Как писать цели правильно: Как ставить цели и добиваться их?

Как правильно прописывать свои цели и желания на бумаге

У Вас есть мечта, но Вы никак не можете подступиться к ее исполнению? Я хочу Вам помочь — давайте начнем с ее формулировки и записывания. Этот первый шаг сделать не так уж и трудно, зато после него у Вас появится куда больше мотивации заниматься своей мечтой. Попробуйте выполнять рекомендации сразу по ходу статьи — я очень надеюсь, что к ее концу Ваша мечта превратится в четко поставленную цель.

Почему именно бумага (и можно ли заменить ее заметками на телефоне)

Я всегда говорила (и сейчас продолжу), что записывать свои цели, планы и другие сокровенные вещи лучше всего именно на бумаге. Все, что написано ниже, основывается на моем личном опыте, а также на некоторых психологических исследованиях и дружеских опросах моих знакомых.

Впрочем, все это не претендует на истину в последней инстанции. Если Вам кажется, что с бумажкой Вам проще забыть свою цель, чем с заметкой на телефоне — пожалуйста, не слушайте мои рекомендации и поступайте так, как Вам удобнее. И все же я призываю Вас хотя бы попробовать зафиксировать стремление на бумаге, прежде чем окончательно отворачиваться от «устаревших» бумажных носителей.

Читайте также на эту тему: «Первый шаг к материализации: почему нужно записывать цели на бумаге».

Мелкая моторика

Я уже говорила об этом раньше, но в рамках этой статьи повторюсь. Когда мы задействуем мелкую моторику (а мы задействуем ее, когда пишем что-то от руки), мозг работает гораздо активнее. Это значит, что цель, которую Вы запишете, гораздо лучше отпечатается в Вашей памяти и останется там надолго. А вот запись на смартфоне может вылететь из головы в течение недели, если не суток.

Визуализация

В электронном формате Вы можете прикрепить к записи любую картинку из интернета. Это, конечно, довольно эстетично и привлекательно, но в этом нет Вас. Бумага с целью позволяет оформить ее собственными руками так, как Вашей душе угодно. Разрисуйте поля забавными каракулями.

Нарисуйте растущее дерево, символизирующее Вашу мечту (и добавляйте к нему все новые и новые листья и цветы). Приклейте к бумажке красивые стикеры или вырезки из журналов и газет. Словом, используйте бумагу, как свободный холст, на котором Вы можете выразить все свои мысли.

Подобный подход наполняет Вашу мечту индивидуальностью, делает ее более близкой Вам. Это может показаться сущей мелочью, но цель, оформленная подобным образом, будет занимать гораздо больше места в Вашей голове, чем заметка в телефоне, пусть и красиво оформленная с помощью скачанных картинок.

Читайте также: «Самопрограммирование на успех и счастливую жизнь: что это такое и как добиться результата».

Физическое существование

Говорите что хотите, но тот факт, что бумажка с записанной целью существует в реальном мире, ее можно потрогать, положить в кошелек, свернуть в трубочку и развернуть, чтобы прочитать — это уже неслабое подспорье. Лично мне эмоционально тяжелее избавиться от бумажки, на которой я написала свое устремление, чем от заметки на смартфоне. Заметку можно просто смахнуть — и следа от нее не осталось. Бумажку можно выбросить, порвать, сжечь — все это вызывает у нас определенные эмоции (как правило, негативные), поэтому сделать это намного сложнее. Вряд ли Вам каждый день приходится рвать бумаги, верно? А вот привычные свайпы на телефоне такого отторжения не вызывают, поэтому отказаться от цели гораздо проще.

Постоянное напоминание

Из физического существования бумажки вытекает еще одно ее преимущество — ее сложнее забыть. Если Вы пользуетесь досками визуализации (кстати, на этом сайте после регистрации можно бесплатно пользоваться виртуальной доской), то к ней можно приколоть записку с целью. Если у Вас есть виртуальная доска на телефоне или планшете, просто сфотографируйте красиво оформленную бумажку. Держите бумажку с целью рядом со своим рабочим местом, приколите ее к повседневной одежде (если это маленькая записочка), кладите в шкатулку на прикроватном столике, сложите ее в несколько сгибов и спрячьте в медальон — словом, взаимодействуйте с ней физически, и Вы будете получать постоянное и эффективное напоминание. Пусть эта простая записочка станет Вашим сокровенным талисманом — никакой магии, простая психология.

