Как взять ответственность за свою жизнь
Какие чувства возникают у вас, когда вы слышите слово «ответственность»? У многих женщин это слово ассоциируется с чем-то тяжелым, неподъемным. И действительно, мы нередко путаем мужскую и женскую ответственность, стараемся (или вынуждены) брать на себя больше необходимого. Но еще чаще мы перекидываем на других самый важный вид ответственности, с которым не следует расставаться никогда и никому, — ответственность за свою жизнь!
«Что мне делать? Как поступить? Какое решение принять? Правильно ли я себя веду? И как же все-таки правильно?» Ответы на подобные вопросы мы никогда не получим от других, они есть только внутри нас самих.
Бывает, мы настолько не доверяем себе, что готовы принять чужой совет с гораздо большим рвением, чем ответ, который подсказывает наш собственный ум, наша душа. Нам может казаться, что другие люди более компетентны, у них больше опыта, знаний… Но в действительности, мы просто боимся взять на себя ответственность за собственные решения и поступки.
Взять ответственность за себя — это означает признать, что все, что мы имеем в своей жизни (все достижения и все проблемы), мы создали своими руками. По сути, мы не имеем права говорить: «Однажды я вышла за него замуж, и поэтому вся моя жизнь сложилась не так», или «Я мечтала быть домохозяйкой, но была вынуждена работать, потому что мой муж не обеспечивал меня», или «Я всегда хотела строить карьеру, но мой муж посадил меня дома, и из-за этого моя карьера не удалась». В глубине души мы понимаем, что это самообман. Мы сами выбрали такого мужчину, такую работу, таких друзей. Мы делаем или подчеркнуто не делаем что-то в своей жизни и получаем вполне закономерный результат, ответственность за который лежит только на нас самих.
С одной стороны, это осознание болезненно, и вызывает у многих чувство вины, обиду на себя, ощущение своей никчемности. Но с другой стороны, ответственность за свою жизнь раскрывает миллионы возможностей.
Слово «ответственность» очень похоже на слово «ответ», и по большому счету, ответственность — это умение давать правильные для себя ответы на вопросы, которые задает жизнь.
Здесь важно понимать, что на вопросы жизни нет истинно верных или неверных ответов, есть лишь ответ, который является правильным для вас сейчас.
Каждый шаг, каждое решение имеет определенные последствия. Эти последствия и создают ту реальность, на которую мы опираемся, чтобы двигаться дальше. За каждым шагом появляется пространство для движения вперед, но только в том случае, когда мы берем на себя ответственность за этот шаг. Перекладывая ответственность на других, мы лишаемся твердой почвы под ногами, оказываемся в облаке иллюзий, ожиданий и претензий к другим людям. Движение прекращается, в жизни ничего не меняется, результаты не приходят.
1. Позвольте себе ошибатьсяВ первую очередь нужно осознать, что любое решение, которое вы принимаете, будет правильным и неправильным одновременно. Мы живем в мире, где нет идеальных решений. Каждое решение привносит что-то новое в нашу жизнь и чего-то лишает. Вопрос не в том, чтобы сделать самый лучший выбор на свете, а в том, чтобы сделать лучший выбор для себя сейчас.
Это ваше решение и вы имели на него право. Даже если оно привело вас не туда. В какой бы точке на дороге жизни вы ни оказались, принимайте себя и идите по направлению к своей мечте.
3. Доверяйте себеБесконечно обращаясь за советами к другим людям, вы начинаете проживать их судьбы. Люди дают советы, опираясь на свои ценности и мечты или на свои комплексы и обиды. В любом случае, их мнение вряд ли приведет вас к вашим глубинным ценностям, даже если на первый взгляд покажется очень интересным.
4. ДействуйтеОтветственность предполагает действия, а действия предполагают результаты. Если в вашей жизни много разговоров и нет результатов, задайте себе два простых вопроса: «Чего я хочу на самом деле? Как я могу этого достичь?» И… действуйте!
5. Не разменивайте мечту на сиюминутные результатыНередко мы ощущаем свою ответственность в моменте «здесь и сейчас», а вот в глобальных вопросах надеемся на чудо.
В мире не так много людей, готовых взять ответственность за свою жизнь. Гораздо больше тех, кто любит давать советы. Станьте взрослой! Это отличная возможность отделиться от большинства и жить счастливо!
Блог Академии открыт для авторов-экспертов. Если вы хотите написать статью, прочитайте редакционную политику. Мы рады вашим материалам !
