Как начать «новую жизнь» с Нового года: советы психологов
Для многих Новый год – не только радостный праздник, но и шанс начать свою жизнь с чистого листа. Эксперты поделились с «ПД», как это сделать
Оставьте негатив в уходящем году
Чтобы начать жить по-новому, в первую очередь клинический психолог, психолог-консультант Мария Елец советует разобраться с прошлым. Необходимо проанализировать — что получилось из задуманного, какие планы вы перенесли на следующий год, что не получилось и почему.
«Иногда если не случилось что-то важное или, наоборот, случилось то, чего совсем не хотелось, мы можем «зависать» в этом надолго. На такие переживания уходит очень много нервов и энергии, которые могли бы быть направлены на свершения настоящего дня», — объясняет эксперт. — Примите для себя одну мысль: вы поступили единственно возможным образом, выбрали наилучший вариант из всех возможных на тот момент. Простите себе этот выбор, даже если он был ошибочным, как вы сейчас понимаете, и идите вперед.
Ваша энергия нужна здесь и сейчас. Контролировать же прошлое никто из нас пока не умеет».
Поставьте правильные цели
Еще одна преграда для новой жизни – отсутствие сформулированных целей на год. Медицинский психолог Юлия Щеголева отмечает: «Мы регулярно пишем или загадываем желания, но часто с приходом Нового года ничего не меняется. Происходить это может по нескольким причинам – иногда мы ставим себе слишком большие и неконкретные цели, иногда недооцениваем тяжесть перемен, ведь перемены – большой стресс для организма. Однако достичь поставленных целей, разумеется, можно. Важно делать это правильно».
Эксперт напомнила, что в менеджменте и управлении есть понятие «SMART-целей», которое также отлично подходит для планирования своей жизни на год. Оно подразумевает, что поставленная цель должна быть конкретной, измеримой, реально достижимой, ограниченной по времени.
Не торопитесь все изменить
«Я бы рекомендовала идти к изменениям постепенно.
«Большой» цели можно добиваться маленькими шажками: разбейте масштабную задачу на подзадачи с видимым результатом. Так добиться цели будет легче, — рассказала Юлия Щеголева. – Кстати, такой постепенный формат достижения целей способен стать «привычкой», а это и есть начало пути к изменению жизни».
Психолог также обратила внимание, что стоит учитывать свой прошлый опыт и учиться на ошибках.
«Если вы уже пробовали начинать жизнь «с чистого листа», но у вас не получалось – важно проанализировать, почему вам не удалось это сделать. Причин может быть множество – страхи, обиды. Иногда мы недооцениваем или, наоборот, переоцениваем самих себя. Главное — помнить, что выполняя поставленные задачи, мы становимся сильнее, а значит, сможем реализовать и более глобальные мечты», — подчеркнула Юлия Щеголева.
Оцените свои возможности
На пороге Нового года эксперты не советуют взваливать на себя слишком много задач. По словам Марии Елец, достаточно выбрать для начала одно-два приоритетных направления в вашей жизни.
«Наметьте для себя, что в новом году вы будете уделять вашим приоритетам по 15-20 минут каждый день. Не нужно ждать вдохновения. Делайте хотя бы что-нибудь, что будет очень маленькими шагами приближать вас к вашим целям. И к следующему Новому году, подводя итоги, вы увидите, как много на самом деле было сделано», — подчеркнула психолог.
Проведите ревизию
Перед шагом в новую жизнь очень важно избавиться от ненужных вещей, навести дома порядок, выбросить или раздать нуждающимся то, чем давно не пользуетесь. Но уборка необходима и вашему окружению.
«Проведите ревизию – избавьтесь от токсичных людей, которые способствуют вашей неуверенности в себе. Постарайтесь окружить себя теми, кто поддержит вас в реализации целей, — советует Юлия Щеголева. — В целом, чтобы преобразить жизнь в лучшую сторону, не нужно закрываться, наоборот, — больше общайтесь. Но исключительно с теми, от кого вы получаете положительные эмоции. Помочь реализовать себя могут и специалисты – психологи или психоаналитики».
