории информацию. При этом любой человек, который забрел на ваш сайт случайно, должен понять, чем вы занимаетесь, что предлагаете и как это может пригодиться в жизни.

Это значит, что если сайт посвящен карбюраторам, то, какими бы очевидными и простыми они вам не казались, для начала, нужно написать о них, а потом уже о более продвинутых моментах. Запомните, если ребенок зайдет на ваш сайт, он должен понять из содержания вашего блога, что такое карбюраторы.

А еще в зависимости от концепции сайта, можно сконцентрировать внимание на одном виде статей, но лучше всего комбинировать несколько вариантов.

Итак, какими же могут быть эти варианты.

Статьи, которые показывают вашу экспертизу. Пишите об отрасли, в которой развиваете свой бизнес, инновациях и интересных возможностях, а также проблемах и их решении. Это покажет вашим потенциальным клиентам, что вы разбираетесь в сфере, в которой работаете. А если такие статьи будут интересными и легко читаемыми, это гарантирует, что пользователи будут возвращаться к вам на сайт снова и снова.

Например, аудиторская компания Baker Tilly Ukraine регулярно рассказывает своим клиентам и просто гостям сайта о развитии украинского бизнеса и экономики в целом. Среди последних публикаций их блога можно отыскать статьи на темы, которые будут интересны не только их клиентам, но и широкой аудитории — к примеру, «Екзотика по-українськи: яку елітну продукцію пропонують вітчизняні фермери» и «Одягнути світ: попит на товари Made in Ukraine підштовхнув «модну» галузь до розвитку». 

Новости. Они должны быть на вашем сайте, осталось только решить, в каком виде —  это могут быть свежие идеи, события и открытия. К тому же, регулярное обновление контента на сайте полезно для SЕО — гугл с большим удовольствием индексирует такие сайты, и вы естественным образом поднимаетесь в списке выдачи по запросу «купить карбюратор в Киеве».

Обзоры. Это то, что поможет вашему клиенту отличить плохой карбюратор от хорошего. Чем подробнее и понятнее вы распишите, тем больше вероятность того, что посетитель заинтересуется, начнет вам доверять и сделает заказ. Делайте честные обзоры, рассказывайте не только о плюсах, но и о недостатках, и не забывайте предлагать альтернативу из своего же прейскуранта.

Считаете, что то, чем вы занимаетесь — это скукотище для вашей аудитории? Перестаньте так думать. Обзоры украинской транспортного системы и агробизнеса тоже могут быть красочными и привлекающими внимание.

Интервью. Если в вашей сфере есть признанные специалисты и знатоки карбюраторов, обязательно возьмите у них интервью и разместите у себя на сайте. Это привлечет новых посетителей, поможет удержать существующих и резко повысит уровень доверия к вашей компании, конечно, если специалист хороший.

Мастер-классы. Еще один вариант контента, способного привлекать массовую аудиторию. Расскажите людям, как собрать ваш хитрый прибор, проведите их пошагово, покажите фотографии процесса.

Считаете, что нечего рассказывать? Отличный пример — компания Carefield детально рассказывает в своем блоге, как пошагово организовать кооператив в селе.

А вот статья на тему «Как создать колл-центр в магазине одежды» — об этом пишет «Модна справа», компания по оптовой продаже брендовой одежды.

В любом случае, вне зависимости от того, какой формат статей вы выберете, статья должна быть интересной, легко написанной и понятной пользователю, даже если в ней много специализированной терминологии.

Колонки экспертов

Популярность блогов растет с каждым днем, а все потому что люди хотят быть ближе к первоисточнику, хотят рекомендаций и впечатлений от живых людей. Хотят гибкого качественного контента, наполненного примерами из жизни, с хорошим авторским стилем и возможностью обсудить тему. Последнее — самое важное. Люди хотят высказывать свое мнение, дайте им такую возможность. Можно предложить вести блог квалифицированному специалисту компании, а можно нанять отдельного писателя-блогера, разбирающегося в теме. Также можно связаться с экспертом и предложить сотрудничество.

В качестве платформы для блога можно выбрать как отдельную страницу своего сайта, так и один из множества вариантов специальных блоговых сервисов. Но лучше создать отдельный сайт-блог, на который можно будет привлекать аудиторию с помощью разных маркетинговых инструментов.

Обязательно нужно учитывать специфику контента для блогов: темы должны быть актуальными и небанальными, в них всегда должно присутствовать мнение автора блога, если позволяет тематика, то хорошо использовать юмор. Обязательно нужно общаться с гостями в комментариях, потому что это основоположная идея, то, ради чего вы все затеваете.

Если нет ни сил, ни желания, ни возможности вести собственный блог, можно ограничиться гостевыми постами. Для этого надо будет договориться с нишевыми блогерами, что они разместят написанный вами пост у себя в блоге. Конечно, при этом стоит выбирать тех, кто пишет по вашей тематике, потому что информация о карбюраторах в бьюти-блоге может смутить посетителей — хотя иногда провокационный контент может давать невероятные результаты.

Видео-контент

Видео прекрасно тем, что оно воспринимается проще и лучше текстового. Наглядность — это сразу плюс стопятсот к доверию пользователя.

Ролики могут быть разными, начиная от стандартных рекламных, примеры которых мы все видели по телевизору. Большим спросом пользуются обучающие видео: пользователи часто ищут, как сделать то или иное, и такое видео — шанс ответить на самые актуальные вопросы и тут же предложить непосредственное или альтернативное решение проблемы. Такое видео можно сочетать со статьей мастер-классом. Обзорные видео стоит комбинировать со статьями такого же характера, а рекомендательные — отлично подойдут для блогов.

К тому же, видео может знакомить пользователя с вашей компанией, то есть, другими словами, оно может стать главным промо-инструментом вашего бизнеса.

Например, у страховой компании «ІНГО Україна» есть видео, в котором они не только рассказывают о себе, а и показывают результаты своей деятельности за 2016 год:

Но видео необязательно должно рассказывать о вас, главное — оно должно быть интересным и познавательным. Отличный пример такого видео есть у интернет-издания Business Views — в своем ролике они показывают, куда мы тратим свое бесценное время. 

Как показывает опыт, пользователям особенно интересны видео-обзоры — это может быть обзор определенного продукта или услуги, или же на целую отрасль экономики или бизнеса. У компании «ІНГО Україна», например, есть обзор на рынок аграрного страхования.

В качестве альтернативы видео-контенту можно использовать гифографику. Для тех, кто совсем не в курсе — это двигающиеся картинки. Можно показать, например, погодовой рост спроса на определенный товар путем заполнения определенных сегментов диаграммы. Или продемонстрировать на карте путь мусора от конкретного города до океана. Суть в том, что гифка — это мини-видео, она тоже привлекает внимание, легко воспринимается пользователем, но требует в разы меньшего бюджета и с какой-то точки зрения — более простых инструментов для создания.

Еще один очень популярный тип видео-контента — вебинары. Проводя вебинар, вы выигрываете сразу дважды. Во-первых, в момент проведения мероприятия люди с удовольствием послушают ведущего, а главное, смогут задать интересующие вопросы в режиме реального времени. Главное, подготовиться заранее и не усыпить аудиторию. Во-вторых, вебинар всегда можно записать и выставить на сайте или в блоге в качестве обучающего или обзорного ролика.

Инфографика

Большинство пользователей называет инфографику просто — картинки. На самом деле, вот эти «картинки» — отличный вариант, чтобы объяснить любые, даже самые сложные, статистические данные и их взаимосвязи. То, что в тексте придется описывать в шести абзацах, на изображении порой можно показать тремя линиями. Инфографика — это наглядность, а наглядно мы с вами воспринимаем все гораздо лучше. Используйте карты, чтобы показать, куда поставляете товар, диаграммы и графики для сложных процентных и цифровых соотношений, и даже просто иконки, обозначающие человечков, когда говорите о населении или гендерных предпочтениях.

Например, с помощью инфографики можно эффектно рассказывать про интересные инновационные открытия. Юридическая фирма AEQUO каждую неделю радует своих фолловеров в фейсбуке именно таким контентом:

Хорошо, когда инфографика не только интересна и красочна, а еще и полезна. Визуализируйте мастер-класс, обзор или кейс и пользователь будет возвращаться к вашей инфографике множество раз.

^{Посмотреть в полном размере}

Для того, чтобы создавать инфографику, не нужно никаких специальных знаний — сейчас существует множество сервисов, которые предлагают создание инфографики в режиме онлайн при помощи конструктора. Загружаете данные, подбираете дизайн и можно выкладывать на сайт. Но есть два минуса таких приложений — почти все они платные и у всех из них ограниченный функционал, особенно визуальный. Поэтому, если вы не уверены, что такой подход вам подходит, тогда лучше нанять дизайнера инфографики.

^{Инфографика TOP LEAD для «Юридичної газети». Посмотреть в полном размере.}

Кейсы

По сути кейс — это поэтапная инструкция по решению определенного вопроса. От мастер-класса он отличается тем, что, зачастую, темы кейсов гораздо более глубокие и сложные. Мастер-класс расскажет, как сделать из втулки для туалетной бумаги подставку для телефона, а кейс — как организовать международную конференцию производителей втулок, чтобы превратить их в клиентов вашей втулковой фабрики. В кейсе описываются цели и задачи — ради чего все затевалось, часто указываются исходные данные, чтобы потом можно было сравнить результаты, предлагаются инструменты, использованные для достижения поставленных целей. Например, чтобы организовать конференцию, необходимо дать рекламу в СМИ, в интернете, в печатных изданиях, и она еще и может подразделяться на разные виды.

Можно продемонстрировать SWOT-анализ, рассказывающий, в чем сильные и слабые стороны проекта, провести анализ конкурентов или аналогичных проектов, подробно описать стратегию действий. По сути кейс-стори — это ваша история успеха, в которой вы очень подробно рассказываете, почему имеете наглость называть себя №1 в конкретной нише и предлагать пользователям свои товары и услуги как самые лучшие, полезные и качественные.

Есть ситуация, есть проблема, вот что вы сделали для ее решения, а вот какие получили результаты — вот, вкратце, структура кейса.

Такой контент можно использовать для создания пресс-релизов, а это — выход на массовые ресурсы, такие как популярные онлайн и печатные издания. Главное — не пытаться себя откровенно рекламировать, а просто рассказывать историю, как вы бы рассказывали ее своим друзьям.

Презентации

Презентации — это вид контента, который совмещает в себе визуальную и текстовую часть. В жизни вы можете ограничиться просто картинками и графиками, а остальное рассказать аудитории устно, на сайте же роль спикера будет выполнять текст. Поэтому очень важно при создании презентации учитывать, насколько то, что изображено на слайде, соответствует тому, что на нем же написано.

Презентации может стать отличным промо-инструментом, привлекающим внимание не только клиентов, но и бизнес-партнеров. Качественно собранная презентация удерживает внимание аудитории таким же образом, если бы вы рассказывали увлекательную историю своей аудитории. К тому же, ее можно загрузить на свой сайт.

Презентация не предполагает большого количества текстовой информации: она, скорее, должна быть краткой и тезисной, чем развернутой и подробной — для последнего существует раздел со статьями. Если просто — забудьте об огромных текстовых блоках на слайдах, это никому не интересно. Больше иконок и схематически оформленной информации — и внимание клиента будет вашим с начала и до конца.

Презентации выбирают люди, которые хотят быстро ознакомиться с тем, что вы предлагаете, какие у вас есть плюсы, минусы, как это можно применить в сотрудничестве. По сути они хотят «проклацать» десяток слайдов и понять, что к чему. Если за это время вы не удовлетворите их интерес или им станет скучно, скорее всего, вы потеряете клиентов.

Итак, из всего сказанного можно сделать следующие выводы:

1. Для того, чтобы привлечь внимание потенциального клиента, ограничиться одним типом контента вряд ли выйдет, ведь каждый из вариантов помогает добиться определенных целей. Эксперементируйте.

2. Пользователи любят разнообразный, полезный и интересный контент. Если вы делаете что-то скучное, с тем же успехом можно не делать ничего. Предложений сейчас масса — ваш клиент просто уйдет к конкурентам, не заставляющим его зевать.

3. Люди любят картинки. Отказываясь от визуального контента на сайте вы теряете все.

