Как научиться молчать практические советы: Как научиться молчать: практические советы

Как научиться молчать: практические советы

Лайфхаки

Как научиться молчать на практике?

Фото

Getty

Почему так важно иногда промолчать?

Болтливые люди отталкивают. Они не дают вставить слово другим собеседникам, постоянно перебивают, говорят не по существу, тем самым создавая впечатление «недалекого человека». Умение промолчать так же очень важно, когда:

— вы не владеете достоверной информацией;

— вас не желают слушать и верить вам;

— в данный момент должен высказаться кто-то другой;

— собеседник агрессивен, неадекватен, пьян или находится в состоянии наркотического опьянения;

— в споре назревает конфликт;

— разговор касается чьей-то личной жизни или тайны.

Очень часто неумение держать язык за зубами приводит к тому, что за болтуном закрепляется репутация сплетника и пустослова. А в конечном результате люди просто перестают с ним общаться.

Как научиться молчать: важные практические советы

Если вы решили для себя – хочу научиться молчать, приготовьтесь к серьезной работе над ошибками. Причины «словесного недержания» могут скрываться не только в пустоголовости и легкомысленности. Некоторые люди начинают безудержно говорить, когда находятся в состоянии стресса, а это уже психологическая проблема.

1. Загляните внутрь себя и попробуйте понять, почему вы так много говорите. А в реальной жизни попробуйте применить некоторые практические советы, как научиться молчать. Если вас переполняют эмоции и слова вот-вот начнут срываться с языка, попробуйте успокоиться, сделав глубокий вдох и продолжительный выдох.

2. При первом желании вступить в полемику, выпейте воды или держите в кармане конфеты. Заняв рот, вы сможете отвлечься и промолчать.

3. Уйдите от разговора в буквальном смысле, покинув помещение.

4. Ущипните себя. Боль поможет остановиться, а со временем болевой симптом приведет к выработке рефлекса, который будет ассоциировать лишние слова с неприятными физическими ощущениями.

5. Научитесь искусству медитации. В конфликтных ситуациях это помогает избежать срыва и лишних слов. Если болтливость является следствием стресса, постарайтесь успокоиться или обратитесь к специалисту.

Умение промолчать поможет вам сберечь добрую репутацию, не прослыть сплетником и оградить себя от лишних проблем. Кроме того, молчание может даже сыграть в вашу пользу, ведь нередко говорят, что умные люди немногословны.

Редакция Wday.ru

Сегодня читают

Мятая юбка и расстегнутая блузка: Шарлиз Терон подловили на прогулке — в таком виде она еще краше

«Не хотелось бы увидеть такое утром»: невесту Роналду засняли без фотошопа — футболисту не стоит завидовать

Жених не узнает! Арабские невесты с макияжем и без — 12 шокирующих фото

53-летняя возлюбленная миллиардера Безоса обнажилась на яхте — тело у нее круче, чем у 20-летних

Смело: 45-летняя звезда сериала «СашаТаня» показала фигуру в бикини — после этого фото вы побежите в спортзал

Как научиться молчать: 10 советов

Вспомните, сколько раз вы ругали себя:

«Вот дура/дурак! Ну, чего не держать язык за зубами?! Язык мой – враг мой?! Как научиться молчать, пока моя жизнь окончательно не испорчена?!» и далее в том же духе.

Наверняка – несчетное количество, особенно, если вы вообще любите поболтать и язык – наиболее натренированный орган в вашем теле.

Именно языковое недержание вредит многим людям, настраивает против них окружающих и даже – разрушает жизни.

Сегодня я научу вас, как этого избежать.

Как же мне научиться молчать, в конце-то концов?!

Люди – существа непохожие друг на друга.

И, если из кого-то клещами нужно вытягивать хоть какие-то членораздельные звуки, то другие проветривают рот с завидной регулярностью.

«Болтушка и сплетница!», – именно так характеризовали мою двоюродную сестру многие знакомые.

Причем, сплетницей в классическом понимании этого слова она не была.

Она никогда не обсуждала людей в негативном ключе, не говорила о них гадости и даже – не осуждала за плохие поступки.

Лена – вообще добрейшее существо.

Весь ее грех состоял в том, что она страстно и пылко обожала поговорить.

Ей было все равно, о чем, главное, чтобы не молчать.

Нам всегда казалось, что, если бы Лена была, к примеру, разведчицей, то физические пытки она бы перенесла стойко, но вот запрет разговаривать – никогда.

После 10 минут молчания она бы выдала врагу все тайны.

Ее недостаток порядком раздражал, но родные его терпели, да и сама Лена не считала, что ей пора думать о том, как научиться молчать, пока не произошла одна неприятность.

Ее жених шел на повышение на работе.

Для того чтобы получить руководящую должность, ему нужно было успешно провести одну рекламную компанию.

Проект он создал великолепный, но, как на грех, поделился им с Леной.

Та, несмотря на обещание «Не болтать об этом!», незаметно для самой себя поделилась услышанным с коллегой.

«Лучше молчать и показаться дураком, чем заговорить и развеять все сомнения.»
Марк Твен

А коллега встречалась с парнем, соперничающим с женихом Лены за должность. Думаю, вы понимаете, что случилось дальше? Проект понравился и заказчику, и директору, вот только представлял его не жених Лены, а его соперник и повышение получил он же.

Расстроенный и рассерженный жених Лену бросил.

Девушка страдала, но приняла решение бороться со своим недостатком, разрушающим ее жизнь.

Научиться молчать – жизненная необходимость

Многим болтушкам, которых крутой поворот судьбы не выбросил из седла, как это случилось с моей Леной, кажется, что их недостаток – сущая мелочь, с которой бороться вообще не нужно.

