Упражнения для совершенствования броска и заслонов в баскетболе | Учебно-методическое пособие по физкультуре (5, 6, 7 класс):
Упражнения для совершенствования броска
и заслонов в баскетболе
Баскетбол- это великая командная игра, команда состоит из игроков, мастерство которых достигается огромным трудом. Единственный человек кто может понять, что вы усердно трудитесь — это вы сами. Помните, вы получите от игры только то, что вы в нее вложили. Отдайтесь ей без остатка.
Бросок в прыжке
В баскетболе выдающийся снайпер — товар штучный. Если вы хотите быть великим снайпером, все что вам нужно – это просто захотеть им стать.
Во-первых, вы должны совершенствовать свое мастерство.
Это включает в себя наличие хорошего тренера и годы тренировок. Во-вторых, вы должны совершенствоваться в игровом режиме.
Это значит, что вы должны выполнять бросковые упражнения с той же интенсивностью что и в игре. Намного лучше выполнить 100 бросков в игровом режиме, чем 500 небрежных бросков, которые хороший защитник никогда не позволит вам сделать в игре.
Наконец, вы должны понимать, что работа над броском схожа с банковскими вложениями. Если вы ничего не положите на свой счет, вы и не получите дивидендов, когда они вам понадобятся.
Снайпер должен обладать «школой броска». При выполнении броска после ведения одной из основных особенностей является последний удар мячом о площадку, который должен быть быстрым и сильным, чтобы он отскочил повыше, прямо к вам в руки — это поможет вам не терять время на обработку мяча.
Упражнения для индивидуальной тренировки броска
Упр.1 Концентрация внимания
Начните с расстояния близкого к кольцу.
Сделайте бросок одной рукой. Следуйте правильной технике.
Сделайте пять с каждой позиции. Сделайте шаг назад и повторите.
Упр.2 7 бросковых позиций и подбор (4 метра)
Бросок в прыжке с позиции 1.
Подберите мяч, быстро с ведением переместитесь на позицию 7, сделайте бросок.
Подбор, быстро с ведением обратно к позиции 1.
Сделайте 10 бросков.
Повторите те же действия, используя позиции 6 и 2, 5 и 3, 4
Упр.3 7 бросковых позиций и подбор (из-за трехочковой линии)
1. Повторите те же действия что в упражнение 2
Упр.4 Бросок после остановки
Начните с позиции 1, подбросьте мяч к позиции
Подберите его, при этом вы должны оббежать мяч так, чтобы оказаться лицом к кольцу.
Сделайте 10 бросков, затем прейдите на следующую позицию.
Упр.5 Бросок с пяти позиций после обманного движения (с четырех метров или из-за трехочковой линии)
Начните с любой позиции.
На согнутых коленях и с поднятой головой, вы делаете финт на бросок, делаете один или два удара мячом правой рукой, выполняете остановку и бросаете в прыжке.
Возвращайтесь на позицию, финт на бросок, один или два удара мячом левой рукой, остановка, бросок.
На каждой позиции по 5 попыток.
Упр.6 Броски в прыжке после ведения
Начинайте упражнение с центра поля, двигайтесь к кольцу с ведением на игровой скорости, после остановки быстро выполните бросок.
Бросок следует делать со средней дистанции или из-за трехочковой дуги. Выполняйте упражнение, как справа, так и слева и по середине площадки.
Используйте различные варианты ведения: скоростное, с «рваным» темпом, с пивотами и т.д.
Сделайте по 5 попыток в каждом направление.
Упр.7 Игра с виртуальным противником
Выполните штрафной бросок. Если вы реализовали его, вы получаете одно очко. Если нет то ваш «противник» — три.
Последующие броски вы выполняете с любой позиции, кроме трехсекундной зоны, имитируя игровой ритм. Работайте над различными движениями и бросками. Каждая ваша удачная попытка оценивается в дно очко, неудачная в два для «противника». Игра идет до 11 очков.
Это очень хорошее упражнение для закрепления пройденного. Старайтесь! Совершенствуйтесь!
Броски в паре
Упр.8 2 игрока, бросок и подбор (4 метра или из-за трехочковой линии)
Упражнение начинается с хорошего, четкого паса. Игрок, сделавший передачу из-под кольца, направляется на место бросающего.
Игрок на позиции 1 ловит мяч и делает бросок.
