взаимосвязь звуков и здоровья человека
Уже давно известно, что звуки очень тонко и глубоко воздействуют на наши тела и души. Если бы этого не было, то мы не ощущали бы прилив сил от прослушивания любимой песни или мелодии, не успокаивались бы под мерный стук дождя по мостовой…
Почему же звуки так влияют на нас? И насколько далеко простирается их власть над телом и разумом человека? Неужели с их помощью можно вылечить любую болезнь? Как происходит лечение звуком? Ответы в статье 😉
Содержание
Звуки – забытые лекарства древностиЗвуки и здоровье человека тесно связаны. Об этой связи люди узнали во времена зарождения народной медицины.
Индейские шаманы боролись с недугами посредством ритмичного звука барабанов и бубнов. Древнеегипетские лекари играли на музыкальных инструментах, похожих на дудки и виолончели, чтобы успокоить своих пациентов, избавить их от тревоги и бессонницы. Древние греки лечили расстройства нервной системы звуками трубы.
Лечение звуком существовало и существует по сей день и в Китае. Во многих больницах Поднебесной в процессе профилактики ритмично произносятся особые целебные слоги.
Нечто похожее практикуется и в Индии. В системе индийских религиозно-философских мировоззрений для лечения болезней используются отдельные звуки, лечебный эффект которых основан на создаваемых ими энергетических вибрациях. Такие звукосочетания называются мантрами, и самая известная из них – мантра «ОМ».
“Звук — форма продолженья тишины,
подобие развивающейся ленты”Иосиф Бродский
Простое сочетание этих двух букв в индийских религиях считается важнейшим звуком. Считается, что в нем сосредоточена вся мудрость предков и огромная божественная сила.
Тибетцы, в свою очередь, издавна использовали для исцеления «поющие» чаши. Этот необычный музыкальный инструмент популярен во многих азиатских странах и в наши дни.
Его используют для различных медицинских практик, йоги, медитаций и релаксации. Лечение тибетскими чашами – это реальность.
Звукотерапия: исцеление звуком на Руси
Примечательно, что звукотерапию практиковали и на Руси – местные врачеватели использовали для этого игру на гуслях. Если верить историкам, посредством этого метода часто лечился Иван Грозный.
Но и простые люди прекрасно знали о звукотерапии, хоть, конечно, не осознавали в полной мере своих знаний. Так, например, бурлаки, тянувшие по рекам огромные суда, во время своей тяжкой работы всегда пели. Пели дружно, в унисон и не только для того, чтобы идти в ногу и не дремать на ходу. Пели просто потому, что от этого становилось легче на душе и прибавлялись силы.
Несмотря на то, что звукотерапия с древних времен и по сей день активно применяется во многих восточных странах, в Европе об этом методе лечения всерьез заговорили лишь в прошлом веке.
Сегодня различные звуки используют как вспомогательное средство для лечения нервных недугов, для облегчения состояния больных и для активизации защитных способностей организма.
Для этого в санаториях пациентам включают записи с пением птиц, шелестом леса и шумом дождя.
Влияние звуков на здоровье человека сложно переоценить.
Звукотерапия – плацебо или универсальное лекарство?Приверженцы альтернативной медицины уверены, что звукотерапией можно вылечить все. Начиная от простуды и заканчивая онкологическими заболеваниями.
Они объясняют столь мощный целительный эффект звуков тем, что их частотные колебания резонируют с различными органами тела и настраивают их, как музыкальный инструмент.
Иными словами, звуки упорядочивают хаос. А что такое болезнь, как не хаос в организме, возникший из-за того, что в некоторых его системах произошел сбой?
Как звук влияет на здоровье человека? Специалисты по биоэнергетике уверены, что у каждой клетки нашего тела, у каждого органа и у всего организма, есть своя частота колебательных движений. Когда в какой-то системе органов или в конкретном органе происходит сбой, эти колебания меняются, становясь патологическими.
Тут на помощь приходят целительные звуки, находящиеся на одной частоте с теми или иными органами. Их гармоничное, упорядоченное звучание подстраивает под себя «музыку» больного органа, и они начинают звучать в унисон.
