Завести ежедневник: Как вести ежедневник и приучить себя делать это каждый день

Как вести ежедневник и приучить себя делать это каждый день

Привет! На связи Игорь Зуевич, и сегодня мы поговорим с вами о том, что самой мощной базовой привычкой, которой вы можете обзавестись, может стать ведение ежедневника. Вы узнаете о том, что с помощью ежедневника можно не только изменить свою жизнь, но и получить действительно полезный инструмент самопознания, самоконтроля и планирования.

Во многих книгах по тайм-менеджменту и саморазвитию советуют непременно вести ежедневник со списками целей, планов и ежедневных дел.

Польза от этого неоспорима – человек становится организованным, лучше распределяет свое время, помнит все свои дела и отслеживает прогресс на пути к поставленной цели. Да и социальные сети пестрят всевозможными фотографиями планнеров, на которые смотришь и понимаешь, что это своего рода искусство.

Но как начать вести свой ежедневник, когда глаза разбегаются от такого разнообразия?

1. Обзаведитесь ежедневником

Не нужно сильно зацикливаться на том, какой формат или дизайн вам нужен, и искать в сети тонну информации на эту тему.

Все эти советы применимы лишь к тем людям, которые их дают, а вам нужно на своем опыте понять, что будет удобно и полезно на практике.

Позаботьтесь лишь о минимальных характеристиках: выберите размер, который вам удобно будет носить с собой в сумке или портфеле и подумайте о необходимости линовки. Если ваш почерк склонен «сползать» вниз или, наоборот, «задираться» выше строчки, лучше остановиться на линованном варианте ежедневника. Если же можете похвастаться идеально ровным почерком, можно обойтись и без этого.

2. Просто начните вести ежедневник

Да, вот так просто. Не ждите понедельника, начала месяца, года, выхода на новую работу или собственного дня рождения. Просто начните прямо сегодня. Поначалу не стоит заморачиваться заумными системами планирования. Поставьте дату и запишите в столбик список дел на сегодня. Рядом можно составить другой столбик с делами на завтра или планами на выходные. И вперед, выполнять и получать удовольствие от поставленных галочек!

3.

Отслеживайте результаты

Просмотрите свои списки за последние дни и задайте себе несколько вопросов:

— Удалось ли вам сделать все, что было запланировано?
— Если нет, то почему? Увлеклись составлением списков и взвалили на себя слишком много?

Или, может быть, виной тому не зависящие от вас обстоятельства?

— Удобно ли вам было составлять единый список дел? Может, вам захотелось разделить его на отдельные списки по работе, домашним делам, хобби и пр.?
— Помогло ли это стать более организованным и высвободило ли дополнительное время?

Может возникнуть такая ситуация, что вы выполнили все дела, но при этом не всегда в тот день, когда изначально планировали. В таком случае вам стоит попробовать составлять планы на неделю и выполнять их по мере возможности, не привязывая к конкретному дню.

4. Экспериментируйте

После того, как вы уже попробовали немного вести списки дел, самое время посмотреть, как это делают другие и почерпнуть что-то для себя. Очень важно сначала попробовать самому, чтобы на деле понимать, как часто вы заглядываете в ежедневник и что в нем пишете.

Например, некоторые люди предпочитают отслеживать свою занятость в течение дня по часам. Эта информация может быть очень полезна, когда вы пытаетесь понять, на что же уходит ваше время, однако если вы заглядываете в ежедневник только утром и вечером, такой тип планирования вам явно не подойдет.

Также нет смысла заводить отдельные списки для рабочих дел, домашних дел и увлечений, если в каждом из них будет всего по 1-2 пункта.

Просматривая информацию в интернете, вы можете почерпнуть для себя идеи оформления ежедневника и, возможно, поймете, что еще требует вашего внимания.

5. Не зацикливайтесь на оформлении

Многие женщины, глядя на красочные развороты ежедневников с рисунками, изящными рукописными заголовками и тематическими стикерами, начинают ненавидеть свой скучный и блеклый ежедневник.

Поймите, ваш планнер – это только ваш планнер, и вы вправе вести его так, как хотите. Если там нет огромного количества украшений и завитушек, это не значит, что вы не умеете красиво вести ежедневник. Это значит, что вы ведете его так, как удобно вам самим.

Если же сердце требует красоты и яркости, не стесняйтесь украшать страницы по своему усмотрению. Вам на помощь придут разноцветные гелевые и капиллярные ручки, декоративные скотчи и бесчисленные наборы стикеров. Главное, чтобы вам самим было приятно открывать ежедневник, записывать туда информацию и отмечать прогресс.

6. Не бойтесь допускать ошибки

Если вы начали вести ежедневник

по одной схеме, а потом она вам разонравилась – это не повод бросать этот блокнот и в срочном порядке искать новый. Позвольте первому вашему опыту быть черновым и отображать всю вашу эволюцию в планировании своей жизни. Пусть начался он одним образом, продолжился другим, а на последних страницах вообще посвящен пятой, десятой системе. Главное, чтобы ваш ежедневник выполнял свою непосредственную функцию и нравился вам самим.

7. Не ограничивайтесь списками дел

Кто сказал, что ежедневник – это только ровные столбики дел с датами и галочками? А как же целеполагание? Человек не может работать по-настоящему эффективно, если он не имеет цели. На выходных сядьте и задумайтесь, чего вы хотели бы достичь в этом месяце. Или до конца года. Или до того, как вам исполнится 30/40/50 лет.

Запишите эти цели, а потом разбейте на более маленькие и быстро достижимые. Для того, чтобы слетать в отпуск в Испанию, нужно разузнать о возможных путевках и их стоимости, получить визу, собрать чемоданы, отвезти кошку друзьям и т.д. Так даже самая недостижимая цель покажется реальной и вполне доступной.

8. Планируйте разумно

Как бы ни вдохновлял вас процесс составления наполеоновских планов, не увлекайтесь. В каждом человеке заложен огромный запас лени и консерватизма, усиленно бунтующего против кардинальных изменений в жизни. И вы не можете одновременно начать делать зарядку, отказаться от курения и алкоголя, заняться новым бизнесом и резко начать читать по десять книг в месяц. Трезво оценивайте свои возможности, ведь проваленные планы только хуже расстраивают вас и отбивают желание дальше работать над собой и достижением собственных целей. Не метьтесь сразу на покорение Эвереста, начните с простого.

9. Поощряйте себя за успех

Есть множество противников такого подхода, которые утверждают, что лучшее вознаграждение – это достижение цели, а промежуточные успехи – это само собой разумеющееся, и не нужно делать из этого шумихи. Тем не менее, если вы вознаградите себя походом в кино или в любимый ресторан, хуже от этого никому не будет, даже наоборот. Помните, вы не приговариваете себя к жизни по плану, вы планируете для себя жизнь своей мечты, и в ней всегда должно быть место радости, удовольствию и поощрению.

Следуя этим простым правилам, вы легко сможете начать вести ежедневник и не забросите дело на полпути. Помните, здесь нет таких понятий, как «правильно» и «неправильно». Что идеально для других, может совершенно не подойти вам. Поэтому не бойтесь экспериментировать и адаптировать под себя. Только так можно найти свою идеальную систему планирования.

Как видите, ничего невозможно нет! Если все сделать правильно, то ваша жизнь однозначно станет лучше. Вы станете человеком, которым хотите быть. Вы спроектируете жизнь, которой хотите жить. Ваши отношения будут здоровыми и счастливыми. Вы будете более продуктивным и сильным. Как всегда, главное, правильно действовать, и у вас все получится. Действовать лучше сообща и вместе с теми людьми, у которых уже есть опыт и результаты. Приходите в наши программы, заодно и заработаете больше!

С Вами,
       — Игорь Зуевич.

Рекомендую Вам обратить внимание на следующие программы по созданию дополнительного источника дохода в интернете:

Закрытое Master Mind сообщество
Мастера партнерских программ
Партнерский Маркетинг для Новичков

Если следующие 5 минут вы можете инвестировать в  самообразование, то переходите по ссылке и читайте следующую нашу статью: Работа без резюме: можно ли найти свободные вакансии?

Оставьте комментарий к этой статье ниже

Как вести ежедневник? Советы и лайфхаки

Планировать будущее, хранить воспоминания, фиксировать идеи: классический бумажный ежедневник способен на многое. Как раскрыть потенциал планера на максимум? Делимся полезными советами.

Какой ежедневник выбрать

Выбор – это одна из самых важных, но и самых приятных задач. Проведите смотрины, на которых познакомьтесь не только со внешностью, но и с внутренним миром планера. Это не простая тетрадка, а вещь, которая должна задержаться с вами надолго. Поэтому проведите собеседование на должность вашего будущего ежедневника со всей строгостью: оцените качество бумаги, разметку страниц, цвет и текстуру обложки, габариты (особенно если планируете носить его в своей сумочке). Удобный ежедневник – залог успеха. Кстати, если вы увидели BRUNNEN ежедневники, не проходите мимо. Возможно, именно среди них прячется ваш герой. В отличие от обычных блокнотов, они выглядят солидно и специально «заточены» под цели персонального дневника.

Как работать с ежедневником

Стратегию ведения дневника лучше продумать сразу, до того, как Вы красивым почерком выведете первую заглавную букву. Для этого нужно определиться с тем, что писать в ежедневнике: мысли и размышления, творческие планы или рабочие задачи. Объединение всего в одном планере может удачно структурировать ваш день, а может – наоборот: превратить ваши записи в кашу. Если чувствуете, что второй вариант событий для вас неизбежен – лучше завести сразу парочку ежедневников – для работы и для души. Никакого криминала в этой «полигамии» нет, везде будет четкость и порядок. Например: датированный ежедневник BRUNNEN стандарт в классической обложке – в офис; Агенда в ярком оформлении – для души.

Планирование дел в ежедневнике может пойти по двум путям:

1) Чем больше спланируешь – тем больше выполнишь.

Этот подход будет полезным при планировании рабочих задач или важных домашних дел. Мы будем стремиться выполнить как можно больше, более рационально распорядимся временем и сделаем даже больше, чем могли.

• Плюсы: продуктивность повышается.
• Минусы: постоянная гонка повышает стрессовость. 

2) Записываем только самые важные задачи.  

Что писать в ежедневнике, придерживаясь этой стратегии? Строим лаконичный список из ключевых дел. Оставляем клеточки для проставления «птичек» по их завершении. И в конце дня радуем свою самооценку стройным списком выполненных задач. 

Плюсы: четкость, расставление приоритетов, важные задачи всегда будут во внимании.
Минусы: так мы можем изначально занижать свою продуктивность.

Не отказывайте себе во вдохновении

Ключевое в структуре ежедневника – это упорядоченность и четкость. Всегда легче найти нужную информацию, если она выделена визуально и максимально лаконичная. 

Для творческих натур будет полезно подобрать набор из разноцветных ручек любимой цветовой гаммы, картинки и стикеры, декоративный скотч. Так ваш ежедневник будет «живым» и понятным. 
Для минималистов – идеальным будет строгое оформление и аккуратные монохромные чек-листы, как в методе Bullet Journal. Этот подход позволяет добиться максимальной четкости, вплоть до составления оглавлений для каждой задачи и мысли, нумерацию страниц и сдержанный дизайн. Если этот стиль для вас – ознакомьтесь подробно с bullet journal – как вести, и наведите в своих записях идеальный порядок. Теперь разделы для ежедневника будут всегда доступны в оглавлении. И мучительный вопрос «как пользоваться ежедневником» отпадет сам собой. Для этой техники идеально подойдет BRUNNEN Компаньон в точку.

Как не забросить ежедневник

Сохранить регулярность ведения планера будет намного проще, если вы заранее определили стратегию и тематику его заполнения. Но всегда помните, что ежедневник – это не ваш властелин, а Ваш инструмент самореализации и тайм-менеджмента. И подчиняется он только Вашим правилам. Пропустили день? Ничего страшного. Всем нужен отдых и выходные. Начните сразу, как только появится возможность. Не корите себя за это. Самые ценные жемчужины – неправильной формы.

Разбивайте большие цели на подзадачи – так будет проще визуализировать путь к новым вершинам, рассчитать силы и будет за что хвалить себя при виде множества проставленных галочек вместо одной.

Чем полезно вести ежедневник

• Организованность и планирование – лучшие друзья успешного тайм-менеджмента. Когда мы упорядочиваем свои мысли, и излагаем их на бумаге – они упорядочиваются и у нас в голове. 
• Расстановка приоритетов позволит правильно ограничить время для важных и второстепенных задач.
• Психотерапия и релакс. Всегда важно «выговориться». И даже если наш собеседник настолько молчалив, в этом есть и плюсы: он никому не расскажет наши секреты, не будет перебивать и отстраненно зевать при «выслушивании» наших проблем.
• Вдохновение и мотивация. Мы сами себя заряжаем позитивом, когда планируем новые свершения.

Реализуйте свои мечты сначала на бумаге – а потом и в жизни. Не бойтесь пропускать дни и даже если вы устроили себе недельный отпуск – ежедневник не будет закатывать вам сцен. И еще одна важная деталь – на качественной бумаге приятнее писать. Ежедневники BRUNNEN – пример эталонного европейского качества. От их использования вы получите не только пользу, но и удовольствие.
 

