Желание отомстить: Психология мести: как избавиться от желания отомстить

Психология мести: как избавиться от желания отомстить

Желание отомстить обидчику оказывает негативное влияние на психологическое состояние человека.

Несмотря на то, что со времен Фомы Аквинского желание отомстить относится к естественным законам природы, следует использовать все возможные методы, что бы избавиться от этого деструктивного и мучительного чувства.

Новый Завет – кодекс морали, который пропагандирует основные принципы гуманизма. Человек не должен отвечать злом на зло, совершенное в его сторону. Но при этом, он должен защищать других людей, если их унижают или бьют.

Подавляющее количество проблем, связанных со взаимоотношениями людей между собой, можно решить с помощью “машины правосудия”. Но существуют ситуации, которые не подвластны этой “судейской машине”. К сожалению, в нашем обществе ущерб, причиненный личности (психологический ущерб), оценивается как минимальный. А человек жаждет справедливости и возмездия. Психологический прессинг, преследования, насилия – преступления, за которые каждый из нас должен нести моральную ответственность. Как справляться с желанием мести за причиненные психологические проблемы, которое вполне оправданно?

Существуют эффективные методы, которые применяют в своей работе психологи, помогающие людям побороть деструктивное желание отомстить. Речь не о мести как таковой, а именно о жажде мщения.

 

Отплатить той же монетой

Рассмотрим ситуацию на примере девушки, которую невзлюбил на работе новый начальник. Она трудилась на предприятии долгое время и никаких замечаний со стороны старого руководства в ее сторону не поступало. Но после смены начальства, девушку стали унижать и критиковать. Начальник указывал ей на профессиональную некомпетентность. Хотя сама девушка, как и ее коллеги, не сомневалась в своих способностях.

Растратив последние силы, девушка уволилась. С одной стороны ей надо просто сменить рабочее место. Но, упреки, замечания и унижения сильно повлияли на эмоциональное состояние девушки. Она не могла пойти на собеседование, боялась, что ее начнут высмеивать и критиковать. В ней пошатнулась профессиональная уверенность. Вспоминая произошедшие события, девушка начинала жалеть себя, ненавидя начальника. Ее одолевало желание превратить его жизнь в кошмар. От своих негативных мыслей девушка не могла избавиться. Хотя, они вызывали в ней чувство стыда.

В результате, девушка пострадала несколько раз: от обидчика и от себя самой. И это вместо желанного восстановления справедливости. Сильное желание мести приводит к плачевным последствиям. Если отплатить обидчику той же монетой, то это не избавит человека от негативных мыслей. На смену желанию мести придет опустошение. Ведь каждый из нас считает себя добрым человеком. А причиняя боль другой личности, мы опускаемся на несколько ступенек вниз. Месть не успокаивает. Невозможно вернуть ситуацию до того момента, когда появилась в душе обида.

Научиться прощать

Френсис Бэкон сказал, что во время мести человек становится подобен своему врагу. Если он прощает, то возвышается над ним.

Достойной альтернативой мести является прощение. Эмоционально-образная терапия помогает обиженному человеку вернуть зло своему обидчику. Этот эффективный прием позволяет справляться с последствиями психологических травм. Но данный метод не подходит для решения небольших бытовых конфликтов. Его следует использовать в том случае, если речь идет о серьезных ситуациях.

Например, в предыдущем случае девушка стала жертвой начальника. Она должна не мстить, а вернуть ему причиненное ей зло. Этот уникальный прием позволит девушке избавиться от переживаний, связанных с прошлым. Психологи использовали этот метод, и через некоторое время девушка смогла устроиться на новую работу, успешно пройдя собеседование. Во время разговоров с новым руководством она чувствовала себя расслабленной, уверенной и максимально спокойной.

Исключить желание мести, направить мысли в сторону примирения с ситуацией можно лишь в том случае, если пострадавший человек сам этого желает.

