Я не умею дружить: Не умею дружить — 101 ответов

Содержание

Дружба и я — я не умею дружить

Дружба и я — я не умею …

02 августа 2018, 19:41

9 ответов

Последний — 20 января 2019, 11:42 Перейти

02 августа 2018, 21:02

02 августа 2018, 21:06

02 августа 2018, 21:11

Ирина

Я такая же. Мне 27. Никогда друзей не было. Только с работы с одной девушкой подружилась и то потому что в декрет одновременно ушли, и она болтушка, ей лишь бы кто-то слушал, собеседника найти. Я слушаю поддакиваю, порой вопросы задаю, она болтает. Так и дружили пока с колясками гуляли. Потом когда моему полгода исполнилось, муж захотел переехать в другой город.

Я осталась без подруги. У нее сейчас второй ребенок. А я одна в новом городе уже год. И так и не завела новых знакомств. Раньше трудно воспринимала, сейчас привыкла и кажется что не надо общения совсем. Может вот в сентябре отдав малыша в сад, смогу новую работу в новом городе найти и подружиться с коллегами… Так что не только вы одиноки

02 августа 2018, 22:33

03 августа 2018, 08:01

Гость

У меня все так же. На самом деле сейчас и нет настоящей дружбы. Каждый сам за себя. Надоели эти бабские сплетни, зависть. У меня муж как подруга. Мое плечо и опора. Ну и мама конечно. Считаю что не нужды все эти псевдоподруги.

03 августа 2018, 11:27

Девушка

да, от псевдоподруг нужно бежать. ну а общение просто ? поехать в отпуск с кем? у меня и мужа нет, а когда был — я его замучила своей болтологией . а шмотки пойти купить с кем? очень узкий круг -мама и муж.

22 августа 2018, 18:19

17 января 2019, 12:15

20 января 2019, 11:42

Новые темы за сутки:

Всем завидую
6 ответов
Жертва абьюза, постсиндром
14 ответов
Опустошения
2 ответа
Ненавижу этот мир, мне тяжело здесь и одиноко
92 ответа
Печаль или радость приносят сны?
Нет ответов
Из-за сильного стресса не могу сосредоточиться
8 ответов
Панические атаки
12 ответов
Может кто то сам научился справляться с ипохондрией?
4 ответа
Апатия, запустила себя и свою жизнь.
..
5 ответов
Люблю поплакать
3 ответа

Популярные темы за сутки:

Ненавижу этот мир, мне тяжело здесь и одиноко
93 ответа
Кто может помочь жертве буллинга?
21 ответ
Жертва абьюза, постсиндром
14 ответов
Панические атаки
12 ответов
Из-за сильного стресса не могу сосредоточиться
8 ответов
Всем завидую
6 ответов
Апатия, запустила себя и свою жизнь…
5 ответов
Может кто то сам научился справляться с ипохондрией?
4 ответа
Люблю поплакать
3 ответа
Опустошения
2 ответа

Следующая тема

на меня даже никто и не смотрит.
.. Так обидно..
9 ответов

Предыдущая тема

Как сказать лучшей подруге, что встречаюсь с её бывшем парнем
14 ответов

Как заводить и не терять друзей: личный опыт и научный подход

6 сентября 2021 Отношения

Журналист Эмма Беддингтон рассказала, как она заводила новые знакомства после переезда в другой город, опираясь на советы учёных.

Эмма Беддингтон

Журналист, автор.

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Моя история

Не хочется в этом признаваться, но я совершенно не умею дружить. В мои 43 года у меня крайне мало друзей. Есть, правда, лучший. Мы познакомились онлайн — так зарождались и поддерживались почти все мои последние дружеские отношения. Можно было бы свалить всё на обстоятельства, но боюсь, меня это просто устраивает. Так я могу исчезнуть в некомфортных ситуациях, отстраниться, когда раздражаюсь, поддерживать человека, не слишком сильно утруждая себя.

