Как поднять настроение советы – Как поднять настроение себе быстро, когда оно на нуле

Содержание

способы быстро поднять настроение, на работе и дома.

У каждого из нас бывают минуты печали и уныния, но это нисколько не мешает нам исправить ситуацию, просто подняв себе настроение. Даже если вам кажется, что ничто не способно вас вновь «вернуть в строй», обратите внимание на наши рекомендации, и вы поймете, что вполне можете самостоятельно избавиться от одолевающей хандры.

Как быстро поднять себе настроение

Если все вокруг плохо

Когда вокруг все плохо, безусловно, довольно сложно сохранять бодрость духа. В такой ситуации у вас несколько выходов. Вы можете подождать, пока все наладиться «само собой», вы можете сами постараться улучшить положение или же вам стоит «переключиться» на что-то другое. Конечно, в первом варианте вы не можете точно знать, когда ситуация нормализуется, и если вас это совсем не устраивает, то в дело все же предстоит вмешаться. Если же вы вовсе не хотите думать об этих проблемах, то единственный выход – занять себя чем-то другим. Пусть кто-то это называет «бегством от сложностей», но, порою, другой выход не представляется возможным. Вам может помочь посещение какого-либо интересного заведения, встреча с давними друзьями, недлительная или затяжная поездка в другой город и так далее.

Если настроения нет без причины

Если у вас плохое настроение, но вы понимаете, что по-настоящему объективной причины для него нет, то, вероятнее всего, вам просто нужно отдохнуть и все дело в банальной усталости. Далее уже вам решать, в каком отдыхе вы нуждаетесь – провести пару часов с друзьями или перед телевизором или же вовсе отправиться в какую-нибудь увлекательную поездку.

Хотя, стоит упомянуть и «обратную сторону медали». Некоторые люди начинают чувствовать моральную неудовлетворенность именно в тот период, когда ничего не делают. То есть, может быть и такой вариант, что вы пассивно отдыхаете, и на подсознательном уровне это однообразие вам надоело. В таком случае вы нуждаетесь в новых впечатлениях – подумайте, где бы вы могли их получить. Речь может идти о каком-то экстремальном виде спорта, мастер-классе, прогулке по парку, катании на велосипеде, стрельбе из лука и многом другом.

10 способов повысить плохое настроение

1. Сайты для поднятия настроения

Если вы проводите много времени за компьютером, и у вас нет особой возможности выбраться куда-нибудь, чтобы разнообразить впечатления, то попробуйте извлечь пользу из своего занятия. Посетите сайты, которые способны вам поднять настроение. Это могут быть видео с забавными роликами о животных или же просто с курьезными моментами. Впрочем, не исключено, что для поднятия настроения вам нужно совсем другое – помечтать о скором путешествии. В таком случае посетите сайты туристических операторов или просто ознакомьтесь с информацией о городе, в котором планируете побывать. Также заметим, что в социальных сетях немало сообществ со смешными картинками и анекдотами – несомненно, некоторые из них сумеют вызвать улыбку на вашем лице.

2. Порадовать себя покупкой

Иногда для того, чтобы день стал лучше, достаточно какого-нибудь небольшого приобретения. Хотя, если вы имеете такую возможность, то, безусловно, безусловно, можно побаловать себя и большой покупкой. Как бы там ни было, остановите свой выбор на вещи, которую давно хотели приобрести – пусть даже это будет какая-то мелочь!

3. Улучшить настроение с помощью спорта

Многие люди, посещающие спортзал или просто регулярно практикующие пробежки в парке, признаются, что подобное времяпровождение существенно поднимает им настроение. Пусть даже сначала вам не очень хочется заниматься спортом, и вы видите в нем для себя больше минусов, чем плюсов, все же попробуйте! Наверняка, хорошенько позанимавшись, вы заметите, что ваше настроение улучшилось. К тому же не стоит забывать о несомненной пользе спорта для здоровья и внешнего вида!

4. Лечить плохое настроение позитивом

Позитивный настрой, несомненно, является залогом замечательного настроения. Другое дело, что далеко не всегда удается добиться такого состояния, и не обращать внимания на возможный негатив. И все же это возможно! Как для этого лучше всего поступить? Во-первых, в Сети можно отыскать множество методик о том, как стать оптимистом. Человек, который старается оптимистично смотреть на мир и ищет позитив даже в самых тяжелых ситуациях, гораздо менее подвержен депрессиям и неважному расположению духа.

5. Исправить плохое расположение духа любимым лакомством

Этот совет может показаться банальным, и, возможно, даже наивным, но это нисколько не отменяет его невероятного воздействия. Особенно рекомендация актуальна, если вы толком не можете определить причину своей хандры, и вам просто «всё не так». В таком случае, стоит абстрагироваться от всего вокруг, и, по возможности, приобрести или приготовить любимое лакомство. Забудьте обо всем, просто сядьте и съешьте любимую вкусность. Для усиления эффекта трапезу вполне можно сопроводить просмотром интересного фильма, шоу или любимого сериал. Впрочем, и это не обязательно!

6. Иногда нужно просто выспаться

Стоит отметить, что, порою, обычный недосып является главной причиной плохого настроения. Толком, не выспавшись, человек весь день ощущает некую разбитость, у него все валится с рук, да и, в общем, он становится довольно раздражительным. Если у вас эта ситуация повторяется ежедневно или систематически, то неудивительно, что нередко вы можете пребывать в неважном расположении духа. В таком случае вам непременно нужно найти способ отложить дела, которые мешают вашему сну, и хоть раз хорошенько выспаться – столько, сколько хочется. Чаще всего в итоге это становится решением множества проблем.

7. Любое творческое занятие поднимает настроение

Иногда отвлечь от нерадостных мыслей способно какое-либо творческое занятие. Если вы отвлечетесь на дело, которое сможет вас всерьез увлечь и захватить, то, естественно, у вас попросту не останется времени грусть. Вспомнить, чем вы интересовались раньше или найдите себе новое хобби. Речь может идти о фотоделе, выжигании по дереву, рисовании, написании рассказов, сооружения мини-моделей самолетов и тому подобное. Да мало ли интересных увлечений можно найти! Если вы ощущаете тягу к какому-либо творческому занятию, то не игнорируйте это.

8. Исправить плохой день с помощью спокойной, умиротворяющей атмосферы

Порою, для того, чтобы вновь войти в колею, достаточно просто изменить окружающую обстановку. И речь вовсе не о том, чтобы отправиться в длительное путешествие – все гораздо проще. Вы вполне можете организовать себе умиротворяющую атмосферу и дома! Включите расслабляющую музыку на свое усмотрение, сделайте себе любимый напиток, откиньтесь в кресле и просто отдохните от забот. Также можно включить хороший фильм и поужинать за его просмотром. Если сейчас домашняя обстановка не располагает к умиротворению, то остановите свой выбор на уютной кофейне или тихом пабе.

9. Поднять настроение можно беседой с близкими

Многие люди, которых одолело плохое настроение, впоследствии признаются, что исправить его не слишком сложно, если просто побеседовать с близким человеком. Это может быть мама, хороший друг, вторая половинка и так далее. Важно, чтобы общение с этим человеком успокаивало вас и приносило радость. Наверняка, вы замечали, что после общения с некоторыми людьми нередко мы чувствуем себя разбитыми и подавленными. Точно также можно добиться и обратного эффекта, общаясь с другими людьми, придающими нам моральных сил двигаться к своим целям и просто подбадривающих нас. Такой разговор может не просто улучшить настроение, но и нормализовать ситуацию, если у вас возникли какие-либо трудности – вполне возможно, что близкий человек подскажет вам решение проблемы, о котором вы даже не догадывались.

