Сильная привязанность к человеку: что это такое в психологии? Что значит привязаться к людям и хорошо это или плохо, если чувство сильное? Как понять, что к тебе привязались?

Содержание

что это такое в психологии? Что значит привязаться к людям и хорошо это или плохо, если чувство сильное? Как понять, что к тебе привязались?

Привязанность человека к человеку имеет неоднозначное мнение со стороны окружающих людей. Чаще всего данное чувство является положительным. Но если посмотреть на него с другой стороны, то можно отметить, что сильная привязанность может маскироваться под любовь. Тогда она очень быстро превращается в прилипчивость и становится болезненной зависимостью.

Что это такое?

Психология гласит: чувство близости к человеку, которое основывается на огромной симпатии, преданности или влюбленности, называют привязанностью. Это чувство возникает к людям у ребенка с самого раннего детства, когда его взгляд на мир становится более осознанным.

Сначала малыш привязывается к родителям. По мере взросления его социальная среда расширяется. В жизни ребенка появляются воспитатели и учителя. К ним он тоже начинает испытывать определенную тягу.

Если воспитание проходит в правильном направлении, то ребенок растет здоровым как в физическом плане, так и в психологическом. Когда же по отношению к ребенку на протяжении долгого времени не было нужной заботы, и ему приходилось постоянно выпрашивать внимание к себе со стороны близких людей, в его характере может появиться назойливость и зависимость от внешней оценки.

Если с детства не была привита правильная привязанность, то во взрослой жизни человек не в состоянии создать позитивные отношения с другими людьми. Из-за этого у него может сформироваться антисоциальное поведение. Склонность к чему-либо человек выражает в своих мыслях, в отношении к еде, к людям, к животным, даже к отдельному ходу его жизни. По большому счету привязанность – это привычки, которые доставляют личности удовольствие.

Симпатия к чему-либо или к кому-либо дает человеку комфорт, так как без различных эмоциональных потребностей он жить не сможет. А если даже попробует, то это сразу же скажется на общем душевном состоянии. Именно поэтому привязанность имеется в различных отношениях: в любви, в дружбе, в семье. Значит, благодаря привязанности у человека возникает эмоциональная близость с людьми и окружающим миром.

Поэтому любой из нас, так или иначе, привязан к каким-либо животным, к месту пребывания и многому другому.

Здоровая привязанность имеет гибкий характер и позволяет без особых проблем переносить разлуку с объектом симпатии.

Например, влюбленная особа не станет устраивать истерики по поводу того, что ее бросил любимый человек или просто уехал на долгое время. Она постарается взять себя в руки, несмотря на возникновение грусти, и стойко переживет разлуку. Когда в отношениях присутствует здоровая привязанность, то партнеры дают возможность друг другу свободно развиваться и общаться с теми людьми, которые им импонируют.

Однако существует еще и очень сильная привязанность, которая может иметь патологические признаки. Они проявляются, когда привязанность перерастает в зависимость. Тогда даже недолгая разлука с объектом обожания может иметь критический характер. В этом случае возникают панические атаки, истерики и неадекватное поведение. Болезненная реакция человека, который попал в зависимость от другого человека, сужает его окружающий мир до минимума. Зависимому человеку страх сковывает сознание, и поэтому у него пропадает вариативность поведения. Индивид с нездоровой симпатией старается взять под контроль объект обожания и все время находиться рядом.

В результате наступает маниакальное стремление не допустить расставания. А когда партнер изъявляет желание уйти, у зависимого человека возникает истерика. Ему кажется, что его жизнь потеряла смысл. Поэтому нужно стараться избегать взаимоотношений, где присутствует нездоровый интерес одного человека к другому. Ничем хорошим такие отношения не закончатся.

Однако и в этом случае не все так однозначно. Когда человек полностью ликвидирует привязанности, чтобы иметь полную свободу, он также идет по неправильному пути. Особа становится одиночкой, и это сказывается на психическом состоянии.

Это хорошо или плохо?

Без привязанностей человек не сможет полноценно существовать. Благодаря чувству близости к людям индивид может общаться с ними и спокойно адаптироваться в обществе. Стремление к тесному общению с родственными душами является показателем психического здоровья человека. При помощи привязанности к близким людям любой из нас получает необходимую опору и поддержку. Тем самым мы обеспечиваем свою психологическую сохранность. Например, когда душевный настрой человека находится на нуле, он обращается за поддержкой к отцу или матери. Так он избегает стрессовых нагрузок и может быстро восстановить свое внутреннее Я.

Необходимо отметить, что очень сильная привязанность или нездоровая зависимость проникает во все уголки человеческого сознания и оказывает влияние на мысли, чувства, действия.

Поэтому именно такие факторы специалисты вполне обоснованно сравнивают с наркозависимостью.

Рассмотрим варианты, когда привязанность превращается в ложное чувство, проходит деформацию и в итоге превращается в прилипчивость.

  1. Парень испытывает к своей девушке очень сильное влечение и любовь. Если его сознание находится в норме, то он может удержать свои чувства «в руках». Молодой человек относится к подруге не как к своей любимой вещи, а как к личности. И если случится так, что девушка перестанет испытывать чувства к любимому, он спокойно примет ее выбор и пойдет своей дорогой. В случае нездоровой привязанности парень будет все время докучать девушке, еще больше усугубляя ситуацию. В итоге вся эта история может закончиться плачевно, вплоть до суицида.
  2. Когда кого-либо мучает боязнь потерять обожаемого человека, и он (она) испытывает «больную» привязанность к объекту, то это тоже является случаем, где ярко проявляется нездоровый интерес. По большому счету привязанность – это детская модель взаимодействия. Если во взрослом состоянии ненормальная дружеская зависимость не исчезает, то, возможно, человеку нужна помощь специалиста.

Чтобы человек не испытывал нездоровую тягу к другому человеку, необходимо, чтобы у него был сформирован автономный психический контроль над своими чувствами. Благодаря такому механизму человек не скатывается в инфантильную зависимость, а, наоборот, его сознание обретает зрелую форму.

Данное направление в сознании позволяет контролировать свои желания и эмоции, если объект обожания отдален.

Любовь и привязанность

Эти два фактора идут рука об руку. Однако иногда происходит подмена одного чувства на другое. Чтобы не путать данные понятия, необходимо рассмотреть их по отдельности. У каждого из нас, так или иначе, сформировалось определенное представление о любви. Если говорить о терминологии, то любовь – это очень сильная симпатия, которую испытывает один человек к другому человеку. Любовь имеет свои характерные черты. В состав этого чувства включены степень откровенности, доверительные отношения (сложный процесс, включающий общность взглядов), физическое влечение и верность (данный пункт очень важен и подразумевает не только любовь, но и уважение к чувствам близкого человека).

Любовь вдохновляет людей и толкает их на самовыражение. Вспомните поэтов. Когда у талантливых особ наступала влюбленность, они писали стихи. Любовь имеет ряд признаков. Например, таких:

  • раздумья о любимом человеке;
  • желание исполнения его желаний;
  • пожелание ему положительных эмоций;
  • анализ действий любимого человека;
  • вдохновение от общения;
  • нежелание видеть недостатки;
  • стремление к саморазвитию, чтобы удивить любимого человека.

Они могут проявляться как одновременно, так и по отдельности. Когда вышеперечисленные пункты проявляются очень часто, то можно говорить о стойком чувстве. Рассмотрев данную информацию, можно сказать, что любовь сопоставима с привязанностью. Данные чувства очень похожи, однако у них есть некоторые различия. Привязанность

возникает у человека к разным людям, животным и даже к объектам, имеющим неодушевленный характер. Кроме того, привязанность зарождается в результате длительной адаптации и является довольно серьезным чувством.

Например, некоторые люди сильно привязаны к своим питомцам, другие имеют привязанность к какой-либо вещи: халату, тапочкам. Привязанность человека к человеку бывает нормальной и нездоровой. Нездоровая возникает, когда в психике зависимого человека наблюдаются некие отклонения.

Как определить?

Между любовью и привязанностью есть определенные различия. Понять сразу, какое чувство таится в душе человека, не получится. На это нужно потратить определенное время. Благодаря длительным наблюдениям за поведением человека можно понять, какое чувство формируется в его сознании.

Чтобы выполнить данное условие, необходимо опираться на ряд факторов.

Если речь идет о любви, то ее можно определить по длительности отношений. Чувство может «жить» в душе человека на протяжении долгих лет. Например, два влюбленных человека расстались по ряду причин, однако они продолжают думать друг о друге даже тогда, когда у обоих началась новая жизнь. Годы идут, а чувства не проходят.

  1. Настоящая любовь не предусматривает большого выброса эмоций и чувств. Партнеры относятся друг к другу бережно и доверяют.
  2. При истинной любви человеку важно внутреннее содержание своего партнера, а не поверхностная часть. Например, парень или девушка может иметь очень привлекательную внешность. Однако в душе этот человек может быть черствым и неверным.
  3. При сильной любви разлука или размолвка только укрепляет отношения. Партнеры понимают, что не могут жить друг без друга и одновременно приходят к этому мнению.
  4. Любовь дает возможность человеку развиваться и ставить личные цели. Партнер при этом только помогает и ни во что не вмешивается.

Например, парень заинтересован в карьерном росте. Однако ему приходится долгое время проводить на работе. Девушка при этом не устраивает скандалы, а ждет его с ужином дома.

Если речь идет о ненормальной привязанности, то в этом случае такие отношения больше походят на зависимость. Партнер или оба партнера становятся нервными, ревнивыми и нетерпимыми как друг к другу, так и к окружающему миру.

  1. Поэтому привязанные люди становятся глубоко несчастными. Их разум не отдыхает, а все время находится в возбужденном состоянии.
  2. Главное желание в случае привязанности – не добрые отношения, а чтобы партнер всегда находился в поле зрения.
  3. Недостатки партнера не замечаются, несмотря на их сильную выраженность. Например, девушка привязана к парню. Ей кажется, что она его любит, а он – ее. На самом же деле парень является этаким донжуаном. По этому поводу девушка расстраивается и плачет. Ее психическое состояние ухудшается, но ревность заставляет ее еще больше привязываться к партнеру. Таким образом она доводит себя до полной деградации.
  4. Отношения партнеров имеют эгоистическую направленность. В этом случае каждый из них думает только о своих переживаниях.
  5. Разлука с партнером в случае привязанности может довести другого партнера до депрессии.
  6. Больные отношения не дают разрядки, а еще больше накаляют обстановку. В результате оба партнера устают друг от друга и все же не могут расстаться.

Способы избавления

Когда любовь проходит, наступает пустота. Однако любой человек может сделать, чтобы эта пустота не заполнила весь его мир. Если это произойдет, то дело может закончиться глубокой депрессией. После расставания большинство людей продолжает верить в то, что все еще может измениться, и отношения заиграют яркими красками. Все это происходит потому, что один из партнеров или оба партнера еще испытывают некоторые чувства и страдают без внимания. Поэтому прежде всего необходимо «взять себя в руки» и понять, что взаимная любовь приносит только радость, а остаточная привязанность ничего не может дать, кроме страданий.

Значит, если произошел разрыв отношений, сделайте выбор в пользу осознания ситуации и отпустите как саму ситуацию, так и вашего бывшего партнера. Выполнить такое условие помогут некоторые советы психологов.

  1. Знайте, что ваше одиночество долго не продлится. На свете живет много разных людей, и ваша настоящая половинка находится среди них. Если вы самодостаточная и неистеричная личность, сделайте паузу в своих переживаниях. Затем, немного успокоившись и приведя свое душевное состояние в норму, идите навстречу новой любви.
  2. Не стоит сразу после разлуки искать себе другого партнера. Когда человек испытывает отчаяние, он не может принять адекватное решение. Именно поэтому стоит повременить с поиском новых отношений.
  3. Если вас не отпускают обида и надежда на возобновление отношений, то попробуйте осознать следующее: если партнер вас разлюбил и бросил, значит, его чувства к вам угасли. И произошло это не сразу. Возможно, что он уже давно на подсознательном уровне распрощался с вами, и только сейчас принял окончательное решение. А это означает, что вам не стоит унижаться и продолжать усугублять ситуацию. Когда человек ведет себя слишком навязчиво по отношению к другому человеку, это всегда вызывает раздражение и даже злость.
  4. Если не отпускает боль потери, то нужно обратиться за помощью к специалисту. Он поможет. Назначит либо медикаментозное лечение, либо вы пройдете сеансы, которые позволят вам восстановить душевные равновесие.
  5. Займитесь каким-либо делом. Пусть новое увлечение захватит вас полностью. Так вы сможете отвлечься от своих грустных мыслей и найдете новых друзей. А вместе с ними в вашу жизнь вернется и радость.

После того как вы справитесь с ненормальной привязанностью, ничего не бойтесь и идите вперед.

что это такое в психологии? Что значит привязаться к людям и хорошо это или плохо, если чувство сильное? Как понять, что к тебе привязались?

Привязанность человека к человеку имеет неоднозначное мнение со стороны окружающих людей. Чаще всего данное чувство является положительным. Но если посмотреть на него с другой стороны, то можно отметить, что сильная привязанность может маскироваться под любовь. Тогда она очень быстро превращается в прилипчивость и становится болезненной зависимостью.

Что это такое?

Психология гласит: чувство близости к человеку, которое основывается на огромной симпатии, преданности или влюбленности, называют привязанностью. Это чувство возникает к людям у ребенка с самого раннего детства, когда его взгляд на мир становится более осознанным. Сначала малыш привязывается к родителям. По мере взросления его социальная среда расширяется. В жизни ребенка появляются воспитатели и учителя. К ним он тоже начинает испытывать определенную тягу.

Если воспитание проходит в правильном направлении, то ребенок растет здоровым как в физическом плане, так и в психологическом. Когда же по отношению к ребенку на протяжении долгого времени не было нужной заботы, и ему приходилось постоянно выпрашивать внимание к себе со стороны близких людей, в его характере может появиться назойливость и зависимость от внешней оценки.

Если с детства не была привита правильная привязанность, то во взрослой жизни человек не в состоянии создать позитивные отношения с другими людьми. Из-за этого у него может сформироваться антисоциальное поведение. Склонность к чему-либо человек выражает в своих мыслях, в отношении к еде, к людям, к животным, даже к отдельному ходу его жизни. По большому счету привязанность – это привычки, которые доставляют личности удовольствие.

Симпатия к чему-либо или к кому-либо дает человеку комфорт, так как без различных эмоциональных потребностей он жить не сможет. А если даже попробует, то это сразу же скажется на общем душевном состоянии. Именно поэтому привязанность имеется в различных отношениях: в любви, в дружбе, в семье. Значит, благодаря привязанности у человека возникает эмоциональная близость с людьми и окружающим миром.

Поэтому любой из нас, так или иначе, привязан к каким-либо животным, к месту пребывания и многому другому.

Здоровая привязанность имеет гибкий характер и позволяет без особых проблем переносить разлуку с объектом симпатии. Например, влюбленная особа не станет устраивать истерики по поводу того, что ее бросил любимый человек или просто уехал на долгое время. Она постарается взять себя в руки, несмотря на возникновение грусти, и стойко переживет разлуку. Когда в отношениях присутствует здоровая привязанность, то партнеры дают возможность друг другу свободно развиваться и общаться с теми людьми, которые им импонируют.

Однако существует еще и очень сильная привязанность, которая может иметь патологические признаки. Они проявляются, когда привязанность перерастает в зависимость. Тогда даже недолгая разлука с объектом обожания может иметь критический характер. В этом случае возникают панические атаки, истерики и неадекватное поведение. Болезненная реакция человека, который попал в зависимость от другого человека, сужает его окружающий мир до минимума. Зависимому человеку страх сковывает сознание, и поэтому у него пропадает вариативность поведения. Индивид с нездоровой симпатией старается взять под контроль объект обожания и все время находиться рядом.

В результате наступает маниакальное стремление не допустить расставания. А когда партнер изъявляет желание уйти, у зависимого человека возникает истерика. Ему кажется, что его жизнь потеряла смысл. Поэтому нужно стараться избегать взаимоотношений, где присутствует нездоровый интерес одного человека к другому. Ничем хорошим такие отношения не закончатся.

Однако и в этом случае не все так однозначно. Когда человек полностью ликвидирует привязанности, чтобы иметь полную свободу, он также идет по неправильному пути. Особа становится одиночкой, и это сказывается на психическом состоянии.

Это хорошо или плохо?

Без привязанностей человек не сможет полноценно существовать. Благодаря чувству близости к людям индивид может общаться с ними и спокойно адаптироваться в обществе. Стремление к тесному общению с родственными душами является показателем психического здоровья человека. При помощи привязанности к близким людям любой из нас получает необходимую опору и поддержку. Тем самым мы обеспечиваем свою психологическую сохранность. Например, когда душевный настрой человека находится на нуле, он обращается за поддержкой к отцу или матери. Так он избегает стрессовых нагрузок и может быстро восстановить свое внутреннее Я.