После броска игрок бежит на подбор и затем пасует мяч на 1 позицию и так далее.
Каждый игрок должен сделать по пять бросков. Упражнение выполняется в быстром темпе, но броски не должны быть небрежными.
Затем переход на другую позицию и все то же самое.
Упр.9 Два игрока, бросок и подбор (на результат)
Упражнение выполняется, как написано выше.
Игрок, отдавший передачу, пытается помешать броску, но не блокирует.
Игра до 5 попаданий.
Затем перемещаемся на другую позицию и т.д.
Упр.10 Два игрока, бросок и подбор, финт на бросок
Упражнение выполняется, так же как и предыдущее.
Защитник сделавший передачу, пытается помешать игроку на позиции 1, но не блокирует бросок.
Нападающий делает финт на бросок и обыгрывает защитника.
Выполняет короткое ведение, делает остановку и бросает.
Сделать по 5 раз каждому и смена позиции.
Упр.
11 2 игрока, бросок после остановки (с четырех метров или из-за трехочковой линии)
Нападающий стоит на позиции 1, готовый принять передачу.
Игрок под кольцом делает передачу.
После броска нападающий ждет, пока будет сделан подбор.
Игрок получает пас, выполняя остановку, но уже на позиции 2. Потом обратно.
Сделайте 7 бросков, два штрафных и поменяйтесь.
Упр.12 Броски с перемещениями (с четырех метров или из-за трехочковой дуги)
Нападающий перемещается по периметру на игровой скорости.
Игрок делает передачу на дальнюю от кольца руку.
Нападающий должен сделать остановку, поймать мяч и бросить.
Сделайте семь бросков, два штрафных и сменитесь.
Примечание: у предыдущего упражнения есть три варианта.
А) Получить мяч и бросить.
Б) После получения, финт на бросок, ведение в том же направление, бросок.
В) Получит передач, финт на бросок, с ведением к кольцу в другом направление, остановка, бросок.
Упр.13 Разнообразные варианты ведения и бросок в прыжке
Нападающий начинает с центра поля и с ведением на игровой скорости двигается к кольцу, делает остановку и совершает бросок в прыжке.
Игрок под кольцом подбирает мяч, нападающий бежит к центру поля, и получает мяч на противоположном фланге. Двигается с дриблингом к кольцу, остановка, бросок в прыжке.
С правой стороны ведение правой рукой, слева – левой.
Примечание: Используйте скоростной дриблинг, смену темпа, переводы, пивоты.
Три игрока, два мяча
Упр.14 Упражнение для разминки
Один игрок бросает, другой пасует, третий подбирает.
Бросающий после семи попыток становится подбирающим.
Пасующий – бросающим. Подбирающий – пасующим.
Примечание: возможны различные варианты
1) С семи позиций (четыре метра)
2) С семи позиций (из-за трехочковой дуги)
3) С пяти точек с финтами на бросок
4) Бросок после остановки
5) Бросок и подбор (постоянная смена по кругу)
Броски в паре: с использованием заслонов
Чтобы эффективно использовать заслон, вы должны правильно «читать» действия защитника.
Вы должны всегда видеть игрока с мячом и как обороняется против вас защитник. Игрок, который хорошо перемещается без мяча и умеет правильно использовать заслоны, очень полезен в нападение. Когда вы смотрите матч, в котором есть хорошие игроки, обратите внимание, как хорошо они двигаются без мяча. Тяжелее всего обороняться против хорошо перемещающегося нападающего.
Упр.15 Заслон за спину и рывок
Игрок имитирует открывание и заслон за спину, совершает рывок в угол площадки.
Следует заброс на ближнюю руку.
Нападающий ловит мяч и делает бросок.
Нападающий подбирает свой бросок, отдает передачу партнеру и возвращается на исходную позицию.
Сделайте семь попыток и сменитесь.
Примечание: не пятьтесь спиной при рывке, повернитесь и бегите, но не выпускайте из виду мяч.
Упр.16 Заслон за спину, «ложный» заслон
1. Нападающий начинает на основании трапеции и поднимается вверх для имитации заслона.
2. После того как воображаемый прорывающийся пробежит, нападающий ставивший заслон поднимается к мячу и готовится принять передачу.
3. Поймав передачу, он тут же совершает бросок.
4. Сделайте семь попыток и сменитесь.
Упр.17 Увод на заслон, рывок к мячу
Нападающий имитирует наведение защитника на заслон и резко поднимается к мячу.
