Зона комфорта это в психологии: что это, как из нее выйти

Содержание

Зона комфорта – что это такое и как она влияет на нашу жизнь + 10 способов выхода из нее

Приветствуем вас, уважаемые читатели!

Наверняка вы хоть раз слышали о таком понятии, как зона комфорта.

Многие психологи в последнее время уделяют внимание данному феномену. Это связано с тем, что все больше людей сегодня задумываются о личностном развитии и самореализации.

Давайте вместе разбираться, что такое зона комфорта, в чем ее плюсы и минусы и как научиться выходить из нее с минимальными потерями.

Определение

Под зоной комфорта в психологии понимают привычный человеку уклад жизни, который налажен практически до автоматизма и исключает какие-либо серьезные изменения. Сюда относится образ жизни, выработанные стереотипы поведения, условия, в которых человек живет.

Это то, к чему человек уже привык, с чем он хорошо знаком. Та самая любимая нашими политиками “стабильность”, в объятиях которой спокойно и комфортно.

Хотя спокойно и комфортно в зоне комфорта бывает далеко не всегда. Для некоторых, например, привычно напиваться до беспамятства, а на следующий день страдать от похмелья. Комфортно? Едва ли.

Зона комфорта нужна человеку, чтобы чувствовать себя в безопасности, восполнять ресурсы, набираться сил для новых достижений. Именно такую функцию на нее возложила эволюция.

Представьте себе первобытного человека, который большую часть жизни проводил за охотой на диких животных. Он жил в пещере среди соплеменников. Это и была его зона комфорта.

За пределами пещеры был жестокий враждебный мир, куда ему приходилось каждый день отправляться. Зона комфорта была ему просто необходима, чтобы не сойти с ума от стресса.

А что мы имеем сейчас? Человек живет в безопасном мире, где все к его услугам. Ему не нужно каждый день рисковать жизнью, чтобы добыть себе пропитание. Мы адаптировались к постоянному комфорту и начали считать его нормой.

Но вместе с этой адаптацией выросла и чувствительность к стрессу. Человек старается избегать его любыми способами в надежде защитить свою нервную систему, но эффект получается обратный. Потому что посильный стресс – это необходимое условие нормального существования и развития.

Плюсы и минусы зоны комфорта

У такого состояния есть как свои плюсы, так и минусы. Давайте их рассмотрим. Начнем с плюсов, так как их не так уж и много.

Плюсы:

Зона комфорта дает нам ощущение безопасности и защищенности. Это своего рода крепость, где можно спрятаться от всех невзгод окружающего мира.
Она дает нам представление о нас самих. Все, что внутри этой зоны, наше по праву. Наши привычки, наш уклад, наш быт, наши повседневные занятия. Все это нужно по-хорошему любить, но не зацикливаться, а постоянно стремиться дополнять чем-то новым.

А теперь минусы:

Постоянное пребывание в зоне комфорта снижает адаптацию человека к стрессу. Попробуйте посидеть месяц-другой, не вылезая из зоны комфорта. После этого вас начнет пугать даже то, что никогда ранее не вызывало тревоги и страха.
Зона комфорта постоянно сужается. С точки зрения первобытного человека, про которого мы уже говорили, весь наш мир был бы огромной зоной комфорта. А нам он не кажется таким уж безопасным. То же происходит и с конкретным индивидом, который перестает подвергать свою нервную систему нагрузкам, и его зона комфорта сужается.

Внутри зоны комфорта нет развития. Только деградация. Там уже все знакомо, изведано, автоматизировано. А для развития человеку нужны новые стимулы, новые нейронные связи, новые точки опоры.
Чувство безопасности довольно зыбко. Пока все идет по плану и не выбивается из привычных рамок, человек ощущает себя защищенным. Но стоит хотя бы одному элементу выбиться из общей структуры, от иллюзии безопасности не остается и следа.
Пребывание в зоне комфорта снижает самооценку. Причем она снижается пропорционально снижению ваших реальных достижений.
То есть самооценка остается адекватной, просто у вас становится меньше поводов себя уважать. Это очень печально и болезненно, старайтесь не доводить до такого. А если уже довели, загляните в нашу статью о том, как повысить самооценку.
В зоне комфорта не бывает счастья. Люди напрасно считают, что смогут избавить себя от сильных негативных переживаний, но сохранить при этом остроту переживания позитивных. Чувством удовольствия, счастья, эйфории мозг награждает нас за преодоление трудностей, которых в зоне комфорта не бывает. Поэтому постоянное пребывание там непременно приводит к апатии.
В самых запущенных случаях у человека может даже развиться депрессия. Она проявляется снижением эмоционального фона, упадком сил, потерей мотивации ко всему, рассеянностью, снижением работоспособности.
Рано или поздно из зоны комфорта все равно придется выходить. Если человек не сделает это самостоятельно, за него это сделают обстоятельства. Стресс в таком случае будет настолько сильным, что оправиться после него будет очень сложно.