Как начать жизнь с чистого листа
Многие спрашивают, как начать жизнь с чистого листа, что для этого нужно делать, какие есть способы, методы, советы и рекомендации. Ведь мы сами создаем свою жизнь и судьбу, если нам что-то не нравиться, мы сами можем это изменить и исправить. Главное проявить желание и страсть жить новой, счастливой, успешной жизнью.
В статье вы узнаете, как начать жизнь с чистого листа, какие есть советы психологов по данному вопросу, как их применять на практике, чтобы научиться и начать жить по-новому. Ведь необязательно терпеть и жить той жизнью, которая не нравиться, в любой момент, каждый человек может изменить свою жизнь самостоятельно.
Начните думать по-другому
Чтобы начать жизнь с чистого листа, вам нужно поменять свои мысли на новые мысли, знания, чувства, эмоции, желания. Когда вы хотите изменить жизнь, но при этом ваши мысли остаются прежними, ничего не получиться. Поэтому займитесь сначала тем, чтобы направить свои мысленные потоки туда, какой жизнью вы хотите жить.
Представьте свою новую жизнь
Чтобы начать жизнь с чистого листа, вам нужно представить ту жизнь, в которой вы хотите жить. Пока вы это не сделаете, ничего не измениться. Вам нужно конкретно знать чего вы хотите и какой именно жизнью жить. Это основная проблема людей, которые хотят что-то изменить в своей жизни, но у них ничего не получается, так как не знают конкретно, в какую сторону хотят измениться. Узнайте: как приучить себя рано вставать.
Создайте большую мечту
Чтобы начать жизнь с чистого листа, вам нужна конкретная, большая и стоящая цель, которая заставит вас измениться и идти туда, где находиться ваша цель. 85% людей живут без цели и не удивительно, что им их жизнь не нравиться. Поэтому если они постаять такую большую цель для себя, им станет легче все изменить и поменять. Это произойдет естественным образом, если цель действительно вас мотивирует и придает энергии.
Проявите сильное желание
Чтобы начать жизнь с чистого листа, вам нужно проявить сильное и страстное желание и захотеть жить той жизнью, которой вы хотите.
Все в нашем мире происходит на уровне желаний и если ваши желания остались прежними, то у вас не будет сил и энергии чтобы начать жизнь сначала. Не обманывайте себя и тогда вы сможете выбрать тот жизненный путь, который нужен вам, а не обществу и окружению.
Составьте список того, чего вы хотите в жизни
Чтобы начать жизнь с чистого листа, вам нужно для начала пронять чего вы хотите от жизни. Возьмите лист бумаги и искренне напишите список действительно того, что очень важно для вас и что сделает вас счастливее. Когда список будет готов, выбирайте самые важные жизненные ценности и начинайте искать методы как добиться данного результата. После чего просто действуйте по данному плану и вы, добьетесь всего, что написали в вашем списке желаний. Узнайте: как успокоиться и начать жить.
Научитесь ценить то, что у вас есть
Чтобы начать жизнь с чистого листа, подумайте, зачем вам все это и будет ли новая жизнь лучше прежней. Часто люди постоянно что-то меняют, но в итоге остаются внутренне такими, как и были.
Поэтому чтобы обрести счастье и начать жить счастливо, успешной жизнью, вам нужно научиться ценить и беречь то, что у вас уже есть. Если вы не умеете то, добившись большого успеха, вы через неделю снова будете несчастными и забудете о данном успехе. Ведь успех, влечет за собой новый успех только в том случае если мы ценить то, чего вы же добились в жизни.
