Во время какой фазы сна человек видит сновидение: Во время какой фазы человек видит сновидения? Как это доказать?

Содержание

Ученые доказали, что человек может запоминать новые вещи во время сна

https://ria.ru/20170808/1500024070.html

Ученые доказали, что человек может запоминать новые вещи во время сна

Ученые доказали, что человек может запоминать новые вещи во время сна — РИА Новости, 08.08.2017

Ученые доказали, что человек может запоминать новые вещи во время сна

Необычные эксперименты на спящих добровольцах помогли нейрофизиологам доказать, что человек может запоминать новую информацию только во время фазы «быстрого»… РИА Новости, 08.08.2017

2017-08-08T20:00

2017-08-08T20:02

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/sharing/article/1500024070.jpg?15000202721502211740

франция

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

2017

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

открытия — риа наука, франция

Открытия — РИА Наука, Наука, Франция

МОСКВА, 8 авг – РИА Новости. Необычные эксперименты на спящих добровольцах помогли нейрофизиологам доказать, что человек может запоминать новую информацию только во время фазы «быстрого» сна, говорится в статье, опубликованной в журнале Nature Communications.

«Вопрос того, может ли спящий человек запоминать новую информацию, будоражит умы ученых уже несколько десятилетий. Нам удалось показать, что неосознанные, скрытые воспоминания все же могут формироваться во время сна, но только во время быстрого сна и переходного периода между быстрым и глубоким сном. Аналогичная стимуляция в фазе глубокого сна, наоборот, приводит к противоположным эффектам», — пишут Томас Андриллон (Thomas Andrillon) из университета Пьера и Марии Кюри в Париже (Франция) и его коллеги.

Крысы мечтают во сне о кусочке сыра и светлом будущем, выяснили ученые

26 июня 2015, 12:52

Существуют два типа сна — быстрый и медленный сон, которые постоянно чередуются друг с другом. При засыпании наступает фаза медленного сна, в ходе которой организм постепенно «отключается» и восстанавливает силы.

Во время быстрого сна тело переключается в «рабочий режим», но при этом все мускулы «отключаются» ради безопасности, и человек становится абсолютно неподвижным. Эта фаза характеризуется быстрым и хаотичным движением глаз и считается, что именно в это время люди видят самые яркие сновидения.

Достаточно долго, как объясняет Андриллон, ученые спорят о том, может ли человек запоминать новую информацию во время фазы быстрого сна, или же в это время все его органы чувств полностью «отключаются» и он не может воспринимать информацию из внешнего мира. Многие нейрофизиологи полагают, что активное восприятие сигналов из внешнего мира будет мешать консолидации памяти, и поэтому мозг будет или активно подавлять их, делая «внутренние» воспоминания более яркими, или просто игнорировать, удаляя информацию о внешних стимулах.

Ученые нашли нейроны, управляющие быстрым и медленным сном

23 октября 2015, 12:03

Андриллон и его коллеги проверили, так ли это на самом деле, в ходе крайне необычного эксперимента, в рамках которого несколько добровольцев, согласившихся провести одну ночь в лаборатории ученых, должны были найти особую последовательность звуков, «спрятанную» в белом шуме.

Как правило, с этой задачей справляется любой человек, однако для ее успешного решения большинству из них требуется несколько десятков прослушиваний подобной аудиозаписи. Эта особенность подобного «шумового теста», как его назвали нейрофизиологи, позволила им проверить, сможет ли человек распознать эту комбинацию звуков быстрее, если она проигрывается во сне.

Руководствуясь этой идеей, Андриллон и его коллеги разделили добровольцев на несколько групп, подключили их к электроэнцефалографам и поместили их в особые комнаты, динамики в которых начинали проигрывать запись «белого шума» в то время, когда их мозг вступал в ту или иную фазу сна.

Японские ученые научились «читать» сновидения

5 апреля 2013, 10:47

Как показали эти опыты, добровольцы, слушавшие эти шумовые «мелодии» во время быстрого сна, в несколько раз быстрее определяли последовательность звуков, чем им это удавалось сделать до начала опытов. С другой стороны, проигрывание этих аудиозаписей во время фазы глубокого сна только ухудшало память добровольцев и заставляло их тратить на поиск последовательности намного больше времени, чем перед сном.

