Внутренние ресурсы: Внутренние ресурсы человека. Что это такое и как ими управлять?

Внутренние ресурсы человека. Что это такое и как ими управлять?

10 июня 2022

10.06

7 минут

7 мин.

29564

40

1

Обновлено: 10 июня 2022

Обновлено 10.06

Бывает так, что наши планы не совпадают с нашими возможностями. Хотим переделать кучу дел, решить миллион задач и просыпаемся с утра с мотивацией «свернуть горы», но потом что-то идет не так. В этом случае принято говорить, что нам не хватило ресурсов.

Если помимо усталости, вы теряете интерес к жизни, вас не радуют некогда любимые увлечения, вы все время хотите спать и с трудом открываете глаза по утрам, пора принимать активные меры. Если жизненные запасы человека исчерпаются, то до депрессии «рукой подать».

В этой статье мы поговорим о том, как начать поиск личных внешних и внутренних ресурсов, какими способами «зарядить батарейку» и начать получать удовольствие от жизни.

Содержание статьи

1. Что такое ресурсы личности
2. Ресурсы человека. Виды и особенности
3. Куда тратится энергия и ресурсы
4. Как восполнить психологические ресурсы
5. Частые вопросы
6. Заключение эксперта

Что такое ресурсы личности

В психологии можно встретить такое понятие ресурсов. Ресурсы — это система взаимосвязанных структур (эмоциональных, мотивационных, поведенческих и др), которые помогают человеку быть устойчивым к стрессам, не терять самообладание, быть активными, энергичными и принимать взвешенные решения.

Для того чтобы справляться с различными жизненными ситуациями, выходить из конфликтов, защищать свои личные границы, развиваться в профессиональном плане нам нужно уметь поддерживать свои личностные ресурсы.

Переутомление, чрезмерные физические и умственные нагрузки, стресс, нездоровый образ жизни, хронические заболевания могут быть причинами упадка жизненной энергии, и тогда можно услышать подобные фразы «мне надо отдохнуть, я устал, не могу ничего делать».

Пример из практики:

К терапевту обратилась пациентка Елена 45 лет с жалобами на постоянную усталость, снижение аппетита и плохой сон. После первичной беседы врач выяснил, что за последний месяц у Елены были повышенные умственные нагрузки, у нее ненормированный рабочий день и приходилось часто задерживаться в офисе. Вдобавок к этому бледность кожных покровов пациентки и жалобы на выпадение волос указали на то, что у Елены железодефицитная анемия. Общий анализ крови подтвердил диагноз. Назначена медикаментозная терапия.

Если подвести итог, то уметь управлять своими ресурсами (здоровьем, знаниями, финансами, статусом, временем) — это важный навык в жизни каждого человека.

Ресурсы человека. Виды и особенности

Типы ресурсов человека принято разделять на несколько видов. Основное разделение идет на социальные и личные (их также часто называют внутренними и внешними). Дополнительно можно выделить приобретенные и врожденные, позитивные и негативные, возобновляемые или нет.

Разберемся по порядку.

Виды психологических ресурсов	Какие бывают
Внешние ресурсы человека	К внешним относят финансы, имущество, социальные связи, статус, поддержка других людей, общение, признание, партнерские отношения, информация, власть и т. д.
Внутренние ресурсы	Жизненный опыт, навыки и умения, способности, духовные ценности, здоровье, иммунитет, характер, интеллект, самооценка, таланты.

Все они тесно взаимосвязаны. При утрате одних нам помогают держать баланс другие. Но если по всем «фронтам» все запасы на нуле, то человек впадает в апатию, уныние, депрессию.

Значение внешних и внутренних ресурсов для человека сложно переоценить. Когда мы с вами находимся в гармоничном состоянии, у нас словно «вырастают крылья», мы готовы решать все задачи, верим в собственный успех, излучаем позитив, открыты к миру, доверяем окружающим, находимся в гармонии с собой.

«Колесо» жизненного баланса, от которого зависит наполненность внешними и внутренними ресурсами, принято делить на следующие сектора:

1. Физический — сюда включаются наши основные физиологические потребности: питание, сон, безопасность, одежда, отдых и др.
2. Психический — отсутствие незавершенных дел, чувство уверенности, гармоничное внутреннее состояние, отсутствие страха и неудач
3. Энергетический — взаимодействие с другими людьми, осознание своих желаний и потребностей, защита личных границ, равновесие в формате «брать/давать»
4. Духовный — занятие любимым делом, развитие личности, самореализация

Многие считают, что наполненность дают нам только позитивные эмоции, такие как ощущение счастья, радость, веселье. Но энергию можно «черпать» также и из негативных моментов — из гнева, печали, обдумывания, замирания. Например, высказывая негативные эмоции (ругаясь и злясь) мы можем отстаивать свои личные границы — это дает нам понимание, что с нами так поступать нельзя — мы сохраняем энергетический баланс. Но есть гнев и печаль, направленные внутрь нас самих, приводят к саморазрушению — это плохой признак.

К приобретенным относят умения и навыки, а врожденные — это наш характер, иммунитет (запас здоровья). Возобновляемые — это все эмоции, социальные связи, общение и др, а главный невосполнимый ресурс — это время.

Нельзя войти в состояние ресурсности и остаться в нем навсегда. У каждого человека бывают спады и подъемы — это нормально. Но если состояние упадка длится долго — нужно обращаться к врачу. Если проблем со здоровьем нет, поможет психолог.

Куда тратится энергия и ресурсы

Снижение энергии происходит по разным причинам. В норме можно ощущать усталость после физических и умственных нагрузок, долгих перелетов, сбитого режима сна и бодрствования.

Но есть и другие моменты «выкачивающие» из нас энергию. Вот список «врагов»:

• деструктивные отношения
• участие в конфликтах и спорах
• незавершенные дела и многозадачность
• финансовые долги
• отсутствие интересов и поводов для радости
• недоверие и отсутствие личных границ
• «токсичное» окружение
• гаджеты и бесцельное присутствие в социальных сетях
• зависимости (включая алкогольные, пищевые и др)
• хронические заболевания, инфекции и иные проблемы со здоровьем

Нехватку энергии и состояние упадка человек может определить у себя по следующим симптомам:

• чувство пустоты
• отсутствие сил (бывает так, что не хочется не то что делать привычные дела, а просто даже разговаривать трудно)
• снижение внимательности, ухудшение памяти, трудно собраться и сконцентрироваться

• ломоту в теле, мышечные спазмы, тянущую боль
• потерю аппетита
• снижение иммунитета

Важно! Иногда нужно позволять себе лениться. В режиме «ничегонеделания» мы восполняем внешние и внутренние ресурсы. А если во время отдыха вы испытываете стыд и вину, то знайте, что режим «достигаторства» жизненные запасы только забирает.

Как восполнить психологические ресурсы

Восполнять энергию, внутренние и внешние жизненные запасы можно по-разному. В интернете можно найти различные психологические техники. Ниже мы приведем несколько действенных советов, которые не потребуют от вас финансовых затрат.

• Хвалите себя даже за маленькие победы. А еще лучше празднуйте их. Конечно, закатывать «пир на весь мир» из-за того, что вы побороли лень и пошли на занятие в фитнес-клуб, не стоит. Но похвалить себя за это достижение надо. Праздничный ужин можно приготовить не только на день рождения — «торжественности» потребует завершение очередного проекта на работе. Фиксация на позитивных ситуациях продлевает удовольствие и наполняет вас изнутри.
• Переключите внимание. Недаром говорят, что лучший отдых — это смена деятельности. Устали от активности —- помедитируйте, если у вас были умственные нагрузки — включите любимую музыку и потанцуйте.
• Поддерживайте социальные связи. Находите новых друзей и общайтесь со старыми, посещайте новые места, окружите себя увлеченными людьми — лучший способ восполнить внешние ресурсы.

Цитата: Умеренные физические нагрузки такие как скандинавская ходьба, плавание, йога способствуют восстановлению жизненных сил.