4. Пользователи доверяют тому, что рассказывают эксперты. Нам всем нужны авторитеты, и это правильно — мы не можем знать все на свете, так что если вы не можете найти хорошего специалиста, создайте его сами.

5. Заработать доверие людей сложно, а потерять — легко, поэтому всегда проверяйте информацию, не перегружайте пользователей навязчивой рекламой, проявляйте заботу — и они с радостью помогут вам развивать бизнес.

ФГБНУ НЦПЗ. ‹‹Психопатология. Часть I››

3.1. Психология внимания

До человека доходит огромное число раздражений, однако он отбирает самые важные из них и игнорирует остальные. Из большого числа возможных движений он совершает лишь некоторые, входящие в состав его действий, и тормозит остальные. Возникает большое число ассоциаций, но он сохраняет немногие и абстрагируется от посторонних, мешающих целенаправленному потоку мышления. Осуществление отбора нужной информации, обеспечение избирательных программ действий и сохранение постоянного контроля над их осуществлением называется вниманием (Лурия, 1975).

Различают следующие основные свойства внимания: объем, распределяемость, устойчивость, концентрированность, переключаемость (Рубинштейн, 1946). Под объемом внимания понимают то число поступающих сигналов или ассоциаций, которые одновременно удерживаются в поле ясного сознания. Считается, что объем внимания равен емкости короткой памяти и составляет 7± 2 единиц информации. Концентрация или избирательность внимания характеризуется интенсивностью его сосредоточения на объекте деятельности. Избирательность внимания — это степень помехоустойчивости какого-либо вида деятельности. Чрезмерная концентрация внимания (гиперпрозексия) проявляется рассеянностью, излишней поглощенностью чем-либо, когда не замечаются иные важные стимулы, как внешние, так и внутренние. Распределяемость внимания тесно связана с его объемом, однако речь в данном случае идет о возможности не одного, а, по крайней мере, двухфокального внимания, концентрации его не в одном, а в двух или большем числе разнородных фокусов. Под устойчивостью внимания принято понимать ту длительность, с которой выделенные вниманием процессы сохраняют доминирующий характер. Переключаемость внимания состоит в способности быстро выключиться из одних установок и включиться в новые, соответствующие изменившимся условиям.

Существует по меньшей мере две группы факторов, которые обеспечивают избирательный характер психических процессов: структура внешних раздражителей (структура внешнего поля) и различные внутренние факторы, относящиеся к деятельности самого субъекта (структура внутреннего поля). К первой группе факторов, определяющих направление, объем и устойчивость внимания, относятся интенсивность раздражителя, его новизна, и структурная организация внешних раздражителей. Ко второй группе факторов, определяющих направление внимания, относится то влияние, которое потребности, интересы и установки субъекта оказывают на его восприятие и деятельность.

Различают два основных вида внимания — непроизвольное, пассивное и произвольное, активное. О непроизвольном внимании говорят в тех случаях, когда око привлекается сильным, новым либо интересным (соответствующим потребности) раздражителем. Механизмы непроизвольного внимания у человека и животных являются общими, их основу составляет ориентировочный рефлекс. Произвольное внимание свойственно лишь человеку Оно обнаруживается в том, что субъект может намеренно сосредоточивать свое внимание то на одном, то на другом объекте. Механизмы произвольного внимания социальны по своему происхождению и опосредованы внутренними речевыми процессами.

Нарушение внимания является одним из самых важных симптомов патологического состояния и его исследование может внести важные данные в диагностику мозговых поражений (Лурия, 1975). При массивном поражении глубоких отделов мозга (верхнего ствола, стенок третьего желудочка, лимбической системы) могут наблюдаться явления выпадения или угасания ориентировочного рефлекса, а также его инертности. Клинически это проявляется в том, что больные обнаруживают резкие признаки вялости, аспонтанности, вообще не реагируют на происходящее либо проявляют признаки повышенной возбудимости и чрезмерной отвлекаемости на любые раздражители. Наиболее типичные примеры нарушения высших форм внимания дают больные с поражением лобных долей мозга (особенно медиальных его отделов). Выпадения ориентировочного рефлекса у боль-ных часто не наблюдается, однако сосредоточить их на выполнении какого-либо задания речевой инструкцией оказывается невозможно, речевая регуляция ориентировочного рефлекса грубо нарушается.

3.2. Психопатология внимания

При психических заболеваниях могут возникать такие нарушения внимания, как сужение объема, уменьшение глубины, повышенная истощаемость, тугоподвижность, изменения направленности внимания, парапрозексия, апрозексия, ослабление распределяемости внимания.

Сужение объема внимания. Проявляется неспособностью удерживать в кругу произвольной целенаправленной деятельности достаточно большое число представлений и свободно оперировать ими. При выполнении какой-либо работы легко теряются из виду те или иные требования к ней, учитываются одни и не принимаются в расчет другие обстоятельства. Больные становятся рассеянными, забывчивыми. По их словам, стоит им немного отвлечься в беседе, как они теряют мысль, которую хотели высказать. Отправляясь за нужным предметом в соседнюю комнату, по дороге отвлекаются и забывают, зачем пошли. При счете, особенно в уме, начинают ошибаться, как только количество цифр и операций с ними становится больше, чем они могут удержать в зоне активного внимания. Яркий пример резкого сужения объема внимания приводит Е. Блейлер (1920). Больной прогрессивным параличом прыгает из окна за увиденным на земле окурком, забывая, что находится на втором этаже здания и прыжок опасен. Сужение объема внимания характеризует астенические состояния разного, чаще органического генеза.

Уменьшение глубины внимания. Характеризуется преобладанием пассивного внимания над активным. Клинически это выражается повышенной отвлекаемостью, ослаблением наблюдательности, поверхностным характером и неустойчивостью внимания. Больные оказываются не в состоянии центрировать внимание на чем-то одном, долго сосредоточиться на каком-нибудь деле, не доводят начатое до конца, отвлекаясь «а что-либо другое. Им трудно развить мысль до логического завершения, ограничиться рамками темы разговора. Вопросы выслушиваются невнимательно, их приходится повторять, ответы даются невпопад, не продумываются, больные все время отвлекаются посторонними вещами, воспоминаниями, соображениями. Тяжелая степень отвлекаемости внимания — гиперметаморфоз — проявляется полной утратой способности к активному сосредоточению. Внимание распыляется на случайные внешние раздражители и, не задерживаясь на одном объекте, тотчас переводится на любой другой, оказавшийся в поле зрения.

У детей, которым вообще свойственно преобладание пассивного внимания над активным, нередко встречаются состояния, во время которых они могут подолгу заниматься интересными для них вещами, но при всем том неспособны к делу, требующему волевого усилия. Например, их трудно усадить за уроки, заставить делать что-нибудь скучное. Снижение способности концентрировать внимание (гипопрозексия) наблюдается при астенических состояниях.

Чрезмерная истощаемость внимания. Выражается снижением способности к длительному сосредоточению на определенном явлении или деятельности в силу свойственной больным повышенной утомляемости. После непродолжительного периода работы в достаточно высоком темпе появляется чувство усталости, повышенная отвлекаемость, теряется интерес к занятию, возникает потребность в отдыхе или перемене деятельности, сонливость, непоседливость.

Тугоподвижность внимания. Проявляется неспособностью к быстрому и частому переключению внимания с одного явления или деятельности на другие, инертностью установок, прилипчивостью, застреваемостью в беседе на какой-либо теме, затруднениями в смене целевых направлений.

Нарушение направленности внимания. Это проявляется в том, что внимание приковано к явлениям, заслоняющим от больных другие важные стороны жизни. Так, при патологической рефлексии внимание поглощено самоанализом, постоянными размышлениями о своих поступках, мыслях, отношениях с людьми. Часто ведутся дневники, где скрупулезно описываются переживания, рассуждения о смысле жизни, отражается наивное стремление понять себя или, по выражению больного, «найти сущность своего «Я». Рефлексия становится самоцелью и основным содержанием внутренней жизни, все прочее отодвигается на второй план. При ипохондрической фиксации внимания оно целиком сосредоточено на самочувствии, болезненных ощущениях, вопросах здоровья: «Мой мир сузился, в нем нет ничего, кроме болезни. Я думаю только о ней и ни о чем другом. Все остальное отдалилось и потеряло всякий смысл», — так описывает больной свое состояние. Внимание депрессивных больных обычно привлечено к безрадостным сторонам жизни. Вспоминаются неприятные эпизоды прошлого, в настоящем выделяются, в основном, мрачные события, восприятие будущего окрашено тонами безысходности. Нередко внимание обращено преимущественно в прошлое. Весьма характерно, что внимание часто бывает приковано к навязчивым переживаниям, галлюцинациям, бреду до такой степени, что отвлечься от них пациенты не могут. Очевидно, что указанные нарушения сопровождаются выключением высших, произвольных форм внимания.

Своеобразие нарушений внимания больных шизофренией состоит в том, что оно часто рассеивается по мелочам, на несущественные детали происходящего. В беседе с врачом больной может небрежно отвечать на вопросы, оставить их без внимания, не обнаруживает никакого интереса к тому, что решается, быть может, его судьба. Он занят, главным образом, тем, что разглядывает пятна на стене, вытягивает из одежды и скручивает нитки, чистит ногти, вертит пуговицы, перебирает на столе бумаги, что-то рисует, рассматривает обувь. Как указывает В. А. Гиляровский (1954), одновременно с ослаблением активного внимания пассивное внимание больных шизофренией может сохраняться на достаточно высоком уровне. Больные как будто не обращают на присутствующих никакого внимания, не дают ориентировочных реакций и вообще как бы не реагируют на окружающее. Между тем оказывается, что все происходящее не прошло мимо их внимания, причем ими были подмечены некоторые тонкие, совсем не бросающиеся в глаза детали. Существует гипотеза о связи нарушения внимания при шизофрении с тенденцией больных реагировать на недоминантные стимулы (Broen, Storms, 1966). По мнению D. Shachov (1962), «отклоняющееся внимание» выступает как фундаментальное когнитивное (познавательное) нарушение у больных шизофренией.

Парапрозексия. Своеобразное нарушение внимания, характеризующееся тем, что напряженное ожидание блокирует способность вовремя заметить появление соответствующего объекта.

Апрозексия. Выключение как произвольного, так и непроизвольного внимания, полное отсутствие интереса к происходящему и невозможность пробудить этот интерес с помощью внешнего поощрения.

Ослабление способности к распределению внимания. Связано с ограничением объема внимания. Пациент оказывается не в состоянии заниматься одновременно двумя или большим числом разных дел. Например, он не может отсчитывать от 200 по 13 и называть вслух каждый третий результат, то есть, считать и одновременно следить за порядком называния цифр.

Расстройства внимания в виде истощаемости, неустойчивости, повышенной отвлекаемости являются характерным признаком астенических состояний. При органических нарушениях психики нередко выявляется, помимо этого, значительное сужение объема внимания, его инертность, тугоподвижность. Гиперметаморфоз наблюдается при острых нарушениях психической деятельности, сопровождающихся растерянностью, может возникать на высоте маниакального возбуждения. Патологическая рефлексия чаще всего встречается в начале шизофрении, дебютирующей в подростковом и юношеском возрасте. Ипохондрическая фиксация внимания является одним из важных признаков ипохондрического синдрома. «Отклоняющееся внимание» наблюдается при шизофрении.

«На уровне сборных проходных матчей не бывает»

Во вторник, 23 марта, национальная сборная России провела предыгровые мероприятия на национальном стадионе Мальты в Та-Кали. Тренировка, в которой приняли участие 26 игроков, включая прибывших накануне Головина, Миранчука, Кудряшова и Жирова, длилась около часа. Затем состоялась пресс-конференция главного тренера сборной России Станислава Черчесова и нападающего Артема Дзюбы. 

— Удовлетворены ли вы качеством сбора? Насколько хорошо удалось подготовиться к предстоящей игре с Мальтой?

Черчесов: Мы сделали то, что и запланировали. Команда не была в полном составе, но, на сегодняшний день, это нормально и объективно. Если последний тур РПЛ мы имели возможность перенести, то в Европе команды играли 21 марта. Поэтому, Жиров, Кудряшов, Головин и Миранчук присоединились к нам уже на Мальте.