Подобные результаты опытов, как отмечают ученые, говорят о том, что человек не полностью «отключается» от внешнего мира во время сна и продолжает воспринимать и запоминать информацию. Как полагают ученые, дальнейшие наблюдения за работой мозга во время сна могут помочь нам понять, как работает память и как можно исправлять нарушения в ее работе, в том числе амнезию и недавно открытый синдром «дня сурка».

Чем отличается быстрый сон от медленного: 20 октября 2021, 21:30

Иллюстративное фото©Shutterstock

20 октября 2021, 21:30

Ежедневный сон является обязательным условием нормального функционирования организма. Ночью все органы и системы отдыхают, головной мозг отключается от внешних сигналов. Продолжительность ночного сна составляет 8 часов, он состоит из быстрой и медленной фаз. Они имеют определенные особенности, отличия.

Стадии чередуются во время сна 507 раз. Прохождение этапов позволяет проснуться бодрым и отдохнувшим. Полноценный ночной отдых обеспечивает перезагрузку головного мозга, способствует повышению защитных сил организма, нормализует психоэмоциональное состояние. Выспавшийся человек хорошо выглядит, получает заряд бодрости. Регулярные нарушения сна могут привести к негативным последствиям. Ранние засыпание вечером и пробуждение утром гарантируют тонус, приподнятое настроение, являются профилактикой заболеваний, стрессов.

Как понять, медленный сон или быстрый

Специалисты могут установить фазу сна при помощи электроэнцефалограммы. Другие способы определения фазы сна отсутствуют. Косвенным признаком быстрой фазы являются движения конечностями. Для медленной стадии характерны замедленное дыхание, сниженная температура, расслабленные мышцы.

Медленный сон: что это

Медленная стадия занимает 75 процентов времени. Зрачки в этот период отличаются сниженной активностью, тело расслаблено не полностью. Сигналом для отхода на отдых является зевание. Процесс засыпания сопровождается замедлением биологических процессов, снижением чувствительности. Продолжительность засыпания достигает 10 минут.

Медленный отдых состоит из следующих стадий:

Дремота — занимает 5-10 минут, продолжительность зависит от степени усталости организма. Данная стадия является промежуточной между бодрствованием и засыпанием. Тело расслабляется, состояние может сопровождаться признаками гипнагогии (сонный паралич, галлюцинации). Головной мозг расценивает расслабление как состояние опасности. Части тела реагируют на сигналы, посылаемые мозгом. Мозговая деятельность направлена на пробуждение организма.
Сонные веретена – переходный этап, предшествует переходу в глубокий отдых. Продолжительность этапа составляет всего 20 минут, по истечении которых человек засыпает. После отключения сознания прекращается восприятие происходящих событий.
Глубокий дельта-сон сопровождается восстановлением. К расслабленным мышцам притекает кровь, активизируется процесс выработки гормонов, восстановления тканей. Продолжительность стадии достигает 40 минут. Организм на данной стадии отдыхает. В этот период организм восстанавливается за счет расслабления мышц, притока крови. Самостоятельно человек не просыпается, его пробуждение требует усилий.

Быстрый сон

На медленную фазу приходится 20-25 процентов общего времени ночного отдыха. Стадия начинается через 1,5 часа после засыпания, цикл повторяется пять раз через каждые 90 минут. Головной мозг занимается обработкой всех полученных сигналов. Период используется для приспособления к изменениям. Фаза сопровождается сновидениями, которые вспоминаются утром.

Характерные признаки фазы:

выраженные движения закрытых веками глазных яблок;
расслабление всех мышц (кроме глазных), иногда возникают незначительные движения конечностей;
постоянное изменение температуры;
учащенное дыхание.

Фаза БДГ идеально подходит для пробуждения. Организм восстановлен, готов к бодрствованию.

Отличия фаз ночного отдыха

Основное отличие фаз ночного отдыха заключается в активности головного мозга. Быстрая фаза сопровождается частыми движениями глазных яблок. Приснившиеся сны часто запоминаются. На этапе медленного сна глаза не двигаются, воспоминания о снах отсутствуют. В результате исследований было установлено, что человек видит сновидения на всем протяжении ночного отдыха. Остаются в памяти сновидения, приснившиеся на быстром этапе.

