Здоровье физическое и психическое: Что такое здоровье?

10 октября — День психического здоровья 2020: история и традиции всемирной даты

День психического здоровья 2020 в России и мире призван обратить внимание на проблемы, связанные с психическим состоянием человека и поддержки людей с подобными заболеваниями.

Основными составляющими здоровья психики являются: крепкая нервная система, здоровье ума, тела и духа. Оно не обусловлено лишь отсутствием заболевания. Это состояние комплексного благополучия, позволяющее справиться с любой жизненной трудностью.

История праздника

День психического здоровья впервые появился в 1992 году и стал ежегодным мероприятием при поддержке ВОЗ и Всемирной Федерации психического здоровья.

Изначально у этого дня не было конкретной тематики. Он был нацелен на массовое просвещение общественности по актуальным вопросам, связанным с психологическим состоянием человека. Первые три года единственным мероприятием в этот день была двухчасовая телепередача, транслируемая по всему миру, с телефонными звонками в прямом эфире.

В 1994 году от Генерального секретаря поступило предложение разрабатывать ежегодную тему дня, которая будет подробно разбираться и обсуждаться в памятную дату.

Таким образом за прошедшие годы было освещено множество тем, касающихся психического здоровья женщин, детей, борьбы с самоубийствами, тяжелых зависимостей, жестокости и насилия и т.д. Данное мероприятие получило большую поддержку со стороны многих стран. За несколько лет оно переросло в событие всемирного масштаба, которым заинтересовались большинство государств, общественные организации, специализирующиеся на аспектах психиатрической помощи.
Россия присоединилась к данному событию в 2002 году. Инициатором этого выступила Дмитриева Татьяна Борисовна – российский ученый в области медицины, главный психиатр Министерства здравоохранения России в период с 1996-1998 годы.

Этот проект развивается на протяжении многих лет и интерес к нему не угасает. Люди видят важность в поднимаемых вопросах, в осведомленности населения о проблемах, связанных с заболеваниями психики, ощущают реальную помощь от проводимых мероприятий профилактики и лечения таких заболеваний и их предпосылок.

Традиции

Ежегодно этот день обусловлен определенной темой. В 2020 году он пройдет под девизом: «Психическое здоровье доступно всем». Никто не должен лишиться доступа к информации, возможности попросить о помощи и быть услышанным. Независимо от статуса и уровня жизни человека, никому не должно быть отказано в психиатрической помощи и поддержке.

День психического здоровья 2020 в России имеет важное значение. Это не просто мероприятие на один день. Подготовка к нему начинается за несколько месяцев. К этому же дню в нашей стране приурочено проведение ежегодного конкурса «За самоотверженность в области душевного здоровья».

Коротко о главном

Ежегодно от умственных расстройств страдают 450 млн. человек. Как правило, мужчин это затрагивает уже в юности, а женщины сталкиваются с психоэмоциональными нарушениями к 30-ти годам.

Существует тесная связь между физическим и психическим здоровьем. Врачам доподлинно известна психосоматика многих болезней – язва желудка, астма, некоторые сердечные заболевания. Возникают они зачастую от нервных потрясений.

Наиболее распространенным заболеванием современных реалий является депрессия. Еще более важной проблемой, вызванной, во многом, этим состоянием являются суициды. Ежегодно более 800 тысяч человек по всему миру совершают самоубийства. Большой процент людей страдают алкоголизмом, наркоманией, имеют психические заболевания, с которыми необходима госпитализация. Все они также нуждаются в помощи психиатра.

Многие больные, имеющие психические расстройства, не могут получить квалифицированную помощь, либо получают ее поздно. В 2010 году ВОЗ была разработана программа, целью которой является создание специальных служб оказания помощи странам с низким уровнем в области лечения и профилактики психических расстройств.

Как сохранить психическое здоровье

Для того, чтобы никогда не пришлось столкнуться с психическими заболеваниями, важно не лечить последствия, а предупреждать и предотвращать возможное наступление недуга.

Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Существует несколько правил для поддержания здорового тела и духа:

• Спорт и правильное питание. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.

• Глубокий сон не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.

• Хобби, увлечение по вкусу. Неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».

• Общение с интересными и позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других.

• Умение и возможность выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми и фатальными.

ПАМЯТКА

Приемы снижения стрессового состояния, улучшения настроения.

По мере приобретения опыта уровень эмоциональных нагрузок может снижаться, однако никогда не исчезает полностью.