Как вести рабочий ежедневник эффективно — метод Bullet journal на русском

Как вести Bullet journal и доводить дела до конца.

Этот материал не связан с продвижением или технической работой с сайтом. Мы решили иногда разбирать интересные темы из области саморазвития, которые помогли бы веб-мастерам и другим коллегам из сферы SEO работать эффективнее. Если вам нравятся такие материалы, дайте знать в комментариях!

Почитать по теме:
Секреты эффективности для тех, кто работает мозгом [Научный подход]

Сегодня на страницах блога PR-CY мы решили поделиться интересным способом вести список дел, который применим к личным и рабочим задачам.

Вести ежедневник сложнее, чем кажется

Идея вести ежедневник со списком задач многими воспринимается в штыки: не хочется тратить на это время. Так было и у нашего автора из блога PR-CY, но потом позиция «я и так всё помню» дала сбой. Какие-то дела приходилось откладывать, а потом они забывались. Вечером вместо ощущения продуктивного дня оставалась тревога — всё ли сделано? Что нужно сделать завтра?

В ход пошли стикеры с напоминалками над рабочим столом, но ворохом клейких бумажек не очень удобно пользоваться. К тому же коту стало интересно сдергивать записки, так что «собрать письмо для внеплановой рассылки» и «передать показания счетчика» полетели на пол и были уничтожены.

Нападение на список дел

Обычно в таких случаях советуют вести ежедневник, причем именно от руки, потому что это полезно для мозга. О пользе рукописных заметок говорит медик Ульям Клемм в своей статье «Почему письмо от руки может сделать вас умнее» («Why Writing by Hand Could Make You Smarter»), где он собрал результаты исследований по теме. При письме от руки активируются несколько областей мозга, которые не задействованы во время печати на клавиатуре, мозг развивает ощущение управления движением и мышление. Также исследования показывают, что упражнения в скорописи развивают визуальное распознавание и память.

Записям дел и целей тоже нужна система, чтобы план помогал, а не запутывал. Каждый может придумать для себя удобный способ организации заметок, а мы решили не изобретать велосипед, а попробовать Bullet journal и рассказать о нем читателям.

Что такое система Bullet journal

Систему Bullet Journal или BuJo создал Райдер Кэрролл, дизайнер цифровых продуктов из Нью-Йорка. Проблемы с обучением и концентрацией сподвигли Райдера придумать способ, который помог бы ему сосредоточиться на задачах.

«Вместо того, чтобы вести записи, как другие люди, я выяснил, как организовать и сортировать информацию так, как работает мой разум».

Bullet journal — система организации записей с помощью пунктов и блоков, от английского «bullet» — пуля, пункт. Оформление Bullet journal поможет создать удобную карту целей, оформить список идей и мыслей, вести ежедневник с задачами, составлять подборки.

Какой блокнот выбрать для Bullet journal

Есть специальные размеченные BuJo-ежедневники, но можно взять любой блокнот, которым удобно пользоваться. Будет проще, если он будет с нумерованными страницами.

Размер нужен такой, чтобы вам было удобно носить его с собой, но лучше, чтобы на странице помещалось около 30 строк — по числу дней в месяце. Если планируете брать блокнот с собой и делать пометки в транспорте, выбирайте жесткую обложку.

Сначала разберем, из чего состоит блокнот в системе BuJo, а потом объясним процесс его заполнения на разворотах Bullet journal.

Структура ежедневника

BuJo состоит из связанных модулей:

• Индекс — содержание со списком модулей и указанием страниц, где они расположены. Его заполняют по мере ведения.
• Планы и цели на год — несколько страниц, обычно разделенных по месяцам.
• Ежемесячный журнал — календарь месяца и страница для итогов и планов.
• Ежедневник для планов и задач на каждый день, обычно заполняют с вечера или утром.
• Коллекции — подборки со списком книг, идей, фильмов, инсайтов.

Ведение BuJo подразумевает тезисное описание задач, чтобы можно было на ходу взглянуть на список и понять, что осталось сделать. Для этого есть система условных обозначений.

Условные обозначения для списка дел

Создатель BuJo придумал значки, которые визуально разделяют пункты:

• задачи — точка;
• события — кружок;
• заметки — тире.

Оформление заметок

Для каждой задачи указывают состояние, знаки подобраны так, чтобы исходное обозначение задачи — точку — можно было бы легко переправить на другой знак;

• задачу поставили — точка;
• задачу выполнили — зачеркнутая точка;
• перенесли в список дел на ближайший день— знак >, похож на стрелку вправо;
• отправили в долгосрочные планы в список дел на месяц — знак <, стрелка влево;
• добавили приоритетность важной задаче — ! или *.

Оформление статуса задач

Если эти обозначения кажутся вам непривычными или непонятными, придумайте свои. К примеру, как это сделал пользователь @_c.ti_:

Как вести Bullet journal ежедневник

Посмотрите обучающее видео от автора методики (на английском) или ознакомьтесь с нашими рекомендациями:

Приступаем к оформлению Bullet journal. Рассмотрим каждый из модулей.

Содержание

Первый разворот — это содержание. Здесь вы будете отмечать, на какой странице искать коллекцию, план на нужный месяц или на весь год. Оформили модуль — указали страницы в содержании.

Как выглядит содержание

План на год

Обычно берут два разворота и каждый делят на шесть отсеков — каждому месяцу свой. Как только вы разметили модуль с планами, пронумеруйте страницы и занесите их в содержание.

Разметка планов на год

План на месяц

Следующий разворот — план дел на месяц. Укажите страницы и внесите их в содержание.

Левая страница — календарь, напишите в один столбик числа месяца с указанием дня недели. В строчки подпишите значимые события, привязанные к дате, например, дни рождения или поездки.

Правая страница — список дел, которые вы хотите сделать именно в этом месяце, события, покупки, проекты, встречи и прочее.

Разворот месяца

Ежедневный план

Открываем новый разворот и переходим к планам на конкретный день: записываем все задачи, которые нужно сделать сегодня, события и важные заметки для размышлений.

Визуально разделить события, задачи и заметки помогают условные обозначения — точка, кружок, тире. Задача может состоять из нескольких подпунктов, для них увеличьте отступ от края. К важным задачам добавьте свое обозначение — «!» или «*».

Выполненную задачу отмечаем крестиком. Если задача стала неактуальной, зачеркиваем. Если сегодня не успели что-то выполнить, перенесите задачу на другой день и отметьте знаком > или отправьте ее в план на другой месяц со знаком <.

В идеале не должно остаться ни одной задачи без отметки о ее статусе.

Пример плана с отметками о выполнении

Коллекции

В Bullet journal удобно не только разбираться с планами, но и составлять списки книг, фильмов для будущего просмотра, идей подарков, инсайтов с лекций. Благодаря содержанию список не потеряется, а еще в плане на день можно поставить ссылку на нужную страницу с подборкой фильмов.

Пример страницы со списком

Оформление страниц

Страницы ежедневника можно просто заполнить планами или интересно оформить, как позволит фантазия. Многие любители рисовать выкладывают красочные страницы своих блокнотов в Инстаграм или Пинтерест:

Система Bullet journal — вести ежедневник или нет?

Такой способ заполнять ежедневник на первый взгляд кажется сложным из-за количества страниц с планами. Отмечать выполненное, переносить задачи из списка на следующий месяц, вычеркивать неактуальное — это все требует внимания и времени.

С другой стороны, ориентироваться в структурированной информации всегда проще, чем в хаосе заметок. Такой ежедневник позволяет контролировать шаги на пути к мечте, не пропускать важные события, формировать конкретные планы, отслеживать собственную продуктивность и расставлять приоритеты в задачах.

Мы советуем попробовать оформить ежедневник в системе Bullet journal. К структуризации задач нужно привыкнуть, тогда она перестанет казаться сложной. Во время ведения журнала станет понятно, как усовершенствовать систему под себя и сделать ее еще удобнее.

---

Bullet journal — один из способов организовать учет задач в ежедневнике. Вы пробовали этот метод? Расскажите, как отслеживаете планы вы?

Блокноты и ежедневники: немного творчества в повседневной жизни

Бумажные блокноты и ежедневники сохраняют свои позиции даже в электронную эру. Они надежнее телефонов, Outlook и электронных записных книжек. Согласитесь,  гаджет может разрядиться в самый неподходящий момент, а блокнот всегда готов «прийти на помощь», сохранив в себе телефон нового знакомого или креативную идею, которая неожиданно пришла в голову. Из многообразия блокнотов, записных книжек и ежедневников вы сможете выбрать те, которые подчеркнут ваш неповторимый стиль и расскажут окружающим о чувстве юмора владельца.

Сохраните все креативные идеи!

В выборе блокнота тоже есть свои хитрости. Для того, чтобы покупка оказалась полезной, следуйте простым правилам:

1. Подумайте, для какого рода записей вам нужен блокнот. Если вы хотите делать тезисные записи идей, находясь в дороге налегке, выбирайте маленький блокнот, который поместится в карман. Если вы постоянно носите с собой вместительный рюкзак или сумку, выбирайте записную книжку в твердом переплете.

2. Вам нужен блокнот в офис? Опять же, для тезисных записей подойдет блокнот нестандартной формы с яркими листами. Если вы хотите делать более развернутые записи, обратите внимание на блокнот-оригами. Листа хватит для того, чтобы записать два-три абзаца текста почерком среднего размера, а серые офисные будни разнообразит фигурка розового слона, которую вы сможете сложить из чистого листа, следуя инструкции на обложке блокнота.

3. Даже если вы редко делаете записи, вам стоит завести блокнот или ежедневник дома. Бывает так, что во время телефонного разговора вас просят срочно записать что-то, и очень обидно, если под рукой ничего нет. Заведите дома записную книжку (например, такую>> или такую>> ) и положите рядом с ней ручку.

4. Если вы покупаете блокнот в подарок, ориентируйтесь на вкус своего знакомого. Затрудняетесь с выбором? Приобретите забавный, но максимально нейтральный блокнот. Такому подарку обязательно обрадуются!

Заказывайте креативные блокноты для себя и в подарок!

Что нужно для ведения ежедневника.

Как правильно вести ежедневник, чтобы все успеть. Что писать в ежедневнике

На протяжении дня у тебя скапливается множество дел, и многие из них ты забываешь сделать. Для того чтобы это больше не произошло, рекомендуем завести ежедневник. Благодаря ему ты всегда будешь выполнять то, что запланировал на день.

Преимущества ежедневника:

• Теперь ты не будешь забывать как о важных, так и о второстепенных делах.
• Если тебе понадобится нужная информация, ты просто откроешь нужную страницу с прошлой недели или месяца.
• Ты научишься правильно планировать свой день.
• Ты станешь дисциплинированным и у тебя выработается полезная привычка.
• Ты будешь стремиться к поставленным целям и задачам, ведь теперь они будут всегда перед глазами.

У тебя никогда не было ежедневника? В таком случае ты должен обязательно научиться правильно им пользоваться. Именно от этого зависит, как ты распланируешь свой день и удастся ли тебе выполнить все самое важное. Он станет твоим личным помощником и уже через 1-2 недели ты просто не сможешь без него жить! Теперь тебе не нужно все запоминать, достаточно сделать запись в блокноте.

Шаг 1. Прежде всего, тебе нужно купить его. Для того чтобы тебе хотелось его заполнять, выбери интересный дизайн, подымающий настроение. Главное условие — блокнот должен тебе нравится. Если его дизайн будет тебя раздражать, ты сразу же забросишь его подальше и точно не будешь делать в нем записи.

Шаг 2. Оформление блокнота. Для того чтобы каждый день был неповторимым и запоминающимся, делай небольшие зарисовки в уголке каждого листа или просто клей наклейки. Также можешь использовать разноцветные маркеры.

Шаг 3. Распределение дел. Дела бывают важными и не очень. Те, которые нужно сделать в первую очередь, запиши на самых верхних позициях на конкретный день или неделю. Второстепенные — на нижних строках.

Также не мешало бы в начале месяца и недели проставлять самые важные дела, которые ты должен успеть делать. Заполнять ежедневник можно утром, перед тем, как приступить к выполнению дел. Также ты можешь сделать это накануне, вечером, а утром просто открыть блокнот и начать свой день

Шаг 4 . Телефонные номера — важный раздел, который также должен быть в ежедневнике. Не стоит доверять их только мобильному, ведь он может потеряться или сломаться. Обязательно записывай важные номера в блокнот, выдели для этого несколько страниц в начале или конце ежедневника.

Полезные советы по ведению ежедневника:

• Заполнять его должен только ты, никогда не доверяй это кому-то другому
• Для того чтобы не искать полчаса нужную страничку, сделай или купи картонную закладку
• Записывай важные дела как только вспомнишь о них, потому что через полчаса ты сможешь забыть необходимую информацию
• Когда твой ежедневник закончился и тебе нужно заводить новый, перепиши всю важную информацию в него.
• Афоризмы. Для того чтобы быть более эрудированным, рекомендуем на каждой страничке записывать по 1 изречению в день. Это отличный способ научиться чему-то новому.
• Важные цели и задачи обводи красным маркером, второстепенные — зеленым или синим, по желанию.
• Для того чтобы не опаздывать и успевать все сделать, проставляй возле каждой задачи определенный промежуток времени, который ты готов выделить на ее выполнение.
• Корректируй план, если появились какие-либо изменения — добавляй заметки на нижних строках.
• В конце каждой недели и месяца отмечай, какие из задач ты не успел выполнить и почему. Поставь их в приоритет и выполни в ближайшие дни.
• Планируй разумно. Если ты запланируешь слишком много дел на день, то можешь не успеть их выполнить. Именно поэтому мы советуем распланировать дела разумно, распределяй задачи разумно.
• Нет ничего страшного в том, если ты немного не успеваешь. На протяжении дня происходят разные события и непредвиденные ситуации, поэтому ты можешь слегка отойти от первоначального плана.