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
psyh —olog.ru
Post Views: 48
Чистый лист: как оставить прошлое позади и начать заново
О, сколько бы некоторые отдали за второй шанс в жизни. Чтобы вытереть шифер начисто. Быть увиденным другими и, что важно, самим собой, заново — без худших из наших собственных плохих решений и обид, причиненных нам, и нами, независимо от того, как давно они нависли над нами и насмехались над нами. В это время Пасхи и Рамадана, когда много буквальных и метафорических упоминаний о возрождении и обновлении, мы говорим с экспертами о прощении, искуплении и начинании сначала.
Ваша история еще не полностью написана. Есть помощь. Есть надежда.
«С новым днем приходят новые силы и новые мысли».
«Если мы готовы взять на себя ответственность, мы можем стереть часть списка с чистого листа, и, надеюсь, будучи ответственными, люди, перед которыми мы несем ответственность поможет нам стереть эту информацию с чистого листа», — говорит психолог Эверетт Уортингтон, посвятивший свою карьеру исследованиям и написанию статей о прощении, в том числе самопрощении, и других добродетелях. В 19В 96 году 76-летняя мать Уортингтона была убита в своем доме в Ноксвилле, штат Теннесси. Он и раньше интересовался прощением, но это событие радикально усилило его взгляды.
«В повседневной надежде есть два компонента», — говорит Уортингтон, ссылаясь на работу клинического психолога Чарльза Ричарда Снайдера.
Есть сила воли — воля человека формировать свое будущее. И сила пути — способность человека видеть способы формировать свое будущее.
«Держаться за то, что я могу сделать что-то важное. Если мы теряем эту силу воли, чтобы измениться, мы теряем надежду. Но мы можем иметь всю силу воли в мире и не знать, как что-то изменить или сделать лучше. Таким образом, знание путей дает нам «силу пути» для изменения, а для изменения необходимы как «сила воли», так и «сила пути».
«Каждое новое начало исходит из конца какого-то другого начала».
— Сенека
Надежда на сезон и дальше Весна, когда солнце пересекает небесный экватор — цветут цветы, щебечут птицы, солнце льет теплые лучи — новый жизненный цикл. «Пасха — это время воскресения. Воскресение Иисуса — центральное событие нашей христианской веры», — говорит епископ Кирк С.
Смит, исполняющий обязанности президента и декан Тихоокеанской церковной школы богословия. «Это сообщение огромной надежды, потому что оно говорит о том, что в каком бы беспорядке мы ни оказались, включая смерть, что хуже всего, это не конец истории».
«Мы постоянно переживаем воскрешения в жизни, потому что нам всегда дается шанс что-то сделать. Каждое утро мы начинаем сначала», — говорит Смит. «И мы делаем это с надеждой, потому что знаем, что даже если мы находимся посреди ужасных вещей, Бог приготовил для нас нечто большее, чем мы можем просить или воображать».
Он упоминает средневекового теолога Юлиана Норвичского, автора одного из великих классиков духовной жизни, Откровения Божественной Любви. Она известна своей цитатой: «Все будет хорошо, и все будет хорошо, и все будет хорошо».
«Это не надежда Поллианны и не бездумный оптимизм. Она не имеет в виду: «О, не волнуйтесь, будьте счастливы, все будет хорошо», — говорит Смит. «Все будет хорошо из-за того, что Бог делает во Христе и страдает за нас… Но это определенно обнадеживающее видение, и это означает, что я могу чувствовать себя довольно подавленным прямо сейчас, но у вещей всегда есть шанс быть лучше, чем они прямо сейчас, и поэтому мы можем смотреть в будущее с надеждой».
Американская мифология пропитана свободой, индивидуальностью и переосмыслением. Что мы можем направить нашего внутреннего героя и избежать ужасной ситуации, такой как бедность, плохая репутация и несправедливость. Как в фильме, где главный герой бежит с Восточного побережья под покровом ночи, исчезает в прериях и бесплодных землях, а затем появляется на Западном побережье с новым именем и горстью золота. Наши грехи и беды остались позади – испарились, отпущены и забыты. Мы возрождаемся. Победоносный.
