Кризис у женщин в 30: Кризис 30 лет у женщин. Симптомы как преодолеть советы психолога

Кризис 30 лет у женщин: как его распознать и извлечь из него пользу

189 134

Карьера и самореализацияПознать себя

Если вам скоро исполнится 30 лет и вы вдруг начали сомневаться в правильности своего пути и тех отношений, в которых вы состоите, стали бояться, что никогда не добьетесь успеха в жизни, ‒ у вас явные симптомы кризиса 30 лет.

Как и в случае кризиса сорокалетних, «спусковым крючком» у 30-летних служит совершенно ложная установка, что к определенному возрасту нужно понять о себе все. Подобный подход чреват сомнениями и беспокойством: вам кажется, что жизнь отклонилась от правильной траектории или не отвечает вашим ожиданиям. Чтобы спокойно сказать себе: «Я пришла туда, где и должна быть», надо сначала научиться различать симптомы, свойственные вступлению в бальзаковский возраст. Вот некоторые из них:

Врать о своем возрасте

Даже если вы начали борьбу со старением, едва окончив университет, большинство женщин не боятся широко отмечать свои дни рождения до 25-летнего возраста. Если вы начали приуменьшать свой возраст, вас настиг кризис 30 лет.

Ощущать себя неудачницей

Если с приближением к 30-летию у вас сложилось ощущение, что вы опаздываете по всем пунктам (особенно если сравнивать себя с собственной мамой в этом возрасте) и в вашей жизни нет чего-то, по вашему мнению, важного и обязательного, ‒ например, вы не вышли замуж или у вас нет детей ‒ бесполезно нервничать в связи с этим и изводить себя. Самое важное, что нужно сделать к этому возрасту, ‒ понять, что вы хотите получить от жизни и что нужно сделать, чтобы этого добиться, а не подсчитывать то, что у вас уже есть!

Некоторым женщинам прошлые достижения, личные или профессиональные, которыми они в свое время очень гордились, спустя какое-то время могут казаться уже не такими важными и яркими, особенно по сравнению с новым пониманием успеха в жизни. Будьте внимательны, на этом пути вас может поджидать депрессия! Просто имейте в виду, что сожалеть о несделанном ‒ один из симптомов кризиса.

Постоянно сравнивать себя с другими

Кризис 30 лет подпитывается сравнением себя с другими людьми того же возраста. Вы с горечью ощущаете, что ваша жизнь не на высоте. Можно, конечно, залезть на Facebook (запрещенная в России экстремистская организация) и прогуляться по личным страничкам всех ваших друзей и даже врагов. Но будьте осторожны! Научно доказано, что Facebook (запрещенная в России экстремистская организация) усиливает чувство зависти и ощущение одиночества.

Другая опасность ‒ «синдром самозванца». Вы преуспели в делах и добились успеха в жизни, но вы сомневаетесь в себе и не уверены в собственных способностях. Многие преуспевающие женщины могут страдать от так называемого «синдрома самозванца»: вам кажется, что все, что есть в вашей жизни, сделано не вами, а вы только умело притворяетесь успешной женщиной.

Размышлять об изменениях в карьере

Осознав, что ваша работа не имеет ничего общего с вашими юношескими мечтами, вы размышляете об увольнении или даже о кардинальной смене профессии. Психотерапевт Поль Кюллан считает, что подобные мысли характерны для женщин в возрасте от 28 до 32 лет. Ваш новый образ взрослой женщины вовсе не означает, что вы тратите денег больше, чем зарабатываете, но если состояние ваших финансов вдруг стало казаться вам еще более жалким, чем обычно, ‒ это также один из признаков кризиса 30 лет.

Чувствовать себя не в своей тарелке

Вполне возможно, что, став на десяток лет старше, вы по-другому смотрите на собственное поведение и то, что когда-то казалось важным. В современном обществе женщина сталкивается с разнообразием возможностей и мнений. Иногда сделать выбор очень сложно. Не торопитесь, хорошо подумайте! Многие замечают, что работа полностью подчинила себе личную жизнь. Прессинг, который вы ощущаете в личной и профессиональной жизни, порождает у вас желание обрести стабильность. Одновременно вы стали сильнее переживать из-за любовных неудач.

«Уныние и стресс, как следствие разрыва в любовных отношениях или полного отсутствия таких отношений, могут усилиться после 25 лет», ‒ считает персональный коуч Кристин Ассле. Тратить время на просмотр бесконечных сериалов, вечер за вечером, ночь за ночью, тоже может быть симптоматично для кризиса этого возраста. Если вы совсем перестали общаться с друзьями и раз за разом отказываетесь от приглашений пойти в кино или поболтать в кафе с подругами, то, наверное, вам понадобится еще какое-то время, чтобы справиться с психологическими проблемами.

Текст:Наталья АлтуховаИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Как вернуть себе интерес к сексу?»

«Ненавижу мужа за то, что он отправляет сына на спецоперацию»

Фаббинг: чем опасна привычка отвлекаться на смартфон во время общения с партнером

Кризис любого возраста: не преодолевать, а прожить

Как заниматься сексом с максимальной пользой

Комплекс неполноценности и непомерное эго: что значит ваше фото в соцсетях — анализирует психолог

«Мужчина каждые два месяца уходит в запой: как помочь ему остановиться?»

«Каждый раз плачу, когда на меня повышают голос. Как с этим справиться?»

Кризис 30 лет у женщин – существует ли, сколько длится, основные симптомы и причины

Есть ли кризис 30 лет у женщин?

Подобное психологическое состояние имеет свою нишу в разделах психологии. Его появление у дам зависит не от социального статуса или наличия семьи. Кризис тридцати лет у женщин тесно связан с подведением итогов прожитых лет и нереализованными желаниями и планами. В жизни завершился огромный этап, но что получается в итоге?