Благодаря ежедневнику ты заметишь, что твоя жизнь кардинально изменилась — ты станешь гораздо ответственнее и исполнительнее. Изменения затронут как твою работу, так и личную жизнь — ведь ты мелкими шажками будешь идти к успеху.

Как вести ежедневник: видео

Здесь вы увидите, как правильно вести свой ежедневник и на что стоит обратить внимание при планировании дня.

Чтобы стать успешным манимейкером необходимо строить планы и фиксировать проделанную работу, а это невозможно сделать без ежедневника. В этой статье расскажу вам о правилах ведения ежедневника , которыми пользуюсь сам.

Безусловно, существуют такие приёмы, которые позволяют правильно планировать свою деятельность и в итоге выполнять все запланированные задачи. Мои правила подойдут всем — бизнесмену, студенту, мужчине и женщине.

Как правильно вести ежедневник: правила

Первое правило. Любой ежедневник должен вестись каждый день. Казалось бы, нет ничего сложно, регулярно записывать свои планы и постоянно делать записи, но для многих это кажется почти невыполнимой задачей и очень тяжелым испытанием. Именно благодаря постоянному планированию происходит воспитание в себе организованности и борьба с ленью.

Включайте силу воли и не позволяйте себе расслабиться, как бы вам не хотелось отложить подведение итогов какого-то дня, но нужно собраться с силами и сделать это. Не пропускаем ни одного дня в ведении, это правильно!

Второе правило. Блокнот для записей должен быть у вас всегда под рукой, где бы вы ни находились. Это помогает вовремя записывать новые задачи, размышления и мысли. Помогает всегда выполнять поставленные цели и ни о чем не забывать. Блокнот может быть и в , к примеру на смартфоне или планшете.

Третье правило. Задачи должны быть в четкой форме. Любая запись в ежедневнике должна нести четкий порядок действий. Если есть сомнения по поводу, стоит ли вам делать что-то или нет, тогда лучше записать в черновики. А рабочий план должен быть структурированным, четким и понятным.

Четвертое правило. Определяйте время на выполнение определённых задач. Только зная точно, сколько вам потребуется времени на выполнение конкретного задания, можно правильно планировать свой день и выполнять гораздо больше запланированного. Но стоит учитывать время на перерыв, когда можно пообщаться с друзьями, родственниками. И также необходимо вставлять в план внеплановые блоки, очень часто появляются внеплановые дела, начальник попросил что-то сделать неожиданно, или у родственников что-то приключилось. А с внеплановыми блоками даже такие ситуации у вас будут запланированы в ежедневнике.

Пятое правило. Чтобы правильно вести ваши записи, нужно выбрать из всего списка самые главные цели и стараться их обозначать с помощью каких-нибудь значков, кружочков или звездочек. Менее важные дела также стоит выделить, к ним могут относиться обзоры новостей или чтение полезной литературы. Важные дела должны выполняться с самого утра в первую очередь. Также можно сделать списки A — B — C , где «A» это самые важные задачи, «B» вторые по значимости, и далее «C» наименее значимые.

Шестое правило. Обязательно осуществлять контроль над своими записями и проводить анализ над поставленными задачами. Если не удалось выполнить за день важные задания – то необходимо переносить их на следующий день в ежедневнике. По окончанию дня проводится анализ выполненной работы и составляется новый список дел на завтра. Чуть ниже составляется анализ полезной работы за сегодня и общее время, потраченное на это. Такой отчет перед своей персоной помогает увидеть, как много вы сделали в текущий день и должным образом настроиться на следующий, если вы понимаете, что схалтурили сегодня.

Седьмое правило. Уже говорили о том, что правильнее ставить в ваш план в первую половину дня, но также необходимо планировать и какие-то приятные вещи, к примеру порадуйте себя чем-нибудь утром, или же делайте себе поощрения, после того как вам удалось закрыть два важных объемных дела. Если же вы будете вести только рабочие моменты в ежедневнике, то все это дело вам скоро наскучит и вы забросите планирование. Радуйте себе и вносите это в план.

Вести электронный или бумажный ежедневник?

Многие задаются этим вопросом, однозначного ответа нет. Я, к примеру, пишу на бумаге гораздо дольше чем печатаю на клавиатуре, соответственно мне удобнее электронный вариант. Также он удобнее еще и тем, что можно редактировать сколько угодно, в бумажных вариантах приходится все перечеркивать, что не очень удобно и эстетично. Но когда нужно что-то быстро записать, удобнее обычная бумага с ручкой.

Иногда я сам путаюсь, когда есть записи на бумаге, на смартфоне, планшете и компьютере. В идеале, чтобы все это синхронизировалось, но бумага с электронными носителями синхронизироваться априори не может. Приходится все это дело переписывать в одно место, у меня это компьютер, так как печатать на смартфоне мне не очень удобно.

Однако, я неудержался и купил бумажный ежедневник Глеба Орхангельского, интересная штука, в нем учитываются все моменты, которые я описал в статье, подойдет мужчинам, женщинам, студентам, в общем всем, посмотрите видео:

Вот и все мои основные правила ведения ежедневника вам известны, их может применить на практике даже школьник. Попробуйте их использовать в своей работе, чтобы сделать свой день намного продуктивней. Но учтите, что это общие правила, нет однозначного секрета правильного ведения ежедневника». Пробуйте, экспериментируйте, в общем отрабатывайте удобные вам схемы. Желаю удачи!

В комментариях расскажите пожалуйста, ведете ли вы ежедневник и какими приемами пользуетесь?

Инструкция

Для начала необходимо выбрать правильный качественный ежедневник. Абсолютно неважно, каким он будет снаружи: в кожаном переплете или твердой бумажной обложке, с цветными страницами или обычными белыми, форматом А4 или А5. Самое главное, на страницах должны быть проставлены даты и дни недели, а также временные интервалы. Лучше, если под каждый день будет отведено 2 страницы: одна для планирования по часам, другая – для заметок.

Ежедневник недаром получил свое название. Вести его необходимо каждый день. Записывайте задания и планы по мере их возникновения. Например, если вас позвали на свадьбу через 3 месяца, запишите это на неделю перед планируемым событием. Вы не будете составлять планы на выходные, помня о торжестве. Не забудьте напомнить себе об этом событии за 3-4 недели, пометив в ежедневнике «купить подарок и наряд». В течение дня также держите ежедневник под рукой, возможно, вам потребуется записать важную информацию или запланировать какое-то дело.

Формулируйте задачи конкретно, разбивая крупные на более мелкие. Недостаточно написать «ремонт комнаты». Запланируйте на один день поклейку обоев, на следующий – покупку новой мебели и т.д. Самые неприятные или сложные задания записывайте на утренние часы. Постоянно откладывая их на вечер, велика вероятность, что они останутся невыполненными. Присвойте каждой задаче степень важности. Например, если вам обязательно нужно провести переговоры с клиентом, поставьте напротив этой записи цифру 1. Если поездка в гости может подождать, обозначьте ее цифрой 3. Старайтесь первым делом выполнять сверхважные дела.

На странице заметок делайте записи, которые помогут вам выполнить поставленные задачи. Это могут быть номера телефонов, по которым нужно позвонить, адреса и графики работ организаций, суммы денег, которые надо отдать, и т.п. Каждый вечер подводите итоги за день. Вычеркивайте или помечайте галочкой те задачи, которые успешно выполнены. Переносите на другой день то, что выполнить не удалось. Не планируйте слишком многого на день, рассчитывайте свои силы.

Как ежедневник поможет стать вам успешнее? Занося записи и планируя свои дела, вы подсознательно даете себе обещание – выполнить их. Возможно, поначалу для этого потребуется перебороть свою лень и забывчивость, но уже через пару месяцев регулярного ведения ежедневника вы заметите прогресс. Чтобы первое время вам было легче втянуться в новый ритм жизни, поставьте себе цель: выполнить 3 намеченные задачи. Через 1-2 неделю — выполнить 5 задач. Увеличивайте темп, стараясь осуществлять все запланированное на день.

Ежедневник — неотъемлемая часть жизни многих школьников, студентов, бизнесменов, да и вообще, людей любого возраста и профессии. Чтобы правильно вести ежедневник нужно конкретно знать для каких целей мы его используем. Приведенная ниже инструкция поможет разобраться.

Как вести ежедневник — виды ежедневников и цель их ведения

Существует несколько типов ведения ежедневника для разных людей и целей:

• Школьный дневник (цель — запись событий повседневной жизни без какой-либо конкретной цели).
• Деловой ежедневник (цель — запись предстоящих дел).
• Целевой ежедневник (цель — запись целей на краткосрочную или долгосрочную перспективу, их анализ).

Как вести ежедневник — школьный дневник

Многие из детей в школьные годы ведут ежедневник. Для этого практически не существует каких-либо правил, пиши что хочешь. Несмотря на это, ежедневник примет более структурный и приятный вид, если записывать в него только самые запоминающиеся впечатления, важные события. Перед каждой запиской желательно указывать дату случившегося события.

Как вести деловой ежедневник

Деловой ежедневник в основном предназначен для бизнесменов, менеджеров, маркетологов и людей подобных профессий. Ведение делового ежедневника имеет много своих тонкостей. Самым рациональным путем ведения ежедневника является Time management (менеджмент своего времени). Тайм менеджмент — умение распределять свое время максимально эффективно и рационально. Перед тем как начать вести деловой ежедневник, необходимо настроить себя на строгий режим дня.

Основные принципы тайм менеджмента:

Определитесь с временем, которое будете уделять работе, например с 10:00 утра по 20:00 вечера.

Разложите все запланированные дела по уровню важности и срочности. Существует 4 вида дел:

• Важные и срочные.
• Важные, но не срочные.
• Не важные, но срочные.
• Не важные и не срочные.

Соответственно, важные и срочные дела выполняются в первую очередь, так как они наиболее приоритетные. После выполнения всех запланированных на день важных и срочных дел, приступайте к выполнению не важных, но срочных (такие как консультация подчиненного вам работника и другие рутинные дела, требующие внимания). Затем — важные, но не срочные, а уже потом, если останется время, уделите его не важным и не срочным делам. Для большей определенности, за день до выхода на работу, пожертвуйте полчаса составлению ежедневника именно по принципу тайм менеджмента.
Если какие-то дела остались невыполненными, начните следующий день именно с их выполнения, чтобы не было хвостов и пробелов.

Как вести целевой ежедневник

Ведение целевого ежедневника довольно интересный процесс. Все цели, записанные в ежедневнике, должны соответствовать так называемому принципу SMART (Specific, Measurable, Agreed upon, Realistic, Time-based). Это означает, что цели должны быть конкретными (лаконично, коротко и ясно указывать суть поставленной цели), измеримыми (должны быть поставлены конкретные цифры или показатели, которые должны быть достигнуты), достижимыми (цели должны быть реалистичными), значимыми (реально нужные, не банальные), ограниченными во времени (должны быть указаны конкретные сроки выполнения цели).

Пример хорошей цели по SMART:

Это пример основной цели, которые также нужно разбить на несколько маленьких целей, которые необходимы для ее выполнения:

6 2 089 0

Ежедневник – важная составляющая успеха современного человека. Научившись вести его правильно, вы сэкономите свое время, станете более уверенным в себе, будете успевать делать гораздо больше.

Вам понадобятся:

Для чего нужен ежедневник

Дневник должен всегда быть в вашем портфеле или сумочке, чтобы помогать планировать день, выполнять работу.

Он необходим для:

1. Бизнесменов, вечно занятых людей.
2. Тех, кто занимается самостоятельным бизнесом и сам ведет свой график (маникюрши, массажистки, репетиторы).
3. Для молодых мам, которые ничего не успевают.
4. Для несобранных, немного ленивых, забывчивых личностей.
5. Для тех, кто ищет работу или подработать.
6. Для людей, потерявших веру в себя и свои возможности.

Другими словами, ежедневник поможет привести в порядок мысли и время. Если его мало, вы сможете спланировать день так, чтобы все успеть. И наоборот, если его много (например, у пенсионеров), его можно использовать «с умом», заполнить свободное пространство делами, тем самым ощущая себя важным и нужным.

Наличие заполненного аккуратного ежедневника повысит ваш статус перед работодателями, коллегами или родственниками. Ведь этот предмет свидетельствует о том, что вы человек целеустремленный, деятельный и дорожите своим временем.

Для людей, которые работают с людьми, учет времени и ежедневники – неотъемлемая часть жизни. Без блокнота тут не обойтись, в противном случае можно потерять клиентов и авторитет.

Каждый успешный человек просто обязан иметь ежедневник. Если вы пока не знаете с чего начать, запутались в жизни – купите красивую записную книжку, ту, что вам по душе. Начните вести в ней записи. Прочитайте через неделю-две – вы, наверняка, поймете, что делаете не так, у вас появятся новые цели, откроются ранее невидимые горизонты.

