Жизнь надоела что делать: Что делать, если жизнь надоела? Причины, симптомы проявления, консультации психологов и простые жизненные советы

Что делать, если жизнь надоела? Причины, симптомы проявления, консультации психологов и простые жизненные советы

Наверное, у каждого хоть раз в жизни возникала эмоциональная пустота, когда все валится из рук и возникают негативные мысли. Публикация расскажет, что делать, если жизнь надоела, какие рекомендации дают психологи в таких случаях и почему вообще возникает подобное состояние.

Симптомы угнетенного состояния

О том, что надоела жизнь, говорят следующие признаки:

• Преобладают негативные эмоции (раздражительность, тоска, страх) или полное равнодушие ко всему.
• Потерян смысл в каких-либо действиях.
• Постоянная скука.
• Мир видится в серых тонах.
• Сложно сконцентрировать внимание, сосредоточиться и думать о чем-то.
• Не радуют любимые занятия и хобби.
• Нет желания общаться с людьми.
• Отсутствует интерес к интимной близости.
• Физическая слабость и неприятные ощущения в теле.
• Быстрая утомляемость, сонливость, бессонница или плохой сон с кошмарами.
• Нежелание вставать с постели по утрам.
• Возникновение мыслей о самоубийстве.

Если имеют место несколько пунктов, то можно говорить о состоянии апатии. Если присутствует большинство пунктов, и они наблюдаются уже больше двух недель, то это самая настоящая депрессия, которая может перерасти в затянувшуюся.

Чем грозит игнорирование усталости от жизни?

Если ничего не предпринимать, то в запущенных случаях обычное состояние, когда надоели проблемы и жизнь, может перерасти в невротическое расстройство или заболевание, связанное с психосоматикой. Если очень продолжительное время находиться в подавленном состоянии, то начинается депрессия, которая в некоторых случаях приводит к самоубийству. Это не означает, что любая эмоционально опустошенная душа обречена на гибель. В лучшем случае будут просто присутствовать суицидальные наклонности, не ведущие к желанию умереть. Апатичное состояние доставляет множество неудобств и здорово портит полноценную жизнь. Из-за него нельзя нормально работать, общаться, заниматься привычными делами, любимыми хобби и просто радоваться. Чтобы вернуть удовольствие к жизни, необходимо бороться с подавленным состоянием. Для начала следует понять, почему надоедает жизнь. Только установив причину, можно решить проблему.

Причины апатичного состояния и рекомендации психологов

Как правило, к усталости от жизни приводит одна из четырех причин. В редких случаях – все в совокупности. Они следующие:

• Стресс. Является самым распространенным источником этого негативного чувства. Попадая в стрессовую ситуацию, человек, как правило, ощущает подавленность и беспомощность, словно его растягивают в разные стороны. В таких случаях психологи советуют постараться избавиться от источника переживаний и внести разнообразие в жизнь.

• «Черная полоса». Иногда в жизни возникают такие моменты, когда одно несчастье приходит вслед за другим. Тогда начинает казаться, что уже никакие способы не работают, сколько ни старайся. Это может способствовать потере надежды на улучшение. Из-за этого возникает чувство усталости от бытия. Как говорят специалисты, такие моменты необходимо просто пережить, перетерпеть. По возможности нужно постараться решить возникающие проблемы и чем-то себя радовать.

• Несбывшиеся надежды и ожидания. Наверное, все желают кем-то стать, что-то сделать или получить. Со временем приходит понимание, что невозможно достичь своей цели и все идет не так, как в мечтах. Например, не получается начать свое дело, не нравится нынешняя работа, надоела семейная жизнь. Если что-то не устраивает, психологи рекомендуют начать это менять или корректировать свой взгляд на эти вещи.

• Депрессия. Это состояние, как правило, возникает из-за чрезмерно сильного переживания. Например, развода, неожиданной потери работы, смерти близкого человека, насилия в семье, серьезного заболевания. Обычно с депрессией не удается справиться самостоятельно, поэтому при первых же ее признаках необходимо сразу обратиться к грамотному специалисту.

Когда причина установлена, нужно начинать с ее устранения. В этом могут помочь рекомендации психологов и жизненные советы простых людей. Об этом и пойдет речь дальше.

Избавиться от источников стресса

Работа, самореализация, отношения с семьей, друзьями и партнерами – это сферы, которые чаще всего приводят к стрессу. Эти источники отрицательных эмоций лучше сразу же устранять. Понятно, что вряд ли получится с ними полностью попрощаться, но уменьшить негатив можно.

Нелегко принимать решение о переменах, но это просто необходимо. Они формируют характер, закаляют и развивают. «Надоела жизнь! Что делать?» — спрашивают клиенты у психологов. Специалисты рекомендуют брать ситуацию в свои руки и начинать ее менять.

Не нравится работа – нужно найти другую. Пусть она и будет приносить меньше денег, зато нервы останутся целыми. Бьет муж? Так лучше от него уйти, чем терпеть такое отношение. Нет смелости переехать от родителей? Зато, если это сделать, не нужно будет постоянно терпеть унижения от них и сравнения со старшими детьми. Ситуации могут быть разными. Главное – начать что-то делать и менять свою жизнь.

Сменить обстановку

Практически всем людям надоедает однообразная жизнь. Все уже знакомо и известно, поэтому начинает казаться, что ничего нового не произойдет. Не будет никаких перспектив, и будущее не станет лучше. Отсюда и возникает личностная неудовлетворенность жизнью. В таких случаях психологи рекомендуют сменить обстановку, чтобы отдохнуть, получить новые впечатления и зарядиться положительными эмоциями. Это очень дельный совет. Последовав ему, можно заметно улучшить свое настроение.

Если есть возможность взять перерыв в работе, то можно отправиться в путешествие. Но время нужно проводить не в стенах отеля. Отличной идеей будет вместе с опытным экскурсоводом посетить природные красоты (пустыни, горы, степи, джунгли), замки, дворцы или неповторимые национальные праздники (Венецианский карнавал, немецкий Октоберфест, индуистский Холи – фестиваль красок).

