Жить надо сейчас и здесь: Жить здесь и сейчас — Статусы

Жить здесь и сейчас

Человек стремительно идёт по жизни, все больше и больше набирая скорость, вчера ему было 20, 25, 30 лет, завтра… 40, 45, 50… И ему зачастую некогда остановиться, насладиться настоящим моментом. Человек превращается в работоголика, т. е. того, кто ничего в своей жизни уже не видит, кроме своей работы. Какая польза от той работы, от этих пусть самых больших успехов, если их нельзя праздновать и ими нельзя наслаждаться?

Разве это не прекрасное умение – наслаждаться каждым моментом, каждой секундой, даже если причина – совсем маленький успех? Да, улетать в прошлое или в будущее — вот привычка, которой «заражены» многие люди. Уезжая в отпуск, вместо того, чтобы расслабиться и отдыхать как следует, они своими мыслями находятся на работе, или в переживаниях за детей, оставшихся дома с бабушкой. А вернувшись домой, начинают вспоминать об отдыхе, рассматривая фотографии и сожалея о том, что время быстро пролетело. Или: пока человек находится дома, его мысли решают проблемы на работе. А находясь на работе, человек предается мыслям о домашних делах.

Когда человек поглощен вчерашним или завтрашним днем, от него ускользает настоящее ­ день сегодняшний. Счастье либо есть здесь и сейчас либо его нет вообще. Если мы не здесь и не сейчас, то где же мы тогда? Прошлого нет, и никогда уже не будет – оно уже прошло. Будущее никогда не наступит, потому что когда мы к нему приближаемся, оно меняет статус на настоящее. А настоящее – это каждая минута здесь и сейчас. Оно живое – и жизнь есть только в настоящем.

Жить здесь и сейчас, зная куда стремишься, чего ты хочешь в будущем. Легко сказать! Ведь жизнь — нескончаемая река всевозможных дел и событий, неостановимый поток, который требует, чтобы лично вы что-­то решали, куда­-то шли, что­-то делали. Конечно, в этой жизни надо планировать и что­-то предвидеть, просчитывать заранее. Но важно сохранять баланс во всем.

Научитесь справляться с проблемами по мере их возникновения и расставаться с ними, когда они исчезают. Не переживайте преждевременно о тех событиях, которые еще не наступили, а также не тревожьтесь о том, что вас не касается. Если вас «заносит» в плохое поле, многократно исхоженное без всякого положительного результата, скажите себе, как Скарлетт из фильма «Унесенные ветром»: «Я подумаю об этом завтра». А в некоторых случаях и завтра «об этом» думать не следует. В идеале именно Вы выбираете, что Вам думать.

Общее восприятие жизни складывается из маленьких, сиюминутных ощущений, образов, переживаний, происходящих с нами сегодня. Жить ­ это значит ощущать каждое мгновение, чтобы быть тем, кто мы есть сейчас. Принимая себя настоящего здесь и сейчас, мы способны переживать прекрасное, ощущать радость от каждого мгновения жизни — видеть, как падает снег, так невесомо, беззвучно; как прилетает синица, садится на перила крыльца и глядит на нас.

Мы вдруг замечаем дрожание ветки в распахнутом окне, или луч утреннего солнца, или капли дождя на ветровом стекле… И это – совсем чуть – чуть, на полшажка, сдвигает барометр настроения – от скуки, тревоги, пустоты — к маленькому удовольствию… От того, что все это НАСТОЯЩЕЕ вокруг тебя может быть ласковым, интересным, задумчивым, грустным… И ты – часть этого такого большого и такого маленького мира… Действительно, умение управлять своими мыслями, ценить текущий момент и быть счастливым — это искусство. Дорогой читатель, а что помогает вам оставаться в текущем моменте? Пожалуйста, поделитесь в комментариях ниже

20 вдохновляющих цитат и фраз, мотивирующие «здесь и сейчас»

 

У Вас есть стремление в жизни и чтобы достичь того, к чему стремитесь, необходимо сделать множество вещей. Вы создаете бесконечный список дел, ожидаете хороших обстоятельств, которые должны «скоро» наступить и…так и продолжаете мечтать об этом каждый день.

Но суровая правда заключается в том, что Вы только мечтали об этом и даже ничего не делали, только ждали, когда это случится.