10. Сделать настроение хорошим используя технику самонастроя

В чем заключается упомянутая техника? Все очень просто! Вы сами «настраиваете» себя на нужный лад, как бы внушаете себе, что на самом деле все не так-то и плохо, чтобы сильно печалиться. Проведите внутренний диалог с собой, подбодрите себя, подумайте, как вы можете улучшить свое настроение. Задайте себе внутреннюю установку: «Все налаживается!», «Все будет хорошо!», «Я справлюсь с этой проблемой!» и так далее.

Что поднимает настроение абсолютно всем

Любимая музыка

Вы можете слушать ее с громким звуком в собственной комнате или в наушниках в транспорте – это абсолютно неважно! Главное то, какого результата вам удастся достичь. Человек, слушающий любимую музыку, впоследствии замечает, что плохое настроение улетучивается само собой. Конечно, это утверждение справедливо для тех случаев, когда хандра была беспричинной. Если же у вас серьезные проблему, музыка их, безусловно, не решит, но все же сможет хоть немного отвлечь.

Кинокомедия

Призвание всех комедийных фильмов – смешить зрителя, поднимать ему настроение. Если вы чем-то расстроены, то очевидно, что картины упомянутого жанра вам нисколько не повредят. Не настраивайтесь на внимательный просмотр – вы можете думать о своем, а комедию просто включить «фоном». Наверняка, спустя несколько минут фильм сумеет увлечь вас и поднять настроение!

Хобби

Занятие любимым делом зачастую помогает избавиться от почти любого уныния. Речь может идти о любимой работе или неком хобби. Возможно, у вас нет увлечений, которыми вам нравится заниматься в свободное время? В таком случае их следует отыскать! Вспомните, чем вы хотели заниматься раньше или найдите себе хобби из каких-нибудь современных и модных увлечений – наверняка, это время будет потрачено не зря.

Как избавиться от плохого настроения на работе

Конечно, далеко не всегда удается сохранять хорошее настроение на работе. Бывает и так, что нас выводят из колеи какие-то факторы, но нет возможности сменить обстановку, покинув рабочее место до следующего дня. Если вы столкнулись с этим на своем опыте, то попробуйте улучшить ситуацию в течение нескольких минут. Наверняка, вы сможете найти способ побыть в одиночестве хот бы несколько минут. Выйдите на свежий воздух, отвлекитесь от всех мыслей, просто глубоко дышите. Также можно успокоить себя чашкой чая или кофе. Возможно, у вас получится отвлечься от рабочих неприятностей, сделав звонок близкому человеку, который найдет способ вас утешить и подбодрить. Если у вас есть возможность выйти в Сеть, посмотрите короткие забавные видео или почитайте анекдоты – не исключено, что это сумеет вызвать улыбку на вашем лице. Впрочем, можно просто пересмотреть личные фото или видео, напоминающие вам о каких-то приятных моментах из жизни.

Что посмотреть для поднятия настроения дома

Любимый сериал

Если вы любите смотреть сериалы, то, наверняка, один из них уже получил у вас определение «Любимый». В случае, если просмотр проекта был уже давно, то вы вполне можете вернуться к нему, и пересмотреть несколько особо понравившихся серий. Наверняка, некогда полюбившиеся персонажи сумеют вам поднять настроение.

Новый блокбастер

Каждый год на широкие экраны выходят разнообразные киноленты, поражающие не только своим сюжетом, но и качеством специальных эффектов, актерским составом и так далее. Наверняка, вы не всегда находите возможность посещать кинотеатр в период выхода каждого нового масштабного проекта. Тем не менее, вы всегда можете посмотреть этот фильм дома – уже через пару месяцев после премьеры проекта, его можно смотреть в Сети в хорошем качестве, с качественным переводом.

Популярные франшизы

За последние годы на экранах было представлено немало интересных франшиз, которые успели найти своих фанатов. Речь идет о «Трансформерах» «Сумерках», «Мстителях», «Стражах Галактики», «Дивергенте», «Гарри Поттере», «Первом Мстителе», «Властелине колец», «Форсаже», «Людях Икс», и прочих. Есть и такие, которые только начали свое развитие – «Человек-паук: Возвращение домой», «Дэдпул», обновленные «Звездные войны» и другие. Вполне возможно, что какие-то из них вы еще не видели, или ознакомились не со всеми сериями. Тем не менее, попробуйте начать просмотр одной из саг – не исключено, что вас действительно «затянет».

Забавные видео

Впрочем, вовсе не обязательно затевать просмотр целых франшиз, чтобы поднять себе настроение. Порою, просто достаточно ознакомиться с некоторыми забавными роликами в Сети. В «поиск» можете так и «вбить»: «Забавные видео с котами», «Курьезные видео», «Топ смешных видео» — наверняка, среди представленного перечня роликов вы сможете отыскать и те, которые вас действительно развеселят.

Как поднять настроение другому человеку

Бывает и так, что хандре подвергается небезразличный нам человек, и, конечно же, это не может не волновать. Если вы не знаете причин его расстройства, то попытайтесь с ним доверительно поговорить, выяснить, что его гнетет. Порою, откровенного разговора с близким человеком бывает достаточно для поднятия настроения. Для закрепления эффекта от подобной беседы вы можете воспользоваться некоторыми дополнительными рекомендациями. Впрочем, они подойдут и в том случае, если собеседник не настроен на откровенные диалоги.

Пригласите человека в интересное место

Пригласите его туда, где, по вашему мнению, ему точно понравится. Это может быть кинотеатр, уютное кафе, ночной клуб, мастер-класс, тренажерный зал и так далее. В общем, человеку, пребывающем в неважном настроении, явно нужно взбодриться сменой обстановки. Даже если собеседник без особого желания будет реагировать на ваши предложения – не сдавайтесь, и впоследствии вы увидите положительный результат.

Психология: что делать, если всегда плохое настроение

Если вы замечаете, что у вас всегда плохое настроение, то это тревожный симптом. Возможно, у вас имеются проблемы со здоровьем, и побочным эффектом недуга является именно депрессия. Вам, непременно, стоит пройти обследование у доктора. Если же вы знаете причину своей постоянной хандры, но при этом не можете ничего с собой поделать, не гнушайтесь обратиться к психологу – в наше время в этом нет ничего необычного, и миллионы людей, таким образом, справляются со многими сложностями. Если же объективных причин для расстройства нет, то, не исключено, что нет особых причин и для радости, а это значит, что вам нужно внести кардинальные изменения в свою повседневность. Подумайте о том, какая жизнь вам кажется идеальной, и попробуйте хоть немного приблизиться к этим представлениям.

alfaman.org

Пять способов поднять настроение и вернуть силы

Постоянные стрессы часто приводят к тому, что у нас совершенно не остается энергии и сил. От этого портится настроение, а наше энергетическое поле становится очень уязвимым. Замечали ли вы когда-нибудь, что многие болезни приходят к нам именно в тот момент, когда мы ощущаем эмоциональный упадок? Приходила ли вам в голову мысль о том, что позитивный настрой может избавить вас не только от болезней, но и других жизненных напастей?

Все дело в нашем энергетическом поле, от которого и зависит настроение. Как же быстро поднять себе настроение, восстановить силы и стать позитивным человеком? Давайте найдем ответ на эти вопросы. Способы поднятия настроения и усиления энергетического поля очень просты, но их результат не заставляет себя долго ждать.

Первый способ – это прогулка на свежем воздухе. Вы можете подумать, что это довольно банально. Пусть так, но порой это единственный способ привести свою энергию в порядок. Невзирая на погодные условия и время суток – идите и наслаждайтесь тем, что вы можете вот так вот просто пройтись по парку или скверу (а это наиболее лучший вариант), поразмышлять о своей жизни, понаблюдать за птицами, клюющими хлебные крошки, и дышать свежим воздухом. Вы сами не заметите, как вам станет значительно лучше. Деревья и свежий воздух сделают свое дело: вы зарядитесь энергией окружающей природы и вам станет легче справиться с проблемами, которыми забита ваша голова.

