АВТОР ЖИЗНИ. Перестать быть жертвой. Возьми ответственность за свою жизнь.
АВТОР ЖИЗНИ. Перестать быть жертвой. Возьми ответственность за свою жизнь.
Ты — автор всего, что с тобой происходит.
Быть жертвой — это использовать стретегию побежденного в целях выживания. Для бессознательного позиция жертвы может оказаться способом получения определенных выгод (внимания, поглаживаний) и достижения целей, каких-то важных аспектов бытия, которых человек не смог достичь другим способом. Ловушка состоит в замещении понятий любовь и жалость (например, если человек постоянно болеет или постоянно попадает в деструктивные отношения). Он считает, что недостоин любви, поэтому выбирает позицию жертвы, часто оказываясь в обьятиях абьюзера. Но человек имеет свободный выбор. Согласиться или не согласиться с тем, что происходит. Мы можем выбрать, ощущать себя побежденными, или нет. Продолжать играть эту роль — или нет. И что-то сделать со своей позицией жертвы.
СТАТЬИ И ПРИТЧИ:
СКАЗКА О НЕНУЖНОЙ ЖЕРТВЕ Просто и наглядно о том, как мы сами готовы испортить себе жизнь. – Здесь занимают очередь на жертвоприношение? – Здесь, здесь! За мной будете.
КТО ВО ВСЕМ ВИНОВАТ? ПРИТЧА ОБ АВТОРСТВЕ И ПРОЕКЦИЯХ. Собралась толпа на базарной площади, чтобы посмотреть, как сожгут ведьму. Вывели красивую женщину, совсем не похожую на безобразную колдунью. Поднялась она на помост и взглядом окинула беснующуюся толпу.
ВСЯЧЕСКИ ИЗБЕГАЙТЕ ПРИПИСЫВАТЬ СЕБЕ СТАТУС ЖЕРТВЫ. Иосиф Бродский. Из эссе «Речь на стадионе».
Каким бы отвратительным ни было ваше положение, старайтесь не винить в этом внешние силы: историю, государство, начальство, расу, родителей, фазу луны, детство, несвоевременную высадку на горшок и т.д. Меню обширное и скучное, и сами его обширность и скука достаточно оскорбительны, чтобы восстановить разум против пользования им. В момент, когда вы возлагаете вину на что-то, вы подрываете собственную решимость что-нибудь изменить.ЗАВИСИМОСТЬ И ЖЕРТВЕННОСТЬ В ОТНОШЕНИЯХ. ПОЛЮБИ СЕБЯ. ЖИВИ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ. Пытаются подстроиться, а тем временем нарастает внутреннее отторжение. Душу саднит от шрамов и рубцов, излечить ее можно лишь только любовью к себе. Каждый раз, поступаясь своими интересами, вы ущемляете собственное «Я».
Мы — авторы каждого следующего мгновения. Отрывок из книги Крис Прентисс — Счастье по Дзен. Мы — авторы каждого следующего мгновения Мы — существа сильные. Мы способны создавать собственное будущее с помощью мыслей и действий.
Психотерапия с достоинством. Цитаты.📖 Лоран Гунель — Бог всегда путешествует инкогнито (2010) «Насколько я понял вчера, тебе нравится, когда тебя считают человеком, старающимся для других, и ты надеешься, что взамен другие оценят твои «жертвы». И потом, ты любишь вызвать к себе жалость и таким образом завоевать симпатии. Между нами, это вранье: все исследования показывают, что наибольшие симпатии привлекают к себе те, кто живет согласно собственному выбору. И все твои стенания производят впечатление только на тебя самого».
О созависимости. Танго не танцуют в одиночку: зачем созависимому зависимый (Елизавета Павлова) Сам созависимый (чаще всего) искренне и глубоко удивляется, если ему задашь простейший вопрос: от каких своих проблем ты убегаешь, налаживая жизнь другого? Чем именно ты сам должен заниматься в своей жизни, от чего ты отрываешь время, чтобы из последних сил спасать «несчастного»? Если вам кажется, что в вашей жизни есть человек, на которого уходит куча ваших усилий и нервов, а отдачи никакой, просто спросите себя: «От какой вещи, которую я должен сделать сам для себя, меня отвлекает помощь ему? Чем я должен был бы заняться, что должен улучшить в собственной жизни вместо того, чтобы тянуть другого на своем горбу?» Ответ может оказаться неожиданным.
Гарантирую только одно: он будет неприятным.Екатерина Михайлова — Я у себя одна, или Веретено Василисы. Бывают книги, встреча с которыми становится событием. Как минимум потому, что они помогают взглянуть на свою жизнь иначе, чем мы привыкли. К их числу принадлежит и эта. Именно таким необычным взглядом она и отличается от многочисленных книг «про женщин» и «про женскую психологию». Хотя, разумеется, речь в ней идет и о том, и о другом. А также о том, почему мы такие, какие есть, и может ли быть иначе. Узнавания сменяют открытия, боль и страх чередуются с иронией и озорством, пониманием и любовью… Так и крутится веретено, сплетая нитку жизни — жизни женщины и жизни вообще, в которой столько разного…
Читая эту книгу в кругу семьи, вы напомните самим себе, что в наших силах создавать и менять свою жизнь так, как мы этого хотим, — и поможете своим детям понять это. Здоровье, мирные отношения, доверие, благосостояние, достаток — лишь результат наших мыслей, настроений, намерений и желаний.Вадим Зеланд — Трансерфинг реальности. Трансерфинг — это мощная технология управления реальностью. Стоит применить ее, и жизнь начнет меняться под ВАШ заказ. Цель при использовании технологии Трансерфинга не достигается, а реализуется по большей части сама. В это невозможно поверить, но только с первого взгляда. Идеи, изложенные в книге, уже нашли практическое подтверждение. Те, кто пробовали заниматься Трансерфингом, испытали удивление, граничащее с восторгом. Окружающий мир Трансерфера непостижимым образом меняется буквально на глазах.
