Круги близости: Диагностика происходящего в жизни
Когда чувствуешь дисбаланс в том, что происходит в твоей жизни, можно сделать этот тест и посмотреть на наглядную картину твоего бытия
После знакомства с Мериллин Мюррей по ее книге «Узник иной войны» я попала на тренинг, который проводила ученица Мэриллин у нас в городе. Тренинг был о близости, о том, что мы живем со своими родными и близкими, на самом деле, очень на расстоянии. И что не дает нам сближаться, и как, все-таки, стать ближе к себе, к супругам, к детям, к родителям. И как удерживать при этом свои границы.
На этом тренинге я узнала о таком замечательном инструменте как: «Круги близости, ответственности и влияния», о котором сейчас расскажу.
Итак, возьмите вот такой шаблон:
и расположите в нем все, что Вам близко. Это могут быть люди, животные, дела, работа, хобби. Делайте это спонтанно, так, как приходит в голову.
А теперь вот то, что на самом деле должно происходить в Вашей жизни.
1-ый круг, центральный- в нем только Ты и Бог. Ты — потому, что вся эта жизнь — твоя, ты — самый главный актер в пьесе твоей жизни, которая написана совместно с Богом. В данном контексте прошу не напрягаться атеистов. Поместите вместо «Бог» в первый круг «Совесть», «Реальность», то, что как Вы считаете руководит всем в этом мире. Бог должен присутствовать как опора и безоценочно любящий и принимающий — Родительская фигура.
2-ой а круг — для мужа/жены, для того, с кем делите постель. Поэтому родители и дети, попадающие в этот круг говорят о проблемах, связанных с психологическим инцестом. Если супруга нет — это место должно быть пустым и не занятым. Тогда рано или поздно в него может придти партнер.
2-ой б круг — здесь должны быть несовершеннолетние дети, которые живут с вами.
3-й круг — для взрослых детей и родителей. Проблемы сепарации решены.
4, 5, 6 круги — это круги для друзей, работы, хобби, домашних питомцев еще множества всяких вещей, которыми заполнена ваша жизнь.
Дальше приведу один опросник, который поможет в работе с моделью «Круги близости».
Как разобраться с теми, кто входит в круги 2 и 3.
1. Отношения с этим человеком безопасны?
2. Готов(а) ли я рядом с ним оставаться ранимым и уязвимым человеком?
3. Доверяю ли я этому человеку?
4. Честен ли со мною этот человек?
5. Носят ли отношения с этим человеком односторонний характер?
6. Рассказываем ли мы друг другу о своих чувствах?
7. Уважаем ли мы друг друга?
8. Заботимся ли друг о друге?
10. Приятно ли мне находиться рядом с этим человеком?
11. Радуется ли этот человек возможности побыть со мной?
12. Показывает ли этот человек, что ему приятно меня видеть?
13.
Могу ли я рядом с ним оставаться «Естественным ребенком»?
14. Этот человек меня подбадривает и побуждает меня к тому, чтобы при нем я был(а) «Естественным ребенком»?
15. Рядом с этим человеком я доволен(а)/расслаблен(а) или ощущаю напряжение/тревогу?
16. Интересны ли мы друг для друга?
17. Какова история наших отношений? Делили ли мы друг с другом в течение продолжительного времени радость/грусть/интересы?
18. Какие у нас есть общие интересы?
19. Есть ли у нас общие ценности?
20. Как часто мы общаемся?
А вот как это иногда бывает:
Что можно сказать об этой модели?
- Самое первое — это созависимые отношения в семье, где жена не присутствует в своей собственной жизни. Зато ее много в жизни мужа.
- Если дочь совершеннолетняя, то она занимает не свое место, а место мужа.
Здесь возможен «психологический инцест», такие дочки могут навсегда остаться в родительской семье или сбежать из нее в замуж. - Работа находится на не предназначенном для нее месте, занимая позицию несовершеннолетнего ребенка. Иногда в такой ситуации детей нет вообще, ибо есть замена им — работа. Убиться и умереть на работе в таком случае очень просто. И ощущение несправедливости, что не признают и не продвигают может быть тоже очень сильным.
