Замкнутый человек это человек: Замкнутость — причины, диагностика и лечение

Замкнутость — причины, диагностика и лечение

Замкнутость – это состояние сниженной коммуникативной активности, характеризующееся отказом от межличностного взаимодействия, ориентацией на собственный внутренний мир: мысли, образы, переживания. Замкнутые люди предпочитают проводить время уединенно, избегают больших компаний и публичных выступлений, не проявляют инициативу. Замкнутость бывает устойчивой чертой личности, ситуативной реакцией или симптомом психического заболевания. Для диагностики используется беседа, опросники, проективные тесты. Лечение проводится методами групповой и индивидуальной психотерапии.

Общая характеристика

Замкнутость характеризует выраженность коммуникативных навыков человека. Она противоположна общительности, часто оценивается как отрицательное качество. Замкнутым людям труднее заводить знакомства, поддерживать дружеские и деловые связи, социализироваться. Дети, имеющие тенденцию к избеганию социальных контактов, часто не успевают освоить школьную программу, интеллектуально отстают от сверстников, более склонны к проявлению агрессии. Основой этого является отрицательное самовосприятие, преувеличение возможных неудач, торможение активности.

Распространено мнение, что малообщительность всегда переживается человеком как серьезная проблема. Однако на практике возможны различные варианты. Замкнутость является поводом для беспокойства, если она возникла вследствие внутреннего противостояния – страха, неуверенности, отсутствия опыта коммуникации. Тогда сохраняется общая ориентированность личности на взаимоотношения, но нет смелости или навыка для того, чтобы стать открытым, общительным.

Другой вариант, когда человек замкнут и ориентирован на внутренний мир – на эмоции, фантазии, идеи. Замкнутость не тяготит его, жизнь интересна, наполнена переживаниями. Про таких людей говорят, что они умеют наслаждаться одиночеством. Они с удовольствием погружаются в чтение книг, просмотр фильмов, компьютерные игры. Многие активно общаются в виртуальном пространстве – на тематических форумах, чатах. Такое взаимодействие не требует эмоциональной включенности, использования невербальных средств (мимики, жестов, интонаций), поэтому более привлекательно для замкнутых личностей.

Отношения между людьми изменчивы, для успешной социализации необходимо проявление как общительности, так и замкнутости. Открытость, разговорчивость помогают устанавливать контакты, реализовываться в профессиональной сфере, неформальных взаимодействиях, таких как дружба. Замкнутость позволяет обратить внимание на внутреннее состояние, оградить себя от неэффективного и неприятного общения, быстрее восстановиться после эмоциональных, стрессовых нагрузок.

Причины замкнутости

Замкнутость бывает выраженной или незначительной, постоянной или периодической. Иногда она становится временной реакцией на определенные события и успешно контролируется человеком, в других случаях проявляется беспрерывно во всех сферах жизни, сочетаясь со страхами, агрессивностью, недоверчивостью. Характеристики необщительности, степень социальной дезадаптации могут быть обусловлены ситуационными факторами, психологическими проблемами или психическими заболеваниями.

Ситуационная замкнутость

У большинства людей замкнутость провоцируется лишь определенными ситуациями. Она является сознательным выбором или возникает бессознательно, но целенаправленно поддерживается человеком, помогает ему функционировать более эффективно – избегать лишнего напряжения, неприятных эмоций. Умение время от времени ограничивать общительность – признак пластичности, гибкости психики. Возможные причины ситуационной замкнутости:

• Отсутствие собеседников. Человек может казаться замкнутым в малознакомой или незнакомой компании. Его молчаливость объясняется тем, что еще не установлен необходимый уровень доверия к людям, нет четкого понимания специфики беседы. Наблюдение за происходящим происходит активнее, чем непосредственно разговор.
• Отсутствие заинтересованности беседой. Закрытость может возникать при недостаточном интересе к содержанию разговора, его участникам или к ситуации целиком. Человек становится молчаливым, когда беседа скучна, непонятна либо участие в ней вызывает неприязнь. Отстраненность позволяет сэкономить силы, сохранить положительный эмоциональный настрой.
• Подавленное эмоциональное состояние. В состоянии печали, грусти, апатии человек не испытывает желания разговаривать. Причины разнообразны – жизненные неудачи, накопившееся напряжение, ежедневные стрессовые нагрузки. Как только настроение повышается, возвращается прежняя общительность.
• Усталость. Межличностное взаимодействие – это всегда процесс обмена информацией, эмоциями. Если человек устает, то энергии, необходимой для поддержания разговора, недостаточно. Возникает потребность отдохнуть, восстановить силы. Примером может служить молчаливость после рабочего дня, особенно у людей, чья профессия связана с общением.
• Увлеченность мыслями.
  Иногда снижение интереса к окружающему становится результатом интенсивной мыслительной работы. При этом внимание сфокусировано на идее, проблеме, воспоминаниях. Поглощенность внутренней работой проявляется как отстраненность, закрытость, рассеянность. Пример – ученый, разрабатывающий новую теорию.
• Ролевое поведение. Некоторые ситуации требуют проявления сдержанности и скромности, демонстрации послушания, готовности к подчинению. Образ замкнутого человека является социальной ролью, исполнение которой наиболее выгодно в имеющихся условиях. Так, скрытным становится ребенок, чьи родители часто ругаются, проявляя агрессию. «Тихое» поведение позволяет ему оставаться незаметным.

Психологические факторы замкнутости

Малообщительность, застенчивость, скрытность могут быть не ситуационными реакциями, а стойкими чертами характера, проявляющимися в некомфортных ситуациях либо ежедневно. Причины такого поведения кроются в предыдущем опыте, то есть объясняются типом воспитания, условиями обучения и профессиональной деятельности, произошедшими психотравмирующими ситуациями.

Замкнутость как черта личности может быть спровоцирована следующими факторами:

• Низкие коммуникативные навыки. Закрытость, малообщительность могут базироваться на недостаточно развитом навыке межличностных взаимодействий. Распространенные причины – частые болезни, долгое стационарное лечение; физические дефекты, препятствующие установлению отношений; отказ от посещения ребенком детского сада, школы. В этих случаях человек замкнут, потому что не имеет опыта позитивной коммуникации.
• Страх общения. Причины данной фобии – неуверенность, неустойчивая самооценка. Человек принижает собственные качества, не верит, что может нравиться людям, быть интересным. Он боится возможных негативных последствий общения – конфликтов, критики, осуждения или осмеяния – поэтому предпочитает оставаться незамеченным, не проявляет инициативу.
• Негативный опыт отношений. Стремление остаться в одиночестве может проявляться как защитная реакция психики. Отгороженность часто развивается после травмирующих отношений, позволяет избежать повторного предательства, разочарования, переживания стыда или унижения. Например, замкнутым становится подросток после конфликтной ситуации с группой сверстников или женщина после супружеской измены.
• Особенности воспитания. Замкнутые дети вырастают в семьях, где родители не развивают общительность и эмоциональность ребенка. Причины – высокая занятость на работе, отсутствие времени для совместных занятий, эмоциональная холодность матери. Еще один вариант деструктивного воспитания – частое проявление родительской агрессии. Ребенок постоянно испытывает страх, замыкается с целью защиты.
• Свойства темперамента. Иногда, несмотря на общительность родителей и позитивный опыт дружбы, человек с детства остается молчаливым. Это обусловлено особенностями его темперамента, а именно – свойствами высшей нервной деятельности. Людям с малой подвижностью нервных процессов – флегматикам, меланхоликам – трудно привыкать к новому окружению, деятельности, обстановке. Поэтому они предпочитают одиночество или общение в узком кругу друзей.

