Разное

Жизнь это движение: Жизнь – это движение — медицинский центр MedSwiss

ОпубликованоАвторalexxlab

Движение — жизнь: что это значит на самом деле?

Все слышали эту фразу и не раз, и каждый, наверняка, как-то представляет себе её смысл и в голове возникают картинки с ходьбой или бегом. Возможно, возникает образ весёлой чехарды на детской площадке, где дети играют и резвятся. Кто на горке или каруселях, кто-то сосредоточенно ковыряет совком в песочнице…

Но что мы, на самом деле, знаем о движении и его пользе? Можно ли свести сложную биомеханику человеческого организма и удовлетворение потребностей в двигательной активности только к бегу, ходьбе или посещению тренажёрного зала с однообразными тренажёрами, которые призваны помочь любителям «похудения» или «накачивания» тех или иных частей тела? Достаточно ли, просто ходить, бегать во дворе, играть в футбол или заниматься другими видами спорта, чтобы организм ребёнка получал «двигательное питание» в нужном количестве и качестве?

Про двигательную активность и её разнообразие

Недавно в интернете прошла волна возмущения в отношении поведения именитого тренера. Девочка гимнастка подверглась унижению и оскорблениям со стороны Ирины Винер-Усмановой за то, что получила серебряную, а не золотую медаль на олимпиаде в Токио. Эта ситуация в контексте моих рассуждений о движении может помочь нам лучше понять, что такое здоровье и какую роль в заботе о нём играет двигательная активность. Забегая вперед могу сказать, что порой чрезмерное усердие в том, чтобы ребёнок занимался спортом может пойти в разрез с тем, чтобы он был здоровым, жизнерадостным и счастливым человеком описанная выше ситуация наглядно демонстрирует, как амбиции родителей и других значимых взрослых могут ломать психику детей) (подробнее на эту тему я писала в моей статье).

Давайте разберём историю среднестатистического современного ребёнка, живущего в большом городе. И зададимся вопросом: какие движения наполняют каждый день его жизни? Достаточно ли их? Насколько они разнообразны? Если речь идёт о школьнике, то основная часть его учебного года — это сидение за партой в школе и сидение за уроками дома.

Кто-то более подвижен и любит задорные игры на улице, кто-то — домосед и предпочитает компьютерные игры и просмотр любимых каналов на ютуб.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, более 80% подростков во всём мире испытывают дефицит физической активности, а у каждого четвертого взрослого человека в мире уровень физической активности не соответствует международным рекомендуемым уровням физической активности, которая играет важную роль в качестве жизни и поддержании здоровья детей и взрослых.

Наверное для многих эта информация кажется очевидной, но думаю стоит не будет лишним оживить в памяти ответ на вопрос: зачем нужна двигательная активность?

Вот лишь несколько ключевых положительных последствий:

  • дает значительные преимущества для поддержания здоровья сердца, мозга и всего организма человека;
  • вносит свой вклад в профилактику и лечение неинфекционных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак и диабет;
  • уменьшает симптомы депрессии и тревоги;
  • улучшает навыки мышления, обучения;
  • способствует здоровому росту и развитию молодежи;
  • повышает общий уровень благополучия.

Если мы говорим именно о детях дошкольного и школьного возраста, то Всемирная организация здравоохранения даёт следующие рекомендации в отношении физической активности.

Для детей в возрасте 5-17 лет:

  • уделять физической активности средней и высокой интенсивности не менее 60 минут в день на протяжении всей недели, в основном с аэробной нагрузкой.
  • уделять минимум 3 раза в неделю время для аэробной физической активности высокой интенсивности, а также тем ее видам, которые укрепляют скелетно-мышечную систему.
  • следует ограничить время, проводимое в положении сидя или лежа, особенно перед экраном в развлекательных целях.