Если нет лишних финансов, не обязательно отправляться в дорогостоящее путешествие. Можно посетить в пределах города краеведческие, художественные музеи, сувенирные антикварные лавки, национальные сады, парки. Да элементарно – сходить на пляж, в кино, бассейн, боулинг и прочие развлекательные заведения. Главное – посетить новое место.

Поменять распорядок дня

Если все надоело, изменить свою жизнь просто необходимо. Замкнутый круг «работа – дом» ничего хорошего не сулит. Если даже профессия очень нравится, а в семье все хорошо, все равно желательно периодически менять свою деятельность. Можно попробовать по-другому использовать сутки. Сначала следует завести дневник. В него каждый день нужно записывать все свои действия и время, когда они начинаются и заканчиваются. Вести дневник психологи рекомендуют не меньше недели. Так эффективнее можно проанализировать, сколько времени и на что уходит. После этого нужно задать себе несколько важных вопросов. Какие изменения хотелось бы внести в свой день? Какие действия эффективны, а какие – нет? Что отнимает слишком много времени, и от чего вовсе можно отказаться? В зависимости от ответов нужно менять свой распорядок.

Например, можно изменить режим сна с учетом биоритмов, определить наиболее удобное время для питания, заранее планировать покупки, меньше смотреть телевизор и сидеть в Интернете, чтобы успевать заниматься чем-то другим. День станет разнообразнее, если выделить часы или несколько минут для регулярных прогулок, посещения кружков, музеев или развлекательных заведений. Полезно ежедневно выделять полчаса, которые будут тратиться исключительно на себя. Возможно, целесообразно пересмотреть способ передвижения и добираться до работы не на автомобиле или автобусе, а на велосипеде или пешком. Это полезно и в каких-то случаях намного быстрее.

То есть чтобы не возникали мысли, что надоела серая жизнь, необходимо избавиться от рутины, уменьшить негатив и добавить в распорядок побольше эффективного отдыха. Если несколько пунктов несовместимы с рабочим временем, компромисс найти вполне реально. Если же не получается организовать даже половины запланированных перемен, то это серьезный повод поразмышлять о смене работы. Мы работаем, чтобы жить, или живем, чтобы работать?

Отказаться от интернета и мобильного телефона

Иногда даже на день достаточно не пользоваться этими достижениями цивилизации, чтобы прийти в себя и забыть, что все надоело. Как вернуть себя к жизни? Психологи дают элементарную рекомендацию: отключить телефон и не заходить в интернет (в различные социальные сети, не читать электронную почту и так далее). Особенно это полезно, если знакомые и родственники постоянно донимают своим негативом или же начинают общаться, если хотят похвалиться какой-то радостью и продемонстрировать, как у них хорошо складывается жизнь. Чтобы лишний раз себя не расстраивать, достаточно избегать подобных неприятных диалогов.

Особенно это касается социальных сетей, в которых начинаешь просматривать фотографии счастливых и успешных людей и сравниваешь со своей, казалось бы, никчемной жизнью. Если такое времяпровождение расстраивает, то лучше вообще от него отказаться.

Заняться волонтерской деятельностью

Начать помогать другим – это отличная идея, когда нужно найти какой-то смысл, если жизнь надоела. Можно стать волонтером в интернате для пожилых людей, детском доме, приюте для животных и так далее. Некоторые рекомендуют помогать в каких-то делах своим родственникам и друзьям. Люди будут благодарны и запомнят отзывчивость, а не социальный статус. Когда занимаешься подобными добрыми делами, сразу хочется жить. Понимаешь, что все не напрасно, и чувствуешь свою значимость.

Найти любимое дело

Если бытие надоело, значит, нет обожаемой работы, из-за которой хотелось бы жить. Поэтому нужно найти свое предназначение, любимое дело. Те, у кого оно есть, не имеют негативных мыслей, психологических и физических проблем. Если есть предпринимательская жилка, то нужно пробовать и экспериментировать. Тогда будут не только деньги, но и успех, счастье, смысл жизни и возможность дарить окружающим счастье.

Найти хобби и увлечения

Нужно срочно вносить разнообразие, если надоела жизнь. Что делать, чтобы не было негативных мыслей? Для этого надо чем-то заниматься, чтобы не оставалось времени на глупости. Это может быть любое хобби. Если любимого увлечения еще нет, то это прекрасная возможность попробовать себя в различных отраслях. Рисование, вышивание, лепка из глины, резьба по дереву, охота, рыбалка – все что угодно, лишь бы это было интересно и приносило удовольствие. Статистика доказывает, что люди, имеющие хобби, страдают депрессией меньше всего.

Завести питомца

Кто, как не братья меньшие, способны поднять человеку настроение и постоянно радовать его? Питомцы действительно продлевают жизнь и наполняют ее смыслом, поэтому она никогда не надоест. Домой приятнее возвращаться, когда знаешь, что тебя там ждут. Но стоит ответственно подойти к такому важному решению и выбору животного. Одни питомцы точно будут радовать, а другие – только доставят хлопот. Поэтому важно подробно изучить всю информацию о породе, прежде чем заводить ее.

Питомцами могут стать птички, рыбки, черепашки и другая живность, которая способна успокаивать нервную систему. Но практика показывает, что самые счастливые люди – те, которые взяли в дом собаку или кошку. А некоторые заводят и тех, и других для полной гармонии. Эти пушистые животные заряжают человека энергией, здоровьем, делают его более активным, уверенным, общительным, ответственным, самостоятельным и оптимистичным.

Важно сто раз подумать, прежде чем завести питомца. Это очень важное решение! С покупкой животного могут появиться не только положительные эмоции, но и множество хлопот.

Обратиться к психологу

Если уже долго ничего не получается, и в жизни надоело абсолютно все, то это повод пойти на консультацию к психологу. Он поможет по-другому взглянуть на вещи и найти пути выхода из сложившейся ситуации. Особенно не стоит медлить, если имеются все признаки депрессии. Если она затянувшаяся, из нее выходить намного сложнее. Оставленное без внимания подавленное состояние может привести к суициду.

Итоги

Если жизнь надоела, то это не повод отчаиваться. Существует масса способов, как поднять настроение и привести свои нервы в порядок. Главное – быть активным и начать менять жизнь уже сегодня!