Преимущества медленной фазы

Обе фазы играют важную роль для восстановления организма. Медленный этап обеспечивает эффективное восстановление организма после рабочего дня, он считается важным. Пробуждение человека на данной стадии приведет к невозможности перезагрузки головного мозга. Нарушение проявляется в утренней усталости, ухудшении самочувствия, снижении концентрации внимания, нервозности, апатии, раздражительности.

Регулярные нарушения фазы медленного сна могут привести к заболеваниям психики. Оптимальным временем для пробуждения является быстрая стадия. Приложения для гаджетов помогут просыпаться в лучшее время.
Пренебрегать быстрым сном также не следует. На данном этапе производится подготовка систем к пробуждению, запускается связь сознания с физиологическими процессами, управляемыми головным мозгом.

Норма

Нормой считается соотношение быстрого и медленного сна 30 процентов на 70 процентов. Продолжительность восстановления организма во время ночного отдыха достигает 7-9 часов. Этого времени достаточно для полноценного отдыха, подготовки к новому дню. Продолжительность медленной стадии составляет 1,5 часа. После этого наступает быстрая стадия — 10-20 минут. Два периода образуют цикл, который повторяется на протяжении ночи пять раз. Особенность фаз заключается в их неравномерном распределении. Сразу после засыпания быстрая фаза продолжается 5 минут, длительность последней фазы достигает часа.

Продолжительность медленных стадий сокращается по мере смены циклов.

Сохранить нормальный отдых поможет соблюдение следующих правил:

соблюдение режима, засыпать, просыпаться каждый день рекомендуется в одно время, подход обеспечит расслабление, восстановление;
отказ от использования смартфонов, ТВ, электронных устройств за 1,5 часа до ночного отдыха — успокоенная нервная система ускорит засыпание;
отказ вечером от кофеиносодержащих напитков;
поддержание физической активности днем;

поддержание комфортной температуры в помещении, проветривание.

Важные восстановительные процессы, перезапуск ЦНС стартует в период 22.00-24.00. Данное время является идеальным для засыпания. Засыпание позднее 24.00 не рекомендовано. Неправильный режим приводит к быстрому износу нервной системы, нервозности. Датчики сна, фитнес-браслеты анализируют пульс, ритм сердца. Они порекомендуют оптимальное для пробуждения время. Поддержание нормального режима позволит сохранить здоровье.

Стадии сна, быстрый и медленный сон, изменение сновидений

Хотите знать, что происходит в вашем мозгу, когда он отправляется в страну грез? Мы не можем винить вас.

Экспертам еще многое предстоит узнать о сне, но они знают, что это происходит циклично, и на разных стадиях происходят разные явления.

Хотя иногда вы можете просыпаться с ощущением, будто спали всю ночь, вам необязательно видеть сны на каждой стадии сна. Скорее, сны, по-видимому, случаются в основном во время стадии БДГ-сна.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как и когда появляются ваши сны, пока вы крепко спите.

Сон проходит в два основных этапа. Различают сон с быстрым движением глаз (REM) и сон с небыстрым движением глаз (NREM). Эксперты далее разделили NREM на три отдельных подэтапа: N1, N2 и N3.

Когда вы спите, вы несколько раз проходите через все стадии медленного и быстрого сна. Более глубокий и продолжительный быстрый сон обычно происходит ближе к утру.

Вот что происходит в эти периоды сна.

Стадия NREM N1

Эту стадию можно считать стадией «засыпания».

Эта первая и самая легкая стадия сна включает:

замедление сердцебиения и дыхания
медленные вращательные движения глаз
расслабление мышц

Вы можете легко проснуться, часто даже не подозревая, что уже заснули.

Стадия NREM N2

Далее следует стадия «легкого сна», в которую вы входите до достижения глубокого сна.

Эта стадия включает в себя:

падение температуры тела
еще более медленное дыхание и сердцебиение
неподвижные глаза

На этой стадии вы будете проводить большую часть времени во сне. Хотя вы можете не так легко проснуться, как во время сна N1, все же довольно легко проснуться на этой стадии сна.

NREM

Stage N3

Добро пожаловать в состояние самого глубокого сна.

