Психолог рассказал, как решать жизненные проблемы 13 щдекабря 2022 года
Психолог рассказал, как решать жизненные проблемы 13 щдекабря 2022 года | Нижегородская правдаГлавная | Общество | Как решать жизненные проблемы: несколько работающих методик
Общество
Читайте нас вЕжедневно люди сталкиваются с десятком проблем, от решения которых зависит, как будет дальше строиться жизнь. Психолог Илья Суслов назвал РИАМО несколько принципов решения проблем.
Чтобы решить жизненные проблемы, сперва человеку нужно взять ответственность за свою жизнь на себя, а не перекладывать на кого-то вину за свои неудачи.
«Все, что мы сегодня имеем, это следствие наших решений и выборов. Что посеяли, то и жнем. Не надо обвинять всех вокруг в проблемах. Важно признать свои ошибки, оценить происходящее, поставить новые цели и пойти за мечтой! Мы вправе менять работу, окружение, включая партнера, друзей, а также условия и место жизни и др.», – объяснил психолог.
Поэтому в первую очередь необходимо, чтобы человек имел истинное желание изменить себя, а не мир вокруг. И в то же время нельзя забывать, что цели и задачи должны быть реальными, достижимыми и желательно экологичными, а настрой – позитивным.
Во-вторых, нужно изменить свое отношение к проблеме. Ведь на ее появление влияет в первую очередь то, как люди реагируют на те или иные ситуации. Так, страх и тревога могут увеличить масштабы реальной проблемы: человек просто может сделать, как говорится в народе, «из мухи слона».
Еще одной ошибкой является додумывание своего видения, что приводит к искажению реальности. В таких случаях решением проблемы послужит повышение осознанности. Это можно сделать с помощью общения с более опытными и успешными людьми, чтения книг и статей, просмотра мотивационных фильмов, проработки своих установок и выполнения упражнений. Нужно узнать опыт людей, которые уже прошли через похожие испытания и смогли изменить свою жизнь в лучшую сторону, изменить себя, свои привычки и реакции.
И еще важно поверить, что цели можно достичь, задачи — выполнить, и все может стать лучше. В этом поможет позитивное мышление, при котором возникает уверенность или сильная надежда, что проблемы могут быть решены при должном усердии и вложениях. Существуют техники, практики, методы, которые помогают освоить позитивное мышление. Главное при этом не впасть в идеализацию или обесценивание проблемы, а оставаться в осознанности и реальности.
Подписывайтесь на наши каналы в Telegram:
Поделиться
Самое популярное
Новости партнеров
Новости МирТесен
с
Социальные особенности и жизненные проблемы людей в пожилом возрасте
- Подробности
- 03 Июль 2023
- Наши новости
Сейчас люди живут гораздо дольше, чем их предки.
К пожилому возрасту человек подходит с определенными психологическими и социальными качествами. Конечно, старение – очень индивидуальный процесс, однако по опыту различных исследований можно смело сказать, что психология пожилых людей значительно отличается от психологии людей средних лет. Поэтому к вопросам общения с пожилыми людьми стоит подходить с особой деликатностью.
Отличительные черты психологии пожилых
Данный возрастной этап является самым сложным периодом в жизни каждого человека. Геронтологи считают, что люди, перешагнувшие возрастную отметку в 60 лет, сталкиваются с различными проблемами, также связанными с психологией. Некоторые пожилые люди начинают ворчать и раздражаться по любому поводу, замыкаются, другие, наоборот, живут мудро, спокойно, соблюдают осторожность. У людей преклонного возраста со временем падает способность оценки и контроля психологических реакций. Из-за быстрых перемен в паттернах поведения они придают случившемуся гипертрофированную окраску.
Любое мелкое происшествие воспринимается ими чувственно, появляются ненужные переживания, которые нередко приводят к тревожности и фобиям. Также пожилые люди ощущают время несколько иначе. Многие начинают активно обращаться к религии, часто посещают церковь.
После выхода на пенсию люди обычно отдаляются от прежнего окружения и начинают больше общаться с семьей. Этот период нелегок, особенно для одиноких людей, которые начинают искать поддержку у посторонних людей.
Вместе с тем, можно выделить основной пласт вопросов, играющих решающую роль в жизнедеятельности пожилого человека, это:
Здоровье является одним из основных вопросов для людей пожилого возраста. Главной характеристикой здоровья для этой категории людей является существенное ухудшение качества жизнедеятельности. По статистике количество заболеваний у людей пожилого возраста в два раза выше, чем у представителей более молодых групп, а для лиц пожилого возраста эта цифра вырастает до 6.