Необходимо отметить, что очень сильная привязанность или нездоровая зависимость проникает во все уголки человеческого сознания и оказывает влияние на мысли, чувства, действия. Поэтому именно такие факторы специалисты вполне обоснованно сравнивают с наркозависимостью.

Рассмотрим варианты, когда привязанность превращается в ложное чувство, проходит деформацию и в итоге превращается в прилипчивость.

  1. Парень испытывает к своей девушке очень сильное влечение и любовь. Если его сознание находится в норме, то он может удержать свои чувства «в руках». Молодой человек относится к подруге не как к своей любимой вещи, а как к личности. И если случится так, что девушка перестанет испытывать чувства к любимому, он спокойно примет ее выбор и пойдет своей дорогой. В случае нездоровой привязанности парень будет все время докучать девушке, еще больше усугубляя ситуацию. В итоге вся эта история может закончиться плачевно, вплоть до суицида.
  2. Когда кого-либо мучает боязнь потерять обожаемого человека, и он (она) испытывает «больную» привязанность к объекту, то это тоже является случаем, где ярко проявляется нездоровый интерес. По большому счету привязанность – это детская модель взаимодействия. Если во взрослом состоянии ненормальная дружеская зависимость не исчезает, то, возможно, человеку нужна помощь специалиста.

Чтобы человек не испытывал нездоровую тягу к другому человеку, необходимо, чтобы у него был сформирован автономный психический контроль над своими чувствами. Благодаря такому механизму человек не скатывается в инфантильную зависимость, а, наоборот, его сознание обретает зрелую форму.

Данное направление в сознании позволяет контролировать свои желания и эмоции, если объект обожания отдален.

Любовь и привязанность

Эти два фактора идут рука об руку. Однако иногда происходит подмена одного чувства на другое. Чтобы не путать данные понятия, необходимо рассмотреть их по отдельности. У каждого из нас, так или иначе, сформировалось определенное представление о любви. Если говорить о терминологии, то любовь – это очень сильная симпатия, которую испытывает один человек к другому человеку. Любовь имеет свои характерные черты. В состав этого чувства включены степень откровенности, доверительные отношения (сложный процесс, включающий общность взглядов), физическое влечение и верность (данный пункт очень важен и подразумевает не только любовь, но и уважение к чувствам близкого человека).

Любовь вдохновляет людей и толкает их на самовыражение. Вспомните поэтов. Когда у талантливых особ наступала влюбленность, они писали стихи. Любовь имеет ряд признаков. Например, таких:

  • раздумья о любимом человеке;
  • желание исполнения его желаний;
  • пожелание ему положительных эмоций;
  • анализ действий любимого человека;
  • вдохновение от общения;
  • нежелание видеть недостатки;
  • стремление к саморазвитию, чтобы удивить любимого человека.

Они могут проявляться как одновременно, так и по отдельности. Когда вышеперечисленные пункты проявляются очень часто, то можно говорить о стойком чувстве. Рассмотрев данную информацию, можно сказать, что любовь сопоставима с привязанностью. Данные чувства очень похожи, однако у них есть некоторые различия. Привязанность возникает у человека к разным людям, животным и даже к объектам, имеющим неодушевленный характер. Кроме того, привязанность зарождается в результате длительной адаптации и является довольно серьезным чувством.

Например, некоторые люди сильно привязаны к своим питомцам, другие имеют привязанность к какой-либо вещи: халату, тапочкам. Привязанность человека к человеку бывает нормальной и нездоровой. Нездоровая возникает, когда в психике зависимого человека наблюдаются некие отклонения.

Как определить?

Между любовью и привязанностью есть определенные различия. Понять сразу, какое чувство таится в душе человека, не получится. На это нужно потратить определенное время. Благодаря длительным наблюдениям за поведением человека можно понять, какое чувство формируется в его сознании. Чтобы выполнить данное условие, необходимо опираться на ряд факторов.

Если речь идет о любви, то ее можно определить по длительности отношений. Чувство может «жить» в душе человека на протяжении долгих лет. Например, два влюбленных человека расстались по ряду причин, однако они продолжают думать друг о друге даже тогда, когда у обоих началась новая жизнь. Годы идут, а чувства не проходят.

  1. Настоящая любовь не предусматривает большого выброса эмоций и чувств. Партнеры относятся друг к другу бережно и доверяют.
  2. При истинной любви человеку важно внутреннее содержание своего партнера, а не поверхностная часть. Например, парень или девушка может иметь очень привлекательную внешность. Однако в душе этот человек может быть черствым и неверным.
  3. При сильной любви разлука или размолвка только укрепляет отношения. Партнеры понимают, что не могут жить друг без друга и одновременно приходят к этому мнению.
  4. Любовь дает возможность человеку развиваться и ставить личные цели. Партнер при этом только помогает и ни во что не вмешивается.

Например, парень заинтересован в карьерном росте. Однако ему приходится долгое время проводить на работе. Девушка при этом не устраивает скандалы, а ждет его с ужином дома.

Если речь идет о ненормальной привязанности, то в этом случае такие отношения больше походят на зависимость. Партнер или оба партнера становятся нервными, ревнивыми и нетерпимыми как друг к другу, так и к окружающему миру.

  1. Поэтому привязанные люди становятся глубоко несчастными. Их разум не отдыхает, а все время находится в возбужденном состоянии.
  2. Главное желание в случае привязанности – не добрые отношения, а чтобы партнер всегда находился в поле зрения.
  3. Недостатки партнера не замечаются, несмотря на их сильную выраженность. Например, девушка привязана к парню. Ей кажется, что она его любит, а он – ее. На самом же деле парень является этаким донжуаном. По этому поводу девушка расстраивается и плачет. Ее психическое состояние ухудшается, но ревность заставляет ее еще больше привязываться к партнеру. Таким образом она доводит себя до полной деградации.
  4. Отношения партнеров имеют эгоистическую направленность. В этом случае каждый из них думает только о своих переживаниях.
  5. Разлука с партнером в случае привязанности может довести другого партнера до депрессии.
  6. Больные отношения не дают разрядки, а еще больше накаляют обстановку. В результате оба партнера устают друг от друга и все же не могут расстаться.

Способы избавления

Когда любовь проходит, наступает пустота. Однако любой человек может сделать, чтобы эта пустота не заполнила весь его мир. Если это произойдет, то дело может закончиться глубокой депрессией. После расставания большинство людей продолжает верить в то, что все еще может измениться, и отношения заиграют яркими красками. Все это происходит потому, что один из партнеров или оба партнера еще испытывают некоторые чувства и страдают без внимания. Поэтому прежде всего необходимо «взять себя в руки» и понять, что взаимная любовь приносит только радость, а остаточная привязанность ничего не может дать, кроме страданий.

Значит, если произошел разрыв отношений, сделайте выбор в пользу осознания ситуации и отпустите как саму ситуацию, так и вашего бывшего партнера. Выполнить такое условие помогут некоторые советы психологов.

  1. Знайте, что ваше одиночество долго не продлится. На свете живет много разных людей, и ваша настоящая половинка находится среди них. Если вы самодостаточная и неистеричная личность, сделайте паузу в своих переживаниях. Затем, немного успокоившись и приведя свое душевное состояние в норму, идите навстречу новой любви.
  2. Не стоит сразу после разлуки искать себе другого партнера. Когда человек испытывает отчаяние, он не может принять адекватное решение. Именно поэтому стоит повременить с поиском новых отношений.
  3. Если вас не отпускают обида и надежда на возобновление отношений, то попробуйте осознать следующее: если партнер вас разлюбил и бросил, значит, его чувства к вам угасли. И произошло это не сразу. Возможно, что он уже давно на подсознательном уровне распрощался с вами, и только сейчас принял окончательное решение. А это означает, что вам не стоит унижаться и продолжать усугублять ситуацию. Когда человек ведет себя слишком навязчиво по отношению к другому человеку, это всегда вызывает раздражение и даже злость.
  4. Если не отпускает боль потери, то нужно обратиться за помощью к специалисту. Он поможет. Назначит либо медикаментозное лечение, либо вы пройдете сеансы, которые позволят вам восстановить душевные равновесие.
  5. Займитесь каким-либо делом. Пусть новое увлечение захватит вас полностью. Так вы сможете отвлечься от своих грустных мыслей и найдете новых друзей. А вместе с ними в вашу жизнь вернется и радость.

После того как вы справитесь с ненормальной привязанностью, ничего не бойтесь и идите вперед.

что это такое в психологии? Что значит привязаться к людям и хорошо это или плохо, если чувство сильное? Как понять, что к тебе привязались?

Привязанность человека к человеку имеет неоднозначное мнение со стороны окружающих людей. Чаще всего данное чувство является положительным. Но если посмотреть на него с другой стороны, то можно отметить, что сильная привязанность может маскироваться под любовь. Тогда она очень быстро превращается в прилипчивость и становится болезненной зависимостью.

Что это такое?

Психология гласит: чувство близости к человеку, которое основывается на огромной симпатии, преданности или влюбленности, называют привязанностью. Это чувство возникает к людям у ребенка с самого раннего детства, когда его взгляд на мир становится более осознанным. Сначала малыш привязывается к родителям. По мере взросления его социальная среда расширяется. В жизни ребенка появляются воспитатели и учителя. К ним он тоже начинает испытывать определенную тягу.

Если воспитание проходит в правильном направлении, то ребенок растет здоровым как в физическом плане, так и в психологическом. Когда же по отношению к ребенку на протяжении долгого времени не было нужной заботы, и ему приходилось постоянно выпрашивать внимание к себе со стороны близких людей, в его характере может появиться назойливость и зависимость от внешней оценки.

Если с детства не была привита правильная привязанность, то во взрослой жизни человек не в состоянии создать позитивные отношения с другими людьми. Из-за этого у него может сформироваться антисоциальное поведение. Склонность к чему-либо человек выражает в своих мыслях, в отношении к еде, к людям, к животным, даже к отдельному ходу его жизни. По большому счету привязанность – это привычки, которые доставляют личности удовольствие.

Симпатия к чему-либо или к кому-либо дает человеку комфорт, так как без различных эмоциональных потребностей он жить не сможет. А если даже попробует, то это сразу же скажется на общем душевном состоянии. Именно поэтому привязанность имеется в различных отношениях: в любви, в дружбе, в семье. Значит, благодаря привязанности у человека возникает эмоциональная близость с людьми и окружающим миром.

Поэтому любой из нас, так или иначе, привязан к каким-либо животным, к месту пребывания и многому другому.

Здоровая привязанность имеет гибкий характер и позволяет без особых проблем переносить разлуку с объектом симпатии. Например, влюбленная особа не станет устраивать истерики по поводу того, что ее бросил любимый человек или просто уехал на долгое время. Она постарается взять себя в руки, несмотря на возникновение грусти, и стойко переживет разлуку. Когда в отношениях присутствует здоровая привязанность, то партнеры дают возможность друг другу свободно развиваться и общаться с теми людьми, которые им импонируют.

Однако существует еще и очень сильная привязанность, которая может иметь патологические признаки. Они проявляются, когда привязанность перерастает в зависимость. Тогда даже недолгая разлука с объектом обожания может иметь критический характер. В этом случае возникают панические атаки, истерики и неадекватное поведение. Болезненная реакция человека, который попал в зависимость от другого человека, сужает его окружающий мир до минимума. Зависимому человеку страх сковывает сознание, и поэтому у него пропадает вариативность поведения. Индивид с нездоровой симпатией старается взять под контроль объект обожания и все время находиться рядом.

В результате наступает маниакальное стремление не допустить расставания. А когда партнер изъявляет желание уйти, у зависимого человека возникает истерика. Ему кажется, что его жизнь потеряла смысл. Поэтому нужно стараться избегать взаимоотношений, где присутствует нездоровый интерес одного человека к другому. Ничем хорошим такие отношения не закончатся.

Однако и в этом случае не все так однозначно. Когда человек полностью ликвидирует привязанности, чтобы иметь полную свободу, он также идет по неправильному пути. Особа становится одиночкой, и это сказывается на психическом состоянии.

Это хорошо или плохо?

Без привязанностей человек не сможет полноценно существовать. Благодаря чувству близости к людям индивид может общаться с ними и спокойно адаптироваться в обществе. Стремление к тесному общению с родственными душами является показателем психического здоровья человека. При помощи привязанности к близким людям любой из нас получает необходимую опору и поддержку. Тем самым мы обеспечиваем свою психологическую сохранность. Например, когда душевный настрой человека находится на нуле, он обращается за поддержкой к отцу или матери. Так он избегает стрессовых нагрузок и может быстро восстановить свое внутреннее Я.

Необходимо отметить, что очень сильная привязанность или нездоровая зависимость проникает во все уголки человеческого сознания и оказывает влияние на мысли, чувства, действия. Поэтому именно такие факторы специалисты вполне обоснованно сравнивают с наркозависимостью.

Рассмотрим варианты, когда привязанность превращается в ложное чувство, проходит деформацию и в итоге превращается в прилипчивость.

  1. Парень испытывает к своей девушке очень сильное влечение и любовь. Если его сознание находится в норме, то он может удержать свои чувства «в руках». Молодой человек относится к подруге не как к своей любимой вещи, а как к личности. И если случится так, что девушка перестанет испытывать чувства к любимому, он спокойно примет ее выбор и пойдет своей дорогой. В случае нездоровой привязанности парень будет все время докучать девушке, еще больше усугубляя ситуацию. В итоге вся эта история может закончиться плачевно, вплоть до суицида.
  2. Когда кого-либо мучает боязнь потерять обожаемого человека, и он (она) испытывает «больную» привязанность к объекту, то это тоже является случаем, где ярко проявляется нездоровый интерес. По большому счету привязанность – это детская модель взаимодействия. Если во взрослом состоянии ненормальная дружеская зависимость не исчезает, то, возможно, человеку нужна помощь специалиста.

Чтобы человек не испытывал нездоровую тягу к другому человеку, необходимо, чтобы у него был сформирован автономный психический контроль над своими чувствами. Благодаря такому механизму человек не скатывается в инфантильную зависимость, а, наоборот, его сознание обретает зрелую форму.

Данное направление в сознании позволяет контролировать свои желания и эмоции, если объект обожания отдален.

Любовь и привязанность

Эти два фактора идут рука об руку. Однако иногда происходит подмена одного чувства на другое. Чтобы не путать данные понятия, необходимо рассмотреть их по отдельности. У каждого из нас, так или иначе, сформировалось определенное представление о любви. Если говорить о терминологии, то любовь – это очень сильная симпатия, которую испытывает один человек к другому человеку. Любовь имеет свои характерные черты. В состав этого чувства включены степень откровенности, доверительные отношения (сложный процесс, включающий общность взглядов), физическое влечение и верность (данный пункт очень важен и подразумевает не только любовь, но и уважение к чувствам близкого человека).

Любовь вдохновляет людей и толкает их на самовыражение. Вспомните поэтов. Когда у талантливых особ наступала влюбленность, они писали стихи. Любовь имеет ряд признаков. Например, таких:

  • раздумья о любимом человеке;
  • желание исполнения его желаний;
  • пожелание ему положительных эмоций;
  • анализ действий любимого человека;
  • вдохновение от общения;
  • нежелание видеть недостатки;
  • стремление к саморазвитию, чтобы удивить любимого человека.

Они могут проявляться как одновременно, так и по отдельности. Когда вышеперечисленные пункты проявляются очень часто, то можно говорить о стойком чувстве. Рассмотрев данную информацию, можно сказать, что любовь сопоставима с привязанностью. Данные чувства очень похожи, однако у них есть некоторые различия. Привязанность возникает у человека к разным людям, животным и даже к объектам, имеющим неодушевленный характер. Кроме того, привязанность зарождается в результате длительной адаптации и является довольно серьезным чувством.

Например, некоторые люди сильно привязаны к своим питомцам, другие имеют привязанность к какой-либо вещи: халату, тапочкам. Привязанность человека к человеку бывает нормальной и нездоровой. Нездоровая возникает, когда в психике зависимого человека наблюдаются некие отклонения.

Как определить?

Между любовью и привязанностью есть определенные различия. Понять сразу, какое чувство таится в душе человека, не получится. На это нужно потратить определенное время. Благодаря длительным наблюдениям за поведением человека можно понять, какое чувство формируется в его сознании. Чтобы выполнить данное условие, необходимо опираться на ряд факторов.

Если речь идет о любви, то ее можно определить по длительности отношений. Чувство может «жить» в душе человека на протяжении долгих лет. Например, два влюбленных человека расстались по ряду причин, однако они продолжают думать друг о друге даже тогда, когда у обоих началась новая жизнь. Годы идут, а чувства не проходят.

  1. Настоящая любовь не предусматривает большого выброса эмоций и чувств. Партнеры относятся друг к другу бережно и доверяют.
  2. При истинной любви человеку важно внутреннее содержание своего партнера, а не поверхностная часть. Например, парень или девушка может иметь очень привлекательную внешность. Однако в душе этот человек может быть черствым и неверным.
  3. При сильной любви разлука или размолвка только укрепляет отношения. Партнеры понимают, что не могут жить друг без друга и одновременно приходят к этому мнению.
  4. Любовь дает возможность человеку развиваться и ставить личные цели. Партнер при этом только помогает и ни во что не вмешивается.

