Зачем нужна людям: 1.Что такое мораль?Зачем она нужна людям?2.По какому признаку мы узнаём мораль?Почему её называют общечеловеческой ценностью?3.Почему…

Что такое мораль, и зачем она нужна людям?

Казалось бы, слово мораль на слуху, но не каждый сразу может ответить: что это такое? Тем не менее, каждый образованный человек понимает и может утверждать, что наличие такой составляющей человеческих отношений, как мораль, является залогом процветания общества. Попробуем сформулировать это понятие, а также разобраться, зачем нужна мораль.

В обществе сформировались определенные правила поведения, понимание границ добра и зла. Соблюдение этих правил не обязательно для членов общества, тем не менее, чтобы индивидуум мог успешно интегрироваться в это общество, правила эти придётся соблюдать. Мораль европейца, скорее всего, пойдет вразрез с моралью представителя, например, мусульманских государств.

Содержание:

• 1 Нормы морали
• 2 Как формируется мораль?
• 3 Мораль современного общества
• 4 Человеку и обществу нужна мораль

Нормы морали

Законодательно нормы морали не закрепляются, потому, что для здравомыслящего члена общества их соблюдение естественно. Общество осуждает несоблюдение норм морали. Любое общество имеет устойчивые представления о добре, зле, справедливости, которые являются личностным ориентиром.

Обстоятельства определяют моральную составляющую поступков. Так, счастливый смех – это нормально, смех злорадный – это дурно. Вредить другому человеку – плохо, защищать же свою семью, пусть даже причиняя вред – это нормально. Все готовят еду дома – это обычный быт, но если готовить еду для нуждающихся – это высокоморальный поступок.

Моральные нормы появились значительно раньше правовых. Первобытное общество сформировалось под их влиянием. Моральные нормы способствовали организации, накоплению знаний и дальнейшему развитию этого общества. Основой первых законов стали устоявшиеся нормы и правила поведения, облаченные в более строгую, конкретную, логичную форму.

Как формируется мораль?

В любом обществе понятия о добре и зле достаточно условные. Формируются они под воздействием исторически сложившихся обстоятельств. На основании этих понятий складывается мораль, свойственная именно этому обществу. Традиции, обычаи, передаваемые из поколения в поколение, также оказывают влияние на мораль. Но то, что приемлемо у одного этноса, может вызвать недоумение и даже отрицание у другого.

Если кратко о том, зачем нужна мораль людям, то можно сказать, что ее развитие является признаком развития общества. Рабовладение, кровопролития на религиозной и расовой почве когда-то были нормой для просвещенного человечества былого времени. Сегодня мы понимаем, насколько аморальны были те нормы.

Изучая процесс социальной эволюции различных этносов, учёные пришли к выводу, что именно формирование и соблюдение норм поведения позволяет гарантировать продолжение рода этнической группы и её сохранение. Чувствуя ответственность перед своей социальной группой, отдельный индивид вынужден соблюдать принятые в этой группе нормы морали.

Мораль современного общества

В наше время ценят свободу личности, её вероисповедания, право на саморазвитие, самосовершенствование, самореализацию, образование, достойный уровень жизни. Несколько веков назад эти нормы показались бы дикими. Религия диктовала смирение, излишества считались греховными. Стремление к достижению материального благополучия – путём в Преисподнюю.

Современная мораль предусматривает стремление к достижению всеобщего благополучия. Успех отдельной личности формирует это благополучие. Примитивные нормы морали средних веков вообще не предусматривали, что счастье – это не низменный инстинкт человека, погрязшего в грехах, а цель эволюции общества. В настоящее время с человека снимается ряд табу, например, в сфере личной жизни. В то же время, свобода от запретов и ограничений в сексуальной жизни не отменяет неприятие обществом жестокости, шовинизма, агрессии, вероломного насаждения своей воли.

Индивид в процессе свой самореализации не должен ущемлять права окружающих, но при этом он должен быть уверенным, что имеет право на достижение счастья. Сегодня не запрещено, как в средних веках, стремиться к благополучию каждого члена социума.

Человеку и обществу нужна мораль

Насколько гармонично человек сможет существовать в том или ином обществе – это именно то, что определяет мораль. Она отнюдь не универсальна, а формируется под воздействием исторических фактов, традиционных ценностей того или иного этноса. С течением времени понятия морали становятся диаметрально противоположными. В Средневековье осудили бы стремление наших современников к богатству. Сегодня же считается, что чем больше богатых людей в обществе, тем оно благополучнее. Мораль определяет качество отношений, очерчивая рамки для добра и зла, плохих и хороших поступков. По большому счёту, наше «эго» состоит из принципов, определяющих всю нашу жизнь, наше отношение к происходящему вокруг и мира к нам.

Мораль современного общества требует от каждого из нас постоянно развиваться, самосовершенствоваться, искать себя и своё место в жизни. Только мы сами можем пройти свой путь так, чтобы ощутить гармонию с собой и миром, осознавая собственную уникальность. А если сложно разобраться в себе и понять, как контролировать свои эмоции и чувства, чтобы комфортнее чувствовать себя в обществе и быть полноценной его частью, можно использовать развивающие тренажеры и курсы Викиум. Например, можно обратить внимание на курс «Эффективное общение». Он позволит провести глубокую работу над собой и своими эмоциями, научит понимать поведение людей, правильно строить общение, налаживать связи, соблюдая общие нормы морали и учитывая при этом собственные потребности.

Зачем нужна работа человеку? | Как найти работу? Тесты онлайн

  Казалось бы, дурацкий вопрос:

«Зачем нужна работа человеку?» Конечно, работа

https://nachalo-peremen.ru

 

нужна человеку, чтобы себя обеспечить, скажете Вы. Однако не всё так просто…

  Есть люди, которые работают всю свою трудоспособную жизнь. И есть, в конце концов люди, которые ни дня в своей жизни не работали (например, женщины, которые посвятили себя семье и детям).

 

Том Гау, специалист по финансовому планированию, живет в Торрансе (штат Калифорния) — один из немногих, кому здорово повезло.

— Я люблю свою работу, — сказал он журналисту. — Да, именно люблю. Я — трудоголик. Я приезжаю в офис в 6 или 7 часов утра и ухожу не раньше 9 часов вечера. как один из самых высокооплачиваемых продюсеров в стране, я зарабатываю кучу денег, но…я здесь вовсе не ради них. Я здесь для того, чтобы помогать людям. Я могу позволить себе не работать, ибо я вполне обеспеченный человек. Почему же я не делаю этого, а продолжаю целыми днями сидеть в своем офисе? Потому что мне нравится помогать людям.

