Время с пользой: Как провести свободное время с пользой? | Психология

Как провести свободное время с пользой? | Психология

Я расскажу о некоторых способах времяпрепровождения, которые, возможно, помогут вам разнообразить свой досуг.

1. Найдите для себя хобби. На сегодняшний день существует множество кружков, курсов. Можно заниматься танцами, вокалом, спортом, рисованием и многим другим. Выбор настолько велик и разнообразен, что каждый человек может подобрать что-то подходящее для себя. Причём это может быть как ребёнок, так и пожилой человек. Главное, открыть в себе интерес к чему-то, чтобы это приносило вам радость и, может быть, в дальнейшем послужило бы неплохим способом заработка.

2. Уделите немного внимания своей внешности. Сделайте маски для лица и волос, поухаживайте за своими ногтями, сделайте различные ванночки по уходу за руками.

Тем более, в зимнее время наша кожа требует особого ухода. Вы можете найти множество различных рецептов в Интернете. Таким образом, вы не только сэкономите деньги на походах в салон, но и всегда будете оставаться свежей и привлекательной. Результат не заставит себя ждать, а вы потом только скажете себе спасибо за это.

3. Уберите у себя в комнате. Нет, я не говорю о генеральной уборке. Просто протрите пыль, разложите все вещи по их местам, создав тем самым уют в комнате. Если вы каждый день будете уделять хотя бы 15 минут на уборку, то ваш дом всегда будет находиться в чистоте и о трёхчасовой уборке всей квартиры на выходных можно будет забыть. Самое главное, делайте это с улыбкой, можете включить приятную музыку. Вам ведь приятно находиться в чистой, убранной квартире, где всё лежит на своих местах? Тогда пусть это будет вашей мотивацией и уборка превратится для вас в приятное занятие.

4. Приготовьте что-то вкусное. Я имею в виду какое-нибудь простое, красивое блюдо, которое вам понравится. Не обязательно тратить на это 2 часа. Пусть приготовление займёт у вас 30 минут, но вы будете довольны собой, зная, что научились чему-то новому и полезному. Ведь результат порадует вас, ваших друзей и вашу семью? Так пусть все знают, какая вы замечательная хозяюшка и сколько разных и вкусных вещей умеете готовить.

5. Учите языки. Сегодня без знаний иностранных языков — никуда. Освоить хотя бы стандартные фразы, например, английского языка, обязан каждый. А если английским языком вы уже владеете, никогда не помешает начать изучать второй. Под изучением языка я не подразумеваю зубрёжку слов и правил. Ведь изучать язык можно по-разному. Слушайте песни, пытаясь понять текст, смотрите фильмы на иностранном языке с русскими субтитрами, читайте понятные вам тексты.

Это не только доставит вам удовольствие, но и принесёт положительный результат.

Соблюдая эти простые правила, вы научитесь проводить своё время не только приятно, но и полезно. Не обязательно заниматься всем сразу, распределите это на всю неделю. А может быть, хорошенько подумав, вы и сами найдёте ещё какое-нибудь полезное занятие для себя, которое вам понравится.

Теги: полезные советы, времяпрепровождение, самоорганизация, полезные занятия, досуг

GYMPA # ВРЕМЯ С ПОЛЬЗОЙ

Программы клуба

Концепция клуба

• GYMPA #1. Осознанность.
  Каждый клиент понимает: занятия направлены на сохранение и улучшение здоровья. Травматизм исключён, техника архиважна. Мы стремимся образовывать наших клиентов, чтобы принципы ОФП входили в жизнь.
  
• GYMPA #2. Гарантия результата.
  Наша задача — персональное внимание каждому вне зависимости от того, индивидуальная тренировка это или групповое занятие. Внимание, которое гарантирует качество. Для этого мастер-группы до 6 человек и система мониторинга результатов на всех этапах.
  
• GYMPA #3. Профессиональный тренерский состав.
  Все тренеры в команде имеют специализированное высшее образование. Команда прошла дополнительное обучение по методике ОФП. Тренеры отобраны не только по профессиональному уровню, спортивному прошлому, но и обучены множеству навыков для создания комфортного и эффективного тренировочного процесса.
  

Концепция клуба

• GYMPA #4. Фокус на семью.
  У нас есть занятия для детей, для пожилых, для семей. Мы хотим, чтобы к нам приходили папы со своими детьми для совместной тренировки. У нас можно заниматься параллельно с детьми, вместо того, чтобы просто ждать в коридоре. Мы пропагандирует занятия на свежем воздухе. Поэтому в расписании 45 разных классов под любой запрос.
  