Игрок должен быть готовым принять мяч.
Нападающий ловит мяч и совершает быстрый бросок.
Сделайте семь попыток и сменитесь.
Упр.18 Заслон игроку с мячом, движение от кольца
Нападающий ставит заслон игроку с мячом.
Игрок с мячом агрессивно проходит через заслон.
Вместо того чтобы сделать отворот к кольцу («двойка»), нападающий ставящий заслон делает движение от кольца и готовится получить передачу.
Поймав мяч, он тут же совершает бросок.
Сделайте семь попыток, затем сменитесь.
Упр.19 Заслон у основания трапеции — открывание на фланг
Нападающий уводит игрока под кольцо, прорывается плечо к плечу через заслон и делает рывок на фланг.
При ловле мяча игрок должен развернуться к кольцу.
Используйте разные варианты броска: просто бросок, и уход с ведением вправо или влево после финта на бросок. Смена после пяти попыток .
Упр.20 Заслон у основания трапеции — открывание в угол площадки
Нападающий уводит игрока в трехсекундную зону, делает вид, что будет прорываться на фланг через заслон, защитник начинает оббегать заслоняющего через трехсекундную зону.
Нападающий делает рывок в угол площадки, и защитник попадает на заслон.
Далее, так же как и в предыдущем упражнении.
Упр.21 Заслон у основания трапеции — рывок внутрь
Защитник преследует вас, не отставая до самого заслона.
Тогда вы пробегаете через заслон как можно ближе к заслоняющему и врываетесь в трехсекундную зону или в район штрафной линии.
Получаете мяч, развернувшись к кольцу, и бросаете.
Так же отработайте различные варианты продолжения после получения мяча. После пяти попыток смена.
Броски в паре: проход и скидка
Упр.
22 Проход и скидка — начало с центра поля
Игрок с мячом прорывается к кольцу по центру поля, стягивает на себя второго защитника и делает скидку освободившемуся игроку на фланге.
Получающий игрок открывается для передачи.
Игрок получает пас и бросает.
Игрок делавший передачу подбирает мяч и отдает его тому, кто бросал.
Игроки меняются ролями.
Каждый делает по десять бросков.
Упр.23 Проход и скидка — начало с фланга
Вариация упражнения 22.
Упр.24 Проход и скидка — начало из угла площадки
Еще одна вариация упражнения 22.
Боковые заслоны двух нападающих против двух защитников
Боковые заслоны применяются при взаимодействиях двух игроков задней линии, игрока задней линии с нападающим, нападающего с центровым и игрока задней линии с центровым, когда наружный или внутренний заслон нецелесообразен или когда боковой заслон откроет партнеру хорошую возможность для броска в прыжке с близкой или средней дистанции.
Два игрока задней линии. При взаимодействии двух игроков задней линии игрок с мячом может передать его из рук в руки партнеру, выходящему навстречу, а затем поставить боковой заслон. Игрок может также поставить боковой заслон для дриблера, когда дриблер проходит мимо него. В обоих случаях постановщик заслона может остановиться вплотную к защитнику, поскольку защитник видит его действия.
Когда игрок с мячом выполняет передачу из рук в руки и ставит боковой заслон, он должен остановиться и немедленно повернуться кругом вслед за проходящим партнером, чтобы избежать столкновения с защитником и в случае переключения занять и удержать внутреннюю позицию. Неопорной ногой игрок с мячом делает шаг прямо в сторону корзины. Если защита переключается, он должен продолжить быстрое продвижение к корзине, подняв руку вверх в качестве мишени для передачи. При переключении сразу же открывается коридор для передачи.
Боковой заслон. Два игрока задней линии (рис.
44). Нападающий 1 передает мяч партнеру 2, а затем ставит боковой заслон перед защитником 2, опекающим нападающего 2. Приняв передачу, нападающий 2 быстро выводит мяч из-за заслона влево. В тот момент, когда он выполняет этот маневр, его партнер 1 делает небольшой шаг левой ногой в левый угол. Шаг должен быть сделан незаметно. Защитник 2, желая остаться с нападающим 2, наталкивается на нападающего 1, заставляя его сделать поворот на левой ноге. Последний делает длинный шаг правой ногой с поворотом на 180°, так что теперь он обращен к корзине и находится перед защитником 2. Игрок 2 делает обратную передачу партнеру, если защитник 1 переключается.