Ну, есть же люди, которые жестикулируют, есть те, что храпят во сне или чавкают во время еды, да мало ли людей, прекрасно себя чувствующих со своими пороками. «Кто-то чавкает, а мы любим поговорить, – восклицают они, – и вовсе нам не нужно рассказывать, как научиться молчать!».

Я же убеждена, что позиция «любите меня таким, как я есть» – удел слабых, которые просто неспособны к изменениям и прикрывают свои уродства мнимой уверенностью.

Слабые стороны человека: как с ними жить?

Если я до сих пор не убедила вас, что молчанье – золото, посмотрим, что вы скажите на следующие аргументы:

1. От тех, кто слишком много говорит, рано или поздно начинают шарахаться люди.
   Подумайте, сколько понадобится времени, чтобы лишиться друзей и второй половинки.
2. Болтуны – синоним слова «сплетник».
   Хотите жить с такой репутацией?
3. Если вы рассказываете о своих планах всем вокруг, то возможность их реализации снижается, как минимум, на 50%.
4. Знаете, сколько людей, страдающих от словесного поноса, становятся руководителями?
   Нисколько!
5. От качества вашей речи напрямую зависит качество вашей жизни.
   Если вы ежедневно вываливаете на окружающих потоки создания, то насколько успешным может быть ваше существование?

До сих пор считаете, что ваша болтливость не порок, а особенности характера?

Тогда подумайте о людях, которым ваша «особенность» причинила боль!

Как сердилась на вас Маша, когда вы разболтали о ее секрете, или как долго обижался брат Саша, когда вы поделились с родителями информацией о его тайной любви, или какая неприятная ссора была у вас с Наташей, потому что вы рассказали всей вашей компании об их проблемах с Петей.

Если вам до сих пор не стыдно, тогда вы – пропащий человек, идите и поболтайте с кем-нибудь.

Тем, кто готов меняться, я хочу предложить несколько действенных рекомендаций.

10 советов, как научиться молчать

[adsense1]
Вообще-то, для того, чтобы замолчать, достаточно силы воли. Посему начните с тренировки этого полезнейшего качества.

Специалисты также советуют:

1. Больше времени проводить в одиночестве.

   Я надеюсь, вы пока не разговариваете сами с собой? Нет?

   Отлично!

   Тогда отсутствие собеседников отучит вас болтать дни напролет.

2. Использовать дыхание.

   Как только вам хочется открыть рот, чтобы вылить поток ненужных слов на собеседника, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Этого времени должно хватить, чтобы вы передумали нести чушь.

3. Читать много книг.

   Держать язык за зубами это, может быть, вас и не научит, зато будете рассказывать людям что-то полезное и интересное, а не всякие глупости.

4. Занимать чем-нибудь рот.

   Нет! Этот совет – не разрешение объедаться.
   Заполняйте свой рот не едой, а жвачкой, водой, чаем.

5. Не быть эгоистом.

   А именно ими являются болтуны, которые изводят своими разговорами всех вокруг.

6. Сосчитать до 10, прежде чем сказать что-нибудь.

   Вполне вероятно, что за это время вы передумаете взболтнуть что-то лишнее или же и вовсе забудете, о чем хотели сказать.

7. Переключить энергию, которую вы тратите на ненужные разговоры, на что-нибудь полезное: карьеру, общественную деятельность, занятия спортом и т.д.
8. Заиметь авторитетного знакомого, который будет вам чаще говорить: «Закрой рот!».
9. Купить плейер с наушниками, который не позволит вам слышать разговоры вокруг, а значит – и участвовать в них.
10. Начать жить своей жизнью, а не обсуждать проблемы других.

Несколько фактов о молчании,

почему иногда важно промолчать, а когда молчать не стоит,

смотрите в следующем видеоролике:

Если уж совсем у вас никак не получается научиться молчать, то постарайтесь обратить свой недостаток в достоинство.

Найдите такую сферу деятельности, в которой ваша коммуникабельность пригодится: журналист, рекламный агент, продавец, администратор и т.д.

За день вы так наговоритесь с клиентами, что на пустую болтовню ни о чем у вас просто не останется сил.

МОЛЧИТЕ!!! МОЛЧАНИЕ — КЛЮЧ К УСПЕХУ!!!!!

Молчание помогает вам говорить, анализировать ситуацию и себя, осознавать, как вы собираетесь реагировать. Молчание обогащает вас . Вы позволите ему войти в вашу жизнь?

Мудрость молчания: научиться меньше говорить и больше говорить

«Меньше бойся, больше надейся; Меньше скулите, больше дышите; Меньше говори, больше говори; Меньше ненавидь, больше люби; И все хорошее принадлежит тебе». ~ Шведская пословица

Знаешь, кого я очень ценю? Те, кому тишина не по душе. Те люди, с которыми можно сесть за стол и вкусно поесть и не чувствовать себя неловко, когда никому из вас нечего сказать. Я люблю людей, которые могут общаться друг с другом не только словами, но и молчанием.

Я помню, как однажды вечером я пошел поужинать с двумя моими самыми близкими друзьями, а также с другим человеком , с которым мы только что познакомились. И пока мы были там, я заметил, что этот человек не может перестать говорить. Я имею в виду, она просто не могла. Она продолжала говорить и говорить, и я, честно говоря, думал, что моя голова взорвется из-за всего того шума, который она производила. Я просто не мог поверить, что человек может так много говорить и так мало дышать.

Я был поражен и раздражен одновременно. Она говорила так много и так громко, но ее слова казались такими бессмысленными. Она действительно ничего не говорила. Вы знаете эту цитату Ральфа Уолдо Эмерсона:

. «То, что ты делаешь, говорит так громко, что я не слышу, что ты говоришь». ~ Ральф Уолдо Эмерсон

Ну, именно так я и чувствовал. Я слышал, как она говорит, но не мог толком понять ни слова из того, что она говорила. Не потому, что она говорила на иностранном языке, а потому, что на самом деле ничего не говорила.