Фраза «вытягивание географии» описывается как нелогичная вера в то, что переезд в
другое место, будь то квартира, город или страна, волшебным образом решит все ваши проблемы.
Новые друзья, новый город, новый ты?
«Поиск новой ситуации на самом деле может помочь нам начать все сначала. Например, пары зацикливаются на паттернах, и поэтому поиск нового образа действий, новых друзей, поход к психотерапевту — новая ситуация для большинства из них — все это помогает им освободиться от паттернов».
говорит Уортингтон.
Однако, куда бы вы ни пошли, вы всегда там. «Мы склонны оптимистично думать, что станет лучше только потому, что мы меняемся. Может и не быть… мы не знаем, что ситуация точно будет лучше. Будет по-другому, это точно… но можно просто повторить ту же борьбу в новом месте».
«Я пытался продолжать свои усилия, потому что это единственная надежда, которая у меня есть, когда-либо достичь чего-то стоящего и прочного».
— Артур Эш
В действие: преодоление препятствий Честно оцените свою жизнь, включая свои сильные и слабые стороны, увлечения, свою собственную историю и то, что значит быть лучшей версией себя, включая личную жизнь и карьера. Придерживайтесь плана действий, используйте мотивацию и упорство. Будьте готовы к тому, что людям не всегда понравится, что вы изменились, даже если это к лучшему.
Изменение жизни — это не волшебная палочка.
Доктор Джесси Оуэн, профессор консультативной психологии в Университете Денвера, рассказывает, что люди с зависимостями, такие как алкоголики, которые построили свою жизнь на выпивке и посещении баров, могут потерять дружбу, связанную с зависимостью, и стать лучше для этого.
Еще одним препятствием на пути к чистому листу является то, что Интернет редко забывает. Социальные сети преследуют вас. «Я не могу контролировать то, что делают все остальные. Я могу контролировать только то, как я отреагирую на это, и даже не всегда могу это контролировать», — говорит Уортингтон. «Итак, я должен думать про себя, что мой ответ — вести себя добродетельно, чтобы уважать людей, а не втягивать меня в какое-то состязание по метанию».
Проведите внутреннюю эмоциональную работу и используйте инструменты для создания и сохранения новых привычек, чтобы ваши проблемы больше не возникали.
«Если вам что-то не нравится, измените это.
— Maya Angelou
Больше, чем просто кожа: помогите с новым стартомФизические изменения могут служить не только тщеславию. Например, многие частные стоматологи, врачи, государственные учреждения и некоммерческие организации предоставляют ресурсы и бесплатные услуги тем, кто в них нуждается, в том числе жертвам домашнего насилия, для замены выбитых зубов, пластической хирургии для удаления шрамов от автомобильных аварий и татуировок. Удаление для бывших членов банды.
Инициатива с чистого листа, лозунги которой «Каждый заслуживает второго шанса» и «Каждый должен иметь шанс на искупление», выступает за закрытие записей об осуждении и принятие законов с чистого листа на уровне штата и в Конгрессе.
Многие законодатели и организации в Калифорнии и за ее пределами взяли на себя обязательства по удалению записей, переобучению и переподготовке граждан и восстановлению избирательных прав.
Многие новостные агентства, такие как программа Boston Globe «Новый старт: пересмотр прошлого ради лучшего будущего» и программа «Движение вперед» в Юте, теперь позволяют людям обжаловать свое присутствие в старых историях, опубликованных на их веб-сайтах, чтобы эти статьи можно было удалить.
