Я больше не хочу быть эмпатом. Как совладать с эмоциональными перегрузками, отстаивать свои границы и жить в полную силу
Ora North
I Don’t Want to Be an Empath Anymore: How to Reclaim Your Power Over Emotional Overload, Maintain Boundaries, and Live Your Best Life
© ОАО Издательская группа «Весь», 2020
* * *
Дорогой Читатель!
Искренне признателен, что Вы взяли в руки книгу нашего издательства.
Наш замечательный коллектив с большим вниманием выбирает и готовит рукописи. Они вдохновляют человека на заботливое отношение к своей жизни, жизни близких и нашей любимой Родины. Наша духовная культура берёт начало в глубине тысячелетий. Её основа – свобода, любовь и сострадание. Суровые климатические условия и большие пространства России рождают смелых людей с чуткой душой – это идеал русского человека. Будем рады, если наши книги помогут Вам стать таким человеком и укрепят Ваши добродетели.
Мы верим, что духовное стремление является прочным основанием для полноценной жизни и способно проявиться в любой области человеческой деятельности.
Это может быть семья и воспитание детей, наука и культура, искусство и религиозная деятельность, предпринимательство и государственное управление. Возрождайте свет души в себе, поддерживайте его в других. Именно это усилие создаёт новые возможности, вдохновляет нас на заботу о ближних, способствуют росту как личного, так и общественного благополучия.
Искренне Ваш,
Владелец
Издательской группы «Весь»
Пётр Лисовский
Посвящается Кэти, которая была слишком чуткой
Вступление
Мне представляется, что в каждом из нас сидит неугомонный рассказчик (провидец, мечтатель и поэт), который, не находя себе места от нетерпения, шныряет внутри нас туда-сюда в ожидании того, когда же его наконец позовут, в надежде получить шанс начать размахивать нашими руками и трепать нашим языком, словно заправский оратор, сыпля удивительно правдивыми историями, от которых остолбенеют все его слушатели. Истории, поведанные этим провидцем не от мира сего, берутся не из багажа приобретенного опыта и набитых шишек – эти рассказы, переворачивающие наше представление о жизни с ног на голову, приходят из нашего подсознания и говорят о наших заветных мечтах и страхах.
Момент, когда мы позволяем этому смутьяну заговорить, становится поворотным в нашей жизни, одним из тех зигзагов на потрясающем пути становления нашей личности, когда мы вдруг заявляем не только о своих заметных успехах в социуме, но и о своих до сих пор не осуществленных желаниях залечить множество ран наших предков.
Автор этой книги, наставница и Учитель с большой буквы, ставшая при этом еще и профессиональным целителем, находит возможность (несмотря на все препоны нашего сурового общества, требующего четко называть все вещи и раскладывать их по полочкам) поделиться своим опытом неведения и беспокойства, охотно принимая на себя редкую роль мудрого воспитателя, вплетающего с трудом приобретенные знания в ткань признаваемой, прекрасной и радостной неопределенности. Наш больной мир не нуждается в другом духовном учителе, разгадавшем все тайны, высоко парящем над землей и ничуть не рискующем рухнуть с небес. Не стоит утруждать себя поиском чудо-целителей и пророков-всезнаек. У нас уже есть этот раненый мистик, тяжело ступающий по древней земле, с неистовым сердцем (а каким оно еще могло быть, особенно в годы ее юности), который рассказывает истории не для того, чтобы лить бальзам на наши души или слегка переиначивать устаревшее и отжившее, а чтобы заявить свой решительный протест против существующих парадигм, косных культур и социально-экономических систем, несущих для нас угрозу унылого, безрадостного существования.
Настоящее исцеление никогда не бывает быстрым, и наш внутренний смутьян знает об этом так же хорошо, как и Ора Норт. Исцеление происходит только посредством развития сознания и обретения целостности, только посредством примирения с переданными нам дарами и ранами наших предков – ранами, которые болят так же, как и во времена их жизни. Все, что Ора написала в этой книге, не является пособием «для чайников», набором подсказок о том, как пройти игру «Эмпат». Ее книга представляет собой интерактивный путеводитель по пустыне, который написан живым языком и заслуживает того, чтобы стать настольной книгой каждого, кто принимает близко к сердцу все на свете.
Являясь адептом Колдовства и веря в то, что наша магия призвана прежде всего спасать Землю в эту бедственную эпоху человеческой истории, я с огромным уважением отношусь к работе авторов-эмпатов, к числу которых принадлежит и Ора. Эти люди выявляют и во всеуслышание обличают профанации в концепциях и практиках нью-эйдж и считают эмпатию не только даром, но и одним из самых ценных ресурсов, который в эпоху антропоцена может использовать себе на благо наше нездоровое общество.
Ора пишет, не навязывая как панацею предлагаемое ею сильнодействующее средство, но в то же время великодушно снабжает читателей методами, примерами из жизни и множеством практических навыков, чтобы они делали собственные выводы о том, что значит быть эмпатом в безжалостном, травмирующем социуме.