Естественные способы регуляции, которые вы можете использовать прямо на работе:

• — смех, улыбка, юмор
• — размышления о хорошем, приятном
• — различные движения типа потягивания
• — наблюдения за пейзажем за окном
• — рассматривание цветов в помещении, фотографий
• — «купание» в солнечных лучах
• — вдыхание свежего воздуха
• — высказывание похвалы, комплиментов кому-либо просто так.

Каждому человеку нужны ресурсы – это источники запасов сил, благодаря которым мы можем противостоять неприятностям, то что помогает сохранить свою жизнестойкость.

Запомните пять простых правил:

1. Освободите свое сердце от ненависти — простите всех, на кого вы были обижены.

2. Освободите свое сердце от волнений — большинство из них бесполезны.

3. Ведите простую жизнь и цените то, что имеете.

4. Отдавайте больше.

5. Ожидайте меньше.

Памятка по сохранению психологического здоровья

Психологическое здоровье человека – это не только душевное, но и личностное здоровье, умение чётко оценивать ситуацию, правильно действовать, принимать себя и окружающих, быть в хорошем расположении духа, проявлять креативность в решении жизненных задач.

Портрет психологически здорового человека.

Это человек – активный, творческий, жизнерадостный, веселый, открытый, познающий окружающий мир и себя не только разумом, но и чувствами, интуицией, принимающий самого себя и признающий ценность и уникальность окружающих его людей, умеющий брать ответственность за свою жизнь, самого себя и извлекать уроки из неблагоприятных ситуаций, его жизнь наполнена смыслом (осознанным или неосознанным), находящийся в гармонии с самим собой и окружающим его миром.

Саморегуляция—это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием.

Для снятия излишнего эмоционального напряжения можно использовать:

— Силу разума (мысленно убедить себя в том, что ситуация такова, а не иначе)

— Переключение (занятие другим видом деятельности)

— Самомассаж (голова, шея, кисти рук, и т.д.)

— Вербальное самовнушение или собственные слова самоободрения (например, глядя в зеркало: я очень хорошая (в чем и как)

— Ароматерапия (подобрать свои «успокаивающие» ароматы, например: вербена, жасмин, лаванда, розмарин)

— Аутогенная тренировка

— Различные приемы арт-терапии (музыкотерапия, изотерапия, библиотерапия, рисование и т.д.)

— Релаксационные техники

Рекомендации и советы от психолога

1. Частая смена деятельности позволяет снять эмоциональное напряжение;

2. Умейте в работе находить больше позитива.

3. Знайте: не будет здоровья – все остальное будет мало нужным.

4. Старайтесь высыпаться, иначе недосыпание ведет к нервным срывам.

5. Обратите внимание на эффективность лечебного массажа.

6. «Владеть собой среди толпы смятенной…»

Применяйте данное упражнение, и вы сумеете справиться с отрицательными эмоциями. И так, сложите руки в “замок” за спиной. Так как отрицательные эмоции “Живут” на шее ниже затылка и на плечах, напрягите руки и спину, потянитесь, расслабьте плечи и руки. Сбросьте напряжение с кистей.

7. Слушайте гармоничную музыку. Музыка успокаивает мысли, стабилизирует внутреннее состояние. (Попробуйте послушать пение птиц, шум леса, звуки природы…).

8. Помните: Досуг – это зеркало работы.

9. Почаще прислушивайтесь к своему внутреннему голосу. Он может подсказать вам, в каких мероприятиях не следует участвовать, чтобы предупредить стресс.

10. Время от времени вносите в вашу жизнь что – то новое: переставляйте мебель в квартире, на рабочем месте, изменяйте прическу, ходите на работу другим маршрутом… И тогда стресс будет “приставать” к вам реже.

11. Каждому педагогу приходиться испытывать нервное напряжение, попадать в стрессогенную обстановку, чувствовать внутреннее волнение и смятение. В таком случае, для того чтобы сохранить психологическое здоровье в нашем современном мире, разработаны эффективные практические способы.

— если вы любите чай, то в случае стресса можно провести переход на травяные чаи, которые хорошо восстанавливают силы, снимают нервозность, успокаивают (мелиса, мята, душица и др.;

12. Добавка лимона в рацион, защищает организм от простудных заболеваний, снижает общую усталость, головную боль;

13. Фруктовые напитки стабилизируют иммунную систему, укрепляют физическое и психологическое здоровье;

14. Практические психологи утверждают, что на 75% снижается нервное напряжение, если вы возьметесь за рисование, вязание, вышивание и т. д.;

15. Прогулка на свежем воздухе (30 – 40 минут) восстанавливает НС.