Единственное, что беспокоит, у нас не сможет завтра сыграть травмированный Оздоев, а Зобнин получил травму в последнем матче РПЛ.

Дзюба: Мы все соскучились по сборной и с нетерпением ждали этого момента, тренировались очень качественно. За исключением Оздоева и Зобнина, все остальные очень на уровне. С позитивом и хорошим настроением готовимся. Завтра покажем все наши лучшие качества.

— Как решился вопрос с тем, чтобы Александр Головин сыграл со Словенией? И в каком состоянии прибыли футболисты, которые выступают в Европе?

Черчесов: Они здоровы и прибыли с хорошим настроением: и Кудряшов попал в финал, и Миранчук выиграл, и Головин вышел на поле. По здоровью вопросов к ним нет, хотя состояние у всех разное. Кто-то дольше летел, кто-то меньше. Первую тренировку с нами они уже сегодня провели.

Что касается Головина и других, то здесь наша федерация отработала на пятерку. Они были на контакте с УЕФА и с клубами. Все игроки с нами до конца, кроме Жирова, который не сможет полететь в Словакию.

— Чем Мальта в принципе может быть опасна для сборной России, какие у нее сильные и слабые стороны?

Дзюба: Мне кажется, все команды подравнялись, сегодня проходных команд уже нет. Мальту мы разбирали, сегодня был ее глубокий анализ. Команда крепкая, играет в пять защитников. Старается контролировать мяч и выходить из обороны через пас. Но мы понимаем, где и как на них давить, надеюсь, завтра у нас это все получится. Если кто-то говорит, что это — проходной матч, то мы так не считаем.

— Сильное оружие у Мальты — это стандарты. В связи с тем, что осенью допускала наша сборная ошибки в этом компоненте, обращали ли вы внимание на эти особенности?

Черчесов: Мы обращаем внимание на все. В Сочи мы уже разбирали, как Мальта действует в обороне, сегодня — как в атаке. Естественно, делали акцент и на стандартах. Сейчас на тренировке Стауче обращал внимание на то, кто где стоит и как надо действовать. Мальта в своей группе Лиги Наций играла успешно, семь игр подряд у них без поражений, качественные матчи, мы их разбираем. Понятно, мы обращаем внимание не на имена, а на то, как команда играет. Тренер у них хорошего уровня, поэтому их игра немного преобразилась по сравнению с предыдущими годами.

— Артем, матч против Мальты — хорошая возможность прибавить в количестве забитых мячей для своего послужного списка. Ставишь ли ты какую-то конкретную цель, мечтаешь ли обогнать Александра Кержакова?

Дзюба: Главное — чтобы команда победила. Нужно набрать три очка, а мне, как нападающему — играть на команду правильно. Если удастся забить гол — супер! Конечно, хотелось бы догнать и перегнать Кержакова, это было бы прекрасно! Надеюсь, получится, время покажет.

— Сборная потеряла перед этим матчем двух футболистов одного амплуа: Оздоева и Зобнина. Как это скажется на расстановке, что вы думаете по этому поводу?

Черчесов: У нас есть игроки на этой позиции. Мы довызвали Мухина, который последние игры сыграл на хорошем уровне. Головин может играть на нескольких позициях, Алексей Миранчук. Будем исходить из того, что мы наметили, несколько тактических тренировок провели в Сочи, они качественно прошли. Мы футболистам своим доверяем. Понятно, что Зобнин с Оздоевым игроки обоймы, можно сказать, стартового состава. Но футбола без травм не бывает. Мы к этому спокойно относимся, на каждом сборе кто-то выпадает. На последнем не было 14-и, в этот раз двоих. Значит, уже лучше, чем в прошлый раз.

— Артем, многие футболисты переболели коронавирусом, и ты в том числе. Какие у тебя были ощущения после болезни? Как бы ты оценил свое состояние?

Дзюба: Трудно сказать, есть люди, которые оценивают наше состояние. Переболел тяжело, неприятно, скажем так. Сбор пропустил, пришлось догонять. Постепенно, через игры, чувствую себя все лучше и лучше. Про болезнь уже не вспоминаю, последствий не осталось, как мне кажется.

— Сборной России предстоит опять провести три матча за короткий промежуток времени. Исходя из осеннего опыта, собираетесь ли вы ротировать состав, может быть, некоторые лидеры получат возможность отдохнуть?

Черчесов: Уже плюс, что у нас в этот раз было на несколько дней больше для подготовки, чем на предыдущих сборах. Но четыре игрока приехали только вчера ночью и сбор с нами не проводили. Сегодняшняя тренировка позволит их игровое состояние оценить, психологическое — у них хорошее. В тактических тренировках они не принимали участия. Сегодня у нас еще и теория, индивидуальные беседы.

Будем решать, кому завтра выходить в основном составе. И исходить не из того, кто соперник, а из того, кто сегодня готов и какая тактика у нас на этот матч.

— Артем, В 2016 году немецкий футболист Томас Мюллер после крупной победы Германии над Сан-Марино (8:0) заявил, что такие встречи ничего не имеют общего с профессиональным футболом, а для футболистов несут только дополнительные риски. На твой взгляд, присутствие карликовых сборных в отборочных этапах оправдано?

Дзюба: Я за популяризацию футбола. Мы видим, что те команды, которые принято называть карликовыми, они прибавляют большими шагами. Возможно, в ближайшее время их уже не станут так называть. Появляются специалисты очень высокого уровня. И ломать — не строить. Сейчас все научились качественно обороняться. Есть Лига Наций, где все распределены по силе, а к отбору все должны иметь шанс попасть на тот, или иной турнир.

— Возможен ли вариант, что в этом матче сборная России сыграет с двумя габаритными нападающими?

Черчесов: Футбол меняется, и ситуация тоже. Раньше было много контрольных матчей, когда можно было экспериментировать. Мы уже это делали и в тренировочном процессе, и в Лиге Наций, когда Соболев вышел с Дзюбой на замену, минут на 20. Другое дело, не всегда можно найти время и возможность, как их качественно совместить. А так, все возможно, ситуация зависит от того, против кого мы играем, переигрываем ли мы соперника на флангах, можно ли делать качественные подачи. Нюансов много.

Для меня самое главное, что они на тренировках и в жизни общаются. Когда есть общение, это означает, что они автоматически и на поле будут находить общий язык.

— Артем, насколько для тебя комфортно играть по приведенной выше схеме?

Дзюба: Мне комфортно в любой ситуации. В клубе я играю по схеме с двумя нападающими, никогда не был против. В плане взаимодействия для меня нет никаких проблем.

— Первая игра с более слабым соперником — насколько это хорошо? И как правильно тактически распределять силы на этом сборе?

Черчесов: Все команды сейчас в равных условиях. Невозможно сейчас предугадать, что будет во время матчей. Первый барьер на сборе у нас Мальта, мы только о ней и думаем. Все остальные игры — потом. Естественно, хочется начать с положительного результата. Мальта, наверное, выступая дома, думает подобным образом. Банально, но это так: на уровне сборных проходных матчей не бывает.

Дзюба: Те, кто говорит, что у нас проходная группа, поступают не профессионально. Мы действительно готовимся и хотим достигнуть максимального результата.

— Артем, как влияют на подготовку к сборной такие эмоциональные матчи, как вы провели с ЦСКА?

Дзюба: В сборной Станислав Саламович день-два спокойно смотрит на такие вещи, а потом мы должны все клубные дела забыть. Сборная — это особая команда, защищать честь страны стремится любой футболист.

Аутизм:что могут сделать родители, чтобы помочь своему ребенку?

Первые 2-3 года особенно сложны для пары, у которой родился первенец. Молодые мама и папа еще учатся быть родителями, и понять, что развитие их ребенка отличается от других – довольно трудно. Еще сложнее признать, что у твоего малыша может быть психическое отклонение. Детский аутизм или как сейчас еще называют — расстройства аутистического спектра (РАС) сегодня встречается у каждого 88-го ребенка. Как распознать заболевание и на что стоит обратить внимание родителям? На эти и другие вопросы, связанные с аутизмом, ответил заведующий кафедрой психиатрии и наркологии, д.м.н., доцент Гречаный Северин Вячеславович.

Что такое аутизм? С этим заболеванием рождаются или это приобретенное состояние в среде, в которой растет ребенок?

Детский аутизм — это врожденное заболевание.  Факт его возникновения не может быть следствием таких внешних причин, как, например, социальный или культурный уровень семьи. Решающую роль играет биологический фактор, который определяет рождение такого ребенка. Конечно, есть внешние обстоятельства, которые при прочих равных условиях провоцируют появление симптомов этого расстройства — тяжелая вирусная инфекция, в некоторых   случаях даже резкая смена семейной обстановки, например, внезапная разлука с матерью, госпитализация ребенка в больницу и другое. Часто ребенок-аутист – первенец в семье, и родители еще не знают, как должен развиваться ребенок. Впоследствии они вспоминают, что не раз задумывались над тем, почему их ребенок развивался не как другие дети, но все же серьезных отклонений не подозревали. Поэтому этот день — 2 апреля —  как раз призывает к тому, чтобы взрослые внимательнее присматривались к ребенку вообще и как можно раньше замечали любые аномалии в его развитии. А уж аутизм это или какое-то другое заболевание – это должен решать врач.   

Как родители могут определить, что их ребенок страдает данным заболеванием? 

К сожалению, часто родители не сразу обращают внимание на нетипичное, нехарактерное для возраста поведение своего ребенка. Это обстоятельство породило некие мифы, что аутизм может возникнуть при неправильном воспитательном подходе родителей или после некоторых медицинских вмешательств, в том числе после профилактических прививок. В это верить нельзя, поскольку детский аутизм проходит в своем развитии и латентную фазу, когда его симптомы практически незаметны, но это не означает, что его не было с рождения. Однако необходимо знать так называемые «красные флажки аутизма», при проявлении которых стоит обратиться к специалисту. К ним относятся:

• ребенок не пользуется указательным жестом,
• не смотрит в глаза, не улыбается в ответ на улыбку,
• не реагирует на свое имя или на просьбы, обращенные к нему,
• не слышит речи, не понимает, зачем к нему обращаются взрослые,
• не произносит фразу из 2-х слов к 2 годам,
• не пользуется игрушками по своему прямому назначению.

Часто у ребенка не развивается сюжетная игра. К примеру, машинка для мальчика – это не образ автомобиля, который он  видел на улице, а лишь колеса, которые можно крутить. С помощью игрушки ребенок не может воспроизвести увиденный в жизни сюжет. Точно так же для девочки кукла – не образ человечка, которого она может уложить спать или покормить, а индифферентный предмет с движущимися частями. Также стоит обратить внимание на то, как общается ребенок, может ли он выполнить простые указания взрослого, сконцентрировать внимание. Если родители замечают перечисленные особенности, то нужно обратиться к врачу.

Возможно ли вылечить аутизм или только довести адаптацию к жизни до определенного уровня? К какому врачу обращаться в таком случае?

Заподозрить аутизм может любой специалист. Предположим,  участковый педиатр предполагает у ребенка аутизм и советует родителям обратиться к психиатру. Однако, важно понимать, что окончательный диагноз может отличаться от изначально предполагаемого, и кроме детского аутизма в раннем возрасте есть еще другие психические расстройства.

Лечат ли детский аутизм в клинике Педиатрического университета?

Отдельного подразделения пока у нас нет, к тому же работа с ребенком аутистом – это длительная, часто многолетняя, работа большой команды разных специалистов, включая не только медиков, но и коррекционных педагогов, клинических психологов и их разновидностей, специалистов по реабилитации и др. Однако мы консультируем таких детей и их мам на этапе раннего установления диагноза, когда родители в силу разных причин еще не готовы обращаться в официальные психиатрические учреждения. Таким образом, решаются сложные и сомнительные диагностические случаи, даются самые первые рекомендации. Например, я принимаю в Многопрофильном центре, в Консультативно-диагностическом центре принимает Вера Владимировна Поздняк. Мы оказываем первичную помощь таким детям. Даем советы, как относится к возможному заболеванию у ребенка, как вести себя с такими детьми и какие существуют возможности лекарственной терапии. Большинство мам уходит благодарными, поскольку получают ответы на вопросы, длительное время не дававшими им покоя. 