- Мать занимает правильное место в жизни женщины.
Здесь возможен «психологический инцест», такие дочки могут навсегда остаться в родительской семье или сбежать из нее в замуж.Есть у этого инструмента особая функция — меры близости… Когда чувствуешь дисбаланс в том, что происходит в твоей жизни, можно сделать этот тест и посмотреть на наглядную картину твоего бытия. Сделать выводы и заняться переустройством жизни. Будучи психологом самому себе. Ну и конечно, я всем желаю, чтобы в вашей жизни все было на своих местах, особенно вы! опубликовано econet.ru
Автор: Людмила Колобовская
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
СИМВОЛИЧЕСКОЕ МОДЕЛИРОВАНИЕ КРУГОВ: БЛИЗОСТИ, ОТВЕТСТВЕННОСТИ И ВЛИЯНИЯ: psylosk — LiveJournal
?- Cancel
catIsShown({ humanName: ‘общество’ })» data-human-name=»общество»> ОбществоЭта методика, из курса Мэрилин Мюррей «Круги близости, ответственности и влияния»,
адаптирована под индивидуальную расстановочную работу с фигурками.
Мы берем за кого-то ответственность, и кто-то в какой-то мере за нас тоже несет ответственность.
Круги – это движение. В течение жизни люди двигаются по кругам.
Все это — близость, влияние и ответственность, обычно бывает взаимным, двусторонним.
Когда мы на кого-то влияем, этот кто-то может в равной степени влиять на нас
Техника работы
Первый этап «Прояснение задачи»Необходимо внимательно рассмотреть, на первый взгляд, простую схему. Здесь изображены шесть пронумерованных кругов. Обратите внимание, что второй круг имеет две составляющих «2а» и «2б». Заполните концентрические области, которые изображены на схеме.
Второй этап «Сценическая работа»
Сфокусируйтесь на уровне взаимодействия «Я и окружающий мир». Затем выбирайте фигурки для объектов и располагайте их, по кругам в зависимости от близости (интимности), ответственности и влияния. Вы сами выбираете им место в вашей сфере. В эти круги также можно включить работу, животных, деньги, виды деятельности, хобби и т.п. Учитывается способность человека повлиять на вас, пробуждая при этом не только радость, но и боль. Попытайтесь расставить фигурки в соответствии с тем, что происходит в реальной жизни.
Во время работы, не следует торопиться, но и затягивать время не стоит. Предпочтения следует прояснять уточняющими вопросами. Кто это? Что это? Куда он смотрит? Что изменилось, когда появилась эта фигурка? Как часто мы встречаемся, приятно или нет с ними, интересны ли они нам, уважаем ли, заботимся, разговариваем, доверяем?
Третий этап «Разбор»
Досконально разобраться с участниками вашего окружения, которые представлены в расстановке. Можно уточнить:
Возникает иногда ощущение, что вы не на своем месте?
В вашем личном жизненном пространстве кто хозяйничает? кто угодно? или вы?
Иногда хочется бежать из дому куда глаза глядят, и только чувство вины и долга удерживают от реального бегства?
«Сбегаем» ли мы от любимых и любящих нас в работу? С вами так происходит?
Какие изменения могли бы позволить жить в любви и согласии с собой и окружающим миром?
Четвёртый этап «Закрепление решения»
ВАЖНО!!! Кто находится в первом, втором и третьем кругах.
Для построения здоровых взаимоотношений с людьми бывает полезно осознать, насколько близки вам эти люди, велики ли их влияние на вас и ваша степень ответственности за них.
Особое внимание следует уделить фигуркам, расставленным во втором круге. Если там находятся двое взрослых – это конкурирующая форма.
Например, муж и мама, или муж и взрослый после 18 лет ребёнок. В этом случае маме или взрослому ребёнку следует перейти в третий круг.КАК РАЗОБРАТЬСЯ С ТЕМИ. КТО ВХОДИТ В ВАШИ СФЕРЫ. Можно спросить себя:
· Отношения с этим человеком безопасны?
· Готов(а) ли во я рядом с ним оставаться ранимым и уязвимым человеком?