ЦИТАТЫ:
Твоя жизнь зависит только от тебя.
Каждая жизнь — это картина.
Родители дают холст, судьба — рамку, общество — краски, ну, а рисовать приходится нам самим.
Покорность жертвы — это и есть одна из причин насилия.
Э. РадзинскийТигр не сошел с ума, тигр стал просто тигром! Знаете, когда он действительно был сумасшедшим? Когда ездил по рингу на одноколесном велосипеде с фашистским шлемом на голове!
Крис Рок о цирковом тигре, напавшем на дрессировщикаНАЧНИТЕ С СЕБЯ!В современном мире много негатива, цинизма и равнодушия. Каждый день любой из нас сталкивается с грубостью, агрессией или злостью. Это убивает в человеке любое желание радоваться жизни и каждому дню. Иногда мы сами не замечаем, как раним людей, будь то родной, близкий человек или же совершенно незнакомый. И наша злость оставляет негативный отпечаток на нас самих. Глубокое разочарование в жизни, в других людях и в самом себе – это результат негативного отношения ко всему, что нас окружает. Для того, что бы изменить мир, как известно, начинать необходимо с самого себя.
Полная ответственность за свою жизнь означает, что ты отвечаешь за всё, что происходит в твоей жизни – по той простой причине, что это твоя жизнь – и поэтому это твоя ответственность. В буквальном смысле – весь мир сотворён тобой.
Тот день, когда вы полностью возьмете на себя ответственность за собственное будущее и прекратите искать оправдание сомнениям, станет днем начала движения к вершинам.
Жизнь сама по себе — это чистый холст, она становится тем, что вы нарисуете на нем. В этой свободе — ваше величие! Это один из величайших даров. Вы должны сами создать себя, быть самосозидающими. Ответственны вы — только вы, и никто другой.
Влиять на качество каждого своего дня — вот Высшее из искусств.
Человек пришел в этот мир, чтобы реализовать себя, а не жаловаться на несправедливость.
Судьбу человека на 25% определяют его наследственные качества, на 25% — его карма и на 50% — его собственный выбор. Бернар Вербер — Зеркало Кассандры.
Есть хорошая забава: зажмурься и в наступившей темноте скажи себе: «Я — волшебник, и сейчас, открыв глаза, увижу созданный мною мир, за который я — и только я — несу полную ответственность». А теперь медленно поднимай веки, как поднимают занавес над сценой. И конечно же, вот он, твой мир, в точности такой, каким ты его построил. Ричард Бах
Лучшие годы вашей жизни – когда Вы решаете, что Ваши проблемы принадлежат Вам. Вы не вините в них мать, экологию или президента. Вы осознаете, что сами контролируете свою судьбу. Альберт Эллис.
Живи так, чтобы тебе никогда не пришлось стыдиться, если что-нибудь из того, что ты делаешь или говоришь, станет известно всему миру.
НАРИСУЙТЕ СЧАСТЬЕ!
Жизнь сама по себе – это чистый холст; она становится тем, что вы нарисуете на нём. Вы можете нарисовать страдание, вы можете нарисовать блаженство. В этой свободе – ваше величие. Вы можете использовать свободу так, что вся ваша жизнь превратится в ад, или так, что ваша жизнь преисполнится красоты, благословения, блаженства, чего-то небесного.
Всё это зависит от вас – человек имеет полную свободу.
Ошо
Мы сами рисуем свою жизнь. И не важно, какой ты художник…
Важен цвет краски!Миниатюра «я и возложенная на меня ответственность»:
Для изменения ситуации нужно сперва изменить себя.
Действуй сам, а не реагируй на среду. Никогда не поздно начать все сначала.
Лучшие годы вашей жизни — когда вы осознаёте, что ваши проблемы принадлежат вам. Вы не вините в них мать, экологию или президента. Вы осознаете, что сами контролируете свою судьбу.Привычка винить в своих неудачах все, что угодно, только не самого себя — препятствие на пути к личностному росту. У людей, не состоявшихся в жизни, всегда наготове список причин, почему они находятся там, где они есть. Им намного легче искать причину своих проблем во внешнем мире, чем внутри себя. Правда в том, что мы находимся там, где мы есть, только потому, что мы хотим там находиться.
Ничто не может заставить нас чувствовать себя больным, бедным или несчастным без нашего на то согласия. Полагаю, что обида, разочарование и жалость к себе — это совсем не то, что Вам нужно от жизни. Путь к личной свободе лежит через ответственность, вот почему так много людей боится ее. Перестать винить что-то в своих несчастьях означает полностью принять на себя ответственность за происходящее в Вашей жизни.
Чтобы жизнь тебя устраивала, сначала устрой её. Иначе она устроит тебя не туда, куда тебя устраивает.
Принять ответственность за свою жизнь — это значит перестать жаловаться и начать действовать. Действовать с осознанием, что все зависит от нас. Мы сами определяем, какой будет наша жизнь.
Вы должны начать с себя. Это неумолимый закон. Вы не можете изменить отражение, не изменив лица.
