Зрелость личности это: Зрелость — Психологос

Зрелость личности

1.11.2014

Уровень развития личности часто соотносится со степенью ее социализированности. Критерии зрелости, соответственно, предстают критериями социализации. Вместе с тем вопрос о критериях зрелости личности не является раз и навсегда решенным в отечественной психологии. Среди показателей зрелости:

• широта социальных связей, представленная на субъектном уровне: Я-другой, Я-другие, Я-общество в целом, Я-человечество;
• мера развития личности как субъекта;
• характер деятельности — от присвоения к реализации и сознательному воспроизводству;
• социальная компетентность.

К. Г. Юнг увязывал достижение зрелости с принятием индивидом ответственности прежде всего за свои проекции, их осознавание и последующую ассимиляцию. К. Роджерс рассматривал ответственность в тесной связи с осознанностью, свободой быть самим собой, управлением собственной жизнью и выбором.

1. Расширение чувства Я, которое постепенно возникает в младенчестве, не формируется полностью в первые 3-4 года или даже в первые 10 лет жизни, а продолжает расширяться с опытом, по мере увеличения круга того, в чем человек участвует. Здесь важным является активность Я, которая должна быть обязательно целенаправленна.
2. Теплота в отношениях к другим. Человек должен быть способен на значительную интимность в любви (в крепкой дружбе). И в то же время — избегать праздной, навязчивой собственной вовлеченности в отношения с другими людьми, даже с собственной семьей.
3. Эмоциональная безопасность (принятие себя). Зрелый человек выражает свои убеждения и чувства, учитывая убеждения и чувства других и не ощущая угрозы вследствие выражения эмоций — собой или другими.
4. Реалистическое восприятие, умения и задачи. Зрелая личность должна быть сосредоточена на проблеме, на чем-то объективном, что стоит делать. Задача заставляет забыть об удовлетворении влечений, удовольствиях, гордости, защите.
   Этот критерий, очевидно, связан с ответственностью, которая является экзистенци-листским идеалом зрелости. Вместе с тем зрелая личность тесно соприкасается с реальным миром.
5. Самообъективация — понимание, юмор. Человек, действующий напоказ, не осознает, что его обман прозрачен, а поза неадекватна. Зрелый человек знает, что «подделать» личность невозможно, можно только намеренно сыграть роль ради развлечения. Чем выше самопонимание, тем ярче выражено у человека чувство юмора. Стоит помнить, что настоящий юмор видит за каким-то серьезным объектом или субъектом (например, собой) контраст между видимостью и сущностью.
6. Единая философия жизни. У зрелой личности обязательно есть ясное представление о своей цели жизни. Зрелый человек обладает относительно ясным Я-образом. Этот критерий связан с «взрослостью» совести. Зрелая совесть — это ощущение долга поддерживать свой Я-образ в приемлемой форме, продолжать свою выбранную линию проприативных стремлений, создавать собственный стиль бытия. Совесть — разновидность руководства собой.

Важно отметить, что процесс социализации не прекращается и в зрелом возрасте. Более того, он не завершается никогда, но всегда имеет осознанную или неосознанную цель. Таким образом, понятия «зрелость» и «взрослость» не синонимичны. По сути, даже на индивидном уровне понятия «зрелость» и «взрослость» не полностью совпадают. В рамках одной парадигмы проблема зрелости может рассматриваться на уровне соотношения между различными уровнями организации человека: индивида, личности, субъекта деятельности. По мнению А. А. Бодалева, в процессе развития человека существует некая взаимосвязь между проявлениями индивида, личности и субъекта деятельности.

Характер этой взаимосвязи можно представить в четырех основных вариантах.

1. Индивидное развитие человека значительно опережает его личностное и субъектно-деятельностное развитие. Человек физически уже взрослый, но усвоение им основных ценностей жизни, отношение к труду, чувство ответственности недостаточны. Чаще это возникает в тех семьях, где родители «продлевают детство» своим детям.
2. Личностное развитие человека идет более интенсивно, чем его индивидное и субъектно-деятельностное развитие. Все качества (ценности, отношения) опережают темпы физического созревания, и человек как субъект труда не может выработать привычки к повседневному трудовому усилию, определиться в своем призвании.
3. Субъектно-деятельностное развитие лидирует по сравнению с двумя другими. Человек может почти фанатически любить трудиться на уровне своих еще небольших физических возможностей и слабо сформированных положительных личностных качеств.
4. Налицо относительное соответствие темпов индивидного, личностного и субъектно-деятельностного развития. Соотношение, наиболее оптимальное развитию человека на всем протяжении его жизни. Нормальное физическое развитие, хорошее физическое самочувствие является одним из факторов не только более успешного усвоения, но и проявления основных ценностей жизни и культуры, находящих свое выражение в мотивах поведения человека. А положительная мотивация, за которой стоит эмоцио-нально-потребностное ядро личности, выступает одним из непременных компонентов структуры человека как активного субъекта деятельности.