Зачем нужна работа человеку?

  А как обстоят дела у Вас? Стали бы Вы работать, если бы не нуждались в деньгах?

 

 Представьте, что Вы выиграли в лотерее крупную сумму денег (например, несколько миллионов долларов)! Стали бы вы и после этого работать каждый день с утра до вечера? По данным исследований многие отвечают на этот вопрос утвердительно. Мы не говорим об известных людях, звездах театра, кино, спорта или музыки. Мы имеем в виду людей с обычными профессиями, которые продолжают работать, даже если у них достаточно средств на жизнь.

  Люди, имеющие свой бизнес, получающие доход приличный доход, миллионеры, те, кто вкладывает деньги в бизнес, продолжают работать. Они сохраняют свой распорядок дня также, как и когда начинали свою карьеру.

Результаты опросов, проведенных в среде учителей и программистов, технических сотрудников лабораторий и автомехаников, убедительно свидетельствуют о том, что не менее трех человек из четырех не бросили бы своей работы, даже если бы вдруг разбогатели и перестали нуждаться в стабильном заработке.

  Работа приносит не только деньги. Для человека важно не только удовлетворение физических потребностей, но нечто большее.

  Если человеку повезло найти работу, которая ему будет интересна, на которой он сможет реализовать свои способности, то такая профессиональная деятельность сможет приносит ему удовлетворение. Человек сможет собой гордиться.

  Такие чувства и есть дополнительное вознаграждение, которое человек получает за свою работу.

Такие ощущения бывают важнее денег.

Еще раз о том, зачем нужна работа

  Таким образом, от работы зависит и психическое здоровье человека.

 Если Ваша работа утомительна, вы недовольны начальником, нет перспектив роста или работа малооплачиваемая, то скорее всего Вы приходите домой в плохом настроении, достается Вашим домочадцам или друзьям. А утром Вы заставляете себе идти на нелюбимую работу.

Результаты исследований свидетельствуют о том, что физическое и эмоциональное здоровье во многом зависит от связанных с профессиональной деятельностью факторов стресса. Наиболее надежное условие долголетия — удовлетворенность работой. Люди, довольные свои служебным положением, живут дольше тех, кто тяготится им.

 С людьми, не имеющими на момент наших занятий работу, мы выполняем упражнение

«Плюсы и минусы безработицы». В качестве плюсов участники часто называют возможность отдохнуть, отоспаться, переделать все заброшенные дела, ремонт в доме, больше внимания уделять себе и семье.

  Но когда речь заходит о минусах — тут чаша так называемых «весов» перевешивает. Среди минусов не только потеря возможного заработка, но депрессия, ухудшение настроения, появление неуверенности в себе, недостаток в общении. «Я уже начала срываться на своих близких», — сказала одна участница.

 

Работа может помочь Вам:

• проявить индивидуальные качества,

• обрести статус, вы можете показать окружающим кто Вы такой, что собой представляете,

• Вы сможете овладеть новыми знаниями и обогатить свой опыт,

• Вы сможете научиться решать различного рода проблемы, задачи,

• Вы сможете обрести новых друзей, завести полезные знакомства,

• и так далее, список можно продолжать бесконечно.

Наши потребности и работа

  Выбор работы, соответствующей Вашим интересам, навыкам и темпераменту, — одно из самых важных решений, которые Вам когда-либо приходится принимать.

 В основе человеческого поведения лежат

потребности. Такова природа человека, ему обязательно что-то нужно. Их иерархия представлена в классической схеме
Абрахама Маслоу.

1. Смысл этой пирамиды в том, что человек всегда сначала думает об удовлетворении потребностей первой ступени —

физиологических. Это потребности, которые обеспечивают простое выживание человека: в еде, питье, жилище, отдыхе, сексе, сне.

2. Если потребности первой ступени удовлетворены, тогда у человека возникают

потребности в безопасности и защищенности — это необходимость чувствовать уверенность в себе, физические и психологические опасности отсутствуют. Это стремление к стабильности положения, уверенность в завтрашнем дне, финансовая стабильность.

3. После того, как удовлетворены первые две ступени потребностей, у человека возникает

потребность в общении с другими людьми, чувстве сопричастности к определенной группе людей, к принятию человека другими, потребность в поддержке и привязанности. Все это социальные потребности. Это также одобрение, дружба.

4. После удовлетворения потребностей первых трех ступеней возникает потребность в

уважении личных достижений, в признании человека другими людьми, а также самоуважении. Это статус, титулы, продвижение по службе, звания, знаки уважения, признание заслуг, восхищение, карьера, честолюбие, уверенность.

5. И наконец, на вершине пирамиды находится потребность в

самовыражении, в реализации своего потенциала и росте как личности. Примеры: искусство, индивидуальное развитие, культура, созидание, творчество.

 Итак, следующая ступень пирамиды потребностей имеет значение лишь тогда, когда предыдущие ступени реализованы. Чем выше находится потребность, тем продолжительнее процесс ее насыщения.

  Интересно, что потребность в

самовыражении не насыщаема в принципе.

 Как Вы думаете, как связана работа с этой пирамидой? Дает ли работа человеку удовлетворение каких-либо потребностей?

  На мой взгляд, работа дает удовлетворение всех ступеней потребности, в том числе и социальных, в общении, в профессиональной самореализации, и в чувстве защищенности, безопасности, и в физиологических потребностях.

Советы работодателям, как повысить заинтересованность в работе своих сотрудников и улучшить продуктивность

  Чем больше уровней потребностей сотрудников удовлетворяет организация, тем больше привязанность сотрудника к ней.

  Если руководитель хочет простимулировать своих сотрудников и получить более качественные результаты труда, можно дать несколько советов. А если Вы не руководитель, а подчиненный, можете внести предложения своему руководству, учитывая эти советы.

 В первую очередь руководителю необходимо обратить внимание, насколько  удовлетворены потребности его сотрудников первых ступеней — достаточная оплата труда, стабильность занятости, безопасность труда, кондиционирование воздуха, экологически чистые технологии, питание, режим труда.

 И лишь после того, как эти потребности можно будет считать достаточно удовлетворенными, шеф может подключать более высокие стимулы.

Социальные потребности.

1. Давайте сотрудникам такую работу, благодаря которой или в процессе которой они смогут общаться.

2. Хороший моральный климат в коллективе, стремитесь создать в коллективе дух единой команды.