Есть кладезь религиозной и духовной мудрости о том, как искупить вину, подготовиться и получить второй шанс в жизни. Рамадан — это месячный период поста, духовного размышления и роста в исламской вере. Мусульмане верят, что первые десять дней наполнены Божественной милостью, вторые десять — прощением, а последние десять — освобождением души. По словам Пророка Мухаммеда, тот, чей Рамадан принят Богом, выходит «свободным от греха, [таким же чистым], как в тот день, когда его родила его мать». Таким образом, мусульмане заканчивают месяц со смесью эмоций: грустью по поводу ухода Рамадана, надеждой на Божественные дары и радостью в день Курбан-Байрам — первый день оставшейся части их новой жизни.
Христианская традиция Великого поста, охватывающая сорок дней и завершающаяся Пасхой, также делает упор на пост и размышление. Важно отметить, что «Искупление также является центральной теологической концепцией, потому что… Бог никогда не отказывается от нашего искупления. Бог никогда не отказывается от нас», — говорит Смит. «Бог всегда берет заброшенное, отвергнутое, кажущееся сломанным и превращает во что-то прекрасное. И это то, что он делает с нами… В некотором смысле, Бог просит нас, в свою очередь, сделать это с теми, кто нас окружает, и с теми ситуациями вокруг нас, которые кажутся безнадежными, сломанными или не подлежащими ремонту, и сделать из этого что-то великое».
«Обида — это как выпить яд, а потом надеяться, что он убьет твоих врагов».
— Нельсон Мандела
Как искать прощения, прощать других и прощать себяКак нам освободиться от того, чтобы стать заложниками обиды, горечи, раскаяния, гнева и других установок, которые могут разрушить любую возможность новый старт?
«И прощение, и самопрощение могут иметь жизненно важное значение», — говорит Уортингтон о мощном, проверенном временем и многогранном инструменте прощения.
«Если я сделал что-то, о чем сожалею… если я разочарую себя и не оправдаю своих ожиданий, работа с этим сожалением и способность ответственно прощать себя уберут много фонового негатива. Конечно, если кто-то причинил мне боль, я не хочу продолжать испытывать эту горечь и негодование по отношению к ним, поэтому мне нужно будет попытаться простить их или справиться с этим каким-то другим способом. Прощение других и себя может сделать список намного чище». Многочисленные исследования показывают ценность прощения, в том числе пользу для здоровья, и существуют хорошо проверенные методы, которые помогут вам на этом пути.
Мы редко забываем, когда с нами поступили несправедливо, но отслеживаем ли мы или хотя бы помним вред, причиненный другим? Одним из методов, который помогает парам двигаться вперед, является модель ПРИЗНАВАНИЕ : C признание без оправдания или обвинения другого человека, O принесение извинений с искренним раскаянием, N признание боли человека и проявление сочувствия, F 9001 0 или когда-либо оценивая другого человека, E qualize — означает возмещение ущерба и возмещение ущерба (если это невозможно, заплатив вперед), S никогда больше не причиняйте вреда этому человеку так, как это сделали вы, и S просите прощения, прямо прося об этом, понимая, что другого человека может и не быть рядом.
Со смирением, которое приходит от осознания того, что мы сами во многих отношениях согрешаем, мы также можем начать процесс прощения других. Сочувствие, прощение как альтруистический дар и обязательство прощать — все это может быть частью процесса.
Прощение не является синонимом освобождения людей от ответственности или примирения. «Прощение является внутренним, но правосудие является социальным и социальным», — говорит Уортингтон. «Если у людей много гнева, они все равно могут прощать, но у них есть мотивация добиваться социальной справедливости, уголовного или гражданского правосудия в меру своих возможностей, не испытывая при этом всей враждебности и горечи, связанных с этим».
Исследования показывают, что женщин-жертв, в частности, не следует убеждать прощать ради исправления обидчика или собственного исцеления. Некоторые выступают за использование гнева для мотивации продуктивных действий и позитивных изменений.
Мы можем быть самыми суровыми критиками, безжалостно размышляя и наказывая себя.
