постоянно хочу спать, упадок сил
#1
-депрессия
-сниженный гемоглобин
-сах.диабет
-даже рак (не дай Бог)
-снижен иммунитет
Смотрела программу по ТВ именно об этой проблеме.
Идти к врачу и делать комплексное обследование
#2
А может у вас просто переутомление, вы устали, вот организм и сопротивляется. Много чего может быть.
Я бы для начала сдала анализы на гормоны щитовидки. Можно до похода к врачу. Т3, Т4, ТТГ, антитела к тиреоглобулину. С результатами к эндокринологу.
#3
#4
#5
у
у меня уже много лет так, щитовидка в норме, гемоглобин тоже.
все считают, что я просто ленивая задница, а мне уже сдохнуть хочется..
иммунитет?
может у вас депрессия или хроническая усталость?
у меня тоже так было когда я работала по 12 часов в сутки. перестала работать -все наладилось ))
#6
Стая
Здравствуйте. Меня уже 2 месяца беспокоит проблема. Полный упадок сил, сонливость.Утром никак не могу оторвать голову от подушки. Будильник начинает звонить в 7 и далее каждые 5 минут, я его все время выключаю и сплю дальше. Просто не могу встать. В 7:30-7:40 еле-еле заставляю себя встать. Часов в 9-10 вечера уже наваливается жуткая усталость и очень хочется спать, даже если физически и умственно я не особо напрягалась.Ни на что нет сил.Вот смотрю на других людей и мне иногда прям стыдно бывает. Некоторые каждый день встают в 6 утра и в то время, когда я только просыпаюсь, они уже едут на работу, а кто-то уже и работает.
Если вам хочется вечером спать в 21-22 ложитесь, потому, как сон с 22-оо до 02 часов ночи самые целебные, как говорят врачи.
Первое что вам надо понять, вы не все и не автомат, у вас свой темп жизни, свой уровень способностей и здоровья, потому не равняйтесь на других, а любите себя.
Режим надо упорядочить, с психологом или психотерапевтом порешать причины стрессовых ситуаций.
Организм тоже не мешало проверить.
#7
#8
Elina
сахар проверяли?
иммунитет?
может у вас депрессия или хроническая усталость?
у меня тоже так было когда я работала по 12 часов в сутки.
перестала работать -все наладилось ))
если объективно — в течение дня не сильно много тружусь, многие гораздо больше работают и нормально себя чувствуют. не знаю что с этим делать
#9
-инфекции (псевдолатентное носительство)
-организм сам знает, что ему вставать в 7:40, а не в 7:00
-гипоксия/гиперкапния
-отравления атмосферные, солями тяжёлых металлов, консервантами и др.
-сам по себе гемоглобин 6г/дл у студенток и 2,1г/дл у первой смены гемодиализа обычно не бывает препятствием к пробуждению в 4:50
#10
Гость
Если у вас, допустим, проблемы с щитовидкой (а они, если есть, то уже очень серьезные), то никакое самолечение, травки, бады, шаманские обряды и тп., все это не поможет.
А может у вас просто переутомление, вы устали, вот организм и сопротивляется.
Много чего может быть.
Я бы для начала сдала анализы на гормоны щитовидки. Можно до похода к врачу. Т3, Т4, ТТГ, антитела к тиреоглобулину. С результатами к эндокринологу.
#11
#12
#13
#14
#15
#16
#17
#18
#19
#20
#21
#22
У меня такое было.
Диагноз — гипотиреоз.
Какой у вас пульс утром, днем, вечером?
Давление? Есть ли скачки?
Локти чернеют ? шершавые?
Волосы выпадают?
Холестерин повышен?
Вес набираете?
Как память?
Месячные?
Отеки?
Запоры?
Мерзните?
Анализ крови надо сдать обязательно.
Эксперты Woman.ru
Практикующий психолог
844 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
45 ответов
Осипова Ксения Андреевна
Психолог
8 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
112 ответов
Иванова Светлана
Коуч
56 ответов
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
17 ответов
Мария Синяпкина
Сексолог
45 ответов
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
32 ответа
Мария Бурлакова
Психолог
284 ответа
Климкова Татьяна
Психолог
80 ответов
#23
ЛИН
Эндокринолог ( ТТГ, Т4 свободный , Т3 свободный) — однозначно!!!
У меня такое было.
Диагноз — гипотиреоз.
Какой у вас пульс утром, днем, вечером?
Давление? Есть ли скачки?
Локти чернеют ? шершавые?