3. Проводите в отделе, коллективе совещания.

4. Люди часто в коллективе начинают дружить, общаться неформальными группами. Не препятствуйте этому.

Потребности в уважении.

1. Давайте подчиненным поручения более содержательной работы.

2. По достигнутым результатам работы дайте обратную связь.

3. Давайте высокую оценку, поощряйте сотрудников, добившихся хороших результатов в работе.

4. При решении каких-то задач, выработке целей привлекайте подчиненных.

5. Давайте своим подчиненным дополнительные права и компетенции.

6. Давайте возможность подчиненным двигаться по карьерной лестнице.

7. Обеспечивайте повышение квалификации и обучение своим сотрудникам, которое повышает уровень профессионализма.

Потребности в самореализации.

1. Обеспечивайте сотрудникам возможности для обучения и развития, которые позволили бы полностью использовать их потенциал.

2. Давайте подчиненным сложную и важную работу, требующую от них полной отдачи.

3. Поощряйте и развивайте у подчиненных творческие способности.

 

Если в организации уделяют внимание мотивации труда, то в такой организации:

  Итак, в этой статье мы поговорили о том,

зачем нужна работа человеку. И, как оказывается, работа тесно связана со всеми потребностями человека: физическими, социальными, потребности в уважении и самовыражении.

  А Вы как считаете, уважаемый посетитель моего сайта, зачем человеку нужна работа? И продолжали бы Вы работать, если бы у Вас были деньги? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях. 

  

Понравилась статья, поделитесь с друзьями, нажав кнопки ниже.

Сочинение Зачем человеку нужен язык? 5 класс

Лучшие сочинения и пересказы

• Сочинения
• Свободная тема
• Зачем человеку нужен язык?

Все нуждаются в общении. Речь идет не только о людях, но и о животных. Однако общение животных и людей радикально различается. Животные общаются преимущественно с помощью языка тела. Люди выбрали другой путь. Мы используем не тело, а звуки. Но зачем человеку было настолько изменять тип общения?

Человек – существо разумное. Под этим подразумевается, что мы мыслим шире, нежели животные. Скорее всего, телодвижений нам просто оказалось недостаточно для того, чтобы выразить свои мысли. Как, например, описать предмет? Животным это просто не нужно, но человек часто сталкивается с этим. Конечно, есть язык жестов, но это тоже искусственно выведенный человеком способ общения, да и выучить его сложнее, чем говорить на родном языке, который знаком с самого детства. Еще в раннем детстве человек учится общаться с помощью языка. Для нас это самый простой, самый распространенный способ общения.

Язык позволяет нам наиболее точно высказывать собственные мысли, идеи. Мы используем его каждый день, начиная с раннего детства, заканчивая старостью.    Он позволяет нам поделиться важной информацией, влиять на других людей. Влияние это может быть очень сильным: одно слово может испортить отношения с человеком до конца жизни, одно слово может согреть его в трудный момент. Язык также помогает в развитии процесса мышления.

В действиях человека отражается его душа. Это относится и к языку. Речь человека также является показателем его характера и настроения. Язык отражает культуру целых народов. Он может быть сложным, а может быть легким для изучения. У некоторых языков даже нет письменного варианта. В любом случае, языки очень многочисленны.

Главная причина, по которой человеку нужен язык – передача опыта последующим поколениям. Животные набирают опыт самостоятельно, в некоторых случаях учатся, смотря на родителей. Но смог бы так передать свой опыт человек? Конечно, у него бы не получить вместить такое количество информации. Она просто была бы утеряна, либо потомок просто не смог бы понять, что до него пытаются донести. Язык необходим человечеству, чтобы сохранять всю информацию и продолжать развиваться.

2 вариант

Всю свою сознательную жизнь человек обладает способностью говорить или другим словом владеет языком. Что такое язык? Как он появился? Эти вопросы человечество отгадывает веками, гипотез много — но одно остается неизменным, что это уникальная способность человека.

С помощью языка мы познаем окружающий мир. С самого рождения мы слышим мамин нежный голос, поющий нам колыбельные песни. Близкие и домочадцы, посредством языка учат нас распознавать наименования предметов явлений окружающей среды. Человек растет и ширится его словарный запас. С бабушкиных и маминых сказок мы начинаем понимать и рассуждать о таких понятиях, как добро и зло, учимся рассуждать о хороших и плохих поступках окружающих нас. Мы идем в школу — начинается время общения со сверстниками, учителями, растет круг друзей, и опять пополняется наш языковой багаж. Уже мы владеем не только устной речью, но и письменной и посредством книжного языка перед нами раскрываются двери в прошлое человечества и фантастическое будущее.

Мы узнаем как зарождалось все на планете, как жили наши предки, как развивалось искусство, музыка, литература.

Литература на мой взгляд — это как бы сокровищница языка, того или иного народа. Через литературу, будь то то художественная или научная мы познаем мир и расширяем свой кругозор. Благодаря языку человек способен передать свои эмоции, переживания, делиться своими мыслями и рассуждениями. С помощью языка человек хорошо ориентируется в современной жизни, а если человек любитель путешествовать, то язык становится пищей насущной для того, чтобы человек получил максимальную информацию о своем путешествии.

Люди постоянно что — то говорят, рассуждают, информируют друг — друга и вот тут возникает важная необходимость по просто владением языка, а по возможности грамотного, четкого, и в то же время богатого словарного запаса. Как нам не хочется общаться с людьми, которые извергают потоки слов, которые не несут важной информации для вашего сознания. Вам не интересно с ними.

Другое дело, когда с вами разговаривает человек, чья речь переливается всеми богатствами языка — речь ясная, насыщенная, и в тоже время лаконичная и четкая.

И поэтому, для того чтобы речь была красивой и в то же время время простой и понятной, человек должен стремиться не засорять свой язык очень сложными терминами, наименованиями. Старайтесь не употреблять в свои речи новомодных, мало кому известных и непонятных слов и выражений, и когда ваш язык будет прост и понятен вашему окружению.

Сочинение на тему Зачем человеку нужен язык?

Важная особенность и способность человека – это язык, самое важное средство общения. С помощью которого, человек передает и получает информацию, учится и развивается. Люди, лишенные этого дара, могут общаться с помощью жестов. Но разве жестами можно передать всю яркость эмоций, настроения и мысли? Человек даже мыслить не может без помощи языка. А благодаря языку, это так же просто, как дышать.

