Я чувствую я все время чувствую: «Я постоянно чувствую какую-то неудовлетворенность. Даже когда у меня все хорошо»

Когда мы все начали этим заниматься? Почему мы начали это делать? Должны ли мы делать это?

С одной стороны, это кажется полезным. Многие люди, которых я спрашивал об этом, говорят, что научились говорить «мне хочется» на различных уроках по разрешению конфликтов в средней и старшей школе. Это тактика дистанцирования. Мысль заключается в том, что если вы формулируете свое мнение как личную эмоцию, другие люди не будут чувствовать, что вы напрямую нападаете на них. Это имеет смысл для меня.

С другой стороны, использование большой жалкой изгороди, чтобы скрыть почти каждую критику, жалобу, наблюдение или мнение, кажется раздражающим, оскорбительным и откровенно обманчивым. Это раздражает, потому что это дает мне дополнительную работу: если мы разговариваем, и вы говорите: «Я чувствую, что…», вдруг моя работа заключается в том, чтобы установить точный характер вашей приверженности собственному мнению. Это оскорбительно и откровенно обманчиво, потому что в тех случаях, когда вы используете эту фразу язвительно, пассивно-агрессивно, я чувствую потребность бросить на вас свирепый взгляд и сказать что-то вроде: «Мы не на уроке здоровья в средней школе». . Пожалуйста, опишите вашу жалобу, и я сделаю все возможное, чтобы помочь». Ради эффективности и честности, не должны ли мы просто прямо изложить нашу критику и пожелания?

В течение шести лет я преподавал в колледже.

На курсах педагогики в аспирантуре, которые я проходил, чтобы подготовиться к преподаванию, я прочитал несколько эссе о гендерных различиях среди студентов. Один из основополагающих текстов называется «Сексизм в классе» Майи и Дэвида Сэдкеров, в котором, по сути, говорится, что преподаватели и студенты часто попадают в стереотипные гендерные роли в классе. Женщины говорят не так часто, как мужчины, а когда говорят, то часто начинают свои ответы такими фразами, как «Я не уверен, что это правильно, но…», «Я могу ошибаться…» и , конечно, «я чувствую, что…» Преподаватели, как утверждали Сэдкер и Сэдкер, должны знать об этих закономерностях и должны прилагать согласованные усилия, чтобы предотвратить отражение в классах колледжей сексизма господствующей американской культуры.

Это эссе было написано еще в середине 1980-х, но тезис Садкера и Садкера оставался верным во всех курсах, которые я преподавал. Хотя у меня никогда не было особых проблем с тем, чтобы заставить женщин говорить в классе, я заметил, что они, казалось, начинали свои заявления с больших уточнений, и у меня всегда возникали противоречия относительно того, что мне следует делать.

Педагогические тексты, казалось, предлагали поощрять женщин не хеджировать. Однако мне было не очень удобно увековечивать патриархат, указывая женщине, как ей следует говорить. Тем не менее, я хотел подготовить их к работе в зале заседаний или в операционной, где люди воспринимают высококвалифицированные заявления как мягкие или слабые.

Время от времени я останавливал ученицу после занятий и говорил ей, что ей не нужно говорить «мне хочется…» или «я не уверен, что это правильно… перед каждым ответом, потому что (1) она обычно была права и (2) ей нужно было быть прямолинейным в своих утверждениях, чтобы конкурировать с другими людьми, обычно мужчинами, которые были социально обусловлены делать прямые, безоговорочные заявления всю свою жизнь. .

Однажды, после того как я поговорил об этом со студенткой, она ответила что-то вроде «Нет-нет-нет, мистер Смит. Я квалифицирую это так, потому что если я ошибаюсь, то я прав, потому что я сказал, что могу ошибаться, но если я прав, то кажусь скромно правым и не выхожу из себя снобом».

Я подумал, что ее ответ был настолько умным, что по этой причине я больше никогда не держал другого ученика после уроков. Но обрекал ли я эту умную женщину — и остальных женщин, которых я обучал в последующие годы, — на жизнь, лишенную руководящих должностей? Что насчет зала заседаний? А операционная?