• GYMPA #5. Спецклассы по ОФП для спортсменов.
  Для юных и опытных спортсменов, а также продвинутых любителей: беговое ОФП,  ОФП для теннисистов, хоккеистов, пловцов, фигуристов, футболистов.
  
• GYMPA #6. Качество.
  Качество пространства и всего, что есть в клубе. Дизайн, оборудование, душевые кабины, раздевалки, система кондиционирования, профессиональный звук. Кислородная вода в кулерах, свет с циркадными ритмами, теплый кварцевый песок. У нас очень красиво, качественно и современно.
  

Фотогалерея

Екатерина Куликова

Руководитель клуба

Основатель GYMPA # ВРЕМЯ С ПОЛЬЗОЙ

Генеральный директор ООО «ДЖИМПА»

Евгения Маршалкович

Старший тренер GYMPA
Специалист по Общей Физической Подготовке

Высшее спортивное образование по специальности «Реалибитация и оздоровительная физическая нагрузка»

МС по восточным единоборствам
Победитель и призер Кубков Москвы по восточным единоборствам

Специализация в GYMPA:
Общая физическая подготовка детей и взрослых
Реабилитация после травм и при нарушении опорно-двигательного аппарата
Решение проблем позвоночника, избавление от боли
Коррекция фигуры
Тренер индивидуальных и групповых программ

Анастасия
Липенкова

Специалист по Общей Физической Подготовке

Высшее спортивное образование по специальности «Адаптивная физическая культура»
КМС по рафтингу
Многократная победительница чемпионатов мира и России по рафтингу
Педагог по танцевальным направлениям

Специализация в GYMPA:
Общая физическая подготовка для детей и взрослых
Решение проблем позвоночника разной степени сложности
Реабилитация после травм и при нарушении опорно-двигательного аппарата
Адаптивная физическая культура

Спортивные танцы
Тренер индивидуальных и групповых программ

Дарья Макеева

Специалист по Общей Физической Подготовке

Высшее спортивное образование по специальности «Физическая культура», профиль «Спортивная подготовка»
Студентка магистратуры по направлению «Спорт и психологические проблемы в спорте»

КМС по легкой атлетике (100 м с барьерами, многоборье)
Неоднократный участник и призер Первенства Москвы и России по легкой атлетике
Неоднократное судейство соревнований по легкой атлетике, «ГТО», «Олимпиад школьников»

Специализация в GYMPA:
Общая физическая подготовка  детей и взрослых
Беговое ОФП и техника бега
Реабилитация после травм и при нарушении опорно-двигательного аппарата
Решение проблем позвоночника, избавление от боли в спине
Коррекция фигуры
Тренер индивидуальных и групповых программ

Хотин Валентин

Специалист по Общей Физической Подготовке

Высшее спортивное образование по специальности «Адаптивная физическая культура и спорт.   Модуль реабилитация.»
Среднее педагогическое образование по специальности «Адаптивная физическая культура»
Сертификат Международный школы бодибилдинга
Сертификат Федерации фитнеса и аэробики России

КМС по гребле на каноэ
Призёр первенств Москвы, России.  Учаcтник  соревнований среди молодежных сборных Европы.
Опыт работы преподавателем по физической культуре в детском саду и СОШ

Специализация в GYMPA:
Общая физическая подготовка детей, подростков и взрослых
Работа с нарушениями опорно-двигательного аппарата у детей
Адаптивная физическая культура
Работа с людьми с ОВЗ
Тренер индивидуальных и групповых программ

Николаева
Ульяна

Специалист по Общей Физической Подготовке

Высшее спортивное образование по специальности «Физическая культура и реабилитация»
Студентка Государственного медицинского университета им. Сеченова по специальности «Лечебное дело»
Сертифицированный тренер по детскому фитнесу и грудничковому плаванию

КМС по легкой атлетике
МС по карате
МС по тхэквондо
Многократный победитель и призер соревнований по легкой атлетике, карате и тхэквандо

Специализация:
Общая физическая подготовка детей и взрослых
Беговая подготовка любого уровня
Реабилитация про нарушении опорно-двигательно аппарата и решение проблем позвоночника
Коррекция фигуры
Тренер индивидуальных и групповых программ

Борисова Анна

Преподаватель йоги Айенгара

Личная практика йоги с 2006 года
Преподавательская практика с 2013 года

Сертификат Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (RIMYI г.