Как понять, что вы застряли в зоне комфорта: 8 признаков

Очевидно, что минусов нахождения в зоне комфорта куда больше, чем плюсов. Но зачастую человек просто не осознает, что увяз в ней, как в болоте. Ведь слово “комфорт” ассоциируется с чем-то приятным и позитивным.

Но в ней очень редко бывает по-настоящему приятно и радостно. Самые точные эпитеты, характеризующие пребывание в зоне комфорта, – это “тухло” и “скучно”. Получается такая ловушка из-за путаницы в понятиях.

Сидит человек в своем личном психологическом болоте, читает про зону комфорта и думает, что это совсем не про него. Поэтому следует четко усвоить, что в зоне комфорта нам не столько комфортно, сколько привычно.

Чтобы вы ни с чем не перепутали это гиблое место, давайте рассмотрим типичные признаки пребывания в нем.

1. Скука

В зоне комфорта всегда бывает скучно. Потому что нет стимула к развитию, нет целей, нет стремлений. Все привычные занятия уже до боли знакомы и не вызывают никаких эмоций.

2. Прокрастинация и лень

В зоне комфорта человек расслабляется. В ней нет стрессов, заставляющих мобилизовать свои силы и двигаться вперед. Личная мотивация тоже спит беспробудным сном. Поэтому человек позволяет себе лениться, откладывать дела на потом и деградировать.

3. Тяга к бесполезным занятиям

Чтобы как-то унять скуку и заполнить пустоту, человек тратит время на бесполезные занятия. Смотрит развлекательные шоу и сериалы, зависает в интернете, играет в игры на телефоне. А жизнь тем временем проходит мимо.

4. Страх перемен

Любые изменения приводят в ужас человека, привыкшего находиться в зоне комфорта. Даже если это со всех сторон позитивные изменения, которые призваны облегчить и улучшить жизнь.

Например, человек на протяжении многих лет оплачивал коммунальные услуги на почте. Ему приходилось тратить час на дорогу, отстаивать гигантские очереди и платить комиссию за перевод. А потом ввели систему электронных платежей, с помощью которой можно оплачивать счета за несколько секунд прямо из дома. Но наш герой продолжает пользоваться привычным ему способом, потому что новый ему незнаком и непонятен.

5. Отсутствие желаний и мотивации

Чтобы долго оставаться в зоне комфорта, нужно избавиться от всех сильных желаний. Человеку приходится блокировать и обесценивать их. Чаще всего, конечно, это самообман, ведь сами желания никуда не исчезают, а просто перестают осознаваться.

6. Медленная деградация

В зоне комфорта происходит медленный спуск вниз. Как правило, человек его даже не замечает. К примеру, раньше вы без проблем выступали на публике. Конечно, совсем без стресса не обходилось. Коленки тряслись, ладони потели, но вы успешно с этим справлялись.

А потом решили какое-то время отсидеться в зоне комфорта, чтобы отдохнуть от забот. Так вот, спустя несколько месяцев, когда вы вновь решите выступить перед аудиторией, вы с удивлением обнаружите, что стресс стал гораздо сильнее. Возможно, вам даже не удастся взять себя в руки и выступление с треском провалится, а вы поспешите вернуться в свой уютный тесный мирок.

Так происходит абсолютно со всеми ресурсами. В зоне комфорта вы теряете то, что когда-то было по праву вашим: навыки и способности, знания, положительные качества.

7. Неудовлетворенность своей жизнью

Даже если индивид не испытывает никаких лишений, живет в сытости и полном удобстве, он все равно будет недоволен своей жизнью.

Потому что у каждого человека есть потребность в самоактуализации, удовлетворение которой невозможно без выхода из зоны комфорта.