С тех пор я консультировался с несколькими экспертами, в том числе с Мэтью Гордоном, адъюнкт-профессором лингвистики в Университете Миссури, и Марисой Брук, аспиранткой пятого курса социолингвистики в Университете Торонто, которая недавно исследовала происхождение «я». чувствую, как» — и я узнал много вещей. Две вещи особенно важны: (1) история «мне так хочется» уходит корнями гораздо дальше, чем можно было бы подумать, и (2) мое стремление сказать женщинам, чтобы они использовали более прямую речь, было ошибочным и основывалось на том самом сексизме, которым я был. пытаясь бороться.

Старомодное использование «я чувствую» просто означает, что вы что-то чувствуете, например, «я чувствую себя одиноким». В данном случае вы ссылаетесь на конкретное чувство одиночества. Вы также можете использовать метафоры, например: «Я чувствую себя крабом в мешке». Теперь вы приравниваете свое состояние к состоянию одинокого краба в мешке.

Более новое использование означает «мое мнение таково» — например, «я чувствую, что я одинок». Вы также можете сказать: «Я чувствую себя одиноким». Здесь вы стали своим собственным терапевтом. Вы догадываетесь, что одиноки, но на самом деле не уверены — может быть, ваша проблема совсем в другом. То же самое относится и к метафоре «Я чувствую себя крабом в мешке». Может быть, вы и чувствуете себя крабом в мешке, но с такой конструкцией вы оставляете место для спора, для того, чтобы кто-то сказал: «Это невозможно! Ты не краб, ты человек! Держи себя в руках!»

Но в чем причина этого перехода от «я чувствую» к «мое мнение таково»? Чтобы ответить на этот вопрос, нам нужно проконсультироваться с аспирантом, о котором я упоминал ранее.

Мариса Брук исследовала изменения, происходящие с «я чувствую», а также рост «я чувствую, как». Ссылаясь на исследование Сандры А. Томпсон и Энтони Мулака, Брук отмечает, что фраза «я думаю» претерпела аналогичный переход в 20 веке. То есть «я думаю» раньше означало просто «я думаю», прежде чем оно стало означать «мое мнение». Она также цитирует Минну Паландер-Коллин, которая утверждает, что такая же трансформация произошла с любимыми «мыслями» эпохи Возрождения в 15 и 16 веках. Все это говорит о том, что существует множество прецедентов смещения значения от «я занимаюсь умственной деятельностью» к «мое мнение таково», которые в любом случае являются тесно связанными понятиями.

Данные Брука показывают, что использование выражения «я чувствую» в значении «мое мнение таково» стало приобретать популярность среди людей, родившихся примерно в 1910 году, но первый недвусмысленный пример такого использования исходит от канадца, родившегося в 1891 году, который был записано в 1975 году со словами «Я чувствую это» и «Я чувствую», прежде чем высказать свое собственное мнение.

За это время произошло еще одно небольшое, но важное изменение. «Я чувствую» используется не только для обозначения «мое мнение таково», но и как стратегия дистанцирования говорящего от его или ее собственных утверждений. Например, фраза «Я чувствую, что вы меня не слушаете» может означать «У меня такое мнение, что вы меня не слушаете», но может также означать «Я определенно знаю, что вы меня не слушаете». меня, но я хочу быть вежливым, указав на это, поэтому я непрямой».

Сейчас я собираюсь описать, почему я был неправ, поправив ту женщину в моем классе самым неуклюжим (но наиболее точным) способом. Во-первых, нам нужно собрать «я чувствую» и «нравится» в одной комнате вместе.

Брук сказал мне, что фразы «я чувствую» и «нравится» претерпевают изменения примерно в одно и то же время. Как я упоминал ранее, фраза «я чувствую» раньше означала просто «я чувствую», например, «я чувствую себя немым». Однако в последнее время оно стало означать «мое мнение такое», например: «Я чувствую себя тупым». Ну, «как» претерпевает некоторые изменения.

В английском языке «подобный» может использоваться как нечто, называемое «компаративным дополнением», другие примеры которого включают «как будто», «как если бы» или «что».