Если Вы ведете личный дневник или деловой ежедневник, то эффективность записи своей цели в нем повышается сразу в несколько раз. Регулярно пользуясь своим блокнотом, Вы будете постоянно натыкаться на формулировку своей цели. И избавиться от нее будет совсем не просто — выдрать отдельный лист из большинства ежедневников почти невозможно без существенных потерь, так что Вы будете избегать забрасывания своей цели.

Ваш почерк

Собственный почерк мы узнаем в любой ситуации. Глядя на свои записи, мы подсознательно понимаем: «Это — мое. Это написано моей рукой». Подобный подсознательный эффект будет распространяться и на бумажку с рукописным текстом. А вот текст, набранный стандартным (или кастомным, это не так важно) шрифтом в заметках смартфона, будет восприниматься как нечто немного чужеродное. Он вызывает у нас такой же эмоциональный отклик, как и любой мотивационный пост в соцсетях, написанный неизвестным нам посторонним человеком. Проще говоря, глядя на электронную запись, мы не сразу отождествляем себя с ее автором. Так что и забыть ее несколько легче.

Как формулировать цель

Приступим к самому важному шагу — формулированию цели. Хорошая формулировка отличается следующими качествами:

• Она однозначна. Четко сформулированная цель не дает ни малейшего шанса трактовать ее как-то иначе, изменять условия по ходу работы и так далее. Вы можете пожертвовать краткостью формулировки в пользу ее точности.
• Она измерима. Вы сможете однозначно определить момент достижения цели. Не надо ставить цель вроде «научиться программировать» — ее совершенно невозможно определить. Человек, способный напечатать print (Hello world!) тоже по-своему умеет программировать. Установите более четкие критерии успеха — например, пройти такой-то курс по программированию и успешно выполнить все задания из него.
• У нее есть четкий срок. По возможности включите в формулировку цели фразу «к октябрю этого года», «до начала мая» или «в течение недели». Это поможет Вам забыть об откладывании своей мечты в долгий ящик.
• Она реальна. Чтобы поставить хорошую цель, нужно знать предел собственных сил. Например, я знаю, что в течение месяца я могу пройти один модуль обучающего курса, а вот научиться бегло разговаривать на испанском за тот же срок — для меня непосильная задача (в первую очередь потому, что я не знаю испанский даже на начальном уровне). Знание собственных сил приходит с опытом — если Вы раньше не ставили перед собой четкие цели, то можете растеряться на этом этапе. Не беда — попробуйте поставить перед собой такую цель, которая, как Вам кажется, вполне достижима. Если окажется, что Вам она не под силу, то следующая цель пусть будет чуть скромнее, с поправкой на Вашу энергию и свободное время.
• Она принадлежит Вам. Пожалуй, это самый главный критерий. Мы очень часто живем не своими мечтами, реализуем чужие стремления и вообще будто проживаем не собственную жизнь. Подумайте, действительно ли Вас будет радовать выполнение этой цели? Очень часто стремления (особенно если речь идет о стремлении к некоторым материальным благам или атрибутам «благополучной» жизни) продиктованы обществом, а не нашим сердцем.

Как записать цель

Итак, у Вас есть четкая и емкая формулировка цели. Теперь нужно ее зафиксировать с помощью ручки или карандаша. Как правильно записывать цели на бумаге? Разумеется, единого рецепта нет — у всех собственные предпочтения. Расскажу о своих — возможно, они Вас натолкнут на интересные идеи.