Помните это: никто другой не может решать за вас. Все чужие заповеди, все приказы, все морали только искалечат вас. Вы должны решать за себя сами, вы должны взять свою жизнь в собственные руки. Иначе жизнь будет продолжать стучаться в двери, а вас никогда не будет дома — вы всегда будете где-то в другом месте. ОШО Радость. Счастье, которое приходит изнутри.Одним из наиболее странных явлений нашей психики является это желание, чтобы нам сказали. Это происходит оттого, что мы — результат пропаганды тысячелетий, мы хотим, чтобы наши мысли подтвердил или поддержал кто-то другой. Но ведь задавать вопрос — значит спрашивать самого себя. Джидду КришнамуртиЖертва — это полное отсутствие «Я». Учение Йоги Бхаджана — Сила Произнесенного Слова
Как взять ответственность за свою жизнь на себя и что это значит
Если ты хочешь жить полноценной жизнью, ты не можешь позволить себе плыть по течению, ожидая, что все твои проблемы решатся сами собой.
Невозможно получать удовольствие от каждого дня, уклоняясь от принятия решений и обвиняя в своих неудачах других. Поэтому так важно взять на себя ответственность за свои действия. Это ключ к саморазвитию и самодостаточности.
В этой статье:
Что означает взять ответственность за свою жизньКак взять ответственность за свою жизньКак перестать перекладывать ответственность за свою жизнь на другихЧто означает взять ответственность за свою жизнь
Фото автора Angela Roma: PexelsПринятие на себя ответственности означает понимание того, что ты полностью контролируешь каждую сферу своей жизни и готова отвечать за последствия. Твои родители, друзья и кавалеры, безусловно, влияют на твою судьбу, но окончательное решение всегда остаётся за тобой.
Взять на себя ответственность, значит, получить четкое представление о том, чего ты хочешь достигнуть, составить план действий, и начать сознательно двигаться к цели. Ты пересаживаешься с места попутчика на место водителя, и вместо того чтобы смиренно подчиняться влиянию обстоятельств, берёшь инициативу в свои руки.
Что произойдёт с твоей жизнью, если ты возьмёшь ответственность за свои поступки:
- ты избавишься от неопределённости. Жизнь без цели не имеет смысла. Если у тебя нет чёткого плана, чего ты хочешь добиться, как ты будешь объяснять себе принятые тобой решения? Почему ты поступила на юридический, а не на психологию? Почему спустя 5 лет отношений, ты не приняла предложение руки и сердца?
Список жизненных целей, разумеется, не гарантирует, что твоя жизнь сложится легко, без забот и так, как ты себе это представляешь. Тем не менее, люди, у которых он есть, чувствуют себя увереннее и готовы к неожиданным поворотам судьбы;
Первый шаг к успеху – взять ответственность на себя.
- ты станешь смелее. Взять ответственность за свою жизнь, значит, смириться, что тебе придётся принимать решения, порой болезненные и сложные, самостоятельно. Да, тебе будет страшно, потому что погоня за мечтами и амбициями в любом случае сопряжена с риском. Ты не можешь сказать наверняка, чем для тебя обернётся то или иное решение.
Но ты будешь знать, что, несмотря на страх, его придётся принять. Нет ничего хуже, чем стоять на месте и наблюдать, как другие достигают того, чего ты страстно желаешь. Страх не парализует тебя так, как тех, что ждёт волшебника на голубом вертолёте и идёт по пути наименьшего сопротивления;
- ты улучшишь отношения с окружающими. Люди не бездушные машины и склонны совершать ошибки, что совершенно нормально. Однако реакция на неудачи оказывает огромное влияние на качество взаимодействий с окружающими. Если ты привыкла сваливать вину на маму, мужа или подругу, рано или поздно они взбунтуются и выскажут тебе всё, что думают, о таком инфантильном поведении.
Будут ли тебя воспринимать как взрослую состоявшуюся личность? Скорее всего, нет. Принятие на себя ответственности за свою жизнь означает, что тебе придётся признать: твои поступки имеют последствия и отражаются на других;
- ты улучшишь своё здоровье и материальное положение. Ты когда-нибудь задумывалась, почему одни выбираются из нищеты и становятся миллионерами, а другие, имея изначально лучшие условия, работают за копейки? Чтобы сколотить приличный капитал, нужна финансовая грамотность и дисциплина. Ты каждый день делаешь выбор: откладывать или спускать всю зарплату на еду и шмотки. И это совсем не просто, как может показаться изначально.
Ты каждый день делаешь выбор: откладывать или спускать всю зарплату на еду и шмотки. И это совсем не просто, как может показаться изначально.Выгода от принятия самостоятельных решений не ограничивается материальным успехом. Здоровый образ жизни тоже требует самодисциплины: хочется лежать на диване, а не потеть в спортзале, хочется заказать пиццу, а не ронять слёзы над куриной грудкой;
Giphy- твои желания начнут исполняться без затратных тренингов у модных интернет-коучей. Ты поймёшь, что успех никогда не бывает случайным. Если ты хочешь добиться идеальных форм, придётся жертвовать часами отдыха и посиделками в суши-баре. Если твоя цель — создание надёжной финансовой подушки, то нужно приструнить внутреннюю богачку, любящую транжирить деньги на всё подряд. Отказавшись от мимолётных желаний, ты сможешь достигнуть глобального результата в будущем.
Как взять ответственность за свою жизнь
- Перестань обвинять других в своих неудачах. Жизнь несправедлива. В мире нет ни одного человека, которого бы полностью всё и всегда устраивало: токсичные отношения, тяжёлое детство, интриги на работе — обыденность. И настоящие проблемы возникают, когда ты упиваешься своей исключительностью и винишь окружающих в несправедливости.
- Перестань жаловаться и оправдываться. Ты тратишь драгоценную энергию и время на нытьё, вместо того чтобы действовать. Без личной ответственности невозможно расти. Если ты находишь тысячи причин, почему твои действия привели к таким последствиям, ты не учишься на своих ошибках, а упражняешься в фантазии. Обстоятельства не имеют значения. Важно лишь то, насколько ты готова подчинить их себе.
