Запоминание в психологии это: что это? Отвечаем на вопрос. Психология

что это? Отвечаем на вопрос. Психология

Память — это способность человека к сохранению, воспроизведению и накоплению информации, знаний и навыков.

Сохранение информации даёт человеку не только возможность быть частью общества, но и активно существовать в нем. Ведь именно при помощи памяти развивается интеллект и логическое мышление людей.

Без этих качеств невозможно научиться ораторскому искусству, письму, счету и многим другим необходимым для современного человека вещам. Именно за восприятие новой информации и её сохранение отвечает такой процесс, как запоминание. Что же он собой представляет?

Виды запоминаний

Сразу стоит перейти к ним. Запоминание — это психологический процесс ввода информации в память при помощи мышления и ассоциативных связей. В социальной психологии выделяют несколько его типов: произвольное и непроизвольное, а также механическое и смысловое.

Непроизвольное запоминание – это то, что происходит случайно, без проявления каких-либо усилий со стороны человека. И хотя психологи считают, что материал, усвоенный таким образом, закрепляется у нас в мозгу хуже и быстрее забывается, на самом деле всё зависит от умственных способностей личности.

При произвольном запоминании человек ставит перед собой конкретную цель — закрепить нужный материал, необходимый ему лично. Или же тот, что ему предлагается, не суть важно. То есть это специальное действие, выполняемое при помощи ассоциаций, систематических повторений и логических рассуждений.

Механическое запоминание информации происходит без осознания логической связи между различными частями воспринимаемого материала. Его основой являются ассоциации по смежности, то есть что один следует за другим.

В отличие от механического запоминания, смысловое намного продуктивнее. И материал, усвоенный таким образом, остается в памяти ещё очень долго так, поскольку сам процесс основан на понимании логических связей между отдельными его частями.

Интересно знать

Каждый человек способен сохранить в памяти ту или иную информацию, но способности к запоминанию у всех разные.

Американский психолог Карл Эмир Сишор утверждал, что люди используют свою память лишь на десять процентов. И такая болезнь, как гипермнезия, является тому примером. Больные гипермнезией способны помнить в мельчайших подробностях очень многие вещи, однако запоминание в данном случае происходит неосознанно. И зачастую в состоянии аффекта.

Мнемотехника

В наше время придумано множество приёмов, техник и упражнений для развития памяти и мгновенного фиксирования информации в мозгу. Некоторые методики запоминания представляют особый интерес. К ним относится и мнемоника.

Это способ запоминания чисел, событий и слов на основе ассоциаций. Данная техника зародилась еще в Древней Греции. Именно греки обратили внимание, что у людей, получающих больше впечатлений, воспоминания ярче и продолжительнее.

Таким образом, было выявлено: чтобы лучше запоминать, надо подключить различные ассоциации. Например, при помощи мнемоники можно с легкостью запоминать огромное количество цифр. Для этого необходимо к каждой цифре привязать букву, далее при помощи букв образуем слова. Лучше всего придумать несколько предложений или рассказ, так материал запомнится еще лучше.

Запоминание английских слов при помощи мнемоники

Очень часто изучение иностранных языков требует заучивания огромного количества материала. Чтобы этот процесс происходил быстрее и продуктивнее, необходимо создать образ, связанный со словом.

Далее нужно связать его со значением структурной единицы при помощи ассоциации. Например: owl в английском языке означает «сова». Оно созвучно с русским словом «аул», которое означает «восточные поселения». Можно представить, что сова летит в аул. В нужный момент подобная ассоциация поможет вспомнить английское слово. Картинка кажется нелепой? Тем лучше! Смешное, забавное и абсурдное всегда запечатлевается в памяти лучше и ярче.

Методика Цицерона

Легендарная техника запоминания! Данный метод основан на пространственном воображении. Используется для усвоения большого объема информации. Смысл методики заключается в следующем: предметы, которые важно запомнить, мысленно надо расставить на знакомых объектах (помещение, городские улицы, тропинка в лесу и тому подобное).

Например, для запоминания большого количества иностранных слов нужно представить комнату. Далее надо нарисовать на бумаге (или прямо в своём воображении) предметы, находящиеся в комнате. И к каждому из них привязать слово, которое необходимо запомнить. То же самое можно проделать с цифрами, фразами и формулами.

Методика Айвазовского

На эту технику запоминания также стоит обратить внимание. Данная методика является зрительной и предусматривает внимательное наблюдение за предметом.

Несколько минут необходимо всматриваться в предмет. Затем закрыть глаза и попытаться полностью воссоздать в мельчайших подробностях увиденное раньше. С помощью этой методики великому художнику Ивану Айвазовскому удавалось писать удивительные, будто бы живые морские волны. Используя ежедневно данную методику, можно добиться удивительных результатов зрительной памяти.

Метод ОВОД

Указанная аббревиатура расшифровывается так: основные мысли, внимательное чтение, обзор, доводка. Используется для текстового запоминания и позволяет запечатлевать у себя в мозгу довольно большой объем информации в четыре шага. Пожалуй, это один из самых интересных приёмов запоминания.

Для начала необходимо прочесть текст и попытаться понять основные мысли прочитанного, их связь.

Далее, не торопясь, вдумчиво ознакомиться с ним ещё раз, только более внимательно, обращая внимание даже на самые мельчайшие подробности. Основная цель данного пункта — связать подробности с основными мыслями.

После этого можно приступить к третьему пункту. Обзор подразумевает беглое прочтение текста (желательно с конца) и дальнейший анализ прочитанного.

Последний приём — доводка. Нужно воссоздать прочитанный ранее текст по памяти, стараясь припомнить все подробности, опираясь на основные мысли. Для более эффективного запоминания материал необходимо повторить через некоторое время.

Методы запоминания иностранного языка

Нелишним будет упомянуть и их. Английский для запоминания, в принципе, несложен, однако не каждому под силу быстро освоить незнакомые слова, фразы и правила. Для того чтобы облегчить изучение иностранных слов, существует несколько действенных методик:

• «Запоминалки». Это изложение материала в стихах. Подходит как взрослым, так и детям. Данная техника интересна тем, что, помимо рифмованных слов, которые запоминаются довольно легко, присутствуют элементы ассоциаций. Например, стихи с английскими словами: «Слива тут, и слива там. «Слива» по-английски – plum».
• «Мне во сне сказала фея: «груша» по-английски pear».
• «Карточки». Необходимо заготовить несколько карточек. На одной стороне пишется английское слово, на другой — перевод. Данные шпаргалки должны быть всегда на виду. Можно разделить карточки по тематикам или звучанию. Для детей можно украсить рисунками.
• «Маркировка». Очень интересная техника запоминания. Это особенно подойдет для ребенка. На наклейках/стикерах надо написать названия бытового окружения (домашняя мебель, техника и другое) и приклеить на предметы. Таким образом можно маркировать огромное количество вещей. Слова для запоминания усвоятся быстро, так как они не только будут постоянно мелькать перед глазами, но ещё и ассоциироваться с материальной вещью.
• «Противоположности». Чтобы легко пополнить словарный запас новыми иностранными словами, можно запоминать не только слово, но его антонимы и синонимы.
• «Истории». Узнавая новые иностранные слова, стоит вписывать их в специальную тетрадь, а затем составлять небольшие рассказы. Данная техника поможет не только выучить новые слова, но и правильно употребить их в тексте. А такое запоминание — это ещё и неплохой способ развить своё воображение.
• «Время». Еще один замечательный метод. Выученное слово нужно использовать сразу, затем употребить его через 10-15 минут. Затем — через час, на следующий день. После этого без всяких усилий можно употреблять выученное слово в разговорной лексике иностранного языка.

Чтобы освоить любую технику запоминания, главное — помнить: без желания, усидчивости и самоконтроля даже самое легкое и интересное задание покажется скучным и трудным. Поэтому, в первую очередь, важно поставить цель и четко следовать намеченному плану.

Произвольное запоминание | Мир Психологии

ПРОИЗВОЛЬНОЕ ЗАПОМИНАНИЕ

Произвольное запоминание (англ. voluntary memorizing) — процесс запоминания, который осуществляется в форме сознательной деятельности, имеющей мнемическую направленность (мнемическую установку) и включающей совокупность специальных мнемических действий. Среди условий продуктивности произвольного запоминания центральное место занимает использование рациональных приемов. Один из важнейших приемов — составление плана запоминаемого материала. Большое значение имеют сравнение, классификация, систематизация материала. Необходимое условие прочности П. з. — повторение, в результате которого следы повторно протекающих процессов становятся более прочными. Кроме того, повторение создает предпосылки большей осмысленности запоминания, более глубокого, полного запоминания материала. 

В.Я. Ляудис (1976) рассматривает Произвольное запоминание как особое мнемическое действие, связанное с построением и воспроизведением образа объекта, необходимого в последующей деятельности. Реализация этой цели обеспечивается системой ориентировочно-исследовательских и исполнительных операций, образующих психологический механизм П. з. См. также Мнемическая деятельность, Непроизвольное запоминание, Памяти виды, Память. (Т.П. Зинченко)

Психологический словарь. И. Кондаков

Произвольное запоминание

• Категория — форма запоминания.
• Специфика — для лучшего сохранения материала в памяти происходит намеренное использование специальных средств. В зависимости от мнемических целей и используемых мнемических приемов эффективность произвольного запоминания различна. При формулировке тех или иных мнемических задач, когда определяется, насколько полно, точно и надолго надо запомнить, происходит ориентировка на выделение различных признаков исходного материала и актуализируются определенные способы и стратегии запоминания. Как показывает практика достаточно эффективными являются следующие приемы: смысловая группировка и выделение ключевых элементов структуры запоминаемой информации; связывание нового материала с ранее усвоенным.

Глоссарий психологических терминов. Н. Губина

Произвольное запоминание — запоминание, при котором происходит намеренное использование специальных средств для лучшего сохранения материала в памяти. В зависимости от мнемических целей и используемых мнемических приемов эффективность произвольного запоминания различна. При формулировке тех или иных мнемических задач, когда определяется, насколько полно, точно и надолго надо запомнить, происходит ориентировка на выделение различных признаков исходного материала и актуализируются определенные способы и стратегии запоминания.

Как показывает практика достаточно эффективными являются следующие приемы: смысловая группировка и выделение ключевых элементов структуры запоминаемой информации; связывание нового материала с ранее усвоенным.

Неврология. Полный толковый словарь. Никифоров А.С.

нет значения и толкования слова

Оксфордский толковый словарь по психологии

нет значения и толкования слова

предметная область термина

 

назад в раздел : словарь терминов  /  глоссарий  /  таблица

Факторы запоминания

   Память — целостный психический процесс, но в нем можно выделить целый ряд подпроцессов. Запоминание является, возможно, самым главным подпроцессом памяти. По-крайней мере основная функция памяти — удержание информации, поступающей из внешней среды — невозможна без запоминания. Работа памяти с каждым новым объектом, который предстоит удержать в памяти, начинается именно с запоминания.

Как известно, память в целом обладает рядом определенных характеристик:

— объем,

— быстрота запечатления,

— точность воспроизведения,

— длительность сохранения,

— готовность к использованию сохраненной информации.

От работы запоминания зависят все эти характеристики памяти. Объем памяти — важнейшая интегральная характеристика памяти — связан с возможностями запоминания информации. Говоря об объеме памяти, обычно в качестве показателя используют количество запомненных единиц информации (наблюдаемых объектов).

Быстрота запечатления характеризует способность человека оперативно запоминать информацию. Быстрота запоминания зависит от ряда факторов, в том числе от подвижности нервной системы, общего тонуса человека в настоящее время (психического состояния). Способ запоминания имеет очень большое значение для быстроты запечатления. Некоторые способы замедляют этот процесс, но делают его более качественным, другие — наоборот.

Пожалуй, большинство людей предъявляют к своей памяти требование — чтобы она работала максимально точно, не давая сбоев, то есть, чтобы характеристика памяти — точность воспроизведения — была на высоте. На точность воспроизведения оказывает большое влияние ряд факторов. Например, органические поражения головного мозга могут значительно снизить точность воспроизведения. На точность воспроизведения, как уже было отмечено выше, большое значение оказывает и способ запоминания. Так, если при запоминании какой-то порции информации, человеко воспользовался тем или иным мнемотехническим приемом, точность воспроизведения может быть гарантирована на многие годы вперед.

Важнейшей характеристикой памяти является длительность хранения информации, она отражает способность человека удерживать определенное время необходимую информацию. Процесс запоминания тоже оказывает значительное влияние на длительность хранения информации. Например, если студент торопится, «глотает» главу за главой из учебника, не делая пауз и не обдумывая прочитанное, то, очевидно, такая информация не сможет удержаться в памяти дольше двух-трех дней. Это обстоятельство может кому-то показаться забавным, но если представить сколько вокруг ходит таких «специалистов», успешно сдавших все экзамены в своем вузе, но не помнящих из учебников и лекций практически ничего.

..

Однако это совсем не значит, что для лучшего процесса запоминания надо дозировать знания как лекарство. Да, необходима размеренность и последовательность, но, тем не менее, иногда бывает очень полезным устраивать «мозговые штурмы» для глубокого проникновения в проблему. Для многих дисциплин, особенно для точных и естественных наук, бывает очень полезным глубоко проникнуть в проблему. Это сильно облегчает понимание и — соответственно — запоминание.

Условия, в которых происходит запоминание, имеют большое значение для последующего воспроизведения информации. Каждому знакомо, когда сначала долго не можешь вспомнить какую-либо информацию, тебе кажется, что ее хорошо забыл, но потом она всплывает в сознании как бы сама собой, часто — тогда, когда необходимость в ней уже отпала. Для облегчения запоминания можно пользоваться ассоциациями с окружающей средой. Известен ораторский прием — чтобы запомнить речь, надо ходить по комнатам, останавливаться у тех или иных предметов обихода. Потом, когда придет время произнести речь, надо представить в уме процесс хождения по квартире.

Если человек запоминал какую-то информацию в спокойной обстановке, ему потом будет сложнее ее вспомнить в стрессовой ситуации. Во время закрепления информации (например повторения в уме стихотворения) не будет лишним, скажем, пройти по шумной улице и повторить это стихотворение там.

Запоминание — процесс запечатления и последующего сохранения воспринятой информации. По степени активности протекания этого процесса принято выделять два вида запоминания:

— непреднамеренное (непроизвольное) запоминание,

— преднамеренное (произвольное) запоминание.

Непроизвольное запоминание

   Непреднамеренное запоминание — запоминание без заранее поставленной цели, без использования каких-либо приемов и проявления волевых усилий. Этот вид запоминания можно было бы еще назвать бесцельным, потому что это запоминание очень во многом случайное, хотя зачастую и связано с нашими привычками, интересами и склонностями. Так, например, зубной врач в силу своих персональных особенностей может запомнить особенности зубов случайного прохожего. Однако и в этом случае такое запоминание будет бесцельным, хотя и небезосновательным.

Непреднамеренное запоминание связано с тем, что наши глаза обычно открыты в состоянии бодрствования, а уши вообще открыты всегда, в том числе и в состоянии сна. Поэтому то, что без задействования нашего произвольного внимания воздействовало на органы чувств, сохраняет некоторый след от возбуждения в коре головного мозга. Например, после прогулки по лесу или после посещения театра мы можем вспомнить многое из того, что увидели, хотя специально не ставили себе задачу на запоминание. В принципе, каждый процесс, происходящий в коре мозга вследствие воздействия внешнего раздражителя, оставляет после себя следы, хотя степень их прочности бывает различна. Лучше всего запоминается то, что имеет жизненно важное значение для человека:

— связанное с привычками, интересами и склонностями,

— связанное с психическим состоянием (если мы расстроены, то с большей вероятностью заметим в толпе тоже расстроенное лицо),

— связанное с текущими целями и задачами деятельности,

— просто ассоциированное с какими-то другими значимыми ситуациями.