Медленноволновой сон включает:

очень медленное дыхание и сердцебиение
полностью расслабленные мышцы
неподвижные глаза
мозговые и телесные процессы, важные для здоровья и хорошего самочувствия, такие как восстановление тканей и консолидация памяти .
Стадия БДГ R
На этой стадии сна случаются сновидения. Вы можете думать о Стадии R как о стадии сна BOGO, поскольку она включает две отдельные фазы:
- фаза БДГ-сна, во время которой ваши глаза будут быстро двигаться короткими импульсами
- тонический быстрый сон, который не включает эти движения глаз
Стадия быстрого сна также включает увеличение мозговой активности, дыхания и частоты сердечных сокращений.
Подводя итог, можно сказать, что медленный сон занимает первое место и состоит из трех стадий.
На заключительном этапе медленного сна вы погрузитесь в глубокий восстанавливающий сон, пока ваш мозг работает, укрепляя иммунную систему, восстанавливая мышцы, регенерируя клетки и выполняя другие ключевые функции.
Во время быстрого сна, который обычно начинается примерно без 9 часовЧерез 0 минут после того, как вы заснете, вам приснится сон — хотя вы можете не помнить эти сны.
Оба типа сна важны.
Если раньше эксперты считали, что быстрый сон играет наиболее важную роль в процессах обучения и памяти, то теперь они считают медленный сон еще более важным для этих функций. Кроме того, самая спокойная фаза сна также происходит во время медленного сна.
В фазе быстрого сна ваше дыхание немного учащается, и вы испытываете временный паралич, когда начинаете видеть сны.
Эксперты до конца не знают, почему происходит этот паралич, но некоторые предполагают, что ваши мышцы «замирают», поэтому вы не можете встать и начать двигаться в бессознательном отражении своего сна.
Как долго длятся ваши сны?
Эксперты не совсем уверены, но они знают, что люди обычно проводят во сне около 2 часов каждую ночь. Однако вы, вероятно, не запомните каждый из этих снов.
Если кто-то разбудит вас во время БДГ-сна, вы можете понять, что просто спите, возможно, в живом виде.
С другой стороны, когда кто-то будит вас во время медленного сна, вы вряд ли почувствуете, что просто спите.
Можете ли вы видеть сны во время медленного сна?
Сны могут сниться на любой стадии сна, но самые яркие из них, которые вы помните, чаще всего приходятся на фазу быстрого сна.
В небольшом исследовании 2016 года использовалось так называемое ТМС-ЭЭГ — устройство, которое сочетает в себе транскраниальную магнитную стимуляцию (ТМС) и тест электроэнцефалограммы (ЭЭГ) для наблюдения за активностью мозга — чтобы выяснить, сообщают ли люди, просыпающиеся после спокойного медленного сна, сновидения.
Более половины участников сообщили, что видят сны, когда просыпаются от медленного сна. Исследователи отметили, что их описания переживаний во сне, как правило, были короче и менее подробны, чем описания переживаний в БДГ-снах.
Чем длиннее рассказ участника о своем сне, тем больше вероятность того, что его ЭЭГ покажет мозговые волны, напоминающие мозговые волны бодрствующих людей — например, паттерны мозговых волн во время быстрого сна.
Нередко хочется избавиться от ночных кошмаров, видеть более интересные сны или контролировать происходящее во сне.
К сожалению, вы не всегда можете вырваться из ночного кошмара или достойного вздремнуть сна (каламбур) так легко, как хотелось бы. Тем не менее, во время быстрого сна у вас может быть некоторый уровень сознания того факта, что вы спите.
Около 55 процентов людей хотя бы раз в жизни видят сны такого типа, называемые осознанными сновидениями.
Во время осознанного сна вы можете изменить или контролировать содержание своего сна, так как знаете, что это на самом деле сон.
Воспользуйтесь этими советами, если вы хотите повысить свою осознанность во сне:
- Метод пробуждения в постели (WBTB). Как следует из названия этого подхода, вы просыпаетесь вскоре после засыпания. Например, вы можете установить будильник на 5 часов после сна и заснуть, как обычно. После того, как сработает будильник, бодрствуйте около 30 минут, занимаясь чем-то спокойным, что поддерживает вашу бдительность, например чтением. Вернитесь ко сну после этого периода, и вы можете испытать осознанный сон.
- Ведение дневника снов. Отслеживание снов поможет вам их запомнить. Это может помочь вам распознать, когда вы спите. Будет хорошей идеей записывать свои сны сразу после пробуждения, а затем перечитывать свой дневник сновидений, особенно перед сном.
- Мнемоническая индукция осознанных сновидений (MILD). С помощью этого метода вы заранее устанавливаете для себя намерение помнить, что вы спите. Вы можете сделать это, повторяя это намерение вслух про себя.
Узнайте больше об осознанных сновидениях.
Пробудитесь
Возможно, вы попали в осознанный сон, но на самом деле вам хотелось бы проснуться.
Чтобы стимулировать бодрствование и двигаться дальше, попробуйте:
- заснуть во сне
- моргнуть или говорить вслух
- читать во сне (это может помочь вам выйти из фазы БДГ)
Заметка об осознании сновидения
Осознанные сновидения могут возникать при сонном параличе, коротких эпизодах, когда вы теряете мышечную функцию во время пробуждения или вскоре после засыпания.
Вы можете ощутить чье-то присутствие в своей комнате или испытать галлюцинацию, как будто вы спите, когда бодрствуете. Поскольку вы не можете двигаться, эпизоды сонного паралича могут быть довольно пугающими, но они проходят сами по себе, обычно в течение нескольких минут.
Эти советы помогут предотвратить сонный паралич.
Также стоит помнить, что попытка осознанного сновидения обычно включает в себя пробуждение себя после того, как вы заснули. Иногда это может не иметь большого значения. Но это может повлиять на ваш график сна, если вы пытаетесь регулярно видеть осознанные сны.
Соблюдение графика сна является ключевым фактором в получении необходимого количества сна для оптимального здоровья и функционирования.
Яркие сны, которые остаются с вами до утра, возможно, даже заставляя вас бормотать: «Насколько странным было , что ?» обычно это происходит во время быстрого сна, но вы можете видеть сны и на других стадиях цикла сна.
Возможно, вы не помните свои сны, но они все равно вам снятся. Возможно, они даже помогут вам обрабатывать информацию и эмоции.
Хотите узнать больше о обычных снах и их значении? Узнайте здесь.
Бреанна Мона — писательница из Кливленда, штат Огайо. Она имеет степень магистра в области средств массовой информации и журналистики и пишет о здоровье, образе жизни и развлечениях.
Стадии сна – Введение в психологию I
9. Состояния сознания
Цели обучения
К концу этого раздела вы сможете:
- Отличие быстрого и медленного сна
- Опишите различия между четырьмя стадиями медленного сна
- Понять роль быстрого и медленного сна в обучении и памяти
Сон не однородное состояние бытия. Вместо этого сон состоит из нескольких различных стадий, которые можно отличить друг от друга по характеру активности мозговых волн, возникающих на каждой стадии. Эти изменения активности мозговых волн можно визуализировать с помощью ЭЭГ, и они отличаются друг от друга как по частоте, так и по амплитуде мозговых волн.
Сон можно разделить на две основные фазы: быстрый сон и медленный сон (NREM). Сон с быстрыми движениями глаз (REM) характеризуется быстрыми движениями глаз под закрытыми веками. Мозговые волны во время быстрого сна кажутся очень похожими на мозговые волны во время бодрствования. Напротив, медленный сон (NREM) подразделяется на четыре стадии, отличающиеся друг от друга и от бодрствования характерными паттернами мозговых волн. Первые четыре стадии сна — медленный сон, а пятая и последняя стадия сна — быстрый сон. В этом разделе мы обсудим каждую из этих стадий сна и связанные с ними паттерны активности мозговых волн.
Активность мозговых волн резко меняется на разных стадиях сна. (кредит «спит»: модификация работы Райана Ваарси)