И тогда он мысленно возвращает весь негатив его законному владельцу. В противном случае, у человека появится ненависть к себе и еще большая жажда мщения. Эту ситуацию можно сравнить с испачкавшейся одеждой. Если не обращать внимания на пятна, а переключить все внимание на человека, который испачкал одежду, то пятна все равно останутся. Очевидно, что такое поведение не является эффективным.

Сохраняйте достоинство и внутреннюю чистоту

Рассмотрим ситуацию еще одной девушки Дарьи, которая не ощущает близости со своим мужем. Раньше девушка позволяла себе вести беспорядочный образ жизни, у нее было много мужчин и не самых лучших. Жизнь Дарьи изменилась после знакомства с мужем, которого она полюбила. Но, у нее в душе появилось неприятное ощущение, что она не достойна своего мужа.

Стоит отметить, что в жизни Дарьи случилась ситуация, которая негативно отразилась на ее эмоциональном состоянии. В возрасте пятнадцати лет девушка подверглась действиям насильника. Хоть Дарья и понимала, что не виновата в этой ситуации, жажда мщения и обида все равно сидели у нее глубоко в душе. Дарья считала, что эта ситуация стала возможной из-за ее беспорядочного образа жизни. То есть именно из-за этого она чувствовала себя недостойной хорошего и умного мужчины. Она стыдилась себя и не могла очиститься от неприятных мыслей.

В случае с Дашей была использована психология мести, а именно метод возвращения ”зла” обидчику. Зло, которое сидело внутри у Даши, вызывало у нее ощущение грязи, омерзения. Девушка считала, что ее душа испачкана. Эффект не заставил себя долго ждать. Зная, какова психология мести, специалисты помогли вернуть девушке все хранящееся внутри нее зло. Дарья выдохнула с облегчением.

Если вы думаете, как избавиться от желания отомстить, то помните, что данный метод не всегда эффективен. Не все могут простить обидчика. Да, это и не всегда является целью. Психологи знают массу других приемов, как избавиться от желания отомстить. Все методы объединяет конечная цель. Она заключается в восстановлении утраченного достоинства, которое неизбежно влечет за собой ощущение внутренней чистоты и спокойствия. Поэтому, если вы не можете справиться с разрушающим желанием мести, лучше прорабатывать эту ситуацию с психологом.

почему нам хочется мстить и что с этим делать / LR4 / / Latvijas Radio

Испытывали ли вы когда-нибудь чувство мести? Некоторые люди с легкостью прощают обиды, другие долго хранят их в своем сердце, а кто-то и вовсе обижается на ровном месте, начиная придумывать, как бы насолить обидчику. Характеризуют ли нас такие мысли как нехорошего человека, или вполне нормально испытывать такое чувство? О разрушительном и полезном чувстве мести мы пообщались с кандидатом психологических наук, практикующим психологом Оксаной Шишкиной (Германия).

“Желание отомстить — это естественное чувство. Любое чувство, которое мы испытываем, о чем-то нам сигнализирует, так вот, это говорит: со мной так поступать нельзя, это несправедливо”, 

говорит эксперт. Однако проблема в том, как мы сами относимся к этому чувству, включаем ли внутреннего критика, и пытаемся ли себя за это осуждать. Контролировать появление того или иного чувства или эмоции мы не можем, можем контролировать лишь проявление — то, как мы с этим чувством справляемся.

“Месть — это как бы послание тем, кто нам навредил, и сообщение другим, которые тоже могут навредить: со мной лучше не связываться, я отомщу. Так реже появляются люди, которые наносят ущерб другим, потому что знают: их действия будут отомщены”, — поясняет Оксана Шишкина. Спусковым механизмом для зарождения мести является обида — есть и люди, которые специально ищут повод обидеться, но у некоторых включается и мстительность, когда мир воспринимается как враждебный. Такие люди считают, что они всегда и во всем правы — “таких людей нужно сторониться и избегать контактов с ними”, — советует эксперт. 