Впрочем, многие ученые уверены, что целительные свойства звуков основаны на банальном эффекте плацебо. Они уверены, что прослушивание любимых песен или приятных уху мелодичных звуков повышает настроение и стабилизирует эмоциональное состояние, но не может излечить реальные заболевания.
Когда человек испытывает приятные эмоции, в его организме происходят положительные процессы. Иммунитет повышается, боль притупляется, симптомы заболеваний становятся менее выраженными.
Это прекрасно подготавливает почву для основного лечения, и увеличивает шансы на выздоровление, но само по себе не является лекарством.
Поэтому звукотерапия столь эффективна при лечении психических расстройств, например, бессонницы, депрессии или неврозов. Отлично помогает она и при некоторых психосоматических расстройствах, например астмах, экземах, дерматитах.
А вот при реальных заболеваниях, тем более серьезных, лечение звуком может применяться только как дополнительное средство – для улучшения настроения и облегчения состояния пациентов.
В любом случае, даже приверженцы этой точки зрения не отрицают положительное влияние звуков на организм человека.
Лечение музыкойЛечение звуком можно условно разделить на несколько составляющих. Первое, что приходит на ум, когда речь идет об исцеляющих звуках – это музыка.
Музыка и в самом деле отлично успокаивает и расслабляет. Самое главное – это лекарство абсолютно безвредно. Оно не имеет побочных эффектов и принимать его можно, когда и где угодно.
Единственное, на что следует обратить внимание при прослушивании музыки – ваши собственные ощущения. Если темп композиции, ее ритм или сила звучания вызывают у вас дискомфорт, лучше включите другую мелодию.
Есть несколько рекомендаций относительно того, на какую музыку обратить внимание в том или ином случае:
➨ Умственная и эмоциональная перегрузка – композиции, в которых присутствуют звуки арфы;
➨ Патологии почек – лечение звуком виолончели;
➨ Болезни печени и селезенки – скрипка;
➨ Угнетенная нервной системы, боли в спине – мерный, упорядоченный стук барабанов;
➨ Патологии ЖКТ – лечение звуком гитары.
Отдельно следует сказать о колокольном звоне. Рассмотрим подробнее этот феномен.
Колокол – самый действенный метод звукотерапии. Люди давным-давно заметили, что колокольный звон не просто приятен слуху человека, но также обладает магическими и целебными способностями. Современная магия и эзотерика подтверждает положительное влияние колокольного звона на окружающее пространство и находящихся поблизости людей.
Биоэнергетики считают, что, когда звонит колокол, происходит очень мощный выброс энергии. Эта энергия хорошо воспринимается человеком и пагубно влияет на всё плохое, тёмное, вредительское.
Раньше во время эпидемий церковные колокола почти не замолкали. Это делалось не только для того, чтобы магия колокольного звона прогнала демонов, которые, как считалось раньше, и насылают на людей смертельные болезни. Но и для того, чтобы громкий колокольный звон разогнал зараженный воздух и тем самым остановил эпидемию.
Также в колокола звонили во время грозы – чтобы ненастье скорее миновало и никому не навредило.
В некоторых европейских деревушках и сегодня посредством колокольного трезвона профилактируют повреждение посевов градом.
Другое направление звукотерапии – лечение звуками природы. Это особенно полезно для жителей мегаполисов, вокруг которых постоянно звучат раздражающие, неприятные звуки. Они не лучшим образом сказываются на работе нервной системы.
Это и монотонный гул автотранспорта, и гудение работающих неподалеку заводов, и шумы строительной техники, и громкая музыка, льющаяся буквально отовсюду. Прослушивание приятных, успокаивающих природных звуков нейтрализует вредное действие городского гама.
От чего же помогают звуки природы? Разберем этот момент:
➨ При вегетососудистой дистонии рекомендуется слушать звуки леса и полей, жужжание пчел, горное эхо, тиканье часов.
➨ При астеническом синдроме и неврозах следует слушать, помимо вышеперечисленных звуков, воробьиное чириканье, «пение» сверчков, стрекотание кузнечиков, кваканье лягушек.
➨ Звук потрескивания дров в костре помогает аллергикам и астматикам. Также он помогает справиться с подавленным настроением, вызванным обидами и недовольством.
➨ При заболеваниях сердца и сосудов рекомендуется слушать пение соловья.
➨ При проблемах мочеполовой системы – журчание ручья, плеск водопада.