В мире нет ни одного человека, которого бы полностью всё и всегда устраивало: токсичные отношения, тяжёлое детство, интриги на работе — обыденность. И настоящие проблемы возникают, когда ты упиваешься своей исключительностью и винишь окружающих в несправедливости.- Обрати внимание на своё окружение. Если ты постоянно чувствуешь себя жертвой, тебе нужно остановиться и подумать, кому и как ты позволяешь влиять на своё мировоззрение. Ехидные замечания не задевают тех, у кого всё в порядке с самооценкой и пониманием действительности. Когда ты сосредоточена на цели, например, на создании своей бизнес-империи, и знаешь, зачем тебе это нужно, тебя не затронут комментарии родственников, что пора бы уже выскочить замуж и нарожать отпрысков, пока не стукнула тридцатка.
- Заведи ежедневник. Твои привычки могут, как улучшить твою жизнь, так и существенно затормозить изменения. Подумай, как ты заботишься о себе? О своём психическом и физическом здоровье? Что ты делаешь для того, чтобы больше успевать? Как ты отдыхаешь? И включи это в расписание.
- Прими отрицательные эмоции как неизбежную часть жизни. Большинству людей трудно с этим согласиться, потому что СМИ навязчиво транслируют идею всемирного просветления. Но ты не буддистское божество и не можешь всегда оставаться позитивной и расслабленной. Если ты начнёшь игнорировать то, что причиняет тебе неудобства, оно никуда не денется и обязательно вернётся в твою жизнь, когда ты не будешь к этому готова.
- Выполняй обещания, особенно те, которые дала себе сама. Следи за тем, что ты говоришь. Лучше ограничиться вежливым «посмотрим, я подумаю», чем переоценить свои силы и подвести окружающих. Будь честна, прежде всего, сама с собой. Так ты не потеряешь доверие и обретёшь союзников.
- Прими свои достоинства и недостатки и не полагайся на внешнюю оценку. Если ты зависишь от похвалы и критики окружающих, ты даёшь им в руки пульт управления твоей жизнью. Работай над внутренней стабильностью и цени то, кем ты являешься. Когда ты любишь, понимаешь и принимаешь себя, у тебя нет другого выхода, кроме того, как взять ответственность за свою жизнь.
Если ты зависишь от похвалы и критики окружающих, ты даёшь им в руки пульт управления твоей жизнью. Работай над внутренней стабильностью и цени то, кем ты являешься. Когда ты любишь, понимаешь и принимаешь себя, у тебя нет другого выхода, кроме того, как взять ответственность за свою жизнь.Любой план может легко выйти из-под контроля. Обвиняя в этом других людей или обстоятельства, ты отдаляешься от самой главной миссии любого человека — стать счастливым и прожить свою жизнь достойно.
Как перестать перекладывать ответственность за свою жизнь на других
Многие всю жизнь не могут признать главного факта — их жизнь принадлежит только им и больше никому. В итоге, они отдают управление ей другим людям — супругам, друзьям и родственникам. Мы так устроены, что подсознательно хотим найти в случае чего виноватого и переложить на него ответственность за все неудачи в своей жизни.
И это самая большая наша ошибка. Он заключается в том, что мы ищем виноватых, вместо того, чтобы решать возникающие вопросы самостоятельно.
Конечно, так проще, но реально ли тогда наладить свою жизнь? Интересный факт: когда человек не уверен в принятии решений, он бессознательно перекладывает ответственность на других, начиная советоваться.
Зачем он это делает? Потому что тогда ему вроде бы легче разделить возможную неудачу с другими. В определенном смысле, он ищет союзников, которые разделят с ним ответственность. А ведь решение взять ответственность за свою жизнь, а не быть жертвой, возможно, самый важный фактор успеха в достижении внутренней устойчивости.
Итак, как понять, управляешь ты своей жизнью сами или отдал бразды правления кому-то другому? Ответственность включает в себя несколько элементов:
- кто отвечает;
- за что отвечает;
- перед кем.
Есть люди, которые очень ответственны, когда дело касается чужих интересов. Когда есть ответственность перед кем-то, у них появляется мотивация. Когда нужно что-то сделать для себя – это сложно. Перед собой ответственности нет. Здесь играет роль неправильная расстановка приоритетов.
То есть, я ответственен, но перед кем-то. Перед самим собой – это тяжело.
Чтобы исправить ситуацию, первым делом, надо принять четкое и осознанное решение относительно собственных миссии, ценностей, партнерских отношений. Вот несколько самых действенных способов, с помощью которых ты прекратишь обвинять в своих несчастьях окружающих людей и общество:
- Прекрати оправдываться. В любой ситуации всегда имеются факторы, которые ты не в состоянии контролировать. Безответственные люди при этом стараются переложить ответственность на других или списывают все на обстоятельства. Для чего? Потому что так удобней. Куда легче повесить на кого-то другого вину за свое несчастье, нежели взять все в свои руки и стать ответственным за свои чувства. Для того, чтобы перестать оправдывать себя, ты должен кое-что понять: оправдания не сделают тебя лучше в глазах окружающих и уж точно не изменят твою жизнь в лучшую сторону. Пока ты продолжаешь оправдывать себя, ты не сможешь задуматься и проанализировать свое поведение, не сможешь сделать выводы или извлечь полезный опыт. Оправдания дают тебе возможность поступать неправильно, но не чувствовать из-за этого вины.
- Признавай ошибки. Если ты не признаешь свои ошибки и продолжаешь искать причины неудач в других, то рискуешь не только отношениями с окружающими, но и теряешь, таким образом, собственное время. Прекрати искать виноватых — лучше ищи решение проблемы.