• Не отказывайтесь от тактильного контакта. Дружеские объятия и улыбка поддерживают лучше энергетиков. Обнимайтесь с любимым человеком, детьми, родственниками и даже с домашними животными — позитивных эмоций не бывает очень много.
• Наладьте режим питания и сна. Старайтесь принимать пищу и ложиться спать примерно в одно и то же время. Уберите из рациона пищевой «мусор» и фастфуд. Ешьте больше клетчатки, овощей и фруктов. Создайте комфортную атмосферу для сна — возможно придется поменять матрас или подушку.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы чувствуете, что состояние усталости не проходит и у вас не получается самостоятельно восполнить внутренние и внешние ресурсы. Наши психологи точно знают, как работать с таким состоянием и готовы вам помочь. Записаться на консультацию вы можете в любое удобное для вас время.

Частые вопросы

Почему мне не хватает энергии?

+

Причин этого может быть масса. Начиная от физиологической усталости и заканчивая хроническими заболеваниями. Симптомы могут свидетельствовать о таких заболеваниях, как анемия, астма, гипертиреоз, сахарный диабет и др. Рекомендуем обратиться к терапевту и психологу.

Поможет ли планирование быть наполненным?

+

Да, планирование — это хороший способ контролировать свою занятость и не набрать кучу невыполнимых дел. Помимо плана, можно делать определенную подготовку к предстоящим делам. Если вам нужно делать доклад — напишите краткий план, если нужно приготовить обед — напишите список необходимых продуктов, если собрались заняться спортом — соберите сумку в спортзал и достаньте кроссовки.

Можно пополнить запасы ресурсов за счет воспоминаний?

+

Да, можно. Любые положительные эмоции «подпитывают» нас. И воспоминания в том числе. Вспоминайте только о хороших моментах — об отпуске, радостных событиях, встречах и пр. Негативные воспоминания забирают энергию.

Зачем нам нужно пополнять свои ресурсы?

+

Внешний или внутренний ресурс в жизни человека нужен для того чтобы завершать начатые дела, чтобы избежать выгорания, депрессии, чтобы жить продуктивной, активной и полноценной жизнью. Это жизненная опора и основа гармоничных отношений (в том числе семейных и детско-родительских).

Заключение эксперта

Если вы можете сказать о себе «я в ресурсе, у меня хватает сил и времени на все» — это прекрасно. Но не стоит ругать себя, если вы чувствуете истощение, физическую и моральную усталость. У каждого случаются такие периоды в жизни. Главное, внимательно за собой наблюдать, и если вы не можете сами восстановить баланс, нужно обращаться за помощью к специалистам.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 255

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Андрей Беловешкин «Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму» — Бомбора, 2020
2. . .. Хэл Элрод «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех» — МИФ, 2014
3. … Анна Мирцало «Ресурсы личности. Способы активации и восстановления» — Издательские решения, 2019

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Как пережить расставание

Следующая статья

Синдром гиперответственности

Другие статьи по теме

Есакова Екатерина Юрьевна

22. 08

Болезнь Крона

Гастроэнтерология

Пружинин Марк Юльевич

28.03

Норма температуры у новорожденных

Про детей

Черепенько Людмила Викентьевна

02.02

Что делать если в ухо залезло насекомое…

Про здоровье

Внутренние ресурсы — Энциклопедия по экономике

Задачами социалистического производственного предприятия в современных условиях являются рост выпуска продукции и улучшение ее качества, всемерное использование внутренних ресурсов производства и повышение его эффективности, повышение производительности труда и улучшение условий труда и быта работников.  [c.21]
В заявке на материально-техническое снабжение указывается, во-первых, потребность в ресурсах по всей номенклатуре необходимых материально-технических средств для выполнения планов производства, капитального строительства, технического развития и организации производства и других разделов техпромфинплана и на создание переходящих запасов, во-вторых, указываются источники покрытия этой потребности внутренние ресурсы и поставки со стороны (в том числе централизованные и децентрализованные).  [c.231]

Общий объем материально-технических ресурсов, выделенных предприятию, может быть больше или меньше их расхода прежде всего вследствие увеличения или уменьшения запасов к концу периода или меньше расхода, когда мобилизуются внутренние ресурсы. Если 3Н = 3К, а Я=0, то М-Р.  [c.232]

Централизованные капитальные вложения направляются на строительство новых, реконструкцию и расширение действующих предприятий. Финансирование централизованных капитальных вложений осуществляется за счет следующих источников части амортизационных отчислений, предназначенных на полное восстановление основных фондов (за исключением той ее доли, которая идет на образование фонда развития производства) части прибыли от основной деятельности мобилизации внутренних ресурсов в капитальном строительстве прибыли и экономии от снижения себестоимости строительно-монтажных работ, которые выполняются хозяйственным способом средств вышестоящих организаций, получаемых предприятием, объединением в порядке перераспределения кредитов банка (в случае недостатка собственных средств предприятий, объединений и средств вышестоящих организаций, получаемых в порядке перераспределения на централизованные капитальные вложения) ассигнований из бюджета.  [c.283]

Баланс материально-технического обеспечения устанавливает в пятилетнем плане общую потребность по видам материально-технических ресурсов на каждый год, а в годовом плане — с разбивкой по кварталам, а также источники покрытия этой потребности, включая ожидаемые остатки, централизованные фонды, мобилизацию внутренних ресурсов и пр.  [c.227]

Мобилизация внутренних ресурсов является результатом осуществления мероприятий по освоению новых, более совершенных и менее материалоемких видов химической продукции, внедрения прогрессивной технологии, а также специфических мероприятий, цель которых — получение дополнительной экономии сырья, материалов и топлива.  [c.227]

Финансовый контроль над строительством и геологоразведочными работами наряду с органами Министерства финансов СССР проводит также Стройбанк СССР (или Госбанк СССР). Наиболее важна проверка соблюдения правил финансирования капитальных вложений использования ассигнований, направляемых в капитальное строительство выполнения планов капитальных работ и ввода в действие производственных мощностей обеспечения строек проектами и сметами расходования денежных средств и материальных ресурсов выполнения планов мобилизации внутренних ресурсов.  [c.128]

Источниками покрытия потребности в материальных ресурсах являются остаток материальных ресурсов на начало планового периода 30, внутренние ресурсы предприятия (регенерация масел, восстановление инструмента и др.) ИВ.Р, материальные ресурсы, приобретаемые в централизованном порядке И, материальные ресурсы, приобретаемые в порядке оптовой тор-  [c.238]

Важным шагом в укреплении государственных нефтяных предприятий стран Латинской Америки явилось создание в 1973 г. Латиноамериканской организации по вопросам энергетики, в которую вошли двадцать две страны этого континента, включая Кубу. Задачей этой организации является объединение усилий стран—членов в развитии их национальной энергетики и обеспечении потребностей в топливе за счет внутренних ресурсов региона.  [c.165]

Нефтегазовые ресурсы США, по нашим расчетам, обеспечивают рост добычи нефти и газа. В частности, следует напомнить, что резервные мощности по добыче нефти в настоящее время оцениваются самими специалистами США в 100—120 млн. т в год. В то же время в нефтяной промышленности и на рынке нефти страны действуют противоречивые силы — с одной стороны, возрастает необходимость значительно увеличить импорт нефти, однако это ухудшает не только торговый баланс, но и положение собственной нефти на внутреннем рынке с другой стороны, все более ясным становится, что меры по экономии топлива и мобилизации внутренних ресурсов не обеспечивают значительного сокращения потребности в импорте.  [c.207]

На протяжении ближайших лет следует ожидать значительного развития добычи нефти из битуминозных песков и сланцев. Как известно, в этой области ведутся многолетние научно-исследовательские и опытные работы, одним из главных итогов которых явилось некоторое улучшение экономики используемой технологии. Можно предположить, что в условиях растущего спроса на энергию и осуществления ряда мероприятий по мобилизации внутренних ресурсов этой области деятельности будет оказано соответствующее внимание (в первую очередь дополнительные ассигнования). Разумеется, из этого не следует, что в ближайшие годы разработка битуминозных песков и сланцев окажется конкурентоспособной по отношению к разработке нефтяных и газовых месторождений. Тем не менее именно растущая потребность в энергии и невозможность полностью покрыть ее более дешевыми источниками приведут, на наш взгляд, к росту использования нефти из битуминозных песков и сланцев, в особенности после 1985 г.  [c.208]