Что касается лечения, то мы его не проводим. К тому же родители, столкнувшись с проблемой аутизма, должны понимать, что полностью излечить его невозможно, и придется принять то, что в течение всей жизни ребенок будет особенным, непохожим на всех других. Не было еще такого случая, чтобы тот самый классический аутизм заканчивался полной адаптацией в социуме, даже если ребенок на каком-то этапе смог овладеть профессией. Хоть и считается, что с возрастом диагноз «аутизм» ребенку пересматривать нельзя, но большинство собственно «аутистических» черт со временем самостоятельно исчезают.  И уже в 6-7 лет на первый план выходят другие проблемы, связанные с поведением, недоразвитием абстрактных понятий, недопониманием контекста общения, т. е. чисто интеллектуальные трудности. В дальнейшем родителям нужно будет адаптировать ребенка к жизни с тем, что есть, включая особенные требования к процессу обучения. Дома также следует соблюдать специальную систему правил, выработанную индивидуально для конкретного ребенка.

Как родители могут сами помочь ребенку справиться с аутизмом? Можете дать какие-нибудь рекомендации для них?

Самая главная, с нашей точки зрения, рекомендация – изначально понять возможности ребенка, не делать лишнего и не ставить слишком высокие задачи. Самый большой конфликт возникает именно тогда, когда родители сталкиваются с противоречием между реальными способностями ребенка и собственными амбициями в отношении него. И все отрицательное, что потом может происходить – протесты, непослушание, переживание разочарования и отчаяния, — все это происходит как раз из этого конфликта.

Главный принцип для родителей заключается в обретении чувства уверенности как воспитателя и избавление от излишнего чувства вины. Надо знать, что ребенок-аутист очень чувствителен к внутреннему состоянию родителей, легко реагирует на их тревогу, растерянность. Что касается психического развития, то следует быть готовым к тому, что для достижения успехов, даже небольших, потребуется  много  времени. Не бывает такого, чтобы ребенок заснул одним, а проснулся другим человеком.

Еще одна часто встречающаяся ошибка – это мнение, что самое главное для ребенка – научиться разговаривать. Это не так. Если речь не появляется самостоятельно – значит, тому есть объективные причины. Как только сформируются предпосылки к произнесению слов, ребенок начнет самостоятельно говорить без нашей помощи. Поэтому не стоит искусственно пытаться ускорить развитие такого ребенка.

Можно ли сказать, что современные устройства связи, компьютеры, гаджеты, мобильные телефоны могут  развить у ребенка аутизм? И влияют ли они как-то на детей, у которых уже диагностировано данное заболевание? (Может ли современная техника помочь социализироваться или наоборот поспособствует тому, что ребенок все больше уходит в себя?)

При аутизме это ни польза, ни вред. Здесь не может быть универсальной рекомендации, все индивидуально. Маме важно понимать, готов ли ее ребенок сейчас к освоению социума или нужно еще подождать, впоследствии осторожно «прививая» его к жизни. Здесь поможет совет врача-дефектолога, психиатра. Правда, очень часто мамы таких детей ориентируются только на собственное мнение, не принимая чужой помощи. Такое случается, если их предали родственники, ушел отец, бабушки и дедушки не приняли ребенка, и мама остается один на один с проблемой.

Почему считается, что аутизм чаще встречается у мальчиков? И почему он им больше свойственен?

Действительно, это фундаментальный факт. И детский аутизм — это не единственный пример. Очень много психических расстройств чаще возникает именно у мальчиков. Почему так — сказать сложно. Существует много гипотез этому, но исчерпывающего объяснения пока не получено.

Может быть, есть какая-то взаимосвязь между состоянием матери во время беременности и выявленным впоследствии аутистическим расстройством ребенка? Возможно ли как-то предугадать рождение ребенка с аутизмом? Какие могут быть причины с медицинской точки зрения?

Меня часто спрашивают мамы: «Скажите, пожалуйста, где, на каком этапе я допустила ошибку? Что я сделала не так?» К сожалению, несмотря на то, что живем в XIX веке, никаких предпосылок, чтобы предугадать рождение такого ребенка нет. За исключением обследования амниотической жидкости на грубые генетические аномалии. Если таковая наблюдается, то можно с большой долей вероятности говорить о том, что здесь следует ожидать клиническую картину аутизма. Во всех остальных случаях что-либо прогнозировать трудно. Данных для этого нет.

Правда ли, что сегодня у детей аутизм встречается чаще, чем 10, 20, 30 лет назад?

Считается, что количество детей с аутизмом не увеличилось, улучшилась диагностика. Это произошло за счет распространения информации об аутизме и его проявлениях. В результате родители стали чаще обращать внимание на то, чего не замечали раньше. И, как следствие, увеличилось количество обращений к врачам с целью постановки диагноза. То, что раньше вызывало у родителей растерянность, недопонимание, сейчас наталкивает на поиск ответов в специальной литературе, интернете. В результате, симптомы аутизма стали выявлять чаще и в более раннем возрасте. И здесь наблюдается другая крайность – намечающаяся тенденция к гипердиагностике данного расстройства. Появился даже специальный термин – расстройства аутистического спектра, роль которого видится в большем привлечении внимания родителей к любым симптомам отклоняющегося развития, близко или отдаленно напоминающим детский аутизм, с целью скорейшего обращения для оказания практической помощи.

Может ли ребенок-аутист учиться в обычной школе, или лучше отдать его в школу со специальным уклоном?

Есть инклюзивные виды образования, допускающие возможность обучения таких детей в массовой школе. Набирается группа из 3-4 таких детей, и большую часть времени они занимаются с отдельным педагогом. Периодически преподаватель избирательно водит по мере возможности таких детей на занятия к здоровым детям. Но необходимость таких классов надо рассматривать индивидуально. Принимать во внимание следует все возможные последствия. Например, на практике дети, страдающие аутизмом, бывают не очень соматически здоровы, им свойственен слабый иммунитет – это повышает у них риск заболеть респираторными и др. инфекционными заболеваниями, которые у детей с аутизмом обычно протекают в более тяжелой форме. Ведь даже в обычных условиях дети-аутисты болеют чаще остальных детей. Кроме того, обучение в массовой школе возможно при условии нахождения рядом специального помощник или тьютера, человека, который направляет ребенка в каждом конкретном случае и подсказывает, что ему делать. Часто такие дети, находясь на массовом обучении, не выполняют школьную программу, а только формально присутствуют на уроках. А вот что он в результате усвоит — это отдельный вопрос. Чаще – это своеобразная форма «ознакомления» с учебным материалом. И в этой ситуации мы не в праве требовать от ребенка освоения всей программы. Впрочем, не стоит забывать о том, что и традиционная дефектологическая помощь в условиях обычных коррекционных детских садов и школ обладает большими возможностями по части восполнения когнитивных дефицитов, и прохождение инклюзивного обучения все же не отменяет необходимости получения специализированных навыков с помощью рутинных методов коррекции.

 

С какими бы проблемами ни столкнулись родители на сложном пути воспитания, важно помнить, что при прохождении любого этапа взросления важна родительская любовь.

 

Дата публикации: 2.04.2020

мозговых процессов, которые могут влиять на внимание

Внимание — это не только то, на чем мы фокусируемся, оно также касается всего того, что нам удается отключить. Мы знаем, что внимание одновременно избирательно и ограничено с точки зрения возможностей, но как именно отфильтровать ненужную информацию и направить внимание на действительно важные вещи?

Многие теории внимания имеют тенденцию концентрироваться на том, как мы фокусируем наше внимание, но не в состоянии точно указать, как нам удается игнорировать все стимулы вокруг нас, конкурирующие за ресурсы внимания.Несколько недавних исследований были посвящены нейробиологии, лежащей в основе этого процесса, и пролили свет на возможные процессы, которые влияют на то, как мы отключаемся от отвлекающих факторов.

Внимание на нейронном уровне

Одно исследование 2013 года, проведенное учеными из Университета Ньюкасла, показало, что то, как нейроны реагируют на внешние стимулы, влияет на способности восприятия.

Ведущий автор Алекс Тиле объяснил:

«Когда вы общаетесь с другими, вы можете лучше слышать себя, говоря громче или более четко.Когда мы обращаем внимание, нейроны, кажется, делают похожие вещи. Они более интенсивно передают свое сообщение своим партнерам, что сопоставимо с тем, что они говорят громче. Но что более важно, они также повышают достоверность своего сообщения, по сравнению с более ясным высказыванием «.

Синхронизация областей мозга

Исследователи из Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе обнаружили, что мозг, по-видимому, способен синхронизировать активность в различных областях мозга, позволяя человеку сосредоточиться на задаче.Исследователи сравнивают этот процесс с использованием рации — области мозга по существу «настраиваются на одну и ту же частоту», чтобы создать четкую линию связи.

«Мы думаем, что мозг не только переводит в состояние готовности области, которые способствуют вниманию, но также следит за тем, чтобы в этих областях были открытые линии для звонков друг другу», — объяснила исследователь Эми Дэйч.

Исследование включало прямое сканирование определенных областей мозга пациентов с эпилепсией, когда они наблюдали за зрительными объектами. Участников попросили обнаружить цели на экране, не двигая глазами, а затем нажать кнопку, чтобы указать, что они видели цель.

Исследователи обнаружили, что по мере того, как участники направляли свое внимание на цель, определенные области мозга, важные для внимания, корректировали свои циклы возбудимости так, чтобы циклы совпадали. В областях, не связанных с вниманием, таких изменений возбудимости не наблюдалось.

Авторы предположили, что, когда области мозга, участвующие в обнаружении стимула, находятся на высоком уровне возбудимости, люди с гораздо большей вероятностью заметят стимул. И наоборот, когда уровни возбудимости в этих областях низкие, вероятность обнаружения сигнала намного ниже.

Система защиты мозга от отвлекающих факторов

Другое недавнее исследование предполагает, что мозг на самом деле активно подавляет определенные сигналы, чтобы не отвлекаться. Исследователи считают, что наша способность сосредоточиться на объекте — лишь часть уравнения внимания.

«Наши результаты ясно показывают, что это только одна часть уравнения, а активное подавление посторонних объектов — еще одна важная часть», — пояснил ведущий автор Джон Гаспар.

Авторы также предполагают, что открытие этой анти-отвлекающей системы может иметь важные последствия для психологических расстройств, связанных с вниманием, включая СДВГ.

Вместо того, чтобы пытаться сосредоточиться сильнее, тем, кто испытывает проблемы с вниманием, лучше подавить отвлекающие факторы.

Почему эти процессы имеют значение?

Почему так важно понимать процессы, стоящие за вниманием? Потому что мы живем в мире отвлечений.В любой момент тысячи вещей могут конкурировать за наше внимание и нашу способность отфильтровывать эзотерическое и сосредотачиваться на том, что действительно важно, — настолько важно, что иногда может означать разницу между жизнью и смертью.

Когда вы ведете машину в загруженном транспортном потоке, ваша способность сосредоточиться на дороге и других водителях, игнорируя отвлекающие факторы (радио, мобильный телефон, болтовню пассажира в машине), может означать разницу между безопасным прибытием в пункт назначения. или попадание в дорожно-транспортное происшествие.

Как объясняет Джон Макдональд в исследовании, «отвлечение внимания является основной причиной травм и смерти при вождении и других сложных условиях. Есть индивидуальные различия в способности справляться с отвлечением. Новые электронные изделия предназначены для привлечения внимания. Для подавления таких сигналов требуется усилия, а иногда кажется, что люди не могут этого сделать ».

Новое исследование того, как мозг справляется с отвлечениями и фокусирует внимание, дает представление о том, как работает этот процесс, и дает исследователям и врачам новые способы решения проблем с вниманием.

Внимание | психология | Британника

Внимание , в психологии — концентрация внимания на одном явлении с исключением других стимулов.

Внимание — это осознание здесь и сейчас фокусным и проницательным образом. Для ранних психологов, таких как Эдвард Брэдфорд Титченер, внимание определяло содержание сознания и влияло на качество сознательного опыта. В последующие годы меньше внимания уделялось субъективному элементу сознания и больше — моделям поведения, по которым внимание могло быть распознано в других.Хотя человеческий опыт определяется тем, как люди направляют свое внимание, очевидно, что они не имеют полного контроля над этим направлением. Например, бывают случаи, когда человеку трудно сосредоточить внимание на задаче, разговоре или наборе событий. В других случаях внимание человека «захватывается» неожиданным событием, а не направляется на него добровольно.