Произвольное запоминание

   Произвольное (преднамеренное) запоминание характеризуется тем, что человек ставит перед собой определенную цель, связанную с запоминание, то есть — запомнить некую информацию. Произвольность связана не только с постановкой цели, но и с выбором способа. Если человек для запоминания той или иной информации пользуется мнемотехническими приемами, это однозначно свидетельствует о том, что процесс запоминания носит произвольный характер.

Произвольное запоминание это не просто антоним к непроизвольному запоминанию. Оно представляет собой особую и сложную умственную деятельность, подчиненную задаче запомнить то, что надо. Бывает так, что человек напрягает все свои мыслительные способности, — ради запоминания. Произвольное запоминание включает в себя разнообразные действия, выполняемые для того, чтобы лучше достичь поставленной цели в области запоминания. Самое характерное такое действие — заучивание, то есть многократное повторение заучиваемой информации.

Это может быть повторение какого-то текста или повторение музыкантом музыкального опуса, а танцором — заучиваемого танца. Заучивание — сугубо человеческое достижение. Только человек сознательно использует этот механизм, потому что знает, что «repetitio — mater studiorum» («повторение — мать учения»).

Характерная особенность произвольного запоминания — проявление волевых усилий в виде постановки задачи на запоминание. Многократное повторение позволяет надежно и прочно запомнить материал, во много раз превышающий объем индивидуальной кратковременной памяти. Многое из того, что воспринимается в жизни большое число раз, не запоминается нами, если не стоит задача запомнить. Но если поставить перед собой эту задачу и выполнить все необходимые для ее реализации действия, запоминание протекает с относительно большим успехом и оказывается достаточно прочным.

Постановка специальных задач играет существенную роль в запоминании. Под ее влиянием может меняться сам процесс запоминания. С. Л. Рубинштейн считал, что запоминание очень сильно зависит и от характера деятельности, в ходе которой оно совершается. Он полагал, что нельзя делать однозначные выводы о большей эффективности произвольного или непроизвольного запоминания. Преимущества произвольного запоминания со всей очевидностью выступают лишь на первый взгляд. Исследования известного отечественного психолога П. И. Зинченко убедительно доказали, что установка на запоминание, делающая его прямой целью действия субъекта, не является сама по себе решающей для эффективности процесса запоминания. В определенных случаях непроизвольное запоминание может оказаться эффективнее произвольного.

Мнемическая деятельность

   Подавляющее большинство наших систематических знаний возникает в результате специальной деятельности, цель которой — запомнить соответствующий материал, с тем чтобы сохранить его в памяти. Такая деятельность, направленная на запоминание и воспроизведение удержанного материала, называется мнемической деятельностью.

Мнемическая деятельность — специфически человеческий феномен, ибо только у человека запоминание становится специальной задачей, а заучивание материала, сохранение его в памяти и припоминание — специальной формой сознательной деятельности. При этом человек должен четко отделить тот материал, который ему было предложено запомнить, от всех побочных впечатлений. Мнемическая деятельность, таким образом, всегда носит избирательный характер.

Осмысленное и механическое запоминание

   Если человек учит какое-то стихотворение, не задумываясь над смыслом слов, которые учит, и над идеями автора, если он учит какой-то физический закон, просто тупо повторяя: «Сила действия равна силе противодействия», такое запоминание называется механическим. Осмысленное запоминание всегда сопровождается пониманием, моделированием в своем сознании того, что запоминается. Для осмысленного запоминания стихотворения необходимо представлять то, чем говорится, представлять и автора, как и зачем он написал это стихотворение, о чем хотел сказать своим читателям. Для осмысленного запоминания физических законов надо иметь представление о связанных с этим другими законами, надо понять, что именно запрещает этот физический закон (ведь любой закон что-то запрещает), представить, что было бы, если этот закон перестал действовать (не будет действовать третий закон Ньютона — ударишь рукой в стенку — стенка проломится, а ты даже ничего не почувствуешь).

Осмысленное не следует путать с произвольным запоминанием. Произвольное запоминание может быть и механическим, и осмысленным.

Основой для механического запоминания являются ассоциации по смежности: одна часть материала связывается с другой только потому, что следует за ней во времени или пространстве. Для того чтобы установилась такая связь, необходимо многократное повторение материала.

Осмысленное запоминание обычно продуктивнее механического. Однако не всегда оно возможно. Если просто нужно запомнить несколько адресов, по которым предстоит разослать письма, то как не понимай, а все равно не поймешь, какая связь между «улицей Ленина, дом 119, кв. 22″ и «проспект Петрова-Водкина, дом 7, кв. 84». Волей-неволей, придется многократно повторить эти адреса, чтобы не забыть. Можно использовать «псевдопонимание», то есть те же самые мнемотехнические приемы. Например, можно «понять», что бывший проспект Ленина разжаловали до улицы, и сделано это было «службой 911» (но только наоборот) 22-го числа, перед Днем защитника Отечества…

Механическое запоминание обычно неэкономно, требует многих повторений и при этом не дает гарантию на то, что важная информация оказалась запомненной. Нам может показаться, что мы хорошо запомнили номер телефона (благо он не сложный), но потом этот номер совершенно «вылетает» из головы. Если же мы используем понимание или псевдопонимание (мнемотехнику), нам не составляет труда проверить, правильно ли мы запомнили информацию.

В экспериментах было показано, что при механическом запоминании в памяти через один час остается только 40% материала, а еще через несколько часов — всего 20 %. В случае же осмысленного запоминания 40% материала сохраняется в памяти даже через 30 дней.

Осмысление материала

   Полезным приемом осмысления материала, например, является сравнение, т.е. нахождение сходства и различия между предметами, явлениями, событиями и т.д. Одним из вариантов сравнения как метода запоминания является сопоставление изучаемого материала с полученным ранее. Так, изучая с детьми новый материал, учитель часто сопоставляет его с уже изученным, тем самым включая новый материал в систему знаний. Для успешного понимания сравнение не должно быть по формальным признакам, но по существу («Все познается в сравнении»).

Осмыслению материала помогает также его конкретизация, пояснение общих положений и правил примерами, решение задач в соответствии с правилами, проведение наблюдений, лабораторных работ и т. п. Существуют и другие приемы осмысления.

Литература

Маклаков А. Г. Общая психология. СПб: Питер, 2001.

 

---

См. также

Запоминание

 

---

   RSS     [email protected] 

30.5. Процессы памяти: запоминание, сохранение, воспроизведение и забывание

Опорные слова к вопросу №30 — здесь

В памяти выделяются четыре взаимосвязанных процесса: запоминание, сохранение, воспроизведение, а также забывание информации.

Запоминание — это процесс памяти, в результате которого происхо­дит «запечатление», закрепление новой информации посредством ее коди­рования (в виде «следов памяти») и связывания с приобретенным ранее опытом. Важнейшей особенностью запоминания выступает его избиратель­ность — далеко не вся информация, поступающая в мозг, подлежит запечатлению. Данное свойство непосредственно связано с избирательностью (селективностью) внимания.

Запоминание может быть

• механическим и осмысленным,
• непроиз­вольным и произвольным.

В ходе онтогенетического развития способы запоминания изменяются, возрастает роль осмысленного запоминания, при котором происходит установление смысловых, семантических связей в запоминаемом материале. Различные виды памяти — моторная, эмоцио­нальная, образная, словесно-логическая — иногда описываются как этапы такого развития.

Сохранение — это процесс удержания информации в памяти, ее пере­работки и преобразования.

Наименее изучен по сравнению с остальными. Осуществляется неосознанно, не подчиняется волевому контролю и регули­рованию. Доказано, что интенсивная переработка информации осуществля­ется во время сна. Существует гипотеза, что память человека хранит все бо­гатство его жизненного опыта, но человеческое сознание попросту не спо­собно воспроизвести всю накопленную в течение жизни информацию, не имеет доступа к ней. Согласно другой гипотезе, сохранение какого-либо ма­териала в памяти требует его систематического переструктурирования, ре­организации под влиянием нового опыта.

Необходимым условием запоминания и сохранения информации являет­ся сохранность структур головного мозга.

Воспроизведение — это актуализация в сознании ранее сформиро­ванного психологического содержания (мысли, образа, чувства) в условиях отсутствия внешних актуально воспринимаемых указателей на это содержа­ние.

Различается

• непроизвольное воспроизведение, когда прошлое впечат­ление актуализируется без специальной задачи, и
• произвольное, обуслов­ленное целями и задачами выполняемой деятельности.

Воспроизведение но­сит избирательный и опосредованный характер, определяется потребностя­ми, направлением деятельности, актуальными переживаниями. При воспро­изведении обычно происходит существенная перестройка воспринятого, так что исходное содержание теряет ряд второстепенных деталей и приобрета­ет обобщенную форму, максимально соответствующую решаемым задачам.

Процесс воспроизведения имеет несколько разновидностей:

• узнавание,
• соб­ственно воспроизведение,
• припоминание (направляемое волей извлече­ние из долговременной памяти образов прошлого).
• воспоминание.

Узнавание — это процесс опознания на основе данных памяти уже известного объекта, кото­рый находится в центре актуального восприятия. Этот процесс основан на сличении воспринимаемых признаков с соответствующими следами памяти, которые выступают в качестве эталонов опознавательных признаков воспри­нимаемого. Выделяют индивидуальное узнавание предмета, как повторное восприятие чего-то вполне конкретного, и родовое, когда воспринимаемый предмет может быть отнесен к какому-либо известному классу предметов.

Воспоминание — это воспроизведение образов из прошлого, локализованных во времени и пространстве, т.е. связанных с определёнными периодами и событиями нашей жизни. При воспоминании события жизни служат своеобразными опорными пунктами, облегчающими этот процесс.

Забывание — активный процесс, заключающийся в потере доступа к запомненному ранее материалу, в невозможности воспроизвести или узнать то, что было однажды усвоено. Забыванию подвергается прежде всего то, что не отвечает насущным потребностям субъекта и не актуализируется в контексте решаемых им задач. Наиболее интенсивно этот процесс осуществ­ляется сразу после окончания заучивания. При этом лучше всего сохраняет­ся осмысленный и важный материал, приобретающий в процессе хранения более обобщенный и схематичный характер. Второстепенные детали забы­ваются скорее, нежели значимые.

При определенных условиях наблюдается эффект обратимости процесса забывания. Так, воссоздание внешних и внутренних условий, при которых происходило запоминание, использование особых стратегий воспроизведения может привести к восстановлению забы­того материала.

Забывание связано с эффектами проективного и ретро­активного торможения. Проективное торможение возникает вследствие влияния предшествующей деятельности на процессы запоминания, ретроак­тивное торможение — результат негативного влияния последующей деятель­ности.

В психоанализе забывание объяснялось действием защитного меха­низма вытеснения неприемлемых содержаний и травмирующих впечатлений из сферы сознания.

Следует различать забывание как естественный компонент мнемических процессов и различные амнезии — вызванные теми или иными причинами дисфункции (нарушения) памяти.

Теодюль Арман Рибо (1839-1916), на основе психопа­тологических данных, подразделил все амнезии на три группы: 1) времен­ные; 2) периодические; 3) прогрессирующие. Причины, вызывающие амне­зии, могут носить как органический (повреждение мозговых структур), так и психогенный характер (вытеснение, постаффектационная амнезия).

Наря­ду с амнезиями имеют место парамнезии или «ложные воспоминания», за­мещающие позабытые или вытесненные события. Согласно клиническим на­блюдениям 3игмунда Фрейда, амнезии и ложные воспоминания (парамнезии) все­гда находятся во взаимодополняющих отношениях: там, где выявляются зна­чительные пробелы памяти, возникают ложные воспоминания, которые мо­гут полностью скрыть наличие амнезии.

 

что это такое? Факторы, определяющие его эффективность в психологии. Интервальное и другое запоминание

В современном обществе конкурентоспособность человека определяется умением обретать новые знания. А эффективность обучаемости неразрывно связана со склонностью качественно запоминать материал. В данной статье рассмотрим подробнее запоминание: что это такое и каковы факторы, определяющие его эффективность.

Что это такое?

При попадании ранее неизвестных сведений в структуру головного мозга происходит их восприятие, переживание, идентификация разных характеристик, мысленное построение ассоциативных рядов, установление смысловых связей и кодирование. В психологии существует следующее определение: запоминанием называется процесс ввода новой информации в хранилище памяти с помощью ассоциативных связей при непосредственном участии мыслительной деятельности для последующего сохранения воспринятых данных. Процесс запоминания начинается с восприятия событий органами чувств. Его скорость зависит от того, какие рецепторы субъекта задействованы в момент поступления информации.

Так, портретная фиксация варьируется от 0,25 до 0,75 секунды. При поступлении слишком большого объема зрительной информации происходит наслоение одних данных на другие. Первоначальные сведения сохраняются до тех пор, пока не переходят в долговременную память или забываются. По сравнению с уровнем хранения зрительного образа след краткого слухового раздражителя может удерживаться более длительное время: от 2 до 3 секунд. Это свойство позволяет уловить не отдельные звуки, а целостную мелодию. Физиологическая теория базируется на особенностях высшей нервной деятельности.

Физиологи считают, что процесс запоминания представляет собой условный рефлекс, который возникает на стыке приобретаемых и уже усвоенных знаний. Цель достигается с помощью подкрепляющих действий.

Факторы, определяющие эффективность

Прочность усвоения материала зависит от влияющих на результативность запоминания трех факторов: внимания, повторения и ассоциации. Для успешного запечатления и качественного удержания в памяти большого объема информации необходимо соблюдать следующие общие условия:

• эффективному запоминанию различных событий и фактов способствуют ежедневные прогулки на свежем воздухе, физические упражнения, полноценное питание и здоровый сон;
• считается, что лучшее время суток для усвоения различных знаний – это утренние и дневные часы; продуктивность процесса начинается с 10–11 утра;
• немаловажным фактором является отсутствие стрессов и отрицательных эмоций;
• материал запоминается быстро и прочно, если человек сам стремится к этому;
• информацию следует разделить на фрагменты, выделить в них смысловые единицы, выявить логическую взаимосвязь частей; важное место занимает семантическая и пространственная группировка сведений;
• решающее значение имеют позитивный эмоциональный фон и яркость запоминаемых сведений; всегда можно придать обычному событию экспрессии и насыщенности; неординарные и удивительные впечатления надолго остаются в памяти человека;
• легко фиксируется информация, которая интересует индивида;
• немаловажным фактором является осознание значимости и понимание смысла осваиваемого материала;
• коэффициент запоминания зависит также от многократности разумно организованного систематического повторения.

Обзор видов

Человеку свойственно забывать многие факты, но в хранилище мозговых структур долго сохраняется информация, поддерживающая его убеждения, взгляды и увлечения. Избирательное запоминание проявляется в том, что только часть воспринимаемых сведений остается в голове. Из огромного потока информации мозг автоматически сохраняет только факты, интересующие в данный момент личность.

Интервальное запоминание подразумевает поэтапную фиксацию в памяти каких-то данных, повторение их через определенный промежуток времени. Например, важную информацию фиксируют на листке и пытаются воспроизвести в памяти через 2 недели. Затем записывают забытые факты. Через полмесяца восстанавливают в памяти всю информацию. Если какие-то сведения не удалось вспомнить, то их снова переписывают, повторяют и оставляют на 2 недели. И так продолжается до тех пор, пока весь текст не будет усвоен. Метод интервальных повторений применяют при изучении иностранных языков.

Иногда люди с целью удержания в голове большого объема информации прибегают к зубрежке. Основу механической фиксации материала составляют ассоциации по смежности без осознания логической связи между фрагментами получаемой информации. Этот вид преднамеренного запоминания отличается зазубриванием без осмысления, поэтому он неэффективен. В отличие от него смысловое запоминание основывается на четком понимании логических цепочек между отдельными фрагментами осваиваемой информации, поэтому она запоминается лучше.

