Законы йеркса додсона: Законы Йеркса-Додсона. Что такое «Законы Йеркса-Додсона»? Понятие и определение термина «Законы Йеркса-Додсона» – Глоссарий

Содержание

Законы Йеркса-Додсона. Что такое «Законы Йеркса-Додсона»? Понятие и определение термина «Законы Йеркса-Додсона» – Глоссарий

Глоссарий. Психологический словарь.

Законы Йеркса-Додсона – две научно подтвержденные теории относительно связи уровня мотивации с положительными результатами деятельности. В 1908 году Роберт Йеркс и Джон Додсон проводили опыты с мышами, изучая интенсивность ударов тока при обучении грызунов прохождению лабиринта. Ток в данном случае приравнен к понятию человеческой мотивации, а лабиринт – к человеческой деятельности.

Исследователи пришли к выводу о том, что слишком сильная мотивация (чрезмерная интенсивность тока) ухудшает результаты деятельности, поскольку влечет за собой увеличение уровня активности и напряжения, которые вызывают сбои в поведении. В связи с этим первый

закон Йеркса-Додсона гласит, что для любой деятельности существует оптимальный уровень мотивации (оптимум), превышение этого порога негативно сказывается на конечном результате. Например, если оптимум 7 баллов, то увеличение до 10 баллов приведет к ухудшению эффективности. Второй закон Йеркса-Додсона гласит, что более сложная для субъекта деятельность требует меньшего оптимума для ее осуществления.

Законы Йеркса-Додсона позже получили экспериментальное подтверждение и в работе с людьми: для эксперимента использовали денежное вознаграждение в качестве мотивации, а задачи-головоломки – как результат деятельности. За небольшие суммы участники эксперимента работали непродуктивно, затем их результаты улучшились, однако по мере приближения к финалу рос ажиотаж, что ухудшило результативность. Таким образом, было доказано, что мотивация действительно необходима, однако в любой деятельности важно найти баланс.

< Закон Хика

Застенчивость >

Psychologies в Одноклассниках

новый номерВЕСНА 2023 №73

Подробнее

спецпроекты

Закон Йеркса-Додсона — Психологос

01 октября 2022 г.

Законов фактически два.

Закон 1. По мере увеличения интенсивности мотивации качество деятельности изменяется по колоколообразной кривой: сначала повышается, затем, после перехода через точку наиболее высоких показателей успешности, постепенно снижается.

Уровень мотивации, при котором деятельность выполняется максимально успешно, называется оптимумом мотивации.

Закон 2. Дела средней сложности лучше делать при среднем уровне мотивации. Чем сложнее для человека выполняемая деятельность, тем более низкий уровень мотивации является для нее оптимальным.

Подробнее

Законом Йеркса-Додсона в психологии называют зависимость наилучших результатов от средней интенсивности мотивации. Существует определенная граница, за которой дальнейшее увеличение мотивации приводит к ухудшению результатов.

Ученые ещё в 1908 установили, что для того, чтобы научить животных проходить лабиринт, наиболее благоприятной является средняя интенсивность мотивации (она задавалась интенсивностью ударов тока).

Известно, что для того, чтобы осуществлялась деятельность, необходима достаточная мотивация. Однако, если мотивация слишком сильна, увеличивается уровень активности и напряжения, вследствие чего в деятельности (и в поведении) наступают определенные разлады, то есть эффективность работы ухудшается. В таком случае высокий уровень мотивации вызывает нежелательные эмоциональные реакции (напряжение, волнение, стресс и т. п.), что приводит к ухудшению деятельности.

Экспериментально установлено, что существует определенный оптимум (оптимальный уровень) мотивации, при котором деятельность выполняется лучше всего (для данного человека, в конкретной ситуации).

Например: уровень мотивации, который условно можно оценить в семь баллов, будет наиболее благоприятным. Последующее увеличение мотивации (до 10 и более баллов) приведет не к улучшению, а к ухудшению эффективности деятельности. То есть — очень высокий уровень мотивации не всегда является наилучшим.

Критика

Эксперимент говорит не о мотивации вообще, а мотивации преимущественно негативной (удары током). Если мотивировать положительно, то страха и стресса не будет, и увеличение мотивации к снижению эффективности деятельности приводить не будет. Учитесь жить на позитивной мотивации!