Материальное положение. Граждане, которые попадают в категорию пожилых, в большей степени обеспокоены материальным положением, инфляцией, ценами на лекарства и продукты питания. Высокая стоимость качественных продуктов ухудшает ежедневный рацион людей пожилого возраста. В этой возрастной группе наибольший процент соотечественников живет очень скромно. Низкие пенсии создают проблемы с покупкой нормальной одежды и удобной обуви, не говоря уже о возможности расходовать средства на социально-культурную сферу. Все это еще больше способствует ухудшению здоровья и психо-эмоционального состояния людей.
Одиночество. Это понятие становится злободневной проблемой пожилого человека.
Психологическое состояние таких людей находится под воздействием узости социальных контактов. Это приводит к отчужденности и эмоциональной подавленности.
Таким образом, людям, осуществляющим уход над пожилыми гражданами необходимо помнить о том, что пожилой возраст протекает под гнетом биологического увядания и специфических психосоциальных проблем. Все эти проблемы в совокупности приводят к повышенной раздражительности и склонности к конфликтности пожилого человека в отношениях с окружающими, что, в свою очередь может приводить к эпизодам жестокого поведения/отношения ближайшего окружения, осуществляющего уход.
Всем нам необходимо быть внимательными к пожилым людям, чтобы вовремя поспособствовать снятию напряжения в отношениях, а также, при необходимости пресечь эпизоды жестокого обращения с гражданами данной категории.
Для получения психологической помощи по геронтологическим вопросам можно обратиться в МБУ «КЦСОН Центрального района г.
Кемерово» по адресу: г. Кемерово, пр. Ленина, 30, т. 8(3842) 36-19-84.
- Обновлено 03 Июль 2023
- Вперёд
Ваши жизненные проблемы на самом деле являются замаскированными трудностями обучения
Существует множество различных объективов, которые вы можете использовать для просмотра любой ситуации. Скажем, вы пытаетесь привести себя в лучшую форму, улучшить свою карьеру, найти хорошие отношения или просто хотите быть счастливее в своей жизни.
Вы могли видеть это через призму усилий : проблема просто в том, что вы недостаточно старались, и теперь вам нужно серьезно заняться. Действительно начните заниматься спортом, работайте усерднее, знакомьтесь с большим количеством людей, наконец-то займитесь чем-то и так далее.
Вы могли видеть эти проблемы через призму других людей . Вам нужно, чтобы другие люди помогали вам, подружившись с ними, уговорив их или заслужив их благосклонность.
Как только рядом с вами появятся нужные люди, все остальное встанет на свои места.
Можно было бы даже увидеть эти проблемы через призму отношений . Имейте правильные убеждения, оптимизм и вдохновение, и вы добьетесь успеха.
Некоторые из этих линз могут не помочь вам видеть намного четче, чем раньше. Однако некоторые объективы сразу вносят большую ясность в ситуацию. Как только вы посмотрите на свою проблему через правильную линзу, вам будет намного легче думать о ней.
В этом посте я хочу показать, что особенно полезно смотреть на свои жизненные проблемы как на замаскированные проблемы с обучением.
Как жизненные проблемы на самом деле являются проблемами обучения
Некоторые люди устойчивы к этой линзе.
Они будут утверждать, что уже знают, что делать, просто не всегда это делают. Проблема в том, что они делают то, что знают, не зная, что делают. Вам нужно на самом деле выйти и тренироваться, а не узнавать о новых планах тренировок.
Другие утверждают, что обучение часто связано с прокрастинацией. Больше времени, затрачиваемого на исследование, — это больше времени, потраченного на откладывание того, что нужно сделать. Вам нужно действительно начать свой бизнес, а не продолжать исследовать новые бизнес-идеи.
Проблема с этими точками зрения заключается в том, что они предполагают, что обучение — это в основном узкое изучение книг, к которому вы привыкли в школе. Чтобы узнать что-то новое, нужно много читать и размышлять над теориями, а не действовать.
Однако, если вы посмотрите на определения обучения в когнитивной науке или психологии, станет ясно, что то, что большинство людей воспринимает как «обучение», представляет собой лишь один очень специфический тип. Обучение включает в себя почти любые стойкие изменения, происходящие в вашем мозгу в результате полезного опыта.
Обучение помимо обучения
С этой более широкой точки зрения многие вещи, которые на первый взгляд не кажутся трудностями в обучении, становятся задачами другого рода.
Подумайте о том, чтобы снова потренироваться. Вероятно, вам не нужно читать больше о планах упражнений или теориях похудения, чтобы стать лучше. Но задача по-прежнему связана с обучением, за исключением того, что нужно научиться заставлять себя регулярно заниматься спортом.