Первая стадия медленного сна известна как стадия 1 сна. Первая стадия сна — это переходная фаза между бодрствованием и сном, период, в течение которого мы погружаемся в сон. В это время наблюдается замедление как частоты дыхания, так и сердцебиения. Кроме того, стадия сна 1 включает заметное снижение как общего мышечного напряжения, так и внутренней температуры тела.
С точки зрения активности мозговых волн, стадия сна 1 связана как с альфа-, так и с тета-волнами. Ранняя часть сна первой стадии производит альфа-волны, которые имеют относительно низкую частоту (8–13 Гц), высокоамплитудные модели электрической активности (волны), которые становятся синхронизированными. Этот паттерн активности мозговых волн напоминает человека, который очень расслаблен, но бодрствует. По мере того, как человек продолжает спать в стадии 1, активность тета-волн увеличивается. Тета-волны имеют еще более низкую частоту (4–7 Гц) и более высокую амплитуду мозговых волн, чем альфа-волны. Относительно легко вывести человека из стадии сна 1; на самом деле, люди часто сообщают, что они не спали, если их разбудили во время первой стадии сна.
Активность мозговых волн резко меняется на разных стадиях сна.
Когда мы переходим во вторую стадию сна, тело входит в состояние глубокого расслабления. Тета-волны по-прежнему доминируют в активности мозга, но они прерываются краткими всплесками активности, известными как сонные веретена. Веретено сна — это быстрый всплеск высокочастотных мозговых волн, которые могут быть важны для обучения и памяти (Fogel & Smith, 2011; Poe, Walsh, & Bjorness, 2010). Кроме того, появление К-комплексов часто связано со 2-й стадией сна. K-комплекс представляет собой паттерн активности мозга с очень высокой амплитудой, который в некоторых случаях может возникать в ответ на внешние раздражители. Таким образом, К-комплексы могут служить мостом к более высоким уровням возбуждения в ответ на то, что происходит в нашей среде (Halász, 19).93; Стериаде и Амзика, 1998).
Вторая стадия сна характеризуется появлением как сонных веретен, так и К-комплексов.
Стадию 3 и 4 сна часто называют глубоким сном или медленным сном, поскольку эти стадии характеризуются низкой частотой (до 4 Гц) и высокой амплитудой дельта-волн. В это время частота сердечных сокращений и дыхания человека резко замедляются. Пробудить человека ото сна на стадиях 3 и 4 гораздо труднее, чем на более ранних стадиях. Интересно, что люди, у которых повышен уровень активности альфа-волн мозга (чаще связанный с бодрствованием и переходом в стадию 1 сна) во время стадий 3 и 4, часто сообщают, что они не чувствуют себя отдохнувшими после пробуждения, независимо от того, как долго они спали (Стоун). , Taylor, McCrae, Kalsekar, & Lichstein, 2008).
(а) Дельта-волны, имеющие низкую частоту и высокую амплитуду, характеризуют (б) медленноволновую стадию 3 и 4 сна.
Как упоминалось ранее, быстрый сон характеризуется быстрыми движениями глаз. Мозговые волны, связанные с этой стадией сна, очень похожи на те, которые наблюдаются, когда человек бодрствует, как показано на следующем рисунке, и это период сна, во время которого снятся сновидения. Это также связано с параличом мышечных систем в организме, за исключением тех, которые обеспечивают кровообращение и дыхание. Следовательно, у нормального человека во время быстрого сна не происходит произвольного движения мышц; Быстрый сон часто называют парадоксальным сном из-за сочетания высокой мозговой активности и отсутствия мышечного тонуса. Подобно медленному сну, быстрый сон участвует в различных аспектах обучения и памяти (Wagner, Gais, & Born, 2001), хотя в научном сообществе существуют разногласия относительно того, насколько важны как медленный, так и быстрый сон для нормального обучения и памяти (Siegel , 2001).
(а) Период быстрого движения глаз отмечен коротким отрезком красной линии. Мозговые волны, связанные с БДГ-сном, обведенные красным прямоугольником на (а), очень похожи на волны, наблюдаемые (б) во время бодрствования.
Посмотреть видео