Замкнутость может быть чертой характера или симптомом болезни

Замкнутость – симптом болезни

Стойкая тенденция к отчуждению от взаимодействия с людьми – проявление психического расстройства. Замкнутость основывается на подавленном эмоциональном состоянии, выраженной тревожности, страхах, бредовых идеях преследования. Часто больные социально дезадаптированы – не ходят на работу, не имеют друзей, отгораживаются от членов семьи. Малообщительность, скрытность характерны для следующих заболеваний:

• Депрессия. При депрессивных расстройствах снижается эмоциональный фон, ослабевают мотивационно-волевые функции. Больные чувствуют постоянную грусть, теряют интерес ко всем сферам жизни, включая общение. Большую часть времени они проводят уединенно, межличностные контакты тягостны, быстро истощают. При тяжелой апатической депрессии речь может отсутствовать совсем.
• Социопатия. Антисоциальное личностное расстройство – патологическое изменение характера, характеризующееся игнорированием социальных норм, отсутствием привязанностей, склонностью к агрессии и противоправным действиям. Причины неразговорчивости социопатов – подозрительность, озлобленность, мизантропия. Из-за отсутствия симпатий и близких отношений возможно нанесение вреда окружающим.
• Шизоидная психопатия. При данном характерологическом расстройстве люди становятся замкнутыми, нелюдимыми, ориентированными на внутренние переживания. Одиночество не пугает их, присутствует увлеченность собственными мыслями, идеями, образами. Поведение отличается оригинальностью, чудаковатостью. Типична творческая направленность личности – рисование картин, создание музыки, необычной одежды.
• Тревожное расстройство личности. Заболевание проявляется заниженной самооценкой, постоянным беспокойством, стремлением к социальной замкнутости. Больные чрезвычайно чувствительны к мнению окружающих, недооценивают свое умение общаться, поэтому избегают контактов. Причины замкнутости – боязнь отвержения, осуждения, унижения со стороны окружающих. Расстройство формируется в возрасте 16-24 лет, часто провоцируется травматическим опытом общения со сверстниками, высокими требованиями родителей в детстве, подростничестве.
• Аутизм. Заболевание возникает вследствие нарушений развития головного мозга, проявляется отсутствием потребности в социальном взаимодействии, специфическими отклонениями речевого развития и поведения. Основные симптомы – стремление уйти от контакта, экстремальное одиночество, стереотипные движения и действия. Возможно полное отсутствие речи, погружение в мир собственных переживаний, непонятных окружающим. Больные могут неадекватно реагировать на внешние раздражители, на попытки начать разговор.
• Шизофрения. Это психическое расстройство относится к эндогенным – развивается вследствие определенных внутренних изменений мозга. Причины замкнутости больных – изменение личности, искажение мышления. Происходит разрушение целостного образа «Я», ослабевают интересы и побуждения, нарастает аутизация – уход от внешних контактов к внутренним образам, чувствам, рассуждениям. Нарушения мышления могут включать бред – идеи о том, что окружающие хотят причинить вред. Это также становится основой скрытности.
• Бредовое расстройство. Причины заболевания могут различаться, ключевой признак – наличие систематизированного бреда, лишенного причудливости. Больные становятся молчаливыми, замкнутыми, если такое поведение соответствует тематике их расстройства. Так, при бреде преследования они целыми днями сидят дома, закрывают двери, никого не впускают, ни с кем не разговаривают.

Обследование

Легкие формы замкнутости не требуют специального лечения и диагностики, обычно успешно компенсируются волевыми усилиями и организацией подходящих условий жизни. Психологическое обследование или осмотр психиатра необходимы в случаях, когда скрытность человека всерьез препятствует его социализации: посещению учебного заведения, места работы, официальных и неофициальных встреч.

Для определения выраженности застенчивости и ее причины используется группа методов:

• Клиническая беседа. При опросе пациенты отвечают коротко, односложно. Их речь лишена эмоционального компонента либо в ней преобладает тревожность, негативное отношение к обследованию. Тяжелые психические расстройства могут сопровождаться полной неспособностью устанавливать контакт, выстраивать диалог. Тогда получение клинической информации оказывается невозможным без участия родственников или других сопровождающих лиц.
• Наблюдение. Замкнутость выражается поведением пациента – его позой, жестами, мимикой. Характерна скованность движений, общее физическое напряжение. Поза часто «закрытая»: скрещенные на груди или на области живота руки, одна нога лежит на другой (закрыта область таза). Часто как «щит» больные используют сумку, папку с бумагами. Большинство из них во время беседы отводит взгляд вниз или в сторону, визуальный контакт устанавливают редко. Эмоциональные реакции внешне проявляются очень слабо или вообще отсутствуют.
• Психодиагностические опросники. Используются специальные тесты: «Оценка уровня общительности» В. Ф. Ряховского, методика диагностики коммуникативной установки В. В. Бойко, «Личностный дифференциал» (НИИ им. Бехтерева). Результаты позволяют оценить навыки общения, установить причины скрытности и неразговорчивости, помогают отличить ситуационную замкнутость от психологической, патологической.
• Проективные методики. Рисуночные методы и тесты интерпретации ситуаций применяются для выявления легких форм расстройств коммуникативной сферы, которые не определяются с помощью беседы или наблюдения. Полученные данные указывают на отчужденность, предпочитаемую роль человека в группе (участник, сторонний наблюдатель). Дополнительно устанавливается наличие застенчивости, низкой самооценки, агрессивности.

Для диагностики причин замкнутости используются психологические тесты и опросники

Лечение

Замкнутость, препятствующая социализации человека и снижающая качество жизни, требует коррекции. При тяжелых психических заболеваниях восстановление коммуникативной функции возможно только при комплексном лечении, включающем медикаментозную терапию, психотерапию, реабилитацию. Если трудности общения связаны с характерологическими расстройствами или психологическими проблемами, хороший эффект дает симптоматическая помощь, представленная индивидуальной психотерапией, групповыми тренингами, целенаправленным созданием условий, требующих поддержания беседы.

Индивидуальная психотерапия

Индивидуальные сеансы позволяют получить опыт позитивной коммуникации. Они необходимы на начальных этапах лечения – психотерапевт создает наиболее оптимальные условия для межличностного контакта, помогает пациенту раскрыться, перебороть страх, почувствовать одобрение, поддержку. После установления доверительных отношений разрабатывается план переноса полученного позитивного опыта в ситуации общения с другим человеком или группой лиц. Также на сеансах индивидуальной терапии проводится обучение аутотренингу, навыкам визуализации, расслабления, позитивного мышления.

Групповые тренинги

Групповая психотерапия является наиболее эффективным методом борьбы с застенчивостью и замкнутостью. Для развития общительности проводятся коммуникативные тренинги, где пациенты проигрывают ситуации различного взаимодействия – конфликтного, дружеского, официального. Обратная связь после занятия позволяет поделиться чувствами, узнать о переживаниях других участников. Дополнительными методами работы являются сеансы арт-терапии, танцевальной терапии и других аналогичных направлений, ориентированных на развитие навыка самопринятия, освоение невербальных способов общения.