Посмотрите на знаменитую пирамиду потребностей А. Маслоу.

Потребность в безопасности находится в самом низу пирамиды. Именно там застревает человек, не желающий вылезать из зоны комфорта. А счастливая полноценная жизнь начинается гораздо выше.

Поэтому человеку приходится постоянно бороться со своей природой, подавлять бессознательные импульсы, глушить голос собственного сердца.

Такой внутренний конфликт изматывает и опустошает. Человек превращается в комок отрицательных эмоций, среди которых злоба, зависть, отчаяние, страх.

8. Фоновая тревога

На подсознательном уровне человек чувствует, что живет неправильно. Но всеми силами старается заглушить отголоски здравого смысла. Тем не менее они прорываются сквозь стену из психологических защит в виде смутной необъяснимой тревоги.

Как выйти из зоны комфорта: советы психологов

Ну как, нам удалось убедить вас в необходимости покидать время от времени свою зону комфорта? Сейчас мы расскажем вам, как сделать это менее болезненно и более продуктивно.

Перестаньте бояться стресса

Даже самый нежный цветок не боится дождя и ветра. Перестаньте беречь себя от малейших потрясений. Этим вы собственноручно роете себе яму.

Не испытывая умеренного стресса, человек становится слабым. Как мышцы атрофируются без физической нагрузки, так и личность деградирует без нагрузки психической. Когда вы сможете осознать и принять эту простую мысль, переходите к следующему шагу.

Устраивайте себе регулярные психологические встряски

Теперь наша цель – от осознания перейти к действиям. На этом этапе вам придется искусственно генерировать факторы, вызывающие стресс.

Так вы сможете регулировать интенсивность воздействия и постепенно адаптироваться к психическим нагрузкам.

Начинать можно с микроскопических доз.

Подумайте, что может вызвать у вас совсем небольшой стресс. Такой, что заставит ваше сердце биться быстрее, а ладони потеть, но который вы легко преодолеете.

Может, вы боитесь заговорить с незнакомым человеком? Или парковаться задним ходом? Самое время побороть эти страхи.

Постепенно повышайте градус стресса. Это будет расширять вашу зону комфорта и растить уверенность.

Ставьте цели

Только предвкушение предстоящего вознаграждения способно перевесить неприятные эмоции, сопровождающие выход из зоны комфорта. Вы должны четко представлять, для чего вы затеяли весь этот сыр-бор.

Поэтому стоит серьезно задуматься над тем, как бы вы хотели поменять свою жизнь в ближайшее время. Предлагаем действовать от противного: составьте список всего, что вас не устраивает в настоящем. А затем преобразуйте каждый пункт в конкретную цель. Для этого воспользуйтесь нашими статьями, в которых мы рассказываем, как правильно ставить цели и объясняем суть целеполагания по SMART.

Ищите мотивацию

У человека, засидевшегося в зоне комфорта, отсутствует какая-либо мотивация. Ему тухло, скучно и неприятно, но не настолько, чтобы терпеть стресс и ломку привычного уклада. Бесполезно сидеть и ждать, когда мотивация появится сама. Скорее всего, этого не произойдет.

Есть несколько хитрых способов, как заставить себя захотеть меняться самому и менять свою повседневную реальность:

Общайтесь с увлеченными, целеустремленными, амбициозными людьми, которые не боятся пробовать новое.
Читайте мотивирующие книги. Только помните, что эффект после чтения сохраняется недолго, поэтому полученный аванс мотивации сразу пускайте в дело.
Создайте карту желаний. Она поможет вам понять, чего вы действительно хотите, поставить конкретные цели и получить стартовый запас мотивации.
Вдохновляйтесь великими людьми. Почаще читайте истории успеха знаменитых актеров, музыкантов, писателей, ученых. Все эти истории расскажут про выход из зоны комфорта.

Пробуйте что-то новое

Кстати, новые занятия совсем не обязательно должны быть связаны со стрессом. Пробуйте не только то, что вам делать страшно, но и то, что просто незнакомо и непонятно.

Это тоже выход из зоны комфорта, хоть и небольшой.

Вспомните, что вы очень хотели попробовать сделать, но все время откладывали. Может, пойти на кулинарные курсы?

Или освоить программирование на Java?

Сегодня есть возможность учиться новому прямо из дома. Грех ей не воспользоваться!