Одним из главных выводов авторов этого исследования является уверенность в том, что, исходя из обеспеченности США природными ресурсами, а также учитывая возможный технический прогресс, можно утверждать, что в 1975 г. (или примерно в это время) США смогут обеспечить свои потребности во всех видах энергии за счет собственных ресурсов (как с точки зрения общих потребностей в энергии, так и с точки зрения потребления отдельных видов энергии). Однако далее следует любопытная оговорка, опровергающая, по существу, все сказанное авторы не предполагают, что США будут удовлетворять свои потребности в энергии только за счет внутренних ресурсов. Разве мы не можем использовать преимущества импортной нефти —спрашивают они. Оказывается, этот вопрос будет решаться, исходя из политических, стратегических и экономических соображений .  [c.171]

Мобилизация внутренних ресурсов в кап-строительстве . ….  [c.339]

В связи с переводом предприятия на новую систему планирования и экономического стимулирования значительная часть затрат, покрывавшаяся до экономической реформы ассигнованиями из бюджета, теперь производится за счет внутренних ресурсов предприятия и привлеченных средств. Это относится и к затратам на капитальное строительство. Однако при большом его объеме, для финансирования которого прибыль предприятия недостаточна, часть капитальных вложений покрывается ассигнованиями из бюджета.  [c.274]

В балансе материально-технического снабжения рассчитывают основной показатель плана Снабжения — величину завоза ресурсов от поставщиков. Для этой цели общую потребность в материальных ресурсах сопоставляют с источниками ее покрытия (ожидаемые остатки материалов на начало планового периода, использование внутренних ресурсов — отходов, излишних и сверхнормативных материалов, заменителей, местных материалов, завоз материалов со стороны).  [c.260]

В качестве источников покрытия потребности могут быть использованы также внутренние ресурсы предприятия (отходы производства, вторичное использование материалов, вовлечение излишних и сверхнормативных запасов, замена дефицитных материалов местными и т. д.). Кроме того, часть материалов предприятие получает в порядке децентрализованных заготовок. Завершающим этапом разработки плана материально-технического снабжения является определение размера материальных ресурсов, подлежащих завозу со стороны. Его получают как разницу между потребностью в ресурсах на выполнение годовой производственной программы Мп, на создание переходящих запасов Мп. з и всеми другими видами потребности и величиной ожидаемого наличия запасов на начало планируемого периода 30 и возможного использования внутренних ресурсов предприятия Яв. р и децентрализованных заготовок Яд. 3. Этот расчет представляет собой материальный баланс, в котором указываются как потребность, так и источники ее покрытия  [c. 264]

В конечном счете составление баланса материально-технического снабжения сводится к исчислению размера завоза материалов со стороны. Величину подлежащих завозу ресурсов сопоставляют с выделенными предприятию фондами и при их недостаточности принимают меры к использованию внутренних ресурсов и местных материалов.  [c.265]

Важнейший показатель плана материально-технического обеспечения — количество материалов, которое подлежит завозу от внешних поставщиков, т.е. в порядке централизованных заготовок. Этот показатель (Ис) количественно легко определяется из баланса материально-технического снабжения (см. формулу (6.1)). По сути он находится как разность между общей потребностью в ресурсах и ожидаемым остатком на начало планируемого года (30), возможного использования внутренних ресурсов предприятия (Явр) и децентрализованных заготовок (Ядс). Придавая особую важность указанным источникам покрытия потребности в материально-технических средствах, имеют в виду, прежде всего, всемерную экономию материальных ресурсов, использование сверхнормативных и излишних запасов материалов своего предприятия, а также предприятий других отраслей народного хозяйства.  [c.150]

План материально-технического снабжения составляется с учетом необходимого изменения запасов материально-технических ресурсов на конец планового периода увеличения, если они недостаточны, и уменьшения, если они превышают установленные плановые нормативы, а также с учетом мобилизации внутренних ресурсов.  [c.230]

Хозяйственный расчет — важнейший из экономических методов, который предполагает использование стоимостных категорий, товарно-денежных отношений и материальных интересов. Хозрасчет выступает как механизм, соединяющий воедино интересы государства, предприятия и отдельных трудящихся. Хозяйственный расчет направлен на повышение инициативы и производственной активности работников, на наиболее эффективное ведение хозяйства и выступает как фактор экономии, выявления и использования внутренних ресурсов.  [c.261]

Источники финансирования капиталовложений — государственный бюджет и собственные средства промышленных предприятий. Ассигнования из государственного бюджета определяются планом капитального строительства. Источниками собственных средств предприятий для капиталовложений служат фонд развития предприятий, образуемый отчислениями от прибыли, часть амортизационных отчислений, оставляемая в распоряжении предприятий, выручка от реализации излишнего и неиспользуемого оборудования, мобилизация внутренних ресурсов строительства, выручка от попутной добычи нефти при разведочном бурении и др.  [c.250]

Основные задачи анализа финансового состояния — дать оценку влияния отдельных факторов на финансовые результаты деятельности завода, вскрыть недостатки в организации финансов, разработать практические мероприятия, направленные на мобилизацию внутренних ресурсов, проведение режима экономии, укрепление финансовой, расчетной и кредитной дисциплины.  [c.321]

Прочими источниками финансирования капитальных вложений являются выручка от реализации продукции, добываемой попутно со строительством возвратные суммы, поступающие в результате ликвидации возведенных на период строительства временных зданий и сооружений плановая прибыль и экономия от снижения себестоимости и амортизации основных фондов (в части реновации) при хозяйственном способе строительства мобилизация внутренних ресурсов — использование высвободившихся оборотных средств предприятия за счет снижения сверхнормативных запасов материалов, конструкций и неустановленного оборудования, уменьшение кредиторской задолженности. Взносы прибыли и амортизационных отчислений на финансирование капитальных вложений производятся ежедекадно, а средства из прочих источников по мере их накопления.  [c.378]

Основными источниками доходов и поступлений средств являются прибыль, прирост норматива собственных оборотных средств, прирост устойчивых пассивов, амортизационные отчисления, плата за фонды, доходы и расходы по жилищно-коммунальному хозяйству, мобилизация внутренних ресурсов в строительстве, ссуды в банке, сумма прибыли, направляемая для оплаты процентов за кредит (табл. 12).  [c.106]

Мобилизация внутренних ресурсов в строительстве  [c.107]

Источниками доходов и поступлений денежных средств предприятия и объединения с входящими в его состав предприятиями являются налог с оборота балансовая прибыль прибыль от эксплуатации жилищно-коммунального хозяйства прибыль и экономия от снижения стоимости строительно-монтажных работ, выполняемых хозяйственным способом выручка от реализации выбывшего и излишнего имущества мобилизация внутренних ресурсов в капитальном строительстве амортизационные отчисления доходы и ресурсы, используемые для формирования оборотных средств (например, прирост устойчивых пассивов) поступление средств от вышестоящей организации в порядке перераспределения прибыли, амортизационных отчислений, отчислений от себестоимости продукции (например, на научно-исследовательские работы, освоение новой техники, подготовку кадров и т. д.) поступление средств от родителей на содержание детских дошкольных учреждений и др.  [c.253]

Доходная часть отражает финансовые результаты от продажи продукции (нефти, нефтепродуктов) в виде прибыли и налога с оборота, амортизационные отчисления прирост средств, приравненных к собственным (устойчивые пассивы) источники финансирования капитальных вложений (включая мобилизацию внутренних ресурсов) и др.  [c.249]

Первый — социально-экономический — характеризует способность государства обеспечивать своим гражданам потребление основных продуктов питания в соответствии с принятыми стандартами и нормами. Второй аспект — политико-экономический — характеризует способность государства к мобилизации внутренних ресурсов и агроэкономического потенциала страны для организации снабжения населения продовольствием преимущественно за счет собственного производства и тем самым гарантировать экономическую самостоятельность и политический суверенитет.  [c.87]

При значительной автономии вузов возникает вопрос о том, какой уровень финансовой свободы должен быть предоставлен более мелким организационным подразделениям — факультетам и департаментам. Считается, что оптимальным решением должен быть поиск такой формулы распределения внутренних ресурсов, которая учитывала бы интересы всех заинтересованных сторон. Как правило, чем более скрупулезным является механизм внешнего финансирования, тем более тщательным должен быть механизм внутреннего распределения.  [c.162]

