Привязанность в отношениях — это хорошо или плохо? | Психология отношений
→
Статьи→
Психология отношений→ Привязанность в отношениях — это хорошо или плохо?
Просмотров: 26156
03 мая 2014 г.
Привязанность в отношениях — это хорошо или плохо? Не правда ли спорный вопрос?
Привязанность – это любовь или нет?
Мы часто путаем привязанность с любовью. И часто привязанность выдаём за любовь, не понимая глубокого значения этих понятий.
“Привязанность — это стремление и способность к длительной эмоциональной близости с другим человеком и потребность эту близость сохранить.”
Привязанность — чувство близости, основанное на глубокой симпатии, преданности кому- или чему-либо.
Привычка или эмоциональная составляющая — два самых распространенных механизма формирования привязанности.
Привязанность, как и любовь не возникает быстро, для этих чувства нужно время и прохождение определённых стадий.
Сформировать привязанность не так уж и трудно, достаточно быть необходимым человеку, решать за него все проблемы, стать для него единственным, отгородив от мира и общества людей, во время удовлетворять его потребности – обычно этого бывает достаточно для формирования привязанности.
Привязанность в любом случае подразумевает определённую беспомощность и зависимость от чего либо или кого либо.
Большинство современных людей привязаны к комфорту, к телевизору, интернету, мобильнику — ко всему этому тянет, даже когда человек понимает, что без этого обойтись можно. Люди привыкают к своему любимому креслу, к туфлям — это тоже варианты привязанностей.
И каждому знакома привязанность между людьми — дружеская привязанность, привязанность между детьми и родителями, любовные привязанности.
Привязанность к привычным удобствам и обстоятельствам жизни обычно называют житейской привязанностью. «Почему вы не разъедетесь, вам же трудно друг с другом? — А куда я уеду одна с ребенком? Мне уезжать некуда, квартиры нет, денег снимать квартиру — тоже нет».
Психологическая или эмоциональная привязанность проявляется в первую очередь в желании постоянной близости, осознание себя с другим человеком как целое. Другой человек нужен, как опора, как источник поддержки, обеспечивающий чувство безопасности и удовлетворяющий насущные потребности.
Не напоминает ли вам этот перечень всех тех чувств, который испытывает ребёнок к своей маме.
“По мере взросления ребенка следует различать привязанность ребенка к матери и любовь ребенка к матери. Чем более дети становятся взрослыми людьми, тем больше в отношения должно быть любви и меньше привязанности.”
Получается, привязанность – это детское чувство и состояние, любовь – это состояние зрелого и взрослого человека.
В привязанности всегда присутствует момент невозможности обходиться без другого. Другой является не просто значимым и важным человеком, а необходимым.
Любовь – это зрелое чувство, когда человек нужен, но с его исчезновением жизнь не рушится.
Зрелую любовь можно выразить словами: Я тебя люблю, мне будет плохо без тебя, но я могу жить без тебя.
А теперь давайте подумаем, в каком мы все с вами возрасте находимся? …
Для зрелой любви нужно стать взрослыми.
Психологическая привязанность очень внешне похожа на любовь, и в жизни любовь и привязанность легко путаются, тем более, что к одному и тому же человеку у нас может быть одновременно и любовь, и привязанность.
Как понять привязаны мы к человеку или любим его?
Если мы зависимы от того, к кому привязаны, БОИМСЯ его потерять и этот страх потери и одиночества, вынуждает нас заботиться о нем, угождать ему, выполнять его желания…
Иногда человек даже сам не понимает где начинаются его желания и где заканчиваются желания другого человека. Он настолько проникается жизнью и мыслями другого, что становится просто его частью, не ощущая себя.
Понимаете, существенную разницу между делать из-за страха потерять или делать потому, что нравится самому, потому что сам получаешь удовольствие от самого процесса.
Главная черта любовной привязанности — это не радость и не забота, связанные с объектом любви, а каждодневная работа или любовные страдания, которыми человек, когда мучается, а когда со сладострастием упивается.
Где та грань в детском возрасте, когда привязанность должна перерастать в любовь?
Почему ощущение? Потому что представление формируется чуть позже из реакции родителей на него как на личность, отдельную от них.