Второй способ – это изменение имиджа. Порой мы устаем от своего внешнего облика. Ведь наше внутреннее «Я», наше мировоззрение, приоритеты и ценности с течением времени могут измениться. И если мы меняемся изнутри, то необходимы изменения и снаружи. Наша душа должна гармонировать с нашим внешним видом. Измените прическу, гардероб, стиль….все, что угодно. Для этого необязательно тут же бежать в салоны красоты или магазины. Преображаться можно и дома у зеркала. Вспомните себя в детстве, как вы брали вещи своей старшей сестры, мамы или брата и примеряли на себя? То ощущение эйфории можно легко вернуть. Почувствуйте себя творцом своего образа и поэкспериментируйте над своим обликом! Это способ подействует на вас незамедлительно. Вы почувствуете неожиданный прилив сил и настроение ваше улучшится в разы!

Третий способ – занятие любимым делом. К черту все проблемы, тревожные мысли и беспокойство! Почувствуйте себя отрешенным от всего, что вокруг происходит и займитесь тем, что вам действительно нравится. Это отличный метод зарядиться положительными эмоциями. В процессе дела вы полностью будете погружены в то, что делаете. И вы даже и не вспомните о проблемах, которые вас мучили. Интересное занятие позволит вам отвлечься от грустных мыслей и снимет апатию. А занятие творчеством вообще может вдохновить вас на кучу идей, и в результате вы надолго сможете забыть, что такое плохое настроение.

Четвертый способ сможет не только снять внутреннее напряжение и апатию, но и зарядить вас невероятным зарядом энергии, которая останется с вами на долго. Этот метод очень простой и, на первый взгляд, может показаться бредом, но главное, что он действительно работает! Встаньте около зеркала и начните дурачиться. Не стоит стесняться! Расслабьтесь и выплесните все свои негативные эмоции в зеркало. Скорчите ему рожу! Передайте ему свой негатив, а взамен возьмите положительный заряд энергии. Беситесь, танцуйте, кричите, в общем, делайте все то, за что бы вас приняли за сумасшедшего.

И, наконец, пятый способ, самый действенный и безотказный – это доброе дело. Случалось ли вам ненароком помочь кому-либо? К примеру, перевести через дорогу незнакомую старушку, или помочь затащить диван новому соседу на девятый этаж? Что вы чувствовали, когда сами проявляли инициативу и предлагали свою бескорыстную помощь? Согласитесь, что на душе становилось тепло и приятно. Эти чувства нельзя передать никакими словами. Помогая другим людям, особенно незнакомым, мы помогаем себе обрести душевный покой и радость жизни. Добрые дела и безвозмездная помощь – это, пожалуй, самый мощнейший способ поднять себе настроение. Ощущение вкуса жизни, нужности и полезности избавят от любого негатива в один миг.

Конечно, существуют еще множество способов избавиться от плохого настроения и повысить свой энергетический потенциал. Каждый человек может выбрать для себя самый подходящий для него вариант. Главное, не лениться и не бояться использовать все эти способы. Ведь само по себе настроение, навряд ли, улучшится. Единственное, что вы должны помнить, что хорошее настроение – это залог успешной, здоровой и благополучной жизни.

А чем вы поднимаете себе настроение? Может, у вас существуют собственные методики? Поделитесь ими в комментариях! И не забывайте нажимать и

dailyhoro.ru

Как поднять себе настроение: 12 проверенных способов

В жизни даже самого веселого человека бывают моменты, когда настроение падает, и на лице никак не хочет появляться улыбка. Что же делать в таких ситуациях? Как поднять себе настроение? Стоит ли вообще этим заниматься? Возможно, есть смысл просто подождать, пока позитивные мысли вернутся сами собой? Или же необходимо их активно привлекать? Каким образом это можно сделать? Известны ли эффективные приемы, помогающие стать более веселым? Разберемся в этом вопросе вместе.

Как поднять настроение

Борьба с негативом – это не просто прихоть. Дело в том, что плохое настроение вредит здоровью, ухудшая самочувствие человека. Негативные мысли вызывают выработку целого ряда вредных факторов, включая «гормоны стресса», которые постепенно разрушают организм. Так что, поднятие настроения – вопрос важный и срочный. Ценой промедления может стать провалившаяся деловая сделка, ссора с родственниками или друзьями, ухудшение здоровья и т.д. Никто не стремится к такому развитию событий. Поэтому поднять настроение следует как можно быстрее.

Указанные приемы, помогают поднять себе настроение и по отдельности, но в случае их комбинирования эффект достигается значительно быстрее. Тем более что они в целом улучшают жизнь, оказывая ощутимую профилактику в борьбе с плохим настроем. Главное, не допускать промедления, ведь чем дольше человек пребывает в состоянии депрессии, тем сложнее ему помочь.

Самоанализ

Прежде, чем начинать с чем-то бороться, необходимо узнать своего врага «в лицо». Стоит выяснить причину, по которой пропало настроение. Как правило, исправив ее, удается намного быстрее выяснить, чем поднять настроение. Если это ссора с любимым человеком, то желательно как можно быстрее помириться. В случае проблем на работе, следует понять, чем они вызваны, исправить свои ошибки. Когда дни становятся серыми из-за отсутствия интересных моментов, необходимо их самому себе создать. Важно быть искренним перед самим собой и внимательно слушать свой внутренний голос, иначе понять суть проблемы будет очень сложно.

Переключение внимания

Если причина испорченного настроения понятна и исправлению она не подлежит, лучше попытаться просто о ней не думать. Например, кого-то оскорбили в автобусе. Это уже произошло и самый приемлемый вариант, как поднять настроение – быстрее переключиться на что-нибудь хорошее. Можно вспомнить любимый анекдот, фрагмент из юмористического фильма, либо веселую жизненную ситуацию. Не так важно, что это будет, главное, чтобы оно помогло забыть о негативной ситуации.

Смена обстановки

Этот прием отчасти напоминает предыдущую рекомендацию. Только применяется он в том случае, когда переключиться не удается. Как поднять себе настроение, если причина его ухудшения находится перед глазами. Например, произошла ссора между сотрудниками. Сидят они нос к носу в одном кабинете. Для скорейшей нормализации душевного настроя, кому-то из них следует ненадолго выйти. Либо девушку бросил молодой человек, тем самым причинив ей душевную рану. Она постоянно испытывает страх наткнуться на него в городе. Если девушка ненадолго уедет в отпуск, например на море, то больше шансов, что ее душевные «раны» заживут, и она быстрее «возьмет себя в руки».

Мысли о хорошем

Позитивное мышление поднимает настроение не хуже юмористической программы. Чаще всего негатив вызван неудачными событиями в жизни человека. Если возводить их в ранг культа, ежедневно им «поклоняясь», то настрой не улучшится. У каждого в жизни есть что-нибудь хорошее, еще больше радостных моментов может быть в будущем. Сконцентрировав свое внимание на позитиве, человек создает некий эмоциональный фон, который встраивается в подсознание и таким способом корректирует психику. По принципу обратной связи, чем больше кто-то думает о позитиве, тем больше он его обнаруживает в своей жизни.