К сожалению, в реальности необходимо продвигаться немного дальше. В реальности не существует идеальных обстоятельств, о которых Вы мечтаете. Когда Вы стоите на светофоре, Вы ведь не ждете, чтобы на всех светофорах загорелся зеленый свет?

Вы просто должны действовать сейчас, в настоящем. ДЕЙСТВОВАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС или готовиться и дальше жить той же обычной жизнью, которой живете.

Чтобы разбудить Вас и показать, насколько ценным является время, и что ожидание чего-либо не является решением, я подготовил для Вас коллекцию 20 вдохновляющих цитат «живи здесь и сейчас», которые напомнят Вам о том, чтобы жить в настоящем. Для тех, кому понравится эта подборка, хочу также порекомендовать 50 лучших цитат со всего мира для жизни.

«Мечтайте, будто собираетесь жить вечно, но живите так, будто умрете сегодня.»

«Есть 7 дней недели и когда-нибудь (завтра) — не является одним из них.»

«Через год Вы будете мечтать о том, чтобы начать сегодня.» Карен Ламб

«Жизнь — это не ожидание, когда закончится буря. Это умение учиться танцевать, когда идет дождь.»

«Если не сейчас, то когда? Если не ты, то кто?» Робин Шарма

«Однажды ты проснешься, но не будет больше времени на то, чтобы сделать то, что ты всегда хотел. Сделай это сейчас.» Пауло Коэльо

«Люди целую неделю ждут пятницы, целый год ждут лета и всю жизнь — счастья.»

«Делайте это сейчас. Будущее никому не обещано.»

«Лучшее время посадить дерево — 20 лет назад. Второе лучшее время — СЕЙЧАС.» Китайская пословица

«Время для действий — сейчас. Никогда не поздно что-либо делать.»

«Расходовать сегодня на жалобы о вчерашнем — не сделает завтрашний день даже чуть-чуть лучше. »

«Лучшее использование жизни — любовь. Лучше выражение любви — время. Лучшее время для любви — СЕЙЧАС.» Рик Варрен

«Наслаждайтесь жизнью сейчас. Это не репетиция.»

«Место, чтобы быть счастливым — здесь. Время, чтобы быть счастливым — СЕЙЧАС.» Роберт Ингерсолл

«Живите сейчас, поверьте мне, не стоит ждать до завтра; собирать розы жизни надо сегодня.» Пиррэ Дэ Ронсард

«Не живите, скрываясь за своим прошлым. Живите прямо сейчас.» Николь Уильям

«Наслаждайтесь этими моментами сейчас, потому что они не вечны.»

«Прошлое уходит, будущее лишь воображение…у нас небольшой выбор…Сейчас — это единственное место, где мы можем находиться.»

«Вчера — это история, завтра — это тайна. Сегодня — это подарок. (Прим. В переводе с англ, слово present можно перевести как настоящее или как подарок)»

Надеюсь, Вам понравились эти цитаты о том, что нужно жить здесь и сейчас. Эти высказывания были собраны с целью вдохновить Вас, отвлечься от прокрастинации (откладывание дел на потом) и начать жить в полной мере. Удачи, Вам, дорогие читатели!

Похожие записи

Поделиться

Твитнуть

Поделиться

Жить здесь и сейчас – LiveHereNow.com

Барри Адамсон

Бананарама

Синий

Бойзон

Достань для меня горизонт

Пуля для моей возлюбленной

Бросать

Ллойд Коул

Грэм Коксон — Burn To Bitz

Проклятый

The Darkness — Стриминг белого Рождества

Глухая Гавана

Распроданный

Голуби — Живите в Эдеме

Enter Shikari — Живи в Курганах

Стирание

Луч лихорадки

Фрэнк Картер и гремучие змеи

Дэвид Грей

Ричард Хоули

Питер Крюк и Свет

Ревю Джима Джонса — Последнее ура

Люси Джонс — Концерт в Adelphi

Убийственная шутка

Волшебные числа

Мариллион

Джонни Марр

Миссия

Питер Мерфи

Клуб Новой Надежды

Новый заказ

Цветная сцена океана

орбитальный

Сфера

ОМД

Меррилл Осмонд

Распроданный

Международная Ремиссия TOS2020

полозья

Снарки Щенок

Мягкая ячейка

Шаги

Сюзанна Сундфор

КТ Танстолл

Воровская корпорация

Ультравокс

Джейми Вебстер

Подарочные карты

Откройте для себя преимущества здесь и сейчас

Перейти к разделу

Что значит присутствовать?

