Зоны комфортности: Выход из зоны комфорта как условие развития личности

Выход из зоны комфорта как условие развития личности

​​​​​​​В жизни мы постоянно сталкиваемся с ситуациями, когда нужно что-то изменить или даже просто сделать что-то непривычное и новое, но страх перед неизвестным часто мешает нам действовать. Наш внутренний голос начинает убеждать нас в том, что все не так уж и плохо, а кто знает, будет ли хорошо, если мы начнем менять свою жизнь. Существуют внутренние границы, в пределах которых мы чувствуем себя в безопасности только потому, что там нам все знакомо и привычно. Именно эти внутренние рамки заставляют нас держаться за отношения, которые себя изжили, за работу, которая не приносит нам удовлетворения и даже за привычный образ мыслей. Эти внутренние рамки и образуют нашу зону комфорта.

Зона комфорта – область жизненного пространства, дающая ощущение комфорта и безопасности. Как правило, зона комфорта определяется привычными шаблонами поведения, к чему привык, то и комфортно. Устоявшийся мир, где все знакомо, стабильно и предсказуемо.

​​​​​​​Проще говоря, это состояние, в котором вы себя чувствуете «в своей тарелке». Казалось бы, что плохого в комфорте и безопасности? Ничего, за исключением того, что они сильно затрудняют развитие и освоение нового.

Любое научение и обучение связано с выходом за границы зоны комфорта.

За пределами зоны комфорта находится зона риска. Разумный выход за пределы зоны комфорта в зону риска – необходимое условие развития личности.

Как правило, чем моложе человек, тем проще и охотнее он расширяет зону комфорта. Когда здоровый человек надолго задерживается в зоне комфорта и не предпринимает никаких усилий, чтобы выходить из этой зоны и расширять ее границы, то его развитие прекращается, переходя в деградацию личности.

Таити, Таити, а нас и здесь неплохо кормят…

​​​​​​​Такая формулировка очень ясно дает нам почувствовать неизбежность преодоления границ, если нас интересует собственное развитие.

Для начала следует разобраться с тем, как именно мы можем понять, что застряли в зоне комфорта. Понять это можно по своей реакции на любую новую ситуацию, с которой мы столкнулись или даже просто подумали о ней. Первой реакцией, скорее всего, будет страх. Хотим подчеркнуть, что реакция на новое может быть абсолютно разной (ажиотаж, любопытство, интерес, беспокойство), но именно страх является деструктивным чувством и показателем того, что выходить из зоны комфорта не хочется. Далее, исходя из этого страха, застрявший в зоне комфорта может выбрать несколько вариантов поведения: «убежать и спрятаться», игнорировать, протестовать, сопротивляться и стараться не допустить перемен, тогда как путь, ведущий к расширению зоны комфорта, подразумевает принятие и адаптацию.

Осознание

«Жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта» — Нил Уолш

Самым важным условием выхода из зоны комфорта можно считать осознание того, что мы в ней зависли. Не признаваясь себе, что мы зависли в зоне комфорта, мы не можем сдвинуться с мертвой точки. Очень важно принять для себя мысль, что мы здесь застряли и что нам необходимо вырваться за пределы сложившейся ситуации, определив область зоны комфорта. Это наша работа, наш бизнес, устоявшиеся, но не устраивающие нас отношения, город, квартира, где мы живем – все это может быть нашей зоной комфорта, которые нас уже никак не устраивают, но мы боимся перемен и ничего не предпринимаем для того, чтобы изменить свою жизнь.

Медведь в тесной клетке

В одном маленьком зоопарке медведя долго держали в тесной клетке, так что он мог только сделать 4 шага в одну сторону, повернуться и сделать 4 шага обратно. Так и ходил он целыми днями по клетке туда и обратно. Посетители жалели медведя и говорили: «Как, наверное, он был бы счастлив, если бы ему удалось оказаться на свободе». Время шло, зоопарк стали ремонтировать, и всем животным сделали большие просторные вольеры. В них было много зелени, а в загоне у медведя даже бассейн. Работники зоопарка предвкушали, как обрадуется огромный зверь, когда его переведут из тесной клетки в просторный вольер. И вот долгожданный день наступил. Медведя перегнали в крошечную клетку для перевозки и повезли на новое место. Даже находясь в транспортной клетке, медведь ухитрялся делать свои обязательные 4 шага взад-вперед. Наконец его выпустили в новый просторный вольер. Медведь огляделся, осторожно сделал шаг, другой, третий, четвертый… А потом повернулся и снова сделал 4 шага обратно. Он так и не смог понять, что теперь прутья клети, ограничивавшие его свободу, существуют только в его воображении. Но эти прутья в памяти зверя оказались крепче настоящих. Так медведь до сих пор и ходит в огромном вольере: 4 шага туда и 4 шага обратно.

Вот почему так важен этап осознания того, что границы существуют.

Осознав то, что мы застряли в зоне комфорта, необходимо действовать.

Программу действий по выходу из зоны комфорта в Университете практической психологии мы условно поделили на пять шагов и обозначили их аббревиатурой ЗОРРО.

ЗОРРО

1. Задача. Первым шагом для преодоления внутренних границ будет постановка Задачи. То есть мы будем определяться, к чему мы хотим прийти, какого результата хотим достичь.

Предположим, мы поняли, что нам некомфортно или страшно знакомиться с новыми людьми. Соответственно, нашей задачей будет знакомиться как можно больше и чаще, с тем, чтобы сделать этот процесс привычным, а значит, и комфортным.

2. ОЗР. Следующий этап — формулирование Объема запланированного результата. Объем запланированного результата (ОЗР) — конкретика, сколько и чего к определенному сроку я планирую получить по итогам работы над упражнениями Дистанции или других обязательств в работе над собой. Как правило, это цифры, факты или экспертная оценка. Формулирование ОЗР способствует более четкому и результативному выполнению работы (в том числе и работы над собой), дают критерии выполнения упражнения и ответ на вопрос: «Как я узнаю, что упражнение выполнено?». (ОЗР) и прописывание конкретных шагов по его достижению.

Как мы узнаем, что расширили зону комфорта? Понятно, что критерием будет спокойствие при завязывании знакомств, но это состояние не поддается «взвешиванию». Поэтому ОЗР мы определим в нашем случае, как конкретное число знакомств за месяц работы по выходу из зоны комфорта. И наметим, какое конкретное количество человек, мы предполагаем включить в план на каждый день. Стоит заметить, что необходимо постепенно увеличивать их количество в разумных пределах. Приведет ли запланированное количество знакомств к комфортному состоянию? Даже если не совсем, то в любом случае, прогресс будет налицо.

Основная хитрость в данном случае в том, что переключая фокус внимания с состояния на конкретную работу по выходу из зоны комфорта, мы наработаем нужное состояние. Состояние комфорта не придет само по себе, оно требует конкретной работы. Ей и займемся.

3. Работа. Работа включает в себя планомерное прохождение намеченных шагов. Мы запланировали определенные действия на каждый день , и теперь наша задача, выполнять их. Оптимальным будет писать ежедневные отчеты о проделанной работе, анализируя результаты и прогресс.

4. Работа. Повторение пункта это не просто оправдывание двойного РР в аббревиатуре.

Нам хотелось подчеркнуть два аспекта.

• Во-первых, то, что Работа это основное, что требуется для расширения зоны комфорта и соответственно основную часть времени мы уделяем именно ей.
• Во-вторых, то, что эта Работа должна вестись последовательно и наращивание объемов должно быть постепенным. И это очень важно.

Проблема с выходом из зоны комфорта заключается в том, что люди часто пытаются сразу перепрыгнуть на тот уровень, которого они хотят достичь. У некоторых людей это может сработать, но для большинства такая попытка лишь заставит их остаться в своей зоне комфорта даже просто из-за беспокойства, возникшего в результате попытки «откусить больше, чем смогут прожевать». Именно постепенное освоение и наращивание сможет привести к адаптации новой зоны. И нужно понимать, что прохождение этапов займет определенное время. Невозможно моментально освоиться в новой расширенной зоне. Мы помним, что закрепление новой привычки занимает 21 день. Фактически, освоение новой привычки — это тоже расширение зоны комфорта.

Если мы не убедимся, что чувствуем себя комфортно при все более возрастающем объеме, то у нас возникает высокий риск уничтожить результаты всей нашей работы. Поэтому каждый этап и каждый шаг на этом этапе должен стать комфортным.

5. Освоение. И наконец, пятый шаг – полное Освоение на новой территории. Достижение ОЗР. Это уже фактически наша новая зона комфорта.

Упражнения

«Мой страх перед чем-то обычно означает, что я должна это сделать» — Мадонна.

Помимо того, чтобы расширять зону комфорта в конкретной области, в которой мы осознали необходимость этого, мы считаем очень важным выработать у себя привычку выходить из зоны комфорта в любой ситуации. Для этого необходимо научиться снимать страх при встрече с новым. Предлагаем «тренажеры» для выработки такой привычки.

1. Измените привычные мелочи. Можно попробовать поехать на работу другой дорогой, изменить привычный распорядок дня или зайти не в тот магазин, который по пути, а в тот, что другой улице, купить непривычные продукты питания.
2. Познакомьтесь с кем-нибудь. Это очень хороший способ выйти из зоны комфорта. Не имеет значения, где и как, главное, чтобы человек был для вас новым.
3. Найдите курсы или тренинги, клубы, которые вас интересовали, но вы по какой-то причине (а мы уже знаем, по какой) отказывались от идеи пойти туда.
4. Научитесь тому, что когда-то хотели уметь. Играть на балалайке, делать роллы, вышивать крестиком – все это отличные тренажеры для расширения зоны комфорта.
5. Прочитайте книгу, посмотрите фильм или послушайте музыку в непривычном для вас жанре. Любите рок, послушайте джаз. Любите мелодрамы, посмотрите триллер. Любите прозу, почитайте стихи.
6. Отправляйтесь в незапланированную поездку. Ничего не планируйте, решайте все на ходу. Сможете получить массу впечатлений и точно расширить зону комфорта.
7. Сходите в новое непривычное место. В незнакомый ресторан и лучше незнакомой до сих пор кухни.
8. Оденьтесь непривычно. Если вы девушка, непривыкшая носить платья, купите и носите. Непривычные цвета, фасоны и новые марки – все это тоже в нашу копилку тренажеров. Если ты парень, который ходил только в футболках и джинсах, оденься в классику (красивые туфли, дорогие брюки, стильный светлый пиджак с ярким галстуком или шарфом). Ну, одень хотя бы рубашку вместо футболки — для начала и это хорошо.
9. Переставьте мебель. Взгляните на свою комнату свежим взглядом и попробуйте устроить хотя бы небольшую перестановку.
10. Сядьте в автобус с незнакомым номером маршрута.
11. Составьте свой список ситуаций-тренажеров.

В заключение — прекрасная метафора от Геннадия Павленко, вполне иллюстрирующая наше поведение, когда мы цепляемся за свою зону комфорта или, как в данном случае, за привычное мировосприятие.

«Представьте, что вы в танке. Едете вперед по жизни, наблюдая все происходящее в узкую смотровую щель. Сам факт того, что вы танкист, уже говорит о том, что жизнь для вас — война. При этом в щель ведь видно, что вокруг ходят люди. Просто ходят. Не воюют. Влюбляются, ссорятся, работают, ленятся, отдыхают, читают… Как из танка эти люди выглядят? Как глупцы, верно? А если снайпер с крыши? Или пехота в атаку? Что они сделают в своих рубашечках цветами разрисованными?! Поэтому лучше уж в танке. Да, жарко. Да, трясет. Да, тесновато, но зато никакой снайпер не достанет! А то, что их нет, так это лишь вопрос времени. А время, кстати, проходит, и танкист заканчивает свой жизненный путь, так и не успев его начать. Правда? некоторые, под конец жизни, когда уже нечего терять, из люка все же набираются храбрости выглянуть, но так как времени все равно нет, ныряют обратно в свой танк. Там привычнее…

А ведь сколько всего там, за надежной броней! Да, непривычно. Да, страшно. Да, все внутри кричит — нельзя! Но надо. Зачем надо? Почему надо? Затем, что… ну, как-то жалко такую классную жизнь в танке проводить. Почему надо? Потому что там, за броней — ИНТЕРЕСНО!»

