Правила личной организованности и самодисциплины реферат: Правила личной организованности и самодисциплины

Правила личной организованности и самодисциплины

Московский государственный университет культуры и искусств.

 

Институт: масс-медиа.

Кафедра: журналистики.

Группа 235 «з»

 

 

Реферат

 

Дисциплина: технология самоменеджмента.

 

Тема: правила личной организованности и самодисциплины.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Студентка 2-го курса

Крахалева М. М.

 

Научный преподаватель: кандидат исторических наук, профессор.

Акимова Е. М. ка

 

 

 

 

 

Москва 2014

 

 

Самоменеджмент – это целенаправленное и последовательное применение испытанных наукой и практикой методов и приемов менеджмента в повседневной жизнедеятельности для того, чтобы наилучшим образом использовать свое время и собственные способности, сознательно управлять течением своей жизни, умело преодолевать внешние обстоятельства, как на работе, так и в личной жизни.

Система самоорганизации дает наибольший эффект тому, кто считает ее неотъемлемой частью своей работы. Для того чтобы стать высокоорганизованным человеком, необходимо иметь волю и упорство, обладать четкой системой самоуправления.

Организация личного труда руководителя не может не учитывать индивидуальные особенности людей. И наряду с этим наука и практика управления свидетельствуют о возможности эффективной организации труда менеджера. Это обуславливается тем, что в деятельности преуспевающих менеджеров имеются общие правила и принципы работы.

Современный менеджер должен владеть искусством и наукой управления своей деятельностью, освоить приемы персонального менеджмента.

Основными задачами дисциплины «Персональный менеджмент» является овладение студентами приемами и методами самоуправления, рационализации собственного труда, техникой убеждения, навыками повышения своей работоспособности. Овладение этими приемами позволит быстрее достигнуть профессиональных жизненных целей, получить высокие результаты труда и удовлетворение от выполняемой работы, эффективно организовать личный труд и труд подчиненных.

Одним их необходимых качеств менеджера является личная организованность, основными критериями которой следует считать системный подход, умение эффективно использовать время, сосредоточенность на главном, умение все делать по порядку и анализ затрат времени.

 

Время является ценностью особого рода. Его нельзя накапливать и сберегать, оно течет беспрерывно и ежесекундно ускользает от нас. Неиспользованное время уходит безвозвратно. Чтобы успевать делать больше дел за меньшее время, жить интереснее, а также испытывать удовлетворение от жизни, требуются всего два качества: организованность и самодисциплина. Вот некоторые правила, которые помогут вам развить эти навыки.

 

Самодисциплина – способность предпринимать действия независимо от желания и эмоционального состояния человека.

Личная организованность – это способность человека организовать свой рабочий день и выполнить все намеченное личное качество, которые выражается в умении придерживаться составленного плана и сконцентрироваться на поставленной задаче. Другими словами, это подчинение своего «хочу» объективному «надо».

Пошагово расписав все задания на текущую неделю, Вы облегчите все свои действия, точно зная, когда и что нужно сделать без траты времени на лишнюю суету.

Не будет принципа “Гуляем по крыше с закрытыми глазами”.

Переход к такой системе похож на школу. Если можно так сказать — привычному ранее расписанию…

«Если хочешь, чтобы у тебя было мало времени, ничего не делай» — таков шутливый тезис А.П. Чехова. Видный теоретик управления П.М. Керженцев подчеркивал, что время является ценностью особого рода. Его нельзя накапливать и сберегать, оно течет беспрерывно и ежесекундно ускользает от нас. Неиспользованное время уходит безвозвратно.

Например, работа во многих учреждениях часто начинается лишь после 30-минутной «раскачки». Много времени уходит на перекуры, личные телефонные разговоры. Заседания и совещания нередко начинаются и заканчиваются с запозданием. Таковы некоторые реалии организации труда во многих фирмах. Однако можно организовать и использовать свое время более эффективно, нужно только стараться избегать достаточно типичных ошибок в организации личного труда.

1. Перенос принятия решения на завтра. Это самая распространенная ошибка. Главные причины такой ситуации — несобранность, нерешительность, неуверенность. Проблему необходимо по возможности решать сразу, не откладывая ее на потом. Самое трудное здесь — начать, преодолеть сомнения, боязнь перед безотлагательным решением. Как правило, руководители-женщины прибегают к оттягиванию решения в том случае, когда стоящие перед ними задачи, проблемы или цели туманны, если у них нет ясного представления о том, чего же они хотят добиться. Почти всегда в такой ситуации помогает:

•письменная формулировка ближайших задач, определение сути проблемы. Письменное изложение помогает сформулировать свои мысли и более отчетливо увидеть проблему;

•построение «дерева целей».