Надоела жизнь – что делать? ~ Саморазвитие без фокусов

Одна из самых популярных статей на моем блоге это Что делать, если все надоело. Недавно я получил к ней очень толковый и интересный комментарий.

Статья, конечно, хорошая… Но я для себя тут ничего не нашел… Вы никогда не сталкивались с меланхоликами? С чистыми меланхоликами? Это такие люди, которые почти всегда в плохом настроении, и им почти всегда всё надоело? Я смог сделать из себя подобие флегматика. Правда, только внешне. Следствие — очень хорошее осознание мира, умение видеть действительность такой, какая она есть, без прикрас. И вот тут начинается настоящая трагедия. Я ничему не могу удивиться. Пример: не так давно ездил в Саяны, поднялся на вершину… Должно быть красиво, высота 3,5 км. А мне всё равно. Не цепляет. Да, ещё мне плевать на людей. Я могу с ними общаться, могу не общаться. Всё равно. И вот тут вопрос. Как быть, когда ВСЁ надоело. Уже около 8 лет.

Постараюсь ответить. Вернее, у меня вряд ли получится дать готовый рецепт: все-таки подобные проблемы очень индивидуальны, разобраться в них, не зная всей ситуации и самого человека может только какой-нибудь “потомственный маг”)). Поэтому тут будут скорее общие мысли и соображения на тему “почему надоедает жизнь” и “как с этим бороться”. Доводить до ума и применять их придется самостоятельно.

Итак, давайте разбираться по порядку.

Что это вообще за состояние такое, когда достало жить (в глобальном плане)? Все просто: это такое душевное состояние, когда человек не испытывает желаемых позитивных эмоций. К этому могут привести, по большому счету, две причины:

1. вышел крупный облом по жизни, случилось несчастье (неудачная любовь, провал в делах и так далее)

2. человек перестал радоваться жизни – потому что изменился, потому что старые “источники радости” уже не работают.

Как правило, каждому человеку так или иначе приходится испытывать депрессию и стресс по обеим причинам. У всех бывают обломы и разочарования. Все растут и меняются: если шестилетний мальчишка приходит в глубокий, искренний восторг от купленного за пятак мороженного, то сорокалетний мужчина вряд ли испытает сотую долю его радости, получив в подарок пятикилограммовый торт.

Так что отсутствие интереса к жизни – нормальное состояние, с которым так или иначе сталкивается большинство населения планеты. Вы не одиноки и ваша проблема не исключительна. Это надо понять в первую очередь.

(Возможна также третья причина, мало относящаяся к теме сегодняшнего разговора: просто неудовлетворенность собой и жизнью вследствие плохой работы, материального положения, расстроенной личной жизни, других вялотекущих проблем. Чтобы выйти из состояния “достало” в этом случае, нужно решить эти проблемы, иначе говоря – достичь успеха)

Идем дальше. С причинами разочарования в жизни мы разобрались. Теперь нужно понять, как их устранить.

Если дело в отдельных жизненных неурядицах, ответ довольно очевиден. Нужно просто “жить дальше”, переждать черную полосу. Я уже писал кое-что на эту тему:

Как выйти из депрессии

Как бороться с депрессией и нужно ли с ней бороться

А вот если причина в том, что ничего не радует, ничто не приносит удивления…Тут требуется настоящая работа над собой. Лично я вижу лишь один путь: осознание своих целей и приоритетов, поиск индивидуального смысла жизни.

Именно индивидуального смысла. Нужно найти свою собственную цель, именно вашу дорогу и дело. О том, как это сделать – по ссылке выше. Но вы можете найти для себя смысл и дело и без подробных инструкций. Достаточно предельно честно поговорить с самим собой и выяснить, а чего же вам хочется по жизни. Чем вы хотели бы заниматься, если бы ничто вас не ограничивало?

Комментарий читателя хорошо иллюстрирует этот совет.

Я ничему не могу удивиться. Пример: не так давно ездил в Саяны, поднялся на вершину… Должно быть красиво, высота 3,5 км. А мне всё равно. Не цепляет. Да, ещё мне плевать на людей. Я могу с ними общаться, могу не общаться. Всё равно. И вот тут вопрос. Как быть, когда ВСЁ надоело.

Видите? Мелкие, отдельные радости не приносят удовольствия и ощущения полноты жизни. Общение с людьми, поездка в горы…Правильно, потому что это пройденный этап – как мороженное для взрослого. Значит, не нужно искать маленьких радостей, нужно сосредоточиться на чем-то ГЛОБАЛЬНОМ. Найти дело, которое увлечет и захватит. Я уверен, что это под силу каждому. Иногда стоит чуть-чуть выйти за рамки привычного, узнать нечто новое (или вспомнить старое) и интересное дело найдется само собой.

И еще в ответ на комментарий.

Из комментария следует, что особых попыток найти СОБСТВЕННЫЙ, УНИКАЛЬНЫЙ смысл не было – речь идет об общих вещах। Почему горы должны цеплять и удивлять? Почему общение с людьми должно приносить радость? Потому что это работает для большинства? Но каждый человек индивидуален. Почему вы пытаетесь засунуть себя в чужие рамки? Найдите то, что нравится вам! Может, это будет высшая математика (один мой знакомый впадает в экстаз от своих формул-небоскребов)? Или экзотический вид спорта? А может, разведение ежиков? А может…

Кстати, вы пишете, что видите действительность такой, какая она есть, без прикрас. Это отлично. Осознанное отношение к жизни отнюдь не означает полное подавление эмоций. Напротив, осознанная жизнь — прекрасный путь к гармонии и счастью. Именно с помощью разума мы меняемся, развиваемся и решаем свои проблемы.

Подведем итоги.

Когда вы действительно недовольны тем как живёте, то следует прежде всего разобраться с причинами. Если дело в отдельных неурядицах – нужно их преодолеть. Если проблема глубже (в вас самих) – нужно искать новое дело, новый жизненный путь, новый смысл своего существования.

Успехов!

Интересно? Полезно? Подписывайся на обновления, чтобы быть в курсе! Источник — Саморазвитие и успех, при копировании материалов активная индексируемая ссылка обязательна!