16. Внимание! Криотерапия – нахождение на холоде, т. е. прогулки, игры, сон. Достаточно низкие температуры для организма — хорошая психопрофилактика для каждого человека.

Простые правила, как сохранить здоровье психики.

566 просмотров. Уникальные посетители страницы.

436 дочитываний, 77%. Пользователи, дочитавшие до конца.

1,5 мин. Среднее время дочитывания публикации.

Здоровье психики или психическое здоровье (ментальное здоровье, душевное здоровье) — это важная составляющая нашего здоровья в целом, состояние душевного комфорта и гармонии, отсутствие психических нарушений.

Психическое здоровье — это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.

1. Старайтесь соблюдать баланс между работой и личной жизнью.

Важно уделять время разным сферам жизни и разделять их для того, чтобы реализовать себя, как родитель, партнер, профессионал своего дела, чтобы не испытывать эмоционального напряжения и чувства вины перед родными и близкими, перед коллегами по работе, перед собой.

2. Старайтесь сосредоточиться на своей жизни, а не чужой.

Для психического здоровья важно меньше сравнивать свою жизнь с жизнью других людей, возможно более успешных, если верить фотографиям в социальных сетях или рассказам друзей. Чтобы не было чувства неудовлетворенности своей жизнью или внешностью, чтобы не было хандры и депрессии. Когда вы сосредотачиваетесь на своей жизни, вы думаете, что изменить и как улучшить. А не моя жизнь такая унылая и скучная в сравнении с жизнью … .

3. Эмоции лучше выражать открыто, не подавлять глубоко внутри себя.

Есть разные типы личности. Кто-то открыто выражает свои эмоции, проговаривает или выговаривает, злится, когда чувствует злость, и радуется всем сердцем, даже мелочам. Кто-то гнев, печаль и другие эмоции подавляет глубоко внутри себя, не делится эмоциями и даже выглядит одинаково при разных состояниях души. Врачи и психологи для сохранения здоровья психики и физического здоровья рекомендуют выражать свои эмоции открыто. Подавление эмоций приводит к болезням души и тела (психосоматические заболевания).

Радость.

4.  Перфекционизм — это не всегда хорошо.

Перфекционизм — это стремление любыми путями достигнуть совершенства во всем. Перфекционисты считают, что идеал существует и он достижим, живут по принципу «все или ничего», могут переделывать одну и ту же работу по 100 раз, так и не достигнув «идеального» результата. Перфекционизм приводит к профессиональному и эмоциональному выгоранию, бессоннице, постоянным стрессам, тревожности и депрессии.

5. Старайтесь развивать критическое мышление.

В настоящее время информация из различных источников обрушивается на нас как лавина. Информации очень много, и она разная, не всегда полезная и из достоверных источников. Если всю информацию принимать за правду, можно получить хронический информационный стресс. Критическое мышление позволяет отсеивать ненужную информацию и не навредить не только своему психическому здоровью, но и здоровью физическому.

Важно: если вы находитесь в постоянно подавленном настроении, ничего в жизни не приносит радость и удовольствие, давит чувство вины, нарушен сон и аппетит или есть другие признаки депрессии — обратитесь к специалисту. Хороший психотерапевт поможет под другим углом взглянуть на ваши проблемы и трудности, а также найти в себе силы жить и радоваться жизнью.

Всемирный день психического здоровья 2022

Всемирный день психического здоровья отмечается по инициативе Всемирной Организации Здравоохранения с 1992 года в целях повышения осведомленности населения в отношении проблем психического здоровья.

Тема Всемирного дня психического здоровья 10 октября 2022 года: «Сделать психическое здоровье и благополучие для всех глобальным приоритетом».

Цель Всемирного дня психического здоровья – повысить информированность всех слоев населения в части профилактики расстройств и заболеваний.

Психическое здоровье — важная составная часть здоровья человека и характеризуется отсутствием психических или психосоматических заболеваний, нормальным возрастным развитием психики, благоприятным (нормальным) функциональным состоянием.

О высокой значимости психического здоровья можно судить по определению здоровья, данному в Уставе Всемирной организации здравоохранения (далее — ВОЗ): «Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов».

Согласно определению ВОЗ, «Психическое здоровье — это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам , продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества».

