Десять правил самомотивации — Психологос
01 октября 2022 г., 21:25
Статья на основе материалов Дмитрия Романова
Самомотивация – это не что-то абстрактное, что иногда к нам приходит, а иногда уходит. Самомотивация – это то, что мы делаем, чтобы у нас всегда была энергия и было желание делать то, что мы делать выбрали.
Десять приёмов и правил самомотивации
- Образ цели
Я точно знаю, что получу, когда достигну цели, и это что-то мне очень нравится. Я настолько хочу этого, что я готов работать очень много, чтобы получить это!
- Положительное закрепление
У меня получаются первые шаги, и мне нравится моё дело. Я знаю, что я в нём хорош, занятие этим делом доставляет мне удовольствие!
- Постановка задач
Я формулирую задачу так, что у меня не возникает сопротивления выполнять её. Я разбиваю задачу на простые, понятные шаги, так что продвижение идёт естественно и непринуждённо.
- Похвала
Я забочусь о собственной мотивации, поэтому хвалю себя за каждый успех, а критикую редко – исключительно с целью раззадорить.
- Книги, видео
Я знаю, что есть книги, фильмы и видео-ролики, которые меня мотивируют. Когда мне нужна мотивация, я просто включаю их и получаю нужный заряд.
- Азарт
Я люблю соревноваться! Любое дело превращается для меня в игру, в соревнование либо с самим собой, либо с другими людьми. Согласитесь, играть куда интереснее и проще, чем напрягаться!
- Амбиции
Чем я хуже других? Я лучше других! Я возьму и сделаю это назло всем. Пусть другие боятся и ленятся, я молодец, я смелее, быстрее, умнее и креативнее! Я буду лучшим!
- Единомышленники
Когда я обсуждаю свои дела со своими друзьями, единомышленниками, я чувствую, что занимаюсь настолько интересными и важными вещами, что мне уже хочется скорее начать работать!
- Мои прошлые успехи
Я знаю, что на моём пути встречались задачи и посложнее, но я выполнил их на пять с плюсом! Я не побоялся и вышел победителем. Так было раньше, так будет и сейчас!
- Окружение
Меня окружают настолько целеустремлённые люди, для которых вопрос самомотивации даже не стоит – они полны энергии.
Я вижу их каждый день, я общаюсь с ними – я один из них!
Выводы: когда чувствуете, что вам не хватает мотивации – используйте хотя бы два-три пункта из этих десяти, и вы сами увидите, как вам захочется взяться за дело!
- Самомотивация
- Самоорганизация
Комментарии (3):
Гость, 04 июля 2014 г., 08:17
Нормально, мне понравилось, все по факту, как раз не знала все эти навороты, буду пользоваться. На одной воле не уедешь!
Гость, 19 июня 2017 г., 13:48
Я думаю, что человек , который получает мотивацию от фильмов , музыки и т.п., не мотивирует себя сам . Мне кажется, самомотивация — это своего рода «тараканы в голове», которые говорят, настраивают тебя на какое-либо действие и ты при этом можешь управлять всем этим. Или же это разговор с самим собой, когда твое как бы «второе я» настраивает тебя на что-либо.
Гость, 04 июня 2020 г., 14:34
Верно.
Материалы по теме:
01 окт. 2022 г.
10 приемов и правил самомотивации
Самомотивация – это набор правил, привычек и приёмов, которые позволяют повысить собственную мотивацию.
Чтобы достичь желаемого, для самомотивации сознательно соблюдайте правила и используйте приёмы.
0Подробнее
17 нояб. 2017 г.
Мелочи, которые создают судьбу
Когда ты выбираешь закурить сигарету, ты выбираешь между здоровьем и болезнью. А не между «закурить или не закурить».
3Подробнее
01 янв. 2006 г.
Базовая самомотивация: как жить на самой высокой скорости?
У здорового человека с целями направление жизни определено, и, когда он бодр и энергичен, ему никакая дополнительная никакая самомотивация не нужна. Он общается, завязывает отношения, предпринимает дела, он не может без движения и дел. Маленьким детям самомотивация не нужна также — они, как маленькие живчики, проявляют активность во все стороны.
0Подробнее
01 окт. 2022 г.
Как мотивировать себя?
Когда у нас энергии море, не хочется сидеть за столом, делать уроки. Когда энергия мало, трудно уже поднять себя с дивана.
0Подробнее
01 янв. 2010 г.