Пуна Индия).
Курс преподавателей йоги Айенгара под руководством Ольги Ильинской.
Обучение на семинарах и мастер -классах ведущих преподавателей йоги Айенгара.

Специализация в GYMPA:
Ведущая практики по йоге Айенгара для всех уровней подготовки
Йога для беременных (индивидуальный формат)
Ведущая групповых и индивидуальных практик

Анастасия Бубликова

Специалист по общей физической подготовке

Высшее профессиональное образование по направлению «Фитнес-технологии»
Среднее профессиональное образование по направлению «Педагог по физической культуре»
Сертифицированный тренер по jumping (прыжкам на фитнес-батутах)

КМС по дзюдо и КМС по самбо
Серебряный призёр России по дзюдо
Трехкратная победительница Москвы по самбо,
Неоднократная призерка ЦФО по дзюдо
Неоднократная призерка и победительца Московской области по дзюдо и самбо

Специализация в GYMPA:
Общая физическая подготовка детей от 3-х лет, подростков и взрослых
Работа с нарушениями опорно-двигательного аппарата у детей
Адаптивная физическая культура

Тренер индивидуальных и групповых программ

Александра Пышинская

Cпециалист по Общей Физической Подготовке

Высшее спортивное образование по специальности «Физическая культура»,
профиль «Спортивная подготовка»

МС по по легкой атлетике (прыжки с шестом)
КМС по спортивной аэробике
Призёр первенства мира 2012г
Многократный призёр первенства и чемпионатов Москвы
Призёр первенства России.

Специализация в GYMPA:
Общая физическая подготовка для детей и взрослых
Беговое ОФП и техника бега
Решение проблем позвоночника разной степени сложности
Реабилитация после травм и при нарушении опорно-двигательного аппарата
Коррекция фигуры

Тренер индивидуальных и групповых программ

Наталия Титоренко

Основные регалии Наталии:
Член Ассоциации Профессионалов Фитнеса(FPA)
Сертифицированный персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу
Специалист по соматике:
— Институт соматического обучения Брайана Ингла
— Института Фельденкрайза, Нью-Йорк (David Zemach-Bersin)
Специалист в области практической геронтологии
ФГБУ ФНКЦ ФМБА России;
Консультант канала ТВЦ Настроение

Специализация в GYMPA:
ОФП и реабилитация
Коррекция осанки
Тренер индивидуальных и групповых программ

А также массажные направления:
Моделирование лица
Миофасциальные техники
Инструментальная мобилизация мягких тканей, Методика Beautystim

Станислав Янковский

Образование среднее-специальное (тренер по спортивной гимнастике), незаконченное высшее 5курсов БГУФК специализация МВС (массовые виды спорта)

Мастер спорта по спортивной гимнастике, призёр и победитель республики Беларусь и международных соревнований, выпускник училища олимпийского резерва с красным дипломом

Артист цирка 1-ой категории воздушный гимнаст в номере воздушный полёт (Беларусь ,Россия , Украина , Казахстан, Азербайджан, Япония, Китай, Корея, Оман, Саудовская Аравия, ЮАР, Франция, Германия, Дания, Бельгия ,Швеция , Финляндия. ..)

Специализация в GYMPA:
Тренер индивидуальных и групповых программ для детей и взрослых (гимнастика, акробатика)

Базашвили Александр

Доктор остеопатии / мануальной коррекции

Действительный член подиатрической лиги: NCP Podiatry Development Assistance League

Специализация в GYMPA:
Мануальная коррекция

Помощь пациентам на этапах:
профилактики, диагностики, лечения и реабилитации, использующая маруальные методы для восстановления способности организма к самокоррекции.

В лечении применяются:

— общие остеопатические и мышечно-энергетические техники;
— биодинамический подход;
— карниосакральная терапия;
— остеопатический лимфодренаж.

Астапова Ольга

Специалист по массажу и косметологии высшей категории
Массажист-кинезеолог, остеопрактик

Медицинский стаж более 20 лет
Диплом Тяньцзиньском (Китай) университета традиционной китайской медицины с правом преподавания

Основные виды услуг в GYMPA:

Массажи медицинский, лимфодренажный, спортивный, анти-целлюлитный, медовый, баночный
Массаж Гуаша, Пугуа, Туй-на
Аккупунктура, магниторерапия, моксотерапия, апитотерапия,
Общеоздоровительный меридианный массаж,
Массаж стоп по китайсокй и тайской методике
и много многое другое.

ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ (до 6 человек в группе)

МАЛЫШИ. «СУПЕР СТАРТ»	Стоимость	1 Групповая в пакете
Заморозка от 1 недели до 3,5 месяцев в зависимости от абонемента, 1 гостевое посещение раз в месяц, возможность отмены «день-в-день» раз в месяц. Скидки на прием остеопата  и празднование Дня рождения в клубе.
Разовое посещение	1 600p
Пакет «1 месяц» (8 часов)	12 000p	1 500p
Пакет «3 месяца» (24 часа)	33 600p	1 400p
Пакет «6 месяцев» (48 часов)	62 400p	1 300p
Пакет «12 месяцев» (72 часа)	86 400p	1 200p
* Возможно оформление беспроцентной рассрочки NEW

Подробнее

7 способов использовать свое время с максимальной пользой

У вас есть только 24 часа в сутки, и хотя есть множество способов выжать больше из имеющегося у вас времени, нет способа получить больше полезного. Но не о чем беспокоиться — есть множество способов максимально эффективно использовать свое время.

Как максимально использовать свое время

Вот 7 простых и эффективных способов использовать свое время с большей пользой:

1. Замедляйтесь

Замедление, чтобы получить больше от вашего времени, может показаться нелогичным, но когда вы на самом деле замедлитесь, вы обнаружите, что то, что вы делаете, становится намного более значимым.

Представьте на секунду, что вы едете по красивому лесу. В вашей магнитоле играет новая песня, вы разговариваете с другом на пассажирском сиденье, и, прежде чем вы это осознаете, — свист — вы прошли прямо через лес, и вас как будто там и не было .

А теперь представьте, что вместо того, чтобы ехать в шумной машине, вы идете по тому же лесу. Лето сменяется осенью, и когда вокруг вас падают листья, вы глубоко вдыхаете теплый октябрьский воздух.

Ваша прогулка стала в десять раз более значимой, потому что вы замедлились. Вы могли замечать образы, звуки и запахи вокруг вас, и то, что вы делали, становилось гораздо более значимым. Замедление придает смысл тому, как вы проводите свое время, гуляете ли вы по лесу, проводите время с любимым человеком, играете на музыкальном инструменте или даже работаете над отчетом на работе.

2. Структурируйте свое свободное время

По словам исследователя Михая Чиксентмихайи в его книге «Поток», полдень воскресенья — «самый несчастный час в Америке», потому что в это время люди наименее продуктивны. Согласно его исследованию, люди странно более мотивированы и сосредоточены на работе из-за структуры, которую обеспечивает работа, и он рекомендует структурировать свое свободное время.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Это может показаться нелогичным: разве ваше свободное время не должно быть свободным?

Csikszentmihalyi (произносится как CHEEK-sent-me-hi-ee, если вы подыгрываете дома) утверждает, что, когда мы не структурируем свое время, мы либо тратим его на бессмысленные вещи, либо просто размышляем без особого внимания или фокус. Доказано, что структурирование вашего времени — даже вашего свободного времени — делает вас более мотивированными, сосредоточенными и, в конечном счете, более счастливыми, потому что дает вам направление и цель.

Это совершенно нелогично, но когда у вас есть цель, стоящая за вашими действиями, вы будете чувствовать себя намного продуктивнее и счастливее (даже если эта цель состоит в том, чтобы ничего не делать в течение часа или двух!)

3. Ведите дневник времени, чтобы видеть Что вы делаете неправильно

Ведение дневника времени с указанием того, как именно вы тратите свое время в течение дня, является одним из самых эффективных способов узнать, как вы можете лучше использовать свое время. Ведение дневника времени:

• Позволяет вам видеть закономерности и тенденции (благоприятные или иные) в том, как вы проводите свое время
• Позволяет вам увидеть, какие действия больше всего влияют на вашу продуктивность (например, влияет ли хороший ночной сон на вашу мотивацию на следующий день)
• Заставляет вас сомневаться в себе, когда вы хотите потратить свое время на малозатратные вещи
• Позволяет вы видите, соответствует ли то, как вы проводите время, вашим приоритетам (например, если вы считаете семью важной, но каждую ночь проводите за просмотром телевизора)

Когда вы ведете дневник времени, гораздо легче внести изменения в то, как вы проводите свое время , потому что вы можете прямо перед собой увидеть, какие именно изменения вам нужно внести в то, как вы проводите свое время. Когда я отслеживаю свое время, я делаю это как можно проще, чтобы уменьшить умственное напряжение, которое мне приходится фактически отслеживать. Перед собой в течение недели я держу блокнот, в котором отслеживаю: что я делаю, когда начинаю/останавливаю занятие и любые наблюдения, которые у меня есть.