Когда несколько лет назад я начала читать написанное Орой, меня поразила ее способность очень живо отображать «крик тысячелетней ведьмы», упадок сил – этот бич молодого поколения творцов магии, жаждущих установить глубинную связь с древними, и все же, как это ни парадоксально, не имеющих доступа ко многим сострадательным наставникам, которые делятся своей мудростью, причем не как непреложными истинами, а как мировоззрением, принимаемым исключительно по желанию. В наш век, когда у нас мало пророков и много страхов, зачастую именно такие учителя-целители, независимо от эпохи, носят в груди сердце колдуньи, а Ора Норт – это эмпат в роли няни, в которой все мы нуждались в раннем детстве.
Давайте же считать ее книгу приглашением найти путь к своему «я», возвращение к которому позволит нам открыть новую страницу нашей жизни и обрести больше целостности.
Будьте счастливы.
Даниэль Дульски,
автор книги «Святое варварство»
Предисловие
Вы выбились из сил, не так ли?
Вы всегда были очень чувствительны. Может быть, даже слишком чувствительны.
Уже в раннем детстве вы понимали, что чувствуете гораздо острее, чем большинство людей. Вы реагировали на все. Каждый свой опыт вы проживали как эпическое приключение, полное триумфальных взлетов и опасных падений. Почему люди не видели то, что открывалось вам? Почему не понимали, что качели эмоций поминутно то поднимают вас ввысь, то обрушивают вниз? Ваше мировосприятие было исполнено чистоты, абсолютной открытости и любопытства, благодаря которым вы остро переживали радости, перипетии и невзгоды жизни. То, от чего другие радовались, давало вам чистый экстаз. То, от чего другие огорчались, причиняло вам страшную боль.
В течение дня ваше настроение менялось – от слез безудержной радости к слезам безысходной печали. Иногда вы понимали, почему так остро переживаете все на свете, а иногда нет.
Однако вами дело не ограничилось. Вы начали испытывать те же чувства, глядя на мир глазами окружающих. Из-за своей чувствительности вы столь же чутко отзывались на движения души других людей. На уровне интуиции вы просто знали, что чувствуют окружающие, даже когда они не желали открыться вам. Вы как будто носили вторую кожу, состоящую исключительно из мыслей и эмоций других людей. Но эта вторая кожа была невидимой – другие даже не догадывались о том, что вы носите в себе день за днем, год за годом. И вы научились носить эту вторую кожу, как-то приспособились ко всем этим дополнительным чувствам.
Ваше умение настроиться на потребности близких, даже когда они не делятся с вами своими чувствами, сделало вас очень отзывчивым человеком. Вы способны по-настоящему понимать тех, кого любите, и стремитесь помогать им, выражая свою любовь так, как им бы того хотелось.
Но за свою отзывчивость вам приходится платить. Чем больше вы погружаетесь в чужие дела, чем охотнее носите подобно второй коже эмоции других людей, тем больше смешиваете энергии, собственную и чужую, и это повергает вас в растерянность. Спустя какое-то время вам уже трудно отделить свои эмоции от чужих. И чем тоньше грань между ними, тем больше вы теряете ощущение и понимание собственного предназначения, с которым родились на свет. Возможно, когда вы с кем-то не ладите, ваши отношения портятся по-настоящему. Взлеты и падения, которые сопровождают вас повсюду, в сфере отношений ощущаются вами как жизнь и смерть. Исподволь начинают копиться обиды. Отношения не складываются не только с любимыми, но и с родственниками. Чужие психологические проблемы так опутывают вас, что вы уже не в силах распутать этот клубок эмоций и вырваться на свободу. Вы переживаете бурю противоречивых чувств, каждое из которых принадлежит тем, кто вам дорог. Но где же ваши эмоции? Вы не находите ответа.
Так способность сопереживать другим нарушает нашу внутреннюю коммуникацию.
За советом и помощью к вам выстроилась целая очередь. Но кто даст совет вам? Кто поможет вам?
Чувствительность свидетельствует о высоком эмоциональном интеллекте, но на работе у вас тоже не все идет гладко. Вы теряете психическую энергию, решая проблемы, не имеющие к вам никакого отношения. Запас энергии у вас истощается, ваш дух слабеет. Вам не удается выделиться и подняться по карьерной лестнице, и вы начинаете сдавать позиции ради хороших отношений с коллегами и руководителями. Может быть, вы даже оправдываете их дурные поступки, потому что чувствуете боль, подталкивающую их к такому поведению. Возможно, вы подумали: «Ладно, первый раз прощается». Но с годами вы поймете, что эта модель поведения повторяется изо дня в день. На ваших глазах другие обходят вас, опираясь на ваше сочувствие и сострадание к ним, а вы остаетесь там же, где и были.
Возвратившись вечером домой после трудного рабочего дня, вы тотчас начинаете активно обслуживать детей и прочих домочадцев.
Чаще всего вы только вздохнете и не станете сетовать на то, что играете роль кухарки или уборщицы, которую никто никогда не замечает и не ценит. Возможно, вы поговорите с вашим спутником жизни на нейтральные темы, поскольку на этом этапе вы даже не умеете выразить свои мучительные переживания. Ощущая себя невидимкой, вы можете включить телевизор, чтобы избавиться от этого чувства. Вы хотите просто расслабиться, но, какой бы канал ни включили, везде видите насилие или жестокость, и вас уже трясет от этого. Вы просто не в состоянии принять еще больше печали и боли. Иногда вы ложитесь спать совершенно без сил; и неудивительно, что вы измотаны.