Кроме этого, у меня есть ещё один приятель со школьных дней и один — со старой работы, которого я последний раз видела в 2009 году. У меня не осталось университетских друзей, и за это мне особенно стыдно. В годы учёбы я была несчастной, но познакомилась с замечательными людьми, которые присматривали за мной, когда было особенно плохо, и терпели мои эгоистичные приступы отчаяния. После выпуска из университета я была так рада, что всё закончилось, и так хотела начать новую жизнь, что не старалась сохранить дружбу. Теперь мне ужасно стыдно за свою беспечность и неблагодарность.

Подобное повторялось в течение последних 20 лет. Я не делаю это сознательно. Похоже, я испытываю потребность сбрасывать старую кожу в каждом месте, из которого уезжаю. Это распространяется и на людей, которые привязывают меня к этому месту. По словам клинического психолога Салли Остен (Sally Austen), в таком поведении есть определённая логика.

Старые друзья связывают нас не только со счастливыми воспоминаниями, но и с плохими. Когда есть вероятность, что старые друзья помешают начать всё с чистого листа, кажется безопаснее не поддерживать отношения.

Салли Остен

психолог

Если бы ещё у меня был талант заводить новые знакомства. Это сложное предприятие даже для тех, кому общение даётся легче, чем мне. По недавним данным, на то, чтобы перейти от первой встречи к приятельству, нужно примерно 50 часов общения. А на близкую дружбу 200 часов. Если одна встреча длится в среднем два часа, чтобы стать приятелями, понадобится 25 встреч. И гораздо больше, если обычно вы предпочитаете только быстренько выпить с кем-нибудь кофе. Кажется, взрослому человеку с семьёй и работой просто невозможно найти время на дружбу.

Но это нужно делать. Научные данные о вреде социальной изоляции и пользе общения весьма убедительны. Одиночество увеличивает риск повышенного кровяного давления и заболеваний сердца, повышает вероятность смертности на 26%. Пока неясно, почему именно оно так вредит. Но похоже у тех, кто чувствует себя одиноким, меняются иммунологические реакции.

Дружба наоборот полезна с химической точки зрения. Дружеские прикосновения вызывают выработку окситоцина, а общение способствует выбросу эндорфинов. Когда мы с приятелем, у нас выделяется меньше кортизола в стрессовых ситуациях. Мы дольше можем терпеть дискомфорт после общения. Раз наука объяснила, зачем мне друзья, я решила положиться на неё и в их поиске.

Советы для тех, кто хочет завести друзей

Выйдите на связь со старыми знакомыми

По данным исследователей, возобновление контактов со старыми друзьями приносит конкретную пользу. На сухом языке учёных это «достаточно эффективно», то есть быстрее и проще по сравнению с поиском новых.

Так как я вернулась в родной город, то решила начать с этого наиболее очевидного способа. Я прочесала Facebook* в поисках знакомых и, сгорая от стыда, написала, не хочет ли кто-то из местных встретиться. Это принесло мне несколько приглашений на чашку кофе. А ещё меня представили друзьям друзей, так что оно того стоило.

Проводите больше времени среди людей

Социологи доказали, что чем чаще мы кого-то видим, тем приятнее он нам кажется. Даже если это не человек, а огромный мусорный мешок. В 1968 году учёные провели такой эксперимент: к классу студентов присоединился некто, полностью обёрнутый в чёрный мешок. В течение двух месяцев отношение студентов к нему постепенно менялось: от враждебности до любопытства и дружеского расположения.

Я взяла это на вооружение и регулярно хожу в коворкинг, где уже завела одно многообещающее знакомство. Её зовут Поппи, у неё восхитительные брови, и она любит, когда её почёсывают по голове. Да, Поппи – карликовый шнауцер, но я надеюсь, что со временем найду приятелей и среди людей. По привлекательности я как раз в одной категории с мусорным мешком, так что буду придерживаться этого плана.

Ищите единомышленников

Этот классический совет опирается на научные доказательства. У друзей обычно схожие предпочтения, черты характера и даже похожий нервный отклик на видеоролики.