---

Зона комфортности. Как достичь больше других?

Качество вашей жизни находится в прямой

зависимости от количества неопределенности,

с которым вы можете комфортабельно существовать.

Энтони Роббинс

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, чем вызвана ситуация, что по-настоящему успешно всегда меньшинство?.. Грубо говоря, почему «наверху» всегда меньше людей, чем «внизу», и какие характеристики отличают одних от других?..

Можно ответить, что ресурс конечен, и благ на всех не хватает. Может быть. Мы этого не знаем. Допустим.

Можно сказать, что так устроен мир, и на этом зиждется его стабильность. Подкрепив данное утверждение любой из множества социальных теорий. Действительно. Может и устроен.

Нас, однако, интересует практика. С позиции которой всё это ровным счетом ничего не даёт.

Так что спрошу предельно прямо: а почему тогда лично вы не «наверху»? Вот конкретно вы — почему относитесь к этому самому большинству?

Если сейчас вы ответили, что так уж распорядилась судьба, или стали пространно рассуждать о теории вероятности – можете прекращать читать прямо вот на этом месте. Не потому, что я люблю вас меньше остальных. Просто конструктивного решения в рамках такого подхода не существует.

Единственное, куда я в подобном случае могу вас послать… нет, не туда, куда вы подумали. А принимать на себя ответственность за происходящее. Если хотите что-то в жизни изменить, конечно.

Хотя, что тут менять, если вы только что признали, что находитесь там, где и должны находиться «по велению судьбы». Бороться с которой – все равно, что бороться с собой. По той простой причине, что и находится это понятие судьбы исключительно в вашей, несомненно светлой, голове.

А борьба с собой – это такое специфическое занятие, после которого на поле боя все равно останетесь только вы, но уже с нанесенными самому же себе множественными повреждениями. Если выживете, конечно. Оно вам надо?

Допустим, вы ответили нечто более конструктивное. Например, что у вас недостает нужных качеств. Или даже, согласно модным ныне психологическим направлениям, заявили, что вам мешают ограничивающие убеждения.

Что ж. Да, в определенном смысле, мироздание, безусловно, отвечает нашим убеждениям о нем «Каждому воздается по вере его», и всяк занимает в жизни то место, к которому готов.

Вот только подходящее ли слово – это абстрактно-безличное «воздается»? Действительно ли успех или неудача являются прямым следствием именно наших убеждений? Разве наши качества, свойства и мысли — и есть то, посредством чего мы создаем собственную жизнь? А может, мы упустили какое-то важное звено? Может, убеждения лишь провоцируют нас на что-то, являющееся истинной причиной успеха или его отсутствия?..

Вот мы и пришли, наконец, к ответу. Совершенно верно, причиной нашего успеха являются… наши действия. Именно ими определяется, достигаем мы желаемого или нет. А убеждения лишь способствуют наработке привычек и навыков действовать определенным образом.

Успешные люди действуют иначе, чем «неуспешные». Меньшинство делает что-то по-другому, чем большинство. Благодаря чему и достигает успеха.

Что же именно?

Если не пытаться опять уйти от ответа в уютные дебри рассуждений, он оказывается неожиданно прост. Большинство действует так, как ему комфортно. Нам психологически или даже физически не комфортно действовать так, как следовало бы для того, чтоб достичь успеха.

Как же так, спросите вы?.. И вот тут, пожалуй, первоначальный ответ о том, что «так устроен мир» может даже оказаться уместным. Ведь всё находится в динамическом равновесии, в том числе и качество жизни.

За свой комфорт мы готовы платить. А получают эту плату те, кто обеспечивает его нам, проделывая дискомфортные действия за нас. И, чем более значимые наши проблемы они при этом решают, тем больше мы готовы за это отдать. А они, соответственно — получить. Либо ценой собственного дискомфорта, либо… им комфортно то, что нам — не комфортно. Вот ведь, а?

Приведу несколько сугубо денежных примеров, чтоб было понятнее, о чем речь. Учитывая, что деньги являются эквивалентом энергии, экстраполировать идею на любые другие сферы жизни вам будет несложно.

Во-первых, любая деятельность, подразумевающая более высокую ответственность (речь о формальной ответственности, а не о личной), в большинстве случаев, оплачивается более щедро. А избыточная ответственность, как правило, дискомфортна уже сама по себе.

Но не только ответственность может вызывать дискомфорт. Другая показательная область — торговля.

Вот вы замечали, что везде нужны хорошие менеджеры по продажам, но очень мало кто хочет этим заниматься?

В российском менталитете «впаривание» товара или услуги почему-то всегда считалось крайне зазорным. Поэтому у большинства воспитанных в таком укладе людей продажи находятся далеко за зоной комфортности. Даже если они вынуждены взяться за такую работу, сделать ее комфортной у них не получается. Да и достижения обычно оказываются крайне средними, если вообще не плачевными.

Те же немногие, кто этого стереотипа избежал, или смог его преодолеть, расширив в данной области зону, в которой может комфортно действовать, часто становятся очень успешными и ценятся буквально «на вес золота». При этом обычно им даже не важно, что именно продавать. Вопрос умения хорошо зарабатывать решен для них уже лишь отсутствием всего одного психологического барьера.

Примерно такая же ситуация в маркетинге.

Мы (с чего бы, а?) очень не любим, когда нашу продукцию (товар, услугу, да все что угодно, что мы предоставляем другим) критикуют, пытаются принизить ценность или доказать низкое качество.

А сами при этом, напротив, не любим это хвалить. Мол, другие должны оценить.

А другие не то, что не хвалят — ругают. Всё это дискомфортно до такой степени, что у большинства вообще отбивает желание предлагать что бы то ни было окружающим.

А ведь это — обычная особенность торговли как таковой. Естественная реакция. Один стремится продать дороже, другой – купить дешевле. Один старается повысить цену, другой – снизить ее. Критика и похвалы – просто средство. Однако у подавляющего большинства уже эта элементарная часть жизни находится далеко за зоной комфорта.

Знаете, у меня есть знакомая, которая работает маркетологом, но испытывает трудности с устройством на работу.

На мой вопрос, мол, ты же — маркетолог, ты же знаешь, как важен пиар — знаете, что она ответила? «Да я маркетолог, но для себя самой я никогда не искала дешевого пиара!»

Представляете? Девушка не только внутренне против пиара, она еще и против обеспечения его минимумом средств. Пиар должен если и быть, то дорогим! Как вы думаете, легко ли ей будет устроиться на работу маркетологом? А ведь потом придется еще и работать там.

Примеры, касающиеся управления капиталом, вообще настолько наглядны, что лишены хоть какой-нибудь метафоричности.

Те, кому доводилось инвестировать средства в ценные бумаги или даже самим заниматься биржевой торговлей, прекрасно знают, что самые прибыльные решения, как правило, наиболее психологически дискомфортны.

Рынок формируется эмоциями большинства, и, чтобы обыграть его, надо действовать вопреки привычным человеческим эмоциям. То есть — и своим тоже. Ага, вообразите. Тут даже добавить нечего.

Вы можете спросить — как же так, вот я тут сижу в офисе, в тепле, расслабившись, а на улице дворник, ему холодно, мокро, но зарабатываю я в десять раз больше? А в телевизоре, вон, мелькает знаменитость, которая вообще почти ничего не делает, а денег получает в десять раз больше, чем я?..

А если рассматривать ситуацию не только в текущем срезе?

Вы не задумывались, что, возможно, получать такое образование, устраиваться на такую работу и нести такую ответственность как вы, конкретно этому дворнику было бы куда более дискомфортно, чем спокойно подметать улицу, пусть даже и в сырую холодную погоду? И что означенная знаменитость, возможно, испытывает такое психологическое давление, что вам и в кошмаре не снилось? Что вы вообще о каждом из них знаете? 🙂

Чаше всего существенная выгода достигается за счет выхода из зоны комфортности большинства — будь то риск, ответственность или несвойственная линия поведения. Именно потому, что выгода — это то, что определяется в сравнении, а значит — отличает нас от окружения. То есть ее удается получить немногим за счет многих.

Человеческая ментальность в определенной социально-культурной среде обычно имеет вполне сходные для большинства параметры и характеристики. А большинство обычно предпочитает пребывать в зоне комфортности или возвращаться в нее при первой же возможности.

Поэтому, чтобы совершить какой-то существенный прорыв (а слово «прорыв» подразумевает уход далеко вперед), необходимо начать делать что-то вам не свойственное. Действовать вне зоны личной комфортности. Этим и объясняется то, что людей, достигающих каких-либо значительных высот — меньшинство.

Именно комфорт, психологический или даже физический – это то благо, за которое мы, в определенном смысле, всегда переплачиваем.

При этом даже не важно, порожден дискомфорт, которого мы стремимся избежать, нашими первичными жизненными потребностями, или сформирован уже самой индустрией. Впрочем, это — тема для совсем другого разговора.

Поэтому следует разграничить те области, в которых мы что-то приобретаем или зарабатываем, и те, в которым мы отдаем заработанное, получая взамен требуемый комфорт. И чем больший объем второго мы желаем получить – тем больше придется вложиться в первое. Так или иначе.

В этом контексте «формула успеха» в том, чтобы научиться выходить из зоны своей комфортности без дискомфорта. Выигрывает в конечном счете тот, у кого зона комфортности шире. Для кого комфортно то, что для других — не комфортно.

Поэтому, если хотите ощутимого прогресса — учитесь действовать вне зоны собственного комфорта. Введите в привычку каждодневно немножко расширять для себя границу этой зоны в той или иной области маленькими усилиями над собой. Просто совершайте что-нибудь, для вас непривычное или несвойственное. Даже от единичного опыта страх перед испробованным часто существенно снижается.

Совсем необязательно мы выходим за рамки своей зоны комфортности тогда, когда делаем что-то совершенно для себя новое или находимся в абсолютно незнакомой или даже опасной ситуации. Напротив, это может быть для нас, зачастую, более чем комфортабельно. Это я говорю, в первую очередь, специально для так называемых адреналиновых «наркоманов». Не путайте одно с другим, друзья. Ваши высокорисковые эксперименты далеко не всегда делают вашу зону комфорта больше.

С другой стороны, мы можем порой находиться вне этой зоны в самых, казалось бы, обыденных ситуациях. Пусть даже нам необходимо спросить дорогу у незнакомца. Или, например, познакомиться с девушкой. Как известно, на делании этой сферы жизни комфортабельной базируются такие популярные движения, как «пикап» и ему подобные.

Так как же узнать, что Вы находитесь вне зоны собственной комфортности? Всё очень просто.

У вас бывало когда-нибудь это ощущение, когда как-то страшно, тоскливо и хочется «домой к маме»? Или просто послать всё нафиг?..

Думаю, можно было не спрашивать. У разных людей оно проявляется по-разному, но суть одна — из текущей ситуации нам хочется поскорее уйти. Вернувшись в ту, где, как нам представляется, нам будет лучше. Где мы бывали раньше, например. Хотя и не обязательно.

От души поздравляю. Это именно оно. В такой момент вы находитесь вне зоны собственной комфортности, и вас тянет обратно в нее.

Если получится не поддаться порыву, а постараться принять ситуацию, как она есть, и действовать исходя из этого — через какое-то время ощущение дискомфорта пропадет. Всё, ваша зона комфортности стала больше на данную ситуацию.

Если же не получилось — не расстраивайтесь и не корите себя лишний раз. Постарайтесь точно так же примириться с тем, что сейчас у вас чего-то не вышло. Этим вы тоже расширите зону собственного комфорта, хотя и в несколько ином направлении. А в ту ситуацию вам еще доведется вернуться, уверяю. Особенно если будете честны с собой, и не станете чего-либо усиленно избегать.

К слову, я где-то слышал высказывание, что интерес — это страх, который нам удалось принять. И это довольно близко к истине. Постарайтесь сделать для себя само состояние «дискомфорта» комфортным – и дилемма перестанет для вас существовать.

Ищите места вне зоны комфортности большинства. Именно там лежат и ждут вас разные блага. Именно там вы сможете сделать за других то, за что они готовы заплатить как можно больше, лишь бы не делать это самим.