Двухпроцессная модель самопрощения более репаративна, чем самопозор, и представляет собой (а) переориентацию на позитивные ценности и (б) восстановление личного уважения.
Новый день, наполненный благодатью, размышлениями, надеждой, действием, прощением и помощью других, может преодолеть трудности нашего прошлого и превратить их во благо. Это подарок вне сезона весны, возможность начать заново в любой момент, в любом возрасте — свежим и чистым.
Чистый лист — Отпустите свое прошлое, чтобы начать все сначала | Навыки лайф-коучинга
С чистого листа
Отпустить прошлое ради нового старта
от Spencer Institute for Life Coach Training Graduate
Shandra Artura, BHS, HSM, CWC
Ваше прошлое может представлять собой моментальные снимки ролей, которые вы «пробовали» в детстве, или непрерывный поток действий и реакций. Ваше прошлое может быть наполнено воодушевлением и маленькими успехами, чревато напряжением и драмой или вызовом и трудностями.
Для некоторых из вас прошлое также может представлять выбор, который вы сделали с положительными и отрицательными последствиями, извлекая одни уроки и забывая другие по пути. Для немногих прошлое может быть наполнено стыдом, виной, душевной болью и болью… камнем преткновения, который заставляет вас бегать кругами, делать одни и те же вещи с теми же результатами и мешает вам двигаться вперед в жизненных открытиях, полных радости. , смех, мир, любовь и счастье. Изменение точки зрения имеет решающее значение для того, чтобы отпустить ситуацию и двигаться вперед.
Отличный способ позволить своему прошлому оставаться там, где оно есть, чтобы вы могли двигаться вперед к настоящему, — ежедневно использовать философию «с чистого листа». Это позволяет вам рассматривать каждый новый день как подарок, который нужно раскрыть, как историю, которую нужно написать, и может помочь пролить свет на некоторые из ваших самых темных дней. Конечно, жизнь сойдет с ума, а воспоминания будут болезненными.
Но ваш личный опыт может научить вас настойчивости и самоотверженности, сохраняя при этом надежду, любовь, честность, целостность и глубокую благодарность за «мелочи».
Жизнь с чистого листа не означает, что ничего не пойдет не так. Это означает, что все может пойти не так, но это не остановит вас и не потянет вниз. Это означает изменение взгляда на свою жизнь и решение каждый день переписывать свою историю. Это означает не перетаскивать вчерашний багаж в сегодняшнее и позволить себе быть тем, кем вы должны быть и хотите быть в любой момент, даже если вы еще не так хороши в этом. Жизнь с чистого листа также означает, что вы уделяете внимание каракулям прошлого, ДО того, как стираете их и начинаете все заново для сегодняшнего дня.
Это не только избавление от душевной боли, разочарований, потерь и боли. Отпустить означает признать, что вы обидели или разочаровали других. Есть что-то, что глубоко врезается в вашу жизненную историю об обиде людей, нечестности, преднамеренном или злонамеренном причинении кому-то вреда, неблагодарности и эгоизме или даже причинении вреда себе.
Эти отметки не так легко стираются с вашего планшета. Иногда мы думаем, что только чье-то прощение может стереть наш проступок. Но, как правило, наша собственная вина, стыд и нежелание прощать себя саботируют наши усилия по достижению счастья и полноценной жизни. Так что ты можешь сделать?
Вот 9 способов жить с чистого листа.
Медитировать. Присутствуя в настоящем моменте, мы позволяем себе шагнуть из прошлого в настоящее. Медитация требует, чтобы все «было таким, какое оно есть». Спокойное созерцание, повторение возвышающей мантры или просто полное глубокое дыхание могут объединить ваш разум и тело в унисон, чтобы соединиться с «сейчас». Тогда вы обнаружите, что в «сейчас» находится ваше лучшее «я», купающееся в безусловной любви. Окутайте себя мыслью о том, что вам предназначено быть, получать и выражать любовь в любое время дня, независимо от ваших прошлых действий или действий других по отношению к вам. Это очищает ваш лист, оставляя красивую поверхность, на которой вы можете написать свою историю, и может делать это так часто, как вы хотите или чувствуете необходимость.