Надоела эта жизнь, в которой постоянно что-то надо делать

Просьбы о помощиНапишите свою историю

Я абсолютно ничего не хочу делать. Надоела эта жизнь, в которой ПОСТОЯННО что-то надо делать..Неужели просто нельзя лежать и радоваться просто самому факту существования? Мне 32 года и я просто уже давно устал от всего что творится вокруг. Я не хочу умирать, но и активно я жить не хочу, просто вот нежелание и всё тут. Мне нравится смотреть телевизор, читать, узнавать, смотреть, что происходит в мире и т.д. Но быть активным в своей жизни я уже как бы не могу и не хочу. Мне еще постоянно хочется лежать и часто я могу долго проспать, хотя физически почти не устаю, т.к. сижу дома и не выхожу неделями. Для чего мы живём в этом мире? Чтобы постоянно ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ? как муравьи, не зная покоя и умиротворения? Хотелось бы в идеале простой жизни: …встать с утра где-нибудь в деревеньке, порубить дров, зайти обратно в избу, почитать книжку или газету, полежать, приготовить покушать, поесть, заняться каким-нибудь промыслом, который приносит денежный доход для минимального жизнеобеспечения и всё..Жить в городе уже не могу..Напрягает..Надоели все эти коммунальные платежи в многоквартирном доме, вся эта рабская жизнь с платежами и прочим, вся эта система ложных жизненных ценностей, которые пропагандируются везде где только можно, этот АКТИВНЫЙ образ жизни, эти бегающие с улыбками люди, СВЕРХАКТИВНЫЕ и делающие по тысячу дел одновременно и думающие что они НАСЫЩЕННО живут.

.очень много писать..много чего на душе, а рассказать некому..спасибо…

Джон , возраст: 32 / 05.09.2016

Отклики:

Привет, все делается очень просто — сдаешь свою квартиру в городе и едешь жить в деревню, просто городская жизнь и суета не для тебя, мы все разные ч то русскому хорошо, то немцу смерть 😉

Meela , возраст: 38 / 05.09.2016

---

Джон, наплюй на то, кто как живёт. Если ты можешь лежать на диване — и при этом себя обеспечивать (и свою семью/девушку) — то почему нет. Но, единственное, безделие затягивает — недельку дома посидишь — и уже гораздо тяжелее будет себя заставить начать какую-то деятельность, будет все время спать хотется, мысли всякие-плохие в голову начнут лезть. А чем больше деятельности-активности, тем больше энергии будет и чувствовать будешь себя гораздо лучше. А мир — он такой какой он есть — надо просто принять его таким со всеми недостатками/достоинствами и научиться добиваться своих целей в предложенных условиях.

Сергей , возраст: 27 / 05.09.2016

---

Здравствуйте! Джон, если просто лежать, то нечему будет ни радоваться, ни грустить! А вот мечта ваша очень даже исполнимая, главное подкопить денег, чтоб обеспечить безбедную жизнь в деревне. Хотя, если вы решитесь пару дней в неделю выделять на помощь одиноким женщинам — там крышу починить и прочее, то кусок хлеба с молоком у вас точно будут. Исполнения всех светлых желаний!

Ирина , возраст: 28 / 05.09.2016

---

Найди себе любимую работу и отдыхай !!! Можно создать группу и там делится такими классными новостями , которых ты читаешь … Или можно снимать видео в ютуб потом станешь популярной. 1.000000 людей и к тебе само собою придут деньги в кошелёк!! Или стань актеромй тебя будут видеть в теликах !!!короче не унывайте!!! Успехов!!!!

good , возраст: 16 / 05.

09.2016

---

Здравствуйте, Джон!
Человек так устроен, что ему всё время нужно что-то
новое, новая деятельность в том числе. И если бы у Вас
появилась такая возможность осуществить свою мечту
«смотреть телевизор, читать, узнавать, смотреть, что происходит в мире и т.д.», то через некоторое время
Вам бы это тоже надоело и захотелось бы заняться чем
нибудь другим. И в деревне тоже особо не залежишься —
там тоже нужно много работать и нет, как в городе
полноценных выходных — например высохло на лугу
скошенное сено — будь любезен не смотря ни на какой
выходной убери его в сарай, а то пойдут дожди и
придётся снова его сушить(а то и вообще сгниёт).
Однако(как Вам тут уже писали)если есть такая возможность сдавать свою квартиру и купить домик

где-нибудь в деревне, максимально приблизить свой
быт к городскому — поставить газовый котел, чтобы
не пришлось рубить дрова(что тоже не просто), поставить насос для подачи воды из колодца и т. п.,
то Вы сможете рассчитывать на более спокойную жизнь.
И попробуйте обратиться к Богу — Он поможет Вам
найти ответ на вопрос «Для чего мы живём в этом мире?».

Михаил , возраст: 47 / 05.09.2016

---

Я понимаю вас, в больших городах очень большое движение во всех смыслах. Для многих это становится естественным состоянием. Но вам, например, это не по душе, и, проверьте, не только вам. Всё зависит от человека: будет он жить в нелюбимом городе и продолжать не любить такую жизнь или научиться видеть в ней что– то положительное, просто примет её, или переедет, будет он что– то делать или не будет, будет он счастлив или нет. Всё в ваших руках.

Света , возраст: 18 / 06.09.2016

---

  Предыдущая просьбаСледующая просьба  
Вернуться в начало раздела

Версия для печати

15 вещей, которые нужно делать, когда вы устали от жизни

Иногда жизнь может казаться заезженной пластинкой, которая проигрывается снова и снова. Вам может надоесть однообразие или, что еще хуже, одно и то же продолжает ставить перед вами препятствия. Если вы устали от жизни, вам может быть интересно, как внести изменения. Начинать всегда трудно, но как только вы это сделаете, это придаст вам энергии и придаст новых сил.

Я обнаружил, что у нас больше контроля над своим путем, чем мы могли бы подумать. Есть так много маленьких изменений, которые мы можем сделать, чтобы начать нашу жизнь в другом направлении. Ключ в том, чтобы разбить его и решить, как сделать первый шаг.

Если вы чувствуете, что застряли, знайте, что все мы были там когда-то. Взгляните на следующие 15 вещей, которые помогут вам выбраться из колеи, когда вы устали от жизни.

