Всплеск эмоций: Всплеск эмоций — купить пиротехнику оптом в «Супер Салют»

Похожие букеты:

C этим товаром искали:

Всплеск эмоций

4 743₽ 2 790₽

Товар в наличии

Доставка данного товара: 110 минут*

Скидка 5% при подписке на наши акции

Скидка 5% при подписке на наш Telegram канал

Перейти в Telegram

Дружелюбный сервис по доставке цветов

Цветы тут

Нам важно ваше мнение

Напишите нам

ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК

Виды роз

Поводы

По цене

Полезные страницы

• + 7 (495) 128-11-94
• azaliya@tsvety-tyt. ru
• Москва, пр. Мира, 88

© Цветы тут, 2017–2022.

Мы принимаем к оплате

Эмоциональные срывы: почему они происходят и как их предотвратить

Замечать, когда вы чувствуете себя подавленным, — это первый шаг к тому, чтобы остановить эмоциональный срыв до того, как он произойдет.

Авторы Ингрид Штраух и Лорен Бедоски. Медицинская оценка Эллисон Янг, доктор медицины.

Проверка: 17 июня 2022 г. Голодный? Перегруженный? Все это триггеры эмоционального срыва. Adobe Stock; iStock

В мире стрессов и чрезмерной стимуляции, в котором мы живем, стресс настолько переполняет вас, что это существенно влияет на ваше поведение — эмоциональный срыв — может случиться со всеми нами.

«Эмоциональный срыв» — это не совсем медицинский диагноз. «Он используется в популярном дискурсе, чтобы описать, когда мы эмоционально перегружены, когда мы достигаем критической точки», — говорит Робин Стерн, доктор философии, лицензированный психоаналитик, соучредитель и директор Йельского центра эмоционального интеллекта в Нью-Хейвене, Коннектикут.

Для некоторых людей нервный срыв может выглядеть как неудержимый плач. Для других это может выглядеть как огрызание на других или гневный набросок. А для других это может означать панику или бегство от стрессовой ситуации.

Доктор Стерн говорит, что случайные нервные срывы — это совершенно нормально. «Вы можете внезапно расплакаться или разозлиться, потому что чувствуете себя неуправляемым, подавленным давлением и непредсказуемыми вещами в вашей жизни. Это не значит, что с тобой что-то не так», — говорит она.

Однако это может указывать на то, что вы переживаете трудные времена, и некоторые из ваших личных и эмоциональных потребностей не удовлетворяются.

Хорошей новостью является то, что вы можете оправиться от кризиса. Вы также можете научиться справляться со стрессовыми факторами в своей жизни, которые угрожают довести вас до предела, чтобы свести к минимуму срывы в будущем.

Общие триггеры эмоциональных срывов

Причины возникновения эмоциональных срывов уникальны для каждого человека и конкретной ситуации, но определенные условия повышают вероятность срыва у многих, если не у большинства людей.

Кассондра Гленн, лицензированный социальный работник и консультант лечебного центра Prosperity Haven в Шардоне, штат Огайо, объясняет, что эти общие триггеры могут включать:

• Переутомление делает вас более раздражительным, вспыльчивым и уязвимым для стресса, по данным Отдела медицины сна в Гарвардском медицинском университете.
• Голод  Даже если вы потребляете достаточно калорий в определенный день, слишком долгое отсутствие пищи может привести к снижению уровня сахара в крови, что вызовет упадок сил, дрожь, головные боли и проблемы с концентрацией внимания, отмечает Penn Medicine.
• Быть перегруженным или перегруженным Взять на себя слишком много обязанностей сразу или даже согласиться на слишком много социальных мероприятий — это верный рецепт, чтобы чувствовать себя перегруженным.
• Большие жизненные перемены Получение или потеря работы, начало или прекращение отношений, переезд в новый дом, женитьба, рождение ребенка, окончание колледжа и многие другие обычные жизненные перемены делают вас более эмоционально уязвимыми.
• Нерешенные проблемы в отношениях  Чем теснее отношения, тем важнее решать разногласия по мере их возникновения. Если позволить конфликтам разгореться, это обычно приводит к более мелким разногласиям, которые сами по себе не являются проблемами (например, спор о том, какой фильм посмотреть), а представляют собой более серьезные проблемы, отмечает Университет штата Аризона. Чем больше разногласий, тем больше стресса, а не меньше.