Игрок задней линии с нападающим. Боковой заслон игрока задней линии для нападающего является отличным способом навязать переключение, которое оставит низкорослого защитника с высокорослым нападающим вблизи от корзины. Игрок задней линии может передать мяч и поставить заслон для нападающего или пройти с ведением и выполнить передачу из рук в руки нападающему, который проходит сзади него.
Если нападающий получит мяч, он может вернуть его игроку задней линии и выйти из угла площадки, установив для него боковой заслон. Можно также использовать ведение мяча и боковой заслон с передачей мяча из рук в руки или подбрасыванием игроку задней линии.
Когда игрок задней линии ставит боковой заслон для нападающего, он обычно обращен лицом к лицевой линии. В то время как нападающий проходит сзади, игрок задней линии делает короткий шаг в сторону лицевой линии ближайшей к корзине ногой и поворот кругом или выполняет поворот немедленно без выполнения шага, в зависимости от того, как лучше удержать защитника позади себя в случае переключения. После поворота игрок оказывается лицом к противоположной боковой линии и к корзине. Быстрое движение к корзине, следующее,за этим поворотом, очень важно, а отсечение защитника при повороте и давление, оказываемое им при попытке сохранить защитную позицию, будут способствовать стартовой скорости.
Если защитники переключаются и ни игроку задней линии, ни нападающему не удается занять хорошую позицию для броска, игрок задней линии должен быстро занять первоначальную позицию нападающего, чтобы принять передачу от нападающего, которого сейчас опекает менее высокий защитник.
Боковой заслон. Игрок задней линии для нападающего (рис. 45). Игрок 1, находясь в позиции игрока задней линии, ставит боковой заслон для нападающего 2 Нападающий 2 ведет мяч из-за заслона, ожидая переключения защитника 1, опекающего игрока 1. В тот момент, когда партнер начинает движение, игрок 1 делает маленький шаг правой ногой в направлении левого угла. Защитник 2 двигается вместе с нападающим 2 и наталкивается на его партнера, который делает поворот на правой ноге, в то время как левая нога совершает маховое движение пс дуге на 180°. Игрок 1 заканчивает поворот, стоя лицом к корзине (стрелка показывает новое направление его движения после поворота). При переключении нападающий 2 передает мяч партнеру.
Боковой заслон.
Нападающий игроку задней линии (рис. 46). Нападающий 2 передает мяч игроку задней линии 1 и ставит боковой заслон для него. В тот момент, когда игрок 1 начинает ведение влево, проходя рядом с заслоном, чтобы защитник 1 не мог выполнить проскальзывание, нападающий 2 делает скользящий шаг в сторону области штрафного броска. Двигаясь вместе с подопечным 1, защитник 1 наталкивается на игрока 2, который делает поворот на левой ноге, выполняя маховое движение правой. Сейчас он обращен лицом к корзине. В тот момент, когда игрок 1 выходит из-за заслона, защитник 2, опекающий игрока 2, переключается; поэтому игрок 1 передает мяч партнеру, который оказался ближе к корзине в результате поворота.
Нападающий с центровым. Во многих случаях центровой, получив мяч, посылает его обратно нападающему в связи с усиленной опекой в зоне игры центрового. При этом нападающий оказывается довольно далеко в углу площадки. Передача оттуда игроку задней линии не всегда целесообразна, поскольку его защитник может перехватить мяч.
Боковой заслон. Центровой для нападающего (рис. 47). В этом случае центровой игрок 3 не может поставить задний заслон, потому что нападающий 2 имеет возможность для прохода только в одном направлении. Центровой 3 обращен лицом в левый угол площадки.
Нападающий 2 идет в середину снаружи от партнера 3. В тот момент, когда игрок 2 начинает движение, центровой делает короткий шаг правой ногой в сторону угла, и защитник 2 наталкивается на него. Центровой 3 делает поворот на правой ноге. Защитник 3, опекающий центрового игрока 3, переключается, а игрок 2 передает мяч партнеру 3.
Игрок задней линии с центровым. Возможность постановки бокового заслона центровым для игрока задней линии обычно представляется, когда центровой находится в верхней части области штрафного броска, а игрок задней линии получил передачу от нападающего на своей стороне площадки. Зона постановки заслона в этом случае справа или слева, между воображаемым продолжением линии штрафного броска и верхней точкой круга области штрафного броска. В тот момент, когда игрок задней линии принимает передачу от нападающего, центровой располагается сбоку от защитника, опекающего игрока задней линии. Игрок задней линии проходит из-за заслона в область штрафного броска.