А. А. Реан, пытаясь обобщить известные подходы к психологическому пониманию уровня зрелости личности, выделяет четыре, по его мнению, базовых или основных компонента, которые не являются «рядовыми»:

• ответственность;
• терпимость;
• саморазвитие;
• позитивное мышление или позитивное отношение к миру, определяющее позитивный взгляд на мир.

Последний компонент является интегративным, поскольку охватывает все остальные, одновременно присутствуя в них.

Развитие личности не завершается обретением автономности и самостоятельности. Можно сказать, что развитие личности — процесс, который никогда не завершается, что свидетельствует о бесконечности и неограниченности самораскрытия личности. Он проходит длинный путь, одним из этапов которого является достижение самодетерминации, самоуправления, независимости от внешних побуждений, другим — реализация личностью заложенных в нее сил и способностей, третьим — преодоление своего ограниченного Я и активное освоение более общих глобальных ценностей.

На саморазвитие оказывает влияние большая группа факторов: индивидуальные особенности, возраст, отношения с окружающими, профессиональная деятельность, семейные отношения и т. д. Процесс саморазвития взрослого человека неравномерен, изменения отношений личности на определенных отрезках жизни носят прогрессивный характер, поднимают ее до уровня «акме», затем начинаются процессы эволюции, приводящие к «застою» или регрессу личности.

Ступень зрелости и одновременно некая вершина этой зрелости — акме (в переводе с греческого обозначает «вершина», «острие») — это многомерное состояние человека, которое хотя и охватывает значительный по временной протяженности этап его жизни, никогда не является статичным образованием и отличается большей или меньшей вариативностью и изменчивостью. Акме показывает, насколько личность состоялась как гражданин, как специалист в определенном виде деятельности, как супруг, как родитель и т. д.

Акмеология — это наука, возникшая на стыке естественных, общественных, гуманитарных, технических дисциплин, изучающая феноменологию, закономерности и механизмы развития человека на ступени его зрелости и особенно при достижении им наиболее высокого уровня в этом развитии.

Понятие «акмеология» было предложено в 1928 г. Н. А. Рыбниковым, а новую область научных исследований в человекознании начал создавать в 1968 г. Б. Г. Ананьев. Одной из важнейших задач акмеоло-гии является выяснение характеристик, которые должны быть сформированы у человека в дошколном детстве, младшем школьном возрасте, в годы отрочества и юности, чтобы он во всех отношениях смог успешно проявить себя на ступени зрелости.

Ключевые слова: Зрелость, Личность

Источник: Слотин Т.В., Психология личности

Материалы по теме
Формирование зрелости личности Е. П. Ильин: Психология взрослости, 2012
Социальная зрелость личности Реан А. А., Психология личности. — СПб.: Питер, 2013. — 288 с.: ил. — (Серия «Мастера…
Методики определения личностной зрелости Е. П. Ильин: Психология взрослости, 2012
Многомерный опросник исследования самоотношения (МИС) Е. П. Ильин: Психология взрослости, 2012
Развитие личности в период взрослости Кагермазова Л.Ц., Возрастная психология
Когнитивная и социальная зрелость личности Е. П. Ильин: Психология взрослости, 2012
Методы организации деятельности и формирования опыта общественного поведения личности Сластенин В.А. — «Педагогика»
Трансперсональный подход к человеку Станислава Гроффа Столяренко Л.Д., Основы психологии

Психологическая зрелость — что это такое, признаки, уровни

Психологическая зрелость – это многоаспектное понятие, не имеющее на данный день единого устоявшегося определения. Психологическая зрелость личности это особое состояние психических процессов и мировосприятия, позволяющее человеку быть самореализующимся индивидом. Это включает способность устанавливать продуктивные социальные контакты, адекватно воспринимать реальность и окружающих людей. Помимо этого психологическая зрелость личности основывается на самостоятельности в удовлетворении базовых необходимых потребностей, а также ответственности за свою жизнь и поступки.