Например, парень заинтересован в карьерном росте. Однако ему приходится долгое время проводить на работе. Девушка при этом не устраивает скандалы, а ждет его с ужином дома.

Если речь идет о ненормальной привязанности, то в этом случае такие отношения больше походят на зависимость. Партнер или оба партнера становятся нервными, ревнивыми и нетерпимыми как друг к другу, так и к окружающему миру.

  1. Поэтому привязанные люди становятся глубоко несчастными. Их разум не отдыхает, а все время находится в возбужденном состоянии.
  2. Главное желание в случае привязанности – не добрые отношения, а чтобы партнер всегда находился в поле зрения.
  3. Недостатки партнера не замечаются, несмотря на их сильную выраженность. Например, девушка привязана к парню. Ей кажется, что она его любит, а он – ее. На самом же деле парень является этаким донжуаном. По этому поводу девушка расстраивается и плачет. Ее психическое состояние ухудшается, но ревность заставляет ее еще больше привязываться к партнеру. Таким образом она доводит себя до полной деградации.
  4. Отношения партнеров имеют эгоистическую направленность. В этом случае каждый из них думает только о своих переживаниях.
  5. Разлука с партнером в случае привязанности может довести другого партнера до депрессии.
  6. Больные отношения не дают разрядки, а еще больше накаляют обстановку. В результате оба партнера устают друг от друга и все же не могут расстаться.

Способы избавления

Когда любовь проходит, наступает пустота. Однако любой человек может сделать, чтобы эта пустота не заполнила весь его мир. Если это произойдет, то дело может закончиться глубокой депрессией. После расставания большинство людей продолжает верить в то, что все еще может измениться, и отношения заиграют яркими красками. Все это происходит потому, что один из партнеров или оба партнера еще испытывают некоторые чувства и страдают без внимания. Поэтому прежде всего необходимо «взять себя в руки» и понять, что взаимная любовь приносит только радость, а остаточная привязанность ничего не может дать, кроме страданий.

Значит, если произошел разрыв отношений, сделайте выбор в пользу осознания ситуации и отпустите как саму ситуацию, так и вашего бывшего партнера. Выполнить такое условие помогут некоторые советы психологов.

  1. Знайте, что ваше одиночество долго не продлится. На свете живет много разных людей, и ваша настоящая половинка находится среди них. Если вы самодостаточная и неистеричная личность, сделайте паузу в своих переживаниях. Затем, немного успокоившись и приведя свое душевное состояние в норму, идите навстречу новой любви.
  2. Не стоит сразу после разлуки искать себе другого партнера. Когда человек испытывает отчаяние, он не может принять адекватное решение. Именно поэтому стоит повременить с поиском новых отношений.
  3. Если вас не отпускают обида и надежда на возобновление отношений, то попробуйте осознать следующее: если партнер вас разлюбил и бросил, значит, его чувства к вам угасли. И произошло это не сразу. Возможно, что он уже давно на подсознательном уровне распрощался с вами, и только сейчас принял окончательное решение. А это означает, что вам не стоит унижаться и продолжать усугублять ситуацию. Когда человек ведет себя слишком навязчиво по отношению к другому человеку, это всегда вызывает раздражение и даже злость.
  4. Если не отпускает боль потери, то нужно обратиться за помощью к специалисту. Он поможет. Назначит либо медикаментозное лечение, либо вы пройдете сеансы, которые позволят вам восстановить душевные равновесие.
  5. Займитесь каким-либо делом. Пусть новое увлечение захватит вас полностью. Так вы сможете отвлечься от своих грустных мыслей и найдете новых друзей. А вместе с ними в вашу жизнь вернется и радость.

После того как вы справитесь с ненормальной привязанностью, ничего не бойтесь и идите вперед.

Сильная привязанность к человеку своего пола — это нормально?

Спасибо за ваш вопрос, Дарья. Ответ на него составила психолог Ольга Оноприкова.

Здравствуйте, Дарья!

Спасибо за Ваш вопрос, постараюсь рассмотреть его с нескольких ракурсов.

Сексуальную ориентацию можно классифицировать на три больших подвида: гетеросексуальная, гомосексуаольная и бисексуальная. В наши дни, когда взгляд на тему сексуальности и гендерной идентичности расширяется, появились более детализированные группы, но мы, чтобы не перегружать мой ответ, остановимся на этих трёх. Долгие годы в некоторых культурах было специфическое отношение к людям не гетеросексуальной ориентации, гомосексуалы и бисексуалы испытывали на себе давление общества, к несчастью, во многих уголках мира и даже в нашей стране такое отношение ещё встречается. Лично я очень сожалею о таких явлениях и считаю их однозначно негативными, как, например, расовая дискриминация или угнетение прав женщин, животных, детей, этот список ужасающих по своей несправедливости социальных явлений можно продолжать очень долго.

Любовь к своему полу проявляется у людей с гомосексуальной и бисексуальной ориентацией, то есть гомосексуальные люди испытывают влечение к людям своего пола, а бисексуалы к партнёрам обоих полов. То есть, если Вам нравятся мужчины и женщины, то можно предположить, что Вы бисексуальны и, повторюсь, это совершенно нормально, таких людей много. При этом любовные отношения не всегда включают в себя секс, да, чаще всего он присутствует, но не всегда, главное найти партнершу или партнера с комплементарным запросом.

Интересно, что Вы обратили внимание на различия у Вас в сексуальном влечении к мужчинам и женщинам. Да,возможно желание близкой эмоциональной связи с женщиной и тактильного контакта вызвано отсутствием матери. Но важно учитывать, что так или иначе особенности отношений с родителями (их отсутствие или наоборот близкая связь, повышенный контроль, травмы и обиды) значительно сказываются на романтических отношениях. Сделать эти моменты влияния осознанными и избежать каких-то негативных проявлений, придать привычным моделям большую гибкость во многом помогает работа с психологом.

Даже если Ваши предпочтения вызваны особенностями семейной системы в детстве, важно, что Вы осознаёте, что к женщинам не испытываете сексуального влечения, это нормально, отношения бывают разными, хорошо, когда партнёры могут максимально правдиво обозначать свои потребности, что поможет избежать многих разочарований. Таким образом, встречаясь с женщинами, Вы можете их предупреждать, что Вы не планируете вступать в сексуальные отношения.

Надеюсь, мой ответ Вам будет полезен.

Просто такая сильная любовь: здоровые чувства или зависимость? :: Здоровье :: РБК Стиль

Что такое зависимость в отношениях?

Острая необходимость быть нужным другому человеку. Зависимость не приносит удовольствия от возможности быть с кем-то вместе, помочь или поддержать, а, наоборот, причиняет страдания, когда такой возможности нет.

Раньше в психологии существовало мнение, что зависимые отношения — это тогда, когда один человек в паре поддерживает тем или иным образом зависимость другого (от алкоголя и запрещенных веществ до игромании), ментальное нездоровье, безответственность и прочие нездоровые схемы поведения другого партнера. Сейчас, когда говорят, что кто-то находится в зависимых или созависимых отношениях, имеют в виду, что человек сильно боится потерять партнера, чрезмерно полагается на его поддержку и одобрение. С компонентами такой зависимости бывает жить непросто, но тем не менее это не то же самое, что «зависимое расстройство личности», при котором люди чувствуют себя полностью беспомощными без поддержки других людей.

Большинство из нас находится в зависимых отношениях в той или иной степени. Все мы полагаемся на близких, ждем поддержки, хотим рассказать партнеру, как прошел день, и тому подобное. Отличие болезненной зависимости — ощущение собственной неполноценности при разделении с партнером. В этом же случае отношения перестают приносить удовлетворение и служат постоянным источником тревоги. Такие ощущения — сигнал того, что над отношениями следует поработать.

Чтобы справится с зависимостью в отношениях, прежде всего нужно определить, какие есть симптомы. 

© «Одержимость», 2004

  • Желание угодить 

Вы постоянно думаете, что бы еще такого сделать, чтобы партнеру было хорошо, чтобы он увидел, какой вы прекрасный человек. У него какая-то проблема? Вы тут же беретесь ее решать. Вы думаете, что партнер ценит вас именно за то, что вы всегда рядом и сможете разрешить любые его трудности, несмотря на личные неудобства и риски. Вы не заботитесь о себе и готовы отречься от чего угодно, чтобы показать свою заботу. Звучит как идеальная романтическая концепция, но на практике после этого всего вы чувствуете опустошение или даже истощение. Это естественная реакция организма, так как, действуя из желания доказать свою «нужность», мы испытываем огромное напряжение. В здоровых отношениях другие мотивы, которые позволяют действовать без таких эмоций (и часто более эффективно).  

  • Вера в то, что если вы сделаете ошибку, вас покинут

Вы постоянно стараетесь, работаете над собой, пытаетесь все сделать идеально. Вы верите, что если вы ошибетесь, поступите глупо, то партнер вас обязательно бросит, так как не сможет оставаться с «таким человеком». Вы считаете, что только вы ответственны за отношения и должны стараться, чтобы их не потерять.

  • Сложно принимать решения самостоятельно 

Если вы спросите себя, что вы чувствуете или чего вам хочется, то вам будет сложно дать ответ. Вы часто не уверены в том, какое решение лучше принять, покупать какую-то вещь или нет, как лучше поступить в той или иной ситуации, поэтому постоянно спрашиваете партнера, сверяетесь с его мнением. Вы хотите, чтобы он указал вам, как нужно сделать.

  • Избегание конфликтов

Вы лучше промолчите, чем выскажете претензию. Зачем говорить, что что-то не так? Ведь будет конфликт, поэтому вы считаете, что лучше уступить и не сказать желаемого. Вам сложно выражать свои чувства, переживания и недовольство.

  • Желание все время быть с партнером

Вам хочется постоянно быть с партнером, проводить с ним как можно больше времени. Вы уже забыли, когда в последний раз встречались с друзьями самостоятельно или когда ходили куда-то. Вы совсем не отдыхаете друг от друга и почти не проводите время порознь.

  • Расставания приносят чрезмерную боль

Расставание с партнером является для вас серьезным горем. Одна мысль об этом заставляет вас переступать через себя и идти против своих принципов. Вы буквально готовы на все, чтобы сохранить отношения. 

  • Желание все контролировать

Так как самое важное — не потерять отношения, то в ход может пойти все, в том числе тотальный контроль. Вами движет желание постоянно знать, где партнер, с кем он, что делает, о чем разговаривает, о чем думает. Вам нужно быть в курсе всего, чтобы иметь возможность повлиять на ситуацию.

Самая большая сложность в зависимых отношениях в том, что чаще всего в них отрицается настоящее положение дел, а партнер и ситуация идеализируются. «Нет у нас никакой зависимости, я просто очень сильно его люблю». Очень сложно признать, что в таких дорогих отношениях есть какой-то тяжелый компонент.

© «Одержимость», 2004

Почему мы можем быть склонны впадать в зависимость?

Наше восприятие себя формируется через отражение нас нашими родителями. Когда девочка трех лет крутится перед зеркалом и слышит: «Ты у меня такая красивая», то так она узнает, что она красивая. Когда она слышит: «Ты такая добрая, ты помогла девочке найти куклу», — она узнает, что она добрая. Набирая в свою внутреннюю копилку такие оценки родителей, мы создаем образ себя. А если мы не слышали от родителей положительных комментариев или, наоборот, получали много негативных, то начинаем остро нуждаться в том, чтобы слышать такие оценки со стороны. Нам становится необходимо постоянно слышать, какие мы хорошие, ценные, важные и так далее, чтобы ощутить себя таковыми. Комплименты — это прекрасно, но плохо, когда без них нам тяжело почувствовать себя хорошо.

  • Детские травмы

На формирование склонности к зависимым отношениям могли повлиять какие-то тяжелые детские травмы, ранний разрыв отношений важным человеком — например, отец ушел из семьи и прекратил общение с ребенком.

  • Нарушение границ

Если родители не уважают личных границ ребенка, то, превращаясь во взрослого человека, он может быть склонен к тому, чтобы попадать в зависимые отношения. Когда родители без спроса заходят в комнату, берут вещи, залезают в телефон или личный дневник с проверками — это размывает границы ребенка, он привыкает к такому отношению и либо пытается сам действовать таким образом во взрослом возрасте, либо ожидает подобного от партнера.

© «Одержимость», 2004

Почему такие отношения не благо?

Если в отношениях много страсти, эмоций, сильная привязанность и вас все устраивает, почему это может быть плохо?

  • Эмоциональное истощение

Зависимые отношения могут приводить к эмоциональному истощению, так как предполагают большую жертвенность, постоянные уступки и действия наперекор себе. Отсутствие заботы о себе в пользу заботы о другом также приводит к измождению.

  • Не совсем своя жизнь

Если вы думаете о другом больше, чем о себе, умалчиваете о своих потребностях и желаниях, не уделяете внимания их реализации, пытаетесь все время быть не совсем собой, а соответствовать идеальному образу, то и жизнь становится как будто не совсем своей. 

  • Вами могут пользоваться

Исследования показывают, что большинство случаев психологического или физического насилия одного партнера над другим происходит именно в зависимых отношениях.

© «Одержимость», 2004

Такие симптомы, конечно, могут проявляться не только в романтических отношениях, но и в любых других. Шаги решения проблемы, которые мы предлагаем, подходят для работы над отношениями любого формата.

  • Начните с определения своих сильных сторон. Их понимание даст большую поддержку в процессе работы над собой и отношениями. Например, у людей, которые пытаются угодить другим, часто высоко развита способность понимать других, их желания и переживания. Это можно использовать для того, чтобы обогатить общение с другими людьми.
  • Проанализируйте, какие именно у вас симптомы зависимых отношений. Подумайте над тем, что вы считаете признаками здоровых отношений. Что вам важно в таких отношениях? Как переход к таким отношениям мог бы обогатить вашу жизнь? Ответы на эти вопросы помогут вам повысить мотивацию для непростой работы над собой и отношениями.
  • Научитесь самостоятельно давать себе позитивную оценку и поддержку. Это очень непросто. Попробуйте отмечать свои победы, даже самые маленькие. Хвалите себя за них, даже если поначалу вам это покажется глупым: постоянное повторение может помочь стать менее зависимой от оценки других людей.
  • Подумайте, что вы делаете лично для себя. Напишите список, как бы вы могли позаботиться о себе, сделать себе приятное. Может, вы давно хотели куда-то сходить или попробовать какое-то новое занятие? Порадуйте себя. Вспомните, что приносит вам удовольствие, что вы любите делать. Уделяйте время своим желаниям и потребностям. Старайтесь делать для себя хотя бы что-то одно каждый день.
  • Работайте над личными границами. Подумайте, когда вы себя чувствуете в общении с партнером некомфортно. Когда он повышает голос или говорит как-то грубо, вы молчите, но чувствуете себя плохо? Значит, в этом месте должна быть граница. Как вы обычно реагируете на ее нарушение? Подумайте, какие новые правила вам нужно установить, чтобы в следующий раз в такой ситуации почувствовать себя лучше. Вы хотите, чтобы партнер брал паузу, уходя в другую комнату, или чтобы извинялся за грубые слова? Расскажите ему о своих мыслях.
  • Лучше всего для работы с зависимыми отношениями подходит психотерапия, так как она помогает отследить то, что находится в слепой зоне, и выйти из отрицания проблем. Большинство людей в зависимых отношениях не замечают, что они могут делать что-то, чтобы усилить зависимость. Психолог помогает клиентам попробовать новые поведенческие стратегии, чтобы переломить ситуацию и улучшить качество отношений.
  • Если в ваших отношениях замешаны алкоголь, наркотики, игромания и тому подобное, то лучше обратиться в специальные программы по работе с зависимостями, например 12 шагов. В тяжелых ситуациях бывает очень важно увидеть других людей с похожими проблемами, чтобы понять, что вы не одиноки, вдохновиться и вместе бороться.
В любом случае работа над зависимыми отношениями сначала приводит в некомфортное и тяжелое состояние, так как очень сложно переломить такой привычный и уютный порядок вещей. Но в итоге всегда наступает облегчение, а жизнь становится более качественной, так как здоровые отношения — это источник ощущения гармонии, наполненности и счастья. 

Как избавиться от привязанности к человеку: психологические приемы

Распознание зависимости

Патологический характер привязанность носит в том случае, когда человек не представляет жизни без возлюбленного, пытается постоянно выйти на контакт с человеком, даже если он занят другими делами. При отсутствии любимого зависимый партнер чувствует опустошение, а при длительной разлуке впадает в депрессию.

Не стоит смешивать понятия «любовь» и «зависимость»:

  1. Любя по-настоящему, человек ценит личное пространство партнера, старается угодить ему даже в ущерб своим интересам.
  2. Зависимый действует исключительно ради удовлетворения своих потребностей, чувства партнера его не интересуют.

Различие существует и в эмоциональном восприятии отношений. При влюбленности ощущаются свобода, радость быть вместе, бодрость и сила. Люди живут своей жизнью, поддерживают друг друга, но не теряют своей идентичности.