Человек просто не может жить без общения. И средством его служит язык. Через общение происходит понимание окружающих нас людей. Только посредством языка передаются чувства и впечатления друг другу. При разговоре значимость сказанного добавляет эмоциональная окраска. Это может быть крик или шепот, ударение на отдельные слова и паузы. Наверное, трудно было бы общаться, не понимая языка собеседника, тем более дружить и делать что-то вместе. Желание общаться и обмениваться информацией, побуждает к изучению нескольких языков. Сколько народов, столько и языков. Задача у языка одна – понимать друг друга в общении или совместной деятельности. Каждый народ любит свой родной язык, испытывает гордость за него. В любой стране родной язык является важной неотъемлемой частью.

Развивалось человечество – развивался и обогащался язык. На начальном этапе своего развития это были отдельные звуки, возгласы и крики. Это можно увидеть на развитии годовалого ребенка. Потом появились первые слова, так возникла устная речь. Человеку свойственно давать названия и определения всем предметам, вещам, событиям и всему что происходит в окружающем его мире.

Слова стали складываться в словосочетания, междометия и предложения. Человечество с помощью языка, на протяжении всего своего развития, накапливал и передавал знания от поколения к поколению. Так пришла необходимость создать из устной речи письменную речь. До нашего времени сохранилось множество примеров – древние письмена на скалах и пещерах.

О языках существует наука Лингвистика. Наука занимается изучением языков, а их насчитывается около пяти тысяч. Изучение языков помогает лучше развивать язык для еще более точного выражения мыслей.

Для 5 класса кратко

Также читают:

← Может ли человек изменить свою судьбу? ← Письмо водителю↑ Свободная темаЖить в обществе и быть свободным от общества нельзя → Что такое мир? →

Картинка к сочинению Зачем человеку нужен язык?

Популярные сегодня темы

• Образ и характеристика Калашникова в Песне про купца Калашникова

  Такой персонаж, как Калашников получился в произведении очень интересным и раскрытым. Автор поднял большую проблему, в которой хотел показать, насколько важной может быть проблема, связанная с восстановлением образа

• Сочинение по картине Песнь о вещем Олеге Васнецова

  Больше всего на свете Васнецову нравится писать не только былины, но еще и сказки. Кроме этого практически к каждой сказке он рисовал иллюстрации.
• Сочинение Для чего человеку нужна совесть? (итоговое)

  Понятие «совести» берёт своё начало в древних философских трудах. Учёные – мыслители пытались дать определение этому понятию с социальной и психологической точек зрения, описать его неким процессом

• Сочинение по произведению Гранатовый браслет Куприна

  “Гранатовый браслет — произведение, написанное Александром Ивановичем Куприным в 1910 году. Основанием для написания послужила реальная история, случившаяся с писателем: в его жену был влюблён телеграфист Желтиков

• Анализ пьесы Чехова Дядя Ваня

  Комедийную пьесу «Дядя Ваня», написанную одним из величайших писателей той современности Антоном Павловичем Чеховым читатель увидел в конце девятнадцатого века. Писатель напрочь отбросил все традиции

Сочинения

• По картинам
• По литературе
• Свободная тема
• Про Родину
• Про технологии
• Русский язык
• Про семью
• Про школу
• Про войну
• Про природу
• По пословицам
• Про времена года
• Праздники
• Про дружбу
• 9 класс ОГЭ
• 11 класс ЕГЭ
• Про животных
• Профессии
• Известные люди
• Города

Почему это важно I Psych Central

Социальная связь может помочь улучшить ваше настроение и управлять своими эмоциями.

На протяжении многих лет мы как вид процветали, общаясь с другими. Охотились ли мы за мясом, собирали ягоды или путешествовали в дилижансах — мы делали это вместе в социальных группах.

Именно эта человеческая связь продвинула наш мир от сбора и охоты за едой до покупки ее в продуктовых магазинах.

Но с развитием цифровых взаимодействий мы также наблюдаем рост одиночества.

Мы больше не встречаемся за напитками после работы и не собираемся с друзьями на вечерние игры или кино. Встречи и общественные собрания теперь проводятся виртуально. Мы отмечаем события в нашей жизни эмодзи с сердечком или поднятым вверх большим пальцем.

В 2019 году, до пандемии, 3 из 5 американцев сообщали, что одиноки. После пандемии это число увеличилось, особенно среди молодежи.

Предполагаемая причина такого роста одиночества — недостаток социального взаимодействия и поддержки со стороны сверстников, а также плохое психическое здоровье.

Проще говоря: нам нужна человеческая связь. Связь с другими на физическом и эмоциональном уровне может улучшить наше здоровье и общее самочувствие.

Человеческая связь — это чувство близости и сопричастности, которое человек может испытывать, поддерживая отношения с окружающими.

Связь — это когда два или более человека взаимодействуют друг с другом, и каждый человек чувствует, что его ценят, его видят и слышат. Нет никакого осуждения, и вы чувствуете себя сильнее и накормленным после взаимодействия с ними.

Человеческое общение может быть чатом за чашкой кофе с другом, объятием партнера после долгого дня или походом в лес с членом семьи.

Общение с кем-то также не всегда должно включать слова. Время, проведенное в относительной близости и опыте, также может стать сближающим опытом.

Наша повседневная жизнь занята. Мы проводим дни, балансируя между бесконечными встречами, школьными занятиями и семейными обязанностями. Вдобавок ко всему, мы пытаемся втиснуться в физические упражнения и выполнять поручения.

У нас нет времени на подключение. В мире, где больше виртуальных взаимодействий, чем физических, человеческое общение сейчас важнее, чем когда-либо.

Вот некоторые преимущества социальных связей.

Повышение психического здоровья

Социальные связи могут принести ряд преимуществ для психического здоровья, таких как повышение настроения, снижение стресса и повышение самооценки.

Исследование, проведенное в 2018 году под руководством исследователей из Американского онкологического общества (ACS), изучило данные более 580 000 взрослых и показало, что социальная изоляция может способствовать депрессии, бессоннице и снижению когнитивных функций.

Увеличенная продолжительность жизни

Другие исследования показывают, что социальная изоляция может увеличить вероятность смерти как минимум на 50%. Было обнаружено, что отсутствие связи с человеком более вредно, чем даже ожирение и курение.

Улучшение качества жизни

Доказано, что одиночество влияет не только на наше физическое, но и на эмоциональное здоровье.

То же исследование 2018 года, проведенное учеными из ACS, также показало, что отсутствие социальных связей может быть связано с ожирением, сердечными заболеваниями и курением. Другое исследование связывает социальную изоляцию с увеличением вероятности инсульта и сердечных заболеваний на 30%.