Законы психологии
Мотивация

Комментарии (5):

Гость, 30 марта 2014 г., 00:22

Спасибо, расширила информационное поле.

Чуевская Елена, 18 сентября 2014 г., 19:06

Однажды я читала про эксперимент с разным уровнем мотивации. К сожалению, не помню авторов эксперимента. Так вот — он проводился с использованием позитивной мотивации. Группе предлагали вознаграждение (денежное) за успешное выполнение несложных письменных заданий. При повышении размера вознаграждения результаты улучшались. Но… до определенного момента. Когда размер вознаграждения превышал некий «оптимум», участники начинали путаться, нервничать, и результаты снижались. Понятно, что у каждого человека этот «оптимум» будет свой. Но то, что даже в позитивной мотивации есть недостаточный, оптимальный и чрезмерный уровень — очень и очень вероятно.

Алекс, 02 апреля 2015 г., 13:24

На мой взгляд, знак мотивации существенного значения не имеет. Положительная мотивация, нарастая, ведет к тем же последствиям, что и негативная — страх не выполнить, высокий накал эмоций — как, например, в случае, когда врач оказывает помощь близкому человеку. Именно поэтому есть оптимальные условия наибольшей эффективности.

Гость, 28 августа 2019 г., 14:16

Человек, знающий законы вселенной, не вписывается в этот закон. Чем сильнее давление среды, как положительное так и отрицательное, человек будет сильнее концентрироваться на правильности своего поведения. Как если идти по дороге, можно не обращать внимание на некоторые отклонения от курса, зато выйдя на узкую тропинку становишься внимательнее, идя по краю обрыва — ещё внимательнее.

ответ

Гость, 15 января 2021 г., 09:35

> В таком случае высокий уровень мотивации вызывает нежелательные эмоциональные реакции (напряжение, волнение, стресс и т. п.), что приводит к ухудшению деятельности < — То есть эффективность ходьбы ухудшается, в случае, когда он идёт по краю обрыва. А значит закон действует.

Материалы по теме:

01 янв. 2006 г.

Мотив

Иногда человека по жизни несет, иногда он ведет себя сам, чаще поведением человека управляют его мотивы. Мотив — внутреннее побуждение к действию на основе личного интереса.

2Подробнее

01 янв. 2006 г.

Мотивация

Мотивация — направленное воздействие на внутренние чувства человека, приводящее к формированию намерения.

9Подробнее

01 окт. 2022 г.

Негативная мотивация

Негативная мотивация — мотивация, которая базируется: На страхе напороться на неприятности или потерять имеющееся

1Подробнее

01 окт. 2022 г.

Позитивная мотивация

Позитивная мотивация — мотивация, которая основывается на положительных стимулах или позитиве, содержащемся в самом дел

0Подробнее

01 окт. 2022 г.

Стимул

Cтимул — острая палка, с помощью которой древние римляне погоняли скот.

0Подробнее

Содержание

Новые статьи:

Гормоны и нейромедиаторы. Чем они отличаются?
Стабильность агрессивного поведения в течение нескольких лет — Берковиц
Снижает ли контроль над применением оружия количество преступлений? — Берковиц
Неагрессивных стандарты поведения не исключают агрессивности — Берковиц
Ребенок боится идти к врачу. Что делать умным родителям?

Performance And The Yerkes-Dodson Law

Загрузите или отправьте

Выберите языкАнглийский (Великобритания)Английский (США)

Отправить безопасно моему клиенту Отправлять

Выберите языкАнглийский (Великобритания)Английский (США)

Отправить безопасно моему клиенту Отправлять

Описание

Закон Йеркса-Додсона (Yerkes & Dodson, 1908) является хорошо известным открытием в литературе по психологии. Таким образом, закон предполагает, что производительность повышается при умственном возбуждении (стрессе), но только до определенного предела. Когда уровень стресса у человека слишком низкий или слишком высокий, его работоспособность ухудшается. Эта взаимосвязь между стрессом и производительностью обычно изображается в виде перевернутой U-образной кривой.