➨ Раскаты грома рекомендуется слушать тем, у кого проблемы со слухом. Прослушивание записей со звуком грозы также помогает избавиться от беспричинных страхов.
Звуки морей и океановОтдельно хочется сказать о звуках моря. Под них можно проводить сеансы массажа и медитации, под плеск морской воды можно даже засыпать.
А вот грохот разбивающихся о скалы волн и крик чаек оказывают стимулирующее действие на нервную систему, бодрят, придают сил, повышают иммунитет.
Очень полезны для здоровья также звуки, издаваемые дельфинами. Вообще в медицине есть такое понятие как дельфинотерапия. Давно установлено, что общение с дельфинами улучшает эмоциональное и физическое состояние человека.
Эти удивительные животные почему-то действуют на нас лучше любого лекарства. Исцеляющим эффектом обладает буквально все, что с ними связано: и звуки, издаваемые ими, и прикосновение к ним, и даже просто наблюдение за ними.
Ультразвук в совокупности со звуками слышимого диапазона, которые издают дельфины, способствует микровибрациям в тканях. Он улучшает кровообращение и обмен веществ, налаживает работу всех органов и систем организма.
Полезные советы для лечения звукамиПосле выбора подходящего направления звукотерапии, необходимо правильно организовать лечебные сеансы. В первую очередь необходимо определиться со временем их проведения. Врачи рекомендуют заниматься подобными практиками примерно в 7 часов вечера.
Впрочем, при выборе времени для сеанса звукотерапии главное – ориентироваться на свои биологические ритмы и рабочий график.
“Музыка – это разум, воплощённый в прекрасных звуках”
Иван Тургенев
Практикуйте лечение звуком только тогда, когда вам действительно удобно.
Иначе вы будете торопиться и постоянно отвлекаться, из-за чего не сможете расслабиться, и результата от процедуры не будет. При этом вы можете проводить и несколько сеансов в день или практиковать звукотерапию в любое время, когда чувствуете в этом потребность.
Для проведения сеансов нужно выбрать удобное место и устроиться в удобной позе. В какой именно – не важно. Главное, чтобы вам было максимально комфортно и приятно. Единственное, что следует учесть – это то, что лучше не скрещивать ноги, так как эта поза замыкает циркуляцию энергии в организме.
Удобно устроившись, включите «исцеляющую» музыку, максимально расслабившись и отбросив все мысли. Следите за громкостью. Слишком шумные звуки не расслабят и не исцелят, а вызовут головную боль и ухудшение самочувствия.
Во время прослушивания можете представлять, как болезнь покидает ваше тело, как вы становитесь сильнее и здоровее. Представляйте музыку или звуки в виде некого волшебного потока, который входит в ваше тело, промывает его изнутри и, выходя наружу, забирает с собой все плохое.
Итак, мы рассмотрели основные моменты лечения звуками. Вы можете верить в целебные свойства звуков или нет, но факт в том, что многие люди испокон веков пользуются этим методом.
Лечение звуком и вибрациями – самый простой способ привести в норму свое здоровье!
Напоследок, видео про могущество звука и лечение звуками:
Лечение звуком. Звукотерапия
Звукотерапия
Звукотерапия
Одним из самых распространенных и популярных видов терапии, помогающей не только справляться с жизненными трудностями, но и возобновлять жизненную энергию, успокаивать нервую систему, вносить гармонию в нашу жизнь, оказывать общее исцеляющее действие на организм человека является воздействие звуком. Речь идет о звукотерапии – комплексе психосоматической регуляции свойств человеческого организма, основанном на использовании звука в лечебных целях.
Если ранее считалось, что звукотерапия оказывает положительное влияние на здоровье человека при прослушивании музыки, то тепер сторонники звукотерапии в один голос заявляют о том, что при регулярном прослушивании музыки организм человека способен запустить механизм самоизлечения. Если рассматривать данное предположение как достоверное, то человек способен излечиваться от многих болезней даже без непосредственного прослушивания музыки, просто напевая себе под нос любимую мелодию. Несмотря на то, что вышесказанное является всего лишь предположением, отрицать величайшее значение звукотерапии для здоровья человека вряд ли приходится.