Ежедневник – своеобразный шаг к успеху. Если он вам категорические не нужен, заведите его ради эксперимента и убедитесь, что это положительно изменить вашу жизнь!

5 принципов ведения ежедневника

Чтобы записная книжка действительно была полезной, следует научиться правильно ее заполнять.

• Ведите каждый день

Ежедневник следует открывать и работать с ним каждый день. Старайтесь вносить записи в эту книгу, не пропуская даже выходных. Помимо рабочих моментов, планируйте домашние дела, уход за собой, поход к друзьям или родственникам. С помощью этих «напоминалок» вы сможете больше успевать, доделывать те задачи, на которые не хватило времени раньше. К тому же, ведения дневника каждый день – это динамика вашей работы и жизни.

Необязательно вести ежедневник только в некоторых случаях: когда болеете и находитесь в отпуске. Можете позволить себе небольшой перерыв в мыслях и эмоциональном напряжении. Но даже в период болезни ежедневник пригодится для записывания лекарств, графика их приема, симптомов, чтобы в следующий раз иметь под рукой эту полезную информацию . А в отпуске посвятите несколько страниц описанию своих чувств и впечатлений. В эти периоды свой день можно не планировать и позволить себе расслабится.

• Он всегда должен быть рядом

Это не значит, что с ежедневником нужно ходить в туалет или держать при себе во время ужина. Но постарайтесь всегда иметь его под рукой, чтобы, если понадобится, тут же уточнить свой график, записать важную новость или напомнить себе о предстоящих событиях. Берите его на совещания, важные переговоры, собеседования, встречи.

• Записывайте элементарные задачи

Вы должны вносить в записную книжку все. Включайте в план дня обед с ужином, посещение друзей и кафе, чтение книг и телефонные звонки. Особенно, если вам трудно распределить время. Если вы выделите себе 20 минут на обед, 10 на звонок подруге и полчаса на покупку нового платья, то, скорее всего, все успеете и сделаете даже больше, чем планировали. Не бойтесь, что это выглядит смешно или нелепо, зато так план на день вы будете видеть четче и яснее.

Если вам трудно выделить время на себя, вы в депрессии и полностью забыли о радостях для души, внесите в свой плотный график запись о пятиминутном перерыве на кофе или прогулку.

• Ранжируйте задачи

Все задания поделите на главные и второстепенные. Можете выделить две части страницы: на одной писать важные задачи, на второй – не очень, или помечайте каждую задачу соответственно степени важности. Еще лучше все значимые дела записывать и выполнять в первую очередь.

Если график постоянно изменяется, новые пункты появляются на протяжении дня, подчеркивайте самые важные их них ярким маркером. Всегда старайтесь выполнять главные задачи, не откладывайте их и делайте записи о проделанной работе.

• Проводите анализ плана

Не следует писать сразу по 100 дел на один день, так вы не успеете вообще ничего. Проанализируйте план за неделю. Вам сразу станет понятно, в чем ошибка. Особенно, если все выполненные дела вы будете зачеркивать. Если видите, что задач слишком много, уменьшите их количество. Дайте себе немного отдыха или откажитесь от неважных дел.

Анализ плана – это прекрасный способ помочь самому себе разобраться в проблемах со временем и оценкой своих возможностей. Будьте честны перед собой и все получится!

С чего начать

Самое трудное в этом процессе – сделать первую запись. Далее все пойдет по накатанной схеме. Чтобы дневник стал вашим помощником, следует:

1. Выбрать такой ежедневник, который бы ярче всего характеризовал вас. Он должен вам нравится, но, если вы собираетесь показывать его деловым партнерам, брать на встречи и постоянно носить с собой, купите красивый, но неброский, с нейтральным рисунком (природа, абстракция). Для собственного пользования подойдет любой ежедневник, главное, чтобы он вас радовал.
2. Покупайте ежедневники в специализированных канцелярских магазинах. Там сможете выбрать наиболее подходящий и качественный.
3. Можно приобрести дневники с датами или без. Ориентируйтесь на свой график и потребности. Если вы личность занятая постоянно – вам нужен календарь; творческим, несколько хаотичным людям вполне подойдет блокнот без дат.
4. Приготовьте набор ручек с разными чернилами, а также яркие маркеры (салатовый, оранжевый, розовый). Так вам будет легче выделять что-то главное, дела на каждый день можно записывать разными ручками.
5. Начните вести дневник с понедельника. Это немного упорядочит его с самого начала.
6. Сперва пробуйте расписать ваш обычный день. Помните, вести дневник также надо научиться. Со временем это будет получаться легко и непринужденно.
7. Если самим трудно, пойдите на тренинги или бизнес-курсы, там обязательно учат тому, как правильно вести ежедневник.

Не откладывайте первую запись – возможно, она станет точкой отсчета вашей новой жизни!

Но следите, чтобы он не попал в чужие руки, если не хотите, чтобы ваши переживания и мысли стали достоянием гласности.

Личный дневник можно вести каждый день или по желанию. Это ваше интимное, куда разрешен вход только вам.

Как вести дневник питания и похудения

Очень важный «документ», с помощью которого вы поймете свое тело лучше. В этом дневнике записывайте:

• ежедневный вес;
• рацион на каждый день;
• калорийность блюд;
• итог после каждой недели;
• сколько всего съели, вплоть до грамма.

Никогда не лукавьте, будьте честным перед собой, не уменьшайте цифр.

Перед похудением заведите такой дневник и опишите свое изначальное меню. В конце похудения опишите новый рацион. Расписывайте свой режим дня в таком дневнике.

Как вести дневник тренировок

Это тот дневник, который отличает новичка от профессионала. В этом дневнике вы должны писать:

• Вес, с которым начали тренировку.
• Вес после каждой недели, тренировки, дня (как вам удобно).
• Какой вес вы поднимаете при занятиях, ваш прогресс в тренировках.
• Насколько увеличились объёмы мышц или уменьшилась талия, бедра, руки.
• Количество выполненных в ходе тренировки упражнений, подходов; сколько времени вы занимались.
• Самочувствие, ощущения после занятий спортом.

Ваш дневник тренировок – это только способ контролировать свои занятия спортом и вес. Не ходите в зал только ради того, чтобы сделать очередную запись, а потом похвастаться этим.

Как завести интернет-дневник

Дневники в Интернете очень популярны. Они помогают находить друзей, учиться чему-то, спрашивать советов.

Кажется, что каждый понимает, как вести ежедневник. Но его можно использовать не только для работы. Еще он помогает в личностном развитии. Список дел, занесенный в него, является перечнем маленьких целей. Достигая их, человек растет, а насколько заметен этот рост, зависит от типа и величины поставленных задач.

Зачем нужен ежедневник

Ежедневник в самом простом варианте приставляет собой блокнот, страницы которого соответствуют датам в календаре и дням недели. Он помогает упорядочить рабочий день, используется в таких целях:

• Запись встреч . Эта функция еженедельника полезна для людей, работающих с большой клиентской базой. Если приходится ежедневно встречаться со множеством клиентов, то лучше всего определить для каждого из них свое время. Это поможет и в финансовом планировании, если расчеты ведутся сразу после встречи.
• Перечень дел . Использование блокнота часто связано с планами на день. Сходить в магазин, салон красоты, забрать доставленные товары, назначить встречу с партнером – список может содержать как банальные бытовые дела, так и важные мероприятия.
• Расписание . Содержимое ежедневника может быть смешанным, в нем есть место для записей о важном совещании и посещении сеанса йоги. Такой вариант очень подойдет людям, которым кажется, что они вечно ничего не успевают.

Блокнот пригодится деловому человеку, студенту, даже домохозяйке.

Психологическая польза от ежедневника

Еженедельник может превратиться из обычного блокнота в ценный психологический инструмент. Как правильно вести ежедневник, чтобы способствовать личностному росту? Для начала нужно понять, чего хочется достичь, от этого зависит цель ведения ежедневника.

• Достигатор целей. В ежедневник можно записывать свои цели. Лучше всего выделить для них отдельный раздел. При этом в каждом дне нужно найти место для записи шага, который приблизит к их достижению. Видя, сколько всего сделано, человеку будет сложнее опустить руки, наоборот, появится мотивация довести дело до конца.
• Шкатулка идей. Людям, особенно творческим, часто приходят в голову креативные идеи, и было бы круто, если бы под рукой всегда был блокнот, куда их можно записать. Отрывок из будущей статьи, куплет песни, четверостишье, зарисовка – всему найдется место на страницах еженедельника.
• Мотиватор . Записав список дел, человек дает сигнал мозгу к их исполнению. Подсознательно дела распределяются в порядке приоритетности и выстраивается оптимальный порядок их выполнения. Нужно отмечать, какие из дел завершены, чтобы видеть результат. Если в какой-то день отметок завершенности мало, мозг начнет прорабатывать план по оптимизации времени.
• Хранитель секретов. Ежедневник можно запросто использовать в качестве личного дневника. Многие переживают, что им не о чем писать, но на странице форматом А5 много и не напишешь. Это также поможет и тем, кто не умеет структурировать свои мысли, ведь перед ними встанет другая задача – попытаться уместить на маленькой странице большой объем информации. Но ограничивать себя нужно не всегда, особенно если выбран недатированный блокнот.
• Показатель успешности. Видя человека с ежедневником, люди считают его успешным, ведь он умеет распределять время, наверняка у него много дел, раз он решил завести блокнот.

Выбор ежедневника

Ежедневников существует огромное множество, они отличаются форматом, размером, наполнением.

Большие и маленькие

Самые удобные блокноты формата А5 в твердой обложке. В них достаточно места, чтобы расписать как минимум 10 дневных часов. Хотя в некоторых есть строчки для всех 24, но это не всегда удобно. Формат А6 подойдет студентам и школьникам, так как их список дел наверняка будет меньше.

В клетку и линейку

Выбирают ежедневник не только по обложке, но и по ее содержимому. Люди, которые ведут их, рекомендуют приобретать вариант, где даты не проставлены. Это связано с тем, что не всегда пользоваться еженедельником человек начинает с 1 января, пропускать даты совсем не хочется, а если заполнять дни произвольно, не обращая внимания на числа, теряется суть упорядочения.

Существуют ежедневники в линейку, клетку или вовсе нелинованные. В некоторых отмечены часы, иногда даже с половинами (8.00; 8.30; 9.00 и т.д.).

Формальные и креативные

Деловому человеку, конечно, лучше обзавестись лаконичным по дизайну ежедневником, соответствующим его статусу. Многие люди, занимающие высокие должности, выбирают варианты с кожаной обложкой, логотипом компании или тиснением. Но существуют и менее формальные, зато более интересные модели. К примеру, яркие скетчбуки, где можно рисовать, отмечать настроение, а не только писать о своих делах. Они могут иметь интересный дизайн, например, листы, отделанные под старину. На некоторых даже есть названия – План по завоеванию мира, Книга счастья, Мои мечты.

Бумажные и электронные

Учитывая, что мы живем в мире высоких технологий, нет ничего странного, что ведение ежедневника тоже происходит через гаджеты. Если выбран такой вариант, то лучше остановиться на программе, у которой есть аналог в виде мобильного приложения. Так можно будет синхронизировать данные.

Предпочтительней все-таки вести еженедельник от руки. Данные, зафиксированные на бумаге не подвержены риску исчезнуть, в отличие от тех, что хранятся в электронном виде.

Как пользоваться ежедневником

Сразу нужно определить, с какой целью ведется дневник. Если речь идет о деловом планировщике, то все просто. Следует просто записывать дела и встречи в графу с нужным временем и датой. Если же речь идет о личном дневнике или постановщике целей, то на первое место выходит фантазия.

• В ежедневнике можно отмечать каждое дело тематическим значком. Например, свидание – сердечком; покупки – знаком доллара; важную деловую встречу – восклицательным знаком.
• Можно отмечать свое настроение, рисуя мордочку в уголке листа.
• Если предстоит важное мероприятие, экзамен, выступление, собеседование, можно подбодрить себя, заранее написав на соответствующем листе что-то вроде «Ты молодец! У тебя все получится сегодня!». Или наоборот, слегка себя покорить, если какое-то дело не выполняется уже несколько дней. Подойдет запись «Откладывать в 4-ый раз это нельзя!».
• Разрешается рисовать, разукрашивать, вклеивать вырезки из журналов. Это делает ежедневник действительно личным, а его ведение более интересным.

Правильный ответ на вопрос, как вести ежедневник, один – так, чтобы это доставляло удовольствие. Такой блокнот является дневником успехов, где видны результаты каждого прожитого дня.

Ежедневник – это отличный инструмент для планирования расписания и ежедневных дел. А еще в свой ежедневник ты можешь добавить массу полезных вещей, которые будут помогать помнить о главном, быть организованной во всех сферах жизни, а главное – разгрузят голову. Ведь на самом деле есть масса вещей, которые мы стараемся помнить и удержать в своей голове, хотя лучше было бы их записать и освободить пространство своей памяти 😉

Ниже 33 идеи для твоего ежедневника, которые помогут сделать его еще более полезным.