Этот вид обучения не является теоретическим, но он работает по тем же принципам, что и любое обучение. Вы должны сочетать сигналы и реакции (скажем, закончить день походом в спортзал). Вы должны интегрировать обратную связь, поэтому, когда ваша привычка рушится, вы знаете, как скорректировать ее, чтобы предотвратить неудачу в следующий раз. Вы должны освоить навыки — не только физические, такие как поднятие тяжестей, аэробика или танцы, — но и умственные навыки мотивации, настойчивости и расстановки приоритетов.
Подобным образом, хорошие отношения также являются проблемой для обучения.
Вам нужно научиться общаться. Вам нужно освоить социальные навыки, научиться вести беседу и научиться читать эмоции и ситуации. Обучение, связанное с этим, является сложным, даже если оно не взято из книги.
Зачем использовать эту перспективу?
Я с самого начала сказал, что вы можете смотреть на свои проблемы с любой точки зрения. Обучение — лишь один из них. Тем не менее, я считаю, что это может быть особенно полезным объективом. На самом деле, я бы сказал, что это гораздо лучший объектив, чем те, которые подчеркивают усилия, отношения или других людей.
Усилие, конечно, имеет значение. Но когда кажется, что вы не можете приложить достаточно усилий, как эта перспектива решает вашу проблему? Просто сделать… больше? Но если вы не можете сделать больше, то решение, которое предлагает этот объектив, довольно быстро заканчивается.
Обучение, напротив, предполагает наличие скрытой системы, которую вам необходимо понять. Эта система может существовать в мире в виде вещей, которые вам нужно знать, и навыков, которые вам нужно освоить.
Но это также может быть в вашей голове. Изучение того, как мотивировать себя, оставаться целеустремленным, дисциплинированным и фокусироваться на своих приоритетах, превращает нашу первоначальную реакцию с «Приложи больше усилий» на «Как я могу приложить больше усилий?»
Отношение тоже имеет значение. Оптимизм, вдохновение и мотивация являются ключевыми элементами для достижения успеха в любом деле. Но как быть, когда вы чувствуете пессимизм, страх и разочарование? Что тогда? Просто «обратить» свое отношение к вещам? Как долго это реально может продолжаться?
Обучение, напротив, делает ваши проблемы объективными. Вместо того, чтобы просто чувствовать себя хорошо, вам нужно понять, как они работают и как вы можете двигаться вперед. Экспериментирование, обратная связь, исследование новых стратегий, техник и методов.
Другие люди тоже имеют значение. Но когда вы отдаете свое спасение в руки других людей, вы также даете им власть над своей жизнью. Если ваш успех не зависит от вас, как вы можете добиться его?
Трудности в обучении и решение жизненных проблем
В некоторых случаях может помочь рассмотрение ваших проблем как трудностей в обучении.
Но в других случаях это может показаться запутанным. Как научиться мотивировать себя и оставаться дисциплинированным? Как научиться эмпатии, общению и социальным навыкам? Как учиться, когда нет предмета для изучения?
К счастью, уже много известно о том, какие ингредиенты необходимы для обучения. Среды, которые позволяют для обратной связи. Разбивка сложных навыков на управляемые части. Повторяйте и вспоминайте, чтобы превратить шаблоны в воспоминания. Идеи и примеры для моделирования вашего прогресса.
Превращение жизненной проблемы в задачу обучения не делает ее тривиальной. Но он может предложить решения там, где другие способы мышления просто приводят к путанице.
Думать о жизненных проблемах как о проблемах с обучением было большим мотивом для моей книги ULTRALEARNING, которая теперь доступна для предварительного заказа.
99 проблем, с которыми приходится иметь дело каждому 20-летнему
У миллениалов масса проблем.
Это явно неправда. Но наш набор проблем уникален, потому что мы уникальны — и не совсем в хорошем смысле.
Как и все поколения до нас и, конечно же, после нас, у нас есть свои сильные и слабые стороны — все они являются либо причиной, либо самой проблемой.
Вот 99 таких проблем. Я бы дал тебе даже сотню… но у меня есть свои проблемы, которые требуют внимания.
1. Мы не Jay Z. У нас 99 проблем, и проблемы между мальчиками и девочками определенно стоят на первом месте.
2. Проблемы с деньгами.
3. Соседи по комнате отстой.
4. Задолженность по кредитной карте.
5. Другие долги, о существовании которых мы не знали, пока они у нас не появились.
6. Родители, которые нас не понимают.
7. Друзья, которые нас не поддерживают.
8. Ежемесячная арендная плата.
9. Ненависть к своей работе.
10. …Невозможно найти лучшую работу.
11. Решаем, возвращаться ли в школу, потому что не можем найти работу.