Мы делаем это. Часто мы просто говорим и говорим, но на самом деле ничего не говорим. Может быть, это потому, что мы хотим чувствовать, что нас слышат и что люди признают наше присутствие и существование. Но так ли это на самом деле? Не разумнее ли было бы меньше говорить и больше говорить, в то же время погружаясь в эти моменты тишины и позволяя им просто быть?

«Мудрые люди говорят, потому что им есть что сказать; Дураки, потому что им нужно что-то сказать». ~ Платон

Мне кажется, что часто мы говорим только для того, чтобы не молчать, думая, что молчание — это то, чего следует стыдиться, чего следует избегать. Но это не так. В молчании нет ничего плохого. Я не знаю, откуда у нас возникла эта идея, что молчание неловко и что его следует избегать любой ценой.

«Говорят, что именно пространство между прутьями удерживает тигра. И именно тишина между нотами создает музыку. Именно из тишины, или «промежутка», или этого пространства между нашими мыслями создается все, включая наше собственное блаженство». – Уэйн Дайер

Мудрость молчания: научиться меньше говорить и больше говорить

Молчание — драгоценный дар. В этом пространстве между нашими словами мы и находимся. Когда ум спокоен, когда нет мыслей и слов, которые нужно сказать, мы можем слышать, как наше собственное сердце говорит с нами. Мы можем слышать свою душу и свою интуицию.

У Германа Мелвилла есть очень красивая цитата, которая точно объясняет, что я имею в виду: 

«Единственный голос Бога — это Молчание». ~ Герман Мелвилл

Когда мы позволяем себе быть в тишине, вдыхать и выдыхать без необходимости заставлять себя говорить еще одно слово или думать о другой мысли, тогда мы можем слышать свой внутренний голос, свое сердце и интуицию.

Именно тогда мы можем испытать нашу собственную Божественность, нашу собственную красоту и совершенство.

Я научился большему, сохраняя тишину и принимая тишину, чем я научился думать и говорить. Молчание — мой величайший учитель, шепчущий мне на ухо и помогающий мне узнать то, что я не смогу узнать из других источников.

«Молчание — это сон, питающий мудрость». ~ Фрэнсис Бэкон

Я искренне верю, что причина, по которой многие из нас испытывают такой сильный стресс, заключается в том, что мы еще не научились успокаивать свой разум и принимать тишину. Мы еще не научились ценить и видеть ценность и мудрость, которые исходят от молчания.

Кто сказал, что нужно думать и все время говорить? Кто сказал, что нехорошо иметь моменты, когда вам просто нечего сказать? Кто сказал, что вы должны говорить без остановки, даже если вам нечего сказать?

«Кто не умеет молчать, тот не умеет и говорить». — Авзоний

Научитесь говорить меньше, говорить больше. Когда вы используете свои слова, используйте их, потому что они скрасят чей-то день и научат людей чему-то ценному. Не используйте слова просто ради их использования. Используйте их, потому что вам есть что сказать.

«Много разговоров — причина опасности. Молчание — средство избежать несчастья. Болтливый попугай заперт в клетке. Другие птицы безмолвно летают свободно». ~ Саскья Пандита ~ любовь, Луминита

Молчать Когда:

1. Вам нечего сказать. …
2. Вам нужно время, чтобы укрепить свою реакцию. …
3. Лучше не говорить об этом. …
4. У вас нет восприимчивого слушателя. …
5. Вы хотите сообщить о своих чувствах. …
6. У тебя есть сила что-то изменить. …
7. Золотая возможность стучится. …
8. Требуется ваше мнение.

На прошлой неделе, когда ваш босс спросил вас, что вы думаете по какому-то вопросу, вы сказали, что у вас его нет. Но внутри вы были полны мнений. Теперь он решил поддержать идею вашего коллеги, а вы пожалели, что не рассказали ему свою.

Вчера ваша соседка выразила вам свою неудовлетворенность тем, что ее сын-подросток гуляет по ночам. В ту же ночь вы столкнулись с ее сыном и отругали его, раскрыв то, что сказала вам его мать. Теперь она злится на тебя за вмешательство, и ты жалеешь, что не молчал.

Может быть сложно решить, когда говорить. Самосознание, проницательность и эмпатия являются ключами к принятию правильного решения.

Молчать Когда:

Вам нечего сказать . Иногда люди говорят только потому, что тишина. Это вызывает бессмысленную болтовню. Если вы говорите только потому, что тихо, вам действительно нечего сказать. Не думайте, что что-то не так, потому что кто-то молчит, поскольку им может просто нечего сказать. Говорите обдуманно; это ключ к достижению честности и сосредоточенности.

Вам нужно время, чтобы укрепить свою реакцию . В эмоционально заряженных ситуациях, таких как дебаты или споры с супругом или другом, всегда есть риск того, что вы отреагируете обидно или агрессивно. Чтобы получить представление о проблеме, вам может потребоваться отступить и понаблюдать. Это позволяет вам прислушаться к своей интуиции и логически расшифровать, что происходит на самом деле.

Лучше не говорить . Старайтесь не показывать неуместные мысли и чувства. Например, нет необходимости говорить дяде, что вы считаете его жену непривлекательной и он мог бы добиться большего. Это правило также применяется, когда кто-то доверяет вам личную информацию. Если вы раскроете то, что кто-то сказал вам конфиденциально, им будет трудно снова вам доверять.

У вас нет восприимчивого слушателя . Бесполезно говорить, если другой человек не слушает вас, потому что сообщение, которое вы пытаетесь передать, не будет услышано.

Говорите, когда :

Вы хотите сообщить о своих чувствах . Чтобы сохранить мир, некоторые люди сдерживают эмоции, которые следует выражать. Например, если ваш супруг сделал бестактный комментарий о том, что вы готовите, доведите это до его сведения, вместо того чтобы молча кипеть от негодования. В противном случае ваши сдерживаемые чувства могут превратиться во внезапный взрыв ярости, когда вы меньше всего этого ожидаете.