Лично я предпочитаю устраивать приятный ритуал, знаменующий установку новой цели и начала пути к ней. Мне нравится создать вокруг приятную обстановку (тишина или тихая музыка, вкусный чай, ароматическая лампа, любимая ручка, красивая бумага) — это мое своеобразное приветствие новой мечты. Разумеется, это все необязательно — я лишь рассказываю о собственном опыте. Однако я заметила, что мои знакомые, которые тоже придерживаются подобных ритуалов, гораздо дольше помнят о своей цели и работают по направлению к ней, чем те, кто наскоро записывает цель в ближайшем попавшемся под руку блокноте. Возможно, это связано с усиленной психологической привязкой (полноценный приятный ритуал наверняка врежется в память, а вот наспех сделанная заметка — вряд ли). Утверждать не берусь, но советую все-таки попробовать хотя бы раз провести подобную процедуру.

Подумайте, как создать вокруг себя атмосферу спокойствия и умиротворения. Возможно, Вы будете испытывать трудности с этим из-за стесненных жилищных условий — трудно успокоиться, когда вокруг постоянно бегают домочадцы, а отдельной комнаты для уединения у Вас нет. Если есть возможность, отправьтесь в какую-нибудь тихую библиотеку, в кафе — туда, где Вас не потревожат. Может быть, наушники с тихой и приятной музыкой помогут немножко абстрагироваться от окружения.

Выберите, куда Вы будете записывать свое стремление. Я всегда делаю это в ежедневнике — я пользуюсь им каждый день, и забыть о своей цели никак не получится. Если Вы не ведете дневник или ежедневник, подумайте, где и как Вы будете хранить записанную цель. В медальоне, поближе к сердцу? Тогда возьмите маленький кусочек бумаги, который в свернутом виде поместится в медальон. А может, на мудборде? Тогда лучше взять красивую бумагу формата А4. Кстати, не спешите писать на обычной белой бумаге — поищите в канцелярских магазинах или салонах для хобби красивый картон с узорами. Он обычно находится в разделе товаров для скрапбукинга.

Выбрав «носитель», подготовьте его к записи. Как правило, усилия, вложенные в оформление бумаги, окупаются — Вы гораздо лучше запомните, что и зачем записали. Если Вы пишете на листе без линовки, предварительно прочертите карандашом линию, чтобы надпись получилась ровной. Подумайте, как Вы расположите надпись: по центру, с левого краю, с правого… Расположение зависит и от Ваших личных эстетических предпочтений (мне, например, больше нравится цель, записанная с выравниванием по левому краю), и от длины фразы.

Подготовив бумагу, запишите цель и отложите ручку. Пару минут Вы можете просто рассматривать бумагу (если время позволяет), отпечатывая ее в своей памяти. Когда цель полностью уляжется в Вашем сознании, а картинка — в память, можете приступать к украшению, если Вы собираетесь его делать. Я в дневнике выделяю записанные цели простыми рисунками вроде веточек и листочков — такие каракули визуально выделяют цели на фоне остального текста, а большего мне и не нужно. Если Вы пишете цель на отдельном листе, то Ваши возможности по его украшению просто безграничны. Обрамляйте надпись так, как Вам нравится: рисунками, наклейками, аппликациями, вырезками, хоть кружевом! Если вы записали цель на маленьком листочке, можно украсить его небольшим символом, который придает Вам сил и уверенности, собственной подписью или другим компактным элементом. Не стесняйтесь и делайте все то, что Вам кажется правильным — эта бумажка существует для Вас, она должна мотивировать и устраивать только Вас.

Что делать дальше

Записали цель? Отлично, давайте вкратце взглянем на последующие действия. В этой статье я не буду подробно останавливаться на том, как именно добиться поставленной цели — на портале есть другие материалы на эту тему.

Прочитайте статью о том, как доводить задуманное до конца: «Жизнь после планирования: как добиваться поставленных целей».

Подумайте, чего Вам не хватает

Перед тем как писать план, прикиньте, какие элементы Вам потребуются для его воплощения. Например, если Вы хотите научиться играть на гитаре, то Вам потребуется в первую очередь гитара, а также выбранные курсы, по которым Вы будете заниматься. У Вас есть эти компоненты? Если нет, то первым шагом Вашего плана должен стать их поиск и обретение. Возможно, для получения этих необходимых компонентов Вам нужны еще какие-нибудь ресурсы — деньги, чтобы купить гитару, свободное время, чтобы начать заниматься и так далее. Продумайте, откуда Вы все это возьмете. На этапе планирования у нас обычно приподнятое настроение и повышенная мотивация, поэтому эти минуты отлично подходят для того, чтобы решить все проблемы и продумать все до мелочей.