Избавьтесь от вредных установок

Часто мы застреваем в зоне комфорта из-за ложных установок, ограничивающих убеждений, деструктивных взглядов на жизнь. Они, словно камни на шее, не дают нам распрямить спину, воспрянуть духом и двинуться навстречу полноценной жизни.

Большая часть этих мусорных конструкций уходит своими корнями в детство. Мы можем их даже не осознавать.

Прочитайте и запомните следующие утверждения, чтобы никогда не применять их к себе:

Окружающий мир опасен и враждебен.
В мире больше плохих людей, чем хороших, поэтому нужно все время быть начеку.
Нельзя никому доверять, даже самому себе.
В мире нет ничего прекраснее стабильности.

От меня все равно ничего не зависит. Значит, можно не напрягаться.

Поменяйте имидж

Это, пожалуй, самый простой способ выйти из зоны комфорта. Другое дело, что решиться на него бывает непросто.

Подумайте, что вы могли бы в себе изменить. Можно поменять цвет волос, стрижку, стиль одежды, форму бровей. Мужчины могут изменить форму бороды, сделать татуировку и т. д. Чем кардинальнее изменения, тем лучше будет эффект.

После того как вы измените имидж, люди начнут воспринимать вас по-другому. Вам придется приспосабливаться к новому взгляду на себя, а это тоже своего рода стресс.

Перестаньте искать оправдания

Чаще всего люди, засидевшиеся в зоне комфорта, и сами в глубине души понимают, что нужно что-то менять. Вот только на каждый такой порыв хитрый мозг выдает сотню отговорок, почему этого делать не стоит.

Например, он может говорить вам, что у вас все равно ничего не получится, как бы вы ни старались.

А зачем тогда напрягаться и совершать лишние телодвижения? Или начнет искать объективные факторы, мешающие позитивным изменениям: плохое правительство, детские травмы, придурковатый начальник и т. п.

Чтобы изменить жизнь к лучшему, нужно, во-первых, взять ответственность за нее на себя, а во-вторых, надо поверить в свои силы. И не слушать предательский голос, тянущий вас вниз. Это не голос здравого смысла, а голос вашей лени и инертности.

Боритесь с ленью

В зоне комфорта лень, как правило, цветет пышным цветом и серьезно усугубляет проблему. Начните с искоренения этой дурной привычки. Не позволяйте себе валяться без дела, когда у вас достаточно сил, чтобы заняться чем-то полезным. Наша статья о том, как побороть лень, вам в этом поможет.

Думайте о других

Человек – существо насквозь социальное. Общность и единение – основные факторы, обеспечившие выживание и процветание вида, поэтому стремление к ним закреплено эволюцией на физиологическом уровне. То, что мы делаем для других людей и на благо общества в целом, вознаграждается в несколько раз щедрей, чем то, что делаем из эгоистичных побуждений.

Поясним, о какой награде идет речь.

У каждого человека есть встроенная биохимическая структура поощрения.

За правильные с точки зрения эволюции действия мозг награждает нас порцией гормонов удовольствия: эндорфинов, серотонина, дофамина.

Субъективно это ощущается подъемом энергии, хорошим настроением, чувством счастья и удовлетворенности.

Так вот, забота о других людях – одно из самых поощряемых действий.

Не зря психологи советуют в моменты отчаяния и безысходности идти ухаживать за тяжелобольными людьми и стариками или заниматься другой социальной работой.

Как это поможет нам выйти из зоны комфорта?

Каждый раз, когда вы будете сталкиваться с сильным стрессом при изменении привычного уклада, думайте, что делаете это в первую очередь не для себя, а для своих близких. Например, меняете работу на более сложную и высокооплачиваемую, чтобы обеспечить детям достойное будущее. Так вам будет намного легче, а положительный результат не заставит себя долго ждать.

Заключение

Мы подробно рассмотрели, что такое зона комфорта, разобрались, как она устроена, в чем ее плюсы и минусы, и обсудили, что значит находиться в зоне комфорта и как можно выйти из нее наименее болезненно.

Помните: чем дольше вы сидите в своей тесной ракушке, тем сложнее вам потом будет выбираться на волю. А сделать это все равно придется, ведь в зоне комфорта нет места счастливой жизни.

Счастливая жизнь начинается как раз там, где заканчивается зона комфорта. Так что мешает вам прямо сейчас выйти на новый уровень бытия?