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что социальная изоляция также может быть связана со снижением иммунной системы, что делает вас более уязвимыми для вирусов и болезней.

Повышение удовлетворенности

Когда мы воссоединяемся с друзьями, будь то быстрый телефонный звонок или поход на природу, мы можем испытать множество эмоций. Мы либо смеемся, либо плачем, либо выдыхаемся.

Когда мы выражаем эти эмоции, наш мозг выделяет дофамин и эндорфины — нейротрансмиттеры «хорошего самочувствия», отвечающие за счастье и настроение.

Социальная связь у всех может выглядеть по-разному. Если вы интроверт, поиск способов стать более общительным может быть ошеломляющим.

Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте некоторые из этих советов.

• Подумайте о том, чтобы стать волонтером в ближайшей к вам некоммерческой организации. Помощь другим — это полезный способ построить дружеские отношения и наладить контакт с другими людьми.
• Подумайте о присоединении к местной группе, например, книжному клубу или туристической группе, которая регулярно собирается. Рутинное взаимодействие — отличный способ привыкнуть к общению и знакомству с другими людьми.
• Попробуйте найти интересное занятие в вашем районе и подумайте о регистрации. Общие интересы — отличный способ сблизиться и наладить отношения.
• Во время разговора старайтесь активно слушать. Чем больше интереса вы проявляете, тем более искренними вы будете казаться. Старайтесь задавать вопросы, чтобы собеседник знал, что вы его слушаете.
• Когда вы записываетесь на занятия или у вас запланирована встреча на велосипедной прогулке, постарайтесь не отменять занятия. Делая это неоднократно, вы можете только отсрочить общение и взаимодействие с другими.
• Постарайтесь больше заниматься физическими упражнениями. Независимо от типа отношений, объятия могут иметь большое значение. Прикосновение может углубить наши отношения (конечно, если другой человек этого желает).

Никогда не поздно заняться человеческим общением. Преимущества могут оказать длительное влияние на ваше настроение и уровень стресса.

Если мысль о присоединении к группе или начале дискуссии с незнакомцем вызывает у вас сильную тревогу, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту в области психического здоровья. Они могут работать с вами над стратегиями, которые могут помочь вам управлять своими реакциями на вызывающие мысли и события.

Группы поддержки также могут быть полезным первым шагом на пути к подключению. Знание того, что вы не одиноки, и у других тоже есть проблемы с развитием отношений, может улучшить ваш взгляд на установление связей в будущем.

Кроме того, группы поддержки — отличный способ научиться копинг-стратегиям и собрать предложения о различных способах общения с другими людьми.

Помните, что не все должны одинаково общаться в социальных сетях. Если вы больше интроверт, общение с группой людей может быть не для вас. Попробуйте найти способ подключения, который подходит вам и вашему уникальному образу жизни.

Защита Земли: если «природе нужна половина», то что нужно людям?

МНЕНИЕ

Кампания по сохранению половины поверхности Земли подвергается критике за то, что не принимает во внимание глобальное неравенство и потребности человека. Но такая защита необходима не только для природы, но и для создания мира, который может улучшить жизнь бедных и обездоленных.

Карл Сафина • 14 декабря 2021 г.

Должны ли природа и цивилизация быть противоположными интересами? Является ли охрана природы антинародной? Что нужно сохранить, чтобы сохранить то, что нужно сохранить? Есть ли единственный путь, который может обратить вспять три кризиса апокалипсиса: кризис вымирания, кризис токсичности и климатический кризис? Шестнадцать экологов, включая меня, считают, что ответ на последний вопрос положительный. Мы объясняем, почему в недавней статье, основанной на идеях. Наша общая позиция звучит так: «Защита половины планеты и преобразование человеческих систем — взаимодополняющие цели».

Предпосылка статьи, опубликованной в прошлом месяце в журнале Frontiers in Conservation Science , заключается в том, что значительно расширенная охрана диких животных и диких мест и существенное сокращение человеческого следа имеет решающее значение для стабилизации климата и потери видов растений (теперь оценивается со скоростью примерно в 1000 раз выше исторической нормы).

Название статьи в основном связано с идеей Э. О. Уилсона (и книгой с таким же названием) Half-Earth. Уилсон утверждает, что непрерывность сложной жизни зависит от защиты примерно половины поверхности нашей планеты от таких, как мы — промышленно развитых людей. (В настоящее время около 15 процентов земной поверхности и 5 процентов поверхности океана имеют различные уровни защиты, от запрета на использование до устойчивого использования.) Конечно, защита может показаться человеконенавистнической. И поэтому эта идея привлекла множество критиков. Новая газета стремится ответить критикам и продвинуть идею.

Газета прямо поддерживает все более часто используемую фразу «Природе нужна половина». Критики этой статьи и связанной с ней литературы считают, что более важно сначала спросить, что нужно людям , какую часть мира нужно выделить для человеческих усилий и исправить человеческое неравенство.

Человек отдельно от «природы» невозможен. Природа повсюду — не только «законсервированная» в парках.

И это подводит меня к части статьи, которую я считаю проблематичной. Речь идет о семантике. Фраза «природе нужна половина» возникла как своего рода рекламный слоган из концепции Уилсона «половина Земли». Но «природе нужна половина» явно подразумевает дихотомию «природа против человека». «Природа» сама по себе является проблематичным термином, позиционирующим людей как нечто обособленное и противоположное природе и подразумевающее, что эта дихотомия реальна. Кроме того, наша культура веками знакома с концепцией «Человек против природы». Это парадигма, которой человечество придерживается в большей части мира, особенно в прозападном мире сегодняшней глобализированной экономики. Так что разговоры о потребностях «природы» кажутся увековечиванием дуалистического мышления, которое принесло нам эти экологические кризисы. «Природе нужна половина», кажется, противоречит концепции сохранения жизни против то, что нужно людям. Это кажется выгравированным приглашением к критике, помогающим поляризовать любителей «природы» и людей, ориентированных на социальную справедливость.

НИКОГДА НЕ ПРОПУСТИТЕ СТАТЬЮ

Подпишитесь на информационный бюллетень E360, чтобы получать еженедельные обновления на ваш почтовый ящик. Зарегистрироваться.