Начать дневник благодарности. Исследования показали, что ведение ежедневного журнала благодарности приводит к более высокому уровню положительных состояний бдительности, энтузиазма, решимости, внимательности и энергии по сравнению с фокус-группой, которая записывала негативные взаимодействия, жалобы или обиды. Позитивные письма также, по-видимому, стимулировали даяние «не на бумаге», потому что участники также сообщали, что помогали кому-то еще в нужде каждую неделю, пока продолжалось исследование (Emmons & McCullough, 2003). Помощь другим соединяет нас с любовью, которую мы должны дарить и получать, а проявление сострадания к другим, в свою очередь, на самом деле является проявлением сострадания к самим себе.
Начинайте каждый день с четким намерением того, кем вы являетесь сегодня. Помните, что прошлое живет только в вашем уме. Вы не можете протянуть руку и коснуться вчерашнего дня. Вы также не можете предотвратить завтрашний день. Все, что вы действительно можете сделать, это полностью присутствовать сейчас.
Установите свое намерение о тех качествах себя, которые вам нужны, и проговорите их вслух, чтобы они существовали. Позвольте себе свободу сбросить вчерашнее пальто и воспринимайте каждый момент как новый подарок, который нужно развернуть. Встречайте каждое мгновение как новое и не омраченное прошлым. Поместите это в письменном виде, если вам нужно увидеть это, чтобы привести его в действие. Скажите это перед зеркалом, если вам нужно увидеть «настоящего» себя, а не того, кем вы проецируете или притворяетесь.
Перестаньте пытаться контролировать людей в своей жизни и их отношение, реакцию, эмоции или поведение. Вы можете контролировать только свою реакцию на других людей. Ваше потраченное впустую время и энергию можно лучше потратить на размышления о лежащих в основе человеческих эмоциях, к которым мы все возвращаемся, когда испытываем стресс, злимся, разочаровываемся, отвергаемы или обижены. Признав, что иногда мы тоже так чувствуем, мы можем предоставить им пространство для самовыражения (или действия), не реагируя на них самих.
Когда людей обижают, им лгут, подрезают в пробке, пропускают ради повышения и т. д., они часто обвиняют других в своих реакциях и эмоциях. Вы можете подавать пример и реагировать тактично, вместо того, чтобы реагировать так, как вам стыдно. Еще труднее ответить из сострадания и любви, но это определенно дает больше свободы.
Никого не винить. Никаких оправданий. Обвинение других в своих ситуациях, эмоциях или удаче в жизни обескураживает. Вы передаете контроль над своим счастьем и удовлетворением с каждым взмахом эстафетной палочки. Каждое действие и шаг, который вы предприняли в своей жизни, привели вас к этому моменту прямо сейчас. Вы контролируете 100% времени своих реакций и чувств, связанных с вашей ситуацией, и так было всегда. Вы не жертва обстоятельств и не несчастный получатель неудач. Ваши действия и решения в жизни, какими бы незначительными они ни казались, привели вас к этому моменту. Тем не менее, у вас всегда будет выбор стать наделенным полномочиями человеком, который берет мел, определяет уравнение вашего счастья и записывает историю вашей жизни на чистом листе жизни.
Узнайте разницу между болью и страданием. Боли не избежать, но страдать необязательно. В какой-то момент своей жизни вы испытаете боль; неприятие, обида, потеря любимого человека и т. д. Это может быть физическое, эмоциональное, психологическое или духовное. Боль — это то, природу чего мы можем изменить, в малом или в большом, блокируя или игнорируя, наполняя и отдавая. Страдание — это эмоция чувства бессилия, потому что вы не можете или не знаете, как остановить боль. Это позволяет эго отождествиться с болью. Эго любит быть завернутым в идентичность. Страдание — это то, что мы используем как привычку, как оправдание, как топливо, чтобы разжечь гнев и негодование, как груз, удерживающий нас.