Зачем брать на себя ответственность за свою жизнь? | Психология
Отвечать за свою жизнь — это значит пропускать всю информацию, необходимую для принятия решения, через фильтр своего «Я» и своих желаний. Это значит ставить цели, основываясь на том, что человек хочет достигать их и получать от этого удовлетворение.
А также это означает действие с позиций того, что именно я являюсь ответственным за свою жизнь.
Именно я, а не кто-то другой. Моя жизнь нужна в первую очередь мне. Если же моя жизнь нужна кому-то еще, то, скорее всего, эти люди видят ее так, как могут. Значит, они будут выстраивать мою жизнь так, как захотят они. А что же останется на мою долю? А останется нытье, скандалы и жалобы, обращенные на других людей.
Вот, например, я требовал, чтобы они не вмешивались в мою жизнь, но они все равно вмешивались. Так кто виноват? Они? Да, они тоже виноваты. Но кто главный ответчик? Тот, кому эта жизнь нужнее. Если другие люди распоряжаются вашей жизнью, значит, вам не так уж и важно, как вы ее проживете. И это правда.
На нас — на нашу жизнь, наши действия, мысли, ощущения, влияет большое количество различных факторов. Таких как другие люди со своими желаниями и интересами, случайные обстоятельства, способные в одно мгновение разрушить планы и дать новые возможности, наши собственные представления о себе, о жизни, о наших возможностях, целях и задачах.
Так вот, это все похоже на бурный океан, по которому плывет наш корабль. Если не уметь управлять им, не знать куда плывешь и не иметь желания плыть, то окажешься обреченным болтаться всю жизнь, так ни к чему и не придя.
Представьте то, что называется «обычный» семейный конфликт. Двое ругаются. Предмет их разбирательства нас не интересует. Но нас интересует, как именно оно протекает. Происходит это почти всегда по одному и тому же сценарию — это взаимные обвинения. Причем самого разного свойства. Люди кричат, что партнер должен делать, как его поведение раздражает, как ему надо измениться и так далее. Пока это продолжается, это верный путь к разрушению отношений. Люди забывают, что партнер — это не средство для решения своих проблем, не козёл и не коза отпущения за все проблемы, а всего лишь спутник, в присутствии которого мы раскрываемся и живем полнее. А живем мы своей жизнью, которая не должна зависеть от партнера, хотя, конечно, его интересы обязательно принимаются во внимание.
Что есть обвинение других? Это как раз и есть перекладывание ответственности. Это очень непродуктивно. Проблема ведь не в том, что в какой-то момент кто-то кого-то в чем-то обвинил, а в том, что это повторяющийся сценарий. И если рядом нет подходящего человека, то всегда найдутся обстоятельства, которые мешают нам жить, или же судьба, которая «направляет» нас таким образом, что опять ничего от нас не зависит.
А вспомните обиду. Сколько из-за нее мы себе доставляем неприятностей. Стоит дать обиде войти в нашу жизнь — и вот мы уже не контролируем свою жизнь. Например, друзья не позвали вас на вечеринку. Вы затаили обиду. Когда в следующий раз они вспомнят о вас, то вы, возможно, решите отказаться под благовидным предлогом, полагая, что таким образом им отомстите. Но дело в том, что вы просто не побываете на вечеринке два раза, хотя оба раза хотели бы туда попасть.
Если вы не сообщаете другим людям о том, что именно вас беспокоит, свои чувства, то можете не сомневаться, они могут и не узнать о них. И таким образом вы теряете контроль над своей жизнью, поскольку позволили глупым обидам вести вас в сторону от того, чего вам хотелось бы. Похоже на детскую реакцию.
Вообще, управлять свой жизнью, брать на себя ответственность за нее — это признак сформировавшейся взрослой личности. Эмоциональные срывы, обвинения, обиды — это то, что можно считать одновременно и признаком, и одной из причин, которые определяют, что наша жизнь не полностью принадлежит нам. Но вот дело в том, что обвиняемые никогда не заплатят по предъявляемым им счетам. Другого плательщика, кроме нас самих, не существует.
Теги: жизненный сценарий, самоанализ, личностная психология, ответственность, жизнь, ответственность за свою жизнь
Как взять на себя ответственность за свои действия и свою жизнь
Мы все делаем то, что, по нашему мнению, необходимо для достижения успеха, для того, чтобы быть лучшими, чтобы изменить мир к лучшему и выполнять свои обязанности. Но когда жизнь сталкивается с проблемами, неурядицами и препятствиями, которые стоят на нашем пути, может быть легко потерять наше волнение, стремление и мотивацию к дальнейшему совершенствованию.