· Доверяю ли я этому человеку?
· Честен ли со мною этот человек?
· Носят ли отношения с этим человеком односторонний характер?
· Рассказываем ли мы друг другу о своих чувствах?
· Уважаем ли мы друг друга? Заботимся ли друг о друге?
· Приятно ли мне находиться рядом с этим человеком?
· Радуется ли этот человек возможности побыть со мной?
· Показывает ли этот человек, что ему приятно меня видеть?
· Могу ли я рядом с ним оставаться “Естественным Ребёнком”?
· Рядом с этим человеком я доволен(а)/расслаблен(а) или ощущаю напряжение/тревогу?
· Интересны ли мы друг для друга?
· Какова история наших отношений? Делили ли мы друг с другом в течение продолжительного времени радость/грусть/интересы?
· Есть ли у нас общие ценности?
· Как часто мы общаемся?
из мастер-класса Людмилы Лоскутовой
Если Вам понадобится моя психологическая помощь очно или онлайн, если захотите разобраться в тревожащей вас ситуации, то добавляйтесь в друзья в соц.
Телефон (910)46-46-112
Скайп psylosk
эл почта [email protected]
личному сообщению в ФБ https://www.facebook.com/ludmilalosk
личному сообщению ВК http://vk.com/ludmila_lo
По возникшим вопросам по приобретению фигурок обращайтесь по электронному адресу[email protected] Анастасия
Tags: жизненное пространство., жизнь, интимность, окружение, ответственность, расстановки, сферы влияния, фигурки
Subscribe
СИМВОЛИЧЕСКОЕ МОДЕЛИРОВАНИЕ СИТУАЦИИ
Метафоры содержат ключи, которые могут открыть погреба с затерянными сокровищами. Программа курса Работы с метафорами в психотерапии и…
ДВА ВОПРОСА СЕМЬ ОТВЕТОВ
Я отнюдь не претендую на создание полного и исчерпывающего ответа на вопрос «Как стать счастливым?». Это всего лишь ряд…
ЧИТАЕМ И ПЕРЕЧИТЫВАЕМ
— Достоевский умер, — сказала гражданка, но как-то не очень уверенно.
— Протестую! — горячо воскликнул Бегемот.…
— Протестую! — горячо воскликнул Бегемот.…Photo
Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq
Круг влияния. Почему у вас больше власти, чем вы думаете
(Если у вас возникли проблемы с чтением этого поста, нажмите здесь.)
Как вы повышаете чувство контроля в любой ситуации на рабочем месте? Используйте умное упражнение «Круг влияния и контроля», разработанное гуру менеджмента Стивеном Кови.
В этой статье мы объясняем:
- Как использование Круга влияния может помочь вам чувствовать себя лучше под контролем
- Помогите своей команде вернуть чувство контроля над своей работой прямо сейчас с нашим БЕСПЛАТНЫМ курсом
- Что такое Круг влияния и что это значит?
- Самостоятельное упражнение «Круг влияния» и БЕСПЛАТНЫЙ рабочий лист
- Почему вы должны использовать это
- Почему это хороший инструмент для команд
Как использование Круга влияния может помочь вам чувствовать себя лучше
Несколько лет назад я занимался несколькими крупными и трудоемкими проектами и только что начал новый бизнес.
Было так много всего, что я едва держался. Мне нужен был перерыв, моей жене нужен был перерыв. Мы нашли подходящие выходные и забронировали отель в Париже. (Это было до детей…)
Мы договорились, что за нашей кошкой будет присматривать друг, пока нас не было, но в тот день, когда мы должны были уехать, я был так занят, что совершенно забыл, что у нас закончился кошачий корм, и необходимо купить больше.
Я вспомнил, как только вернулся домой, и бросился покупать. Но в супермаркете было людно, очереди были длинные, и мы опоздали на 45 минут, выходя из дома.
Когда мы, наконец, добрались до аэропорта, мы просто опоздали на стояночный автобус, и нам пришлось бежать через здание терминала.
Это было очень напряжно.
Короче говоря, мы долетели, но моя жена была раздражена… и напряжение между нами длилось все выходные. Это был не тот перерыв, в котором мы оба так нуждались.