Иган и его коллеги (2014) рекомендуют делиться законом Йеркса-Додсона с перфекционистами из-за их неприязни к неэффективности и напрасным усилиям. Закон также имеет важное значение для преодоления перфекционистского стремления:

Закон предполагает, что слишком много усилий при выполнении задач может быть ненужным (в лучшем случае) и контрпродуктивным (в худшем).
Стремление к совершенству и связанный с ним стресс повышают риск неточной и неэффективной работы (Ishida, 2005; Stoeber, 2011).
Люди с перфекционизмом могут достичь тех же (или лучших) результатов, если они будут подходить к деятельности с меньшими усилиями и давлением.
Индивидуумы получают пользу от нахождения своей «зоны оптимальной производительности», которая, скорее всего, находится за пределами перфекционистского стремления.

Раздаточный материал Performance And The Yerkes-Dodson Law содержит обзор закона Йеркса-Додсона. В нем описываются способы, которыми чрезмерные усилия могут быть ненужными и бесполезными при работе над достижением целей. В раздаточном материале также представлена идея поэкспериментировать со своей «зоной оптимальной производительности» и более гибко подходить к задачам.

Инструкции

Психологи провели множество исследований, чтобы выяснить, что заставляет людей работать лучше всего.

Можете ли вы вспомнить случаи, когда вы прилагали слишком много усилий, чтобы что-то сделать?
Можете ли вы вспомнить случаи, когда вы не прикладывали достаточно усилий, чтобы что-то сделать?
Каковы плюсы и минусы приложения стольких усилий к деятельности, которая вам небезразлична?
Когда устремление становится ненужным и бесполезным? Как узнать, что вы достигли этой точки?
Как узнать, где находится ваша зона оптимальной производительности? Хотели бы вы поэкспериментировать с тем, как вы подходите к вещам?

Ссылки

Иган, С. Дж., Уэйд, Т.Д., Шафран, Р., и Энтони, М.М. (2014). Когнитивно-поведенческая терапия перфекционизма . Гилфорд.
Исида, Х. (2005). Перфекционизм студентов колледжей и неэффективность стратегии выполнения задач: почему их усилия остаются без вознаграждения? Японский журнал социальной психологии , 20, 208-215.
Шафран, Р., Купер, З., и Фэйрберн, К.Г. (2002). Клинический перфекционизм: когнитивно-поведенческий анализ. Исследования поведения и терапия , 40, 773-791.
Шафран, Р., Иган, С., и Уэйд, Т. (2010). Преодоление перфекционизма: руководство по самопомощи с использованием когнитивно-поведенческих техник . Констебль и Робинзон.
Стобер, Дж. (2011). Перфекционизм, эффективность и предвзятость ответов при корректуре: расширение и повторение. Личность и индивидуальные различия , 50, 426-429.
Йеркес, Р. М., и Додсон, Дж. Д. (1908). Отношение силы раздражителя к скорости формирования привычки. Журнал сравнительной неврологии и психологии , 18, 459-482.