В одиннадцатой пятилетке основой уменьшения удельных капитальных вложений на бурение является сокращение продолжительности цикла строительства скважин на 25—30% за счет внедрения монтажеспособных и транспортабельных буровых установок, новой техники, механизации и автоматизации процессов. «»»Эффективность капитальных вложений зависит также и от уровня организации их финансирования, выбора наиболее рациональных форм, действенно стимулирующих капитальное строительство, t/ Источниками финансирования капитальных вложений являются государственный бюджет и собственные средства промышленных предприятий. Ассигнования из государственного бюджета определяются планом капитального строительства. Источниками собственных средств предприятий для» капитальных вложений являются фонд развития предприятий, образуемый за счет отчислений от прибылей часть амортизационных отчислений, оставляемая в распоряжении предприятий выручка от реализации излишнего и неиспользуемого оборудования мобилизация внутренних ресурсов строительства выручка от попутной добычи нефти при разведочном бурении и др.  [c.132]

Однако необходимость покрытия дополнительной потребности в рабочей силе отнюдь не равнозначна привлечению на предприятие дополнительных работников. Применение Щекинскогометода полностью подтвердило возможность удовлетворения потребности предприятия в рабочей силе при увеличении объема производства за счет повышения производительности труда. Поэтому определение источников покрытия потребности в рабочей силе должно заключаться прежде всего в изыскании внутренних ресурсов.  [c.212]

Балансовый метод — важное средство выявления диспропорций, определения необходимых пропорций и темпов развития, всестороннего обоснования их посредством мобилизации внутренних ресурсов. Система балансов охватывает все разделы плана. При этом используют не только балансовый метод, но и все другие названные выше методы. Балансовый метод широко применяют при разработке проблем структурности всех типов. Балансы составляют как на продукцию, предназначенную для использования в качестве стредств или предметов труда, так и на продукцию, предназначенную для личного потребления населения.  [c.144]

Далеко не все захотят стать вольными стрелками . Многие люди предпочитают работать в крупных компаниях. Им нравится чувствовать себя частью большой фирмы, участвовать в долгосрочных проектах, сотрудничать с одними и теми же людьми и видеть вокруг привычную рабочую обстановку. Они дорожат карьерой в своей компании, а компания дорожит такими сотрудниками. Существует множество интереснейших работ — у нас, например, это разработка программного обеспечения, — которые входят в число центральных, определяющих видов деятельности компаний и всегда будут выполняться только за счет внутренних ресурсов. Большинство фирм, в том числе и Mi rosoft, прилагают все усилия к тому, чтобы стимулировать хороших сотрудников к долгосрочной работе в компании. Многие разработчики и исследователи пришли работать в Mi rosoft, потому что усмотрели в этом возможность создавать программы или развивать технологии, которые будут применяться миллионами пользователей. Подобно многим художникам, они стремятся к тому, чтобы плоды их творчества стали известны как можно более широкой аудитории.  [c.148]

В первые полтора года после запуска системы расходы Nabis o на проведение испытаний сократились на треть. Компания получила возможность идентифицировать и свертывать малоперспективные проекты еще до их вывода на этот этап. Таким образом, выделяемые на испытания средства стали расходоваться на более узкий круг продуктов, имеющих лучшие перспективы. Директор Nabis o по разработке новых продуктов Эйлин Мерфи считает, что любая программа по созданию нового продукта должна пройти дарвиновский отбор в конкуренции за ограниченные внутренние ресурсы. Некоторым продуктам удастся выжить и развиться, другие же умрут, оттесненные от источников питания более мощными конкурентами. Journey изменила правила внутренней конкуренции  [c.262]

Основными функциями вновь созданного УПТОиК должны быть обеспечение предприятий объединения материалами и оборудованием, комплектация и централизованный завоз оборудования и материалов на объекты предприятий, распределение выделенных фондов и контроль за их реализацией, организация работ по мобилизации внутренних ресурсов, реализация сверхнормативных и излишних материальных ценностей, выработка кислорода, изготовление резино-технических изделий и выполнение других производственных функций. В основу организации централизованного обеспечения должны быть положены квартальные и месячные планы-заявки НГДУ на завоз грузов, в которых указывается количество грузов, объект, на который следует завезти груз, и сроки выполнения заказа.  [c.167]

Одной из приоритетных задач при разработке планов развития предприятия является финансирование. Финансирование может осуществляться либо из внутренних ресурсов предприятия, либо за счет привлечения внешних ресурсов. В качестве внутренних источников финансирования можно использовать прибыль либо амортизационные фонды предприятия. Однако на сегодняшний день в силу ряда причин, банковский кризис, неплатежи, рост инфляции, офомные долги бюджегу — положение предприятий таково, что они не могут использовать внутренние ресурсы. На парламентских слушаниях Проблемы привлечения инвестиций в реальный сектор экономики в начале 1999 года приводились такие факты  [c.124]

Что такое внутренний ресурс : transurfer — LiveJournal

Список внутренних ресурсов (из комментариев):

— Интерес, готовность прилагать усилия для его воплощения в жизнь.
— Личное время, которое можно потратить по своему усмотрению.
— Собранность.Внутренняя целостность. Умение объёмно видеть ситуацию.
— Здоровье, силы, умения, навыки. Есть возобновляемые, есть не возобновляемые.
— Способность не захрюкать, не заплыть жиром и не покрыться жесткой щетиной, даже если 100 человек вокруг назовут тебя свиньей.
— Способность заботиться о себе во всех смыслах (что, конечно не исключает желание получать заботу от других). Быть о себе всегда хорошего мнения, быть на своей стороне, даже если все вокруг отвергают.
— Здоровье и внутреннее ощущение смысла (если упростить, то способность интересоваться/хотеть). Причем, они связаны, и один другого за собой периодически тащит. Если теряю смысл — заболеваю.
— Терпение, доброта, любовь, здоровье.
— Желания, мечты, намерения как барометр жизненной энергии.
— Умение заземляться. Почувствовать себя, свое тело, его вес, землю под ногами как опору,себя в реальности.

На мой взгляд, главный внуренний ресурс был назван тут:
«Либидо – это влечение в самом широком смысле слова. Желание жить […] Не только радость от того, чем вы обладаете, но и ощущение пустоты и горечи от того, что вам недоступно тоже есть либидо, просто таково оно с изнанки. Яростный протест от сорванных вам планов. И ощущение горечи потери. Все ваши внутренние шторма (или гладь на воде) в сумме составляют либидо. Либидо, если кому удобен такой пример, можно сравнить с Волей у мистиков, той самой волей, в основании которой чувство любви. Потому что именно эта воля и является движущейся силой поступков. Реальной силой. Магической – широта и степень ее влияния просто поражают даже тренированное воображение.»

А ресурс, который требуется, когда нет других ресурсов, назван тут:
— Когда никаких внешних ресурсов, то единственное, что остается — во всяком случае для меня — это вера. Вера в себя, в свою судьбу, в то, что испытание всегда по силам.

Определения, что такое внутренний ресурс:

— Система и врожденных, и приобретенных навыков, инструментов. Они безграничны, как мешок фокусника, но надо поливать, окучивать и пропалывать.

— Некая скрытая энергия или силоа, которая активизируются в различных эксремальных условиях (или под воздействием иных факторов). Это как в спорте, когда кажется, что силы на исходе, открывается второе дыхание — скрытая физическая энергия. Если есть физическая, то есть и иная, душевная что ли, как её еще назвать… Так, например, бывает, что по жизни меланхоличный и мягкий человек в сложных ситуациях ведет себя неожиданно собранно и уверенно — может это и есть проявление внутренних ресурсов.

— Всё, что позволяет действовать, и не находится снаружи 🙂 Синоним «душевные и физические силы». Прежде всего мотивация и её внутренние источники: желания, устремления, интересы, страхи (если они заставляют прыгать, а не замирать на месте). Воспоминания, навыки, опыт. Опорно-двигательный аппарат и прочие внутренние органы. Жиры, белки и углеводы (те, которые уже внутри).

— Ну вот когда внутри некой организации отчитываются «проблема решена за счет внутренних ресурсов», обычно это значит, что решена она путем реорганизации бизнес-процессов и, возможно, рвозложения не слишком обременительной дополнительной нагрузки на отдельных исполнителей. Соответственно и я свой внутренний ресурс вижу, как запас на оптимизацию, как способность отстраненно посмотреть на накатанные шаблоны, систему приоритетов и все это достаточно гибко перерулить.