Во всех ситуациях с заслонами игрок, ставящий заслон, должен уметь выполнять поворот и выход на свободное место в случае переключения защиты.
Ставящий заслон никогда не должен спешить с выполнением этого поворота, поскольку его преждевременные действия позволят защитнику пройти вслед за своим подопечным, что может свести на нет эффективность заслона. Если заслон держится слишком долго, то противник может восстановить защитную позицию, обойдя заслон сзади.
Когда боковой заслон применяется с участием третьего партнера, владеющего мячом, игрок, выполняющий проход без мяча, должен увлечь за собой переключившегося на него защитника от острия атаки и позволить игроку, ставящему заслон, принять передачу от партнера. Во многих случаях защитник переключающийся на выходящего из-за заслона игрока, разгадывает эту передачу после переключения, поэтому игрок, выполняющий проход, должен стремиться увлечь за собой защитника. Если защитник оставляет его одного, то выполняющий проход должен быстро занять выгодное положение, поскольку будет свободен для броска.
Боковой заслон. Мяч вне зоны постановки заслона (рис.
48). Игрок 2 передает мяч партнеру 1, а затем ставит боковой заслон для партнера 4. Нападающий 4 выходит из-за заслона вправо (он всегда проходит туда, откуда пришел заслон). Защитник 2 переключается на нападающего 4. Защитник 4 также преследует игрока 4. Нападающий 2 немного поворачивается на левой ноге. Теперь он обращен лицом к мячу. Игрок 1 передает мяч партнеру 2, и тот выполняет бросок в прыжке.
17 Баскетбольные заслоны, которые должны знать все игроки и тренеры
Наличие игроков, устанавливающих прочные, законные заслоны, имеет решающее значение для любой баскетбольной команды.
Баскетбольные экраны — отличный способ открыть игроков для приема мяча и дать вашей команде преимущество в нападении.
Но не будем забегать вперед.
Начнем с основ…
«Что такое баскетбольный экран?»
Баскетбольный экран — это способ заблокировать защитника.
Когда установлен заслон, у товарища по команде заслоняющего будет больше шансов открыться, потому что их защитнику придется избегать заслона, прежде чем вернуться в оборонительную позицию.
Это огромное преимущество для атакующей команды.
И именно по этой причине вы будете видеть, как баскетбольные экраны устанавливаются почти каждый раз на полу на всех уровнях баскетбола. От местных соревнований U10 до НБА.
Но чего большинство людей не понимают, так это того, что есть много разных типов баскетбольных экранов, которые устанавливаются на протяжении всей игры…
Ниже приведены 17 баскетбольных заслонов, которые должны знать и понимать все тренеры и игроки:
1. Задний экран
Задний экран включает в себя игрока без мяча, который устанавливает заслон позади защитника товарища по команде.
Это часто застает защитника врасплох и позволяет нападающему прорваться к корзине, где он может получить пас и закончить с открытым броском.
Пример заднего экрана:
а. 4 шагает из нижней стойки и ставит заслон на защитника 2.
б. 2 разрезает заднюю дверь по направлению к кольцу.
в.
1 переходит к 2 для открытого простоя.
2. Экран для мяча
Экран для мяча — это общий термин для любого баскетбольного экрана, установленного для игрока, который в данный момент владеет баскетбольным мячом.
Это один из лучших способов в баскетболе создать преимущество в атаке.
Пример шарового экрана:
а. 4 выходит из-за низких стоек, чтобы поставить заслон защитнику 1.
б. 1 использует экран и атакует кольцо.
3. Поперечная заслонка
Поперечная заслонка возникает, когда игрок переходит на противоположную сторону площадки, чтобы поставить заслон товарищу по команде.
Чаще всего это происходит в краске и может быть отличным способом заставить игрока, который был на слабой стороне площадки, открыться для быстрого удара или простоя.
Пример перекрестного экрана:
а. 2 прорезает краску, закрывая защитника 4.
б. 4 удара по сильной стороне корта.
в.
1 проходит внутрь к 4 для открытого простоя.
4. Двойной экран
Двойной экран предполагает, что два игрока устанавливают экран бок о бок.