Если людей лишить БДГ-сна, а затем позволить спать без помех, они будут проводить больше времени в БДГ-сне, что может показаться попыткой компенсировать потерянное время в БДГ. Это известно как отскок БДГ, и это предполагает, что БДГ-сон также регулируется гомеостатически. Помимо роли, которую быстрый сон может играть в процессах, связанных с обучением и памятью, быстрый сон может также участвовать в обработке и регуляции эмоций. В таких случаях восстановление БДГ может на самом деле представлять собой адаптивную реакцию на стресс у людей, не страдающих депрессией, путем подавления эмоциональной значимости аверсивных событий, которые произошли в состоянии бодрствования (Suchecki, Tiba, & Machado, 2012).
В то время как лишение сна в целом связано с рядом негативных последствий (Brown, 2012), последствия лишения быстрого сна кажутся менее серьезными (как обсуждалось в Siegel, 2001). На самом деле, некоторые предполагают, что лишение БДГ-сна действительно может быть полезным в некоторых обстоятельствах. Например, было показано, что лишение быстрого сна улучшает симптомы у людей, страдающих большой депрессией, а многие эффективные антидепрессанты подавляют быстрый сон (Riemann, Berger, & Volderholzer, 2001; Vogel, 19).75).
Следует отметить, что некоторые обзоры литературы оспаривают это открытие, предполагая, что депривация сна, которая не ограничивается быстрым сном, так же эффективна или даже более эффективна для облегчения депрессивных симптомов у некоторых пациентов, страдающих депрессией. В любом случае не совсем понятно, почему лишение сна улучшает настроение у некоторых пациентов (Giedke & Schwärzler, 2002). Однако недавно некоторые предположили, что лишение сна может изменить обработку эмоций, так что различные стимулы с большей вероятностью будут восприниматься как положительные по своей природе (Gujar, Yoo, Hu, & Walker, 2011). На приведенной ниже гипнограмме показано прохождение человеком стадий сна.
Гипнограмма представляет собой диаграмму стадий сна, происходящих в течение периода сна. Эта гипнограмма иллюстрирует, как человек проходит различные стадии сна.
Значение снов различается в зависимости от культуры и периода времени. К концу 19 века немецкий психиатр Зигмунд Фрейд пришел к выводу, что сны представляют собой возможность получить доступ к бессознательному. Анализируя сны, Фрейд считал, что люди могут повысить самосознание и получить ценную информацию, которая поможет им справиться с проблемами, с которыми они столкнулись в своей жизни. Фрейд проводил различие между явным и латентным содержанием сновидений. Манифестное содержание — это фактическое содержание или сюжетная линия сна. Скрытое содержание, с другой стороны, относится к скрытому значению сна. Например, если женщине снится, что ее преследует змея, Фрейд мог бы утверждать, что это отражает страх женщины перед сексуальной близостью, а змея служит символом мужского пениса.
Фрейд был не единственным теоретиком, сосредоточившим внимание на содержании сновидений. Швейцарский психиатр 20-го века Карл Юнг считал, что сны позволяют нам проникнуть в коллективное бессознательное. Коллективное бессознательное, как его описал Юнг, является теоретическим хранилищем информации, которую, по его мнению, разделяют все. Согласно Юнгу, определенные символы в снах отражают универсальные архетипы со значениями, одинаковыми для всех людей, независимо от культуры или местонахождения.
Исследователь сна и сновидений Розалинд Картрайт, однако, считает, что сны просто отражают жизненные события, важные для сновидца. В отличие от Фрейда и Юнга, идеи Картрайта о сновидениях нашли эмпирическое подтверждение. Например, она и ее коллеги опубликовали исследование, в котором женщин, переживающих развод, несколько раз в течение пяти месяцев просили сообщить, в какой степени они думают о своих бывших супругах. Этих же женщин будили во время быстрого сна, чтобы дать подробный отчет о содержании их сновидений. Выявлена значительная положительная корреляция между тем, насколько женщины думают о своих бывших супругах в часы бодрствования, и количеством раз, когда их бывшие супруги появлялись в качестве персонажей в их снах (Cartwright, Agargun, Kirkby, & Friedman, 2006). Недавнее исследование (Horikawa, Tamaki, Miyawaki, & Kamitani, 2013) выявило новые методы, с помощью которых исследователи могут эффективно обнаруживать и классифицировать визуальные образы, возникающие во время сновидений, с помощью фМРТ для нейронного измерения паттернов мозговой активности, открывая путь для дополнительных исследований. в этой области.
В последнее время нейробиологи также заинтересовались тем, почему мы видим сны. Например, Hobson (2009) предполагает, что сновидение может представлять собой состояние протосознания. Другими словами, сновидение включает в себя создание виртуальной реальности в нашей голове, которую мы могли бы использовать, чтобы помочь себе во время бодрствования. Среди множества нейробиологических данных Джон Хобсон цитирует исследование осознанных сновидений как возможность лучше понять сновидения в целом.
No related posts.