Как это коррелирует со стрессом, тревогой, производительностью

Заболевания
- Популярные
  - Рак молочной железы
  - ВЗК
    0
    Множественный склероз (РС)
  - Ревматоидный артрит
  - Диабет 2 типа
- Статьи
  - Кислотный рефлюкс
  - ADHD
  - Allergies
  - Alzheimer’s & Dementia
  - Bipolar Disorder
  - Cancer
  - Crohn’s Disease
  - Chronic Pain
  - Cold & Flu
  - COPD
  - Depression
  - Fibromyalgia
  - Heart Disease
  - High Cholesterol
  - ВИЧ
  - Гипертония
  - ИЛФ
  - Остеоартрит
  - Псориаз
  - Кожные заболевания и уход
  - ЗППП
Discover
- ТЕМЫ ЗВЕРЕНИЯ
  - Питание
  - FITNESS
  - Уход за кожей
  - Сексуальное здоровье
  - ЖЕНЩИНСКОЕ ЗДОРОВИ
  - Сон
  - Психическое здоровье
  - Питание
  - Домашнее тестирование
  - КБР
  - Мужское здоровье
- Оригинальная серия
  - Fresh Food Fast
  - Diagnosis Diaries
  - You’re Not Alone
  - Present Tense
- Video Series
  - Youth in Focus
  - Healthy Harvest
  - No More Silence
  - Future of Health
Планирование
- Проблемы со здоровьем
  - Осознанное питание
  - Разбор сладкого
  - Движение тела
  - Здоровье кишечника
  - Продукты для настроения
  - Выпрямление позвоночника
- Найти уход
  - Первичная помощь
  - Психическое здоровье
  - OB-GYN
  - Дерматологи
  - Неврологи
  - Кардиологи
  - Ортопедисты
- . Life-Lifety Liffiesty Liffiesty
  - Инструменты и ресурсы
    - Новости здравоохранения
    - Найти диету
    - Find Healthy Snacks
    - Drugs A-Z
    - Health A-Z
- Connect
  - - Breast Cancer
    - Inflammatory Bowel Disease
    - Psoriatic Arthritis
    - Migraine
    - Multiple Sclerosis
    - Psoriasis
Медицинский обзор Марни А. Уайт, доктора философии, магистра психологии — Энн Пьетранджело, 22 октября 2020 г.
Закон Йеркса-Додсона — это модель взаимосвязи между стрессом и выполнением задач.
Предполагается, что вы достигнете своего пикового уровня производительности при среднем уровне стресса или возбуждения. Слишком слабое или слишком сильное возбуждение приводит к снижению производительности.
Это также известно как модель возбуждения в виде перевернутой буквы U.
Теория существует с 1908 года, когда психологи Роберт Йеркс и Джон Диллингем Додсон проводили эксперименты на мышах. Хотя Йеркса-Додсона и называют законом, это не столько научный закон, сколько психологическая концепция.
Давайте немного углубимся в то, как закон Йеркса-Додсона связан со стрессом и тревогой, а также его актуальность во время пандемии COVID-19.
Закон Йеркса-Додсона можно изобразить в виде перевернутой U-образной кривой.
Левая сторона кривой представляет низкое возбуждение или стресс. Правая сторона представляет сильное возбуждение. А по центру средний уровень возбуждения.
Вертикальная линия слева идет от низкой производительности (внизу) к максимальной производительности (вверху).
Оптимальное состояние возбуждения и оптимальная производительность сходятся в середине кривой.
При обсуждении закона Йеркса-Додсона слово «возбуждение» относится к стрессу и мотивации.
Йеркс и Додсон сформировали свою теорию, проводя эксперименты на мышах. Используя слабые электрические разряды, они смогли научить мышей быстрее обучаться задаче, которую они назвали «привычкой».
Но по мере того, как токи становились сильнее, мышам требовалось больше времени, чтобы освоить задачу, возможно, потому, что они были больше сосредоточены на том, чтобы избежать удара током, чем на выполнении задачи.
Йеркс и Додсон предположили, что по мере увеличения возбуждения также увеличивается способность формировать привычку или хорошо выполнять задачу. Это дает вам достаточную мотивацию.
Но это работает только до определенного уровня, известного как оптимальный уровень. Когда возбуждение превышает эту точку, ваша производительность начинает ухудшаться. Вы слишком напряжены и обеспокоены, чтобы сделать все возможное.
Итак, какова оптимальная степень возбуждения? Это зависит от задачи. Более простая задача требует более высокого уровня возбуждения, в то время как более сложная задача требует более низкого уровня возбуждения.
Низкое возбуждение
Полное отсутствие стресса не всегда хорошо с точки зрения производительности.
Например, когда ваша работа сводится к рутине и ничего не меняется, наступает скука. Нет стресса, но и нет мотивации. Вам не бросают вызов, и у вас нет стимула идти дальше и дальше. Ваша работа кажется бессмысленной, поэтому вы делаете минимум.