1. Составьте список «за» и «против»

Составление списка «за» и «против» всего в вашей жизни может быть очень полезным. Иногда, когда жизнь становится скучной и утомительной, вы можете почувствовать, что хотите просто остаться дома и посмотреть телевизор или пролистать социальные сети. Это может быть простым способом избежать настоящих проблем и отвлечься до следующего дня. Возьмите лист бумаги и сделайте две колонки: одну для плюсов и одну для минусов.

Теперь вам нужно заполнить профи всем, что вам нравится в вашей жизни. Может быть, вам нравится ваша собака, или, может быть, вам нравится ваша работа. Разбейте его и напишите все, что приносит вам удовлетворение или удовольствие. Далее необходимо заполнить Минусы. Может быть, вы хотите проводить больше времени с семьей или хотите получить лучшую работу.

Когда вы закончите составлять этот список, вы увидите, где можно внести изменения. Есть некоторые вещи, которые требуют планирования и времени, чтобы измениться, но другие вещи могут быть такими же простыми, как решение ходить в спортзал каждую среду. У вас будет отправная точка для внесения изменений, если вы определите плюсы и минусы в своей жизни.

2. Оцените свои плюсы и минусы

Теперь, когда у вас есть список хорошего и плохого в вашей жизни, вы можете ранжировать их. В своем списке «За» ранжируйте элементы от лучшего к худшему, а для «Против» сделайте наоборот. Начните с худшего в своей жизни и закончите лучшим из худших.

Это поможет вам расставить приоритеты при внесении изменений. Например, если прогулка с собакой — это лучшее, что есть в вашей жизни, вам нужно убедиться, что ничто не мешает этому. На самом деле, вы можете запланировать больше прогулок. Вы также можете найти способы комбинировать вещи из своего списка. Одни только эти действия помогут вам почувствовать, что вы обретаете контроль над своей жизнью, что приведет к мотивации и приподнятому настроению.

3. Составьте план изменения аферы

Если это осуществимо, начните с аферы вверху списка и составьте план ее изменения. Может быть, вы хотите потерять 20 фунтов. Или, может быть, вы хотите улучшить свои навыки и получить новую работу. Что бы ни было в верхней части этого списка, вы можете составить план его изменения.

Возьмем, к примеру, желание сменить работу. Составьте другой список. Какая ваша идеальная работа? Вы квалифицированы для этого? Какие навыки вам нужны? Какие действия вы можете предпринять, чтобы получить эту новую работу? Задавайте себе вопросы, и вы начнете видеть, как раскрывается путь. Вы можете использовать этот путь, чтобы составить план работы над этим первым изменением.

Одна из идей состоит в том, чтобы каждый день выделять время для работы над этим изменением. Если у вас мало времени, выделите 10 минут. По мере того, как вы будете продвигаться вперед, вы почувствуете себя более мотивированным и обнаружите, что у вас появилось больше времени. Постановка целей — один из лучших способов взять под контроль свою жизнь и помочь вам снова почувствовать мотивацию.

4. Попробуйте что-то новое

Возможно, вы составили список, но не знаете, что хотите изменить. Может быть, вы не хотите делать каких-то серьезных изменений, но вы все равно устали от жизни. Это очень возможно. Одна замечательная вещь — выбрать что-то новое и попробовать. Вы можете посетить новый ресторан, посетить музейную выставку или прочитать новую книгу. Что бы вас ни интересовало, просто запланируйте это и попробуйте.

Часто мы не знаем, насколько нам что-то понравится, пока не попробуем. Иногда попадание в новую среду может все изменить. Вы познакомитесь с новыми людьми, чему-то научитесь и, возможно, даже найдете свое увлечение. Установите время и выберите что-то новое, чтобы попробовать, и просто посвятите себя этому. Пробуйте что-то новое каждую неделю, пока не найдете то, что вам нравится. С нетерпением ожидая чего-то нового, вы можете обнаружить, что больше не так устали от жизни.

5. Начните новую программу упражнений

Упражнения — один из лучших способов высвободить важные эндорфины и обрести радость жизни. Если вы вообще не тренируетесь, это будет очень полезно для вас, и вы можете начать с чего-то такого простого, как прогулка по кварталу. Опирайтесь на это, устанавливая цели.

Если у вас уже есть комплекс упражнений, добавьте что-нибудь, чтобы сделать его более захватывающим. Если у вас есть доступ к теннисным кортам, это интересный способ познакомиться с людьми и попробовать что-то новое. Вы также можете записаться на занятия в спортзал, где вам предложат все, от йоги до занятий велоспортом и кикбоксинга. Любое из этих занятий действительно может помочь вам выйти из рутины и снова обрести интерес к жизни.

6. Узнайте что-то новое

Если вам больше не нужны физические упражнения, умственная стимуляция может стать отличным способом снова научиться радоваться жизни. Возможно, вы захотите выучить новый язык, и существует множество онлайн-инструментов. Duolingo — отличный веб-сайт, на котором вы можете бесплатно выучить один из многих языков.

Вы также можете записаться на вебинар или онлайн-класс. Вы можете записаться на курсы самосовершенствования или вступить в книжный клуб, где вы читаете и обсуждаете книги. Иногда добавление чего-то нового для стимуляции вашего ума — это именно тот толчок, который вам нужен, чтобы снова начать радоваться жизни.

7. Найдите подработку

Подработка в 2020 году в тренде, и есть из чего выбрать. Есть ли у вас какие-либо навыки или интересы? Может быть, вы хорошо пишете и сможете найти несколько внештатных вакансий. Может быть, вы поможете людям собрать их мебель. Если один из ваших минусов не зарабатывает достаточно денег, вы можете найти подработку на эти выходные или выходные.

Самое замечательное в подработке то, что никогда не знаешь, куда она тебя приведет. Вы можете начать с прогулки с несколькими собаками, и это может превратиться в полноценный бизнес по выгулу собак. Добавление дополнительной работы в вашу жизнь — отличный способ найти потенциальные возможности, увеличить свой доход и познакомиться с новыми людьми. Это определенно сделает жизнь менее скучной.

8. Медитация на природе

Буддисты говорят, что Сиддхартха Гаутама медитировал 49 дней и достиг просветления. У вас может не быть 49 дней, чтобы сидеть под деревом бодхи, но вы можете найти от 15 до 30 минут каждый день, чтобы посидеть под деревом во дворе или в парке. Медитация — это способ очистить свой разум и поразмышлять о смысле жизни. Если вы устали от жизни и не знаете почему, это может помочь.