Считается, что метод звукотерапии был изобретен давным-давно в Древнем Китае, которые использовали ее для лечения больных, причем лечение происходило благодаря звукам, издаваемым самим больным. Доказано, что при разговоре или пении всего лишь 20 % всех звуков уходят во внешнюю среду, остальные 80 % остаются в организме, поглощаются внутренними органами человека и производят вибрации.
Первобытные люди верили в то, что сила звука способна объединять энергию земли и небес, поэтому большой популярностью у них пользовались шаманские бубны, флейты и трещотки.
Рассмотрим более подробно главную составляющую звукотерапии, благодаря которой и оказывается то чудодейственное влияние на психическое, эмоциональное и физическое здоровье человека, а именно звук. Звуки окружают нас со всех сторон, куда бы человек не отправился – хоть на край света, он постоянно будет слышать звуки. Даже в пустыни Сахара человек слышит звуки ветра. Звуки могут быть приятными для человека, нейтральными и неприятными. Каждый из этих видов звуков, кроме нейтральных, способен оказывать непосредственное влияние на человеческое здоровье! Не верите? Тогда получите конкретные примеры:
1. Представьте на секунду, что вы вернулись вечером с работы очень злым и раздраженным, вас все настолько достало, что вы не желаете никого видеть. Для того, чтобы хоть немного расслабиться, вы решаете побаловать себя принятием расслабляющей ванны с применением эфирных масел.
Для того, чтобы усилить эффект релаксации, вы приносите в ванную комнату свой любимый магнитофон, подаренный вашим дедом, и включаете диск под названием “Звуки природы” – истинный источник релаксации. Спустя пять минут после начала процедуры вы замечаете, что совершенно забыли и про злого, потрепавшего вам все нервы начальника, и негодяев-клиентов, норовящих унизить ваше человеческое достоинство, и про водителя, сидевшего на переднем от вас сиденье, который всю дорогу курил сигареты, хотя вы не терпите сигаретный дым и тысячу раз просили его выбросить сигарету… Ничего этого больше не существует для вас, вы всецело поддались чарующему пению птиц и шуму Атлантического Океана, доносящегося из вашего магнитофона. Вы абсолютно расслаблены душой и телом, благодаря чему вы позволяете отдыхать своим нервным клеткам и наполняться энергией вашему телу.
2. А теперь представьте себе человека, проводящего острым металлическим предметом по стеклу. Вследствие контакта металла со стеклом образуется невероятный скрежет, способный вывести из равновесия даже самого стрессоустойчивого индивида.
Если скрежет будет продолжаться в течении длительного времени, это способно привести к нервному срыву.
Надеюсь, теперь вы убедились в силе звука. Как же действует звук на человека? Основной принцип действия звука заключается в механическом колебании волн, распространяющихся в упругой среде, и последующее восприятие этих колебаний органами чувств человека. Волны в среде сперва сжимаются, а потом разрежаются, находясь в постоянном колебании. Органы слуха человека воспринимают действие звуковых волн с частотой диапазоном от 16 до 20 000 Гц. Звуковые колебания частотой менее 16 Гц, называемые инфразвуком, и выше 20 000 Гц (ультразвук) не воспринимаются органами слуха человека, однако они способны оказывать биологическое влияние на организм. Именно этот факт объясняет, почему, когда человек слышит тихую медленную музыку, или мелодичное пение птиц, он сам того не желая начинает засыпать. И, напротив, при прослушивании музыки в стиле Hardcore или Metall сон человека как рукой снимает, а иногда у него начинается психическое раздражение.
Музыка – наиболее распространенный способ проявления звука в звукотерапии, именно посредством музыки происходит избавление человека от многих болезней. В недавнем прошлом многие люди называли это не иначе как “феномен музыки”. На самом деле естественное действие музыки на организм человека благодаря частотности звука люди и называли феноменом. В более широком смысле музыка представляется собой набор звуковых сигналов, особенным образом организованных во времени, воспринимаемых головным мозгом человека и воздействующих на него посредством звуковых колебаний. Сила воздействия музыки на человека объясняется тем, что при прослушивании музыки у человека задействуются оба полушария мозга – левая отвечает за ритм, а правое ощущает мелодию и тембр. Ритм оказывает непосредственное воздействие на организм человека при проведении сеансов звукотерапии, так как частота ритмов музыкальных произведений находится в диапазоне 2,1 – 4,0 колебаний в секунду, что практически равносильно частоте дыхания человека.