Многие, оглядываясь назад, понимают, что прожили часть своей жизни зря, потеряли время, совершенно не ценя его. Впереди еще энное количество лет, которые не хочется потратить впустую. Бывают и противоположные ситуации – думается, что всего уже достигла, уперлась в некий потолок собственного саморазвития, а что дальше? Кризис 30 лет у самодостаточных женщин так и проявляется. Дамы, которые абсолютно довольны своей жизнью и внешностью или уже составили свой план действий и готовы с оптимизмом ринуться в бой, не дожидаясь 30-летнего рубежа, не страдают от проявлений кризиса.

Сколько длится кризис 30 лет?

Сроки строго индивидуальны. Длиться кризис может от 2-х до 4-х лет, но многое зависит от типа личности и времени, которое хочется потратить на плохое настроение и «саможаление». Представительницы прекрасного пола проще справляются с психологическими трудностями, поэтому состояние депрессии у них может пройти очень быстро. В 30 лет кризис у женщин проявляется не так ярко, как у мужчин. Установлено, что если его симптомы возникают, вскоре аналогичным образом начинает мыслить и партнер.

Кризис 30 лет – психология

И.С. Кон утверждает, что «никто не может реализовать себя полностью». И никто не понимает этого лучше тридцатилетней женщины, которая уже прошла определенный жизненный путь. При этом она осознает, насколько несовершенна ее личность, начинает переосмысливать свои поступки и решения. Кризис 30 лет, проявления которого весьма многочисленны, но не всегда легко идентифицируемые, чаще возникает у людей, склонных «застревать на проблеме». Они фиксируют свое внимание на ней, но не могут перешагнуть ее и двигаться дальше.

Симптомы кризиса 30 лет

Чтобы бороться с этим состоянием, важно точно определить его наличие. Психологи приводят целый ряд симптомов, знаменующих кризис 30 лет у женщин:

1. Неприятие своего возраста. Женщина начинает умалчивать о том, сколько ей лет, отказывается праздновать день рождения.
2. Ощущение себя несостоявшейся личностью. При этом значимость собственных заслуг она начинает преуменьшать.
3. Мысли о смене работы или профессии.
4. Внутренний дискомфорт.
5. Мысли о потере привлекательности. Старость и смерть уже не кажутся столь далекими и нереальными.
6. Пессимистический взгляд на будущее.
7. Частая смена настроения с преобладанием злости, раздражения и апатии.
8. Изменение взгляда на собственный брак. Некоторые женщины уже сомневаются, что выбрали «своего» человека и подумывают о разводе.
9. Сравнение себя с другими. Симптомы кризиса 30 лет у женщин подпитывает созерцание идеальных леди в соцсетях, которые вроде бы достигли всего и даже большего.

Причины кризиса 30 лет у женщин

Подобное состояние возникает как из-за гормональных изменений, происходящих в организме каждой представительницы прекрасного пола, так и из-за избавления от иллюзий. Тридцатилетние склонны к более осмысленной оценке своих возможностей, достоинств и недостатков. Эти причины появления кризиса 30 лет у женщин основные, но есть и дополнительные:

1. Необходимость поиска новых целей. Если стандартные планы (институт, муж, ребенок, работа) воплотить удалось, возникает потребность развиваться дальше, но в какой области? Вопросы «Кто я?» и «Что на самом деле мне нужно?», беспокоят все чаще.
2. Семейное и социальное давление. Тридцатилетние начинают понимать, что их реальные желания не сходятся с общественными, и некоторые даже стараются переиграть свою жизнь.
3. Нереализованные желания. Для примера можно взять счастливую в браке женщину, у которой успешный муж и двое детей. Ее семейная жизнь удалась, но она давно закончила учебу, никогда не работала и почти потеряла коммуникативный навык, а потому чувствует себя нереализованной в плане карьеры и социальной жизни. Сейчас она не сомневается, что упустила множество возможностей.

Кризис 30 лет – особенности

Многие называют это состояние проблемой смысла жизни или связывают его с влиянием планет. Да, кризис среднего возраста у женщин 30 лет имеет свои особенности, которые не позволяют назвать его психическим расстройством или отнести к депрессии. Поэтому важно отнестись к нему спокойно и не паниковать.

Кризис 30 лет – астрология

Специалисты утверждают, что инициатором подобного психологического состояния является Сатурн. Он символизирует обязанности, долг и ограничения. Это планета зрелости, под воздействием которой каждый проживает период депрессии или переоценки ценностей. Необязательно кризис возраста 30 лет затрагивает все сферы жизни. У каждой женщины этот период касается тех тем, которые контролирует Сатурн. Например, если он связан с 5-м домом детей, кризис возникнет после рождения ребенка и заставит женщину повзрослеть и научиться брать на себя ответственность.

Кризис 30 лет – проблема смысла жизни

В. Франкл писал, что некоторые его пациенты страдают от «глубинной утраты смысла жизни», которую они описывали как внутреннюю пустоту. Потеря смысла жизни тесно связана с неверно поставленными целями. Например, если до 30-ти женщина хотела выйти замуж и родить ребенка, то после этого рубежа она начинает задумываться о развитии карьеры. Возрастной кризис 30 лет, связанный с потерей смысла жизни, возникает и у женщин, у которых есть все. Франкл считал, что его причина – удовлетворение физических, а не моральных потребностей. Подобное состояние требует психологической помощи.

Фильмы про кризис 30 лет

Есть несколько жизнеутверждающих фильмов, которые не только покажут проявления этого состояния, но и подскажут, как с ним бороться:

1. «Завтрак у Тиффани» (1966) идет на пользу современной молодежи.

2. «Дневник Бриджит Джонс» (2001) является самым известным фильмом, демонстрирующим кризис 30-ти лет у женщины.

3. «Фанатик» (2000) привлекает отличным актерским составом и романтичной подачей.

4. «Сделано в Италии» (2018) нравится и мужчинам, и женщинам благодаря жизненной истории.