Специалисты по способу фиксации новых сведений выделяют произвольное и непроизвольное запоминание.

Осознанное

Целенаправленное удержание в голове событий и фактов представляет собой особый и сложный мыслительный процесс, подчиненный задаче запомнить. Осмысленное закрепление материала с использованием ассоциативных рядов, логичных рассуждений, систематического повторения относят к произвольному запоминанию.

Преднамеренная фиксация информации в структурах головного мозга требует волевых усилий. Обычно субъект ставит перед собой конкретную задачу запоминания определенных данных. С этой целью он использует специальные приемы, производит определенные действия. Например, многократное повторение необходимых данных происходит до полного их усвоения.

Неосознанное

Фиксация информации может происходить случайно, без затраты индивидом определенных волевых усилий. Такое автоматическое действие умственного процесса именуют непроизвольным запоминанием. Непреднамеренное запечатление каких-то данных сохраняет определенный след в коре головного мозга. Жизненно важная информация сохраняется в памяти лучше всего. Хорошо запоминаются сведения, связанные с интересами и потребностями субъекта.

Задачи

В процессе запоминания данных очень важно каждому человеку научиться ставить перед собой правильные задачи. Любое обучение неразрывно связано с восприятием огромного объема новых сведений. Без желания запоминать усвоенные знания тут же забываются. Решению данной проблемы способствуют мнемонические приемы. Они основываются на кодировании информации и создании цепочек индивидуальных ассоциаций, насыщенных конкретными эмоциями и яркими образами.

Каждый человек сам определяет важные для себя задачи.

Последовательность этапов

Процесс запечатления информации в памяти имеет конкретные периоды, которые осуществляются последовательно.

• На первом этапе происходит кодирование в образы. Благодаря определенным приемам и методам запоминаемые сведения трансформируются в простые зрительные представления. При необходимости они переводятся в исходную форму и происходит их воспроизведение. Но не вся входящая информация способна преобразовываться в зрительные образы. Например, числа сначала переводятся в буквенный код, который находит подходящее слово, имеющее мысленную связь с соответствующим образом.
• Второй этап предполагает соединение созданных представлений. После преобразования отдельных элементов запоминаемых сведений в зрительные образы происходит их соединение в искусственную ассоциацию. Мозг устанавливает взаимосвязь между ассоциативными рядами с целью дальнейшего извлечения из памяти всей ассоциации целиком. Объединенные в воображении образы формируют ассоциативную связь. Они фиксируются в памяти как одна картинка.
• Следующая стадия подразумевает фиксацию последовательности конкретной информации, заключающуюся в формировании четкой программы припоминания. Благодаря ей в будущем происходит безошибочное воспроизведение зафиксированных сведений в нужной последовательности.
• Заключительный этап характеризуется закреплением в памяти информации. Многократное мысленное повторение данных позволяет сохранять ее в коре головного мозга длительное время. При однократном восприятии созданные ассоциативные ряды разрушаются в течение одного часа.

Длительность сохранения сведений в хранилище головного мозга зависит от частоты их активизации.

Способы повышения

Если восприятие нового материала затруднено из-за имеющихся проблем с запоминанием, надо выбрать правильную стратегию. Следует настроить себя на усвоение информации. Любые сопоставления, вычленения главных идей, подсчеты улучшают процесс заучивания. Психологи рекомендуют с целью улучшения усвоения учебного материала производить какие-нибудь действия с запоминаемыми сведениями.

Всем обучающимся в среднем или высшем образовательном учреждении для эффективного усвоения учебного материала необходимо пересказывать изучаемую информацию своими словами. Стоит всегда связывать ее с приобретенными ранее знаниями, проводить между ними параллели, строить ассоциативные ряды с фактами и сведениями, полученными в результате личного опыта. Надо как можно реже пользоваться шпаргалками и интернетом для получения нужного материала. Следует опираться на собственную память, применять весь имеющийся потенциал своего мышления.

Готовясь к выступлению, запоминайте канву речи, а не весь текст. Лучше всего сохраняются в памяти начало и конец текста или запоминаемого ряда. Эта особенность называется «эффектом края». Этот факт следует учитывать при подготовке речи. Найдите интересные примеры, запишите опорные слова.

Повышает запоминание информации техника чередования. Она подразумевает после частичного выполнения заданий по одному предмету переключение на другую образовательную дисциплину с последующим возвращением к предыдущему материалу. При чередовании предметов важно четко структурировать все сведения, тогда не произойдет хаотического нагромождения различных событий.

На опосредованное запоминание конкретных и абстрактных понятий нацелена методика пиктограмм. Она предполагает запоминаемые слова заменять рисунками. Школьники обычно быстро придумывают образы, лаконично символизирующие нужное понятие, и изображают их графически. Восстановление в памяти зафиксированных в виде рисунков слов не вызывает затруднения. Есть много специальных техник, рассчитанных на запоминание лиц, имен, отчеств, фамилий. Некоторые из методик предлагают связать образ с литературным или сказочным героем.

Можно обратиться к этимологии имени и на ее основе составить мысленный образ. Широко применяется способ привязки лица к имени, профессии, хобби, привычкам посредством построения ассоциативных связей.

31. Запоминание, условия успешного запоминания » Шпоры для студентов

Главная особенность преднамеренного запоминания — это проявление волевых усилий в виде постановки задачи на запоминание. Многократное повторение позволяет надежно и прочно запомнить материал, во много раз превышающий объем индивидуальной кратковременной памяти.

Необходимо учитывать, что подавляющее большинство наших систематических знаний возникает в результате специальной деятельности, цель которой — запомнить соответствующий материал, с тем чтобы сохранить его в памяти. Такая деятельность, направленная на запоминание и воспроизведение удержанного материала, называется Мнемической деятельностью.

Механическое запоминание — Это запоминание без осознания логической связи между различными частями воспринимаемого материала. Основой механического запоминания являются ассоциации по смежности.

В отличие от этого Осмысленное запоминание основано на понимании внутренних логических связей между отдельными частями материала.

Осмысленное запоминание намного продуктивней. При механическом запоминании в памяти через один час остается только 40 % материала, а еще через несколько часов — всего 20 %, а в случае осмысленного запоминания 40 % материала сохраняется в памяти даже через 30 дней.

Осмысление материала достигается разными приемами, и прежде всего Выделением в изучаемом материале главных мыслей и группированием их в виде плана. Полезным приемом осмысления материала является сравнение, т. е. нахожде­ние сходства и различия между предметами, явлениями, событиями и т. д.

Важнейшим методом осмысленного запоминания материала и достижения высокой прочности его сохранения является метод повторения. Очень важно правильно распределить повторение во времени. В психологии известны два способа повторения: Концентрированное И Распределенное. При первом способе материал заучивается в один прием, повторение следует одно за другим без перерыва. При распределенном повторении каждое чтение отделено от другого некоторым промежутком. Распределенное повторение рациональнее концентрированного. Оно экономит время и энергию, способствуя более прочному усвоению знаний.

Очень близок к методу распределенного заучивания метод Воспроизведения во время зауЧивания. Его суть состоит в попытках воспроизвести материал, который еще полностью не выучен. Например, выучить материал можно двумя способами: а) ограничиться только чтением и читать до тех пор, пока не возникнет уверенность, что он выучен; б) прочитать материал один-два раза, затем попытаться его произнести, после чего снова прочитать его несколько раз и вновь попытаться воспроизвести.

Эксперименты показывают, что второй вариант намного продуктивнее и целесообразнее. Заучивание идет быстрее, а сохранение становится более прочным.

Успех запоминания во многом зависит от уровня самоконтроля. Проявлением самоконтроля являются попытки воспроизвести материал при его заучивании. Такие попытки помогают установить, что мы запомнили, какие ошибки допустили при воспроизведении и на что следует обратить внимание в последующем чтении. Кроме того, продуктивность запоминания зависит и от характера материала. Наглядно-образный материал запоминается лучше словесного, а логически связанный текст воспроизводится полнее, чем разрозненные предложения.