Ведение дневника того, как именно вы проводите свое время, кажется простым на первый взгляд, но когда вы делаете это на самом деле, это дает впечатляющие результаты.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

4. Делайте меньше основные продуктовые линейки. Apple производит iPod, iPhone, iPad и Mac (с программным обеспечением для их поддержки), и это почти все. Apple — компания стоимостью 431 миллиард долларов, которая вкладывает весь свой вес в четыре небольшие линейки продуктов.

Аналогичный подход к жизни также невероятно эффективен. Когда вы делаете меньше вещей, вы тратите меньше времени на меньшее, и поэтому у вас есть гораздо больше себя, чтобы отдать все, что вы делаете. Я думаю, что один из лучших способов повысить свою концентрацию, стать лучше и лучше использовать свое время — это делать меньше.

Ставьте под сомнение элементы своей жизни и постоянно спрашивайте себя, не слишком ли вы много делаете. Делать меньше может показаться нелогичным способом лучше использовать свое время, но это повышает вашу концентрацию и успех, потому что вы можете вкладывать гораздо больше себя в то, что вы хотите делать.

5. Думайте о том, что для вас важнее всего

Каждый проводит свое время по-разному: один человек может вкладывать много времени в развитие успешной карьеры, в то время как другой может больше заботиться о том, чтобы инвестировать свое время в построение полноценной семейной жизни.

Потратьте время на то, чтобы подумать о том, что вас действительно волнует больше всего, а затем посвятите свое время тому, что вам небезразлично. Это кажется простым советом, но мало кто его выполняет. Многие люди прокладывают свой путь каждый день, не задумываясь о том, принесет ли то, как они проводят свое время, значимые результаты.

Я думаю, что единственный способ убедиться, что вы получаете максимальную отдачу от своего времени, это начать с того, что для вас важнее всего, и вернуться к своим действиям, чтобы выяснить, как вы должны действовать.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

6. Сосредоточьтесь на высокодоходных мероприятиях

Возможно, вы слышали о правиле 80/20, согласно которому 80% вашего результаты приходят от 20% ваших усилий. Мне нравится смотреть на правило 80/20 по-другому: каждое ваше действие связано либо с высоким, либо с низким кредитным плечом. Чем выше рычаг действия, тем больше вы получите от небольшого количества усилий.

Некоторые люди тратят свое время на малозатратную деятельность, от которой почти ничего не получают. Возьмем, к примеру, просмотр телевизора. Если смотреть телевизор 3 часа в день (в среднем больше 4) и дожить до 80 лет, то 10 лет своей жизни ты потратишь на просмотр телевизора! Это время, которое вы никогда не вернете, и время, которое вы могли бы инвестировать в деятельность с гораздо более высокой отдачей, например чтение книги, чаепитие с кем-то, у кого вы хотите чему-то научиться, упражнения, письмо или медитацию.

Когда вы вкладываете свое время в деятельность с высокой отдачей, вы можете избавиться от хлама в своей жизни и убедиться, что вы вкладываете свое время в деятельность, которая приносит наибольшую отдачу от вашего времени.

7. Знайте, как мало у вас времени, и живите соответственно

Это может показаться банальным советом, но это не так. У тебя действительно нет столько времени.

Если у вас средний уровень (я знаю, что это не так, но потерпите меня), согласно Американскому исследованию использования времени, каждый рабочий день вы будете тратить:

7,6 часов на сон, 8,8 часов на работу, 1,1 часа на еду и 1,1 часа на работу по дому, то есть у вас остается около пяти с половиной часов на то, что вы хотите делать.

И эти цифры не включают затраты времени на ваши отношения, заботу о других или любые другие обязательства, которые у вас уже есть.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Вы начинаете каждый день с 24 часов, но как только вы вычтете из этого все обязательства, у вас останется немного. Когда вы постоянно напоминаете себе, как мало у вас есть времени, вы зажигаете под собой огонь, чтобы максимально использовать свое время. Вы начинаете говорить «нет» обязательствам, которые мало что для вас значат. Вы привносите больше энергии и драйва в свою работу. Вы начинаете больше защищать свое свободное время и максимально использовать его.

Зная, как мало у вас есть времени, вы сможете использовать его с большей пользой.