2. Выполнение работы  не до конца. С точки зрения результативности труда и охраны собственной нервной системы куда полезнее ограничиться окончательным решением только нескольких проблем, чем одновременно начинать множество дел, которые все равно не удастся довести до конца. К тому же нерешенные проблемы тяжелым грузом ложатся на психику. Зато каждое законченное дело дает чувство удовлетворения и душевной свободы.

3. Стремление сделать  все сразу. Попытки одновременно решать несколько проблем — путь к стрессам и неврозам. У многих руководителей-женщин стол завален папками с бумагами. На столе должно находиться лишь то, что непосредственно относится к рассматриваемому вопросу. Если имеете дело с трудной, многогранной проблемой, то очень полезно написать на специальной карточке главную цель, к которой вы должны стремиться. Такая карточка должна постоянно находиться на столе руководителя на самом видном месте. Это позволит сконцентрировать свои усилия на решении главного вопроса.

4. Желание сделать  все самой. Очень часто руководители тратят время и силы на выполнение той работы, которую они вполне могли бы поручить своим подчиненным. Из-за этого неизбежно затягивается решение проблемы, которая требует компетентности и участия самого руководителя.

Задача руководителя состоит не в том, чтобы загрузить себя работой, а в том, чтобы планировать, организовывать, координировать, направлять и контролировать работу других, обеспечить на этой основе решение главных задач.

5. Неумение правильно  разграничить функции между подчиненными. Отсутствие четкого разграничения задач, ответственности и служебных функций, беспорядок в системе управления отрицательно сказываются на работе организации. В результате не только затрудняется решение многих проблем, но и возникает ненужное личное соперничество. Самым эффективным средством борьбы с дублированием функций является наличие четких и детализированных должностных инструкций, увязанных со структурной схемой организации и меняющимися целями ее деятельности. Такие инструкции должны однозначно определять права, обязанности и ответственность каждой службы и каждого работника в организации.

6. Желание в  случае неудачи переложить 

вину  на подчиненных. Ценная энергия руководителя в этом случае направляется в прошлое, хотя исправить уже практически ничего нельзя. Куда полезнее вместо всего этого нацелить свою деятельность в будущее — на то, что необходимо сделать незамедлительно. Задача руководителя — установить объективные причины неудачи, а не искать виновного.

7. Полное пренебрежение  к вопросам организации и планирования личной работы. Эта ошибка, возможно, самая основная. Причина ее в том, что многие руководители считают, что эффективная организация своего личного времени в принципе невозможна, так как руководитель зависит не от себя, а от других людей и обстоятельств. Главная же задача — не управление собственно временем, а управление собой. Планируются не действия и время, а достижение результатов. Другими словами, руководителям необходимо не только пытаться быть более организованными и лучше распределять время, но и следует начать по-новому мыслить о времени.

Правила личной организованности и самодисциплины

Чтобы успевать делать больше дел за меньшее время, жить интереснее, а также испытывать удовлетворение от жизни, требуются всего два качества: организованность и самодисциплина. Вот некоторые правила, которые помогут вам развить эти навыки.

1. Точно определите  свою цель. Зачастую руководители попусту тратят время и энергию из-за того, что отчетливо не представляют себе, что же они собираются делать. Не зная точно, к чему они идут, они сбиваются еще на старте, теряют дорогу, падают духом и сворачивают на тропинку. Необходимо определить с самого начала хотя бы «пункт назначения», и уже поэтому можно достичь его гораздо быстрее. Это — решающее условие.

2. Составьте план  достижения цели. Помните слова Сенеки: «Кто не знает, в какую гавань он плывет, для того нет попутного ветра». План помогает четко знать, когда произойдут те или иные события. В конце рабочего дня составьте список дел на будущий день. Сделайте такой список и для дома. Он освобождает от необходимости запоминать мелочи, позволяет заниматься наиболее важными делами.

3. Сосредоточьтесь  на главном. Запишите на листке в порядке убывания важности самые срочные дела. Завтра примитесь за дело № 1 и не отступайте от него, пока не закончите. Затем так же поступите с делом № 2, далее с делом № 3 и т.д. (конечно, речь идет о делах, которые целиком зависят лишь от вас). Не переживайте, если к концу дня вы разделаетесь только с одним или двумя делами, завтра вы снова сосредоточитесь на самом главном.

4. Придумывайте  себе стимулы. Мы лучше делаем то, что нам хочется делать. Такие дела мы, как правило, выдвигаем вперед тех, которые нам необходимо сделать. Отсюда задача — превратить свои занятия из «надо» в «хочется», и продуктивность нашей деятельности повысится почти автоматически.

5. Установите твердые  сроки. Один из способов связать себя обязательством — назначить для выполнения определенного задания твердый срок. Но здесь есть два момента: а) сроки должны быть реальными. Иначе вам не удастся выполнить свои обязательства; б) твердо держитесь срока. Будьте непреклонны к себе, как были бы непреклонны к тому подчиненному, который пообещал что-то сделать к определенному дню.