У него начинает проявляться свой характер, он впервые начинает заявлять о своих желаниях, и если родители проявят достаточное уважение к его личности, то у ребёнка начинает формироваться представление о себе, уважение к себе и его самооценка.
Именно в этот период, если родители проявляют достаточное уважение к территории ребёнка, к его желаниям, к его пространству, здесь начинает привязанность переходить на другой уровень отношений, на уровень где привязанность перерастает в любовь.
Когда ребёнок относительно перестаёт быть зависимым от родителей.
Когда мама учит и объясняет ребёнку, что у неё кроме него есть свои дела, свои интересы, своя жизнь и свои желания.
Но это объяснение не должно носить односторонний характер.
Ребёнок в свою очередь тоже должен чувствовать своё пространство и свою жизнь, когда он играет маме не будет командовать и учить его как надо делать, если ребёнок не просит о помощи.
Зрелая любовь начинает рождаться там, где появляются границы и ощущения СЕБЯ и ДРУГОГО.
И безусловно взаимное уважение к этим разным составляющим одно целое.
Именно такое воспитание обеспечит в будущем зрелые отношения и зрелую любовь.
Распространенные виды психологической привязанности.
1.Провацирующая привязанность.
Тот, кто привязан постоянно «цепляется» за другого, если не получается получить внимание, то будет искать «негативного» внимания, провоцируя другого на злость и раздражение. Обычно такая привязанность возникает если мама в детстве пренебрегала ребенком или наоборот “гиперопекала”.
2. Волнообразна привязанность.
Привязанность характеризуется резкими перепадами настроения и поведения.
Тот, кто привязан, демонстрирует двойственное отношение к другому: «привязанность-отвержение», то ластится, то грубит и избегает. При этом перепады в обращении являются частыми, полутона и компромиссы отсутствуют, а сам человек не может объяснить своего поведения и явно страдает от него.
Характерно для людей, чьи родители были непоследовательны и истеричны: то ласкали, то взрывались и били ребенка — делая и то, и другое бурно и без объективных причин, лишая тем самым ребенка возможности понять их поведение и приспособиться к нему.
Если привязанность перестает быть мягкой, когда отсутствие предмета привязанности вызывает уже боль — говорят уже о больной привязанности.
Привязанность похожа на клей — если клей по типу липучки, это привязанность.
Если клей схватил намертво и отдирать приходится с кровью — это зависимость.
Такие больные привязанности – обычно заменяют любовь. Такие люди не способны любить, а привязанность даёт ощущение отношений, что они есть, даёт ощущение стабильности и уверенности.
Иногда больные привязанностью замещают не отсутствие любви, а отсутствие смыслов и интересов в жизни.
Такие проблемы в жизни возникают как вы уже поняли, если в детстве нормальный этап привязанности ребенка к маме был нарушен по каким-то причинам.
Этих причин – очень много и у всех они разные. Наших мам никто не учил как обращаться с детьми, в то время и книг то никаких не было на эту тему.
Приведу пример одного из вариантов нарушения.
Маленькие дети хотят всегда при себе иметь маму, как любимую игрушку, молодая мама сама развлекается своим ребенком, как самой любимой и долгожданной игрушкой. Теперь, когда мама вышла из комнаты, ребенок кричит: «Мама, не уходи, мне без тебя страшно (плохо, скучно)!», и мама с удовольствием и радостью бежит к ребенку, которому она нужна, который ей рад.
Счастье!
Однако постепенно игры и развлечения превращаются в межличностные игры-манипуляции. Потихоньку сын усваивает урок: стремишься получить близость нужного человека, в душе должно быть больно и страшно. Возникает дурная детская привычка: страдать и играть на страдании, в результате чего усталая сердобольная мама из последних сил таскает за собой пятилетнего капризулю, а сын привычно хнычет. И оба не могут друг без друга.
Что делать?
Самое первое, если вы родители, то старайтесь до 3 лет окружить ребёнка любовью, дать всё, что у вас есть, в первый год жизни особенно.
Если вы сталкиваетесь с болезненной привязанностью в отношениях.
Во первых: приглядывайтесь к людям и создавайте длительные отношения только с душевно здоровыми людьми: людьми, которые не любят страдать без нужды, которые умеют управлять своими привязанностями, умеют как привязываться, так и отвязываться.