Здоровье и спорт

1. Питьевой режим. Все мы знаем, что нужно пить в течении дня около 1,5-2 литров чистой воды. И чтобы не забыть о водичке в ежедневнике #So_easy_planner есть такой ежедневный трекер. Все просто: выпила стакан – закрасила его. Ты никогда не забудешь, что нужно выпить воду, т.к. это прям перед глазами, и не забудешь, сколько ты уже выпила 😉
2. Физические нагрузки. Ты можешь занимать ежедневно или по какому-то графику недельному. Тебе достаточно просто вписать это в окошко ежедневных дел и привычек в своем блокноте. Например, отметить, что на йогу я хожу в пн, ср и пт. А еще, например, бегаю каждый день, тоже пишем тут бег и отмечаем ежедневно. Все перед глазами, сделать вид, что забыла не удасться 😉
3. Спортивные программы . Если например, ты занимаешься по какой-то программе, либо делаешь челлендж, то их тоже можно расписать в страничках для записи или просто распечатать и вклеить или прикрепить скрепочкой в ежедневник. Кстать, классный сайт с такими программами и челленджами darebee.com . Например, хочешь за месяц научиться держать планку 5 минут? Пожалуйста!
4. Программы или челенджи по питанию. Например, проходишь детокс программу ? Хочешь почистить организм от сахара? и т.д.

Семья и дом

Личные

Бизнес и технологии

Дети

1. Расписание дополнительных занятий. У нас две дочки. Старшая занимается черлидингом, рисованием и английским, младшая ходит на подготовку к школе и скоро тоже пойдет на чер. Бывает такое, что звонит бабушка и говорит: Я заберу внучку после тренировки, в котором часу она освобождается? А у меня просто ступор, не помню так вот сразу. Вот держать все эти расписания тренировок в голове конечно, можно, но зачем;). Можно просто записать.
2. Расписание школьных уроков . Если это нужно, конечно. Я, например, не слежу за этим 😉
3. Расписание школьных зваонков. А вот это нужная вещь,чтобы понимать, когда можно зваонить ребенку если вдруг что, а когда не надо.
4. Расписание каникул. Его обычно говорят еще в начале учебного года и полезно записать, чтобы планировать семейное время, отдых, отпуск.

Финансы

1. Трекер накоплений. Если вы хотите накопить какую-то определенную ссуму на крупную покупку или просто на отпуск и хотите видеть прогресс визуально такой трекер будет очень удобен.
2. Кредитный трекер. Опять же если есть кредиты и Вы хотите визуально наблюдать, сколько еще осталось до полного погашения.
3. Даты оплаты счетов. Конечно, если это нужно и важно. Например, у меня питание в саду оплачивается до 20 числа текущего месяца, а за английский и подготовку к школе нужно заплатить до 1 числа. И т.д.

Какие интересные вещи ты отслеживаешь с помощью ежеденевника или записываешь в него? Поделись с нами в комментах ниже 😉

По-тихоньку буду перетаскивать свои интересные посты (по количеству просмотров и моему личному мнению) со старого блога.
Начну с объемного поста по управлению временем, а именно ведению ежедневника: покажу фото своих, расскажу о методиках ведения, расскажу что значит «съесть лягушку». Все это под катом

Как вы все знаете, мне много что нужно успеть, и много что не забыть, поэтому без ежедневника мне никак. Человек может держать в голове 7 объектов, поэтому никогда не найдетесь на свою память, лучше записать то, что нужно сделать.

Для начала покажу Вам свои ежедневники/блокноты:

Этот фиолетовый блокнот уже закончился и теперь лежит на полке. Он состоял из планнинга на месяц и пустых листов для записей, что очень удобно.

ерхняя фотография: «что нужно сделать за выходные» — пишу такой список каждую пятницу, очень полезно, чтобы ничего не забыть и все сделать

. Молескин — мой блокнот идей. Здесь рисунки, идеи, рецепты, вырезки из журналов, а также еще пожелания от моих друзей, когда перечитываю их всегда улыбаюсь. Люблю его за маленький формат, можно везде носить с собой и мгновенно записать свои мысли и идеи

. Корпоративный ежедневник «КОТЭС» — самый эффективный инструмент для планирования — датированный ежедневник. Остановимся на нем поподробнее и я расскажу как его заполняю.

У меня есть 5 разделов: работа, университет, французский язык (жесткие дела, которые я не могу никуда перенести)

EF (в свободные промежутки между первыми тремя разделами)

и развлечения (это в свободное от всех остальных дел время).

Цветными маркерами я помечаю сбоку длительность всех этих дел в течение дня (для каждого раздела свой цвет) а внутри пишу уже дела, связанные с этим разделом.

Также у меня там вклеены расписания тренировок в EF, мое рабочее расписание и на стикерах еще полезные заметки (рецепты, списки продуктов, что я хочу себе купить, что я хочу сделать и т.д.)

Также там есть полезные страницы, где можно записывать свои расходы/доходы и делать заметки.

. Настольный ежедневник «Маленький принц» — записываешь дела, а потом радостный ставишь галочку после их выполнения.

Теперь подробнее о методах и способах ведения ежедневник

Система GTD (Getting Things Done)

Система довольна сложна и используется для реализации больших проектов, но кое-что может быть полезно и нам.

Система обозначения дел:

Методика Глеба Архангельского

Вы можете в любом магазине купить ежедневник по методу Архангельского, но у него по моему мнению завышенная цена, и никто не мешает вам самому создать такой ежедневник. Несколько интересных инструментов, которые вы можете применить:

Стратегическая картонка. Исполняет роль закладки в ежедневнике. В начале года вы выписываете на картонку ваши ключевые цели. Открывая ежедневник, вы каждый раз видите свои цели, что концентрирует вас и ваши усилия на их достижении.

Карта долгосрочных целей. В ежедневнике этот раздел должен находиться в самом начале. Вы сможете наметить цели в ваших ключевых областях на 10 лет вперед. Не пугайтесь, именно долгосрочное планирование — залог успеха в достижении целей. Также у вас может быть карта целей на год по месяцам, с графами для приоритетных областей (бизнес, семья, образование и т.д.).

Главное событие дня. Вписываешь наиболее яркое событие и привязываешь его к одной из ключевых областей. Фактически это мемуарник — один из инструментов тайм-менеджмента, описанный Глебом Архангельским в книге «Тайм-драйв: как успевать жить и работать».

Способы повышения мотивации

• «Лягушки»: мелкие, неприятные дела, которые откладываются. Съесть «лягушку», значит выполнить одно из таких дел.
• «Слоны»: глобальные дела, проекты. «Слона» необходимо поделить на бифштексы, тогда глобальное дело будет легче «съесть».
• «Промежуточные радости». Наградите себя чем-нибудь приятным за выполненное дело. Впишите «радость» заранее в соответствующую графу: выпить чашечку кофе, съесть пирожное, посмотреть интересный видеоролик.

С приходом мобильных приложений у человечества появилась новая дилемма: какие ежедневники – бумажные или электронные – более удобны при планировании? Ответ на этот вопрос – каждому свое. Так что этот материал мы решили посвятить разным системам ведения .

Bullet Journal

Эту методику создал американский веб-дизайнер Райдер Кэррол. По его словам, система помогла ему построить успешную карьеру, а ведь он работал с такими успешными брендами, как Adidas, IBM, Cisco и HP..
Bullet Journal имеет целый список так называемых «условных обозначений», которые нужно освоить. Мы же постараемся донести все предельно просто, без ненужных терминов.

Шаг первый. Пронумеруйте страницы.
Шаг второй. Создайте оглавление. Например, расписание на июнь идет с 16 страницы, список фильмов для просмотра с 58, а огромный проект по работе с 45.
Шаг третий. Скажите, кто не любит вести списки? Райдер Кэролл предлагает выделить несколько страничек под перечисление книг для чтения, городов для посещения и глобальных покупок.
Шаг четвертый. Приступаем к составлению расписания. На левой страничке пропишите все даты с днями неделями на текущий месяц. Напротив даты записывайте только те события, которые произойдут со 100% вероятностью: дни рождения, походу к зубному, дедлайны и так далее.
Шаг пятый. На правой странице запишите все цели и задачи на текущий месяц. И не забудьте занести это в оглавление!
Шаг шестой. Распишите пункты на день. При этом приветствуется использование всевозможных условных обозначений (кружочков, квадратиков, галочек и так далее).
Шаг седьмой. По прошествии месяца все невыполненные пункты перенесите в новое расписание.

GTD – Getting Things Done

Еще один популярный метод систематизации своей жизни. Здесь тоже без специальных терминов не обойдется. На мой взгляд, придется потратить некоторое время, чтобы пользоваться этой системой на автомате. А ее минус в том, что приходится отмечать в ежедневнике чуть ли не каждый свой шаг.
Итак, для начала определимся с маркерами.

Незакрашенный кружок – задача для выполнения.
Кружок с одной перечеркнутой полоской – задача, которая сейчас выполняется.
Наполовину закрашенный кружок – задача выполнена наполовину.
Закрашенный кружок – задача выполнена.
Кружок с крестом – задача отменена.
Закрашенный кружок со стрелкой – задачу уже выполняет кто-то другой, следить за процессом не надо.
Восклицательный знак – задачу нужно выполнить в первую очередь.
Кружок с точкой – нужно постоянно помнить об этой задаче.

В этом и заключается вся суть методики. Вы пишите To Do List, вводите маркеры и наглядно видите, что когда и после чего надо выполнять. Для удобства можно ввести нумерацию.

1 – 3 – 5

Про этот способ планирования слышали многие. Подходит он тем, кто только начинает постигать искусство постановки приоритетов.
Согласно знаменитому правилу эффективности Парето, на 20% усилий приходится 80% результата, и наоборот. Поэтому вы можете потратить уйму времени, а на выходе получите совсем ничего. С этим и призван справляться метод 1 – 3 – 5. Вы оцениваете важность задачи, чтобы в последующем получить максимальную отдачу.
Идея способа заключается в том, что на каждый день вы планируете 8 действий. Это также помогает избавиться от желания выполнить все и сразу. Первая цель – самая важная. К ней относите то, что кровь из носу нужно сделать.
Следующие три – необходимые действия, но по важности они уступают первой цели. Если с самоорганизацией проблем нет, то их вы тоже выполните. Остальные пять – мелкие задачи, выполнение которых не является первоочередной задачей.

Метод для любителей цифр

Его акцент также сделан на определении приоритетов. Для начала, поставьте каждой задаче баллы от 0 до 2. Они ранжируются по степени важности. 2 – первостепенная задача, которая сегодня должна быть выполнена, 1 – задание важное, однако, в крайнем случае, его можно доделать потом, 0 – повседневные дела и мелкие обязанности, про которые нужно помнить.
Чтобы сделать , в конце дня поставьте оценки выполненным пунктам по пятибалльной шкале.

Ежедневники с логотипом компании заказать в Екатеринбурге

Как спланировать свой день, неделю, месяц, и не упустить ничего важного? Завести ежедневник!

Ежедневник – совершенно необходимая вещь, как для домохозяйки, так и для генерального директора большой компании. С помощью записей и заметок можно намного проще и эффективнее вести дела, а так же помнить все важные даты.

Чем же так хороши ежедневники? Почему они столь популярны? Дело в том, что ежедневник – не просто записная книжка, но и организованное пространство для Ваших планов, мыслей и творчества. Помимо этого, ежедневник имеет ряд особых «фишек», которые делают ведение ежедневника интересным и продуктивным занятием:

• Фишка №1 Ежедневник – для всех и каждого

Скрупулезное ведение записей – удел зануд и «синих чулок»? Как бы ни так! Вы видели, какой большой выбор ежедневников предлагает современный мир? «Ежедневник творческого человека», «Бьюти-тайм», «Успеть всё» и многие другие на самую разную тематику. Есть ежедневники для поваров, студентов и музыкантов, с разной полезной информацией, которая должна всегда быть под рукой. Каждый в современном мире может найти себе ежедневник по душе.

• Фишка №2 Ежедневник – это удобно

Сколько раз вы пытались не забыть о важном событии – и забывали? Сколько раз задавались вопросом «Что же я хотел сделать?» или «Что это за номер телефона на салфетке?» Дело в том, что хаотичная информация постоянно атакует нас – таков современный мир. Ставить крестик на руке – ребячество, а вот ежедневник − намного более эффективная помощь памяти. Благодаря ведению записей и заметок, можно сохранить всю важную информацию, а так же структурировать её для пущего удобства.

• Фишка №3 Ежедневник – это личное

Ваш ежедневник всегда с Вами и, помимо дел, туда можно и нужно вносить свои мысли, планы, переживания. Рисунки на полях или в специальном секторе, стихи, цитаты из любимых книг, − всё это помогает отвлечься, на время уйти от суеты, или же просто убить время на скучном заседании.

• Фишка №4 Ежедневники – на любой вкус

Любите стилизованные винтажные вещи или яркие кислотные цвета? Желаете, чтоб на каждом листе находился мудрый афоризм или репродукция картины импрессиониста? Бумага в ежедневнике должна быть плотной и приятной на ощупь или крафтовой? В современном мире можно найти ежедневник на любой вкус.

• Фишка №5 Ежедневник − хороший подарок

Качественный, красивый ежедневник – отличный подарок для человека любого рода занятий. Это не только практичная вещь, но и особый знак внимания. С помощью такого подарка можно показать, сколь сильно Вы цените время, проведённое с человеком, как искренне желаете ему успеха и процветания.