- Перестань обвинять и жаловаться, не обвиняй в своих неудачах обстоятельства.
- Слушай только себя. Чаще всего человек перекладывает вину на других людей тогда, когда он следует чужим советам, но получается вовсе не так, как ему обещали. Кто виноват в этом? Разве окружающие люди, которые всего лишь поделились советом? Виноват в своем разочаровании только ты. Тебя не заставляли делать что-либо определенным образом или принимать решение, отличное от твоего. Ты сам так решил. А значит, ты должен взять ответственность на себя.
- Самодисциплина. Если ты хочешь нести ответственность за свои действия и не перекладывать ее на окружающих, дисциплинируй себя. Ставь перед собой четкие задачи, говори себе, как и когда они должны быть решены.
- Ищи причину своих действий. Человек никогда не делает что-то просто так. Вот и у твоего желания оправдать себя и переложить ответственность на кого-нибудь другого есть своя причина. Их может быть огромное множество. К примеру, причина твоей проблемы может скрываться в твоем детстве — ко Если ты читаешь эту надпись, значит кто-то взял эту статью с BroDude.ru где из-за страха быть наказанным родителями ты мог сваливать вину на кого-то другого в надежде, что ты избежишь ремня. Или ты боишься заслужить клеймо неудачника, поэтому стараешься переложить ответственность на других людей, чтобы не запятнать свою репутацию.
Оправдания дают тебе возможность поступать неправильно, но не чувствовать из-за этого вины.
Ставь перед собой четкие задачи, говори себе, как и когда они должны быть решены.Привычка перекладывать свои промахи на других, манера снимать с себя ответственность за происходящее крайне негативное явление. В дальнейшем, обвинения других и самооправдание приводят к полной остановке развития личности. Такое отношение к окружающим провоцирует конфликты: не встречают одобрения у общества, вызывают критику, враждебность.
Личная ответственность – это показатель здоровой и взрослой личности. Неважно, сколько тебе лет, важно, сколько личной ответственности у тебя есть. Главное, что вместе с личной ответственностью ты учишься соблюдать ещё и свои личные границы. И тогда твоя жизнь становится лично твоей. Ответственность – это самостоятельность, взрослость и независимость.
Declutter The Mind — бесплатное приложение для медитации с гидом для iOS и Android
Declutter The Mind — это бесплатное приложение для медитации с гидом, которое поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум.
Declutter The Mind — это бесплатное приложение для медитации, которое поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум.
Начните жить осознанной жизнью
Мы создали программу «Расхламление разума» с нуля, используя собственный опыт, учения и опыт медитации осознанности, чтобы помочь каждому раскрыть преимущества осознанности.
Научитесь медитировать
Получите доступ к бесплатным курсам, которые научат вас медитировать, покажут, как практиковать осознанность, и предоставят вам инструмент, который вы сможете взять с собой в повседневную жизнь, чтобы стать счастливее.
Наш рекомендуемый курс — это 30-дневный курс по осознанности , разработанный для начинающих и новичков в медитации, который поможет вам практиковать осознанность, научиться медитировать, сформировать привычку и углубить свою практику.
Ежедневная практика
Независимо от того, являетесь ли вы полным новичком или очень опытным, в приложении вас ждут ежедневные тренировки и сеансы. Все, от управляемой медитации осознанности до практических визуализаций.
Чтобы ваша практика оставалась свежей и уникальной каждый день, Declutter The Mind предлагает ежедневную медитацию. С Ежедневной Медитацией вы получите новую и оригинальную управляемую медитацию только сегодня . На следующий день вы найдете что-то еще. Идея состоит в том, чтобы познакомить вас с различными типами практик и концепций, сохраняя при этом свежесть. 9. Интересуетесь ли вы осознанностью, любящей добротой или вам нужно что-то от беспокойства, это есть в приложении.
В каждой категории мы предлагаем различные управляемые практики разной продолжительности, от 5 до 30 минут. Каждую практику можно выполнять несколько раз, и вы можете добавлять в избранное те, которые помогут вам больше всего.
Что говорят люди
Вот несколько отзывов из App Store и Play Store.
«Я люблю это приложение!»
«Я пользуюсь им уже 5 дней и с нетерпением жду моей медитации каждый день».
«Это приложение очень хорошо подходит для моего образа жизни, и теперь я наслаждаюсь более осознанным существованием. »
«Это приложение делает большую разницу в моем дне».
«Моя жизнь сильно изменилась с тех пор, как я использовал это приложение для медитации».
Получите преимущества без ву-вуу
Медитацию не нужно преподносить как нечто мистическое, духовное или сверхъестественное, чтобы она работала на вас. Наука показывает, что медитация помогает сфокусироваться, справиться с тревогой, заснуть и почувствовать счастье.
Позвольте Declutter The Mind помочь вам открыть эти преимущества.
Выйдите из автопилота
Мы хотим создать мир, в котором каждый относится к своему психическому здоровью так же серьезно, как и к своему физическому здоровью, демистифицируя и устраняя мифы и преувеличения вокруг медитации.
Лучше понять разум
Наша цель — предоставить доступный, практический и реалистичный опыт и учения всем, кто страдает или хочет лучше понять свой разум.
Очистите свой разум и живите осознанно
Исследуйте нашу бесплатную библиотеку медитаций с гидом.
Нет испытаний. Регистрация не требуется.
Что происходит, когда вы берете на себя полную ответственность за свою жизнь
Я большой поклонник Дуэйна «Скалы» Джонсона, и история его жизни меня очень вдохновляет. Среди многих вещей, которым я научился у этого знаменитого актера, — важность ответственности за свою жизнь.