5. «Статус Брэда» (2017) подскажет, что менять свою жизнь никогда не поздно.

Кризис 30 лет у женщин – книги

Среди рекомендованных психологами шедевров:

1. «Дневник Бриджит Джонс» Филдинг. Лучшая книга, повествующая про кризис после 30 лет у женщин.
2. «Ночь нежна» Фицджеральда. Книга во многом является автобиографической.
3. «Невероятная частная жизнь Максвелла Сима» Коу. Сюжет рассказывает об англичанине-неудачнике.
4. «Кризис среднего возраста» Шарп. Терапевтическая история, написанное психоаналитиком об одном из своих пациентов.
5. «Кризисы взрослой жизни» Хухлаевой. Автор рассказывает, почему кризис – это хорошо.

Как преодолеть кризис 30 лет у женщин

Страшное слово можно с легкостью заменить словосочетанием «переосмысление ценностей». Тогда «диагноз» звучит не так страшно и более оптимистично. Психологи даже считают, что кризисное состояние может быть полезным. Уильям Бриджес, например, уверен, что кризис – это важный период в жизни. И если дама игнорирует его проявления в 30, он позже настигает ее в 35 или 40 лет, но справиться с ним уже намного сложнее. Первый совет на вопрос, как пережить кризис 30 лет женщине, звучит так – осознать и принять это состояние.

Далее приведены дельные рекомендации психологов:

1. Выйти из внутреннего конфликта, убедив себя, что прошлого не вернуть.
2. Проанализировать собственные достижения и достоинства. Если не помогает, записать их на бумаге и почаще перечитывать.
3. Подумать о том, чего хотелось бы добиться в жизни. Трезво (но не пессимистично) оценить свои возможности и взяться за что-то новое. Специалисты рекомендуют вспомнить, чем хотелось заниматься в детстве.
4. Не бояться обращаться к близким за помощью и поддержкой.
5. Избавиться от негативных сравнений. Каждый человек – личность, ценная для этой Вселенной.
6. Найти хобби, соответствующее темпераменту женщины, или сменить работу. Кризис – это время расширить собственные границы, чтобы получить больше возможностей.
7. Всерьез задуматься над своими стремлениями, не обращаясь за советом к другим. Научившаяся прислушиваться к себе женщина делает намного меньше жизненных ошибок. Полезно будет составить план дальнейших целей и действий.
8. Приучить себя наслаждаться каждым моментом. Посещение психолога, йога, медитация или любимое дело научат ежедневно радоваться жизни.

Если самостоятельно избавиться от проявлений кризиса не удается, важно обратиться за помощью к специалисту. Кризис 30 лет у женщин в психологии не является заболеванием. Это состояние легко корректируется и даже многим помогает измениться к лучшему. Поэтому кризис нужно принимать и стараться извлечь из него максимальную пользу.

7 советов для победы над кризисом 30 лет | Chita.ru

Согласно психологическим теориям, с момента рождения и до конца дней у человека случаются несколько кризисов. Например, кризис бывает у ребёнка в один год и в три. Он же – кризис, настигает человека и в 30 лет. А если этот человек – женщина? Говорят, даже шопинг и сладости не помогают.

«В январе мне исполнилось 30 лет, — рассказывает Мария, — и эта новость меня совсем не радует! Меня не пугает количество лет, меня пугает с чем, с какими достижениями я подошла к этому возрасту. Что время упущено.

Например, именно сейчас мне приходят в голову мысли, что я занимаюсь не тем. Совсем не тем! Даже сфера не та! Что люди, которые меня окружали ранее, перестали меня вдохновлять, нет желания встречи. Какая-то потерянность, которая усугубляется неуверенностью в себе. Прочитала в интернете, что шопинг, алкоголь и антидепрессанты тут не помогут, что нужно этот рубеж самой осмыслить и просто прожить его, продумать. Может быть, построить себе какие-то планы… Но как это сделать, если я не знаю чего хочу?!»

«Кризис может почувствовать на себе любая женщина вне зависимости от её профессии и социального статуса», — говорит психолог Читинского педагогического колледжа Екатерина Юдина.

Специалист отмечает, что паниковать в этом случае не стоит. Отнестись к кризису нужно как к естественному периоду в своей жизни, который несёт в себе не только негативные моменты, но и большой шанс для личностного развития и самореализации.

Все симптомы у нашей собеседницы Марии, как говорится, налицо: переосмысление жизни, подведение итогов, которые не особо радуют.

«Кризис может выражаться в изменении представлений о своей жизни, иногда в полной утрате интереса к тому, что раньше было в ней главным, в некоторых случаях даже в разрушении прежнего образа жизни. Иногда на этом возрастном этапе жизнь строится заново», — подчёркивает Екатерина Юдина.

Возрастные кризисы закономерны и необходимы для развития. Наш психолог говорит, что важнее всего для человека, оказавшегося на этом возрастном этапе, понять и выделить, что нужно и интересно именно ему, а не навязано окружением, друзьями, родными. Как говорится, думать надо своей головой. Вот несколько рекомендаций от специалиста, которые помогут вам успешно преодолеть этот возрастной рубеж.

Рекомендация №1

Позаботьтесь о здоровом образе жизни. Это касается вашего режима дня, здорового питания, физической активности, необходимого количества сна и отдыха, а также рационального использования времени. Откажитесь от вредных привычек.

Рекомендация № 2

Расширяйте свои границы. Именно сейчас актуален «выход из зоны комфорта». Вам нужно открыть для себя мир вокруг, получить новую информацию, разбудить в себе древний инстинкт охотника и собирателя, который высматривает возможности вокруг и находит их. Какие возможности вы найдёте? Неизвестно. Это может быть всё что угодно. Но это может стать отправной точкой для вашего развития и принятия ответственных решений.