Это усложняет задачу защитнику игрока, принимающего заслон, но также означает, что на небольшой площади будет больше защитников соперника.
Пример двойного экрана:
а. 3 и 4 устанавливают двойной экран плечом к плечу.
б. 2 вьется вокруг двух экранов и выскакивает на трехочковую линию.
в. 1 передает на 2 для открытого трехочкового броска.
5. Экран вниз
Экран вниз (также известный как булавка вниз) — это любой набор экранов, в котором проверяющий смотрит грудью к базовой линии.
Это приводит к тому, что игроки, получающие экран, отрезают его от кольца, поэтому они в основном используются для открытия стрелков по периметру.
Пример нижнего экрана:
a. 4 шага от высокой стойки и установка нижнего экрана на 2.
б. 2 подводит своего защитника к кольцу и взрывается за периметр.
в. 1 передает на 2 для открытого трехочкового броска.
6. Экран перетаскивания
Экран перетаскивания — это экран на мяче, установленный атакующим игроком в переходе.
Этот заслон эффективен, потому что защитник заслоняющего обычно не находится в хорошей позиции и не может оказать помощь игроку с мячом.
Пример экрана перетаскивания:
а. 4 бежит по корту в переходе, а затем заслоняет защитника 1.
б. 1 использует экран и атакует кольцо.
7. Экран лифта
Экран лифта (также известный как экран ворот) устанавливается двумя игроками и предполагает, что игрок, получающий экран, переключается между игроками, которые затем быстро объединяются, чтобы «закрыть ворота».
Это позволяет атакующему игроку пересекать прямую линию, в то время как его защитник должен обходить двух других игроков, чтобы вернуться в оборонительную позицию.
Пример экрана лифта:
a. 3 и 4 объединяются, чтобы установить экран лифта для 2.
b. 2 бежит через два экрана, а затем выскакивает на периметр.
в. Как только 2 пройдёт, 3 и 4 вместе закроют ворота.
д. 1 передает на 2 для открытого трехочкового броска.
8. Сигнальный экран
Сигнальный экран — это экран от мяча, который позволяет игроку срезаться с баскетбольного мяча в точку где-то по периметру.
Если сделан пас в цель, это отличный баскетбольный экран, позволяющий лучшим стрелкам команды открыться для ударов извне.
Пример факельного экрана:
а. 4 шага из нижней стойки, чтобы поставить заслон за защитником 2.
б. 2 разреза от крыла к базовой линии.
в. 1 скип проходит через верх к 2, которые должны быть открыты для трехочкового броска.
9. Плоский экран
При плоском экране игрок устанавливает экран для игрока с баскетбольным мячом, когда его спина обращена к корзине.
Защитнику с мячом может быть очень трудно избежать этого экрана, особенно если игрок с мячом движется быстро и пытается атаковать кольцо.
Пример плоского экрана:
а. 4 шага от блока и ставит заслон прямо за защитником 1.
б. 1 имитирует левую сторону и ведет мяч назад к середине площадки.
10. Гибкий экран
Гибкий экран устанавливается на слабой стороне пола и позволяет нападающему, принимающему экран, прорезать краску по базовой линии.
Этот баскетбольный экран происходит от «гибкого нападения».
Пример гибкого экрана:
а. 4 ставит заслон на защитника 2.
б. 2 разреза по базовой линии в краске.
в. 1 переходит к 2 для открытого простоя.
11. Экран дискеты
При запуске экрана дискеты стрелок запускается в середине краски. Одиночная ширма, установленная на одной стороне пола, и ступенчатая ширма, установленная на другой стороне пола.
Стрелок должен прочитать своего защитника, а затем решить, в каком направлении он хочет стрелять.
Пример экрана гибкого диска:
a. 3 и 4 устанавливают смещенный экран с левой стороны корта.
б. 5 устанавливает один экран на правой стороне корта.
в. 2 читает своего защитника и может выбрать любую сторону.
д. 1 передает на 2 для открытого удара.
12. Экран для молота
Экран для молота представляет собой разновидность заднего экрана и включает в себя установку игроком экрана на слабой стороне площадки, что позволяет его товарищу по команде срезаться в угол для открытого удара.
Это отличная баскетбольная ширма, которая позволяет стреляющим открыться, так как защита часто застает врасплох.
Пример молоткового экрана:
а. 1 проезжает мимо своего защитника и направляется к задней линии.
