«У меня все есть, но я не чувствую себя счастливой»
Вопрос к экспертуПознать себя
На первый взгляд у меня все хорошо. Учусь на отлично в престижном университете, параллельно с 18 лет работаю. У меня хорошие родители, огромный дом, я даже вышла замуж за перспективного молодого человека, который меня любит. Проблема в том, что все это меня не устраивает. Кажется, что и работа так себе (с моим интеллектом я могла бы найти что-то получше), и муж не самый понимающий, и дома я не чувствую себя комфортно (на то есть причины), и близких друзей у меня нет. Часто хочется уволиться, развестись, жить одной. Кажется, что лет через пять, когда я буду много работать, появятся деньги и положение, тогда я наконец почувствую себя счастливой. Не понимаю, почему не могу довольствоваться тем, что есть, и радоваться сегодняшнему дню.
Екатерина, 21 год
Екатерина, похоже, вам приходится пожинать плоды чрезмерной активности вашего «внутреннего критика». Именно эта «инстанция» ответственна за негативные оценки в адрес всего и вся и за наш пессимизм.
Именно она делает нашу жизнь не наполовину полной, а наполовину пустой, привносит в любую «бочку меда» свою «ложку дегтя».
Обычно эта инстанция — «дар», который мы довольно рано получаем от своих чрезмерно критически настроенных родителей. Укоренившись и освоившись в нашей психике, она постепенно блокирует нашу спонтанность, эмоциональность, креативность. Мы вроде бы живем, а на самом деле существуем. Со стороны наша жизнь может выглядеть полной и счастливой, но изнутри она безрадостна.
Конечно, мое ответное письмо не может быть ни курсом психотерапии, ни даже одной психотерапевтической сессией. Оно представляет собой лишь один психотерапевтический контакт, благодаря которому я могу предложить вам лишь одну психотехнику.
Отныне каждый раз, когда ваш внутренний критик будет негативно оценивать что бы то ни было или кого бы то ни было, старайтесь переключить свое внимание с этой оценки на те переживания и чувства, которые вы испытываете в данный момент времени.
Постарайтесь испытать эти переживания как можно отчетливее и полнее, позвольте им наполнить вас до самых краев.
Дайте этим наполняющим и переполняющим вас переживаниям выход вовне, в то, что вы сейчас делаете, как вы общаетесь и как выглядите.
Например, если вы в очередной раз столкнулись с непониманием со стороны мужа, оставьте его в покое. Развернитесь к себе, почувствуйте, что наполняет вас в эту минуту. Если, например, вы испытываете отчаяние, не бегите от него и не гоните его прочь. Дайте ему возможность переполнить вас и вылиться вовне — в вашу позу, мимику, слова, спонтанные действия. Буквально станьте человеком, испытывающим отчаяние.
Такое наполнение своей жизни изнутри даст вам ощущение того, что вы «строите» и устраиваете себя сами. Для начала это немало. Постепенно это ощущение «устроенности» сможет распространиться и на ваше окружение.
Источник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Сериал «Король и Шут» оправдывает надежды и вызывает ностальгию: комментарии зрителей и психолога
«Любовь парня к аниме-девушкам с большой грудью бьет по моей самооценке»
Работа с пограничным расстройством личности: техника ментализации
Голова болит с похмелья? Как привести себя в порядок — советы врача
От Эдипа до Нарцисса: как изменилось воспитание детей — взгляд нейропсихолога
«Свекровь шантажирует и давит на жалость.
Как помочь мужу справиться с этим?»
«Мужчина должен решить, кто ему важнее: его „женщина для секса“ или я»
Артемида, Гера, Деметра: 3 архетипа фаллических женщин — разбор с психологами
Я не чувствую себя самим собой
Максим 15.11.2013
Доброго времени суток ! Меня зову зовут Виталий, мне 19 лет. Такая проблема у меня что, я не чувствую ощущения себя настоящего, это первое что приходит в голову исходя из того что я чувствую. Порой бывают моменты что смотришь на то что тебя окружает и ты как будто бы просыпаешься! Все вокруг, да и я сам начинает представляться настолько настоящим настолько реальным что перебивает дыхание и тяжело дышать, внезапно я понимаю что все это по настоящему, что вот же она жизнь! Здесь и сейчас! Это состояние кратковременное, да и редко бывает.