Коррекция образа жизни

Для самостоятельной работы пациентам рекомендуется целенаправленно создавать ситуации коммуникации – посещать семейные ужины, культурные мероприятия, встречи с друзьями. Стоит найти работу, требующую ежедневного контакта с разными людьми, тогда ситуации вынужденных бесед сформируют коммуникативный навык и стремление к общению. На начальном этапе, возможно, потребуется параллельная работа с психотерапевтом, использование методов релаксации, снижающих неуверенность или нежелание контактировать с окружающими.

Замкнутость — причины, диагностика и лечение

Замкнутость – это состояние сниженной коммуникативной активности, характеризующееся отказом от межличностного взаимодействия, ориентацией на собственный внутренний мир: мысли, образы, переживания. Замкнутые люди предпочитают проводить время уединенно, избегают больших компаний и публичных выступлений, не проявляют инициативу. Замкнутость бывает устойчивой чертой личности, ситуативной реакцией или симптомом психического заболевания. Для диагностики используется беседа, опросники, проективные тесты. Лечение проводится методами групповой и индивидуальной психотерапии.

Общая характеристика

Замкнутость характеризует выраженность коммуникативных навыков человека. Она противоположна общительности, часто оценивается как отрицательное качество. Замкнутым людям труднее заводить знакомства, поддерживать дружеские и деловые связи, социализироваться. Дети, имеющие тенденцию к избеганию социальных контактов, часто не успевают освоить школьную программу, интеллектуально отстают от сверстников, более склонны к проявлению агрессии. Основой этого является отрицательное самовосприятие, преувеличение возможных неудач, торможение активности.

Распространено мнение, что малообщительность всегда переживается человеком как серьезная проблема. Однако на практике возможны различные варианты. Замкнутость является поводом для беспокойства, если она возникла вследствие внутреннего противостояния – страха, неуверенности, отсутствия опыта коммуникации. Тогда сохраняется общая ориентированность личности на взаимоотношения, но нет смелости или навыка для того, чтобы стать открытым, общительным.

Другой вариант, когда человек замкнут и ориентирован на внутренний мир – на эмоции, фантазии, идеи. Замкнутость не тяготит его, жизнь интересна, наполнена переживаниями. Про таких людей говорят, что они умеют наслаждаться одиночеством. Они с удовольствием погружаются в чтение книг, просмотр фильмов, компьютерные игры. Многие активно общаются в виртуальном пространстве – на тематических форумах, чатах. Такое взаимодействие не требует эмоциональной включенности, использования невербальных средств (мимики, жестов, интонаций), поэтому более привлекательно для замкнутых личностей.

Отношения между людьми изменчивы, для успешной социализации необходимо проявление как общительности, так и замкнутости. Открытость, разговорчивость помогают устанавливать контакты, реализовываться в профессиональной сфере, неформальных взаимодействиях, таких как дружба. Замкнутость позволяет обратить внимание на внутреннее состояние, оградить себя от неэффективного и неприятного общения, быстрее восстановиться после эмоциональных, стрессовых нагрузок.

Причины замкнутости

Замкнутость бывает выраженной или незначительной, постоянной или периодической. Иногда она становится временной реакцией на определенные события и успешно контролируется человеком, в других случаях проявляется беспрерывно во всех сферах жизни, сочетаясь со страхами, агрессивностью, недоверчивостью. Характеристики необщительности, степень социальной дезадаптации могут быть обусловлены ситуационными факторами, психологическими проблемами или психическими заболеваниями.

Ситуационная замкнутость

У большинства людей замкнутость провоцируется лишь определенными ситуациями. Она является сознательным выбором или возникает бессознательно, но целенаправленно поддерживается человеком, помогает ему функционировать более эффективно – избегать лишнего напряжения, неприятных эмоций. Умение время от времени ограничивать общительность – признак пластичности, гибкости психики. Возможные причины ситуационной замкнутости:

• Отсутствие собеседников. Человек может казаться замкнутым в малознакомой или незнакомой компании. Его молчаливость объясняется тем, что еще не установлен необходимый уровень доверия к людям, нет четкого понимания специфики беседы. Наблюдение за происходящим происходит активнее, чем непосредственно разговор.
• Отсутствие заинтересованности беседой. Закрытость может возникать при недостаточном интересе к содержанию разговора, его участникам или к ситуации целиком. Человек становится молчаливым, когда беседа скучна, непонятна либо участие в ней вызывает неприязнь. Отстраненность позволяет сэкономить силы, сохранить положительный эмоциональный настрой.
• Подавленное эмоциональное состояние. В состоянии печали, грусти, апатии человек не испытывает желания разговаривать. Причины разнообразны – жизненные неудачи, накопившееся напряжение, ежедневные стрессовые нагрузки. Как только настроение повышается, возвращается прежняя общительность.
• Усталость. Межличностное взаимодействие – это всегда процесс обмена информацией, эмоциями. Если человек устает, то энергии, необходимой для поддержания разговора, недостаточно. Возникает потребность отдохнуть, восстановить силы. Примером может служить молчаливость после рабочего дня, особенно у людей, чья профессия связана с общением.
• Увлеченность мыслями. Иногда снижение интереса к окружающему становится результатом интенсивной мыслительной работы. При этом внимание сфокусировано на идее, проблеме, воспоминаниях. Поглощенность внутренней работой проявляется как отстраненность, закрытость, рассеянность. Пример – ученый, разрабатывающий новую теорию.
• Ролевое поведение. Некоторые ситуации требуют проявления сдержанности и скромности, демонстрации послушания, готовности к подчинению. Образ замкнутого человека является социальной ролью, исполнение которой наиболее выгодно в имеющихся условиях. Так, скрытным становится ребенок, чьи родители часто ругаются, проявляя агрессию. «Тихое» поведение позволяет ему оставаться незаметным.

Психологические факторы замкнутости

Малообщительность, застенчивость, скрытность могут быть не ситуационными реакциями, а стойкими чертами характера, проявляющимися в некомфортных ситуациях либо ежедневно. Причины такого поведения кроются в предыдущем опыте, то есть объясняются типом воспитания, условиями обучения и профессиональной деятельности, произошедшими психотравмирующими ситуациями. Замкнутость как черта личности может быть спровоцирована следующими факторами:

• Низкие коммуникативные навыки. Закрытость, малообщительность могут базироваться на недостаточно развитом навыке межличностных взаимодействий. Распространенные причины – частые болезни, долгое стационарное лечение; физические дефекты, препятствующие установлению отношений; отказ от посещения ребенком детского сада, школы. В этих случаях человек замкнут, потому что не имеет опыта позитивной коммуникации.
• Страх общения. Причины данной фобии – неуверенность, неустойчивая самооценка. Человек принижает собственные качества, не верит, что может нравиться людям, быть интересным. Он боится возможных негативных последствий общения – конфликтов, критики, осуждения или осмеяния – поэтому предпочитает оставаться незамеченным, не проявляет инициативу.
• Негативный опыт отношений. Стремление остаться в одиночестве может проявляться как защитная реакция психики. Отгороженность часто развивается после травмирующих отношений, позволяет избежать повторного предательства, разочарования, переживания стыда или унижения. Например, замкнутым становится подросток после конфликтной ситуации с группой сверстников или женщина после супружеской измены.
• Особенности воспитания. Замкнутые дети вырастают в семьях, где родители не развивают общительность и эмоциональность ребенка. Причины – высокая занятость на работе, отсутствие времени для совместных занятий, эмоциональная холодность матери. Еще один вариант деструктивного воспитания – частое проявление родительской агрессии. Ребенок постоянно испытывает страх, замыкается с целью защиты.
• Свойства темперамента. Иногда, несмотря на общительность родителей и позитивный опыт дружбы, человек с детства остается молчаливым. Это обусловлено особенностями его темперамента, а именно – свойствами высшей нервной деятельности. Людям с малой подвижностью нервных процессов – флегматикам, меланхоликам – трудно привыкать к новому окружению, деятельности, обстановке. Поэтому они предпочитают одиночество или общение в узком кругу друзей.

