принцип жизни. Здоровый образ жизни как ценность современного человека
14.Авг.2018
Каждый человек хочет жить интересной и полноценной жизнью: найти свое место в социуме, реализоваться в профессии, так или иначе участвовать в общественной, семейно-бытовой и досуговой формах жизнедеятельности. Но без крепкого здоровья, ясного ума и позитивного отношения к миру успехов в жизни достичь непросто. Поэтому важнейшей предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека и достижения им активного долголетия является здоровый образ жизни.
Эксперты ВОЗ в 80-х годах XX века определили ориентировочное соотношение различных факторов обеспечения здоровья современного человека, выделив в качестве основных четыре производные. Впоследствии эти выводы были принципиально подтверждены и применительно к нашей стране следующим образом (в скобках данные ВОЗ):
- генетические факторы — 15-20% (20%)
- состояние окружающей среды — 20 — 25% (20%)
- медицинское обеспечение — 10-15% (7 — 8%,)
- условия и образ жизни людей — 50 — 55% (53 — 52%).
По оценкам специалистов, здоровье людей в большей степени зависит именно от образа жизни и лишь в последнюю очередь — от здравоохранения. Как говорил известный русский писатель Л.H. Толстой: «Смешны требования людей курящих, пьющих, объедающихся, не работающих и превращающих ночь в день, о том, чтобы доктор сделал их здоровыми (…)». У действительно культурного человека должна быть сформирована культура здоровья, ведь осознанное отношение к своему физическому и душевному самочувствию – это признак человека, ответственного за спокойствие своих близких, будущее его детей, и страны.
Нельзя сохранить здоровье по частям. Здоровье – это результат слаженной работы всех систем организма и личности. Поэтому основные принципы ведения здорового образа жизни должны стать частью мировоззрения каждого человека.
1.Качество и режим питания имеют основополагающее значение для здоровья. Из еды организм получает практически все необходимые ему питательные вещества, которые он использует для жизнедеятельности.
2. Физическая нагрузка является одним из важнейших средств укрепления здоровья. Даже небольшая каждодневная 10-минутная гимнастика приносит огромную пользу. Гимнастика, атлетика, подвижные игры очень полезны для сердечно-сосудистой системы, лёгких, укрепления опорно-двигательного аппарата. В моменты физической активации усиливается циркуляция лейкоцитов и антител, способных распознавать и уничтожать вирусы и бактерии.
3. Оптимальный труд и достаточный отдых также влияют на наше здоровье.
Активная деятельность, не только физическая, но и умственная, хорошо действуют на нервную систему, укрепляет сердце, сосуды и организм в целом. Работа – неотъемлемая и важнейшая часть нашей жизни. Она не должна угнетать человека, поэтому нужно постараться найти подходящую для себя работу, которая будет радовать и реализовывать заложенные в человеке качества и способности.
Достаточный сон необходим для нормальной деятельности нервной системы. Регулярное недосыпание ведёт к снижению работоспособности и сильной утомляемости. Спать лучше в хорошо проветриваемой комнате, а также желательно ложиться спать в одно и тоже время.
4. Очень важно постоянно закаливать организм, то есть тренировать его для более стойкого переноса температурного воздействия. Это не только водные процедуры, но и обтирание, занятие спортом на свежем воздухе. Человек, который занимается закаливанием, реже болеет простудными и другими заболеваниями, имеет более сильный иммунитет. Благоприятное воздействие на организм оказывают банные и массажные процедуры.
5. Прогулка на свежем воздухе. Ходьба пешком на природе, в парке позитивно сказывается на состоянии человека, как в физическом, так и в психологическом плане. Свежий воздух в сочетании с физической нагрузкой — отличное средство для повышения тонуса кровеносных сосудов.
6. На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние. Стресс в нашей жизни неизбежен, человек переживает его почти каждый день. Стрессовый гормон кортизол, активизирующийся в моменты сильных нервных переживаний, нарушает функции эндокринной системы. При этом меняется производство интерферона, важного для качественной работы иммунитета.
Важно то, как на стресс реагировать. Можно прийти к нервному срыву, а можно мобилизоваться и адаптироваться к изменяющимся условиям. В этом помогут простые методы: позитивное мышление, глубокое дыхание, умение расслабиться, не принимать происходящее близко к сердцу, общение с близкими и понимающими людьми.