6. Научитесь быть  решительной. Не откладывайте дело со дня на день. Располагая определенными фактами, основаниями для принятия решений, решайте и действуйте. Если вы что-то сделали, то не теряйте времени на бесплодные размышления о мудрости принятого решения. Двигайтесь дальше.

7. Научитесь говорить  «нет», соизмерять свои дела и  цели. Если вы не научитесь этому, то окажетесь вовлеченной в такие дела, которыми никогда не занялись бы по своей воле. Часть вашей программы самодисциплины и экономии времени именно и должна состоять из того, чтобы отделять второстепенное от главного.

8. Приобретите  привычку пользоваться записной  книжкой. Возьмите за правило записывать все предстоящие дела, яркие мимолетные мысли, номера телефонов и т.д. Можно размещать заметки на письменном столе, у зеркала, за автомобильным козырьком от солнца и т.п. Они помогут вам всегда быть наготове относительно всяких мелких дел, о которых можно забыть. Карандаш с бумагой может сберечь даже время, затрачиваемое на обдумывание проблем. Надо что-то решить? Набросайте относящиеся к этому данные, и перед вами раскроются разнообразные возможные решения.

9. Ликвидируйте  досадные помехи. Добрые друзья и коллеги по работе, любящие поболтать, могут начисто провалить самые лучшие ваши намерения выдержать сроки. Вы можете сохранить их дружбу (и ваш график), тактично дав понять, что вы в цейтноте.

10. Учитесь слушать. Вы избежите серьезных ошибок, повторений и переделок, если с первого раза будете стремиться получить исчерпывающие указания и сведения. Являясь на совещание к 14.30, когда оно на самом деле назначено на три часа, вы потеряете ценное время. Поэтому, прежде чем что-то сделать, уточните: где, когда, как, что, почему? Если что-то останется неясным, сразу же выясните.

11. Откажитесь  от шаблона. Любое дело можно сделать лучше. Выполняя работу одним определенным образом, руководители подчас считают, что это-то и есть самый лучший из возможных способов. Между тем всякую работу можно усовершенствовать, стоит только немного подумать. Можно передать другим часть простейших функций, не требующих особой квалификации. Можно воспользоваться какой-либо оргтехникой, чтобы сберечь время. Следует поинтересоваться, как другие экономят время.

12. Не упускайте  из вида мелочи. Можно избежать небольших, но растрачивающих время задержек, стремясь по возможности предупреждать наступление внезапных мелких кризисов. Это означает, что необходимо всегда иметь под рукой достаточный запас предметов, наиболее часто употребляемых в вашей работе, в быту: какие-то запасные детали или канцелярские принадлежности, мелкие предметы туалета или даже денежная мелочь. Если надо, приобретите вторые ключи, очки, перчатки, зонт. Решайте с вечера, что наденете утром.

13. Приступайте  к делу сразу же. Прежде чем приступить к работе, можно привести в порядок свой стол, починить все карандаши, задумчиво поглядеть в окно, выпить чашку кофе и т.п., а потом удивиться — куда девалось время? Раз вы знаете, что надо делать, беритесь за дело сразу же. Никто, кроме вас самих, не сможет помочь вам избавиться от вредной привычки тянуть с делами. Принимайтесь за них сразу же!

14. Используйте  время полностью. Всегда есть возможность немного увеличить свое производительное время, полнее используя его. Это значит, что время поездок, ожиданий, завтрака можно занять такими делами, как планирование своего дня, обдумывание предстоящих задач, просматривание записок, которые пригодятся в дальнейшей работе.

Правила организованности и самодисциплины | Элитариум

Время является ценностью особого рода. Его нельзя накапливать и сберегать, оно течет беспрерывно и ежесекундно ускользает от нас. Неиспользованное время уходит безвозвратно. Чтобы успевать делать больше дел за меньшее время, жить интереснее, а также испытывать удовлетворение от жизни, требуются всего два качества: организованность и самодисциплина. Вот некоторые правила, которые помогут вам развить эти навыки.

Автор:

Свeтлaна Никoлaeвна Макapoва, кандидат экономических наук, доцент Пензeнcкого госудapcтвенного университета аpxитектуры и стpoительства.

«Если хочешь, чтобы у тебя было мало времени, ничего не делай» — таков шутливый тезис А.П. Чехова. Видный теоретик управления П.М. Керженцев подчеркивал, что время является ценностью особого рода. Его нельзя накапливать и сберегать, оно течет беспрерывно и ежесекундно ускользает от нас. Неиспользованное время уходит безвозвратно.