Месть называют сладкой не только в русском языке. Исследования показали: когда обиженный человек размышляет о мести, в его мозге особенно активен участок, ответственный за систему вознаграждения, поскольку, по его мнению, обидчик должен хорошо понять, за что его наказали. Но, совершив задуманное, они далеко не всегда испытывают чувство удовлетворения. 

Месть важно уметь вовремя отпустить. Некоторые так сосредотачиваются на мыслях о мести, что не живут в настоящем, а живут прошлой обидой и будущей местью, что может проявиться как соматические заболевания. Оксана Шишкина говорит: “Месть — очень мощный эмоциональный механизм. Первое, что посоветует любой психолог — открыто поговорить с обидчиком, но при этом понять и не осуждать ни себя, ни другого. Не торопиться извиняться при таком разговоре, но попробовать направить энергию мести в положительное русло.

Вместо вопроса — как я могу отомстить, спросить — как я могу стать счастливее, как я могу стать успешнее? Увидев ваше счастливое лицо, будьте уверены — ваши враги будут повержены”.

Latvijas Radio aicina izteikt savu viedokli par raidījumā dzirdēto un atbalsta diskusijas klausītāju starpā, tomēr patur tiesības dzēst komentārus, kas pārkāpj cieņpilnas attieksmes un ētiskas rīcības robežas.

Желание мести может быть сильным и непреодолимым | Хенья Дрешер | Измени свое мнение Измени свою жизнь

Желание мести может быть сильным и непреодолимым | Хенья Дрешер | Измени свое мнение Измени свою жизнь | Медиум

Мастодонт

Это урок, извлеченный из чтения Моби Дика.

Опубликовано в

·

3 минуты чтения

·

22 марта 2021 г.

Pixabay — AnnaliseArt

Вы когда-нибудь были обижены и хотели, чтобы вы могли наказать предполагаемого преступника? Ты не единственный. Это желание заложено внутри нас.

Автор Хенья Дрешер

5,8 тыс. подписчиков

·Сценарист для

Писатель психологических триллеров, жена, мать, тяжелоатлет, садовник. Украденная правда на Амазоне.

Больше от Хеньи Дрешер и Измените свое мнение Измените свою жизнь

Хенья Дрешер

в

Готовность смотреть неудаче в лицо

Простая психологическая проблема, возникающая при страдании, состоит в том, чтобы придать страданию некоторую значение

·6 мин чтения·16 июня

Дэвид Геркен

в

Выучите это простое скучное предложение, и вы будете готовы к жизни

правда ты.

·4 минуты чтения·10 июня

Zohvib

in

10 правил, которым я следую каждый день

.

4 минуты чтения·9 июня

Хенья Дрешер

в

Неудачи учат лучшему пониманию того, что необходимо для успеха 8

Посмотреть все от Henya Drescher

Рекомендовано Medium

Yana Bostongirl

in

Я все еще храню свой глючный Gmail по сентиментальным причинам

Иногда так трудно отпустить вещи вы создали воспоминания с

·4 мин чтения·6 дней назад

Неподобающее

Как сексуальность моего мужа определила наш брак

И ложь, которую я сказала себе 6 ·5 минут чтения·17 мая

Списки

Истории чтобы помочь вам жить лучше

21 рассказ · 205 сохранений

Руководство по выбору, планированию и достижению личных целей

13 рассказов · 203 сохранения

Некоторые из моих любимых личных эссе

17 рассказов · 114 сохранений

Хорошо жить как нейродивергентная личность

10 историй·25 сохранений

Conni Walkup Hull

in

Когда я перестал пытаться угодить всем остальным, я нашел себя

900 02

И пришедшая с ним свобода

·4 min read·6 days ago

Zulie Rane

in

Если вы хотите стать творцом, удалите все (кроме двух) платформы социальных сетей дядя , я наконец-то удалил Твиттер со своего телефона.