12. Похмелье.
13. Пытаться оставаться в тренде.
14. Непонимание того, что быть модным бессмысленно… и дорого.
15. Не знать, что происходит в мире.
16. …Знать размер ноги Канье, несмотря на то, что не знает, что происходит в мире.
17. Не иметь возможности питаться здоровой пищей, потому что это слишком дорого.
18. Поиск второй половинки.
19. Мысль о том, что найти вторую половинку — это лучшее использование нашего времени.
20. Недостаточно хорошо себя знаем.
21. Все наши вредные привычки. (Вы знаете, что они у вас есть.)
22. Думая, что мы все знаем.
23. Не понимая, что по большому счету мы ни хрена не знаем.
24. Слишком много времени проводит на Facebook.
25. Недостаток физических упражнений.
26. Играем в видеоигры, пока буквально не видим.
27. Просидеть всю ночь, а утром пожалеть об этом.
28. Использование пивных очков для принятия неверных решений.
29. Путь позора.
30. Решить, какую татуировку сделать — то есть о какой мы меньше всего пожалеем через 20 лет.
31. Не слушаю других.
32. Чувствовать себя привилегированным.
33. Неспособность сопереживать.
34. Использование сочувствия как способа оскорбить людей.
35. Самоуверенность в вещах, о которых мы ничего не знаем.
36. Троллинг всех, кто высказывает свое мнение.
37. Не понимая, что большая часть музыки EDM и Dubstep — полная чушь.
38. Недостаточно читал.
39. Просмотр реалити-шоу (игнорируя реальность).
40. Жалобы на все и вся.
41. Излишняя разборчивость.
42. Слишком упрямый.
43. Быть недалекими, но думать, что мы открыты.
44. Необходимость говорить партнеру, что ничего не получится.
45. Пытаемся понять, должны ли мы первыми сказать «Я люблю тебя».
46. Необходимость сказать партнеру, что мы больше не любим его или ее.
47. Держите это в своих штанах — вообще говоря, для обоих полов.
48. Музыкальные фестивали.
49. Солярии.
50. Оплата этикетки.
51. Покупать ненужное нам дерьмо.
52. Без пожертвований. (Если у вас нет денег, у вас наверняка есть время.)
53. Привлечение не тех людей в нашу жизнь.
54. …Позволить этим неправильным людям оставаться частью нашей жизни.
55. Позволить другим принимать решения за нас.
56. Молчание.
57. Бояться величия.
58. Делать вид, будто мы смелее, чем есть на самом деле, и верить в это.
59. Быть слишком гордым, чтобы просить о помощи, когда она нам нужна.
60. Неуважительное отношение к другим.
61. Мышление мир вращается вокруг нас.
62. Ложь к черту.
63. Заниматься сексом не с теми людьми.
64. Невозможность найти подходящего наставника или образец для подражания.
65. Не любить учиться.
66. Не утруждая себя образованием после того, как украл этот диплом.
67. Мышление «YOLO» — это сокращение от «сделай что-нибудь сумасшедшее и надейся, что не умрешь».
68. Думать, молли — отличный наркотик.
69. Слишком высокого мнения о себе.
70. Позволить мнению других глубоко влиять на нас.
71. Допустить, чтобы нас ранили неосторожные, обидчивые люди.
72. …Ожидать, что эти люди изменят свой образ жизни.
73. Неприятие того факта, что манипулирование важно, если мы хотим добиться успеха.
74. Безрассудно тратим время.
75. Никогда не замедляться… Потому что мы боимся, что сама жизнь скучна?
76. Недостаточное количество путешествий и знакомства с другими культурами.
77. Наплевать — ни на что.
78. Быть экологичным как прихоть.
79. Публиковать глупости на YouTube. (Большинство из нас уже знают, что вы глупы; не нужно лишний раз доказывать, что вы сами.)
80. Слишком много курю.
81. Запугивание людей. Мы все это делаем, даже если не осознаем этого.
82. Не откладывать деньги, потому что мы думаем, что это невозможно.
83. Недостаточно танцев. Я не говорю о рейде. Я имею в виду танцы.
84. Забыть о концепции ухаживания.
85. Большинство сексов на одну ночь.
86. Делать что-то без цели.
87. Не думать, прежде чем действовать.
88. Не проводить больше времени с семьей.
89. Не говорить тем, что любим, что любим их.
90. Не ценить мелочи.
91. Не ценить людей, которые являются самыми важными в нашей жизни.
92. Мало времени проводите на свежем воздухе.
93. Неживая жизнь. Большинство из нас обманывают себя, веря, что это так.
94. Отказ от мечты, когда дела идут плохо.