б. Когда это происходит, 2 делает шаг вперед и ставит задний экран на защитника 2.
в. 2 разреза в угол.
д. 1 проходит по лицевой линии к 2 в углу для трехочкового броска.
13. Завеса рогами
Завеса рогами возникает, когда два игрока без мяча устанавливают заслоны, находящиеся в игре, по обе стороны от защитника разыгрывающего мяч.
Обычно это происходит в верхней части ключа и дает дриблеру возможность атаковать влево или вправо в зависимости от того, что ему дает защита.
Пример рупора:
a. 4 и 5 подходят и устанавливают заслоны по обе стороны от защитника 1.
б. 1 читает своего защитника, а затем выбирает сторону для атаки.
14. Экран тарана
Экран тарана включает экран без мяча, который сразу же переходит в экран с мячом.
Это эффективное действие, потому что защитнику трудно получить заслон в первом действии, чтобы восстановиться достаточно быстро, чтобы оказать хорошую помощь игроку с мячом в заслоне от мяча.
Пример рамного экрана:
а. 4 ставит заслон на защитника 5.
б. 5 разрезает верхнюю часть ключа и заслоняет защитника 1.
в. Из-за того, что защитник 5 медленно помогает, 1 быстро атакует.
15. Экран в шахматном порядке
Экран в шахматном порядке возникает, когда два игрока устанавливают экран для товарища по команде, но не находятся в непосредственной близости друг от друга (это двойной экран).
Вместо этого один игрок находится впереди, а другой игрок на шаг или два позади него.
Пример экрана в шахматном порядке:
a. 5 ставит заслон на защитника 2.
б. 4 устанавливает еще один заслон позади 5 и охотится на защитника 2, как только они уклоняются от первого экрана.
в. 1 передает на 2 по периметру для открытого удара.
16. Экран «Шаг вперед»
Экран «Шаг вверх» предполагает, что игрок выходит из нижней стойки, чтобы заслонить игрока с баскетбольным мячом, который атакует базовую линию.
Проверяющий должен стоять спиной к исходной линии.
Пример экрана повышения:
a.
4 шага от блока, чтобы поставить заслон на защитника 1, стоящего спиной к лицевой линии.
б. 1 движется к базовой линии.
17. Экран UCLA
Экран UCLA представляет собой разновидность заднего экрана. Он установлен на локте высокой стойки и позволяет игроку периметра наносить удары по направлению к сильному боковому блоку.
Этот экран стал популярным благодаря нападению Джона Вудена из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе в 50-х и 60-х годах.
Пример экрана UCLA:
a. 4 ставит заслон защитнику 2 на высокой стойке.
б. 2 разреза от положения паза к прочному боковому блоку.
в. 1 переходит к 2 для публикации или простоя.
Есть 5 ключей, чтобы установить отличный баскетбольный экран для товарища по команде.
Ключ № 1: Создать разделение
Поставьте своего защитника в затруднительное положение, создав разделение между собой и им перед установкой заслона.
Из-за этого им будет сложно оказать хорошую помощь дриблеру или каттеру.
Есть несколько способов сделать это, но вот 3 самых важных:
a. Не телеграфируйте на экран.
б. Бегите, чтобы установить экран.
с. Используйте «Экран барана» (№ 14 выше).
Ключ № 2: угол экрана
Как я уже много раз говорил, угол является наиболее важной частью эффективного экрана.
Немногие тренеры подчеркивают важность угла заслона, и очень немногие игроки сосредотачиваются на установке экрана под оптимальным углом.
Вот два правила, которые следует помнить:
- При установке заслона при игре с мячом устанавливайте заслон на заднем бедре защитника при игре с мячом.
- При установке заслона от мяча устанавливайте заслон спиной в том направлении, в котором должен двигаться ваш товарищ по команде.
Соблюдение этих двух рекомендаций сделает ваш экран эффективным в 98% случаев.
Ключ №3: Установить контакт
Игрок должен убедиться, что он вступает в физический контакт с игроком соперника, когда устанавливает на него заслон.
Если контакта нет, защитнику слишком легко обойти экран и быстро вернуться в хорошую оборонительную позицию.
Ключ № 4: Сильный, низкая база
Экран никогда не будет эффективным, если его легко вывести из равновесия.
Научите своих игроков ставить ширму, расставив ноги на ширине плеч, слегка согнув колени и прижав руки к телу.