Запоминание, как психологический процесс и условия его развития

чиваемых для удержания в памяти всего, что надо знать, помнить, не забывать, весьма незначительна. 3.3 Сохранение  в памяти и забывание Забывание — процесс, характеризующийся  постепенным уменьшением возможности  припоминания и воспроизведения  того, что только что или раннее запомнилось. Психическим процессом, противоположным забыванию, является сохранение в памяти всего, что было достоянием прошлого опыта человека. Разумеется, не все, что человек запоминает, сохраняется в его памяти. Очень многое исчезает бесследно, а что-то, хотя и сохраняется, но не выступает в его сознании в том виде, в каком оно запечатлелось. Сохранение в памяти и  забывание при всей их противоположности — процессы в равной мере важные для  нормального функционирования человека, для организации его поведения  и деятельности. В каком-то отношении  можно забывание рассматривать  даже как процесс благотворный. В  мозгу идет постоянный отбор ценного  и нужного — того, что стоит помнить, что следовало бы забыть. Поэтому  забывание, как и запоминание, процесс  избирательный, имеющий свои закономерности и особенности. Сохранение в памяти прошлого оказывается тесно связанным  с чувствами. Сильные переживания  способствуют прочности и точности запоминания и сохранения. То, что  волновало, помниться много лучше  того, что оставило безразличным. Однако эта зависимость не имеет абсолютного  характера. Экспериментально выявлено, что чрезмерно сильное потрясение, бурные эмоции способны не только обеспечить сохранение того, что присутствовало в восприятии, сколько препятствовать ему. Безразличие к происходящему  ведет к забыванию того, что  произошло. Нельзя понимать сохранение буквально, как простое хранение в «кладовой» памяти того, что запомнилось. Сохраненные связи перестраиваются, обобщаются, в чем-то обогащаются  или обедняются. Они видоизменяются под влиянием последующей деятельности человека. Далеко не все, что запоминается, сохраняется в дальнейшем. То, что  потеряло жизненное значение, т.е. какое-то отношение к естественным и культурным потребностям человека, существенным условиям его деятельности, иногда бесследно исчезает, иногда же сохраняется  в отрывочной, зачастую искаженной форме. Громадная часть впечатлений, выполнив свою роль при ориентировке в окружающей среде, забывается. Человеку нет никакой надобности помнить всех людей, которых пришлось видеть в течение жизни, или все подробности прочитанных книг. Следы памяти у одного и того же человека могут сохраняться, с одной стороны, на протяжении 50-60 лет и более почти без изменений, а с другой — тормозятся уже через несколько дней, часов, а иногда минут даже тогда, когда хочется их сохранить. Так, старик, помнящий слова и мотив песни, услышанной в далеком детстве, забывает порой о том, как назвали его новорожденную внучку. Происходит это по той причине, что сохранение и укрепление следов памяти зависит от функциональной активности коры больших полушарий, т.е. от степени возбудимости и, так сказать, работоспособности ее нервных клеток, которые значительно снижаются к старости. Плохая память — это неумение совершать мнемические действия или низкий уровень мотивации (отсутствие интереса, других мотивов). Как, правило дети овладевают мнемическими действиями еще в начальной школе. Но если ребенок по каким-то причинам пропускал много занятий (болел) и затем оказался у недостаточно хорошего учителя, то недостатки развития, несформированность приемов запоминания могут сказаться до тех пор, пока учащийся самостоятельно или с помощью педагогов не преодолеет это упущение в психическом развитии. 3.4 Феномены сохранения  и забывания К числу феноменов забывания  и сохранения материалов в памяти относится зависимость между  тем материалом, который запоминается, и тем, который преподносится  для запоминания вскоре после него. Так, иногда после урока математики по расписанию может идти урок физики. В этом случае физика с ее математическими формулировками выступает как тормоз усвоения математического материала, так же строящегося на основе многочисленных формул. Подобный феномен именуется интерференцией. Еще Эббингаузом был открыт феномен памяти, который впоследствии был обозначен как эффект края. В дальнейшем данные Эббингауза получили экспериментальное подтверждение в работе других психологов. Так, выяснилось, что из расположенного в ряд заучиваемого материала элементы, находящиеся в начале и конце, запоминаются быстрее, чем элементы, находящиеся в середине. Фактически одним из элементов эффекта края в психологии выделяется эффект первичности. Установлено, что вероятность сохранения в памяти нескольких первых по порядку элементов более высока по сравнению со средними элементами. Один из наиболее известных  феноменов забывания и сохранения в памяти получил название эффект или феномен Зейгарник, по имени российского психолога Б.В. Зейгарник, выяснившей достоверность предположения ее научного руководителя, известного немецкого психолога К. Левина. Экспериментально было установлено, что количество запомнившихся прерванных задач примерно вдвое превышало количество подлежавших запоминанию завершенных задач. Эффект Зейгарник в первые был открыт и изучен в 20-е годы нашего столетия. Однако в дальнейшем экспериментальная проверка, в целом подтвердив его справедливость, внесла поправки, которые необходимо учитывать при общей характеристики этого феномена мнемической активности. Выяснилось, что при очень сильной заинтересованности лучше запоминаются завершенные задачи, тогда как при слабой мотивации — прерванные задания. Выявление феноменов интерференции в процессах памяти, эффектов края и первичности, а также феномена Зейгарник не исчерпывает исследования особенностей сохранения в памяти прошлого с помощью опытов, препятствующих его забыванию. Однако чтобы запоминание было в достаточной степени продуктивным, необходимы специальные волевые усилия, которые могут привести к воспроизведению и узнаванию всего того, что важно для человека в его практической деятельности. 3.5. Эйдетизм Существование индивидуальных различий памяти человека является само собой разумеющимся фактом. Но на протяжении многих лет внимание психологов привлекали особенности памяти людей, не встречающихся  или редко встречающихся у  всех других, с которыми психологу  приходилось сталкиваться в условиях экспериментального исследования. Это  явление исключительной, феноменальной  памяти получило название эйдетизм ( от греч. «эйдос» — образ ). Эйдетизм — способность некоторых людей к сохранению и воспроизведению детального образа воспринятых ранее предметов и явлений. ПРИМЕР: Российский психолог А.Р. Лурия исследовал особенности памяти некоего Шерешевского, чья способность запоминать и сохранять в памяти огромный словесный материал была действительно феноменальной. Шерешевский мог запомнить с первого предъявления десятки цифр, бессмысленных слогов, слов иностранного языка, которого он не знал, и на протяжении многих лет сохранять в памяти тот материал, который был им впервые воспринят и без изменения сохранен в памяти. Так, он способен был точно воспроизвести ряд, состоящий всего из двух слов — красный и синий, в случайном сочетании: красный, красный, синий, синий, синий, красный, красный, синий, синий, синий, синий, красный, красный, красный, синий, и т.д. До настоящего времени  нет возможности дать объяснение механизму феноменальной памяти отдельных людей. В тех случаях, когда эйдетизм сочетается с вычислительными  способностями, эйдетик получает возможность  работать со скоростью, производя вычисления, на которые неспособны компьютеры последних  поколений. ПРИМЕР: Молодой инженер  Шелушков некогда участвовал в «соревновании» с компьютером «3-го поколения» и произвел вычисления очень сложные, существенно обогнав ЭВМ. Однако феноменальная  память не принадлежит к числу  абсолютных условий успешности творческой деятельности человека. Память — лишь одно из них, но не единственное для осуществления  продуктивного человеческого творчества. Конечно, если человек при прочих равных условиях обладает и редкой памятью, то это облегчает его  путь к мастерству. ПРИМЕР: По свидетельству  современников, А.С.Пушкин особенно отличался  необыкновенной памятью. Стоило ему  два раза прочесть страницу какого-нибудь текста и он мог уже повторить его наизусть. Замечательной зрительной памятью обладал известный французский художник Густав Доре, великолепные иллюстрации которого к книгам Рабле, Сервантеса, Данте хорошо известны во всех странах. Удивительной памятью отличались многие писатели, художники, композиторы, политические деятели: Толстой, Левитан, Ге, Рахманинов, Моцарт, Балакирев, Суворов и многие другие. Но можно назвать во много раз большее число людей, не менее известных и талантливых, которые не обладали сколько-нибудь выдающейся памятью. Не то чтобы у  них была слабая память, а просто и самых обычных «объемов»  и прочности памяти достаточно для  того, чтобы творчески успешно  и оригинально выполнять какую-либо деятельность, отвечающую их способностям. Доведя это основное различие до конца, мы можем представить себе две теоретически самостоятельные  и независимые друг от друга памяти. Первая регистрирует в форме образов-воспоминаний все события нашей повседневной жизни, по мере того как они развертываются во времени; она не пренебрегает никакой  подробностью; она оставляет каждому  факту, каждому движению его место  и его дату. Без всякой задней мысли о пользе или практическою применении, но просто в силу естественной необходимости становится она складочным местом для прошлого. 3.6 Воспоминание  Когда психологи говорят  о воспоминании как о сложившейся  привычке, как о впечатлении, все  глубже и глубже внедряющемся в нас  посредством повторения, они забывают, что огромное большинство наших  воспоминаний касаются таких событий  и подробностей нашей жизни, к  существу которых относится обладание  определенной датой, а, следовательно, невозможность когда-либо воспроизводиться. Воспоминания, приобретаемые умышленно  посредством повторения, редки, исключительны. Напротив, регистрирование нашей  памятью фактов и образов, единственных в своем роде, осуществляется непрерывно, во все моменты нашей жизни. Но мы скорее, замечаем такие воспоминания, которые сознательно усваиваются  нами, ибо как раз они нам  наиболее полезны. А так как усвоение этих воспоминаний путем повторения того же самого усилия похоже на уже известный нам процесс приобретения привычки, то мы, естественно, обнаруживаем склонность выдвигать воспоминания этого рода на первый план, рассматривать их как образец всякого воспоминания, т. е. видеть и в самопроизвольном воспоминании то же самое явление в зачаточном состоянии, как бы приступ к уроку, который предстоит выучить наизусть. Самопроизвольное воспоминание является сразу совершенно законченным; время ничего не может прибавить  к этому образу, не извращая самой  его природы; он сохраняет в памяти свое место и свою дату. Наоборот, усвоенное нами воспоминание выходит  из-под власти времени, по мере того как урок все лучше и лучше  выучивается; оно становится все  более и более безличным, все  более и более чуждым нашей  прошлой жизни. Итак, повторение отнюдь не может иметь результатом превращение  первого воспоминания во второе; его  роль состоит просто в том, чтобы  все полнее и полнее использовать те движения, в которые продолжается воспоминание первого рода, сорганизовать  их в одно целое и построить таким образом механизм, создать новую телесную привычку. Но такая привычка есть воспоминание лишь постольку, поскольку я припоминаю, как я ее приобрела; а припоминаю это лишь постольку, поскольку обращаюсь к моей самопроизвольной памяти, которая датирует события и заносит каждое из них в свой список только один раз. Проанализируйте теперь те приемы, которые рекомендует воображению  мнемотехника, и вы найдете, что задача этого искусства как раз и  состоит в том, чтобы выдвигать  на первый план стушевывающееся самопроизвольное воспоминание и предоставлять его, подобно воспоминанию активному, в  наше распоряжение; для достижения этого надо прежде всего подавить все бессильные потуги действующей или двигательной памяти. Чтобы упражнять ее, надо развить в себе такие привычки, как, например, уменье сразу удержать в памяти различные сочетания точек, даже не помышляя о считывании их: необходимо до известной степени подражать мгновенности этой памяти, если мы желаем подчинить ее себе. И все-таки она остается капризной в своих проявлениях; а так как те воспоминания, которые она приносит с собой, носят на себе печать грез, то сколько-нибудь систематическое вмешательство ее в нашу духовную жизнь редко обходится без глубокого расстройства умственного равновесия. Мы перейдем теперь к рассмотрению этих промежуточных состояний и  попытаемся выделить в них то, что  приходится на долю зачаточного действия, и то, что относится к независимой  памяти, т. е. к образам-воспоминаниям. Каковы же эти состояния? Представляя  одной своей стороной движения, они  должны, согласно нашей гипотезе, продолжаться в текущее восприятие; но вместе с тем в качестве образов они  должны воспроизводить прошлые восприятия. Но тот конкретный акт, посредством  которого наше прошлое снова схватывается нами в настоящем, есть узнавание. 4. Узнавание и воспроизведение Основные виды, характеризующие  мнемическую активность — запоминание, сохранение, забывание, узнавание и воспроизведение, лишь условно могут быть выделены для рассмотрения и в реальной жизни человека неотделимы друг от друга. В конечном счете, это единый мнемический процесс. Нельзя говорить о запоминании, не принимая во внимание сохранение того, что запомнилось, властности главного, и вместе с тем забывание того, что является второстепенным. Однако невозможно обсуждать  вопросы, относящиеся к узнаванию  и воспроизведению, если не учитывать, что эти процессы обеспечиваются сохранением того, что запомнилось  при отсутствии забывания. Таким  образом, расчленение мнемического процесса на его составные части имеет смысл только для осуществления цели эксперимента, изучения и обучения. Из сказанного выше следует, что забывание прошлого это процесс, имеющий много разных причин. Его  нельзя уподобить простому сглаживанию  следов на песке или стиранию записи мелом на доске. В разном возрасте, и в разных жизненных обстоятельствах, в различных видах деятельности различный материал забывается, как  и помнится, по-разному. Чтобы понять возможность преодоления забывания, необходимо обратится к формам восстановления в памяти человека того, что составляло его прошлый опыт, а именно к  процессам узнавания и воспроизведения. При узнавании память получает поддержку в восприятии знакомых объектов. Узнавание — это опознание воспринимаемого объекта, который уже известен по прошлому опыту. В отличии от узнавания процесс воспроизведения представляет собою более сложную форму мнемической активности. Он требует волевых усилий, а иногда достаточно длительного напряжения умственной деятельности человека. Воспроизведение — вид памяти, предполагающий восстановление и рекомендацию прошлого опыта, и построение соответствующих ему представлений. Поставим испытуемому  вопрос: что с вами произошло месяц  назад? Что читали? Где были? Какие  события волновали вас в этот день? О чем писали в этот день газеты? На все эти вопросы дать ответ нелегко. Почти каждый скажет: «забыл». Но почему забыл? Ответ будет  простой: прошло много времени. Это  отчасти верно. Но дело не только и  не всегда в этом. Еще один вопрос: как вы провели  последнюю новогоднюю ночь? На этот вопрос ответить гораздо легче. И  хотя с той ночи прошло много месяцев, все-таки она не забылась. Почему? Потому что с этой ночью связаны эмоциональные  впечатления. Следовательно, дело не только во времени, отделяющем человека от события  или факта: в его значимости для  него, в его связи с чувствами, когда-то волновавшими человека. При узнавании память получает поддержку в непосредственном восприятии знакомых объектов. Его сравнительная  легкость в отличие от воспроизведения  объясняется тем, что пути для  возобновления образа прошлого были проторены и восприятие объекта  сопровождается чувством чего-то знакомого. Но далеко не все, что сохраняется, узнается сразу при новом восприятии или повторении каких-нибудь действий. Бывает, например, что ученик не узнает на экзамене тип алгебраической задачи, хотя нетрудно обнаружить, что этот тип ему знаком, что ассоциации от решения аналогичных задач  в его мозгу сохранились. Однако нужные ассоциации не оживляются, а  нужные уводят мысли в сторону  и мешают узнаванию. И далеко не все, что узнается с легкостью, например текст недавно прочитанной книги или детали виденной картины, воспроизводится с должной полнотой и точностью. Нередко человек не только не может рассказать «на память» об устройстве прибора, который он достаточно внимательно наблюдал несколько дней назад, но даже ясно представить его вид. А узнать этот прибор оказывается нетрудно. Если этот процесс не имеет  заранее поставленной цели, воспроизведение  принимает характер свободно протекающих  непреднамеренных воспоминаний. Живые, яркие образы, обычно эмоционально окрашенных, быстро, вследствие оживления  ассоциаций, вызывают и сменяют друг друга; в мозгу возникают картины  прошлого то более отчетливо, то смутно. В основных видах человеческой деятельности (в частности, в труде  и учебных занятиях) постоянно  требуется воспроизведение более  сложное. Человеку приходится помнить  о тех требованиях и задачах, которые поставила перед ним  жизнь. Он должен представлять себе цель своих действий и последовательно  вспоминать намеченные пути ее достижения, например: разобрать, вычистить, смазать  и снова собрать мотор; четко  и последовательно рассказать об обстоятельствах, предшествовавших нападению  гитлеровской Германии на Советский  Союз а 1941г., о причинах временных успешных действий Вермахта в начале войны. При этом одни ассоциации закрепляются, будучи необходимыми или полезными, так кА помогают ориентироваться  и активно действовать; другие, наоборот, могут вызвать образы и мысли, отвлекающие человека, мешающие ему  работать с определенной последовательностью  и четкостью или говорить то, что  следует, и потому они тормозятся. Организованность и целенаправленность всякой серьезной деятельности в  человеческом обществе придает памяти, и в частности процессам воспроизведения, избирательный и намеренный характер. Обыкновенно люди вспоминают именно то, что требуется воспроизвести  в данном жизненном положении, что  имеет значение для успешного  удовлетворения их потребностей. Однако не редко то, что надо воспроизвести  по ходу деятельности, не возобновляется сразу же в виде чувственных образов, слов или движений. Торможение, вызванное  посторонними впечатлениями и утомлением, препятствует воспроизведению. В этом случае оказывается, что у человека нет готовности воспроизвести знакомый материал. Последний временно или надолго забыт. Во многих случаях, тем  не менее, ему приходится самому, напряженно, упорно думая о том, что связано  с забытыми впечатлениями, фактами, формулировками, добиваться припоминания, т.е. преднамеренного и активного  воспроизведения. При процессах припоминания забытой ли математической формулы, правила правописания, дозировки отдельных составных частей в сложном рецепте или лирического стихотворения, соответствующего настроению, легко подметить единство процессов памяти с активным размышлением, напряжением воли, сосредоточением внимания. Это обнаруживается даже в выражении лица припоминающего человека. Известны случаи, когда  временно забытое впоследствии вспоминается без усилий. Так, ученик, тщетно пытавшийся вспомнить на экзамене по географии столицы государств Латинской Америки, рассказывая дома об ответе, к своему удивлению легко вспоминает и совершенно правильно называет их. Возможной причиной его недавней забывчивости было утомление, вызванное поздними занятиями накануне. Между тем, когда напряжение спало, произошло «всплывание» того, что требовалось воспроизвести. Для этого уже нет необходимости в каких-либо усилиях. Все происходит «само собой». Это явление имеет название реминисценция — непроизвольное возобновление образов прошлого без реализации задач припоминания. Заключение Мнемическим действиям нужно учить, давать советы по организации памяти, приемам запоминания. Важно помнить, что запоминает не мозг сам по себе (как это делает глина с отпечатками следов обуви), а активно действующий человек. Человек же действует активно тогда, когда хочет и умеет, иначе говоря, когда у него мобилизованы мотивы (интересы, потребности, эмоциональные отношения, убеждения, идеалы) и сформированы хотя бы начальные способы, приемы мнемических действий. Ориентировочную часть мнемических действий составляют, прежде всего знания о том, что нужно делать с учебным материалом, чтобы он пригодился в будущем и поэтому остался в памяти. Я для себя в этом случае составляю план материала, разбив на части и выделив опорные пункты, сравниваю с ранее изученным материалом, пытаюсь пересказать «своими словами» в сознательно измененном порядке, критически оцениваю его с точки зрения связности, полезности, интересности, доходчивости, пытаюсь предложить лучшую «конструкцию» материала. Если же материал «плохо идет» в память, то задумываюсь и над тем, полезен ли, нужен ли он для меня в будущей деятельности (быть может, не надо забивать им голову, а лучше хранить в виде записей, картотеки, к которым в нужный момент можно обратиться). Полезно знать, что плохим может быть предлагаемый к запоминанию материал, а не сама по себе память человека. Хорошо, когда в ориентировочную  часть действия входит знание данным человеком индивидуальных особенностей своей памяти (запоминает ли он лучше  словесные формулировки или наглядные  образы, притом какие — зрительные или  иные; известно, что вместо «узелков на память», записей или «зарубок»  можно использовать и пахучие  вещества — понюхал и запомнил то, что в памяти связано с данным запахом). И пусть каждый сам решает, что ему записать, что зарисовать, а что он и так запомнит на всю оставшуюся жизнь. К примеру, я с мамой давно ездили, в тогда еще Ленинград в гости и в моей памяти до сих пор остался запах духов хозяйки квартиры. Исполнительную часть  мнемических действий составляют осуществляемые с помощью такого орудия, как слово, речь, мысленные преобразования запоминаемого материала. Эти преобразования сводятся к двум основным разновидностям — анализу (мысленному расчленению, разборке материала на части, или мысленному выделению практически не отделимых признаков) и синтезу (мысленному объединению, структурированию, построению, сборке, соединению чего — либо). Мнемическое действие является внутренним в том смысле, что даже его исполнительная часть не бросается в глаза не только стороннему человеку, но и тому, кто занят запоминанием или припоминанием. Всякому внутреннему действию учить труднее, чем внешнему. Поэтому здесь особенно важно соблюдать принцип «извне — внутрь». То, что обучаемый должен будет уметь делать «про себя», «в уме». Приемами припоминания (восстановления в сознании) я пользуюсь, на пример при ответе на зачете, экзамене, задаю  себе вопросы, относящиеся к главным и к побочным признакам материала («на какой это странице — на левой или правой — было описано, были там рисунок, схема или просто текст…»). Это очень помогает. Мнемические действия могут быть направлены не только на теоретический учебный материал, о чем пока говорилось, но и на практическую ситуацию, деятельность в повседневной жизни и на работе. Цели и структура действий остаются такими же — выделить в материале связи, соотношения, важные для использования в будущем.       Список литературы 1. Дружинина В.Н. Учебник  нового века. Психология: Учебник  для гуманитарных вузов. Питер  — 2006. 2. Климов Е.А. Основы  психологии: Учебник для вузов.  Москва — 19 3. Петровский А.В., Ярошевский М.Г. Психология: Учебник для студ. высш. пед. учеб. заведений. -3-е изд. Москва — 2002. 4. Аткинсон Р. Человеческая память и процесс обучения. М.,1980 5. Немов Р.С. Психология. Кн.1.М., 1997 6. Норман Д. Память и научение. М., 1985 7. Общая психология. Курс  лекций. М., ВЛАДОС , 1995 8. Рубинштейн С.Л. Основы общей психологии. М.,1995 9. Смирнов А.А. Проблема психологии памяти. М. 1961 10. Эббингауз Г. Основы психологии. С-Пб. 1912     ………..

Забвение | Simply Psychology

1. Память
2. Забвение

Автор: доктор Сол МакЛеод, опубликовано в 2008 г.

---

Почему мы забываем? На этот вопрос есть два простых ответа.

Сначала пропала память — она ​​больше не доступна. Во-вторых, память все еще хранится в системе памяти, но по какой-то причине не может быть восстановлена.

Эти два ответа суммируют основные теории забывания, разработанные психологами.Первый ответ, скорее всего, будет применен к забыванию в краткосрочной памяти, второй — к забыванию в долгосрочной памяти.

Забыть информацию из кратковременной памяти (STM) можно объяснить с помощью теорий распада и смещения следов.

Забывание из долговременной памяти (LTM) можно объяснить с помощью теорий интерференции, сбоя при извлечении и отсутствия консолидации.

---

Теория распада следа забывания

Это объяснение забывания в краткосрочной памяти предполагает, что воспоминаний оставляют след в мозгу .След — это какая-то форма физического и / или химического изменения нервной системы.