Вся деятельность психологически зрелого индивида направлена на реализацию собственных умений, эмоциональных потребностей, с соблюдением социальных норм, прав и личных границ других людей. Это определенное умение, позволяющее добиваться успеха, как в личной жизни, так и в профессиональной. Приоритетными задачами для такой личности становятся задачи роста, развития, продвижения, имеется богатый запас жизненного опыта и эмпатии, что позволяет осуществлять коммуникации практически на любом уровне.

Что такое социально-психологическая зрелость

Личностная зрелость не приобретается и не зависит от паспортного возраста. Это скорее возраст психологический, который может быть совершенно различен у ровесников. Так, человек прошедший множество различных ситуаций, научившийся их преодолевать и самостоятельно отвечающий за собственные выборы является более зрелым в психологическом плане, чем тот, кто все это время прожил в одинаковых условиях с минимальным уровнем ответственности. У некоторых складывается ощущение, что чем более серьезен человек и чем более загружен различными важными задачами, тем выше уровень его зрелости. Важно понимание собственных возможностей и желаний, чуткое следование внутреннему голосу, который включает не только интуицию, но и разум.

Психологическая зрелость дает ощущение плавности и повышает гибкость – ни одно правило однажды установленное не является незыблемым. Человек понимает, что меняется он, окружающая реальность и потребности, а соответственно должны меняться и способы взаимодействия.

В действиях зрелого человека много естественности, он не будет скрывать слезы силой воли, когда очень грустно и не будет держать серьезное лицо, когда смешно. Подобная свобода рождается от полного принятия себя, глубокого знания своих психологических особенностей и малой подверженности манипуляциям. Социальные стереотипы практически не властны над такими людьми, поскольку в выборе пути и собственных реакциях они ориентируются на внутренние ощущения, собственные потребности.

Принятие себя и мира с его законами, смертью, страданиями и недостатками людей позволяют находиться в большей гармонии и не пытаться изменить то, что существует тысячелетиями. Ресурсы тратятся на необходимое и приносящее пользу: на собственное развитие и деятельность, приносящую результаты. Такие люди в итоге живут более наполненной жизнью и довольно спокойно принимают смерть, в отличие от тех, кто все время играет с ней в прятки, так и не совершив ничего стоящего.

Психологически зрелые люди выделяются из толпы не только поведенческими реакциями, но и внешне, обычно их образ довольно экстравагантен, поскольку нет стремления поддерживать общие тенденции. Так же у них нет жалоб на скуку и стремления убить время – они полны живого интереса к миру и жизни, часто азартны, а единственное о чем могут сожалеть, так это об ограниченности физического воплощения.

Психологическая зрелость человека может проявиться и сформироваться исключительно в условиях социальной среды. Соответственно на пути взросления человек проходит необходимые стадии и процессы созревания личности. Это своеобразная гармоничная комбинация, включающая физическую зрелость и психологический возраст. Есть свои особенные необходимые психологические проявления на каждом возрастном промежутке, свидетельствующие о гармоничности процесса развития, при застревании на одном из этапов личностное взросление тормозится и присутствует инфантилизация.

Многими психологами личностная зрелость определяется через экзистенциальный процесс нахождения смысла собственного существования и принятия ответственности в проявлении свободы своего выбора. Помимо столь глубоких и серьезных категорий существуют измеримые внешние признаки психологической зрелости. Сюда первым делом входит интерес человека не только к индивидуальным потребностям, своему существованию и телу, но и к делам окружающих. Такой человек будет заботиться о своей семье, помогать друзьям, участвовать в процессах, формирующих общественное состояние. Интерес проявляется не только к самому близкому ограниченному кругу, но к многочисленным социальным группам (рабочий коллектив, государственные процессы, религиозные традиции и прочее). Способность оценивать себя со стороны позволяет устанавливать глубокие и конструктивные социальные отношения, которые строятся на взаимном доверии, сочувствии, искренности, уважении и толерантности.

Социально-психологическая зрелость позволяет человеку контролировать и предугадывать собственные эмоциональные проявления. Это способствует проявлению толерантности, но не путем усилий воли, а благодаря широкому кругозору и принятию, как своих внутренних особенностей, так и других людей. Управление своими эмоциями позволяет выражать их в социально приемлемой форме, указывая свое отношение и не обижая чувства других.

Зрелая личность довольно целостна и гибка в своих проявлениях. То есть у нее всегда есть система ценностей и важных целей, достижение которых всегда будет соответствовать морально-этической концепции человека. Чувство юмора и самоанализ также приобретаются при психологическом взрослении и отражают высокий уровень психического развития.