Примерно в то же время я также вышел из…

·8 min read·Apr 19

Jenine «Jeni» Baines

in

Извинение

Иногда я такой нарцисс 90 040

·чтение через 2 минуты·23 июня

Мишель Скорциелло

в

За написанным не спрячешься

Каждое слово раскрывает автора

·4 мин чтения·5 дней назад

Посмотреть больше рекомендаций

9 0002 Статус

Карьера

Преобразование текста в речь

Интрига фантазий о мести

Источник: Эрик Маклин/Pexels

Желание отомстить является универсальной личной реакцией во всех человеческих культурах. Чем больше причиненный вред и проступок, тем сильнее желание отомстить.

У меня есть пациент, которого предал муж, еще один подвергся сексуальному насилию со стороны своего двоюродного брата, а еще один пережил годы издевательств и унижений. Все они испытывали повторяющиеся фантазии о мести. Вместе мы преодолели их гнев, печаль и горе.

Месть определяется как «действие в ответ на некоторый предполагаемый вред или правонарушение со стороны другой стороны, которое намерено причинить ущерб, травму, дискомфорт или наказание стороне, признанной виновной». Но Роберт Бисвас-Динер, исследователь и автор книг о счастье, утверждает, что для того, чтобы понять месть, нам нужно поговорить об озлобленности, о чувстве, которое часто упускают из виду. Озлобление — это ощущение того, что его подвели или стали жертвой, в сочетании с желанием дать отпор, но поскольку человек чувствует себя беспомощным, это приводит к фантазиям о мести или агрессии. Здесь мы видим озлобление как чувство и месть как то, что разыгрывается из-за вызванного чувства.

Представления о жажде мести различаются в зависимости от культуры и общества. Это может варьироваться от желания, полностью табуированного до ожидания того, что желание будет реализовано в презрительной манере. Во многих культурах, в настоящее время и в прошлом, существует принцип того, что Нолл называет «карательной функциональной симметрией», согласно которому несправедливость, совершенная человеком, затем возмещается аналогичной несправедливостью по отношению к этому человеку. Текущая современная западная мысль считает месть табу и вместо этого поощряет прощение.

Месть в детстве

Фантазии о мести часто возникают в детстве. Дети склонны к мстительным фантазиям, так как в какой-то момент своей жизни они могут захотеть отомстить своим родителям. В их фантазийных играх, грезах наяву и ночных снах могут содержаться планы отомстить родителям за разочарования, возникшие в детстве. Эти разочарования могут отражать их разочарование в своих родителях из-за того, что они не в состоянии оправдать ожидания или должным образом защитить их.

Согласно Хаэну и Веберу, дети используют фантазии о мести, чтобы отречься от своей неспособности действовать (и оплакивать) и замаскировать чувство стыда. Из-за своих ограничений в развитии и физических ограничений, а также неизбежного чувства нехватки контроля дети могут самоутвердиться посредством своих «мощных» и «напористых» мыслей и чувств.

Люди, склонные к фантазиям о мести

Мысли о мести особенно вероятны у людей, которые стали жертвами и травмированы другими. Согласно одному исследованию, он также чаще встречается у людей с диагнозом посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), чем у людей, которые не соответствуют критериям посттравматического стресса. В другом исследовании фантазии о мести распространены, но они характерны не только для посттравматического стрессового расстройства, осложненного горя или других диагнозов реакции на стресс.

В моей статье «Мы можем быть жертвами травмы и даже не подозревать об этом» указывается, что травма может быть определена как все, что вызывает реакцию нашей парасимпатической нервной системы, будь то травма «большой буквы Т» или «маленькая травма». травма Т. Существуют различные уровни травмы, и воздействие травмы относительно. Я видел людей со всеми уровнями воспринимаемой травмы, переживающими фантазии о мести.

Цель фантазий о мести

Через особенно негативное взаимодействие, такое как виктимизация, предательство, запугивание и т. д., могут быть вызваны чувства унижения, гнева, боли, уязвимости и жертвенности. Это напрямую влияет на уверенность в себе, уверенность в себе и эффективность своих действий. Эти переживания унижения и несправедливой боли, причиненные другим, могут по понятным причинам вызвать желание отомстить и фантазии о мести.