Однако, давайте вновь вернёмся к вопросу: достаточно ли просто аэробной физической активности и минимизации лежаче-сидячего образа жизни для полноценного развития детского организма? И, как быть, если у него наблюдаются те или иные нарушения опорно-двигательного аппарата?

Про организацию индивидуального «режима двигательного питания»

Начнём с базовой вещи, связанной с анатомией человека и характером его движения. Человек двигается в трёх плоскостях:

— Саггитальная плоскость — это движения вперёд и назад, сгибания и разгибания (например, наклон вперёд и назад).

— Фронтальная плоскость — это движения в стороны вправо и влево, отведения и приведения (например, руки и ноги в сторону)

— Горизонтальная плоскость — это движения во вращении вокруг оси (например, повороты головы, таза, туловища).

Качество и количество движения должно быть достаточно во всех плоскостях, чтобы все кости, суставы и мышцы двигались в должном объеме и разнообразии. Но проблема современного человека в том, что мы в большей степени двигаемся в первой, то есть саггитальной плоскости (и то, наполовину: умеем сгибаться, но недостаточно разгибаемся), а движение в двух остальных плоскостях ограничены. Это приводит к нарушениям качества движения, к ретравматизации и возникновении очагов боли в разных участках тела.

В связи с темой разнообразия количественных и качественных характеристики движения важно поговорить про «двигательное питание».

По сути, тьютор по здоровьесберегающим технологиям выступает кем-то вроде диетолога, организующего рацион питания. Только в данном случае подбор нутриентов — это подбор упражнений с должным количеством движений определённого качества. Что это значит?

Давайте разберём историю про среднестатистического современного ребёнка, живущего в большом городе. И зададимся вопросом: какие движения наполняют каждый день его жизни? Достаточно ли их? Насколько они разнообразны? Если речь идёт о школьнике, то основная часть его учебного года — это сидение за партой в школе и сидение за уроками дома. Кто-то более подвижен и любит задорные игры на улице, кто-то — домосед и предпочитает компьютерные игры и просмотр любимых блогеров на ютубе.

Я предпочитаю говорить о «двигательном питании». Это не просто синоним «физической (двигательной) активности». Нам кажется, что можно практиковать или не практиковать физическую активность. Негативные последствия её отсутствия не сразу бросаются в глаза.

Но если мы начинаем говорить о «двигательном питании», то в этом словосочетании можно расслышать именно потребность в движении. Наше тело испытывает нужду в том, чтобы двигаться. Оно так устроено. Движение — жизнь, это факт. И если мы не едим несколько часов, то испытываем дискомфорт от чувства голода и стремимся удовлетворить потребность в пище. Однако, если речь заходит о двигательном питании (организации рациона «физической активности»), то нам кажется, что можно начать с понедельника или со следующего Нового года.

Организм ребенка нуждается в двигательной активности также, как он нуждается в пище, воде, отдыхе, эмоциональной поддержке и заботе со стороны родителей. Это всё различные виды потребностей, без которых ваши сын или дочь не могут полноценно развиваться и жить насыщенной, интересной жизнью.

Но если голод или жажда достаточно сильно информируют нас о том, что пора поесть или попить, то в отношении двигательной активности могут возникнуть трудности. Часто ли вы спрашиваете себя или ребёнка, сколько вы двигались? Сколько шагов прошли? Достаточно ли бегали или прыгали на улице? Прошёл ли день активно или движений было недостаточно?

И даже если активности хватает, то не факт, что она того качества, что нужно. Говоря о «двигательном питании» удобно использовать эту метафору по аналогии с едой. Если вы каждый день питаетесь лапшой быстрого приготовления или фастфудом из Макдональдса, то организм вряд ли удовлетворит качество подобной пищи. Тоже самое можно сказать и о движении.

Если ребенок посещает пять различных секций, занимает призовые места на соревнованиях и радует своими победами родственников, это еще не значит, что именно такой режим «двигательного питания» является ему наиболее подходящим.