Волосы выпадают?
Холестерин повышен?
Вес набираете?
Как память?
Месячные?
Отеки?
Запоры?
Мерзните?
Анализ крови надо сдать обязательно.
#24
#25
Стая
Здравствуйте. Меня уже 2 месяца беспокоит проблема. Полный упадок сил, сонливость.Утром никак не могу оторвать голову от подушки. Будильник начинает звонить в 7 и далее каждые 5 минут, я его все время выключаю и сплю дальше. Просто не могу встать. В 7:30-7:40 еле-еле заставляю себя встать. Часов в 9-10 вечера уже наваливается жуткая усталость и очень хочется спать, даже если физически и умственно я не особо напрягалась.
Ни на что нет сил.Вот смотрю на других людей и мне иногда прям стыдно бывает. Некоторые каждый день встают в 6 утра и в то время, когда я только просыпаюсь, они уже едут на работу, а кто-то уже и работает. Приходят домой часов в 8-9, кто-то после работы еще на фитнес ходит и т.п.Я иногда чувствую себя какой-то развалиной.В выходные выспаться тоже как-то не получается. Просыпаюсь в 9 — 9:30, бывает и в 8. Уснуть больше не могу. Не могу, как некоторые спать до 11-12.Какие препараты можно пить самостоятельно?А если к врачу, то к какому идти? Терапевту, эндокринологу?
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
962 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
784 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
539 ответов
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?814 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
181 ответ
Как разрулить?#27
#28
#29
Анастасия
А может — это все-таки лень, себя ем поедом, надо встать пинками уже даже не получается, очень радуюсь если хотя бы что-то поделаю искупаюсь , что бы придать сил это как подзарядка батарейки , но и то только чтоб хоть посуду помыть или в машинку закинуть. К врачам идти не хочу бестолку. Эндокринная скорее всего «ДА» потому, что еще в детстве в советские времена в эндокринологическом диспансере на учете стояла. Тут говорили про низкое давление 110/60 , а что мне делать в норме мое давление 80/50 а низкое и до 30 падает.
#30
Гость
полнеть, у меня тоже часто раньше было давление 90 на 60 и меньше, набрала вес, сейчас 120 на 80 обычно
#31
Гость
полнеть, у меня тоже часто раньше было давление 90 на 60 и меньше, набрала вес, сейчас 120 на 80 обычно
#32
Гость
полнеть, у меня тоже часто раньше было давление 90 на 60 и меньше, набрала вес, сейчас 120 на 80 обычно
#33
#34
Анастасия
Еще нашла настойку «ЛАПЧАТКИ БЕЛОЙ» она именно при эндокриналогических нарушениях любого анамнеза повышеной или пониженной не имеет значения , нормализует.
.Попробуйте. но важна регулярность .
#35
#36
Новые темы
Сильно бесит парень,что делать???
Нет ответов
Статья
Нет ответов
Ищу друга, подругу
Нет ответов
Как расценивать поведение начальника?
4 ответа
Дружба и воровство
Нет ответов
#26
#27
#39
Стая
Здравствуйте.
Меня уже 2 месяца беспокоит проблема. Полный упадок сил, сонливость.Утром никак не могу оторвать голову от подушки. Будильник начинает звонить в 7 и далее каждые 5 минут, я его все время выключаю и сплю дальше. Просто не могу встать. В 7:30-7:40 еле-еле заставляю себя встать. Часов в 9-10 вечера уже наваливается жуткая усталость и очень хочется спать, даже если физически и умственно я не особо напрягалась.Ни на что нет сил.Вот смотрю на других людей и мне иногда прям стыдно бывает. Некоторые каждый день встают в 6 утра и в то время, когда я только просыпаюсь, они уже едут на работу, а кто-то уже и работает. Приходят домой часов в 8-9, кто-то после работы еще на фитнес ходит и т.п.Я иногда чувствую себя какой-то развалиной.В выходные выспаться тоже как-то не получается. Просыпаюсь в 9 — 9:30, бывает и в 8. Уснуть больше не могу. Не могу, как некоторые спать до 11-12.Какие препараты можно пить самостоятельно?А если к врачу, то к какому идти? Терапевту, эндокринологу?
#40
#41
Вероника
Меня недавно перевели на новую должность и нагрузки стали больше.
я всегда мечтала об этой должности, но не думала, что я буду так уставать. Домой приходила как выжатый лимон и все об отпуске мечтала, пока нобен не стала пить. Пропила курс и у меня мозг снова начал быстро соображать, работоспособность повысилась, да и теперь не прихожу домой как выжатый лимон. Ну теперь и до отпуска можно дотянуть.