Такова типичная ситуация эмоционально перегретого эмпата. Он разочарован, одинок и крайне чувствителен. В конце концов от такой жизни у него идут вразнос и отношения, и карьера, он растрачивает жизненную силу и меньше всего желает быть эмпатом.
Это не самый продуктивный жизненный путь, но иногда человек способен представить себе только такой образ жизни.
Иногда мы просто не понимаем, что есть и другой выход.
Как заново наполниться энергией
Я хорошо вижу альтернативный путь для эмоционально перегретого эмпата. Я вижу в вас сильного, полного энергии человека, использующего свою чувствительность как источник силы, не имеющей себе равной.
Я вижу, что вы свободны от хаотичных, запутанных, болезненных отношений, что вы тверды в границах своего «я» и способны ясно определить, какая энергия принадлежит вам, а какая – другим. Я вижу, что вас не игнорируют и не используют в своих интересах, что вы преуспеваете на работе, позволяете себе самовыражение и не стесняетесь этого. Я вижу, что вы уделяете время отдыху, с энтузиазмом пополняя энергию. Я вижу, что вы прорабатываете свои неприятные эмоции, становясь примером удивительного исцеления и трансформации в современном обществе. Я вижу, что вы получаете то, чего по-настоящему заслуживаете, просто потому, что вам хватает сил, чтобы сказать, принять и воплотить это.
Ваши отношения стали более простыми, так как вы точно знаете, что вам нужно и как это получить.
Уровень вашей энергии снова достиг максимума, поскольку вы умете ее защитить. Вы даже не боитесь энергетических вампиров из социума – вы слишком хорошо знаете себя для того, чтобы обеспокоиться хотя бы единой мыслью о них. Вы нашли для себя альтернативный путь: жить легко, в чистоте и благодати.
Я знаю, что такая картина может показаться сказочной, и понимаю, что перемена, даже если о ней мечтают, сопряжена со страхами. Личностное развитие – дело непростое, а если имеют место скрытые эмоции эмпата, то ситуация еще больше усложняется. Но прямо сейчас, когда пишу эти строки, я могу пообещать вам, что если вы внимательно прочтете мою книгу, принимая все, что мы будем делать, то непременно найдете в себе силу, о которой даже не подозревали.
Вы радушно встретите свои страхи, которые в вас прячутся. Вы поприветствуете боль детства с его установками. Благодаря готовности увидеть собственные страхи и боль вы познакомитесь со своей первородной силой, своим сокровенным мудрым «Я», своей безупречной интуицией.
Вы удивительный человек, способный изменить жизнь, причем не только свою, но и других людей. Эту чувствительность, которая ежедневно доставляет вам так много проблем, можно постичь на более глубоком уровне и реализовать с ее помощью своего высшего «Я» так, как можно было только мечтать.
Эта книга представляет собой путешествие в мир эмоций. Она научит вас работать с эмоциями по методу работы с тенью[1] и побудит исследовать всю вашу загрязненную энергию и всю вашу боль. Единственный способ освободиться от боли состоит в том, чтобы пройти через нее, и изложенные в книге техники проведут вас по этому пути.
Вы сделаете свои отношения невероятно легкими, научившись различать собственную энергию и энергию других людей, а также получив возможность выстраивать и укреплять границы, которые защищают эти отношения. Вы заслужите уважение окружающих, которого достойны, проявив себя во всей своей красе и заняв подобающее вам место. Все в вашей жизни покажется вам более простым и понятным после того, как вы пройдете тернистый путь, на который вступаете прямо сейчас.
Спасибо, что сделали первый шаг: без него этот путь невозможно пройти.
Я так больше не могу, я не хочу жить, помогите мне
здравствуйте меня зовут Сатира (это настоящее мое имя) мне 20 лет учусь на последнем курсе института. Моя проблема в том что жизнь мне опротивела, я устала, больше не хочу мучиться. С детства меня били, отец,за то что я родилась не парнем, мать предлагала мне выпрыгнуть из окна, мол так будет легче всем без меня дуры, однокласники били и унижали за то что самый (по их мнению) симпотичный парень с меня глаз не сводил, в институте меня недолюбливают за то же самое, красота всегда мне мешает, лучше быть уродиной, многие парни клеятся а я на них смотреть не могла, но ни смотря на всё это я держалась, я верила что всё наладится, и вот оно счастье, я влюбилась, и любовь была взаимна, он пел мне о вечной любви и преданности, что никогда меня не оставит и будет рядом во что бы то не стало, что сделает меня самой счастливой, позже я забеременела, была двойня, он был на седьмом небе от счастья, и я думала что наконец то всё плохое позади, но не тут то было, в один прекрасный день внезапно он переменился, он очень сильно избил меня, называл самыми низкими словами, позже он потребовал сделать аборт, мол это спасёт наши отношения, три дня назад моих малюток не стало, и вчера вечером он собрал свои вещи и ушёл навсегда, это невыносимо, я безумно люблю его, он сломал меня, я стала как овощ, который только и может что только реветь в подушку, я так больше не могу, я не хочу жить, помогите мне, умоляю вас, пожалуйста, я на грани
Здравствуйте, Сатира! У Вас очень много сложных и непроработанных проблем — и семейные и личностные.