Поэтому, двигательное питание — это организация двигательной активности именно в том количестве и качестве, которые помогут именно вашему ребенку сохранить и поддерживать здоровый образ жизни, не усугубляя дисфункции опорно-двигательного аппарата, и по-настоящему физически развиваться.

Речь идёт о восполнении дефицита качественного движения во всех трёх — саггитальной, фронтальной и горизонтальной — плоскостях. Только таким путём можно прийти к решению различных проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Вывод: Тьютор по «здоровьесберегающим технологиям» организует ребёнку индивидуальную программу «двигательного питания» подобно диете, в которую входят все необходимые нутриенты в должно количестве и качестве. Посредством выполнения подобранных упражнений производится коррекция паттернов движения, работа с дисфункциями мышц и другие действия. Их общая цель — достижений высокого уровня саморегуляции, понимание своего тела, полноценное физическое и психологическое развитие.

Движение – это жизнь! — Брестская областная клиническая больница

 

Республика Беларусь, 224027

г. Брест, ул. Медицинская, 7

[email protected]

 

Республика Беларусь, 224027

г. Брест, ул. Медицинская, 7

[email protected]

МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ 

ГЛАВНОЕ УПРАВЛЕНИЕ ПО ЗДРАВООХРАНЕНИЮ

+375 (162) 370-107, 370-108 — регистратура

+375 (162) 272-129 — экономист (только информация о стоимости услуг)

+375 (162) 272-328 — стол справок

+375 (162) 511-013, 170- телефон доверия

Горячая линия для пострадавших от домашнего насилия

 

+375 (162) 370-107, 370-108 — регистратура

+375 (162) 272-129 — экономист (только информация о стоимости услуг)

+375 (162) 272-328 — стол справок

+375 (162) 511-013, 170- телефон доверия

 

+375 (162) 370-107, 370-108 — регистратура

+375 (162) 272-129 — экономист (только информация о стоимости услуг)

+375 (162) 272-328 — стол справок

+375 (162) 511-013, 170- телефон доверия

+375 (162) 370-107, 370-108 — регистратура

+375 (162) 272-129 — экономист (только информация о стоимости услуг)

+375 (162) 272-328 — стол справок

+375 (162) 511-013, 170- телефон доверия

Мы в социальных сетях:

        

Мы в социальных сетях:

        

Мы в социальных сетях:

        

Версия для слабовидящих

Двигательная активность – это самое естественное состояние человека. К сожалению, мы от нее постепенно отказываемся. Издревле люди, причисляющие себя к высшему классу, сознательно ограничивали свою активность, дабы подчеркнуть превосходство над остальными. Сегодня эта привычка к лени пагубно отражается на нашем здоровье, приводя к целой плеяде

«болезней изобилия» – таких как: ожирение, сахарный диабет 2-го типа, некоторые сердечно-сосудистые заболевания, несколько разновидностей рака.

 

По данным Всемирной организации здравоохранения недостаточная физическая активность занимает четвертое место среди причин, приводящих к смерти. Во время движения в работу включаются почти все органы и системы организма. Двигательная активность отлично стимулирует мозговую деятельность. На прогулке очень продуктивно думается! После прогулки мозг, насыщенный кислородом, наиболее эффективно справляется со сложными задачами. Будучи физически активным, вы сможете с легкостью контролировать свой вес и справляться со стрессом. Минимум, к которому нужно стремиться – 30 минут двигательной активности умеренной интенсивности каждый день. Двигательная активность – это любой вид деятельности, направленный на улучшение или сохранении вашей физической формы и здоровья в целом.