#42
#45
#46
#47
#48
Гость
Надо просто уволиться и хорошенько отоспаться месяца 3-4, ничем не заниматься кроме безделья, хорошо питаться, особенно на мясо налегать и энергия вернется и будете спать по 6-7 часов в день и при этом иметь кучу энергии
Внимание
#49
#50
Подросток постоянно хочет спать: что делать и как это исправить
Современные подростки кажутся родителям сонливыми: постоянно хотят спать и сразу после школы падают в кровать.
Почему у них так мало энергии и нормально ли это? Правда ли им нужен «тихий час»? Разбираемся вместе с сомнологом Александром Калинкиным.
Вопрос. Сын (подросток) постоянно — даже днём — хочет спать. Приходит из школы, ложится спать, потом несколько часов бодрствует, делает домашнее задание и снова ложится. Почему так происходит?
Ответ. Длительность сна кардинально меняется с возрастом. Новорождённые спят 14–17 часов, а уже к совершеннолетию мы спим по 7–9 часов. Подросткам продолжительный дневной сон уже не свойственен и нормой не является.
Современное общество подвержено хроническому лишению сна. В 2018 году мы в медицинском научно-образовательном центре МГУ провели исследование и выяснили, что 40,9% молодых людей от 20 до 35 лет часто замечают у себя избыточную дневную сонливость. Это не обычное желание спать, возникающее днём у любого человека, а серьезный дефект сна, который может привести к незапланированному засыпанию. Подростки также склонны к хроническому недосыпу.
Средняя продолжительность сна человечества за последние сто лет сократилась с 8 до 6 часов, а в некоторых мегаполисах она составляет уже менее 6 часов (при необходимом количестве в 7–9). Многим подросткам действительно не хватает времени на сон, они и сами не замечают, что из-за домашних заданий, учёбы и прочих занятий они не высыпаются.
Недосыпание на один час от своей нормы ухудшает самочувствие: появляется сонливость, головная боль, усталость и раздражительность. Из-за этого могут развиться сердечно-сосудистые и эндокринные заболевания, иммунные нарушения. Недосып может привести к снижению успеваемости — это тоже одно из проявлений нарушения когнитивных функций.
Что делать, если подросток постоянно хочет спать
- Понаблюдайте, сколько часов подросток спит ночью и достаточно ли ему этого. Если нет, пересмотрите режим дня. Возможно, потребуется исключить время с компьютером и гаджетами перед сном и попробовать ложиться спать раньше.
- При избыточной дневной сонливости обратитесь к специалисту — для начала это может быть педиатр, а далее врач-специалист, к которому он направит ребёнка по результатам обследования.
- Также отдельно можно обратиться к сомнологу. Это точно стоит сделать, если вместе с недосыпом у ребёнка появилась раздражительность и агрессия. При восстановлении сна, когда его длительность приходит в норму, у ребёнка обычно улучшается концентрация внимания, его поведение меняется в лучшую сторону.
Задавайте свой вопрос «Мелу», а редакция найдёт того, кто сможет на него ответить. Пишите в наши соцсети — мы читаем все сообщения на страницах во «ВКонтакте» и «Одноклассниках». Ответы будут опубликованы в порядке очереди в рубрике «Вопрос — ответ». Кстати, мы не раскрываем имена, так что вопросы могут быть любыми (не стесняйтесь!).
Материал подготовила стажер Рената Опря.
Изображение на обложке: carballo / shutterstock / fotodom
Почему я вдруг так много сплю? Причины сонливости
- Длительный сон может быть вызван таким состоянием, как нарколепсия, вызывающая внезапные приступы сонливости.
- Прием таких лекарств, как антидепрессанты, обезболивающие, лекарства от аллергии и т. д., также может вызывать усталость.
- Чтобы лучше спать, вам следует избегать кофеина и алкоголя на ночь, так как они ухудшают качество сна.
д., также может вызывать усталость.Время от времени ощущать легкую дневную сонливость — это нормально, но если вы внезапно или часто чувствуете чрезмерную сонливость, из-за которой вы спите дольше рекомендуемых 7–8 часов, это может быть поводом для беспокойства.
Не говоря уже о том, что постоянное чувство усталости и усталости может мешать вам в повседневной жизни и даже может быть опасным в случае управления автомобилем или другим механизмом.