— Это некая восстанавливаемая и невосстанавливаемая энергия, силы и желание на свершения или просто на то, чтобы жить в счастии. умение подниматься, если упал, и идти дальше туда, куда хочется. умение вовлекать в это окружающих (тока если им на пользу).

— Некая фундаментальная способность к творческому само-пере-устройству: в прежних обстоятельствах человек изменяет некие свои внутренние установки и привычные подходы — и в результате получает некий системный эффект, аналогичный по действию варианту с приобретением новых ресурсов (энергетики, работоспособности, уверенности, влиятельности, даже здоровья).

— Ресурс это любая штучка котороя я управляю и которая может дать мне бонусы.<Т.е. умею ругаться и умею быть тихим это ресурсы. Есть друг с деньгами который их готов отдалживать без процентов это ресурс. Умею классно делать массаж — ресурс. Умею …. — ресурс :))

— Внутренние ресурсы — это такая хитрая штука, которая поддерживает человека изнутри. Комплект аккумуляторов. Некоторые нужно подзаряжать реже, другие чаще, а иные просто работают без подзарядки, но если ломаются — всё, кирдык.

— Это то, что ты умеешь делать хорошо: ум, наблюдательность, интуиция, профессия, чувсво юмора…

---

Какие у вас ощущения от прочитанного?

Что можно продать? – Магеплаза

Самый популярный конструктор расширений для Magento 2

С большим каталогом из 234+ расширений для вашего интернет-магазина

Поиск расширений

Начать онлайн-бизнес никогда не было легко, но глубокое понимание ваших внутренних ресурсов может помочь вашей компании более эффективно работать. Необходимо знать, какие факторы вы можете контролировать, которые влияют на вашу стратегию и процесс принятия решений о продаже продуктов. Таким образом, рассматривая все возможности вашего бизнеса помогут вам стать преуспевающим.

Содержание

• Что такое внутренние ресурсы бизнеса?
• Почему внутренние возможности важны для успешного ведения бизнеса?
• 6 шагов для определения ваших внутренних ресурсов
  • Шаг 1. Анализ ваших внутренних факторов в SWOT
  • Шаг 2. Оценка ваших человеческих ресурсов
  • Шаг 3: Написание финансового раздела
  • Шаг 4. Подготовка физических ресурсов и технических возможностей
  • Шаг 5. Настройка организационной и операционной структуры
  • Шаг 6. Узнайте, что отличает вас от других

Что такое внутренние ресурсы бизнеса?

Внутренние факторы — это внутренние сильные и слабые стороны, материальные или нематериальные, которые демонстрирует организация. Считается, что эти элементы могут сильно повлиять на производительность компании и способность достигать поставленных целей. Если они оказывают благоприятное влияние на ваш бизнес, они рассматриваются как сильные стороны, а некоторые как слабые стороны могут сдерживать развитие вашей компании.

Среди наиболее важных факторов можно назвать человеческие ресурсы, капитальные ресурсы, такие как финансы или помещения, организационная структура и инновации. Для нового бизнеса вы обязательно должны принять их во внимание.

Почему внутренние возможности важны для успешного ведения бизнеса?

Поскольку внутренние ресурсы — это то, что находится внутри компании и с большинством из них можно полностью справиться, проведение внутреннего анализа может дать вам полезную информацию о компетенциях вашей компании, которая поможет вашему бизнесу процветать. Данные могут быть использованы для разработки цели стратегического планирования для создания успешного бизнеса.

С другой стороны, изучение внутренних слабостей будет огромной поддержкой в ​​процессе принятия решения о том, стоит ли вам продавать свою продукцию или нет. Устранив эти недостатки, вы сможете построить свой бизнес с большими конкурентными преимуществами на более высоких уровнях.

6 шагов для определения ваших внутренних ресурсов

Шаг 1: Анализ ваших внутренних факторов в SWOT

SWOT-анализ всегда был эффективным методом оценки всего, что связано с вашим бизнесом, благодаря его простоте и силе в разработке стратегии. Изучение сильных и слабых сторон вашей компании — это внутренний анализ, а внешние факторы — это возможности и угрозы.

Сильные стороны

Для этого шага вы должны быть честными и реалистичными, чтобы обнаружить свои вещества, потому что они с вашей собственной точки зрения. Вы должны ответить на следующие вопросы:

• В чем ваша самая сильная сторона?
• Какие у вас есть преимущества перед конкурентами?
• Что делает вас более уникальным, чем другие?

Слабые стороны

Вы можете добиться прогресса в своем бизнесе, если признаете свои слабости. Еще раз, вы должны оставаться бдительными и реалистичными. Задайте себе следующие вопросы:

• В чем ты плох?
• Есть ли способ исправить эту ситуацию?
• Чего следует избегать?
• Что может привести к проблемам в вашем бизнесе?

Набросайте SWOT и подготовьте план своего нового бизнеса. Также важно знать, выделяются ли ваши продукты или ресурсы среди других конкурентов в отрасли.

Шаг 2: Оценка ваших человеческих ресурсов

Сотрудники являются одним из наиболее важных элементов вашего бизнеса, если только вы не представляете собой «шоу из одного человека». Этот фактор может стать большим преимуществом, которое поможет вашей компании стать сильнее. Тем не менее, есть также много рисков, связанных с этим, если вы не являетесь хорошим менеджером. Для построения здорового бизнеса вы должны иметь глубокое понимание вашего персонала.

Это ставит вопрос о том, насколько сильны ваши человеческие ресурсы по сравнению с другими компаниями. Чтобы ответить на этот вопрос, существует множество методов и шагов, которые могут помочь вам оценить вашу функцию управления персоналом.

Шаг 3: Написание финансового раздела

Финансы считаются «водой» для «дерева» вашего бизнеса. Компания не может выжить без денежных ресурсов и финансирования. Вы должны создать четкий финансовый раздел, в котором показано, насколько ваш бизнес оправдан в хороших цифрах и в нижней строке.

Ваше финансовое положение является решающим внутренним фактором, который может повлиять на возможности вашего бизнес-плана и на то, какую продукцию вы будете продавать. Написание убедительного финансового плана также может помочь вам, если это необходимо, привлечь инвесторов или получить кредит в банке.

Шаг 4: Подготовка ваших физических ресурсов и технических возможностей

Независимо от того, управляете ли вы небольшим домашним бизнесом или даже многонациональной корпорацией, физические факторы, такие как помещения и оборудование, незаменимы. Даже если вы начинаете онлайн-бизнес, вам все равно нужно подходящее рабочее пространство и технические устройства с надежным Wi-Fi-соединением для поддержки всех видов деятельности. Тем не менее, это этап, на котором это может стоить вам больше всего в вашем плане.

По сравнению с обычными компаниями те, которые участвуют в платформенной экономике, такие как Amazon, Airbnb и т. д., как правило, тратят больше средств на технические ресурсы, такие как веб-сайты или приложения, для улучшения качества обслуживания клиентов. Это зависит от того, в какие типы ваших продуктов или услуг вы решаете инвестировать.

Шаг 5. Создание организационной и операционной структуры

Организационная структура может влиять на модели коммуникации, производительность и методы принятия решений. Не существует формулы структуры, подходящей для всех бизнес-моделей. Даже если ваш бизнес небольшой, все равно важно настроить простую систему для обеспечения бесперебойной работы всех видов деятельности.

Независимо от размера вашего бизнеса, он должен быть простым и легким в адаптации. В некоторых компаниях органичная структура и политика открытых дверей часто побуждают сотрудников работать с максимальной отдачей. Определение подходящей организационной структуры может стать сильной стороной, позволяющей выделить вашу компанию среди других.

Шаг 6: Понимание того, что отличает вас от других

Хотя очевидно, что вы должны определить, что отличает вас от других на этапе 1, важно сделать акцент на инновациях как на внутреннем ресурсе для ускорения вашего успеха в бизнесе. Он не только может быть воплощен в ваших продуктах, но и должен формироваться во всех аспектах вашего бизнеса, от человеческих ресурсов до организационной структуры и инфраструктуры.