 

Она может включать в себя:

  • Повседневную деятельность. Например, ходьба, работа по дому или любая другая активная работа, которую вы можете сделать частью вашей двигательной активности.
  • Активные виды отдыха и развлечений. Это могут быть танцы, активные игры с детьми, пешие и велосипедные прогулки.
  • Спорт. Примером могут быть занятия фитнесом, занятия в тренажерном зале, бассейн и вообще любые виды спорта, такие как футбол, баскетбол, волейбол и т.д. направленные на укрепление мышц.  Одним из лучших видов двигательной активности для поддержания здоровья является плавание. Это одно из наиболее щадящих видов спорта для нашего организма. Оно не имеет, каких либо побочных эффектов или противопоказаний, и заняться им может каждый. Занятия плаванием увеличивают выносливость организма, укрепляют мышцы, повышают гибкость суставов, укрепят сердечно-сосудистую систему, помогает стать стройным, детям развивает правильную осанку. Здоровье – это бесценное состояние не только каждого человека, но и всего общества. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

 

Простые правила здоровья

Вклад медицины в здоровье людей составляет всего лишь около 10%, а 90% приходится на наследственность, образ жизни, включая питание, и экологические факторы. Здоровый образ жизни – единственный реальный способ избежать развития хронических заболеваний. Если Вы желаете для себя здоровья, долгой и активной жизни, то Вам совершенно необходимо придерживаться следующих рекомендаций.

 

1. Здоровое питание способствует снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, злокачественных новообразований и многих других болезненных состояний. Ешьте продукты, богатые клетчаткой: овощи, фрукты, хлеб из муки грубого помола, каши. Такая пища снижает риск болезней органов пищеварения и некоторых онкологических заболеваний. Уменьшите употребление легкоусваемых углеводов: конфет, булок, сладостей. Эта пища способствует развитию избыточного веса, нарушению работы органов пищеварения и болезням зубов. Важно соблюдать режим питания. Ограничьте употребление животных жиров: жира, жирного мяса, сала, сыров. Пища с высоким содержанием животных жиров может быть фактором риска развития злокачественных новообразований прямой кишки, предстательной железы и молочных желез, ожирения и атеросклероза, ишемической болезни сердца. Уменьшите употребление поваренной соли. Потребность организма в поваренной соли существенно снижается с возрастом. Большое поступление в организм поваренной соли способствует повышению артериального давления и является одним из факторов риска злокачественных новообразований верхних отделов желудочно-кишечного тракта (наряду с курением и нитратами). Ешьте меньше жареного, готовьте пищу, используя растительные масла. Ешьте мясо небольшими порциями и не каждый день. Перед приготовлением снимайте с него жир. Из мяса предпочитайте нежирное, особенно телятину. Ограничьте употребление пищи, предназначенной для длительного хранения: консервов, колбас, ветчин, а также напитков и сладостей, содержащих консерванты. Употребляйте пищевые добавки, витамины и микроэлементы только после консультации со специалистом. Пейте больше воды, если Ваш врач не рекомендует обратного. Употребляйте в день не более трех чашек кофе. Стремитесь, чтобы последний прием пищи происходил не позднее, чем за 2 часа до ночного сна.

 

2. Бросьте курить. Курение – фактор риска развития атеросклероза, ишемической болезни сердца, включая инфаркт миокарда, онкологических заболеваний легких, желудочно-кишечного тракта и других органов. Если Вы не можете сразу бросить курить, то строго ограничьте курение. Сокращайте в дальнейшем количество выкуриваемых сигарет постепенно. Обратитесь к психотерапевту для помощи в прекращении курения.

 

3. Откажитесь от спиртных напитков. Употребление большого количества спиртных напитков является причиной или фактором риска развития алкогольного поражения любых органов и систем организма человека: центральной и периферической нервной системы, печени, почек и других органов, атеросклероза, злокачественных новообразований, а также несчастных случаев в быту и на производстве.

 

4. Занимайтесь спортом не реже трех раз в неделю, желательно бегом или игровыми видами спорта. Если из-за болезни Вы нуждаетесь в ограничении физических нагрузок, тогда посоветуйтесь с врачом об объеме необходимых физических нагрузок и упражнений, и, в любом случае, ежедневно совершайте пешие прогулки. Занятия непрофессиональным спортом снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, злокачественных новообразований, ожирения, сахарного диабета, запоров, заболеваний периферических сосудов, остеопороза, повышают работоспособность, выносливость и общие адаптивные ресурсы человека.