Замкнутость может быть чертой характера или симптомом болезни

Замкнутость – симптом болезни

Стойкая тенденция к отчуждению от взаимодействия с людьми – проявление психического расстройства. Замкнутость основывается на подавленном эмоциональном состоянии, выраженной тревожности, страхах, бредовых идеях преследования. Часто больные социально дезадаптированы – не ходят на работу, не имеют друзей, отгораживаются от членов семьи. Малообщительность, скрытность характерны для следующих заболеваний:

• Депрессия. При депрессивных расстройствах снижается эмоциональный фон, ослабевают мотивационно-волевые функции. Больные чувствуют постоянную грусть, теряют интерес ко всем сферам жизни, включая общение. Большую часть времени они проводят уединенно, межличностные контакты тягостны, быстро истощают. При тяжелой апатической депрессии речь может отсутствовать совсем.
• Социопатия. Антисоциальное личностное расстройство – патологическое изменение характера, характеризующееся игнорированием социальных норм, отсутствием привязанностей, склонностью к агрессии и противоправным действиям. Причины неразговорчивости социопатов – подозрительность, озлобленность, мизантропия. Из-за отсутствия симпатий и близких отношений возможно нанесение вреда окружающим.
• Шизоидная психопатия. При данном характерологическом расстройстве люди становятся замкнутыми, нелюдимыми, ориентированными на внутренние переживания. Одиночество не пугает их, присутствует увлеченность собственными мыслями, идеями, образами. Поведение отличается оригинальностью, чудаковатостью. Типична творческая направленность личности – рисование картин, создание музыки, необычной одежды.
• Тревожное расстройство личности. Заболевание проявляется заниженной самооценкой, постоянным беспокойством, стремлением к социальной замкнутости. Больные чрезвычайно чувствительны к мнению окружающих, недооценивают свое умение общаться, поэтому избегают контактов. Причины замкнутости – боязнь отвержения, осуждения, унижения со стороны окружающих. Расстройство формируется в возрасте 16-24 лет, часто провоцируется травматическим опытом общения со сверстниками, высокими требованиями родителей в детстве, подростничестве.
• Аутизм. Заболевание возникает вследствие нарушений развития головного мозга, проявляется отсутствием потребности в социальном взаимодействии, специфическими отклонениями речевого развития и поведения. Основные симптомы – стремление уйти от контакта, экстремальное одиночество, стереотипные движения и действия. Возможно полное отсутствие речи, погружение в мир собственных переживаний, непонятных окружающим. Больные могут неадекватно реагировать на внешние раздражители, на попытки начать разговор.
• Шизофрения. Это психическое расстройство относится к эндогенным – развивается вследствие определенных внутренних изменений мозга. Причины замкнутости больных – изменение личности, искажение мышления. Происходит разрушение целостного образа «Я», ослабевают интересы и побуждения, нарастает аутизация – уход от внешних контактов к внутренним образам, чувствам, рассуждениям. Нарушения мышления могут включать бред – идеи о том, что окружающие хотят причинить вред. Это также становится основой скрытности.
• Бредовое расстройство. Причины заболевания могут различаться, ключевой признак – наличие систематизированного бреда, лишенного причудливости. Больные становятся молчаливыми, замкнутыми, если такое поведение соответствует тематике их расстройства. Так, при бреде преследования они целыми днями сидят дома, закрывают двери, никого не впускают, ни с кем не разговаривают.

Обследование

Легкие формы замкнутости не требуют специального лечения и диагностики, обычно успешно компенсируются волевыми усилиями и организацией подходящих условий жизни. Психологическое обследование или осмотр психиатра необходимы в случаях, когда скрытность человека всерьез препятствует его социализации: посещению учебного заведения, места работы, официальных и неофициальных встреч. Для определения выраженности застенчивости и ее причины используется группа методов:

• Клиническая беседа. При опросе пациенты отвечают коротко, односложно. Их речь лишена эмоционального компонента либо в ней преобладает тревожность, негативное отношение к обследованию. Тяжелые психические расстройства могут сопровождаться полной неспособностью устанавливать контакт, выстраивать диалог. Тогда получение клинической информации оказывается невозможным без участия родственников или других сопровождающих лиц.
• Наблюдение. Замкнутость выражается поведением пациента – его позой, жестами, мимикой. Характерна скованность движений, общее физическое напряжение. Поза часто «закрытая»: скрещенные на груди или на области живота руки, одна нога лежит на другой (закрыта область таза). Часто как «щит» больные используют сумку, папку с бумагами. Большинство из них во время беседы отводит взгляд вниз или в сторону, визуальный контакт устанавливают редко. Эмоциональные реакции внешне проявляются очень слабо или вообще отсутствуют.
• Психодиагностические опросники. Используются специальные тесты: «Оценка уровня общительности» В. Ф. Ряховского, методика диагностики коммуникативной установки В. В. Бойко, «Личностный дифференциал» (НИИ им. Бехтерева). Результаты позволяют оценить навыки общения, установить причины скрытности и неразговорчивости, помогают отличить ситуационную замкнутость от психологической, патологической.
• Проективные методики. Рисуночные методы и тесты интерпретации ситуаций применяются для выявления легких форм расстройств коммуникативной сферы, которые не определяются с помощью беседы или наблюдения. Полученные данные указывают на отчужденность, предпочитаемую роль человека в группе (участник, сторонний наблюдатель). Дополнительно устанавливается наличие застенчивости, низкой самооценки, агрессивности.

Для диагностики причин замкнутости используются психологические тесты и опросники

Лечение

Замкнутость, препятствующая социализации человека и снижающая качество жизни, требует коррекции. При тяжелых психических заболеваниях восстановление коммуникативной функции возможно только при комплексном лечении, включающем медикаментозную терапию, психотерапию, реабилитацию. Если трудности общения связаны с характерологическими расстройствами или психологическими проблемами, хороший эффект дает симптоматическая помощь, представленная индивидуальной психотерапией, групповыми тренингами, целенаправленным созданием условий, требующих поддержания беседы.

Индивидуальная психотерапия

Индивидуальные сеансы позволяют получить опыт позитивной коммуникации. Они необходимы на начальных этапах лечения – психотерапевт создает наиболее оптимальные условия для межличностного контакта, помогает пациенту раскрыться, перебороть страх, почувствовать одобрение, поддержку. После установления доверительных отношений разрабатывается план переноса полученного позитивного опыта в ситуации общения с другим человеком или группой лиц. Также на сеансах индивидуальной терапии проводится обучение аутотренингу, навыкам визуализации, расслабления, позитивного мышления.