Похожий вопрос
Свободы мне.
Я так больше не могу (3 ответа)
Сатира, здравствуйте! Вы действительно попали в критическую ситуацию. Необходима срочная и квалифицированная помощь. Через переписку в интернете эту помощь, увы, просто невозможно оказать. Найдите в себе силы срочно, не мешкая, отправиться к специалисту. Это сейчас самое важное, сделайте это для себя.
Похожий вопрос
Я так больше не могу? (4 ответа)
Сатира, что было то было. Предлагаю сходить в церковь — исповедуйтесь.
Похожий вопрос
Нужна помощь, я так больше не могу (3 ответа)
Почему я не убивал себя и почему вы не должны этого делать
ТРИГГЕР ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Этот пост посвящен рассказу о сексуальном насилии и может быть триггером для некоторых людей.
«Вот что касается самоубийства. Как ни старайся вспомнить, как человек прожил свою жизнь, всегда в конце концов думаешь о том, как он ее закончил».
~Андерсон Купер
Я знаю, что значит хотеть умереть. Я знаю чувство безнадежности. Я знаю чувство одиночества. Я знаю душу, сокрушающую отчаяние и жаждущую раствориться в небытии.
Если вы это читаете, то понимаете, о чем я говорю. Я не знаю, что привело тебя к желанию умереть. Но я знаю, что тебе не обязательно встречаться со смертью.
Смерть навсегда. Пока вы живы, у вас есть возможность что-то изменить, даже если это кажется невозможным. Как только вы ушли, ваш выбор закончился.
История
Мое свидание со смертью началось, когда мне было тринадцать. Начиная с четырех или пяти лет, пока мне не исполнилось двенадцать, ко мне регулярно приставали два разных мужчины.
Когда оскорбления прекратились, я заблокировал их. Чего я не мог вычеркнуть, так это страдания, гнева и ненависти. Я понятия не имел, что на самом деле было не так, но я был монументально зол. Мне постоянно снились кошмары о мужчинах, пытающихся меня убить, и о пожарах, пожирающих меня.
Внутри я уже был мертв, так какой смысл жить? Эти люди забрали мою душу. Я больше не был ребенком. Я был просто телом, пытающимся выжить. Я не чувствовал ничего, кроме боли и горя. Я ненавидел свою жизнь. Я ненавидел себя и всех остальных. Я хотел умереть. Каждый день. Весь день.
Но действительно ли я хотел умереть? Ты? Я не думаю, что ты действительно хочешь умереть. Я предполагаю, что вы действительно хотите, чтобы боль прекратилась. В глубине души я знаю, что именно этого я и хотел.
Destiny
Однажды, когда мне было немного за двадцать, я дошел до того, что больше не мог этого выносить.
Я подошел к перекрестку. Я пришел к своему пределу. Неумолимая эмоциональная боль стала слишком сильной, и я тонул под ее тяжестью. Я должен был решить.
Я буквально сказал себе: «Кэрри, ты либо убиваешь себя сегодня, либо тебе нужно делать все, что нужно, чтобы поправиться, потому что так жить нельзя». Это был момент, когда я решил вернуть контроль над своей жизнью.
Жить или умереть? Что вы выберете? Я надеюсь, что вы решите слушать то, что я говорю, и что вы решите жить. Я знаю твою боль. Я чувствую твою боль. Я жил в твоей боли. Если я смогу пережить это, то сможете и вы. Вы не одиноки, независимо от того, насколько одиноким вы себя чувствуете.
Что заставляет кого-то хотеть покончить с собой?
Я пришел к выводу, что есть три распространенные причины, по которым люди хотят покончить с собой. Вы можете отождествлять себя с одним или со всеми из них. Лично я подумывал о самоубийстве из-за всех троих.
Сильная боль, вызванная жестоким обращением/травмой (изнасилование, война, нападение)
Этот тип боли является острым, но может быть и хроническим. Это может быть изнурительная боль, которая держит вас взаперти в мире постоянной сверхбдительности, пытаясь выжить. Если вы были жертвой жестокого обращения в детстве, домашнего насилия, изнасилования или войны, то вы знаете, как выглядят и ощущаются эти суицидальные мысли.
Я отождествлял себя с этой болью с подросткового возраста до двадцати пяти лет. Если единственными чувствами, которые у вас есть, являются боль, гнев и обида, и все они обращены внутрь себя, вы сделаете все, чтобы найти облегчение, и мысль о самоубийстве станет вашим постоянным спутником.
Эмоциональные реакции на определенные ситуации (развод, смерть, расставание)
Когда вы переживаете смерть любимого человека или ваш супруг изменяет вам и уходит к кому-то другому, вы можете чувствовать себя бесполезным, опустошенным и преданным. Чувство недостойности может привести вас к мысли сделать что-то, что вы обычно не сделали бы.