Теория распада следа утверждает, что забывание происходит в результате автоматического затухания или исчезновения следа памяти. Теория распада следов сосредотачивается на времени и ограниченной продолжительности кратковременной памяти.

Эта теория предполагает, что кратковременная память может удерживать информацию только от 15 до 30 секунд, если ее не отрепетировать. По истечении этого времени информация / след затухает и исчезает.

Никто не оспаривает тот факт, что память имеет тенденцию ухудшаться с увеличением задержки между обучением и воспроизведением, но существуют разногласия по поводу объяснения этого эффекта.

Согласно теории забывания с распадом следов, события между обучением и воспоминанием не имеют никакого влияния на воспоминание. Важен срок хранения информации. Чем больше время, тем больше распадается след памяти и, как следствие, больше информации забывается.

Исследователи, пытающиеся исследовать теорию распада следов, сталкиваются с рядом методологических проблем. Одна из основных проблем — это контроль событий, происходящих между обучением и воспоминанием.

Очевидно, что в любой реальной жизненной ситуации время между изучением чего-либо и его вспоминанием будет заполнено всевозможными событиями. Это очень затрудняет уверенность в том, что любое происходящее забвение является результатом распада, а не следствием промежуточных событий.

Идея о том, что забывание по кратковременной памяти может быть результатом распада со временем, была подтверждена исследованиями, проведенными Брауном (1958) в Соединенном Королевстве и Петерсоном и Петерсоном (1959) в Соединенных Штатах.Разработанная ими методика стала известна как задача Брауна-Петерсона.

Оценка

Теория распада как объяснение потери информации из краткосрочной и долгосрочной памяти имеет очень мало прямых подтверждений. Одна из проблем теории распада состоит в том, что ее более или менее невозможно проверить. На практике невозможно создать ситуацию, в которой есть пустой промежуток времени между презентацией материала и отзывом. Представив информацию, участники ее репетируют.Если вы предотвратите репетицию, поставив отвлекающую задачу, это приведет к помехам.

Теории распада трудно объяснить наблюдение, что многие люди могут с большой ясностью вспомнить события, произошедшие несколькими годами ранее, даже если они не думали о них в течение промежуточного периода. Если наша память со временем постепенно разрушается, тогда у людей не должно быть четких воспоминаний о далеких событиях, которые бездействовали в течение нескольких лет. Однако есть свидетельства того, что информация теряется из сенсорной памяти в процессе распада (Sperling, 1960).

---

Смещение от STM

Смещение пытается объяснить забывание в краткосрочной памяти и предполагает, что это связано с отсутствием доступности.

Теория смещения дает очень простое объяснение забывания. Из-за своей ограниченной емкости, предложенной Миллером в 7 +/- 2 элемента, STM может хранить только небольшие объемы информации.

Когда STM «заполнен», новая информация вытесняет или «выталкивает» старую информацию и занимает ее место .Старая информация, которая вытесняется, забывается в STM.

Также предполагалось, что информация, которая дольше всего хранилась в краткосрочном хранилище, первой вытеснялась новой информацией, подобно тому, как коробки могут вылетать из конца конвейерной ленты — как новые ящики надеваются на один конец, причем ящики, находящиеся на конвейерной ленте дольше всех, опускаются с конца.

Подтверждение точки зрения, что смещение является причиной потери информации из кратковременной памяти, было получено в результате исследований, в которых использовался метод «свободного вспоминания».

В типичном исследовании используется следующая процедура: участники слушают список слов, зачитываемых с постоянной скоростью, обычно две секунды на слово; затем их просят вспомнить как можно больше слов. Они могут вспоминать слова в любом порядке, отсюда и термин «свободный отзыв».

Результаты исследований с использованием свободного отзыва достаточно надежны и в каждом случае дают одинаковые результаты. Если вы возьмете каждый элемент в списке и рассчитаете вероятность того, что участники вспомнят его (усредняя запоминание слова по всем участникам), и нанесете его на график относительно позиции элемента в списке, это приведет к кривой последовательного положения (рисунок 1).

Рис. 1 . Упрощенное представление кривой последовательного положения для немедленного отзыва

Хороший отзыв элементов в начале списка называется эффектом первичности и хороший отзыв, если элементы в конце списка упоминаются как Эффект новизны . Теория вытеснения забывания из кратковременной памяти может довольно легко объяснить эффект новизны. Последние несколько слов, представленных в списке, еще не вытеснены из кратковременной памяти и поэтому доступны для воспроизведения.

Эффект первенства можно объяснить с помощью модели нескольких магазинов Аткинсона и Шиффрина (1968), которая предполагает, что информация передается в долговременную память посредством репетиции.

Первые слова в списке репетируются чаще, потому что в момент их представления им не приходится конкурировать с другими словами за ограниченную вместимость краткосрочного магазина. Это означает, что слова в начале списка с большей вероятностью будут перенесены в долговременную память.

Таким образом, эффект первенства отражает элементы, которые доступны для вызова из долговременной памяти.Однако слова в середине списка раньше находились в краткосрочной памяти до тех пор, пока их не вытеснили или не вытеснили слова в конце списка.

Оценка

Теория смещения хорошо объясняет, как может происходить забывание в модели кратковременной памяти Аткинсона и Шиффрина (1968). Однако стало ясно, что хранилище краткосрочной памяти намного сложнее, чем предложено в модели Аткинсона и Шиффрина (re: рабочая память).

Эксперимент с серийным положением Мердока (1962) поддерживает идею забывания из-за смещения из кратковременной памяти, хотя это могло быть связано с распадом.Забывание из кратковременной памяти может произойти из-за смещения или распада, но часто бывает очень трудно определить, какая именно.

---

Теория интерференции

Если бы вы спросили психологов в 1930-х, 1940-х или 1950-х, что вызвало забывание, вы, вероятно, получили бы ответ: « Интерференция ».

Предполагалось, что память может быть нарушена или нарушена тем, что мы узнали ранее или тем, что мы узнаем в будущем.Эта идея предполагает, что информация в долговременной памяти может путаться или объединяться с другой информацией во время кодирования, таким образом искажая или разрушая воспоминания.

Теория интерференции утверждает, что забывание происходит потому, что воспоминания мешают и разрушают друг друга, другими словами, забывание происходит из-за вмешательства других воспоминаний (Baddeley, 1999). Есть два способа, по которым вмешательство может вызвать забывание:

1. Упреждающее вмешательство (pro = forward) возникает, когда вы не можете изучить новую задачу из-за старой задачи, которая была изучена.Когда то, что мы уже знаем, мешает тому, что мы сейчас изучаем — когда старые воспоминания разрушают новые воспоминания.

2. Обратное вмешательство (retro = backward) возникает, когда вы забываете ранее изученную задачу из-за изучения новой задачи. Другими словами, более позднее обучение мешает более раннему обучению — когда новые воспоминания разрушают старые воспоминания.

Упреждающее и обратное вмешательство считается более вероятным, если воспоминания схожи, например: путают старые и новые телефонные номера.Чандлер (1989) заявил, что студенты, которые одновременно изучают похожие предметы, часто сталкиваются с помехами.

Предыдущее обучение может иногда мешать новому обучению (например, трудности, которые у нас возникают с иностранной валютой при поездках за границу). Также новое обучение может иногда вызывать путаницу с предыдущим обучением. (Начало изучения французского может повлиять на нашу память о ранее изученной испанской лексике).

В краткосрочной перспективе вмешательство памяти может происходить в виде отвлечения внимания, так что у нас вообще нет возможности правильно обработать информацию.(например, кто-то использует громкую дрель прямо за дверью класса.)

Ключевое исследование: Postman (1960)

Цель : изучить, как ретроактивное вмешательство влияет на обучение. Другими словами, выяснить, не мешает ли недавно полученная информация способности вспомнить то, что вы узнали ранее.

Метод : Использовался лабораторный эксперимент. Участники были разделены на две группы. Обе группы должны были запомнить список парных слов — e.грамм. кот — дерево, кисель — мох, книжка — трактор. Экспериментальной группе также необходимо было выучить другой список слов, в котором второе парное слово, если оно отличается, — например, кот — стакан, желе — время, книга — револьвер. Второй список контрольной группе не предоставили. Всех участников попросили вспомнить слова из первого списка.

Результаты : Воспроизведение контрольной группы было более точным, чем экспериментальной группы.

Заключение : Это говорит о том, что учебные предметы во втором списке мешали участникам вспомнить список.Это пример обратного вмешательства.

Оценка

Хотя упреждающее и обратное вмешательство являются надежными и устойчивыми эффектами, существует ряд проблем с теорией помех как объяснением забвения.

Во-первых, теория интерференции мало что говорит нам о когнитивных процессах, связанных с забыванием. Во-вторых, большая часть исследований роли вмешательства в процесс забывания проводилась в лаборатории с использованием списков слов, что, вероятно, довольно редко встречается в повседневной жизни (т.е. низкая экологическая ценность). В результате сделать выводы на основании полученных данных может оказаться невозможным.

Баддели (1990) утверждает, что задачи, которые ставятся перед испытуемыми, слишком близки друг к другу и в реальной жизни; такого рода события более разрознены. Тем не менее, недавние исследования попытались решить эту проблему путем изучения «реальных» событий и подтвердили теорию интерференции. Однако нет сомнений в том, что интерференция играет роль в забывании, но остается неясным, насколько забвение может быть приписано интерференции (Anderson, 2000).

---

Отсутствие консолидации

Предыдущие описания забывания были сосредоточены в первую очередь на психологических доказательствах, но память также полагается на биологические процессы. Например, мы можем определить след памяти как:

Некоторое постоянное изменение субстрата мозга, чтобы представить какой-то аспект прошлого опыта ».

Когда мы воспринимаем новую информацию, необходимо определенное время, чтобы произошли изменения в нервной системе — процесс консолидации — чтобы она была должным образом записана.В течение этого периода информация перемещается из кратковременной памяти в более постоянную долговременную память.

Мозг состоит из огромного количества клеток, называемых нейронами, связанных друг с другом синапсами. Синапсы позволяют химическим веществам передаваться от одного нейрона к другому. Эти химические вещества, называемые нейротрансмиттерами, могут либо подавлять, либо стимулировать работу нейронов.

Итак, если вы можете представить себе сеть нейронов, все соединенных синапсами, вы увидите схему стимуляции и торможения.Было высказано предположение, что этот паттерн торможения и стимуляции можно использовать в качестве основы для хранения информации. Этот процесс модификации нейронов для формирования новых постоянных воспоминаний называется консолидацией (Parkin, 1993).

Имеются данные о том, что процесс консолидации нарушается при повреждении гиппокампа (области мозга). В 1953 году HM перенес операцию на головном мозге, чтобы вылечить эпилепсию, которая стала чрезвычайно тяжелой. Операция удалила части его мозга и разрушила гиппокамп, и, хотя она облегчила его эпилепсию, она оставила у него ряд проблем с памятью.Хотя его STM работал хорошо, он не мог обрабатывать информацию в LTM.

Основная проблема, с которой сталкивается HM, — это его неспособность запоминать и узнавать новое. Эта неспособность формировать новые воспоминания называется антероградной амнезией. Однако для нашего понимания продолжительности процесса консолидации интерес представляет воспоминание Х.М. о событиях до операции. В целом его память о событиях до операции остается неизменной, но у него есть некоторая потеря памяти о событиях, которые произошли за два года до операции.

Пинель (1993) предполагает, что это ставит под сомнение идею Хебба (1949) о том, что процесс консолидации занимает примерно 30 минут. Тот факт, что память HM нарушена в течение двухлетнего периода, предшествующего операции, указывает на то, что процесс консолидации продолжается в течение ряда лет.

Наконец, старение также может ухудшить нашу способность консолидировать информацию.

Оценка

Исследование процессов, участвующих в консолидации, напоминает нам, что память зависит от биологических процессов, хотя точный способ, которым изменяются нейроны во время формирования новых воспоминаний, еще полностью не объяснен.Однако нет сомнений в том, что изучение роли нейронов и нейротрансмиттеров предоставит новые и важные сведения о памяти и забывании.

---

Теория сбоя извлечения

Ошибка извлечения — это когда информация находится в долговременной памяти, но недоступна. Такая информация называется доступной (т.е. она все еще хранится), но недоступной (т.е. ее нельзя получить). К нему нельзя получить доступ, потому что отсутствуют сигналы поиска.

Когда мы сохраняем новую память, мы также сохраняем информацию о ситуации, известную как поисковые подсказки.Когда мы снова попадаем в ту же ситуацию, эти поисковые сигналы могут вызвать воспоминание о ситуации. Сигналы извлечения могут быть:

Внешний / Контекст — в среде, например запах, место и т. д.

Внутреннее / состояние — внутри нас, например физическое, эмоциональное, настроение, пьянство и т. д.

Имеются значительные свидетельства того, что информация с большей вероятностью будет извлечена из долговременной памяти, если присутствуют соответствующие сигналы для извлечения.Это свидетельство как лабораторных экспериментов, так и повседневного опыта. Подсказка для поиска — это подсказка или подсказка, которая может помочь при поиске.

Талвинг (1974) утверждал, что информацию было бы легче получить, если бы сигналы, присутствующие при кодировании информации, присутствовали также, когда требуется ее получение. Например, если вы сделали предложение своему партнеру, когда по радио играла определенная песня, вы с большей вероятностью вспомните подробности предложения, когда услышите ту же песню снова.Песня — это поисковая подсказка — она ​​присутствовала, когда информация была закодирована и извлечена.

Тулвинг предположил, что информация о физическом окружении (внешний контекст) и о физическом или психологическом состоянии учащегося (внутренний контекст) сохраняется одновременно с изучением информации. Восстановление состояния или контекста упрощает вспоминание, предоставляя релевантную информацию, в то время как ошибка поиска происходит, когда соответствующие сигналы отсутствуют. Например, когда мы находимся в другом контексте (т.е. ситуация) или состояние.

---

Контекстные (внешние) метки

Метки извлечения могут быть основаны на контексте — настройке или ситуации, в которой информация кодируется и извлекается. Примеры включают конкретную комнату, движение по автомагистрали, определенную группу людей, дождливый день и т. Д.

Контекст также относится к способу представления информации. Например, слова могут быть напечатаны, произнесены или спеты, они могут быть представлены в значимых группах — в таких категориях, как списки животных или мебели — или как случайный набор без какой-либо связи между ними.Свидетельства указывают на то, что получение более вероятно, когда контекст при кодировании совпадает с контекстом при извлечении.

Возможно, вы испытали влияние контекста на память, если бы вы когда-либо посещали место, где когда-то жили (или старую школу). Часто такие как посещение помогает людям вспомнить много переживаний о времени, которые они там провели, но которые они не осознавали, хранятся в их памяти.

Ряд экспериментов показал важность контекстных подсказок для поиска.Эксперимент, проведенный Tulving и Pearlstone (1966) , попросил участников выучить списки слов, принадлежащих к разным категориям, например, названия животных, одежды и спорта.

Затем участников попросили вспомнить слова. Те, кому были присвоены названия категорий, запомнили значительно больше слов, чем те, кому их не было. Категории предоставили контекст, а названия категорий предоставили подсказки для поиска. Талвинг и Перлстон утверждали, что забывание, зависящее от реплики, объясняет разницу между двумя группами участников.Тем, кто вспомнил меньше слов, не хватало соответствующих сигналов для поиска.

Интересный эксперимент, проведенный Baddeley (1975) , указывает на важность настройки для поиска. Баддели (1975) попросил глубоководных дайверов выучить наизусть список слов. Одна группа сделала это на пляже, а другая — под водой. Когда их попросили запомнить слова, половина учащихся оставалась на пляже, остальным пришлось вспомнить под водой.