Не поймите превратно – я вовсе не призываю постоянно находиться в дискомфортном состоянии и ежесекундно преодолевать себя. Напротив, комфорт, несомненно, одно из крайне значимых условий, определяющих качество жизни.

Вот только к достижению чего бы то ни было комфорт не имеет никакого отношения.

Жизнь не заключается не лишь в постоянном приобретении и не только в постоянной отдаче. Принято считать, что полнота жизни определяется объемом той энергии, которую мы через себя пропускаем, то есть — и получаем, и отдаем.

Кстати я, во время написания этой статьи, испытывал некоторый дискомфорт. Немного беспокоился, что вот вдруг я расскажу вам всё это, а вы потом, благодаря усвоенному, обгоните меня на пути к «ограниченному» ресурсу. 🙂 Можно сказать, что я находился вне зоны собственной комфортности. Наверное это указывает, что я на верном пути. 🙂

Вы порадуете меня, если поделитесь этой статьей в соцсетях:

Еще заметки из этой колонки:

Зона комфорта • EstPortal

Нет более заезженной темы в популярной психологии, чем зона комфорта. Только проблема в том, что массовая психология видит одной из своих главных целей заработок. Поэтому призывы выйти из зоны комфорта звучат от многих тренеров личностного развития. Это приводит к искажению самого понятия “зона комфорта”. Прежде чем выходить из неё куда-либо, давайте разберёмся, что же на самом деле такое зона комфорта.

Что являет собой зона комфорта?

Зоной комфорта можно назвать определённое пространство, пребывание в котором не доставляет человеку дискомфорта. Под пространством стоит понимать не только определённые места, но и круг общения, совершаемые действия, паттерны поведения и даже переживаемые эмоции и мысли. У каждого человека существует своя зона комфорта. При этом такое пространство для одного человека может быть совершенно противоположным, нежели для другого.

Например, для кого-то зоной комфорта является домашний уют, узкий круг друзей и незамысловатая работа, а для другого – постоянные путешествия, шумные компании и нестандартная деятельность. При этом в обоих случаях человек будет испытывать сильный дискомфорт, если окунётся в образ жизни другого. Как ни странно, но размеренная жизнь тоже может быть стрессом для определённых людей.

Кроме смысловых характеристик, зона комфорта может отличаться и размером. Размером, а точнее широтой зоны комфорта, можно назвать количество разнообразных ситуаций, которые являются для человека комфортными. Кто-то ощущает себя в полном порядке только дома и среди близких друзей, а для кого-то и работа, и незнакомые компании, и поездки в общественном транспорте являются составляющими зоны комфортного пространства.

Что находится вне зоны комфорта?

Поскольку многие призывают выйти из зоны комфорта, интересным становится, что же там такого находится, что туда обязательно нужно выйти. Грубо говоря, всё что находится вне зоны нашего комфорта – это бесконечный набор ситуаций, эмоций, мыслей и взаимодействий с другими людьми, которые заставят нас чувствовать себя некомфортно. Звучит не очень, не правда ли? Но всё не так однозначно.

Зона комфорта – действия, которые мы совершаем регулярно.

Зона вне комфорта – действия, которые мы теоретически можем совершить – зона возможных действий. Это же и зона ближайшего развития – высота, на которую мы можем подрасти.

Если каждый день печь пирог по одному и тому же рецепту, глупо надеяться, что однажды вместо пирога вы вытянете из духовки пиццу. Поэтому и набор одинаковых действий не может вести к переменам. Не ждите потрясающе новых событий, изменений, если вы не меняете уклад своей жизни. Не бывает перемен без дискомфорта.

Как формируется зона комфорта?

Человек рождается с определённым набором характеристик нервной системы, которые в некой степени предопределяют дальнейшее формирование личности. Главными показателями являются:

• сила;
• лабильность нервной системы;
• скорость прохождения нервных процессов.

Людям с сильной и лабильной нервной системой намного легче адаптироваться к новым условиям, чем людям со слабой и ригидной нервной системой. Ригидность (неспособность к быстрому переключению) снижает адаптивные возможности человека.

Однако далеко не только нервная система определяет формирование зоны комфорта. Воспитание и условия жизни имеют гораздо большее влияние. Для малыша зона комфорта ограничивается мамиными объятиями. С каждым днём она становится всё шире и шире. Огромное значение имеют ограничения, которыми родители останавливают ребёнка в расширении этой зоны.

Вне своего желания мы перенимаем много паттернов поведения от своих родителей. Обычно ребенок идёт примерным путём родителя или, в качестве протеста, выбирает ровно противоположное направление. В первом случае его зона комфорта будет похожа на зону комфорта родителя, во втором – будет в корне отличаться. Например, существуют семьи, где общепринятым для женщины – быть домохозяйкой с узким кругом общения. В других семьях – женщина будет главой семьи. Очевидно, что и зона комфорта для таких ролей будет отличаться.

Присутствуют и факторы, на которые мы не имеем особого влияния. Например, страна, в которой мы родились. Как бы то ни было, но и культура может влиять на характеристики зоны комфорта каждого представителя. В качестве подтверждения, вспомним японцев, у которых культ работы. Не иметь постоянного места работы даже какое-то время – огромнейший стресс для них. Вне зоны комфорта находится смена места работы, тогда как в Америке такая ситуация не будет столь фрустрирующей для человека.

Одним из главных факторов формирования зоны комфорта выступает негативный опыт. Когда случается определённая ситуация, мы понимаем, была ли она комфортной или травматичной для нас. Каждая такая ситуация помогает формировать границы зоны комфорта.

К примеру, пообщавшись с близкой подругой, вы понимаете, что ощущали себя “в своей тарелке” и такая ситуация входит в вашу зону комфорта. Очутившись в большой незнакомой компании, вы ощутили дискомфорт и теперь понимаете, что подобные ситуации уже не входят в границы данной зоны. Но представьте, что подруга из первой ситуации предала вас и использовала полученную информацию против вас. В таком случае подобный опыт может стать травматичным и открывать себя близко другим людям может выйти за границы вашей зоны комфорта. Именно таким образом регулируются эти границы. Как можно заметить, они подвижны и зона комфорта не остаётся статичной.

Проанализировав основные аспекты, которые касаются зоны комфорта, можно лучше понять, что происходит с вами, когда вы находитесь в этой зоне и вне её, а ещё почувствовать её границы. Данная статья не даёт ответ на самый актуальный вопрос: “Как выйти из зоны комфорта?”, ведь для начала нужно разобраться стоит ли это делать вообще, ну а уж если выходить, то куда и зачем. Данные аспекты будут рассмотрены в дальнейшем. Но без разбора этого материала прийти к правильному для вас ответу будет сложнее. Поэтому, если вам интересна данная тематика, начните с анализа характеристик собственной зоны комфорта и тогда вы сможете решить для себя эту проблематику продуктивно.

---

Анна БУНЯК – психолог

Залы ожидания повышенной комфортности | Aegean Airlines

Афины

Залы ожидания бизнес-класса AEGEAN

Важное примечание: Бизнес-лаунжи AEGEAN в Афинском международном аэропорту (внутри и вне Шенгенской зоны) в настоящее время открыты и предлагают адаптированные варианты еды и напитков. В связи с текущими обстоятельствами и указаниями органов здравоохранения, число пассажиров, которые могут одновременно находиться в лаунже, ограничено.

Часы работы

Зона Шенгена
Понедельник-Воскресенье	05:00-23:00

Зона вне Шенгена
Понедельник-Воскресенье	06:00-00:00

Стремясь предложить своим пассажирам особенные условия для отдыха перед полетом, мы создали в международном аэропорту Афин Элефтериос Венизелос два отдельных полностью обновленных зала ожидания бизнес-класса.  Первый из них расположен в зоне B (зона Шенгена), а второй — в зоне A (за пределами Шенгена).

Мы приглашаем воспользоваться особыми удобствами залов ожидания всех пассажиров бизнес-класса AEGEAN, владельцев карты Gold программы Miles+Bonus, а также карты Gold программы Star Alliance*.

Перед посадкой вы можете выпить чашечку кофе или бокал вина, а также отведать традиционные греческие сладкие и соленые деликатесы. Расширенное меню включает в себя свежие салаты, горячий суп и специально разработанное предложение здорового питания. В каждом зале ожидания предусмотрены отдельная обеденная зона, зона отдыха с удобными креслами и станциями для подзарядки, а также бесплатный высокоскоростной доступ в интернет. Кроме того, к вашим услугам ежедневные газеты и журналы.

В наших залах ожидания бизнес-класса продуманы все условия, чтобы вы могли расслабиться перед полетом, воспользоваться бесплатным доступом к Wi-Fi и креслами, оборудованными электрическими розетками. При необходимости вы можете в ожидании рейса хранить свои личные вещи в специальных шкафчиках.

Наши сотрудники встретят вас на стойке регистрации и предложат свои услуги, чтобы удовлетворить ваши потребности до полета.

*Недоступно для участников программы Star Alliance со статусом Gold, путешествующих рейсами Olympic Air.

Зоны комфорта/Comfort Zones — фанфик по фэндому «Звездные Войны»

Набросок из нескольких строк, еще не ставший полноценным произведением
Например, «тут будет первая часть» или «я пока не написала, я с телефона».

Мнения о событиях или описания своей жизни, похожие на записи в личном дневнике
Не путать с «Мэри Сью» — они мало кому нравятся, но не нарушают правил.

Конкурс, мероприятие, флешмоб, объявление, обращение к читателям
Все это автору следовало бы оставить для других мест.

Подборка цитат, изречений, анекдотов, постов, логов, переводы песен
Текст состоит из скопированных кусков и не является фанфиком или статьей.
Если текст содержит исследование, основанное на цитатах, то он не нарушает правил.

Текст не на русском языке
Вставки на иностранном языке допустимы.

Список признаков или причин, плюсы и минусы, анкета персонажей
Перечисление чего-либо не является полноценным фанфиком, ориджиналом или статьей.

Часть работы со ссылкой на продолжение на другом сайте
Пример: Вот первая глава, остальное читайте по ссылке…

Нарушение в сносках работы

Если в работе задействованы персонажи, не достигшие возраста согласия, или она написана по мотивам недавних мировых трагедий, обратитесь в службу поддержки со ссылкой на текст и цитатой проблемного фрагмента.

Наше Время Новости Гурьевского района

ГОРОДСКАЯ СРЕДА

В администрации округа состоялась презентация проекта парка сенситивного развития г. Гурьевска вдоль улицы Советской. Это место будет не узнать! Уже сейчас с уверенностью можно сказать, что его посетителями станут жители области и даже России

Реконструкция имеющегося парка, который в настоящее время ничем не примечателен, станет возможной благодаря победе Гурьевского округа во Всероссийском конкурсе лучших проектов создания комфортной городской среды в малых городах и исторических поселениях в номинации «Малые города с численностью населения от 10 до 20 тысяч человек». Как рассказал начальник управления ЖКХ Андрей Петров, лесной массив площадью 7,5 га будет разбит на отдельные тематические зоны, которые соединит между собой велосипедно-пешеходный мост шириной шесть метров. Мост оборудуют велопарковками и смотровыми площадками.

Территорию парка полностью огородят и сделают два входа плюс сквозной проход. Главный вход расположится со стороны храма Вознесения Господня, второй – напротив «Классической школы». Сразу от главного входа будет построен ресторан с развлекательным центром, ведь реализация проекта подразумевает и участие бизнеса.

В центральной зоне обустроят павильоны общественного питания и торговые точки по прокату роликов и другого оборудования. Водная зона будет представлять собой два искусственных водоема с использованием винта Архимеда. Одним словом, каждый желающий сможет попробовать его в действии, а учителя смогут проводить для детей наглядные уроки по физике и биологии. Установят в этом месте и водяные помпы.