Если вы склонны к нервным срывам, подумайте, что может привести к ним или спровоцировать их. Некоторые из них можно легко решить, например, есть чаще. Другим может потребоваться больше работы, например, для улучшения навыков общения.

Как остановить эмоциональный срыв, если вы чувствуете, что он приближается

Вы не можете предотвратить возникновение сложных ситуаций, но вы можете изменить свою реакцию на них. В следующий раз, когда вы почувствуете признаки острого стресса — ваше лицо становится горячим, руки холодеют, дыхание становится поверхностным, — обратите внимание на то, что вы чувствуете, и, если вас не призывают спасать чью-то жизнь, примите меры, чтобы успокоиться. прежде чем пытаться реагировать на происходящее.

«Важно делать паузу, когда мы испытываем какие-либо подавляющие эмоции. В такие моменты наш мозг работает по-другому и не способен принимать логические решения», — говорит Гленн.

Техники заземления, такие как направление осознания к стопам, прикосновение кончиков пальцев друг к другу и дыхательные упражнения, могут быть полезными способами успокоиться, добавляет она.

Гленн предпочитает пятиступенчатую процедуру глубокого дыхания:

1. Сделайте глубокий вдох в течение четырех секунд.
2. Задержите дыхание на четыре секунды.
3. Выдохните в течение четырех секунд.
4. Пауза в течение четырех секунд, прежде чем сделать еще один вдох.
5. Повторяйте, пока не почувствуете себя спокойнее.

Помните, что эти шаги не решат сложную ситуацию и не решат проблему, вызвавшую сильную эмоциональную реакцию. Но успокоение перед тем, как ответить, поможет вам справиться с ситуацией с менее эмоциональной и более вдумчивой точки зрения, говорит Гленн.

Как прийти в себя после эмоционального срыва

Что вы чувствуете после срыва? Испытываете ли вы смущение или стыд за свое поведение или за то, что позволяете другим узнать о своих чувствах? Чувствуете ли вы облегчение от того, что выразили свои чувства, или оправдание того, что вы позволили им выплеснуться? Вы боитесь или беспокоитесь о возможных последствиях вашей вспышки гнева?

В то время как большинство людей предпочли бы как можно быстрее забыть о нервном срыве, это может быть полезным опытом, говорит Стерн.

Например, если вы видите, что склонны впадать в отчаяние, когда пытаетесь сделать слишком много одновременно, вы можете использовать эту информацию в положительном ключе, научившись лучше управлять своим временем или научившись чаще говорить «нет». часто, говорит Стерн.

Если вы стесняетесь показывать свои эмоции на публике, вы можете проверить, как вы относитесь к своим чувствам. Почему вы не можете злиться, или грустить, или нуждаться в чем-то от кого-то еще? Чувство стыда за свои эмоции не поможет вам лучше справляться с ними в будущем. Так что будьте добры к себе, говорит Гленн.

А что, если вы почувствуете облегчение после нервного срыва? Иногда выражение своих чувств — даже в форме срыва — может снять стресс, если вы сдерживали свои эмоции. Но не лучше ли научиться выражать свои чувства, прежде чем вы дойдете до того, чтобы расплакаться или наброситься на других? Это непросто, но можно выражать свои эмоции здоровым способом, не сдерживая их внутри, говорит Стерн.

Кроме того, знайте, что, хотя вам никогда не нужно извиняться за свои чувства, вам может понадобиться извиниться за свое поведение или за то, как вы выразили свои чувства.