Наш разум постоянно пытается защитить нас от угроз и дискомфорта. Нолл отмечает, что чувство мести может возникнуть в результате попыток защитить чувство собственного достоинства. Есть несколько целей, которые наш разум преследует, занимаясь местью. Месть предназначена для повторного уравновешивания прибылей и убытков, вызванных нападением. Убытки переживаются, когда преступник не получает по справедливости то, что ему причитается, исходя из причиненного им вреда, ему сойдет с рук действие (я) с минимальными последствиями или отсутствием последствий для их действий или получение власти и контроля, что является неотъемлемым потребность человека.

Хаен и Вебер утверждают, что фантазии о мести часто служат для успокоения негативных чувств фрустрации, унижения и оскорбления, фактически наказывая преступника и сводя счеты между страданиями жертвы и действиями преступника. Он также служит для регулирования чувства несправедливости и потери контроля.

Чтобы справиться с чувством бессилия и беспомощности, сильные фантазии о мести используются как механизм восстановления силы и стабильности. Сирлз также рассматривает месть как защитную функцию, защищающую как от тревоги разлуки, так и от горя.

Как люди переживают фантазии о мести

Ненависть к преступникам горит в основе фантазий о мести, и часто присутствует множество эмоций. К ним относятся гнев на преступников, боязнь доверять другим, отчаяние из-за суровости мира и общее отвращение к несправедливости мира. Они, как правило, также смешиваются с чувством осуждения и ненависти к себе из-за личной уязвимости, которая не позволяла им адекватно защитить себя, с положительными эмоциональными эффектами, которые позволяют им чувствовать некоторую силу и силу через фантазии.

Чувство удовольствия можно получить, представив себе страдание и вновь обретя гордость и первобытную справедливость. Это также может активировать чувство стыда или вины из-за переноса мысли, что «если у меня есть такие жестокие и агрессивные фантазии, я должен быть восприимчив к таким действиям» и «поэтому я должен быть подлым и неконтролируемым человеком». Стыд может проявляться как признак слабости характера: «Я жалкий и слабый человек, потому что я допустил, чтобы это случилось с мной, и потому, что я не могу управлять своими мыслями и чувствами».

Как эффективно обрабатывать и исцелять

Одно исследование показывает, что фантазии о жестокой мести не являются рискованными в том смысле, что провоцируют еще большую агрессию и ярость. Однако с терапевтической точки зрения они были не самым эффективным вариантом для создания большего спокойствия и комфорта. Известно, что повторяющиеся фантазии о мести усиливают стресс. Жестокие, графические фантазии о мести могут быть такими же возбуждающими, пугающими и навязчивыми, как и образы первоначальной травмы. Они также могут сильно разочаровывать, поскольку месть никогда не сможет изменить или компенсировать причиненный вред.

По словам Джудит Херман в ее книге «

Травма и выздоровление: последствия насилия — от домашнего насилия к политическому террору», людям, которые фактически совершают акты мести, например ветеранам боевых действий, совершившим зверства, не удается получить избавиться от их посттравматических симптомов; скорее, они, по-видимому, страдают от самых тяжелых и трудноизлечимых расстройств. Поскольку фантазии о мести — это не просто реактивный гнев, необходимо также изучить компенсаторные функции этих фантазий.

Чтобы исцелить и эффективно справиться с мстительными мыслями и чувствами, нужно работать с тревогой и горем. Этого можно достичь путем интеграции стратегий самосострадания и любви к себе, а также обучения личному радикальному принятию и состраданию к себе.

Соответствующие темы для изучения включают вред и боль, несправедливость и безжалостные потери и горе. При этом полностью позволять смеси эмоций всплывать на поверхность и восстанавливать более устойчивое ощущение себя посредством травматического роста.