Интересно оборудуют и зону слуха. Она будет состоять из предметов разной формы (свистки, треугольники и пр.), при прикасании к которым будут издаваться разные звуки. Появятся и каменные арфы.
Следующая зона – это зона умиротворения, где можно отдохнуть от каждодневной суеты, полюбоваться природой, послушать пение птиц и почитать книжку на парковых диванах и шезлонгах. Это место обещает быть по-особенному красивым. Тут получат свою «прописку» небольшой фонтан в виде кувшина и оригинальные цветочные клумбы 
Оценят по достоинству жители округа и области зону запахов, в которой высадят душистые растения и установят специальные столбики с различными ароматами лесных трав и цветов.

Нескучно будет и любителям физкультуры и здорового образа жизни. Спортивная зона включит в себя тренажеры и площадку для воркаута. Кроме того, в парке появятся и детские игровые площадки с качественным резиновым покрытием и безопасными элементами, а также зона равновесия с канатами, брусьями и балансировочным кругом.

И это еще не все! Следующая зона – тропа сенсорного опыта, выложенная природными материалами – древесной корой, щебнем, песком и галькой. Ходить по такой дорожке можно только босиком! Представляете, как здорово? Кстати, для обуви будут оборудованы специальные шкафчики для хранения.

Ну и на закуску представляем вашему вниманию, уважаемые читатели «НВ», зону визуальных эффектов, где вас «встретят» кривые зеркала и оптические призмы. Стоит отметить, что на всей территории парка пяти чувств установят указатели и информационные таблички с надписями «Понюхай меня! Потрогай меня!».

Предусмотрели проектировщики и зону для выгула животных, которая будет ограждена и оснащена оборудованием для игр с собаками.

Приглашаем всех жителей г. Гурьевска 23 января в 18.30 в Центр культуры и досуга по адресу: г. Гурьевск, Калининградское шоссе, 4а, где БУДЕТ ПРЕДСТАВЛЕН ПРОЕКТ парка пяти чувств. В январе его отправят на прохождение государственной экспертизы, в конце мая начнутся строительно-монтажные работы. Срок их окончания – декабрь 2019 года. 

Татьяна ДУРНОВА

Зона комфорта — что это такое? Определение, значение, перевод

Зона комфорта это привычный и устоявшийся мирок, в котором человеку комфортно и уютно.

В зоне комфорта человек не испытывает стресса от необходимости привыкать к неожиданным ситуациям. Привычная работа, удобное жильё и изобилие продуктов в супермаркете делают из нас ленивых тюленей, заплывающих жиром и не желающих что-то менять в своей жизни. Выход из зоны комфорта, будь то переезд, смена работы или развод, для многих сопровождается головной болью от необходимости перестраивать свою жизнь и учиться чему-то новому. Однако для головного мозга такой выход очень полезен, поскольку он формирует новые нейронные связи. Представьте себе Робинзона, который попал на необитаемый остров. В условиях, когда необходимо выживать, добывать себе еду и как-то защищаться от хищников, мозг начинает активную деятельность по приспособлению к новым условиям. Из такого приключения по выходу из зоны комфорта человек выходит гораздо более закаленным, мудрым и умелым.

Зона комфорта находится в списке: Психология

Вы узнали, откуда произошло слово Зона комфорта, его объяснение простыми словами, перевод, происхождение и смысл.
Пожалуйста, поделитесь ссылкой «Что такое Зона комфорта?» с друзьями:

И не забудьте подписаться на самый интересный паблик ВКонтакте!

 

Зона комфорта это привычный и устоявшийся мирок, в котором человеку комфортно и уютно.

В зоне комфорта человек не испытывает стресса от необходимости привыкать к неожиданным ситуациям. Привычная работа, удобное жильё и изобилие продуктов в супермаркете делают из нас ленивых тюленей, заплывающих жиром и не желающих что-то менять в своей жизни. Выход из зоны комфорта, будь то переезд, смена работы или развод, для многих сопровождается головной болью от необходимости перестраивать свою жизнь и учиться чему-то новому. Однако для головного мозга такой выход очень полезен, поскольку он формирует новые нейронные связи. Представьте себе Робинзона, который попал на необитаемый остров. В условиях, когда необходимо выживать, добывать себе еду и как-то защищаться от хищников, мозг начинает активную деятельность по приспособлению к новым условиям. Из такого приключения по выходу из зоны комфорта человек выходит гораздо более закаленным, мудрым и умелым.

Системный мыслитель – Зоны комфорта

Хорошо, что у нас есть зоны комфорта, те способы действий и мышления, которые не вызывают у нас стресса и не требуют долгих размышлений. Зоны комфорта — это то, что мы научились делать, что позволяет нам двигаться по дням, не спрашивая постоянно: «Что дальше?» Мы тяготеем к тому, что стало удобным или привычным. Когда я работал в сфере лечения наркомании и алкоголизма, пациенты часто говорили, что, какой бы паршивой ни стала их жизнь, это было знакомо.Протрезветь, жить в большем свете звучало хорошо, но это было так незнакомо, что пугало. Из их зон комфорта.

Это эссе было вдохновлено главой о зонах комфорта в книге «Большая игра» Лоры Уитворт и Рика Тэмблина в соавторстве с Кэролайн Мак-Нейл Холл (Outskirts Press, 2009). Мое внимание привлекло это предложение: «Все зоны комфорта имеют определенные преимущества и связанные с ними затраты». Важным моментом является то, что если мы хотим играть в жизни по-крупному, если мы хотим расти, нам придется определить свои зоны комфорта и оставить позади те, которые нам не служат.

Виды зон комфорта

Уитворт и Тэмблин выделяют два типа зон комфорта: привычки действовать и привычки думать. Привычки действия могут включать в себя никогда не пропускать определенное телешоу, есть определенные продукты, всегда чистить зубы, кричать, когда что-то не получается. Привычками мышления могут быть такие вещи, как замечать, что все идет хорошо, чувствовать благодарность за мелочи, сосредотачиваться на том, что идет не так, искать недостатки в других, чувствовать себя неадекватным для многих задач.Привычки, которые включают в себя как действие, так и мышление, включают в себя роли, к которым мы стремимся в нашей жизни. Мы можем снова и снова играть роль смотрителя, эксперта, генерала, свободного духа, мученика или какую-либо другую роль.

Ирония

Ирония заключается в том, что мы создаем зоны комфорта, чтобы чувствовать себя в безопасности и быть счастливыми, однако со временем эти привычки на самом деле приводят нас к состоянию скуки и самоуспокоенности. Итак, если мы заинтересованы в росте, обретении большего смысла в жизни или достижении успеха на новом уровне, нам необходимо:

• определяют наши зоны комфорта, а
• спросить, обслуживают ли они нас.

Проблема в том, что мы обычно не замечаем зоны комфорта, потому что они настолько нам знакомы, что мы думаем, что они НАС. Тем более это важно. Уитворт и Тэмблин говорят: «Дело в том, что неисследованные зоны комфорта управляют нашей жизнью».

Хорошие новости

Хорошая новость заключается в том, что когда мы действительно определяем зону комфорта и выходим за ее пределы, мы создаем новую зону комфорта с большей емкостью. Чем больше мы это делаем, тем больше мы растем, тем большего мы можем достичь и тем лучше мы относимся к себе.

Анализ затрат/выгод

Часть исследования наших зон комфорта должна заключаться в том, чтобы определить, в чем заключается польза и какова цена. Итак, одна из зон комфорта, которую разработала моя подруга Стефани, — это приготовление здоровой домашней еды. Цена в том, что это требует больше времени и некоторого размышления наперед. Преимущество в том, что она остается удивительно здоровой. Иногда этот анализ бывает сложным. У меня есть зона комфорта, когда я каждое утро занимаюсь йогой и цигун. Я делаю это уже давно. Поскольку я делаю почти одно и то же каждый день, это стало очень легко.Теперь я понимаю, что мне нужно сделать несколько других или более сложных движений.

Причина перемен

Вся эта идея наблюдения за своими зонами комфорта может быть интересной, но не имеет никакого значения в вашей жизни, если только у вас нет видения или мечты, достаточно большой, чтобы вытащить вас из этого пространства. Для меня цель оставаться здоровой, чтобы радовать своих детей и внуков, заставляет меня гулять на улице даже в холодную погоду. Мой друг Кришна увольняется с хорошей работы, на которой работал много лет, потому что он написал книгу, которая меняет жизни людей.Он хочет широко распространить это сообщение посредством семинаров и вебинаров (см. Beyond The Pig and the Ape , автор Кришна Пендьяла).

Так в чем причина вашего выхода из зоны комфорта? Где выгода может быть больше, чем затраты? Мне нравится «последнее замечание» в главе Уитворта и Тэмблина о зонах комфорта:

.

Если в этой главе кажется, что покидать зону комфорта ради Большой Игры — это тяжкий труд, давайте исправим это впечатление здесь и сейчас. Выходить из зоны комфорта и узнавать все новые способы, которыми вы можете заняться тем, что важнее всего, — это настоящее удовольствие.Удовольствие от просмотра каналов не сравнится с удовлетворением от осознания того, из чего ты сделан, и того, на что ты способен.

Не покидайте свою зону комфорта, расширяйте ее

Элизабет Кастер

Изначально эта статья называлась «Вырваться из зоны комфорта». Но потом я поговорил с автором бестселлеров и экспертом по страху Рондой Бриттен, основательницей Института бесстрашной жизни, и она научила меня. «Меня не интересуют люди, избавляющиеся от своих зон комфорта», — сказала она мне.«На самом деле, вы хотите иметь как можно большую зону комфорта, потому что чем она шире, тем более властным вы себя чувствуете в большем количестве областей своей жизни. Когда у вас есть большая зона комфорта, вы можете пойти на риск, который действительно изменит вас. »

Наша зона комфорта, по словам Бриттена, это наше безопасное место. «Какой бы ни была ваша норма, какой бы ни была ваша жизнь сейчас, что бы вы даже не думали об изменении — это ваша зона комфорта», — говорит она. «Некоторые люди называют это рутиной. Это не колея, это жизнь. Это регулярные, предсказуемые вещи, которые не вызывают умственного или эмоционального напряжения и стресса.»

Бриттен говорит, что наша зона комфорта — это место, куда мы идем, чтобы перезарядиться в постоянно меняющемся мире. «Это наше место передышки, где мы можем сохранить нашу энергию и нам не нужно ничего выяснять», — говорит она. «Люди часто не чтите зоны комфорта, которые они создали; они думают, что нуждаться в нем неправильно или плохо. Это не! Если вы отрицаете, что у вас есть зона комфорта, или делаете вид, что она вам не нужна, вы будете все время в напряжении». переделывать все сразу.С этой целью она разработала стратегию, которую назвала «Растянуться, рискнуть и умереть».

«Представь мишень для дротиков», — объясняет она. «Яблочко — это ваша зона комфорта. Следующее кольцо — это ваша зона «Растяжка», то, что рядом с ним, — это ваша зона «Риска», а все, что находится за ее пределами, — это ваша зона «Убийства». Каждый раз, когда вы переходите в новую зону , вам нужно пройти через небольшой страх, потому что вы должны по-другому думать о себе и о том, на что вы способны».

Вот как использовать систему Бриттена для расширения возможностей в собственной жизни.

ХОРОШО: Растяжка

«Растяжка — это то, что мы говорим себе «должны» сделать, но так и не сделали», — говорит Бриттен. Эта зона включает в себя все действия по самосовершенствованию, которые, как мы знаем, мы, , могли бы сделать , если бы только мы не были такими ленивыми/испуганными/заблуждающимися. «Зона растяжения — это то место, где мы больше всего себя избиваем», — говорит Бриттен. «Это похоже на:« Что со мной не так? Почему я не делаю то, что, как я знаю, должен делать? То, что я знаю, что мог бы сделать ?» Но всякий раз, когда мы пытаемся это сделать, внезапно становится тяжело.Это не в нашей зоне комфорта, и мы не знаем, как действовать, когда чувствуем дискомфорт». позитивные изменения оказывают наибольшее влияние?» (Может быть, это ваше здоровье, или ваша работа, или ваша личная жизнь…) Получив ответ, придумайте три вещи, которые, по вашему мнению, вы «должны» сделать в этой области. , и сделайте один из них… сегодня

ЛУЧШЕ: Риск

« Риск — это то, в чем вы не уверены, что добьетесь успеха», — говорит Бриттен.«Это то, что вы хотели бы сделать, но никогда не верили, что это возможно для вас. это. А что, если я отстой? вид страха». Пример: бейсбольная карьера Майкла Джордана (краткая и загадочная). Заниматься другим видом спорта было большим риском даже для такого элитного спортсмена, как Джордан. И у него это тоже не очень хорошо получалось.