Например, работа во многих учреждениях часто начинается лишь после 30-минутной «раскачки». Много времени уходит на перекуры, личные телефонные разговоры. Заседания и совещания нередко начинаются и заканчиваются с запозданием. Таковы некоторые реалии организации труда во многих фирмах. Однако можно организовать и использовать свое время более эффективно, нужно только стараться избегать достаточно типичных ошибок в организации личного труда.

1. Перенос принятия решения на завтра. Это самая распространенная ошибка. Главные причины такой ситуации — несобранность, нерешительность, неуверенность. Проблему необходимо по возможности решать сразу, не откладывая ее на потом. Самое трудное здесь — начать, преодолеть сомнения, боязнь перед безотлагательным решением. Как правило, руководители-женщины прибегают к оттягиванию решения в том случае, когда стоящие перед ними задачи, проблемы или цели туманны, если у них нет ясного представления о том, чего же они хотят добиться. Почти всегда в такой ситуации помогает:

• письменная формулировка ближайших задач, определение сути проблемы. Письменное изложение помогает сформулировать свои мысли и более отчетливо увидеть проблему;
• построение «дерева целей».

2. Выполнение работы не до конца. С точки зрения результативности труда и охраны собственной нервной системы куда полезнее ограничиться окончательным решением только нескольких проблем, чем одновременно начинать множество дел, которые все равно не удастся довести до конца. К тому же нерешенные проблемы тяжелым грузом ложатся на психику. Зато каждое законченное дело дает чувство удовлетворения и душевной свободы.

3. Стремление сделать все сразу. Попытки одновременно решать несколько проблем — путь к стрессам и неврозам. У многих руководителей-женщин стол завален папками с бумагами. На столе должно находиться лишь то, что непосредственно относится к рассматриваемому вопросу. Если имеете дело с трудной, многогранной проблемой, то очень полезно написать на специальной карточке главную цель, к которой вы должны стремиться. Такая карточка должна постоянно находиться на столе руководителя на самом видном месте. Это позволит сконцентрировать свои усилия на решении главного вопроса.

4. Желание сделать все самой. Очень часто руководители тратят время и силы на выполнение той работы, которую они вполне могли бы поручить своим подчиненным. Из-за этого неизбежно затягивается решение проблемы, которая требует компетентности и участия самого руководителя. Задача руководителя состоит не в том, чтобы загрузить себя работой, а в том, чтобы планировать, организовывать, координировать, направлять и контролировать работу других, обеспечить на этой основе решение главных задач.

5. Неумение правильно разграничить функции между подчиненными. Отсутствие четкого разграничения задач, ответственности и служебных функций, беспорядок в системе управления отрицательно сказываются на работе организации. В результате не только затрудняется решение многих проблем, но и возникает ненужное личное соперничество. Самым эффективным средством борьбы с дублированием функций является наличие четких и детализированных должностных инструкций, увязанных со структурной схемой организации и меняющимися целями ее деятельности. Такие инструкции должны однозначно определять права, обязанности и ответственность каждой службы и каждого работника в организации.

6. Желание в случае неудачи переложить вину на подчиненных. Ценная энергия руководителя в этом случае направляется в прошлое, хотя исправить уже практически ничего нельзя. Куда полезнее вместо всего этого нацелить свою деятельность в будущее — на то, что необходимо сделать незамедлительно. Задача руководителя — установить объективные причины неудачи, а не искать виновного.

7. Полное пренебрежение к вопросам организации и планирования личной работы. Эта ошибка, возможно, самая основная. Причина ее в том, что многие руководители считают, что эффективная организация своего личного времени в принципе невозможна, так как руководитель зависит не от себя, а от других людей и обстоятельств. Главная же задача — не управление собственно временем, а управление собой. Планируются не действия и время, а достижение результатов. Другими словами, руководителям необходимо не только пытаться быть более организованными и лучше распределять время, но и следует начать по-новому мыслить о времени.

Правила личной организованности и самодисциплины

Чтобы успевать делать больше дел за меньшее время, жить интереснее, а также испытывать удовлетворение от жизни, требуются всего два качества: организованность и самодисциплина. Вот некоторые правила, которые помогут вам развить эти навыки.

1. Точно определите свою цель. Зачастую руководители попусту тратят время и энергию из-за того, что отчетливо не представляют себе, что же они собираются делать. Не зная точно, к чему они идут, они сбиваются еще на старте, теряют дорогу, падают духом и сворачивают на тропинку. Необходимо определить с самого начала хотя бы «пункт назначения», и уже поэтому можно достичь его гораздо быстрее. Это — решающее условие.

2. Составьте план достижения цели. Помните слова Сенеки: «Кто не знает, в какую гавань он плывет, для того нет попутного ветра». План помогает четко знать, когда произойдут те или иные события. В конце рабочего дня составьте список дел на будущий день. Сделайте такой список и для дома. Он освобождает от необходимости запоминать мелочи, позволяет заниматься наиболее важными делами.