Почему присутствие так важно?

Как больше присутствовать

Как больше присутствовать на работе

Почему может быть труднее жить настоящим

9 ресурсы осознанности

Двигаться вперед

Присутствовать значит обращать внимание. Замечать. Ценить.

Присутствие может означать, что вы видите усталость на лице вашего менеджера в личном кабинете. Вы можете услышать энергию, когда обычно тихий коллега рассказывает о новой идее. Присутствие также может означать восхищение ранним утренним солнцем в облаках или смакование запаха кофе.

Обычно вы чувствуете, что ваш разум блуждает, вовлеченный в цикл возвращения в прошлое и последующего прыжка вперед. Это такая привычка — многие люди не умеют присутствовать.

Возможно, вы мечтательно думаете о предстоящем отпуске, находясь на стартовом совещании по проекту. Или вы полны страха перед своими карьерными планами, в то время как ваш сын рассказывает вам о своем дне. Тебя нет, и они могут сказать.

Вы можете ворочаться ночью, вспоминая все, что говорили на встрече, которая не удалась. Или как вы вели себя на дне рождения друга пару дней назад.

Как будто ты не можешь перестать прокручивать этот момент в своей голове. Затем вы переворачиваетесь и начинаете думать о встрече, запланированной на следующую неделю. Вы задаетесь вопросом, чем это закончится и что это будет означать для ваших будущих рабочих проектов.

Эти мысли уводят вас от осознания настоящего момента. Они разрушают ваши попытки отдохнуть. Они также вредят вашим отношениям и производительности.

Научиться присутствовать непросто. Сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас, может показаться невозможным, когда в голове так много мыслей. Тем не менее, если вы можете отключить эти размышления, есть преимущества в том, чтобы полностью сосредоточиться на текущем моменте.

Давайте начнем с изучения того, почему мы должны сначала побеспокоиться о том, чтобы научиться присутствовать.

Что значит присутствовать?

Ваше тело проводит вас через повседневную жизнь каждый божий день. Просыпаться утром, идти на работу и выполнять свои обязанности — это задачи, которые вы можете выполнять на автопилоте.

Присутствие не означает успешное появление на работе вовремя и прохождение дня. Это о том, где живет ваш разум.

Все мы проводим время в будущем и в прошлом. Это естественно и здорово. Но это должен быть визит, а не длительное пребывание.

В каждой задаче, которую вы делаете, ваш разум должен быть рядом с вами. Смысл присутствия в том, что ваше физическое тело и ум сосредоточены на вашей работе.

Возможно, вы чувствуете, что ваши мысли блуждают, когда вы скучаете, беспокоитесь или испытываете стресс. Вы можете быть в гостях у друга на званом обеде, в то время как ваши мысли заняты работой, потому что ваш коллега заболел, а ваша рабочая нагрузка удвоилась.

Найти кого-то, кто может помочь вам понять силу настоящего, — отличный способ оценить свой подарок. BetterUp может предоставить рекомендации, необходимые для развития навыков, позволяющих более эффективно использовать ваше время. С практикой вы сможете сосредоточиться на том, что важно сейчас, вместо того, чтобы жить прошлым или будущим.

Почему присутствие так важно?

Жизнь в настоящем дает много преимуществ.

Почему важно сосредоточиться на настоящем? Потому что это способствует повышению уровня вашей энергии и мотивации для достижения ваших целей. Сосредоточение внимания на настоящем помогает вам лучше слушать своих близких и повышает вашу осведомленность о том, что вас окружает. В целом, это может привести к большему счастью в вашей жизни. Вы оцените то, что вас окружает, и позвольте себе повеселиться.

Когда мы не живем настоящим моментом, это сказывается на нашей профессиональной и личной жизни. Например, отвлечение внимания может привести к большему количеству ошибок на работе. Вы также упускаете ценные сигналы от других, которые могли бы помочь вам сотрудничать или избежать ненужных конфликтов.