Вооружившись этими знаниями, я отправилась на сайт Meetup в поисках близких по духу людей, разделяющих моё пристрастие к наблюдению за совами через веб-камеры и телеведущему Филипу Молду. Таких не оказалось, так что я записалась на встречу, где можно поговорить по-французски.

Сама абсурдность ситуации, когда группа англичан, запинаясь, говорит на другом языке, помогла разбить лёд. И вскоре я уже громко возмущаюсь на французском медленными туристами. Я с удовольствием пообщалась с женщиной по имени Кэтлин о вездесущих чайках и даже обнаружила, что с одним человеком у меня есть общий знакомый (шнауцер Поппи). И я действительно предвкушала новую встречу, радостно сказав в конце: «До следующего раза!»

Поддерживайте контакт

Больше всего меня тронуло исследование о том, что дружба долго длится, когда обе стороны идут на контакт. Именно это у меня не получалось в прошлом.

Конечно, мне нужно общаться с людьми кроме родственников, и я постараюсь завести новых друзей. Но честно говоря, мне кажется, я их не заслуживаю, пока не научусь поддерживать отношения со старыми. Я спросила у психолога Салли Остен, как не повторять своих ошибок.

Люди ошибаются, а когда двое пытаются построить отношения, ошибок ещё больше. Нужно пробовать, быть настойчивым и смелым, не упускать представляющиеся возможности и создавать их самостоятельно.

Салли Остен

психолог

Да, на дружбу нужно много времени, сил и доброты. Но те несколько человек, которые у меня есть, приносят пользу не только моему здоровью, но и моей душе. Час, проведённый с другом, это как чистый кислород. Приятно чувствовать, что тебя замечают и знают, и отвечать тем же.

7 советов, как легко завести друзей I Psych Central

Страх быть отвергнутым и нехватка времени могут затруднить создание новых дружеских отношений. Но новые занятия, такие как волонтерство или вступление в книжный клуб, могут помочь вам познакомиться с новыми людьми.

По мере того, как мы становимся старше, заводить новых друзей и сохранять старых становится все труднее и труднее. Чувство одиночества может заставить нас оставаться в изоляции и сделать нас слишком истощенными, чтобы даже подумать о том, чтобы найти новых друзей или связаться с теми, кто у нас есть.

Вы можете обнаружить, что у вас не так много людей, с которыми можно поговорить или провести время. Или вы можете обнаружить, что регулярно проводите время с людьми, но не чувствуете себя комфортно, делясь с ними своими сокровенными мыслями и чувствами.

Если вы спрашиваете себя: «Почему я не могу завести друзей», вы не одиноки.

Согласно опросу Cigna 2021 года, более половины взрослых (58%) в США сообщают о чувстве одиночества. На самом деле, оно настолько распространено, что исследователи неофициально называют его «эпидемией одиночества».

Это влияет на молодежь, пожилых людей, семьи и даже на рабочие места.

Доктор Мариса Г. Франко, профессор, спикер и автор книги «Платоник: как наука о привязанности может помочь вам завести друзей и сохранить их», говорит, что многие факторы могут заставить вас чувствовать себя одиноким.

Но есть также много способов помочь вам завести друзей и почувствовать себя ближе.

Вот некоторые распространенные препятствия, которые мешают людям подружиться.

Страх быть отвергнутым

Когда дело доходит до новых друзей, Франко говорит, что «одним из самых больших препятствий, как правило, является то, что люди действительно боятся быть отвергнутыми».

Если вам отказали, когда вы протянули руку, вы можете почувствовать боль и смущение. Понятно, что если вы боитесь этого, вы вообще не решитесь протянуть руку помощи.

Имейте в виду, что если вы будете вести себя тихо, другим будет гораздо труднее понять, что вы хотите дружить.

Если предположить, что у всех уже есть друзья

«Я думаю, у людей есть ощущение, что у всех уже есть друзья», — говорит Франко. Но это заблуждение, добавляет она, потому что многие люди «на самом деле очень одиноки».