ВОЗ заявила, что в наши дни на планете существуют более 450 миллионов людей, страдающих психическими заболеваниями, каждый второй в мире человек имеет шанс заболеть психическим расстройством в течение жизни.

Самое распространенное психическое заболевание — депрессия. Депрессии и невротические расстройства приобретают характер эпидемии и находятся на втором месте после патологии сердца и сосудов. К тому же психические расстройства — факторы риска развития других болезней (сердечно-сосудистые заболевания, диабет и др.), а также нанесения непреднамеренных и преднамеренных травм. Поэтому одной из главных задач Всемирного дня психического здоровья является сокращение распространенности депрессивных расстройств, шизофрении, болезни Альцгеймера, наркотической зависимости, эпилепсии, умственной отсталости.

Предвестниками психических заболеваний являются стрессы, которым способствуют информационные перегрузки, политические и экономические катаклизмы и которые стали составляющей частью жизни современного человека.

По данным официальной статистической отчетности, в России в 2020 году психиатрической службой страны наблюдалось 3 849 701 человек, среди которых 28% составили пациенты с психозами и слабоумием, 21% — с умственной отсталостью и 51% — с непсихотическими психическими расстройствами. В 2020 г. обратилось за помощью 384 519 человек, среди которых с непсихотическими психическими расстройствами 73%.

В России численность пациентов, состоящих на учёте в 2020 году: 975,2 на 100 тыс.чел., в СЗФО -1012,2 на 100тыс.чел., в Санкт-Петербурге — 1237,1 на 100 тыс.чел. населения. ( https://rosstat.gov.ru/folder/210/document/13218 ).

Как сохранить свое психическое здоровье?

1. Питание. Пища, влияет как на физическое, так и на психическое здоровье, не зря говорят «Ты есть то, что ты ешь». Избыточное потребление некоторых продуктов (соль, сахар, лук, чеснок, перец чили, газированные напитки) может увеличить производство гормонов в организме, которые способствуют гневу и раздражительности во время эмоционального напряжения. Обильное питье воды, наоборот, помогает управлять эмоциями.

2. Физическая активность. Физическое здоровье тесно связано с психическим здоровьем. Упражнения не только укрепляют мышцы, сердце, но и способствуют образованию гормонов — эндорфинов, которые улучшают настроение и действуют как естественные энергетики. Важно правильно сочетать физическую нагрузку и достаточный отдых (от 7 до 8 часов сна каждую ночь), отдыхать вовремя, а не когда «падаешь от усталости». Прогулки на свежем воздухе с достаточным количеством солнечного света (от 10 до 15 минут в день).

3. Принимайте свои чувства. Гнев, печаль, страх и чувство крушения идеалов или целей — все это очень неприятно, и многие пытаются избежать беспокойства, отвергая от себя эти чувства. Иногда в стремлении избежать беспокойства люди стараются скрыть эмоции, что может приводить к деструктивному поведению — ложной отстраненности или хладнокровию. Пытаясь подавить эмоции, человек теряет способность воспринимать нормальные радости и огорчения, являющиеся частью наших взаимоотношений с другими людьми. Неприятные эмоции — нормальная реакция на многие (не нормальные) ситуации. Нет причины стыдиться тоски по дому или страха, когда учишься кататься на лыжах, или злости, когда тебя кто-то обманул. Эти эмоции естественны, и лучше признать их, чем отрицать. Когда эмоции нельзя выразить непосредственно (например, глупо делать выговор своему начальнику), можно найти иной выход для снятия напряжения: долгая прогулка, игра с теннисным мячом или обсуждение ситуации с другом, возможно, помогут гневу рассеяться.

4. Управление своими эмоциями. Умение управлять гневом и негативными эмоциями — важный фактор хорошего психического здоровья и показатель эмоционального интеллекта. Есть определенные приемы (счет от 20 до 0, дыхательные упражнения, методы релаксации), которые можно использовать для борьбы с гневом и раздражительностью, такие как йога и медитация. Необходимо подбрать для себя адекватный способ выражения негативных эмоций (проговорить, продышать, нарисовать…). Проговорить можно, назвав свои чувства: «Я чувствую себя…, когда…». Вместо: «Вы меня обманываете», лучше: «Я чувствую себя обманутым», вместо: «Вы грубый человек», лучше скажите: «Я очень огорчен тем, как вы со мной разговариваете», «Я чувствую себя расстроенным, когда со мной так разговаривают».