Мой опыт негативной самомотивации
Вспоминаю. В девятом классе я ненавидел Ефима Розенблюма: я видел, что Ольга Н., моя любовь, с ним после школы встречалась. Попытки моих разборок она пресекла прямым и предельно честным текстом: «Мне с Ефимом интереснее. Не ной, а сделай так, чтобы мне было интереснее с тобой!» — Супер вызов, если учесть, что Ефим на класс меня старше, блистает на первых ролях в школьном театре, играет на гитаре и пишет стихи… Вопроса, принимать ли вызов, не было: вперед! На ближайшей большой перемене я из портфеля Ольги стащил ее записную книжку: в нее она записывала все, что она читала и что было ей интересно.
1Подробнее
01 янв. 2010 г.
Позитивная самомотивация
Позитивная самомотивация — один из методов эффективной самоорганизации для достижения целей. Можно себя заставлять, а можно заинтересовывать, вызывать у себя желание. Это немного сложнее и хлопотнее, чем давить на себя, но результаты гораздо привлекательнее — именно позитивная самомотивация дает возможность развиваться, не останавливаясь.
0Подробнее
24 янв. 2018 г.
Превращаем скучные дела в интересные и полезные, или Как легко делать рутинную работу?
В нашей жизни есть скучные дела и не всегда глаза горят энтузиазмом взяться за них. Тем более, если это — дело обязательное и его надо выполнить во что бы то ни стало. А бывает, что таких дел много. Они постоянно требуют вашего внимания и сил, а ещё и накапливаются. В таком случае хорошо иметь что-то, что не только облегчит выполнения этого дела, но и сделает его радостным и полезным.
1Подробнее
01 янв. 2002 г.
Самомотивация: источник внутренней энергии
У многих молодых людей и девушек энергия бьет через край, они как будто с моторчиком.
Те, кто по жизни «тормоза», им часто завидуют, но сами «моторчики» знают свою проблему: моторчик не всегда движет их в нужную сторону, человек с высокой энергетикой бывает трудно себя управлять, их иногда «заносит на поворотах». Когда жизненная энергия перестает плескать через край, собой управлять становиться проще. Однако бывает, что со временем — или после каких-то трудных событий — внутренний моторчик начинает сбоить и слабеть. Внутренняя энергия — уменьшается, человек замедляется или начинает время от времени входить в ступор.
1Подробнее
«Основные правила самомотивации или как стать номером 1» заблокирована Основные правила самомотивации или как стать номером 1
Категория: Личная мотивация
Содержание статьи:
- 1 Самомотивация: основные правила
- 2 Цель самомотивации
- 3 Методы самомотивации
- 4 Самомотивация: книги для чтения
Самомотивация: основные правила
Скажу сразу – я не доверяю книгам и статья, типа «100 методов мотивации» или «33 способа мотивировать самого себя».
Тем не менее, недавно мне довелось прочитать книгу, в которой собраны основные правила самомотивации.
При этом книга написана без перебора пафоса и без воды.
Это книга Игоря Манна «Номер 1. Как стать лучшим в том, что ты делаешь».
Сначала я скептически отнесся к книге, но все же решил прочесть (советовали друзья). И, знаете, — прочел книгу не зря.
Понятно, что, прочитав книгу, я сразу не стал номером 1 (кстати, для начала нужно выбрать – в чем ты хочешь стать номером 1 – а это совсем непростое решение).
Тем не менее, книга дала мне большую пищу для размышлений, поэтому решил поделиться с вами.
Цель самомотивацииСамая главная, на мой взгляд, мысль данной книги – у вас должна быть ЦЕЛЬ.
Собственно, книга с этого и начинается. Если вы хотите стать номером 1, вам нужно сначала сформулировать цель вашей самомомотивации. Вы можете стать номером 1 в продажах или в маркетинге (как сам Манн), но цель должна обязательно быть.
Например, моя цель – чтобы этот сайт стал номером 1, среди российских сайтов о мотивации.
Чем не мотивация?
Если вы сформулировали цель – только тогда имеет смысл читать книгу дальше.
Методы самомотивацииКогда цель сформулирована – можно переходить к методам самомотивации.
Игорь Манн дает эти методы подробно:
1) Провести аудит – понять, что ты уже можешь и умеешь
2) Выявить области для развития и развивать в первую очередь их
3) Оценивать результаты
Для того, чтобы было проще продвигаться по методике – Игорь Манн выпустил специальную рабочую тетрадь (как в школе – но ведь это работает!).
Важная мысль: никакие методы самомотивации, написанные в книгах, вам не помогут,
если вы сами не приложите максимум усилий.
Самомотивация в этом и заключается – дать себе стимул, цель и составить план по достижению этой цели.
Методы, описанные в книге, дают возможность быстро составить план по достижению цели.
Но само достижение цели – это длительный процесс, зависящий только от вас.
Чем еще мне понравилась книга – это тем, что в ней после каждой главы дается список книг ведущих авторов для дальнейшего изучения.