Половина подводной группы осталась там, а остальным пришлось отозвать на берег.Результаты показывают, что те, кто вспомнил в той же среде (т. Е. В контексте), которую выучили, запомнили на 40% больше слов, чем те, кто вспомнил в другой среде. Это говорит о том, что поиск информации улучшается, если он происходит в контексте, в котором она была изучена.

---

Зависимые от состояния (внутренние) сигналы

Основная идея зависимого от состояния поиска заключается в том, что память будет лучше всего, когда физическое или психологическое состояние человека схоже при кодировании и восстановлении.

Например, если кто-то расскажет вам анекдот в субботу вечером после нескольких напитков, вы с большей вероятностью вспомните его, когда окажетесь в аналогичном состоянии — позже, после нескольких напитков. Трезвый, как камень, в понедельник утром, ты с большей вероятностью забудешь шутку.

Подсказки поиска состояния могут быть основаны на состоянии — физическом или психологическом состоянии человека, когда информация кодируется и извлекается. Например, когда информация была закодирована, человек может быть бдительным, усталым, счастливым, грустным, пьяным или трезвым.У них будет больше шансов получить информацию, когда они будут в аналогичном состоянии.

Исследование Тулвинга и Перлстоуна (1966) включало внешних сигналов (например, представление названий категорий). Однако забывание, зависящее от реплики, также было показано с помощью внутренних реплик, (например, состояние настроения). Информация о текущем состоянии настроения часто сохраняется в памяти, и если состояние настроения во время поиска другое, возникает больше забвений. Идея о том, что нужно меньше забывать, когда состояние настроения при обучении и при извлечении одинаково, обычно известно как память, зависящая от настроения, .

Исследование, проведенное Goodwin et al. (1969) исследовали влияние алкоголя на зависимое от состояния восстановление. Они обнаружили, что, когда люди кодировали информацию в пьяном виде, они с большей вероятностью вспомнили ее в том же состоянии. Например, когда в пьяном виде прятали деньги и алкоголь, в трезвом виде они вряд ли их нашли. Однако, когда они снова напивались, они часто обнаруживали укрытие. Другие исследования обнаружили аналогичные эффекты зависимости от состояния, когда участникам давали такие наркотики, как марихуана.

Люди, как правило, лучше запоминают материал, когда их настроение при обучении и при получении информации совпадает. Эффект сильнее, когда участники находятся в позитивном настроении, чем в негативном. Они также становятся сильнее, когда люди пытаются вспомнить события, имеющие личную значимость.

Оценка

Согласно теории отказов при поиске, забывание происходит, когда информация доступна в LTM, но недоступна. Доступность во многом зависит от сигналов поиска.Забыть лучше всего, когда контекст и состояние сильно различаются при кодировании и извлечении. В этой ситуации поисковые сигналы отсутствуют, и вероятный результат — зависимое от реплики забывание.

Имеется немало доказательств, подтверждающих эту теорию забывания, из лабораторных экспериментов. Экологическая обоснованность этих экспериментов может быть поставлена ​​под сомнение, но их выводы подтверждаются доказательствами извне.

Например, многие люди говорят, что плохо помнят свое детство или школьные годы.Но возвращение в дом, в котором они провели свое детство, или посещение школьной встречи часто дает подсказки, которые вызывают поток воспоминаний.

Ссылки на стиль APA

Аткинсон, Р. К., и Шиффрин, Р. М. (1968). «Глава: Память человека: предлагаемая система и процессы управления ею». В Спенс, К. В., и Спенс, Дж. Т. Психология обучения и мотивации (Том 2). Нью-Йорк: Academic Press. С. 89–195.

Баддели, А.Д. (1997). Память человека: теория и практика (переработанное издание) . Хоув: Psychology Press.

Баддели, А. Д. (1990). Память человека: теория и практика . Лондон: Лоуренс Эрлбаум Ассошиэйтс.

Баддели, А. Д., и Логи, Р. Х. (1999). Рабочая память: многокомпонентная модель. В A.Miyake & P. ​​Shah (Eds.), Модели рабочей памяти (стр. 28-61). Кембридж, Великобритания: Издательство Кембриджского университета.

Браун, Джон (1958). Некоторые тесты теории распада непосредственной памяти. Ежеквартальный журнал экспериментальной психологии , 10, 12-21.

Годден Д. Р. и Баддели А. Д. (1975). Контекстно-зависимая память в двух природных средах: на суше и под водой. Британский журнал психологии , 66 (3), 325-331.

Гудвин, Д. У., Крейн, Дж. Б. и Гузе, С. Б. (1969). Алкогольные «блэкауты»: обзор и клиническое исследование 100 алкоголиков. Американский журнал психиатрии , 126 (2), 191–198.

Хебб, Д. О. (1949). Организации поведения. Нью-Йорк: Вили.

Мердок, Беннет Б. (1962). Эффект свободного отзыва в последовательной позиции. Журнал экспериментальной психологии , 64 (5), 482–488.

Паркин А. (1993). Память: явления, эксперимент и теория. Psychology Press Ltd.

Петерсон, Л.Р., и Петерсон, М.Дж. (1959). Кратковременное удержание отдельных словесных заданий. Журнал экспериментальной психологии , 58, 193-198

Пинель, Дж.П. Дж. (1993). Биопсихология . Бостон: Аллин и Бэкон.

Сперлинг, Г. (1960). Отрицательное остаточное изображение без предварительного положительного изображения. Наука , 131, 1613-1614.

Талвинг, Э. и Перлстоун, З. (1966). Доступность или доступность информации в памяти для слов. Журнал вербального обучения и вербального поведения , 5 (4), 381-391.

Талвинг, Э. (1974). Зависимое от реплики забывание. Американский ученый , 62, 74-82.

Андервуд, Б.Дж. И Почтальон Л. (1960). Внеэкспериментальные источники вмешательства в забывание, Psychological Review , 67, 73-95

Как ссылаться на эту статью:

Как ссылаться на эту статью:

McLeod, S. (2008, 14 декабря). Забывая . Просто психология. www.simplypsychology.org/forgetting.html

сообщить об этом объявлении

Запоминание | Психология вики | Фэндом

Оценка | Биопсихология | Сравнительный | Познавательный | Развивающий | Язык | Индивидуальные различия | Личность | Философия | Социальные |
Методы | Статистика | Клиническая | Образовательная | Промышленное | Профессиональные товары | Мировая психология |

Когнитивная психология: Внимание · Принимать решение · Обучение · Суждение · Объем памяти · Мотивация · Восприятие · Рассуждение · Мышление — Познавательные процессы Познание — Контур Показатель

---

Запоминание или Запоминание ( Запоминание или Запоминание в британском английском) — это процесс сохранения чего-либо в памяти.Акт запоминания часто является преднамеренным умственным процессом, предпринимаемым для того, чтобы сохранить в памяти для последующего вспоминания такие вещи, как переживания, имена, встречи, адреса, номера телефонов, списки, рассказы, стихи, изображения, карты, диаграммы, факты, музыку или другая визуальная, слуховая или тактическая информация. Запоминание также может относиться к процессу сохранения определенных данных в памяти устройства.

Научное исследование памяти является частью когнитивной нейробиологии, междисциплинарного звена между когнитивной психологией и нейробиологией.

Некоторые принципы и техники, которые использовались для помощи в запоминании, включают:

• Обучение наизусть, метод обучения, который фокусируется не на понимании, а на запоминании посредством повторения. Например, если нужно выучить слова, их можно многократно произносить вслух или многократно записывать.
• Мнемоника, вид вспомогательного средства памяти. Мнемоника часто бывает вербальной, например, очень короткое стихотворение или специальное слово, используемое, чтобы помочь человеку что-то запомнить, в частности списки, но они могут быть визуальными, кинестетическими или слуховыми.Мнемоника полагается на ассоциации между легко запоминающимися конструкциями, которые могут быть связаны с данными, которые необходимо запомнить. Это основано на том принципе, что человеческий разум гораздо легче запоминает пространственную, личную, удивительную, сексуальную, юмористическую или иную значимую информацию, чем произвольные последовательности.
• Мнемоническая система ссылок, метод запоминания списков, основанный на создании ассоциации между элементами этого списка. Например, если кто-то хочет запомнить список (собака, конверт, тринадцать, пряжа, окно), можно создать систему ссылок, такую ​​как рассказ о «собаке, застрявшей в конверте, отправленный по почте несчастному черному коту, играющему с пряжа у окна ».Затем утверждается, что историю будет легче запомнить, чем сам список. В качестве альтернативы можно использовать визуализацию, видя мысленным взором изображение, которое включает в себя два элемента в списке, которые расположены рядом друг с другом. Можно представить собаку внутри гигантского конверта, а затем визуализировать несчастного черного кота (или того, что напоминает пользователю «тринадцать»), поедающего огромный конверт. Чтобы получить доступ к определенному элементу списка, нужно «пройти» по системе (во многом в том же духе, что и связанный список), чтобы получить элемент из системы.
• Колышковая система, методика запоминания списков. Он работает путем предварительного запоминания списка слов, которые легко сопоставить с числами, которые они представляют (от 1 до 10, 1-100, 1-1000 и т. Д.). Эти объекты образуют «колышки» системы. Затем в будущем, чтобы быстро запомнить список произвольных объектов, каждый из них связывается с соответствующей привязкой. Как правило, peglist нужно запоминать только один раз, а затем его можно использовать снова и снова каждый раз, когда необходимо запомнить список элементов. Peglists создаются из слов, которые легко связать с числами (или буквами).Списки привязок, составленные из букв алфавита или рифм, очень просто выучить, но их количество ограничено.
• Основная система, мнемоническая техника, используемая для помощи в запоминании чисел, которую также называют фонетической системой счисления или фонетической мнемонической системой. Он работает путем преобразования чисел сначала в согласные звуки, а затем в слова, добавляя гласные. Тогда слова можно запомнить легче, чем числа, особенно при использовании других мнемонических правил, которые требуют, чтобы слова были визуальными и эмоциональными.
• Метод локусов, метод запоминания, практикуемый с классической древности, который представляет собой тип системы мнемонических связей, основанный на местах (loci, также известных как местоположения). Он часто используется там, где нужно запоминать длинные списки предметов. Эта техника преподавалась в течение многих столетий как часть школьной программы, что позволяло оратору легко запоминать речь, а ученикам легко запоминать многие вещи по своему желанию.
• Искусство памяти, группа мнемонических принципов и техник, используемых для организации впечатлений в памяти, улучшения запоминания и помощи в сочетании и «изобретении» идей.Эта группа принципов обычно ассоциировалась с обучением риторике или логике со времен Древней Греции, но варианты этого искусства использовались в других контекстах, особенно в религиозных и магических. Методы, обычно используемые в данной области техники, включают объединение эмоционально ярких образов памяти в визуализированных местах, объединение или объединение групп изображений, объединение изображений со схематической графикой или notae («знаки, отметки, цифры» на латыни), и связь текста с изображениями.Любые или все из этих методов часто использовались в сочетании с созерцанием или изучением архитектуры, книг, скульптуры и живописи, которые рассматривались практиками искусства памяти как экстернализации образов и / или организации внутренней памяти.

Специализированные формы заучивания наизусть также использовались в ведическом пении еще три тысячи лет назад, ^[1] , чтобы сохранить интонацию и лексическую точность очень длинных текстов, некоторые из которых содержат десятки тысяч стихов.

См. Также:

Банкноты

1. ↑ Шарфе, Хартмут: «Образование в Древней Индии», 2002, BRILL; ISBN

   25566, 978

   25568, в гл. 13: «Запоминание Вед», стр. 240

Как мы запоминаем?

Многие люди считают, что наши воспоминания не записываются в нашем мозгу. Это неверно. Наши воспоминания построены. Мы конструируем наши воспоминания, комбинируя информацию, которая уже есть в нашем мозгу, с новой информацией.

Есть 3 шага к запоминанию вещей:

1) Закодировать — получить информацию в наш мозг
2) Сохранить — сохранить информацию
3) Получить — получить информацию out

Кодирование

Кодирование в основном означает преобразование наших сенсорных входов, например.грамм. наше восприятие, наше мышление и / или чувство в память. Мы кодируем некоторую информацию без нашего сознательного внимания ( автоматическая обработка ), в то время как другая информация не может быть закодирована без нашего полного внимания ( обработка, требующая усилий, ).

Существует 3 типа кодирования:

1) Детальное кодирование

Мы активно связываем новую информацию с информацией, которая уже находится в нашей памяти. Исследования показывают, что мы можем лучше запоминать, если можем поместить новую информацию в значимый контекст.Например, если бы нас попросили запомнить список слов, мы бы запомнили их лучше, если бы задумались о значении слов.

2) Визуальное кодирование

Мы храним информацию путем преобразования информации в изображения. Некоторые техники запоминания предполагают использование ярких образов.

3) Организационное кодирование

Мы классифицируем информацию по взаимосвязям. Мы группируем информацию в значимые блоки. Например, список слов легче запомнить, если мы сначала сгруппируем их по типам, например.грамм. (яблоко, апельсин, манго), (корова, лошадь, овца). Также легче запомнить информацию, которая организована в иерархические группы, чем представлена ​​случайным образом.

Хранение

Есть 3 типа памяти: сообщите об этом объявлении

1) Сенсорная память

Сенсорная память очень короткая. Он содержит информацию, которую мы получаем от наших органов чувств, в течение нескольких секунд или меньше.

2) Кратковременная память или рабочая память

Кратковременная память хранит информацию немного дольше, чем сенсорная память, но все же короткая (менее минуты).Мы можем улучшить нашу кратковременную память с помощью репетиций, то есть повторения информации снова и снова. Исследования также показали, что мы лучше запоминаем, если повторяем информацию в течение определенного периода времени (подумайте о распределении времени учебы, а не зубрежке в ночь перед экзаменом).

3) Долговременная память

Как только информация попадает в нашу долговременную память, она там надолго.

Есть 2 типа долговременной памяти:
1) Явная память

Явная память обрабатывается в гиппокампе нашего мозга.Сюда входят факты ( семантическая память ) и вещи, которые мы пережили лично ( эпизодическая память ).

2) Неявная память

Неявная память обрабатывается в других областях нашего мозга. Сюда входят навыки ( процедурной памяти ).

Получение

Мы можем получать информацию быстрее, если будем использовать поисковые подсказки. Многие мнемонические приемы основаны на идее поиска сигналов. Они помогают нам запоминать вещи, давая нам удобные подсказки.Этими поисковыми сигналами могут быть вкусы, запахи, образы, звуки, настроения и т. Д.

Советы психолога по быстрому, точному и легкому запоминанию вещей — YP

Обучение наизусть — это техника запоминания, основанная на повторении . Мы используем его постоянно; когда мы изучаем словарный запас, например, для тестов или пытаемся вспомнить чей-то номер телефона. Этот метод может сработать для вас, но есть и другие, более эффективные способы закрепить информацию.

Чтобы у вас больше не было пустых мыслей, Young Post поговорил с зарегистрированным клиническим психологом Гонконгского психологического общества Никола Чунг Йи-лан за советом о том, как лучше сохранять информацию в своей голове дольше.

Полезно понимать процесс запоминания, который состоит из трех этапов: кодирования, хранения и извлечения. На первом этапе мы кодируем информацию в визуальной, акустической или семантической форме, то есть мы берем информацию и обрабатываем ее как изображение, звук или информацию, которой мы придаем значение. Затем эта информация сохраняется в нашей краткосрочной памяти (STM) или долгосрочной памяти (LTM). Информация, хранящаяся в STM, длится всего до 30 секунд, тогда как информация в LTM может храниться всю жизнь.Мы можем хранить информацию в LTM, используя такие методы, как заучивание наизусть.

Как делать заметки в классе, которые на самом деле помогут вам узнать и запомнить детали

Наконец, мы извлекаем фрагменты информации, хранящиеся, используя связанные с ними подсказки. Вот почему мы можем лучше запоминать информацию, если мы находимся в том же месте, где мы ее узнали, и почему вопросы с несколькими вариантами ответов легче, чем вопросы с короткими ответами — потому что у нас есть подсказки, которые помогают нам запоминать.