Похожий вопрос
Я не могу быть самим собой (3 ответа)
Здравствуйте, Виталий!
То, что вы описываете, очень напоминает деперсонализацию. Она может развиться из-за перенесенной психической травмы или как элемент депрессии.
С уважением, Елена Ливач, психолог, Санкт-Петербург.
Похожий вопрос
Я не чувствую себя не в безопасности (5 ответов)
Виталий, вы не чувствуете себя самим собой только в моменты, когда вы не в «здесь и сейчас». Ну так все в вашей власти. Перестаньте уходить в мысли, фантазии, представления, в голову — если обобщать. Чувствуйте. Живите в «сейчас», старайтесь проживать каждый миг таким, какой он есть. А вы, пережив миг пребывания в «сейчас» тут же убегаете привычно в мысли, фантазии, представления… в УМ, одним словом. И теряете связь с реальностью. Но никто не заставляет вас убегать из реальности.
Посмотрите фильм «Мирный воин». Вы глубже поймете, о чем я говорю.
Да и герой — примерно вашего возраста парень….
С уважением,Несвитский Антон Михайлович, психолог Санкт-Петербург
Похожий вопрос
Я не чувствую себя живой, мне не хочется существовать (2 ответа)
Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—Здоровый образ жизни—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое
Что делать, если вы больше не чувствуете себя собой
Вы когда-нибудь говорили эту фразу: «Я просто больше не чувствую себя собой»?
Возможно, вы не совсем понимаете, почему и в чем заключались постепенные изменения, но вы помните более простое время, когда вы были более беззаботными и предприимчивыми.
Или, возможно, дело не в том, что вы заметили какой-либо сдвиг, а в том, что вы всегда чувствовали, что в вас есть нечто большее, чего вы никогда не сможете получить. В глубине души вы знаете, что есть более глубокая цель, большая радость или великий талант, который преследует вас, но вы не знаете, как к нему подключиться.
Что с этим делать? К сожалению, большинство людей склонны его закапывать. Они наполняются этим стремлением к большему каждый день, поскольку они плетутся по своей карьере неудовлетворенным, посещают все мероприятия, которые они «должны» посещать, нерешительно, и жалуются на налоги, политику или собственную занятость как предлог для того, чтобы чувствовать себя побежденным.
В своей жизни я похоронил свою мечту стать писателем под всевозможными оправданиями и пристрастиями. Я бы сказал, что раньше писал, потому что тогда был несчастлив и нуждался в эмоциональной отдушине, которую давало письмо (имеется в виду, что сейчас я был счастлив и мне больше не нужно было писать)..jpg)
Затем, когда я чувствовал, что душа жаждет какого-то способа выразить себя уникальным способом, я находил способы заглушить зов покупками, едой, отвлечением на телевизор или каким-нибудь старым добрым самоупреком.
В течение двенадцати лет я чувствовал себя не в своей тарелке и утверждал, что ищу ее каждый раз, когда пробовал что-то новое, чтобы заполнить постоянно растущую дыру в моей жизни, но это только добавляло беспорядка в мою жизнь. Я создал жизнь, которая позволила мне скрыть именно то, что я искал.
В конце концов, это кажется самым безопасным; создать жизнь, которая работает, а не тот, который длится. Мы несем ответственность за столь многое в нашей повседневной жизни, что жаждем практических решений, чтобы облегчить нынешнее напряжение жизни. Мечты, дары и страсти, исходящие из наших сердец, кажется, не вписываются в практичный и упорядоченный план для нашей семьи, финансов или, как это ни парадоксально, нашей веры.
Я начинаю верить, что безопасность — это не то, для чего мы предназначены в жизни, потому что за все годы, которые я провел, убегая от своей цели, я никогда не чувствовал себя в безопасности.
На самом деле, когда мы говорим, что больше не чувствуем себя собой, это самое небезопасное чувство, которое у нас может быть. Как вы чувствуете себя в безопасности в собственной шкуре, если вы даже не можете узнать, кто вы есть?
Самое безопасное место, которое вы найдете, это жить из центра своей души, со всей своей индивидуальностью и уникальной целью, вплетенной в каждую идею, решение и опыт.
Вместо того, чтобы хоронить это навязчивое чувство недостижимого большего, может быть лучший способ вернуться к тому, кто вы знаете, кто вы есть. Проявив немного терпения и настойчивости, вы сможете снова почувствовать себя самим собой — и, более того, вы сможете протянуть руку вниз и открыть для себя совершенно нового себя в процессе, которым вы не знали, что можете быть.