Я испытала это несколько лет назад, когда узнала, что мой парень на самом деле не тот, за кого себя выдает, и у него есть не только другая девушка, но и жена и ребенок.
Я чувствовал себя таким идиотом, потому что думал, что ему действительно не все равно. Я подумал, что со мной должно быть что-то не так, раз он смог так легко мной манипулировать.
Я подумал, что нет смысла продолжать. Много ночей я смотрел на пистолет на прикроватной тумбочке. Ведение дневника — единственное, что меня поддерживало.
Постоянное чувство безысходности (депрессия, апатия)
Этот тип боли довольно страшен, потому что это умная и продуманная боль. Это не опрометчивость и не реакция на что-то, что произошло. Эта боль коварна. Это просачивается в ваше подсознание и заставляет вас медленно думать, что в жизни нет смысла.
Да, я чувствовал такую боль. С тех пор, как мне было чуть больше двадцати, и до недавнего времени было много дней, когда я просыпался и говорил себе: «Может быть, сегодня тот самый день». Я планировал, когда и как я это сделаю. Я бы взвесил все за и против.
Я дошел до того, что мне стало все равно, но на самом деле мне не было больно. Я был апатичен к окружающему миру и, что более важно, к своему сердцу. Мне больше не хотелось жить. Я не испытывал радости. Я ни о чем не заботился. У меня не было страсти.
Возможно, вы понимаете, о чем я говорю.
Итак, что вы делаете вместо этого?
Для тех, кто борется с мыслью о смерти и умирании, и для тех, кто не видит другого выхода, вот несколько вещей, о которых следует подумать, прежде чем проглотить всю бутылку викодина.
Это тоже пройдет
Запомните это высказывание, потому что оно действительно является универсальной истиной. Единственная постоянная вещь в жизни — это перемены. Помните, когда вы расстались со своей первой любовью и думали, что больше никогда не полюбите? Ты сделал.
То, что ты сейчас чувствуешь, не продлится долго. Напомните себе, что ужасные чувства не будут длиться вечно.
Ваши мысли о себе неверны
Вы чувствуете, что вас неправильно поняли? Вы чувствуете, что никто на самом деле не знает вас, чем вы занимаетесь или кто вы на самом деле?
У меня никогда не было много друзей, и большинство из них мужчины. Мне всегда было интересно, что во мне было такого, из-за чего девушки меня не любили.
Я делал что-то не так? Я не думаю, что я злой. Почему они мне не понравились?
Я тип личности INFJ, который составляет около 2 процентов населения, и это еще одна причина, по которой люди просто не понимают меня. Моя личность буквально отличается от большинства людей в мире.
Я никогда не мечтала выйти замуж, родить детей и жить в доме с белым частоколом. Итак, хотя у большинства людей, которых я знаю, есть внуки, я все еще живу один и пытаюсь разобраться со своей жизнью. Еще одна причина, по которой, как мне кажется, меня никто не понимает: мы не хотим одних и тех же вещей и не преследуем одних и тех же целей.
Но что, если я возьму все эти негативные, скромные мысли о себе (я не вписываюсь, я как бы одинока и никому не нравлюсь) и превратю их в позитивные мысли? Что, если все эти мысли не были правдой?
Что, если бы они были чем-то, что я создал, чтобы держать себя в безопасном маленьком коконе негатива? Что, если бы я начал верить, что мои отличия делают меня уникальным?
Когда я начала работать над любовью и принятием себя, я поняла, что я не для всех, и все в порядке ! Так что, если все не любят тебя? Так что, если у вас нет тонны друзей? Так что, если вам нужно найти место, где вы действительно вписываетесь, и что, если любовь всей вашей жизни может не торопиться, чтобы найти вас?
Помните, что сказал доктор Сьюз: «Сегодня ты — это ты, это вернее, чем правда.
Нет никого, кто был бы выше Тебя». Есть только один ты. Даже если ты не веришь в это прямо сейчас, ты особенный и уникальный, и у тебя есть история и история и таланты, которых нет больше ни у кого на земле.
Есть люди, которые будут опустошены вашей потерей
Раньше я говорил себе, что моей маме, сестре и друзьям все равно, если я уйду. Я полагал, что они справятся с этим за несколько недель. Я говорил себе, что все скажут: «О, это так грустно» и просто продолжат жить своей жизнью.
Но опять же, это не может быть дальше от истины. Если вы убьете себя, боль, которую вы чувствуете, исчезнет, потому что вы исчезнете, но теперь ваши друзья и семья будут чувствовать вашу боль до конца своей жизни. Каждый день они будут задаваться вопросом, что же они сделали не так. Чем они могли помочь. Почему они потерпели неудачу.
Это наследие, которое вы хотите оставить? Может быть, вы думаете, что никто не заботится о вас, но заботитесь ли вы о них? Вы заботитесь о своей семье и друзьях? Вы хотите, чтобы они провели остаток своих лет, задаваясь вопросом, почему?
Если вы совершите самоубийство, вы оставите неизгладимый след боли и горя на тех, кого оставили позади.