 

Рекламно-производственная компания «ОГОНЬ» предлагает большой выбор моделей ежедневников, форматов, способов печати на ежедневниках – шелкография, тиснение фольгой, слепое тиснение.

Подробно со всем ассортиментом и способами печати на ежедневниках, а так же со специальными предложениями и условиями заказа можно ознакомиться на сайте или получить бесплатную консультацию по телефону 8 (800) 700 14 43.

Ведение ежедневника- это путь к себе

​Многие люди любят порядок во всем. Порядок в доме, в голове, мыслях, поступках. Они не любят хаоса. Именно для таких людей лучше всего купить ежедневники 2020. В ежедневнике можно записывать всю необходимую информацию, последовательностей действий и планов. Решили навести порядок в своих делах, обязательно заведите ежедневник.

Что такое ежедневник

Ежедневник представляет собой тетрадку или специальный недатированный блокнот, в который можно записывать все необходимые дела, поочередность действий, списки покупок и др. Каким будет ваш ежедневник, совершенно не имеет значения, главное правильно и регулярно вносить в него важные записи.

Для чего нужен ежедневник

Существует достаточно много причин, по которым вам необходимо завести ежедневник. Среди них:

• благодаря тому, что вы записываете информацию, она лучше запоминается;
• если составлять список дел, то можно значительно сэкономит ваше время и силы, направив все силы на запланированные дела, а не распылять их впустую;
• эффективное планирование вашего времени;
• ежедневник можно везде носитьс собой;
• при помощи ежедневника можно вести учет ваших расходов и доходов.

Это далеко не все причины, по которым вам необходимо завести ежедневник. Он станет незаменимым при изучении иностранного языка, ведь в него можно записывать новые слова или фразы.

Как вести ежедневник

В вашем ежедневнике тоже должен быть порядок. Если вы будете хаотично в него все записывать, то потом вряд ли сразу быстро найдете нужную информацию. Именно поэтому соблюдайте несколько правил:

• возьмите себе за привычку, каждый день, в одно и тоже время делать список дел на завтра. Желательно в вечернее время;
• каждый день, перед тем, как составлять новый список, проанализируйте все ли вы сделали, довольны ли вы результатом, или же что то хотели бы изменить.
• ежедневник должен быть всегда с вами, ведь вы никогда не знаете, какая удачная идея может вас посетить;
• желательно ставить временные рамки на выполнение того или иного дела;
• то что вы выполнили вычеркивайте/

Ежедневник может стать вашим настоящим и верным помощником, главное вести его правильно. Разгрузите вашу голову от всего лишнего, расставьте для себя приоритеты. Он заставит вас работать над собой, а значит вы, сами того не замечая, будете становится лучше.

5 советов о том, как начать вести дневник и придерживаться его

Добро пожаловать в Академию любопытства, новый учебный центр Stylist , где вы можете получить доступ к семинарам, практическим руководствам, новым исследованиям и узнать больше всего. современные навыки от самых осведомленных людей Великобритании.

Исследования показывают, что изложение своих внутренних мыслей в развлекательных целях может быть чрезвычайно полезным. Одно исследование, проведенное Королевским колледжем психиатров, показало, что выразительное письмо в течение 15-20 минут в день в течение четырехмесячного периода снижает кровяное давление и улучшает работу печени.

Сесть и написать о своих чувствах может показаться пугающим, особенно если вы боретесь со своим психическим здоровьем. Вот почему традиционный акт ведения дневника, когда вы рассказываете о событиях, которые произошли в ваш день, может быть более простым и доступным способом создать отчет о своей жизни, на который вы можете оглянуться.

Одна женщина, которая кое-что знает о ведении дневника, — это подкастер Лиз Бердселл. Она вела дневник с 12 лет, а к 39 годам сделала более 10 000 дневниковых записей за свою жизнь.

«Я была довольно застенчивым ребенком, поэтому дневник был для меня способом выразить себя», — говорит Лиз. «Я не могу вспомнить жизнь без этого».

Лиз максимально использует свои обширные дневниковые коллекции в своем подкасте Diary, She Wrote , где она зачитывает свои дневниковые записи, рассказывая истории о своих отношениях, дружбе и своем здоровье. «Мой дневник похож на секретную историю, которую я рассказываю самому себе — это настоящее освобождение», — говорит Лиз.

Лиз Бирдсел написала более 10 000 дневниковых записей за последние 27 лет.

«Ведение дневника действительно улучшило мое психическое здоровье, потому что это означает, что я обрабатываю все, как оно происходит», — говорит Лиз, добавляя, что еще одно ключевое преимущество ведения дневника заключается в том, что «оно дает вам капсулу времени в вашей жизни».

Сейчас изоляция начинает сниматься, и мы снова можем создавать новые воспоминания в мире, сейчас как никогда важно задокументировать их. Вот совет Лиз о том, как максимально эффективно использовать дневник и следовать ему.

Советы Лиз, как вести дневник максимально эффективно.

Запишите дневник от руки, если можете.

То, как вы ведете дневник, зависит от вас.Вы можете ввести свои записи в текстовый документ или использовать онлайн-дневник, например Penzu. Или используйте старомодный метод написания записей от руки, как Лиз, которая говорит, что покупка себе нового блокнота и ручки кажется формой самообслуживания.

«Почерк замедляет работу мозга больше, чем нажатие на клавиатуру», — добавляет Лиз. «Когда вы нажимаете буквы на клавиатуре, вы не обязательно продумываете слова, поэтому почерк позволяет мне больше понять, что я пишу».

Увеличивайте детали своего дня

Если вы провели день, работая дома с минимальными планами, вам может показаться, что вам нечего записывать в дневник.Но Лиз говорит, что вам все равно следует пытаться писать что-то каждый день, потому что вы никогда не знаете, к чему могут привести ваши мысли.

«В своем подкасте я обнаружила, что улавливание крошечных деталей в течение дня — это то, что помогает отличить один день от другого, когда я оглядываюсь назад», — говорит Лиз, советуя не исследовать слишком мелкие детали.

Лиз рекомендует начинать дневник с самого начала дня, но нет необходимости отслеживать свой день от начала до конца.Вы можете приблизить отдельные детали и события, если они кажутся вам более интересными, и изучить, что они заставили вас чувствовать.

Старайтесь писать понемногу каждый день

Пока вы начинаете вести дневник, Лиз говорит, что вам нужно выделять всего пять минут в день, чтобы писать свои записи.

«Вы можете даже выделить мысли и описания своего дня, если это кажется более управляемым», — говорит она, объясняя, что, как только вы начнете писать, вы можете работать над тем, чтобы писать более длительные периоды.

Лиз использует блокноты формата A5 для своих дневников и обычно пишет около 15 минут за раз, заполняя страницу в день. «Бывают дни, когда происходит что-то действительно захватывающее, и я с нетерпением жду возможности записать в свой дневник, поэтому я ложусь спать на дополнительный час раньше, чтобы сделать это», — говорит Лиз. «Но бывают и более скучные дни, и я никогда не чувствую давления, чтобы заполнить страницу. Иногда это всего лишь пара предложений ».

«Не дави на себя слишком сильно», — советует она. «Если тебе не о многом писать, это не имеет значения.В будущем нас ждет еще много интересных дней, о которых вам захочется написать ».

Пишите в одиночестве и не отвлекайтесь

Поскольку писать дневник — это время, которое вы уделяете самому себе, Лиз рекомендует оставаться в одиночестве, когда вы пишете. «Примерно 95% времени я делаю записи в дневнике, не вставая с постели в конце дня», — говорит она. Еще она писала их из кафе и на пляже, когда путешествовала.

Главное не в том, где вы находитесь, а в том, чтобы вы чувствовали себя расслабленно и комфортно.«Это похоже на медитацию: вы хотите, чтобы вас не отвлекали, чтобы это было ваше личное времяпрепровождение», — говорит Лиз.

Лиз считает, что лучше всего вести дневник в конце дня, потому что она может более четко вспомнить, что произошло. Но если вы скорее утренний человек, вы можете делать записи в дневнике за предыдущий день по утрам.

Еще одна важная вещь, когда дело доходит до ведения дневника, — это не давить на себя, чтобы сделать свое письмо творческим и впечатляющим.«Вам просто нужно выбросить мысли из головы и уловить момент, поэтому не беспокойтесь о своем стиле письма», — говорит Лиз.

Прочтите свои старые записи

Как и большинство вещей, дневниковое ведение станет для вас наиболее естественным, когда оно станет привычкой, поэтому постарайтесь не отставать от этого, даже если вы изо всех сил пытаетесь найти время или оно не совсем то, что вы ожидали, только что.

«Я занимаюсь этим так долго, что писать дневник — все равно что чистить зубы», — продолжает Лиз.«Если бы я перестал вести дневник, я бы почувствовал беспокойство».

Одна из вещей, которая мотивирует Лиз так последовательно обновлять свои дневниковые записи, заключается в том, что, если она этого не делает, ее воспоминания размываются, и она стремится изобразить их как можно точнее.

Лиз рекомендует перечитать свои дневниковые записи, если вы когда-нибудь захотите отказаться от них. Вы, вероятно, поймете, насколько приятно иметь их там и как многому у них можно научиться. «Перечитывая свои дневниковые записи, я понимаю, какие люди в моей жизни заставляют меня чувствовать себя лучше всего, а какие заставляют меня чувствовать себя неуверенно», — говорит Лиз.«Необязательно использовать это в данный момент».

Писать о себе каждый день не для всех, поэтому Лиз рекомендует попробовать это в течение месяца, а затем перечитать свои записи, чтобы подумать о том, как вы себя чувствуете. Вы также сможете увидеть, как ведение дневника повлияло на ваш месяц. На этом этапе, если это что-то работает для вас, вы, вероятно, сможете увидеть ощутимые выгоды и будете более мотивированы для продолжения.

• Лиз Бердселл, ведущая «Дневника, который она написала»

  Вышел третий сезон подкаста Лиз Бердселл «Дневник, который она написала».

  Лиз является ведущей подкаста Diary, She Wrote , который был запущен в феврале 2020 года и сразу же попал в пятерку лучших в рейтинге личных журналов Apple Podcasts и в десятку лучших в диаграмме общества и культуры. В настоящее время у него более 300 пятизвездочных отзывов слушателей на Apple Podcasts.

Как начать дневник вовремя на следующий год

@ainsuph

Первая страница нового планировщика или дневника — это волшебное место.Это так многообещающе. Вы можете задокументировать весь год, страница за страницей, собрать всю свою жизнь вместе и сделать многое другое. Но обычно именно это обещание мешает вам сделать хороший старт. Вы можете целую вечность беспокоиться о том, что записать в дневник, чтобы начать его. Первая страница самая устрашающая. Если вы хотите, чтобы 2018 год стал для вас годом, вам нужно точно знать, с чего начать (и почему это нужно!).

Ведение дневника и ежедневные записи в нем действительно могут помочь вам развиваться как личность.Это не только дает вам пространство для размышлений, но также помогает справляться с эмоциями и стрессом. Кроме того, просмотр письменного отчета за год может так изменить вашу жизнь. Вот несколько советов, как начать вести дневник до 2018 года.

1. Заведите дневник, который вам подходит.

Планировщик Getting Things Done доступен здесь

Если вы боитесь пустой страницы, заведите дневник, который действительно требует от вас ответственности. Тот, в котором есть места для заполнения, чтобы вы никогда не беспокоились, что вам больше нечего писать.Планировщик «Как сделать все» — прекрасное противоядие от новых дневниковых забот. В левой части страницы вы найдете раздел в линию, чтобы заполнить все, что вам нужно, а справа вы можете вести учет всего, что важно для вашего благополучия. Есть коробки для еды, вы можете отслеживать свою воду, свои расходы и делать личные заметки.

Когда вы оглянетесь на свой Планировщик «Как сделать все», у вас будет не только запись ваших дел и эмоций, но и полная разбивка того, насколько хорошо вы заботились о себе, а это означает, что гораздо более вероятно, что у вас появятся новые хорошие привычки.

2. Время для себя

Если вам действительно сложно что-то записать на бумаге, лучше всего установить таймер. Подождите 5 минут, возьмите ручку и просто напишите. Даже если то, что вы пишете, не имеет смысла, даже если это ваши самые мрачные страхи, просто выложите это на странице. Как только таймер истечет, все готово. Если вам это достаточно нравится, вы, вероятно, продолжите. Ежедневные письменные упражнения по расписанию не только улучшат ваше письмо, но и помогут вам лучше выработать привычку и стать более внимательными.

3. Собирать вещи

Все что-то значит. Вы можете собирать билеты и фотографии, буклеты и приглашения, помещать их в дневник, чтобы воплотить свой год в жизнь. Если у вас нет ничего, что можно было бы застрять, собирайте моменты. Записывайте подслушанные разговоры, мелочи, которые скрасят ваш день, и планы, которые вы составили. Все это складывается и действительно имеет значение.

4. Избегайте тематического оформления дневника

Вам может стать скучно, если вы будете писать одно и то же каждый день.Иногда вам просто нужно записывать свои дела и делать заметки для изучения. В другие дни вы захотите погрузиться в подробности и записать то, что действительно для вас важно. Вы можете записывать свои переживания и страхи, небольшие моменты своего дня и то, что вы носили. В одни дни будет больше содержания, чем в другие, так оно и есть. Однако важно помнить, что это ваш дневник, это ваши слова и это ваше время!