У тебя есть сила что-то изменить . Если ваши слова могут изменить ситуацию к лучшему, вы должны их представить. Например, если ваш брат утопает в жалости к себе из-за того, что потерял работу, вы можете подшутить над ним или показать ему светлую сторону жизни, чтобы вывести его из депрессии.

Прекрасная возможность стучит . Упущенные возможности огорчают, тем более, что одно ваше слово могло их предотвратить. Например, вы стеснялись подойти к тому парню или девушке, в которых были влюблены долгое время. Теперь они больше не вариант, потому что вам потребовалось слишком много времени, чтобы сделать ход. Когда представится возможность, не упустите ее, заявив об этом.

Требуется ваше мнение

. У каждого есть мнение. Если кто-нибудь попросит твоего, не робей; донесите это правдиво и дипломатично.

Как стать тихим человеком —

Быть тихим

1. Не переставай говорить всю оставшуюся жизнь. …
2. Тренируйтесь думать о вещах еще до того, как вы их скажете. …
3. Никогда не перебивайте людей. …
4. Займитесь хорошим хобби, отнимающим много времени. …
5. Пусть другой человек говорит первым. …
6. Используй манеры. …
7. Выпустите всю сдерживаемую энергию, которая у вас может быть. …
8. Изучите свои слабости.

Как стать молчаливым человеком

Вы устали говорить все время? Некоторые люди просто ничего не могут с собой поделать, но эта статья станет отличным началом того, как: не просто ляпнуть первое, что приходит на ум, не спорить так много, а прийти в состояние душевного покоя.

Часть 1. Молчать

• Не переставай говорить всю оставшуюся жизнь.
• Когда ты становишься тихим человеком, ты не превращаешься в немого. Говорите только тогда, когда к вам обращаются или когда это необходимо, и думайте, прежде чем говорить.
• Тихие люди еще болтают, просто держат в себе лишние или незначительные взносы. Тихих людей считают интеллектуальными, информативными, мудрыми и эрудированными. Не торопитесь со своими ответами и подумайте о чем-то полезном или проницательном, что внесет позитивный вклад в разговор.
• Тренируйтесь думать о вещах еще до того, как вы их скажете. Например, если вы злитесь на кого-то, создайте «картинку» того, что вы собираетесь сказать, в своей голове. Задержите его там на 3-5 секунд. То, что вы собирались сказать, действительно стоит вашего времени? Если не просто придумать их человеку. Если ответ действительно нужен, подумайте и ответьте по-умному.
• Никогда не перебивайте людей. Перебивать — это просто грубо и всем действует на нервы. Если вам есть что сказать, а говорит кто-то другой, продолжайте и думайте о том, что вы хотите сказать, пока остальные не закончат говорить. Это хороший способ включить обдумывание вещей в вашу повседневную жизнь.
• Займитесь хорошим хобби, отнимающим много времени. Хобби займет ваш разум, а не рот. Некоторые примеры идеальных хобби для этого: чтение, рисование, музыка и танцы. Любое хобби будет работать, но оно будет работать только в том случае, если вы сосредоточите на нем свой ум, просто убедитесь, что вы тоже можете оставаться в тишине.
• Пусть другой человек говорит первым. Таким образом вы сохраняете тихий вид и показываете, что у вас вежливый и добрый вид.
• Хорошие манеры. Манеры — важный способ помочь нам остановиться и подумать о контексте нашего поведения. Подумайте о том, является ли шумность проявлением внимания к нуждам других. Такие места, как библиотеки, театры, экзаменационные кабинеты и т. д., являются очевидными местами, где мы должны говорить тише. Подумайте о других менее очевидных ситуациях, таких как ресторан, когда кто-то еще разговаривает, в машине и т. д., и посмотрите, сможете ли вы вести себя тише, чем обычно. Когда вы используете свои манеры, вы проявляете уважение и доброжелательность к другой стороне.
• Высвободите всю накопившуюся энергию. Не застегивайте себя все время только потому, что молчите. Выходите и тренируйтесь, чтобы высвободить свою энергию. Найдите места, где вы чувствуете себя комфортно, и занимайтесь любимыми делами. Отправляйтесь на пробежку, погуляйте с собакой, напишите песню или просто расслабьтесь и посмотрите фильм. Суть в том, чтобы продолжать быть собой и наслаждаться тем, кто вы есть внутри, независимо от того, сколько вы говорите или насколько информативны. Это поможет создать баланс в вашей жизни между моментами молчания и моментами, когда вы позволяете себе быть громким. Если есть дисбаланс, вы можете злиться, беспокоиться и раздражаться.
• Узнай свои слабости. Если вы не можете не выболтать что-то, когда вы в школе, просто начните работать над этим. Однако не пытайтесь перестать говорить все время, просто прекращайте говорить понемногу.
• Практика. Быть более тихим не приходит к вам за одну ночь, требуется много времени, чтобы по-настоящему это сделать. Не расстраивайтесь, если вам придется сокращать потребление очень медленно. Пока вы продолжаете в том же духе, вы достигнете своей цели стать тише.
• Не поймите неправильно! Многие думают, что тихие люди — это люди, у которых есть проблемы в жизни или застенчивые. Если они неправильно вас понимают, скажите им, что вы просто нормальный и тихий человек. Если кто-то издевается над вами, молчать нельзя! Иди скажи кому-нибудь.
• Не забывайте быть слушателем, а не говорящим.
• Не забывай быть независимым. Некоторые считают, что молчание — это модно и делает вас круче, но это не так. Эти люди позеры и не понимают смысла молчания. Люди становятся тихими по разным причинам, но если вы хотите замолчать только для того, чтобы стать популярным, то этот образ жизни не для вас.