Вот шесть причин чрезмерной дневной сонливости и способы ее лечения, чтобы вернуть свою жизнь в нужное русло.
1. Дефицит сна
Дефицит сна возникает, когда вы не высыпаетесь по сравнению с тем, что вы обычно получаете и в чем нуждаетесь. Например, если человек, который обычно спит восемь часов, вдруг несколько дней спит всего шесть часов, у него возникнет дефицит сна.
Этот долг со временем накапливается — чем больше у вас дефицита сна, тем более сонливым вы можете себя чувствовать и тем больше времени требуется, чтобы вернуться к исходному состоянию.
Хотя недостаток сна может возникнуть просто потому, что жизнь мешает хорошо выспаться, это также может быть результатом проблем со здоровьем. Некоторые медицинские условия, которые могут помешать вам хорошо выспаться:
- Болезнь Альцгеймера
- Рак
- Депрессия
- Травмы головы
- Интеллектуальные инвалидности
- Беременность
- Шизофрения
- ИСК чтобы выздороветь, говорит Алекс Димитриу, доктор медицинских наук, сертифицированный психиатр и специалист по медицине сна и основатель Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine.
Помимо чрезмерной сонливости, вы можете заметить когнитивные нарушения, такие как:
- Проблемы с памятью
- Замедленное мышление
- Сокращение концентрации внимания
- Раздражительность
Лечение, чтобы погасить долг : получить достаточный сон.
Димитриу говорит, что вы должны спать не менее семи или восьми часов в сутки, а в идеале ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждую ночь и утро.Вам также следует избегать прерывистого режима сна, при котором вы постоянно недосыпаете одну ночь и пересыпаете следующую ночь, говорит Димитриу. Вместо этого стремитесь к постоянному количеству сна каждую ночь.
2. Употребление кофеина или алкоголя
«Качество сна так же важно, как и количество сна. Мозгу важно пройти через надлежащие стадии сна ночью, и многие вещества могут его нарушить», — говорит Димитриу.
Например, он говорит, что кофеин и алкоголь чаще всего встречаются в двух случаях:
- Кофеин может привести к тому, что вам потребуется больше времени для засыпания, ухудшится качество сна и уменьшится общая продолжительность сна. Исследование 2013 года показало, что употребление кофеина за шесть часов до сна сокращает общее время сна более чем на час.
- Алкоголь может привести к ухудшению качества сна, поскольку он снижает продолжительность быстрого сна и может способствовать бессоннице. Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что умеренное употребление алкоголя снижает качество сна на 24%, а высокое потребление алкоголя приводит к снижению качества сна на 39,2%.
Примечание: CDC определяет умеренное употребление алкоголя как две или менее порций в день для мужчин и одну или менее порций в день для женщин. Тяжелым пьянством считается восемь или более порций в неделю для женщины или 15 или более порций в неделю для мужчины.
Лечение : Сокращение потребления алкоголя и/или кофеина, особенно перед сном, может помочь улучшить общее качество сна, что приведет к меньшей дневной сонливости.
В идеале вы должны прекратить употреблять кофеин за шесть часов до сна и алкоголь за четыре часа до сна.
3. Лекарства
Различные лекарства могут вызывать чрезмерную сонливость, говорит Димитриу.
Вы можете особенно заметить эти побочные эффекты, когда впервые начинаете принимать лекарство.Примеры лекарств, которые вызывают сонливость:
- Препараты аллергии
- Противопояшние препараты
- Антидепрессанты
- Антипсихотики
- Антизонерусанты
- Высокое кровооборот
- МЫШКИ 9
9004 - .0024 Обезболивающие
Димитриу говорит, что вы должны спать не менее семи или восьми часов в сутки, а в идеале ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждую ночь и утро.
Вы можете особенно заметить эти побочные эффекты, когда впервые начинаете принимать лекарство.Лечение : Поговорите со своим врачом, если вы считаете, что ваши рецепты вызывают у вас сильную сонливость.
Возможно, вашему организму просто нужно приспособиться к лекарству, или вы сможете принимать его в другое время дня, которое вам больше подходит.
Не прекращайте прием лекарств в соответствии с предписаниями до обращения к врачу.
4. Апноэ во сне
Апноэ во сне является чрезвычайно распространенным заболеванием, которым страдают около 25% мужчин и 10% женщин.
Это заставляет вас временно останавливать дыхание в течение ночи, что приводит к нарушениям сна и снижению качества сна, — говорит Меир Кригер, доктор медицинских наук, сертифицированный пульмонолог и специалист по медицине сна в Йельской медицине.