Делитесь впечатлениями от статьи в комментариях. Если что-то непонятно, задавайте вопросы.

Желаем вам яркой и наполненной жизни! Всего доброго!

Зона комфорта — Психология PRO

Зона комфорта – это грань жизненного пространства, где ощущаешь относительный психологический комфорт. Чаще всего – это территория предсказуемых, привычных явлений, которые расслабляют и убаюкивают сознание.

То есть зона комфорта – не какое-то «комфортное» место с мягким креслом и прохладительными напитками, а состояние «души». Зона комфорта – это приятное полузабытье, удобное для повторяющихся механических действий по привычным шаблонам мышления и поведения.

Зона комфорта кажется уютной и безопасной, однако на деле в ней таится серьезная угроза, которая незаметно обращает зону комфорта в трясину застоя и увядания.

Расширение зоны комфорта как фактор развития

Все дело в том, что в зоне комфорта, не развиваешься. Когда все более-менее устраивает, большинство людей не чувствуют мотивации действовать, прилагать усилия, работать над собой. И если не возникает причин вылезать из зоны комфорта, сознание засыпает, а человек незаметно регрессирует. При длительном застое, когда долго не выходишь из зоны комфорта, даже небольшой шаг за ее пределы может вызывать мощный стресс.

Зону комфорта можно представить как территорию, в границах которой чувствуешь себя «как дома». И если эта территория – небольшой социальный «аквариум», то получается, что комфортно в ограниченных условиях. Тогда в жизни вообще, будет ориентироваться сложно.

Выходя из зоны комфорта, движешься в сторону неизвестного. И если неизвестное предвкушается позитивным, подключается интерес. В ином случае неизвестное будет вызывать тревогу.

Выход за пределы зоны комфорта – это шаг в новое состояние, где пока не наработаны психические опоры. Обычно такие шаги делаются осторожно, чтобы не вывалиться слишком далеко за рубежи привычной жизни. Крутые перемены вызывают психическую дезориентацию и состояние тревоги.

Один из самых наглядных примеров расширения зоны комфорта – взросление. Когда ребенок выходит из чрева матери и оказывается в неизвестной, пугающей реальности, зона комфорта у него как таковая еще отсутствует. Со временем, по мере проживания повторяющихся ощущений, сознание начинает фиксировать «привычное» и ребенок успокаивается. Обретая свои первые психологические опоры, сознание ребенка создает начальную зону комфорта, в рамках которой он ощущает себя в безопасности. Дальнейшее взросление и расширение зоны комфорта для ребенка происходит за счет развития самостоятельности и независимости.

Психическое взросление неизбежно связано с непрерывным расширением зоны комфорта. Это правило справедливо, в том числе и для взрослых, которые часто после двадцати-тридцати лет перестают взрослеть, и начинают стареть. Дети расширяют свою зону комфорта стремительно, т.к. испытывают огромный интерес к происходящей жизни. В принципе, психологическое взросление может происходить всю жизнь. Если поддерживать разум в тонусе, он может совершенствоваться непрерывно.

Наша зона комфорта – это, также, наш текущий этап развития личности. Привязываясь к комфортным аспектам текущего этапа, мы одновременно цепляемся за все его проблемные аспекты. Зона комфорта фиксирует человека на определенном жизненном этапе со всеми проблемами, которые этому этапу свойственны. И чтобы от этих проблем избавиться, необходимо выйти за пределы зоны комфорта. Задача, решение которой выходит за пределы зоны комфорта, становится проблемой. Решение проблем автоматически расширяет пределы зоны комфорта, и продвигает на пути развития личности.

Расширение зоны комфорта обращает недавние «проблемы» в задачи, при разрешении которых уже не возникает психического дискомфорта. Таким образом, если у нас, например, есть десять проблем текущего этапа развития, решение одной из них, может превратить оставшиеся из проблем в задачи. Расширяя зону комфорта, мы с удивлением обнаруживаем, что некогда сложные вещи, становятся простыми и понятными.

Расширение зоны комфорта – это своеобразная экспансия сознательной части психики на территории бессознательного. Иными словами, расширяя зону комфорта, мы расширяем сознание. Решая внешние проблемы, мы в то же время «отвоевываем» у нашего бессознательного новые «территории». В это время высвобождаются различные страхи, блоки и зажимы, которые удерживали разум в его привычных границах. Об этом на progressman.ru есть отдельная статья «Предупреждение о переживаниях в ходе развития личности».