Часть 2. Тихое поведение

• Умейте много слушать. Сколько раз вы оказывались посреди разговора с коллегой, другом или романтическим партнером только для того, чтобы обернуться и заметить остекленевший взгляд в их глазах, и что они на самом деле не слушают слов, которые вы говорите? Если вы чем-то похожи на меня, чертовски много. В мире, который редко перестает говорить, редко можно найти кого-то, кто внимательно слушает каждое ваше слово. Входите, тихие люди.
• Будьте наблюдательны и не пропускайте многого. В таком быстро меняющемся мире редко можно встретить вдумчивого и проницательного наблюдателя. Однако тихие люди, тратящие меньше времени на болтовню, имеют больше энергии для наблюдения за ситуациями и людьми. Спросите тихого человека, что он думает о ситуации или человеке, и вы можете быть удивлены, получив очень вдумчивый и обстоятельный ответ. Меньше разговоров приводит к большему размышлению и наблюдению.
• Думай, прежде чем говорить. Вы когда-нибудь участвовали в рабочем обсуждении с коллегами? Внезапно вмешивается тихий мужчина или женщина в группе, которые почти никогда не разговаривают. Каков ответ? Весь зал слушает. Благодаря меньшему количеству времени, которое они тратят на разговоры, у тихих людей есть время действительно подумать, прежде чем говорить. Таким образом, они не только мало кого обижают, но и тратят время на то, чтобы убедиться, что то, что они говорят, имеет истинную суть. Поскольку они так избирательны в словах, когда они говорят, кажется, что весь мир останавливается, чтобы послушать, что они хотят сказать.
• Будьте доступны. С их тихим, расслабленным темпераментом тихие люди часто рассматриваются как фантастические наперсники. Они часто являются ушами, к которым другие обращаются за советом, их уважают за умение слушать, спокойный темперамент и осторожные слова.
• Будьте интровертом. Многие тихие люди также являются интровертами, которые заряжаются от времени, проведенного в одиночестве. Свободные от отвлекающих факторов, которые часто возникают из-за того, что они целый день находятся рядом с людьми, тихие люди могут многого добиться благодаря своей тихой сосредоточенности. Нередко можно наблюдать, как тихий коллега часами сидит в одиночестве в своем кабинете, избегая сосредоточения на тишине.
• Не запугивай других. Из-за отсутствия громких слов и преувеличенных действий тихие люди редко оскорбляют других в своем присутствии. Редко можно увидеть, как тихий друг говорит опрометчиво, или тихий коллега делает выговор начальнику. Поскольку они не пугают других в своем присутствии, они часто заставляют других чувствовать себя непринужденно.
• Всегда будь спокоен. Вы когда-нибудь обращались к спокойному и тихому коллеге по поводу напряженного проекта? Прежде чем вы это узнали, ваше отношение, вероятно, изменилось, когда их расслабленный темперамент передался вам. Тихие люди, как правило, оказывают успокаивающее воздействие на других.
• Наслаждайтесь одиночеством и всеми его преимуществами. В быстро меняющемся мире о тихих часто забывают. Но чаще всего это писатели, художники, музыканты и творческие мыслители, которые черпают наибольшее вдохновение в одном и только в одном: одиночестве.

7 научных причин молчать

Знаете ли вы, что Финский совет по туризму заработал большие деньги на маркетинговой кампании о тишине? Они пытались соблазнить людей тем, насколько «молчаливой» является Финляндия и как она поможет им открыть себя. И это сработало! Мы не можем переехать в Финляндию, но мы можем, тем не менее, тренироваться держать язык за зубами по две минуты каждый день. Вот как наука говорит, что это помогает.

И пришло время прислушаться к науке

1. Исследование показало, что две минуты тишины могут быть более расслабляющими, чем прослушивание музыки. В ходе исследования был сделан вывод на основании изменений артериального давления и кровообращения в головном мозге. Поэтому рекомендуется помолчать несколько минут, чтобы войти в состояние спокойствия.

2. Новые клетки мозга регенерируются из-за тишины

В исследовании 2013 года, опубликованном в журнале Brain, Structure and Function , изучалось влияние тишины на мозг мышей. Было обнаружено, что когда мыши подвергались двухчасовому молчанию в день, у них развивались новые клетки в гиппокампе, области мозга, связанной с памятью, эмоциями и обучением. Исследование пришло к выводу, что тишина помогает новым сгенерированным клеткам дифференцироваться в нейроны и интегрироваться в систему, что, говоря простым языком, означает, что она может развивать наш мозг.

3. Тишина помогает развитию когнитивных и языковых навыков

Влияние шумового загрязнения на когнитивные способности человеческого мозга широко изучалось. Одно из исследований зафиксировало, что дети, живущие в домашних условиях или в классах рядом с железными дорогами или автомагистралями, имеют более низкие баллы по чтению и медленнее развиваются когнитивные и языковые навыки.

4. «Всем глубоким вещам и эмоциям вещей предшествует и сопровождает молчание».

Эти строки Германа Мелвилла идеально подводят итог исследованию 2013 года, в котором изучался режим работы мозга по умолчанию. В 2013 году в Frontiers in Human Neuroscience, Joseph Moran et al. писал, что сеть режимов мозга по умолчанию «наиболее точно наблюдается во время психологической задачи размышления о своей личности и характеристиках (саморефлексия), а не во время самопознания, размышлений о я-концепции или размышлений о самооценке. например.»

5. Тишина снимает стресс и напряжение

Не пропустите. .. И мы все равно не молчим, когда у нас стресс. Тишина снижает уровень гормонов стресса, делая вас спокойнее и подготавливая к преодолению стрессовой ситуации.