Это скоро станет остроумным, но оставайтесь со мной — я обещаю, оно того стоит.

Глагол «чувствовать» — при использовании таким образом, о котором мы говорим, например, «мне кажется, что я этого не понимаю» — объявляет о том, что придаточное предложение идет еще до того, как вы дойдете до этого «нравится». » (Вам не нужно знать, что такое конечное придаточное предложение, но я должен использовать этот термин, чтобы остальная часть этого была правдой.) Только четыре других глагола могут использоваться для объявления такого рода предложения: «смотрите, «Звучат», «кажутся» и «появляются». Все это сенсорные глаголы, которые мы используем для описания нашего восприятия мира. Чтобы связать один из этих глаголов — «чувствовать», «смотреть», «звучать», «казаться» или «появляться» — с конечным придаточным предложением, вам нужно завести себе «компаративное дополнение», например «как .»

Исследование Брука показывает, что с 1860 по 1930 год в Канаде «подобный» преобладал над другими сравнительными комплементариями, потому что люди использовали «подобный» для описания метафорических или буквальных вещей, тогда как люди использовали «как будто» и «как будто» для построение метафор. Они использовали «это» (или вообще ничего) для описания буквальных вещей. Например, кто-то скорее скажет: «Я чувствую себя крабом в мешке» или «Я чувствую себя крабом в мешке», чем «Я чувствую себя крабом в мешке». краб в мешке», потому что краб в мешке — это метафора.

Но люди используют «подобно» в буквальном смысле так же легко, как и в метафорическом. Поскольку «нравится» не выбирает сторону, «нравится» побеждает.

В конце 19-го и начале 20-го века «я чувствую» стало приобретать значение «мое мнение таково», а также «я не хочу тут всякое дерьмо ворошить, но. ..» люди решили использовать «нравится» как средство сравнения, потому что оно было таким универсальным. Брук сказал мне (и Google Ngram Viewer подтвердил), что фраза «мне кажется» начала появляться в 19-м веке.70-х, а затем он действительно взорвал использование в тысячелетии, особенно среди молодых женщин.

(Если вы хотите убедиться в этом сами, перейдите на сайт books.google.com/ngrams и введите «Я чувствую, что» в строке поиска). . «Но не все, что молодые женщины говорят непропорционально, является языковым изменением». Тем не менее, тот факт, что молодые женщины говорят «мне хочется», во многом подтверждает идею о том, что эта фраза является новой и меняется.

Соответствует ли использование женщиной фразы «мне хочется» стереотипам женской незащищенности и пассивности? Должны ли педагоги, друзья и супруги следовать примеру Шерил Сандберг и учить женщин «наклоняться», высказывать свое мнение без оговорок, как это предположительно делают мужчины, чтобы они могли занять больше руководящих должностей?

Гм, нет. Нет, не должны. Кроме того, этот вопрос некорректен.

Доктор Марк Либерман — известный американский лингвист, специализирующийся на фонетике и преподающий в Пенсильванском университете. Вместе с Джеффри Пуллумом он ведет блог Language Log, который представляет собой цифровой храм словоблудия. Пост Либермана о фразе «Мне так хочется» подтверждает вывод Брук о том, что женщины лидируют в игре по «Мне так хочется», и показывает мне, насколько я был неправ, отводя свою ученицу в сторону и говоря ей, чтобы она перестала уточнять свои ответы.

Либерман проанализировал блок данных из Консорциума лингвистических данных, который, по сути, представляет собой огромную коллекцию разговоров, предоставленных правительством и частными лицами. Он просмотрел кучу расшифрованных телефонных разговоров, большинство из которых произошли примерно в 2003 году. И в своем посте «Мне кажется» он описывает, как мужчины и женщины используют разные фразы, чтобы защитить свои претензии.

Он обнаружил, что женщины используют выражения «я чувствую, что» и «я думаю» чаще, чем мужчины, но этот факт не подтверждает мнение о том, что женщины хеджируют чаще, чем мужчины.

