Выберите верное суждение самопознание позволяет выявить в человеке: Выбери верное суждение:А.)Самопознание позволяет выявить в человека его важнейшие особенности,сущность его «Я»Б.)Познавая себя,мы познаём мир,а…

Содержание

16.10.2021 Городской мастер-класс «Критическое мышление, или как относиться к информации скептически, но всегда попадать в цель»

+7 (812) 628-78-28, +7 (812) 956-67-42, +7 (921) 856-03-61, +7 (921) 856-03-62 [email protected]

Подробности: 16 октября 2021; Просмотров: 5459

Для педагогов начального образования, среднего образования, среднего специального образования, дополнительного образования

Городской мастер-класс

Дата проведения: 16.10.2021

Время проведения: 12:00 — 13:00

Ведущая: Семёнова Надежда Игоревна, заместитель директора по учебно-методической работе ГБОУ средней школы №10 с углубленным изучением химии Василеостровского района Санкт-Петербурга, к.

т.н.

Цель: ознакомление слушателей с приемами развития критического мышления у школьников через проектную деятельность.

Вопросы для обсуждения:

Понятие «критическое мышление» и его значение для развития личности
Формы и средства развития критического мышления на уроке и внеурочной деятельности
Сценарии-образцы проектов для развития критического мышления

Список секций:

Секция 1. «Скептическое мышление и критическое мышление – антонимы или синонимы»

Секция 2. « Составляющие процесса критического мышления»

Записаться на мероприятие и оставить свои тезисы

Важность самосознания

Подумайте о том, чтобы описать себя другому человеку, не упоминая никаких внешних факторов, таких как друзья или семья. Сосредоточьтесь исключительно на себе, на том, как вы себя чувствуете и ведете, каковы ваши сильные и слабые стороны, что вас злит или что делает вас счастливым.

Это упражнение посвящено выяснению того, насколько мы самосознательны как личности. Самосознание (иногда также называемое самопознанием или самоанализом) связано с пониманием ваших собственных потребностей, желаний, недостатков, привычек и всего остального, что делает вас уникальной личностью, которой вы являетесь. Чем больше вы знаете о себе, тем лучше вы адаптируетесь к жизненным переменам. Когда мы лучше понимаем себя, мы можем ощущать себя уникальными и отдельными личностями. Это дает нам возможность вносить изменения и опираться на наши сильные стороны, а также определять области, в которых мы хотели бы внести улучшения. Самосознание часто является первым шагом к постановке целей.

Исследования показывают, что самосознание напрямую связано как с эмоциональным интеллектом, так и с успехом. Это помогает вам создавать достижимые цели, потому что вы можете учитывать свои сильные и слабые стороны и то, что вами движет, когда вы ставите цели. Это позволяет вам направлять себя по правильному пути, выбирая возможности, которые лучше всего соответствуют вашим навыкам, предпочтениям и тенденциям. Это упрощает определение ситуаций и людей, которые воздействуют на наши триггеры, и позволяет нам предвидеть собственные реакции. Это позволяет нам вносить позитивные изменения в поведение, которые могут привести к большему личному и межличностному успеху.

Самопознание также считается важным качеством для специалиста по психическому здоровью. Специалисты в области психического здоровья имеют дело с людьми из разных культур, религий, языков, образов жизни и систем ценностей. Чтобы консультировать эффективно, терапевт должен признать свои собственные системы ценностей, чтобы иметь возможность уважать индивидуальность. Хорошие практикующие специалисты в области психического здоровья будут использовать вмешательство, выходящее за рамки приобретенных знаний или приобретенных навыков, включая себя в свою консультационную практику, что нелегко выполнить.

Что происходит, когда консультант не обладает самосознанием? Без хотя бы минимального чувства самосознания консультантам легко отождествлять себя с проблемами клиентов и воображать, что они похожи или даже такие же, как их собственные. Возможна и обратная ситуация. Без самосознания можно представить, что у всех остальных такие же проблемы, как и у них. Таким образом, собственные проблемы консультанта проецируются на клиента. Самосознание может позволить консультанту обозначить свои «границы эго» и успешно провести различие между тем, что принадлежит им, и тем, что принадлежит их клиентам. Во-вторых, самосознание позволяет консультанту «сознательно использовать себя». Самосознание может помочь консультанту почувствовать себя уполномоченным проводить терапевтические вмешательства, поскольку он будет чувствовать себя более осознанным и продуманным, а не спонтанным и неловким.