Так, например, я сформулировал для себя, что мне нужно развиваться в области «умения слушать». В конце главы про этот навык – в книге Манна дается список из 4-х отобранных книг по этой проблеме. И я уже начал читать одну из них.
В общем, можно сказать, что книга Манна «Номер 1.» — это некий справочник – как лучше развиваться, чтобы достичь лучших результатов в том, что ты делаешь.
Советую.
8 шагов к постоянной самомотивации даже в трудные времена
Многие из нас оказываются в состоянии мотивационного спада, из которого нужно работать, чтобы выбраться. Иногда это похоже на непрерывный цикл, когда мы мотивированы в течение определенного периода времени, выпадаем, а затем должны снова строить все заново.
Нет ничего более мощного для самомотивации, чем правильное отношение. Вы не можете выбирать или контролировать свои обстоятельства, но вы можете выбрать свое отношение к своим обстоятельствам.
Как я вижу, это работает, когда вы развиваете эти ментальные шаги и используете их регулярно, самомотивация придет естественным образом, когда вам это нужно.
Для меня ключевым моментом является последний шаг, чтобы поделиться с другими. Когда вы помогаете другим, у которых возникли проблемы, это может вызывать привыкание и мотивацию.
Хороший способ иметь постоянную самомотивацию — это реализовать что-то вроде этих 8 шагов от Яна Маккензи.[1] Мне понравилась статья Яна, но я подумал, что в ней можно использовать какое-то определение, когда речь идет о попытках создать непрерывный двигатель мотивации. Вот новый список способов самомотивации:
1. Начните с простого
Держите рядом с рабочим местом мотиваторы — вещи, которые дадут вам первоначальный импульс для начала работы.
Эти мотиваторы будут триггерами , напоминающими вам о том, что нужно начинать.
Кроме того, определите свой собственный стиль мотивации, чтобы использовать его сильные стороны и всегда оставаться мотивированным.
2. Поддерживайте хорошую компанию
Чаще встречайтесь с позитивными и целеустремленными людьми. Это может быть так же просто, как обмен мгновенными сообщениями с коллегами или быстрое обсуждение с другом, который любит делиться идеями.
Позитивные и целеустремленные люди сильно отличаются от негативных. Они помогут вам расти и видеть возможности в трудные времена.
Вот еще причины, по которым вам следует избегать негативных людей: 10 причин, почему вам следует избегать негативных людей
3. Продолжайте учиться
Читайте и старайтесь усвоить все, что можно. Чем больше вы узнаете, тем увереннее вы станете начинать проекты.
Вы можете приучить себя к обучению на протяжении всей жизни с помощью этих советов: Как выработать привычку учиться на протяжении всей жизни
4.
Видеть хорошее в плохом
Когда вы сталкиваетесь с препятствиями или трудными целями, вы должны иметь привычку находить то, что работает, чтобы преодолеть их. Вот 10 советов, которые помогут вам легко мыслить позитивно.
Помимо позитивного мышления, создание внутренней мотивации также важно для вашей умственной силы.
5. Хватит думать
Просто делай. Если вам не хватает мотивации для конкретного проекта, попробуйте заняться чем-то другим. Даже что-то тривиальное, тогда вы разовьете импульс, чтобы приступить к более важным вещам.
Когда вы слишком много думаете и беспокоитесь об этом, вы просто теряете время. Эти проверенные методы избавления от беспокойства могут вам помочь.
6. Познай себя
Делай заметки, когда твоя мотивация хромает и когда ты чувствуешь себя суперзвездой. Будет шаблон, который, как только вы осознаете, вы сможете обойти и развить.
Узнайте сами , как работает волшебство пометки настроения.
7. Отслеживайте свой прогресс
Ведите учет или индикатор выполнения текущих проектов. Когда вы видите, что что-то растет, вы всегда будете хотеть взращивать это.
Взгляните на эти 4 простых способа отслеживать свой прогресс, чтобы у вас была мотивация для достижения ваших целей.
8. Помогите другим
Поделитесь своими идеями и помогите друзьям обрести мотивацию. Увидев, что другие преуспевают, вы будете мотивированы делать то же самое. Пишите о своих успехах и получайте отзывы от читателей.
Помогая другим, вы помогаете себе, и вот почему.
Я надеюсь, что здесь произойдет то, что вы постепенно разовьете определенные навыки, которые станут мотивационными привычками.
Как только вы дойдете до того, что будете регулярно помогать другим поддерживать мотивацию — будь то блог или общение с коллегами — вы обнаружите, что цикл продолжается, и каждый аспект сохранения мотивации совершенствуется и развивается.
Слишком много шагов?
Если бы вы могли сделать только один шаг? Просто сделай это!