Заключительные слова

Как только ваши основные внутренние ресурсы будут выяснены, вы будете знать, что и как продавать ваши продукты или услуги благодаря вашему бизнес-плану подготовки. Например, с вашим бюджетом возможно ли осуществить этот план продажи продуктов? Достаточно ли сил исходит от человеческих ресурсов, чтобы построить платформу? В сочетании с анализом внешнего воздействия на вашу компанию вам будет проще решать любые проблемы в бизнесе.

Наращивание сильных внутренних ресурсов — ключ к благополучию

После более чем трех десятилетий тщательного участия в терапевтическом предприятии стало совершенно ясно, что создание сильных внутренних ресурсов — это ключевая компетенция, которую необходимо развивать в рамках терапии. Впервые я был предупрежден и осознал важность развития сильных внутренних ресурсов, прочитав одностраничное резюме огромного исследования многофакторного анализа удовлетворенности супружеских пар. В нем было показано, что только 35 процентов участвующих пар были удовлетворены, и, кроме того, только девять процентов пар, или одна из одиннадцати, были в высшей категории пар в семи группах, которые были в высшей степени удовлетворены или «активизированы» по всем параметрам. Габаритные размеры. Я помню, как меня впечатлило, что одним из важнейших показателей, отличающих эти «живые» пары от других шести категорий, было наличие сильных внутренних ресурсов.

В частности, исследователи брака Йоав Лави и Дэвид Х. Олсон в своем исследовании супружеских пар, проведенном в 1993 году, обнаружили четыре различных профиля удовлетворенных пар. Эти удовлетворенные пары включали четыре группы и процентное соотношение «традиционных» (10%), «уравновешенных» (8%), гармоничных (8%) и «живых» (9%). — умеренная корректировка в нескольких аспектах их взаимодействия.Уравновешенные и гармоничные пары испытывают положительные, крепкие отношения, при этом оживленные пары имеют наивысшее удовлетворение по всем параметрам.

Пары в группе «витализированных» были охарактеризованы как высокоудовлетворенные почти во всех аспектах их отношений, они хорошо взаимодействовали и конструктивно разрешали трудности. У этих наиболее приспособленных, наиболее удовлетворенных пар были модели того, как каждый из их родителей остается в браке. Помимо этого фона стабильности и безопасности со своими родителями, они также соглашались в большинстве внешних областей и, как правило, состояли в своих первых браках. Самое главное, эти оживленные пары создали сильные внутренние ресурсы и были лично интегрированы. Таким образом, члены группы «витализированных» пар выработали сильные качества характера и интегрировали их в себя1 9.0007

Рассмотрим ключевое различие между парами в настоящих отношениях, происходящее от слова «связанные», означающее «быть тесно связанными, как братья и сестры», и отношений, характеризующихся сложностью, взаимной запутанностью, запутанностью и использованием друг друга. Представляется весьма вероятным, разумным и уместным, что 25% пар, описываемых как уравновешенные, гармоничные и особенно энергичные, могут претендовать на отношения, а не просто отношения.

Что значит создать сильные внутренние ресурсы? Сила Эго — это компетентная адаптация к окружающей среде, то есть создание сильных внутренних ресурсов или наличие высоких ресурсов для реализации этого видения. Пик — это самореализовавшаяся личность Авраама Маслоу , которая регулярно испытывает удовлетворяющие пиковые переживания, обладает сильными внутренними ресурсами и очень хорошо функционирующей, адаптивной и здоровой личностью в относительном мире. Это функциональное здоровое эго как набор навыков, способностей, инструментов и стратегий, которые можно надлежащим образом использовать для адаптивной работы в окружающем мире или «самообладания».

Можно развить устойчивость , выносливость и характер, подобно тому, как человек вырабатывает антитела, будучи привитым небольшой дозой болезни, подвергаясь стрессу от легкой до умеренной степени и переживая разочарование, которое не подавляет способность человека противостоять, справиться и приспособиться. Устойчивость обеспечивает адаптивную гибкость наряду с сильным упорством перед лицом очевидных препятствий. Исследователи устойчивости выделили десять психологических характеристик или маркеров, которые могут помочь людям повысить свою устойчивость: оптимизм; когнитивная гибкость; твердый моральный компас основных ценностей; альтруизм; наставник или героическая фигура или образец для подражания; противостоять своим страхам; навыки активного совладания; поддерживающая социальная сеть; физическая подготовка; и чувство юмора и часто смеяться.2

Устойчивость тесно связана с концепцией позитивной психологии потока , придуманной психологом-теоретиком и исследователем Михаем Чиксентмихайи. Поток иногда называют нахождением в зоне, на шаре, в канавке и во внутренней игре. По сути, поток понимается как оптимальное поведенческое соответствие между навыками, способностями, талантами и интеллектом, которые приносит человек, и требованиями и вызовами, которые требуют задачи окружающей среды. Он определил девять факторов, описывающих опыт потока: четкие цели; высокая степень концентрации и сосредоточенности; потеря чувства самосознания; измененное субъективное ощущение времени; прямая и немедленная обратная связь; баланс между уровнем способностей и задачами; чувство личного контроля над деятельностью/ситуацией; само по себе полезное занятие; и поглощение деятельностью, приводящей к слиянию осознания действия.3

Невозмутимость — выдающееся качество эмоционального роста до истинной зрелости. Тот, кто создал сильные внутренние ресурсы, адаптивные способности и способность сохранять свой эмоционально обоснованный баланс во время жизненных взлетов и падений и постоянно меняющихся факторов стресса, создал истинную невозмутимость. Когда по существу ничто не может поколебать, сотрясти или испечь вас, взорвать, вскипятить или опрокинуть, расколоть, ударить или сокрушить, тогда вы стоите на своем, что бы ни случилось. Когда вы отказываетесь от своего воображаемого эго как от ложной идентичности и все больше населяете свою Истинную Природу или Истинное Я, вы невозмутимый так как ничто не может сбить вас с курса. Это помещает ученика и дисциплину в ученичество. Когда вы воплощаете в жизнь то, за что ратуете, тогда вы безупречны, безупречны. Вы олицетворяете и воплощаете целостное существо — себя. Ты свободен.

Многие терапевтические подходы используются для укрепления силы эго, включая когнитивный, когнитивно-поведенческий, психодинамический, семейный системный, межличностный, транзактный анализ, гештальт, трансперсональный, гуманистический, исследовательский и гипноз среди других. Ключевое понимание того, чтобы иметь возможность опираться на любую силу и развивать ее, заключается в том, что конкретная сила, которую нужно развивать, — это та, которая скрыта внутри человека, то есть человек был обнаружен в непосредственном контакте с кем-то, животным, знаменитостью, популярной личностью. личность, спортивная/музыкальная/кино/политическая звезда или виртуальные персонажи (например, в литературе, видеоиграх, анимации) с силой, и теперь сознательно осознает, какую мощную службу установка может им оказать.

Подход «разум-тело» десенсибилизации и переработки движениями глаз (EMDR), который был очень полезен для помощи людям в преодолении и преодолении травм среди широкого круга проблем, которые он может решить, активно поддерживает установку полезных ресурсов для укрепления чувство дееспособного, функционального, адаптивного «я» в мире. Терапевты, обученные EMDR, регулярно устанавливают несколько таких мощных внутренних ресурсов для активной поддержки своих клиентов, хотя существует множество таких ресурсов, доступных каждому. Конечно, все вышеперечисленные качества, сформулированные как устойчивость, текучесть и невозмутимость, подходят. Все добродетели, положительные качества и сильные стороны характера в целом также подпадают под определение по мере возникновения потребности у данного индивидуума.

Формат установки сильных внутренних ресурсов с помощью EMDR прост. Настройтесь на кого-то в своей жизни, будь то живой или нет, кто-то, кого вы знаете или кого-то, кого вы видели, будь то знаменитость в кино, спорте, музыке, политической или личной звезде, будь то литературная, видеоигровая или выдуманная роль, будь то животное или домашнее животное, которое источает и иллюстрирует качество, которое вы хотите установить в себе. Например, возьмем желание установить сейф в безопасном месте. У меня были люди, которые упоминали своего супруга, дедушку, собаку, лучшего друга, Йоду из фильмов «Звездные войны» и своих родителей среди других в обстановке, от дома до любого места, где они находятся. Также совершенно нормально выбрать более одного примера, а также изменить то, что вы выбрали.