Если ваш нервный срыв был связан с повышением голоса на других людей или таким поведением, как бросание или хлопанье предметом в присутствии других, извинитесь и придумайте план, как по-другому справляться со своими эмоциями в следующий раз, когда вы расстроены или испытываете стресс, Стерн. говорит. Если вы обнаружите, что этот тип поведения является обычным для вас, и вам трудно справиться с ним самостоятельно, подумайте о том, чтобы обратиться к психотерапевту за помощью в разработке альтернативных стратегий выживания. Эмоциональный срыв никогда не является оправданием для оскорбительного поведения, будь то словесное или физическое.

Но будь добр к себе, говорит Гленн. «Мы все иногда ошеломлены, и стыдить себя за это бесполезно».

Как предотвратить эмоциональные срывы

Чем лучше вы пресекаете срывы в зародыше, тем меньше вероятность того, что у вас когда-нибудь возникнет новый. Но почему бы не предпринять шаги, чтобы уменьшить негативный стресс в своей жизни, чтобы вы даже не приблизились к нервному срыву? Вот несколько идей, которые помогут вам начать:

1. Примите меры по снижению стресса. План снижения стресса включает в себя регулярное выделение времени на то, чтобы заниматься полезными и расслабляющими делами, такими как физические упражнения, ведение дневника, смех и медитация. По словам Стерн, регулярно предпринимая шаги, чтобы справляться с повседневными стрессорами по мере их возникновения, а не позволять им накапливаться, вы снижаете вероятность того, что вы дойдете до состояния подавленности стрессом.
2. Слушайте свое тело. По данным клиники Кливленда, скованность мышц, головные боли, истощение и другие виды боли и дискомфорта являются распространенными физическими симптомами стресса. Если вы заметили какие-либо из этих красных флажков, говорящих о том, что ваше тело более напряжено, чем обычно, обратите внимание и примите меры, чтобы справиться с этим стрессом здоровыми способами, а не позволять себе закипать, говорит Стерн.
3. Не игнорируйте негативные или обидные чувства. Заметание сложных чувств под ковер не избавляет от них. «Как только вы сможете «назвать» чувство, вы сможете его «приручить», — говорит Стерн. «Выявление своих чувств помогает вам понять причины и последствия неприятных чувств и лучше справляться с ними, когда они возникают». Исследования показывают, что выражение чувств словами (процесс, известный как «маркировка аффектов») может фактически приручить то, как ваш мозг реагирует на расстраивающие события.
4. Обратитесь за помощью. «Привлечение семьи и друзей для поддержки — это огромный буфер для любых стрессоров», — говорит Дженни Йип, PsyD, психолог из Лос-Анджелеса, специализирующийся на лечении тревожных расстройств. Когда это возможно, посмотрите, могут ли ваши близкие помочь, снимая задачи с вашей и без того полной тарелки. Или просто поговорите о своих тревогах с кем-то, кто может слушать без осуждения.
5. Проводите больше времени на природе. Доказано, что пребывание в естественной среде оказывает успокаивающее действие. Простой контакт с видами и звуками природы, такими как дуновение ветра, бег воды, звуки птиц и насекомых, может снизить частоту пульса и уровень кортизола (гормона стресса), как показывают исследования (PDF).
6. Найдите время для веселья и игр. Каждому время от времени нужно перезаряжаться, занимаясь любимым делом, а смех сам по себе является отличным способом снизить уровень стресса. Хороший смех стимулирует кровообращение, помогает вашим мышцам расслабиться и высвобождает эндорфины хорошего самочувствия, которые успокаивают симптомы стресса.
7. Получите профессиональную помощь, если она вам нужна. Если вы чувствуете себя подавленным, терапевт или другой специалист по психическому здоровью может помочь вам понять, как чувствовать себя менее подавленным, или придумать другую стратегию преодоления того, что происходит, говорит Стерн. Доктор Ип говорит, что терапевты используют множество различных методов, чтобы помочь людям справиться со стрессом, тревогой и другими сложными эмоциями.