Люди, которые нуждаются и хотят иметь друзей, могут упустить шанс подружиться друг с другом, потому что оба человека могут предположить, что другой не будет заинтересован в других социальных связях.

Это может быть особенно тяжело для пожилых людей, которые стали свидетелями смерти многих давних друзей. Может быть удручающе думать, что социальная сеть, которая у вас когда-то была, теперь сужается.

Вы можете переживать, что слишком поздно начинать новые облигации.

Нехватка времени

Исследование 2018 года показало, что для того, чтобы завести «случайного» друга, требуется 30 часов времени. Это означает 30 часов (не обязательно все сразу) проводить время с другим человеком, когда вы можете взаимодействовать с ним в социальном плане.

Хорошему другу нужно гораздо больше времени: около 140 часов вместе. Лучшие друзья формируются за 300 часов.

У взрослых с плотным графиком может не быть времени на общественные мероприятия, из-за чего процесс установления дружеских отношений может показаться мучительно медленным.

Недостаточно возможностей

Дети не идут в первый день в школу с намерением провести 300 часов с другим ребенком. Их дружба происходит незапланировано, потому что они проводят вместе с одноклассниками 5 дней в неделю, хотят они этого или нет.

Многие взрослые не имеют одинаковых возможностей снова и снова собирать нас с большой группой сверстников. На самом деле дело нашей жизни усложняет дружбу.

Взрослые часто должны проводить время дома, вдали от сверстников, выполняя работу по дому и заботясь о членах семьи. Многие взрослые проводят большую часть своей бодрствующей жизни на работе, где у них может не быть единомышленников или возможностей для общения с ними.

Отсутствие дружбы может вызвать чувство одиночества, а чувство одиночества в течение длительного периода времени может негативно сказаться на психическом здоровье.

«Одиночество — главный предвестник депрессии, — говорит Франко. С другой стороны, наличие друзей — «один из главных предсказателей счастья».

Одиночество и привязанность могут оказывать глубокое влияние на наше настроение и то, как мы смотрим на жизнь. Они могут даже повлиять на наше физическое здоровье.

Когортное исследование 2019 года изучало одиночество среди черных и белых мужчин и женщин и обнаружило, что одиночество связано с более высоким уровнем смертности во всех демографических группах.

Итак, что вы можете сделать, если чувствуете, что не можете или не знаете, как подружиться? Рассмотрите эти стратегии, чтобы улучшить свой социальный календарь.

Присоединяйтесь к группе или занятию, которое часто встречается

Поскольку для установления дружеских отношений требуется время и постоянное знакомство, постарайтесь найти что-то, что поможет вам снова и снова находиться рядом с одними и теми же людьми. Это может быть клуб, мероприятие, религиозное служение, волонтерская группа и т. д.

Вот некоторые примеры таких видов деятельности:

Книжные клубы
Спортивные группы
ХОРЫ
Взяв класс, такие как упражнения или художественный класс
Игровые ночи
Волонтерские проекты
Посещение нового музея
Учебные группы
.

Воссоединение со старыми друзьями

Заводить новых друзей может быть немного сложно. Подумайте о том, чтобы разогреться, сначала воссоединившись с людьми, с которыми вы когда-то были близки.

Если у вас было доверие и взаимопонимание с этим человеком в прошлом, возможно, вам будет легче восстановить его во второй раз. Это может придать вам уверенности, что, в свою очередь, поможет при завязывании новых дружеских отношений.

Общайтесь так, чтобы вам было удобнее

Если вас сдерживает страх быть отвергнутым, подумайте о том, чтобы выбрать такую форму общения, которая заставит вас меньше нервничать.

Например, вы можете пригласить нового знакомого на мероприятие, отправив ему текстовое сообщение или отправив сообщение через социальные сети, а не показывая приглашение ему в лицо. Скажут они да или нет, вам не придется реагировать на их ответ прямо у них на глазах.