С таким количеством задач, электронных писем и проектов на моей тарелке это явно влияло на мою жизнь — и мне пришлось признать тот факт, что я вышел из-под контроля.
Я чувствовал себя бессильным. В то время я чувствовал, что ничего не могу с этим поделать.
Может быть, у вас был подобный опыт, когда у вас было так много всего, что было трудно контролировать все это? Это может быть очень изнурительно.
Через несколько лет коллега показал мне Круг Влияния. Это умный инструмент, который, возможно, не помог бы с кошачьей едой, но помог бы мне разобраться во всех вещах, которыми я пытался жонглировать, и найти способ понять, что я могу сделать, чтобы чувствовать себя менее подавленным.
Круг Влияния прост и доступен, это способ восстановить чувство контроля и свободы действий, когда сначала кажется, что у вас их нет. Это отличный инструмент, который поможет вам обнаружить, что у вас всегда больше силы, чем вы думаете.
Читайте дальше, чтобы узнать, как это работает.
Во-первых, краткое описание нашего НОВОГО курса для менеджеров:
(прокрутите вниз, чтобы пропустить вперед и узнать больше о том, что такое «Круг влияния»)
Помогите своей команде восстановить чувство контроля прямо сейчас.
Бесплатный электронный курс.Пройдите наш НОВЫЙ онлайн-курс «Расширьте возможности своей команды с помощью Circle of Influence 2.0» и дайте вашей команде возможность взглянуть на все, что у них на тарелках, по-новому.
Курс включает:
- Подробные пошаговые инструкции по использованию кругов влияния в вашей команде
- Пояснительные аудио- и видеогиды
- Загружаемые PDF-файлы и демонстрация слайдов
- Пожизненный доступ
- ПЛЮС: два дополнительных инструмента , которые помогут вашей команде повысить уровень мышления — матрица настроения энергии и Good Day Bad Day
Узнайте больше о нашем новом БЕСПЛАТНОМ курсе для менеджеров здесь.
«упражнения делают кружок полезным»
Астрид
Что такое круг влияния?
Посмотрим правде в глаза, у всех нас есть вещи в нашей жизни и нашей работе, которые бросают нам вызов.
Еще в 1989 году Стивен Кови в своем бестселлере «7 навыков высокоэффективных людей» писал о том, как справляться с этими вещами, проявляя инициативу.
С помощью этого умного инструмента под названием «Круг влияния и контроля» Кови создал 3 круга:
- Круг беспокойства
- Круг контроля
- Круг влияния
Круг забот включает в себя все проблемы и проблемы, с которыми вы сталкиваетесь на работе и в жизни. Задача состоит в том, чтобы осознать, какие из этих вещей находятся внутри, а какие вне вашего Круга Контроля.
Некоторые вещи — например, погода, пандемии, экономика — находятся вне вашего контроля, вы ничего не можете с этим поделать. Другие вещи, например, как вы реагируете на определенных людей, производительность вашей работы и едите ли вы здоровую или нездоровую пищу, полностью находятся под вашим контролем.
Но, возможно, некоторые вещи из вашего круга забот, которые вы не можете контролировать напрямую, на которые вы можете повлиять.
Быть активным означает действовать в соответствии с тем, что вы можете контролировать, работать над расширением своего круга влияния и делать с ними все возможное, а не ждать, пока что-то произойдет.
Сам инструмент показывает вам, как получить контроль, когда вы чувствуете, что у вас его нет, и обнаружить, что у вас всегда больше власти, чем вы думаете.
«Круг влияния» — версия «Сделай сам»
Вы можете узнать, как использовать «Круг влияния» и получить более глубокое представление о нем, присоединившись к нашему новому безопасному онлайн-курсу, или , чтобы попробовать «Круг влияния» самостоятельно. БЕСПЛАТНЫЙ рабочий лист, который вы можете скачать, и прочитать краткое руководство о том, как это сделать — это можно сделать индивидуально, но лучше всего в группе:
- На большом листе бумаги нарисуйте большой круг, это Круг забот.