Как узнать таких людей?
Для таких людей обычно характерны — хорошее настроение, чувство юмора, склонность скорее действовать, чем переживать, развитый самоконтроль.
Когда люди начинают встречаться друг с другом, то они действительно на какое-то время становятся одним целым и это как правило длиться 1-2 года, а потом нужно разлепляться, возвращать утерянное общение с друзьями, вспоминать о своих увлечениях, интересах, постепенно нужно расширять свое внешнее и внутренне пространство, не замыкать себя и свой мир на одном человеке, начинать включать в свое пространство и другие составляющие жизни…
А как расставаться с человеком, кто привязался ко мне, если у него больная привязанность?
Очень многие женщины приходящие ко мне, говорят, что не могут расстаться из за чувства жалости к мужчине.
“Мы в ответе за тех кого приручили” – веский аргумент из их уст.
Конечно, если вы не совсем черствый человек, для вас эта ситуация может быть не простой.
В таких отношениях тот, кто не может отпустить и сильно привязан будет цепляться за вас и изводить своими сообщениями и звонками.
Вы ничем не сможете помочь этому человеку, отвечая на его звонки из жалости и желания как-то облегчить ему его эмоциональное состояние.
Это проблема этого человека и ему надо её решать самостоятельно пройдя через боль расставания.
Именно боль расставания заставит его взрослеть или заставит искать новые объекты другой своей привязанности.
Здесь уже каждый выбирает свой путь развития и свою жизнь.
Единственное правильное в этой ситуации, если Вы исчезнете из его жизни навсегда и поменяете телефон, будете избегать любых контактов и разговоров.
Вы оградите себя от ненужных вам переживаний и эмоций и поможете этому человеку принять реальность и научиться в ней жить.
Любые разговоры с ним, ни к чему хорошему не приведут. Вы только будете продолжать его и свои страдания. “Помните собаке хвост рубят сразу”.
Если вы находитесь в другой позиции и вам трудно отлепиться, то думаю самое лучшее для вас обратиться к психологу, который поможет вам обрести внутренний фундамент и перерасти моменты болезненной привязанности.
Если это статья стала полезной вам, поделитесь с друзьями.
С наилучшими пожеланиями Вам и Вашим близким.
Ирина Гаврилова Демпси
Подписывайтесь на меня и вы попадёте в трансформационное пространство, где начнут происходить ваши внутренние изменения.
Со мной вы обретёте себя!
Рубрика: Психология отношений
Привязанность. Хорошо или плохо? | Путешествия-тренинги в места силы, практики
Привязанность.
Привязанность — это эмоциональная связь с каким-либо объектом, субъектом, действием или обычаем, в результате реализации которой человек получает подпитку и улучшает свое психическое здоровье. Если же привязанность не реализуется – состояние человека ухудшается, возможно наступление депрессии. Привязанность может быть к другому человеку, алкоголю, табаку, к вкусной и нездоровой пище, к лени. Некоторые привязываются к интернету, к телевизору, потому что они источники хороших эмоций, безопасности. В привязанности, если вы просто живете, не следуете обетам, не занимаетесь аскезой нет ничего плохого. Что может быть плохого в том, что ваше внимание сконцентрировано на получении удовольствия от чего-либо или кого-либо? Поэтому не нужно себя самобичевать или ругать из-за этого. Это так произошло. Мы все наслаждаемся жизнью и это совершенно нормально. Однако привязанность может быть настолько сильной, что она очень влияет на всю нашу жизнь. Нам хорошо до тех пор, пока объект, к которому мы привязываемся, позволяет нам получать от него те эмоции, удовольствия и чувства, которые нам нравятся. Но когда мы не получаем того что привыкли получать в привязанности могут возникнуть сложности. Это депрессия, невозможность думать о чем-то другом кроме реализации привязанности. Как тогда быть?
Проблема заключается в том, что ПРИВЯЗАННОСТЬ = ЗАВИСИМОСТЬ. Конечно, мы не хотим быть зависимыми. Мы не хотим зависеть ни от чего, но все еще хотим получать удовольствия. Что бы уменьшить, и в конце концов избавиться от такой зависимости надо понять, прочувствовать что абсолютно каждый человек и любой объект в этом мире является временным. Это означает, что он есть сейчас и завтра его может не быть. Любые отношения являются временными. Деньги, работа, любимая телепередача, любимая одежда, машина являются временными.
