Вынужденная поза это: 5. Рабочая поза \ КонсультантПлюс

Рабочая поза | Энциклопедия по охране труда

РАБОЧАЯ ПОЗА – это такое положение тела, головы, конечностей в пространстве и относительно друг друга, которые обеспечивают выполнение определенного трудового задания. Все многообразие Р. п. в различных профессиональных группах, как правило, сводится к 2 позам: стоя и сидя. Встречаются иногда в производственных условиях др. Р. п.: лежа, на коленях, на корточках, с поворотом туловища назад и т. д. Эти Р. п. относятся к разряду вынужденных, неудобных. Поддержание основных Р. п. связано как с наличием общих анатомо-физиологических и биомеханических закономерностей, так и с рядом специфических, различных для каждой из Р. п. особенностей.

Условием поддержания позы является равновесие всех сил (внутренних и внешних), действующих на тело. Пассивное равновесие даже при спокойном стоянии непрерывно нарушается, т. к. общий центр тяжести расположен несимметрично и постоянно смещается вследствие периодической деятельности внутренних органов (дыхание, кровообращение, пищеварение). Противодействие многочисленным внешним и внутренним силам, стремящимся нарушить поддерживаемые позы, оказывает вся система опорно-двигательного аппарата, его пассивные (позвоночник, кости, связки) и активные (мышцы) элементы. Это достигается быстрым перераспределением тонических и тетанических напряжений мышц за счет проприоцептивных, лабиринтных и экстероцептивных рефлексов. Мышцы, поддерживающие равновесие тела, постоянно находятся в напряжении.

Как и всякая мышечная активность статического типа, каждая поза проявляется определенными изменениями со стороны кровообращения и дыхания. При выполнении работы стоя увеличивается нагрузка на мышцы нижних конечностей (вследствие высокого расположения центра тяжести над площадью опоры и малой ее величиной) и органы кровообращения (увеличение гидростатического давления). В результате даже удобное положение стоя требует увеличения энергетических затрат организма на 8–15%, частоты сердечных сокращений на 10–15 уд./мин.

Если по условиям технологии или характера трудового процесса изменение позы во время трудовой деятельности невозможно, то в этих случаях говорят о наличии фиксированных Р. п. Подобные позы чаще всего можно наблюдать при выполнении работ, связанных с необходимостью в процессе деятельности различать мелкие объекты. В этом случае человек принимает такую позу, чтобы она обеспечивала благоприятные условия для функционирования зрительной системы. Жестко фиксированы Р. п. у представителей тех профессий, которым приходится выполнять свои основные производственные операции с использованием оптических увеличительных приборов – луп и микроскопов.

При трудовых операциях, связанных с управлением производственным оборудованием или удерживанием груза, Р. п. являются сложными и величина напряжения мышц может быть значительно больше, чем при обычной позе. Чем сильнее наклон корпуса вперед или вбок, тем больше напряжение мышечного и связочного аппарата. Возможно перенапряжение опорно-двигательного аппарата вследствие неудобной Р. п. Вынужденные Р. п. могут стать причиной возникновения серьезных заболеваний нервно-мышечной системы и позвоночника.

Вынужденная рабочая поза и рабочая поза «лежа».

Для целого ряда технологических операций характерно нахождение человека в вынужденной рабочей позе.

 Поддержание вынужденных или неудобных поз приводит к перераспределению внутренних ресурсов организма, в результате чего снижается работоспособность и эффективность труда.

При кумуляции ежедневного утомления от поддержания вынужденных поз может не хватать перерывов в работе и послерабочего отдыха для восстановления всех физиологических функций организма. В этом случае будет страдать здоровье человека.

Признаками переутомления от позного перенапряжения являются жалобы на локализованные боли или неприятные ощущения в спине, шее, руках, ногах.

Для правильной оценки неудобства рабочей позы необходимо знать механизмы регуляции рабочей позы, психологические особенности ее восприятия, пороги мышечно-суставной чувствительности, знать объективные и субъективные признаки дискомфорта рабочей позы, владеть методами субъективного шкалирования.

Неудобство рабочей позы методически можно определять как через субъективные ощущения человека, так и через объективные последствия ее поддержания (заболевания опорно-двигательного аппарата, снижение работоспособности и др.). При этом следует иметь в виду, что ощущения комфорта и дискомфорта происходят различно, не являются зеркально противоположными.

Когда говорится об изучении вынужденной рабочей позы, подразумевается скорее изучение неудобства, дискомфорта.