- Попросите членов вашей команды написать, что их беспокоит, на стикерах и поместите их в круг. Будет много вещей, которые их беспокоят, или факторов, которые могут повлиять на то, как они себя чувствуют.
- Когда они закончат, нарисуйте еще один круг меньшего размера в середине первого круга, это Круг Контроля. Это то, что они могут контролировать.
- Во время разговора переместите все стикеры из большого круга забот, которые они могут активно контролировать, в средний круг контроля.
Это то, что они могут контролировать.
Сила Круга Влияния и почему его следует использовать
Вот еще одна история, иллюстрирующая, как работает Круг Влияния. Когда Сара Бенсон начала новую работу в сфере маркетинга, ей это понравилось. Она процветала и продвигалась вверх, пока не получила повышение, после чего начала работать с Бобом, старшим руководителем. Боб занимался множеством интересных и высокоуровневых проектов.
Казалось, что ее мечта сбылась, но Саре было невероятно тяжело работать с Бобом: его личная манера поведения была резкой и обвиняющей, и он понятия не имел, что оказывает такое влияние.
Были бесполезные разговоры и просьбы в последнюю минуту в конце дня, из-за которых ей приходилось все время задерживаться допоздна.
Вдобавок ко всему, партнер Сары также получил новую работу, что означало, что водить детей в школу стало сложнее, не говоря уже о том, что Сара теперь управляла людьми, которые раньше были ее сверстниками, что было неловко.
Она становилась все более и более напряженной, ее уверенность начала угасать, а работа ее мечты испортилась. Она чувствовала себя совершенно неконтролируемой и неспособной заниматься этими вещами, которые, как она чувствовала, не могла изменить.
Сара не знала, что делать. Она чувствовала себя бессильной и становилась все несчастнее и несчастнее на работе.
А потом она открыла для себя Круг Влияния и Контроля, и, используя его, она поняла, что, хотя она не может избежать, остановить или контролировать любые из этих стрессовых вещей, есть вещи, которые она может сделать, чтобы повлиять на них и изменить их влияние на ее.
Она узнала, что школа может предложить полный уход, и детей можно высадить немного раньше, а это значит, что ее партнер может позаботиться об этом. На работе существовала схема наставничества, и сама перспектива того, что она сможет обсудить с кем-нибудь идеи об управлении своей командой, была огромным облегчением.
Даже невозможность иметь дело с Бобом имела решение.
Сара была слишком напугана, чтобы говорить с ним напрямую, но нашла способ поговорить со своим непосредственным руководителем, у которого был побочный разговор с Бобом. Он на самом деле приветствовал отзывы и стал более внимательным к работе.
Ряд мелочей составил довольно большую разницу.
Сара быстро обнаружила, что у нее больше энергии, чтобы заниматься другими делами. Она решила попробовать «Круг влияния» со своей командой, и благодаря полученным беседам все они лучше поняли друг друга и, как результат, улучшили отношения.
Результат: и Сара, и ее команда смогли продвинуться вперед, Сара стала намного счастливее на работе и снова полюбила свою работу.
Почему это хороший инструмент для команд
Круг влияния — отличный инструмент для повышения устойчивости. Если кто-то чувствует себя неуправляемым, вы можете подвергнуть сомнению все причины, по которым они это чувствуют, и посмотреть, смогут ли они найти в них больше свободы действий.
Что касается вещей, которые они просто не могут контролировать, заставьте их перестать беспокоиться о них. Вы не можете повлиять на политику правительства или погоду… так что просто поставьте их снаружи и припаркуйте.
По крайней мере, остается осознание факторов, находящихся вне сферы их влияния.
Часто оказывается, что они осознают, что могут влиять больше, чем думают, или могут изменить свое отношение и свою реакцию на них. Даже акт признания этого приносит некоторое облегчение.
В команде вы пытаетесь достичь точки безопасности, когда члены команды чувствуют себя достаточно уверенно, чтобы говорить о том, чего они боятся, и нейтрализовать эти страхи.
Делая это в группе, вы по-настоящему узнаете друг друга, сочувствуете тому, что вас беспокоит и откуда исходит ваш стресс. Совместное решение этих проблем тоже помогает.