При зависимости человек испытывает ревность, неудовлетворенность и другие отрицательные эмоции. Он стремится сделать партнера своей собственностью, привязать. Желание обладать имеет мало общего с истинной любовью.

ЧИТАТЬ Как пережить расставание с парнем: практические рекомендации и советы психологов

Отсутствие любви к себе

Если человек не питает себя чувством любви, то он будет ощущать нехватку тепла, нежности и гармонии. Он будет пытаться внутреннюю пустоту заполнить извне. У некоторых людей это проявляется в том, что они выливают всю свою любовь на партнера, как бы говоря ему: «Я хочу чтобы ты делал для меня тоже самое, иначе я буду страдать!». У некоторых это выливается в обожание своих детей — буквально душа их своей любовью. Так родители неосознанно пытаются за счет детей наполниться. «Я же вас люблю, любите и меня!» У некоторых идет не через чувство любви, а через заменители. Например, человек может пытаться почувствовать любовь, нежность и принятие через секс. И тогда это выливается в то, что возникает множественные беспорядочные связи. Эта модель поведения больше, конечно, свойственна мужчинам, нежели женщинам.

У некоторых это поведение проявляется в курении, пристрастию к алкоголю, компьютерным играм — то есть всем активностям которые дарят сиюминутное наслаждение. Если человек сам себя не наполняет чувством любви, то он будет пытаться получить это чувство от внешнего мира любыми способами.

Одна моя клиентка которая прыгала из отношений в отношения, не понимала одну простую истину. Когда она попала в первые отношения то она любила своего партнера целиком и полностью — одаривая его своей любовью. Он в ответ ей ничего не давал. Ей это не нравилось. Отношения распались. В других же отношениях, она наоборот получала эту любовь от него, и такие отношения тоже долго не продержались. Она чувствовала себя как в клетке. Такого мужчину она не уважала, так-как считала его слабым и присосавшимся к ней. Она могла прыгать так из отношений в отношения до бесконечности, если бы мы не начали развивать чувство любви направленное на саму себя.

Привязанность в отношениях к мужчине возникает только потому, что женщина хочет получить нежность от него, понимая что сама себе она дать его не может. Например, когда он ей говорит ласковые нежные слова, или гладит по телу, или как-то по-другому выражает любовь к ней, она чувствует наполнение. Но такое наполнение не может заполнить ее бездонную пропасть.

Если человек сам себя не наполняет чувством любви, то никакие внешние заменители не помогут. Так как внешняя напитка всегда остается внешней, не проникая далеко вглубь личности. А внутренняя напитка всегда остается внутри. Если мы не развиваем чувство любви к самому себе, то будут возникать и разные привязанности, к мужчинам, к родным, к своему ребёнку, к своей работе, к шоппингу и так далее.

Вспомните Майкла Джексона, его обожал весь мир, но он говорил что «Я самый одинокий человек на земле». Почему? Потому что одиночество — это не количество связей, друзей, и глубины общения с окружающими, а глубина наполнения с самого себя.

Когда ты сам с собой — тебе как? Хорошо, приятно, комфортно? Или нужен кто-то для подпитки?

Причины возникновения

Ошибочно предполагать, что болезненная привязанность — это демонстрация любви и искренности. Человек зависим физически, испытывая «ломку» без партнера.

Причины такого поведения:

  1. У женщины — стремление оказаться под защитой более сильного человека, привычка перекладывать ответственность на плечи партнера. Когда парень покидает девушку, она остается наедине с реалиями жизни, что вызывает панику.
  2. Мужчина чаще зависим в физическом и материальном плане. Девушка для него — источник вкусной еды и чистоты в доме. Когда она уходит, пропадает и привычный комфорт.

Даже нематериальная или платоническая зависимость несет в себе опасность. Человек перестает заботиться о саморазвитии, деградирует как личность. Чем дольше это продолжается, тем тяжелее будет пережить вероятный разрыв.

Привязанность «плохая» и «хорошая»

Привязанность к неодушевленному объекту или явлению мира (вещам, дому, привычкам) сознается как таковая. Если человек скажет: «Это моя любимая кофта», и ему и окружающим будет понятно, что имеется в виду не любовь, а привязанность.

Гораздо сложнее, а иногда просто невозможно самостоятельно отличить любовь к человеку от привязанности к нему. Если только привязанность к другому индивиду не является симптомом какого-либо психического расстройства (например, синдрома Адели), трудно найти тот признак, по которому станет понятно, что привязанность стала чрезмерной.


Еще сложнее избавиться от привязанности. Даже осознавая, что отношения никак нельзя назвать любовью и давно стоило бы разорвать «порочный круг», сделать это непросто. Когда человек привязан, его словно что-то удерживает против воли.

Как часто люди путают любовь и любовную зависимость! Можно прожить годы в заблуждении, а проснувшись однажды понять, что все это время рядом был человек чужой, но ставший «наркотиком» без которого невозможно жить.

Сильная любовная привязанность подобна любой другой зависимости (от алкоголя, никотина, азартных и компьютерных игр, прочее). Другой человек становится объектом зависимости, потому что является источником удовольствия, удовлетворяет потребности, способствует иллюзорному ощущению благополучия, гармонии, счастья или просто является привычкой, без которой трудно представиться существование. Присутствие рядом любимого лица становится той «дозой», которая необходима ежедневно.

Когда в сознании есть идея о том, что без человека жизнь потеряет смысл, а понимание того, что рано или поздно с ним все равно придется расстаться, отсутствует или отрицается, на лицо болезненная привязанность.

Люди всегда привязываются к родным, близким и любимым. Если бы в любви не было привязанности, пожалуй, не было бы и института семьи, мужчина и женщина не считали бы нужным хранить верность друг другу, матери не заботились о детях.

Сама природа распорядилась так, чтобы люди привыкали и привязывались друг другу. Все не слишком романтично и даже вполне прозаично – человеку нужно иметь связь с себе подобными, чтобы выжить и продолжить человеческий род.

Каждому хочется быть любимым, чтобы рядом был кто-то кто поймет, подержит, поможет, утешит и кому можно будет также дарить свою любовь.

В человеческом организме есть гормон, отвечающий за нежную привязанность – окситоцин. Его называют одним из гормонов спокойной любви. Этот гормон является важнейшим элементом формирования начальных взаимоотношений «мать-ребенок» у женщины сразу же после родов.

Ученые утверждают, что без окситоцина мужчина и женщина прекращали бы отношения сразу после того как первый этап взаимоотношений (этап бурной влюбленности и страсти), проходил, а ребенок, который появлялся в этот период времени на свет, оказывался никому не нужным.

Итак, привязанность к человеку стоит рассматривать в двух ипостасях:

  • привязанность как неотъемлемая составляющая любви,
  • привязанность как болезненная зависимость.

Далее в статье речь пойдет о привязанности как болезненной зависимости в отношениях межу мужчиной и женщиной.

Как избавиться от привязанности

Способы борьбы с зависимостью от человека имеют гендерную окраску. Они сводятся к изолированности от объекта и концентрации на собственной личности.

Мужчинам

Не всегда мужская привязанность к девушке — это жажда комфорта. Часто за внешней невозмутимостью и жесткостью представителей сильного пола скрывается тонкая ранимая натура, способная на глубокие чувства. Зависимость приносит только негативные последствия, от нее следует избавиться. Советы мужчинам:

  1. Аккумулировать энергию в работу. Отвлечься и трансформировать негативные эмоции в азарт и творческий запал можно, начав построение карьеры на существующей работе или открыв свое дело.
  2. Увеличить физические нагрузки. На уютном мягком диване страдать гораздо удобнее, чем тратить силы в спортзале. Но так удастся избавиться от навязчивых мыслей о девушке и привести в порядок внешний вид.
  3. Совершенствоваться. Жизнь — это движение. Все мы неидеальны, но это можно исправить: избавиться от вредной привычки, похудеть, начать больше читать, записаться на курсы иностранных языков. Любая деятельность поможет устранить изводящие воспоминания о любимой, а здесь еще и бонус в виде нового навыка, улучшения здоровья и внешности.
  4. Медитация. Если в спортзал или на курсы идти желания пока нет, можно самобичевание и размышления о женщине заменить медитативными техниками. Это поможет не только убрать лишние мысли, но и переосмыслить свою жизнь, понять многие вещи.

Все описанное просто выполнить. Но иногда человеку не хватает внутренних ресурсов, чтобы справиться с проблемой. В этом случае не стоит откладывать визит к психологу.

Женщинам

Девушки переживают разрыв с объектом своей зависимости не острее, чем мужчины, но более эмоционально. И именно в эмоциональной сфере следует искать решение проблемы.

ЧИТАТЬ Что делать если тебя бросил парень, а ты его любишь

Чтобы начать новую жизнь после расставания и забыть бывшего, следует:

  1. Найти хобби. Но не то, чем девушка занималась во время отношений, чтобы проводить время с любимым. Нужно увлечение, не вызывающее болезненных воспоминаний, приносящее новые эмоции и устремления.
  2. Общаться с друзьями и близкими и развлекаться. Разрушение прежнего централизованного мира во главе с мужчиной приносит девушке ощущение, что жизнь кончилась. Но есть люди, нуждающиеся в общении и поддержке. Жизнь не сосредоточена на чем-то или ком-то одном. Она идет своим чередом с горестями и радостями.
  3. Брать ответственность. За спиной у мужчины комфортно существовать, но это не жизнь. В реальности каждый взрослый человек сам отвечает за свои поступки и решает свои проблемы.
  4. Во всем видеть положительные стороны. Одиночество — это возможность остановиться и оглянуться, проанализировать свой образ жизни, поведение, планы. Не стоит тратить время на рыдание в подушку.
  5. Завести питомца. Маленький беззащитный пушистик будет рад заботе и любви, перенаправленной на него от мужчины, которому это не нужно. Домашнее животное — преданный друг, внимательный слушатель и источник позитивных эмоций.
  6. Сделать шаг навстречу новой любви. Иногда причина зависимости кроется в банальном желании сильно любить и быть любимой. Чтобы начать новые отношения и отвязаться от старых, нужно больше гулять, знакомиться с новыми людьми, следить за внешностью и быть искренней.
  7. Начать помогать окружающим. Если мужчине забота оказалась не нужна, можно направить эту энергию на помощь окружающим — одиноким пожилым людям, инвалидам, сиротам.

Женская психика более гибкая и лучше приспосабливается к меняющимся обстоятельствам. Но если нет сил избавляться от зависимости самой, лучше обратиться к психологу.

Как убрать энергетические привязки к бывшим партнерам?

Энергетическая привязка возникает при общении между женщиной и мужчиной. Энергия передается в любом случае, при занятии любовью, общении, совместном времяпровождении и т.д.

Многие люди разрывают свои отношения, но не всегда этого желают оба партнера, поэтому энергетическая связь между людьми даже после прекращения отношений во многих случаях сохраняется.

Некоторые люди очень часто не могут смириться с мыслью, что их любимый человек ушел от них. Что делать в таких случаях и опасно ли это?

Опасность энергетической привязки людей

Вы наверняка встречали людей, которые после расставания длительное время грустят, плачут и вянут прямо на глазах.

Их сексуальная энергия ежедневно уменьшается. Она добровольно передается другому (бывшему) любимому человеку. Не нужно его винить, ведь он не в курсе всего этого!

Частые переживания и забота о бывшем партнере делают человека слабее, он передает всю свою энергию ему.

Чем чаще и больше вы думаете о нем, тем больше энергии вы теряете. В таком состоянии невозможно построить новые отношения, даже наш организм будет каждый раз понемногу слабеть.

Основные принципы энергетических привязок, на чем они основаны?
На мести

Сильное желание отомстить бывшему партнеру, ухудшить ему жизнь, сделать больно, как он сделал больно вам. Это неоспоримый факт.

Человек каждый день планирует, продумывает каждый шаг, чтобы осуществить свою мечту. Все это забирает большую часть накопленной жизненной энергии и даже когда месть осуществиться, вернуть её будет очень сложно. Тогда вы останетесь только в полном отчаянии, непонимании и без любых догадок, что делать дальше.

Чувство вины

Многие люди обвиняют себя в разрыве отношений. Они винят себя, что сделали больно, не были слишком добры к партнеру, неправильно среагировали или наговорили лишнего, не остановили или сделали это слишком поздно. Это все забирает огромное количество энергии и сил, особенно если в результате длительных отношений пострадали дети.

Обида и разочарование

Обиды — это ваши нереализованные планы, несбывшиеся надежды, желания и мечты.

Мы виним бывшего партнера, что он не дал нам возможности реализовать наши планы, что все мечты и желания давно умерли.

Обида делает нас слабее, мы часто жалуемся окружающим, виним во всех бедах прошлого любимого человека, думаем, что это не мы плохие, а тот человек, который когда-то нас бросил.

Почему же вы думаете, что виноват во всем этом кто-то другой? Это были ваши желания и планы. И, скорее всего они существенно отличались от желаний и планов бывшего возлюбленного. Так, в чем же его вина?…

Обещания

Возможно, когда-то любимый для вас человек много чего обещал вам. Говорил, что вы будете его навсегда, родите ему детей, он построит дом и ваша совместная жизнь будет очень долгой.

Женщина верила и ждала этого, но в один момент он ушел. Женщина до конца не может понять, как так все получилось, ведь он обещал? Она помнит все слова, эмоции, чувства и продолжает держаться за прошлое, верит, что все еще измениться и это не конец.

Как убрать энергетические привязки к бывшим партнерам?

Чтобы улучшить свою жизнь, поднять уровень жизненной энергии, вам нужно:

  • Найти все утечки энергии и закрыть их. Разорвите все имеющиеся сексуальные энергетические привязки к бывшим партнерам.
  • Развивайте свою Свадхистана чакру.
  • Управляйте своей жизненной энергией. Вы должны уметь включать или выключать энергетическую силу тогда, когда вам это нужно. Направляйте её в необходимое русло.
Энергетические привязки к бывшим партнерам — видео

Схемы работы с любовной зависимостью

Когда обнаружены признаки нездоровой привязанности к человеку, в психологии применяется следующая схема:

  1. Установить причины деструктивной привязанности.
  2. Убрать из жизни факторы, вызывающие зависимость от человека.
  3. Заняться самоанализом и научиться правильно реагировать в разных обстоятельствах, обрести свободу от своих комплексов и сделать конечный выбор.
  4. Ориентироваться на другие сферы жизни.

ЧИТАТЬ Как забыть бывшую девушку: подборка самых действенных методов

Эффективность шагов по избавлению от разрушительной привязанности зависит от готовности самого человека провести работу над своим сознанием. Специалисты могут лишь дать некоторые советы и направить мысли в нужное русло.

Стать идеальной партнершей

Так как научиться вести себя правильно? Что делать, чтобы в отношениях царили мир и гармония? Вот несколько советов:

  • Будьте финансово независимой. Необходимо иметь свой источник дохода. Даже если вы будете жить вместе долго и счастливо и умрете в один день, и этот источник не пригодится для самостоятельного выживания, он всегда будет напоминать о свободе выбора. Ваш мужчина всегда будет знать, что вы остаетесь с ним потому, что вы сами этого хотите, а не потому, что иначе сдохнете с голода.
  • Работа, хобби и друзья у вас должны быть не только общие. А то что останется вам в случае разрыва? Дырка от бублика?
  • Постоянно учитесь. Нет, я не призываю вас получить три высших образования и докторскую степень (хотя это тоже, наверно, неплохо). Но вот развиваться, узнавать что-то новое в разных отраслях, от кулинарии и дизайна интерьеров до последних разработок в ядерной физике и генной инженерии просто необходимо, чтобы не превратиться в клушу, весь мир которой сводится к сериалам, маникюру, вязанию кофточек, варке борща и встрече мужа с работы в накрахмаленном фартуке.

Рекомендации психологов

Советы для желающих избавиться от деструктивной зависимости от психологов:

  1. Не оставаться в одиночестве, общаться с другими людьми.
  2. Не отталкивать близких и друзей, желающих оказать помощь.
  3. Научиться перестраивать мысли.
  4. Заняться самопознанием, медитировать.
  5. Не упиваться своим страданием, а лечить существующую привязанность.
  6. Радоваться тому, что есть, и стремиться к лучшему.
  7. Полюбить себя, не заниматься самоедством и не искать причины разрыва в своем «несовершенстве».

Часто источник зависимости находится в воспоминаниях о лучшем времени в начале отношений. Нужно изменить свое отношение к жизни и перестать привязываться к людям. Жизнь не стоит на месте и не наполнена только счастливыми моментами.

Эмоциональная зависимость возникает по разным причинам как у женщин, так и у мужчин. Отвыкнуть от человека помогут психологические приемы и техники, которые можно применять самостоятельно. Человек с изначальной склонностью к зависимому поведению попытается повторить этот сценарий в следующих отношениях.

Эмоциональная привязанность к вещам

Как правило, это связано с имуществом людей. Мы живем в век материализма, в котором различные вещи представляют для людей огромную ценность. Это может быть все что угодно. Начиная от различной одежды, и заканчивая машинами и квартирами. Люди очень любят собирать различные вещи, они не выбрасывают их, не отдают малоимущим. А хранят только потому, что они эмоционально привязаны к ним. Они копят и хранят вещи, даже если не находят им практического применения.