Избавление от ненужных забот помогает вашему психическому здоровью. Это означает, что у вас будет больше времени, чтобы сосредоточиться на текущих событиях и своем благополучии, потому что вы не зацикливаетесь на мыслях о прошлом или будущем. Это также помогает вашей самооценке расти и становиться сильнее.

Исследования показали, что внимательность к настоящему приносит много пользы, например повышает самосознание. Практикуя присутствие, вы вырабатываете хорошие привычки для своего будущего благополучия. Также было обнаружено, что осознание настоящего момента с течением времени снижает стресс и резкие изменения настроения, потому что вы лучше контролируете свои мысли.

Кроме того, умение оставаться в настоящем моменте помогает нам усваивать больше знаний и совершенствовать свои навыки. Когда вы находитесь в настоящем, вы не зацикливаетесь на прошлых неудачах и не парализованы страхом перед будущим.

Как быть более присутствующим

Вы обязательно столкнетесь с трудностями, если научите себя тому, как быть более присутствующим. В конце концов, размышления о прошлом или будущем, скорее всего, являются бессознательной привычкой. Легко попасть в рутину, но есть способы обменять свои старые привычки на новые, которые послужат вам лучше.

Вот шесть советов, которые помогут вам больше присутствовать в повседневной жизни:

1.

Сосредоточьтесь на своем дыхании

Когда вы изо всех сил пытаетесь сосредоточиться, но это не получается, вам может понадобиться центрировать себя. Дыхательные упражнения могут помочь вам вернуться к тому, что вас окружает в данный момент. Глубокий вдох заставляет вас сосредоточиться на своем дыхании, а не на том, что вас отвлекает. Некоторые приложения могут помочь вам подсчитать количество глубоких вдохов, чтобы помочь вам почувствовать заземление.

2. Попробуйте медитативные практики

Знать, как оставаться в настоящем, нелегко, но медитация осознанности может научить вас. Наряду с дыхательными упражнениями попробуйте упражнения на осознанность, такие как йога. Медитация требует большого терпения и самоотверженности.

Кроме того, медитация, внимательность и сострадание к себе играют ключевую роль в укреплении вашего благополучия. Они помогают вам быть более открытыми и принимать текущие события и поощряют положительные эмоции, а не отрицательные.

Со временем у вас выработается привычка быть целеустремленным в своих мыслях и преднамеренным в том, как вы используете свое время. Ваша предпочтительная стратегия осознанности или медитации зависит от вас, и это отличная возможность узнать о преимуществах осознанности.

3. Ограничьте время, которое вы проводите в социальных сетях

Платформы социальных сетей могут быть отличным средством для связи и получения новостей, но они также могут отвлекать. Глядя на фотографии невероятного отпуска, который вы сделали пять лет назад, вы можете задуматься о прошлом.

Увидев кого-то в нашей ленте Instagram, лежащим на пляже, когда мы на работе, мы можем позеленеть от зависти. Если у вас есть задачи, требующие полного внимания, отключите уведомления для определенных приложений, чтобы освободить место в голове.

4. Оставайтесь на связи со своим телом

Многие люди не проводят сканирование своего тела так часто, как следовало бы. Где бы вы ни были, найдите время, чтобы оценить себя. Как поживает твое тело? У вас потеют руки? У вас болит голова от мыслей о прошлых ошибках? Когда вы в последний раз пили воду? Прислушиваясь к подсказкам своего тела, вы можете намекнуть, что вы не оставались в настоящем.

Вместо того, чтобы считать неудачей отсутствие связи со своим телом, расценивайте это как знак того, что пришло время что-то изменить. Это может означать, что вам нужно более осознанно питаться. Или, может быть, вам нужно избавиться от привычки многозадачности.

Вы не неудачник, если не проверяете себя регулярно. Мы все иногда забываем, но рассмотрение наших ошибок как уроков помогает нам учиться на будущее.

5. Ведите дневник благодарности

Выявление позитивных событий, происходящих с нами каждый день, за которые мы благодарны, может помочь вам оставаться в настоящем. Дневник — это отличный способ поразмышлять о чем-то, что вы цените в жизни, или записать забавные мысли, которые у вас были.

В вашем дневнике может быть что угодно: от того, как ярко светило солнце однажды, до того, как вы оценили новые зимние сапоги, которые только что купили. Воспоминание хорошего в вашей жизни дает вам возможность продолжать находить его еще больше.