Сужение зоны комфорта как фактор деградации

Если человек избегает взросления, и укореняется в зоне комфорта, уровень его осознанности падает, человек становится инфантильным, и при подходе к границам своей узкой зоны комфорта, переживает раздражительность и тревогу. Наркоманы усиленно укореняются в узкой зоне комфорта, пребывая под «кайфом». Когда действие наркотика ослабевает, привычный мир кажется колючим и страшным, потому что уже не умещается в узкую зону комфорта наркомана.

Когда человек осознает опасность увязания в зоне комфорта, сама зона комфорта (как психическая система) начинает включать в себя внутренние механизмы развития и расширения собственных ареалов. Такие типичные составляющие зоны комфорта, как наличие денег, пропитание и условия для отдыха иногда можно свести к наличию удобного диванчика и пивка в холодильнике. И для кого-то этот минимум может стать той чертой, за пределами которой стремиться более не к чему. И если такой человек может позволить себе пребывать в подобной зоне комфорта длительный период времени, его ожидает стремительная деградация. Алкоголизм и наркомания – просто недальновидные способы «упростить» жизнь, двигаясь по пути наименьшего сопротивления. Тенденция к сужению зоны комфорта – это путь в никуда, это – регрессия, в которой человек спивается, теряет работу, семью, дом и становится бомжом.

Многие «наркоманы от духовности» бегут от жизни в ограниченную зону комфорта, которую им предлагает «учение» обесценивающее жизнь. К сожалению, обесценивание мирского, с последующим уходом в секту, чаще всего происходит, когда человек просто не желает расширять собственную зону комфорта, когда ему проще заснуть в духовных иллюзиях, вместо того, чтобы прилагать усилия, преодолевать свои страхи, нести ответственность за решения, осознавать и принимать реальность здесь и сейчас. Все эти меры – и есть истинный духовный путь, развитие личности и самопознание. Конечно, например, у трудоголиков бывают свои крайности, когда человеку проще забыться в работе, чем решать накопившиеся психологические проблемы. Умеренность во всем дает равновесие.

Покидать зону комфорта, умеренно расширяя ее пределы, не доводя до стресса и невроза, – полезно во всех отношениях. Активный образ жизни, занятия спортом, саморазвитие, трудолюбие – это все тот же путь наименьшего сопротивления. Разница наркомана и здорового, «успешного» человека лишь в осознании возможных последствий своего образа жизни. В зоне комфорта успешного человека присутствуют тропинки, ведущие за ее пределы. В зону комфорта мудреца входит практика расширения зоны комфорта. Мудрый путь наименьшего сопротивления – это путь приятия жизни здесь и сейчас. Благодаря такому приятию, зоной комфорта становится все, что вы ощущаете. Когда человек принимает настоящий момент, его дом находится там, где пребывает он сам. Это – «покой в движении, и движение в покое».

Иногда у нас возникает иллюзия, что куда комфортней и безопасней спрятаться от мира, и жить тихо, «не высовываясь». Но это – иллюзия. Истинная безопасность – это способность расширять свою зону комфорта, и хотя бы на относительном уровне управлять своей жизнью. А если как домашний питомец, или как рыбка живешь в уютном аквариуме, внешний источник может этот «аквариум» разбить, и окажешься там, где от привычного комфорта не останется и следа. Когда есть «привычка» расширять зону комфорта, не цепляясь за привычные опоры, тогда даже полный «нагваль», состояние абсолютной безопорности, где нет ничего привычного, будет переноситься относительно легко.

Чтобы жизнь стала комфортной мы должны быть готовы к этому комфорту. Мы должны уметь работать над собой, даже когда из внешнего мира не вылетает волшебных «пенделей» не поступает никаких стимулов для развития. В зоне комфорта нам стоит учиться вырабатывать внутренние стимулы к развитию, не зависящие от внешних условий. Зона комфорта – лишь очередной способ напомнить нам о наших иллюзиях, которые иногда кажутся милей реальности. Иногда нам проще забыться и заснуть в «уютной» клетке привычной жизни, или даже на бегу в повседневной колее, где мы носимся по кругу, словно белка в колесе. Момент «пробуждения» от таких снов может оказаться болезненным. Поэтому на самом деле проще оставаться пробужденным, не покидая истинной зоны комфорта, при этом сознательно выходя за пределы ложной. Истинная зона комфорта – это непрерывное развитие личности и самопознание.