Набросайте пошаговый план

Я предпочитаю писать план на черновике, и лишь после его перечитывания и утверждения переписывать в дневник. Но это в первую очередь связано с тем, что я не люблю зачеркивать записи в дневнике — мне нравится, когда он чист и аккуратен. Если же Вы спокойно относитесь к зачеркнутым фразам, стрелочкам и подобным элементам в своих записях, смело пишите план сразу в чистовик.

Если Вам тяжело пошагово представить выполнение своего плана, попробуйте идти от противного. Представьте свою конечную цель… Какое финишное действие приводит Вас к ней? А что нужно сделать перед этим? А перед этим? Несколько раз проделав такое мысленное упражнение, Вы придете в исходную точку, в которой Вы сейчас находитесь. Суть в том, чтобы постепенно, слой за слоем снимать обязательные условия, которые требуются для Вашей мечты.

Записать план можно как на бумаге, так и в электронном формате. Для последнего варианта отлично подходит Сервис сайта. Зарегистрировавшись, Вы получите доступ к бесплатным инструментам, которые упростят путь к мечте — Колесу баланса, Доскам визуализации и так далее.

Определите сроки

Финальный срок Вы наверняка определили еще на этапе установки цели. Имея на руках план, стоит установить промежуточные дедлайны — это поможет Вам меньше страдать от прокрастинации.

Мелкие подзадачи с маленькими сроками выполнения воспринимаются нашим мозгом, как нечто довольно легкое и посильное, поэтому взяться за них будет проще.

Читайте на эту тему: «Прокрастинация и сахар – странный и крепкий союз».

Вот и все, что я хотела бы сказать о записывании целей. Надеюсь, что мой опыт будет полезен Вам, и Вы почерпнете несколько вдохновляющих идей для формулирования и фиксации своих стремлений.

+1

Оставить отзыв

Почему все коучи рекомендуют записывать цели именно на бумаге? Это какой-то заговор с целью увеличить продажи ежедневников? Разбираемся, почему именно бумага способствует запоминанию цели и как писать свои стремления правильно!

Как прокачать себя самому (ИНСТРУКЦИЯ!)

Зарегистрироваться и начать путь к своим Целям и Мечте. Собственными силами (БЕСПЛАТНО!)

Теги: ставь цель запись целей планирование

Пошаговая инструкция: как правильно сформулировать цели на год и добиться желаемых результатов

Шаг 1.

Как ни странно, любая постановка целей начинается с подведения итогов – в нашем случае, подведения итогов прошлого года. Проанализируйте, какие события происходили в каждом месяце? Какими были ваши достижения? Чему научил вас прошлый год? Какие цели достигнуты, а какие нет? Почему? Что помогало вам в достижении прошлогодних целей, а что мешало? Что вы бы сделали иначе, если бы представился такой шанс?

Шаг 2.

Выполните следующее упражнение. Напишите 10 пунктов, что для вас является самым важным в жизни. Здесь не обязательно использовать конкретные формулировки, как при постановке целей. Но, следует мыслить более глобально и постараться уйти от шаблонных ответов. У каждого человека набор «важного» будет свой. Кому-то очень важно помогать людям или животным, кому-то постоянно развиваться, кому-то качественно проводить время с семьей и т.д.

На основании этих пунктов, выделите жизненные сферы, к которым они относятся, например, «Семья», «Саморазвитие», «Работа» и т. д.

Шаг 3.

По каждой из сфер, которые вы определили, письменно изложите, чего бы вам хотелось. Формат изложения не имеет значения, нужно просто максимально подробно описать желаемое положение дел в каждой сфере. Пусть этот будут мечты, перенесенные на бумагу.

Шаг 4.

Только теперь приступайте к формулировке целей, опираясь на то, что для вас важно и то, о чем вы мечтаете. С таким подходом вы сформулируете свои истинные цели. Вам не нужно будет искать в интернете «Список 50 самых популярных целей на год» и вы избежите ситуации, когда вы ставите чужие навязанные цели, или цели, которые ставят себе все «успешные» люди, а на самом деле – совсем вам ненужные.