Лучше планируйте свое время, используйте его с умом

Постоянно напоминайте себе, что у вас есть только ограниченное время — 24 часа в сутки, примерно 30 дней в месяце и 365 дней в году. Сделайте то, что вы делаете каждую минуту, важным, чтобы вы не тратили время на то, что не имеет значения.

Избранное фото предоставлено Дональдом Ву через unsplash.com

Как убедиться, что вы используете свое время с пользой

Время ценят все владельцы малого бизнеса. Это также то, с чем мы все боремся, и я уверен, что вы согласитесь. У вас никогда не будет достаточно времени, чтобы делать то, что вы хотите сделать, поскольку вы так заняты тем, что вам нужно сделать! Но после просмотра выступления Лауры Вандеркам на TED мой взгляд на время изменился, и мы должны задать себе вопрос: «Вы делаете все возможное, чтобы использовать свое время с пользой?»

Потому что мы склонны тайм-менеджмент наоборот. Мы пытаемся уместить то, что хотим сделать, в то время, которое у нас осталось после все остальное. Но если мы действительно хотим использовать свое время с пользой, нам нужно в первую очередь находить время для того, что мы хотим делать.

Будьте в курсе, куда уходит ваше время

Все начинается с осознания того, куда уходит ваше время. Это не значит, что вы обязательно можете сократить время на эти занятия или попытаться сделать что-то быстрее, стремясь сэкономить небольшие фрагменты времени в течение дня. Речь идет о том, чтобы знать, куда уходит ваше время, и убедиться, что вы используете его с умом для того, чем хотите заниматься.

Вы вообще планируете время на то, что хотите сделать? Потому что жизнь не происходит, когда у вас есть время — она происходит сейчас. И как Лаура упоминает в своем выступлении на TED:

ЦИТАТА: Мы не строим жизнь, которую хотим, экономя время. Мы строим жизнь, которую хотим, и тогда время экономит само себя. Лаура Вандеркам

Успешные люди знают, на что они тратят свое время, и стараются делать только то, что им хочется. Вещи, которые зажигают их и находятся в зоне их гениальности.

Итак, посмотрите, на что вы тратите свое время, и спросите себя: «Вы тратите его на то, чем хотите заниматься?»

Время определено, но где вы его проводите, это ваш выбор

Как говорит Лаура в своей книге говорить, время эластично, и оно будет растягиваться, чтобы вместить то, что вы решите в него вложить. Каждая минута каждого дня – ваш выбор. Когда вы смотрите на это таким образом, ваш выбор определяет, где вы тратите свое время, поэтому вам нужно сосредоточиться на своих приоритетах. Используйте свое время с пользой, потратив его на то, что важно для вас.

Как часто вы говорите себе, что у вас нет времени? Если время — это выбор, который вы поймете, дело не в том, что у вас нет времени делать то, что вы хотите или должны сделать. Дело в том, что вы решили, что задача недостаточно важна для того, чтобы ее выполнять. Когда вы сравниваете это с другими вариантами, вы решаете, что это не то, как вы хотите проводить свое время.

Найдите время для того, что важно для вас, если вы хотите использовать свое время с пользой

Потому что все мы находим время для важных и срочных дел. Перестаньте пытаться втиснуть то, чем вы хотите заниматься, в свободное время. Вместо этого постарайтесь относиться к тем вещам, которые важны для вас, как к приоритетным — и выделяйте на них время!

Отбросить ненужные задачи. Сократите время просмотра телевизора и начните перекладывать задачи, которые могут выполнять другие люди, на других людей!

Если бы у вас была неотложная помощь или возможность пойти на какое-то мероприятие, на которое вы всегда хотели попасть, вы бы нашли время. Но если бы вас заранее спросили, есть ли у вас свободное время, вы часто ответили бы «нет»!

Знайте свои приоритеты и планируйте их в первую очередь.

Будьте честны в том, где вы предпочитаете проводить время

И, наконец, будьте честны с собой. Потому что то, как вы проводите свое время, — это выбор. Вы можете продолжать использовать свои случайные фрагменты доступного времени, чтобы проверять электронную почту или прокручивать каналы социальных сетей. Или вы можете прочитать что-нибудь вдохновляющее, потратив пару минут на то, чтобы соединиться с собой и своими чувствами, и сосредоточиться на своем дыхании.

Используйте свободное время с пользой. Вместо того, чтобы рассматривать свою карьеру, личную жизнь и уход за собой как отдельные сущности, посмотрите на то, какой вы хотите видеть свою жизнь в целом.