3. Сосредоточьтесь на главном. Запишите на листке в порядке убывания важности самые срочные дела. Завтра примитесь за дело № 1 и не отступайте от него, пока не закончите. Затем так же поступите с делом № 2, далее с делом № 3 и т.д. (конечно, речь идет о делах, которые целиком зависят лишь от вас). Не переживайте, если к концу дня вы разделаетесь только с одним или двумя делами, завтра вы снова сосредоточитесь на самом главном.

4. Придумывайте себе стимулы. Мы лучше делаем то, что нам хочется делать. Такие дела мы, как правило, выдвигаем вперед тех, которые нам необходимо сделать. Отсюда задача — превратить свои занятия из «надо» в «хочется», и продуктивность нашей деятельности повысится почти автоматически.

5. Установите твердые сроки. Один из способов связать себя обязательством — назначить для выполнения определенного задания твердый срок. Но здесь есть два момента: а) сроки должны быть реальными. Иначе вам не удастся выполнить свои обязательства; б) твердо держитесь срока. Будьте непреклонны к себе, как были бы непреклонны к тому подчиненному, который пообещал что-то сделать к определенному дню.

6. Научитесь быть решительной. Не откладывайте дело со дня на день. Располагая определенными фактами, основаниями для принятия решений, решайте и действуйте. Если вы что-то сделали, то не теряйте времени на бесплодные размышления о мудрости принятого решения. Двигайтесь дальше.

7. Научитесь говорить «нет», соизмерять свои дела и цели. Если вы не научитесь этому, то окажетесь вовлеченной в такие дела, которыми никогда не занялись бы по своей воле. Часть вашей программы самодисциплины и экономии времени именно и должна состоять из того, чтобы отделять второстепенное от главного.

8. Приобретите привычку пользоваться записной книжкой. Возьмите за правило записывать все предстоящие дела, яркие мимолетные мысли, номера телефонов и т.д. Можно размещать заметки на письменном столе, у зеркала, за автомобильным козырьком от солнца и т.п. Они помогут вам всегда быть наготове относительно всяких мелких дел, о которых можно забыть. Карандаш с бумагой может сберечь даже время, затрачиваемое на обдумывание проблем. Надо что-то решить? Набросайте относящиеся к этому данные, и перед вами раскроются разнообразные возможные решения.

9. Ликвидируйте досадные помехи. Добрые друзья и коллеги по работе, любящие поболтать, могут начисто провалить самые лучшие ваши намерения выдержать сроки. Вы можете сохранить их дружбу (и ваш график), тактично дав понять, что вы в цейтноте.

10. Учитесь слушать. Вы избежите серьезных ошибок, повторений и переделок, если с первого раза будете стремиться получить исчерпывающие указания и сведения. Являясь на совещание к 14.30, когда оно на самом деле назначено на три часа, вы потеряете ценное время. Поэтому, прежде чем что-то сделать, уточните: где, когда, как, что, почему? Если что-то останется неясным, сразу же выясните.

11. Откажитесь от шаблона. Любое дело можно сделать лучше. Выполняя работу одним определенным образом, руководители подчас считают, что это-то и есть самый лучший из возможных способов. Между тем всякую работу можно усовершенствовать, стоит только немного подумать. Можно передать другим часть простейших функций, не требующих особой квалификации. Можно воспользоваться какой-либо оргтехникой, чтобы сберечь время. Следует поинтересоваться, как другие экономят время.

12. Не упускайте из вида мелочи. Можно избежать небольших, но растрачивающих время задержек, стремясь по возможности предупреждать наступление внезапных мелких кризисов. Это означает, что необходимо всегда иметь под рукой достаточный запас предметов, наиболее часто употребляемых в вашей работе, в быту: какие-то запасные детали или канцелярские принадлежности, мелкие предметы туалета или даже денежная мелочь. Если надо, приобретите вторые ключи, очки, перчатки, зонт. Решайте с вечера, что наденете утром.

13. Приступайте к делу сразу же. Прежде чем приступить к работе, можно привести в порядок свой стол, починить все карандаши, задумчиво поглядеть в окно, выпить чашку кофе и т.п., а потом удивиться — куда девалось время? Раз вы знаете, что надо делать, беритесь за дело сразу же. Никто, кроме вас самих, не сможет помочь вам избавиться от вредной привычки тянуть с делами. Принимайтесь за них сразу же!

14. Используйте время полностью. Всегда есть возможность немного увеличить свое производительное время, полнее используя его. Это значит, что время поездок, ожиданий, завтрака можно занять такими делами, как планирование своего дня, обдумывание предстоящих задач, просматривание записок, которые пригодятся в дальнейшей работе.