Подстраиваясь под музыку, у человека повышается работоспособность, улучшается настроение, повышается общая сопротивляемость организма, его способность противостоять болезням, нормализуется сердцебиение и дыхание человека.
Как вы думаете, почему одно направление музыки является для человека любимым, вызывает в нем множество положительных эмоций, дарит спокойствие и душевное равновесие, а другая музыка не вызывает ничего, кроме злости и раздражения? Вы наверняка бывали в ситуации, когда во время поездки в маршрутном такси водитель включал радио, чем вызывал недовольство некоторой части пассажиров. Люди объясняют нежелание слушать определенное направление музыки тем, что она им не по душе. На самом же деле частота ритмов музыки данного направления значительно ниже или выше частоты дыхания и сердцебиения человека, вот и все. Представьте на минуточку себя, сидящего в ресторане с шикарной спутницей. Вы смотрите друг другу в глаза, ваши сердца бьются в унисон, вами завладевает романтическое настроение, вы готовы любоваться друг другом часами.
И вдруг ведущий вечера объявляет: “Сейчас для вас выступит Серега Жиган со своим новым хитом “Завяли розы в саду у нашей зоны”… Бьюсь об заклад – вам вряд ли понравится данная композиция. В лучшем случае вы просто встанете и уйдете.
Музыка без преувеличения способна управлять вашим настроением – когда вы слушаете композицию, обладающую ритмом 2,2 колебаний в секунду, ваше дыхание начинает замедляться, а вы начинаете погружаться в думы, вас охватывает грусть, а порой даже апатия (хотя это крайний случай). Очень часто подобная музыка способствует релаксации, поэтому, если вы не планировали повышенную активность на сегодня, а, напротив, испытываете необходимость в отдыхе, то расслабляющая музыка именно для вас. К расслабляющей музыке можно отнести звуки природы, инструментальную музыку (в особенности композиции, исполненные на пианино), классические произведения (Моцарт, Бах, Верди, Чайковский). Расслабляющая музыка прекрасно помогает при бессоннице, головных болях, повышенной возбудимости, мышечном напряжении, неопределенности жизненных целей.
Пускай последний пункт не вводит вас в заблуждение, так как многие люди распознавали собственные способности и истинные желания именно во время релаксации. Считается, что во время прослушивания подобной музыки человек приводит в порядок свои мысли, берет контроль над своими эмоциями и желаниями.
При прослушивании динамичной музыки с ритмом под 4,0 колебаний в секунду происходит обратный эффект, в сравнении с прослушиванием расслабляющей музыки – активность человека резко повышается, сердцебиение учащается, человеку хочется лететь, бежать, плыть… да все, что угодно, только лишь бы не сидеть на месте. Громкая динамичная музыка способна преумножить резерв энергии человека в несколько раз, избавить от депрессии и тревожных переживаний.
Помимо всех вышеперечисленных симптомов звукотерапия также эффективна при:
— Заболеваниях нервной и сердечно-сосудистой системы;
— Воспалительных заболеваниях;
— Психических расстройствах;
— Инсульте;
— Склерозе;
— Послеродовых последствиях.
Результаты современных научных исследований утверждают о существовании лечебных свойств произносимых человеком звуков, создаются конкретные реестры их воздействия.
Наиболее ярковыраженными целебными свойствами обладают следующие звуки и созвучия:
– звук «И» – помогает при глазных заболеваниях, улучшает носовое дыхание;
– «ОМ» – снижает кровяное давление;
– звуки «Щ», «К», «И», «Ц» – для профилактики ушных заболеваний;
– звук «У» – укрепляет голосовые связки, лечит заболевания горла;
– звуки «М», «Н», «В», «Э» – улучшают работу головного мозга;
– «АТ», «ИТ», «АП», «АМ», «УТ» – исправляют речь.
– звуки «X», «Ч», «У», «Ы» – способствуют улучшению дыхания;
– звуки «А», «С», «О», «М», «И» – лечат заболевания сердца.
– «АЙ», «ПА» – профилактика сердечных заболеваний.