6. Люди, которые хранят молчание в стрессовых ситуациях, являются великими мыслителями

Исследование, проведенное Talentsmart , показывает, что у всех лучших сотрудников есть одна общая способность — сохранять спокойствие и самообладание в стрессовых ситуациях. Они находят тишину вокруг хаоса и используют ее себе во благо.

7. Известно, что випассана, древняя практика безмолвной медитации, очень полезна для здоровья.

Говорят, что випассана меняет жизнь людей, которые были несчастны из-за стресса и напряжения. Это отличная идея, если вы решите ходить целыми днями, не произнося ни слова и сосредоточившись на хорошем. Сначала вы можете столкнуться с умственной инерцией, но как только вы освоите технику медитации, вы заметите заметные преимущества для здоровья.

Молчание — это больше, чем просто молчание

Молчание дает вам повод говорить, анализировать свои ситуации и себя, осознавать, как вы собираетесь реагировать. Тишина обогащает вас. Вы позволите ему войти в вашу жизнь?

Молчать не значит просто молчать.  Это, казалось бы, пассивное действие идет гораздо дальше.

Отсутствие слов не означает, что они исчезают. Иногда вам может казаться, что вы перестаете общаться, когда молчите. Однако на самом деле вы передаете гораздо больше, чем думаете.

Однако вы, вероятно, не осознаете, сколько времени вы тратите на разговоры о вещах, которые не имеют особого смысла.

Как правило, это преследует одну цель: избавиться от различных страхов и неуверенности.

Молчание заставляет вас чувствовать себя одиноким

Вы боитесь одиночества? Молчать трудно, потому что ты чувствуешь себя одиноким. Возможно, вы привыкли к шуму или другим людям. Вас научили бояться отсутствия семьи, которая поддерживает вас, людей, которые вас любят, или друзей, которые хотят быть с вами.

Вот почему одна мысль о простом исчезновении в тишине может привести к спирали ужаса.

Разговоры — это способ отвлечься от этого. Вы тратите время на разговоры о том, что вы сделали, что вы планируете сделать или что хотели бы сделать. Затем вы сообщаете о своих желаниях и разочарованиях.

Вы проявляете все своими словами, но никогда не думаете о том, чтобы просто молчать.

Сохранение молчания приглашает вас задуматься и заглянуть внутрь себя. Как ни привлекательна эта идея, она также и пугает.

Вы не только найдете решения своих проблем, таких как учимся быть наедине с собой . Вы также столкнетесь лицом к лицу с ошибками и ошибками, которые вы сделали.

Страх одиночества, который заставляет вас говорить, когда вам не нужно , заставляет вас показывать себя только с лучшей стороны, когда вы с другими людьми.

Для этого вы общаетесь словами, потому что молчание может заставить других думать, что у вас есть какая-то проблема .

Ты надеваешь маску для других. S иногда ты даже начинаешь верить в собственную ложь.

Когда вы не даете себе ни секунды, чтобы погрузиться в свои мысли, это явный признак того, что вам что-то в себе не нравится.

Вы чувствуете себя счастливым? Кто ты на самом деле? Эти вопросы должны вызвать улыбку на вашем лице и быстрый и лаконичный ответ.

Однако, вероятно, это не так. Когда в последний раз вы по-настоящему наслаждались моментом, в котором жили?

Слова могут помочь вам скрыть все, с чем вам придется столкнуться, но могут вызвать панику.

Наслаждайтесь тишиной

Возможно, вы несколько раз удивляли себя, разговаривая сами с собой. Возможно, это было когда вы были дома и никого вокруг не было.

Это отношение, которое вы не можете контролировать. Кроме того, это способ избежать той ужасной тишины, которую вы так ненавидите.

Представьте себе, однако, что вы находитесь в темной, пустой комнате и не можете выйти, пока вам не удастся по-настоящему замолчать.

Сначала будет сложно. Ты начнешь говорить сам с собой, ты будешь плакать, ты будешь кричать… Но, в конце концов, ты устанешь.

Вы научитесь молчать, когда у вас закончатся слова и у вас не будет выбора, кроме как наслаждаться тишиной. Это когда вы обнаружите следующее:

• Вы осознаете свой страх перед одиночеством, но вы также поймете, что вы на самом деле не одиноки . У тебя есть ты!
• Вы перестанете обвинять других в том, что с вами происходит, и начнете брать на себя ответственность за свои прошлые ошибки.
• Вы узнаете свои хорошие и плохие стороны, и поймете их.
• Ты увидишь как бесполезно пытаться понравиться всем и быть тем, кем ты не являешься . Вы поймете, что искренность — лучшее из всего.

Молчание дает вам повод говорить, анализировать свои ситуации и себя, осознавать, как вы собираетесь реагировать. Многие люди делают что-то, не задумываясь, потому что они не привыкли к отсутствию слов.

5 полезных свойств молчания для вашего разума и тела

Это 5 преимуществ тишины и уединения, от улучшения памяти до борьбы с бессонницей. Мы живем в шумном мире, где телевизор, музыка и смартфоны заполняют пустоту белым шумом. Тишина и уединение нарушаются гудением технологий, пока мы звоним, отправляем текстовые сообщения и электронные письма, чтобы не чувствовать себя одинокими. Однако как часто мы находим время, чтобы посидеть и насладиться тишиной?

Тишина и уединение дают нам пространство для размышлений, действий и игр, чтобы «догнать» свой разум, и могут быть очень полезны для нашего физического и психического благополучия. Пришло время отправиться в наше тихое и спокойное место и накормить свой разум и тело, чтобы мы могли воспользоваться этими пятью преимуществами, подтвержденными наукой.

Улучшает память

Прогулка в парке в одиночестве может вызвать рост мозга в гиппокампе, что приведет к улучшению памяти. Исследование 2011 года, опубликованное в Proceedings of the National Academy of Sciences , показало, что у взрослых, которые ходили по 40 минут три раза в неделю в течение года, наблюдался рост мозга в гиппокампе — области мозга, связанной с пространственной памятью. Погружение в природу помогает мозгу сосредоточиться и лучше консолидировать память.