Можно перечислить множество признаков дискомфорта, которые фиксируются посредством применения объективных (инструментальных) методов исследования. К ним относятся:

• увеличение давления в межпозвоночных дисках,

• отеки ног,

• неравномерное распределение давления вокруг седалищных бугров на поверхности сиденья,

• увеличение статических напряжений в мышцах шеи и спины,

• частая смена позы,

• патологические изменения позвоночного столба и т. п.

Эти проявления дискомфорта ощущаются

и субъективно через раздражение, ерзанье,

покалывание, онемение, боли, желание

сменить позу и, наконец, желание

прекратить работу.

Рабочая поза «лежа» по различным конструктивным или технологическим причинам часто является вынужденной рабочей позой.

На рисунке показаны различные положения тела при рабочей позе «лежа».

Например, позу «лежа» вынуждены применять водители или ремонтники при устранении неисправностей ходовой части автомобиля, когда они располагаются лежа под автомобилем. Не случайно в стационарных условиях для этих же целей сначала начали применять смотровые ямы, а затем гидравлические подъемники автомобилей, что значительно улучшило условия труда ремонтников при ремонте автомобилей.

Рассматриваемый «ГОСТ 22269-76. СЧМ. Рабочее место Ч-О. Взаимное расположение элементов РМ. ОЭТ» включает в себя общие эргономические требования к индивидуальным рабочим местам операторов стационарных и подвижных объектов СЧМ и к взаимному расположению элементов рабочего места.

Согласно общим требованиям, пульт управления, СОИ, ОУ, кресло, вспомогательное оборудование размещаются в соответствии с антропометрическими показателями и другими характеристиками. При этом должна обеспечиваться возможность осуществления необходимых движений и перемещений (с учетом некоторых ограничений). Взаимное расположение этих элементов должно обеспечивать необходимые зрительные и звуковые связи и способствовать оптимальному режиму труда и отдыха.

При этом должны быть предусмотрены необходимые средства защиты и условия для экстренного ухода человека-оператора.

Требования к размещению ОУ описывают зону досягаемости моторного поля, при этом указывая, каким образом располагаются часто используемые ОУ, связанные с определенной последовательностью ОУ, функционально идентичные ОУ, ОУ для технического обслуживания и регулировки, а также как размещаются индикаторы.

Обязательное внимание уделяется учету равномерности нагрузки рук и ног.

Требования к размещению СОИ утверждают, что важно располагать их группами в соответствии с последовательностью их использования, при этом лицевые поверхности индикаторов – в оптимальной зоне информационного поля в определенной плоскости.

См. так же:

ГОСТ 21958-76 СЧМ. Зал и кабины операторов. Взаимное расположение рабочих мест. Общие эргономические требования

Главный виновник мышечного напряжения

Боль в шее и спине затрагивает большинство американцев¹. До 80 процентов взрослых в какой-то момент страдают от болей в спине, а до 70 процентов взрослых в какой-то момент страдают от болей в шее, настолько сильных, что они не могут выполнять свои повседневные дела.

Хотя к болям в шее и спине приводят многие факторы, одним из наиболее распространенных является просто неправильная осанка. Осанка относится к выравниванию позвоночника с головой, плечами и бедрами. Хорошая осанка удерживает эти части тела в прямом и расслабленном положении, сводя к минимуму нагрузку на мышцы. Плохая осанка выводит одну или несколько частей тела из равновесия, что приводит к множеству проблем, которые могут существенно повлиять на качество жизни человека.

Как неправильная осанка влияет на мышечное напряжение

Неправильная осанка особенно тяжело сказывается на мышцах тела. То, как выровнены позвоночник, голова, шея и бедра, может по-разному влиять на мышечное напряжение.

Плохая осанка увеличивает нагрузку на мышцы

Одна из наиболее распространенных форм плохой осанки называется выдвинутой вперед головой, при которой голова оказывается впереди средней линии тела.

Этот тип позы добавляет значительно больший вес, который должны поддерживать мышцы головы и шеи. При хорошей осанке голова добавляет к туловищу 10-12 фунтов веса. При плохой осанке голова может добавить 27-60 фунтов к пораженным мышцам.

Кроме того, неправильная осанка может заставить тело напрячь определенные мышцы, чтобы создать большую устойчивость. Это напряжение в сочетании с напряжением, связанным с поддержанием лишнего веса, может привести к повышенному мышечному напряжению, а также к болям в шее, голове и спине, которые мешают повседневной жизни.

Плохая осанка ослабляет мышцы

Поскольку неправильная осанка создает дополнительную нагрузку на мышцы, она, как правило, ослабляет их, затрудняя сохранение положения тела и устойчивости в течение длительного времени.