Социальная зрелость не является идентичным понятием зрелости психологической. Она отражает исключительно аспект социального взаимодействия, при котором учитывает адекватность, предсказуемость и устойчивость личности. Это отражает самостоятельность человека в жизни, когда он не нуждается в физических, материальных или психологических поддержках со стороны окружающих, при полной дееспособности в данном вопросе. Сюда относится умение самостоятельно решить свои бытовые проблемы, уметь обеспечить свое питание и проживание.

Социально-психологическая зрелость напрямую связана с ответственностью, как в личном проявлении относительно только себя, так и на общественном уровне, где вовлечены другие индивидуумы. Если психологическая зрелость заботится о развитии и реализации потенциала личности, то социальная зрелость подразумевает направленное поведение человека, способствующее развитию человечества в целом.

Даже механизмы психологических защит у зрелой личности не находятся на примитивном уровне: среди них будут интеллектуализация, сублимация, рационализация, вместо вытеснения и агрессии.

Признаки психологической зрелости

Психологическая зрелость и психологический возраст – тесно связанные понятия, но это не дает понимания и определения такой личности. Наиболее оптимально определять категории через признаки, в зависимости от научной концепции их насчитывается от четырех до пятнадцати. К основным признакам относят:

– естественное и спонтанное поведение, а также эмоциональное реагирование. Это подразумевает свободное и открытое самопредъявление, но при этом существует уважение к принятым общественным нормам. Зрелая личность будет проявлять свои желания и чувства, но выберет для этого такой способ, чтобы не травмировать психическое состояние окружающий, соблюдая этикет и толерантность;

– относительная вовлечённость в мировые процессы. Человек осведомлен об основных мировых событиях и в важных для него социальных группах, но достаточно независим в своих суждениях, чтобы не поддаваться на пропаганду и манипуляции. Доля юмора и отрешенности позволяют не сильно эмоционально вовлекаться в мировые социальные процессы, что дарит независимость;

– в отношениях отсутствуют меркантильные интересы и искусственные формы поведения. Вместо этого присутствует принятие себя и других людей в том состоянии, в котором они естественны и не пытаются переделать в более удобные и выгодные варианты;

– наличие глобальных целей и смыслов и постоянная работа над их реализацией. Это заставляет совершенствоваться, развиваться, постоянно двигаться и быть занятым. Среди подобных целей обычно что-то, имеющее высокую духовную ценность или практическое значение для многих людей, а не пользу в настоящем моменте;

– процесс достижения целей никак не корректирует моральные ценности и устремления личности. Чувствительность к несправедливости, невозможность предать собственные идеалы в сочетании с высоким уровнем развития позволяют выбирать пути достижения в рамках своей моральной концепции;

– отношения, выстраиваемые в узком личном кругу обычно долговременные, глубоки, открыты. В контексте подобного взаимодействия происходит совместное развитие партнеров и постоянное углубление в познание внутреннего мира, как своего, так и другого;

– креативность и чувство юмора. Данные проявления спонтанны и естественны, для их проявления подойдет и бытовая ситуация и профессиональные вопросы. Кроме того подобное восприятие касается собственных качеств и взаимоотношений с другими. Позволяет легче адаптироваться и быстрее переживать кризисные моменты, находить простые и неожиданные выходы из сложных ситуаций.

Естественно автоматически сюда включаются все факторы, определяющие взрослого человека, несущего полную материальную и уголовную ответственность. Зрелая личность способна нести ответственность, обусловленную любыми законодательными актами и документальными требованиями.

Уровни психологической зрелости

Уровень психологической зрелости во многом измерим степенью ее социализации, поскольку основные признаки касаются именно социального взаимодействия и устроенности личности. Сюда можно отнести широту социальных контактов, которые могут быть на уровне взаимодействия с конкретным человеком, группой людей или человечеством. Чем шире круг, с которым способен взаимодействовать человек, тем выше уровень его зрелости. Кроме этого учитывается характер данного социального взаимодействия, который может заключаться в присвоении и использовании чужих достижений в процессе контакта или в сознательном воспроизводстве с целью улучшения. Важным критерием является социальная компетентность, отражающая умение человека ориентироваться в различных ситуациях общения и общественных нормах.

Среди внутренних характеристик уровень зрелости отражает количество теплоты, проявляемое в сторону другого в сочетании с чувствительностью, чтобы забота не превратилась в навязчивость. Принятие себя и других помогает устанавливать безопасные отношения, возможность открываться и развиваться. Чем выше уровень понимания и принятия собственной личности, тем выше способность к формированию адекватного конструктивного взаимодействия.