Двусторонняя стимуляция (БС), то есть попеременная стимуляция каждой стороны тела с помощью движений глаз, света, звуков, постукивания или светового зуммера в каждой руке, является методом вмешательства, используемым при обработке травматического события в формат ЕМДР. Это принципиальный подход, используемый в EMDR для установки ключевых ресурсов.

Другие внутренние ресурсы, которые я регулярно устанавливаю, включают в себя самых заботливых, защищающих и мудрых советчиков, которые предлагают здравый смысл и советы. Клиенты призывают терапевтов быть находчивыми в удовлетворении их законных потребностей в создании того, что называется силой эго, чтобы иметь возможность противостоять любым проблемам, возникающим в мире, и справляться с ними. Удовлетворение этих потребностей потребовало широкого спектра ресурсов, которые были бы полезны для роста и индивидуализации конкретного человека.

То, что можно установить, ограничено только вашим воображением и тем, насколько ясно вы можете определить законные потребности, уместность и время оказания помощи в создании этих сильных внутренних ресурсов. Установка способностей быть настойчивым, твердо устанавливать ограничения и говорить «нет» была полезна для некоторых людей. Наоборот, некоторые могут установить способность быть гибкими, не говорить, хранить молчание и слушать свое глубокое «я». Установка сильных сторон способности говорить, действовать, двигаться и уходить (вместо замирания, отключения или диссоциации) была полезна для других. Так что установление способности оставаться, брать на себя ответственность за свои действия и сталкиваться с последствиями поведения важно для некоторых, особенно для тех, кто обычно уходит, убегает и убегает от ответственности, отношений, работы и обязательств.

Установка умения делать паузу, смотреть и видеть, какова реальность ситуации на самом деле (вместо того, чтобы отвлекать, уходить, убегать и бросать) было решающим для третьих. Учитывая, насколько опасно для многих чувствовать, было полезно установить способность проявлять теплую эмпатию, давая разрешение чувствовать понемногу. Можно установить силу для совершения необходимых действий даже перед лицом конфликта, неопределенности и противоречивой информации.

Некоторые люди, кажется, считают установку качества говорить неприкрашенную правду водоразделом. Другие люди находят качество использования такта и дипломатии в том, чтобы говорить правду одинаково полезно. Третьи считают, что качество юмора (говоря правду властям) чрезвычайно способствует их дальнейшему развитию, особенно для их супругов, боссов и авторитетных фигур. С другой стороны, установление качества способности серьезно относиться к серьезным делам иногда может быть наиболее продуктивным.

Для других важно установить кого-то, кому человек глубоко доверяет и на кого всегда можно положиться, чтобы «прикрыть их». Некоторые люди приветствуют назначение кого-то, кого они могут иметь в качестве доверенного лица или исповедника, который никоим образом не будет их осуждать, держаться подальше от какой-либо вины или стыда и даже звонить любому, кто стремится возложить на них эти суждения. Другим хорошо послужит установление уверенности или властной личности, которая может противостоять прокрастинации, нерешительности, беспокойству, сомнениям и страхам в себе и других.

На самом деле, все эти и многие другие ресурсы регулярно моделируют, поощряют, дают разрешение и одалживают клиентам терапевты. С помощью этого процесса создания индивидуальных сильных внутренних ресурсов терапевт дает клиенту возможность одарить себя этими способностями. Расширение прав и возможностей означает полагаться на себя как на собственный авторитет, не эгоцентрично или нарциссически, а скорее как на здоровое, взаимозависимое и целостное существо. Это не исключает использования любых полезных и проницательных ресурсов вне вас, включая консультантов, исследования и образованные мнения. Окончательные решения находятся исключительно в ваших руках, опираясь на мощные внутренние ресурсы, которые вы создали и создаете в процессе создания. Поскольку последствия ваших решений будут и вашими, разве не наиболее уместно, чтобы тот, кто сидит за рулем, сделал этот звонок на своей дороге жизни?

Ссылки

1. Йоав Лави и Дэвид Х. Олсон, «Семь типов брака: эмпирическая типология, основанная на обогащении», Журнал супружеской и семейной терапии, 19 (4), октябрь 1993 г., страницы 325- 340; также краткое изложение на одной странице приводится в «An Arrangement of Marriages», Psychology Today, 26 (1), январь/февраль 1993 г., стр. 22.

2. Дэвид Милн, «People Can Learn Markers On Road to Resilience. » Psychiatric News, 2 (5), 19 января 2007 г. pn.psychiatryonline.org/cgi/content/full/42/2/5

3. Чиксентмихайи, Михай, В поисках потока: психология участия в повседневной жизни. Нью-Йорк: Основные книги, 1997; Чиксентмихайи, М. и К. Ратунде. «Измерение потока в повседневной жизни: к теории возникающей мотивации». На симпозиуме JE Jacobs (Ed.) Nebraska по мотивации, Vol. 40: перспективы развития мотивации. Линкольн: University of Nebraska Press, стр. 60, 1993 г.; Чиксентмихайи, Михай, За пределами скуки и беспокойства. Сан-Франциско, Калифорния: Джосси-Басс, 19 лет.75.

Внутренние ресурсы и зачем они нам нужны

Большую часть времени мы живем и воспринимаем жизнь на основе восприятий, отпечатков и убеждений, заложенных в основополагающий период от зачатия до младенчества и раннего детства. Для нас нормально каждый день переключаться между более молодыми состояниями, такими как наш внутренний ребенок, ребенок, малыш и т. д., и нашим взрослым «я». Часто, когда мы эмоционально спровоцированы, мы действуем, исходя из более молодого «я». Многие из нас не знают об этом внутреннем смещении, потому что у нас нет осознания, поддержки или внутренних ресурсов, чтобы сделать выбор в отношении этого.

Уровень наших внутренних ресурсов начинается с того, что мы получаем от нашей семьи происхождения, и может быть увеличен за счет нашего жизненного опыта, личного роста и практики сознания. Вот 7 способов, которыми внутренние ресурсы поддерживают повышенное сознание и превосходную заботу о себе:

1. Заземление и центрирование по желанию в любой ситуации
2. Знать о наших потребностях и эффективно сообщать о них
3. Почувствуйте связь с нашими чувствами, интуицией и инстинктами и доверяйте им
4. Хорошо и последовательно заботьтесь о себе
5. Знайте, когда мы сталкиваемся со старым отпечатком детства/детства
6. Переход от старого импринтинга к нашему взрослому я и стабилизация нашей активации
7. Самостоятельно успокаивать/регулировать или совместно регулировать (с тем, кто регулируется) нашу нервную систему и возвращаться к нейтральному/спокойному состоянию

Регулируемая нервная система означает, что мы спокойны, расслаблены и нейтральны. Когда мы живем из-за старых импринтов, наша нервная система может быть нарушена тревогой, страхом и ошибочными убеждениями. Нам всем нужна регулируемая нервная система и способность возвращаться к равновесию после беспокойства, расстройства или срабатывания отпечатка из прошлого.

Наша нервная система, часть нашего Тела Души, постоянно дает нам хорошую информацию о нашем уровне расслабления и нарушения регуляции, если мы способны воспринять ее мудрость. Я использую термин «тело души», чтобы показать, что мы в первую очередь являемся воплощенными душами, а не просто биологическим телом. Прислушиваться к своему Душевному телу и реагировать на него с заботой о себе — это важный внутренний ресурс. Чтобы узнать больше, перейдите по ссылке: Душевное тело.

Наше Душевное Тело постоянно получает и передает информацию и является нашим лучшим ресурсом, если мы можем развить способность действовать на основе этой информации в наших интересах. Это хорошая забота о себе в действии. Мы также можем различать через наше Душевное Тело, что происходит вне нас, вокруг нас и с другими людьми, включая наших детей и семью. Доверие нашей интуиции, инстинктам и чувствам — это способы получить доступ к полезной информации, и иногда нам нужна помощь, чтобы таким образом соединиться с собой и доверять тому, что мы слышим.