Рискните: Оставаясь на той же теме, которую вы выбрали для растяжки, откажитесь от чего-нибудь.Сделать это трудно. Сделать это страшно. Сделайте это тем, о чем вы никогда не думали, что сможете достичь. Отказаться от сахара (или алкоголя, или мяса, или кофеина, или глютена) на месяц? В этом сезоне по воскресеньям никто не сидел на диване? Больше не нужно прятаться в углу на вечеринках… никогда? да.

ЛУЧШИЙ: «Умри»

« кубик кажется безумным выбором», — говорит Бриттен. «Как в «Если мне придется это сделать, я умру». Вы вздрагиваете от мысли об этом и тут же говорите: «Нет!» Умершие воспитывают огромный страх неудачи.Это те самые секретных желаний, спрятанных глубоко, в которых вы никогда никому не признаетесь». Для многих людей (даже для Уоррена Баффета) публичные выступления — это игра в кости. Так же, как и переговоры о зарплате. И прыжки с парашютом. Сделайте кубик: Придерживаясь своей темы, задайте себе вопрос: «Было бы так здорово, если бы я мог XYZ, но это просто не то, кем я являюсь». что XYZ. Уволиться с работы и вернуться в школу в 35 лет? Председательствовать на важном общекорпоративном совещании? Путешествовать за границу в одиночку, в страну, где никто не говорит по-английски? Да, да и тройное да.Примите меры, чтобы это произошло.

«То, что для вас является кубиком, может быть просто натяжкой для кого-то другого», — отмечает Бриттен. «Речь идет об эмоциях и мышлении. Когда вы начнете напрягаться, рисковать и умирать, ваша зона комфорта будет расти, и вы обнаружите, что вещи, которые раньше были для вас смертью, теперь являются просто рисками. В отличие от типичного целеполагания, которое может быть вредным, потому что слишком много внимания уделяется результату — расширение вашей зоны комфорта связано с мотивацией и вдохновением себя таким образом, чтобы уважать всю вашу личность.Дело не в том, что я буду хорош во всем, а в том, чтобы не бояться пробовать.»

6 преимуществ выхода из зоны комфорта

Производительность и производительность

Ускорьте рост и продуктивность, покинув свою зону комфорта Сообщение от:

Команда Тони Человеческий мозг мощный. Это позволяет нам строить ракетные корабли, изучать физику и преодолевать невообразимые проблемы.Тем не менее, он также жаждет комфорта. Во многих отношениях мозг является порождением привычки. Он создает нейронные пути, к которым он обращается всякий раз, когда ему нужно принять решение. Эти пути становятся шаблонами в наших мыслях и поведении. Вот почему иногда кажется, что мы застряли в колее. Если вы чувствуете, что ваша жизнь зациклилась, возможно, вам нужно покинуть зону комфорта.

Что такое зона комфорта?

Зона комфорта — это психологическое состояние, в котором человек чувствует себя в безопасности. Это удовлетворяет нашу потребность в уверенности, одну из самых сильных шести человеческих потребностей.Когда мы находимся в зоне комфорта, мы знаем, чего ожидать, и знаем, как реагировать. Мы чувствуем, что имеем некоторый контроль над ситуацией. Все наши насущные потребности удовлетворены, и мы чувствуем себя умиротворенно.

Когда мы выходим из зоны комфорта, мы больше не находимся в знакомой и контролируемой ситуации. Мозг не создал пути, необходимые ему, чтобы знать, как реагировать, и мы можем чувствовать тревогу и страх. Тем не менее, важно научиться покидать свою зону комфорта.

Зачем выходить из зоны комфорта?

Жизнь в зоне комфорта имеет очевидные преимущества: низкий уровень стресса, снижение беспокойства и общее ощущение благополучия.Но это также может заставить вас чувствовать, что вы находитесь в режиме ожидания. Это потому, что неопределенность и рост также являются человеческими потребностями. Это парадокс: слишком много уверенности, и мы не сможем удовлетворить нашу потребность в росте и новом опыте. Но слишком большая неопределенность может привести к беспокойству и снижению продуктивности.

Способность регулярно и позитивно выходить из зоны комфорта позволяет вам найти правильный баланс между уверенностью и неуверенностью. Расширение границ может сделать вас более продуктивным, более адаптируемым и более творческим.По мере того, как вы расширяете свои личные границы, вы тренируете свой мозг адаптироваться к новым ситуациям и создаете новые нейронные пути, которые помогут вам лучше решать проблемы, принимать решения и руководить. Вы действительно становитесь неудержимым.

Как выйти из зоны комфорта

Чтобы выйти из зоны комфорта, вы должны научиться контролировать естественный страх и тревогу, которые вы почувствуете, когда будете пробовать что-то новое. Это начинается с установления контакта со своими эмоциями и преобразования вашего мышления.

1.Найдите свой базовый уровень 90 129

Чтобы выйти из своей зоны комфорта, вы должны определить свою устойчивость к риску. Большинство людей думают, что они более терпимы к риску, чем это есть на самом деле, и многие люди на самом деле не знают о своей терпимости к риску, потому что они никогда не сталкивались с экстремальной ситуацией, в которой она проверялась. Чтобы найти свой базовый уровень, определите свою движущую силу. Если ваша человеческая потребность номер один — это определенность или связь, возможно, вам нужно выходить из зоны комфорта чаще, чем другим.

2.Управляйте своими эмоциями

Те, кто может легко покинуть зону комфорта, могут быть более эмоциональными, чем те, кто зациклен на рутине. Это не означает, что они подавляют свои эмоции — на самом деле они делают прямо противоположное. Они признают, что их эмоции должны направлять их. Они полностью чувствуют свои чувства и спрашивают себя: «О чем на самом деле говорит мне эта эмоция?» Когда вы покидаете свою зону комфорта, тревога — это нормально. Он говорит вам, что вы чувствуете себя уязвимым. Признайте это, затем пройдите мимо.

3. Развивайте мышление роста

Рост — одна из важнейших человеческих потребностей: если вы не растете, вы умираете. У самых успешных людей в мире есть глубокая потребность в росте, которая заставляет их покидать зону комфорта в поисках новых вещей. Это называется установкой на рост — верой в то, что люди могут улучшить свои навыки. Напротив, люди с установкой на данность не верят, что могут улучшить себя, и могут даже не пытаться. Когда вы разовьете установку на рост, вы откроете свою внутреннюю силу.

4. Начните с малого

Вам не нужно сразу становиться большим. Начните с малого: поздоровайтесь с коллегой, с которым вы никогда раньше не здоровались. Сделайте быстрое объявление о компании. Выбирайте другой маршрут на работу. Попробуйте новый ресторан. Начните создавать новые привычки, которые превратят вашу способность покидать зону комфорта во что-то естественное и станут частью вашей повседневной жизни.

5. Найдите единомышленников

Если вы хотите выйти из зоны комфорта, вы должны окружить себя правильными людьми.Люди с мышлением роста. Люди, которые бросают себе вызов, чтобы стать лучше и добиваться большего успеха каждый день. Людей, которые будут отмечать ваши достижения и помогать вам учиться на ошибках. Это может быть тренер по результатам, наставник или группа поддерживающих друзей. Когда вы научитесь использовать силу близости, все станет возможным.

6. Примите неудачу – и извлеките урок

Страх неудачи — один из самых распространенных страхов, которые мешают нам достичь совершенства.Если вы посмотрите на лучших спортсменов, бизнесменов и актеров, вы обнаружите, что у них есть одна общая черта: все они в какой-то момент своей жизни потерпели неудачу. Разница в том, что они не позволяют неудачам сдерживать их. Они знают, что в каждой неудаче есть урок, но вы должны выйти из своей зоны комфорта, чтобы найти его.

Команда Тони Команда

Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим достичь выдающейся жизни.

Поиск сообщества за пределами нашей зоны комфорта

Все добровольцы Доброго Пастыря получили на нашей праздничной вечеринке толстовки. Слева направо: Мо Берри, Габби Каспер, Мария Хосе Миранда, Маккензи Мур, Эрин Худ, Тереза ​​Васке и Кейли Паттисолл. (Предоставлено Мишель ДеМелло)

Примечание редактора: «Заметки с мест» включает отчеты молодых людей, добровольно участвующих в служении католических сестер.Партнерство с Католической волонтерской сетью, проект начался летом 2015 года. В этом последнем раунде серии участвуют волонтеры из Оранжа, Калифорния; Назарет, Кентукки; и Нью-Йорк. Подробнее о Кэйли читайте здесь.

Нью-Йорк — Я вырос в Александрии, штат Вирджиния, всего в 10 минутах езды от округа Колумбия. Мне нравится описывать место, где я вырос, как «маленький город, большой город». Много людей и много дел, но почему-то все все равно всех знают.

Я знал, что все мои соседи, мои лучшие друзья были рядом, и все работы, которые у меня когда-либо были, были в нескольких минутах ходьбы от моего дома. Это не всегда было идеально, и у меня была своя доля борьбы, но жизнь была хорошей, знакомой. Помимо четырех лет в колледже (всего два часа пути), это была моя жизнь. Ориентированный на сообщество, безопасный и мой. То есть до полугода назад.

Я переехал в новый город, самый большой в США. Я жил с совершенно незнакомыми людьми, выполняя работу, с которой у меня не было предыдущего опыта, чтобы сравнить ее.О, я упоминал о часе с лишним в одну сторону на поезде А? Звучит безумно, как это и было, но это также было невероятно захватывающим. Во-первых.

Через несколько месяцев после того, как волнение начало угасать, я начал чувствовать выгорание, о котором, кажется, все упоминали, выполняя работу по служению. Это усталое, подавляющее чувство, которое просто поражает вас. Это было не потому, что мне не нравилось то, что я делал, или даже то, с кем я жил или работал. Это была неописуемая, непреодолимая тревога, с которой я не знал, как бороться.

И я чувствовал себя глупо, даже признавая это, потому что я сделал такое большое дело для своей семьи и всех дома, что я был морально и эмоционально готов к этому большому изменению жизни. Я не хотел признавать, что, может быть, я был не в том месте.

Странная штука с зонами комфорта. Я всегда чувствовал необходимость бросить вызов тому, где я был; Я всегда хотел идти вперед. Это был первый раз, когда я столкнулся с идеей, что, возможно, я был выше моих сил.Я так привыкла полагаться на людей, из которых выросла — на свою семью, на лучших друзей. Мне было трудно описать им, с чем я имел дело.

года службы, в том числе в волонтерской программе «Добрый пастырь», не похожи на обычную работу, и моя группа поддержки на самом деле не знала, как меня поддержать. Я и не подозревал, что совершенно не использовал тех, кто вокруг меня, которые, вероятно, переживали те же самые эмоции.

Мое нью-йоркское сообщество состоит из трех замечательных личностей: Габби, М.Дж. и Мо. Габби Каспер занимается политикой и защитой интересов в Good Shepherd Services. Мария Хосе Миранда работает в Доме поэзии, помогая жертвам домашнего насилия и их детям. Мо Берри работает в Bronx LifeLink, помогая старшеклассникам Нью-Йорка поступить в колледж.

В состав моего большого волонтерского сообщества «Добрый пастырь» входят еще трое: Тереза ​​Васке и Макензи Мур, которые служат в средней школе Коллиера в Нью-Джерси, и Эрин Худ, которая на самом деле служит недалеко от моего родного города в Вашингтоне, округ Колумбия.С., работающий в Национальном адвокатском центре. Хотя наша работа кардинально отличается, наш опыт в этой работе по социальной справедливости связывает нас вместе.

Первоначально это привело меня к служебному году — познакомиться с новыми людьми, с которыми у меня, естественно, не было бы шанса встретиться. Я знал, что если бы я остался в северной Вирджинии, я бы остался с теми же традициями, мышлением и людьми.