Спорт и физическая активность

Любой спортсмен знает, как быстро поднять настроение. В этом на помощь приходит хорошая тренировка. Сразу вспоминается фраза из мультфильма – «не знаешь, что делать – упал, отжался». Еще на заре человечества было подмечено, что физические нагрузки помогают в укреплении духовной силы человека. Это связано с выработкой «гормонов счастья» во время тренировок. Эти вещества стимулируют психическую активность, повышают общий тонус и помогают бороться с депрессией. Утренняя зарядка, пробежка в парке или поход в спортзал помогут привести мысли и эмоции в порядок, улучшая настрой человека.

Юмористическая «подзарядка»

Не стоит пренебрегать и внешними стимулами. Например, можно почитать анекдоты, посмотреть веселую кинокомедию или юмористический концерт. Это особенно актуально, когда встает вопрос, как поднять себе настроение дома. «Зомбоящик» тоже периодически бывает полезен, если использовать его правильно. Все-таки, кроме «чернухи», по телевизору время от времени показывают и добрые передачи или фильмы. Также, можно воспользоваться сетью Интернет, благодаря ноутбуку, компьютеру, либо смартфону. Все это может стать верными союзниками, если научиться отфильтровывать поступающую из них информацию и искать именно те фильмы и передачи, которые нужны.

Медитация

Надежный совет, как поднять настроение, проверенный тысячами людей. Уход от окружающей суеты вглубь своего подсознания помогает привести мысли в порядок, исключить негатив из подсознания. Правда, доступен этот метод в чистом виде далеко не каждому. Для его освоения может потребоваться много времени, но результат того стоит. С другой стороны, наш человек изобрел свои методы «медитации». Один из наиболее распространенных – рыбалка. Порой нет ничего лучшего в борьбе с депрессией, чем взять удочку и отправиться к ближайшему водоему, чтобы испытать все прелести единения с природой. Конечно, медитацией такое занятие можно назвать с большой натяжкой, но лучше так, чем вообще без релакса.

Домашнее животное

Пушистые и милые зверюшки оказывают очень позитивное влияние на психику своего хозяина, точно зная, как поднять человеку настроение. Коты, собаки, даже хомячки помогают развеселиться и отвлечься от проблем. Не меньшую эмоциональную подзарядку можно получить, наблюдая за аквариумными рыбками. Время буквально застывает, перенося человека в мир спокойствия и душевного равновесия. Как поднять себе настроение? Достаточно общения с «братьями» нашими меньшими. Не всегда удобно держать домашних животных в собственной квартире. В таком случае поможет поход в гости к тому, у кого они есть. Либо, как вариант, можно воспользоваться мобильным приложением, имитирующим аквариумный биоценоз, либо более высоорганизованное животное, например кота. Конечно, это не заменит реального питомца, но на безрыбье и креветка – анчоус.

Занятия творчеством

Творчество – лучший способ избавиться от плохого настроения. Живопись, музыка, поэзия – все это требует максимальной концентрации усилий, которые помогают отвлечься от негатива. Многие творческие личности давно нашли, как поднять себе настроение. Уникальность этой рекомендации заключается в том, что прибегнуть к ней можно в любое время, находясь в любом месте. Холстом для картины может послужить обычная салфетка, музыкальную композицию можно отбивать пальцами по столу, а стихи и вовсе не требуют какого-либо физического носителя. Можно слагать рифмы, прогуливаясь в парке, либо удобно умостившись на ближайшей скамейке.

Оригинальное хобби

Плохое настроение зачастую возникает, когда человек занимается нелюбимым делом. Как поднять себе настроение в таком случае? Хороший вариант – хобби, ведь оно, как правило, связано с тем, что действительно нравится человеку, вызывает у него приятные ощущения. Всевозможные увлечения помогают реализовать настоящие склонности и таланты человека, тем самым приводя его в душевное равновесие. Очень часто люди выбирают хобби абсолютно не связанные с их основной работой, что свидетельствует, возможно, о неправильном трудоустройстве. Многие из тех, кто добился значительного успеха, научились зарабатывать на своих увлечениях. Это обеспечивает позитивный настрой, а также неиссякаемое желание заниматься выбранным делом.

Рацион

Человек состоит из того, что ест и пьет. Чтобы тонус был в норме, необходимо наполнять организм силами и энергией. Как поднять настроение, если нет необходимых для этого элементов? Способ только один – скушать что-нибудь вкусное и полезное. «Гормоны счастья» активно вырабатываются под действием черного шоколада, кофе, бананов, орехов, фруктов, морепродуктов и зелени. Если наполнить свой рацион этими компонентами, то о плохом настрое можно забыть. Главное, придерживаться правила «золотой середины» и не переусердствовать даже с очень полезными продуктами.

Отдых и сон

Для хорошего настроения нужны силы. Их надо время от времени восстанавливать. В этом на помощь приходят сон и релакс. Также, существует понятие релаксации – глубокого расслабления всех мышц тела. Не стоит ее путать с обычным отдыхом. Это целый комплекс психосоматических процедур, от расслабляющего массажа до более экзотических разновидностей. Суть всех методик сводится к снятию напряжения в теле и разуме. Как поднять настроение, если от усталости валишься с ног? Только путем расслабления и восстановления сил.

Мы рассмотрели различные приемы, как поднять себе настроение. Условно их можно разделить на две большие группы. Первая связана с избавлением от негатива. Вторая направлена на привлечение позитива. Во многом психоэмоциональный фон зависит от настроя человека. Если мыслить категориями оптимизма и успеха, то настроение всегда будет на высоте.

wikigrowth.ru

Как поднять себе настроение — быстрые способы и советы психологов

Постоянные стрессы как дома, так и на работе, старые обиды, разочарования в отношениях лишают человека всех ярких красок жизни. А холод, серость и сырость за окном только добавляют уныния. По данным Всемирной Организации Здравоохранения, более 35% Россиян находятся в постоянном депрессивном состоянии, и, к сожалению, эта цифра с каждым годом только увеличивается.

Кто-то предпочитает снимать напряжение за рюмочкой чего-нибудь «горячительного» в компании лучшего друга или подруги. Кто-то просто замыкается в себе, не доверяя никому… В любом случае, никто, кроме себя самого, не сможет разобраться в проблеме, сделать выводы и помочь поднять себе настроение. Не стоит откладывать «на потом», дожидаться подходящего момента. Начать меняться можно прямо сейчас!

Распространенные причины угасания настроения

В жизни каждого наверняка случались такие моменты, когда всё бесит, всё не так. Кажется, что еще чуть-чуть и человек просто взорвется от гнева. Про таких людей обычно говорят: «Встал не с той ноги». И мало кто задумается подойти, поговорить, узнать, что случилось и нужна ли помощь.

ЭТО ИНТЕРЕСНО! Российские ученые выяснили, что чаще всего негативные эмоции посещают осенью и зимой. Женщины от 25 до 45 лет – самая распространенная категория, подверженная «хандре».

Хорошо, если такие приступы раздражения возникают нечасто. Но ведь встречаются люди, у которых постоянно плохое настроение и свою злость они срывают на подчиненных или близких. Как помочь человеку в такой ситуации?

Чтобы справиться с негативными эмоциями, нужно разобраться в причинах их появления. Психологи выделяют несколько самых распространенных факторов, снижающих настроение:

Негативные мысли. Такой человек склонен принимать и обрабатывать поступающую информацию только в негативном аспекте. Он просто не замечает положительные моменты.
Неумение идти на компромисс. Зачастую такие люди «всегда правы». Они не привыкли считаться с чужим мнением, поэтому любой, даже самый безобидный спор, для них может обернуться большой трагедией.
Пессимистические прогнозы. «Ничего не изменится, всё будет только хуже», – вот мысли такого человека.
Завышенные требования к себе. Такой комплекс зарождается в детстве. Строгие родители постоянно сравнивают ребенка со сверстниками, заставляют учиться лучше, чем Коля из параллельного класса. Даже повзрослев, человек все еще остается в жестких рамках: «я должен», «мне нужно». Все это очень сильно сказывается на собственной самооценке, понижает настроение до минимума.
Собственные домыслы. Постоянные попытки угадать о чем думают окружающие, нежелание проверить свои догадки и спросить напрямую, ничего хорошего, кроме разочарований, не приносят в жизнь таких людей.