Подумайте о мышах в лабиринте без электрошока и без сыра в конце. Нет причин прилагать усилия, чтобы пройти по лабиринту.
Оптимальное возбуждение
Умеренный уровень стресса имеет большое значение. Это управляемо, мотивирует и повышает производительность. Ваше сердце бьется немного быстрее. Вы чувствуете ясность и бдительность. Ваш мозг и тело все загорелись.
Это тот небольшой дополнительный толчок, который вам нужен, когда приближаются жесткие сроки и вы готовы к повышению. Это спешка перед экзаменом на черный пояс, к которому вы так долго стремились.
Ты что-то хочешь. У вас определенно есть кожа в игре. А умеренный всплеск стресса повышает вашу работоспособность.
Сильное возбуждение
Интенсивный стресс может привести к драке, бегству или реакции замирания.
Это последняя игра сезона, победитель получает все, и вы готовы к бою. Это решающий проект, который может принести вам бонус, который изменит вашу жизнь. Это тест, который может помешать вам получить высшее образование.
В подобных ситуациях стресс и тревога достигают неуправляемого уровня.
Ваше сердце может биться быстрее, но это тревожит, отвлекает и даже нервирует. Вы потеряли фокус и не можете полностью раскрыть свой потенциал.
Вы слишком хорошо понимаете, что у вас есть шкура в игре, но это работает против вас. Это слишком много.
Мы все по-разному переживаем стресс, поэтому оптимальный уровень стресса для вас не будет таким же, как для кого-то другого. Играют роль многие факторы, в том числе:
Уровень мастерства
Если что-то новое для вас, одного этого может быть достаточно, чтобы стать проблемой. Вы заинтересованы, и у вас есть чему поучиться, поэтому вы естественным образом мотивированы.
Если вы какое-то время занимались чем-то и достигли более высокого уровня мастерства, вам может быть скучно. Возможно, вам понадобится небольшой стимул, чтобы снова взбодриться.
Личность
Достаточный уровень стресса для одного человека может оказаться чрезмерным стрессом для другого. Некоторые люди работают лучше под давлением, чем другие.
В зависимости от поставленной задачи может иметь значение, являетесь ли вы естественным интровертом или экстравертом. Ваш жизненный опыт, убеждения и страхи могут играть роль в том, насколько вы подвержены стрессу и как вы справляетесь со стрессом.
Уверенность
Вы можете работать лучше в условиях стресса, если с самого начала обладаете большой уверенностью в себе. Вы наполнены позитивными мыслями и мышлением «У меня есть это».
Если вам не хватает уверенности в себе, у вас негативные мысли и вы склонны к самокритике, возможно, вы не сможете проявить себя наилучшим образом, когда на вас навалится стресс.
Сложность задачи
Вероятно, вы можете очень хорошо выполнять простые задачи, даже когда вы находитесь под большим давлением. Но вы, вероятно, выиграете от среды с низким давлением при решении сложной или незнакомой задачи.
По сути, вам нужно достаточно стресса, чтобы обеспечить мотивацию, но не настолько, чтобы вы были перегружены. Это трудно точно определить и будет отличаться от человека к человеку.
Кратковременный стресс от легкой до умеренной степени может привести к острой реакции на стресс, которая обеспечивает необходимую мотивацию и энергию именно тогда, когда она вам нужна. Это длится достаточно долго, чтобы помочь вам проявить себя наилучшим образом.
Хронический стресс — это совсем другое дело, и он вряд ли принесет вам пользу. На самом деле, ряд эффектов стресса может негативно сказаться на вашем физическом и психическом здоровье.
Кривая в виде перевернутой буквы U выглядит немного по-разному для каждого человека и, вероятно, даже меняется в разные периоды вашей жизни.
Карантинная усталость. Пандемическая усталость. Как бы вы это ни называли, это вполне реальное явление: ограниченная социальная деятельность, скука и бессистемность могут лишить вас мотивации.
С другой стороны, вы можете испытывать чрезмерный стресс и беспокойство по поводу:
- вашего здоровья и здоровья вашей семьи
- отсутствия работы и связанных с этим финансовых проблем
- совмещения работы, учебы и жилья
- непредсказуемости и управление ожиданиями на будущее
- отсутствие физической активности
- чрезмерная стимуляция из-за новостей
- сигналы стресса от других