Замечать, когда мы неуправляемы, и возвращаться к ощущению покоя — это необходимый ресурс для всех нас, но особенно если мы прожили свою жизнь на американских горках неуравновешенности. Если мы в страхе, беспокойстве, перегружены или активизированы в соответствии со старым импринтом, наша нервная система, как правило, выходит из строя. Возврат к нейтральному состоянию выводит нас из старого чувственного состояния, обратно в настоящее и в наше взрослое «я». Только во взрослом состоянии мы можем проявлять заботу о себе и чувствовать себя суверенными. Это наш взрослый, у которого есть развитая зрелость, чтобы хорошо выполнять взрослые задачи.

Простая практика, чтобы стать настоящим:

Вспомнить свой текущий возраст в настоящем, т.е. 36 – а потом осмотрите комнату, или где бы вы ни находились, своими взрослыми глазами – нарочно. Вы намеренно смотрите своими 36-летними глазами с намерением вернуться к своему восприятию настоящего времени. В этой практике присутствия вы:

а) смотрите на свое окружение глазами вашего нынешнего взрослого возраста

б) смотрите, где вы находитесь в настоящее время

c) Сохранение намерения присутствовать

Повышение нашего осознания:

Нашими жизнями, отношениями и воспитанием детей часто управляют молодые части нас самих, что не очень хорошо, потому что это работа для взрослых. Триггеры в основном из прошлого, поэтому возвращение к настоящему — хороший начальный способ набраться ресурсов. Повышенное соматическое осознание является ключевым, потому что только через настройку нашего Душевного тела мы можем различить, где мы находимся внутри себя. Каждая часть нас — пренейт, младенец, малыш, ребенок, взрослый — имеет свое чувство. Когда мы обнаруживаем, что нас поглощает более молодая, неразвитая часть нас самих, нам нужно уметь:

• Отслеживание тела души с помощью соматического осознания
• Знать, где мы находимся в себе с помощью нашего чувственного восприятия
• Отличие прошлого от настоящего, т. е. «Я знаю, что тогда ты (детское я) чувствовал себя в опасности, а теперь я забочусь о тебе, и ты в безопасности»
• Вернитесь во взрослую жизнь и отрегулируйте нашу нервную систему

Это внутренние ресурсы, которые могут изменить нашу жизнь. Если наши родители были неадекватными или воспитали себя молодыми (незрелыми), терапевтическая реляционная поддержка укрепляет чувство взрослого, в то же время слушая внутреннего малыша, которому пришлось расти без адекватных ресурсов.

Ранние отпечатки и ресурсы

Наша нервная система калибруется во время нашего пребывания в утробе матери, когда наша мать учит нас, как управлять жизнью. Если бы наша мать была обеспечена ресурсами и имела хорошо отрегулированную нервную систему, у нас также был бы положительный отпечаток в нашей нервной системе. Неразрешенная травма в утробе матери, рождении или младенчестве также может повлиять на нашу способность присутствовать и регулироваться. Даже если у нас не было преимуществ хорошо организованной матери, мы можем научиться тому, как иметь это в любой момент нашей жизни. Это требует поддержки отношений, соматической работы и готовности ежедневно практиковать соматическое осознавание. Это ресурсы, которые я преподаю в своей практике во время всех моих служений.

Поскольку наша нервная система социальна, мы можем стать нейтральными/регулируемыми, когда находимся с человеком, чья нервная система регулируется. Наши нервные системы общаются друг с другом невербально. Точно так же, если мы с неуравновешенным человеком и не в состоянии удерживать нашу собственную нервную систему в равновесии, это может быть разрушительным. Как родители, мы можем влиять на состояние нашего ребенка, просто осознавая и регулируя нашу собственную нервную систему.

Наш ранний импринтинг может предрасполагать нас к поиску знакомого, что может означать, что мы привлекаем или притягиваемся к людям с неуправляемой нервной системой. Противоядие состоит в том, чтобы стать более сознательными, ресурсными и осведомленными, чтобы мы могли делать другой выбор в настоящем. Как только мы научимся саморегуляции и достаточно потренируемся, неуравновешенные люди уже не будут сбивать нашу нервную систему. Мы можем чувствовать их возмущение в нашей собственной нервной системе, не теряя при этом регуляции, или мы можем на мгновение стать неуравновешенными, быстро осознать это и вернуться к равновесию. Таким образом, наша нервная система становится ресурсом, помогающим различать, с кем мы хотим проводить время и кто полезен для нас.

Ресурсы, которыми мы располагаем в пренатах и ​​новорожденных, чтобы справиться со стрессовой, сложной или травмирующей средой или событием, сильно отличаются от ресурсов взрослых. Многие взрослые используют методы самообеспечения, которым они научились в утробе матери, при рождении или в раннем младенчестве. Реакции, защиты и убеждения, отпечатанные в нашем раннем окружении, могут больше не служить нам. Наши ресурсы тогда были ограничены тем, что мы могли получить на той ранней стадии разработки. Во взрослом возрасте у нас гораздо более широкий спектр ресурсов, больше выбора и гораздо более здоровые варианты. Мы можем находиться в состоянии «истинного выбора» только тогда, когда мы можем решить не действовать в соответствии с прошлым импринтом, и у нас есть навыки и ресурсы, чтобы вернуть нашу нервную систему в нейтральное состояние и действовать исходя из нашего взрослого «я». Эти ресурсы можно изучить, чтобы у нас был настоящий выбор.

Напр. Будучи нежеланными в младенчестве, мы можем воспринимать себя в отношениях и в мире в целом как нежеланных, даже если сейчас мы желанны. Когда мы замечаем несоответствие в нашей жизни, такое как это – например. мы можем видеть, что нас хотят, но глубоко внутри мы не чувствуем себя нужными — высока вероятность того, что ранее неразрешенный отпечаток на работе. Возможно, мы живем из-за ошибочного убеждения, что наш Малыш (внутренний ребенок) сформировался давным-давно в отношении жизни и людей. Малыш застревает в старых ошибочных убеждениях и опыте, и когда возникают эти чувства, он чувствует себя очень реальным в настоящем времени. Этот вид импринтинга может быть очень изолирующим и казаться знакомым. С некоторым исцелением и новыми внутренними ресурсами наши ранние проблемы могут быть интегрированы, и наши ошибочные убеждения больше не управляют нашей жизнью. Можно изучить новые способы получения ресурсов, которые позволят нам позаботиться о себе и взять на себя ответственность за свою жизнь.

Это практика:

Мы можем добиться здорового потока, если будем регулярно практиковать: хороший уход за собой (включая саморегуляцию), получение ухода и поддержки (совместная регуляция) и оказание помощи — все из здоровое, нейтральное, центрированное положение. Получите поддержку, чтобы изучить новые и более взрослые внутренние ресурсы. Чтобы вырастить новые внутренние ресурсы, нужно осознать, как мы действуем в настоящем, и взять на себя обязательство практиковать новые способы восприятия себя и других. Работа с ранними импринтами может помочь нам чувствовать себя более ресурсоемкими, потому что это снижает заряд импринта, делая нас менее поглощенными активацией, когда она возникает.

Каждый человек может узнать, какие ресурсы у него есть, для некоторых это соединение с самим собой, замедление, центрирование, движение, танец, контакт с другим, сидение под деревом, дыхание, медитация, работа с нашими чакрами и энергетической системой и т. д. Это деятельность по поиску ресурсов и практика осознанности, которые возвращают нас к нейтральному/настоящему. Экстатический танец был основным ресурсом в моем исцеляющем путешествии, потому что у меня была возможность в удерживаемом групповом пространстве настроиться и отслеживать свое Душевное Тело.

Есть много ошибочных убеждений, возникающих в результате нашего раннего развития: «Я должен делать все это в одиночку», «Меня бросят», «Жизнь — это борьба», «Я не в безопасности» или «Я не в безопасности». м не в розыске» и т. д. Эти отпечатки очень сильны и могут управлять нашей жизнью. Создание новых ресурсов является важной частью изменения и исцеления этих нежных мест.

Это наше чувство, которое говорит нам, где мы находимся в себе, и хорошо иметь плавающее осознание того, действуем ли мы из своего детского «я», нашего детского «я» или нашего взрослого, потому что каждое место имеет разные уровни ресурсов. Обнаружив, где и как мы храним старые отпечатки в нашем Теле Души, мы можем сделать лучший выбор для себя сейчас и выбрать ресурсы и регулирование.