Человек отдельно от «природы» невозможен. Природа повсюду — не только «законсервированная» в парках. Люди, конечно, больше всего зависят от природных процессов. Даже термин «живой мир» упускает из виду самый основной факт: неживые воды, атмосфера, почвы, погода и тектоника мира задают необходимые этапы, на которых Жизнь разыгрывает свои драмы. Таким образом, смысл статьи под названием «Защита половины планеты и преобразование человеческих систем — взаимодополняющие цели» состоит в том, чтобы исправить недоразумение. Как отмечается в документе, «защита биоразнообразия и благополучия человека [являются] целями, которые разделяют Nature Needs Half и его критики».

Рыбаки в Акосомбо, Гана. Йенс Питер Тан Далсгаард / WorldFish через Flickr

Но план по защите половины мира должен учитывать тот факт, что сохранение ландшафта имеет неприятную историю, за которую нужно искупить свою вину. Был период, когда планы по защите природных территорий подразумевали переселение коренных народов с земель их предков. Традиционные защитники природы только недавно, как мне кажется, пришли к пониманию того, что сохранение нуждается в коренных народах. Более одной трети оставшихся естественных земель являются землями коренных народов. Когда на карту поставлены жизни и личность, коренные народы остаются самыми сильными защитниками самих себя. Биологическим защитникам природы надлежит стать сильными, но чувствительными партнерами в деле выживания коренных народов. Авторы книги «Защитим половину планеты…» прямо заявляют, что «политика сохранения должна разрабатываться и осуществляться в сотрудничестве с коренными и местными сообществами».

Критики также высказали мнение, что защита половины планеты не решает человека социальных и экономических проблем. Но идея Половины Земли никогда не подразумевала, что «другая половина» может быть Аидом, где люди и другие люди продолжают подвергаться эксплуатации, загрязнению, жестокому обращению и жестокому заточению.

Период после 1950 года называют «Великое ускорение». Благодаря экспоненциальному росту и индустриализации люди нанесли цивилизации серьезнейшие экологические раны и преодолели порог опасного нарушения климата. Таким образом, «Защита половины планеты» указывает на два параллельных необходимых пути: Расширение охраняемых территорий и сокращают человеческое предприятие. «Увеличение масштабов сохранения и уменьшение масштабов человеческих систем, — смело утверждается в документе, — являются взаимодополняющими целями». Чтобы быть точным, он выступает за «глубокие преобразования человеческих систем». В нем утверждается, что «защита половины Земли должна быть дополнена сокращением масштабов и реформированием экономической жизни, гуманным и постепенным сокращением населения мира, а также изменением производства и потребления продуктов питания… переопределением отношений человечества с Землей». Что произойдет, если мы не сможем провести эти огромные преобразования в преобладающем мировоззрении человечества и его сценарии? «Вместо этого мы принимаем, — предупреждает газета, — хаотичный и бедный мир, который будет опасен для всех нас».

Последствия укрупнения и неконтролируемого роста долгое время непропорционально ложились на плечи бедняков.

Конечно, любые негативные последствия сокращения должны не падать непропорционально на бедных и обездоленных. Но последствия укрупнения и неконтролируемого роста уже давно непропорционально ложатся на бедняков, от коренных жителей, ставших жертвами захвата земель и геноцида, до бедняков из раковых переулков промышленно развитого мира.

Рост часто рассматривается как синоним улучшения, но это разные вещи. Рост означает увеличение чего-либо за счет вложения в него большего количества энергии и материала. Улучшение означает результаты, которые лучше для живых существ и человеческого достоинства. Что больше всего характеризует бедность, так это не отсутствие материальных вещей, а отсутствие качества. Чистая и здоровая пища, чистая вода, хорошее образование, лучшее медицинское обслуживание, повышенная безопасность, полное юридическое гражданство для женщин и сильные сообщества, которые дают людям отношения и цель — все это приводит к лучшим результатам, и во многих случаях быстрый рост мешал или действовал вопреки этим целям. Люди становятся бедными, когда те, у кого больше, используют их, чтобы получить еще больше. Это кажется корнем несправедливости и бедности.

ТАКЖЕ НА YALE E360

Спасение или несбыточная мечта? Движение растет, чтобы защитить до половины планеты. Читать далее.

Хотя фактическая основа дебатов о защите половины планеты носит научный характер, здесь огромную роль играют ценности. Разве мир здесь не для нас? Каким бы произвольным ни было представление о людях как о более ценных, чем мир, не столь же произвольно рассматривать людей с более относительной моральной точки зрения? Аргументы текут туда-сюда по этим линиям. Но есть один решающий непроизвольный фактор. Работать с философской точки зрения, которая ценит людей выше нашего земного контекста, буквально поджигает мир, стирая десятки миллионов лет эволюции отношений и угрожая будущему. Мы достаточно далеко продвинулись в этом эксперименте. Аргумент с более уравновешенной точки зрения о месте человечества в жизни и во времени все больше выглядит как единственная надежда. Авторы книги «Защитим половину планеты» видят нарушение климата и ускорение вымирания, «сливающиеся в единое бедствие, угрожающее всей сложной жизни». Основная предпосылка ценности довольно проста: это плохо. это плохо для все жизни и для будущих перспектив человеческого достоинства и справедливости.

Перевал Бурхат в Восточном Казахстане. Дмитрий А. Моттл через Википедию

Если вы думаете, что человеческое достоинство — это хорошо, вы согласитесь, что предсказанное перемещение десятков миллионов людей, спасающихся от истощенных сельскохозяйственных угодий, наводнений и пожаров, — это плохо. Вы подумаете, что плохо, что примерно 200 миллионов человек могут быть перемещены из-за изменения климата к 2050 году. Вы, вероятно, уже думаете, что нечто среднее между прискорбным, удручающим и катастрофическим, что основная общественность — и, что наиболее важно, политики, благодаря действиям или бездействию которых мы процветаем или боремся — не отреагировали на прогнозы и явно ускоряющиеся бедствия.

«Защита половины планеты и преобразование человеческих систем…» выдвигает на первый план два вывода: 1) разговоры о половине Земли склоняют нас к масштабу действий, требуемому эскалацией чрезвычайных ситуаций; и (2) человеческие системы должны быть уменьшены и преобразованы. Другими словами, мы не можем решить проблемы, вызванные ростом, путем роста. Но мы можем сократить наш путь к выживанию и человеческому достоинству. Основная проблема заключается в том, что мы так долго медлили с нажатием на тормоза, что приближаемся к тому, чтобы врезаться в стену на крейсерской скорости.