15. Меняйте занятия. Наше тело никогда не устает все сразу. Обыкновенно устают лишь отдельные группы мышц. Меняя занятия, вы сможете побороть ощущение усталости и сделать больше. Так, если несколько часов вы работали сидя, переключитесь на работу, которую можно сделать стоя или при выполнении которой надо двигаться. Вы весь день на ногах? Займитесь сидячей работой. Вы не только увидите, что ваш организм способен на большее, но такая перемена сделает вас бодрее, более заинтересованной в работе.

16. Начинайте раньше. Начиная день всего на 15-20 мин раньше того, к чему вы обычно привыкли, вы зададите тон всему дню.

17. Ежедневно контролируйте выполнение намеченных дел. Сначала подведите итоги тому, что сделано за день, а затем составьте список дел на очередной день.

18. Воспитывайте уважение к своему времени. Приобретите привычку мысленно давать вашему времени какую-то оценку, и вы станете по-новому относиться к нему. Такой подход поможет вам судить о том, стоит ли именно вам заниматься не очень важными делами, которые, может быть, появляются в ваше рабочее время. Существует немало способов делать больше в имеющееся у вас время.

 

Повысить эффективность ваших действий и решений вы можете изучив любые интересующие вас навыки самоменеджмента, мотивации, личной и профессиональной эффективности, составив свой учебный план из любых курсов нашего каталога, при обучении по индивидуальной программе. Вы можете учиться в удобном для себя темпе, продолжая свою профессиональную деятельность.

Изучите сегодня

Также смотрите

Эссе по философии самодисциплины — 1056 слов

ГЛАВА 3 – ЗАЛОЖЕНИЕ ОСНОВЫ САМОдисциплины «Самодисциплина начинается с овладения своими мыслями. Если вы не контролируете свои мысли, вы не можете контролировать то, что делаете. Просто самодисциплина позволяет вам сначала думать, а потом действовать». — Оливер Наполеон Хилл, американский писатель, занимающийся самомотивацией. Обузданная самодисциплина позволяет вам жить свободной жизнью, которая помогает вам принимать здоровые решения, а не отдавать предпочтение эмоциональным. Дайте себе шанс, и ваше счастье будет вам благодарно. Согласно недавнему психологическому исследованию, люди, которые лучше умеют справляться с конфликтами целей, обладают большим чувством самодисциплины и счастливее, чем те, у кого их нет. Эти самодисциплинированные испытуемые тратили меньше времени на споры. …показать больше контента…

В этом эссе автор

• объясняет, что самодисциплина начинается с овладения своими мыслями и позволяет сначала думать, а потом действовать.
• Объясняет, что самодисциплина является основным отношением, необходимым среди нескольких добродетельных качеств человека.
• Объясняет, что самодисциплина становится проще и ближе всего, когда вы живете по старой поговорке «с глаз долой, из сердца вон».
• Объясняет, что низкий уровень сахара в крови снижает решимость и целеустремленность человека, в то время как голод делает человека пессимистичным и не позволяет сосредоточиться на текущих задачах.
• Объясняет, что самоконтроль означает изменение вашего распорядка дня, даже если он становится для вас неблагоприятным и неудобным. Эксперты по поведению объясняют, что привычки исходят из базальных ганглиев, тогда как решения исходят из лобной коры.
• Полагает, что самодисциплина не обязательно означает, что ваше новое поведение или режим должны полностью подчиняться строгому или военному представлению.
• Считает, что установление новых перспектив не всегда будет реальностью, как планировалось, поэтому важно продолжать двигаться вперед.

Они никогда не позволяют своему выбору подчиняться импульсам или эмоциям. Скорее, они принимали разумные и логичные решения изо дня в день, не расстраиваясь и не чувствуя чрезмерного стресса. Касается ли это ваших отношений, трудовой этики, фитнеса или диеты, самодисциплина является основным отношением, необходимым среди нескольких добродетельных качеств человека. Более того, необходимо достигать целей (как вам часто повторяют), вести здоровый образ жизни и, в конечном счете, позволить вам стать довольным и счастливым. Обладая всеми этими благоприятными преимуществами приобретения самодисциплины, вы добиваетесь долгосрочного и устойчивого успеха во всех сферах своей жизни. Как бы вы ни думали об этом, самодисциплина — это изученное поведение. Нужна постоянная практика. Вы должны постоянно практиковать его в своей повседневной жизни. Он не требует выходных. Практика дисциплины особенно важна, когда вы думаете и чувствуете, что хотите сдаться. Дисциплина — это образ жизни, и она никогда не дается легко. Если бы это было так, каждый был бы дисциплинированным существом. Во всяком случае, будь дисциплинированным, несмотря на твое сопротивление …показать больше контента…