Если вы мне не верите, почитайте истории матерей, отцов и сестер, чьи любимые убили себя.
Что еще нужно сделать?
Ваше время на этой земле закончилось? Вы считаете, что вам нечего предложить? Что скажут люди после твоей смерти? Скорее всего, они скажут: «Как печально, такая трата». Является ли ваша смерть такой, какой вы хотите, чтобы вас запомнили?
Даже если вы не видите свою ценность, ее видят другие. Каждый из нас уникален и обладает особыми талантами. Вместо того, чтобы думать о самоубийстве, попробуйте подумать о своих талантах и увлечениях. Может быть, вы не знаете, и это нормально. Сам акт попытки понять это принесет некоторую надежду на будущее.
Долгое время я понятия не имел, что делаю и куда иду, и мне совершенно не хватало страсти, энергии и чувства. Затем в один прекрасный день я понял, что мне всегда есть что сказать (даже если никто не хочет слушать), и это стало дорожной картой для моей новой жизни.
Одной из немногих вещей, которые спасли меня, когда я был на грани самоубийства, были записи в моем дневнике.
Я понимаю, что мне нужно было написать снова, и как только я это сделал, все изменилось. У меня была цель. Я нашел свою страсть. Ваш там, вы просто должны найти его.
Ваша жизнь не должна быть вечно пустой
Возможно, сегодня ваша жизнь кажется вам пустой. Но это не значит, что он должен вечно чувствовать себя пустым. Я провел годы (больше лет, чем хочу признаться, и больше лет, чем должен был), чувствуя себя опустошенным, одиноким и неудовлетворенным. Это ужасное место, и я никогда не пожелаю этого никому другому.
То, что я чувствовал, что живу бессмысленной жизнью более сорока лет, не означает, что остальная часть моей жизни должна быть такой же. Прошлое есть прошлое.
Чувство одиночества и неудовлетворенности не обязательно должно оставаться навсегда. Это может быть временная посадка, если вы этого хотите.
Если вы чувствуете себя опустошенным и одиноким, как будто ваша жизнь не имеет смысла, тогда я говорю вам: «Что вы можете сделать, чтобы это изменить?» Постарайтесь сосредоточить свою энергию на том, что вы можете изменить, а не на том, что вы не можете изменить.
Я знаю, это звучит банально и банально, но каждый день — это новый день, чтобы переписать историю своей жизни.
Обычно мы не знаем ответа на этот вопрос, поэтому остаемся безнадежными. У каждого есть что-то, что он любит делать, что-то, что является его страстью. У вас тоже есть; вы просто этого еще не знаете. Найдите эту страсть. Найдите это. Придайте своей жизни смысл. Отправьтесь в путешествие и узнайте, кто вы на самом деле.
Ты не одинок
Помните, что хотя вы страдаете от боли, вы не одиноки. Получить онлайн. Начните общаться с людьми. Позвоните на горячую линию по предотвращению самоубийств. Зайдите на форумы и узнайте, что другие сделали, чтобы побороть чувство одиночества и депрессии.
Не позволяй мыслям управлять твоей жизнью. Мысли — это просто мысли. Они не являются правдой. Помните об этом. Чувство одиночества — это убеждение в вашей голове, и оно не обязательно верно. Я знаю, они чувствуют, что владеют тобой, но у тебя есть сила вернуть свою жизнь и владеть своими мыслями.
Найдите других, кто боролся с вашими проблемами, и спросите их, что они делали и как обрели покой. Читать книги. Слушайте подкасты. Зачем изобретать велосипед? Если другие смогли добиться успеха, учитесь у них.
Может быть, тебе нужен друг, с которым можно поговорить. Возможно, вам нужна группа поддержки. Возможно, вам нужен терапевт. Возможно, вам нужно хобби. Может быть, вам нужно найти что-то, что даст вам хоть малейший проблеск надежды. Поиск. Если вы не можете найти что-либо из этого, дайте мне знать ([email protected]), потому что мой почтовый ящик всегда открыт.
Нет слов
Возможно, слов не хватает или они не те. Может быть, ничто из того, что я скажу, не заставит вас передумать. Может быть, я не справлюсь со своей задачей, но я надеюсь, что нет.
Надеюсь, вы примете мои слова близко к сердцу и поймете, что я чувствовал вашу боль, и не только в течение нескольких дней или недель или время от времени. Я чувствовал твою боль всем сердцем и до глубины души годами.
Я планировал свою смерть слишком много раз, чтобы сосчитать. Тем не менее, я все еще здесь.
Итак, каждый день для меня — очередной шанс попытаться заставить других понять, что они не одиноки, и что депрессия и одиночество — это поправимые состояния. Человеческое состояние — это прекрасный, сложный набор борьбы. Вы не одиноки в этом.
Самоубийство не выход. Смерть окончательна. Но ты, мой друг, читаешь это сейчас, и я верю, что у тебя есть какая-то надежда, даже если это всего лишь крошечный проблеск. Я верю, что вы можете выжить и что вы выживете. Я верю, что, как и я, вы тоже можете быть голосом перемен и надежды.
Никогда не сдавайся. Каждый день — это новый день для борьбы, и каждый день — это новый день для воссоздания себя.