Вместо того, чтобы хоронить навязчивое чувство недостижимого большего, может быть, есть лучший способ вернуться к своей истинной личности.
Вот пять простых шагов, которые помогут восстановить чувство собственного достоинства:
1.
Найдите области своей жизни, которые нужно упростить.
Одна из главных причин, по которой мы не можем соединиться со своей душой и жить той жизнью, которой мы глубоко желаем, заключается в том, что мы погребены под ненужными сложностями. Когда мы чувствуем себя оторванными от дел и не можем достичь лучших результатов, упрощение расписания, избавление от беспорядка, ожиданий и отвлекающих факторов зачастую является самым смелым действием, которое мы можем предпринять.
Реалистичны ли и здоровы ли ваши ожидания в отношении себя и других? Иногда нам нужно сделать шаг назад и оценить источник наших ожиданий. Они основаны на сравнении или перфекционизме?
Финансовое напряжение, связанное с внебюджетным потреблением, бросает тень на ваши мечты и надежды на большее в жизни?
Возможно, это накопление хлама в результате безудержного расходования средств, и ваше время уходит на организацию и обслуживание всего этого.
Упрощение — это практика оценки нашей внешней и внутренней жизни.
2. Не торопитесь, чтобы замедлиться.
Занятость не является знаком чести, на который мы должны надеяться. Это крадет нашу энергию и радость для жизни, полной смысла и большего влияния. На самом деле, когда мы погружаемся в культуру занятых, мы обмениваем свою внутреннюю цель на тревожную активность.
Без пустого пространства в нашей жизни мы не можем слышать шепот наших душ, раскрывающий тайны того, для чего мы созданы.
Проведите инвентаризацию своей деятельности, что можно отложить или вообще отменить? Вы соглашаетесь участвовать из чувства долга и желания угодить людям, или вы искренне заинтересованы в этом деле?
Возможно, лучше задать следующий вопрос: что мешает вам жить той жизнью, которой вы хотите?
3. Проведите самооценку.
С меньшим количеством дел и большим количеством времени, которое можно потратить на важные дела, важно оценить, что у вас на сердце. Что еще вы ищете? Возможно, эти вопросы помогут вам начать поиск:
Если бы у вас хватило смелости, уверенности, времени и ресурсов сделать что-нибудь в этом мире, что бы вы сделали?
Чем вы мечтали заниматься в детстве? Замечаете ли вы подобные стремления сейчас, когда стали взрослыми?
В чем ты хорош? Какие таланты другие заметили в вашей жизни?
4.
Разработайте стратегию и составьте план.
Удивительно, как много мы упускаем, когда сосредотачиваемся на жизни, происходящей вокруг нас, и игнорируем то, что происходит внутри нас. Фредерик Бюхнер сказал: «Место, куда Бог призывает вас, — это место, где встречаются ваша глубокая радость и глубокий голод мира». Я видел похожую версию этого мнения, которая гласит, что ваша цель — это место, где сталкиваются ваши таланты и увлечения.
Создайте своего рода стратегию для возрождения вашей цели. Если вы не чувствуете себя собой, значит, вы знаете, что в какой-то момент вы чувствовали себя собой. Лучший способ восстановить себя с лучшей стороны — это найти, где ваша глубокая радость (ваша страсть/талант) встречается с потребностью (в мире/партнере/детях/коллеге).
5. Делайте маленькие шаги, начиная с малого.
После того, как я упростил и убрал из своей жизни занятость и сравнения, я наконец признал, что призван стать писателем. Следующий логичный вопрос, который у меня возник, был: «Что мне теперь делать?»
Я начал с малого, задав вопросы из шага 3, и собрал кусочки мозаики своей жизни.
Например, я вспомнил, что написал стихотворение в старшей школе, которым моя мама поделилась с моим молодежным пастором, а тот поделился им с моей молодежной группой. Я помню чувство цели и страстное желание создать больше, чтобы поделиться с другими. Когда я думал о том, что другие говорили о моих талантах или дарах, я вспоминал несколько случаев, когда мне говорили, что я одарен воодушевлением.