7. Мировоззрение здорового человека исключает вредные привычки. Курение и злоупотребление алкоголем приносят огромнейший вред не только людям, страдающим этими привычками-заболеваниями, но и окружающим и всему обществу в целом.
Важно понимать, что здоровый образ жизни – это не таблетка, мгновенно устраняющая все недуги. Это принцип жизни, особое мировоззрение и каждодневная приятная работа над собой, которая в итоге обязательно увенчается успехом.
Пресс — центр БУ «Мегионская городская больница №1»
ЦМСЧ №28 г. Ангарск. «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЕГО СОСТАВЛЯЮЩИЕ»
5 апреля 2019 г.
Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде (природной, техногенной и социальной) и активное долголетие.
Здоровый образ жизни создает наилучшие условия для нормального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает продолжительность жизни человека.
Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придётся, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь. Здоровье – бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. Как же укрепить свое здоровье? Ответ прост – вести здоровый образ жизни.
Составляющие здорового образа жизни
Здоровый образ жизни — это сочетание нескольких основных элементов, в числе которых особенно выделяются следующие:
-
правильное питание;
-
физические нагрузки;
-
здоровый сон;
-
рациональное распределение времени;
-
отказ от излишеств.
Все эти составляющие здорового образа жизни являются основополагающими.
Ошибочно думать, будто для того, чтобы изменить жизнь, достаточно поменять что-то одно. Нельзя отказаться от части дурных привычек, и этим удовольствоваться. Для кардинальных изменений всегда нужны кардинальные меры.
У каждого человека разный характер, и там, где один может волевым решением отказаться сразу от всего лишнего, другой лучше откажется от идеи самосовершенствования, испугавшись груза грядущих забот.
Поэтому психологи советуют не спешить применять сразу все основные составляющие здорового образа жизни, а делать это постепенно, чтобы сначала подсознательно принять основы здорового образа жизни и легче перенести перемены.
С чего начать здоровый образ жизни?
Здоровый образ жизни начинается с осознания человеком того факта, что он живет неправильно. И у всех это происходит по-разному: кто-то замечает на весах слишком большую цифру, кто-то чувствует себя неудовлетворенным, разбитым, усталым, кто-то постоянно болеет.
Иногда люди годами идут к мысли о том, что недостаточно одной лишь диеты или профилактики простудных заболеваний для того, чтобы их проблемы решились. И им кажется, что они ведут правильный образ жизни, раз они отказались от какой-то одной составляющей прошлого: бросили пить или курить, начали посещать спортзал или сели на диету. Однако, ЗОЖ — это не одна маленькая уступка, а большой комплекс мер по самосовершенствованию себя, и, хотя начинать это следует с малого, стремиться надо к большему.
Такие составляющие здорового образа жизни как регулярные занятия спортом и правильное приготовление пищи не могут быть просто отброшены или заменены менее трудоемкими вариантами.
ЗОЖ и его составляющие
Основные составляющие здорового образа жизни не являются единственными, но именно они база нового способа существования, который следует воспринимать не как наказание или мучение, а как некую вершину, достижение которой интересно и увлекательно.
Не обязательно упираться только в базовые элементы. Существуют и другие факторы ЗОЖ, такие как, например, духовные практики, психологические тренинги и сообщества поклонников правил здорового образа жизни, помогающие обменяться опытом с другими адептами.
Рациональное питание
Это краеугольный камень, который держит на себе прочие составляющие здорового образа жизни.
В зависимости от физического состояния человека, от принципов, которые он практикует, питание может быть разным: кто-то предпочитает вегетарианство, кто-то сыроедение, для кого-то выходом становится палеодиета.
Тело — это фактически «коробка» для души, невозможно добраться до того, что внутри, не меняя вместилище так, чтобы можно было свободно заниматься состоянием содержимого. Питание оказывает огромное влияние на здоровье, не зря при многих болезнях врачи прописывают определенные диеты.
Спортивный образ жизни
Без физической активности также невозможно говорить о самосовершенствовании. Неспортивный человек зачастую меланхоличен, склонен прощать себе мелкие слабости. У него отсутствует привычка нагружать мышцы, преодолевать себя, он легко нарушит основные принципы здорового образа жизни из-за отсутствия самодисциплины.