Поняв это, прочувствовав, вы готовите себя к тому, что, потеряв привязанность вы не огорчаетесь. Рано или поздно что когда-то появилось исчезнет – что имеет начало имеет конец. Исчезают целые города, люди, появляются новые. Все в этом мире приходящее и уходящее. Поэтому изначально относись ко всему как к временному.
Сделайте небольшую практику. Внимательно взгляните внутрь себя. Попробуйте внутри найти тот источник, то место, которое позволяет получать ему удовольствие. Для этого просто вспомните яркие положительные эмоции и посмотрите с чем или кем они связаны. Представь этот объект или человека и спроси себя: Что будет, если этого человека не будет? Буду ли я переживать, страдать и бояться этого? Почему я буду переживать? Почему я боюсь потерять это в своей жизни?
Как правило, причиной переживаний, страданий от потери объекта привязанности является страх потерять комфорт, удовольствие, боязнь перестать чувствовать себя любимыми и стать одинокими. Это боязнь перестать получать те наслаждения, которые мы получаем сейчас с этим человеком. Это происходит, потому что, лишившись всего этого внешнего, мы не будем чувствовать себя так хорошо. Наше настроение упадет, потому что мы ищем источники удовольствия во внешнем мире. Так построено наше общество. Люди живут внешним, что можно увидеть, купить, пощупать. Потому они зациклены на деньгах, на способах их заработать, на достижении славы, популярности, безопасности… Это все не приносит счастья, не приносит независимости и спокойствия. Это не дает ничего самого главного человеку – внутренней силы, уверенности, не открывает источник Любви внутри, не дает спокойствия. Потому при потере источника привязанности, состояние на уровне чувств выливается во внутреннюю пустоту, депрессию, зависимость, переживания, страх одиночества. Начинаются спешные поиски способа, помогающего избавиться от привязанности к человеку или объекту.
Чтобы избавиться от привязанности надо перестань брать свое состояние извне. Внешне люди могут быть очень богаты, но внутренне очень пусты! Не стоит вообще отбрасывать все внешнее, пусть это будет — никому не мешает. Просто надо перестать повышать свое настроение благодаря внешним предметам, внешней атрибутики, убрать привычку получать хорошие состояние извне. Состояние не должно быть приоритетом. Состояние всегда меняется и всегда разное. Мы не должны от него зависеть и слишком на нем зацикливаться. Состояние приходит и уходит. Мы не должны входить в состояние через внешнее, надо включаться в него изнутри, оно не должно опираться на внешние факторы, на то что у нас что-то есть. Надо освободиться от идеи того, что у вас есть что-то в этом мире. Все что вам позволяет получать удовольствие отбрасывайте как привязанность, рассматривайте как подарок для получения опыта и получив, с благодарностью идите дальше, за новым опытом. Тогда вы не думаете о прошедшем, радуетесь возможности получения нового опыта. Делайте это каждый раз, когда вам что-то нравиться. Это как привычка. Ее надо выработать. Выбрасывайте привязанности из своей жизни несмотря на то, что сначала будет тяжело. Живите идеей того, что у вас уже все в порядке. Что изначально вы родились со всем необходимым для получения максимального кайфа в этой жизни. Вы продолжаете и продолжаете отбрасывать и убирать привязанности из своей жизни. У вас есть любимый человек, но вы не должны вытягивать из него эмоции, чтобы повысить свое состояние. Это подарок судьбы. Так случилось. Цените это, но не привязывайтесь. Это не ваше. Со временем вы научитесь не думать о том, что это у вас есть. Все не наше. Это дано свыше и так же может быть забрано. Тогда вы не будете бояться это потерять. В конечном счете вы сможете избавиться и от любовной зависимости. Тогда Вам уже не нужно будет наполняться состоянием от кого-то, потому что ваше состояние уже полное, самодостаточное. Это происходит в процессе самопознания через саморазвитие. Благодаря этому вы находите причины, по которым есть зависимость от чего-то, отбрасываете их и это повышает ваше внутреннее состояние, внутреннюю самооценку. Вы начинаете больше любить себя, быть более независимым, более свободным. Свобода — это понимание, что к любому состоянию ты можешь прийти и также от него уйти без потерь, без переживаний. Все желают друг другу счастья, т.е. быть в состоянии наибольшей внутренней удовлетворённости условиями своего бытия, полноте и осмысленности жизни, осуществлению своего человеческого назначения. Если нет внешней зависимости, нет привязок тогда человек счастлив, а это бывает тогда, когда он свободен. Поэтому свобода куда фундаментальнее и безграничнее любого счастья. И именно такая свобода и есть счастье.