Несмотря на то, что приемы звукотерапии можно успешно использовать самостоятельно, человек должен помнить, что в данном случае звукотерапия является средством профилактики болезни, а не ее лечения.
Для эффективного применения звукотерапии как средства лечения каждого конкретного заболевания человеку следует обратиться к психотерапевту, который, после проведения экспертизы, сможет назначить пациенту квалифицированную терапию.
Автор: Антон Ясыр
для сайта therapy.by
Sound Therapy: Music to Recharge your Brain (USA) — Версия для США
Sound Therapy: Music to Recharge your Brain
восстановить нервную функцию во многих областях.
Продано более 50 000 копий, полностью переработанных и обновленных, это захватывающая история о том, как Патрисия и Рафаэле Жудри представили звуковую терапию широкой публике.
Из-за чувствительности к звукам жизнь Патриции превратилась в полосу препятствий из устрашающего шума. Возникший в результате стресс означал хроническое истощение и годы бессонницы.
Неожиданные события привели к открытию, изменившему ее жизнь. Всего несколько недель звуковой терапии означали спокойный сон и новый энергетический прорыв, о котором она никогда не мечтала.
С тех пор Sound Therapy помогла тысячам людей и распространилась из уст в уста более чем в 45 странах.
ISBN 9780957924642 272 страницы
__________________________________________________________________________________________
В 1950-х годах д-р Альфред Томатис (ЛОР) впервые применил звук для улучшения слуховых путей и улучшения работы мозга. Это открытие положило начало новой области лечения под названием «Звуковая терапия», обещая надежду людям с тиннитусом (звоном в ушах), хроническими проблемами со слухом, усталостью, бессонницей и трудностями в обучении.
Прочтите задокументированные результаты для:
Звон в ушах: звон в ушах
Хроническая усталость
Бессонница, стресс и тревога
Потеря слуха
Звуковая чувствительность
Головокружение, болезнь Меньера
Болезнь во время путешествий и нарушение биоритмов
СДВ и другие проблемы с обучением
Память и концентрация
Что говорят слушатели Sound Therapy:
«Я знаком с Патрицией Жудри и Рафаэлем Жудри с самого начала и считаю, что Sound Therapy — ценный инструмент, который приносит целебное воздействие музыки и науки на человека.
помочь в устранении расстройств тела и эмоций».
– Мори Д. Прессман, доктор медицинских наук, почетный клинический профессор психиатрии Медицинской школы Университета Темпл, почетный председатель психиатрии Медицинского центра Альберта Эйнштейна, Филадельфия, Пенсильвания,
«Я был очарован этой книгой, которую прочитал между рассветом и завтраком за один присест».
– Из предисловия Иегуди Менухина – самого выдающегося скрипача 20-го века
«Звукотерапия признана прорывом в слуховой нейрофизиологии, и Жудри выступили с инициативой сделать программу портативной и доступной».
– Д-р Брэдфорд С. Уикс, доктор медицинских наук, Клиника коррекции здоровья Уикс, штат Вашингтон,
«Видение Джодри об эволюционной силе музыки для восстановления баланса мозга стало реальностью для тысяч людей…. Как Лозанов и болгарские ученые тайно исследовали много десятилетий назад: определенные виды музыки с очень специфическими частотами, гармониками и сложными структурами обладают поразительной способностью исцелять и придавать нам силы».
— Superlearning 2000, Шейла Острандер и Линн Шредер.
«У меня был шум в ушах в течение 35 лет. После шести недель звуковой терапии он полностью прекратился и больше не возвращался».
— Кельвин Племинг
«Звуковая терапия повышает производительность, улучшает жизнь»
— Саркис Дуэхи — футболист и спортсмен
[Звуковая терапия] Откройте для себя 8 способов, которые могут помочь вам выздороветь
Звуковая терапия — один из самых эффективных способов исцелить в мире сегодня. И поскольку он не зависит от лекарств или наркотиков, он может помочь тем, у кого аллергия на фармацевтические препараты или на которые негативно влияют побочные эффекты фармацевтических препаратов. Если вам интересно узнать больше о звуковой терапии и о том, как она может улучшить ваше здоровье и самочувствие, этот список из восьми способов, которыми звуковая терапия может помочь вам вылечиться, может быть именно тем, что вам нужно.