Спорт не только оздоравливает, он также способствует формированию красивой внешности, а радость от созерцания отражения в зеркале, гордость, удовольствие, которые люди получают, глядя на обновленную версию себя, только поддерживают их стремление соблюдать правильный образ жизни.
В качестве основы здорового образа жизни спорт просто незаменим: упражнения помогают улучшать кровообращение, работу суставов, стимулируют выработку определенных гормонов, улучшают общее состояние организма человека.
Спортивные залы предлагают огромный выбор различных занятий для людей всех возрастов и физических возможностей, поэтому даже преклонный возраст не может стать помехой, если есть желание начать вести здоровый образ жизни.
Рациональное распределение времени
Некоторые факторы здорового образа жизни недооценивают, в частности, умение распределить время так, чтобы соблюсти все принципы здорового образа жизни.
Особенность кардинальных перемен — это неразрывная связь количества усилий, затрачиваемых на подготовку к ним, и самого процесса освоения непривычных правил здорового образа жизни, которые позволят этот образ жизни назвать действительно здоровым.
Здоровый образ жизни требует самоотречения, готовности тратить часть времени на обеспечение себя полезными продуктами, приготовление соответствующих блюд, тренировки.
На то, чтобы приготовить полуфабрикаты, нужно около менее получаса. На поход в магазин за соответствующими ингредиентами, готовку пищи придется потратить уже побольше времени, и делать это нужно постоянно.
Ведь что такое здоровый образ жизни? Это неуклонное, постоянное следование определенным правилам и избранным его составляющим, а составляющие здорового образа жизни нельзя применять частично и нерегулярно, иначе это будут случайные моменты на фоне обычного существования.
Отказ от излишеств
В реальной жизни здоровый образ мало связан с понятием красивого или худого тела. Не все, что ведет к снижению веса, приносит пользу, и иногда в попытках достичь визуального эффекта неподготовленный человек приходит к противоположному — болезням, плохому самочувствию, неудовлетворенности собой.
Одно только правильное питание и спортивный образ жизни не дадут полного эффекта, если при этом продолжать позволять себе явные излишества, которые патологически влияют на общее состояние организма, приучают его к общей расслабленности на грани с необязательностью и деструктивно влияют на сам здоровый образ жизни и его составляющие.
Поэтому излишества — это не только курение или употребление спиртного, но также привычка нарушать правильный режим, позволять себе отступиться от каких-то важных постулатов и так далее.
Допустимые слабости
Не всякий человек обладает сильным характером, каждый должен делать лишь то, что способен осилить, постепенно, мелкими шагами продвигаясь вперед, по одному принимая правила здорового образа жизни.
Позволять себе отступления от них иногда необходимо, слабости только помогут соблюсти принципы ЗОЖ, если они будут:
1. Действительно редкими;
2. Небольшими и хорошо контролируемыми;
3. Не приведут к систематическим нарушениям основных составляющих здорового образа жизни.
Выкурить одну сигарету раз в месяц, постепенно увеличивая период между курением до двух, трех и более месяцев — это мелкая слабость, позволительная на начальном этапе для человека, постигающего самые основы здорового образа жизни. Курить каждый день по пачке сигарет вместо полутора, не уменьшая дозу при этом — то это уже пагубная привычка, влияющая на подсознание: раз позволено продолжать курить, значит, можно позволить себе продолжать есть фастфуд и пропускать тренировки.
Критерии здорового образа жизни
Готовность должна складываться из внутренних посылов, потому что никакие советы, уговоры и требования не заставят человека следовать базовым основам, которые необходимы для приведения своей жизни в состояние хотя бы относительно здорового, если отсутствует потребность меняться. Но даже при наличии такого стремления нельзя забывать о том, что не стоит бросаться в омут самосовершенствования бездумно. Критерии ЗОЖ появились не просто так, они обоснованы. К примеру, при ряде болезней нельзя нарушать прописанную диету даже ради того, чтобы вести здоровый образ жизни; не следует через силу пытаться выполнять комплексы упражнений для подготовленных спортсменов, если физическая форма оставляет желать лучшего — вместо пользы велика вероятность получить травму; попытки достичь усиленного эффекта путем изменения сроков диет на большие превратят полезное питание в опасную голодовку, и излишнее усердие обернется вредом вместо пользы.