5. Задайте себе вопрос каждый день

Начните свой день с вопроса или вдохновляющей цитаты.Он может быть настолько глубоким или неглубоким, насколько вы хотите, до тех пор, пока он вас вдохновляет. Планировщик «Как сделать все» начинается с даты и расценки дня, чтобы вы могли начать свой выходной день наилучшим образом. Было бы неплохо собрать вдохновляющие цитаты, которые заставят вас задуматься, а также вопросы, на которые вы сможете ответить в течение дня. Не думайте, что вы можете заполнить свой дневник сразу, — написание один раз утром и один раз вечером даст вам наиболее полную картину дня, которую вы можете получить.

Что вы сейчас пишете в своих дневниках? Поделитесь с нами своими советами ниже…

ХОРОШИЕ ВЕЩИ

… приходите к тем, кто подписывается на нашу рассылку

【решено】 Как завести дневник

Какие строчки лучше всего начинать дневниковую запись?

Вы можете начать с , написав «Дорогой Дневник », а затем написав на тему, которая у вас на уме, например, произошедшее событие или чувство, которое вы испытываете. Напишите от первого лица и используйте утверждения «я», будьте честны и включите много деталей, чтобы вы могли вернуться к ним позже.

Как начать дневниковую запись, не говоря «Дорогой дневник»?

Также вы можете не писать « дорогой дневник », просто начинать свой дневник по-своему. Все, что вы хотите , напишите в своем дневнике , запись . Вы можете просто назвать свой дневник и приветствовать ее в каждой записи дневника .Рассмотрим пример: предположим, что вы назвали свой дневник «Лили», поэтому только произносит «Привет, Лили» в каждой записи дневника .

Как начать и закончить дневниковую запись?

Формат дневниковой записи очень прост. Просто напишите дату, день, время и начните с содержимого. Поскольку ведение дневника — это личное дело каждого, вы можете использовать формальный или неформальный язык. Наконец, поставьте подпись.

Что такое дневниковые записи?

Дневниковая запись — это раздел из записей , организованных по дате. записей в вашем дневнике — это то, как вы систематизируете мысли, чувства и мнения, которые вы вливаете в него. Думайте о них как о главах книги. Они могут быть такими короткими или длинными, как вы хотите.

Какой формат дневника?

Формат из дневник письменный-

Всегда правые дата и время в левом верхнем углу страницы дневника . Начните с написания идеального названия, чтобы описать вашу тему, по которой вы хотите написать.Затем разложите свои мысли по абзацам. Напишите о событии дня.

Что такое дневник и пример?

1: запись событий, транзакций или наблюдений, которая ведется ежедневно или через частые промежутки времени: особенно дневник: ежедневная запись личных действий, размышлений или чувств. 2: книга, предназначенная или используемая для дневника . Синонимы Пример Предложения Узнать больше о дневнике .

Как составляется отчет?

По сути, отчет — это короткий, четкий, лаконичный документ, который написан для определенной цели и аудитории.Обычно он излагает и анализирует ситуацию или проблему, часто предлагая рекомендации для будущих действий. Это фактологический документ, который должен быть четким и хорошо структурированным.

Как сделать дневник?

Пошаговое руководство по Как сделать своим секретом Дневник

1. Введение: пошаговое руководство по Как сделать своим секретом Дневник . Писать дневник — это весело.
2. Шаг 1. Соберите все материалы.
3. Шаг 2. Запечатайте листы бумаги.
4. Шаг 3: Поместите крышки.
5. Шаг 4: Украсьте свой дневник .
6. Шаг 5: Добавьте замок.
7. Шаг 7: Начать запись.

Как сделать секретный дневник?

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ СЕКРЕТНЫЙ ДНЕВНИК

1. Нажмите кнопку СОЗДАТЬ СЕКРЕТНЫЙ ДНЕВНИК ;
2. Загрузите фотографию или графический дизайн по вашему выбору.
3. Расположите, обрезайте и поверните изображение с помощью предварительного просмотра в реальном времени;
4. При желании можно добавить текст или специальную фразу;
5. Проверьте превью своего творения и подтвердите заказ;

Что мне написать на первой странице дневника?

Начните писать о своем дне.

1. Напишите о человеке, о котором вы думали в последнее время. Напишите о том, что этот человек сказал вам, и о том, что кто-то другой рассказал вам о нем / ее .
2. Напишите о том, что делает вас счастливыми. Напишите о том, что вас огорчает.
3. Напишите рассказ. В дневнике даже нет — о вас!

Где я могу спрятать ключ дневника?

Спрячьте свои ключи дневника в батарейный отсек в нижней части часов.Это последнее место, где кто-то будет искать ключи от дневника . Это также очень хорошее и простое место для размещения ваших ключей , если вам некуда больше спрятать их.

Где лучше спрятать дневник?

Отличное место , чтобы спрятать дневник — в комоде за ящиками или рядом с ними. Если вытащите ящик, то обычно там есть небольшой выступ, на который поместится дневник . Еще одно отличное укрытие — это положить дневник внутри рамки для фотографий, висящей на стене, если есть место сзади.

Как спрятать дневник дома?

Положите свой дневник в пустой контейнер, если вы хотите креатив , скрывающий место. Ваша комната, вероятно, полна возможных вещей, чтобы спрятать ваш дневник в том, о чем никто никогда не заподозрит. Например, поместите его в пустую коробку для салфеток, положив сверху несколько салфеток, или положите в пустую коробку из-под обуви в шкафу на верхней полке.

Как сделать мой дневник красивым?

Будьте изобретательны.Используйте маркеры, наклейки, картинки и ручки для украшения страниц. Если вы используете маркеры, используйте маркеры разного цвета, чтобы он выглядел красочно. Стикеры будут смотреться великолепно.

Здорово ли вести дневник?

Вы просто записываете свои мысли и чувства, чтобы лучше их понять. А если вы боретесь со стрессом, депрессией или тревогой, ведение дневника может быть отличной идеей. Это может помочь вам контролировать свои эмоции и улучшить психическое состояние .

Можно ли вести дневник?

Ведение дневника может уменьшить нашу тревогу и успокоить наши нервы в потенциально стрессовых ситуациях. Чтобы вести дневник , ваших мыслей и эмоций, связанных с ситуациями, в которых вы чувствуете себя некомфортно, позволит вам развить чувство контроля и, следовательно, уменьшить ваше беспокойство.

Дневник — плохо?

Дневник — это не плохая привычка . Это средство самовыражения, когда у нас нет других, кто мог бы поделиться своими чувствами.В своей беседе вы упомянули, что дядя был вдовцом, поэтому он мог скучать по ней, и нашел Дневник способ выразить то, чем он не может поделиться с другими.

Как завести личный дневник?

Дневник записи Записи

1. Мозговой штурм, о чем вы собираетесь набрать , написать .
2. Задайте себе вопросы.
3. Запишите ответов.
4. Выберите формат.
5. Сделай их разными.
6. Не беспокойтесь о себе, пока вы пишете .
7. Держите свои мысли в порядке.
8. Пусть ваши творческие соки текут.

Как сделать первую страницу записной книжки?

Возьмите блокнот .

1. Вы можете украсить первую страницу записной книжки , чтобы использовать ее в качестве титульной страницы или нарисовать прямо на внешней стороне записной книжки .
2. Создание для обложки на компьютере будет проще всего, если вы будете использовать скоросшиватель с 3 кольцами, так как напечатанная обложка может скользить непосредственно в переднюю скоросшивателя.

Как украсить свой блокнот?

Чтобы украсить свой собственный блокнот , все, что вам нужно, это материалы для рукоделия, немного времени и творчество! Сделайте обложку из бумаги, краски или ткани или создайте коллаж спереди с наклейками и картинками.Вы можете украсить ноутбук всем, что вас вдохновляет, от блесток до кнопок.

Как сделать симпатичную простую записную книжку?

Лента васи и изготовление бумаги, кажется, просто идут рука об руку. Прикрепите полоски цветной ленты рядами к обложке блокнота , и у вас будет журнал , красивый, и единственный в своем роде. Оберните подходящую ленту васи вокруг карандашей, чтобы их можно было использовать с блокнотом . Сделать ярким дизайнерским решением стало проще простого!

Как начать любовный дневник? — Мворганизация.org

Как начать любовный дневник?

Начните писать о своем дне.

1. Напишите о человеке, о котором вы думали в последнее время. Напишите, что этот человек сказал вам, и что кто-то другой рассказал вам о нем / ней.
2. Напишите о том, что делает вас счастливым. Напишите о том, что вас огорчает.
3. Напишите рассказ. Дневник даже не должен быть о тебе!

Как написать любовный рассказ?

10 советов для создания правдоподобных любовных историй

1. Сделайте своих персонажей интересными.
2. Выбирайте нестандартную эстетику.
3. Есть препятствия на пути к их счастью.
4. Ни один из них не идеален.
5. Когда дело доходит до клише, не выливайте ребенка вместе с водой из ванны.
6. Лучшие времена — не самые лучшие.
7. Заставьте нас поверить, что у этих двоих может быть прекрасная совместная жизнь.

Что такое любовный дневник?

Любовный дневник — это дневник, в который вы записываете все о любви, что хотите, но это также дневник о моменте, когда вы влюбляетесь, и о моменте, когда вы хотите перестать писать об этом.Вы можете пережить прошлую любовь или прошлые ошибки и записать, чего хотите в будущем.

Что написать в любовном письме?

Как написать любовное письмо

1. Начните с определения цели вашего письма.
2. Вспомните романтическое воспоминание.
3. Теперь перейдите к разделу о том, что вам в ней нравится.
4. Расскажите ей все, что вам в ней нравится.
5. Расскажите ей, как ваша жизнь изменилась после встречи с ней.
6. Подтвердите свою любовь и приверженность.
7. Закончите строкой, которая подводит итог вашей любви.

Какие 5 волшебных слов?

ПЯТЬ ВОЛШЕБНЫХ СЛОВ

• ПОЖАЛУЙСТА.
• ИЗВИНИТЕ / ИЗВИНИТЕ.
• СПАСИБО.
• ПРОМИНИТЕ МЕНЯ.
• ИЗВИНИТЕ МЕНЯ.

Обожание лучше любви?

«Адоре» намного сильнее, но временно и неустойчиво. «Любовь» длится намного, намного дольше и устойчивее, и может быть вечной или на всю жизнь.Это потому, что обожание кого-то — это уровень эмоций, который просто неприемлем для людей со всеми их повседневными потребностями и требованиями внимания и заботы.

В чем разница между «Я тебя обожаю» и «Я люблю тебя»?

Обожать кого-то означает, что вы относитесь к ней с величайшим уважением, любовью и уважением; вы почитаете, восхищаетесь и поклоняетесь ей; вы ей преданы. Разница между любовью и обожанием — это уровень преданности и той оценки, восхищения и уважения, которые вы ей оказываете.

Что значит, если парень тебя обожает?

Когда мужчина вас обожает, он показывает это с истинным обожанием. Он будет улыбаться от ушей до ушей и рассказывать людям, как ему повезло, что вы присутствуете в его жизни. Влечение на безумно высоком уровне, и он хочет прикоснуться к вам как можно сильнее.

Как мне узнать, влюбился ли он в меня?

Это подтвержденные наукой признаки того, что мужчина влюбляется

• Он спрашивает о будущем.
• Он смотрит вам в глаза.
• Он всегда ставит вас на первое место.
• Когда вы смеетесь, он смеется.
• Он раскрывает интимные подробности о себе.
• Вы можете почувствовать, как его сердцебиение совпадает с вашим.
• В последнее время он настроен более оптимистично.

Как узнать, что он любит вас своим поцелуем?

Когда ваш парень целует вас в губы, он говорит, что любит вас. Он увлечен вашими отношениями и думает о вас. Он хотел бы жить с тобой.Когда ваш мужчина любит целовать вас в губы на публике, это означает, что он знаком с вами и ценит вашу любовь.

Как мужчина влюбляется в женщину?

Мужчины влюбляются в женщину, которую он знает, что делает счастливой В этом случае счастье означает нечто большее. Мужчина падает, проводя время с женщиной и чувствуя связь с человеком, которая делает его счастливым просто быть рядом с ней. Связи — вот что заставляет многих мужчин влюбляться.

Лучшие советы, которые помогут вашему ребенку завести дневник

Приведите свою семью в порядок с помощью этих интересных советов и уловок для дневника.Это может быть именно то, что вам нужно, чтобы ваши дети правильно воспринимали ситуацию и создавали больше семейных связей.

Ведение дневника — полезный инструмент для снятия стресса и беспокойства и подходит для детей всех возрастов. Доказано, что физическая запись своих мыслей и чувств является очень эффективной формой снятия стресса. Вы должны поощрять своих детей вести дневник, особенно если рассказывать о своих проблемах не всегда легко. Ведение дневника дает множество преимуществ не только для ваших детей! Для детей младшего возраста это может быть идеальным способом понять их мысли и чувства в это время, если они не смогли полностью объяснить их вам, а для детей постарше это прекрасная возможность установить границы и дать своему ребенку конфиденциальность, которую они заслуживают, чтобы они не попали в изоляцию, в форме дневника.Воспользуйтесь этими полезными советами, чтобы помочь своим детям начать дневниковые путешествия.