Рекомендация №3

Работа над собой. Постарайтесь разобраться в себе. В этом случае лучше посетить какой-нибудь психологический тренинг, найти хорошего психолога или мудрого наставника. Это поможет по-другому взглянуть на себя, осознать многие вещи, получить качественную обратную связь, необходимую мотивацию и поддержку.

Рекомендация №4

Всерьёз задумайтесь над следующими вопросами. Чего я хочу для себя на самом деле? Что для меня является важным в жизни? Насколько я удовлетворён своими отношениями? Что тормозит моё развитие? Что я хочу сохранить? Что мне мешает жить в гармонии? Каким я хочу быть, как жить через 5 лет? Через 10 лет? Какой глубокий смысл в происходящих событиях?

Ответив на эти вопросы, вы сможете определить свои истинные желания, ценности и цели, поймёте, что для вас важно, а что является балластом, который нужно сбросить.

Рекомендация №5

Поменяйте старые схемы мышления. Старые схемы приводят к старым результатам. Поэтому думайте в ином ключе, акцентируя внимание не на том, что вас расстраивает, а на том, что вас вдохновляет и делает счастливее. Фокусируйтесь не на проблеме, а на способах её решения.

Рекомендация № 6

Гармонизируйте свою жизнь. Существует простой способ узнать насколько сейчас сбалансирована ваша жизнь — эта методика «колесо жизненного баланса». Применив эту методику на себе, вы легко увидите проблемные места и поймёте, в каком направлении следует развиваться. Инструкцию о её использовании можно без труда найти в интернете.

Рекомендация № 7

Составьте свой личный план и действуйте! Когда цель поставлена, план составлен, наступила пора действовать. И здесь как никогда будет актуально правило пяти, сформулированное так: «Если вы будете каждый день приходить к дереву и по пять раз ударять в одно и то же место очень острым топором, то скоро свалите даже очень толстое дерево».

«Это поможет упорядочить мысли и определить дальнейший вектор движения – от пересмотра своих хобби и привычек до покорения карьерной лестницы. Таким образом, будет проще поставить конкретные задачи и определиться с шагами на пути к их воплощению», — заключает психолог.

Не только «истеричные женщины» переживают кризис 30 лет. Мужчины тоже не застрахованы от кризиса среднего возраста. Это закономерный переход из стадии юноши к возрасту зрелого мужчины.

«Нет ничего удивительного в том, что в это время многие мужчины теряются в нахлынувших ощущениях и не знают, как справиться с новым осознанием себя и своей жизни. Мужчине кажется, что он находится не на своём месте, занимается не своим делом, живёт не по тому сценарию. Происходит глобальная переоценка полученного опыта. Прежние достижения не радуют. Появляются другие ценности, меняются приоритеты», — рассказывает Екатерина Юдина.

Так что представленные выше рекомендации подойдут не только женщинам, но и сильному полу. И не важно, мужчина вы или женщина, но если вы самостоятельно не можете справиться с длительными негативными переживаниями, не уходите в собственные чувства, обратитесь к человеку, которому доверяете или к психологу. Вместе вы найдёте опору и силы для шага на новую ступень своей жизни.

Анастасия Салтанова

ЧитаСредний возрастТематика-здоровье-психология

• ЛАЙК0
• СМЕХ1
• УДИВЛЕНИЕ0
• ГНЕВ0
• ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ15

Читать все комментарииДобавить комментарий

Новости РЎРњР?2

Новости РЎРњР?2

Понимание кризиса четверти жизни | Bradley University Online

 

Зачастую 20-е и 30-е годы считаются лучшим временем в жизни человека. Люди в этом возрастном диапазоне, как правило, имеют хорошее здоровье, несут минимальные обязанности и способны использовать возможности и рисковать как в своей профессиональной, так и в личной жизни. Однако становится все более очевидным, что молодые люди не свободны от стрессов, которые приходят в более позднем возрасте. Фактически, многие люди на этом этапе жизни испытывают периоды неуверенности и беспокойства, во время которых они ставят под сомнение свои цели, планы и даже отношения. Профессионалы назвали это явление кризисом четверти жизни.

Когда молодые люди переживают кризис четверти жизни, они могут обратиться за советом к члену семьи или другу, которому доверяют, но чаще всего они предпочитают обратиться за профессиональной консультацией. Для консультантов важно быть знакомыми с признаками и симптомами этой стадии и быть готовыми адекватно реагировать, чтобы помочь клиентам ориентироваться в этом периоде жизни.

Что такое кризис четверти жизни?

Подобно более широко известному кризису среднего возраста, кризис четверти жизни представляет собой период неопределенности и сомнений, который обычно возникает, когда люди чувствуют себя в ловушке, лишены вдохновения и разочарованы в возрасте от 20 до 30 лет. Клиенты могут чувствовать, что они застряли на бесперспективной работе, в то время как все их друзья продвигаются по карьерной лестнице, или удивляться, почему они не могут сохранить романтические отношения, когда другие члены их социальной группы женятся и заводят детей.

Узнайте о том, как стать профессиональным консультантом

Типичные факторы стресса, которые могут привести к такого рода кризису, включают:

• Поиск работы или планирование карьеры.
• Впервые живу один.
• Навигация по связям.
• Принятие долгосрочных личных или профессиональных решений.

The Harvard Business Review сообщает, что кризис четверти жизни обычно протекает в четыре фазы. Во-первых, клиенты чувствуют, что попали в ловушку какой-то формы обязательств, будь то в личной или профессиональной жизни. Затем наступает какая-то разлука или одиночество, будь то переезд в новый город или разрыв романтических отношений. В этот период изоляции они задумаются о том, где они находятся в жизни, и, возможно, изменят свои планы, прежде чем исследовать новые виды деятельности, социальные группы или возможности карьерного роста и выйти на другую сторону кризиса.