За время моей жизни население мира утроилось. По оценкам Организации Объединенных Наций, к 2100 году медианная численность населения составит 10,9 миллиарда человек. Сокращение численности населения может быть достигнуто — и, возможно, только с 90 095 до 90 096 — путем улучшения ухода за девочками и расширения прав женщин. Женщины, отвечающие за свою жизнь, выбирают семьи меньшего размера. Сокращение на 0,5 рождаемости ниже коэффициента рождаемости по среднему сценарию вполне достижимо при добровольном планировании семьи. Это простое и гуманное продвижение может положить конец росту населения Земли и привести к прогнозируемому населению 7,3 миллиарда человек к 2100 году. Это принесет пользу беднякам мира, женщинам всего мира и детям всего мира. Если у богатых людей есть какой-то секрет, которым они могут поделиться здесь, так это то, что маленькие семьи и преднамеренно разнесенные роды создают большую жизнь. Женщины, лишенные прав, возможностей и доступа к хорошему медицинскому обслуживанию, не выигрывают от наличия больших семей; конечно, их дети не выиграют от того, что вырастут маленькими кусочками уже обедневшего пирога. В маленьких семьях о детях лучше заботятся; каждый может извлечь выгоду.

В документе утверждается, что отправление правосудия необходимо людям и нечеловеческому миру, рассматривая мир как отношения.

Критики крупномасштабной защиты склонны рассматривать Землю как ресурс и общественное благо, а человеческие существа ценятся выше планеты, находящейся в собственности человека. Нечеловеческий мир редко получает эпизодическую роль в их аргументах. Их распределительная справедливость не распространяется на не-людей. «Защищая половину…» утверждает, что правосудие необходимо людям и нечеловеческий мир. Он предлагает своим критикам выйти за рамки предубеждений, что только люди заслуживают морального уважения. Он видит мир как отношения.

Философия и право расширили моральное сообщество, сначала от небольших групп людей до всех людей, как это отражено во Всеобщей декларации прав человека Организации Объединенных Наций 1948 года. Усилия по «личности» (юридический термин, обозначающий обладающую правами сущность) для животных, отличных от человека, — и для особенностей ландшафта, таких как реки, — отражают небольшое, но растущее ощущение того, что люди существуют внутри и благодаря более широкому живому сообществу.

ТАКЖЕ НА YALE E360

Должны ли реки иметь права? Растущее движение говорит, что пора. Читать далее.

Защитная половина остается возможной. На всех континентах сохранились обширные территории-кандидаты под преимущественно естественным покровом. Большинство мест обитания в тайге и тундре на севере, а также многие места обитания в тропических лесах Южной Америки, Центральной Африки и Юго-Восточной Азии остаются относительно свободными от дорожных систем. Канада, Соединенные Штаты и некоторые другие страны имеют сотни миллионов гектаров ландшафтов, принадлежащих правительству и коренным народам, которые можно защитить от неправомерного использования. Не менее важны небольшие соединительные участки между охраняемыми землями через территории, где преобладает человек.

«Защита половины планеты» на самом деле касается не только половины. «Благополучие всех, — заключают авторы, — зависит от благополучия Земли в целом».

10 основных преимуществ хорошего сна

Хороший ночной сон невероятно важен для вашего здоровья. На самом деле, это так же важно, как сбалансированная, питательная диета и физические упражнения.

Хотя потребность во сне у разных людей разная, большинству взрослых требуется от 7 до 9 часов сна.часов сна в сутки. Тем не менее, до 35% взрослых в Соединенных Штатах не высыпаются (1, 2).

Лишение сна может поставить под угрозу ваше здоровье и безопасность, поэтому важно ежедневно расставлять приоритеты и защищать свой сон.

В этой статье мы расскажем вам о 9 причинах, по которым вам нужно больше спать.

Многочисленные исследования связывают короткий сон, определяемый как сон менее 7 часов в сутки, с повышенным риском увеличения веса и более высоким индексом массы тела (ИМТ) (3, 4, 5).

На самом деле, анализ 2020 года показал, что у взрослых, которые спали менее 7 часов в сутки, риск развития ожирения был на 41% выше. Между тем, более длительный сон не увеличивал риск (6).

Считается, что влияние сна на увеличение веса зависит от множества факторов, включая гормоны и мотивацию к физическим упражнениям (5).

Например, лишение сна повышает уровень грелина и снижает уровень лептина. Грелин — это гормон, который заставляет нас чувствовать себя голодными, а лептин заставляет нас чувствовать себя сытыми. Это может вызвать у нас чувство голода и переедание (7).

Это подтверждается различными исследованиями, которые показали, что люди, лишенные сна, имеют больший аппетит и, как правило, потребляют больше калорий (8, 9).

Более того, чтобы компенсировать нехватку энергии, недосыпание может вызвать у вас тягу к продуктам с высоким содержанием сахара и жира из-за их более высокой калорийности (10, 11).

Что еще хуже, чувство усталости после ночи с недостаточным сном может лишить вас мотивации заниматься в спортзале, гулять или заниматься любой другой физической активностью, которая вам нравится.

Таким образом, приоритет сна может поддерживать здоровый вес тела.

Резюме

Короткая продолжительность сна связана с повышенным риском развития ожирения и увеличения веса. Лишение сна может повысить аппетит и заставить вас потреблять больше калорий. В частности, вы с большей вероятностью будете есть продукты с высоким содержанием сахара и жира.

Сон важен для различных аспектов работы мозга.

Недостаток сна негативно влияет на познание, концентрацию, продуктивность и работоспособность (12, 13, 14).

Хорошим примером является конкретное исследование перегруженных работой врачей. Было обнаружено, что врачи с умеренными, высокими и очень высокими нарушениями сна на 54%, 96% и 97% чаще сообщали о клинически значимых врачебных ошибках (15).

Аналогичным образом, достаточное количество сна может улучшить успеваемость детей, подростков и молодых людей (16, 17, 18, 19).

Наконец, было показано, что хороший сон улучшает навыки решения проблем и улучшает память как у детей, так и у взрослых (20, 21, 22).

Краткий обзор

Хороший сон способствует развитию навыков решения проблем и улучшению памяти. Напротив, было показано, что плохой сон ухудшает работу мозга и навыки принятия решений.

Доказано, что сон улучшает спортивные результаты.

Многочисленные исследования показали, что достаточный сон может улучшить мелкую моторику, время реакции, мышечную силу, мышечную выносливость и навыки решения проблем (23, 24, 25).

Более того, недостаток сна может увеличить риск получения травмы и снизить мотивацию к занятиям спортом (24).

Итак, достаточное количество сна может быть именно тем, что вам нужно, чтобы поднять свою производительность на новый уровень.