Стимулирует рост мозга

Сидение в тишине также может ускорить рост зерна за счет создания новых клеток. Исследование 2013 года, опубликованное в журнале Brain Structure and Function , показало, что по крайней мере два часа тишины могут создавать новые клетки в области гиппокампа. Это важно, поскольку гиппокамп связан с нашей способностью учиться, запоминать вещи и даже наши эмоции.

Снимает стресс

Шум оказывает выраженное физическое воздействие на мозг, что может привести к повышению уровня гормонов стресса. Это происходит, когда звуковые волны достигают мозга в виде электрических сигналов через ухо, что затем заставляет тело реагировать на эти сигналы. Миндалевидное тело, связанное с формированием памяти и эмоциями, активируется, что приводит к выбросу гормонов стресса.

Исследование, проведенное в 2006 году в Heart , показало, что тишина может снять напряжение в мозгу и теле всего за две минуты. Исследователи обнаружили, что это более расслабляет, чем прослушивание «расслабляющей» музыки. Это было основано на изменениях артериального давления и кровообращения в головном мозге.

Борьба с бессонницей

Проведение нескольких минут в день в тишине может улучшить сон, особенно у страдающих бессонницей. Исследование, проведенное в 2015 году в журнале JAMA Internal Medicine , показало, что пожилые люди, у которых были проблемы со сном, меньше испытывали бессонницу, усталость и депрессию после медитации осознанности. Медитация осознанности включает в себя сосредоточение внимания на нашем дыхании, а затем привлечение внимания нашего ума к настоящему, не думая о прошлом или будущем. Это помогает прервать череду повседневных мыслей, чтобы спровоцировать реакцию расслабления.

Повышает чувствительность

Существуют ретриты, которые способствуют силе молчания, воздерживаясь от чтения, письма или зрительного контакта. Сто ученых отправились на ретрит для исследований и обнаружили, что отключение речи повышает осведомленность в других областях. Они практиковали технику медитации випассана, которая способствует общему благополучию. Это начинается с дыхания, которое затем переносится на образы, звуки, ощущения, мысли, намерения и эмоции.

Тишина обогащает вас. Вы позволите ему войти в вашу жизнь?

Вы верите, что мы можем общаться только с помощью слов? Как вы думаете, следует ли избегать молчания? Когда вы с кем-то наедине, если бывают моменты, когда никому из вас нечего сказать, заставляет ли это молчание чувствовать себя некомфортно? Я действительно хочу знать, что вы думаете по этому поводу. Вы можете поделиться своими мыслями, присоединившись к беседе в разделе комментариев ниже.

Как стать молчаливым человеком (даже когда очень хочется поговорить)

Вам знакомо чувство, когда вы что-то говорите, а потом пинаете себя, думая: «Я не должен был этого говорить… почему я не сказал… вместо этого! ?»

Посмотрите на этот комментарий, который я нашел

И этот

Я чувствовал это в той или иной форме больше раз, чем я могу сосчитать, но после того, как открыл для себя силу молчания в нужные моменты и научился, как стать молчаливым человек, у меня часто бывали ситуации, когда я хотел что-то прокомментировать, но промолчал. После этого я обычно был доволен этим решением.

Побочным эффектом является то, что это помогает нам чувствовать себя более уверенно в социальных ситуациях, потому что мы больше обдумываем то, что говорим. Это приводит к тому, что мы говорим что-то более умное, чем первое, что пришло нам в голову, и мы выглядим лучше, поскольку у нас есть время оценить, как это будет воспринято, прежде чем мы это скажем.

Это также дает другим людям больше места в ситуации. Большинству людей не нравится тот, кто чрезмерно доминирует во всех разговорах. Это становится слишком много.

Отличным примером является Чендлер из «Друзей», который часто отвечает шуткой в ​​ситуациях, когда можно было бы и промолчать, как в этом примере.

Это может снять напряжение, как это часто бывает, но также может восприниматься как нуждающееся или раздражающее. Как будто мы отчаянно нуждаемся во внимании или одобрении со стороны человека, с которым разговариваем.

Чтобы остаться в том же ряду, давайте рассмотрим еще один пример из «Друзей» о том, как Ричард использует молчание, чтобы друзья и публика воспринимали его как более властного, вдумчивого и, возможно, даже загадочного, вдумчивого, мыслителя.

Хитрость в том, чтобы не переусердствовать. Как и многие другие, вы, возможно, были разочарованы ролью Райана Гослинга в «Драйве», где он почти ничего не говорит и может раздражающе медленно реагировать.

Плюсы и минусы молчания

Многим из нас нравится образ молчаливого, вдумчивого человека, излучающего силу, таинственность и уверенность, как самый интересный мужчина в мире.

Источник: menshealth.com

Тем не менее, хотя мы и мечтаем быть похожими, мы не можем относиться к идеалу. Во многих отношениях это двухмерный персонаж, живущий в наших головах, как кто-то из телешоу, который кажется крутым, потому что мы видим только эту сторону человека, а не все другие стороны, которые приходят в жизнь как настоящий человек.

Молчание и тишина хороши в одних ситуациях, но контрпродуктивны в других. Некоторым это может даже показаться пугающим и типичным диктатором старой школы, который хочет, чтобы все преклонялись перед ним. Не лучший способ вдохновить команду на работе или завести близких друзей, которые могут относиться к вам.

Это тонкая настройка, которая полностью меняет то, как нас воспринимают. Через минуту я покажу вам два — всего два — маленьких приема, которые вы можете использовать, чтобы изменить это, начиная с сегодняшнего дня.