Мужчины предваряют свои утверждения фразами «я предполагаю» и «я считаю» чаще, чем женщины, а также они чаще используют промежуточные определения, такие как «кажется», «несколько» и «вероятно», чем женщины.

Когда вы смотрите на цифры, заключает Либерман, мужчины хеджируют так же часто, как и женщины, они просто используют для этого немного другие слова . Таким образом, тот факт, что женщины чаще, чем мужчины, говорят «мне так хочется», лишь свидетельствует о том, что все лингвисты уже знают, а именно о том, что женщины, как правило, руководят языковыми изменениями. Таким образом, использование ими фразы «мне кажется» является своего рода лидерством, а не признаком пассивности.

Получается, что я только чувствовал , что женщины в моих классах подстраховывались чаще, чем мужчины. Я не прислушивался достаточно внимательно, чтобы услышать более хитрые уточнения, которые мужчины использовали в своих предложениях. Когда я оглядываюсь назад, я не помню, чтобы когда-либо говорил: «Что вы имеете в виду, что Элиот «вероятно» использует метафору краба, бегущего по дну безмолвных морей, чтобы описать свое одиночество? Он либо делает это, либо не делает». , Эрик! Говорите прямолинейнее, иначе они сожрут вас заживо в зале заседаний!»

Мое стремление «помочь» женщинам «наклониться» было ошибочным, учитывая, что мужчины так же сильно откидываются назад.

Когда я признался в этом доктору Мэтью Гордону, он поставил меня на место, как может только ученый-лингвист. Он сказал: «Общие усилия, направленные на то, чтобы заставить женщин избегать ограждений, безусловно, имеют благие намерения, но также являются частью давней традиции советовать женщинам изменить свое языковое поведение, чтобы оно больше походило на мужское».

Почему я все время чувствую себя виноватым?

Все время от времени испытывают чувство вины. Но когда чрезмерное или постоянное чувство вины влияет на вашу повседневную жизнь, есть стратегии, которые могут помочь.

Все совершают ошибки, и бывают ситуации, когда чувство вины уместно. Учиться на ошибках и двигаться дальше с надеждой, что вы сможете исправить свои ошибки или принять лучшие решения в будущем, — это обычная человеческая реакция на чувство вины или раскаяние.

Но если вы поймаете себя на вопросе: «Почему я все время чувствую себя виноватым?» вы можете быть пойманы на мысли о чрезмерной или постоянной вине.

Постоянное чувство вины может способствовать развитию беспокойства и депрессии, но есть способы управлять этими чувствами, чтобы они не мешали вам жить так, как вы хотите.

Вина — это эмоция, возникающая из-за того, как ваши действия влияют на окружающих. Большинство из нас полагаются на наше понимание правильного и неправильного — нашу совесть — чтобы оставаться в соответствии с нашей моралью, этикой и ценностями.

Вы можете испытывать чувство вины, когда делаете что-то, что не соответствует вашим собственным стандартам и ценностям. И хотя чувство вины может быть мучительным, оно служит социальной цели.

Воспоминание о чувстве вины может напомнить вам о необходимости вести себя уважительно или нравственно и «поступать правильно» в будущем.

Но чувство вины все время непродуктивно и может быть названо стойким или чрезмерным чувством вины.

Ошибки — часть человеческого бытия. При чрезмерной вине обычные чувства раскаяния или вины усиливаются и могут серьезно повлиять на многие аспекты вашей жизни.

Вина уникальна для каждого человека, поэтому есть много причин, по которым вы можете постоянно чувствовать себя виноватыми.