Возьмите простую книгу по медитации, чтобы получить максимальную отдачу от сеансов. Найдите место, где вы почувствуете покой и сможете расслабиться. Медитация приносит так много пользы для здоровья как тела, так и ума, так что попробуйте.

9. Заведите домашнего питомца

Если вы живете один и застряли в повседневной рутине, возможно, вам нужен новый маленький друг, который скрасит ваш день. Наличие пушистого или крылатого питомца, о котором нужно заботиться, даст вам новое чувство цели. Собаки — замечательные домашние животные, и в приютах так много собак, которые только и ждут, чтобы их полюбили. Пока у вас есть время и вы можете себе это позволить, это действительно может изменить ваш мир.

Если завести собаку или кошку для вас сейчас слишком много, подумайте о попугае или кролике. Их легко содержать, и они заставят вас улыбнуться. Это также помогает иметь о чем заботиться. Иногда жизнь может быть одинокой и скучной, и новый лучший друг в доме — это лекарство.

10. Ремонт вашего помещения

Вам не нужно сходить с ума, чтобы вдохнуть новую жизнь в свое пространство. Вы можете устать изо дня в день смотреть на одни и те же стены. Вы будете поражены тем, что краска может сделать для комнаты. Вы можете выбрать яркий теплый цвет, например, желтый или оранжевый, и покрасить акцентную стену в своей комнате. Это мгновенно добавит интереса и оживит вашу жизнь.

Если вы ищете более спокойную атмосферу, попробуйте бледно-голубой или прохладный зеленый. Покраска комнаты может изменить обстановку и помочь вам выйти из депрессии. Иногда нам всем просто нужно сменить обстановку, и это может изменить ваше самочувствие.

11. Волонтер

Возможно, вам просто нужно что-то, чтобы выбраться из дома. Быть добровольцем, чтобы помочь организации, может быть очень полезно, и многие нуждаются в вашей помощи. Приютам для животных всегда нужны люди, которые помогают выгуливать собак. Молодежные центры ищут людей, которые помогут тренировать детей или выступают в качестве наставников. Вы даже можете добровольно помочь с административной работой для некоторых благотворительных организаций. Или просто в своем районе вы можете добровольно участвовать в мероприятиях по таймбанку, чтобы укрепить свои отношения в этом сообществе.

Лучший способ решить эту проблему — подумать о важном для вас деле и позвонить им. Большинство благотворительных организаций зависят от добровольцев, и они расскажут вам, что доступно. Вы можете изменить мир или жизнь кого-то (или чего-то) еще, и это заставит вас чувствовать себя лучше в своей жизни.

12. Спланируйте побег

Очень легко застрять в рутине, если вы делаете одно и то же день за днем, неделю за неделей. Нет ничего лучше, чем отдых на выходных, чтобы расслабиться и набраться сил. Когда вы уйдете от повседневной жизни и расслабитесь, вы вернетесь домой более мотивированным и свежим взглядом. Вы можете запланировать простую поездку на выходные поблизости или что-то более сложное подальше.

13. Ищите микросмыслы

Когда вы смотрите телевизор или социальные сети, легко почувствовать, что ваша жизнь меркнет по сравнению с тем, какой она должна быть. Вы видите образы людей, «живущих мечтой», и трудно не сравнивать свою жизнь с их жизнью. Следует помнить, что люди показывают только лучшие стороны своей жизни, и часто эти изображения вводят в заблуждение.

Часто люди попадают в ловушку в том смысле, что им нужно полностью изменить себя, чтобы стать счастливыми. Это просто не тот случай. Вам нужно искать микрозначения, а это означает, что нужно найти что-то, что побуждает вас к действию. Посмотрите на свою жизнь и определите самый маленький шаг к переменам. Сделайте этот шаг. Это может быть здоровое питание или прогулка. Держитесь подальше от идеалистической общей картины и придерживайтесь мелочей.

14. Сделайте перерыв в социальных сетях

Социальные сети — это одновременно и благословение, и проклятие. Прекрасно иметь возможность оставаться на связи с близкими и дальними друзьями и родными, но у всех нас больше «друзей», чем нам нужно, и это может привести к нездоровому восприятию реальности.

Часто, когда люди устают от жизни, они подсознательно сравнивают свою жизнь с тем, что видят в социальных сетях. Если это звонит в колокольчик, вам следует сделать перерыв. Вы должны напомнить себе, что люди публикуют только те моменты, которыми они гордятся, и за кулисами происходит многое, чего вы не видите. Профили — это иллюзия, поэтому их никогда не следует использовать в качестве точки сравнения. Перерыв может быть именно тем, что вам нужно.

15. Начните вести дневник

Если вы пробовали составлять списки и не можете придумать, что нужно изменить, начните вести дневник. Вы можете начать с минимального количества слов, даже с нескольких предложений в день. Попробуйте написать несколько вещей, за которые вы благодарны, и несколько вещей, за которые вы благодарны, и посмотрите, к чему это вас приведет. Вы откроете свой разум, и вы никогда не знаете, что вы можете обнаружить. В конце недели или месяца вы можете найти ответы, которые вам нужны.

Заключение

Многие люди достигают точки, когда они устают от жизни и могут испытывать стресс, но вы можете преодолеть это, изменив ситуацию. Легко застрять в монотонности повседневной жизни и потерять представление о том, чего вы хотите или чувствуете, как будто это никогда не изменится. Вам нужно найти способ встряхнуть его, и есть много разных вещей, которые вы можете сделать. Начните с попытки написать это, но если это не сработает, сделайте что-нибудь новое. Попробуйте новое блюдо, прогуляйтесь или станьте волонтером, помогая другим, и вы начнете открывать свою внутреннюю радость.

что мне делать, когда я устал от своей жизни?