Осознание себя также помогает определить факторы стресса, поэтому вы можете использовать эту информацию для создания эффективных механизмов преодоления стресса.

В каждой форме психотерапии есть методы повышения осознанности. Современная психотерапия началась с психоанализа, разговорной терапии, созданной Зигмундом Фрейдом. Психоанализ использует свободные ассоциации, чтобы помочь людям осознать мысли и воспоминания, постоянно возникающие в потоке сознания. Психоаналитики также интерпретируют сны, чтобы улучшить понимание эмоционального контекста опыта, который в противном случае мог бы остаться незамеченным.

Нынешняя волна когнитивной терапии учит светским версиям буддийских практик осознанности. Улучшенная осознанность помогает людям действовать в большей степени в соответствии со своими ценностями, вместо того чтобы реагировать бегством и избеганием, которые обычно усугубляют проблемы.

Чтобы улучшить самонаблюдение, клиентов обучают упражнениям на внимательность, таким как наблюдение за дыханием, движение тела с осознанием и признание переживаний без фильтров оценочных суждений. Клиенты также заполняют дневниковые карточки, в которых фиксируются настроение, мысли, действия и эмоциональные реакции на сложные ситуации. Дневниковый подход занимает центральное место в ранней когнитивной терапии, такой как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), когда клиенты автоматически заполняют записи мыслей, записывая свои внутренние реакции на ситуации. Затем их просят противостоять привычным предположениям, уменьшая тревогу и депрессию, вызванные беспомощными и безнадежными ожиданиями.

Некоторые методы, которые могут помочь вам или вашим клиентам, если вы являетесь терапевтом, стать более самосознательными, включают:

Ведение дневника, когда человек размышляет о своем опыте, описывая его вне сеанса терапии. Такие идеи могут сделать терапию более эффективной.
Библиотерапия, включая книги по самопомощи, особенно те, которые рекомендованы терапевтом, потому что они особенно проницательны и основаны на надежных исследованиях.
Арт-терапия и песочные лотки, где человек создает изображения или расставляет фигуры и предметы, которые пробуждают игривое воображение детства к большему осознанию для самопознания и исцеления.
Снижение стресса на основе осознанности (MBSR) по методу Джона Кабат-Зинна, которое помогает людям справляться с физической и эмоциональной болью.
Классы медитации, особенно те, которые обучают медитации осознанности, или шамата (соблюдение спокойствия) и випассана (прозрение) медитация.
Групповая терапия, при которой самосознание улучшается благодаря обратной связи с другими и тому, что они слушают об их похожем опыте. Социальные взаимодействия человека также наблюдаются «вживую», поэтому терапевт и группа могут обратиться к ним.

Самосознание помогает не только построить прочные терапевтические отношения, но и помогает непрофессионалу принимать более взвешенные решения и способствует общему благополучию.

Важно помнить, что самосознание — это способность человека оценивать сильные и слабые стороны своего характера. Осознание этого позволит человеку действовать, делать выбор и принимать решения в соответствии со своими способностями. Важно уделить время — самосознанию не учат в книге, а достигают путем самоанализа, используя то, что вы узнали о себе, для обоснования решений, поведения и взаимодействия с другими людьми.

Несколько вопросов для начала:

Каковы ваши сильные и слабые стороны? Укажите по три каждого.
Что вы цените больше всего?
Различие между тем, что человек может и не может сделать сам.
Какие чувства вы испытываете больше, чем другие?
Каковы ваши триггеры (люди и ситуации, которые могут вызвать негативные или неприятные эмоции)?
Как вы ведете себя в условиях стресса?
Какие роли, которые вы играете в своей жизни, заставляют вас чувствовать себя (например, сестра, студент, лучший друг, работник, спортсмен и т. д.)?addadw

Ссылки Селигман, M.E.P. (1995). Эффективность психотерапии: исследование Consumer Reports. В американском психологе, декабрь 1995 г. , том. 50, № 12, стр. 965-974. Получено 16 декабря 2008 г. с http://tinyurl.com/dn3ofg 9.0003

Кристофер, Дж. К., Кристофер, С. Е., Даннаган, Т., и Шур, М. (2006). Обучение уходу за собой с помощью практики осознанности: применение йоги, медитации и цигун в обучении консультантов. Журнал гуманистической психологии, 46, 494-509. doi: 10.1177/00221678062Three

Многоуровневая модель для улучшения самосознания и заботы о себе; Дауден, Ангел Р.; Уоррен, Джеффри М. и Камбуи, Хассейм

Доктор Гарима Шривастава — клинический психолог из Дели, имеет докторскую степень Всеиндийского института медицинских наук.