Развитие самоконтроля означает изменение привычного распорядка, хотя он и становится для вас неблагоприятным и некомфортным. Поведенческие эксперты объясняют, что привычки исходят из базальных ганглиев, части мозга, связанной с шаблонами, воспоминаниями и эмоциями. С другой стороны, решения исходят из лобной коры, совершенно другой части нашего мозга. Вот почему, когда поведение становится привычкой, мы действуем в режиме автопилота и перестаем применять свои навыки принятия решений. Таким образом, избавление от вредной привычки и создание новой не только требует от вас принятия решений, но и позволяет вам чувствовать себя неправым. Ваш мозг сопротивляется изменениям вместо заранее запрограммированных импульсов. Таким образом, решение состоит в том, чтобы признать и принять неправильное и понять, что требуется время, чтобы ваша новая привычка почувствовала себя правильной, неотъемлемой или естественной. Просто продолжайте в том же духе, и все произойдет. ПРОГРАММИРОВАНИЕ САМОУДОВЛЕТВОРЕНИЯ: ПЛАНИРОВАНИЕ ПЕРЕДОХОВ И НАГРАД Самодисциплина не обязательно означает, что ваше новое поведение или режим должны полностью подчиняться строгому или военному стилю. На самом деле соблюдение жесткого правила обычно приводит к разочарованиям и неудачам; если нет, то он снова подчиняет себя своим старым, неприятным

GET Access
Проверка записи качество написания

• Психология
• Мораль
• Мысль
• MIND
• этика
• Emotion

[Essay Пример], 1387 Wordsfixer

Это эссе было представлено студентом. Это не пример работы, написанной профессиональными авторами эссе.

Оглавление

1. Сила самоконтроля

Чувство веры и важности

Опасность чрезмерной самодисциплины

2. Последовательные шаги к самодисциплине

Высыпайся

Важность наблюдения

Творчество

Будьте организованы

Самодисциплина как привычка

Ежедневная дисциплина повышает самооценку

3. Заключение

У всех нас есть цели во многих сферах нашей жизни. Некоторые из нас хотят успешных отношений, некоторые хотят получить больше денег, другие хотят просто счастья в своей жизни, а третьи стремятся к лучшему здоровью с меньшим весом. Это общие цели, и иногда нам не удается или удается их достичь. Общий вопрос: почему мы не достигаем этих целей? Почему мы не добиваемся успеха в этих целях? Общий ответ — отсутствие самодисциплины.

Сила самоконтроля

Самоконтроль также должен действовать против многих препятствий, таких как истинное понимание того, что на самом деле означает самоконтроль; или о недостатках желания переделывать и улучшать. И он должен действовать против твердых и неконтролируемых эмоциональных реакций. Также не позволяйте самоконтролю считаться ограничивающим и неприятным занятием.

Как развить самоконтроль? Сначала вы узнаете, какие области вашей жизни нуждаются в большем самоконтроле, и это могут быть: выпивка, пари, курение, навязчивое поведение, еда, а затем попытайтесь определить эмоции, которые не поддаются контролю, такие как гнев, неудовлетворенность, печаль, обида, восторг. или боязливость. Посмотрите, сможете ли вы изолировать мысли и эмоции, которые подталкивают вас к безудержным действиям.

Исследования в области психологии человека, проведенные за последнее десятилетие, выявили множество способов улучшения силы воли или самодисциплины. Психолог из Стэнфорда Келли МакГонигал выделяет следующие четыре метода улучшения силы воли.

Чувство веры и важности

Путь к хорошей самодисциплине должен начинаться с глубокого чувства веры и убежденности.

У вас должна быть сильная, непоколебимая вера в то, что самодисциплина не только достижима, но и что обладание такой дисциплиной жизненно важно в жизни.

Придание большого значения развитию самодисциплины означает, что вы будете более склонны довести дело до конца. Вещи, которые не важны; то, что имеет небольшую ценность или не имеет никакой ценности, — это вещи, которые часто откладываются на полку или отодвигаются в сторону.

Когда вы придаете чему-то большое значение, вы с большей вероятностью потратите больше времени и усилий на его достижение.

Таким образом, достигнув места, где вы можете осознать, что недисциплинированная жизнь может быть серьезно тормозящей и разрушительной, тогда, надеюсь, это будет достаточно важной проблемой для вас, чтобы работать над ней и решать ее.

Опасность чрезмерной самодисциплины

Для большинства людей существует определенный уровень терпимости к такому самоотречению. В какой-то момент люди восстанут против наложенных на себя ограничений и просто «потратят» их на что-то. Это может быть что-то, что, по их мнению, им действительно нужно, но чаще всего это то, чего они действительно хотят.