Вы свободны, вы все еще есть, вы все еще любите. Это понимание улучшает ваши отношения с любимым человеком. Вы больше не боитесь потерять этого человека, у него есть свой путь, вы радуетесь его пути потому что свободны. Отбросив привязки ваше состояние не зависит от человека или же объекта в этом мире. Ничто в этом мире не может заставить тогда заставить вас чувствовать себя лучше. Не потому, что вы становитесь бесчувственными. Наоборот, потому что вы наполняете себя такими чувствами и состояниями, которые не зависят ни от чего внешнего. Вы начинаете любить себя по-настоящему, становясь независимым и счастливым человеком. Тогда вы можете этим поделиться, дать другому. Это не удовольствие, это свобода которое приносит удовольствие! Когда-нибудь мы уйдем из этого мира и все оставим. Все подвержено времени. Поэтому обязательно все уйдет. Уйдем либо мы, либо наши любимые люди. Через 100 лет не будет нас и всего того, что мы используем сейчас. А значит, какой толк привязываться и ожидать, что это будет с нами вечно? Не надо быть глупыми, не надо стремиться к внешним удовольствиям. Мы просто живем этой жизнью сейчас, наслаждаемся. Мы видим как все это происходит, созидаем, любим, делаем дела, отдыхаем. Смысл жизни — это любовь! А любовь — это смысл жизни. Но любовь — это не привязанность, это не страх! Это независимость и свобода! Любовь — это в первую очередь любовь по отношению к себе. И любые страхи и переживания появляются в первую очередь из-за недостатка любви по отношению к себе!
Нельзя любить кого-то не любя себя, потому как нельзя дать то чего нет).
Любите себя больше, чем любите себя сейчас (но не будьте эгоистом) и будьте счастливы!
Определение знаков и отпускание
Эмоциональные связи, которые вы устанавливаете с другими людьми, необходимы для вашего психического здоровья. Исцеление от отношений, которые причиняют вам боль, может изменить ситуацию.
Привязанность относится к связям и отношениям, которые вы поддерживаете с другими. Качество этих связей часто является результатом ваших ранних отношений с вашими основными опекунами.
Понимание того, является ли ваш стиль привязанности нездоровым, может помочь вам начать исцеляющий путь к более крепким и полноценным отношениям.
Психоаналитик Джон Боулби разработал теорию привязанности в 1950-х годах. Теория исследует связь между связью, которую вы сформировали с вашими первыми опекунами, и тем, как она влияет на ваши отношения на протяжении всей жизни.
Подводя итог, теория привязанности утверждает, что если у вас в младенчестве были крепкие и безопасные отношения с родителями, вы склонны формировать безопасные отношения и со всеми остальными.
Если, с другой стороны, ваши опекуны не были надежными или не уделяли должного внимания вашим потребностям в младенчестве, во взрослом возрасте у вас может быть склонность к установлению тревожных или избегающих отношений.
Тревожные и избегающие отношения считаются нездоровой или ненадежной привязанностью. Они часто могут привести к отношениям, которые вызывают у вас сильную тревогу, дистресс или эмоциональную боль.
Кроме того, вы также можете формировать приложения к объектам. Эти объекты привязанности могут играть роль в том, насколько безопасно вы себя чувствуете. Например, защитное одеяло может помочь малышу чувствовать себя комфортно и безопасно в отсутствие опекуна. Став взрослым, вы можете сформировать привязанность к еде по той же причине.