Раздражает, когда прогресс останавливается или останавливается. Это случается с лучшими из нас. Никто не застрахован.
Именно тогда мы должны следить за тем, чтобы не попасть в «ловушку оправдания».
Это опасный психический цикл, который многие люди непреднамеренно и часто подсознательно включают в своем сознании.
Это мыслительный цикл, который постоянно повторяет причины, по которым мы не виноваты — это экономика, это ваша семья, это время — это любое оправдание, которое ваш разум может оправдать. Как только он включен, попрощайтесь со своими надеждами и мечтами, потому что список никогда не заканчивается.
Но самое опасное, что говорит эта ментальная ловушка, это то, что «это не моя ответственность» и «я не контролирую себя и свою судьбу».
Как вырваться из замкнутого круга? Мы отвечаем на оправдания в лоб.
Есть много потенциальных оправданий, которые мы можем использовать, чтобы не брать на себя ответственность за свои собственные действия, но, что интересно, оправдание номер один для того, чтобы не делать, не быть или иметь то, что вы хотите в своей жизни, это эти 5 слов: «Я не не хватает времени».
Это король всех оправданий в «ловушке оправданий», и именно поэтому 5 лет назад я взялся за решение этой проблемы, исследуя свою книгу «Очистка времени: проверенная система для устранения траты времени, полной реализации вашего потенциала и Реинвестируйте в то, что важнее всего.
Это было оправданием номер один, которое я нашел у своих клиентов. Каждый из них сказал: «Мне не хватает времени!» Это была причина, по которой они не ходили в спортзал, не развивали свой бизнес, не встречались, чтобы завести отношения, не ездили в отпуск или не навещали своих друзей и семью, и этот список можно продолжить.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Мы все должны смириться с оправданием времени, чтобы выбраться из ловушки оправданий раз и навсегда. Чтобы распоряжаться своим вниманием и энергией, вам нужно предпринять шаги, которые помогут вам взять на себя ответственность за свое время.
Вот 3 простых шага, чтобы взять на себя ответственность за свое время и свою жизнь.
Шаг 1. Воспринимайте время как своего союзника, а не врага
«Когда вы меняете свой взгляд на вещи, меняется и то, на что вы смотрите».
— Уэйн Дайер
— Уэйн ДайерПравило простое: если вы смотрите на время как на своего врага, как на оправдание, становится легко обвинять и не брать на себя ответственность за него. Когда вы рассматриваете время как своего друга и союзника на вашей стороне, помогающего вам в достижении ваших целей, вы, наконец, можете взять на себя полную ответственность за свои действия.
Вам нужно взглянуть на свои отношения со временем в новом позитивном свете. Во-первых, вы должны перепрограммировать себя и отказаться от того способа, которым общество научило вас смотреть на время.
Сколько раз вы слышали следующее?
- «Где взять время?»
- «Мне всегда не хватает времени».
- «Куда ушло время?»
- «Когда у меня будет время».
- «Если позволит время».
Но кто на самом деле «позволяет» вам что-то делать? Не время — это ты!
Признайте, что решение принимает не время, а вы. У всех нас одинаковое количество времени.
Все зависит от вас, используете ли вы свое время для достижения своих целей или отвлекаетесь на вещи, которые не приносят вам пользы.
Время — невероятно ценный ресурс. Возможно, это самое ценное, что у вас есть в жизни.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Представьте, что ваше общее время на земле составляет миллиард долларов. Это все ваше, и вы можете делать с ним все, что хотите. Он может купить вам буквально все, что вы хотите в жизни. Но его также можно украсть у вас и высосать. Вы должны выбрать, где вы его используете. Вы должны направить его. Вы должны убедиться, что они тратятся на то, что важно для вас, потому что никто другой этого делать не будет. Все остальные просто попытаются отобрать его у вас.
Ваше время принадлежит вам, и это ваша ответственность. Ваше время исходит от вас, это часть вас, и вы не отделены от него.
Это естественный дар вашей жизни — бесконечно ценный ресурс, который поможет вам стать лучшей версией себя. Почувствуйте благодарность за свое время и дорожите им, обращая внимание на то, где оно тратится.
Когда вы перестаете бороться со временем и берете на себя ответственность за свое время, к вам возвращается энергия, вы течете в течение дня, и перед вами естественным образом открываются новые возможности. Время становится вашим союзником и другом. Он находится в вашем углу, чтобы поддерживать вас во всем, что вы делаете.