6 советов, которые помогут вам снова обрести интерес к жизни

1. Представьте свою идеальную жизнь

Вы устали от той жизни, которой живете сейчас. Но если подумать, есть ли жизнь, которую вы бы абсолютно полюбили? Это не та картина, которую можно представить мгновенно. Дайте себе время разобраться в аспектах жизни, которые приходят вам на ум, когда вы думаете об «идеальном» образе жизни. Это жизнь в том же месте, но с другим психическим состоянием? Или вы представляете совершенно другую физическую среду? Какие люди окружают вас? Что бы вы ни идеализировали, запишите это.

2. Оглянитесь на жизнь, которой вы наслаждались больше всего

Никто не устает от жизни сразу после рождения. Они живут хорошей жизнью, пока не доходят до истощения. Оглянитесь назад. Вспомните времена, когда вы жили полной жизнью. Это могло быть ваше школьное время, или когда у вас были другие отношения, или вы жили в другом городе. Также подумайте об увлечениях и занятиях, которые у вас были в это время. Возможно, тогда у вас была другая страсть. Перечислите факторы, которые, по вашему мнению, сделали вашу жизнь стоящей в то время.

3. Чего сейчас не хватает в вашей жизни?

Теперь у вас есть список вещей, которые либо делали вашу жизнь прекрасной в прошлом, либо, по вашему мнению, улучшат вашу жизнь. Пришло время точно указать, чего не хватает. Поскольку вы устали от жизни, у вас, вероятно, нет ничего из списка в вашей жизни. Однако присмотритесь. Возможно, именно вы оттолкнули эти факторы. В любом случае, определите, чего, по вашему мнению, не хватает в вашей жизни. Еще раз перечислите их, чтобы у вас было письменное доказательство того, как ваш разум воспринимает всю эту информацию. Это не список, который вы должны или должны составить в течение дня. Дайте ему немного времени. Уточните свой список, чтобы в нем были вещи, которые, по вашему мнению, действительно сделают вашу жизнь лучше. Добавляйте к нему, удаляйте из него, и как только вы решите, что все в списке именно то, что вам нужно, пришло время перейти к следующему совету.

4. Выделите то, что находится под вашим контролем

К этому моменту вы уже знаете, чего хотите от жизни, что у вас уже есть и чего не хватает. Поэтому, естественно, следующим шагом к исправлению вашей жизни будет добавление того, чего не хватает. Обычно, когда мы пытаемся улучшить свою жизнь, то, что мы обычно делаем, сосредотачиваются на негативе. Поэтому вместо того, чтобы выяснить, что могло бы улучшить наше самочувствие, мы указываем на недостатки и пытаемся их искоренить. Но если вы устали от жизни, вы, вероятно, будете воспринимать свою нынешнюю жизнь как плохую. Поэтому вместо того, чтобы предлагать вам избавиться от негатива, вы должны сначала добавить немного позитива. Из списка, который вы составили в предыдущем совете, выделите вещи, которые, по вашему мнению, находятся под вашим контролем. Например, вы можете изменить отношения, перейти к другой карьере, сменить дом и т. д. Если вы думаете, что это в вашей власти, продолжайте. Разработайте обширный план того, как вы можете этого достичь. Каждый день работайте над своим планом, чтобы достичь одной цели за раз. Когда ваш разум находится на пути к тому, что, по вашему мнению, будет лучшей жизнью, вам будет намного легче восстановить свой энтузиазм.

5. Прилагайте усилия в областях, которые кажутся вам неподвластными У вас может не быть денег, чтобы переехать в тот город, который вы хотите. Возможно, вы потеряли близкого человека, которого не можете вернуть. В любом случае, помните, что всегда есть второй вариант. Вы всегда можете найти вторую лучшую альтернативу, которая, вполне возможно, тоже в ваших руках. Это трудоемкий шаг. Вам придется убедить себя, довольствоваться идеей, а затем работать над ее достижением.

6. Ставьте цели

Помните, как отсутствие ожиданий было признаком вашей усталости от жизни? Ну, угадайте, у кого есть контроль, чтобы исправить это? Да, это ты. Подумайте об этом. Каковы твои цели? Почему ты вообще живешь? В чем смысл твоего существования? Если у вас нет ничего, чего вы постоянно пытаетесь достичь, вы, по сути, живете бесцельной жизнью. Это один огромный фактор, который заставляет вас отказаться от жизни. Так что это правильно, только если вы ставите перед собой какие-то цели. Эти цели могут быть способом достижения жизни, которую вы идеализируете, работы над своим здоровьем, стремления к лучшему образу жизни и всего остального, за что, по вашему мнению, стоит бороться. То, что вы ставите перед собой в качестве цели, не имеет значения. Но то, как вы определяете эту цель, влияет на ваш прогресс. Возможно, вы слышали о SMART-целях. Это то, что вы должны иметь в виду, чтобы вы могли работать над ними, не теряя мотивации.

 

Как восстановить мотивацию

Основным фактором, влияющим на вашу волю к жизни, является уровень вашей мотивации. Как только вы начнете хотеть делать маленькие вещи в жизни, вы также начнете наслаждаться жизнью в целом. Это то, что вы должны попробовать и проверить сами, чтобы выяснить, что лучше всего подходит для вас. Начните с выделения одного дня недели исключительно для себя. В этот день делайте все, к чему у вас есть хоть малейшее желание — рисуйте, танцуйте, встречайтесь с кем-нибудь или просто спите весь день. В течение остальных 6 дней продолжайте свой обычный режим, но то здесь, то там добавляйте некоторые мотивационные ступени. Носите свои любимые духи, удобно одевайтесь, занимайтесь спортом, избегайте обезвоживания, хорошо питайтесь и держитесь подальше от вещей, которые истощают вас умственно или физически.

 

Итог 

Усталость от жизни – это не то чувство, которое следует игнорировать. Воспользуйтесь этими советами, чтобы почувствовать себя лучше, и не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Обратите внимание на свое психическое здоровье, усердно работайте для своего счастья и оставайтесь в восторге от жизни, которая вам дана!

Что делать, если вы устали от жизни [В поисках оптимизма]

Эта статья может содержать партнерские ссылки. Мы можем получать комиссию за покупки, совершенные по этим ссылкам. Политика конфиденциальности.

Мы всегда слышим, как люди говорят, что живут своей лучшей жизнью. Но так ли это на самом деле?