6. Поймите, что у вас нет ответов на все вопросы

Наши мысли блуждают по прошлому и будущему, потому что у нас есть вопросы. Мы не уверены. Мы не можем предсказать будущее.

На эти вопросы не всегда есть ответы, и нам может быть трудно их переварить.

Расстроенность из-за того, что мы не можем решить свои проблемы, узнать правду или увидеть будущее, может поглотить нас. Вот хорошая новость: вы почувствуете себя свободнее, когда поймете, что иногда вещи выходят из-под вашего контроля.

Как больше присутствовать на работе

Возможно, вам хорошо удается оставаться на месте в личной жизни, но у вас возникают проблемы на работе. Научившись присутствовать в данный момент на работе, вы сможете стать более продуктивным и создать лучшую работу.

Вот четыре практики осознанности, которые следует взять с собой на работу:

1. Убедитесь, что вы используете время перерыва с умом
2. Обрабатывайте свои задачи с небольшим отдыхом, прежде чем начинать что-то новое
3. Проверьте себя, когда вы чувствуете, что застряли
4. Научитесь откладывать задачи на другой день после слишком тяжелой работы

 

Почему может быть труднее жить настоящим

Хотите узнать еще одну причину, по которой важно сосредоточиться на настоящем? Вам всегда рекомендуется думать о будущем или зацикливаться на прошлом. Они соревнуются с присутствующими за ваше внимание, а иногда и побеждают.

Ты не можешь винить себя за это. Вы пытаетесь ставить долгосрочные цели или размышляете о прошлых ошибках, чтобы не совершать их снова. Вас тоже часто прерывают. Всегда есть еще одно уведомление из социальных сетей или идея для рабочего проекта в следующем месяце. Оттуда что-то заставляет вас думать о бывшем друге или будущем повышении.

Будущее полно неопределенности. Но это означает, что он также полон возможностей и волнений. Прошлое знакомо и может принести вам утешение или травму, заставляя вас зацикливаться на нем. Трудно очистить свой разум от прошлого и будущего, чтобы сосредоточиться на настоящем, когда и то, и другое имеет такой вес.

Баланс между прошлым, настоящим и будущим

Вы должны стремиться к балансу в голове. Жить настоящим не означает игнорировать прошлое или будущее, но иметь здоровый баланс. Принимайте свои мысли, но не позволяйте им контролировать вас.

Нет никаких инструкций или простых шагов для достижения баланса, потому что это личное дело каждого. То, что работает для вас, может не работать для других, но нужно приложить усилия, чтобы найти свой уникальный баланс.

Вы можете начать с работы над своей осознанностью или с создания дополнительных рутинных действий. Что бы ни помогало вам сбалансировать свои мысли, придерживайтесь этого.

9 ресурсов для осознанности

Осознанность — это то, что вы можете практиковать разными способами, помимо медитации и дыхательных упражнений. Практики осознанности помогают вам больше жить настоящим, предоставляя вам инструменты, которые помогут вашему благополучию в будущем. Но преимущества внимательности для вашего будущего требуют времени.

Одно исследование показало, что приучение себя помнить о настоящем помогает уменьшить ваши реакции «бей или беги» и коленные рефлексы. Он учит вас делать вдох, воспринимать свое окружение и события, а затем реагировать. Вы подумаете, прежде чем произнесете слова, что положительно изменит ваше отношение к себе, другим и своей работе.

Вот несколько ресурсов, которые помогут вам практиковать осознанность и вдохновят вас жить настоящим:

Книги

1. Как жить настоящим: Практическое руководство по жизни в настоящем моменте
   Эрнеста Холма Свендсена
2. Куда бы вы ни пошли, вы всегда там: медитация осознанности в повседневной жизни Джона Кабат-Зинна
3. Внимательные отношения: стройте заботливые, содержательные отношения, живя в настоящем Олд Дойл

Видео на YouTube

1. Жизнь в медитации осознанности в настоящем из Великой медитации
2. Медленная жизнь: Как я живу в настоящий момент от Malama Life
3. Счастье состоит из этих моментов из Plum Village

Цитаты

• «Жить настоящим моментом означает отпустить прошлое и не ждать будущего. Это значит жить осознанно, осознавая, что каждое мгновение, которым вы дышите, — это дар».

  No related posts.