Итак, цель должна быть конкретная, измеримая, реалистичная, достижимая и зафиксированная во времени. После того, как цель сформулирована, задайте себе вопросы: а зачем это мне? Что это мне даст? Как изменит мою жизнь? Приблизит ли к той картинке, которую я хочу? Как повлияет на другие сферы моей жизни? Таким образом вы еще раз проверите свою цель на истинность.

Сформулируйте цели по этому алгоритму в каждой важной для вас жизненной сфере.

Шаг 5.

Большинство людей заканчивают работу над формулированием целей на Шаге 4, и это является очень большой ошибкой! Мы же с вами двигаемся дальше.

Каждую из прописанных целей нужно разбить на задачи, причем как можно более мелкие задачи. Этот этап называется декомпозиция. Именно декомпозиция позволит вам составить четкий маршрут к достижению цели и увидеть взаимосвязи между вашими целями.

Например, ваша цель – отдых летом. Здесь недостаточно будет просто забронировать отель и купить билеты на самолет. Смотрите в перспективе: возможно, вам нужно будет собрать определенную сумму денег, даты нужно согласовать с близкими людьми, у которых, возможно, свои планы. К определенной дате нужно будет закончить работу, а это тоже не всегда просто, особенно когда зависишь от других людей. И так далее – постарайтесь составить максимально подробный перечень задач, решение которых приведет вас к вашей цели.

Шаг 6.

Действуйте! Задачи по достижению ваших целей обязательно должны быть в ваших планах! Они не значат ровным счетом ничего, если просто записаны на бумаге и вы не совершаете никаких действий.

Составляя планы на неделю или на месяц спросите себя – что я сделаю для достижения той или иной цели? При подведении итогов недели или месяца – что я сделал для достижения той или иной цели? Что получилось? Что не получилось? Почему? Что нужно сделать в этом случае?

Шаг 7.

Регулярно пересматривайте ваши цели – это можно делать раз в 3 месяца или полгода. Наша жизнь очень динамична и полна неопределенностей, жизненные ситуации меняются очень быстро. Ваши цели должны корректироваться с учетом того, что происходит в вашей жизни. Это легко делать, когда вы ориентируетесь на ваш внутренний компас – то, что для вас важно и то, чего вы хотите!

Постановка целей письма – Центр письма • Университет Северной Каролины в Чапел-Хилл

О чем эта брошюра

Этот раздаточный материал поможет вам установить поэтапные еженедельные цели, которые помогут вам завершить ваши основные писательские проекты. Важно изложить свои цели в письменной форме и оценить свой успех в конце недели. Попробуйте SMART-подход к постановке целей.

Напишите цели, которые:

Специальный

Чем четче вы четко сформулируете, что вам нужно сделать, тем большего успеха вы добьетесь. Расплывчатые цели — ваш враг. «Пиши много» или «просто сделай это» — это хорошие намерения, но эти цели не являются конкретными целями. Определите, что именно вы будете писать, когда вы будете писать, где вы будете писать. Принимайте решения, а не надейтесь, что произойдет что-то хорошее.

Измеримый

Ваша цель должна быть наблюдаемой. Что-то осязаемое, что другой человек может увидеть, посчитать, признать. Определите свою цель в числовом выражении — количество страниц, которые вы создадите, количество часов, которые вы будете уделять задаче, идеи, которые вы будете решать. Представление ваших целей в этой форме поможет вам оценить прогресс и мотивировать вас двигаться в этом процессе. Проводите инвентаризацию в конце каждой рабочей сессии, чтобы начать понимать, что вы можете произвести за определенный период времени, когда вы выполняете задачу. Сколько страниц вы можете написать за час? Сколько времени занимает форматирование таблицы? Сколько времени вам требуется, чтобы что-то пересмотреть/переработать?