Внимание имеет отношение к непосредственному опыту человека; это состояние текущего осознания.Конечно, в мире постоянно происходит бесчисленное множество событий, каждое из которых затрагивает чувства человека. В теле также происходят события, влияющие на внимание, точно так же, как есть репрезентации прошлых событий, которые хранятся в памяти, но доступны для осознания при определенных обстоятельствах.

Хотя можно было ожидать, что текущая осведомленность — это совокупность всех этих событий в любой данный момент, очевидно, что это не так. В этом обширном поле потенциального опыта человек сосредотачивается или уделяет внимание некоторому ограниченному подмножеству целого.Это подмножество составляет субъективное поле осведомленности. Причину этого ограничения можно определить. Контроль и координация множества входных данных и накопленного опыта, а также организация соответствующих паттернов реакции являются прерогативой мозга. Мозг имеет впечатляющие возможности обработки, но его возможности ограничены. Человек не может сознательно пережить все события и информацию, доступную одновременно. Точно так же невозможно инициировать одновременно неограниченное количество различных действий.Вопрос заключается в том, как выбрать подходящее подмножество входов, промежуточных процессов и выходов, чтобы привлечь внимание и задействовать доступные ресурсы.

Получите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас

Таким образом, внимание можно понимать как состояние избирательного осознавания, которое определяет степень и качество взаимодействия человека с окружающей средой. Он не обязательно находится под добровольным контролем. Некоторые факты из истории внимания и методов, с помощью которых психологи и другие специалисты пришли к нему, чтобы охарактеризовать и понять его, представлены в нижеследующем обсуждении.

Ранние взгляды на внимание

Корни XIX века

Психологи начали изучать внимание во второй половине XIX века. До этого философы обычно рассматривали внимание в контексте апперцепции (механизма, с помощью которого новые идеи ассоциировались с существующими идеями). Таким образом, Готфрид Вильгельм Лейбниц предположил, что потеря осознания постоянного звука водопада иллюстрирует, как события могут перестать восприниматься (то есть представляться в сознании) без особого внимания.Он предположил, что внимание определяет, что будет воспринято, а что нет. Термин апперцепция все еще использовался в 19 веке Вильгельмом Вундтом, одним из основоположников современной психологии. Вундт, однако, был одним из первых, кто указал на различие между центральными и более общими чертами человеческого сознания. Он писал о широком поле зрения (которое он назвал Blickfeld ), внутри которого находится более ограниченный фокус внимания ( Blickpunkt ).Он предположил, что ассортимент Blickpunkt составляет около шести предметов или групп. Он также предположил, что внимание — это функция лобных долей мозга.

Одним из самых влиятельных психологов на рубеже веков был Уильям Джеймс. В своей основной работе The Principles of Psychology (1890) он говорит:

Каждый знает, что такое внимание. Это овладение разумом в ясной и яркой форме одним из того, что кажется несколькими одновременно возможными объектами или последовательностями мыслей.Фокусировка, концентрация сознания — вот его сущность. Это подразумевает отказ от одних вещей, чтобы эффективно справляться с другими.

Джеймс считал, что внимание заставляет людей более эффективно воспринимать, понимать, различать и запоминать и ускоряет их реакцию.

В 1906 году другой выдающийся психолог, У.Б. Пиллсбери предложил три метода измерения внимания. Первый основан на тестах, которые измеряют внимание через выполнение задачи, которая, как считается, требует высокой степени внимания; во втором измерялось снижение внимания из-за снижения производительности; а третий измерял силу внимания по уровню стимула, необходимого для отвлечения человека.

По мере развития 20-го века психология и изучение поведения подвергались новым влияниям, которые имели далеко идущие последствия для представлений о внимании. Одна из таких сфер влияния возникла в работах русского физиолога Ивана Петровича Павлова, который сообщил о том, что сейчас принято называть ориентировочной реакцией. У собак и других животных это включает такие признаки внимания, как настороженные уши, повернутая голова в сторону раздражителя, повышенное мышечное напряжение и физиологические изменения, обнаруживаемые с помощью инструментов.Дальнейшее влияние оказала работа по рефлексологии одного из конкурентов Павлова, россиянина Владимира М. Бехтерева. Многие психологи стали рассматривать условный рефлекс (непроизвольная реакция, обусловленная вознаграждением) как основной строительный блок всего человеческого обучения.

Что такое внимание? — Центр развития и обучения

Что такое внимание?

Гленда Торн и Элис Томас

Внимание Краткие факты

• Внимание — это первый шаг в процессе обучения.
• Иногда все не обращают внимания, но некоторые люди не обращают внимания на многое.
• Невнимание к тому, что вы делаете, может стать проблемой как для детей, так и для взрослых. Например, невыполнение указаний в классе может привести к тому, что ученик неправильно выполнит задание, а установка знака «Стоп» может привести к аварии или штрафу за нарушение правил дорожного движения для взрослого.
• Практически любой может легко обратить внимание на то, что ему интересно или увлекательно.
• Большинству людей трудно обращать внимание на то, что им не очень интересно или интересно.
• Такие эмоции, как тревожность, грусть или депрессия, затрудняют внимательность людям.
• Трудно уделять внимание вещам, когда мы устали, больны или плохо себя чувствуем.
• Люди различаются по своей способности в нужный момент сосредоточить внимание на том, что важно.
• Люди могут управлять своими проблемами внимания.

Было бы хорошо, если бы ты ушел, Альберт. Ваше поведение в школе, такое рассеянное и рассеянное, и ваш низкий интерес ко всему, что я преподаю, являются плохим примером для всего класса. Комментарий учителя к юному Альберту Эйнштейну, из Альберта Эйнштейна Иби Лепски.

Что такое внимание?

Согласно Джону Рэйти (2001), внимание — это больше, чем просто замечать входящие стимулы.Он включает в себя ряд процессов, включая фильтрацию восприятий, уравновешивание множественных восприятий и придание эмоциональной значимости этим восприятиям.

Есть две основные формы внимания: пассивное и активное . Пассивное внимание относится к непроизвольному процессу, управляемому внешними событиями, которые выделяются из окружающей среды, такими как яркая вспышка, сильный запах или внезапный громкий шум. Можно сказать, что, поскольку пассивное внимание непроизвольно, это легко. Активное внимание является добровольным и направляется бдительностью, концентрацией, интересом и такими потребностями, как любопытство и голод. Активное внимание также требует усилий (Gaddes, 1994).

Активное внимание — это многомерный когнитивный процесс, который включает в себя способность выбирать и сосредотачиваться на том, что важно в любой данный момент, способность постоянно поддерживать умственное усилие при выполнении задач, требующих умственной энергии, и способность подавлять действие или мысль во время предварительного просмотра альтернативы. действия или мысли.Другими словами, это сложный процесс, который включает в себя чувство бдительности и возбуждения, выбор того, чем мы должны заниматься, игнорирование того, на что мы не хотим обращать внимание, и поддержание нашего внимания в течение нужного количества времени. Внимание позволяет нам планировать или просматривать, а также отслеживать и регулировать наши мысли и действия.

Внимание — это первый шаг в процессе обучения. Мы не можем понять, узнать или запомнить то, на что не обращаем внимания в первую очередь. Левин (1987, 1990, 1998, 2002) предоставил концептуальную основу для понимания процесса внимания и того, что происходит со студентами, когда в этом процессе происходят сбои.Кроме того, Рассел Баркли (1997, 1998) также внес свой вклад в наше понимание внимания. Давайте теперь посмотрим на каждую из составляющих внимания.

Настороженность и возбуждение

Бдительность — это начальный шаг в процессе внимания. Если мы собираемся что-то сделать или кого-то послушать, первое, что нам нужно, — это почувствовать бдительность и возбуждение. Другими словами, нам нужно чувствовать, что наша батарея заряжена, как будто в нашем мозгу есть энергия.Точно так же, как нашему телу нужна физическая энергия, если мы собираемся бежать, нашему мозгу нужна умственная энергия, если мы собираемся думать.

Это может помочь понять умственную энергию и бдительность, если мы подумаем о фейерверке, когда он взрывается. Он сверкает и загорается; он полон энергии! Если бы это был человек, он, вероятно, чувствовал бы себя очень живым и возбужденным.

Часть мозга, которая контролирует нашу способность быть возбужденным и настороженным, — это система активации сетчатки или сокращенно RAS.РАС расположен в стволе головного мозга в задней части шеи. Это часть мозга, которая помогает нам чувствовать бодрость и возбуждение, когда мы просыпаемся утром. Это также позволяет нам чувствовать усталость по ночам, чтобы мы могли заснуть. Мы можем думать о РАН как о термостате, подобном тем, которые используются в наших домах или школах, которые контролируют температуру в помещении. Утром «термостат» активирует нас, чтобы мы просыпались и становились бодрыми. Ночью термостат на РАС работает как раз наоборот. Это снижает уровень нашей умственной активности, поэтому мы больше не чувствуем бодрости.Вместо этого мы чувствуем усталость и сонливость. Если бы мы все еще были бодры, мы не смогли бы легко заснуть. РАН функционирует самостоятельно. Нам не нужно указывать ему, что делать, и обычно мы даже не думаем об этом. Это естественная часть каждого дня.

Определение селективности и значимости

Следующий шаг в процессе внимания называется избирательность . В любой момент существует множество стимулов, потенциально способных привлечь наше внимание.Поскольку невозможно уделить внимание всем им, мы должны решить, какие из них являются наиболее важными. Согласно Левину (1990), внимание — это селектор каналов мозга. Когда ученики находятся в классе, они могут обращать внимание на то, что делают другие ученики, что написано на доске, цвет новых туфель их друга, кто-то идет по коридору или что говорит их учитель. Из этих многочисленных возможностей мозг должен решить, какие из них наиболее актуальны в данный момент, и сосредоточиться или сконцентрироваться на них.Более того, даже когда вы концентрируетесь на определенной задаче, часто есть части этой задачи, которые более важны, чем другие, и требуют тщательного изучения. Возможность выбрать самую важную часть задачи называется определением значимости . Если стимул является заметным, он выделяется среди других стимулов. Например, если бы мы были в торговом центре и мимо нас прошла группа из пятидесяти человек, одетых в довольно обычную одежду с обычными прическами, мы, вероятно, не заметили бы ни одного конкретного из них.Однако, если бы в этой группе людей был один человек без одежды и с голубыми волосами, мы бы обязательно запомнили этого человека! Он был бы очень важен для нас.

В классе, если учитель дает инструкции о том, как выполнить задание, эти инструкции являются наиболее важной информацией в данный момент и, следовательно, тем, на что следует обратить внимание. Кроме того, если учитель читает лекцию в классе, а ученики делают заметки, они не могут записать каждое слово, которое говорит учитель; на это нет времени.Следовательно, они должны решить, что является наиболее важным или важным, и записывать только эту информацию в свои блокноты.

Часть мозга, которая контролирует нашу способность выбирать наиболее важную или важную информацию, — это лобные доли. Эта часть мозга находится прямо у нас за лбом. Доктор Марта Денкла из Университета Джона Хопкинса сравнивает РАС-часть мозга с лобными долями. Она говорит, что РАС подобна свету в доме. РАС все освещает. Лобные доли похожи на прожекторы.Они направляют свет в определенные места. Итак, РАС дает нам умственную активность или энергию, а лобные доли говорят нам, куда и как долго направлять эту энергию.

Отвлекаемость

Чтобы выбрать наиболее важные или заметные раздражители, на которые нам нужно обратить внимание в любой момент, мы должны отфильтровать или игнорировать другие вещи вокруг нас, которые могут нас отвлечь. Отвлекающие факторы могут быть визуальными, например, другие люди, которые находятся рядом с нами, или птицы на дереве прямо за окном.Они могут быть слуховыми, например, тиканье часов на стене. Это могут быть наши собственные тела, например, чувство голода. Мы также можем отвлекаться на собственные мысли. Этот особый тип отвлечения может принимать форму мечтаний или свободного полета идей, в которых одна мысль ведет к другой, ведущей к другой, и так далее.