Видео рекомендации

Лучшие советы поднять себе настроение

По данным опроса, проведенным Британскими студентами среди молодежи от 17 до 32 лет, лидирующие позиции в борьбе за хорошее настроение занимают: личный успех и получение денег.

В мероприятии приняли участие более 120 000 молодых людей и вот что получилось:

Событие	Количество проголосовавших человек	Процентное соотношение
Концерт любимой группы	13 452	10,87 %
Употребление сладостей	5 604	4,53 %
Вечеринка	15 578	12,59 %
Получение денег	20 009	16,18 %
Просмотр хорошего фильма	8 756	7,08 %
Получение подарка	13 087	10,58 %
Личный успех	21 543	17,46 %
Свидание	16 413	13,27 %
Успехи в учебе	9 201	7,44 %

Исходя из полученных данных можно сделать вывод, что лучшими способами для поднятия жизненного тонуса в домашних условиях являются:

Самореализация. Каждый уникален, у каждого есть таланты, которые из-за постоянной суеты остаются под запретом. Отложите все дела на потом: достаньте акварель и бумагу – нарисуйте картину, постройте макет дома мечты, напишите стихотворение, приготовьте какое-нибудь необычное блюдо.
Хобби. Несомненно принесет удовольствие, и вы почувствуете облегчение.
Прогулка. Ответьте сами себе на вопрос: когда в последний раз вы были на природе? А можете ли вы себе позволить неспешно пройтись по знакомым улочкам или прогуляться в парке? Не стоит искать отговорок, ссылаясь на постоянную занятость и плохую погоду за окном. Закройте компьютер, отключите телефон и выйдите на улицу. Несколько часов тишины и спокойствия помогут расставить мысли по порядку, наполнят тело жизненной энергией.
Любимый фильм. Сходите в кино на премьеру новой комедии. Не забудьте захватить парочку веселых приятелей. Совместный просмотр не только поднимет настроение, но и станет поводом для дальнейшего обсуждения фильма в уютном кафе.
Танец. Любимая музыка в сочетании с безбашенным танцем поможет выплеснуть негативную энергию. Отсутствие голоса или танцевальных навыков не повод для отказа. Просто попробуйте – вам обязательно понравится!
Медитация. Техника медитации достаточно проста: никаких посторонних людей, расслабленное состояние и стремление прогнать все мысли из головы – вот основные составляющие для успешного сеанса погружения в себя.
Салон красоты или спа-центр. На удивление, данный способ оказывает эффективное действие не только на представительниц слабого пола. Некоторые мужчины также не прочь расслабиться в турецкой сауне или на стоун-терапии. Здесь главное правило – это хороший мастер, которому вы полностью можете доверять.
Общение с животными. Давно известно, что домашние питомцы, как никто другой, помогают снять напряжение и улучшить настроение. Выйдите на прогулку с собакой, поиграйте во фрисби. Погладьте кошку, поговорите с попугайчиком. Если нет домашних животных, можно отправиться с детьми в дельфинарий, контактный зоопарк. Так вы не только отвлечетесь от навязчивых мыслей, но и подарите праздник ребенку.
Благородный поступок. Посетите приют для животных или детский дом. Все проблемы моментально перестанут казаться неразрешимыми. Каждой клеточкой тела вы сможете ощутить боль брошенных питомцев или оставшихся без родительской ласки и заботы детей. После посещения таких учреждений происходит моментальная переоценка ценностей.
Сон. Да, вам не показалось! Это отличный антидепрессант. Даже один час глубокого сна поможет ощутить обновление, почувствовать прилив новых жизненных сил.

ЭТО ИНТЕРЕСНО! Парагвай – страна самых позитивных людей. Более 84% жителей этой страны довольны своей жизнью, постоянно улыбаются и с оптимизмом смотрят в будущее.

Видео советы

Самый быстрый способ поднять настроение

Не всегда получается уделить себе несколько часов драгоценного времени. Что же делать в такой ситуации, как быстро и надолго поднять себе настроение?

Вот несколько быстрых, но эффективных способов. Выбирайте один из них и немедленно приступайте к реализации!

Звонок человеку, который выслушает. Поддержка близких – бесценна. Постарайтесь окружить себя только верными, надежными друзьями и ваше настроение всегда будет на позитивной волне.
Физическая активность. Сменить вид деятельности, разогнать кровь по сосудам помогает отвлечься от текущих задач и «очистить» голову. Даже после пятиминутной разминки, в голову придут свежие идеи, и вы сможете под другим углом взглянуть на проблему, принять решение.
Перерыв на обед. Иногда стоит себя побаловать чем-нибудь вкусненьким. Это отлично улучшает настроение. Главное – соблюдать меру и не увлекаться поеданием сладостей. Это касается женщин, которые любят «заедать» стресс, чем добавляют еще одну проблему – ожирение.
Любимая песня. Одно нажатие кнопки способно растворить сознание в потоке музыки, оставить любые проблемы позади.
Мечтания. Перенесите на несколько минут мысли туда, где хорошо, где вас ценят и ждут. Это могут быть любимые места для отдыха или еженедельные посиделки в кругу семьи.
Зеркальная улыбка. Может показаться странной такая идея, но поверьте – буквально пара минут искренней улыбки и вы не сможете сдержать смех.
План по решению проблемы. Жить в постоянном негативе и срываться на близких – не лучший вариант. Возьмите ручку и чистую бумагу, начните по пунктам расписывать все возможные способы решения.

Видео руководство

Советы психологов и врачей

Ни в коем случае не поддавайтесь на уловки плохого настроения – вот самая главная и основная рекомендация, которую дают все врачи. Большинство людей, как только впадают в уныние, тотчас же опускают руки и плывут по течению. Так делать ни в коем случае нельзя!

При первых симптомах ухудшения настроения, немедленно примите необходимые меры. Исходя из своего темперамента, образа жизни и интересов, подберите наиболее подходящий вариант оптимизации. Специалисты выделяют следующие группы методов:

Активные	Пассивные
Любите жизнь, ведь она прекрасна! Занятие спортом. Посиделки с друзьями. Посещение музеев, выставок. Шоппинг Уход за собой.	Визуализация Расслабление. Медитация. Чтение книг.

Физическая активность. Энергичным натурам психологи советуют больше двигаться. Это может быть пробежка, езда на велосипеде, бассейн.
Уборка в доме. Отличный метод, позволяющий «убить двух зайцев». Специалисты считают, что на уровне подсознания на человека влияет беспорядок. Бардак в вещах мешает покончить с неразберихой в голове. По мере наполнения квартиры чистотой и уютом, настроение начнет повышаться. Поэтому берите тряпку и решительно приступайте к расчистке жилища.
Тетрадь успеха. Ежедневно записывайте десять дел, которые выполнили сегодня. Прекрасный метод для повышения самооценки и обретения уверенности в себе. Недостаток хорошего настроения многих связан с тем, что они ничего не делают: только рутина – «работа-дом». Заполняя дневник, уже не сможете лениться и откладывать дела на потом.
Слова благодарности. Благодарите себя за то, что сделали за этот день, друзей за любую, даже самую незначительную, помощь, жизнь за то, что она есть, родителей за то, что воспитали и дали образование.
Отсутствие негативной информации. Перестаньте смотреть телевизор, читать желтую прессу и слушать сплетни завистников.
Активный образ жизни. Регулярные тренировки активизируют выработку гормонов счастья, которые поднимают настроение и заряжают бодростью на долгое время.