Прости. Прощайте других, чтобы позволить вам двигаться дальше. Прощение не означает попустительство проступку и не означает, что после этого все будет хорошо. Прежде чем простить кого-то или себя, понаблюдайте за любыми эмоциями, которые приходят вам на ум. Почувствуйте это настолько глубоко и интенсивно, насколько сможете.
У вас есть разрешение почувствовать, с чем вы продолжаете бороться. Когда вы полностью перевернете ее и исчерпаете все негативные аспекты ситуации, сделайте шаг назад и посмотрите на себя как на центр драмы. Представьте, что вы переживаете ситуацию так же, как кто-то ждет автобус на автобусной остановке. Нет вложений. Это пространство, где вы отпускаете и позволяете ему исчезнуть из вашего разума. Когда вы прощаете, вы отдаете себе. Кого труднее всего простить? Ты. Тем не менее, вы должны это сделать, если хотите преодолеть нынешние препятствия в своей жизни и переписать свою историю так, как вы хотите, чтобы ее читали другие. Развивайте сострадание, и вам будет легче прощать других и себя.
Взгляните в лицо своим страхам. Старайтесь каждый день делать что-то, что вас пугает. Это не значит идти по пустынному переулку в полночь в суровой части города. Это значит узнать, чего вы боитесь и почему. Это означает выяснить, как ваши страхи останавливаются и блокируют ваш прогресс. Работайте над тем, чтобы встретиться со страхами лицом к лицу, а не уклоняться от них.
Вы увидите, где находятся ваши камни преткновения, и, возможно, найдете новые интересные способы ведения дел, просто рискнув сделать что-то новое. Помните, что определение безумия — это делать одно и то же снова и снова и ожидать другого результата. Выйдите из зоны комфорта и попробуйте что-то новое. Это делает ваш список свежим и захватывающим, а не унылым и скучным.
Любовь. Знайте, что вам достаточно просто быть таким, какой вы есть. Любовь заключается в том, чтобы отдавать, а не получать. Когда вы сначала любите себя, вы лучше подготовлены к тому, чтобы справляться с болью и страданием. Труднее любить себя, когда чувствуешь себя непривлекательным из-за стыда или вины за свои прошлые проступки. Иногда это происходит потому, что вы спрашиваете себя: «Кто я такой, чтобы быть таким великим?» «Кто я такой, чтобы заслужить все это?» Вместо того, чтобы притворяться, когда вы на самом деле этого не чувствуете, попробуйте вместо этого сосредоточиться на том, чтобы просто быть любовью.
Быть любовью — это лучшее средство не только для того, чтобы принять боль и справиться с ней; это дает вам топливо для принятия решения о том, хотите ли вы страдать или нет. Быть любовью также дает вам топливо, чтобы сказать ДА вашей трансформации. Быть любовью позволяет любви течь через вас, от вас и к вам из-за вас. Быть любовью — значит соединяться со всем остальным во Вселенной и с Богом, находить общую нить, которая сплетает всю жизнь воедино. Любовь просто ЕСТЬ. Трансформация происходит через любовь, когда вы отпускаете свое страдание в своей эволюции, чтобы стать тем, кем вы хотите быть.
Выберите технику, любую технику и применяйте ее в течение нескольких дней. Когда вам будет удобно, добавьте еще один, затем еще один. Вскоре ты увидишь, что жизнь не происходит с тобой, она происходит из-за тебя. Вам не суждено оставаться тем, кем вы были, и вам не суждено быть тем, кем вы или другие считают себя. Когда вы измените свою точку зрения и увидите, что у вас всегда под рукой «чистый лист», история вашей жизни может быть написана и переписана так часто, как вы хотите.