Левин (1998) называет свободный полет распространением умственной активации. В некоторых обстоятельствах свободный полет желателен и может быть описан как творчество или дивергентное мышление.На самом деле, согласно Неду Хэллоуэллу (1994), креативность — это исправленный дефицит внимания. Другие умственные отвлекающие факторы могут быть связаны с размышлениями о будущем или о том, что будет дальше, а не о том, что происходит в настоящее время, например о том, что мы собираемся делать на выходных или о тесте, который у нас будет завтра.

Продолжительность внимания

Как только мы решим, на что нам следует обратить внимание, и отфильтруем отвлекающие факторы, мы должны уделить этому подходящее время — не слишком долго и не слишком быстро.Это называется длительностью внимания . Левин также называет это техническое обслуживание . Фокусное обслуживание означает именно то, что звучит так: поддержание или сохранение сосредоточенности.

В первом разделе, посвященном настороженности и возбуждению, мы говорили о необходимости мыслить умственной энергией. Чтобы сохранять концентрацию, мы не только должны обладать умственной энергией, мы также должны поддерживать или поддерживать эту умственную энергию в течение достаточного количества времени. Так же, как нам нужна физическая энергия, чтобы начать гонку, нам также нужно достаточно энергии, чтобы закончить гонку.Другими словами, наша энергия должна быть последовательной; это должно длиться нужное количество времени.

Некоторые физические задачи требуют больше энергии, чем другие. Например, чтобы пробежать милю, требуется больше энергии, чем чтобы пройти милю. То же самое и с задачами, для выполнения которых требуется умственная энергия. Некоторым требуется больше умственной энергии, чем другим. У большинства учеников в школе есть задачи, которые им нравятся или которые им легко выполнять, и задачи, которые им не нравятся или которые им трудно выполнять. Более сложные задачи — обычно задачи, которые им не нравятся — всегда требуют больше умственных усилий.Например, если человеку действительно нравится играть в Nintendo или другие электронные видеоигры, ему действительно не требуется много умственной энергии, чтобы обращать внимание во время игры. Кроме того, если человеку действительно нравится математика, ему обычно не требуется много умственной энергии или усилий, чтобы выполнить свою математическую работу. Но если ему не нравится математика и / или это действительно сложно для него, тогда ученик должен тратить значительную умственную энергию или усилия на выполнение математики. Кроме того, когда ученик начинает заниматься математикой, у него должно быть достаточно умственной энергии, чтобы закончить его.

Точно так же, как физическая энергия должна быть стабильной или постоянной для бега, умственная энергия должна быть стабильной или постоянной для выполнения задачи, требующей мышления. Часть мозга, которая контролирует нашу способность поддерживать умственную энергию в течение достаточного количества времени, — это лобные доли. Это та же часть, которая контролирует нашу способность выбирать, какая информация является наиболее важной или важной.

Предварительный просмотр и планирование

Пятый компонент внимания называется , предварительный просмотр .Предварительный просмотр можно рассматривать как размышление и планирование. Прежде чем действовать, нам необходимо рассмотреть все возможные действия, которые мы могли бы выполнить, и решить из них, какое из них является наилучшим с учетом конкретного набора обстоятельств, в которых мы находимся. Для этого мы должны учитывать последствия каждого возможного действия и устранять те, которые не приводят к желаемому результату. Неспособность уделить время необходимому планированию или предварительному просмотру называется импульсивностью, или неспособностью подавлять поведение или регулировать поведение с помощью его последствий (Barkley, 1990).Поведение, которое необходимо регулировать, может быть когнитивным (мысли), вербальным, эмоциональным или моторным.

Предварительный просмотр важен при общении с другими людьми, и он важен в классе. Например, многие учителя не хотят, чтобы ученики разговаривали в классе, не подняв предварительно руки. Поэтому, когда ученица думает о том, что она хочет сказать, она должна остановиться и сказать себе: «Я должна сначала поднять руку, иначе мисс Смит рассердится на меня». Кроме того, если человек разговаривает с другом, и друг говорит что-то, что напоминает ему о том, что он хочет сказать, ему следует дождаться, пока ее друг закончит говорить, прежде чем говорить.Другой случай, когда предварительный просмотр навыков важен, — это когда человек проходит тест, особенно тест с несколькими вариантами ответов. Тестируемый должен прочитать все варианты и подумать, верен ли каждый из них, прежде чем отметит один в своей работе как правильный.

Самоконтроль и саморегулирование

Шестой компонент внимания называется самоконтроль или саморегулирование и является вопросом контроля качества. Этот компонент включает в себя проверку выполняемой задачи, оценку хода выполнения и внесение корректировок при необходимости.Кроме того, это включает в себя проверку задачи после того, как она была завершена, и обеспечение ее правильности. Короче говоря, самоконтроль и саморегуляция «наблюдают» за тем, как мы что-то делаем, пока мы это делаем.

Например, разговаривая с другом, человек должен хорошо осознавать, что он говорит своему другу, пока он это говорит. Посмотрите на эту ситуацию. Человек только что завел новую собаку и очень взволнован по поводу своего нового питомца. Однако, разговаривая с подругой, чью собаку только что сбила машина, она внимательно «наблюдает», чтобы оценить реакцию подруги на выраженное ею волнение по поводу своей новой собаки.Если она видит, что разговор возвращает ее подругу к грустным переживаниям из-за потери питомца, она выражает сочувствие и меняет тему.

Самоконтроль важен, когда человек делает школьную работу или сдаёт тесты. Например, при решении математических задач ученик должен проверить свою работу, чтобы убедиться, что она не допустила неосторожной вычислительной ошибки. Еще одна задача, требующая самоконтроля, — это когда человек пишет статью. Писатель захочет следить за собой, чтобы не отвлекаться от темы и не допускать неосторожных грамматических ошибок.

Саморегуляция также включает регулирование скорости концентрации или внимания к задаче. Чтобы выполнить задачу, на нее должно быть отведено не только достаточно времени (т. Е. Длительности), но и темп должен быть достаточным, чтобы можно было уделить внимание каждому соответствующему аспекту задачи. Саморегуляция включает оценку количества времени, которое нужно выделить на выполнение общей задачи, а также на ее части. Кроме того, он включает в себя возможность предсказать, сколько времени потребуется для выполнения конкретной задачи.

Задачи, которые действительно сложны и / или действительно важны, должны иметь больше времени для выполнения, чем задачи, которые являются более простыми или менее важными. Например, следует выделить больше времени на чтение длинной главы по общественным наукам, чем на решение пяти коротких задач по математике. Кроме того, при чтении главы по общественным наукам следует уделять больше времени концепциям, которые труднее понять, чем тем, которые понять легче. Еще одна ситуация, называемая саморегулированием, — это когда студенту нужно подготовиться к тесту.Если на следующий день у студента будет тест по математике, он захочет выделить дополнительное время, чтобы изучить математику или решить несколько дополнительных задач, чтобы быть уверенным, что он готов к тесту.

Потребность в стимуляции и движении тела

Другие факторы, связанные с вниманием, включают потребность в стимуляции, и потребность в движении тела . В психологии существует теория, согласно которой у всех нас есть так называемый оптимальный уровень возбуждения.То есть у каждого из нас есть определенный уровень стимуляции, на котором нам наиболее комфортно. Для некоторых людей этот оптимальный уровень возбуждения выше среднего, и им требуется значительная стимуляция, чтобы чувствовать себя «комфортно». Этих людей часто называют искателями острых ощущений. Им могут нравиться такие виды деятельности, как быстрая езда на автомобилях, дельтапланеризм и прыжки с парашютом. Им легко скучно, и они находят скуку невыносимой. Другим не нравится высокий уровень стимуляции, и они чувствуют себя достаточно возбужденными, когда сидят дома, читают хорошую книгу или разговаривают по телефону с другом.Для них невыносимы езда в быстро движущихся машинах и дельтаплан.

Точно так же есть люди, которые кажутся более энергичными и подвижными по сравнению с другими. Они рождаются с большей биологической и аутентичной потребностью в движении. Это движение часто называют с гиперактивностью . Гиперактивных людей также часто называют «всегда в движении» или «управляемыми как мотор». Сдерживание или направление этой чрезмерной энергии и движения может стать проблемой в школе, так как в школе ученики должны сидеть за партами и слушать большую часть дня, точно так же, как для длительных деловых встреч или конференций то же самое требуется от многих взрослых.Доктор Марта Денкла из Университета Джонса Хопкинса говорит, что самое сложное, что дети должны делать в школе, — это сидеть спокойно весь день. Некоторым детям и некоторым взрослым практически невозможно усидеть на месте, поэтому они могут сильно ерзать или трясти ногой или ступней. Для некоторых эта суетливость может быть компенсирующей стратегией, которая помогает им оставаться бдительными и бодрыми.

Хотя не все люди с проблемами внимания проявляют видимую гиперактивность, они, тем не менее, могут испытывать гиперактивность мыслей.То есть их мышление может быть на высокой скорости. Они могут сказать, что их разум постоянно находится в движении. Или они могут сказать, что всегда чувствуют беспокойство. Это беспокойство им очень неудобно.

Таким образом, внимание — это очень сложный процесс, состоящий из многих частей. Понимание частей может помочь учащемуся понять, что ему нужно делать в школе, чтобы уделять внимание и легче учиться.

Список литературы

Баркли Р. А. (1997). СДВГ и природа самоконтроля. Нью-Йорк и Лондон: Guilford Press.

Баркли Р. А. (1998). Расстройство дефицита внимания с гиперактивностью: Справочник по лечению и диагностике. Нью-Йорк и Лондон: Guilford Press.

Gaddes, W. H., & Edgell, D. (1994). Нарушения обучаемости и функции мозга: нейропсихологический подход . Нью-Йорк: Springer-Verlag.

Гринспен, С. (1997). Рост разума. Рединг, Массачусетс: Addison-Wesley Publishing Co., Inc.

Гринспен, С. (1998). Ребенок с особыми потребностями. Рединг, Массачусетс: Addison-Wesley Publishing Co., Inc.

Хэллоуэлл, Э. М. (1996). Когда вы беспокоитесь о своем любимом ребенке: эмоциональные проблемы и проблемы с обучением у детей. Нью-Йорк: Саймон и Шустер.

Хэллоуэлл, Э. М., и Рати, Дж. Дж. (1994). Доведенный до отвлечения: признание и преодоление синдрома дефицита внимания с детства до взрослого возраста. Нью-Йорк: Саймон и Шустер.

Левин М. Д. (2002). Образовательная помощь: система понимания и помощи детям с проблемами обучения дома и в школе. Второе издание. Кембридж, Массачусетс: Educators Publishing Services, Inc.

Левин М. Д. (2002). Разум за раз. Нью-Йорк: Саймон и Шустер.

Левин М. Д. (1998). Изменения в развитии и расстройства обучения. Второе издание. Кембридж, Массачусетс: Educators Publishing Services, Inc.

Левин, М.Д. (1987). Изменения в развитии и расстройства обучения. Кембридж и Торонто: Educators Publishing Services, Inc.

Левин, доктор медицины (1990). Держать голову в школе: книга для учащихся о способностях к обучению и нарушениях обучения. Кембридж, Массачусетс: Издательская служба для преподавателей, Inc.

Рати, Дж. Дж. (2001). Руководство пользователя для мозга. Нью-Йорк: Книги Пантеона.

Томас, А., Торн, Г., Смолл, Р., ДеСанти, П., и Лоусон, К.. (1998). MindWorks… And How Mine Works: книга об обучении и мышлении, а также об изучении того, как вы думаете. Ковингтон, Луизиана: Центр развития и обучения.

Томас А., Торн Г. и Сен-Жермен К. (2002). Обучающий переплет Learning Connections. Издание шестое. Ковингтон, Луизиана: Центр развития и обучения.

Thomas, A., ed. (2002). Читальный зал Learning Connections. Издание шестое. Ковингтон, Луизиана: Центр развития и обучения.

Thomas, A., ed. (1997). ОБЫЧНЫЙ РАЗГОВОР О К. И. Д. S . Кембридж, Массачусетс: Издательская служба для преподавателей.