Чувство меры
Нельзя говорить о правилах, применимых для перехода на здоровый образ жизни, без упоминания очень важного момента. Есть факторы ЗОЖ, которые существенно влияют на результат, и одним из них является чувство меры. Правильный образ жизни построен на ограничениях, самодисциплине, выстраивании системы привычек, позволяющих сохранить здоровый образ жизни и его составляющие в долговременном периоде.
Человек не может существовать в режиме жестких ограничений, более того, они разрабатываются обычно так, чтобы не было излишнего психологического давления, не возникало хронической усталости от самоотречения.
Чувство меры — вот чем руководствуются специалисты, разрабатывающие рекомендации по питанию, упражнениям и прочим составляющим здорового образа жизни. Не стоит серьезно нарушать сроки, режимы питания и так далее, поскольку это может стать опасным.
Прочие факторы здорового образа жизни
К числу прочих моментов, влияющих на процесс самосовершенствования, относятся:
— психологическая готовность к срывам;
— умение замещать запрещенные продукты другими, так как отказаться всегда труднее, чем заменить на аналог;
— способность последовательно реализовывать задуманное и так далее.
Что такое ЗОЖ? Это не только некая группа базовых элементов, основанных на физиологических аспектах, но также огромный пласт составляющих, лежащих в области психологии и тонкой настройки подсознания.
Здоровый образ жизни и его составляющие неуклонно входят в нашу реальность: в интернете ведутся споры на тему лучших диет и комплексов упражнений, по телевидению рассказывают про множество основ здорового образа жизни, в магазинах на полках все больше экологических продуктов. Современный человек просто не может выйти из реальности, которая учит тому, что такое ЗОЖ, ведь все мы уникальны, и беречь эту уникальность, сохранять ее в максимально близком к идеальному состоянию — это отличная цель жизни.
Правила здорового образа жизни не так сложны, как кажется на первый взгляд и иногда достаточно всего лишь начать, чтобы осознать, насколько это было необходимо.
Здоровье и его важность — Star Health
Важность здорового образа жизни Жизнь без хорошего здоровья подобна армии без солдат и шоколаду без какао.
Здоровье важно, чтобы жить полной жизнью.
Когда человек ведет здоровый образ жизни, тело остается здоровым, а разум активным и свежим.
Здоровый образ жизни продлит жизнь, а также восстановит тело и разум.
Хорошее здоровье имеет ключевое значение для человеческого счастья.
Что такое здоровье?Состояние полного физического, психического и духовного благополучия называется здоровьем. Здоровье состоит из поддержания организма и принятия профилактических мер для снижения возможности развития различных заболеваний.
Здоровье – это естественная функциональная и метаболическая способность организма адаптироваться к физическим и психическим изменениям, которым подвергается организм.
Хорошее здоровье помогает человеку выполнять свою повседневную жизнь гладко.
Физическое здоровье человека означает, что тело не поражено каким-либо заболеванием, тогда как психическое или социальное здоровье характеризуется способностью человека выполнять различные поставленные перед ним социальные задачи.
Иметь хорошее здоровье важно, потому что
1. Увеличение продолжительности жизни
Если человек не ведет здоровый образ жизни, это повлияет на распорядок дня человека. Когда тело получает правильное питание, оно становится более подтянутым и здоровым, увеличивая продолжительность жизни.
2. Профилактика заболеваний
Важнейшей концепцией здорового образа жизни является укрепление иммунитета против различных заболеваний. Иммунная система — это естественный защитный механизм организма для борьбы с чужеродными агентами, наносящими вред организму.
Здоровое тело и разум очень важны для общего самочувствия.
3. Улучшить психическое здоровье
Неправильный образ жизни приведет к ухудшению психического здоровья. Адаптация к здоровому образу жизни расслабит ум и улучшит настроение.
Только когда человек счастлив морально, он будет работать продуктивно.
Психическое здоровье так же важно, как и физическое здоровье.
4. Вести продуктивную жизнь
Здоровый человек будет служить своему сообществу и нации. Только когда человек не поражен какой-либо болезнью, он считается здоровым. Это поможет ему лучше служить.
5. Финансовые льготы
Стоимость медицинских расходов растет. Только если человек инвестирует в здоровье с самого раннего возраста, он предотвратит или уменьшит степень развития болезни.
Имея хорошее здоровье, они могут снизить вероятность госпитализации и минимизировать расходы на лечение.