В возрасте 22 лет юный Джонсон был исключен из команды Calgary Stampeders примерно через два месяца после начала канадского футбольного сезона, что фактически положило конец его футбольной карьере.
Для человека, мечтавшего о карьере профессионального футболиста, это был огромный удар.
В течение следующих нескольких недель он стал таким опустошенным, проводя все свое время, дуясь в своей комнате и шатаясь на грани депрессии.
После нескольких недель жизни, как неудачник, что-то щелкнуло в его сознании, что, если он что-то не сделает, его жизнь станет только хуже, а не лучше.
Он смирился с тем, что его футбольная карьера подошла к концу и что никто не придет ему на помощь. Он понял, что если он хочет прожить большую жизнь, ему придется сделать это самому.
Осознав это, Дуэйн Джонсон решил, что ему придется найти другой путь к славе, о которой он всегда мечтал.
Именно в это время он принял решение, которое стало одним из его самых популярных высказываний — всего 7 долларов между ним и бедностью, он знал, что в то время был чертовски разорен, но он знал, что однажды он не не быть.
С новой решимостью он переключил свое внимание и энергию на борьбу.
Сегодня он добился гораздо большего успеха и славы, чем когда-либо на сетке.
Эта история — один из моих лучших примеров того, что значит брать на себя ответственность за свою жизнь.
Я понял, что многие люди проживают эту жизнь без цели.
Подобно листу, плывущему по течению, они позволяют течениям жизни нести их, куда хотят.
Не то чтобы у таких людей не было никаких мечтаний и амбиций в жизни. Проблема в том, что они не предпринимают никаких решительных действий, чтобы преследовать эти мечты.
Вместо того, чтобы делать все возможное для достижения своей мечты, они предпочитают возлагать вину на свои обстоятельства, других людей или свою судьбу за то, что они не достигли того, чего хотят.
Им легче обвинить внешние факторы, чем сделать что-то, чтобы изменить свою ситуацию.
Если вы хотите прожить великую жизнь и исполнить свои самые смелые желания, вам нужно перестать вести реакционную жизнь и вместо этого брать жизнь за рога и в лицо быть готовым встретить все, что она вам подкинет.
Другими словами, вы должны взять на себя ответственность за свою жизнь. Опра Уинфри дает довольно хорошее объяснение важности ответственности за свою жизнь в видео ниже.
ЧТО ЗНАЧИТ ПРИНЯТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОЮ ЖИЗНЬ?Принятие на себя ответственности за свою жизнь означает понимание того, что вы полностью отвечаете за свою судьбу посредством своих собственных решений.
Принятие на себя ответственности за свою жизнь означает, что вы признаете, что никто не имеет права определять, как сложится ваша жизнь – ни ваши друзья, ни ваши родители, ни даже ваш супруг.
Вся власть принадлежит вам.
Как только вы это поймете, вы перестанете полагаться на других в том, что они помогут вам жить той жизнью, которой вы хотите, или обвинять их в том, что все идет не так, как вы надеялись.
Взять на себя ответственность за свою жизнь также означает жить с целью и намерением. Это означает иметь четкое представление о том, чего вы хотите от жизни, иметь план того, как этого достичь, и сознательно принимать решения, которые приближают вас к осуществлению ваших желаний.
Это значит намеренно поступать правильно, даже если в данный момент это может быть трудно или болезненно.
Взяв на себя ответственность за свою жизнь, вы перейдете с места пассажира на место водителя своей жизни.
Вместо того, чтобы просто следовать за жизнью, куда бы она вас ни привела, вы берете поводья и начинаете определять направление своей жизни.
ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА ВЫ ПРИНИМАЕТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОЮ ЖИЗНЬ?Как только вы начнете жить с целью и намерением, вы можете заметить некоторые изменения в своей жизни. К ним относятся:
Вы начинаете достигать своих целей Это одно из величайших преимуществ принятия на себя ответственности за свою жизнь.
Вы перестаете бесцельно дрейфовать по жизни и вместо этого начинаете сосредотачиваться на решениях и действиях, которые приблизят вас к вашим личным целям, избегая при этом всего, что может отвлечь вас от этих целей.
Успех никогда не бывает случайным. Если вы хотите стать звездным спортсменом, вы должны пожертвовать своим утренним сном, чтобы больше тренироваться.
Если вы хотите построить успешный бизнес, вы должны пожертвовать еженедельными вечеринками с друзьями, чтобы вы могли работать над своим бизнесом.
Вот что значит жить с целью и намерением, и в результате вы начнете достигать больше целей, чем раньше.
Вы избавитесь от неуверенностиКогда вы живете без цели или преднамеренности, вас часто мучает ноющее чувство неуверенности.
У вас нет плана на жизнь, вы иногда даже не знаете, почему вы делаете некоторые из вещей, которые вы делаете, и вы определенно не можете сказать, как будет выглядеть ваша жизнь через год или пять лет.
Конечно, это не значит, что людям с конкретными планами на жизнь гарантировано, что жизнь сложится так, как они себе представляют. Как говорят военные, ни один план сражения не выдерживает столкновения с врагом.
Тем не менее, тот, у кого есть план жизни, скорее всего, менее уверен в своей жизни, чем тот, кто бесцельно дрейфует.
Они осознают важность всего, что они делают в жизни, и то, как это связано с их планами на всю жизнь.
Даже когда жизнь принимает неожиданный оборот, тот, у кого есть цель в жизни, лучше приспосабливается, потому что знает, куда идет.
Стань смелееПринятие на себя ответственности за свою жизнь также помогает вам стать более смелым, когда вы идете за своей мечтой.