Thomas, A., ed. (1995). ОБЫЧНЫЙ РАЗГОВОР О К. И. Д. S . Кембридж, Массачусетс: Издательская служба для преподавателей.

10 вещей, которые следует знать о внимании

Внимание означает сосредоточенность на задаче. Это очень важно для обучения и выполнения работы. Словарь Мерриама-Вебстера определяет это как: «действие или состояние приложения ума к чему-либо; … Избирательное сужение или фокусирование сознания и восприимчивости.”

Чем лучше мы понимаем внимание, тем выше наша способность поддерживать обучение. Итак, что нам нужно знать о внимании? Я копался в исследовании внимания. Вот что я считаю ценным.

1. Внимание можно рассматривать как ограниченный ресурс.
Внимание — это ограниченный когнитивный ресурс, который можно сознательно направить на выполнение различных задач. Внимание имеет важные ограничения, влияющие на память и обучение. Во-первых, люди имеют ограниченные возможности присутствовать с течением времени, так что внимание не остается постоянным.Усталость наступит после продолжительных усилий. Кроме того, поскольку мы можем обрабатывать только ограниченный объем информации одновременно, мы должны выбрать, на чем сосредоточить наше внимание.

2. Селективное внимание равняется сосредоточенному вниманию.
Когда психологи описывают избирательное внимание , это приравнивается к тому, что мы обычно думаем как сосредоточение нашего внимания на чем-то. Это состояние ума возникает, когда человек выбирает определенные входные данные для обработки, избегая отвлекающих факторов в окружающей среде (как говорится, оставленных без внимания стимулов).

Согласно изображениям мозга, некоторые нерелевантные стимулы могут обрабатываться во время периодов сосредоточенного внимания, но в меньшей степени. Например, если вы читаете в кафе с нужным количеством шума низкого уровня, вас могут засыпать сенсорной информацией. Тем не менее, вы можете использовать избирательное внимание, чтобы сосредоточиться на чтении, даже если вы все еще можете слышать шум разговора поблизости.

3. Два разных типа источников могут привлечь внимание.
Психологи говорят о восходящем и нисходящем влиянии на внимание.Внимание, захваченное восходящими событиями, происходит без усилий. Это автоматически. Подумайте, как пронзительный плач ребенка, раздражающая GIF-анимация на веб-странице (движение) или сладкий аромат свежеиспеченного хлеба привлекают ваше внимание.

Наши чувства без сознательного усилия улавливают эти восходящие стимулы. Возможно, большая часть сенсорной информации, привлекающей внимание, помогает выживанию.

С другой стороны, нисходящие события контролируют внимание, когда человек сознательно перемещается, чтобы сосредоточиться на чем-то другом, кроме привлекающих внимание внешних стимулов.Влияния сверху вниз исходят из внутреннего источника и связаны с намерениями и целями человека.

4. Выбор сверху вниз соответствует тому, что находится в рабочей памяти.
Внимание, направленное сверху вниз, скорее всего, основано на информации, хранящейся в рабочей памяти. Это то, что делает информацию значимой. Мы выбираем стимулы, относящиеся к тому, чего мы пытаемся достичь. Например, если вы хотите найти определенную пару обуви, вы сохраняете характеристики объекта в рабочей памяти.Если вы хотите научиться быть более креативным, вы должны помнить об этом вопросе при поиске статей в Интернете.

5. Восприимчивость к отвлекающим факторам минимальна, когда задача полностью сосредоточивает внимание.
Отвлекающие факторы относятся к не относящейся к задаче информации. Человек использует избирательное внимание, чтобы игнорировать отвлекающие факторы. Легче отвлечься, когда задача включает в себя низкую нагрузку на восприятие , а это означает, что задача не является всеобъемлющей. И наоборот, легче оставаться на задаче, когда задача имеет высокую перцепционную нагрузку , что означает, что она полностью увлекательна (Lavie, 2005).Возможно, это можно сказать по-другому: легко отвлечься во время повторяющихся или скучных задач.

6. Многозадачность разделяет внимание.
Вы это уже знали. Когда вы одновременно отвечаете на два или более информационных канала, вы разделяете свое внимание. Разделенное внимание, по-видимому, использует больше умственных ресурсов, потому что: 1) задачи могут быть противоречивыми, например, слушать одно и смотреть другое; и 2) мозг должен одновременно координировать две или более задачи.Исследования показывают, что разделенное внимание снижает производительность при выполнении задачи. (Описано в тексте Айзенка и Кина, 2013 г.)

7. На способность разделять внимание влияет схожесть задач.
Когда задачи похожи друг на друга, труднее разделить внимание между ними. Например, попытка прослушать два потока аудиоинформации — например, кто-то говорит с вами, пока вы слушаете подкаст — затрудняет внимание. С другой стороны, если один информационный поток является слуховым, а другой представлен визуально, второму потоку легче уделить внимание.

Другие факторы, которые хорошо влияют на то, как человек может распределять внимание, включают:

• Требуется схожесть ответа
• Сходство используемых типов когнитивных процессов
• Сложность заданий (Coxon, 2012)

И если вам интересно, большинство исследований показывают, что разговор с кем-то во время вождения — по телефону или лично — снижает способность реагировать так же быстро, как когда вы не разговариваете. Однако, в отличие от мобильного разговора, пассажир часто прекращает говорить, когда водителю важно уделять больше внимания.

8. Разделенное внимание в учебных материалах увеличивает когнитивную нагрузку.
Когда несколько источников информации плохо интегрированы, это вызывает эффект разделения внимания (Mayer, 2001). Примером может служить повествовательное объяснение, которое происходит перед анимацией. Или инструкции, на которые нужно постоянно ссылаться и которые физически отделены от проблемной задачи. Это требует, чтобы учащиеся удерживали один набор информации в рабочей памяти при обработке другого потока информации.Решение состоит в том, чтобы объединить несколько источников информации в одну связную часть.

9. Резкое изменение может привлечь внимание.
Любым изменением стимула можно привлечь внимание, поэтому новизна так хорошо работает. Опытные обучающиеся дизайнеры часто привлекают внимание чем-то неожиданным, новаторским или удивительным. В электронном обучении вам, возможно, придется делать это неоднократно. См. ниже.

10. Постоянное внимание требует чего-то значимого, интересного или особенного.
Устойчивое внимание означает сосредоточение на какой-либо деятельности в течение длительного периода времени. Многие подходящие стратегии для поддержания внимания включают в себя разработку опыта обучения, имеющего отношение к миру учащегося или новому, как в пункте 9 выше. В электронном обучении это может быть трогательная история главного героя, который преодолевает трудности; хорошо выполненная анимация для объяснения сложной концепции; или сложная проблема, которую нужно решить.

Думайте в терминах:

• Пробуждая любопытство
• Вмешательство эмоций
• Критический запрос
• Сотрудничество и обмен знаниями
• Игры
• Фантастические миры

Внимание, память и обучение находятся в сложной взаимосвязи.Углубляясь в то, как работает внимание, мы можем спроектировать и поддержать обучение более подходящими и инновационными способами.

СПРАВОЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:

1. Коксон М. Когнитивная психология. Шалфей, 2012.
2. Айзенк, М. и Кин, М. Когнитивная психология, Справочник студента , 6-е издание. Тейлор и Фрэнсис, 2013.
3. Lavie, N. Отвлечены и сбиты с толку ?: Селективное внимание под нагрузкой. ТЕНДЕНЦИИ в когнитивных науках, 9: 2, февраль 2005 г.
4. Майер, Р. Э., Мультимедийное обучение . Cambridge University Press, 2001.
5. Шмейхель, Б. и Баумейстер, Р. Контроль внимания с усилием в Бруя, Б. (ред.), Внимание без усилий: новая перспектива в когнитивной науке о внимании и действии. MIT Press, 2010.

---

Что-то удивительное происходит, когда начинаешь обращать внимание

Вы когда-нибудь видели, что происходит, когда вы сосредотачиваетесь на чем-то, и внезапно эта * вещь *, на которой вы сосредотачивались, начинает проявляться повсюду?

Что ж, сегодня я хотел вкратце рассказать о том, как именно это произошло с клиентом.

Недавно я начал работать с владельцем малого бизнеса, основанного на предоставлении услуг, который хотел работать в трех областях:

• Система адаптации ее клиентов
• Система взаимоотношений с клиентами
• Ее личный баланс между работой и личной жизнью, чтобы она могла полностью отдыхать по выходным хотя бы раз в месяц

Ее бизнес находился на третьем году обучения, и она только начала замечать изменение количества клиентов, которые обращались к ней за ее услугами, от взлетов и падений, и теперь наблюдала тенденцию к росту интереса и новых клиентов в дверь, чем когда-либо прежде.

До этого момента она выполняла все в том режиме «как раз вовремя», когда собирала по кусочкам то, что ей было нужно прямо в этот момент. Ощущение «полета на сиденье ее штанов» стало действительно подавляющим и вызывало у нее чрезмерное беспокойство и стресс. В довершение всего, она теряла каждые выходные, чтобы закончить то, что не было сделано в течение недели, и она была на пути к выгоранию. Она знала, что что-то должно измениться быстро.

Но что-то ее сдерживало.

Понимаете, она откладывала работу со мной, потому что чувствовала, что действительно должна быть в состоянии сделать это самостоятельно, и чувствовала себя виноватой за то, что она еще не систематизировала эти две области.

Она знала, что ей следует делать, но факт был в том, что у нее не было ни времени, ни энергии для этого. Сама мысль о том, чтобы попытаться разобраться в этом самостоятельно, вызвала у нее огромное сопротивление, и это проявилось как: «У меня нет денег, чтобы работать с кем-то, кто мне поможет. Я хочу, чтобы VA поддерживал меня в моем бизнесе, но у меня нет ничего задокументированного, и потребуется слишком много времени (времени, которого у меня нет), чтобы обучить кого-то тому, как я делаю вещи.”

Однажды в пятницу с нее было достаточно. Вспомнив месяц постоянной работы, она поняла, что 90% ее обедов было съедено за ее столом, пока она работала (кстати, все на вынос), поздние ночи и работа 7 дней в неделю были нормой, и она не могла вспомнить последний раз, когда у нее был настоящий разговор с мужем.

Она приняла решение.

«Это не работает. Я не на это подписывался, когда начинал свой бизнес. После 3 лет самостоятельной работы я устала.Дело, которое я хочу, не должно требовать каждого момента моего бодрствования и каждой унции моей энергии. Что-то должно измениться ».

Она знала, что дальнейшее ожидание действий только ухудшит положение. Она поняла, что бездействие замедлит рост ее бизнеса, и ее мечту о команде, которая ее поддержит, придется отложить.

К счастью, она связалась со мной, и мы поговорили о том, что происходит, каковы ее цели в краткосрочной и долгосрочной перспективе и как я могу помочь ей добиться желаемых результатов.

В рамках документирования ее процессов и более пристального внимания к тому, как работает ее бизнес, произошло нечто действительно захватывающее.

Она начала находить деньги, «спрятанные» в своем бизнесе, о существовании которых она даже не подозревала. Она находила деньги на каждом шагу, начиная с подарочных карт, срок действия которых скоро истекает, и с того момента, когда она обновляла свой бизнес-смартфон, до клиентских чеков на небольшие суммы, которые не были учтены, и дублирования ее ежемесячных подписок.

Благодаря упражнениям, которые мы прошли вместе, и сделанным ею открытиям, она смогла начать откладывать деньги на создание своей команды — по-настоящему.

Мы нашли и устранили недостатки в процессе адаптации ее клиентов и создали простой способ поддерживать связь с потенциальными клиентами, потенциальными клиентами и коллегами. Мы обнаружили, где она теряла время в течение дня и недели, и разработали структуру, которая учитывала, как ей больше всего нравится работать, и какая поддержка ей нужна для достижения желаемых результатов.

Она начала видеть свет в конце туннеля. Всего за несколько недель она смогла найти личное время, начать ходить в спортзал и устроить свидание с мужем!

В течение следующих нескольких месяцев системы, которые мы создали вместе, высвободили массу времени и энергии, и она начала понимать, как действительно возможно создание VA.

Вот что может случиться, когда кто-то работает рядом с вами и смотрит через другую линзу — случаются открытия, которые могут иметь почти немедленные результаты.