Групповые тренинги

Групповая психотерапия является наиболее эффективным методом борьбы с застенчивостью и замкнутостью. Для развития общительности проводятся коммуникативные тренинги, где пациенты проигрывают ситуации различного взаимодействия – конфликтного, дружеского, официального. Обратная связь после занятия позволяет поделиться чувствами, узнать о переживаниях других участников. Дополнительными методами работы являются сеансы арт-терапии, танцевальной терапии и других аналогичных направлений, ориентированных на развитие навыка самопринятия, освоение невербальных способов общения.

Коррекция образа жизни

Для самостоятельной работы пациентам рекомендуется целенаправленно создавать ситуации коммуникации – посещать семейные ужины, культурные мероприятия, встречи с друзьями. Стоит найти работу, требующую ежедневного контакта с разными людьми, тогда ситуации вынужденных бесед сформируют коммуникативный навык и стремление к общению. На начальном этапе, возможно, потребуется параллельная работа с психотерапевтом, использование методов релаксации, снижающих неуверенность или нежелание контактировать с окружающими.

Хорошо ли быть закрытым человеком? (Ну, это зависит)

Когда тебя называют закрытым человеком, это не всегда комплимент.

Это потому, что если вас считают «закрытым», это предполагает, что у вас нет возможности или желания общаться с кем-то на более глубоком уровне. Люди, которые считают себя закрытыми, первыми скажут вам, что им нравится поддерживать отношения на поверхностном уровне.

Часто более замкнутая личность при общении с другими является реакцией на травму, означающую, что что-то в вашей жизни научило вас новым способам защиты.

Хотя замкнутость часто ассоциируется с негативным поведением, это не обязательно плохо.

Вот что мы узнали о том, что замкнутость может быть хорошим способом быть… в меру:

Содержание

Преимущества закрытости

Хотите верьте, хотите нет , закрытый человек имеет свои преимущества!

Пожалуй, самый большой плюс замкнутости в том, что вы разборчивы в том, кого впускаете в свое личное пространство. В детстве нас учат, что быть разборчивым — это плохо, и что это не способ испытывать разные вещи.

Однако взрослому человеку полезно быть придирчивым к своему внутреннему кругу. Найти кого-то, кому можно открыться как закрытому человеку, означает, что этот человек стоит вашего времени.

Подумайте об этом так: качество превыше количества. Таким образом, вы окружаете себя людьми, на которых можно положиться и которым можно доверять.

Быть осведомленным о других

Еще одним преимуществом закрытости является то, что вы лучше осведомлены о потребностях и триггерах других людей. Закрытые люди не просто так.

Небольшое отстранение защищает ваши эмоции и позволяет вам проявлять больше сочувствия к другим. Чрезмерная эмпатия позволяет вам прожить свою жизнь с большим смыслом.

Однако это палка о двух концах! Быть чутким к другим — это особая черта, которую можно найти в друге. Но замкнутость не всегда способствует дружбе.

Лучшие друзья вместо множества друзей

Одним из преимуществ является то, что, хотя ваш круг может быть небольшим, он полон качества.

Одно из последних преимуществ закрытого человека заключается в том, что вы очень бережно относитесь к своим чувствам. Быть закрытым со своими эмоциями может означать травму в вашем прошлом.

Это означает, что с вами произошло что-то настолько важное, что ваш мозг разработал способы защитить свои чувства, чтобы уберечь себя от повторной боли.

Чувствовать себя обиженным и травмированным тяжело для людей, которые уже пережили травму. Так что иметь здоровый способ справиться с этим, например, защитить себя, будучи менее эмоционально доступным, — это абсолютно хорошо!

Что значит быть закрытым человеком?

Закрытость означает, что вы менее склонны открываться другим, как эмоционально, так и физически. Это также означает, что вы избирательны в отношении того, с кем вы решите поделиться моментами своей жизни.

Быть «закрытым» не имеет ничего общего с окружающими и гораздо больше связано с вашим уровнем комфорта. Большинству замкнутых людей очень неудобно говорить о себе и типичных физических приветствиях, таких как объятия.

Неудобство физического прикосновения и эмоциональных связей может стать проблемой для вас и других людей, которые могут пытаться узнать вас получше. Замкнутых людей легко смутить излияние эмоций.

Все сводится к субъективному суждению.

Замкнутые люди чувствуют, что когда они демонстрируют определенные эмоции, такие как счастье или печаль, их будут осуждать, что делает их невероятно неуверенными.

Держать эмоции ближе к жилету намного проще, чем быть уязвимым для осуждения со стороны. Если вы обнаружите, что чувствуете себя подавленным в ситуации, когда вам нужно рассказать что-то о себе, возможно, вы закрыты.

Есть ли преимущества в том, чтобы быть закрытым человеком?

Как упоминалось ранее, закрытость дает немало преимуществ, но есть одна вещь, о которой мы еще не упомянули — доверяйте .

Доверие — самый важный строительный блок для создания прочного фундамента любых отношений. Если вы ищете романтического партнера или просто еще одного друга, вы не можете ожидать, что это продлится без доверия. Так же легко сломать, как важно доверие.

Доверие — такая хрупкая вещь, и для закрытого человека важно убедиться, что доверие заслужено, прежде чем отдавать его.

Я твердо верю в то, что доверие нужно заслужить. Это потому, что так легко быстро потерять доверие. Хотя некоторые люди могут рассматривать это как слабость, я думаю, что быть закрытым человеком — огромное преимущество.

Выбор того, кому доверять, защищает вас и ваши эмоции и означает, что вы доверяете только тому, кто, по вашему мнению, достоин этого. Поэтому люди, которые более замкнуты, чем другие, имеют больше возможностей для построения крепких дружеских отношений.

Однако это не означает, что у вас не может быть более легкой дружбы только потому, что вы замкнуты. Может показаться, что дружба более поверхностна, но это не так.

Есть надежда, что некоторые из этих поверхностных друзей могут в конечном итоге вырасти во что-то значимое, чем дольше они узнают тебя.

Итак, возможно, одно из самых больших преимуществ закрытости заключается в том, что вы лучше понимаете себя при построении хороших отношений, способных выдержать испытание временем.

Есть ли недостатки у замкнутого человека?

Как и все в жизни, почти во всем есть положительные и отрицательные стороны.

Итак, когда дело доходит до замкнутости, нужно учитывать несколько существенных недостатков. Самым большим недостатком, пожалуй, является общественное восприятие.

Общественное восприятие

Замкнутые люди иногда могут показаться холодными или настороженными людям, которых они встречают.

Несмотря на то, что требуется немного усилий, чтобы пробиться сквозь эту суровую оболочку, некоторые люди не хотят прилагать дополнительные усилия.

В то время как людям, которые более общительны и открыты, заводить друзей может быть легко, тем, кто замкнут, это сделать гораздо сложнее, что может быть недостатком.

Трудно постоять за себя

Еще одна трудность для людей, которые держат свои эмоции в тайне, заключается в том, что им бывает трудно отстаивать свои интересы.

Когда что-то ранит нас, как людей, мы хотим иметь возможность озвучить нашу боль, чтобы создать прецедент того, как мы ожидаем, что с нами будут обращаться.