Объясните, что такое дневник

Есть много способов вести дневник; либо ведите дневник мыслей и чувств, которые вы записываете, когда вам этого хочется, либо вы можете вести дневник для записи всего, что они делают во время изоляции (и после, если им это нравится). Важно, чтобы вы правильно рассказывали своим детям о ведении дневника, поэтому важно знать, для чего вы, , хотите, чтобы ваши дети вели дневник.Если это средство для снятия стресса, скажите ребенку, что это хороший способ соединиться с его чувствами. Может быть, скажите им, что это будет более легкий способ справиться с изоляцией или заполнить свое время. Объясните, что их дневник может быть чем-то, что они делают, или чем-то, что они делают в записной книжке, которая у них уже есть. Объясните, что это что-то совершенно личное для них, и они могут выбрать, делиться тем, что они пишут, или нет, и что если они предпочтут, чтобы вы (их родители) не читали это, то вы не станете. Также объясните, что им не нужно писать в нем каждый день.Если ваш ребенок немного любит писать, вы можете написать на странице слова об их мыслях и чувствах. Адаптируйте объяснение к потребностям и интересам вашего ребенка. Всегда есть угол, почему они должны писать в дневнике.

Почему мы ведем дневники

Есть также много причин, по которым люди ведут дневники; как упоминалось ранее, это может быть форма обработки и в некоторых случаях, как было доказано, улучшает психическое здоровье. Люди также ведут дневники как памятные вещи о том, что они делают в своей жизни — в настоящее время мы живем в важный исторический момент, поэтому может быть важно помнить, что вы и ваша семья делали во время изоляции.Создание позитива в это время может быть действительно важным механизмом выживания для ваших детей, поэтому объясните, как было бы неплохо записывать все, что они делали в течение дня. Скажите им, что они могут даже занести в свой дневник вещи, которые они хотят сохранить в безопасности, или показать, что они делали, например картинки, рисунки и т. д.

Альтернативы словам

Возможно, вы не думали писать дневник для своих малышей, но кто говорит, что вы должны писать в дневнике! Почему бы не посоветовать своим детям или детям, которые не любят писать, вести дневник с изображениями или дневник.Есть то, что вы можете выразить словами, которые не умеете рисовать, так что пусть ваши дети будут рисовать свои мысли, чувства и действия за день. Если вы хотите сделать это семейным мероприятием дома, вы всегда можете сами подписать рисунки своих детей, если они позволят вам, чтобы в ближайшие годы они знали, для чего был нарисован их рисунок. В Интернете также есть несколько отличных ресурсов для распечаток, которые ваши дети могут заполнить и наклеить или превратить в дневник для себя. Это даст вашим детям подсказки, чтобы им не приходилось думать самостоятельно, и они сделают свои дневники более полными и полезными.

Как сделать дневник

Поэкспериментируйте со всеми этими различными способами построения дневника; вы можете просто утилизировать старый блокнот, вырвав ненужные страницы, или снова накрыть его, наклеив на переднюю обложку лист картона или бумаги, чтобы ваш ребенок мог свободно украсить его. Кроме того, вы можете создать импровизированный дневник, вставив страницы в перфорированные карманы формата А4 и добавив их в папку по ходу дела, или даже просто проделав отверстия на отдельных страницах и связав их вместе с помощью веревочных или казначейских ярлыков.Если вы считаете себя семьей эко-воинов, вы можете создать виртуальный дневник на компьютере в простом текстовом документе или PowerPoint, который вы можете добавить к деревьям и сохранить их!

Украсьте свой дневник

Дневники не должны быть скучными, если вы просто пишете на линованной странице. Вы можете украсить дневник так, как хотите, поэтому дайте своим детям эти изящные идеи, чтобы украсить их дневники и сделать их более интересными для просмотра и добавления!

— Наклейте на них картинки и рисунки, посвященные вашей деятельности.

— Наклейте дневник наклейками, блестками и любыми другими забавными хитростями!

— Создайте границы вокруг своих дневниковых записей с помощью рисунков, красочных лент или средств для чистки труб, чтобы придать им эффект рамки изображения.

— Используйте крышки от бутылок, обертки и другие перерабатываемые товары, чтобы украсить свой дневник — будь то запоминание конкретной еды или чего-то, что вы приготовили, сохраните эту упаковку и приклейте ее в свой дневник!

— Используйте стикеры, чтобы добавить цвет (и дополнительные комментарии) к своему письму!

— Используйте цветные ручки и карандаши, когда пишете или рисуете свои записи.

— Рисование всегда весело и добавляет что-то особенное в ваши книги, так что не стесняйтесь рисовать в пустых местах.

Помните, что нет необходимости закрывать дневник — иногда наличие объемной книги, которая не закрывается, придает вашему дневнику больше характера и делает его зрелищным. Набери его!

Создайте событие из дневника

Излишне говорить, что ведение дневника — это то, что может быть полезно для всех возрастов. Так почему бы не организовать собственное семейное мероприятие дома на основе ведения дневников.Каждый член вашей семьи может вести свой дневник по-разному, или вы можете вести один большой семейный дневник. Каждый из вас может взять разные вещи, чтобы написать / нарисовать для своей заявки, или вы все можете сделать свои отдельные отчеты за день и сопоставить их в одну большую книгу. Вы даже можете распределять рабочие места, например. один ребенок вырезает картинки, один рисует лучшее занятие дня, родители пишут или подписывают субтитры и т. д. В качестве альтернативы, просто выделите больше времени на общение с семьей, потратив около 30 минут своего дня на то, чтобы писать свои собственные личные книги, немного расслабившись. музыка в фоновом режиме как средство расслабиться.Если вы хотите, чтобы это был хороший способ улучшить психическое здоровье вашей семьи и поддержать моральный дух, сделайте из этого большое событие и сплотите семью.

5 причин, почему вам следует вести дневник

5 причин, почему вы должны начать вести дневник

ЭТОТ ЗАПИСЬ МОЖЕТ СОДЕРЖАТЬ ПАРТНЕРСКИЕ ССЫЛКИ. ПОЖАЛУЙСТА, ПРОЧИТАЙТЕ МОЕ РАСКРЫТИЕ ДЛЯ БОЛЕЕ ПОДРОБНОЙ ИНФОРМАЦИИ.

Когда я был ребенком, вести дневник было круто. Во многих моих любимых шоу главный герой вел дневник, поэтому я начал записывать все свои мысли в ежедневник.

Но угадайте, что случилось… мой брат и друг нашли его и поделились всеми моими секретами, включая мальчика, в которого я была влюблена. Так что я передумал о дневниках и перестал писать. Думаю, я даже разорвал ее на куски и выбросил в мусор, чтобы никто больше не читал. Помните радости драмы в средней школе? Был ли у вас подобный опыт?

Я думал, что больше никогда не буду писать дневник… НИКОГДА.

Угадайте, что? Спустя более пятнадцати лет я завел новый дневник.Вам должно быть интересно, почему я передумал. В последнее время я много изучаю и читаю о счастье, и одним из самых распространенных советов, которые я нашел, было ведение дневника.

Должен сказать, что сначала я был в затруднении. Что, если кто-то еще раз прочитает все мои глубокие мысли? Что ж, я рад сообщить вам, что со средней школы я стал увереннее и чувствую, что мне нечего стыдиться. Кроме того, я женат, так что все знают, кто мне нравится.

Я начал писать в своем дневнике два месяца назад и рад сообщить вам, что проверял меня каждый божий день.да. Каждую ночь я находил момент, чтобы подумать о своем дне и записать его. Я был удивлен тем эффектом, который он произвел на меня.

Итак, вот 5 моих любимых выводов о ведении дневника.

Первое, что я делаю, ложась спать, — беру карманный ежедневник Moleskine и красивую ручку.

Затем я думаю о своем дне и сосредотачиваюсь на положительных вещах. Я думаю о своих новых достижениях и о любых положительных занятиях, например о тусовке с другом или прогулке по озеру.

Когда я нахожу время подумать о своем дне и записать его, я понимаю, что мой день прошел хорошо, вместо того, чтобы сосредоточиться на одной неприятной вещи, которая произошла.Чаще всего я ложусь спать с улыбкой на лице.

В перерывах между работой и домашними делами мы проводим много времени, набирая текст на клавиатуре, проводя пальцем по телефону и глядя в экран. Вы помните, когда в последний раз садились с ручкой и бумагой, не глядя на экран? Как вы себя чувствуете?

Что мне больше всего нравится в ведении дневника, так это ощущение, когда ручка скользит по бумаге и наблюдает, как чернила медленно заполняют страницу.

Если вы хотите получить более расслабляющие ощущения, вы можете распылить на блокнот свои любимые духи или использовать ароматическую ручку.

Должен признаться, основная причина, по которой у меня проблемы со сном, заключается в том, что я часто воспроизводю в голове день, особенно то, что могло бы быть лучше:

• как я мог бы сформулировать что-то по-другому
• как я мог бы избежать неловко
• как я мог бы быть лучше подготовлен к встрече
• как бла бла бла бла

Вы знаете, о чем я говорю. Верно?

Одним из положительных моментов ведения дневника является то, что если что-то вас беспокоит, вы можете просто записать это и покончить с этим.Да, вы меня правильно поняли, когда вы находите время, чтобы подумать об этом и выпустить его наружу, кажется, что все было решено.

Если что-то беспокоит, рекомендую начать об этом писать. Просто сфокусируйтесь на объекте, пока больше ничего не сможете добавить. Затем подумайте о хорошем, что произошло в течение дня, и запишите это.

Заканчивая писать позитивным мышлением, вы думаете обо всех этих хороших вещах, когда закрываете глаза и начинаете засыпать!

Это было для меня сюрпризом.Я начал писать о своем распорядке дня, каждый день: ходил на работу, ходил в спортзал, ходил домой, смотрел телевизор, ложился спать. Это было довольно просто, и я быстро устал от этого.

Итак, я решил изменить ситуацию, добавляя простые случайные задачи каждый день:

• Позвонить другу
• Прогуляться в парк с другим другом
• Отправить Snapchat
• Небольшие цели, которых можно достичь за несколько дней, например написать новый пост в блоге, сфотографировать и т. д.

Моя жизнь стала более интересной с тех пор, как я начал вести дневник.

Помните записную книжку? Я не собираюсь вам портить, если вы никогда не смотрели фильм или не читали книгу. Скажем так, дневник — большая часть сюжета.

В свои 30 лет я уже столько всего забываю…

Когда я учился в школе, мне нужно было записывать вещи, чтобы лучше их запомнить. То же самое и с дневником. Простой акт выражения моих действий словами запечатлел их в моем мозгу. В результате мне легче вспомнить, что записано в моем дневнике. К тому же, если я забуду, то всегда найду его 🙂

Существует много разных журналов.Вам решать, что лучше всего подходит для вас. Например, у некоторых есть вопросы, на которые нужно отвечать каждый день, другие позволяют писать на одной и той же странице в один и тот же день 5 лет подряд и многое другое.

Вот несколько примеров:

[one_third]

Moleskine Daily Planner Pocket

[/ one_third]

[one_third]

The Five Minute Journal

[/ one_third] ]

5-летний дневник

[/ one_third_last]

Дополнительная литература

Для вас

Собираетесь ли вы начать вести дневник? Если вы уже это делаете, что вам в этом нравится? Дайте мне знать в комментариях!

Нравится:

Нравится Загрузка…

По теме

Почему вам следует вести дневник о коронавирусе

Мисс Дьюи искала в архивах информацию о том, какой была жизнь в Дейтонском сообществе во время пандемии испанского гриппа 1918 года, и видит сходства, вещи например, социальное дистанцирование, закрытие школ, действия местных отделов здравоохранения. «Историки действительно используют этот материал», — сказала она.

Записывайте так, как вам удобно

Мисс Франклин носит с собой блокнот и пишет, когда находит что-то поразительное или у нее есть время: когда она готовит ужин, когда она что-то слышит в NPR, когда она работает за своим столом.Хотя она пытается вести дневник несколько раз в день (потому что очень легко забыть, что произошло сегодня утром, если вы ждете, чтобы написать вечером), она не строга в соблюдении обычного распорядка. «В это время важно не создавать для себя дополнительного стресса», — сказала она.

Хотя ей нравится вести записи на бумаге, потому что процесс письма ее успокаивает, это не является обязательным требованием. Еще она фотографирует и делает заметки на телефоне, а также сохраняет разделы газеты.

Но другие варианты включают аудио, видео, рисование или любой другой творческий выход, который вам подходит.

Государственный университет Райта также разместил вопросы в качестве подсказок для тех, кто не знает, с чего начать. Например:

Но если ничего из этого не сработает, просто напишите, что хотите, — сказала мисс Дьюи. «Для этого не обязательно быть писателем или сценаристом», — сказала она. «Не беспокойтесь о грамматике и пунктуации, а также о том, какие слова вы используете. Говорите от всего сердца ».

Кто знает, может быть, однажды ваш дневник станет ценным окном в этот период.«Я верю, что это может быть полезно, даже если я точно не знаю, как это сделать», — сказала г-жа Франклин. Она отметила, что сегодня люди коллекционируют старые открытки и черно-белые фотографии, и что отправители или получатели этих вещей, вероятно, не подозревали, что они станут предметами коллекционирования.

No related posts.