«Время не вещь — это отношения». —Стивен Гриффит
Примите решение раз и навсегда признать, что время пришло для вас и на вашей стороне, чтобы помочь вам стать лучше. Мы все получаем одинаковую сумму. Что вы с ним сделаете, зависит только от вас!
Шаг 2. Сядьте на диету «Оправдание времени»
Вот как вы полностью контролируете свое время: перестаньте использовать оправдание времени как причину, по которой вы не делаете, не являетесь или не имеете того, чего хотите в жизни.
Попробуйте сказать себе: «Я несу 100-процентную ответственность за свое время. Я владею этим, я контролирую это, и это исходит от меня!»
С этого момента вы находитесь на диете «извинения за время». Когда вы хотите привести себя в форму, вы садитесь на диету, исключая токсичные продукты, которые мешают вам улучшаться. То же самое касается возврата вашего времени. Чтобы сократить количество времени, которое тратится на отвлекающие факторы, вы должны избавиться от ядовитых мыслей, которые мешают вашему успеху и личной ответственности.
Начните выбирать, чем вы хотите заниматься в свободное время. Напоминайте себе каждый день, что это ваше время, и вы можете делать с ним то, что действительно хотите.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
То, что мы решаем сказать «да» и «нет» и что мы решаем делать, определяет, когда и где мы используем свое время.
Когда мы верим, что время вне нас и контролирует нас, мы живем в постоянном состоянии дефицита и жертвы, даже не осознавая этого.
Поработав с тысячами людей, я сталкивался со всеми версиями оправдания времени, которые предлагались как причина номер один, по которой люди не добиваются успеха, счастья и достижений, к которым они стремятся. Это широко распространенное ошибочное мышление является точной причиной того, что люди борются, застревают или застревают.
Время никогда не виновато — это ваш выбор и приоритеты со временем. Мы всегда можем сделать или найти время, когда что-то является нашим главным приоритетом. Просто сломайте кость, и вдруг у вас будет достаточно времени, чтобы пойти к врачу и все исправить.
Все сводится к выбору. Если вы слышите отговорку о том, что у вас недостаточно времени, избавьтесь от нее и примите решение нести ответственность за свое время!
Шаг 3. Ежедневно проявляйте сострадание к себе
Этот последний шаг, возможно, звучит нелогично, но он необходим для того, чтобы взять на себя ответственность за свои действия.
Найдите время, чтобы быть благодарным себе.
Видите ли, брать на себя ответственность за все свое время, за то, как оно потрачено и за все, что вы делаете или чего не делаете, — это большое давление. Вы не всегда будете идеально справляться со всеми задачами. Итак, если вы начнете постоянно говорить себе негативные вещи, например, « Я недостаточно хорошо справляюсь», тогда вы потеряете мотивацию, и вас возьмут на себя отговорки.
Позитивное подкрепление необходимо для того, чтобы перепрограммировать ваш разум от оправданий к мотивации и решениям.
Вот трюк с разумом, который мы играем с собой: если вы верите и знаете, что вас будут чаще бить, когда вы «решитесь на это» и не добьетесь успеха, то со временем вы будете чаще оправдываться, откладывать, сдерживать себя или вообще не идти на это.
Но чтобы добиться успеха — взять на себя полную ответственность за свои действия — мы должны быть готовы идти на риск и мириться с неудачами. Это единственный способ подтолкнуть себя к новым высотам и нашему следующему уровню роста.
Мы должны быть в состоянии добровольно подняться, когда нас сбивают с ног.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Исследования показывают, что когда мы добры к себе и проявляем к себе сострадание, это позволяет нам работать лучше, возлагая на нас здоровые ожидания. Сострадание к себе увеличивает благополучие и нашу способность идти на риск. Будучи добрыми, мы будем более ответственны за свои действия — хорошие и плохие.
Самосострадание — лучший способ взять на себя ответственность. Это быть рядом с собой перед лицом невзгод, препятствий и проблем, чтобы вы могли продолжать идти. Сам факт того, что вы хотите взять на себя ответственность за свои действия, является достаточной причиной, чтобы эмоционально похлопать себя по спине.
Как только мы проявим сострадание к себе и позаботимся о своих умственных и эмоциональных потребностях, мы сможем оказаться в позитивном и восприимчивом пространстве, чтобы вновь вовлечься и извлечь уроки из невзгод, усвоить новые уроки, скорректировать наши стратегии и тактики, взять на себя полную ответственность за свои действия, и вернуться туда и достичь наших целей с еще более высоким уровнем уверенности, стойкости, силы и инструментов для достижения успеха.