Запомни больше надолго

Чтение вслух помогает нам сохранять информацию в нашем STM, который, по словам Чанга, «наиболее чувствителен к акустике».Это также помогает превратить кратковременные воспоминания в долговременные.

Наша STM может одновременно хранить до девяти элементов, поэтому, если вам нужно запомнить длинную или сложную информацию, вы можете использовать технику, называемую разбиением на части, где вы разбиваете информацию на более мелкие, более удобоваримые части. Например, при попытке запомнить последовательность из 10 цифр, например 8726472781, можно было бы разделить ее на 3 меньших фрагмента, например 872-647-2781.

Использование мнемонических устройств (вспомогательных средств памяти)

Чанг представил нам несколько типов вспомогательных средств запоминания, которые помогают в восстановлении памяти.Один из них — это метод локусов, при котором вы размещаете отдельные элементы для запоминания по воображаемому пути и следуете по этому пути в уме, чтобы извлечь информацию, которую вы оставили.

Например, если вы хотите запомнить элементы на вашем
список продуктов, визуализируйте путь, по которому вы идете из спальни на кухню, и размещайте по пути продукты (например, буханку хлеба на кровати, пакет молока на лестнице и т. д.)

Ссылка за историей — это еще одно метод увеличения объема памяти, при котором вы составляете рассказ из вещей, которые вам нужно запомнить.

Сделайте HKDSE, IB или любой другой экзамен менее пугающим: 12 простых советов по обучению для повышения ваших оценок

Чанг заметил, что «метод локусов и связь за рассказом — два наиболее эффективных средства запоминания».

Следующая мнемоника, рекомендованная Чангом, — это категориальная организация, техника, которую большинство из нас испробовало, делая заметки.

«Трудно вспомнить, когда информация, которая у нас есть, разрознена и неорганизована», — сказал Чанг. Таблицы, интеллект-карты и списки — все это хорошие способы систематизировать информацию.

Чанг добавил, что мы можем использовать аббревиатуры, чтобы помочь нам запоминать длинные фразы или предложения, подобно тому, как работает разбиение на части.

«Так же, как банкомат напоминает нам банкоматы, а Fat Boy Eats All Day помогает нам вспомнить первые четыре подписи с плоскими ключами».

Избегайте зубрежки

Всегда лучше многократно повторять то, что вам нужно запомнить, в течение определенного периода времени, чем пытаться втиснуть все в свою голову за один присест.

«Иногда студенты играли в нее на слух и зубрили на экзаменах.Но время от времени пересматривая свои учебные материалы, вы сможете закрепить свои знания лучше, чем втискивание в
. — за один раз в ваш мозг поступает много информации », — сказал Чанг. «Если вы будете заниматься непосредственно перед экзаменом, вы все равно справитесь. Но ваша память продлится недолго ».

Лучше спать на нем

Чанг дает последний совет: убедитесь, что вы хорошо выспались после учебной сессии, что многие студенты упускают из виду. Это потому, что воспоминания консолидируются или укрепляются, пока мы спим.

«Подростки должны спать по девять часов в день, потому что это помогает укрепить силы». их память », — сказала она.

Под редакцией Николь Мораледа

Все гифки через GIPHY

8.4 Способы улучшения памяти — Вводная психология

Цели обучения

К концу этого раздела вы сможете:

• Распознавать и применять стратегии улучшения памяти
• Узнавать и применять эффективные методы обучения

Большинство из нас страдает от тех или иных нарушений памяти, и большинство из нас хотели бы улучшить свои воспоминания, чтобы не забывать, куда мы кладем ключи от машины или, что более важно, материал, который нам нужно знать для экзамен.Конечно, невозможно вспомнить все, что с вами произошло, в точности так, как это было изначально. В предыдущем разделе особо подчеркивались примеры того, как память может быть искажена, а в некоторых случаях полностью сфабрикована. В этом разделе мы рассмотрим некоторые способы помочь вам лучше запоминать и некоторые стратегии для более эффективного обучения.

СТРАТЕГИИ РАСШИРЕНИЯ ПАМЯТИ

Какими повседневными способами мы можем улучшить нашу память, в том числе вспоминание? Чтобы убедиться, что информация переходит из кратковременной памяти в долговременную, вы можете использовать стратегии улучшения памяти.Одна из стратегий — репетиция или сознательное повторение информации, которую нужно запомнить (Craik & Watkins, 1973). Подумайте, как вы изучали таблицу умножения в детстве. Вы можете вспомнить, что 6 x 6 = 36, 6 x 7 = 42 и 6 x 8 = 48. Запоминание этих фактов — это репетиция.

Другая стратегия — это разбиение на части: вы организуете информацию в управляемые части или куски (Bodie, Powers, & Fitch-Hauser, 2006). Разделение на части полезно при попытке запомнить такую ​​информацию, как даты и номера телефонов.Вместо того, чтобы пытаться вспомнить 5205550467, вы запоминаете номер как 520-555-0467. Итак, если вы встретили на вечеринке интересного человека и хотели запомнить его номер телефона, вы, естественно, разбили бы его на части и могли бы повторять номер снова и снова, что является стратегией репетиции.

Попробуйте это веселое занятие, в котором используется стратегия улучшения памяти.

Вы также можете улучшить память, используя детальную репетицию: метод, при котором вы думаете о значении новой информации и ее отношении к знаниям, уже хранящимся в вашей памяти (Tigner, 1999).Например, в этом случае вы можете вспомнить, что 520 — это код города Аризоны, а человек, которого вы встретили, — из Аризоны. Это поможет вам лучше запомнить префикс 520. Если информация сохраняется, она переходит в долговременную память.

Мнемонические устройства — это вспомогательные средства памяти, которые помогают нам организовать информацию для кодирования. Они особенно полезны, когда мы хотим вспомнить более крупные фрагменты информации, такие как шаги, этапы, фазы и части системы (Bellezza, 1981). Брайану нужно узнать порядок планет в солнечной системе, но ему трудно запомнить правильный порядок.Его друг Келли предлагает мнемонический прием, который поможет ему вспомнить. Келли говорит Брайану просто запомнить имя мистер ВЭМ Дж. Сан, и он может легко вспомнить правильный порядок планет: M эркури, V enus, E arth, M ars, J upiter, S, атурн, U, ранус и N, эптун. Вы можете использовать мнемонический прием, чтобы запомнить чье-то имя, математическую формулу или порядок математических операций.

Это мнемоника суставов пальцев, которая поможет вам запомнить количество дней в каждом месяце. Месяцы с 31 днем ​​представлены выступающими костяшками пальцев, а более короткие месяцы попадают в места между суставами. (кредит: модификация работы Кори Занкера)

Если вы когда-нибудь смотрели телешоу Modern Family , вы, возможно, видели, как Фил Данфи объясняет, как он запоминает имена:

На днях я встретил этого парня по имени Карл.Я могу забыть это имя, но на нем была футболка Grateful Dead. Что такое группа, подобная Grateful Dead? Phish. Где живут рыбы? Океан. Что еще живет в океане? Коралл. Привет, товарищ. (Wrubel & Spiller, 2010)

Кажется, чем ярче или необычнее мнемоника, тем легче ее запомнить. Ключ к успешному использованию любой мнемоники — найти подходящую для вас стратегию.

Посмотрите этот увлекательный доклад на TED под названием «Подвиг памяти, на который способен каждый».Лекцию читает Джошуа Фоер, научный писатель, который «случайно» выиграл чемпионат США по памяти. Он объясняет мнемонический прием, называемый дворцом памяти.

Некоторые другие стратегии, которые используются для улучшения памяти, включают выразительное письмо и произнесение слов вслух. Экспрессивное письмо помогает улучшить вашу кратковременную память, особенно если вы пишете о травмирующем опыте в своей жизни. Масао Його и Шуджи Фуджихара (2008) предлагали участникам писать с 20-минутными интервалами несколько раз в месяц.Участников попросили написать о травмирующем опыте, о своем лучшем возможном будущем «я» или о тривиальной теме. Исследователи обнаружили, что это простое письменное задание увеличило объем кратковременной памяти через пять недель, но только для участников, которые писали о травматических переживаниях. Психологи не могут объяснить, почему это письменное задание работает, но работает.

Что делать, если вы хотите запомнить предметы, которые нужно забрать в магазине? Просто произнесите их вслух. Серия исследований (MacLeod, Gopie, Hourihan, Neary & Ozubko, 2010) показала, что произнесение слова вслух улучшает вашу память на слово, потому что оно увеличивает различимость слова.Чувствуете себя глупо, произнося вслух случайные продукты? Этот прием одинаково хорошо работает, если вы просто произносите слова. Использование этих методов улучшило запоминание слов участниками более чем на 10%. Эти техники также могут помочь вам в учебе.

В некоторых из предыдущих разделов обсуждалась глубина обработки, чтобы предположить, что информация, которая закодирована более глубоко, связывая информацию, которую нужно запомнить, с чем-то важным для вас на личном уровне или с информацией, которая идентифицирует личность, может создать более четкий след для информации, которую можно будет вспомнить позже (Craik & Tulving, 1975).Дальнейшие исследования, реализующие эти теории с точки зрения улучшения памяти, продемонстрировали, что, кодируя информацию эмоциональной валентностью, информация может быть эффективно вызвана, а следы памяти могут быть более яркими, позволяя точно запомнить больше деталей (Kensigner & Corkin, 2003 ). Сравнение памяти на слова с нейтральной валентностью по сравнению со словами, закодированными с отрицательной валентностью, показало, что участники статистически более точно запоминали слова, связанные с валентностью или эмоциональным возбуждением.Кроме того, слова, которые были закодированы как с эмоциональным возбуждением (слова, относящиеся к культурным табу), так и с отрицательной валентностью, были более точными и имели более высокую скорость запоминания по сравнению со словами с чисто эмоциональной валентностью. Это говорит о том, что системы в мозге, которые создают эмоциональные реакции, такие как миндалина и гипоталамус, могут быть задействованы путем привязки эмоциональных реакций к информации, которую нужно запомнить, чтобы улучшить процедуры кодирования и создать более сильный след для последующего воспоминания.

КАК ЭФФЕКТИВНО ИЗУЧИТЬ

На основе информации, представленной в этой главе, вот несколько стратегий и предложений, которые помогут вам отточить свои методы обучения.Ключ к любой из этих стратегий — выяснить, что лучше всего подходит для вас.

Приемы запоминания могут быть полезны при обучении в классе. (Кредит: Барри Поусман)

• Используйте детальную репетицию : В известной статье Крейк и Локхарт (1972) обсуждали свою веру в то, что информация, которую мы обрабатываем более глубоко, уходит в долговременную память. Их теория называется уровнями обработки. Если мы хотим запомнить часть информации, мы должны подумать о ней более глубоко и связать ее с другой информацией и воспоминаниями, чтобы сделать ее более значимой.Например, если мы пытаемся вспомнить, что гиппокамп участвует в обработке памяти, мы могли бы представить себе гиппопотама с отличной памятью, и тогда мы могли бы лучше вспомнить гиппокамп.
• Примените эффект референции. : По мере прохождения процесса продуманной репетиции было бы еще более полезно сделать материал, который вы пытаетесь запомнить, значимым для вас лично. Другими словами, воспользуйтесь эффектом референции. Делайте заметки своими словами.Напишите определения из текста, а затем перепишите их своими словами. Свяжите материал с тем, что вы уже выучили в другом классе, или подумайте, как вы можете применить эти концепции в своей жизни. Делая это, вы создаете сеть поисковых сигналов, которые помогут вам получить доступ к материалу, когда вы захотите его запомнить.
• Не забывайте кривую забывания : Как вы знаете, информация, которую вы усваиваете, быстро исчезает со временем. Даже если вы думаете, что знаете материал, изучите его еще раз прямо перед тестом, чтобы повысить вероятность того, что информация останется в вашей памяти.Излишнее обучение может помочь предотвратить ухудшение хранилища.
• Репетируйте, репетируйте, репетируйте : просматривайте материал с течением времени на распределенных и организованных учебных занятиях. Организуйте и изучайте свои записи, а также выполняйте практические викторины / экзамены. Свяжите новую информацию с другой информацией, которую вы уже хорошо знаете.
• Помните о помехах : Чтобы снизить вероятность помех, занимайтесь в тихое время, не отвлекаясь и не отвлекаясь (например, телевизор или музыка).
• Продолжайте двигаться : Конечно, вы уже знаете, что упражнения полезны для вашего тела, но знаете ли вы, что они также полезны для ума? Исследования показывают, что регулярные аэробные упражнения (все, что увеличивает частоту сердечных сокращений) полезны для памяти (van Praag, 2008).Аэробные упражнения способствуют нейрогенезу: росту новых клеток мозга в гиппокампе, области мозга, которая, как известно, играет роль в памяти и обучении.
• Высыпайтесь : пока вы спите, ваш мозг продолжает работать. Во время сна мозг организует и объединяет информацию, которая хранится в долговременной памяти (Abel & Bäuml, 2013).
• Используйте мнемонические устройства : Как вы узнали ранее в этой главе, мнемонические устройства часто помогают нам запоминать и вспоминать информацию.Существуют разные типы мнемонических приемов, например аббревиатура. Аббревиатура — это слово, состоящее из первой буквы каждого слова, которое вы хотите запомнить. Например, даже если вы живете рядом с одним, вам может быть трудно вспомнить названия всех пяти Великих озер. Что, если бы я сказал вам подумать о слове «Дома»? ДОМА — это аббревиатура, обозначающая Гурон, Онтарио, Мичиган, Эри и Верхнее: пять Великих озер. Другой тип мнемонического приема — это акростих: вы составляете фразу из всех первых букв слов.Например, если вы проходите тест по математике и не можете вспомнить порядок операций , вспомните следующее предложение: «Прошу прощения, дорогая тетя Салли», потому что порядок математических операций следующий: Круглые скобки, экспоненты , Умножение, деление, сложение, вычитание. Также есть джинглы, которые представляют собой рифмующиеся мелодии, содержащие ключевые слова, связанные с концепцией, например, i до e, за исключением c .

МЕТОД LOCI — СОЗДАНИЕ ИНСТРУКЦИЙ ДЛЯ ПОМОЩИ ВОССТАНОВЛЕНИЮ ПАМЯТИ

Всемирные соревнования по запоминанию представляют собой серию мероприятий, в которых люди со всего мира соревнуются в десяти различных дисциплинах памяти, чтобы запомнить как можно больше информации в течение определенного периода времени, а затем оцениваются, что они способны запомнить. и точность их памяти.Одна из ключевых стратегий, которые люди сообщили об использовании для овладения своими способностями кодирования и конкуренции с некоторыми из ведущих мировых исполнителей памяти, известна как метод локусов, стратегия улучшения памяти, которая использует визуализации, пространственную память и знакомство с среда для быстрого и эффективного вспоминания информации. Это мнемоническое устройство, также известное как путешествие памяти, дворец памяти или техника дворца памяти, восходит к древней Греции и Риму, где ораторы и рассказчики использовали этот метод для запоминания грандиозных речей и передачи эпических историй через устную историю, например Илиада Гомера и Одиссея.Метод локусов — это техника визуализации, при которой человек запоминает план здания или некоторой среды, с которой он знаком, а информация, которую необходимо запомнить, распределяется по всему окружению. Человек, пытающийся вспомнить информацию, затем использует эту пространственную карту, которую он создал, чтобы мысленно пройти через окружающую среду, чтобы встретить каждый фрагмент информации на своем пути. Эта мнемоника широко использовалась на протяжении всей истории человечества, и современные методы визуализации мозга продемонстрировали активацию областей мозга, связанных с пространственной памятью, во время метода вызова локусов, включая медиальную префронтальную кору и области заднего гиппокампа (Maguire et al., 2003). Кроме того, недавние исследования с использованием виртуальной реальности показали, что метод локусов одинаково полезен в средах, которые новы по сравнению со знакомыми, а также чрезвычайно подробны по сравнению с менее подробными (Legge et al., 2012). Кроме того, было продемонстрировано, что метод локусов эффективен для участников, которые ранее не использовали этот метод, по сравнению с участниками, которые не использовали метод локусов. В целом, метод локусов представляет собой исторически практикуемый и научно подтвержденный метод, который может создать более сильный процесс кодирования и привести к более точному и эффективному воспроизведению информации.