Это не значит, что человек, взявший на себя ответственность за свою жизнь, не испытывает страха.
Наоборот, погоня за своими мечтами и амбициями сопряжена с некоторыми проблемами и риском неудачи и смущения.
Принятие некоторых решений будет трудным, потому что вы не можете быть уверены, чем они обернутся.
Тем не менее, тот, кто руководствуется определенной целью, все равно примет решение или предпримет действие, несмотря на свой страх.
Как только вы научитесь идти вперед, несмотря на свой страх, именно так вы научитесь храбрости.
С другой стороны, когда кто-то без цели сталкивается с неудобными решениями, он скорее парализуется страхом, потому что ничто не побуждает его к действию перед лицом страха.
Вы начинаете принимать лучшие решенияЭто тесно связано с предыдущим пунктом.
Понимание того, что вы несете ответственность за свою жизнь, поможет улучшить процесс принятия решений.
Во многих жизненных ситуациях решения, которые лучше для нашего долгосрочного благополучия и успеха, обычно являются более сложным вариантом.
Например, предположим, что вы только что получили зарплату, и группа друзей приглашает вас в запланированное ими путешествие.
Вы также думали о том, чтобы начать свой собственный онлайн-бизнес.
В этой ситуации у вас есть два варианта. Вы можете использовать деньги, чтобы отправиться в путешествие, а это значит, что вам придется ждать гораздо дольше, прежде чем вы сможете начать свой бизнес.
С другой стороны, вы могли бы вложить деньги в свой бизнес-фонд и удовлетворить свои потребности в капитале намного быстрее, но тогда вы упустите массу удовольствия, и ваши друзья, вероятно, сочтут вас скучным человеком, и поэтому никогда приглашать вас в поездки больше.
В этой ситуации тот, кто просто дрейфует по жизни, скорее всего, отправится в путешествие ради мгновенного удовольствия.
Однако тот, кто знает, чего хочет от жизни, может понять, что экономия на открытии собственного дела важнее, и поэтому он откажется от поездки, даже если почувствует, что упускает массу удовольствия.
То же самое относится и к другим подобным ситуациям. Кто-то, кто живет целеустремленной жизнью, примет решение, которое лучше для него в долгосрочной перспективе, даже если другой вариант может показаться лучше в краткосрочной перспективе.
Мы люди, и в отличие от роботов, запрограммированных на эффективное функционирование без малейших ошибок, мы склонны делать ошибки в нашей повседневной деятельности и взаимодействии с другими людьми, и это совершенно нормально.
Однако наша реакция на эти ошибки оказывает огромное влияние на качество наших отношений с окружающими.
Когда они обижают других, большинство людей либо притворяются невежественными, либо пытаются свалить вину на что-то или кого-то другого.
Например, кто-то, пойманный на измене, может заявить, что супруг не был доступен или недостаточно романтичен, фактически возлагая вину за свою неверность на партнера, которого обидели в первую очередь.
Взяв на себя ответственность за свою жизнь, вы должны признать, что ваши действия имеют последствия.
Если ваши действия неправильны или иным образом причиняют вред другому человеку, вы должны взять на себя ответственность за свои действия, признать, что они причинили вред другому человеку, и извиниться за свои ошибки, а не придумывать что-то, чтобы оправдать свое поведение.
Это показывает, что вы честный человек, и приносит вам доверие и уважение другого человека, что, в свою очередь, приводит к улучшению отношений.
Вы станете богачеВы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди могут сколотить состояние, начав скромно, в то время как другие остаются на том же месте, несмотря на более высокие доходы?
Ответ кроется в их финансовой дисциплине. Создание богатства требует большой финансовой дисциплины.
Чтобы накопить богатство за счет своего текущего дохода, вам, возможно, придется тратить деньги в рамках строгого бюджета, дольше ждать, прежде чем покупать себе костюм, который вы всегда хотели, выжить без некоторых услуг, таких как подписка на Netflix, реже баловать себя ночными выходами, и так далее.
Все вышеперечисленное — трудные решения.
Кто-то, у кого нет плана на жизнь, предпочтет позволить себе небольшую роскошь здесь и там, не понимая, что это затрудняет достижение его финансовых целей.
Кто-то, кто взял на себя полную ответственность за свою жизнь, с другой стороны, будет внимательно смотреть на свои финансы и принимать трудные решения, которые позволят ему сэкономить больше денег, даже если это означает, что на данный момент он будет жить без роскоши.
Вы станете здоровееПреимущества принятия на себя ответственности за свою жизнь не ограничиваются материальным успехом — они также распространяются на ваше здоровье. Точно так же, как правильно распоряжаться своими финансами, здоровый образ жизни включает в себя множество трудных решений и требует большой самодисциплины.
Трудно решить пойти в спортзал вместо того, чтобы лежать на диване и смотреть последнюю серию захватывающего телесериала. Трудно выбрать овощи и фрукты, когда можно побаловать себя разнообразными вкусными блюдами.
Однако, когда вы берете на себя полную ответственность за свою жизнь, вы понимаете, что каждое из этих решений влияет на ваше здоровье, и поэтому вы с большей вероятностью примете более здоровое решение, даже если вам будет трудно принять это решение.
Когда вы живете без цели и плана, как воздушный змей, пойманный посреди бури, жизнь становится несчастной.
Вы оставляете контроль над своей жизнью в руках судьбы, а поскольку судьба не знает ваших мечтаний и амбиций, вы никогда не будете жить так, как хотите, что приведет к неудачам и разочарованиям.
С другой стороны, когда вы берете на себя ответственность за свою жизнь, вы живете на своих условиях.