Моя соседка по комнате, Мария Хосе Миранда, перебегает улицу на Таймс-сквер после того, как мы посетили несколько рождественских базаров и посмотрели елку в Рокфеллер-центре.(Любезно предоставлено Кейли Паттисалл)

У нас был первый ретрит как раз перед сезоном праздников, и его темой было «сообщество». Это был первый раз, когда мы все были вместе с момента нашего первоначального знакомства в августе. На выходных у всех нас была возможность обсудить, каким был наш опыт в первой половине года.

Каждый из них сказал мне, что все они чувствовали один и тот же тип неописуемой усталости.Мы все разделяем страсть к работе по социальной справедливости, но мы также чувствовали себя комфортно, делясь своими собственными трудностями, связанными с выполнением года службы.

После ретрита я почувствовал себя еще ближе к ним — и мне было гораздо комфортнее приходить к ним, когда я чувствовал эти намеки на сомнения или неуверенность. Было хорошо иметь систему поддержки, которая делилась моим опытом.

Фраза «нужна деревня» восходит к далекому детству, но есть одна особенность. Вам нужно научиться полагаться на тех новых людей, которые приходят в вашу жизнь, потому что есть шанс, что у них есть гораздо лучшие инструменты для поддержки, чем у тех, кто был в вашем прошлом.

Взросление, отъезд — все это балансирование того, что вы хотите привнести в эту новую жизнь. Это обучение тому, как включать традиции из своего прошлого, а также принимать новые от тех новых лиц вокруг вас.

Праздничный сезон особенно может сопровождаться всевозможными смешанными эмоциями. Он может быть окружен чувствами волшебства, надежды, радости. Праздники также могут вызвать чувство ностальгии, одиночества, тоски по дому.

Переживая все эти эмоции в привилегии своей жизни, я смиренно задумался о том, какими могут быть каникулы для детей, которым я сейчас помогаю.Подростки, живущие вдали от всего, что они знают, могут приезжать в гости только по выходным, когда разрешен пропуск на дом.

Эта новообретенная перспектива вызвала чувство благодарности, которого я никогда раньше не испытывал. Я был так увлечен тем, насколько важна работа, которую мы делаем, создавая безопасные места для тех, кому мы служим, чтобы исцелить их собственные травмы.

Мне очень повезло отпраздновать праздники со своей общиной в нашем прекрасном городе. Я постоянно благодарен за работу в организации, которая действительно поддерживает меня и проверяет меня.Прошла половина моего года службы, и теперь я нахожу утешение в сообществе, которое поддерживает меня во всем, через что я прохожу.

На нашей праздничной вечеринке Добровольцев Пастыря мы разделили трапезу и обменялись подарками, что стало отличным началом праздничного сезона в Нью-Йорке. Верхний ряд слева направо: Мария Хосе Миранда, Маккензи Мур, Габби Каспер, Тереза ​​Васке, Эрин Худ, Стар Каммингс и Кристл Пауэлл. Нижний ряд: Кейли Паттисолл, Мо Берри и Элси Кифер.(Предоставлено Мишель ДеМелло)

Нравится то, что вы читаете? Подпишитесь на электронные информационные бюллетени GSR!

Я использовал модель «изменения 1-2-3», чтобы расширить свою зону комфорта и избавиться от беспокойства. Это более успешно, чем я себе представлял

Резолюции на конец года часто затрагивают общую тему: как я могу выйти за пределы своей зоны комфорта, чтобы расти?

Проблема, как делится тренер по общению Т. Дж. Гуттормсен в курсе по построению уверенности, заключается в том, что мы часто прыгаем прямо в «зону паники», вызывая травму и постоянное сопротивление чему-либо, даже отдаленно некомфортному.

Вот почему я люблю промежуточное пространство Гуттормсена: «зону роста», которая находится между ужасающей паникой и инертным комфортом. Зона роста — это место, где мы подталкиваем себя в том направлении, в котором хотим двигаться, не прилагая при этом столько усилий, чтобы получить посттравматическое стрессовое расстройство.

Однако я бы внес несколько дополнений и изменений в подход Гуттормсена, которые, на мой взгляд, добавляют необходимый контекст и подготовку. Я называю это моделью изменений 1-2-3:

1. Существует не одна зона комфорта, и не все зоны комфорта нуждаются в расширении.

Если вы решите «выйти из зоны комфорта» в новом году, ясно объясните, что это значит. Какая зона комфорта? Вы хотите улучшить рабочие отношения, участвуя в общении с коллегами? Или вы хотите привлечь больше инвесторов за счет расширения охвата? Какой бы ни была ваша цель, определите конкретную конечную точку — и не поддавайтесь искушению «ползти по зоне комфорта».

2. Потратьте время на нанесение важных ориентиров на пути вашего роста.

Первый шаг — узнать самый низкий порог паники.В какой момент — при каком действии, событии или занятии — вы испытаете панику, пытаясь расширить определенную зону комфорта? Это ваша отсечка.

Далее, какие дополнительные шаги имеют смысл привести вас к самой дальней точке вашей зоны роста, прежде чем вы впадете в панику?

Наконец, сколько времени (реально) вам потребуется, чтобы пройти каждый шаг? Получив ответы на эти вопросы, у вас будет не только четкая карта пути к успеху, но и временная шкала и четкая конечная точка — это не приведет к ужасающему путешествию в зону паники.

3. Создайте якорь для управления приступами страха и беспокойства.

Если вы чем-то похожи на меня, большая часть вашего беспокойства исходит от неизвестного. Ваш разум берет крутящуюся массу возможностей и выбирает наихудший сценарий, а затем работает с ним.

В такие моменты отступите от того, что вы делаете, и определите три вещи, которые привязывают вас к реальности и благополучию в противовес тому, что говорит вам ваш беспокойный разум. Это могут быть такие же простые комплименты или похвалы.Например: «Я не ошибаюсь. Мои коллеги сказали на последней встрече, что я отлично справляюсь».

Это пускает под откос поезд беспокойства и возвращает вас к мышлению роста, когда вы можете сосредоточиться на прогрессе, а не на ловушках.

Бонус: будьте готовы меняться и корректироваться по мере продвижения.

Жизнь случается, и вещи мешают. Не отчаивайтесь, но будьте готовы изменить свой путь к росту по мере развития событий. Я бы также призвал вас жить момент за моментом (или шаг за шагом).Конечная ценность выхода за пределы зоны комфорта — и связанный с этим рост — заключается в путешествии, а не в пункте назначения.

Если у вас есть время, я призываю вас пройти класс Гуттормсена. При этом помните о трех вышеперечисленных шагах, чтобы вы могли построить ментальную систему для роста, которая не только будет успешной один раз, но и будет устойчивой и масштабируемой независимо от зоны комфорта, над расширением которой вы работаете.

Мнения, высказанные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.ком.

6 причин, почему ваша зона комфорта сдерживает вас в жизни

Достижение большого успеха в жизни во многом зависит от мышления. То, как мы думаем, напрямую влияет на результаты, которые мы производим, а не наоборот. Именно наши мысли определяют наши решения и действия.

Наше поведение, привычки и даже настроение являются отражением наших моделей мышления. Это означает, что каждый из нас несет полную ответственность за свою жизнь. Успешно это или нет, мы отвечаем за это.В наших силах стать неудержимыми, если мы этого захотим. Вот почему установка на успех была такой популярной темой среди лидеров.

Позвольте мне сначала спросить: что для вас значит быть успешным?

Я уверен, что по крайней мере часть этого будет включать в себя финансовый успех, а также личные и профессиональные достижения. Что бы это ни значило для вас, только вы узнаете, когда достигнете уровня успеха, к которому стремились.

Я уверен, вы согласитесь, что успех имеет много уровней, и одного диплома или желаемого уровня дохода недостаточно.Настоящий успех и процветание включают в себя чувство удовлетворения тем, кто вы есть и как вы принимаете решения. А это значит, что он начинается с мастерства мышления.

Почему мышление является ключом к успеху

Образ мышления — это то, что отличает тех, кто преуспевает, и тех, кто этого не делает. Если вы серьезно настроены добиться успеха в любой сфере своей жизни, вы должны научиться владеть своей. Когда вы меняете свое мышление, вы меняете свое действие.

При изменении действия меняются результаты. Короче говоря, что вы думаете, тем вы и становитесь.Как только вы начнете менять свое мышление, вы сразу же начнете менять свое поведение.

В теории это может показаться простым, но не верьте этой простоте. Это не успех на одну ночь. Однако есть способы и инструменты, которые могут и помогут вам добиться успеха при правильном настрое. Хорошая новость заключается в том, что у вас уже есть все необходимые ресурсы — вы сами.

«Измени свое мышление, измени свою жизнь» звучит довольно просто, однако многие из нас ограничивают себя.Мы говорим, что уже слишком поздно осваивать новый навык или что у нас недостаточно времени или денег, чтобы начать новую карьеру.

Эти ограничивающие убеждения создают нашу реальность. Мы верим, что не можем, поэтому не делаем. Если бы вместо этого мы жили в терминах «я могу» и «я буду», представьте, чего мы могли бы достичь!

Вот простая истина:

• Вам не нужно больше времени. У всех нас одинаковое количество часов в сутках.
• Вам не нужно больше денег, чтобы быть богатым. Начните с того места, где вы находитесь, как и большинство людей.
• Вам не нужно обладать большим талантом и навыками. Его можно развивать, если есть желание.

Что вам нужно, так это готовность изменить свое мышление в режим успеха, а остальное приложится. Наши мысли имеют невероятную власть над нашей повседневной жизнью, что является ключевой причиной развития мышления успеха.

Как мышление влияет на успех?

Установка на успех запускает стратегическое мышление, укрепляет уверенность в себе и дает вам возможность действовать соответствующим образом, когда что-то идет не по плану.Это то, что позволяет нам жить полной жизнью и ни о чем не сожалеть.

Образ мышления может многое изменить, и вот лишь несколько преимуществ, которых он может вам достичь:

• Действовать вопреки страхам и сомнениям.
• Смотрите на проблемы как на проблемы, которые будут решены.
• Оставайтесь на земле и сохраняйте спокойствие в стрессовых ситуациях.
• Быть устойчивым к стрессу и давлению.
• Стань активным и решительным.

Принятие установки на успех имеет много преимуществ, включая развитие здоровой самооценки, позитивных мыслей, здорового смысла любого события, использование драйва, уверенное столкновение с трудностями и многое другое.

Образ мышления — это отношение, с которым мы подходим к чему-либо. Это набор мыслей, предположений и убеждений. Настрой на успех — это то, что мотивирует нас, помогает нам сосредоточиться и дает нам силы.

Как развить мышление успеха?

Прежде чем мы углубимся в реальное мышление, которое нужно развивать, вот несколько советов, которые помогут вам достичь успеха:

• Познайте себя — свои интересы, навыки, характер и другие связанные с этим вещи.
• Принимайте решение, основываясь на своей цели, а не на настроении или ситуации.
• Возьмите себя в руки. Вы не жертва жизни. Вы создатель.
• Смотрите на каждую неудачу как на рост и возможность.

Когда вы начинаете замечать, что к вам подкрадываются негативные мысли или стереотипы, помните, что вы отвечаете за них. Не позволяйте ограничивающим убеждениям делать вас непродуктивными и неуспешными.

Позитивное мышление имеет решающее значение для достижения ваших целей и мечтаний в жизни, по словам эксперта по мышлению Энджи Циммерман.Такой тип мышления можно культивировать, но только если вы готовы открыть себя для новых способов мышления.

8 установок на успех

Чтобы убедиться, что вы всегда находитесь в правильном настроении, чтобы добиться успеха, изучите эти восемь установок на успех и обратите внимание на изменения, которые они привносят в вашу жизнь.

Помните, что вы главный и у вас есть все необходимое, чтобы принять эти установки на успех, если вы хотите жить необычной жизнью.

1. Самопринятие мышления

Все начинается внутри вас.Чем лучше вы узнаете себя, тем лучше вы сможете адаптироваться и вырасти за пределы своего самого смелого воображения.

Эта очень популярная цитата неизвестных авторов выражает это лучше всего:

«Если яйцо разбивается внешней силой, жизнь заканчивается, но если оно разбивается внутренней силой, жизнь начинается. Великие дела всегда начинаются изнутри».