Легко сделать так, чтобы ваша страница в Instagram выглядела так, как будто вы живете и наслаждаетесь каждым моментом, который встречается на вашем пути. Но дело в том, что многие люди устали от жизни.

Может быть, это потому, что вы слишком много работаете, у вас нет свободного времени и нет баланса между работой и личной жизнью. Может быть, это потому, что у вас проблемы в отношениях. Или, может быть, это потому, что вы просто не удовлетворены тем, где вы находитесь на данном этапе своей жизни.

Есть множество причин, по которым люди чувствуют себя грустными, неудовлетворенными и недовольными жизнью в целом.

Но пока не сдавайтесь…

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы изменить обстоятельства.

Готовы научиться? Вот что делать, если вы устали от жизни.

Составьте список того, что хорошо и что плохо в вашей жизни

Если вы хотите вернуть контроль над своей жизнью, начните с составления старого доброго списка плюсов и минусов. Запишите все хорошее, что есть в вашей жизни. Затем запишите все, что делает вас несчастным.

Взгляните на то, что делает вас несчастным. Есть ли у вас сила изменить их?

Например, если вы ненавидите свою работу, пора искать новую. Если вы хотите найти партнера или быть в отношениях, пришло время выйти и начать встречаться с людьми.

Чтобы внести существенные изменения, нужно составить план. Проявив немного самоотверженности, вы можете изменить свою жизнь, и вы можете сделать это, обращаясь к одному негативному элементу за раз.

Знай, что у тебя есть выбор

Вся жизнь состоит в том, чтобы делать выбор, и мы делаем его каждый божий день.

От того, что мы едим, до того, как проводим свободное время, каждое решение — это выбор. И каждый выбор ставит нас на путь достижения определенного результата.

Вы несчастны, потому что хотите похудеть? Вы можете начать менять это немедленно, просто сделав лучший выбор продуктов питания!

Если вы перегружены работой или семейными обязанностями, вам может потребоваться сократить рабочее время или нанять кого-нибудь, кто поможет вам по дому.

То, как вы проживете свою жизнь, зависит только от вас. Как только вы определите, что нужно исправить, начните делать выбор, который направит вас на путь к цели.

Прекратите пожирать себя грустью и разочарованием

Не нужно корить себя за обстоятельства, которые вы можете изменить. Грусть и разочарование в себе только усугубят ситуацию. Вместо этого пришло время начать вносить изменения. Просто знание того, что вы что-то делаете для этого, может привести вас в лучшее настроение!

Трудно определить, что именно делает вас несчастным?

Если вы не можете легко определить, что вас огорчает, у вас может быть более серьезная проблема.

Приблизительно 16,2 миллиона взрослых в США страдают большим депрессивным расстройством.

Стойкое депрессивное расстройство, биполярное расстройство и сезонная депрессия затрагивают еще 9% американцев. Это серьезные заболевания, требующие лечения у специалиста.

Быть неудовлетворенным своей жизнью и бороться с депрессией — две большие разницы.

Если вы думаете, что страдаете депрессией, обратитесь к специалисту. А пока пусть надежный друг или любимый человек знает, как вы себя чувствуете. Это не та битва, которую вы должны вести в одиночку.

Расставьте приоритеты в списке дел

После того, как вы определили элементы, которые хотите изменить, пришло время расставить их по приоритетам.

Расположите их по порядку от самого простого к самому сложному. Начните с самого маленького предмета или с того, с которым проще всего справиться. Работайте над изменением этой проблемы, а затем переходите к следующему пункту в вашем списке.

Выполнение задач, какими бы маленькими они ни были, может стать отличной мотивацией для выполнения новых задач.

Составьте расписание (и придерживайтесь его). Внесение изменений требует составления плана. А успешный план начинается с составления расписания. Выделите время в течение дня, чтобы сосредоточиться на этом плане.

Если вы планируете похудеть, вы можете запланировать время для тренажерного зала. Если это связано с поиском новой работы, тратьте один час каждую ночь на поиск работы и отправку резюме в Интернете. Если вы несчастливы из-за того, что у вас нет баланса между работой и личной жизнью, запланируйте время на то, что вас расслабляет, например, на йогу, медитацию или общение с друзьями.

Просто помните: расписание ничего не значит, если вы его не придерживаетесь.

Если вам кажется, что жизнь ускользает от вас, вы должны сделать себя приоритетом. И это начинается с планирования времени, чтобы сделать это.

Никто не может изменить вашу жизнь, кроме вас. Дайте себе обещание, что вы будете делать что-то по-другому, и начните делать это по-другому сейчас . Вы просто можете быть удивлены тем, как легко изменить некоторые аспекты своей жизни.

И помните, нет необходимости менять все сразу. Просто решайте одну проблему за раз!

Как я могу прожить свою лучшую жизнь?

Можно прожить лучшую жизнь, но сначала нужно понять, как она выглядит.

Составьте список плюсов и минусов всего хорошего и плохого в вашем мире. Начните делать выбор, чтобы изменить плохие вещи, одну за другой. Вы можете сделать их положительными силами в своей жизни вместо отрицательных!

Не корите себя за сделанный вами выбор, который привел вас к этому моменту. Вместо этого думайте как оптимист и сосредоточьтесь на том, как вы собираетесь сделать свою жизнь лучше.

Нет причин беспокоиться о том, что произошло в прошлом, вы должны сосредоточиться на настоящем моменте.

А если вы устали от жизни, не выходящей за рамки разочарования и неудовлетворенности, пора обратиться к профессионалу. Попросите своего лечащего врача порекомендовать специалиста по психическому здоровью и запишитесь на прием прямо сейчас.

Ваша жизнь может стать лучше, и чем быстрее вы начнете, тем скорее она улучшится.

Вас также может заинтересовать: 10 вещей, которые нельзя купить за деньги, которые сделают вас счастливыми

Опубликовано 13 февраля 2020 г. в Категория образа жизни

Джессика Хестон

просмотреть сообщение

Джессика Хестон

После 15 лет работы в индустрии моды эта уроженка Филадельфии бросила свою корпоративную карьеру, чтобы полностью посвятить себя писательству. Джессика — телевизионная наркоманка, любительница виски и настоящая наркоманка. Она находит вдохновение в бродвейских мюзиклах, фильмах Хичкока и The Beatles.