Когда вы более замкнуты, озвучивание эмоций может быть пугающим, что оказывает большую медвежью услугу, когда вы говорите о том, чего вы заслуживаете.

Недостаток обязательств

Еще один серьезный недостаток замкнутости заключается в том, что становится труднее брать на себя обязательства. Чтобы полностью посвятить себя чему-то или кому-то, вы должны чувствовать себя комфортно.

Трудно добраться до уютного места, когда ты не позволяешь никому проникнуть сквозь твою суровую внешность. Хотя это нормально выбирать, какая дружба стоит вашего времени, вы можете отталкивать кого-то в сторону, кто потенциально может стать большой частью вашей жизни.

Трудно ориентироваться не только в романтических отношениях, когда вы замкнуты, но и в достижениях, которых вы могли бы добиться в других аспектах своей жизни, например, в карьере.

Чтобы продолжать расти профессионально и личностно, вы должны быть готовы меняться и проявлять себя. Это не так легко для более закрытых людей, как для других, что является огромным недостатком.

3 совета, как открыться другим:

Если вы закрытый человек и ищете способы помочь себе открыться, это может показаться вам немного пугающим.

Тем не менее, есть несколько советов и приемов, которые вы можете попробовать, чтобы чувствовать себя более комфортно, будучи уязвимым перед другими людьми.

В то время как уязвимость может получить плохую репутацию, есть что-то действительно красивое в способности быть полностью открытым и честным с другим человеком.

Вот несколько советов, которые вы можете попробовать, если хотите стать лучше!

1. Сосредоточьтесь на сходстве 

Как люди, мы так склонны сосредотачиваться на различиях, которые у нас есть друг с другом, игнорируя при этом все то, что делает нас похожими!

Закрытым людям может быть трудно найти эти сходства, если вы не полностью заинтересованы в том, чтобы узнать больше о другом человеке. Тем не менее, сходство, которое у вас есть, должно побуждать вас открываться.

Итак, в следующий раз, когда вы встретите кого-то нового или, может быть, даже во второй раз, постарайтесь прислушаться к тому, о чем они говорят, что приносит им радость.

Возможно, вы обнаружите, что у вас гораздо больше общего с этим человеком, что может способствовать развитию дружбы. Наличие общих вещей с кем-то может помочь очеловечить их, заставив вас разрушить стены.

2. Говори правду

Часто бывает легче скрыть свои намерения, если вы более закрытый человек, чем другие.

Хотя вам может казаться, что вы заинтересованы в том, чтобы подружиться с кем-то, он может и не знать об этом, если вы не выкладываетесь напоказ.

Так что, если вы хотите завести более значимую дружбу, прямо говорите о своих намерениях! Сообщите людям, что вы надеетесь установить больше связей, и даже дайте им знать, что это то, с чем вы боретесь.

Этот особый вид уязвимости найдет отклик у людей и покажет, что, хотя вы закрыты, вы можете быть открытыми, когда захотите.

3. Проявите интерес

Лучший способ наладить контакт с кем-то, даже если вы замкнуты, — это показать ему, что вы заинтересованы в знакомстве с ним.

Одна вещь, которую я делаю, когда встречаюсь с людьми, чтобы показать им, что меня интересуют не только дружба, но, что более важно, то, что они говорят, — это задаю много вопросов.

Попробуйте задавать вопросы, основываясь на конкретных жизненных моментах, которыми они уже поделились с вами.

Расскажи им о том, о чем они уже упоминали, это поможет им почувствовать себя особенными и услышанными, а также создаст уровень доверия между вами.

Как вести себя с замкнутым партнером?

Последний момент, о котором стоит поговорить, когда дело доходит до замкнутости, это как вести себя с партнером, у которого есть наклонности закрытого человека.

Быть по другую сторону этих отношений никому не легко. Таким образом, наличие инструментов, которые помогут вам общаться с этим человеком, может иметь значение для поддержания устойчивых отношений.

Попытайтесь понять их поведение

Первое, что нужно сделать, это признать, что это поведение, которое они выбрали, чтобы защитить себя.

Важно понимать, что это не всегда имеет к вам какое-то отношение, и это скорее реакция на травму другого человека.

После того, как вы это поймете, вы сможете подойти к ним с более чуткой позиции.

Используйте активное слушание

Самый важный инструмент для разговора с закрытым человеком — это умение слушать.

Активное слушание особенно важно, когда вы разговариваете с кем-то, кто уже замкнулся в стене. Прислушиваясь к тому, что говорит другой человек, вы сможете лучше понять его и показать другому человеку, что вы тот, кому он может доверять.

Тем не менее, я считаю, что лучше всего открыто говорить о своих намерениях. Если этот человек важен в вашей жизни, дайте ему знать, не стесняясь в словах.

Четко дайте понять, что вы хотите лучше узнать их и разрушить их суровую внешность, потому что вы находите в них ценность.

Как только вы совершите прорыв, произойдет настоящее волшебство!

Только тогда вы двое сможете построить что-то, что вырастет из уязвимого места, и, честно говоря, я считаю, что такие отношения действительно будут иметь для вас значение в долгосрочной перспективе.

Ссылки:

15 признаков замкнутости (и как с ними бороться)

Как открыться и открыться другим

7 способов заставить закрытого человека открыться вам

Эмоционально недоступный: значение, признаки и часто задаваемые вопросы

Эмоциональная доступность описывает способность поддерживать эмоциональные связи в отношениях. Поскольку практически невозможно иметь здоровые отношения без эмоциональной связи, эмоционально недоступные люди, как правило, находят отношения сложными. Вместо этого они могут предпочесть случайные свидания и сохранять некоторую дистанцию.

Допустим, вы встречаетесь с кем-то около 6 месяцев. У вас много общего, не говоря уже об отличной сексуальной химии, но что-то кажется не таким.

Может быть, они уклоняются от разговоров об эмоциональных переживаниях или много говорят о своей жизни и интересах, но никогда не спрашивают о ваших увлечениях.

Это очевидное отсутствие инвестиций может заставить вас задаться вопросом, нравитесь ли вы им вообще.

Но ваше участие (будь то отношения или что-то более случайное) продолжается, так что вы думаете, что они должно быть, испытывает к вам чувства.

Хорошая новость в том, что, скорее всего, да. Плохая новость в том, что они могут быть эмоционально недоступны.

Распознать эмоциональную недоступность может быть сложно. Многие эмоционально недоступные люди умеют заставить вас чувствовать себя прекрасно и надеяться на будущее ваших отношений.

Но если после обнадеживающего начала вы никогда не свяжетесь более близко, у них может не быть возможности поддерживать что-либо, кроме случайного участия в данный момент.

Следующие признаки помогут вам распознать эмоциональную недоступность партнера.

Они не любят строить планы

Эмоционально недоступные люди часто проявляют меньшую склонность брать на себя обязательства, будь эти обязательства незначительными или более значительными.

Может быть, вы предложите встретиться на следующей неделе. Они с энтузиазмом соглашаются, поэтому вы спрашиваете, какой день у них удобен.

«Позвольте мне проверить и вернуться к вам», — говорят они, но вы никогда не отвечаете.

Или, может быть, они говорят: «Я напишу это карандашом». Но когда приходит время, у них есть прекрасное оправдание, почему они не могут этого сделать.

Они решают все

Когда вы видите друг друга, они, как правило, выбирают то, чем вы занимаетесь — обычно то, что совпадает с их обычным распорядком.