Пока мы преодолеваем пандемию, вы можете чувствовать себя как недостаточно, так и чрезмерно. Начертить собственную перевернутую U-образную кривую в это трудное время может быть непросто.
Закон Йеркса-Додсона — это теория, согласно которой существует оптимальный уровень возбуждения, который приводит к оптимальной производительности.
Слишком слабое возбуждение не дает большой мотивации. Слишком сильное возбуждение вызывает более сильную стрессовую реакцию, которая может снизить производительность.
Оптимальный уровень возбуждения у разных людей разный, в зависимости от таких факторов, как конкретная задача, уровень навыков и уровень уверенности.
Добраться до оптимальной зоны возбуждения может быть сложно, потому что некоторые факторы находятся вне вашего контроля. Но закон Йеркса-Додсона показывает, что для достижения наилучшего результата может существовать благоприятный момент.
Последнее медицинское рассмотрение состоялось 22 октября 2020 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Как справиться со стрессом. (2020).
  cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/managing-stress-anxiety.html
- Diamond DM, et al. (2007). Модель временной динамики обработки эмоциональной памяти: синтез на нейробиологической основе вызванной стрессом амнезии, вспышек и травматических воспоминаний и закона Йеркса-Додсона.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1906714/
- Персонал клиники Мэйо. (2019). Стресс-менеджмент.
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/basics/stress-basics/hlv-20049495
- Rowland DL, et al. (2019). Беспокойство и производительность в сексе, спорте и на сцене: выявление точек соприкосновения. DOI:
  10.3389/fpsyg.2019.01615
- Салехи Б. и др. (2010). Обучение в условиях стресса: новый взгляд на функцию перевернутой буквы U. DOI:
  doi.org/10.1101/lm.1914110
- Yerkes RM, et al. (1908). Отношение силы раздражителя к скорости формирования привычки.
  pdfs.semanticscholar.org/38f8/dfcd7fc00b0a0471560100bd121754e40839.pdf?_ga=2.124585610.1488427854.1603230035-1323165364.1602799451
Share this article
Medically reviewed by Marney A. White, PhD, MS, Psychology — By Ann Pietrangelo on October 22, 2020
Читать дальше
- Стресс на самом деле не может вас убить, но важно то, как вы справляетесь (или не справляетесь)
  Медицинский обзор Джанет Брито, доктора философии, LCSW, CST
  Независимо от того, насколько мал или силен стрессор, ваше тело реагирует одинаково. Эта реакция не приводит непосредственно к смерти, но может иметь…
  ПОДРОБНЕЕ
- Борьба, бегство, замирание: что означает эта реакция
  возможно, слышали о реакции «бей или беги», которая является автоматической реакцией на предполагаемую угрозу. Мы обсудим, что это значит.
  ПОДРОБНЕЕ
- Почему краткосрочный стресс и тревога на самом деле могут быть полезны для вас
  Исследователи говорят, что кратковременный стресс и тревога могут быть полезны, так как повышают производительность, укрепляют вашу иммунную систему и предупреждают вас об опасности.
  ПОДРОБНЕЕ
- Кофе может сделать вас более сосредоточенным, но, вероятно, не сделает вас более творческим
  Эксперты говорят, что допустимый уровень ежедневного потребления кофеина может варьироваться от человека к человеку.
  ПОДРОБНЕЕ
- Да, «карантинная усталость» реальна. Вот как справиться
  Эксперты говорят, что переход на новый регулярный график и помощь другим являются эффективными способами борьбы с «карантинной усталостью» во время пандемии COVID-19.
  ПОДРОБНЕЕ
- 9 Ресурсы для преодоления беспокойства по поводу коронавируса
  Вам действительно не нужно снова проверять веб-сайт CDC. Хотя, наверное, вам нужен перерыв. Вот как справиться с беспокойством по поводу пандемии.
  ПОДРОБНЕЕ
- Нарушения сна: как родительский стресс может повышаться из-за проблем со сном в семье
  Исследователи говорят, что плохое качество сна у взрослых и детей может повысить уровень стресса у родителей. Вот несколько советов по улучшению сна для…
  ПОДРОБНЕЕ
- Может ли стресс вызвать низкий уровень натрия?
  Влияние стресса на уровень натрия может варьироваться от человека к человеку. И еще недостаточно доказательств, чтобы установить причину и следствие.
  ПОДРОБНЕЕ
- Как измерить стресс?
  Не уверены, что ваш уровень стресса здоров? Доступно несколько трекеров стресса.
  No related posts.