Как только вы начнете что-то делать, вы почти всегда просто войдете в него и продолжите. Будут времена, когда вам придется делать то, чего вы на самом деле делать не хотите: именно здесь пригодятся другие шаги и советы от других писателей.
Однако самое главное, о чем, я думаю, стоит повторить, это просто начать.
Получите импульс, а затем, когда вам нужно, сделайте шаг 7 и сделайте перерыв. Никто не хочет работать все время!
{{:комментарий}}
{{если идентификатор!=-1}}
{{если мнение && мнение[0] && мнение[1]}} {{:мнение[0].count}} {{:мнение[1].count}} — {{/если}} Отвечать — Флаг
Помечено
{{/если}}
Никто вам этого не говорил 5 ПРАВИЛ самомотивации
Позвольте мне начать с вопроса.
Как долго вы были мотивированы в прошлый раз после просмотра видео популярного мотивационного тренера?
Будьте честны, отвечая самому себе. Наверное, на день или на месяц! В то же время вы можете быть демотивированы много раз.
Такая ситуация бывает почти у всех. И это нормально. Когда кто-то мотивирует вас, он запускает ваш внутренний потенциал, позволяя вам стать мотивированным; они просто подталкивают вашу энергию. Однако как бы долго их мотивационные слова не мотивировали вас, они не всегда с вами или их хорошие слова могут быть не с вами, когда вам это нужно во время депрессии.
Когда кто-то мотивирует вас, он запускает ваш механизм мотивации. Возможно, вы видели автомобили с автоматическим запуском давным-давно, но в них используется технология автоматического запуска. Точно так же вам также необходимо активировать двигатель самозапуска мотивации. Но как?
В этой статье я расскажу вам 5 золотых правил самомотивации.
Итак, без дальнейших проволочек, приступим.
Вот инфографическая презентация 5 золотых правил самомотивации.
Если вы хотите узнать больше, продолжайте читать….
Напоминайте о своей цели каждый день
Пока вы будите себя каждый день, как насчет того, чтобы начать напоминать себе о своей цели и планировать свои ежедневные задачи. Когда вы планируете свои ежедневные задачи в соответствии со своей целью и держите ум в определенном направлении, ум остается занятым и не отвлекается на поток вокруг вас.
Технологии упростили планирование и управление вашими ежедневными, ежемесячными или ежеквартальными задачами. Вы можете загрузить Диспетчер задач Google и держать свой план наготове каждый день, чтобы быть занятым и напоминать себе о своей цели.
Используйте время
Время никогда не ждет своей очереди, оно просто дает вам возможность учиться и зарабатывать. Что бы вы ни делали, время всегда выполняет свой долг, продолжая катиться.
Но вопрос в том, как использовать время. Это просто, составляйте ежедневные планы и давайте мозгу активность, если вы этого не делаете; ум даст вам активность и будет занимать вас мыслями о печали, отвлечениями или чем-то еще, что ум получает из воспоминаний или окружения.
Ограничь свою слабость
Никто не рождается сильным. У всех нас есть физические, эмоциональные и психологические слабости, и мы должны жить с этим. Однако, когда вы ограничиваете свои слабости и не позволяете себе отвлекаться от постановки цели из-за ненужных слабостей, которые могут встретиться на вашем пути, вы не только управляете своим временем, но и проявляете сильное присутствие.
Избавьтесь от отвлекающих факторов
Повсюду отвлекающие факторы. Ваши нежелательные прошлые воспоминания, окружение, социальные сети, культурная или социальная атмосфера — все это отвлекает. Чтобы сохранить самомотивацию, всякий раз, когда отвлекающие факторы пытаются завладеть вашим интеллектом, вы должны отказаться от него ради более высокой цели.
В противном случае вы можете начать терять жизненно важное время и энергию своей жизни, которая никогда не оглядывается на то, что вы сделали.
Устранение отвлекающих факторов — это привычка ума; вы должны продолжать практиковать наведение своего осознания на формулировку цели всякий раз, когда отвлекающие факторы уводят ваш разум в нежелательную зону, чтобы сделать это привычкой.
Стремись к возможностям
Когда вы стремитесь к возможностям, вы всегда будете сталкиваться с возможностями. Нет предела вашим возможностям, только ваш разум ограничивает возможности, основанные на каких-то подсознательных предположениях. Всякий раз, когда вы стремитесь к возможностям, вы начинаете искать позитив в своей жизни и смотреть за пределы текущей ситуации, и, как следствие, самомотивация становится вашей привычкой.
Заключение
Среди всех 5 золотых правил, упомянутых выше, правила 1, т. е. напоминать о своей цели каждый день, достаточно, чтобы мотивировать себя.