«Наш опыт отторжения может казаться более интуитивным в зависимости от среды, в которой нас могут отвергнуть», — объясняет Франко.

Если ваш новый знакомый откажется от встречи в текстовом сообщении, это может показаться менее болезненным, но имейте в виду, что он также может сказать «да»!

Предположим, что есть такие люди, как вы

Мы можем столкнуться с гораздо меньшим количеством отказов, чем мы думаем, говорит Франко. Она указывает на исследование 2018 года, которое предполагает, что люди могут недооценивать, насколько они нравятся новым знакомым.

Это явление получило название «разрыв в симпатиях», и оно означает, что вы можете не осознавать, насколько вашему новому собеседнику на самом деле нравится быть рядом с вами.

Что, если бы вы начали считать, что всем, кого вы встречаете, вы нравитесь?

Франко отмечает, что для людей, которые ожидают, что им будут нравиться, вполне естественно становиться теплее, дружелюбнее и более открытыми в общении с другими. Это повышает вероятность того, что новые люди взамен полюбят вас.

Не волнуйтесь, если вы не «поладили» с кем-то

Первое впечатление имеет решающее значение, но не всякая крепкая дружба начинается сразу после встречи двух людей.

Весело и захватывающе, когда у тебя сразу возникает дружеская химия с кем-то. Но крепкая дружба может развиться и между двумя людьми, которые сначала не чувствовали связи.

Активно взаимодействуйте с окружающими вас людьми

Некоторые люди обнаруживают, что, даже когда они физически находятся с другими людьми, они имеют тенденцию мысленно отключаться. Они могут проверять свой телефон вместо того, чтобы болтать в чате, или физически находиться немного в стороне от группы.

Франко предлагает проявить себя мысленно, чтобы помочь избавиться от одиночества. Попробуйте отложить телефон и завязать разговор.

Спросите кого-нибудь об их любимом хобби или узнайте их мнение о мероприятии, которое вы посещаете. Вам не нужно беспокоиться о том, чтобы быть интересным или харизматичным. Проявление теплого интереса к другим будет иметь большое значение.

«Речь идет о том, чтобы заставить других людей чувствовать себя своими», — говорит Франко. Если вы хотите чувствовать себя включенным, вам может помочь стать таким участником.

Старайтесь не сравнивать слишком много друзей

У вас может возникнуть соблазн сравнить новых друзей со старыми. Вы можете спросить себя, соответствуют ли ваши новые друзья глубине отношений, которые у вас были с друзьями в прошлом. Это может быть особенно верно для пожилых людей, которые потеряли дружбу, которая существовала десятилетиями.

Но сравнение дружеских отношений может не дать вам точного представления о ваших новых друзьях.

Чтобы установить связь с другом, нужно время. Тот факт, что у новых друзей не такая же история с вами, как у старых друзей, не означает, что дружба не может быть прекрасной.

Чувство одиночества и недоумение, почему вы не можете завести друзей, могут быть ошеломляющими, но есть стратегии, которые вы можете попробовать, чтобы подружиться.

Многие вещи, такие как страх быть отвергнутым или отсутствие социальной доступности, могут повлиять на вашу способность заводить друзей. Но исследования показывают, что большинство из нас, вероятно, недооценивают, насколько мы нравимся другим людям и насколько они нуждаются в дружбе.

Можно просто сделать первый шаг, чтобы превратить знакомого из случайного друга в хорошего друга.

Попробуйте вступить в новую группу, например, в местный книжный клуб, или воссоединиться со старыми друзьями, чтобы возобновить потерянную дружбу. Если вас пугает личное знакомство с новым другом, попробуйте сначала связаться с ним по текстовому или прямому сообщению через социальные сети. Общение удобным для вас способом может облегчить поиск новых друзей.

Помните, что дружбу трудно предсказать. Даже если вы не набираете обороты с каждым соединением, которое пытаетесь укрепить, вы можете быть удивлены, какие из них действительно работают.