Такая эмоциональная привязанность может негативно сказаться на вашей жизни. Ведь когда вам нужно что-то изменить. Например, переехать в другую квартиру, изменить место работы, обновить свой гардероб или разорвать отношения с человеком, то вы не можете этого сделать. Потому что эмоционально привязаны к определенным вещам, которые вас объединяют. Это особенно плохо, когда вам нужно сделать радикальные изменения в жизни.

Как избавиться от привязанности к человеку?

Привязанность – это странное чувство необходимости в общении с человеком, с которым не связывают любовные, взаимовыгодные или материальные отношения. С одной стороны, покажется, что ничего негативного в привязанности к человеку нет, но с другой – желание видеть и слышать объект зависимости может перерасти в настоящую одержимость.

Проблема в том, что привязанность – это форма губительной зависимости от внешних обстоятельств.

Как возникает привязанность?

Привязанность имеет нормальную и навязчивую форму. При нормальной зависимости возникает эмоциональная связь в нужный момент, но как только он проходит, исчезает и потребность в человеке. Когда отсутствие человека вызывает душевные переживания, то вполне возможно, что привязанность приобрела навязчивый, нездоровый вид.

Невротическая привязанность – жесткая эмоциональная связь. Это своеобразная ломка, только не на уровне физиологии, а на тонком – душевном уровне. Зависимость от человека лишает свободы, не дает счастливо жить и мешает эмоциональному спокойствию.

Изначально зависимость носит форму привычки. Это итог длительного контакта, общения, встреч и ощущения близости. Когда масштабные переживания имеют тенденцию повторения, вырабатывается привыкание. Если малознакомые люди общаются, встречаются, проводят время или живут вместе, со временем отношения неизбежно приведут к зависимости и притяжению.

Привязанность – вид эмоциональной подпитки от другого человека для улучшения собственного состояния.

Как избавиться от привязанности?

Такую психологическую зависимость не лечит время. Человек, привязанный к кому бы то ни было, воспринимает жизнь не адекватно и действует не рационально. Если зависимость возникла на почве любовных отношений, то избавиться от нее не так-то просто. Это объясняется тем, что любовь – сильное переживание, «высшее удовольствие». Именно поэтому возникают сложности. Человек подсознательно не хочет от этого чувства отказываться. Да и кто откажется? Особенно если отношения закончились недавно, воспоминания свежи, а потеря непривычна.

Как же избавиться от невротической привязанности? Алгоритм такой:

Сконцентрируйтесь на текущих событиях. Как только возникает притяжение к объекту зависимости, в тот же момент переводите мысли и внимание на то, что происходит в настоящее время. Наслаждение жизнью здесь и сейчас – самое главное для достижения гармонии с миром и собственным «я». Навык переключения внимания на текущий момент жизни избавит от большинства проблем. В момент рытья в памяти вы живете в прошлом, которого сейчас уже нет. Просчитывая, что случится через 10 лет – в будущем, которого пока еще нет. Это фантазии и выдумки мозга. Настоящая жизнь происходит прямо сейчас, в этот самый момент.
Подумав об объекте эмоционального притяжения, ответьте себе на вопрос: «Чего я хочу?». Бывает так, что мы неверно трактуем собственные цели. Если вы честны с собой, то ответ последует такой: «Я чувствую внутреннюю, эмоциональную пустоту. Мне нужно ее заполнить. Кроме притяжения и зависимости мне заполнить пустоту нечем». Это и выступает доказательством того, что человек, к которому есть необъяснимое притяжение, не нужен вам, как личность. Целесообразно найти чем заполнить внутреннюю пустоту и апатию. Это вещи, которые помогают росту личности: книги, новое дело, увлечение, хобби. Делайте то, что приносит вам радость. Как только вы заполните пустоту и истребите скуку, привязанность к человеку снизится или исчезнет навсегда.

Все кажется простым, но не тут-то было! Привязанность – коварное ощущение. Часто нам вовсе не хочется от него избавляться, но жить так дальше становится невыносимым. Что же делать?

Что делать, когда избавляться не хочется?

Не привязывайтесь ни к чему, ибо все временно.

Состояние, когда забывать и отпускать объект зависимости не хочется, вполне нормально. Это не удивительно, ведь состояние любви близко к состоянию нирваны, а кто захочет добровольно от этого отказаться?

Однако нужно осознавать, что в жизни ничего не происходит случайно. Проблемные ситуации помогают людям развиваться, расти, как личность. Болезненная зависимость от другого человека заставляет задаваться вопросами и находить на них ответы. Так и происходит личностный рост.

Если избавляться от привязанности не хочется, то выбор невелик: или осознать, что ситуация создает проблему и решить ее, освободившись от зависимости, или продолжить страдать и наивно верить, что былые отношения с притягивающим человеком возможно вернуть.

Кстати говоря, вернуть отношения, ставшие плацдармом для возникновения зависимости и притяжения, не удастся. И вот почему:

Ничего в жизни не происходит просто так. Эта ситуация дана вам не случайно. Вы развиваетесь, растете, меняетесь. Надежда о возврате отношений – это сопротивление событиям собственной жизни. Посмотрите на часы – стрелки идут только вперед, а то что было неделю/месяц/год назад уже не имеет значения. Как бы не было больно, обидно и неприятно отпускать человека, отпустить его придется.
Зависимый человек живет в мире иллюзий и собственных фантазий. Он полностью отдается картинкам, которые рисует коварный мозг. Посмотрите правде в глаза. На самом деле эти отношения уже изжили себя, они вам не нужны. Правда в том, что существует внутренняя пустота, которая требует заполнения.

Отбросьте зависимость. Осознайте, что это состояние — всего лишь собственное желание получить что-то извне, заполнить эмоциональную пустоту, воплотить в жизнь потребность в любви и заботе. Облегчить «синдром отвыкания» вы сможете, увлекаясь любимым делом, заполнив пустоту тем, что нравится по-настоящему. Как только это произойдет, потребность в общении с объектом зависимости уйдет сама собой, она станет ненужным балластом и преградой на пути к самосовершенствованию.

Окружите себя счастливыми людьми. Прекратите общение и встречи с объектом притяжения. Это больно, но постоянное контактирование куда больнее. Заполните собственную жизнь новыми событиями, имеющими ценность здесь и в эту минуту. Окунитесь в текущую жизнь с головой и перестаньте жить событиями прошлого. Со временем отсутствие в жизни человека, вызывающего зависимость, не будет восприниматься с такой остротой.

Что такое эмоциональная привязанность и когда она становится нездоровой?

Эмоциональная привязанность — нормальная часть развития. Вы стремитесь подключиться к тем, кто дает чувство защиты, комфорта и признания. Привязанность может стать токсичной, если вы слишком сильно полагаетесь на других в удовлетворении эмоциональных потребностей. Цель здоровой эмоциональной привязанности — найти баланс между удовлетворением ваших эмоциональных потребностей вами и другими.

Что такое эмоциональная привязанность?

Эмоциональная привязанность — это эмоциональная связь, которую вы получаете от привязанности.Мы привязаны к людям, домашним животным, отношениям, местам, объектам и даже свиданиям из-за той связи, которую они обеспечивают. Эта связь может быть с другим человеком, например, отношениями, конкретным местом, например, домом детства, свиданием, например годовщиной, или предметом, например одеялом.

Эмоции, которые вы получаете от эмоциональной привязанности, — это чувство безопасности, защиты, чувство принадлежности, комфорта, надежности и позитивности. Эмоциональная привязанность — здоровая часть развития. Однако это может стать нездоровым.

Если вы не способны эмоционально привязаться, вы можете стать тревожным, отстраненным, жестким и беспокоиться о своей способности быть любимым или связанным.

Исследования показывают, что плохая привязанность может привести к уязвимости и развитию таких расстройств, как:

Как и все в жизни, необходимо соблюдать баланс. Чрезмерная эмоциональная привязанность и отсутствие эмоциональной привязанности пагубно сказываются на вашем психическом здоровье. Ключ в том, чтобы обрести стабильность в изучении своих эмоциональных потребностей и найти здоровые способы их удовлетворения.

Каковы признаки здоровой эмоциональной привязанности?

Если вы испытываете здоровую эмоциональную привязанность в ваших отношениях, вы должны чувствовать:

  • Близость и связь с этим человеком
  • Комфортно быть уязвимым, открытым и доверять этому человеку
  • Что вы можете положиться на этого человека в быть отзывчивым и готовым к вашим потребностям
  • Уверенным в своей способности к самовыражению в отношениях
  • Безопасным в отношениях

Эмоциональная привязанность vs.Любовь: они одинаковые?

Эмоциональная привязанность может показаться любовью, но есть разница. Самая большая разница, которую определили многие эксперты, заключается в том, что любовь бескорыстна, а эмоциональная привязанность эгоистична. Эгоизм не обязательно плохо, но он означает, что вы находитесь в отношениях, чтобы удовлетворить свои врожденные потребности. Любовь проистекает не из основных потребностей, а из желания сделать приоритетом благополучие другого человека.

Хороший пример, который поможет вам понять разницу, — это отношения между родителем и ребенком.Предполагая, что родитель сам исходит из основы здоровой привязанности. Родители не ожидают, что их привязанность к своему ребенку обеспечит какие-либо потребности, такие как защита, безопасность или безопасность. Однако их любовь к ребенку исходит исключительно из желания самого лучшего для его благополучия.

Да, для любви вам нужна здоровая эмоциональная привязанность, но эмоциональная привязанность не означает, что вы влюблены. Опять же, эмоциональная привязанность основана на потребностях, и мы стремимся быть с другими, чтобы удовлетворить наши конкретные потребности.Когда вы сможете понять эмоциональную привязанность на основе этого определения, вы сможете определить, основаны ли ваши отношения на любви, эмоциональной привязанности или на том и другом.

Если вы состоите в отношениях исключительно из-за эмоциональной привязанности, отношения могут казаться застойными, пугающими или хрупкими, что может легко сделать отношения токсичными или разрушительными. Это происходит потому, что вы становитесь зависимыми от этого человека. Это дает вам возможность подвергнуть себя лечению или поведению, которое может быть контрпродуктивным для вашего личностного роста.

Когда эмоциональная привязанность становится нездоровой?

Существует тонкая грань между здоровой эмоциональной привязанностью и нездоровой эмоциональной привязанностью. У всех нас есть потребность в эмоциональной связи и связи с другими. Однако именно тогда, когда эти потребности побуждают нас отказаться от собственного достоинства, покоя и свободы выбора, эта связь может стать нездоровой.

Некоторые признаки нездоровой эмоциональной привязанности могут включать:

Измерение самооценки на основе отношений

Нездоровая эмоциональная привязанность возникает, когда вы полагаетесь исключительно на отношения, чтобы определить свою ценность, ценность и привлекательность.Если после прекращения отношений вы обнаруживаете, что чувствуете себя более подавленным и самокритичным, возможно, вы приписали свою самооценку связи с этим человеком. Это, конечно, вредно, потому что вы отдаете свою личную силу.

Левин и Хеллер подчеркнули: «Наше партнерство помогает нам процветать в мире. Они влияют на то, как мы относимся к себе, как мы верим в себя и чего мы можем достичь ». 2 Однако, если вы испытываете нездоровую эмоциональную привязанность, эта связь может привести к самокритичному разговору, депрессии или беспокойству по поводу вашей способности любить себя.

Вы стремитесь к отношениям, чтобы избежать одиночества

Никогда не оставаться в одиночестве и продолжать прыгать в новые отношения — признак нездоровой эмоциональной привязанности. Когда вы не позволяете пространству строить отношения с собой, вы становитесь зависимыми от других в удовлетворении потребностей. В свою очередь, вы эмоционально привязываете себя к кому-то, кто потенциально может стать препятствием для вашего общего роста. Кроме того, вы с большей вероятностью будете соглашаться на ситуации, которые могут быть эмоционально вредными, контрпродуктивными и застойными.

Вы остаетесь во вредных отношениях

Если вы остаетесь в отношениях, которые вызывают серьезную депрессию, тревогу, прошлые травмы и общий стресс, то это признак нездоровой эмоциональной привязанности. Важно понимать, жертвуете ли вы своим психическим здоровьем, чтобы оставаться на связи с человеком. Даже если может показаться, что сохранение отношений будет полезно, в конце концов, это пагубно для вашего здоровья.

Юрист и Михан подчеркивают, что только здоровая эмоциональная привязанность приведет к «устойчивости к стрессу, оптимизму, высокой самооценке, уверенности, способности к самораскрытию и напористости, а также к способности регулировать сложные эмоции.” 3

Почему так сложно отпустить?

Есть три основные причины, по которым трудно «отпустить» нездоровую привязанность. Во-первых, вы запрограммированы на базовую потребность в прикреплении и соединении. Все ваши потребности в привязанности исходят из отношений, которые у вас были с родителями или опекунами. Если вы испытали ненадежную, непоследовательную и нечувствительную привязанность в детстве, вы продолжите попытки заполнить эти пустоты во взрослом возрасте.

Однако без здорового плана, как это сделать.Вы с большей вероятностью будете вступать в отношения, которые не могут полностью удовлетворить то, что вы ищете. Ваше желание эмоционально привязаться не является неправильным. Просто нужно заново откалибровать, как это делать здоровым образом.

Вторая причина связана с формирующимися эмоциональными связями. Когда вы эмоционально привязаны к кому-то, это имеет значение, основанное на времени (мы были вместе x количество лет), сравнении (они были такими в прошлом), сочувствии (им будет больно без меня), ответственности (я в долгу. к ним) или надежды (они изменятся в будущем).Когда у вас есть эти узы, трудно расстаться с отношениями или ситуациями, которые больше не являются здоровыми.

Последняя причина — страх быть брошенным. Даже если вы находите отношения токсичными или неудовлетворительными, вы, как правило, сохраняете их из-за одной основной эмоции: страха. Страх удерживает нас в нездоровых привязанностях. Исследования показывают, что основная задача страха — предотвратить изоляцию, одиночество и потери. 1 Подумайте о случаях, когда вы хотели разорвать отношения, но отступали из-за страха.

Это происходит из-за стресса, возникающего, когда разлука угрожает привязанности. Ваш мозг воспринимает это как потенциальную уязвимость, опасность и беспомощность. 4 Крайне важно понимать свои личные причины, по которым трудно «отпустить». Это осознание поможет вам избавиться от нездоровой привязанности.

Как разорвать нездоровую эмоциональную привязанность

Всегда трудно сделать этот первый шаг в разрыве нездоровой эмоциональной привязанности.Это не только страшно, но и угроза одиночества пугает ваше самочувствие. Прерывание нездоровой эмоциональной привязанности начинается с осознания того, что вы действительно хотите быть счастливыми. Как только вы станете честными и уязвимыми по отношению к себе, вы сможете предпринять необходимые действия, чтобы выйти из токсичных ситуаций. Ведение дневника — отличный способ проработать эти мысли и дать себе возможность записать то, что вам нужно, чтобы чувствовать себя эмоционально здоровым.

Найдите место, где вы можете побыть наедине с собой, чтобы вы могли поразмышлять о своих нынешних отношениях.Определите, основано ли это на здоровой эмоциональной привязанности или на нездоровой эмоциональной привязанности. Спросите себя, чувствуете ли вы, что способны удовлетворить свои эмоциональные потребности, или вы в первую очередь полагаетесь на своего партнера? Наконец, спросите себя, какие эмоциональные узы удерживают вас в отношениях. Не бойтесь говорить правду о себе. Ваши ответы могут не означать, что отношения прекратятся. Однако это может предоставить возможность для большего баланса и исцеления в вашей жизни.

Еще один способ разорвать эмоциональную привязанность — заручиться поддержкой друзей.Это не означает переносить на них эмоциональную привязанность. Вместо этого позвольте этой системе поддержки принимать смелые решения, которые позволят вам сосредоточиться на себе. Страх остаться в одиночестве может заставить вас цепляться за токсичные ситуации. Поддержка друзей и семьи может помочь уменьшить этот страх одиночества. Если вы не чувствуете себя комфортно с этой системой поддержки, другой альтернативой было бы найти группу поддержки, на которую вы можете опереться.

И, наконец, помните, что можно расставить приоритеты в отношениях с самим собой.Это означает, что брать на себя ответственность и владеть эмоциональными потребностями — это здорово. Это не значит, что вам нужно делать все в одиночку. Однако важно изучить, как вы можете укрепить в себе любовь, приверженность, доверие, надежность, комфорт и безопасность. Иногда мы поручаем другим людям заботиться о наших эмоциональных потребностях. Опять же, это может привести к нездоровым ситуациям. Чтобы помочь вам избавиться от нездоровой эмоциональной привязанности, вы должны быть готовы определить, что вам нужно для счастья.