Высокий уровень личностной зрелости состоит из высокого развития чувства ответственности и толерантности. Чем выше стремление к саморазвитию и чем эффективнее и быстрее оно происходит, тем о более высоком уровне психологической зрелости можно говорить. Этому способствует позитивное мышление и открытое отношение к миру. Развитие и совершенствование личности не останавливается ни после достижения физической автономности, ни после социальной самостоятельности. Данный процесс бесконечен и включает огромное количество факторов, над которыми можно постоянно работать – от реализации собственных талантов, до принятия не идеальности всего мира.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Признаки и поведение «Вечного мальчика»

Мальчик, который никогда не взрослеет: Учитывая трудности взрослой жизни, это звучит как сон, верно? Для кого-то это реальный образ жизни.

У всех нас бывают дни, когда мы хотим выбросить список дел в мусорное ведро. Как коллектив, мы перегружены работой, перевозбуждены, а иногда и «переутомлены» в целом.

Но если непринуждённый образ жизни мешает вашей работе, отношениям или другим обязательствам, может быть задействован синдром Питера Пэна, также известный как комплекс Питера Пэна.

Синдром Питера Пэна не является официальным диагнозом в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам, 5-е издание (DSM-5).

Тем не менее, некоторые психологи признают это как образец поведения, отражающий устойчивое нежелание или неспособность кого-то брать на себя обязанности взрослой жизни.

Этот термин впервые был использован в 1983 году психологом Дэном Кили в его книге «Синдром Питера Пэна: мужчины, которые никогда не росли».

А кто такой Питер Пэн?

Это будет знаменитый главный герой романа Дж. М. Барри 1911 года «Питер Пэн и Венди», рассказа о нестареющем мальчике, который уклоняется от ответственности в пользу приключений со своими друзьями, метко названными «Потерянными мальчиками», в раю под названием Неверленд.

Признаки и симптомы синдрома Питера Пэна могут проявляться в диапазоне от легких до тяжелых. Они также имеют тенденцию сохраняться в разных ситуациях и во времени, а не спорадически. Признаки и симптомы могут значительно мешать отношениям и профессиональной деятельности.

Эти признаки могут включать в себя:

Личность

• Addenturous
• Беззаботный отношение
• Неопределенная жизнь и карьерные цели
• Низкий эмоциональный и эмоциональный разум
• SPONTENGEN OR IMPULSIP OR IMPULSIOD IMPULSIO обвинения
• эмоциональные всплески
• проблемы с трудоустройством
• трудности с управлением финансами
• прокрастинация
• проводить время со сверстниками
• неудобно из-за обязательств

Хотя синдром Питера Пэна не считается расстройством личности, исследователи отметили некоторые общие черты с нарциссическим расстройством личности.

Примеры комплекса Питера Пэна

• Вы полагаетесь на своего партнера, когда он выгуливает собаку, ходит за продуктами и постоянно убирает.
• Вы прячете счета в ящик «на потом», даже если они просрочены.
• Посуда и белье накапливаются до тех пор, пока у вас не останется чистых вещей.
• Вы вербуете членов семьи или друзей, чтобы они делали сложные телефонные звонки от вашего имени.
• Вы перескакиваете с одной недолговечной связи или работы на другую, и это вас не огорчает.
• Вы можете часто заниматься некоторыми видами деятельности, которые ставят вас и других в опасные ситуации.
• Вы активно избегаете ответственности.
• Вы сильно скучаете по своим подростковым и юношеским годам взрослой жизни и постоянно пытаетесь воссоздать их заново.

Эксперты не определились, почему возникает синдром Питера Пэна, но, вероятно, это сочетание факторов. К ним относятся:

Стиль воспитания

В документе 2019 года предполагается, что поведение Питера Пэна связано с отсутствием связи с материнской фигурой в раннем детстве.

Другие возможности включают в себя:

• снисходительные родители, которым было трудно установить границы или последствия
• сверхопекающие или верные родители, которые позаботились обо всех ваших потребностях за вас
• родители, которые «спасли» вас от ответственности или ошибок
• родители с оскорбительным поведением, которые заставили вас слишком быстро повзрослеть

Избегающий стиль привязанности

Этот стиль привязанности характеризуется боязнью эмоциональной близости.

«Когда кто-то считает обязательство скучным, теряющим контроль или беспомощным, вы можете увидеть, как менталитет Питера Пэна может укорениться», — говорит Жаклин Коннорс, психотерапевт из Напа-Вэлли, Калифорния.

Комплекс Питера Пэна чаще встречается у мужчин, хотя у женщин он также может развиться, объясняет Коннорс.