Чувство вины обычно возникает, когда ваши действия или мысли противоречат:

• ваши убеждения
• семейные ценности
• социальные нормы
• этика на рабочем месте

Постоянное и чрезмерное чувство вины может способствовать:

• низкой самооценке
901 36 ощущение, что ты плохой человек
• чрезмерное беспокойство о восприятии других
• чувствительность к критике
• слабые или плохие границы
• предательство личных ценностей или основных убеждений
• чувство подавленности простыми решениями

Поскольку чрезмерное чувство вины может заставить вас размышлять о том, что «должно быть» и «могло бы иметь», это может способствовать развитию определенных психических расстройств, таких как:

• Тревожные расстройства. Постоянные беспокойства или страхи являются признаком тревожных расстройств, которые могут привести к чувству вины. Чувство вины само по себе также может привести к симптомам тревоги, включая скачущие мысли, чувство беспокойства и физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение и затрудненное дыхание.
• Депрессия. Постоянное чувство вины может привести к плохому настроению или депрессии. Депрессия может включать в себя низкую мотивацию и отсутствие интереса к вещам, которые вам раньше нравились, изменение веса, плохую концентрацию, проблемы со сном и чувство безнадежности.
• Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Чрезмерное чувство вины может способствовать или ухудшать существующее ОКР, включая навязчивые мысли или навязчивые идеи, которые приводят к нежелательному поведению или компульсиям.
• Дисфория. Дисфория — это глубокое состояние беспокойства, неудовлетворенности или несчастья, которое может сопровождать тревогу и депрессию. Признаки дисфории включают усталость, апатию, беспокойство и беспокойство. Негативное, бесполезное мышление также может быть связано с дисфорией, приводя к нереалистичному взгляду на жизнь и свое будущее.

Если вы уже живете с тревогой или депрессией, вы также можете с большей вероятностью испытывать чрезмерное чувство вины.

Если чувство вины тягостно для вас, есть способы справиться с этим бесполезным чувством.

Стратегии самопомощи

Рассмотрите следующие шаги, чтобы справиться с постоянным чувством вины:

1. Определите свои триггеры чувства вины. Выяснение того, когда вы чувствуете себя виноватым и почему, может помочь вам прояснить ситуацию. Вы несете ответственность за то, в чем чувствуете себя виноватым? Или вы чувствуете себя виноватым из-за того, над чем у вас нет власти?
2. Практикуйте самосознание. Вы сможете лучше осознать себя, если начнете вспоминать те моменты, когда вы думаете, что «должны были» или «могли» сделать что-то по-другому. Эти мысли основаны на ваши убеждений и ценностей? Или они основаны на том, чего, по вашему мнению, ожидают от вас общество, семья или друзья?
3. Запишите это. Ведение дневника может помочь вам разобраться в своих эмоциях. Это также может помочь с самосознанием и определением триггеров.
4. Поговори об этом. Если что-то, что вы сделали — или думаете, что сделали — тяжело на вас ложится, откровенный разговор с человеком, которого, по вашему мнению, вы обидели, может снять большую тяжесть с ваших плеч. Если вы не можете поговорить с этим человеком напрямую, вы можете поговорить об этом с другом.
5. Практикуйте самосострадание. Возможно, одной из самых важных стратегий является практика сострадания к себе. Все ошибаются и иногда хотят, чтобы они справились с ситуациями по-другому. Быть недобрым или жестоким по отношению к себе не может изменить прошлое. Ты всего лишь человек.
6. Учитесь на своих ошибках. Вы можете принять любые ошибки, вызывающие чувство вины, и извлечь из них уроки. Обучение на собственном опыте может помочь вам не повторять своих ошибок, создавая цикл ошибок и чрезмерного чувства вины. Вы всегда можете сделать что-то по-другому в будущем, используя знания из прошлого.

Внимательность

Добавление практики осознанности может помочь вам обрести большее самосознание и сострадание к себе, когда вы справляетесь с чувством вины.

Присутствие в каждом моменте также может помочь вам замедлиться и принимать взвешенные решения, чтобы впоследствии вы не чувствовали вины.

Терапия

Разговор со специалистом в области психического здоровья также может помочь вам избавиться от постоянного чувства вины. Если вы все еще чувствуете вину после того, как попробовали некоторые из этих шагов, подумайте о том, чтобы обратиться к профессионалу.

Психотерапевт может помочь вам:

• работать с чувством вины
• замечать триггеры и управлять ими
• научиться позволять вашим ценностям определять ваши решения и действия, а не чувство вины

группы поддержки

группы поддержки могут предложить вам возможность поговорить со сверстниками о чувстве вины.