Внедрение или оптимизация системы в вашем бизнесе требует времени на интерфейс, но результаты * сэкономят * время (и деньги).

Я знаю, что вы это понимаете.

Я также знаю, что вы понимаете тот факт, что когда вы копаетесь и документируете, как вы делаете что-то, и записываете, как все должно быть сделано, чтобы вы были уверены, что ваши клиенты получают от вас лучший сервис, вы чувствуете огромное облегчение. зная, что ваша система надежна, ее можно повторять снова и снова, и вам не обязательно делать все шаги самостоятельно.Фактически, вы прокладываете путь для своих идеальных будущих членов команды!

Когда эти части сливаются вместе и больше не забирают всю вашу энергию, происходит что-то чудесное.

Это «преднамеренное внимание», которое вы использовали, заставляет вещи меняться.

Вы можете дышать больше, наслаждаться свободным пространством и легкостью в повседневной жизни. Вы берете выходные и, что еще более важно, расширяете свою личную пропускную способность! Вы готовы к большему творчеству и возможности на всю жизнь удивить вас * в хорошем смысле *.

Я тоже хочу это для тебя!

Если вы готовы вступить во второй месяц года с большим вниманием и вниманием к тому, что является наиболее важным для вас и вашего бизнеса, я хотел бы иметь возможность поговорить с вами, чтобы увидеть, как мы можем это сделать. случится и у вас тоже.

Просто нажмите на ссылку ниже, чтобы подать заявку на время для разговора.

Что происходит в вашем мозгу, когда вы теряете концентрацию

Если вы когда-либо были в середине разговора за обедом только для того, чтобы потерять ход мыслей, когда зазвонил ваш мобильный телефон, новое исследование, опубликованное в Nature Communications , предлагает объяснение этого явления. что происходит в вашем мозгу, чтобы вызвать это.

Нейробиолог Адам Арон из Калифорнийского университета в Сан-Диего и доктор наук Ян Вессель обнаружили, что субталамическое ядро ​​(STN) — система мозга, которая участвует в прерывании или остановке движения в наших телах, — также прерывает познание. В предыдущем исследовании Арон определил, что STN задействуется, когда вы резко останавливаете работу из-за неожиданного события.

«Широкая остановка — это своего рода толчок всего тела, который мы испытываем, когда, например, собираемся выйти из лифта и внезапно видим, что прямо там, по ту сторону двери, стоит другой человек», — сказал он. пишет в исследовании.

Это новое исследование показало, что неожиданное событие также проясняет то, о чем вы думали. Эта функция мозга играла важную роль, когда люди могли столкнуться с опасностью и нуждались в реакции борьбы или бегства, но сегодня это имеет негативные последствия.

«Очевидно, что это происходит с нами в течение всего дня», — говорит Арон. «Мы концентрируемся в офисе, и дела идут« дешево ». Мы отвлекаемся, но это повседневная жизнь. К сожалению, когда дело доходит до концентрации, за это приходится платить, и в этом мире она растет.

Хотя реакция носит физиологический характер, вы можете работать над усилением своего внимания, чтобы мелкие отвлекающие факторы не вызывали остановки в вашем мышлении. Вот шесть вещей, которые помогут вам обратить внимание:

1. Практикуйте медитацию

Так же, как упражнения тренируют ваши мышцы, медитация тренирует ваше внимание, позволяя вам оставаться в внимании в течение более длительных периодов времени. Когда приходят отвлекающие факторы, ваш мозг достаточно силен, чтобы позволить им уйти, не задействуя их.

Исследование, проведенное в Университете Эмори, показало, что 20 минут ежедневной медитации связаны с изменениями активности и связности в той области мозга, которая контролирует внимание, что позволяет вам отвлечься.

2. Ограничьте шум от вашей электроники

Примите проактивный подход к созданию рабочего пространства, — предлагает Нелли Диксон, преподаватель факультета прикладного анализа поведения в Университете Каплан.

«Может быть полезно создать среду, ограничивающую вероятность отвлекающих стимулов», — говорит она. «Выключайте звуковые устройства, чтобы не отвлекаться на текстовые сообщения и неважные телефонные звонки. Отключите на своем компьютере уведомления о том, что кто-то прокомментировал вашу страницу в Facebook.»

3. Закройте свою дверь

« Перебои на рабочем месте могут привести к тому, что сотрудники будут тратить до 27% больше времени на выполнение задачи, совершат в два раза больше ошибок и испытают в два раза больше беспокойства », — говорит А.Дж. Марсден, доцент кафедры социальных услуг и психологии Бикон-колледжа.

Помогите сократить количество остановок у вашего стола, закрыв дверь. Если у вас нет офиса, наденьте наушники, которые могут сигнализировать коллегам о том, что вы недоступны.

4. Сделайте несколько коротких перерывов

Производительность начинает ухудшаться после 50-60 минут непрерывной работы, но вы можете обратить эту тенденцию вспять, делая перерывы для отдыха каждые 40 минут, — говорит Марсден.

«Наша кратковременная память может хранить от пяти до девяти вещей одновременно».

«Перерывы помогают расслабить и расслабить ваш перегруженный мозг», — говорит она. «Короткие перерывы позволяют людям сосредоточиться на задаче без потери качества, что обычно происходит со временем.”

5. Забудьте о многозадачности

Многозадачность может ослабить вашу способность сосредотачиваться на чем-то одном. «Наша кратковременная память может хранить от пяти до девяти вещей одновременно, поэтому вашему мозгу сложно обработать два совпадающих, но отдельных потока информации и закодировать их в кратковременную память», — говорит Марсден.

По ее словам, многозадачность снижает концентрацию на 20-40%. «Активизация мозга снижается до 53%, когда нас просят выполнить двойную задачу, вместо того, чтобы сосредоточить внимание только на одной задаче.

6. Избавьтесь от внутренних отвлекающих факторов

Это ноющее чувство необходимости что-то сделать может нанести ущерб способности сосредотачиваться, — говорит Диксон. Она предлагает составить списки дел, в которых излагаются задачи и расставить их по приоритетам, а также выполнять посторонние задачи, прежде чем участвовать в проекте, требующем более высокого уровня концентрации и внимания.

«[Это] может помочь уменьшить отвлекающие факторы, связанные с необходимостью делать что-то еще, от того, чтобы оставаться в глубине души», — говорит она.

Проблемы с обращением внимания | Симптомы СДВГ у детей

Проблемы с вниманием часто сначала обнаруживаются учителем, который замечает, что ученика легче отвлекают, чем большинство других детей его возраста.

Может быть, ребенку требуется необычно много времени, чтобы закончить учебу в классе. Может быть, когда учитель зовет его, он, кажется, не следит за уроком. Может быть, ему кажется, что он отключается, когда даются инструкции, или забывает, что он должен делать. Может быть, домашние задания часто пропадают.

Связано: что такое СДВГ (а что нет) в классе

В то время как все дети, особенно очень маленькие, обычно имеют более короткую продолжительность концентрации внимания и больше отвлекаются, чем взрослые, у некоторых гораздо больше проблем с концентрацией внимания и удержанием по задаче, чем другие.

Поскольку трудности с обращением внимания широко связаны с СДВГ, это, как правило, первое, что подозревают учителя, родители и врачи. Но есть ряд других возможностей, которые могут способствовать проблемам с вниманием. Чтобы избежать ошибочного диагноза, важно не упустить из виду и эти другие возможности, которые не всегда очевидны.

Вот список некоторых других проблем, которые могут заставить ребенка изо всех сил обращать внимание в школе:

Беспокойство

Ребенок, который, кажется, не уделяет внимания школе, может иметь хронические опасения, что учителя (и даже родители) не в курсе.Существует много разных видов тревожности, но, по словам невролога и бывшего преподавателя психиатрической клиники Кена Шустера, их объединяет то, что тревога «имеет тенденцию блокировать мозг», что затрудняет учебу для тревожных детей.

Ребенок с тревогой разлуки может быть настолько озабочен чем-то плохим, происходящим с его родителями, пока он находится отдельно от них, что он не может сосредоточиться на учебе.

Некоторые дети очень боятся сделать ошибку или поставить себя в неловкое положение. Когда учитель зовет их, они могут попытаться исчезнуть, доктор.Примечания Шустера. «Они могут смотреть вниз, они могут начать что-то писать, хотя на самом деле они ничего не пишут. Они пытаются разорвать связь с учителем, чтобы избежать того, что вызывает у них беспокойство ».

Иногда, когда ребенку требуется необычно много времени, чтобы закончить свою работу в классе, это не потому, что он мечтает, а потому, что она борется с перфекционизмом, что требует от нее делать все правильно. Или, если она не сдает домашнее задание, это может быть не потому, что она ее не выполнила, а потому, что она беспокоится, что это недостаточно хорошо.

Обсессивно-компульсивное расстройство

Дети с ОКР, которое часто начинается в начальной школе, имеют дополнительный источник отвлечения: они не только имеют навязчивые мысли, но и чувствуют, что должны выполнять ритуалы или компульсии, чтобы предотвратить плохие вещи. от происходящего. Ребенок с ОКР может компульсивно раскладывать что-то на столе, постукивать или считать в голове. Или он может быть сосредоточен на том, чтобы пойти в туалет, чтобы вымыть руки.

«Ребенок может сидеть в классе, одержимый необходимостью что-то исправить, чтобы избежать чего-то ужасного.Затем учитель обращается к нему », — говорит доктор Джерри Бубрик, клинический психолог из Института детского разума, специализирующийся на тревоге и ОКР. «Когда он не знает ответа на вопрос, похоже, что он не обращал внимания, но на самом деле это потому, что он был одержим».

Поскольку дети с ОКР часто стыдятся своих симптомов, они могут делать все возможное, чтобы скрыть свои компульсии, пока они учатся в школе. Для учителя, не знающего об ОКР, отвлечение может выглядеть как СДВГ, но это не так.

Стресс или травма

Дети также могут казаться страдающими от невнимательности, когда на них повлияла травма. Дети, ставшие свидетелями насилия или других тревожных событий, могут демонстрировать трудности с вниманием и стойкое чувство незащищенности, называемое сверхбдительностью.

Дети, чья домашняя жизнь связана с острым стрессом, могут развить эти симптомы или даже посттравматическое стрессовое расстройство.

Связано: Как травму можно ошибочно диагностировать как СДВГ

«Многие симптомы посттравматического стрессового расстройства похожи на СДВГ», — объясняет доктор.Джейми Ховард, врач из Института детского разума, специализирующийся на травмах. «Симптомы, типичные для посттравматического стрессового расстройства, такие как трудности с концентрацией внимания, преувеличенная реакция испуга и повышенная бдительность, могут создать впечатление, будто ребенок нервный и непосильный».

Нарушения обучаемости

Когда кажется, что ребенок смотрит повсюду, кроме страниц книги, которую он должен читать, другой возможной причиной является нарушение обучаемости.

Дети с недиагностированной дислексией могут нервничать от разочарования или стыдиться того, что они не могут делать то, что могут делать другие дети, и намереваются скрыть этот факт.

Если у ребенка проблемы с математикой, он может приветствовать отвлекающие факторы, позволяющие ему думать о чем-то другом, или уклоняться от выполнения задания.

Проблемы со слуховой обработкой могут привести к тому, что ребенок пропустит часть того, что говорит учитель, даже если он слушает, и это может выглядеть так, как будто она не обращает внимания.

Некоторые дети могут компенсировать свою неспособность к обучению, работая очень усердно, и они могут добиваться успеха, пока не достигнут класса, в котором работа становится слишком сложной.

«Им удавалось скрывать свою слабость до тех пор, пока они не стали старше, и им приходилось слишком много работать», — отмечает д-р Нэнси Раппапорт, профессор Гарвардской медицинской школы, специализирующаяся на психиатрической помощи в школьных условиях. «Им часто ставят диагноз СДВГ или депрессия, если только кто-то не улавливает проблемы с обучением».

Действительно ли это СДВГ?

Невнимательность, выходящая за рамки обычного диапазона, является одним из трех ключевых симптомов СДВГ, наряду с импульсивностью и гиперактивностью.У некоторых детей проявляются только невнимательные симптомы. Но диагноз СДВГ не следует ставить только на основании отчетов учителей или одного быстрого визита к педиатру.