Если вы делите с кем-то постель, они могут сообщить, что слышат, как вы громко храпите, или что они стали свидетелями того, как вы перестали дышать ночью, что может быть явным признаком апноэ во сне, говорит Крайгер.
Другие симптомы апноэ во сне включают в себя:
- Проблемы, оставаясь заснуть
- Пробуждение с сухим ртом
- головные боли в утро
- раздражительность
- Проблемы концентрируя
. старше 50 лет или с избыточным весом.
Лечение : Если анализы сна показывают, что у вас апноэ во сне, лечение будет зависеть от тяжести вашего состояния.
Легкие случаи могут быть вызваны изменением образа жизни, например, снижением веса при избыточном весе.
Однако в умеренных или тяжелых случаях наиболее распространенным методом лечения является использование аппарата постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP), который помогает держать ваши дыхательные пути открытыми.
Если аппарат CPAP вам не подходит, альтернативным вариантом могут стать оральные приспособления, такие как устройства для стабилизации языка.
5. Нарколепсия
Если вы очень устали в течение дня — вплоть до того, что внезапно засыпаете, где бы вы ни находились, возможно, у вас нарколепсия, говорит Крайгер.
Заболевание относительно редкое, затрагивающее только одного из каждых 2000 человек в США и Западной Европе.
Нарколепсия — это состояние, при котором мозгу трудно контролировать циклы сна и бодрствования. Крайгер говорит, что вы также можете испытывать такие симптомы, как:
- Галлюцинации, особенно при засыпании или пробуждении.
- Катаплексия, которая представляет собой внезапную потерю мышечного тонуса, которая может привести к слабости или даже к коллапсу, как правило, при ощущении сильных эмоций, таких как гнев или возбуждение.
- Сонный паралич, когда вы временно не можете двигаться или говорить, обычно во время засыпания или пробуждения.
Лечение : Нарколепсия, как правило, продолжается всю жизнь, но лекарства могут помочь предотвратить тяжелые симптомы и облегчить состояние. Варианты лечения включают отпускаемые по рецепту лекарства, такие как:
- Стимуляторы
- Антидепрессанты
- Оксибат натрия (сильное седативное средство, принимаемое на ночь)
Кригер.
Ощущение может варьироваться от болезненности до ощущения мурашек по коже, и поддавшись желанию пошевелить ногами, можно временно облегчить дискомфорт.
Это явление обычно ухудшается, когда вы отдыхаете и/или в ночное время, что может привести к проблемам с засыпанием и повторным засыпанием после пробуждения среди ночи. Поскольку ваш сон нарушен, вы можете чувствовать себя чрезмерно уставшим на следующий день.
Кроме того, вы можете испытывать частые подергивания ног во время сна. Снижение продолжительности и качества сна может привести к дневной сонливости.
Лечение : Во многих случаях причина синдрома беспокойных ног неизвестна, но иногда это может быть связано с дефицитом железа, говорит Крайгер. В этом случае добавки железа могут помочь в лечении синдрома. В других случаях лечение включает различные лекарства, такие как:
- Противосудорожные препараты
- Лекарства, повышающие уровень дофамина (такие как Neupro и Mirapex)
- Миорелаксанты
- Опиоиды
Советы инсайдеров
Если чрезмерная дневная сонливость мешает вашей повседневной жизни, обратитесь к врачу или специалист по сну, чтобы определить причину.
Независимо от того, нужно ли вам просто больше спать каждую ночь или принимать лекарства для облегчения состояния, медицинский работник поможет вам чувствовать себя более отдохнувшим и бодрым.
Эшли Ладерер
Эшли Ладерер — независимый писатель из Нью-Йорка, специализирующийся на вопросах здоровья и хорошего самочувствия. Подпишитесь на нее в Twitter @ashladerer
ПодробнееЧитать меньше
Что такое «сны при депрессии» и являются ли они признаком проблем?
Возможно, вы видели мемы в Твиттере — гифки о том, как вы падаете в постель, прячетесь под одеялом или просто падаете на землю для так называемого «депрессивного сна». Концепция описывает лежание, которое позволяет вам уйти от мира во сне, когда вы устали, находитесь в состоянии стресса, беспокоитесь или чувствуете себя подавленным.