Они могут включить последнюю серию своего любимого шоу Netflix, даже если вы никогда его не видели. Или, может быть, они просят вас помочь им по дому.

Это не обязательно означает наличие проблемы, особенно если они кажутся восприимчивыми к вашим предложениям.

Но если они никогда не спрашивают, что вы хотели бы делать, или кажутся раздраженными, когда вы не хотите следовать их плану, возможно, пришло время подумать, действительно ли эти отношения служат вашим потребностям.

Вы делаете всю работу по взаимоотношениям

Не можете вспомнить, когда в последний раз они отправляли текст, который не был прямым ответом? Чувствуете себя немного разочарованным из-за того, что они никогда не назначали свидание и не начинали никаких планов?

Если вы будете звонить, отправлять текстовые сообщения и планировать, есть большая вероятность, что они эмоционально недоступны. Им нравится проводить с вами время, конечно, когда им это выгодно. Но и работать на них тоже не хотят. Если вы не заставите вещи произойти, они, вероятно, не будут.

Когда вы не проводите время вместе, вы редко о них слышите. Может быть, им требуется несколько дней, чтобы ответить на сообщения или полностью игнорировать некоторые сообщения, особенно важные.

Они могут сказать: «Я предпочитаю говорить о важных вещах лично». Звучит здорово, конечно, — пока они не следуют.

Они избегают слова «отношения».

Эмоциональная недоступность может включать страх обязательств и близости. Вы можете участвовать в отношениях с кем-то — ходить на свидания, проводить ночи вместе, встречаться с друзьями друг друга — но они не хотят говорить об официальных отношениях.

Пока вы продолжаете встречаться случайно, все идет хорошо. Но когда вы пытаетесь заплыть в более глубокие воды, они могут сделать прорыв к более безопасным берегам случайных свиданий.

Будьте осторожны, если кто-то, с кем вы связаны:

• говорит: «Я не ищу ничего серьезного» — если, конечно, вы также не хотите, чтобы все было непринужденно
• много говорит о недавнем бывшем
• говорит о безответных чувствах к другу
• говорит, что боится обязательств

Всегда есть вероятность, что вы застали их в тот момент, когда они чувствуют себя готовыми к переменам. Однако обычно тот, кто говорит такие вещи, имеет в виду именно их.

Кажется, вы никогда не станете ближе

В начале отношений они открыто делятся своими уязвимыми местами или говорят, как им нравится проводить время вместе. Но дела никогда не становятся серьезными.

Заманчиво попытаться наладить отношения с кем-то, кто кажется далеким. Вы можете подумать, что им просто нужно найти нужного человека. Если вы можете связаться с ними, когда никто другой не может, ваши отношения могут продлиться, верно? Вам просто нужно немного постараться.

Но именно так эмоциональная недоступность может заманить вас в ловушку.

Если они сами не сделают какую-то работу, вы будете продолжать вкладывать энергию в отношения с целью когда-нибудь стать ближе. Между тем, они будут продолжать избегать взаимности, поэтому вы будете истощать себя до тех пор, пока не будете слишком эмоционально истощены, чтобы продолжать.

Они отражают ваши чувства, а не предлагают свои собственные

Обратите внимание на то, как кто-то реагирует, когда вы делитесь эмоциями.

Уникально ли они выражают свои чувства? Или они отражают то, что вы говорите: «Я чувствую то же самое»?

Не всем нравится постоянно говорить об эмоциях, но в отношениях важно установить связь на эмоциональном уровне.

Если ваш партнер не может открыться, даже когда вы начинаете разговор и задаете прямые вопросы, он может быть эмоционально недоступен.

Они опаздывают или отказываются от планов

Несоблюдение обязательств или постоянное опоздание — тонкий способ держать кого-то на расстоянии.

Возможно, вашему партнеру все еще не все равно, и он даже искренне извинится.

Но они могут больше заботиться о том, чего хотят, и им трудно перестроить свою жизнь, чтобы включить вас. Другими словами, они не готовы ставить потребности отношений выше собственных потребностей.

Возможно, некоторые из вышеперечисленных признаков находят отклик у вас как черты, которые вы заметили в себе, или вещи, на которые указали вам бывшие партнеры.

Эмоциональная недоступность не означает, что вы сделали что-то не так. Вы можете не до конца осознавать, как это проявляется в ваших отношениях.

Вот несколько признаков, о которых следует помнить.

Когда приближаются обязательства, вы хотите отказаться

На прошлой неделе вы запланировали свидание на завтра. Тогда вы были взволнованы, но теперь отказываться от свободного времени — это последнее, что вы хотите делать.

Абсолютно необходимо уделять себе достаточно времени. Тем не менее, если вы в конечном итоге отменяете планы со своим партнером чаще, чем нет, может быть полезно подумать, почему вы чувствуете необходимость не проводить слишком много времени вместе.

Вы действуете, оставляя свои варианты открытыми

Если вы хотите серьезных отношений, в какой-то момент вам нужно будет сосредоточиться на одном партнере (или, в немоногамных отношениях, на вашем основном партнере).

Но вместо того, чтобы обсуждать с вашим нынешним партнером цели отношений, такие как долгосрочные обязательства или эксклюзивность, вы продолжаете свайпать, ходить на свидания и в целом держать глаза открытыми в поисках более зеленых пастбищ.

Возможно, вы не захотите соглашаться на кого-то, кто не совсем подходит. Но такое мышление может ограничить вашу способность посвящать время и энергию тому, о ком вы уже заботитесь. Не всегда возможно найти «идеальную» пару, но у вас все же могут быть прекрасные отношения с кем-то, кто немного не дотягивает до полного совершенства.

Вы боитесь потерять себя в отношениях

Если вы очень независимы, вы можете переживать, что сближение с романтическим партнером приведет к потере этой независимости. Может быть, вам нравится делать все по-своему, в соответствии со своим графиком, и вы не хотите менять свою жизнь под чужую.

В этом нет ничего плохого, но это может сделать вас менее доступным. В здоровых отношениях партнеры уравновешивают индивидуальные потребности своими романтическими обязательствами. Может потребоваться некоторое время и исследования, чтобы научиться делать это так, как вам удобно.

Доверие дается нелегко

Если кто-то предал ваше доверие в прошлом, вы можете не показывать свои уязвимые места другим. Возможно, вы предпочитаете держать свои эмоции и мысли под замком, чтобы никто не мог использовать их против вас.

Когда партнер призывает вас открыться и рассказать о своих чувствах, вы отвечаете закрытием разговора или сменой темы.

Вы продолжаете сталкиваться с эмоционально недоступными людьми

Если у вас есть модель отношений с эмоционально далекими партнерами, подумайте, получаете ли вы взамен то, что выкладываете.

Поначалу может показаться, что встречаться с людьми, которые не требуют от вас многого в эмоциональном плане, может быть легко и весело. Но если в глубине души вы действительно хотите большего от отношений, эти интрижки ненадолго удовлетворят вас.

Ряд факторов может способствовать эмоциональной недоступности. Нередко в основе этой проблемы лежит более одной причины.

Проблемы с привязанностью

Детская привязанность к основным опекунам может играть значительную роль в эмоциональной недоступности.

Если ваши опекуны не проявляли интереса к вашим чувствам или не предлагали много любви и поддержки, возможно, вы восприняли это как модель отношений.