Если вы испытываете затруднения, обратитесь за помощью: http://www.suicidepreventionlifeline.org/ (1-800-273-8255).
О Кэрри Л. Бернс
Кэрри Л. Бернс — блогер, стремящаяся к самопознанию. Как пережившая сексуальное насилие, которая годами боролась с депрессией, тревогой, низкой самооценкой, отсутствием любви к себе и проблемами в отношениях, она нашла свою цель, написав свою историю и поделившись ею с другими.
Ознакомьтесь с другими ее работами на сайте www.acinglife.com.
Увидели опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
«Я больше не хочу жить»: количество самоубийств выросло на 17% с начала карантина в Индии часов в поле.
«Я была измотана, но что-то было не так, — вспоминала она. Было полвторого ночи. Маленькая, сморщенная, чуть за 70, Чугул сумела собрать достаточно сил, чтобы растянуть мышцы и быстро пройти к соседней жестяной лачуге.
Ее сын Виджай сидел на полу, закрывая руками весь лоб.
«Что случилось, сынок? Что тебя беспокоит?» — спросила она на местном языке маратхи.
Виджай, которому за тридцать, не ответил и не знал, что она вошла в комнату. После того, как она спросила несколько раз, он ответил: «Иди спать. Слишком поздно.» Это был последний раз, когда его мать видела его. К девяти утра члены семьи недоумевали, почему Виджай еще не проснулся. К тому времени, когда они поспешили к дому, Виджай, резчик по камню из деревни Джамбхали в западном индийском штате Махараштра, был найден повешенным в своей лачуге.
Экономика растет, В то время как Poor Left Behind
Виджай был одним из 153 052 человек, покончивших с собой в результате самоубийства в 2020 году. Год спустя это число увеличилось на 7 процентов до 164 033 самоубийств, согласно данным Национального бюро регистрации преступлений Индии (NCRB), которое ежегодно публикует данные о самоубийствах. . Это самый высокий годовой подсчет с 1967, год, когда NCRB начал запись. В Индии также наблюдался 10-процентный рост числа самоубийств в период с 2019 по 2020 год.
Однако в прошлом месяце Индия стала пятой по величине экономикой, обогнав Великобританию. Однако отчет Программы развития Организации Объединенных Наций (ПРООН), опубликованный на той же неделе, показал, что Индия заняла 132-е место из 191 страны по индексу человеческого развития.
Более того, впервые на поденных рабочих приходилось более 25 процентов случаев самоубийств. В 2014 году они составили лишь 12 процентов самоубийств, а это означает, что эта доля самоубийств населения Индии увеличилась на 113 процентов.
В течение первого месяца общенационального карантина в Индии, начиная с марта 2020 года, 122 миллиона человек потеряли работу, по оценкам частной компании Центр мониторинга индийской экономики. Поденные наемные рабочие и мелкие торговцы составляли примерно 75 процентов. В отчете говорится, что за год блокировки 230 миллионов индийцев оказались за чертой бедности. К концу 2020 года 15 миллионов рабочих, включая Виджая, все еще оставались без работы.
Шриранг Чугуле с фотографией сына: «Даже сегодня я не могу поверить, что мой сын, который был таким сильным и давал всем нам надежду, покончил жизнь самоубийством». / кредит: Санкет Джейн«Мы никогда не думали, что жизнь так сломит его»
«С момента блокировки он большую часть времени находился дома.
Более того, строительные работы в большинстве мест остановились, что еще больше повлияло на его работу», — говорит его отец Шриранг, которому сейчас за 80.
Виджай забыл свою кувалду, которая весит намного больше, чем может поднять Кастура.
«Это последний знак моего сына», — со слезами на глазах говорит она. Большую часть времени она смотрит на десятикилограммовый молоток.
«Самоубийство было последним, о чем он мог подумать, — говорит она. «Для всех нас он был системой поддержки, и мы никогда не думали, что жизнь сломает его так сильно».
Поденный наемный работник, он заработал примерно 300 индийских рупий (3,50 доллара США) за 10 часов работы, разбивая камни и валуны. Он поднимал свой молот не менее 4000 раз в день.
«В течение 6-7 месяцев он не получал достаточно работы, что сильно напрягало его», — сказала его племянница Маниша, 22 года. Когда через 67 дней Индия сняла общенациональный карантин, Виджай нашел работу на несколько дней. «При использовании плиткореза он попал в аварию и потерял один палец», — сказал Маниша.
Это был большой удар, так как теперь ему было очень трудно работать. «Задача разбивать валуны с помощью простого молотка не имеет никакой защиты, и год назад он навсегда повредил один из своих пальцев», — сказал Шриранг.
Тем не менее, Виджай пытался разбивать камни, но не мог работать с прежней интенсивностью. Кроме того, местные блокировки положили конец любой минимальной работе, которую он получил.
Чтобы сделать операцию на пальцах, он взял медицинский кредит в размере 200 000 рупий (2500 долларов США). «После этой операции он уже не тот. Он редко говорил», — сказала Маниша. Два месяца спустя у него диагностировали тяжелую лихорадку денге, которая навсегда сломала его.