Гимнастка, завоевавшая олимпийскую золотую медаль, Симона Байлз, которая продолжает творить историю своими перипетиями в соревнованиях, рассказала об использовании сна, чтобы избежать депрессии после того, как рассказала, что справилась с сексуальным насилием со стороны бывшего врача команды Ларри Нассара, пытаясь отоспаться после того, что произошло.
«Я сказал одному из своих адвокатов, я сказал: «Я все время сплю, потому что это ближе всего к смерти», — сказал Байлз во время обсуждения новой серии YouTube, «Если бы я мог сказать вам только одну вещь. ».
Доктор Натали Азар, медицинский обозреватель новостей NBC, сказала, что технический термин для обозначения сна при депрессии — гиперсомния, «что означает, что вы слишком много спите».
На самом деле сон может быть полезен. Последние данные показывают, что один или два дневных сна в неделю могут быть связаны с более низким риском сердечного приступа или инсульта. И продолжительность дневного сна, который может включать в себя что угодно, от быстрого пятиминутного сна до часа и более, похоже, не имеет значения. Тем не менее, когда дело доходит до дневного сна, кажется, что есть тонкая грань между здоровым освежением и признаком проблемы.
Депрессия и сон
Эксперты сходятся во мнении, что депрессия тесно связана с проблемами со сном.
«Нарушение сна является основным симптомом депрессии», — сказала СЕГОДНЯ Мирна М.
Вайсман, профессор эпидемиологии и психиатрии Колумбийского университета. Она отметила, что эти нарушения могут принимать различные формы, включая бессонницу, неспособность заснуть, склонность просыпаться ночью или тенденцию к ухудшению самочувствия утром после подъема.
По данным Гарвардской медицинской школы, различные исследования показывают, что от 65 до 90 процентов взрослых пациентов с большой депрессией испытывают те или иные проблемы со сном. Исследование 2012 года, опубликованное в журнале Sleep, показало, что нарушения сна, такие как фырканье и остановка дыхания, тесно связаны с возникновением большой депрессии.
«Депрессивный сон» может не означать, что у вас депрессия.
Чаще всего клиническая депрессия связана с той или иной формой бессонницы, говорит доктор Рошель Зак, специалист по медицине сна из Центра расстройств сна Калифорнийского университета в Сан-Франциско.
— Депрессия с меньшей вероятностью приводит к дневной сонливости, — сказал Зак.
«Часто люди чрезмерно возбуждены, поэтому они хотели бы вздремнуть, но не могут».
Молодые люди в возрасте от 20 до 30 лет, которые испытывают повышенную сонливость в течение дня и устраивают так называемые «дремы при депрессии», на самом деле могут быть лишены сна, а не находиться в клинической депрессии, объяснил Зак. По ее словам, они могут работать долгие дни или проводить слишком много времени за экранами по ночам, что приводит к ухудшению качества сна и большему стрессу.
«Дремать от депрессии» как спасение
Что плохого в дневном сне? Люди могут использовать этот сон как форму побега, говорит доктор Хелен М. Фаррелл, психиатр из Гарвардской медицинской школы и Медицинского центра Бет Исраэль Диаконисс.
«Лично и профессионально мне не нравится фраза «дремать при депрессии», и я бы удержал пациентов от использования этой фразы и такого рода «дремоты», — сказал Фаррелл. По ее словам, в то время как дневной сон предназначен для восстановления и придания энергии, на самом деле такой сон может быть нездоровым способом справиться с вашими чувствами, становясь своего рода защитным механизмом.
«Для людей очень важно уметь терпеть свои чувства и практиковать здоровые навыки выживания, которые борются с депрессией, а не поддаваться ей», — объяснил Фаррелл.
Эмануэль Майденберг, клинический профессор психиатрии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, согласен с тем, что такой сон может быть механизмом выживания, отмечая, что он может быть либо признаком упадка энергии, либо способом избежать безнадежных или беспомощных мыслей.
«Это может быть полезно в краткосрочной перспективе, но повторяющаяся зависимость от дневного сна становится потенциальным механизмом поддержания депрессии», — объяснил он.
Когда обращаться за помощью
Когда дневной сон из-за депрессии превращается из шутки в Твиттере в важный признак того, что вам может понадобиться медицинская помощь?
«Ключом к здоровому сну является то, что он короткий, нечастый и энергичный — обычно его называют «энергетическим сном», — сказал Фаррелл.
Когда дневной сон становится длиннее и начинает ощущаться скорее изматывающим, чем восстанавливающим, или когда кто-то из-за него пропускает важные рабочие или жизненные события, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью, заметил Фаррелл.