Эта слабость является результатом плохой осанки, вынуждающей тело использовать мышечные волокна, предназначенные для движения, называемые фазическими волокнами, для поддержки тела, а не использовать мышечные волокна, которые обычно поддерживают осанку, называемые статическими волокнами.

Поскольку статические волокна, которые являются внутренними волокнами мышц, не используются, неправильная осанка приводит к ослаблению и удлинению этих частей мышц. Это мешает человеку правильно встать, создавая повышенное напряжение на легко утомляемых фазовых волокнах.

Плохая осанка утомляет внешние мышцы

Фазовые волокна, наружные волокна мышц, как правило, участвуют только в движении мышц. Плохая осанка, заставляя их работать усерднее и брать на себя большую часть работы по поддержанию тела, быстро изнашивает их, что приводит к болезненности и хронической боли.

Напряжение мышц, вызванное плохой осанкой, может привести к целому ряду проблем, из-за которых люди устают, болят и даже с трудом выполняют повседневные задачи. Вот некоторые из наиболее распространенных проблем, с которыми сталкиваются люди с плохой осанкой:

• Боль в голове, шее и верхней части спины
• Боль в пояснице
• Головные боли
• Трудности при ходьбе
• Изменение внешности (например, горбун)
• Повышенный риск травм
• Дегенерация диска
• Боль в колене
• Защемление сухожилий плеча, называемое ущемлением плеча

Общие проблемы с осанкой

Плохая осанка может принимать разные формы. Однако есть 4 распространенные проблемы с осанкой, которые можно решить с помощью физиотерапии и регулярных упражнений. Они следующие:

1. Голова вперед

Как упоминалось выше, положение головы вперед размещает голову перед средней линией тела. В результате слишком многих часов, проведенных за компьютером, глядя в телефон или за рулем, этот тип проблемы с осанкой может вызвать сильную боль в шее и плечах.

2. Кифоз

Кифоз похож на наклон головы вперед, но протекает более тяжело и иногда называется горбатым. Этот тип плохой осанки, определяемый значительным искривлением верхней части спины, часто является результатом остеопороза, старения и дегенерации диска.

3. Раскачивание назад

Раскачивание назад происходит, когда бедра находятся впереди средней линии тела. Этот тип плохой осанки часто возникает из-за длительного сидения, что ослабляет спину и ягодичные мышцы. Это может создать внутренний изгиб нижней части спины, который отчетливо виден даже в положении стоя.

4. Плоская спина

Плоская спина — это тип плохой осанки, определяемый потерей искривления позвоночника. Плоская спина, которая часто вызывается такими состояниями, как воспалительный артрит, может привести к боли при слишком долгом стоянии.

Как исправить плохую осанку

Хорошая новость заключается в том, что, хотя плохая осанка усугубляет повышенное мышечное напряжение и тонус , ее можно исправить. Зачастую для восстановления правильной осанки достаточно простых изменений в образе жизни. Попробуйте предпринять следующие шаги, чтобы улучшить осанку:

• Отрегулируйте посадку на работе
• Опустите или поднимите компьютер, чтобы голова находилась на одном уровне с позвоночником
• Носите удобную поддерживающую обувь, а не высокие каблуки
• Обратите внимание на положение тела, когда сидите или стоите (например, не сутультесь)
• Практика глубокого дыхания
• Регулярно тренируйтесь

В случае осанки, которая вызывает ежедневный дискомфорт, особенно боль, которая мешает вам функционировать в повседневной жизни, вам может потребоваться консультация физиотерапевта, который поможет вам перетренировать мышцы вашего тела.

Физиотерапевт может предложить упражнения, которые помогут вам укрепить нужные мышцы и восстановить правильное положение спины, головы, плеч и бедер. Эти упражнения могут включать в себя растяжку, укрепление или упражнения йоги. PT может также предложить вам корректоры осанки, такие как подъемники для обуви, чтобы помочь вашему процессу выздоровления.

Как только ваша осанка улучшится, а ваши мышцы станут сильнее, ваш физиотерапевт будет работать с вами над выполнением упражнений и изменением образа жизни, которые вы сможете использовать дома. Соблюдение этой домашней рутины может помочь вам сохранить достигнутый прогресс и предотвратить повторение плохой осанки и мышечного напряжения, которое она создает.

Если вам нужна помощь в исправлении плохой осанки, обратитесь в физиотерапевтический центр In Touch NYC. Наши сострадательные и опытные терапевты обладают самыми современными инструментами и самыми современными знаниями, которые помогут вам вернуться на путь здоровья и хорошей осанки.

Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше!

Проверка состояния сил Австралии — это гораздо более серьезное дело, чем можно предположить из названия. Исторически сложилось так, что обзоры состояния обороны Австралии в основном учитывали, где базируются активы Австралийских сил обороны. Различные заинтересованные стороны имеют противоречивые цели: министерство обороны хочет объединить меньшее количество более крупных баз, чтобы сэкономить деньги; региональные города хотят сохранить то, что у них есть; а сторонники на севере и западе настаивают на том, чтобы больше активов АДС было в «остроконечном конце» на севере и западе — никаких призов за угадывание.

Результатом, как правило, является лишь медленное изменение позы, хотя иногда наблюдаются движения крупных мышц, такие как передислокация самой тяжелой из трех боевых бригад армии из Холсуорти близ Сиднея в Дарвин или перемещение подводных сил из гавани Сиднея в Остров Гарден недалеко от Перта.

Но в оборонной терминологии обзоры силовых структур не касаются того, какие возможности должны быть в ПВО; это роль силы структуры отзывов. В последние десятилетия обзоры возможностей проводились в рамках процесса составления официального документа, чтобы определить, что нужно ADF и сколько из этого он может себе позволить.

Лейбористы начали с разговора о пересмотре силовой позиции. Его предвыборная политика заявила, что «положение сил связано с адаптацией к меняющейся безопасности и стратегической среде, ее влиянию на то, где базируется АДС и на объекты, и как на АДС влияют внутренние и демографические проблемы».

Но в нем также говорится, что в обзоре необходимо учитывать, «готовы ли австралийские оборонительные подразделения, активы и объекты к тому, чтобы военные могли своевременно принять меры в условиях ухудшающейся стратегической ситуации». И это приводит нас к пересмотру структуры сил, а именно к определению того, что должно быть в ПВО. Это также намекает на действительно большую и сложную проблему мобилизации — как быстро создать армию военного времени из армии мирного времени.

По мере того, как новое правительство встает на ноги, обзор его силовой структуры все больше походит на обзор структуры сил или даже на официальный документ — с потенциальными серьезными политическими, структурными и бюджетными проблемами, которые необходимо учитывать.

Заместитель премьер-министра и министр обороны Ричард Марлес сказал в Индии в прошлом месяце:

Я пришел к этой должности, осознавая глубокую ответственность: обеспечить, чтобы Австралия обладала возможностями, необходимыми для самообороны в самых сложных стратегических условиях, с которыми мы сталкивались более 70 лет назад. годы. Это потребует реинвестирования поколений в размер, возможности и структуру Сил обороны Австралии. Служа этой цели, я поручил моему Департаменту начать новую проверку диспозиции сил, чтобы информировать о решениях, которые я рассчитываю принять в предстоящие месяцы.

Короче говоря, задача проверки будет заключаться не только в решении вопроса о том, следует ли перемещать больше кораблей на север.

В каком-то смысле большая часть работы уже проделана; правительство одобрило ключевые оценки своего предшественника в обновлении оборонной стратегии 2020 года. Это включает в себя сосредоточение внимания на нашем (очень большом) ближнем регионе, потребность в возможностях возлагать затраты на противника на большем расстоянии от Австралии и настоятельную потребность делать больше быстрее, поскольку мы больше не можем полагаться на десятилетие времени предупреждения до крупный конфликт.

Но многое еще предстоит сделать, включая то, как сделать все это реальностью, а не политическим устремлением, учитывая текущие сроки Министерства обороны. Новое правительство совершенно справедливо заявило, что не считает предыдущий инвестиционный план идеальным. Конечно, найдутся заинтересованные стороны, которые предложат, что в серьезных изменениях нет необходимости, и что, даже если у правительства по какой-то причине могут появиться какие-то новые идеи, разумной альтернативы тому, что оно унаследовало, нет. Это был бы неправильный подход. Правительство должно разработать собственный инвестиционный план.

Конечно, это будет нелегко по нескольким причинам.

Министерство обороны всегда планирует потратить каждый цент бюджета, который правительство заявило, что может, в данном случае 10-летняя линия финансирования, указанная в обновлении 2020 года. Внесение чего-то нового означает, что что-то, что уже есть в плане, должно быть отложено (что только отодвигает проблему на второй план), сокращено или отменено. Это означает недовольство некоторых заинтересованных сторон. Мы видели это недавно, когда предыдущее правительство отменило вооруженный дрон SkyGuardian, чтобы высвободить деньги для киберпрограммы REDSPICE.