Развитие самосознания

Мы те, кто мы есть, со всеми странностями, уникальностью, преимуществами и трудностями. Успешные люди всегда будут знать о трудных временах, а также о своей реакции и поведении на них.

Если в вашей жизни нет неудач или трудных моментов, то нет роста и обучения. Просто знайте, что страдание необязательно. Успешные люди могут бороться за достижение своих целей, но они не будут страдать, потому что знают разницу между борьбой и страданием. Эта разница отделяет успех от неудачи.

Доверяйте своей интуиции

Важно знать, когда наступает подходящее время, чтобы действовать, и доверять своей интуиции, которая поможет вам сделать выбор, чтобы он полностью соответствовал вашей цели.Ваш внутренний голос может стать вашим лучшим союзником. Доверие к себе поможет двигаться вперед, несмотря на трудности.

Позитивный разговор с самим собой может мотивировать вас перед лицом трудностей и сохранять концентрацию. Вот как заставить его работать на вас:

• Говорите реалистично.
• Найдите «почему» в своем выступлении.
• Говорите сами с собой во втором лице. Это увеличивает вашу готовность работать и вашу реальную производительность.
• Говорите вслух. Это повышает вероятность того, что вы будете запоминать информацию и учиться.

Вера в себя, свои способности, навыки и стремление.

Терпение идет рука об руку с верой в себя, так как любой успех требует времени. Нетерпение заставляет вас терять концентрацию и приобретать неуверенность в себе. Поймите свою силу и верьте, что они предоставят вас, когда это необходимо.

Примите свою страсть

Страсть позволит вам развлекаться, поэтому путь к успеху будет простым и легким. Потратьте время, чтобы понять свою страсть. Это поможет вам в трудную минуту.

Увлеченность тем, что вы делаете, дает вам внутреннюю мотивацию, поэтому вы готовы добиваться лучших результатов.

Стив Джобс сказал это:

«Работа займет большую часть вашей жизни, и единственный способ быть по-настоящему удовлетворенным — это делать то, что вы считаете отличной работой. И единственный способ сделать большую работу — любить то, что ты делаешь».

Практика самосострадания

Все дело в том, чтобы признать ошибки, а затем простить себя за них.Практика самосострадания поможет вам избавиться от ошибок и двигаться дальше.

Для начала стоит чаще говорить «нет». Это механизм принуждения для поддержания ваших границ, а границы предназначены для удовлетворения ваших потребностей и поддержки ваших приоритетов.

2. Целеполагание

Знание того, чего вы хотите, будет мотивировать вас достичь этого. Цель должна быть захватывающей и сложной.

Правильная постановка цели очень важна, так как она поможет вам достичь цели, не беспокоясь о сроках.Если это не бросает вам вызов, оно не изменит вас. Ставьте перед собой высокие цели и не останавливайтесь, пока не достигнете их.

Ваша цель — это ваша цель, и чем яснее вы ее видите, тем более сосредоточенным вы будете на пути к ее достижению. Жизнь с четким намерением поможет вам избавиться от отвлекающих факторов и лететь прямо к своим целям.

Если вы ясно и конкретно представляете себе, чего хотите достичь в жизни, вы уже настраиваете себя на победу. У вас все получится намного лучше, чем у большинства людей, которые не понимают цели своей жизни.Если у вас есть здравая мудрость эмоционального и личного удовлетворения, вам будет легко достичь целеполагания.

Настало время взять на себя ответственность за свою жизнь и достичь удивительного успеха, которого вы хотите, намеренно двигаясь к своей четкой цели.

3. Образ мышления

Если вы хотите добиться успеха, вы должны стремиться к росту. Изменения возможны, если мы верим в это. Начните верить в свою способность достичь величия, и вы обнаружите, что все в вашей жизни будет следовать этому примеру.

Есть несколько моментов, на которые я хотел бы обратить внимание, говоря о росте в процессе обучения. То, что вы боретесь, не означает, что вы не учитесь. Каждая неудача может чему-то вас научить, и все, чему вы учитесь, помогает вам расти.

Если вы не хотите учиться, никто не сможет вам помочь. Если вы полны решимости учиться, никто не сможет вас остановить.

Не бойтесь потерпеть неудачу

Для многих именно страх неудачи мешает им достичь великих целей.Однако об этом можно позаботиться, изучая новые навыки, совершенствуясь в определенных задачах и разрабатывая новые подходы.

В процессе неудач рассматривай все свои ошибки как способ роста. Иногда идти на риск может быть страшно, но помните, что чем больше вы терпите неудач, тем больше вы учитесь и растете.

Осваивайте новые навыки

Овладение новыми навыками может быть очень сложным, но вы должны помнить, что это не происходит в одночасье. Мы никогда не настолько хороши, насколько это возможно, в данном навыке, как только начинаем его практиковать.Требуется работа и время, чтобы освоить.

Всякий раз, когда вы приступаете к изучению нового навыка, перестаньте давить на себя. Вместо этого поймите, что вы столкнетесь с борьбой. Просто сосредоточьтесь на своем учебном путешествии, начав с малого и постепенно развивая свои навыки. Со временем прогресс станет заметен, что укрепит вашу уверенность в обучении.

Будьте любопытны

Любознательность — отличная черта, которую можно развить для достижения успеха.Любопытство откроет вам множество возможностей, сосредоточив внимание на том, что можно узнать. Это отличный способ попрактиковаться в том, чтобы не привязываться только к одному способу ведения дел

Чтобы поощрить любопытство, постарайтесь приглушить свой внутренний критический голос и действуйте, несмотря на страхи. Начните с вопросов: Как? Почему? Почему нет?

Согласно Циммерману, жажда знаний никогда не может быть утолена и должна стать поиском на всю жизнь. Она объяснила, что наличие бесконечного запаса любопытства является ключом к тому, чтобы видеть дальше того, что находится перед вами, открывать, на что вы действительно способны, и сохранять мышление роста.

Выйдите из зоны комфорта

Выход из зоны комфорта послужит отличным обучающим процессом и поможет вам расшириться. Таким образом, вы подтолкнете себя к новым высотам и бросите вызов своему предыдущему опыту. Те, кто не может выйти из своей зоны комфорта, не добиваются успеха. Не позволяй этому быть тобой.

Помните, что установка на обучение включает в себя процесс обучения, который включает в себя обучение на ошибках, неудачах, трудных обстоятельствах и неудачах. Это означает, что вам нужно будет спросить себя, что вы изучаете, даже если вы потерпели неудачу.

Сделав это, вы сможете лучше определять возможности для роста и с меньшей вероятностью будете рассматривать неудачи и ошибки как неудачи. Однако речь не идет о чрезмерной оптимизации и игнорировании ошибок. Речь идет о том, чтобы замечать уроки, которые можно извлечь из всего.

4. Мышление, связанное с выбором задачи

Выбор задачи бросит вам вызов. Это выведет вас из вашего комфорта и заставит вас расти и расширять свое мышление.

Требуется мужество и готовность принять вызов.Однако иметь мужество не значит быть бесстрашным. Это означает, что вы готовы столкнуться со своими страхами и двигаться вперед.

Мужество похоже на мышцу, которую можно укрепить, если использовать. Испытав себя, вы всегда узнаете что-то новое. Да, вы можете потерпеть неудачу. Но в процессе вы узнаете о себе кое-что, чего иначе не узнали бы, в том числе то, что вы можете сделать в следующий раз, чтобы добиться большего успеха.

С изменением мышления и практикой принятия этого мышления вы сможете быстро расширить свои навыки, поскольку начнете подходить к каждой новой задаче с энтузиазмом и уверенностью, а не избеганием и страхом.

Успех означает, что вы отличаетесь от остальных, и это именно то, что вы должны делать, чтобы добиться успеха. Если вы будете делать то, что делают другие, вы получите те же результаты, что и большинство людей.

Осмельтесь бросить вызов себе и быть другим, и имейте мужество изменить мир к лучшему. Чтобы быть другим, нужно выйти из зоны комфорта. Вы должны постоянно подталкивать себя к новым высотам. Вы должны делать то, что неудобно, чтобы потом получить большую награду.

5. Сфокусированное мышление

Одна из худших неудач, которые могут случиться на вашем пути к успеху, — это потерять фокус и позволить прокрастинации вмешаться. Как бы это ни было важно, не всегда легко быть сосредоточенным и дисциплинированным. Лучший способ — оставаться здесь и сейчас и концентрироваться на всем, что происходит в данный конкретный момент.

Как мы прекрасно знаем, отвлекающие факторы тратят время впустую, а прокрастинация мешает вам двигаться вперед. Дисциплина — это мост между целями и достижениями, и сосредоточенное мышление строит этот мост.

Большинство успехов не приходят в одночасье, а если и случаются, то, вероятно, на это уходит больше времени. Здесь пригодится сосредоточенное мышление. Долгосрочное стремление к достижению целей поможет вам оставаться сосредоточенным. Вот почему одним из ключевых факторов успеха является ваша способность сосредоточиться на долгосрочных результатах.

Держитесь за свое видение и неустанно работайте над ним. Четкое видение поможет вам сохранить согласованность действий и мотивацию.

6. Позитивное мышление

Сосредоточение внимания на позитивных вещах — это первое, что нужно сделать на пути к успеху.Это не только сделает вас счастливее и успешнее, но и сделает вас более наполненным. Как это сделать?

Крайне важно ежедневно подпитывать свой разум позитивной информацией и окружать себя положительными влияниями, которые помогут вам жить лучше, потому что позитив порождает позитив. Когда вы примете позитивный настрой, он начнет направлять все, что вы делаете. Позитивный настрой — это то, что приглашает успех в вашу жизнь. Все, что требуется, — это несколько простых изменений в своем мышлении, чтобы стать самым счастливым и самореализованным.

Положительный настрой и хорошее отношение многое определят в вашей жизни. Вместо того, чтобы приводить себе причины, почему вы не можете или не должны, приведите себе причины, почему вы можете, и разрешите пойти на это. Помните, что счастье приходит не от обстоятельств, а всегда изнутри.

Хотя не все может быть хорошо, во всем определенно есть что-то хорошее. Сосредоточение внимания на этих положительных аспектах очень поможет вам улучшить свои действия на пути к успеху.

7.Мышление изобилия

Успешные люди всегда считают, что у них достаточно возможностей для достижения успеха в жизни. Если вы выработаете в себе привычку к менталитету изобилия, вам не придется беспокоиться о вещах, которых не хватает.

Мышление изобилия полагает, что все получают пользу и что успеха достаточно для всех. Признавая, что успехов более чем достаточно, вы можете освободиться от ограничений. Принятие достижений других — отличная привычка, которую нужно развивать и поддерживать, поскольку это создаст больше возможностей для роста и успеха.

Когда вы поверите, что вокруг вас изобилие и что вокруг вас безграничные возможности, вы начнете их искать. Это когда появляются новые возможности, и к вам приходит больше изобилия в самых разных формах и формах.

8. Праздничное мышление

Празднуйте успех. Если это не дается вам легко, пришло время принять эту привычку и сохранить ее. Это не только позволит вам избавиться от страхов, но и поможет вам увидеть новые пути, возможности и возможности для еще большего роста.

Если вы хорошо празднуете свой успех, но склонны возмущаться успехом других, то это ваш шанс стать лучше. Признание чужих успехов помогает избавиться от горечи и обиды. Это также позволяет вам сосредоточиться на положительных вещах, которых вы достигли.

Обида сжигает ваши шансы на успех, потому что вы не можете получить то, на что обижаетесь. Поэтому приучите себя отмечать свой успех так же, как и успехи других.

С сегодняшнего дня гордитесь теми, кто это сделал, даже если они ваши конкуренты.Если другие могут это сделать, скажите себе, что вы тоже можете это сделать. Каким-то образом они только что доказали вам, что можно достичь того, чего вы хотите.

Воспитание чувства благодарности поддержит настроение празднования, поскольку оно фокусируется на росте, а не на недостатке. Искать серебряную подкладку не наивно. Это умно, и это то, что вы должны практиковать религиозно.