«Это потому, что женщины, как правило, нуждаются в заботе о людях в раннем возрасте», — говорит она. «Тем не менее, у женщины может быть мышление Золушки. Это ожидание, что зрелый взрослый спасет ее и позаботится о ней».

Вы влюбились не просто так. На самом деле, некоторые из этих качеств могут вам понравиться.

«На самом деле это может иметь некоторые преимущества», — говорит Лорен Кук, психотерапевт, психотерапевт из Лос-Анджелеса, Калифорния. «Скорее всего, в людях с синдромом Питера Пэна вас привлекла их беззаботность, любовь к жизни и жажда приключений».

Конечно, слишком много хорошего иногда может навредить.

«К сожалению, у каждого есть теневая сторона, и Питер Пэн не исключение, как вы помните из истории», — добавляет она.

Если вы чувствуете, что вас не поддерживают, вы расстроены или готовы стать серьезными, вот как вы можете справиться с ситуацией.

Проявите сострадание

Если такие термины, как «мужской ребенок», указывают на то, как общество относится к людям с синдромом Питера Пэна, это нехорошо.

Постарайтесь не способствовать стигматизации и посочувствуйте своему партнеру. Прямо сейчас им может не хватать инструментов для формирования здоровой взаимозависимости, но изменения возможны.

Сообщите о своих потребностях

Вы можете быть добрым и твердым одновременно. Точно так же, как Венди противостоит Питеру Пэну в этой истории, постарайтесь не бояться отстаивать свои чувства, потребности и желания.

Установите границы

Попробуйте оценить свой список дел. С любовью вы можете сообщить своему партнеру, что вы передаете ему некоторые задачи, но не все.

Попробуйте подарить им возможность заняться домашними делами, финансами и другими обязательствами.

Будьте реалистами

Если ваш партнер отказывается действовать, вы можете пересмотреть отношения.

Если вы останетесь, возможно, вам придется скорректировать свои ожидания. Возможно, вам придется признать, что вы не можете изменить или «исправить» их; они должны быть готовы измениться сами.

Позаботьтесь о себе

Когда потребности вашего партнера все время находятся в центре внимания, это может истощать.

Попробуйте вести дневник, поговорите с другом или поработайте с терапевтом, чтобы наполнить свою собственную чашку.

Синдром Венди

Хотя «синдром Венди» был введен как термин для женщин, которые позволяют вести себя как Питер Пэн, он применим к любому полу.

Это может быть партнер, друг или опекун, говорит Мэтт Гловиак, доктор медицинских наук, лицензированный клинический профессиональный консультант в Болингбруке, штат Иллинойс.

«Часто те, у кого наблюдается синдром Венди, не подозревают, что они активизируются, — говорит он. «Скорее, они считают, что поддерживают. В некоторых случаях им даже нравится заботиться о другом человеке, считая, что это их обязанность».

Однако будьте внимательны, говорит Гловиак: иногда динамика Венди и Питера может привести к тому, что два человека застрянут в нездоровой или созависимой динамике.

Очарование никогда не взрослеть понятно. Но если вы готовы исследовать другой путь, вот как ориентироваться в изменениях.

Будьте честны с собой

Попробуйте провести инвентаризацию и обдумайте следующие вопросы:

• Почему я так себя чувствую?
• Что я узнал в детстве о взрослой жизни?
• Мои действия помогают или вредят мне в долгосрочной перспективе?
• Кто берет на себя бремя ответственности за меня?
• Какой областью своей жизни я могу начать «владеть»?

Развивайте устойчивость к стрессу

Вы знаете, что говорят: мы должны чувствовать это, чтобы исцелить его.

«Почувствуйте дискомфорт при обустройстве», — говорит Кук. «Может быть неприятно сидеть с нашими отношениями и нашими чувствами, а не убегать от них. Практикуйте склонность к скуке и фамильярности. Вы можете видеть, что на самом деле есть комфорт, который приходит с долгосрочной связью».

Найти поддержку

Самостоятельно добиться прогресса может быть сложно. Подумайте о том, чтобы обратиться к кому-нибудь за поддержкой.

Терапевт может помочь вам выявить закономерности, переосмыслить вашу ситуацию и научить вас справляться с жизненными взлетами и падениями.

Кто-то делает, а кто-то нет. Но чаще всего требуется некоторое вмешательство.

«Хотя мы все продолжаем стареть с каждой секундой, не само время ведет к изменениям», — говорит Гловяк.

«Скорее, осведомленность о проблеме и согласованные усилия помогут кому-то справиться с этим», — говорит он.