Подписываясь, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности.

Последние новости о стрессе

Как стресс влияет на ваше тело

Одно дело испытывать периодический стресс, но постоянное давление увеличивает риск развития серьезного заболевания. Вот что вам нужно знать о …

Пола Дерроу 6 ноября 2022 г.

Никита Гупта, MPH: Вопросы и ответы о стрессе

By Everyday Health Editors 28 сентября 2022 г.

Стивен В. Поргес, PhD: Q & A на стресс

от Margot Slade 1 августа 2022

9 Стресс. , депрессия и даже простуда.

Дженни Сплиттер 19 мая 2022 г.

Как финансовый стресс влияет на ваше здоровье?

Кристин Бирн 12 мая 2022 г.

Наиболее распространенные симптомы стресса и как они влияют на вас в краткосрочной и долгосрочной перспективе

Пола Дерроу 5 апреля 2022 г. контролировать свои эмоции?

Когда люди не могут контролировать свои эмоции, их реакции могут быть разрушительными или неуместными в данной ситуации или обстановке.

Гнев, грусть, тревога и страх — это лишь некоторые из эмоций, которые может испытывать человек.

Неспособность контролировать эмоции может быть временной. Это может быть вызвано чем-то вроде падения уровня сахара в крови или истощения из-за недостатка сна.

Однако некоторые люди испытывают постоянную неспособность контролировать свои эмоции из-за хронического заболевания. Важно знать, когда обращаться за помощью, потому что неспособность контролировать свои эмоции может мешать вашей повседневной жизни.

Эмоциональные вспышки, также известные как эмоциональная лабильность, относятся к быстрым изменениям в эмоциональном выражении, когда возникают сильные или преувеличенные чувства и эмоции.

Это неврологическое заболевание часто поражает людей, у которых уже есть ранее существовавшее заболевание или которые перенесли черепно-мозговые травмы в прошлом.

Некоторые люди с психическими расстройствами, такими как пограничное расстройство личности (ПРЛ), также испытывают лабильные эмоции, но по причинам, отличным от неврологических состояний.

Примеры этих типов неконтролируемых вспышек включают:

• внезапную раздражительность
• приступы плача или смеха
• чувство гнева, но непонятно почему
• вспышки гнева

Люди, перенесшие инсульт, также могут иметь эмоциональную лабильность.

Узнайте о других причинах эмоциональных всплесков и шагах, которые вы можете предпринять, чтобы поддержать тех, кто сталкивается с этой проблемой.

Причины неспособности контролировать эмоции могут быть разными. Некоторые дети могут быть не в состоянии контролировать свои эмоции, когда чувствуют себя подавленными или расстроенными. У них могут быть приступы гнева или вспышки плача.

Обычно с возрастом у детей начинает развиваться самоконтроль.

Существуют некоторые исключения, в том числе дети с такими заболеваниями, как:

• расстройство адаптации
• синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
• аутизм
• оппозиционно-вызывающее расстройство

другие состояния, связанные с неспособностью эмоции контроля включают:

• расстройство, связанное с употреблением алкоголя
• антисоциальное расстройство личности
• синдром Аспергера
• биполярное расстройство
• delirium
• diabetes
• misuse of drugs
• head injury
• low blood sugar (hypoglycemia)
• postpartum depression
• post-traumatic stress disorder (PTSD)
• psychosis
• schizophrenia

Many of these conditions требуют длительного лечения, чтобы помочь людям лучше контролировать свои эмоции.

Узнайте больше о том, откуда берутся эмоции и какая часть мозга их контролирует.

Люди ежедневно контролируют или регулируют свои эмоции. Они определяют:

• какие эмоции они испытывают
• когда они у них возникают
• как они их испытывают

Эмоциональный контроль является привычкой для некоторых людей. Для других эмоциональная реакция является автоматической.