Как мы можем достичь хорошего здоровья?Внеся некоторые изменения в здоровый образ жизни, мы можем значительно улучшить свое здоровье.
Здоровое питание
Диета играет важную роль в общем состоянии здоровья. То, что мы потребляем, напрямую связано со здоровьем.
Здоровое питание укрепит иммунную систему и улучшит общее состояние здоровья.
Потребление большего количества фруктов и овощей улучшит здоровье. Важно потреблять меньше продуктов животного происхождения и пить воду.
Регулярные физические упражнения и поддержание физической активности улучшат плотность костей и силу мышц. Регулярные умеренные или интенсивные физические нагрузки имеют много преимуществ.
Потеря нескольких килограммов в области талии защитит нас от диабета второго типа и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Достаточное количество сна является важным фактором улучшения здоровья. Правильный сон в нужное время улучшит физическое и психическое здоровье и предотвратит различные сердечные заболевания.
Сокращение потребления рафинированного сахара очень полезно для здоровья. Рафинированный сахар содержит пустые калории, которые увеличивают массу тела, а также повышают уровень глюкозы в крови.
Все эти действия и адаптация здоровых практик послужат людям на пользу.
Подводя итоги Здоровьем человека нельзя пренебрегать.
Хорошее здоровье напрямую связано с продуктивной жизнью.
Функциональность организма взаимосвязана между различными органами. Поддержание здоровья органов имеет важное значение для правильного функционирования.
Поскольку здоровье – это состояние физического, психического и социального благополучия, очень важно иметь хорошее здоровье.
Важность хорошего здоровья в нашей жизни
Почему так важен здоровый образ жизни и как мы можем улучшить свое здоровье и самочувствие?
Хорошее здоровье имеет ключевое значение для человеческого счастья и благополучия,
значительно способствует процветанию и богатству и даже экономическому прогрессу,
поскольку здоровое население более продуктивно, больше сберегает и живет дольше.
Для
здоровый жизненный цикл, вам необходимо здоровое и сбалансированное питание, хорошие гигиенические привычки,
оставаться в надлежащем укрытии и высыпаться.
Кроме того, вы
должны участвовать в физической активности, управлении весом и стрессе
управленческая деятельность.
| Почему так важно вести здоровый образ жизни и Как мы можем достичь хорошего здоровья и благополучия? |
Что такое определение здоровья?
Здоровье можно определить как состояние полного физического, психического, социальное и духовное благополучие, состоящее в поддержании тела как можно насколько это возможно, следуя ежедневным советам и превентивным мерам, чтобы уменьшить возможность заболеваний.
Здоровье играет важную роль в ощущении счастья, т.к. есть много людей, которые страдают от болезней, но здоровье позволяет им борются с болезнями, в результате достигают физической формы и чувствуют себя комфортно или наслаждаться жизнью, как любой нормальный человек.
Важность хорошего здоровья в Человеческая жизнь
Здоровье – это функциональная и метаболическая эффективность организма, а также его
способность адаптироваться к физическим, психическим и социальным изменениям, которым он подвергается
к.
Здоровье противоположно болезни, а также означает безопасность
организм от физических, социальных и психических расстройств.
Здоровье — это фактор
которая помогает человеку выполнять свои повседневные жизненные задачи правильно и правильно
путь.
Физическое здоровье человека означает, что тело не имеет
болезни всех частей его тела и сохранность всех его оболочек.
Пока
психическое и социальное здоровье представлено способностью человека
выполнять возложенные на него социальные задачи без дефектов и ошибок.
Важность хорошего здоровья в жизни человека бесспорна.
Отлично. В этой статье мы выделим некоторые важные моменты, которые полностью
определяют значение здоровья в нашей жизни.
Затем, в следующей части
В статье мы обсудим, как мы можем достичь хорошего здоровья и благополучия. Давайте
Начало!
➤Здоровый человек – это человек, способный обслуживать себя, свою
нации и его сообщества.
Нездоровый человек, который страдает от болезни, видит его
слабый и худой, неспособный должным образом выполнять обязанности и ответственность
возложенные на него.
При развитии болезни человек становится зависимым
на других людей и не может удовлетворить свои разные потребности в жизни, что сказывается на его
психику, а также из-за его чувства беспомощности и слабости.
Общество
также влияет наличие заболевания среди его членов, так как
продуктивность этих больных ослабевает и они становятся зависимыми от общества.