Взросление сопряжено со множеством уникальных испытаний. Иногда естественно мечтать о молодых годах с меньшими заботами.

Но если вы активно живете, чтобы избегать ответственности, вы можете иметь дело с тем, что некоторые называют синдромом Питера Пэна.

Хотя это и не является формальным диагнозом психического здоровья, такая модель поведения возможна у некоторых людей.

Как объясняет в популярной лекции профессор психологии Джордан Петерсон, Питер Пэн напоминает нам об опасностях и ловушках взрослой жизни.

Ближайший пример взрослого Питера Пэна, капитан Крюк, — тиран, отчаянно пытающийся отбиться от безжалостного крокодила — метафора времени, великого уравнителя всех нас.

Хотя у вас может и не быть безжалостной рептилии на пороге, у вас, вероятно, есть счета, встречи, электронные письма, голосовые сообщения, дети, стареющие родители, а теперь и пандемия.

Умение справляться со всем этим, возможно, с помощью доверенного профессионала, может позволить вам объединить лучшие стороны юности с мудростью и наградой взросления.

Как сказал Дж. М. Барри, создатель Питера Пэна, «Жить будет ужасно большим приключением».

Управление гневом: почему это важно и как это сделать

Если ваш гнев приводит к негативным последствиям, вам может помочь управление гневом.

Вы когда-нибудь слышали выражение «Никогда не ложитесь спать злым?» Эта поговорка красноречиво говорит о влиянии гнева на ваше психическое и физическое здоровье.

Каждый сталкивается с трудными ситуациями или сталкивается с разочаровывающими обстоятельствами, которые время от времени вызывают гнев. Хотя эмоция гнева ожидаема и даже полезна при правильном выражении, некоторые могут столкнуться с неожиданными последствиями гнева, если не смогут его контролировать.

Стратегии управления гневом могут помочь людям выражать свой гнев более здоровыми способами. Цель управления гневом не в том, чтобы подавить гнев, а в том, чтобы направить его в ненасильственное и безопасное русло.

Гнев — это распространенная эмоция, возникающая в ответ на стресс. Реакцию гнева могут вызвать многие триггеры, включая:

• людей
• событий
• ситуаций
• воспоминаний

Когда ваш мозг испытывает гнев, тело реагирует повышением артериального давления и частоты сердечных сокращений. Вы можете заметить повышение уровня гормонов, что приводит к неожиданному приливу энергии. Дополнительный импульс — это то, почему вы часто видите, как некоторые люди ведут себя агрессивно, когда злятся.

Мужчины и женщины по-разному выражают гнев?

Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что женщины и мужчины по-разному реагируют на чувство гнева. Когда гнев переходит в агрессию, женщины обычно реагируют косвенно. Например, они более склонны распространять слухи или затаить обиду.

Важно отметить, что исследования не предполагают, что мужчины более склонны к насилию только потому, что они склонны выражать свой гнев более напористыми способами, чем женщины.

Этот контраст, вероятно, является результатом гормональных различий между двумя полами, согласно исследованию. Например, мужчины в среднем имеют более высокий уровень тестостерона, чем женщины, и исследования связывают тестостерон с более сильным чувством гнева (но не агрессии).

Язык имеет значение

Пол и гендер существуют в широком спектре. Мы используем термины «женщины» и «мужчины» в этой статье, чтобы отразить термины, присвоенные при рождении. Однако пол зависит исключительно от того, как вы идентифицируете себя, независимо от вашего физического тела.

Гнев не считается психическим заболеванием. Однако исследование 2016 года показало, что гнев является важной характеристикой других состояний, таких как перемежающееся взрывное расстройство (СВУ) и пограничное расстройство личности.

Управление гневом помогает уменьшить ваш гнев и его воздействие на организм. Если вы чувствуете, что ваш гнев немного выходит из-под контроля, возможно, пришло время подумать об управлении гневом.

«вне контроля» может означать:

• ПРИКЛЮЧИВАНИЕ ИЛИ КРЕЙКИ
• Проклятие
• Бросая предметы
• ПУНКА это курс, который ведет учитель и распределяет материал между сессиями. Количество сессий и конкретный учебный план варьируются в зависимости от школы или компании, но идеи и преподаваемые социальные навыки схожи.

  Недавнее исследование показало, насколько эффективной может быть программа управления гневом для группы женщин-заключенных. Эксперты выявили 165 заключенных, проявлявших повышенную агрессию, и поместили их на тренинг по управлению гневом.