Вы можете сформировать эти привязанности к объектам, чтобы избежать определенных эмоций или чувств. В этом случае это считается нездоровой привязанностью к объекту.
Общие признаки нездоровой привязанности включают:
- использование отношений, объекта или работы для определения чувства собственного достоинства
- полагание на одобрение других
- трудности с представлением жизни без другого человека или без объекта
- пренебрежение своими базовыми потребностями в пользу чужих
Тревожная привязанность
Когда у вас развился тревожный стиль привязанности, вы можете проявлять следующие признаки в отношениях:
- чувство или ощущение нужды
- склонность к созависимости
- склонность к ревности
- справляться со временем в одиночестве или не состоять в романтических отношениях
- чувство недостойности быть любимым
- боязнь эмоционального и физического отказа
- трудности с доверием к другим
- постоянный поиск поддержки и одобрения
Избегающая привязанность
Когда у вас есть избегающая привязанность, вы склонны демонстрировать следующие признаки в отношениях:
- страх перед близостью
- эмоциональная неготовность или длительные отношения
- полагаться на себя и верить, что вам не нужна чья-либо любовь или поддержка
- трудности с выражением чувств
Если вы чувствуете, что склонны формировать нездоровые привязанности, рассмотрите эти советы, которые помогут вам работать над собой:
1.
Определение вашего стиля привязанности Чтобы быть более конкретным в своем пути к исцелению, попробуйте сначала определить свой стиль привязанности.
Это поможет вам лучше понять, какие мысли, эмоции и поведение нездоровы.
Попробуйте изучить случаи, когда вы привязывали свою самооценку к людям, работе, материальным объектам или чему-то еще.
Попробуйте написать примеры нездоровых отношений, которые у вас были, и их влияние на вас.
2.
Начало терапииРабота с психотерапевтом может дать вам действенные стратегии изменения вашего стиля привязанности и формирования более надежных отношений.
Специалист по психическому здоровью также может помочь вам понять причину вашей склонности к нездоровым привязанностям и то, как это повлияло на вашу взрослую жизнь.
Эмоционально-ориентированная терапия (EFT) оказалась эффективной при работе с нездоровыми стилями привязанности.
3. Фокус на самопознании и росте
Выделение времени на изучение своих ценностей, потребностей и убеждений может помочь вам определить себя вне отношений.
Развитие самоуважения и осознанности может способствовать процессу выздоровления.
Эти упражнения могут помочь вам в вашем путешествии по самопознанию:
- медитация
- ведение дневника с подсказками
- практика целенаправленной жизни
- упражнения на заземление
- выявление саморазрушающего поведения
- установление границ
Если у вас серьезные отношения, будь то романтические отношения, семейные отношения или дружба, и вы считаете, что стоит изучить, как вы относитесь друг к другу, эти советы могут помочь:
1.
Определение стиля привязанности каждого человекаПодумайте о том, чтобы начать заново с определения каждого из ваших стилей привязанности и того, как они проявляются в вашем отношении друг к другу.
Попробуйте обсудить различия, если таковые имеются, в том, как вы взаимодействуете со значительными облигациями и чего вы ожидаете друг от друга.
2.
Обращение за профессиональной поддержкой Парная или семейная терапия может быть отличным инструментом для изучения динамики отношений.
Специалист в области психического здоровья может помочь вам выразить свои чувства, определить поведение, которое может причинить вред одному или обоим людям, и развить навыки преодоления этих проблем.
3.
Улучшение общенияОткрытое и честное общение играет ключевую роль в любых отношениях.
Пообещав полностью присутствовать и открыто общаться с другим человеком, вы сможете решать любые проблемы, чувствуя себя в безопасности и при поддержке. Это также поможет предотвратить бесконечные споры, которые разрушают связь и могут способствовать чувству эмоциональной незащищенности.
Научиться конструктивно выражать эмоции также может стать полезным ресурсом, когда дела накаляются.
4. Установление границ Совместная работа по установлению границ в отношениях может помочь каждому человеку сохранить чувство собственного достоинства, чувствуя себя в безопасности при удовлетворении своих собственных потребностей.
Установление границ может начаться с определения того поведения, которое вы не потерпите, и выражения вашего отношения к другому человеку.