Заключение
Когда вы попадаете в «ловушку оправданий» с убеждением, что «у меня недостаточно времени», к чему бессознательно подталкивают наши подключенные к сети 24/7 устройства и образ жизни, вы попадаете в супертоксичную комбинацию психических расстройств. ловушки, удерживающие вас от ваших целей и мечтаний.
Оправдания оправдывают неудачи людей в их уме и заставляют их сдаться. Отсутствие сострадания к себе говорит им, что они не могут этого сделать. Имея достаточно времени и неудач, они могут начать верить в это. Они могут даже захотеть в это поверить, потому что это снимает их с крючка и позволяет им смириться с отсутствием успеха. Но это не вы.
Вы хотите взять на себя ответственность за свои действия. Вы хотите взять свою судьбу в свои руки.
Вы сделали выбор, чтобы взять на себя ответственность за свою жизнь, отказаться от всех оправданий (особенно оправдание времени!), и быть самосострадательным таким образом, чтобы вернуть выбор и ответственность в свои руки.
С помощью этих 3 шагов вы можете перепрограммировать свой разум от чувства беспомощности к полному расширению возможностей.
Я на 100 процентов отвечаю за свое время. Я владею этим, я контролирую это, и это исходит от меня! —Стивен Гриффит, Время очищает
Другие статьи об ответственности
- Как взять на себя личную ответственность и перестать обвинять обстоятельства
- Когда вы возьмете на себя полную ответственность за свою жизнь, вы добьетесь успеха
- Признание различия между виной и ответственностью
Автор фото: ConvertKit через unsplash.com
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Как взять на себя ответственность за свою жизнь и изменить то, что не работает
«Человек, который жалуется на то, как мяч отскакивает, скорее всего, тот, кто его уронил».
~Lou Holtz
Я провел ужасающе большую часть своей жизни в ловушке, обвиняя других в своих бедах. Мне казалось, что я бесцельно слоняюсь, и моя жизнь вышла из-под моего контроля.
Я работал на душераздирающей работе с огромным студенческим долгом. Я был окружен фальшивыми, неподдерживающими друзьями, в токсичных отношениях и имел крайне низкую самооценку.
Во всем этом виноваты все остальные. Я не брал на себя ответственность ни за что в своей жизни, что причиняло мне боль.
Я стал жертвой, и мое печальное существование казалось мне невыносимым.
Так что я вошел в кошмарный штопор и обратился к еде, наркотикам и алкоголю, чтобы избежать страданий.
Я пришел к выводу, что никакие мои обстоятельства не являются моей ответственностью, и провел годы, играя в игру с обвинением. Я был жертвой.
Но из-за того, что я винил всех остальных, я никогда не предпринимал никаких шагов, чтобы улучшить свое положение. Это мышление ни к чему меня не привело.
Я застрял.
С тех пор я понял, что единственный человек, который может изменить мою жизнь, — это я сам. Благодаря практике осознанности, медитации и коучингу я начал понимать, что попал в свою ситуацию и был единственным, кто мог выбраться из нее.
Все в моей жизни, независимо от того, виноват я или нет, это моя ответственность.
У всех нас есть возможность изменить ситуацию. Первый шаг — взять на себя ответственность за свою жизнь и принять осознанные решения, чтобы направить себя в новом направлении.
Сегодня я представляю вам три моих размышления о том, как взять на себя ответственность за свою жизнь.
Я надеюсь, что эти размышления помогут вам взять на себя ответственность за создание жизни, которой вы хотите жить, и принять меры для ее достижения.
1. Никто другой не несет ответственности за наши мысли, чувства, слова и действия.
Примите тот факт, что вы несете ответственность за свои собственные мысли, чувства, слова и действия, и никто другой не может заставить вас думать, чувствовать, говорить или делать что-либо.
Независимо от того, что они говорят или делают, вы все равно несете ответственность за то, как вы на них реагируете.
В вашем уме возникают мысли, которые вызывают чувства в вашем теле, что приводит к словам, исходящим из вашего рта, и действиям, исходящим из вашего тела.
В какой части этого процесса участвует кто-то еще? Никто.
Когда я был в оскорбительных отношениях, я постоянно чувствовал себя жертвой — и я был в отношениях, но мне не нужно было оставаться жертвой в моей жизни.