Как терапия может помочь вам двигаться дальше

Большой подспорьем в работе с эмоциональными расстройствами привязанности является поиск терапевта. В ходе терапии вы можете проработать источник проблем с привязанностью и лучше понять, почему они влияют на ваши текущие отношения. Кроме того, вы сможете изучить, как эмоциональная привязанность влияет на существующие расстройства, такие как депрессия, тревога, пограничное расстройство личности или посттравматическое стрессовое расстройство. Еще одно преимущество посещения психотерапевта заключается в том, что это дает безопасное пространство для обработки эмоций и чувств.

Последние мысли об эмоциональной привязанности

Формирование эмоциональной регуляции может помочь вам обрести здоровую эмоциональную привязанность в отношениях. Терапевтические отношения — хороший пример того, как выглядит здоровая эмоциональная привязанность в отношениях. Помните: если вы имеете дело с нездоровой привязанностью, вы не одиноки. Разговор с терапевтом или обращение к надежному другу или члену семьи может сильно повлиять на то, как вы себя чувствуете.

5 отличий между настоящей любовью и привязанностью

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

  1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
  2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
  3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до разговора? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация широко известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите, чтобы аудитория достигла после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс во что-то положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Поймите свой контент

Знание своего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди бессознательно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это определенный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов с текстовыми подсказками — это также простой способ быстро вспомнить поток, когда у вас ничего не получается.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то сложные вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером настоящего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

  • Как я это сделал?
  • Есть ли области для улучшения?
  • Я выглядел или казался напряженным?
  • Я наткнулся на свои слова? Почему?
  • Я слишком часто говорил «ммм»?
  • Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Это любовь? Или вложение?

Вы когда-нибудь встречали кого-нибудь и чувствовали такую ​​мгновенную и удивительную связь, что вы думали, что этот человек должен быть Единственным? Вы чувствуете себя с ними так комфортно и так близко, что думаете, что наконец-то нашли свою вторую половинку.Но правда ли это любовь? Или вы обнаружили, что привязаны к кому-то не потому, что любите их, а потому, что они вам нужны? А как отличить?

Чувствительные люди уязвимы не только для сенсорной стимуляции окружающей среды, но и для других людей. Мы часто поглощаем чувства и настроения других людей, и мы можем легко погрузиться в их образ жизни, их убеждения и, следовательно, то, как мы относимся к себе. Если этот кто-то нарцисс, может стать очень трудно отделиться от него.Мы становимся их добычей, но не осознаем этого, пока не станет слишком поздно. Вместо этого мы думаем, что влюбляемся.
Когда эти два элемента, сенсорный стресс и другие люди, объединяются, это может стать токсичной ситуацией. Например, если вы только что переехали в новый город или начали новую работу, вы будете поражены новизной вашего окружения. Серьезные перемены в жизни вызывают стресс для любого, но СЧЛ очень сильно это переживают. А СЧЛ в состоянии стресса уязвим для влияния, хорошего или плохого, других людей.

Допустим, вы только что начали новую работу в новом городе и встречаете этого парня. Он дружелюбный, веселый и хочет помочь. Он показывает вам надежное место для обслуживания вашего автомобиля и приглашает выпить после работы с коллегами. Он даже поможет вам собрать вашу новую плоскую упаковочную мебель. Он предоставит вам всю необходимую помощь и общение, и, что еще более важно, в том, что вам нужно. Он также заставляет вас смеяться и рассказывает, какие вы классные, как он ждал вас всю свою жизнь.Вы чувствуете, что вас ценят, вам льстят, вы чувствуете облегчение от того, что нашли того, на кого можете положиться. И ты чувствуешь себя любимым.

Вы начинаете отношения с этим человеком, но вскоре другие люди начинают интересоваться, что вы двое видите друг в друге. У вас даже не так много общего. Но вы чувствуете, что имеете настоящую связь. И поэтому вы остаетесь, даже когда этот человек предъявляет к вам все больше и больше требований, даже когда он начинает заставлять вас чувствовать себя плохо. Как бы плохо это ни было, ты остаешься, потому что мысль о его потере пугает.Правда в том, что единственное, что вас действительно объединяет, — это ужасное одиночество, потребность в ком-то рядом и потребность чувствовать, что кто-то заботится. Это привязанность. Привязанность — это потребность в ком-то, чтобы заполнить пустоту в вашей жизни или в вашей самооценке. Когда вы чувствуете, что совсем один и не можете полагаться на себя, кто-то придет, и вы почувствуете, что они — порт в шторме — кто-то, с кем можно поговорить, кто-то, кто поможет вам, кто-то, кто вас поддержит, кто-то, за кого можно держаться. . В любви нет необходимости.Любовь не требует и не отчаянна. Любовь целиком и полностью отдаёт.

Проблема в том, что если вы находитесь в состоянии стресса или уязвимости, как бы хорошо вы ни чувствовали, что справляетесь, если вы подсознательно считаете, что вам нужна помощь, или что вы не можете справиться самостоятельно или в глубине души, вы недостаточно хороши, вы привлечете людей, которые также верят в себя и в вас. И вы не поймете, что это плохая ситуация, потому что она вам покажется знакомой.Вы узнаете в них себя, и это вас утешит. И поэтому вам захочется остаться.

Любой порт кажется желанным местом в шторм. Но это не значит, что вам нужно оставаться. Вам даже не нужно бросать якорь. Просто продолжай плыть. Помните, что у вас все будет хорошо, вы переживете эту бурю. И когда вы пройдете через это, вы встретите людей, которые также пережили свои собственные бури, и тогда вы сможете встретить жизнь вместе, зная, что вы нашли того, на кого можете по-настоящему рассчитывать и по-настоящему любить.И кто-то, кто тебя искренне любит.

Нездоровых стилей привязанности: типы, определения и лечение

Автор: Мэри Элизабет Дин

Обновлено 6 октября 2021 г.

Медицинский обзор: Уитни Уайт, MS. CMHC, NCC., LPC

Когда рождаются младенцы, их выживание зависит от других.Поскольку они так сильно нуждаются в своих опекунах, они естественным образом привязываются к ним. То, как эти воспитатели реагируют на младенцев, находящихся на их попечении, может повлиять на то, как эти младенцы выстраивают отношения на протяжении всей их жизни. Иногда младенцы учатся здоровому образу жизни, а иногда они учатся бороться в отношениях. То, как мы строим отношения, также известно как наш стиль привязанности.

Нездоровая привязанность — не ваша вина. Но вы обязаны лечить.

Мы можем помочь. Свяжитесь с лицензированным консультантом онлайн прямо сейчас. Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.

Источник: rawpixel.com

Не все стили крепления одинаковы. Когда мы становимся взрослыми, природа нашей привязанности к другим во многом зависит от стиля привязанности, который мы выработали в младенчестве. Более того, если у нас нездоровый стиль привязанности, мы можем провести всю жизнь, будучи несчастными в наших отношениях. Если это так, есть ли надежда? Определенно! Понимание того, как мы формируем связи с другими, может направить нас на путь развития более здорового стиля привязанности и, следовательно, более здоровых отношений.

Что такое стили прикрепления взрослых?

То, как вы обычно связаны с другими, известно как ваш стиль привязанности. Когда у нас есть сильная связь с другим взрослым, наш взрослый стиль привязанности — это то, как мы к ним относимся и как выражаем эти чувства. Насколько комфортно мы с ними себя чувствуем? Насколько мы уверены в отношениях? Насколько сильно мы к ним привязаны? Насколько мы им доверяем? Думаем ли мы, что они будут рядом, когда они нам понадобятся? Ответы на эти вопросы говорят нам не о том, есть ли у нас привязанность к ним, а о том, какого рода привязанность у нас есть.

Мы склонны формировать похожие привязанности на протяжении всей жизни, но иногда наш стиль привязанности может вызвать расстройство в наших отношениях. Если ваш стиль привязанности сдерживает вас в жизни или делает вас несчастным, возможно, вам стоит поговорить со специалистом в области психического здоровья.

Что такое эмоциональная привязанность?

Эмоциональная привязанность — это эмоциональная связь, которую мы формируем с другим человеком в любое время нашей жизни. Если мы чувствуем эмоциональную привязанность к кому-то, мы хотим быть с ними.Мы стремимся поддерживать эмоциональную связь, поэтому скучаем по ним, когда они в отъезде, и оплакиваем их, если теряем. Мы также полагаемся на них, чтобы помочь нам удовлетворить наши потребности, и у нас может быть сильное желание помочь им удовлетворить их потребности. Эмоциональные привязанности очень человечны, естественны и необходимы.

Почему нам нужна эмоциональная привязанность?

В младенчестве эмоциональные привязанности необходимы для выживания. Точно так же привязанности взрослых могут помочь семьям выжить и даже процветать.Это особенно важно в семьях, где взрослым необходимо оставаться вместе, чтобы воспитывать детей. Благодаря достижениям в медицине и развитию общества некоторые родители предпочитают воспитывать детей в одиночку, в то время как другие семьи предпочитают вообще не заводить детей. Несмотря на это, мы продолжаем формировать привязанности на протяжении всей жизни.

Эмоциональная привязанность между друзьями может оказать нам огромную поддержку, как практическую, так и эмоциональную. В более широком масштабе привязанности помогают нам работать вместе, поэтому общества функционируют оптимально.Эти эмоциональные привязанности могут быть здоровыми и полезными, а могут быть нездоровыми и причинять нам значительную эмоциональную боль.

Типы навесного оборудования

Большинство людей считают, что стили привязанности взрослых развиваются из детских привязанностей. Другими словами, тип привязанности, который вы сформировали со своим основным опекуном, может показаться вам знакомым и удобным, даже если это не здоровый стиль привязанности, поэтому он становится вашим стилем привязанности по умолчанию на протяжении всей вашей жизни.Однако есть некоторые разногласия по поводу этого убеждения. Р. Крис Фрейли предполагает, что стили привязанности младенца и стили привязанности взрослого связаны лишь частично.

Независимо от того, как они развиваются, четыре основных стиля привязанности — это надежная привязанность, тревожная привязанность, избегающая привязанность и избегающая страха привязанность.

Безопасный тип крепления

Если ваши мать, отец и другие опекуны чутко относились к вашим потребностям и заботились о вас, когда вы были молоды, вы, вероятно, выработали безопасный стиль привязанности.Это не означает, что вы никогда не вступите в нездоровые отношения, но это означает, что нездоровые отношения с большей вероятностью будут по своей сути неправильными для вас.

Когда у вас есть безопасный стиль привязанности, вы уверены, что другие люди будут рядом с вами, если они вам понадобятся. Вам нравится чувствовать себя расслабленным в отношениях, и вы редко чувствуете зависть или беспокойство по поводу того, что отношения закончатся. Вы также чувствуете себя независимым и уверенным в себе. Вы чувствуете достаточно уверенности в отношениях, чтобы чувствовать себя комфортно, исследуя свой мир, зная, что другой человек достаточно безопасен, чтобы по-прежнему быть рядом с вами, куда бы вы или они ни пошли.

В романтических отношениях вы также заботитесь о своем партнере и хотите помочь ему удовлетворить его потребности, точно так же, как вы принимаете его помощь, когда она вам нужна. У вас нет проблем с выражением своих чувств и потребностей, и вы поддерживаете своего партнера, слушая его. Большую часть времени вы наслаждаетесь честными и равноправными отношениями.

Если ваши потребности не были удовлетворены, когда вы были ребенком, или если это не описывает ваш опыт в отношениях, ничего страшного! Вы все еще можете научиться развивать более безопасный стиль привязанности, приложив немного усилий и помощи терапевта.Прочтите, чтобы узнать о других стилях крепления.

Тревожный стиль привязанности

Если ваш родитель не понимал или не удовлетворял ваши потребности постоянно, возможно, у вас возникла тревожная привязанность к ним. Этот тип привязанности известен как ненадежная или тревожная привязанность. Как взрослый, вы, вероятно, испытываете то же беспокойство, когда находитесь в отношениях. Вы можете постоянно беспокоиться о том, как заставить партнера любить вас и продолжать любить вас. Вы также можете быть ревнивым, навязчивым, нуждающимся, полным беспокойства и бояться того, что, если вы сделаете одну крошечную ошибку или если другой человек встретит кого-то лучше, ваши отношения закончатся.Будь то романтический партнер или друг, вы, вероятно, не чувствуете, что достаточно хороши для них. И наоборот, вы можете критически относиться к своим партнерам и друзьям, ожидая, что они как-то обидят вас или пренебрегают вами, как будто вы, возможно, были ранены или заброшены в детстве.

Источник: rawpixel.com

С таким стилем привязанности вы не ждете, пока кто-то критикует вас; ты делаешь это сам. Вы склонны становиться зависимыми от отношений, чувствуя, что другой человек лучше вас и, следовательно, лучше способен удовлетворить ваши потребности.Вы можете подсознательно искать кого-то критически настроенного, доминирующего и непоследовательного, демонстрирующего вам привязанность, потому что это может показаться вам знакомым.

Стиль избегания привязанности

В отличие от стиля тревожной привязанности, у младенцев также может развиться избегающий стиль привязанности, если родители не заботятся о них, обеспечивая как их физические, так и эмоциональные потребности. Часто эти родители также подчеркивают необходимость быть независимыми и не проявлять эмоций. Эта небезопасная, избегающая привязанность может вызвать у них проблемы в более поздних отношениях, потому что взрослые с избегающим стилем привязанности и жаждут, и избегают близости.

Если у вас избегающий стиль привязанности, вы отвергаете идею о том, что близость и эмоции важны для вас, вместо этого сосредотачиваясь на самостоятельности. Вы можете стать одиночкой, предпочитая побыть одному, а не рисковать отношениями с кем-то. Вы так хорошо скрываете свои чувства, что можете даже не знать, что они собой представляют. Вы предпочитаете тратить время на интеллектуальные цели и можете избегать социальных взаимодействий. Следовательно, вас, скорее всего, будут привлекать люди, которые не хотят помогать вам удовлетворять ваши потребности и хотят, чтобы вы были независимыми.

Стоит отметить, что тревожно-избегающий стиль привязанности сочетает в себе тревожность тревожного стиля привязанности с пренебрежительным отношением, присущим стилю избегающей привязанности.

Стиль боязни и избегания

У младенца может развиться стиль привязанности: боязнь-избегание, если родители не лелеют его постоянно или, что еще хуже, если родители пренебрегают, оскорбляют, резко критикуют или каким-либо образом пугают их. Эти люди не просто скрывают или хоронят боль; они полностью отключаются от него.

Как взрослый человек со стилем привязанности, основанным на страхе-избегании, вы можете отчаянно хотеть вступить в отношения, пока они не станут слишком близкими для комфорта. В этот момент вы можете испытать чувства, от которых отключились в прошлом, и, скорее всего, убежите от отношений, приписывая свою эмоциональную боль нынешним отношениям.

Этот тип привязанности может проявляться как неорганизованный, амбивалентный или неразрешенный. Если ваши чувства дезорганизованы, вы можете чувствовать себя дезориентированным, когда вы находитесь в отношениях, или у вас двойственное отношение к любым отношениям, отчаянно желая их и одновременно опасаясь.Когда вас переполняют неразрешенные чувства из предыдущих отношений, вы бежите. Людей со стилем привязанности, основанным на боязни и избегании, обычно привлекают пренебрежительные или жестокие люди.

Еще больше усложняет ситуацию то, что тревожно-амбивалентный стиль привязанности сочетает в себе тревогу тревожного стиля со страхом и дезорганизацией стиля привязанности, основанного на страхе-избегании. Амбивалентная привязанность вызывает противоречивые чувства.

Реактивное расстройство привязанности

Реактивное расстройство привязанности (РАП) — редкое заболевание, которое часто проявляется в раннем детстве, когда ребенок подвергается жестокому обращению или игнорируется.(Однако в таких случаях это случается не всегда.) Дети, страдающие этим расстройством, страдают от крайней тревожности привязанности.

Симптомы реактивного расстройства привязанности имеют общие черты со многими другими расстройствами, включая посттравматическое стрессовое расстройство, расстройство поведения, некоторые тревожные расстройства, оппозиционно-вызывающее расстройство и социальные фобии. Таким образом, важно обратиться за диагностикой к квалифицированному специалисту.

Наиболее примечательной характеристикой детей с РРП является то, что их социальное поведение может быть крайне несоответствующим.Либо они отчаянно нуждаются в утешении со стороны взрослых, помимо своих родителей, в том числе незнакомых людей, либо они крайне неохотно ищут утешения даже в самых близких им людях. Обычно все это происходит до достижения ими пятилетнего возраста. Другие симптомы реактивного расстройства привязанности включают трудности с управлением эмоциями, неспособность доверять, заниженную самооценку, гнев и потребность держать все под контролем.

Если реактивный стиль привязанности сохраняется и во взрослой жизни, у этих людей обычно возникают серьезные проблемы в отношениях с другими.Они могут подавлять людей, которых едва знают, чрезмерным проявлением привязанности или требованием быть любимой, или они могут избегать всякой привязанности. Если они не получат терапию, маловероятно, что они когда-либо смогут иметь удовлетворительные отношения.