Ключ №5: Удержание заслона
Целью игрока, устанавливающего заслон, должно быть удержание позиции до тех пор, пока защитнику не удастся уйти от заслона.
Не облегчайте задачу защите, уступая свое место слишком рано.
Но убедитесь, что вас не вызывают из-за движущегося экрана!
Заключение:Вот что большинство игроков не понимают…
Любой может установить прочный и эффективный баскетбольный экран.
Игроки, устанавливающие лучшие заслоны, не обязательно являются самыми высокими или сильными игроками, лучшими заслонами являются игроки, которые ХОТЯТ поставить хороший заслон.
Это игроки, которые гордятся тем, что их товарищи по команде открыты.
Как тренеры, мы должны лучше обучать наших игроков тому, как устанавливать эффективные заслоны, а также учить их тому, как важно играть в хороший баскетбол.
Основные баскетбольные экраны (выборы)
Если вы когда-нибудь смотрели игру в баскетбол, то отличные баскетбольные команды поставили очень хорошие экраны (выборы). Экраны (кирки) откроют ваше нападение во многих отношениях. Неважно, используете ли вы в основном нападение с заслоном от мяча. или открытое почтовое преступление. Например, когда нападающий ставит хороший заслон (выбирает)
нападающий, получивший заслон, будет иметь хорошую возможность забить и передать мяч тому, кто открыт.
Как только защита приспосабливается, прикрывающий часто становится широко открытым для ударов. Если вы установите хорошие экраны, это откроет вашу игру.
также. Прежде всего, это приносит пользу КОМАНДЕ.
В этой статье мы расскажем, что такое экран, как установить экран, как запустить
вне экрана и как использовать основные экраны.
Бонус за прорыв: Загрузите статью «Базовые баскетбольные экраны» в формате БЕСПЛАТНО PDF! (Скачать сейчас!)
Вот определение экрана:Когда нападающий легально блокирует путь защитнику, чтобы открыть новое наступление игрока для броска или получения передачи.
Основы ширмы (Лицо, устанавливающее ширму):
- Ноги должны быть чуть шире плеч. Очень важно иметь широкую, прочную основу.
- Руки должны быть скрещены на груди (девочки) или защищать область паха (мальчики). В противном случае проверяющий будет вызван для фол в нападении.
- Корпус должен быть вертикальным (не должен наклоняться вперед или назад).
- Площадь защитнику. Середина груди досмотрщика должна быть на одной линии с плечо и бедра защитника.
- После того, как нападающий убежал за экран, очень важно открыться баскетболу.
Обычно,
вы повернетесь на 180 градусов к баскетбольному мячу. Иногда проход в корзину или в сторону от корзины может быть открыт.
Часто скринер — это человек, который открыт.
Обычно,
вы повернетесь на 180 градусов к баскетбольному мячу. Иногда проход в корзину или в сторону от корзины может быть открыт.
Часто скринер — это человек, который открыт.Основы лица, принимающего экран
- Расстановка защитника. Нападающему очень важно расставить заслон.
Прежде всего, ему(ей) нужно дождаться полной установки скринера. Если он (она) уходит слишком рано, пока досмотрщик
движется, вратарь будет наказан за фол в нападении.
Во-вторых, очень хорошо настроить экран, имитируя противоположное направление, даже если это всего лишь небольшое отклонение. подделка головы. Это заставит защитника наклониться в неправильном направлении, и когда он взорвется в другом направлении, догоните вас, он сильно врежется в экран.
- Плечом к плечу — При беге за пределы экрана вам нужно будет бежать плечом к плечу. Это будет
не давать защитнику возможности обойти экран. Это заставит его либо плестись за вами, либо продираться сквозь вас. экран для фола в защите.
- ВЗРЫВ! Для нападающего очень важно вырваться за пределы экрана. Это оставит защитника в пыли и дать вам гораздо больше времени, чтобы подготовиться к удару.
:format(jpeg)/cdn.vox-cdn.com/uploads/chorus_image/image/31802873/20131226_pjc_sx3_336.0.jpg)
экран для фола в защите.Далее мы рассмотрим некоторые основные экраны:
— Экран вниз
— Шариковый экран
— Задний экран
— Нет экрана
Основные экраны
|
Единственный раз, когда вы захотите установить заслон от мяча, это когда нападающий все еще
имеет свой дриблинг.