Одна из основных проблем, связанных с кризисом четверти жизни, заключается в том, что клиенты, оказавшиеся в такой ситуации, часто считают, что у них нет причин для борьбы, потому что эти годы должны быть веселыми и относительно легкими. Следовательно, либо они сами, либо другие в их жизни могут попытаться отмахнуться от проблем, с которыми они сталкиваются.

«В нашей культуре мы все думаем, что 25 лет — это лучший этап в нашей жизни. Эти люди счастливы, они делают все, что хотят, и это прекрасное время в жизни», — член Американской ассоциации консультирования (ACA) Сайрус. Уильямс сказал Counseling Today, изданию ACA. «Нам действительно нужно признать и не преуменьшать этот период времени».

Хотя кризис среднего возраста более известен, это не означает, что он встречается чаще. Согласно исследованию 2011 года, британские психологи сообщили в The Guardian, что люди в возрасте 20 лет так же подвержены кризису, как и люди среднего возраста.

Хотите учиться консультированию?

Ответ консультанта

В большинстве случаев работа с клиентом, переживающим кризис четверти жизни, не так уж сильно отличается от работы с клиентом любого другого возраста, переживающим личный кризис. Однако есть одно преимущество. Люди в этом возрастном диапазоне, как правило, ценят услуги специалистов в области психического здоровья и видят пользу от регулярных занятий. Клиенты в возрасте от 20 до 30 лет могут даже захотеть посетить консультацию, чтобы обсудить свои чувства тревоги и депрессии.

«Это поколение не похоже на прошлые поколения», — сказал Уильямс в интервью «Counseling Today». «Нет стигмы, связанной с проблемами психического здоровья [с ними]. Они приходят к вам в офис и говорят: «Слушай, я в стрессе, я встревожен». Мне нужна помощь».

 

Рекомендуемая литература

Консультирование по вопросам брака и семьи или консультирование по вопросам психического здоровья? Руководство

Магистерская программа по психологии или консультированию: как выбрать свой путь

Программы онлайн-консультирования Университета Брэдли

 

Источники

Validating the quarter-life crisis

http://www. forbes.com/sites/julesschroeder/2016/09 /08/millennials-this-is-what-you-quarter-life-crisis-is-telling-you/#3f075d4a7d7d

https://www.theguardian.com/society/2011/may/05/quarterlife-crisis -молодые-незащищенные-депрессивные

https://hbr.org/2016/03/why-your-twenties-is-the-worst-time-of-your-life

 

Узнайте больше об онлайн-программах Брэдли на получение степени.

Загрузить брошюру

Подать заявку

Жизненный кризис тридцатилетнего — Vox

«Я знаю, что становлюсь старше, потому что мой Kindle превращается в библиотеку самопомощи», — говорит комик Али Вонг в своем специальном выпуске Netflix Baby Cobra .

Моя собственная библиотека самопомощи в начале 30-х годов была полна советов: как привести свои финансы в порядок, наладить отношения и смириться с неопределенностью. Когда мне было 33 года, развод и взлеты и падения писательской карьеры заставили меня задуматься о том, что ждет меня в личном и профессиональном будущем.

Мы с друзьями, казалось, подводим итоги — думая о том, чтобы завести детей или чувствовать себя истощенным новым родителем, искать смысл в карьере или искать баланс после непрерывной работы в наши 20 лет — и все время размышлять благодаря социальным сетям, если другие были наслаждаясь более счастливыми отношениями, лучшей работой и более сильным телом.

Это, конечно, ожидаемо. Вы составляете план своей жизни, а затем жизнь встает на вашем пути. Что нового, так это то, что мы менее счастливы, чем наши 30-летние предшественники, возможно, потому, что этот момент подведения итогов происходит в течение десятилетия, когда вехи взрослой жизни — и отсутствие вех — сходятся уникальным для этой когорты способом. .

Это правда, у нас уже есть кризис четверти жизни — у меня было это после колледжа «что теперь?» момент после того, как бросил музыкальную школу и уехал за границу с ограниченным бюджетом. Но в 33 года я перешагнул средний возраст этого грубого пробуждения в «реальном мире». В свои 30 я знал, кто я и чего хочу, но это не означало, что все шло по плану. Отнюдь не. И я был недостаточно взрослый для кризиса среднего возраста (если он вообще существует). Может быть, у меня было немного обоих видов кризисов, еще одно своего рода совпадение.

«Взрослые» вехи в 30 лет кажутся гораздо более важными

В 20 лет, живя в Нью-Йорке, мы с друзьями были сосредоточены на карьере. Мы думали, что у нас есть достаточно времени, чтобы пожениться и родить ребенка или двух. Однако в наши 30 лет что-то изменилось. Внезапно мы стали обсуждать политику отпуска по уходу за ребенком и стоимость дошкольных учреждений за поздним завтраком с тем же ужасным энтузиазмом, когда-то приберегая для пересказа неудачных свиданий.

Мне было 25 лет, когда я вышла замуж, выброс, учитывая, что возраст вступления в первый брак «резко увеличился, достигнув пикового возраста 29 лет.0,1 для мужчин и 27,8 для женщин в 2013 году», — по данным исторического демографа Стивена Рагглза. Однако средний возраст первого развода — 30 лет, так что, по крайней мере, я был на правильном пути.

В то время как возраст рождения первого ребенка зависит от географического положения и образования, в таких городах, как Нью-Йорк и Сан-Франциско, этот возраст для женщин составляет 31 и 32 года соответственно. Для американских мужчин это 30,9. Таким образом, можно с уверенностью сказать, что среди молодоженов и новоиспеченных родителей в возрасте 30 лет больше, чем когда-либо прежде.

Конечно, есть и плюсы в том, чтобы подождать, чтобы выйти замуж и завести детей. В свои 30 лет я не была уверена, хочу ли я иметь детей. Даже в 34 года, когда у меня родился сын, я была моложе своих друзей из Нью-Йорка, которые скоро начнут рожать.