Симптомы расстройства привязанности

Младенца с проблемами привязанности обычно легко обнаружить. Их симптомы могут включать:

  • Избегайте зрительного контакта
  • Отсутствие улыбки
  • Плачет, даже когда их потребности наконец удовлетворены
  • Без воркования и звуков
  • Не тянется, чтобы тебя забрали
  • Не реагирует на попытки их успокоить
  • Не замечает, когда оставляешь их в покое
  • Не смотрит на тебя глазами
  • Не хочет играть с игрушками
  • Качает или успокаивает большую часть времени

Дети и подростки с проблемами привязанности могут иметь некоторые из вышеперечисленных симптомов, кроме того, они:

  • Не люблю, когда к нему прикасаются
  • Проблемы с гневом
  • Показать чрезмерную потребность в контроле
  • Не проявлять привязанности к другим
  • Неспособность показать вину, сожаление или раскаяние после плохого поведения

Расстройство привязанности у взрослых обычно проявляется в романтических отношениях, но у людей, страдающих этими расстройствами, также могут быть проблемы в дружбе.Симптомы у взрослых зависят от их стиля привязанности.

Нездоровая привязанность — не ваша вина. Но вы обязаны лечить.

Мы можем помочь. Подберитесь с лицензированным консультантом онлайн прямо сейчас.

Источник: rawpixel.com

Избегающие Взрослые:

  • Эмоционально отстранены
  • Не выражать чувства
  • Не просите помощи
  • Не могу вспомнить детство
  • Избегать конфликта
  • Показать пассивно-агрессивное поведение

Амбивалентные Взрослые:

  • Властные и властные
  • Саботаж других, чтобы получить то, что они хотят
  • Неудобны от близости

Взрослые неорганизованные:

  • эгоистичны
  • Страх близости
  • Отказ от личной ответственности
  • Нарушение правил
  • Отсутствие сочувствия
  • Чрезмерное употребление наркотиков и алкоголя
  • Участвовать в преступном поведении

Что делать, если вас беспокоит ваш стиль привязанности

Если вы обеспокоены тем, что у вас может не быть безопасного стиля привязанности, вы можете беспокоиться, что у вас никогда не будет здоровых отношений.Привязанность начинается в младенчестве, так как вы можете исправить ее, став взрослым?

Вы можете начать с теста на стиль привязанности. Викторина поможет вам увидеть и более четко понять, какой у вас стиль привязанности во взрослом возрасте. Если ваш стиль привязанности нездоров, диаграммы и графики могут показать, насколько это экстремально. Вся эта информация может дать вам фору, когда вы обратитесь за помощью к консультанту, и поможет вам лучше понять прошлые отношения и то, как развиваться в нынешних.

Другие решения

Понимание своего нездорового стиля привязанности — первый шаг к исцелению. Оттуда обычно важно обратиться за советом к специалисту в области психического здоровья. В дополнение к этому существует ряд инструментов, которые помогут вам в разработке более безопасного стиля привязанности. Например, запись в дневник может внести большую ясность в мутную ситуацию.

Нездоровый стиль привязанности также порождает беспокойство. Если вы чувствуете особую тревогу, притормозите и дышите.Дыхательные упражнения — прекрасный способ успокоить сердечный ритм и расслабить разум. Внимательность — еще один отличный способ выбросить из головы. Вы можете расслабиться и войти в контакт со своим сокровенным «я», научившись сосредотачиваться на настоящем моменте.

Как BetterHelp может помочь

Если вы боретесь с проблемами привязанности, может быть трудно иметь удовлетворительные отношения с другими людьми. Знайте, что вы не одиноки и что помощь вам доступна. Работа с хорошим терапевтом — лучший способ развить более безопасный стиль привязанности.

Therapy может помочь вам изучить ваши прошлые отношения, в том числе те, которые у вас были с вашими основными опекунами (будь то родители или кто-либо другой), а также текущие отношения с друзьями или романтическими партнерами. Психотерапевт может использовать когнитивно-поведенческую терапию, чтобы помочь вам изменить то, как вы думаете об отношениях. Диалектическая поведенческая терапия также может быть чрезвычайно важной, поскольку вы научитесь более эффективно регулировать свои эмоции.

Лицензированные консультанты доступны в BetterHelp.Они могут помочь вам определить ваше расстройство привязанности и решить ваши проблемы, а также любые другие проблемы с психическим здоровьем. Независимо от того, состоите ли вы в романтических отношениях или хотите, чтобы отношения в будущем были удовлетворительными, терапия привязанности может помочь вам подготовиться к успеху.

Чтобы изучить эффективность интернет-когнитивно-поведенческой терапии (ICBT) в лечении ряда психических заболеваний, группа исследователей изучила результаты 373 различных исследований ICBT. Результаты, достижения? ICBT в целом более эффективен, чем личная терапия, и более доступен по цене, с более низким уровнем отсева среди клиентов и более прочными отношениями между клиентом и терапевтом.

Причины таких результатов включают возможность общаться с терапевтами в любое время и в любом месте — для начала вам просто понадобится подключение к Интернету. Сеансы полностью настраиваются и могут проводиться с помощью видеочата, телефонного звонка, обмена мгновенными сообщениями / текстовыми сообщениями или записи голоса в реальном времени, что помогает снизить вероятность того, что клиенты бросят занятия до того, как терапия будет эффективна. Кроме того, отсутствие необходимости добираться до сеансов в сочетании с отсутствием необходимости платить терапевтам за аренду офисного помещения и доступностью ICBT даже в сельской местности приводит к тому, что онлайн-терапия в целом дешевле, чем варианты личной терапии.

Прочтите ниже некоторые отзывы о консультантах BetterHelp от людей, которые обращаются за помощью по аналогичным вопросам.

Отзывы консультанта

«Когда я был моложе, у меня была травма, которая серьезно повлияла на мою жизнь и мои отношения … Я пробовала разные формы терапии с ограниченным успехом, но была в состоянии описать свои чувства, мысли и переживания. позволил мне выразить себя так, как мне было бы неудобно сидеть один на один с кем-то в одной комнате со мной.Может быть, это признак того, что я нахожусь на более старой стороне генерации текстовых / dm / мгновенных сообщений, но обсуждение мессенджера изменило правила игры для меня. Дэнни и BetterHelp очень помогли мне за короткое время, и они не уволили меня и не считали меня менее важным только из-за моего неблагоприятного финансового положения. Благодаря Дэнни я нашел местного терапевта EMDR, которого я могу видеть, и это было очень полезно. Большое вам спасибо. «

«Блэр была потрясающей. Она очень отзывчивая, чуткая и добрая.Она помогла мне обрести уверенность в себе и понять, что здоровые границы в моих отношениях — это нормально ».

Заключение

Нездоровые стили привязанности — обычное дело, но каждый может их преодолеть. Вы можете работать с квалифицированным терапевтом, чтобы развить более безопасный стиль привязанности и установить более здоровые отношения. Сделайте первый шаг сегодня.

Часто задаваемые вопросы

Что такое четыре стиля крепления?

Согласно теории привязанности, существует четыре типа привязанности:

  1. Надежное крепление
  2. Боязливая привязанность, также называемая тревожной привязанностью
  3. Избегающая привязанность
  4. Боязливый избегающий

Что такое нездоровая привязанность?

В теории привязанности нездоровая привязанность — это ненадежная связь, которую вы формируете с кем-то.Стили привязанности формируются, когда у младенца возникают первые отношения с другим человеком — его родителем или опекуном. У ребенка развивается эмоциональная привязанность. Эта привязанность является либо надежной, либо ненадежной связью с их родителями. Стиль зависит от того, насколько родитель удовлетворяет их потребности. Если родитель не может удовлетворить их потребности или делает это пугающим или непоследовательным образом, ребенок становится пугливым, избегающим или реактивным. Этот первый опыт привязанности задает тон их модели привязанности в дальнейшей жизни.

Как стили вложения влияют на отношения?

Каждый из различных стилей привязанности у взрослых по-разному влияет на отношения взрослых, основываясь на теории привязанности.

Люди с надежной привязанностью, как правило, выбирают партнеров с таким же стилем привязанности. Они подходят к отношениям с уверенностью и доверием своему партнеру. Они здоровым образом взаимодействуют со своим партнером. Они легко удовлетворяют свои собственные потребности и помогают партнеру удовлетворить их потребности.Они чувствуют себя в безопасности в отношениях и глубоко связаны со своим партнером, позволяя себе и партнеру заниматься своими делами.

С другой стороны, человек с тревожной, озабоченной привязанностью будет стремиться быть со своим партнером все время. Они могут постоянно искать поддержки у своего партнера. Они отчаянно хотят, чтобы их партнер проявил к ним любовь, и их связь основана больше на фантазиях о том, какими должны быть отношения, чем на том, что они есть на самом деле.Они могут быть очень требовательными, навязчивыми или собственническими, потому что не чувствуют себя в безопасности в отношениях.

Человек с избегающим стилем склонен эмоционально дистанцироваться от своего партнера. Согласно теории привязанности, это потому, что они считают, что если они хотят удовлетворить свои потребности, они должны действовать так, как будто у них нет никаких потребностей. Они часто отключают свои эмоции, когда находятся в стрессовой ситуации или спорят со своим партнером.

Люди с пренебрежительной избегающей привязанностью имеют проблемы в отношениях, и часто это происходит потому, что они оба боятся подойти слишком близко и боятся быть слишком отстраненными.Они хотят пойти к партнеру, чтобы почувствовать себя в безопасности, но поскольку их стиль привязанности влияет на них неоднозначно, они также испытывают страх, когда двигаются к партнеру.

Каковы три составляющих здоровых отношений?

Три C, которые отображаются с безопасностью вложений:

  1. Связь
  2. Компромисс
  3. Обязательства

Когда у вас есть паттерн привязанности, который способствует безопасности, вы общаетесь со своим партнером здоровым образом.Вы показываете свое подлинное «я» и поощряете своего партнера делать то же самое. Вместо того, чтобы использовать свои слова, чтобы заставить вашего партнера делать то, что вы хотите, вы говорите как один взрослый с другим. Если у вас есть потребности, вы либо сами заботитесь о них, либо говорите своему партнеру, что вам нужно, не требуя, чтобы он вам это дал.

Люди с надежными схемами привязанности готовы идти на компромисс, когда это уместно. Они не требуют, чтобы их партнер делал именно то, что они хотят, но они также не уступают требованиям партнера каждый раз.Вместо этого их отношения основаны на здоровых взаимных уступках. Они идут на компромисс в мелочах, чтобы достичь своих целей в отношениях.

В то время как любые отношения могут быть основаны на обязательствах, люди в здоровых отношениях имеют особый вид обязательств. Благодаря своей стратегии безопасной привязанности они преодолевают любые проблемы, возникающие между ними, чтобы они могли продолжать и даже улучшать свои здоровые отношения.

Какой смысл знать о типах вложений?

Теория привязанности — прочная основа для лучшего понимания себя и своих отношений.Знание своего стиля привязанности — первый шаг к преодолению проблем в отношениях, вызванных избегающей, реактивной или озабоченной привязанностью.

Если вы сейчас не состоите в отношениях, изучение модели привязанности может помочь вам подготовиться к лучшим отношениям в будущем. Осознание вашего стиля привязанности и связанных с ним проблем в отношениях может побудить вас поговорить об этом с терапевтом. Затем вы сможете понять и решить проблемы, которые начались в раннем возрасте, найти исцеление и научиться формировать более здоровые привязанности в будущем.Даже если в прошлом у вас была нездоровая стратегия привязанности, вы можете изменить свой стиль привязанности и узнать, как создать заслуженную безопасную привязанность.

Если вы являетесь родителем или планируете им стать, то более подробные сведения о теории привязанности могут помочь вам дать вашему ребенку лучший старт в жизни. Решение собственных проблем с привязанностью и других проблем с психическим здоровьем может подготовить вас к созданию надежной связи со своими детьми, которая будет хорошо им служить и поможет им сформировать здоровые модели привязанности на всю оставшуюся жизнь.

Как выглядит незащищенное вложение?

В зависимости от типов вложений незащищенные вложения могут выглядеть по-разному.

Во-первых, привязанность влияет на поведение младенцев. Младенцы с небезопасной привязанностью могут не улыбаться, не обращаться к родителям или даже не реагировать, когда их родители пытаются с ними взаимодействовать. Они могут плакать большую часть времени, независимо от того, пытается ли родитель удовлетворить их потребности или нет, или они могут вообще не проявлять эмоций.

Каждый из небезопасных стилей молодых людей, которые определены в теории привязанности, может проявляться в отношениях, отмеченных гневом, отсутствием привязанности или контролирующим поведением.Стиль привязанности среди молодых людей может влиять на их отношения как с родителями, так и со сверстниками.

Привязанность у взрослых проявляется иначе. Хотя всегда будут индивидуальные различия, каждый из типов крепления имеет свой «вкус».

Тревожная привязанность проявляется как нужда, привязанность или незащищенность в отношениях. Один человек с таким типом привязанности может постоянно писать своему партнеру, в то время как другой может быть физически цепким.

Человек с пренебрежительно избегающей привязанностью склонен отстраняться от своих отношений. Они могут оставаться со своим партнером на всю жизнь, но держат их отдельно. Человек с пренебрежительной избегающей привязанностью может казаться очень независимым вне отношений. Но если они ваши партнеры, вы, вероятно, заметите, что они избегают делиться своими чувствами и своей склонностью избегать эмоциональной боли.

Стиль боязни-избегания и проблемы в отношениях идут рука об руку.Человек с такой стратегией привязанности устремляется к отношениям, отчаянно нуждаясь в безопасности. Тем не менее, как только они вступают в отношения, они теряют привязанность. Они боятся приблизиться так же сильно, как боятся остаться одни.

Влияет ли пол на проблемы с привязанностью?

В то время как любой пол может иметь любой стиль привязанности, пол может влиять на то, как стиль привязанности проявляется в их жизни. Изучая молодоженов с ненадежными привязанностями в соответствии с их теорией, было проведено исследование, чтобы выяснить, как сочетание пола и стилей привязанности влияет на их жизнь.Это исследование привязанности было сосредоточено только на мужском и женском полах и показало, что как мужчины, так и женщины с тревожной озабоченной привязанностью, реактивной привязанностью или избегающей привязанностью обычно имеют проблемы с регулированием своих эмоций. Но женщинам с тревожно-озабоченной привязанностью труднее добиваться своих целей, когда они обеспокоены. Напротив, мужчины с тревожно-озабоченным стилем привязанности, как правило, не имеют таких проблем. Таким образом, стиль, пол и отношения могут сочетаться, чтобы помешать людям с незащищенными типами привязанности достичь своих жизненных целей.

Как небезопасная привязанность влияет на взрослую жизнь?

Теория привязанности охватывает любой возраст от младенца до взрослого. Когда вы взрослый, ваш стиль влияет на все ваши отношения — не только на романтические, но и на близкую дружбу. Если у вас озабоченный стиль привязанности, вы будете зациклены на своих отношениях, опасаясь, что ваш партнер или друг причинит вам боль. Если ваш стиль — пренебрежительная и избегающая привязанность, вам, вероятно, будет трудно достичь настоящей близости с кем-либо.

Ваша стратегия привязанности также повлияет на выбранных вами партнеров и друзей, поскольку вы стремитесь подтвердить свои убеждения о том, на что похожа привязанность. Например, если ваш стиль — озабоченная привязанность, вы можете искать партнеров с пренебрежительной и избегающей привязанностью.

Кроме того, стили привязанности могут влиять на другие аспекты вашей жизни, включая карьеру, которую вы выбираете и насколько вы успешны в ней, виды деятельности, в которых вы участвуете, и социальные группы, с которыми вы общаетесь.Поскольку ваша модель привязанности склоняется к ненадежным связям, вы тяготеете к занятиям и людям, которые подтверждают это представление о реальности.

Какие красные флажки в отношениях?

Теория привязанности дает основу для понимания типов привязанности, но также может быть полезно знать конкретные способы проявления стилей привязанности у взрослых. Следите за этими признаками того, что у кого-то в вашей жизни есть ненадежная модель привязанности.

Если кто-то склонен к озабоченной привязанности, он может:

  • Пишите или звоните вам часто в течение дня, даже если вы сказали, что будете заняты работой, присутствием на важной встрече, визитом на прием или спать.
  • Держитесь за вас физически, даже когда вы пытаетесь работать руками или выполнять упражнения.
  • Жалуйтесь или расстраивайтесь, когда проводите время наедине с друзьями или семьей.
  • Нужны постоянные заверения в своей любви.

Если у кого-то пренебрежительно избегающий тип привязанности, вы можете заметить, что они:

  • Не разделяю своих чувств.
  • Кажется, отключен от отношений.
  • Никогда не просите о помощи, даже если она им нужна.
  • Часто не может ответить на вопросы о своем детстве или не участвовать в разговоре, когда вы говорите о своем детстве.
  • Эмоционально отстраняется от вас, чтобы избежать конфликта, когда вы сталкиваетесь с ними по поводу волнующей вас проблемы.
  • Ведите себя пассивно-агрессивным образом, например, соглашайтесь с тем, что вы хотите, но наказывайте вас за то, что вы просите.