Резюме

Было доказано, что достаточное количество сна улучшает многие аспекты спортивных и физических результатов.

Низкое качество и продолжительность сна могут увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (26, 27, 28).

Один анализ 19 исследований показал, что сон менее 7 часов в день приводит к увеличению риска смерти от сердечных заболеваний на 13% (29).

Другой анализ показал, что по сравнению с 7-часовым сном, каждый 1-часовой продолжительность сна был связан с 6-процентным увеличением риска смертности от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний (30).

Более того, короткий сон, по-видимому, увеличивает риск высокого кровяного давления, особенно у людей с обструктивным апноэ во сне — состоянием, характеризующимся прерывистым дыханием во время сна (31, 32).

Фактически, одно исследование показало, что у людей, которые спали менее 5 часов в сутки, риск развития высокого кровяного давления был на 61% выше, чем у тех, кто спал 7 часов (33).

Интересно, что чрезмерный сон у взрослых — более 9 часов — также увеличивает риск сердечных заболеваний и высокого кровяного давления (29, 30, 33).

Резюме

Сон менее семи часов в сутки связан с повышенным риском сердечных заболеваний и высокого кровяного давления.

Короткий сон связан с повышенным риском развития диабета 2 типа и резистентности к инсулину, когда ваш организм не может правильно использовать гормон инсулин (34).

Фактически, анализ 36 исследований с участием более 1 миллиона человек показал, что очень короткий сон (менее 5 часов) и короткий сон (менее 6 часов) повышают риск развития диабета 2 типа на 48% и 18% соответственно ( 35).

Считается, что лишение сна может вызвать физиологические изменения, такие как снижение чувствительности к инсулину, усиление воспаления и изменения гормона голода, а также поведенческие изменения, такие как неверные решения и увеличение потребления пищи, — все это увеличивает риск диабета (36).

Кроме того, лишение сна связано с более высоким риском развития ожирения, сердечных заболеваний и метаболического синдрома. Эти факторы также увеличивают риск развития диабета (36, 37).

Резюме

Многие исследования показывают сильную связь между хроническим недосыпанием и риском развития диабета 2 типа.

Проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия, тесно связаны с плохим качеством сна и нарушениями сна (38, 39, 40).

Одно исследование с участием 2672 человек показало, что люди с тревогой и депрессией с большей вероятностью сообщали о худших показателях сна, чем люди без тревоги и депрессии (40).

В других исследованиях люди с нарушениями сна, такими как бессонница или обструктивное апноэ во сне, также сообщают о более высоких показателях депрессии, чем те, у кого их нет (41, 42).

Если у вас проблемы со сном и вы заметили, что ваше психическое здоровье ухудшилось, важно поговорить с лечащим врачом.

Резюме

Плохой сон тесно связан с депрессией, особенно у людей с нарушениями сна.

Было показано, что недостаток сна ухудшает иммунную функцию (43, 44).

В одном исследовании участники, которые спали менее 5 часов в сутки, имели в 4,5 раза больше шансов заболеть простудой по сравнению с теми, кто спал более 7 часов. У тех, кто спал 5–6 часов, вероятность была в 4,24 раза выше (45).

Некоторые данные также свидетельствуют о том, что правильный сон может улучшить реакцию организма на антитела к вакцинам против гриппа (46).

Недавно полученные предварительные данные показывают, что достаточное количество сна до и после вакцинации против COVID-19 может повысить эффективность вакцины. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять эту возможную связь (47, 48, 49)., 50).

Резюме

Сон не менее 7 часов может улучшить вашу иммунную функцию и помочь в борьбе с простудой. Это также может повысить эффективность вакцины против COVID-19, хотя необходимы дополнительные исследования.

Плохой сон может серьезно повлиять на воспаление в организме.

Сон играет ключевую роль в регуляции нашей центральной нервной системы. В частности, он участвует в системах реакции на стресс, известных как симпатическая нервная система и ось гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая (ГГН) (51).

Известно, что потеря сна, особенно из-за нарушений сна, активирует воспалительные сигнальные пути и приводит к повышению уровня нежелательных маркеров воспаления, таких как интерлейкин-6 и С-реактивный белок (51, 52).

Со временем хроническое воспаление может вызвать развитие многих хронических состояний, включая ожирение, болезни сердца, некоторые виды рака, болезнь Альцгеймера, депрессию и диабет 2 типа (51, 52).

Резюме

Нарушение сна связано с более высоким уровнем воспаления. Со временем это может увеличить риск развития хронических заболеваний, таких как болезни сердца, депрессия и болезнь Альцгеймера.

Потеря сна снижает вашу способность регулировать эмоции и взаимодействовать в обществе.

Когда мы устаем, нам труднее контролировать свои эмоциональные всплески и свое поведение перед другими. Усталость также может повлиять на нашу способность реагировать на юмор и проявлять сочувствие (53, 54).

Кроме того, те, кто хронически недосыпает, чаще отказываются от участия в общественных мероприятиях и испытывают одиночество (55).

Приоритет сна может быть ключевым способом улучшить ваши отношения с другими людьми и помочь вам стать более общительным.

Если вы испытываете одиночество или эмоциональные всплески, не бойтесь обратиться за поддержкой к другу, члену семьи или медицинскому работнику. Чтобы узнать больше, просмотрите этот список ресурсов.

Резюме

Лишение сна может снизить ваши социальные навыки и способность обрабатывать эмоции.

Недостаток сна может быть опасен для вас и окружающих.

Когда мы устаем, наша способность сосредоточиться на задачах, рефлексы и время реакции снижаются. На самом деле, сильное недосыпание сравнимо с чрезмерным употреблением алкоголя.

В частности, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщают, что 1 из 25 человек заснул за рулем во время вождения. Те, кто спал менее 6 часов, чаще всего засыпали за рулем (56).

Одно исследование, проведенное в 2018 году, показало, что у людей, которые спали 6, 5, 4 или менее 4 часов, риск попасть в автомобильную аварию был в 1,3, 1,9, 2,9 и 15,1 раза выше соответственно. Это исследование показывает, что риск автомобильной аварии значительно увеличивается с каждым часом недосыпа (57).

Кроме того, CDC сообщает, что бодрствование более 18 часов сравнимо с содержанием алкоголя в крови (BAC) 0,05%. Через 24 часа этот показатель увеличивается до 1,00%, что превышает установленный законом предел вождения (56).

В дополнение к повышенным рискам, связанным с вождением, недостаток сна может также увеличить риск травм и ошибок на рабочем месте (58).