Люди по своей природе не склонны откладывать краткосрочное удовлетворение ради долгосрочного. Мы живем в настоящем. Мы хотим вещи сейчас. Если вы отказываете себе во всем, что вы могли бы купить, и живете в той или иной форме добровольной бедности только для того, чтобы сэкономить деньги, вы и ваша семья в конце концов взбунтуетесь и потратите их. Опасность заключается в том, что выход из этого добровольного отрицания не контролируется, и в конечном итоге вы можете потратить гораздо больше, чем должны.

Последовательные шаги к самодисциплине

Как для роста требуются небольшие, но последовательные шаги, так и для того, чтобы стать дисциплинированным человеком, требуются небольшие шаги. Вы не можете быть дисциплиной в одночасье. Люди, которые попробовали это, сдаются и возвращаются к своей ранней жизни недисциплинированности. Дисциплина требует времени для развития, но вы должны быть решительными. Чем больше вы пытаетесь делать дисциплинированные шаги, тем сильнее вы становитесь. Например, начните с чего-нибудь небольшого, что сделает вас счастливым. Это могут быть упражнения по 15 минут в день, пробуждение на 10 минут раньше и т. д.

Высыпайся

Один из самых распространенных способов улучшить силу воли — больше спать.

Недостаток сна на самом деле не позволяет нам работать с максимальной силой воли. Если мы лишены сна, наша префронтальная кора недостаточно активируется, а это означает, что наш сдерживающий разум не действует, и мы легко поддаемся импульсам.

Очень важно хорошо выспаться. Для большинства людей требуется 7 часов. Если вы не спали 7 часов и даже не чувствуете сонливости, ваша кора все равно не работает на полную мощность. Поэтому очень важно спать 7 часов.

Медитация — это один из инструментов, который можно эффективно использовать для увеличения продолжительности сна.

Важность наблюдения

Часто, когда вы развиваете навыки, такие как самодисциплина, вам приходится использовать другие навыки для достижения цели. Наблюдение — мне все равно, кто вы, если вам не хватает навыков наблюдения, вам также будет не хватать способности развивать навыки, необходимые для достижения любого успеха в жизни. Если вы развиваете деловые навыки, сейчас самое время сосредоточиться на наблюдении. Наблюдение — это ваш инструмент, который позволяет вам исследовать, изучать и размышлять над тем, что вы узнали. Наблюдение фактически формирует мнения, похвалы, мысли и т. д., что, очевидно, также развивает коммуникативные навыки и самодисциплину. Чтобы научиться справляться с дискомфортом, вам нужно научиться наблюдать за своим поведением, действиями, мыслями и так далее. Когда вы отслеживаете то, что делаете, это помогает вам развивать навыки, необходимые для достижения ваших целей.

Креативность

Креативность и воображение усиливаются. Креативность настолько важна, что помогает не просто решать проблемы, а решать их уникальным способом. Нет никаких ограничений на то, как проблема может быть решена. Идеи наводняют воображение и предлагают множество способов решения проблемы. Большинство людей мыслят узкими путями и не могут расширить свой кругозор. Они не мыслят нестандартно.

Будьте организованны

Действуйте уверенно в любой задаче, за которую взялись. Составьте письменный список целей, которые необходимо выполнить, и подробный план действий. Обещайте себе, что вы выполните задачу в течение определенного времени. Так что это даст вам правильное настроение и поможет вам перестать убегать от проблем. Вознаграждайте себя за каждое маленькое достижение. Сосредоточьтесь на одной задаче за раз. Не отвлекайтесь и всегда идите по определенному плану действий. Начните медленно, но постепенно увеличивайте темп по мере развития собственных навыков.

Самодисциплина как привычка

Пожинайте плоды. Эффективная самодисциплина становится привычкой, чем-то, что вы делаете неосознанно. Много раз мы думаем об этом с точки зрения «я должен ххх». Обычно мы не останавливаемся, чтобы подумать о времени и других ресурсах, которые мы можем использовать для развлечения. Когда вы постоянно используете инструменты 1 и 2, вам нужно вознаграждать себя, как минимум, за то, что вы избегаете кризисного управления — худшего истощения ресурсов, которое у нас есть. Как бы сложно это ни казалось, очень важно, чтобы мы находили время, чтобы ставить себя на первое место! Этот шаг обновляет наш взгляд на жизнь, работу, семью, отношения и множество других преимуществ. Помните, что обычно требуется тридцать дней, чтобы выработать привычку, и следующие шестьдесят дней, чтобы прочно закрепить новое поведение.

Ежедневная дисциплина воспитывает самооценку

Когда вы выполняете взятые на себя обязательства, одно из величайших преимуществ, которое вы получите в результате действий в соответствии с великими идеями, когда они приходят к вам, — это чувство довольство и удовлетворение. Насколько хорошо вы себя чувствуете, когда выполняете взятые на себя обязательства? Искусство самодисциплины порождает самооценку, которая, в свою очередь, помогает вам лучше относиться к себе и повышает вашу самооценку.