Достижимо

Подумайте о размере ваших целей на этой неделе. Ставьте перед собой цели, которых вы можете реально достичь за отведенное время. Определение того, что достижимо, может быть сложной задачей, если вы не работали последовательно до этого момента. Если вы раньше не работали с целями, думайте небольшими, определенными шагами. Если вы достигнете своей цели раньше, чем ожидали, используйте оставшееся время для достижения следующей цели.

Актуально

Когда вы пишете, постановка целей может быть полезна для различных целей — создания текстов, выработки рабочих привычек, улучшения вашего стиля письма или знаний. Подумайте, какие цели кажутся вам наиболее продуктивными и важными в данный момент, и ставьте соответствующие цели. Вы пытаетесь выработать рабочие привычки? Экспериментировать с новыми техниками письма? Производить страницы? Выбирать.

Ограничено по времени

Чтобы оценить, насколько хорошо вы достигаете своих целей, установите конечную точку, когда вы будете просматривать, оценивать и ставить следующие цели. Вы добьетесь наибольшего успеха, если будете ставить перед собой небольшие еженедельные или ежедневные цели, которые приведут вас к вашей конечной цели — завершенному черновику вашей диссертации. Систематическая оценка того, что работает для вас, а что нет, поможет вам праздновать, устранять неполадки и оставаться вовлеченными в задачу.

Еще несколько советов

• Ставьте цели, которые вы контролируете . Если ваши цели зависят от действий других, используйте план Б или переключите внимание на цель, которую вы можете контролировать. Итак, если книга, которую вы ждете, не получена из межбиблиотечного абонемента, перейдите к другому аспекту проекта. Если ваш консультант запаздывает с комментариями к главе, переключитесь на написание или редактирование другого раздела.
• Сформулируйте свои цели в позитивной форме . Напишите то, что вы хотите, чтобы произошло, а не только то, чего вы хотите избежать.
• Расставить приоритеты . После того, как вы составили список целей, определите 3 главные. Сконцентрируйтесь на них.
• Работа в обратном направлении . Не знаете, с чего начать постановку подходящей цели? Начните с конечного результата и двигайтесь назад шаг за шагом. Чего вам нужно достичь к этой дате? Затем переместитесь назад по календарю до текущей даты.
• Регулярно пересматривайте свои цели . Относитесь к своему листу целей как к живому документу. Когда вы достигнете цели, укажите это с помощью визуального напоминания о своем успехе — зачеркните его, добавьте звездочки, выделите зеленым цветом — все, что поможет вам увидеть свой прогресс наиболее радостно. Если вы не достигаете цели так быстро, как ожидали, разбейте ее на более мелкие задачи, которые вы можете выполнить за более короткое время.
• Практика . Постановка целей — это усвоенное поведение, а не то, что вы автоматически делаете хорошо, должны знать, как это делать или что «просто произойдет». Самосознание, которое вы развиваете в процессе постановки, измерения и достижения целей, поможет вам в вашей будущей карьере.

---

Эта работа находится под лицензией Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivs 4.0 License.
Вы можете воспроизводить его для некоммерческого использования, если вы используете весь раздаточный материал и указываете источник: The Writing Center, University of North Carolina at Chapel Hill

Сделать подарок

4 совета о том, как записать свои цели, чтобы на самом деле их достичь

Цели есть у всех. Будь то маленькие («Я хочу сбросить 5 фунтов к лету») или большие («Я хочу заработать миллион долларов в следующем году»).

Существует огромный разрыв между постановкой целей и их достижением. Акт записи ваших целей играет важную роль в сокращении этого разрыва и достижении ваших целей. Согласно исследованию, проведенному среди студентов Гарвардской программы MBA, через десять лет студенты, которые записывали свои цели, зарабатывали в десять раз больше, чем их однокурсники, которые не записывали свои цели.

Что записать в цели 

1. Четко определить цели

Это может быть сложнее, чем вы думаете. Это потому, что часто мы погружаемся в повседневную рутину и теряем из виду наши истинные желания в жизни. Большинство людей руководствуются обстоятельствами. Но есть несколько людей, которые строят свою жизнь в соответствии со своими целями. Как вы думаете, кто счастливее: человек, который определяется своими обстоятельствами, или человек, который создает их обстоятельства? В какой категории вы находитесь сейчас? В какой категории вы хотите быть?