Еще один отличный способ научиться праздновать — думать как победитель. Слишком многие думают, что сосредоточены на победе, хотя на самом деле они больше сосредоточены на том, чтобы не проиграть.Это огромная разница, потому что, когда вы сосредотачиваетесь на том, чтобы не проиграть, вы думаете о рисках, которые помешают вам довериться своей интуиции и выйти из зоны комфорта.

Если вы застряли, спросите себя: «Что бы сделал победитель?» И вместо того, чтобы жаловаться и спрашивать «почему я», наберитесь смелости и скажите «попробуйте меня».

Итог

Мышление — это произведение искусства и, безусловно, работа над ним еще не завершена. Это то, над чем вам нужно работать, пока это не станет привычкой, без которой вы не можете жить.Каждый большой успех требует от нас самоотверженности, целеустремленности и готовности выкладываться. Без изменений не было бы прогресса.

Чтобы изменить свою жизнь, вы должны изменить себя, начав с выработки установки на успех. Начиная с сегодняшнего дня, адаптируйте новые привычки для получения более положительных результатов и замечайте, как ваша жизнь меняется на ваших глазах.

Чтобы добиться успеха, нужно уметь доверять себе и верить в свои возможности. Успех — это не то, что просто случается, а то, что вы создаете.

Теперь у вас есть знания и инструменты, чтобы изменить свое мышление. Это ваше время. Вы главный. Пришло время шаг за шагом реализовать эти восемь установок на успех и достичь желаемых результатов, чтобы стать более богатым, здоровым и счастливым. Примите сознательное решение овладеть своим мышлением и добиться большего успеха в этом году и в будущем.

Автор фото: Хенк Мул, unsplash.com

Понимание детских зон комфорта, роста и затемнения

«Я СДЕЛАЛА ЭТО!»

Многие из моих любимых моментов в лагере — это когда я становлюсь свидетелем боязливого и нерешительного туриста сразу после того, как он попробовал что-то новое.Их уверенность и радость зашкаливают, когда они рассказывают историю о том, как им было страшно, как они все равно пытались и как это было весело!

Рефрен часто один и тот же: «Я так боялся высоты и не думал, что смогу это сделать, но все подбадривали меня, тогда я попробовал, и теперь я ЛЮБЛЮ ЭТО!»

Прошлым летом, когда я брала у детей интервью о лагере, многие из них говорили о преодолении страхов, выходе из зоны комфорта и пробах нового:

Но некоторым детям нелегко преодолеть свои страхи и попробовать что-то новое.Есть дети, которые проводят несколько лет в лагере, прежде чем попробовать определенные вещи: водные лыжи, вейкбординг, парусный спорт и зиплайн, которые приходят на ум как одни из наших самых страшных занятий.

Прошлым летом я провел несколько дней с нашими детьми в возрасте от десяти до двенадцати лет в нашем аванпосте для водных видов спорта. Один мальчик много раз говорил мне, что он НЕ собирается заниматься каким-либо водным спортом — нибордингом, вейкбордингом или водными лыжами. Он сказал, что его цель состояла в том, чтобы «чувствовать себя удовлетворенным», и езда на «RAD» (трубчатая штука, не требующая особых навыков) должна была достичь этого.(Мы говорим о постановке целей в лагере, поэтому он решил, что «чувствовать себя удовлетворенным» было его целью.)

В его голосе и в том, сколько раз он сообщал мне одну и ту же информацию, я слышал, как он пытался убедить себя в том, что решение не пробовать какие-либо новые, более сложные водные виды спорта — это нормально.

Что это такое. Это нормально — не делать что-то, и на самом деле мы хотим, чтобы наши дети чувствовали автономию в принятии решений. Но некоторые дети без поощрения просто никогда не будут пробовать что-то новое или слегка сложное.И это не лучший способ идти по жизни.

Я понимаю этот трепет. Никому не нравится пробовать что-то новое, что кажется слишком сложным («Может быть очень неловко, если у меня это плохо получается»), слишком пугающим («Это слишком высоко [или сложно или глубоко] для меня») или слишком опасно ( «Мне может быть больно»). Когда дело доходит до прыжка с какой-то случайной опасной скалы или катания на крыше автомобиля друга-подростка, мы хотим, чтобы наши дети самостоятельно решили НЕ пробовать определенные новые вещи.

Чувствовать себя комфортно и безопасно — это, по большей части, хорошая склонность.Это часто мешает нам делать то, что опасно. Однако для некоторых детей, самых боязливых и тревожных, эта склонность заходит слишком далеко и мешает им открывать для себя новых и интересных людей и вещи.

Для решения большинства жизненных задач — обратиться к кому-то за интересующей нас работой, обратиться к кому-то, кто, по нашему мнению, может стать хорошим другом, попробовать новый вид спорта на открытом воздухе, который может быть интересным — на самом деле требуется немного трепета. И, на самом деле, немного беспокойства, которое мы испытываем перед важным выступлением или новой вещью, которую мы пробуем, помогает нам добиться успеха.Большая часть роста и обучения происходит в этом волшебном пространстве сразу за пределами нашей зоны комфорта, где мы немного напуганы или испытываем трудности. Чтобы понять, насколько важно помочь своему напуганному ребенку выйти из зоны комфорта, задайте себе вопрос о своей жизни: если бы я никогда не делал ничего такого, что заставило бы меня нервничать, где бы я был сегодня?

Как дети вообще понимают, что им нравится делать? Так же, как это понимают взрослые. Мы пытаемся. Пока мы что-то не попробуем, мы не знаем, доставляет ли это удовольствие или что-то, что нам на самом деле не нравится.

Чтобы боязливые дети росли (и становились менее боязливыми), мы должны помочь им научиться ставить перед собой небольшие задачи. Для начала нужно выяснить, какова зона комфорта вашего ребенка, потому что, как и у всех людей, зоны комфорта сильно различаются в зависимости от темперамента ребенка. Даже в моей большой семье есть дети и взрослые, которые либо первыми прыгают с платформы на зиплайне, либо в конечном итоге спускаются вниз по лестнице.

«Я не люблю кататься на водных лыжах.

Когда мы обучаем наших консультантов, мы тщательно объясняем, что хотим ПООЩРЯТЬ детей пробовать новые вещи, не ЗАСТАВЛЯЯ их что-либо делать. Это сложная линия для ходьбы, так как дети сильно различаются по размеру своей зоны комфорта, и иногда трудно сказать, где они находятся.

На самом деле, не так уж и сложно сказать. Напуганный ребенок часто говорит, что ему «не нравится» определенное занятие. Иногда они даже пытаются убедить других, что это не весело. «Мне не нравится купаться в озере» или «Мне не нравятся водные виды спорта», — скажут они.

Просто неудобно (и не круто) говорить: «Я ТАК БОЮСЬ ХОДИТЬ В ОЗЕРО, ЧТО Я ПРЯМО СЕЙЧАС С ума схожу!» Наши консультанты понимают это, поэтому они знают, как говорить с детьми о своих чувствах дискомфорта.

Они задают следующие вопросы:
«Что тебе не нравится в озере?»
«Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы вы чувствовали себя более комфортно?»
«А что, если я войду с тобой?»
«Хотели бы вы посмотреть, как другие дети попробуют это?»

Вызов по выбору

Мы объясняем концепцию «Вызов по выбору» отдыхающим.Мы сообщаем им, что хотим, чтобы они росли, пока они в лагере, и этот рост происходит, когда они пробуют что-то новое и преодолевают некоторые страхи. Мы будем поощрять их попытки, но в конечном итоге им решать, насколько сильно они хотят бросить себе вызов.

Одна из самых замечательных вещей, которые случаются с детьми в лагере, это то, что они заставляют себя пробовать что-то новое — даже то, чего они боятся и находятся за пределами их зоны комфорта.

Различные зоны

Дети понимают и относятся к концепции выхода из своей зоны комфорта.Но как мы, взрослые, работающие с детьми и их родители, выясняем, какова зона комфорта каждого ребенка? Поговорить с ними об этом — отличная отправная точка.

Этим летом голландский консультант дал мне иллюстрацию (см. ниже) того, как думать (и говорить) о наших зонах комфорта, роста и затемнения. У каждого из нас есть зона деятельности и вещей, которые мы чувствуем себя комфортно делать. Часто многие из этих вещей начинались в зонах роста или затемнения, но с практикой перемещались в нашу зону комфорта.Публичные выступления — это пример того, что для многих из нас вселяет страх в наши сердца и остается в зоне роста или затемнения на протяжении всей жизни. Будучи девятиклассником на уроке речи, я помню свои тревожные чувства, предшествовавшие тому дню, когда мне пришлось сделать короткую лекцию о том, как испечь черничные батончики. Я окаменел и до сих пор помню, как мой желудок был перевернут вверх дном, пока я ждал, чтобы заговорить. Но опыт публичных выступлений, который определенно был для меня на грани затемнения, привел к тому, что он больше перешел в зону моего роста.Большая часть того, что я сейчас делаю в своей профессии, связана с публичными выступлениями, и хотя я выступаю перед большим количеством участников лагеря, это вполне входит в мою зону комфорта, но есть и другие группы (например, более 100 взрослых), которые определенно возвращают меня обратно в зону комфорта. «зона роста», которая мотивирует меня лучше готовиться и усерднее работать для этих выступлений.

Для некоторых из нас, да и для детей в том числе, зона комфорта достаточно велика, и пробовать что-то новое не так уж и сложно. Но для других зона комфорта может быть очень маленькой; то есть очень мало вещей, которые они могли бы захотеть попробовать, поскольку так много вещей доставляет им дискомфорт. Я создал для загрузки в формате PDF способы определения того, находится ли действие или событие в зоне комфорта вашего ребенка, зоне роста или зоне затемнения, а также советы, которые помогут вашему напуганному ребенку выйти из своей зоны комфорта.

Что могут сделать родители

#1 Пусть они делают это в одиночку

Многие родители восхищаются новыми вещами, которые их дети пробуют в лагере — занятиями, которые они отказывались делать со своей семьей. Они спрашивают: «Как ты заставил его покататься на водных лыжах? Мы пытались много лет, и он не пошел.

Как родители, мы, кажется, пробуждаем страх в наших детях. Может быть, это потому, что мы были с ними с тех пор, как они были младенцами, и они чувствуют себя менее смелыми, когда они с нами. Наблюдения за детьми в лагере (и личный опыт с моими пятью детьми) убедили меня, что дети, по большей части, НАМНОГО лучше пробуют новые вещи и выходят из своей зоны комфорта, когда рядом нет родителей. (особенно когда на лицах этих родителей тревожное выражение).

Таким образом, одна простая идея для родителей, чтобы поощрить напуганных детей пробовать новые вещи, состоит в том, чтобы найти других взрослых, которым доверяют, с которыми ваш ребенок мог бы попробовать что-то новое. Иногда не тратить слишком много времени на разговоры об этом (или зависать рядом) — это все, что нужно нашим детям от нас, чтобы набраться смелости, в которой они нуждаются.

Это суровая правда для родителей: большая часть самого большого роста, который испытают наши дети, произойдет, когда нас не будет рядом. Впрочем, это естественно. В конце концов, мы запрограммированы помогать, поддерживать и обеспечивать комфорт нашим детям, и когда мы рядом, мы можем невольно препятствовать их росту и ограничивать возможности.

Мы можем быть рядом с нашими детьми, подготавливая их, подбадривая и подбадривая, а также беседуя с ними после испытаний. И все же по какой-то причине наше присутствие часто служит костылем для наших детей, к которым они часто возвращаются при малейших признаках дискомфорта.

#2 Практика «детскими шажками»

Мальчик, который хотел быть «удовлетворенным» и не заниматься водными видами спорта? В конце концов он попробовал покататься на коленях, и гордость в его голосе, когда он сообщил мне об этом, была еще одной иллюстрацией того, что на самом деле ему было полезно попробовать что-то более сложное.Чувствовать себя комфортно и «удовлетворенно» — это хорошо, но самое замечательное в жизни происходит в зоне роста, будь то в летнем лагере или где-либо еще.

Родственный:

Ресурсы для родителей интровертов или чувствительных детей

Благословение наименее любимого занятия

Три черты характера, которые дети развивают в лагере

.

No related posts.