Другие статьи по этой теме:

Социофобия и жажда общества
Адаптация в развитии личности
Стереотипы общества и свобода личности
Выбор партнера, выбор жизни

Благодарю тех, кто не ограничился формальными «спасибо», а внес реальный вклад в развитие progressman. ru!

зон комфорта: альтернативный взгляд

зоны комфорта. Обычно они получают много негативных отзывов в прессе. Нам регулярно говорят, что это то, от чего нам нужно «вырваться» или «разбить», чтобы прогрессировать и расти как человек. Я потерял счет количеству диаграмм мемов, которые я наткнулся на это. Вы знаете тех, у кого менталитет «там, где происходит волшебство».

Не знаю, как вы, но я обнаружил, что в используемом здесь языке есть что-то противоречивое. «Комфорт» против «вырваться».

Зачем мне ломать то, что мне удобно?

Психология «зон комфорта»

Стоит изучить происхождение терминологии и ее происхождение. Термин «зона комфорта» был первоначально придуман Аласдером Уайтом, теоретиком управления бизнесом, в 2009 году. Популярные определения того, что такое зона комфорта , звучат примерно так:

Зона комфорта — это психологическое состояние, в котором вещи кажутся знакомыми. человеку, и они чувствуют себя непринужденно и контролируют свое окружение, испытывая низкий уровень беспокойства и стресса. В этой зоне возможен устойчивый уровень работоспособности.

Определения, конечно, на этом не заканчиваются. Затем Уайт тесно сотрудничал с Джоном Фэйрхерстом, чтобы сформулировать свою Гипотезу производительности Уайта-Фэрхерста, которая гласит:

«Все показатели изначально будут иметь тенденцию к устойчивому состоянию, особенно после периода подъема производительности, и это устойчивое состояние затем будет снижаться. кривая, приводящая к значительному снижению производительности».

Опираясь на свои первоначальные наблюдения, Уайт и Фэйрхерст написали статью «От зоны комфорта к управлению эффективностью», которая остается относительно неизменной и по сей день. По сути, они говорят, что часть «устойчивого состояния» производительности — это наша зона комфорта. Именно здесь мы достигаем стабильного потока продукции. Их работа стала частью лидерства и эффективности бизнеса, а не частью личностного роста. Они искали, как обеспечить постоянную и стабильную производительность менеджмента.

Определяющими словами в определении для меня являются «они непринужденны» и «низкий уровень беспокойства». Зона комфорта, вопреки всем мемам и тому, что нам говорит множество благонамеренных лайф-коучей в социальных сетях, на самом деле звучит как довольно хорошее место. Часто воспринимаемый как место застоя, происхождение этого термина, кажется, придает ему гораздо большее значение: это место постоянства.

Так почему же мы постоянно высоко ценим выход из зоны комфорта и корим себя за то, что нам это не удалось?

Выход за пределы зоны комфорта

Вместо того, чтобы пытаться вырваться из нее, нам нужно больше осознавать, что мы слишком самодовольны в нашей зоне комфорта.

Немногим более века назад Роберт Йеркс, знаменитый психолог, начал говорить о поведенческой теории, согласно которой для оптимизации производительности люди должны достичь уровня стресса, немного превышающего нормальный. Он называл это «Оптимальной Тревожностью», и кажется, что это пространство существует за пределами нашей зоны комфорта.

Это означает, что да, ваша зона комфорта — прекрасное место для существования, но она, скорее всего, не подготовит вас к тому, чтобы справляться с некоторыми из тех казусов, которые жизнь свалит на вас, как незваного гостя за обеденным столом. не определил место для. Однако Йеркс также добавил, что:

«Беспокойство повышает работоспособность до тех пор, пока не будет достигнут определенный оптимальный уровень возбуждения. За пределами этой точки производительность ухудшается по мере достижения более высокого уровня беспокойства».

Итак, теперь нам нужно балансировать. Нам нужно выйти за пределы нашего комфорта ровно настолько, чтобы достичь «оптимального беспокойства», но не слишком сильно, иначе мы в конечном итоге зайдем слишком далеко, и это на самом деле будет вредно для достижения каких-либо результатов, поскольку наша тревога возьмет верх.