Это действительно хорошо для установления взаимопонимания в команде: немного уязвимости привлекает людей. выполнение работы, к культуре, и как мы могли бы неосознанно создавать проблемы для себя и наших коллег.
Людей, естественно, не привлекают эти разговоры, поэтому мы должны найти такие инструменты, как Круги влияния, чтобы было легче говорить об этом.
Наш новый онлайн-курс «Круг влияния»
На протяжении многих лет мы в Then Somehow обучаем команды тому, как повысить продуктивность, лучше контролировать свою работу и стать счастливее с помощью «Круга влияния». Обычно мы делаем это через очные обучающие семинары для наших клиентов, но мир меняется, и когда один клиент попросил нас превратить наш материал в онлайн-курс электронного обучения, для нас что-то щелкнуло — поэтому мы разрабатываем онлайн-курсы. что каждый может взять.
Наш новейший онлайн-курс покажет вам, как работать с Кругом влияния для себя и своей команды.
Курс содержит пошаговые инструкции по использованию этого полезного инструмента, аудио- и видеоруководства, загружаемые файлы в формате pdf и демонстрацию слайдов. Мы также включили два дополнительных урока, в которых рассматриваются другие инструменты, которые вы можете использовать, чтобы лучше общаться с вашей командой.
Пройдите этот курс, и вы научитесь признавать свои личные и коллективные опасения. Вы найдете способы изменить то, что можете, и принять то, что не можете.
Вы также узнаете, как работать вместе, чтобы найти решение.
«Возможно, это самый прямолинейный/предварительный курс обучения, который я когда-либо видел, и поэтому он очень освежает»
Начальник отдела UCL
Более подробную информацию о нашем курсе «Круг влияния» см. здесь.
Хотите работать над Кругами влияния и контроля со своей командой? Проводимые очные и удаленные семинары с Then Somehow объединяют команды, повышают вовлеченность персонала и производительность. Свяжитесь с нами для получения подробной информации.
Также ознакомьтесь с нашими инструментами, которые помогут вам улучшить делегирование, вести трудные беседы с вашей командой, а также давать и получать обратную связь 360.
Бесплатные советы и инструменты в вашем почтовом ящике.
Читайте наш информационный бюллетеньПодписавшись, вы соглашаетесь с тем, что мы время от времени будем отправлять вам электронные письма с бесплатными советами и информацией о наших продуктах и услугах. Отписаться в любое время. Ознакомьтесь с нашей политикой конфиденциальности
Работает на ConvertKitКруг заботы и влияния
«Боже, дай мне спокойствие принять то, что я не могу изменить, мужество изменить то, что я могу, и мудрость, чтобы отличить одно от другого». ~ Молитва за спокойствие
Посмотрим правде в глаза, жизнь может быть сложной. У всех нас в жизни есть вещи, которые бросают нам вызов — будь то люди, ситуации или среда, в которой мы живем. изменение. Они сосредотачивают свое время и энергию на вещах, которые они могут контролировать, вместо того, чтобы тратить свое время и энергию на то, что им не подвластно.
Круг забот против круга влияния
В книге «7 навыков высокоэффективных людей», Стивен Р.
Кови рассказал о концепции круга забот и круга влияния.
«Круг забот» включает в себя широкий спектр забот, которые возникают у вас на работе и в жизни, – включая здоровье, семью, финансы, государственный долг и т. д. Все, что вы включаете в круг, вызывает у вас беспокойство и имеет значение, круг мало или не имеет никакого отношения к вам.
Проблема с Кругом забот состоит в том, что вы начинаете понимать, что некоторые вещи, которые вас беспокоят, находятся вне вашего контроля, а некоторые – в пределах вашего контроля.
Например, вас беспокоит здоровье члена семьи или экономика, но можете ли вы что-нибудь с этим поделать?
Вот почему так важно определить свой Круг Влияния в пределах своего Круга Забот.
Ваш Круг Влияния – это вещи, которые вас беспокоят и с которыми вы можете что-то сделать. Например, вас может беспокоить изменение климата (т. е. круг интересов), однако что вы можете с этим поделать (т. е. круг вашего влияния).