Вы создаете такую жизнь, о которой всегда мечтали, что приводит к более счастливой жизни и чувству удовлетворения.
В конце жизни у вас будет меньше сожалений, потому что вы будете уверены, что сознательно прожили свою жизнь на полную катушку.
КАК ПРИНЯТЬ ПОЛНУЮ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОЮ ЖИЗНЬ После изучения вышеприведенного раздела становится ясно, что взятие на себя ответственности за свою жизнь принесет в вашу жизнь несколько положительных результатов.
Вопрос в том, как вы это делаете?
Ниже приведены несколько советов о том, как взять на себя полную ответственность за свою жизнь.
Игра «Бросить вину»Одной из отличительных черт человека, не взявшего на себя полную ответственность за свою жизнь, является склонность обвинять других во всем плохом в своей жизни.
Такой человек считает, что в том, что он находится не там, где он хотел бы быть в жизни, виноват не он, а вина чего-то или кого-то другого, например, экономики, родителей, супругов, начальства и т. д. на.
Проблема с постоянными попытками найти кого-то или что-то виноватым заключается в том, что это лишает вас силы действовать.
Если вы считаете себя бедным из-за того, как устроена экономика, то у вас нет мотивации работать усерднее, потому что, что бы вы ни делали, вы не можете изменить экономику и, следовательно, не можете изменить свою ситуацию.
Если вы считаете, что ваши нынешние ситуации являются результатом ваших решений и действий, то это означает, что также возможно изменить вашу ситуацию, изменив свои решения и действия.
Таким образом, первый шаг к тому, чтобы взять под контроль свою жизнь, — это перестать обвинять и признать, что все сводится к вам.
Какую бы жизнь вы ни хотели прожить, никто вам ее не даст и не отнимет.
Только вы сами несете ответственность за свою жизнь.
Прекратить жаловатьсяТак же, как найти кого-то виноватым, жалобы на вашу ситуацию или обстоятельства ставят вас в положение жертвы, которая не имеет никакого контроля над своей жизнью.
Реальность такова, что мир не идеален, и поэтому не всегда все будет по-твоему.
Если что-то пойдет не так, как ожидалось, или если что-то поставит вас в невыгодное положение, вместо того, чтобы жаловаться на ситуацию, сосредоточьтесь на том, что вы можете извлечь из ситуации, и подумайте, что вы можете сделать, чтобы привести себя в порядок чтобы выйти из ситуации.
Используйте силу намерения Одно из преимуществ свободной воли человека заключается в том, что у вас есть возможность выбирать.
Жизнь — это череда выборов. Каждый божий день вы делаете несколько выборов еще до того, как доберетесь до офиса.
Проснуться сразу после будильника или отложить его? Черный галстук или красный? Свитер или блейзер? Кофе или чай? Ваша машина или метро?
Вы постоянно делаете выбор. Даже когда вы решаете не делать выбор, вы фактически делаете выбор.
Поскольку жизнь состоит из череды выборов, принятие на себя ответственности за свою жизнь требует от вас осознанности в выборе, который вы делаете.
Вместо того, чтобы делать выбор случайным образом или основываясь на том, что вам нравится в данный момент, вы хотите делать выбор, основываясь на своих жизненных целях.
Каждый выбор, который вы делаете, приближает или отдаляет вас от ваших целей в отношении здоровья, финансов, карьеры, отношений, бизнеса и так далее.
Использование силы намерения заключается в принятии решений, которые приближают вас к вашим целям.
Покончить с оправданиями Сколько раз вы хотели что-то сделать, но потом придумывали оправдание, почему вы не можете этого сделать? Либо у вас не хватило времени, вы не знали, как это сделать, у вас не было достаточно денег, вы не думали, что пришло время, список бесконечен.
Проблема оправданий в том, что они мешают вам действовать. Есть поговорка, что если чего-то сильно захотеть, то найдёшь способ, а если нет, то найдёшь отговорку.
Другими словами, наличие оправдания похоже на признание самому себе, что вы не готовы делать все необходимое, чтобы чего-то достичь, или что вы недостаточно этого хотите.
Взять на себя ответственность за свою жизнь означает избавиться от оправданий и делать все возможное для достижения своих целей. Не хватает денег? Найдите кого-нибудь, кто будет вас финансировать.
Не знаете, как что-то сделать?
Узнайте, как это сделать.
Нет времени работать над своей мечтой? Освободите время, убрав ненужные дела из своего календаря.
Доведите до конца то, что обещали сделатьНет лучшего проявления ответственности за свою жизнь, чем выполнение обещанного.
Почти у каждого в жизни есть что-то, что он хочет сделать, чтобы улучшить свою жизнь, но разница между теми, кто достигает величия, и теми, кто этого не делает, заключается в действии.
Сколько раз вы говорили, что сделаете что-то, но не сделали этого?
Это могло быть что-то из лучших побуждений, например, пойти в спортзал, накопить больше денег, начать бизнес, быть более осторожным со своими деньгами, питаться более здоровой пищей и так далее.
Вы не можете взять на себя ответственность за свою жизнь, если не будете делать то, что обещали.
Итак, с сегодняшнего дня, когда вы говорите, что сделаете что-то (либо для себя, либо когда вы говорите другому человеку), отметьте это в своем календаре, избавьтесь от любых оправданий, которые могут удержать вас от этого, и на самом деле доведите дело до конца и сделайте уверен, что это сделано.
Как только вы научитесь выполнять все свои планы действиями, вы будете на пути к тому, чтобы взять на себя полную ответственность за свои действия.
ЗАВЕРШЕНИЕ Если вы хотите жить прекрасной и полноценной жизнью, вы не можете позволить себе бесцельно дрейфовать по жизни.