Симптомы, связанные с неспособностью контролировать эмоции, включают:

• переполнение чувств
• боязнь выражать эмоции
• чувство гнева, но не знающего почему
• чувство потери контроля
• трудности с пониманием того, почему вы себя чувствуете
• злоупотребление наркотиками или алкоголем, чтобы скрыть или «приглушить» свои эмоции

Эмоции являются основным симптомом, который есть у людей с расстройствами настроения или тревожными расстройствами.

Следующие симптомы указывают на то, что человеку следует обратиться за медицинской помощью:

• ощущение, что жизнь больше не стоит того, чтобы жить
• ощущение, будто вы хотите навредить себе
• слышать голоса или видеть вещи, которые другие говорят вам, что вас нет рядом
• потеря сознания или чувство, что вы вот-вот потеряете сознание

Псевдобульбарный аффект (ПБА) это состояние, которое поражает людей с неврологическими заболеваниями или тех, кто перенес черепно-мозговую травму.

Непроизвольные приступы плача, смеха или гнева являются основными симптомами этого состояния.

ПБА возникает, когда существует разрыв между лобной долей, контролирующей эмоции, и мозжечком и стволом мозга.

PBA встречается в результате:

• Инсульт
• Болезнь Паркинсона
• Опухоли головного мозга
• Деменция
• Травма головного мозга
• Многократный склероз

Принесите свой здоровье. симптомы:

• наличие эмоций без известной причины или триггера
• частые эмоциональные вспышки
• чувство грусти, гнева или депрессивные мысли большую часть дней в неделю
• трудности с выражением эмоций

Позвоните своему врачу, если вы или близкий вам человек заметите, что у вас есть личностные или поведенческие симптомы, которые длятся более нескольких дней.

Узнайте больше о методах лечения и лекарствах для лечения симптомов ПБА.

Ваш лечащий врач начнет процесс диагностики, запросив вашу историю болезни и изучив ваши текущие симптомы.

Они также могут проверить все лекарства, которые вы принимаете в настоящее время.

Лекарства включают:

• рецепты
• добавки
• травы

В некоторых случаях могут быть проведены нейровизуализационные исследования, такие как КТ или МРТ.

Поскольку многие причины, связанные с неспособностью контролировать эмоции, связаны с психологическими расстройствами, ваш лечащий врач может направить вас к специалисту по психическому здоровью.

Для многих из этих расстройств не существует теста, который может поставить окончательный диагноз, если у вас есть определенное психическое заболевание.

Лечение зависит от основной причины неспособности контролировать эмоции.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщают, что люди с диабетом в 2-3 раза чаще испытывают симптомы депрессии, включая перемены настроения и раздражительность, которые часто связаны с уровнем сахара в крови.

Низкий уровень сахара в крови можно скорректировать с помощью:

• таблеток глюкозы
• сока
• конфет
• других сахаросодержащих веществ

Людям с хронически низким уровнем сахара в крови может потребоваться изменить свой рацион, чтобы есть чаще.

Лечение психологических расстройств может включать медикаментозное лечение и психотерапию. Эти условия часто требуют долгосрочных вмешательств, чтобы помочь предоставить инструменты для лучшего контроля эмоций.

В дополнение к лекарствам и терапии существует множество способов самопомощи, которые могут помочь в эмоциональной регуляции.

Ведение журнала настроения — отличный инструмент для наблюдения за своим настроением, когда трудно контролировать его и свои действия, связанные с чувствами. Записывание проблем на бумаге может помочь вам более четко увидеть проблемы, а также найти решения, тем самым снижая уровень стресса и беспокойства.

Делайте это в течение нескольких дней или недель, чтобы определить закономерности или повторяющиеся темы в том, как вы реагируете на стрессовые ситуации.

Узнайте больше о том, как включить ведение дневника настроения в свой план лечения от неконтролируемых эмоций.

Есть много причин, по которым кто-то не может контролировать свои эмоции.

No related posts.