ЭТО ИНТЕРЕСНО! Специалисты Манчестерского университета утверждают: около 45% жизни человек тратит на негативные эмоции, 35% – посвящает нейтральным предпочтениям, и только 20% – искренне радуется.

Спокойным интровертам специалисты рекомендуют:

Почаще предаваться мечтам. Уютная атмосфера в стенах родного дома поможет расслабиться и ощутить спокойствие. Для этого расставьте и зажгите свечи, добавьте пару капель аромамасла, включите негромкую приятную музыку, удобно устройтесь на любимом диване и просто помечтайте.
Принимать теплую ванну. Всю вышеописанную технику можно применить и здесь. Морская соль, эфирные масла наполнят воздух ароматом умиротворения и полного расслабления.
Читать книги. Выбирая произведение, внимательно ознакомьтесь с автором и выбирайте того, кто смог чего-то достичь в жизни. Только в этом случае разум получит действительно нужную информацию, которая поможет справиться с депрессией и упадком сил.

Помимо этого, абсолютно каждому человеку врачи рекомендуют не забывать укреплять иммунитет, правильно питаться и регулярно принимать комплекс витаминов.

Стоит ли принимать антидепрессанты?

Использовать лекарственные средства разрешается, лишь когда все вышеперечисленные методы не работают. В таком случае существует вероятность того, что плохое настроение переросло в депрессию. Выбор лекарств должен производиться только по рекомендации врача, после постановки правильного диагноза.

На сегодняшний день зарегистрированы три типа антидепрессантов:

Седативного действия (успокаивают, снимают тревогу).
Сбалансированного воздействие (универсалы).
С активирующим эффектом (эффективны в борьбе с апатией и заторможенностью).

Большинство из них начинает действовать почти мгновенно. Однако, стоит учесть побочные эффекты каждого отдельного средства:

Бессонница.
Головные боли.
Аллергия.
Галлюцинации.
Нарушение деятельности ЖКТ.
Почечная недостаточность.

Прежде чем заниматься самолечением, запишитесь на прием к врачу. Возможно, грамотный специалист поможет посмотреть на проблему под другим ракурсом, подтолкнет к правильному решению.

В жизни не бывает безвыходных ситуаций, – гласит народная мудрость. Что бы ни случилось, не стоит опускать руки и разочаровываться в людях. Только от нас зависит: плыть по течению или бороться до конца. Постарайтесь закрыть доступ негативным эмоциям, наполните красками серые, унылые дни. Окружите себя только позитивными, надежными людьми, которые стремятся к успеху. Они дадут поддержку в нужную минуту и помогут вместе прийти к заветной цели.

Загрузка …

4damki.ru

Как снять усталость и поднять настроение: советы психологов

Усталость может быть не только физической, но и психологической. Часто в погоне за достижением благополучия многие пренебрегают правильным распорядком дня, и неохотно занимаются физическими упражнениями, поддерживающими необходимый баланс энергии. Если не принять своевременных мер, то такое состояние постоянной усталости может обернуться недомоганиями и болезнями. Используйте предложенные советы, чтоб исключить нежелательны симптомы, и оставаться в бодром расположении духа ежедневно.

1. Устраивайте пешие прогулки. Свежий воздух и ходьба служат отличным способом поднять настроение, а также вернет вам бодрость духа. С помощью непродолжительных, но ежедневных тренировок вы улучшите самочувствие, поможете организму быстрее справляться со стрессами, приведете в порядок фигуру. К тому же такие прогулки способствуют улучшению мыслительной деятельности.

2. Дарите свою любовь. Психологи доказали пользу объятий и поцелуев. Не стесняйтесь чаще подходить к любимому человеку для того, чтобы обнять его. Выброс эндорфинов в кровь обладает поразительным эффектом. Он способствует омоложению организма, улучшает настроение и благоприятно отражается на иммунной системе. 10 объятий в день сделают вас гораздо счастливее и уравновешеннее.

3. Улыбайтесь. Мимическая зарядка поможет вашему лицу сохранить молодость и свежесть, отгонит прочь негативные мысли и чувства. Ученые заметили, что улыбчивые люди гораздо более стойко переносят жизненные трудности, редко подвержены паническим атакам и прекрасно справляются со стрессовыми ситуациями. Мозг во время улыбки вырабатывает гормоны счастья, которые помогут вам поднять настроение.

4. Разнообразьте свое меню. Используйте разноцветные фрукты и овощи для приемов пищи. В них содержится огромное количество полезных веществ и витаминов, которые поддержат вашу красоту и здоровье, будут благоприятно влиять на пищеварение. К тому же яркие цвета способствуют улучшению настроения. Психологи отметили, что именно яркость еды наиболее привлекательна для восприятия. Так вечерний прием пищи после напряженного трудового дня станет для вас отдушиной, если на тарелке вместо привычной пищи вы расположите красиво нарезанные кусочки фруктов и овощей.

5. Не отказывайте себе в лакомствах. Порой человеку требуется побаловать себя вредной и калорийной пищей. Диетологи отметили, что безбоязненно употреблять вредные для фигуры продукты можно. Используйте правило трех укусов. Так вы сможете скушать любимый пончик, поднять себе настроение и нисколько не навредить себе.

6. Употребляйте правильные продукты. Многие полагают, что разнообразие пищи убережет их от проблем со здоровьем. Однако малое употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки негативно действует не только на организм, но и на настроение. Включите в свой рацион например, свежую морковь, цельно зерновые каши, перец. Так вы поможете своему организму лучше функционировать, а себе вернете позитивный настрой и ощущение легкости во всем теле.

7. Употребляйте больше жидкости. Она способствует выведению токсинов и шлаков. Недостаточное количество жидкости снижает работоспособность, ведет к преждевременной усталости, негативно влияет на внимательность и работу мозга. Не заменяйте чистую воду употреблением большого количества чая и кофе. Они возбуждают нервную систему, особенно в вечернее время суток, когда организму требуется полноценный отдых.

8. Уделяйте сну больше времени. Во время сна ваш организм производит тестирование всех органов. С 10 часов вечера в крови присутствует максимальное количество лейкоцитов, восстанавливающих вашу защиту, а к полуночи вся деятельность организма направлена на вывод токсинов и шлаков печенью. Во время сна ваш мозг продолжает обрабатывать информацию, и лишь после двух часов ночи начинается отдых. Задерживаясь допоздна не забывайте, что делать это на постоянной основе губительно для общего самочувствия.

9. Не пренебрегайте свежим воздухом. Долгое пребывание в душном офисе может стать причиной кислородного голодания. К тому же, витамин Д, отвечающий за рост и развитие организма, лучше всего получать на Солнце. Она помогает коже быстро включать режим регенерации, и особенно необходим тем, кто ведет затворнический образ жизни. Свежий воздух необходим и для поддержания хорошего настроения. Длительные прогулки по паркам и лесным массивам будут отличным времяпрепровождением в выходные дни.

10. Ленитесь время от времени. Психологи отметили, что синдром перегорания чаще случается у людей, которые работают, не покладая рук, даже если им с трудом это удается. Каждому стоит выбирать время для того, чтоб праздно провести небольшое количество времени. Так вы восстановите сил, помечтаете о чем-то приятном. После таких перерывов ученые отмечают значительный подъем работоспособности и настроения. С помощью таких разгрузочных часов вы помогаете всему организму прийти в норму и восстановиться.