В то время как некоторые люди узнали черту молчаливости и старались перенять ее, другие молчаливы из-за своего воспитания и в результате других вещей, таких как застенчивость, высокомерие или они просто больше думают, прежде чем что-то сказать.

Быть молчаливым человеком имеет свои плюсы и минусы в зависимости от того, кого вы спрашиваете, поскольку одна и та же черта будет видна по-разному в зависимости от того, кого вы спрашиваете.

Один человек может оценить заботу, в то время как другой чувствует разочарование, потому что ему кажется, что он должен поддерживать разговор и вытягивать его из другого человека. Обратное также может быть правдой, когда один человек может чувствовать разочарование из-за того, что кто-то не молчит, и что он просто говорит и говорит без какой-либо сути.

Я хочу сказать, что стать молчаливым человеком не просто хорошо, это гораздо сложнее. Мощный способ понять, как вы хотите произвести впечатление, — это подумать о том, по отношению к кому вы хотите стать молчаливым человеком. С друзьями, на работе или с супругом? Или со всеми тремя?

Каждый из этих троих может воспринимать тишину по-своему. Ваш супруг может быть обеспокоен тем, что что-то не так, особенно если вы обычно не ведете себя тихо. На работе это может заставить вас казаться более занятым или бояться говорить.

Недостатком является то, что некоторые люди могут неправильно оценить молчание\ и подумать, что мы застенчивы, холодны, а в некоторых случаях даже высокомерны. Это прекрасная линия для ходьбы.

Итак, прежде чем применять трюки на практике, подумайте, как вас могут воспринять, когда вы это сделаете. Если вы не уверены, протестируйте его и поэкспериментируйте с ним в течение недели, чтобы посмотреть, что произойдет. Вы всегда можете вернуться назад, если не получите желаемого результата.

Вот несколько способов, с которыми вы можете столкнуться, если станете молчаливым человеком:

• Загадочный
• Вдумчивый
• Застенчивый
• Высокомерный
• Как будто вы больше цените мнение других
• Когда вы говорите, это будет восприниматься более важным, если вы не говорите часто

Их так много Советы о том, как стать молчаливым человеком, есть, но мне нравится думать, что вам не нужен длинный список мусорных советов. Что вы собираетесь делать с 417 подсказками? Это слишком ошеломляюще.. С чего вообще начать?

Вместо этого, если вы серьезно относитесь к изменению, прекратите просмотр и применяйте некоторые из них каждый день в течение следующей недели и смотрите, что происходит. Я выделил два моих любимых практических совета, так что вы действительно увидите разницу, если попробуете их.

Как стать молчаливым человеком с помощью техники двух секунд

Существует множество приемов, и лучше всего начать с двухсекундного ожидания, прежде чем говорить. Сначала это покажется вечностью и даст вам возможность подумать, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ли это то, что должно войти в историю как что-то важное. Если нет, молчи.

Звучит просто, но на практике будет сложно, потому что нам придется отменить многолетнюю работу над противоположным поведением. Это нормально.

Важно, чтобы вы не корили себя, если это покажется вам сложным. Мы все иногда терпим неудачу. Вместо того, чтобы корить себя за это, постарайтесь распознать, когда это происходит, и вместо того, чтобы злиться на себя, скажите себе, что все борются с этим.

Нормальная привычка укрепляется в нашем уме каждый раз, когда мы это делаем, так что представьте, сколько раз мы практиковались в разговоре, когда в прошлом, возможно, хотели бы промолчать. Это происходит так много раз в течение стольких дней, что мы действительно хороши в этом! Точно так же, как сигареты печально известны тем, что быстро создают привычку, потому что люди курят несколько раз в день, мы делаем то же самое с речью.

Две секунды ничего не значат, но чтобы почувствовать разницу, попробуйте, вытащив секундомер на телефоне и дав ему поработать две секунды. Все еще ничего не чувствует? Позвоните другу, но когда он ответит, вам придется подождать две секунды, прежде чем ответить (снова используйте этот секундомер).

Как только вы привыкнете делать это в каждом разговоре, начните тратить это время перед тем, как говорить, чтобы решить, действительно ли то, что вы собираетесь сказать, нужно сказать. Часто это не так, и мы делаем это по привычке.

Привыкайте к неловкому молчанию

Второй прием — используйте молчание в своих интересах, когда не знаете, что сказать. Поначалу это кажется сложным, особенно если вы ненавидите неловкое молчание. Он настолько силен, что его часто используют в качестве метода продаж, чтобы подтолкнуть потенциального клиента к нарушению молчания и покупке. Посмотрите сами здесь

Реальность такова, что иногда мы просто не знаем, что ответить в ситуации, и поэтому мы что-то ляпнем, потому что нам кажется, что мы должны снять напряжение в воздухе, заставить другого человек чувствует себя непринужденно или нарушает неловкое молчание. Иногда ситуацию лучше оставить в тишине.

Это особенно верно, когда кто-то задает риторический вопрос (тот, на который не нужно отвечать), как это часто делает Чендлер из «Друзей».

Обратите внимание на клип, как другие друзья (не) реагируют, и представьте, если бы вместо того, чтобы промолчать, они сказали что-то в ответ или продолжили шутку. Это было бы слишком.

Я обнаружил, что самый простой способ промолчать, когда в противном случае вы бы заговорили, — это практиковаться понемногу. Сначала попробуйте это с кем-то, кого вы хорошо знаете, если вы чувствуете, что это может быть проще. Начните с молчания в течение нескольких секунд и со временем увеличивайте время молчания.

Выводы

• Стать молчаливым человеком имеет свои преимущества, но это не только хорошо, так как есть много сложных ситуаций, в которых это может быть воспринято по-другому если вы переусердствуете, это расстроит других
• Подождите две секунды, прежде чем говорить, и потренируйтесь использовать молчание в своих интересах.

  No related posts.