Мы являемся некоммерческой организацией, которая полагается на пожертвования для предоставления знаний в области психического здоровья. Мы призываем вас сделать пожертвование в фонд «Белый лебедь». Ваше пожертвование, каким бы небольшим оно ни было, позволит нам еще больше расширить возможности нашего портала и обслуживать гораздо больше людей. Пожалуйста, нажмите здесь, чтобы поддержать нас.

Что такое самосознание и как его улучшить

Большинство из нас живет на автопилоте. Мы выживаем в течение дня — и не удивляемся, почему наш день прошел именно так. Мы не анализируем свои чувства или действия, которые мы предприняли. Мы не практикуем самосознание.

Но вы не большинство людей. Вы хотите пробудиться к своей жизни. Вы хотите видеть все ясно и сосредоточенно. Вы можете этого не знать, но это определение самосознания.

Самосознание позволяет вам улучшить каждую сферу своей жизни, взяв на себя ответственность за свои эмоции, мысли и действия. Это может повысить уверенность, креативность и навыки принятия решений. Это может улучшить ваши отношения и вашу карьеру.

Но что такое самосознание на самом деле? Это не черта личности или магическое заклинание. Это то, что вы можете разработать с помощью правильных инструментов и сильного желания.

Узнайте, как развить самосознание

Получите бесплатное руководство

Что такое самосознание?

Основное определение самосознания — это способность видеть и оценивать себя сознательно и объективно. Это означает понимание того, что независимо от ваших обстоятельств, вы являетесь единственной константой в своей жизни, и у вас есть возможность ее контролировать.

Есть несколько факторов, которые следует учитывать, когда мы спрашиваем себя: «Что такое самосознание?» Одна важная часть определения самосознания заключается в том, является ли оно внутренним или внешним. Внутреннее самосознание означает знание своих сильных и слабых сторон, контроль над своими эмоциями и обнаружение того, что вы цените в жизни, а также осознание того, как все это связано с вашими собственными действиями.

Никто не идет по жизни, видя себя именно таким, каким его видят другие. У нас часто неправильное представление о том, как мы влияем на других. Внешнее самосознание — это способность понимать, как другие видят вас, и корректировать свои действия, чтобы вы могли оказывать желаемое влияние.

Чтобы определить самосознание, мы также должны принять во внимание, что существует несколько различных уровней. У некоторых людей нет самосознания вообще, в то время как другие очень самосознательны. Большинство из нас находятся где-то посередине. Многие из нас считают, что мы более осведомлены о себе, чем на самом деле. Правда в том, что без выполнения работы — активной практики самоанализа и внимательности — большинство из нас никогда не достигнет пика самосознания.

Основные черты людей с самосознанием

Чтобы дать определение самосознанию, полезно рассмотреть примеры: Как это выглядит в действии? Люди с высоким самосознанием демонстрируют многие из тех же черт.

Смирение . Самосознание означает знание того, чего вы не знаете. Самосознательные люди понимают, что у них есть не только сильные стороны, но и слабые.
Прощение . Смирение помогает осознающим себя людям прощать других, потому что они осознают, что точно так же, как они не знают всего, не знает и никто другой.

Мышление роста . Самосознательные люди хотят улучшить свои слабости и использовать свои сильные стороны во благо. Это мышление роста означает, что они стремятся улучшить себя и мир.

Эмоциональное мастерство . Самосознание — это не просто способность осознавать свои эмоции — это способность контролировать их. Эмоциональное мастерство — это то, что позволяет вам расти.
Уверенность . Самосознание, в конечном счете, заключается в том, чтобы быть лучшим, чем вы можете быть, раскрывая свои сильные стороны и используя их во благо. Это отличный способ повысить уверенность.
Чистота . Как только вы обретете самосознание, вы также обретете способность видеть более широкую картину. Вы поймете, какое место вы занимаете в головоломке жизни, и начнете воспринимать каждую проблему как подарок.