Эти простые правила будут особо ценными для людей, чья жизнь постепенно превратилась в монотонную рутину. Уделяйте себе больше внимания, и не зацикливайтесь на том, что вам необходимо переделать множество дел. Планируйте свое время, будьте счастливы, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

24.07.2017 13:10

gurutest.ru

Как поднять настроение во время рабочего дня – 9psy.ru

Черные тучи сгустились за окном. Небрежно срываются капли дождя. Ветер немедленно их подхватывает, выворачивая зонты спешно передвигающихся прохожих. Не радует? Неторопливо подходишь к своему рабочему месту, смотришь и понимаешь: опять этот компьютер, эти папки, эти бумажки, эти ежедневные лица «любимого» коллектива. Ах, как все надоело! Скорей бы отпуск, выходные… А как можно было забыть про чай?! Остыл… Что же такого сделать, чтоб собрать себя на дальнейшие подвиги, если работа вам не нравится? А может, отпроситься? Сказать, что неважно себя чувствуешь? А может… Стоп! Стоп. Вот сейчас самое время сказать себе: «Хватит!». Ведь дальнейший ход мыслей более чем очевиден: во-первых, вспомнится о нереализованных мечтаниях, во-вторых, о нехватке денежных средств, в-третьих, о разных неприятностях, произошедших за последнее время и т.д. И что в результате? Безошибочно испорченное настроение на оставшийся день. И тогда даже Ваше отражение в зеркале скажет, что Вы точная имитация той самой тучи за окном со стремительно рвущимися каплями дождливых слез грусти и даже зонт прохожих сыграет роль вывернутой души с ее переживаниями. Та же самая ситуация может случиться с нами не только на работе, но и в обычной жизни. Попробуйте советы, приведенные ниже, они обязательно помогут вам!

Содержание статьи

Простые шаги к отличному расположению духа

Займитесь любимым делом и вы забудете о проблемах, которые расстроили вас.
Шоппинг – побалуйте немного себя.
Приятная музыка – это то, что поможет сознанию переключить свое внимание. Можно подпевать 😉
Прогулка на свежем воздухе – это свежие впечатления.
Танцы – это весело!
Не откладывайте дела на потом, сделайте их прямо сейчас, и тогда камень ответственности спадет с вашего сердца и вы задышите полной грудью.
Творчество – вы обязательно почувствуете себя лучше.
Сон – это время, когда мы забываем обо всем плохом, что с нами случилось.
Помощь близким – их благодарность и счастье обязательно заставят вас улыбнуться.
Спорт – после интенсивной тренировки у вас не будет сил на грусть 🙂

Нужно изменить обстановку вокруг

Встряхнись, дружище! Тебе нужно проветрить эту слякоть и сырость в твоей голове.

А значит необходимо внести несколько штрихов и ярких красок в пейзаж этого серого дня.

Для этого:

Разбавляем атмосферу унылости и грусти новыми оптимистичными лицами. Хотя бы в телефонном режиме. Что уже неплохо!

Берем мобильный и изучаем содержимое телефонной книги. Определяем для себя круг следующих лиц: о которых мы давненько ничего не слышали, с которыми не общались уже какой-то период времени или просто людей, которые по жизни заряжены положительно. Выделяем для себя «жертву» и звоним. Итак, по итогу звонка грустная составляющая наших мыслей постепенно, но значительно сокращается, поскольку занимаемая ею обширная территория в нашей очаровательной головушке наполнилась новыми впечатлениями и новыми мыслями от приятной беседы.

При наличии интернета на работе и возможности пользоваться им, заходим на любимую социальную сеть и осуществляем то же самое, что и по телефону.

Можно также завести новое виртуальное знакомство или поучаствовать в обсуждении интересной темы на форуме, что, возможно, принесет еще большую результативность. Главное, чтоб при этом не возникало негативного влияния на ход рабочего процесса или тех дел, которыми вы были заняты. Эти совету помогут вам вытеснить негативные мысли из вашей головы.

И напоследок – сладенькое! Никогда еще сладенькое не вносило лишних калорий в хорошее расположение духа.

Берем зонтик, выходим на улицу и бежим, минуя лужи, в ближайший гастроном. Выбираем самую вкусную пилюлю от плохого настроения и вдыхая дозу свежайшего, с приятным привкусом дождя, воздуха! Снова завариваем горячий чай и исправляем вышеперечисленными средствами наше настроение.

Продукты, которые повышают настроение.

Короткая пауза на 10-20 минут в рабочее время на телефонный звонок или полезную пробежку в магазин не повлияет существенно на производительность труда. А, тем более, что выполняется сие действо исключительно в целях поднятия значения данного коэффициента. Вот такие простые советы помогут исправить наше настроение и добиться улыбки на лице. Возможно, после прочтения перечисленных рекомендаций, Вы придумали еще не менее, а возможно и более действенные способы для поднятия духа, подходящих именно Вам. Действуйте! Смело и срочно принимайте их как лекарство. Если же вам тяжело и грустно находиться на вашем рабочем месте, то есть специальные советы и для этого случая.

Специальные советы: 5 способ сделать работу приятнее

Порядок на рабочем столе. Заваленный кипами бумаги стол совсем не настраивает на работу. Лучше убрать все лишнее с рабочей поверхности, оставив минимум необходимых вещей. Можно поставить фото, сделанное в отпуске или сувенир, напоминающий о далёких путешествиях. Эти мелкие вещицы способны поднять настроение, а ненужные в данный момент для работы принадлежности не будут мешаться, отвлекать от ваших занятий.
Прогулка в обеденный перерыв. Попробуй на полчасика вырваться на улицу. Особенно хорошо, если рядом есть парк, сквер и т.д. Свежий воздух подарит бодрость и поможет зарядиться силами на оставшийся рабочий день. Помните, что лучший отдых – смена обстановки. Подарите телу приятные ощущения от прогулки.
Составь личное расписание. Планируй что нужно сделать, расставь приоритеты. Когда четко будешь знать какой объем работы предстоит на день, выполнять ее станет легче.
Главное, приучить себя выполнять поставленные задачи, чтобы они не “висели” потом над душой тяжелым камнем угрызений совести.
Осознание того, что все дела сделаны, дарит ощущение свободы, поднимает настроение вечером после тяжелого дня.
Доброжелательная атмосфера в коллективе. Замечено, что в комфортной психологической обстановке у человека повышается работоспособность и производительность труда. Улыбнись своим коллегам, расскажи веселый анекдот. Это поднимет настроение не только тебе, но и твоим сослуживцам.
А что после работы? Замечательно, если после работы тебя ждет посещение бассейна, встреча с любимыми друзьями или поход в театр. Помимо работы в жизни есть столько всего интересного!

9psy.ru

Как поднять себе настроение | Путь к счастью

В статье даны 16 советов как быстро поднять себе настроение и 20 советов как поддерживать свое настроение постоянно.

Умеете ли вы поднять свое настроение? Есть много советов и рекомендаций на эту тему. Из этого множества можно выбрать те, которые способны помочь именно вам. Но зачастую они носят временный, отвлекающий эффект.

Ухудшение настроения — это результат определенных действий, это следствие. Поэтому так важно покопаться в себе и найти истинную причину плохого настроения. И только устранив эту причину, человек сможет поднять себе настроение.

Мы все в одинаковой степени, и мужчины, и женщины, подвержены смене настроения. У каждого человека на смену настроения влияют разные обстоятельства и события. На настроение мужчины влияет в большей степени состояние дел в бизнесе или работе, на настроение женщины – семейные дела и отношения.

Настроение может испортить неприятный разговор, ссора, неудача, большой объем работы, финансовые проблемы и многие другие причины.

Рассмотрим некоторые причины плохого настроения и чем поднять настроение

1.У вас тягостное настроение из-за неприятного разговора или ссоры. В этом случае эффективным способом избавиться от тяжести на душе будет применение техники прощения.