Я хандрила по дому, чувствуя себя подавленной, и отказывалась брать на себя ответственность за свой выбор остаться в отношениях. Такое мышление сделало меня бессильным изменить ситуацию к лучшему.
В конце концов я осознала, что, хотя я не несу ответственности за действия своего парня, я несу ответственность за то, как я на них реагирую, и тогда я решила принять меры и разорвать эти отношения. Я превратился из неконтролируемой жертвы в наделенную полномочиями, устойчивую и контролирующую свою жизнь.
Теперь я за рулем!
2. Обвинения только мешают нам.
Обвинение — великолепный защитный механизм. Может показаться, что гораздо проще обвинить кого-то другого, чем взять на себя ответственность за то, что пошло не так.
Проблема в том, что обвинение держит вас в состоянии жертвы. Когда вы обвиняете других, вы отказываетесь от своей силы измениться.
Когда вы перестанете играть в игру с обвинением и примете на себя ответственность за свою роль, вы превратитесь из напуганной жертвы в величайшего победителя.
Застряв в режиме вины, я спрашиваю себя, какую роль я сыграл в этой ситуации? Например, когда я заработал тысячи долларов в виде студенческого долга. Я провел годы, обвиняя своих родителей в том, что они «заставили» меня поступить в университет, когда я не был уверен в своих карьерных устремлениях.
По правде говоря, хотя они и повлияли на меня, это был мой выбор пойти в школу и потратить эти деньги, и я обязан вернуть деньги.
Я много лет злился на родителей, обвиняя их в своих финансовых проблемах. В конце концов я понял свою роль в этой ситуации и смог отпустить гнев и сосредоточить свою энергию на выплате долгов.
Я получил возможность сосредоточиться на том, что было под моим контролем, и это позволило мне активно решать проблему.
3. Никто другой не может сделать нас счастливыми.
Я пришел к выводу, что счастье — это нечто, что исходит изнутри и не зависит от обстоятельств, людей или имущества. Наши ситуации могут измениться, наши отношения могут закончиться, и мы, вероятно, потеряем то, что у нас есть. Если мы привяжем наше счастье к любой из этих вещей, мы всегда будем в их власти.
Никто не чувствует себя счастливым все время, и это совершенно нормально. Однако мы можем быть довольны своей жизнью в целом, если примем сознательное решение работать над счастьем каждый день.
Самый большой путь к счастью, по крайней мере для меня, это благодарность. Когда я смотрю на мир через призму благодарности, я замечаю в своей жизни то, чему можно радоваться.
Когда мне плохо, я часто спрашиваю себя, за что можно быть благодарным прямо сейчас, в этот момент?
Когда я чувствовал себя полностью разбитым и сломленным после недавнего расставания, я потерял всякую надежду в мире и в себе. В то время единственное, за что я мог быть благодарным, было дыхание.
Совершенно нормально. Хоть что-то!
Я также нахожу время для того, чтобы делать то, что доставляет мне удовольствие, например, слушать музыку, танцевать по дому и выражать свои творческие способности.
Еще одна вещь, которая помогает, — это мой утренний уход за собой, который заряжает меня энергией и приводит в правильное состояние. Это включает в себя один час, посвященный деятельности, которая питает разум, душу и тело, например, упражнениям, прослушиванию информативных подкастов и медитации.
И я ищу возможности для случайных добрых дел в течение дня, потому что дарить другим — это радостный опыт.
Наконец, я пытаюсь извлечь пользу из своих страданий.
Всегда есть чему поучиться из ситуации; это просто вопрос поиска урока.
Возьмем в качестве примера мои оскорбительные отношения. Я был полностью разбит с нулевой самооценкой, и я был в беспорядке. Постоянно плачет. Я рыдала так сильно, что выворачивала спину на несколько недель! Это было интенсивно.
Но именно эта ситуация побудила меня открыть для себя осознанность и медитацию и позволила мне понять себя так, как я никогда не считал возможным.
По иронии судьбы, это заставило меня восстановиться, чтобы стать уверенным и стойким человеком. Если бы этих отношений никогда не было, я бы не писал эту статью и не общался бы с вами сегодня!
—
Я обнаружил, что принятие ответственности стало преобразующим опытом, потому что оно позволило мне изменить то, что не работало в моей жизни. Если вы застряли в обвинении, ожидая, что кто-то или что-то еще сделает вас счастливым, я уверен, что это будет полезно и для вас.
О Тимоти Джеймсе
Тимоти — тренер по здоровому образу жизни, специализирующийся на использовании простых стратегий осознанности для формирования привычек и достижения целей по снижению веса.