5. Знайте свои слабые места. Если вы знаете, какие ситуации вызывают у вас расстройство или чрезмерную реакцию, это поможет оградить себя от стресса. Вы можете избежать их или попытаться понять, что в них такого, что вас беспокоит. Если вы постараетесь точно указать причину своего дискомфорта, возможно, вы увидите ситуацию в новом свете.

6. Меняйте мышление с негативного на позитивное. Для начала нужно прекратить ежедневно накачивать себя отрицательной информацией, перестать критиковать существующие порядки, неугодных соседей, сослуживцев и т.д. Учимся замечать и радоваться самым простым вещам: первому весеннему цветку, долгожданному отпуску, который проведете всей семьей, новому магазину, который построили рядом с вашим домом…

7. Тщательное планирование и перерывы в работе помогут вам избежать чувства подавленности. Многие люди особенно беспокоятся, когда находятся под давлением. Стратегия, целенаправленно оставляющая вам больше времени, чем нужно по вашим представлениям, чтобы успеть на деловую встречу, поможет устранить этот источник стресса.

8. Развивайте свои таланты и интересы. У скучающих и несчастных людей редко бывает много интересов в жизни. Современные программы образовательных учреждений дают почти неограниченные возможности людям всех возрастов изучить свои таланты во многих областях, включая спорт, науку, музыку, искусство, театр и ремесла. Зачастую чем больше вы знаете, умеете, тем интереснее и жизнь для вас становится. Чувство компетентности, приходящее при развитии навыков, может многое сделать для поддержки самоуважения.

9. Научитесь улыбаться. Не так уж сложно «повесить» на свое лицо «дежурную улыбку вежливости», улыбнуться прохожему, обратившемуся к вам с вопросом.

Одним из способов укрепления психического здоровья может стать посещение отделения психотерапии и неврозов, где комплексный подход, направленный на восстановление душевного равновесия, уход за телом, восстанавливающие процедуры и консультации ведущих специалистов позволят сохранить высокий тонус организма и набраться сил даже за небольшое время.

Диета и психическое здоровье | Фонд психического здоровья

Правильное питание — сбалансированная диета, богатая овощами и питательными веществами, — может улучшить ваше самочувствие и настроение.

Как связаны диета и психическое здоровье?

Взаимосвязь между нашим питанием и нашим психическим здоровьем сложна. Однако исследования показывают связь между тем, что мы едим, и тем, как мы себя чувствуем.

Правильное питание поможет вам чувствовать себя лучше. Вам не нужно вносить большие изменения в свой рацион, но посмотрите, можете ли вы попробовать некоторые из этих советов.

• Регулярно питайтесь. Это может предотвратить падение уровня сахара в крови, из-за которого вы можете чувствовать усталость и раздражительность.
• Избегайте обезвоживания. Даже легкое обезвоживание может повлиять на ваше настроение, уровень энергии и способность концентрироваться.
• Соблюдайте правильный баланс жиров. Ваш мозг нуждается в здоровых жирах, чтобы продолжать хорошо работать. Они содержатся в таких продуктах, как оливковое масло, рапсовое масло, орехи, семечки, жирная рыба, авокадо, молоко и яйца. Избегайте трансжиров, которые часто содержатся в обработанных или упакованных продуктах, поскольку они могут плохо сказаться на вашем настроении и здоровье сердца.
• Включите в свой рацион больше цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей. Они содержат витамины и минералы, необходимые вашему мозгу и телу, чтобы оставаться здоровыми.
• Включайте белок в каждый прием пищи. Он содержит аминокислоту, которую ваш мозг использует для регулирования настроения.
• Следите за своим кишечником. Ваш кишечник может отражать то, что вы чувствуете: он может ускоряться или замедляться, если вы испытываете стресс. Здоровая пища для кишечника включает фрукты, овощи, бобовые и пробиотики.
• Знайте, как кофеин может повлиять на ваше настроение. Это может вызвать проблемы со сном, особенно если вы пьете его перед сном, и некоторые люди считают, что это также делает их раздражительными и тревожными. Кофеин содержится в кофе, чае, коле, энергетических напитках и шоколаде.

Что мне есть?

Руководство Eatwell на веб-сайте NHS содержит подробную информацию о том, как добиться здорового и сбалансированного питания.

В Mind есть больше советов по правильному питанию. Он также советует управлять своим настроением с помощью еды, включая продукты, которых следует избегать, если вы принимаете определенные лекарства.