Но для некоторых ожидание может осложниться. Клинический психолог Кэролайн Флек говорит, что наблюдает много пациентов, которые имеют проблемы с фертильностью. «Ресурсов для поддержки семей через эти физически, эмоционально и финансово сложные процедуры» не хватает, и она часто видит, как «мужчины, женщины и браки висят на волоске».

Тогда добавьте экономическое давление к отношениям и биологии. Средний возраст тех, кто впервые покупает дом, — 32 года (в 1970-х и 80-х годах он составлял 29 лет). То есть, если вы можете позволить себе купить дом с учетом студенческого долга, гиг-экономики и роста цен на жилье. Тара Дженовезе, консультант из Чикаго, отмечает, что для 30-летних, окончивших колледж во время рецессии, «экономические вехи были отодвинуты назад».

А еще есть более туманные тревоги наших 30-х годов. Почти каждый терапевт, с которым я разговаривал по электронной почте или по телефону, говорил о неудовлетворенных ожиданиях.

«Одно из основных слов, которые я слушаю на сеансе, — это «должен», — говорит Меган Бирс, которая видит многих 30-летних. «Я должен иметь ребенка, я должен уже жениться, я должен любить свою работу».

Если люди «надеются жениться и создать семью или добиться определенного успеха в своей карьере, то обычно в 30 лет они думают, что сделают это», — говорит лос-анджелесский семейный и семейный психотерапевт Саба Харуни Лурье. «Те, кто достиг определенных целей или контрольных показателей, могут быть удивлены, если они не так счастливы, как ожидали».

Лурье мягко представил этот разрыв между ожиданиями и реальностью как неожиданность. Но я и многие мои друзья часто боролись с чем-то более похожим на неудачу, когда дело доходило до ощущения, что мы не реализовали свой потенциал.

Стремление к поиску счастья в 30 лет

Пик счастья приходится на разный возраст, в зависимости от исследования. Например, психологи смотрят на необработанные данные, сказала мне профессор Калифорнийского университета в Риверсайде Соня Любомирски, изучающая счастье. «Эти исследования показывают, что с возрастом люди становятся счастливее», сказала она. «Экономисты сказали бы, что это U-образная кривая с самым низким падением около 45-50. Они контролируют множество переменных, например, богатство».

Счастье само по себе скользкое понятие. В одном из моих любимых исследований людей в возрасте от 30 до 70 спрашивали, какая возрастная группа более счастлива.

Обе группы ответили на 30-летние, но когда исследователи спросили каждую группу об их собственном субъективном благополучии, 70-летние набрали больше баллов.

«Я обнаружил, что люди систематически ошибаются, предсказывая свою удовлетворенность жизнью в течение жизненного цикла», — говорит экономист Ханнес Швандт. «Они ожидают — ошибочно — роста в молодом возрасте и уменьшения в старости».

Для американцев счастье стало высшим проектом самопомощи, что только усиливает давление наших 30-летних. Благодаря мудрому другу-терапевту, который предложил это, я потратил много времени на самоанализ в свои 30 лет, сосредоточившись на деконструкции различных абстрактных клише счастья (следуй своей страсти! никогда не сдавайся! терпи вперед!) и заменяя их более конкретными и конкретными определениями. личной и профессиональной реализации.

В 30 лет есть и положительные стороны. По словам психотерапевта, это более «мощный возраст», чем 20 лет.0077 Элисон Коэн. Мы яснее понимаем, чего хотим, и более «готовы к борьбе», как красноречиво выразился Лурье.

Мне нравится, как терапевт и коуч Шошанна Хехт резюмирует ваши 30 лет: «Принимая во внимание, что в 20 лет цинизм в отношении того, что возможно, еще не сформировался, и «я знаю, кто я, и поэтому не ____’ 40-х еще не наступило».

Так что же делать? В свои 30 мы, возможно, наконец достаточно взрослые, чтобы прислушаться к хорошему жизненному совету. Не сравнивайте себя с другими. Практикуйте благодарность. Примите прекрасную беспорядочную, обычную взрослую жизнь, которую ведет большинство из нас. Не придерживайтесь слишком жестко какого-то одного видения своей жизни. Будьте гибкими и приспосабливаемыми. Выясните, что вы хотите по сравнению с тем, что вы думаете, что хотите, и соответствующим образом скорректируйте.

Но нам нужно выйти за рамки решений для самореализации в это тяжелое десятилетие. Мы живем в эпоху, которую журналист Барбара Эренрайх называет «неумолимым оптимизмом». Эренрайх опровергает идею самопомощи: «Настоящие проблемы в нашей жизни — это не дискриминация или бедность, плохие отношения или несправедливое начальство… а наша собственная неспособность… мыслить позитивно или практиковать осознанность, «взять на себя личную ответственность» или «считайте наши благословения». Вместо этого она утверждает, что многие проблемы, с которыми мы сталкиваемся, требуют политических решений, а не позитивной психологии.

Нам также нужно вмешиваться раньше, чтобы научить наших детей тому, что неудачи — необходимая и ценная часть взросления, потому что к 30 годам мы неизбежно столкнемся с некоторыми неудачами. Я понял, что то, как мы справляемся с такими моментами — принимаем ли мы решение рассматривать неудачи как свидетельство того, что мы ошибаемся, а не как естественные или даже достойные восхищения последствия принятия рисков, — имеет большое значение для того, чтобы быть в основном неудовлетворенными или в основном удовлетворенными. . Признаюсь, я понятия не имею, как мы решаем проблему безостановочного сравнения в социальных сетях, но мы все знаем, что она у нас есть.

Сейчас мне 38, и за последние пять лет было больше сюжетных поворотов, чем я мог себе представить: как значительные неудачи, так и существенные успехи. Может быть, это потому, что приближаются мои (надеюсь) «наплевать» на 40, но сейчас я отношусь к этому более спокойно, чем в начале этого десятилетия.