 

5. Уменьшите влияние эмоциональных стрессов. Применяйте методы релаксации, медитации.

 

6. Избегайте самолечения. Принимайте лекарства только при необходимости и только посоветовавшись с Вашим врачом. Любое лекарство, даже очень известное и «хорошее» может иметь опасные токсические и побочные эффекты или быть причиной лекарственной аллергии – особенно при употреблении в течение длительного времени и при одновременном приеме с другими препаратами. Выполняйте индивидуальные рекомендации Вашего врача, а не «врача» из телевизионной рекламы.

 

7. Ограничьте влияние неблагоприятных факторов внешней среды. Избегайте летом открытых солнечных лучей, особенно в южных регионах. Ультрафиолетовая радиация солнца может спровоцировать кожное заболевание, очень серьезное и даже фатальное нарушение иммунитета, обострение хронического заболевания внутренних органов. Избегайте длительной работы за компьютером – может пострадать не только зрение, но и общее самочувствие, сон.

 

8. Не забывайте следить за своей личной гигиеной, чистите зубы, регулярно мойте руки, посещайте сауну или баню.

 

Старайтесь ежедневно получить, как можно больше положительных эмоций и Вы проживете долгую и счастливую жизнь без болезней!

  • Назад
  • Вперед

Дом – Доктор Джон Хэмм Хиропрактик

Снова к работе, снова к игре

Результаты, которых вы заслуживаете

Записаться на прием

Добро пожаловать в хиропрактику Life Is Motion.
Я хотел бы поздравить вас с тем, что вы выбрали естественный путь к достижению здоровья и улучшению качества жизни. Многие люди приходят в кабинет хиропрактики из-за боли, испробовав множество других методов лечения и ухода. Наш офис часто является последним средством, и это нормально. Добро пожаловать, и, пожалуйста, дайте мне знать, как мы можем помочь.

Услуги

Хиропрактика
ConnecTX Therapy
Nimmo Therapy
Тейпирование движения фасции

Объяснение хиропрактики

Хиропрактика помогает восстановить нормальное движение, устраняя причину нашей дисфункции, а не только симптомы. Он может лечить широкий спектр проблем, включая мигрень и головные боли, хроническую боль, запястный канал и боль из-за травмы или мышечного напряжения, обеспечивая неинвазивное решение для облегчения боли. Это достигается путем корректировки положения наших суставов, лечения проблем с мышцами и мягкими тканями, а также включения активной реабилитации и профилактических упражнений.

Нэнси С.
Если тебе больно, иди к нему!

Как врач я не могу рекомендовать доктора Хамма достаточно высоко. Есть причина, по которой он получил награду класса хиропрактики за лучшую мануальную технику — у него волшебные руки. Он всегда добирается до сути того, почему мое тело болит. Кроме того, он действительно хороший парень, и его расходы разумны — на самом деле, щедры.

Стивен Н.
Я должен был сделать это много лет назад.

Я пришел, ничего не ожидая, но мне нужно было попробовать что-то по поводу невропатии правой руки и ноги, кроме уколов и/или операции. На следующий день после первоначального лечения у меня было более 90% чувства. Я не могу отблагодарить Джона.

Эви Б.
Настоящий актив в нашем сообществе.

Доктор Хэмм лечил меня после 5км, через несколько дней после того, как я споткнулся и упал во время бега и сильно ударился. Благодаря его тщательной заботе (всего один раз!) у меня не было остаточных проблем с опорно-двигательным аппаратом, которых я ожидал бы в противном случае. Он исключительный мануальный терапевт и настоящий актив в нашем сообществе.

Читать больше отзывов

Контакт