Мысленно прощайте человека много-много раз, сами просите у него прощения. Хорошо, если это действие выполнить, глядя на пламя зажженной свечи.

Можно вспомнить ситуацию и мысленно ее изменить. Представить диалог в другом русле, в других словах и выражениях, закончить его на желательной для вас ноте.

В более тяжелых ситуациях надо сходить в церковь, поставить свечу за здоровье человека, с которым у вас произошла неприятная ситуация, помолиться или своими словами попросить прощения, даже если вы не были зачинщиком конфликта. Попросить помощи у Небесных Покровителей в разрешении ситуации.

Эти действия вернут вашей душе прежнее состояние.

2.У вас не все хорошо на работе, возможно, она не любимая. Вам хочется ее сменить, потому что не устраивает окружение, заработная плата, отношения с начальством или сама деятельность.

В этом случае не надо сидеть, сложа руки, надо действовать. Заняться активными поисками новой работы или подработки. Купите газету с объявлениями работодателей, ищите варианты в интернете.

Представьте себе, что у вас внутри есть регулятор настроения, переключите его на положительный режим. «У меня всегда все хорошо, а будет еще лучше» — вот утверждение, которое должно быть вашим девизом.
Напевайте себе: «У меня всегда прекрасное настроение».

Убеждайте себя: «У меня новая работа!». Заставьте себя радоваться, будто бы это уже произошло, это так есть на самом деле. Представляйте себя в новой деятельности. Здесь вам помогут аффирмации и визуализация.

Если вас устраивает нынешняя работа, но не все получается, то повторяйте: «Я благословляю свою работу», «У меня прекрасная работа», «Я люблю свою работу», «У меня все получается», «Все, что я делаю, правильно, и приводит меня к успеху», «Мне легко работается», «У меня интересная работа», «У меня прекрасные отношения с окружающими людьми», «Меня ценит начальник» и так далее.

Отношения с начальством или окружением постепенно улучшатся, если постоянно отправлять в их сторону пожелания здоровья и посылы любви. Делать это надо искренне, от души, даже если вам кто-то не приятен.

Если вы пришли с работы, которую не любите, или очень устали от деятельности, которой занимались, переключите свое внимание на другую деятельность, займитесь тем, что любите больше всего и что хорошо получается. Это обязательно поднимет настроение.

3.Финансовые и материальные проблемы. К сожалению, у человека может упасть настроение от того, что кто-то купил квартиру или машину, поехал отдыхать, имеет успешный бизнес, счастлив в отношениях, лучше выглядит и много других причин, связанных с материальным благополучием.

В этом случае смену настроения вызывает зависть – оно из самых низких качеств, которое портит жизнь человеку. Бороться с ним поможет смирение и радость за других людей: «Я имею то, что заслужил», «Каждому свое», «Я рад (а) за тех, у кого все получается».

Как быстро поднять настроение

1. Пройдитесь или прогуляйтесь в парке, в лесу. Полюбуйтесь небом, природой, закатом. Прижмитесь к дереву, посидите на траве.

2. Примите теплую ванну – она расслабляет. Или душ, которые бодрит и смывает негатив.

3. Съешьте шоколад, пирожное, другую сладость. Сладкое способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья.

4. Сядьте в удобной позе, запрокиньте руки за голову, потянитесь и вспомните то, что испортило вам настроение. Вам захочется смеяться.

5. Нарисуйте свое настроение, неважно, что будет рисовать ваша рука. Сожгите листик или скомкайте и выбросьте в мусорное ведро.

6. Сочините бессмысленное стихотворение, рифмуя произвольно. Чем длиннее оно будет, тем больше повода посмеяться.

7. Улыбнитесь в зеркале своему отражению, даже если улыбка натянута. Сохраните ее на лице и ходите с ней.

8. Заведите дневник и изложите свои мысли на бумаге – станет легче.

9. Позвоните и пообщайтесь с приятным вам человеком. Он передаст вам свое положительное настроение.

10. Включите музыку, которая вам приятна, слушайте ту, которая вам нравится. Но не грустную музыку, которая усугубит ваше состояние, а радостную. Подпевайте.

11. Посмотрите комедию, любимый фильм. Смех хорошо поднимает настроение.

12. Почитайте любимую книгу или анекдоты.

13. Посмотрите футбол, хоккей, другую спортивную программу – это отвлечет и взбодрит.

14. Посмотрите фото, когда вы были счастливы, в хорошем настроении. Вспомните самое приятное в вашей жизни, и к вам вернутся хорошие эмоции.

15. Поиграйте в любимую игру.

16. Лягте спать – сон снимет усталость, напряжение, даст силы.

Как поддерживать хорошее настроение

1. Радуйтесь успехам других. Чужие успехи должны быть так же приятны, как и свои.

2. Живите с юмором, смейтесь. Каждый день вспоминайте моменты, которые вызывают смех или улыбку.

3. Каждый человек испытывает за что-либо чувство вины. Постоянно прощайте себя.

4. Каждый день хотя бы немного занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие.

5. Позволяйте себе каждый день немного отдыхать и просто быть.

6. Балуйте себя. Делайте что-нибудь для своего удовольствия.

7. Хоть иногда давайте волю прихоти, это поможет расслабиться от условностей и обязательств.

8. Проводите время с детьми. Детская беззаботность и интерес к жизни поднимают тонус.

9. Занимайтесь творчеством. Рисуйте, пишите рассказы, придумывайте анекдоты, стихи, мелодии, вышивайте, вяжите.

10. Играйте в любимые игры. Это поможет переключаться.

11. Если вы нуждаетесь в помощи, не бойтесь попросить ее.

12. Мечтайте и фантазируйте, давайте волю воображению.

13. Чаще обнимайтесь. Это усиливает связь с другими людьми.

14. Обращайте внимание на дыхание. Глубокое дыхание способствует расслаблению тела и успокоению ума.

15. Следите за своим окружением. Окружающая среда влияет на то, как чувствует себя человек, поэтому старайтесь вращаться в счастливой окружающей среде.

16. Каждый день старайтесь делать что-нибудь хорошее для окружающих, делайте добрые дела, занимайтесь благотворительностью.

17. Радуйтесь за мир. Каждую секунду на земле кто-то влюбляется, появляется новая жизнь, исполняются желания.

18. Считайте себя счастливым человеком. Читайте “Что такое счастье”

19. Читайте молитвы. Чтение молитв улучшает душевное состояние.

20. Ставьте достижимые цели и все делайте для их осуществления. Сам процесс и их реализация помогают поднять себе настроение и повышают эмоциональный тонус.

Мы должны следить за своим эмоциональным здоровьем, от этого зависит состояние здоровья нашего организма. Имея хорошее настроение, мы поддерживаем наш организм в хорошем состоянии.

Зная, как поднять себе настроение, и выполняя выше изложенные советы, вы сможете поднять настроение себе и этим обеспечить себе здоровье. Ведь плохое настроение влияет на нашу нервную систему, а все болезни – от нервов.

Наше настроение улучшается, если исполняются наши желания. Читайте в статье “Технология исполнения желаний” как добиваться осуществления желаний. Следующая статья “Правила психологии” поможет осмыслить свои отношения с окружающим миром и

С пожеланием всегда пребывать в прекрасном настроении, Лариса Петрушкевич.

Поддержите и мое хорошее настроение – поделитесь статьей с друзьями, нажав на кнопки социальных сетей под статьей, и оставьте свои комментарии внизу страницы.

__________________________________________________________________________________

Друзья! Нажмите на кнопочки социальных сетей и поделитесь статьей с друзьями!

Оставьте свои комментарии или дополнения к статье!

larisa-petrushkevich.ru