5. Отпустить
Иногда, когда вы исследуете себя и отношения, вы можете обнаружить, что есть несколько причин, по которым отношения стали нездоровыми.
Если вы не можете найти способ управлять или разрешить эту динамику, или один или оба человека не желают меняться, лучшим следующим шагом может быть прекращение связи.
Как узнать, что пора отказаться от нездоровой привязанности?
Рассмотрите эти ситуации, когда пытаетесь решить, хотите ли вы продолжать работать над облигацией или, возможно, готовы отказаться от нее:
- Один или оба человека не желают перемен к лучшему.
- Вы находитесь в отношениях с контролирующим партнером, который не знает или не желает искать решения.
- Потребности одного или обоих людей постоянно остаются неудовлетворенными.
- Границы постоянно пересекаются или игнорируются.
- Вы подвергаетесь физическому или эмоциональному насилию.
- Вы систематически игнорируете или пренебрегаете своими потребностями и желаниями.
- Ваши усилия и стратегии поддержки не работают, чтобы излечить привязанность.
То, как вы выстраиваете свои отношения со взрослыми, часто связано с ранними связями, которые у вас сложились с вашими опекунами.
Если ваши опекуны постоянно заботились о ваших потребностях в младенчестве, скорее всего, вы выработали здоровый и безопасный стиль привязанности.
Если, с другой стороны, они не соответствовали вашему уходу или не реагировали на ваши эмоциональные потребности, возможно, у вас развилась тревожная или избегающая привязанность. Они считаются нездоровыми привязанностями из-за страданий, которые они могут причинить вам.
Но можно изменить стиль привязанности и исцелить или разорвать те узы, которые причиняют вам боль. Это может начаться с самосознания и продолжаться с границами, заботой о себе и профессиональной поддержкой.
Определение знаков и отпускание
Эмоциональные связи, которые вы устанавливаете с другими людьми, необходимы для вашего психического здоровья. Исцеление от отношений, которые причиняют вам боль, может изменить ситуацию.
Привязанность относится к связям и отношениям, которые вы поддерживаете с другими. Качество этих связей часто является результатом ваших ранних отношений с вашими основными опекунами.
Понимание того, является ли ваш стиль привязанности нездоровым, поможет вам начать исцеляющий путь к более крепким и полноценным отношениям.
Психоаналитик Джон Боулби разработал теорию привязанности в 1950-х годах. Теория исследует связь между связью, которую вы сформировали с вашими первыми опекунами, и тем, как она влияет на ваши отношения на протяжении всей жизни.
Подводя итог, теория привязанности утверждает, что если у вас в младенчестве были крепкие и безопасные отношения с родителями, вы склонны формировать безопасные отношения и со всеми остальными.
Если, с другой стороны, ваши опекуны не были надежными или не уделяли должного внимания вашим нуждам в младенчестве, во взрослом возрасте у вас может быть склонность к тревожным или избегающим отношениям.
Тревожные и избегающие отношения считаются нездоровой или ненадежной привязанностью. Они часто могут привести к отношениям, которые вызывают у вас сильную тревогу, дистресс или эмоциональную боль.
Кроме того, вы также можете формировать приложения к объектам. Эти объекты привязанности могут играть роль в том, насколько безопасно вы себя чувствуете. Например, защитное одеяло может помочь малышу чувствовать себя комфортно и безопасно в отсутствие опекуна. Став взрослым, вы можете сформировать привязанность к еде по той же причине.
Вы можете сформировать эти привязанности к объектам, чтобы избежать определенных эмоций или чувств. В этом случае это считается нездоровой привязанностью к объекту.
Общие признаки нездоровой привязанности включают:
- использование отношений, объекта или работы для определения чувства собственного достоинства
- полагание на одобрение других
- трудности с представлением жизни без другого человека или без объекта
- пренебрежение своими базовыми потребностями в пользу чужих
Тревожная привязанность
Когда у вас развился тревожный стиль привязанности, вы можете проявлять следующие признаки в отношениях:
- чувство или ощущение нужды
- склонность к созависимости
- склонность к ревности
- справляться со временем в одиночестве или не состоять в романтических отношениях
- чувство недостойности быть любимым
- боязнь эмоционального и физического отказа
- трудности с доверием к другим
- постоянный поиск поддержки и одобрения
Избегающая привязанность
Когда у вас есть избегающая привязанность, вы склонны демонстрировать следующие признаки в отношениях:
- страх перед близостью
- эмоциональная неготовность или длительные отношения
- полагаться на себя и верить, что вам не нужна чья-либо любовь или поддержка
- трудности с выражением чувств
Если вы чувствуете, что склонны формировать нездоровые привязанности, рассмотрите эти советы, которые помогут вам работать над собой:
1.