Но растущий оборонный бюджет уже испытывает трудности. Новая программа AUKUS, направленная на быстрое внедрение новых цифровых и высокотехнологичных возможностей в вооруженные силы (кибертехнологии, искусственный интеллект, неуправляемые подводные системы, гиперзвуковые ракеты и, конечно же, невероятно дорогие атомные подводные лодки), вызывает финансовые затруднения. Добавьте к этому рост, уже запланированный для ADF на 18 500 человек к 2040 году, и похоже, что потребуется больше денег, чтобы позволить себе все это. И все это без каких-либо новых идей, как справиться с нашей ухудшающейся обстановкой в ​​области безопасности — например, способы удержать Китай от его явных амбиций по размещению своих военных в южной части Тихого океана и вокруг него, а также вблизи Австралии.

Правительство заявило, что поддерживает 10-летнюю модель финансирования, изложенную в Белой книге обороны 2016 года и подтвержденную в обновлении 2020 года, включая 270 миллиардов долларов на финансирование новых возможностей, но оно не просто сталкивается с внутренними проблемами. давление на оборонный бюджет, о котором говорилось выше. Он также имеет дело с более широким спектром факторов давления, включая дефицит, распространяющийся далеко в будущее, и угрозу экономического спада. Учитывая это, у людей в Министерстве финансов и Казначействе может возникнуть соблазн посоветовать своим министрам выделять на оборону 2% от ВВП, что стало своего рода ориентиром для заслуживающих доверия уровней расходов. Но на самом деле это будет означать сокращение на многие миллиарды долларов по сравнению с линией финансирования в обновлении 2020 года, что неизбежно приведет к снижению обороноспособности и задержкам программ.

Даже если правительство придерживается линии финансирования обновления, инфляция съедает его покупательную способность. Когда фактическая инфляция почти на 5% превышает уровень, заложенный в предположениях обновления 2020 года, Министерство обороны, вероятно, ежегодно теряет миллиарды покупательной способности. И эти потери складываются. Оборонный бюджет нуждается в большем количестве денег только для того, чтобы топтаться на месте.

А еще есть дополнительные расходы на атомные подводные лодки. В долгосрочной перспективе они будут стоить намного дороже, чем ныне отмененная программа класса Attack. В краткосрочной перспективе деньги, высвободившиеся в результате отмены, уже были направлены на другие цели, такие как ракеты, вертолеты и кибербезопасность, что еще больше связывает руки новому правительству.

Это не значит, что все безнадежно; в конце концов, есть 270 миллиардов долларов, которые можно использовать. Но это потребует активной расстановки приоритетов и принятия решений. Заблуждение о невозвратных затратах должно быть тщательно разоблачено. И все действительно должно быть на столе. То, как новое правительство справится с решением о боевых машинах пехоты стоимостью 25 миллиардов долларов, которое планируется принять в третьем квартале этого года, многое скажет о его мышлении. Будет ли он просто придерживаться плана предыдущего правительства? Или он пересмотрит масштаб альтернативных издержек и вложит часть этих средств в возможности, подходящие для морского театра?

Найти деньги для крупных новых приобретений в краткосрочной и среднесрочной перспективе будет непросто. Без наличных денег высвобождение ресурсов, необходимых для таких вещей, как новая обычная подводная лодка, чтобы заполнить пробел в возможностях, создаст волны размером с цунами по инвестиционной программе.

Чтобы идеально согласовать возможности с финансированием, Министерство обороны обычно стремится провести масштабные учения, в рамках которых в течение 18 месяцев рассматривается каждый аспект расходов и ресурсов в течение следующих двух или трех десятилетий, а цель по возможностям устанавливается где-то в 2040-х годах. . Это было бы ошибкой. У нас нет на это времени.

Далекие цели позволяют людям любоваться проблемами на досуге и планировать окончательное, но недостижимое совершенство. Подумайте о нашей печальной истории подводных лодок со времен Белой книги 2009 года, которая отодвинула нас от создания каких-либо новых подводных лодок еще дальше, чем 13 лет назад. К счастью, правительство, похоже, установило сжатые сроки, и обзор должен быть представлен одновременно с целевой группой атомных подводных лодок в марте следующего года.

Как бы правительство ни называло свой обзор, ему нужно быстро представить план, который может быстро обеспечить возможности. Это означает сосредоточение внимания на приоритетах и ​​реализации, а не только на четких политических заявлениях и амбициях. И это почти наверняка означает отказ от некоторых давних амбиций Минобороны и выбор пути, отличного от предыдущего правительства. Подход Марлеса к назначению внешних фигур для руководства обзором уже свидетельствует о разрыве с прецедентом.