Как
для наличия здоровых индивидуумов в обществе это означает наличие
продуктивные люди, обладающие властью и способностью отдавать и служить.
➤Значение здоровья для человека в том, что оно сохраняет ему
затраты на лечение и хлопоты с посещением больниц.
Здоровый человек
кто далек от болезни, видит, как он экономит деньги, которые потратил бы на
болезнь, если он пренебрегал своим здоровьем, поэтому всегда говорят, что »
унция профилактики стоит фунта лечения».
Вы видите много правительств
которые подвержены распространению эпидемий и болезней среди своих членов
тратить большую часть денег на покупку лекарств для лечения этих случаев.
Вы также
видеть правительства и общества, которые заботятся о безопасности своих
людей, уделяющих особое внимание аспектам профилактики и руководства по охране здоровья.
➤ Психологически здоровые люди чувствуют себя комфортно и счастливо в своей
живет и наслаждается жизнью хорошо.
Человек, страдающий психическим заболеванием
всегда видит его угрюмым и пессимистом и не чувствует себя счастливым в своей жизни
и в его отношениях с людьми.
Пока видишь здорового человека
наслаждаясь счастьем в своей жизни, устанавливая свои отношения с людьми и
проявляя любовь, доброту и близость.
Наконец, человек должен учитывать многие вопросы и модели поведения в жизни.
во избежание болезней, мешающих его жизни, и знать, что
болезнь может быть частью многих испытаний, которым подвергается человек.
Как вы можете достичь хорошего здоровья и благополучия?
Следующие способы могут помочь вам достичь хорошего здоровья и благополучия:
Ешьте здоровую пищу:
То, что вы едите, тесно связано с вашим здоровьем. Здоровое питание диета может помочь укрепить вашу иммунную систему, помочь вам поддерживать здоровый вес и может улучшить общее состояние здоровья.
Добавьте больше фруктов и овощи в свой рацион:
Включите фрукты, овощи, зерновые продуктов, листовой зелени, лосося и т. д. в вашем рационе. Добавление фруктов и овощей — идеальная основа для начала здорового образа жизни. рутина.
Пейте много воды:
Употребление большого количества воды поддерживает работу мышц и суставов, увеличивает
количество воды в крови, способствует здоровью кожи и сердечно-сосудистой системы
здоровья и помогает очистить организм от токсинов.
Вы можете сэкономить много денег и улучшить
свое здоровье, выпивая воду в течение всего дня.
Регулярно занимайтесь спортом:
Выполняйте умеренную тренировку не менее 30 минут в день, так как может помочь предотвратить сердечные заболевания, инсульт, рак толстой кишки и диабет.
Сбросить лишний вес:
Похудеть, если у вас избыточный вес. Если вы хотите потерять лишнее
вес, вы должны уменьшить количество потребляемых калорий, поэтому вы должны
стать хорошим рекордсменом.
Если вы страдаете ожирением, потеря веса может означать
«меньше сердечных заболеваний, меньше рака и меньше диабета.
Мойте руки перед прием пищи:
Мытье рук перед едой — хорошая привычка и эффективный способ
предотвратить заражение.
Если вы едите что-то, не помыв руки, это
возможно, что бактерии и микробы, оставшиеся на ваших пальцах и ладонях, могут
быть перемещены в рот.
Это может повлиять на ваше общее состояние здоровья и вызвать
заболевания и инфекции.
Защитите свою кожу:
Ваша кожа — это первый уровень защиты в организме, и вам нужно
чтобы защитить его. Летом много солнечного света очень вредно для клеток кожи.
потому что ультрафиолетовые лучи повреждают или даже убивают клетки кожи.
Зимой колебания,
покраснение, аллергия и раздражение являются распространенными кожными заболеваниями среди многих из нас.
Низкие температуры и низкий уровень влажности создают сухой воздух, который притягивает влагу
подальше от кожи. Поэтому защищайте свою кожу в любое время года.
Высыпайтесь:
Сон играет важную роль в хорошем здоровье и благополучии
на протяжении всей жизни, потому что это позволяет телу восстанавливаться и быть в хорошей форме
на другой день.
Достаточное количество сна в нужное время может помочь предотвратить
проблемы с физическим здоровьем, такие как избыточный вес, болезни сердца, защита
ваши проблемы с психическим здоровьем и улучшить качество вашей жизни и безопасность.