Хороший сон необходим для здоровья тела, разума и духа.
Звуковая терапия может помочь всем нам улучшить сон за счет уменьшения стресса и беспокойства, а также дать слушателям лучшее понимание того, чего они хотят в жизни. Но также важно помнить, что звуковая терапия не обязательно является быстрым решением — вам может потребоваться слушать определенные частоты или звуки в течение длительного периода времени, прежде чем вы почувствуете какие-либо преимущества. Тем не менее, многие люди сообщают, что чувствуют себя расслабленными или сосредоточенными сразу после прослушивания записей звукотерапии.
Прослушивание успокаивающей музыки может помочь в борьбе с депрессией, а также снять стресс. Даже такая простая вещь, как прослушивание любимой песни во время отдыха, может помочь вызвать улыбку на вашем лице и облегчить часть того груза, который, кажется, отягощает вас. Это полезно для вашего мозга и души. Попробуйте. Есть много способов слушать мелодии в течение дня: от потоковых сервисов, таких как Spotify или Pandora, на веб-сайтах, таких как YouTube, или даже через умные часы, такие как Apple Watch или Fitbit.
Музыкальная терапия не является чем-то новым, но использование ее новаторским способом и с конкретными целями может значительно улучшить здоровье и самочувствие, особенно в сочетании с другими звуковыми терапиями, такими как камертоны чакры, чаши для медитации или звуковые ванны (описанные ниже). Звуковая терапия использует звуковые волны, которые имитируют естественные вибрации, встречающиеся в природе, такие как океанские волны, ветер, дующий в полях, и другие органические звуки, издаваемые растениями, животными и насекомыми.
Знаете ли вы, что стресс — одна из самых серьезных современных угроз здоровью? Это не только увеличивает риск развития заболеваний, но также может оказать негативное влияние на развитие мозга у детей. К сожалению, в современном мире стресс более чем данность, чем когда-либо прежде; многие люди, которые борются с физической или эмоциональной травмой, могут найти облегчение, научившись управлять своей реакцией «бей или беги» с помощью звуковой терапии. С помощью квалифицированного специалиста вы можете изменить реакцию своего организма на стресс, чтобы он реагировал положительно в трудные времена, а не отрицательно, что не только улучшит ваше непосредственное здоровье, но и снизит долгосрочный риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца и рак.
Мир — шумное место, и многие из нас проводят слишком много времени, слушая звуки дорожного движения, самолетов, стройки, телевизоров и т. д. Это может быть утомительно для нашего мозга и тела, потому что такая интенсивная стимуляция заставляет наш разум работать усерднее, чтобы понять, что мы слышим. Прослушивание тихой музыки или звуков природы помогает восстановить когнитивные функции, поскольку позволяет вашему разуму ненадолго расслабиться.
Звуковая терапия может быть очень эффективной в борьбе с бессонницей, улучшая режим сна и даже помогая вам придумать лучшие стратегии для хорошего ночного отдыха. Это может помочь предотвратить или уменьшить стресс и снизить риск развития депрессии. Исследователи из Ливерпульского университета Джона Мура обнаружили, что воспроизведение дельта-музыки (от 0 до 4 Гц) перед сном помогает людям быстрее заснуть, реже просыпаться и в целом улучшить качество сна.
Когда мы чувствуем себя подавленными или в плохом настроении, иногда нам нужен заряд позитива, чтобы вернуться в нужное русло. Существуют техники звуковой терапии, разработанные специально для воздействия на эти чувства и помогающие вам чаще чувствовать себя счастливее. Дополнительным бонусом является то, что эти же методы можно использовать и при многих других состояниях — мигрени, стрессе, беспокойстве, зависимости и многом другом.
Звуковая терапия снижает тревогу и улучшает настроение. Когда вы чувствуете тревогу, ваше тело вырабатывает кортизол (гормон стресса), который подавляет вашу иммунную систему и усиливает воспаление. Звуковая терапия изменяет состояние ваших мозговых волн и может помочь вам почувствовать себя более расслабленным, снижая уровень стресса. Это также помогает в других отношениях: исследования показали, что звуковая терапия с тибетскими поющими чашами увеличивает выработку серотонина; дисбаланс серотонина был связан с такими состояниями, как депрессия и тревожные расстройства.