Скорее всего, вы в первой группе. Но хорошая новость заключается в том, что если вы читаете эту статью, вы, вероятно, пытаетесь попасть во вторую категорию. Для этого нужно разобраться в своей ситуации. Это означает, что потребуется некоторое время, чтобы сесть и подумать . Найдите тихое время в одиночестве. Сядьте и рассмотрите свою текущую ситуацию со всех сторон и запишите свои наблюдения .

Если вам нужна помощь в этом, ответьте на следующие вопросы:

• Где ты сейчас?
• Где ты хочешь быть?
• Что нужно сделать, чтобы туда попасть?

«Недостаточно предпринять шаги, которые однажды могут привести к цели; каждый шаг должен быть сам по себе целью, равно как и шаг». –  Иоганн Вольфганг фон Гёте

2. Взгляните на общую картину

Представьте, где вы хотите быть в следующем году, через год или через пять лет. Подумайте о долгосрочных целях. Не думайте о деталях или о том, как вы их выполните. Просто позвольте себе мечтать и думать о чего вы действительно хотите . Будь то личная или профессиональная цель, просто позвольте своему сердцу говорить. Может быть, вы хотите выйти замуж и иметь детей через пять лет. Может быть, вы хотите пробежать марафон. Или вам нужна работа, которую вы оба любите и за которую вам хорошо платят. Или вы хотите взять отпуск, чтобы путешествовать. Что бы это ни было, как бы оно ни было далеко от ваших нынешних обстоятельств, запишите это.

 

3. 

Посмотрите на маленькую картинку

Теперь вы начинаете заполнять пробел между тем, где вы находитесь сейчас, и вашими мечтами. Каков первый шаг? Если вы хотите жениться и иметь детей, заполните профиль на сайте онлайн-знакомств или сообщите своим друзьям, что вы заинтересованы в встрече с кем-то. Если вы хотите пробежать марафон, найдите себе личного тренера в спортзале или вступите в беговой клуб. Возможно, посетите спортивного диетолога, чтобы убедиться, что вы получаете питательные вещества, необходимые для поддержания здоровья и конкурентоспособности.

Если вы хотите получить работу своей мечты, подумайте о своей квалификации. Вам нужно пройти какие-то курсы, чтобы стать кандидатом на желаемую работу? Если вы уже соответствуете требованиям, начните рассылать свое резюме. Если вы хотите путешествовать, как вы можете убедить своего босса позволить вам взять отпуск? Как насчет договоренностей о домработнице или дополнительном письме? Кто мог бы позаботиться о ваших питомцах? Какие еще шаги есть между вами и вашей целью? Составьте карту, шаг за шагом .

 

4. Используйте позитивный внутренний диалог

Записывая свои цели, старайтесь излагать их в позитивном ключе. Негативная постановка целей подразумевает, что вы делаете что-то не так . Это как ругать себя за то, что не стал лучше.

Ниже я приведу 4 примера:

• Не говори: Хватит встречаться с неудачниками . Вместо этого скажите: Найдите успешного, любящего и поддерживающего партнера .
• Не говори: Хватит лениться . Вместо этого скажите: Улучшить мою физическую форму, чтобы иметь тело, которое я хочу, и укрепить свое здоровье, энергию и самооценку.
• Не говори: Бросай свою бесперспективную работу . Вместо этого скажите: Найдите работу, которая соответствует моим навыкам, увлечениям и финансовым целям .
• Не говори: Хватит откладывать путешествие . Вместо этого скажите: Приготовьтесь к невероятному путешествию.

Положительный оттенок языка, который вы используете, может вдохновить вас на достижение ваших целей. Такое отношение поможет вам преодолеть препятствия и придаст вам решимости достичь своих будущих достижений.

«Цель — это мечта с дедлайном». – Наполеон Хилл

Каковы бы ни были ваши цели, исследования показывают, что процесс их записи может оказать существенное влияние на их результат. Точное определение того, чего вы хотите, создание шагов для достижения цели и высказывание всего этого в позитивном ключе — это мощные шаги к реализации вашей мечты.

No related posts.