СВОДКА

Есть много способов борьбы с неизбежными сбоями нашей системы памяти. Некоторые распространенные стратегии, которые можно использовать в повседневных ситуациях, включают мнемонические приемы, репетиции, самооценку и адекватный сон. Эти же стратегии также могут помочь вам учиться более эффективно.

Артикул:

Текст Психологии Openstax Кэтрин Дампер, Уильям Дженкинс, Арлин Лакомб, Мэрилин Ловетт и Мэрион Перлмуттер под лицензией CC BY v4.0. https://openstax.org/details/books/psychology

Упражнения

Обзорные вопросы:

1. Когда вы учитесь играть на пианино, утверждение «Каждый хороший мальчик делает хорошо» может помочь вам запомнить ноты E, G, B, D и F для строк скрипичного ключа. Это пример (ан) ________.

а. джингл

г. аббревиатура

г. акростих

г. акустический

2. Согласно исследованию Його и Фуджихара (2008), если вы хотите улучшить краткосрочную память, вам следует потратить время на то, чтобы писать о ________.

ваше лучшее возможное будущее я

а. травматический жизненный опыт

г. банальная тема

г. ваш список покупок

3. Эффект референции относится к ________.

а. сделать материал, который вы пытаетесь запомнить, значимым для вас

г.составление фразы из всех первых букв слов, которые вы пытаетесь запомнить

г. составление слова, состоящего из первой буквы каждого слова, которое вы пытаетесь запомнить

г. произносить слова, которые вы хотите запомнить вслух

4. Какой тип усилителя памяти требует, чтобы вы организовали блоки в управляемые блоки?

а. репетиция

г. дробление

г. подготовительная репетиция

г. ничего из вышеперечисленного

5.Вспомогательные средства памяти, которые помогают организовать информацию для кодирования: ________.

а. мнемонические устройства

г. стратегии улучшения памяти

г. подготовительная репетиция

г. трудоемкая обработка

Вопросы критического мышления:

1. Что такое эффект референции и как он может помочь вам учиться более эффективно?

2. Вы и ваш сосед по комнате всю прошлую ночь готовились к экзамену по психологии.Вы думаете, что знаете материал; тем не менее, вы предлагаете повторить занятия на следующее утро, за час до теста. Ваш сосед по комнате просит вас объяснить, почему вы думаете, что это хорошая идея. Что ты ей скажешь?

3. Опишите три различных способа улучшения памяти во время подготовки к экзамену. Какие стратегии, по вашему мнению, более эффективны в улучшении памяти, чем другие?

Персональные вопросы по заявкам:

1. Создайте мнемонический прием, который поможет вам запомнить термин или понятие из этой главы.

2. Какую эффективную методику обучения вы использовали? Чем он похож / отличается от стратегий, предложенных в этой главе?

Глоссарий:

на части

Подготовительная репетиция

уровней обработки

Стратегия увеличения памяти

мнемоническое устройство

Ответы к упражнениям

Обзорные вопросы:

1.C

2. B

3. А

4. B

5. A

Вопросы критического мышления:

1. Эффект самоотнесения — это склонность человека лучше запоминать информацию, относящуюся к нему самому, чем информацию, которая не имеет отношения к личному интересу. Вы можете использовать эффект референции, чтобы связать материал с тем, что вы уже изучили в другом классе, или подумайте, как вы можете применить эти концепции в своей жизни.Делая это, вы создаете сеть поисковых сигналов, которые помогут вам получить доступ к материалу, когда вы захотите его запомнить.

2. Вы напоминаете ей о кривой забывания Эббингауза: информация, которую вы усваиваете, быстро исчезает со временем. Даже если вы думаете, что знаете материал, вам следует изучить его еще раз прямо перед тестом, чтобы повысить вероятность того, что информация останется в вашей памяти. Излишнее обучение может помочь предотвратить ухудшение хранилища.

Глоссарий:

разбиение на части: организация информации в управляемые биты или фрагменты

продуманная репетиция: размышление о значении новой информации и ее отношении к знаниям, уже хранящимся в вашей памяти

уровней обработки: информация, о которой думают более глубоко, становится более значимой и, таким образом, лучше сохраняется в памяти

Стратегия улучшения памяти: метод , помогающий убедиться, что информация переходит из кратковременной памяти в долговременную память

мнемоническое устройство: вспомогательные средства памяти, которые помогают организовать информацию для кодирования

Три этапа запоминания в психологии: объяснение и резюме — видео и стенограмма урока

Этапы памяти

Этап 1: информация о кодировании

Первый этап памяти — это кодирование.Когда мы получаем информацию любого вида, мы берем информацию и начинаем ее обрабатывать в визуальной , акустической и семантической форме. Это означает, что мы принимаем информацию в виде изображения или звука или придаем ей значение. Один из способов понять кодирование — это думать о нем как о методе, который вы используете, чтобы заложить основу для запоминания информации.

Рассмотрим пример. Вы смотрите на телефонный номер своего профессора в программе, потому что у вас есть вопрос о задании.Когда вы смотрите на число, вы используете визуальное кодирование. Если вы произнесете этот номер пару раз, когда беретесь за телефон, вы также кодируете акустику. Вы можете заметить, что номер телефона всего на одну цифру отличается от старого номера, который ваши родители использовали, когда вы были моложе, и вы думаете о том, насколько малы шансы на то, что что-то подобное произойдет. Слова, которые вы используете в разговоре с самим собой, придают значение числу, поэтому вы также использовали семантическое кодирование. Залог запоминания номера телефона профессора есть.

Этап 2: Сохранение информации

Сохранение информации заключается в том, чтобы информация оставалась доступной, чтобы ее можно было вызвать позже. Существует два основных типа памяти: кратковременная память (STM) и долговременная память (LTM) .

Кратковременная память иногда называется активной памятью. Информация, содержащаяся в STM, длится всего до 30 секунд, и большинство взрослых могут хранить в STM от пяти до девяти элементов. Если к информации каким-то образом уделить внимание, она может стать частью долговременной памяти.Информация в LTM может храниться годами или даже на всю жизнь. При необходимости информацию в LTM можно вызвать.

Телефонный номер вашего профессора, если на него не обратить внимание, можно было бы вспомнить только на 20-30 секунд. Если вы посмотрели (визуально), отрепетировали (акустически) и / или подумали о том, как он выглядит так похоже на старый номер телефона ваших родителей (семантический), то со временем он может перейти на LTM. Ключ к хранению информации в LTM — это повторение. Чем больше вы думаете об этом или используете его, тем больше шансов сохранить номер телефона в LTM.Вы можете попробовать. Если вы посмотрите на число только один раз, вы не сможете вспомнить его ни на следующий день, ни даже через десять минут. С другой стороны, если вы повторяете номер, визуализируете номер и / или часто набираете номер с течением времени, он перейдет в LTM. Кстати, вы тоже можете попробовать это во время учебы. Частое рассмотрение экзаменационных материалов переходит в LTM.

Этап 3: Получение информации

Получение — это вызов информации, которая была сохранена. Получение из STM выполняется последовательно.С другой стороны, получение из LTM осуществляется путем ассоциации или путем активного опроса. Другими словами, информация из текущей ситуации может помочь в извлечении информации, которая была сохранена в прошлом, путем связывания реплик из текущей ситуации с репликами из сохраненной информации. Виды, звуки и запахи — примеры сигналов, которые могут помочь в поиске. Задание вопросов — это еще один способ получить ранее сохраненную информацию. Если вас спросят или зададут себе конкретные вопросы, это может помочь в поиске сохраненной информации.

Сводка урока

Кодирование , хранилище и извлечение — это три этапа, участвующих в запоминании информации. Первый этап памяти — это кодирование. На этом этапе мы обрабатываем информацию в визуальной, акустической или семантической формах. Это закладывает основу памяти. Второй этап — это хранение информации, чтобы ее можно было вспомнить позже. Существует два основных типа памяти: кратковременная память (STM) и долговременная память (LTM) .Третий этап — поиск. Получение информации может происходить путем ассоциации или опроса.

Результаты обучения

После просмотра этого видео-урока вы сможете:

• Описывать три этапа, задействованные в памяти
• Укажите три формы, в которых мы обрабатываем информацию
• Различия между кратковременной и долговременной памятью
• Объясните, как мы восстанавливаем краткосрочную и долгосрочную память

Что такое память? | Инструменты психологии

Описание

В нашей повседневной жизни мы сталкиваемся со всеми видами различной информации.Простые визуальные образы, слуховые сигналы, вкусы и запахи, а также более сложные переживания, такие как разговоры, приготовление еды или навигация по маршруту к новому месту. Память — это способность хранить, удерживать и извлекать информацию, которую мы получаем.

«Память [это]… массив взаимодействующих систем, каждая из которых способна кодировать или регистрировать информацию, хранить ее и делать доступной путем поиска. Без этой возможности для хранения информации мы не могли бы адекватно воспринимать, извлекать уроки из нашего прошлого, понимать настоящее или планировать будущее »

(Баддели, 2013, стр.18)

В когнитивной науке теории памяти сделали несколько важных различий между (Baddeley, 1997):

• Модальность ввода — визуальная, вербальная / слуховая, тактильная, вкусовая / обонятельная и моторная.
• Продолжительность хранения — сенсорная память, кратковременная память / рабочая память и долговременная память.
• Связанные совокупности знаний, которые изучаются или хранятся в течение всей жизни — явная память для эпизодической и семантической информации и неявная процедурная память.

Память состоит из трех процессов: кодирования, хранения и извлечения.

Кодировка

Информация воспринимается органами чувств и на короткое время сохраняется в кратковременной памяти или рабочей памяти. Чтобы информация сохранялась в течение более длительного периода, ее необходимо закодировать во что-то более надежное для длительного хранения (Baddeley, 2013). Например, формат информации может быть изменен для облегчения кодирования (например, устно репетиция записанного телефонного номера, чтобы запомнить его), или человек может попытаться установить семантические ссылки на то, что он уже знает (например,g., связывая нового человека, которого вы встречаете, с его партнером, с которым вы работаете) (Craik & Lockhart, 1972).

Хранилище

Это способ хранения или хранения информации. Чтобы информация успешно сохранялась, она должна быть каким-то образом организована. В течение более коротких периодов времени, например, при запоминании телефонного номера или выполнении мысленных арифметических вычислений, хранение облегчается такими стратегиями обслуживания, как репетиция и разбиение информации на части (Baddeley, 1997). В отношении долговременной памяти широко признано, что существует три связанных хранилища информации.Два типа содержат явные декларативные знания, которые можно словесно описать при отзыве. Эпизодическая память, также известная как автобиографическая память, хранит эпизоды из вашего жизненного опыта, у которых есть время и место, например, ваш первый день в школе или новая работа. Семантическая память хранит обобщенные знания об окружающем мире, например, о столице Германии, о том, как выглядит собака, или рецепте лепешек. Эти знания не привязаны к конкретному месту или времени (Tulving, 1972). Третий вид памяти — это неявная, процедурная память, которая тесно связана с двигательной системой.Это память о том, как что-то делать, например, ездить на велосипеде или сенсорный ввод. Это знание можно воспроизвести, но его нелегко описать.

Хранение эпизодической и семантической информации может быть облегчено за счет использования «более глубокого» уровня обработки, целью которого является создание более широкой сети ассоциаций для данной памяти. Например, активное вспоминание определенных сенсорных качеств вашего первого дня в школе (погода, то, что вы были одеты) или связывание названия столицы Германии с ее местоположением на карте.Хранению неявных процедурных воспоминаний помогает практика самого навыка (Baddeley, 2013).

Получение

Вот как люди получают сохраненную информацию, когда она им нужна. Многое из того, что они помнят, невозможно сразу вспомнить, но при правильной подсказке они могут получить к этому доступ (Baddeley, 2013). Чтобы быть наиболее полезными, при кодировании информации должны присутствовать сигналы поиска. Например, вы можете забыть, где оставили свои очки, но, возвращаясь к своим движениям в течение дня, вы вспомните, что оставили их на полке у двери, когда пришли домой.Вы можете забыть имя человека, с которым недавно познакомились, но когда вы вспомните, что оно начинается с буквы «s», это в конечном итоге помогает вам вспомнить «Сара».

Возможно, неудивительно, что поиск улучшается благодаря практике поиска. То есть немедленное вспоминание чего-либо увеличит шансы на то, что эту информацию можно будет снова вспомнить позже. Получение информации через регулярные интервалы и через определенные промежутки времени (например, один раз в день, а затем один раз в неделю) повысит шансы на то, что информацию можно будет вспомнить надолго в будущем
(Linton, 1975).Было обнаружено, что практика поиска помогает как нормальным, здоровым взрослым, так и тем, кто получил черепно-мозговую травму (Sumowski et al, 2010; Baddeley, 2013).

Проблемы с памятью

Как и другие аспекты познания, временные проблемы с памятью могут быть вызваны стрессом или усталостью (например, DeLuca, 2005), и имеется документальное подтверждение снижения функции памяти по мере того, как люди становятся пожилыми (Spaan, Raaijmakers, & Jonker, 2003). Люди с психологическими расстройствами часто сообщают о проблемах с памятью.Например, люди с тревогой постоянно хуже справляются с задачами на рабочую память (Moran, 2016), а люди с депрессией менее способны вспоминать положительные или счастливые воспоминания (как и здоровые люди, у которых низкое настроение вызвано экспериментально, Baddeley, 2013) .

У людей с неврологическими расстройствами память — одно из наиболее часто регистрируемых когнитивных нарушений. От трети до половины людей будут испытывать проблемы с памятью после инсульта (Evans et al, 2020), и почти все люди с умеренной и тяжелой черепно-мозговой травмой демонстрируют нарушения показателей функции памяти (Levin et al, 1987; Mathias & Mansfield , 2005).Для людей с прогрессирующими неврологическими расстройствами нарушения памяти могут быть частью диагностических критериев (например, при деменции; ВОЗ, 1993) или частым или почти универсальным опытом (например, при рассеянном склерозе; DeLuca, 2005). Между показателями депрессии и тревожности и самоотчетами о проблемах с памятью у людей, перенесших инсульт, существует слабая или умеренная положительная связь, поэтому важно учитывать и лечить расстройства настроения; они могут способствовать ухудшению памяти у людей с неврологическими заболеваниями (и наоборот; Evans et al, 2020).

Для клиента, который испытывает проблемы с памятью, психообразование о памяти, процессах памяти и о том, как память не работает, может выполнять несколько функций. Это может помочь нормализовать проблемы с памятью, особенно когда нарушения памяти являются обычным явлением для данного диагноза. Нормализация помогает уменьшить тревогу и дистресс, а также поместить симптомы в рамки, понятные клиенту. Психообразование поможет клиенту понять, почему у него проблемы с памятью, а также развить понимание сбоев памяти и почему они могут возникать (Mateer & Sira, 2006).Осознание трудностей будет влиять на мотивацию и участие в терапевтических мероприятиях.

The Что такое память? Информационный бюллетень разработан, чтобы познакомить вашего клиента с тремя центральными процессами функции памяти (кодирование, хранение и поиск). Его также можно использовать, чтобы представить и выделить конкретный процесс памяти, который может иметь отношение к конкретному клиенту или симптому.

No related posts.