Совместная трапеза с другими людьми

Совместная трапеза имеет множество психологических, социальных и биологических преимуществ. Они дают нам чувство ритма и регулярности в нашей жизни, возможность подумать о прошедшем дне и почувствовать связь с другими. Биологически еда на вертикальном стуле помогает нашему пищеварению. Разговор и слушание также замедляют нас, поэтому мы не едим слишком быстро.

Максимально используйте время приема пищи, выделив хотя бы один день в неделю, чтобы пообедать с семьей и друзьями. Выбирайте блюдо, которое легко приготовить, чтобы оно не стало рутиной. Разделите ответственность, чтобы у каждого была своя задача: например, делать покупки, накрывать на стол, готовить или мыть посуду. Не выключайте телевизор, чтобы вы все могли поговорить и поделиться друг с другом.

Расстройства пищевого поведения

Если вы чувствуете, что используете пищу как негативный механизм преодоления эмоциональной боли или как способ контролировать себя, у вас может быть расстройство пищевого поведения. Прочтите нашу страницу о расстройствах пищевого поведения, чтобы узнать больше, в том числе о том, куда обратиться за помощью.

Другие способы позаботиться о своем психическом здоровье

Здоровое питание — это один из способов улучшить свое психическое здоровье. Другие вещи включают в себя сохранение физической активности, проведение времени на природе, отказ от сигарет и алкоголя и выработку хороших привычек сна. Наше руководство о том, как заботиться о своем психическом здоровье, содержит больше идей.

Связь между психическим и физическим здоровьем

Home /

Связь между психическим и физическим здоровьем

Mandi Ryan, MSN, RN

Широко распространен миф о том, что психическое здоровье менее важно, чем физическое здоровье и должны стоять ниже в нашем списке приоритетов. Наоборот, психическое здоровье не менее важно, чем физическое здоровье.

Никому не выгодно противопоставлять эти два аспекта здоровья друг другу, потому что они взаимосвязаны. Психическое здоровье влияет на все сферы вашей жизни: социальную жизнь, профессиональную/образовательную, духовную и физическую. То же самое верно и наоборот: физическое здоровье влияет на ваше психическое (и все другие аспекты) здоровья.

Если вы сосредоточены только на своем физическом здоровье, это отрицательно скажется на вашем психическом здоровье, и наоборот. Вы должны сосредоточиться на человеке в целом и посмотреть на все сферы своей жизни.

Взаимодействия разума и тела

На людей с проблемами психического здоровья могут влиять несколько физических заболеваний: ожирение, гипертония, высокий уровень холестерина, болезни сердца и диабет. Некоторые лекарства, назначаемые при различных диагнозах психического здоровья, могут подвергать людей более высокому риску этих физических заболеваний.

Однако есть еще более тонкие способы, которыми плохое психическое здоровье негативно влияет на физическое здоровье. Когда человек знает, что у него есть психическое заболевание, он может предположить, что то, что он чувствует, просто связано с его психическим здоровьем, даже если у него может быть физическое заболевание. Человек может подумать, что причина, по которой он не может встать с постели, связана с его депрессией, но на самом деле у него также может быть заболевание щитовидной железы или ненормальный уровень сахара в крови. Кроме того, люди с психическими расстройствами часто с меньшей вероятностью получают лечение от физических недугов из-за отсутствия медицинских работников, понимающих их эмоциональные потребности, или отсутствия доступа к ним.

То же верно и наоборот. Например, если вы знаете, что у вас высокое кровяное давление, вы можете не знать, что у вас также есть беспокойство, что может привести к тому, что его не лечат. Поэтому всегда важно оценивать свое физическое и психическое здоровье, когда возникают какие-либо проблемы.

Укрепление вашего разума и тела

Точно так же, как проблемы с психическим здоровьем могут привести к проблемам с физическим здоровьем, улучшение вашего психического здоровья может улучшить ваше физическое здоровье.

Сосредоточение внимания на своем психическом здоровье может помочь вам развить необходимые навыки преодоления трудностей. Если у вас есть тревога или страх перед походом к врачу, наличие этих навыков преодоления трудностей поможет вам справиться с этой проблемой и приведет к получению необходимой помощи.

Крепкое психическое здоровье также может помочь вам в поддержании физического здоровья. Если ваша депрессия настолько серьезна, что вы не можете встать с постели, то, скорее всего, вы не будете проверять уровень сахара в крови, правильно питаться, ограничивать потребление соли или выполнять какие-либо другие задачи, чтобы следить за своим физическим здоровьем.

И наоборот, забота о физическом здоровье улучшает психическое здоровье.