  Классы рассмотрели следующее:

  • симптомы гнева, агрессии и ярости
  • причины гнева
  • как определить различия и сходства в их гневе по сравнению с другими
  • как определить ваши триггеры гнева
  • влияние негативных мыслей на гнев
  • перенаправление мышления с негативного на позитивное
  • расслабление, упражнения и глубокое дыхание
  • навыки решения проблем
  • влияние гнева на психическое здоровье
  • влияние гнева на близких
  В итоге данные показали значительное снижение уровня агрессии у женщин.

  Официальная программа управления гневом — не единственный способ справиться с неконтролируемой яростью. Некоторые другие советы и приемы могут быть столь же практичными.

  Дыхательные упражнения

  Глубокие дыхательные упражнения — отличный способ снизить уровень стресса и восстановить силы.

  Когда вы останавливаетесь и делаете несколько глубоких и контролируемых вдохов, вы успокаиваете свой разум. Когда ум становится спокойным, ваше тело стремится последовать его примеру. Затем артериальное давление и частота сердечных сокращений замедляются, что приводит к расслаблению.

  Управляемое воображение

  Голос или подсказка проведут вас через упражнения по визуализации, чтобы расслабить мышцы и успокоить разум в управляемом воображении.

  Повторяющиеся визуальные упражнения помогают снять стресс, но также могут помочь в достижении жизненных целей и стремлений. Когда вы визуализируете шаги перед собой, вы можете тренировать ум следовать им.

  Бодрые беседы

  Одни из лучших бесед — это беседы с самим собой.

  Когда вы злитесь, медленно повторяйте слова или фразы, такие как «расслабьтесь» или «просто дышите». Делая это, делая медленные глубокие вдохи, вы можете успокоить мышцы и перезагрузить их.

  Упражнение

  Быстрая кардиотренировка может помочь при стрессе. Но когда цель состоит в том, чтобы замедлить чувство гнева, лучшим выбором может быть менее напряженная тренировка.

  Некоторые отличные упражнения, которые помогут спокойным эмоциям Rage:

  • Yoga
  • Ходьба
  • Плавание
  • Растяжение
  • Тай Чи
  • Pilates

  . реакции, включая тревогу, ревность, гнев и многое другое.

  По большей части люди мало контролируют, какой контент они видят в социальных сетях. Легко встретить сообщение или фотографию, которые вызывают чувство гнева (например, разочаровывающие политические посты, фотографии, опубликованные бывшим, фотография мероприятия, на которое вас не пригласили, и т. д.).

  Отвлекитесь от социальных сетей и новостных агентств или ограничьте свое время, чтобы снизить уровень разочарования. Вы также можете удалить или заглушить подписчиков, которые негативно влияют на ваше настроение.

  Попробуйте следовать распорядку дня

  Распорядок дня может повысить ваше чувство контроля. Таким образом, меньше шансов быть застигнутым врасплох, что снижает триггеры гнева.

  При составлении распорядка дня рассмотрите возможность составления планов питания, планирования тренировок и установки графика сна. Здоровая диета, регулярные физические упражнения и качественный сон могут стать отличным рецептом для приподнятого настроения и ясного ума.

  Вы можете обратиться к терапевту

  Посещение терапевта, который специализируется на управлении гневом, может быть эффективным.

  По оценкам Американской психологической ассоциации, 75% тех, кто обращается за терапией по управлению гневом, отмечают улучшение своих симптомов.

  Терапевты могут помочь справиться с проблемами гнева, исследуя со своими клиентами воображаемые события, провоцирующие гнев. Когда клиент получает возможность самостоятельно контролировать свою ярость, он затем применяет различные методы преодоления.

  Контроль гнева может иметь важное значение для более здоровой и счастливой жизни. Согласно исследованию западных культур, проведенному в 2015 году, выражение гнева оказывает долгосрочное негативное влияние на здоровье сердца.

  Если вы притворяетесь, что не злитесь, или игнорируете свои чувства, это может привести к перенапряжению мозга и тела. Научившись справляться со своим гневом, вы повысите свое настроение, уменьшите нагрузку на тело и поможете поддерживать здоровые отношения.

  Вы можете временно справиться со своим гневом, избегая определенных ситуаций или не разговаривая с определенным человеком. Но вы можете взять под контроль свои эмоции, отдав приоритет управлению гневом.

  Если вы хотите поговорить с профессионалом, вы можете использовать онлайн-локатор, чтобы найти терапевта, который специализируется на управлении гневом. Вы также можете проверить приложения телетерапии, такие как Better Help, которые предлагают терапию управления гневом через смартфон или компьютер.

  No related posts.