«Добро пожаловать в средний возраст!» друг недавно написал мне по электронной почте в ответ на некоторые из этих размышлений 30 с чем-то. «Разве не приятно осознавать, что ставки не так высоки, как казалось раньше?»

Красиво, правда.

На создание этого эссе вдохновила новая книга автора « А потом мы выросли: о творчестве, потенциале и несовершенном искусстве взрослой жизни» .

Рэйчел Фридман также является автором книги «Путеводитель хорошей девочки по тому, как заблудиться: мемуары о трех континентах, двух друзьях и одном неожиданном приключении» . Найдите ее в Твиттере @RachelFriedman .

---

Наша цель в этом месяце

Сейчас не время для платного доступа. Настало время указать на то, что скрыто у всех на виду (например, сотни отрицателей выборов в бюллетенях по всей стране), четко объяснить ответы на вопросы избирателей и дать людям инструменты, необходимые им для активного участия в американской политике.

демократия. Подарки читателям помогают сделать наши журналистские статьи, основанные на исследованиях, бесплатными для всех. К концу сентября мы планируем добавить 5000 новых финансовых спонсоров в наше сообщество сторонников Vox. Поможете ли вы нам достичь нашей цели, сделав подарок сегодня?

Признаки того, что он у вас есть, и что с этим делать! —

Когда мы слышим термин «кризис среднего возраста», мы всегда склонны думать о мужчине средних лет, который бросает жену и семью ради горячей молодой блондинки и красной спортивной машины, верно? Ну, все больше и больше людей начинают понимать, что кризис среднего возраста может затронуть вас в разном возрасте. Вы можете испытать кризис среднего возраста в 30 лет, и это может быть настоящим шоком, особенно если вы не знали, что такие вещи могут произойти в этом возрасте!

На самом деле я работаю со многими людьми, которые борются с кризисом среднего возраста, и их профили довольно сильно различаются. Чувства, связанные с этим периодом, действительно могут перевернуть все с ног на голову и заставить человека чувствовать себя крайне потерянным и растерянным, поэтому я хотел написать эту статью сегодня, чтобы пройтись по признакам кризиса среднего возраста в 30 лет, но я также хотел предоставить вам несколько советов и инструментов, которые могут помочь вам перейти на другую сторону этого периода без того, чтобы ваша жизнь слишком сильно страдала.

Это не так уж редко, как может показаться, и если вы ищете какие-то инструменты, которые помогут вам пройти через этот сложный период наилучшим образом, вы попали в нужное место!

Каково это пережить кризис среднего возраста в 30 лет?

Я уже некоторое время работаю с одним из моих клиентов, Артуром. Он пришел ко мне, потому что чувствовал, что переживает кризис среднего возраста с 30 симптомами  и беспокоился о влиянии, которое это оказывает на его жизнь.

Он имеет опыт работы в области архитектуры и работает в области дизайна интерьеров после окончания школы. Он хорошо зарабатывал, у него были серьезные отношения с девушкой из Бразилии в течение нескольких лет, и все вроде бы шло хорошо… Пока он не начал чувствовать, что эта форма внутреннего кризиса начала грохотать в глубине его сознания. .

Со временем он начал чувствовать тревогу, застревание и подавленность одновременно, и первое серьезное изменение, которое он сделал, это расстался со своей девушкой. Он подумал, что, возможно, проблема в отношениях и что после этого он почувствует себя лучше. Ну, он этого не сделал, и по мере того, как шло больше времени, он начал паниковать при мысли о своей работе. Он не был уверен, что сделал правильный выбор карьеры, и начал чувствовать, что ему нужно уйти, пока не стало слишком поздно. Он уволился с работы и начал изолировать себя от своих друзей, потому что чувствовал, что он настолько несчастен, что будет ужасной компанией.

Он пробовал встречаться с несколькими девушками и совершать поездки, но, похоже, ничто не успокаивало его. Вот когда он пришел ко мне спросить сказал: «Эдриан, я полностью перевернул свою жизнь, я думаю, что оставил любовь всей своей жизни, и я боюсь, что я запорол свою карьеру, и я даже не знаю, что я хочу или нужно изменить. У меня средний возраст — или, наверное, кризис четверти жизни ? Можете ли вы сказать мне  , что делать, если у вас кризис среднего возраста в 30 лет ?»

Я узнал в нем то, что уже видел много раз. У него были все признаки кризиса среднего возраста в возрасте 30 лет, но он не знал, что делать, чтобы добраться до другой его стороны. Поэтому я начал работать с ним и поделился с ним некоторыми из тех же советов и инструментов, которыми собираюсь поделиться с вами.

Но сначала давайте посмотрим на признаки кризиса среднего возраста у мужчин  и женщин.

Как сделать отношения интересными и выдержать испытание временем!

Кризис среднего возраста в 30 лет: каковы симптомы?

Для большинства людей кризис среднего возраста сопровождается чувством паники, и нередко люди переживают кризис в возрасте от 20 до 30 лет. Это период, когда ожидается, что мы во всем разберемся и устроим всю оставшуюся жизнь. На плечи человека ложится большая нагрузка, поэтому неудивительно, что сегодня так много людей борются с этими кризисами!

На самом деле у кризиса среднего возраста есть шесть стадий, даже в 30 лет.

1. Шок
2. Отрицание
3. Гнев
4. Депрессия
5. Воспроизведение
6. Принятие

Как вы видели на примере моего клиента Артура , он был в стадии шока, когда кажется, что все было не так и все развалилось. Когда вы находитесь на этой стадии, обычно кажется, что вы просто не можете поверить, что это происходит, особенно когда казалось, что раньше все шло так хорошо. Как ты здесь оказался? Вы сделали неправильный выбор?

Затем вы начинаете защищать себя от подобных мыслей, входя в период отрицания. «Все в порядке, ничего страшного и не о чем беспокоиться. Я сделал правильный выбор, и я собираюсь продолжать делать то, что я делал».