Как развить самосознание

Определение самосознания бесполезно, если мы не применяем его на практике. Самосознание — это процесс наблюдения и понимания наших эмоций, мыслей и действий. Это требует времени, внимания и концентрации — но возможность жить в прекрасном состоянии стоит затраченных усилий.

1. Понимание шести человеческих потребностей

Все наши решения основаны на шести человеческих потребностях: определенность, разнообразие, значимость, связь, рост и вклад. Мы все придаем разное значение каждой потребности. Понимание ваших основных потребностей имеет основополагающее значение для вашего самосознания.

2. Раскройте свои ограничивающие убеждения

Значение, которое мы придаем каждой из шести человеческих потребностей, исходит из нашего прошлого опыта. Наш опыт также оставляет нас с ограничивающими убеждениями, которые влияют на то, как мы видим себя и других. Разрушение этих убеждений необходимо для обретения самосознания.

3. Подумайте о своих эмоциях

Наши человеческие потребности и ограничивающие убеждения влияют на наши эмоции, которые влияют на наши мысли. Наши мысли влияют на наши действия. Скрывать свои эмоции редко полезно. Позволить себе чувствовать свои эмоции без суждения — вот само определение самосознания.

4. Прогуляйтесь

Вы не можете размышлять о себе, когда бегаете по Netflix или создаете идеальный пост в Instagram. Вам нужно дать время, чтобы спокойно побыть с самим собой. Один из способов избавиться от отвлекающих факторов — прогуляться. Доказано, что прогулки на природе уменьшают тревогу и побуждают к размышлениям.

5. Пишите в дневнике

Еще один способ улучшить самосознание посредством размышлений — вести дневник. Составьте список своих сильных и слабых сторон. После того, как вы определили их, вы можете использовать свой журнал, чтобы установить намерения, чтобы развивать свои сильные стороны и улучшать свои слабые стороны.

6. Медитация

Практики осознанности, такие как медитация, прайминг и йога, могут помочь вам больше присутствовать и дать время для размышлений. Прежде чем вы начнете, сформулируйте намерение о том, о чем вы хотели бы подумать или узнать о себе. Всегда есть чему поучиться.

7. Попросите конструктивную обратную связь

Чтобы определить самосознание с внешней точки зрения, вам понадобятся другие мнения. Спросите близких друзей, родственников и коллег, как вы им кажетесь. Изучите, какие чувства вызывает у вас эта конструктивная критика. Если вы чувствуете, что это «близко к цели», вы улучшаете свое самосознание.

8. Питайте свой разум

Намеренно ищите информацию и точки зрения, которые отличаются от ваших, через книги, статьи и лично. Подпитка вашего ума позволяет вам сравнивать свои собственные мысли и чувства с чужими, докапываться до корней своих собственных убеждений и лучше определять самосознание.

9. Пройдите тест

Личностные тесты, такие как DISC Assessment, помогут вам лучше понять себя. Противоречат ли результаты тому, как вы себя оцениваете, или вы бы сказали, что они точны? Согласны ли вы с результатами или не согласны, вы получите представление о своей личности и ценностях.

10. Сделайте это привычкой

Многие люди только начинают искать ответ на вопрос «Что такое самосознание?» когда что-то идет не так или мы сталкиваемся с проблемами. Но правда в том, что самосознание — это привычка, а не разовая цель. Мы растем и меняемся каждый день, и наше самосознание тоже должно меняться.

Готовы применить определение самосознания на практике?

Начните с изучения своих ограничивающих убеждений, чтобы создать основу, на которой вы сможете построить привычки, придающие силы.

Зарегистрируйтесь сегодня

Хотите добиться реальных результатов СЕЙЧАС? Заполните форму ниже, чтобы запланировать БЕСПЛАТНУЮ 30-минутную сессию с тренером по стратегии результатов Тони Роббинса.

Вводя свою информацию на веб-сайте Tony Robbins, вы соглашаетесь с тем, что мы можем собирать и использовать вашу личную информацию в маркетинговых и других целях, как указано в нашей Политике конфиденциальности, с которой мы рекомендуем вам ознакомиться.

16.10.2021 Городской мастер-класс «Критическое мышление, или как относиться к информации скептически, но всегда попадать в цель»

Вам также может быть интересно:

Важность самосознания