Определение вашего стиля привязанности Чтобы быть более конкретным в своем пути к исцелению, попробуйте сначала определить свой стиль привязанности.
Это поможет вам лучше понять, какие мысли, эмоции и поведение нездоровы.
Попробуйте изучить случаи, когда вы привязывали свою самооценку к людям, работе, материальным объектам или чему-то еще.
Попробуйте написать примеры нездоровых отношений, которые у вас были, и их влияние на вас.
2.
Начало терапииРабота с психотерапевтом может дать вам действенные стратегии изменения вашего стиля привязанности и формирования более надежных отношений.
Специалист по психическому здоровью также может помочь вам понять причину вашей склонности к нездоровым привязанностям и то, как это повлияло на вашу взрослую жизнь.
Эмоционально-ориентированная терапия (EFT) оказалась эффективной при работе с нездоровыми стилями привязанности.
3. Фокус на самопознании и росте
Выделение времени на изучение своих ценностей, потребностей и убеждений может помочь вам определить себя вне отношений.
Развитие самоуважения и осознанности может способствовать процессу выздоровления.
Эти упражнения могут помочь вам в вашем путешествии по самопознанию:
- медитация
- ведение дневника с подсказками
- практика целенаправленной жизни
- упражнения на заземление
- выявление саморазрушающего поведения
- установление границ
Если у вас серьезные отношения, будь то романтические отношения, семейные отношения или дружба, и вы считаете, что стоит изучить, как вы относитесь друг к другу, эти советы могут помочь:
1.
Определение стиля привязанности каждого человекаПодумайте о том, чтобы начать заново с определения каждого из ваших стилей привязанности и того, как они проявляются в вашем отношении друг к другу.
Попробуйте обсудить различия, если таковые имеются, в том, как вы взаимодействуете со значительными облигациями и чего вы ожидаете друг от друга.
2.
Обращение за профессиональной поддержкой Парная или семейная терапия может быть отличным инструментом для изучения динамики отношений.
Специалист в области психического здоровья может помочь вам выразить свои чувства, определить поведение, которое может причинить вред одному или обоим людям, и развить навыки преодоления этих проблем.
3.
Улучшение общенияОткрытое и честное общение играет ключевую роль в любых отношениях.
Пообещав полностью присутствовать и открыто общаться с другим человеком, вы сможете решать любые проблемы, чувствуя себя в безопасности и при поддержке. Это также поможет предотвратить бесконечные споры, которые разрушают связь и могут способствовать чувству эмоциональной незащищенности.
Научиться конструктивно выражать эмоции также может стать полезным ресурсом, когда дела накаляются.
4. Установление границ Совместная работа по установлению границ в отношениях может помочь каждому человеку сохранить чувство собственного достоинства, чувствуя себя в безопасности при удовлетворении своих собственных потребностей.
Установление границ может начаться с определения того поведения, которое вы не потерпите, и выражения вашего отношения к другому человеку.
5. Отпустить
Иногда, когда вы исследуете себя и отношения, вы можете обнаружить, что есть несколько причин, по которым отношения стали нездоровыми.
Если вы не можете найти способ управлять или разрешить эту динамику, или один или оба человека не желают меняться, лучшим следующим шагом может быть прекращение связи.
Как узнать, что пора отказаться от нездоровой привязанности?
Рассмотрите эти ситуации, когда пытаетесь решить, хотите ли вы продолжать работать над облигацией или, возможно, готовы отказаться от нее:
- Один или оба человека не желают перемен к лучшему.
- Вы находитесь в отношениях с контролирующим партнером, который не знает или не желает искать решения.
- Потребности одного или обоих людей постоянно остаются неудовлетворенными.
- Границы постоянно пересекаются или игнорируются.