Во взрослом возрасте ваша привязанность к романтическим партнерам может следовать этому образцу и иметь тенденцию к избеганию.

Временные обстоятельства

Эмоциональная недоступность также может быть временной. Многим людям с психическими расстройствами, такими как депрессия, может быть трудно поддерживать эмоциональную связь со своими близкими во время обострения.

Кто-то может захотеть сосредоточиться на своей карьере, на трудностях друга или на чем-то другом неожиданном.

Горе расставания

Переживание боли в отношениях может затруднить раскрытие отношений с новым партнером.

Это особенно верно, если вы восстанавливаетесь после:

• неприятных расставаний
• неверности
• безответных чувств
• токсичности отношений или жестокого обращения еще труднее испытывать и разделять близость.

  Эмоциональная недоступность не обязательно должна быть постоянной. Однако это сложная проблема, и некоторые основные причины может быть труднее устранить, чем другие.

  Изменения происходят только тогда, когда кто-то готов работать над их созданием, поэтому вы не можете сделать эмоционально недоступного партнера более доступным.

  Но вы можете попробовать эти стратегии:

  • Рассказать о поведении, например, о том, что нельзя строить планы или делиться чувствами.
  • С сочувствием укажите, как такое поведение влияет на ваши отношения.
  • Поощряйте их обращаться к психотерапевту или предлагайте паре пройти с ними консультацию.
  • Поощряйте и поддерживайте, когда они раскрываются.

  Если вы сами пытаетесь стать более эмоционально доступным, вам могут помочь следующие советы.

  Определите причину

  Изучение основных проблем поможет вам понять, как справляться с эмоциональной недоступностью.

  Например, если вы пережили неприятный разрыв, вам может понадобиться еще немного времени, прежде чем снова пытаться сблизиться с кем-то.

  Но если что-то более серьезное, например пренебрежительное отношение в детстве, влияет на вашу способность сближаться с другими, целесообразно обратиться к терапевту. Чтобы справиться с последствиями травмы или жестокого обращения, обычно требуется профессиональная поддержка.

  Потренируйтесь открываться

  Часто бывает полезно научиться более комфортно выражать эмоции самостоятельно, прежде чем пытаться поделиться ими с романтическим партнером.

  Для этого обдумайте следующие идеи:

  • Ведите дневник своих чувств.
  • Используйте искусство или музыку, чтобы практиковать эмоциональное выражение.
  • Поговорите об эмоциях с доверенными людьми, такими как близкие друзья или члены семьи.
  • Сначала поделитесь эмоциональными проблемами или уязвимостями в текстовом сообщении.

  Не торопитесь

  Как только вы поймете, что были эмоционально отстранены, вы, возможно, захотите немедленно изменить это.

  Но улучшение за одну ночь нереально. Настоящая уязвимость требует времени, и попытка открыться до того, как вы будете готовы, иногда может вызвать дистресс или дискомфорт.

  Лучший подход? Небольшие, постепенные изменения.

  Иными словами, выйти из зоны комфорта никогда не помешает, но совсем не обязательно оставлять ее в пыли.

  Вовлеките своего партнера

  Изучая факторы, способствующие эмоциональной недоступности, и работая над тем, чтобы стать более доступным, сообщайте своему партнеру о том, что вы узнали.

  Вам будет легче заручиться их поддержкой, если они поймут, почему вы склонны отстраняться.

  Вместе исследуйте полезные стратегии, такие как:

  • делитесь эмоциями, оставляя друг другу заметки
  • оставайтесь на связи с помощью текстовых сообщений, когда вам нужно физическое пространство

  проводите время с людьми в здоровых отношениях проблемы или нездоровые модели отношений, это может помочь узнать больше о том, как выглядят здоровые отношения.

  Один из способов изучить здоровые отношения — провести время в полевых условиях. Подумайте о друзьях или членах семьи, состоящих в крепких, долгосрочных отношениях, в идеале о людях, с которыми вы проводите много времени. Обратите внимание на то, как они взаимодействуют со своими партнерами.

  Это не даст вам полной картины, но может дать некоторую полезную информацию.

  Поговорите с терапевтом

  Эмоциональная недоступность — это не всегда то, с чем вы можете справиться в одиночку, и это нормально.

  Если у вас по-прежнему возникают проблемы с эмоциональной уязвимостью и вы чувствуете беспокойство из-за трудностей, которые она вызывает в ваших отношениях, терапевт может предложить рекомендации и поддержку.

  В терапии вы можете работать над выявлением потенциальных причин и предпринимать шаги, чтобы сломать бесполезные модели отношений.

  Если вы уже состоите в отношениях, консультации для пар могут помочь вам и вашему партнеру вместе решить любые проблемы.

  Все еще есть насущные вопросы об эмоциональной недоступности? У нас есть ответы.

  Могут ли эмоционально недоступные люди влюбиться?

  Некоторым людям нелегко распознавать или выражать ключевые эмоции, такие как гнев или любовь. Но это не значит, что они вообще не испытывают этих эмоций.

  Эмоционально недоступные люди, безусловно, могут влюбиться. Им просто может быть труднее распознать, когда это происходит, и выразить свои чувства словами.

  Помните, что эмоциональная недоступность часто проистекает из более глубокого страха перед близостью или отвержением — страха, который может усложнить чей-то опыт любви.

  Если влюбиться кажется пугающим или угрожающим, вполне естественно, что они могут попытаться полностью избежать этого. Когда кажется, что вы приближаетесь, они могут отступить, чтобы защитить себя.

  Как эмоционально недоступные люди проявляют любовь?

  Точно так же, как эмоционально недоступным людям не всегда легко определить чувство любви, им может быть труднее демонстрировать привязанность словами.

  Они могут не сказать: «Я люблю тебя» или сказать, как много ты для них значишь. Вместо этого они могут выражать свои чувства с помощью жестов или действий, например, сделать что-то приятное для вас или удивить вас подарком. Эти действия могут дать понять, что они думают о вас.

  Может быть, они держат в холодильнике редкие сливки для кофе, которые вам нравятся, готовые к утру после вашего пребывания.

  Или вы можете небрежно заявить о потере любимой вязаной шапки. Две недели спустя вы тусуетесь, когда они говорят: «О, да, вот вам» и передают вам шапку, связанную вручную в ваших любимых цветах.

  Могут ли эмоционально недоступные люди скучать по вам?

  У кого-то может не хватить эмоциональной готовности для поддержания серьезных отношений, но они все равно могут заботиться о вас. И если вы заботитесь о ком-то, вы можете по нему скучать.

  Возможно, они не обязательно скажут вам прямо: «Знаешь, я очень скучаю по тебе, когда мы не вместе». Но они могут попытаться установить связь другими способами — например, поделиться мемом, шуткой или цитатой из телешоу, которое вы оба любите.

  И конечно же, они могут скучать по тебе, даже если они ничего не скажут , если только ты не протянешь руку первой. Однако важно учитывать, нужно ли вам больше общения, чтобы отношения работали на вас.

  Эмоциональная недоступность с обеих сторон может вызвать большое разочарование и страдания. Но это не значит, что вы должны отказаться от ваших отношений.

  Разговор с партнером или изучение собственного поведения может помочь вам начать выявлять возможные проблемы и продуктивно их решать.

  No related posts.