Оба воспоминания вызвали на поверхность глубокие эмоции, которые напомнили мне, кто я есть на самом деле; писатель и вдохновитель. Я снова начал писать в своем дневнике, привычка, которую потеряла много лет назад. Маленькая привычка, которая в конце концов придала мне смелости создать свой блог Simple & Soul — веб-сайт, на котором я пишу, чтобы поощрять и вдохновлять простую жизнь для души.
Нужна помощь в поиске себя через простоту?
Soul Deep Simplicity — это электронный курс для тех, кто знает, что ваша личность была скомпрометирована отвлекающими факторами, перфекционизмом, сравнениями и занятостью.
С помощью серии уроков и размышлений, основанных на вере, этот курс исследует вашу душу на предмет вашей истинной уверенности и личности, которые скрыты под «вещами» жизни. Раскройте себя настоящего с Soul Deep Simplicity.
«Почему я не чувствую себя собой?»: 5 причин
Я точно знаю, что значит «не чувствовать себя собой». Я был в таких ситуациях так много раз.
Вы чувствуете себя не в своей тарелке.
Вы чувствуете, что что-то не так.
Вы не можете понять, что не так.
Вы говорите что-то вроде:
«В последнее время я не в себе».
«Я больше не чувствую себя собой».
Что здесь происходит?
Когда тебе не по себе
Вы меньше общаетесь с другими, когда не чувствуете себя собой. Действия, которые вам обычно нравились, становятся пресными. Вы не хотите ничего делать, ни с кем разговаривать, никуда идти.
Нельзя оставаться спокойным, когда внутри бушует буря. Миры появляются и исчезают в вашем воображении. Внутренний хаос внезапно прекращается, и к реальности вас возвращает обеспокоенное замечание близкого человека:
«Ты в порядке? В последнее время ты не в себе?
Внутренне вы такие:
«Черт возьми! Я не слышал.
Внешне ваш внутренний хаос слишком хаотичен, чтобы его можно было оживить словами.
Давайте посмотрим, что вызывает этот внутренний хаос, который заставляет вас терять себя:
Взаимосвязанные причины, по которым вы не чувствуете себя собой
1. Конфликт идентичности
Это основная причина, по которой люди иногда чувствуют себя потерянными сами себя.
Когда вы говорите: «Я не чувствую себя собой», вы подразумеваете, что есть «я», которое вы хотели бы почувствовать. Есть «я», которое вы потеряли и хотите вернуть.
Это «я» и есть ваша личность. Ваша личность — это то, как вы себя видите.
Мы делаем то, что соответствует нашей идентичности.
Кто-то, кто считает себя хирургом, делает операции.
Тот, кто считает себя ученым, занимается наукой.
Тот, кто считает себя добрым, поступает по-доброму.
Тот, кто считает себя учеником, учится.
У нас есть одна или две основные идентичности, которые доминируют в нашей жизни, и несколько вспомогательных идентичностей.
Откуда берутся эти личности?
Ваша личность — это ваши убеждения о себе.
В основном они формируются в детстве под влиянием информации, которую вы получаете, и вашего жизненного опыта.
Травматические события в детстве играют огромную роль в формировании личности. То, что у вас сейчас есть во взрослой жизни, вероятно, является механизмом преодоления травмы, которую вы пережили в детстве.
Например, Кит хотел понять, почему он так увлечен ростом и личным развитием. Он любил читать книги, посещать курсы и семинары.
Его основными идентичностями были «ученик» и «тот, кто постоянно растет». Но почему?
Чтобы понять, почему Кит вырос таким, в то время как окружающие его мало заботились о личном развитии, нужно покопаться в его детстве.
У Кита были родители, которые никогда не поощряли его взросление. Они удовлетворяли его физические потребности, но не потребности его роста. Казалось, их заботила только успеваемость Кита, и они никогда не учили его каким-либо жизненным навыкам.
Сегодня, будучи взрослым, Кит пытается заполнить этот «пробел роста» в своей психике. Вся его личность сформировалась вокруг этой пустоты, которую он чувствует.
Убеждение, что он недостаточно хорош или недостаточно квалифицирован, глубоко укоренилось в его подсознании.
Когда Кит находится в месте, где он не удовлетворяет свою основную потребность личности в росте (например, на вечеринке), он чувствует себя не в своей тарелке. Внутренне он такой:
«Какого черта я здесь делаю?»
«Мне здесь не место».
«Я не должен этого делать».
«Это не я».