Обычно за этим следует период разочарования, потому что вы так много работали, но все еще чувствуете глубокую неудовлетворенность и стресс в своей жизни. Обычно затем это превращается в депрессию, неуверенность и повторение, в течение которого вы вспоминаете более счастливые времена и начинаете испытывать ностальгию или сожаление о том, что не сделали что-то по-другому. Как только вы перейдете на другую сторону Кризис среднего возраста в 30 , вы начнете чувствовать принятие.

Теперь, чем лучше вы будете представлять симптомы кризиса среднего возраста в возрасте 30 лет , тем легче будет взглянуть на вещи в перспективе и наилучшим образом подойти к ситуации.

Что такое кризис среднего возраста и испытываете ли вы его?

Экзистенциальный кризис в 30 лет: Беспокойство по поводу направления и качества своей жизни

Когда я работаю с людьми, которые борются с экзистенциальным кризисом, будь то 40-летняя женщина, 30-летний мужчина или 75-летний, тема панического чувства. Нет конкретного «возраст кризиса среднего возраста» . Это момент, когда кто-то начинает чувствовать себя в ловушке своего выбора. Но это особенно усиливается для тех, кому около 30 лет, которые только начинают свою взрослую жизнь.

Они могут начать испытывать непреодолимое желание изменить направление вашей жизни — будь то в профессиональном, личном, географическом плане или во всем вышеперечисленном. Это период беспокойства, сомнений и разочарований в карьере, отношениях или финансах. Пока вы читаете это, если вы переживаете кризис среднего возраста в 30 лет, вы можете захотеть бросить обязательство, работу или отношения, из-за которых вы чувствуете себя в ловушке, и начать все заново.

Это также коренится в различных страхах. Например, человек, переживающий кризис четверти жизни или кризиса среднего возраста, может испытывать страх старости, страх упустить мечту, страх смерти и даже страх потерять чванство! Когда человек чувствует, что его молодость ускользает, он начинает флиртовать с кризисом.

Давление целей, когда у вас кризис четверти жизни

Для многих людей в этой ситуации в 30 лет (или около 30 лет) наступает кризис среднего возраста, потому что вес их целей становится непреодолимым . Для некоторых из них дети и работа (или ее отсутствие!) могут стать двумя основными причинами стресса. Существует также страх отсутствия целей или того, что цели, которые вы поставили перед собой, нереалистичны и недостижимы.

Это потрясает основу жизни, которую вы строили для себя, поэтому становится очень легко испытать экзистенциальные кризисы  в 30 лет. К счастью, эти чувства не будут длиться вечно, и определенно есть вещи, которые вы можете сделать это поможет вам выйти из этого периода.

Кризис среднего возраста у мужчин и женщин в 30 лет: вот что делать

Когда вы боретесь с кризисом среднего возраста в возрасте 30 лет , вы почувствуете, что вам нужно пересмотреть свои ценности и жизнь, которую вы я создавал для себя. Это может длиться от трех до десяти лет, поэтому важно понимать, что вы контролируете ситуацию и можете вносить изменения.

Ключ к тому, чтобы добраться до другой стороны этого, медленно начинать строить жизнь, которая больше соответствует вашим новым ценностям, интересам и стремлениям. Вот почему так важно уделить некоторое время тому, чтобы определить, что это за вещи.

Вы можете начать с того, что вернетесь назад и попытаетесь понять, почему вы взяли на себя определенные обязательства и выбор. Как только вы определите корень своих действий, вы можете начать переопределять цели и воплощать в жизнь вновь обретенные ценности, не борясь с трансформацией.

Если вы сможете принять эти изменения, это может стать невероятным периодом в вашей жизни, который проложит путь к беспрецедентному счастью. Просто важно помнить, что эти действия и изменения повлияют на окружающих, поэтому помните о своих близких. Знайте, как ваши решения влияют на тех, кого вы любите, и будьте открыты с ними в том, что вы испытываете и через что проходите.

Действительно полезным инструментом является сознательное усилие, чтобы ограничить внезапные, импульсивные, важные решения, меняющие жизнь. Может показаться, что вы хотите внести значительные изменения в данный момент, потому что вы готовы сделать все, чтобы перестать чувствовать себя таким, какой вы есть, когда вам 9 лет.0119 в кризисе среднего возраста , но я призываю вас всегда помнить о том, как сегодняшние решения влияют на завтра.

В дополнение к этому убедитесь, что вы отличаете бескорыстное поведение от эгоистичного разрушительного.

Со временем все снова начнет выравниваться, и эти бурные эмоции утихнут, особенно если вы постараетесь пройти этот период изящно, организованно и трезво.

Когда кризис начнет проходить, вы будете чувствовать себя все менее и менее экстремально. Вы начнете брать на себя ответственность, и вы начнете чувствовать устойчивое душевное спокойствие, и вам станет легче жить в данный момент. Вы не будете чувствовать, что вам нужно больше, чтобы обрести счастье. Как я уже сказал, этот период не будет длиться вечно, так что не паникуйте!

Преодоление кризиса среднего возраста в 30 лет

Поскольку эта статья подходит к концу, я хотел бы напомнить вам, что мы здесь, чтобы помочь вам на каждом этапе пути. Если вы считаете, что вам будет полезно получить индивидуальное руководство в течение этого периода, все, что вам нужно сделать, это нажать здесь, чтобы связаться со мной или членом моей команды. Присоединяйтесь к проекту «Счастливые обязательства» и узнайте, как изменить свою жизнь и отношения осмысленным и достойным образом.

В данный момент вы можете испытывать период беспокойства по поводу направления и качества своей жизни, и вы можете испытывать сильное желание изменить направление своей жизни. Это может быть кризис идентичности или страх состариться или не достичь своих целей. Возможно, вы чувствуете слишком большое давление из-за своих обязанностей или их отсутствия, и вам может казаться, что вам нужно пересмотреть свои ценности.