Звучит сложно? Вы не ошиблись. Вот еще немного теории психологии, чтобы усугубить это.

Многие из нас знакомы с иерархией потребностей Маслоу. Возможно, вы не слишком хорошо знакомы с тем, что для людей чувство безопасности уступает только физиологическим требованиям иерархии (пища, вода, кров). Это довольно сильная потребность и веская причина для того, чтобы оставаться в нашей зоне комфорта.

Мы чувствуем себя в безопасности = мы живы.

Таким образом, в двух словах, наша зона комфорта — это сладкое пятно, но если мы хотим достичь оптимальной производительности, мы должны выйти за ее пределы совсем чуть-чуть, но не слишком сильно, и не дать нам захотеть сделать это в все, это глубоко укоренившаяся потребность оставаться в безопасности.

Чем ты занимаешься?

Изучите зону своего роста

Мы не плато, и жизнь не прямая линия. Иногда мы чувствуем себя достаточно устойчивыми и уверенными, чтобы играть в прыжки со скакалкой с определением нашей зоны комфорта. Для меня путешествие по миру, чтобы испытать любовь, было одним из таких периодов жизни. Но если бы тот же сценарий был представлен два или даже год назад, в то время, когда я был сильно заинтересован в том, чтобы оставаться в безопасности и поддерживать свою зону комфорта, маловероятно, что я рискнул бы.

В последние годы психологи расширили концепцию зоны комфорта и включили в нее две новые зоны: зону роста и зону паники. В соответствии с теорией Йеркса об «оптимальном беспокойстве», эти зоны дают вам возможность увидеть, как выглядит ваш рост. Ваша зона роста существует за пределами вашей зоны комфорта, но это не место стресса, с другой стороны, это пространство возможностей.

Это место стоит исследовать. Когда вы считаете нужным это сделать.

Крестоносцы, пытающиеся «вырваться из зоны комфорта», пренебрегают признанием индивидуальных различий. Зона комфорта, роста или паники для одного человека будет выглядеть совершенно иначе, чем для другого. Для меня моя зона комфорта — это не место застоя. Это покой и восстановление. Это место, куда я возвращаюсь, когда моя уверенность истощается и моя стойкость ослабевает. Он наполнен вещами, которые подпитывают меня, и я не стыжусь возвращаться к нему, когда я слишком глубоко впадаю в зону паники.

Да, много волшебства может произойти, когда мы рискнем и вступим в зону роста. Но что глубоко утешительно, так это знание того, что ваша зона комфорта существует и ждет, чтобы приветствовать вас, когда вам это нужно.

Так что в следующий раз, когда кто-то скажет вам, что вам нужно «вырваться» из всего, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, не стесняйтесь сказать им, что вы в полном порядке там, где вы есть.

Зоны комфорта: альтернативный взгляд

Зоны комфорта. Обычно они получают много негативных отзывов в прессе. Нам регулярно говорят, что это то, от чего нам нужно «вырваться» или «разбить», чтобы прогрессировать и расти как человек. Я потерял счет количеству диаграмм мемов, которые я наткнулся на это. Вы знаете тех, у кого менталитет «там, где происходит волшебство».

Зачем мне ломать то, что мне удобно?

Психология «зон комфорта»

Стоит изучить происхождение терминологии и ее происхождение. Термин «зона комфорта» был первоначально введен Аласдером Уайтом, теоретиком управления бизнесом, в 2009 году. Популярные определения того, что такое зона комфорта выглядит примерно так:

Зона комфорта — это психологическое состояние, в котором вещи кажутся человеку знакомыми, и они чувствуют себя непринужденно и контролируют свое окружение, испытывая низкий уровень беспокойства и стресса. В этой зоне возможен устойчивый уровень работоспособности.

Опираясь на свои первоначальные наблюдения, Уайт и Фэйрхерст написали статью «От зоны комфорта к управлению производительностью», которая остается относительно неизменной и по сей день. По сути, они говорят, что часть «устойчивого состояния» производительности — это наша зона комфорта. Именно здесь мы достигаем стабильного потока продукции. Их работа стала частью лидерства и эффективности бизнеса, а не частью личностного роста. Они искали, как обеспечить постоянную и стабильную производительность менеджмента.