Как только Кит покидает вечеринку, возвращается домой и погружается в учебу, он снова чувствует себя самим собой. Он расслабился. Ему кажется, что он поступает правильно.
Подсознание использует чувства и эмоции, чтобы направлять нас. Кит поступил правильно, покинув вечеринку и сосредоточившись на своей основной потребности.
Как вы думаете, что бы произошло, если бы Кит продолжил вечеринку?
Он был бы полностью истощен и совершенно не чувствовал себя собой.
Если бы он продолжал повторять такое поведение и игнорировать свое подсознание, депрессия была бы не за горами.
Столкновение идентичностей может произойти по-разному
Столкновение идентичностей, с которым столкнулся Кит, происходит по-разному, а не только из-за того, что вы находитесь там, где вы не хотите быть.
Столкновение идентичностей может произойти, даже если мы думаем или обсуждаем что-то, что не соответствует нашим основным ценностям.
Например, тот, кто считает себя «интеллектуалом», будет заинтересован только в том, чтобы говорить об идеях, и его оттолкнут сплетни. Время от времени случаются незначительные столкновения идентичностей, заставляющие нас чувствовать, что мы не в себе.
2. Стресс
Ваш распорядок дня является отражением вашей индивидуальности.
Вот почему вам кажется, что вы не в себе, когда что-то нарушает вашу рутину.
Когда происходит событие, которое меняет вашу жизнь, вы ищете способы приспособить это событие к своей личности.
Если вы не можете этого сделать, в вашу дверь постучится полномасштабный кризис идентичности.
Стресс нарушает нашу рутину, тем самым разрушая то, кто мы есть. Стресс — это реакция вашего организма на опасность «бей или беги».
Когда вы в опасности, ваша личность отходит на второй план, и вам нужно делать все возможное, чтобы отразить угрозу.
Если стрессовые события разрешаются быстро, они не слишком угрожают вашей личности.
Но хронический стресс может быть разрушительным для вас. Хронический стресс переводит вас в режим постоянного предупреждения об угрозе. Вы забываете сосредоточиться на своей личности, потому что есть более важные дела.
Продолжая приведенный выше пример, независимо от того, насколько Кит считает себя «учеником», потеря денег приведет его в режим «бей или беги». Ему придется немедленно заняться этим вопросом и поставить «укрепление своей личности» на паузу.
Когда он сделает все возможное, чтобы сохранить свои финансы, временно отдалившись от своей личности, он почувствует, что в последнее время был не в себе.
3. Проблемы с психическим здоровьем
Люди с тревогой и депрессией часто чувствуют, что они не в себе. Подобно стрессовым событиям, эпизоды тревоги и депрессии нарушают вашу рутину и идентичность.
Перед лицом крайне угрожающих событий некоторые люди могут даже мысленно потерять себя. Они чувствуют, что находятся вне своего тела или что мир фальшивый. Эта реакция называется расстройством деперсонализации-дереализации и является формой диссоциации.
В крайних случаях люди настолько теряют себя, что у них развиваются альтернативные личности.
Не чувствовать себя самим собой во время конфликта идентичностей похоже на мини-расстройство множественной личности.
4. Внешняя фокусировка
Вы можете фокусироваться либо внутри, либо снаружи, что проще. Вы не можете делать и то, и другое. Вы постоянно переключаетесь между сосредоточением внимания на себе и на мире.
Если вы слишком много внимания уделяете миру, это лишает вас внутреннего внимания.
Когда вы недостаточно сосредотачиваетесь на себе, вы с меньшей вероятностью обращаете внимание на свои потребности. У вас меньше шансов «найти себя».
Когда вы не знаете, каковы ваши потребности, что вас вдохновляет и из чего состоит ваша личность, вы начинаете помогать другим укреплять их личность.
Сначала нужно укрепить свою личность. Вот что означает выражение «сначала наполни свою чашу».
5. Давление со стороны сверстников
Люди — социальные животные, которым нравится принадлежать к группе. Мы черпаем свою идентичность и чувство безопасности из стада, к которому принадлежим.
Чтобы принадлежать к группе, вы должны принять ее идентичность и ценности.
Что делать, если между вашей идентичностью и идентичностью вашей группы возникает конфликт?
Это сложная проблема для разума.
С одной стороны, ваш прошлый опыт сформировал вас определенным образом. С другой стороны, ваша группа ожидает от вас другого поведения.