«За несколько дней до самоубийства он сказал мне: «Какой смысл жить сейчас?», — рассказал Шриранг, добавив, что пытался всеми возможными способами убедить Виджая не сдаваться. «Я даже сказал ему, что помогу ему начать новый бизнес».
«Грубое неравенство говорит о гораздо более серьезной проблеме», — говорит Амол Найк, юрист, член All India Kisan Sabha, фермерского крыла Коммунистической партии Индии (марксистской). «С быстрым ростом приватизации многие государственные школы, больницы и другие важные учреждения, обслуживающие бедных, были полностью разрушены. Более того, в условиях растущей инфляции люди, получающие ежедневную заработную плату, попали в огромный долговой цикл без какой-либо системы поддержки».
Кроме того, в 2021 году последствия изменения климата, такие как наводнения, аномальная жара, циклоны, оползни и другие стихийные бедствия, сделали непригодными для использования более 5 миллионов гектаров земли (12,3 миллиона акров), ввергнув большее число людей в нищету.
Вимал Угале, которой за 70, работает на ферме, чтобы свести концы с концами. «Даже сегодня я не знаю, почему мой сын подумал о самоубийстве». / кредит: Санкет ДжайнНеадекватное психиатрическое обслуживание
В сентябре 2021 года Вишал Угале сказал своей сестре, что хочет немного отдохнуть, чтобы вечером уйти на работу. Однако на работу он так и не вышел.
Семья Угале собралась, чтобы отпраздновать знаменательное событие в 17:30.
«Мы все звонили Вишалу, чтобы начать торжественную церемонию, но он не отвечал на наши звонки», — вспоминала его мать Вимал Угале. Никто не знал, что именно произошло.
«Несколько часов спустя выяснилось, что Вишал покончил жизнь самоубийством в государственной ветеринарной больнице», — сообщила его сестра Савита Хондре.
Житель деревни Джамбхали в районе Колхапур штата Махараштра Вишал ухаживал за печами на фабриках и текстильных фабриках. «Эта работа часто так сильно на него влияла, что он время от времени пил алкоголь, чтобы забыть о стрессе», — сказала Савита. «Но после COVID он начал пить довольно часто».
Угейл, работница фермы, которой немного за 70, сказала, что никогда не знала причины его самоубийства.
«Каждые несколько недель он с досадой говорил: «Почему я родился в этом доме? Я не хочу больше жить», — рассказала она.
Угале часто часами разговаривал с Вишалом, спрашивая, какая помощь ему нужна. Но он не сказал бы ни слова.
Рабочие и сельскохозяйственные рабочие, пострадавшие от наводнения, протестуют против быстрого роста стоимости жизни и инфляции в районе Широл в Махараштре / фото: Санкет Джайн Табу психиатрической помощи — сказал Кхондре. Джамбхали, население которого составляет около 5000 человек, сообщило о более чем семи самоубийствах в 2021 году, согласно официальным данным деревенского подцентра.
Подцентр является первой точкой общественного здравоохранения для членов сообщества.
«В основном люди говорят с нами о физических заболеваниях», — сказал медицинский работник доктор Васанти Патил, на чью опеку попадает эта деревня. «Они никогда не упоминают о проблемах с психическим здоровьем, потому что в деревнях это до сих пор считается табу».
Во время изоляции она заметила ухудшение психического здоровья у нескольких жителей деревни, особенно у тех, у кого были кредиты. «Случаев роста долга очень много, а из-за сокращения работы во время COVID многие люди испытывали стресс, что еще больше повлияло на них», — сказала она.
Согласно исследованию, опубликованному в Индийском журнале психиатрии, на население в 1,3 миллиарда человек в Индии приходится 9000 психиатров и 1000 психологов. Это означает, что на каждые 130 000 индийцев приходится 1 специалист по психическому здоровью.
«Во многих деревнях нет адекватных психиатрических учреждений, оставляя людей одних, что еще больше подталкивает их [к] грани самоубийства», — сказал Наик, который организовал несколько акций протеста в районе Колхапур Махараштры, а также сопровождал многие протесты, которые прошли до конца.
Мумбаи, финансовая столица страны, чтобы привлечь внимание к бедственному положению сельскохозяйственных рабочих и поденных рабочих. «Во время этих протестов почти все говорят о растущем стрессе и быстром росте стоимости жизни».
Во время первой волны COVID в Индии наблюдалась крупномасштабная обратная миграция, когда рабочие возвращались в деревни, потому что они либо потеряли работу, либо не имели работы. Многие наемные рабочие прошли сотни миль, чтобы добраться до своих деревень.
«Однако работы в полях было мало, и у многих людей не было возможности заработать достаточно, что еще больше их напрягало. За это время количество случаев злоупотребления психоактивными веществами быстро увеличилось», — говорит медицинский работник сообщества Бхарти Камбл.
В ее деревне Болакевади в штате Махараштра более половины жителей мигрируют в финансовую столицу Индии — Мумбаи, работая поденными рабочими. «Все эти факторы повлияли на психическое здоровье почти каждого».
Угале до сих пор думает о том, что так сильно повлияло на ее сына.