Кто-то, кто склонен к формированию амбивалентных привязанностей, может показать свой небезопасный стиль, вызывая проблемы в отношениях из-за их поведения, например:

  • Управляйте вами, когда вы пытаетесь сделать что-то самостоятельно.
  • Саботируйте ваши цели, чтобы они могли получить то, что они хотят.
  • Уходите, когда пытаетесь приблизиться.

Если у вашего партнера амбивалентный стиль, он может:

  • Чрезмерное употребление наркотиков или алкоголя.
  • Избегайте ответственности за свои действия.
  • Избегайте интимных отношений.
  • Несоблюдение правил, включая стандартные процедуры на работе или законы.

Как разработать безопасный стиль прикрепления?

Теория привязанности — это не только небезопасная привязанность.Теория привязанности также описывает безопасные привязанности и предлагает способы их достижения. Люди с безопасным стилем привязанности во взрослом возрасте могут иметь самые здоровые отношения, поэтому развитие более надежного типа привязанности может значительно улучшить вашу жизнь.

Научиться создавать безопасные соединения — сложная задача. Совместное использование задач и занятий — хорошее начало. Также может помочь внимательное слушание своего партнера. Вы также можете вести дневник, описывая ваше взаимодействие в отношениях и свои чувства к партнеру.Журнал дает вам безопасный выход для ваших эмоций, но также помогает проанализировать, что вам нужно изменить. Старайтесь по очереди разговаривать со своим партнером в разговоре, не отворачиваясь и не доминируя в разговоре. Наконец, в психотерапии пары вы можете решить проблемы себя и вашего партнера, научиться по-новому думать об отношениях и себе, а также выполнять упражнения по укреплению близости.

Краткий обзор теории и исследований привязанности взрослых

Сводка

Исследование привязанности взрослых основывается на предположении, что та же мотивационная система, которая порождает тесную эмоциональную связь между родителями и их дети несут ответственность за связь, которая развивается между взрослыми в эмоционально интимных отношениях.Цель этого эссе — дать краткий обзор истории исследований привязанности взрослых, ключевых теоретических идеи и примеры некоторых результатов исследования. Это эссе написано для людей, которые хотят больше узнать об исследованиях привязанности взрослых.

Предпосылки: теория привязанности Боулби

теория привязанности была первоначально разработана Джоном Боулби (1907 — 1990), британский психоаналитик, который пытался понять сильное страдание пережили младенцы, разлученные со своими родителями.Bowlby заметил, что разлученные младенцы пойдут на невероятные меры (например, плачет, цепляется, лихорадочно ищет), чтобы предотвратить разлучение с родителями или восстановление близости к пропавшему родителю. Во время первых работ Боулби психоаналитические писатели считали эти выражения проявлением незрелых защитных механизмов, которые подавляли эмоциональные боль, но Боулби отметил, что такие выражения являются обычным явлением для самых разных млекопитающих, и предположили, что такое поведение может служить эволюционная функция.

Опираясь на этологическую теорию, Боулби предположил, что эти поведения привязанности , такие как плач и поиск, были адаптивными реакциями на разлуку с основная фигура вложения — тот, кто оказывает поддержку, защита и забота. Потому что человеческие младенцы, как и другие младенцы млекопитающих, не могут прокормить или защитить себя, они зависят от ухода и защита «старших и поумневших» взрослых.Боулби утверждал, что в течение эволюционной истории младенцы, которые могли поддерживать близость к фигуре привязанности через поведение привязанности с большей вероятностью доживет до репродуктивного возраст. Согласно Боулби, мотивационная система, которую он называл поведенческая система привязанности постепенно «проектировалась» естественным отбором, чтобы регулировать близость к фигуре привязанности.

Система поведения привязанности — важное понятие в теории привязанности. потому что он обеспечивает концептуальную связь между этологическими моделями развития человека и современные теории регуляции эмоций и личности.По словам Боулби, система крепления по существу «просит» следующий фундаментальный вопрос: Доступна ли фигурка прикрепления поблизости, и внимательный? Если ребенок воспринимает ответ на этот вопрос как «да», он или она чувствует себя любимым, защищенным и уверенным, и поведенчески может исследовать свое окружение, играть с другими и быть общительный. Если же ребенок усвоит ответ на этот вопрос чтобы быть «нет», ребенок испытывает тревогу и поведенчески может проявлять поведение привязанности, начиная от простого визуального поиска от нижнего крайнего до активного следования и голосовой сигнализации на другом (см. рисунок 1).Такое поведение продолжается до тех пор, пока ребенок не сможет восстановить желаемый уровень. физической или психологической близости к фигуре привязанности, или до тех пор, пока ребенок «изнашивается», что может произойти в условиях длительного разлука или потеря. В таких случаях Боулби считал, что маленькие дети испытывают глубокое отчаяние и депрессию.

Индивидуальные различия в моделях привязанности младенцев

Хотя Боулби считал, что описанная выше базовая динамика отражает нормативные динамики поведенческой системы привязанности, он признал, что индивидуальные различия в том, как дети оценивают доступность фигуры привязанности и как они регулируют свое поведение привязанности в ответ на угрозы.Однако только после того, как его коллега Мэри Эйнсворт (1913-1999) начал систематически изучать разделение детей и родителей, которое было сформулировано формальное понимание этих индивидуальных различий. Эйнсворт и ее ученики разработали технику под названием странных Ситуация — лабораторная парадигма для изучения привязанности младенца к родителю. В странной ситуации приносят 12-месячных младенцев и их родителей. в лабораторию и систематически отделяются друг от друга и воссоединяются друг с другом.в странная ситуация, большинство детей (т.е. около 60%) ведут себя так, как предполагалось «нормативной» теорией Боулби. Они расстраиваются, когда родитель покидает комнату, но, когда он возвращается, они активно ищут родителя и легко утешаются им или ею. Дети, демонстрирующие этот узор поведения часто называют безопасным . Остальные дети (около 20% или меньше) сначала неуютно, а после разлуки становятся крайне огорчен.Важно отметить, что, воссоединившись со своими родителями, эти дети трудно успокоиться и часто демонстрируют противоречивое поведение которые предполагают, что они хотят утешения, но также хотят «наказать» родителя для ухода. Таких детей часто называют тревожно-устойчивых . Третий образец привязанности, задокументированный Эйнсворт и ее коллегами называется избегающий . Избегающие дети (около 20%) не появляются слишком огорчены разлукой и после воссоединения активно избегают поисков контакт со своими родителями, иногда обращая их внимание на игровые объекты на полу лаборатории.

Работа Эйнсворт была важна как минимум по трем причинам. Сначала она предоставила один первых эмпирических демонстраций того, как моделируется поведение привязанности как в безопасном, так и в пугающем контексте. Во-вторых, она предоставила первую эмпирическая таксономия индивидуальных различий в моделях привязанности младенцев. Согласно ее исследованиям, существует как минимум три типа детей: кто уверен в своих отношениях со своими родителями, те, кто тревожно-устойчивые, а тревожно-избегающие.Наконец, она продемонстрировала что эти индивидуальные различия коррелировали с взаимодействиями младенца и родителя в домашних условиях в течение первого года жизни. Дети, которые кажутся безопасными в странной ситуации, например, родители, как правило, отзывчивые к их потребностям. Дети, которые кажутся неуверенными в странной ситуации (т. е. тревожно-устойчивые или избегающие) часто имеют родителей, которые нечувствительны их потребностям, или непоследовательности, или отказа в оказываемой ими помощи.В последующие годы ряд исследователи продемонстрировали связь между ранней родительской чувствительностью и отзывчивостью и безопасность вложений.

Романтические отношения для взрослых

Хотя Боулби был в первую очередь сосредоточен на понимании природы ребенка, ухаживающего за ним отношения, он считал, что привязанность характеризует человеческий опыт всю жизнь.» Только в середине 1980-х гг. однако исследователи начали серьезно относиться к возможности того, что процессы привязанности могут разыграться во взрослом возрасте.Хазан и Шейвер (1987) были двумя из первых исследователей, которые исследовали идеи Боулби в контексте романтических отношений. По словам Хазана и Шейвера, эмоциональная связь, которая развивается между взрослыми романтическими партнерами, частично является функцией той же мотивационной системы — поведенческой системы привязанности — что вызывает эмоциональную связь между младенцами и их опекунами. Хазан и Шейвер отметили, что отношения между младенцами и опекунами и отношения между взрослыми романтическими партнеры разделяют следующие характеристики:

  • оба чувствуют себя в безопасности, когда другой рядом и отзывчивый
  • оба находятся в тесном, интимном, телесном контакте
  • оба чувствуют себя неуверенно, когда другой недоступен
  • оба делятся открытиями друг с другом
  • оба играют с чертами лица друг друга и демонстрируют взаимное восхищение. и озабоченность друг другом
  • оба заняты «детским лепетом»

На основании этих параллелей Хазан и Шейвер утверждали, что взрослый романтик отношения, такие как отношения между младенцем и опекуном, являются привязанностями, и что романтическая любовь — это свойство поведенческой системы привязанности, а также мотивационные системы, которые приводят к заботе и сексуальности.

Три следствия теории привязанности взрослых

Идея о том, что романтические отношения могут быть отношениями привязанности, возникла. глубокое влияние на современные исследования близких отношений. Там являются по крайней мере тремя важными следствиями этой идеи. Во-первых, , если взрослый романтические отношения — это отношения привязанности, тогда мы должны соблюдать те же индивидуальные различия во взрослых отношениях, которые Эйнсворт наблюдается в отношениях между младенцем и опекуном .Мы можем ожидать некоторых взрослых, например, быть в безопасности в отношениях — чувствовать себя уверенно что их партнеры будут рядом с ними, когда это необходимо, и открыты для зависимости на других и зависимость других от них. Мы должны ожидать других взрослых, напротив, быть неуверенными в своих отношениях. Например, некоторые неуверенные взрослые могут быть устойчивыми к тревоге : они беспокоятся, что другие может не любить их полностью и легко расстроиться или рассердиться, когда их потребности в привязанности остаются неудовлетворенными.Другие могут быть избегающими : они могут похоже, не слишком заботится о близких отношениях и может предпочесть не быть слишком зависимым от других людей или чтобы другие были слишком зависимы на них.

Во-вторых, если взрослые романтические отношения — это отношения привязанности, то то, как «работают» взрослые отношения, должно быть похоже на то, как Отношения между младенцем и опекуном . Другими словами, одни и те же виды факторов, которые способствуют исследованию детей (т.е., имея отзывчивый опекун) должен способствовать исследованию среди взрослых (т. е. иметь отзывчивый партнер). Типы вещей, которые делают фигуру привязанности «желательно» для младенцев (т. е. отзывчивость, доступность) Вот те факторы, которые взрослые должны находить желанными в романтических партнерах. Короче говоря, индивидуальные различия в привязанности должны влиять на отношения. и личностное функционирование во взрослом возрасте так же, как и в детстве.

В-третьих, является ли взрослый безопасным или незащищенным в своих отношениях со взрослыми может быть частичным отражением его или ее опыта с его или ее основными опекунами . Боулби считал, что ментальных представлений или рабочих моделей (т.е. ожидания, убеждения, «правила» или «сценарии» поведения и мышления), которые ребенок держит в отношении отношения являются функцией его или ее опыта заботы.Для Например, безопасный ребенок склонен верить, что другие будут рядом его или ее, потому что предыдущий опыт привел его или ее к такому выводу. Как только у ребенка возникнут такие ожидания, он или она будет стремиться искать из опыта отношений, который соответствует этим ожиданиям и воспринимать других способом, окрашенным этими убеждениями. Согласно по мнению Боулби, такой процесс должен способствовать преемственности в привязанности закономерности на протяжении всей жизни, хотя возможно, что человек модель привязанности изменится, если его или ее переживания в отношениях не соответствует его или ее ожиданиям.Короче говоря, если предположить, что взрослые отношения — это отношения привязанности, возможно, что дети, которые чувствуют себя в безопасности в детстве, вырастут в безопасности в своих романтические отношения. Или, в связи с этим, люди, которые, будучи взрослыми, чувствуют себя уверенно в отношениях со своими родителями, с большей вероятностью будут строить безопасные отношения с новыми партнерами.

В следующих разделах я кратко рассмотрю эти три последствия в свете ранних и современных исследований привязанности взрослых.

Наблюдаем ли мы у взрослых такие же типы привязанности, что и мы? Наблюдать среди детей?

Самое раннее исследование привязанности взрослых включало изучение ассоциации между индивидуальными различиями во взрослой привязанности и тем, как люди думать об их отношениях и своих воспоминаниях о том, что их отношения со своими родителями похожи. Хазан и Шейвер (1987) разработали простой анкета для измерения этих индивидуальных различий.(Эти отдельные различия часто обозначаются как типы крепления , насадки шаблоны , ориентации крепления или различия в организация системы крепления .) Короче Хазан и Шейвер попросили участников исследования прочитать три абзаца, перечисленные ниже, и укажите, какой абзац лучше всего характеризует их образ мышления, чувства, и вести себя в близких отношениях:

А.Мне несколько неудобно быть рядом с другими; Мне трудно полностью доверять им, трудно позволить себе полагаться на них. Я нервничаю, когда кто-то подходит слишком близко, и часто другие хотят, чтобы я быть более близким, чем мне комфортно быть.

Б. Мне относительно легко сближаться с другими, и мне комфортно в зависимости от них и от меня.Я не волнуюсь о быть брошенным или о том, что кто-то слишком близко подошел ко мне.

С. Я обнаружил, что другие не хотят подходить так близко, как мне хотелось бы. я часто переживаю, что мой партнер меня не любит или не захочет останься со мной. Я хочу быть очень близко к своему партнеру, и это иногда отпугивает людей.

На основе этой трех категорий измерения, Хазан и Шейвер обнаружили, что распределение категорий было похоже на то, что наблюдалось в младенчестве.Другими словами, около 60% взрослые считали себя безопасными (параграф B), около 20% описали как избегающие (параграф A), и около 20% назвали себя как тревожно-устойчивые (пункт С).

Хотя эта мера послужила полезным способом изучения связи между привязанностью стилей и функционирования отношений, это не позволило полностью проверить гипотеза о том, что одинаковые виды индивидуальных различий наблюдаются у младенцев может проявляться среди взрослых.(Во многих отношениях Хазан и Шейвер измеряют предположил, что это правда.) Последующие исследования исследовали эту гипотезу. разными способами. Например, Келли Бреннан и ее коллеги собрали ряд утверждений (например, «Я верю, что другие будут там для меня, когда они мне нужны «) и изучил, как эти утверждения» висят » вместе »статистически (Brennan, Clark, & Shaver, 1998). результаты показали, что есть два основных аспекта в отношении к моделям привязанности взрослых (см. рисунок 2).Одна критическая переменная была помечена как , связанная с вложениями. Тревога . Люди, получившие высокие баллы по этой переменной, склонны беспокоиться о том, их партнер доступен, отзывчив, внимателен и т.д. на нижнем конце этой переменной более безопасны в воспринимаемой отзывчивости своих партнеров. Другая критическая переменная называется , относящаяся к привязанности. Астрахань . Люди высокого уровня в этом измерении предпочитают не полагаться на других или открываться другим.Люди на нижнем конце этого измерения более комфортны в интимной близости с другими и более безопасны в зависимости от и зависимость от них других. У прототипа безопасного взрослого низкий уровень по обоим этим параметрам.

Выводы Бреннана имеют решающее значение, потому что недавний анализ статистических паттернов поведения младенцев в странной ситуации выявляют два функционально аналогичные измерения: тот, который фиксирует изменчивость тревожности и сопротивления ребенка и другой, который фиксирует вариативность желания ребенка использовать родителя как убежище для поддержки (см. Fraley & Spieker, 2003а, 2003б).Функционально эти размеры аналогичны двумерным. обнаружены среди взрослых, что позволяет предположить, что похожие модели привязанности существуют в разные моменты жизни.

В свете выводов Бреннана, а также опубликованных таксометрических исследований Фрейли и Уоллер (1998), большинство исследователей в настоящее время концептуализируют и измерять индивидуальные различия в привязанности скорее размерно чем категорически.То есть предполагается, что стили привязанности — это вещи, которые различаются по степени, а не по виду. Самые популярные меры взрослого стиля привязанности — это ECR Бреннана, Кларка и Шейвера (1998), а также исследования Фрэйли, Уоллера и Бреннана. (2000) ECR-R — переработанная версия ECR. [Щелкните здесь, чтобы пройти онлайн-викторину, чтобы определить ваш стиль привязанности основаны на этих двух измерениях.] Оба этих инструмента самоотчета непрерывно выставлять оценки по двум параметрам привязанности беспокойство и избегание.[Щелкните здесь, чтобы узнать больше о самооценке индивидуальных различий во взрослой привязанности.]

У взрослых романтические отношения «работают» таким же образом, как у младенцев-опекунов Отношения работают?

В настоящее время все больше исследований показывают, что взрослые романтики отношения функционируют аналогично отношениям между младенцем и опекуном, Конечно, за некоторыми примечательными исключениями.Натуралистические исследования взрослых разлука со своими партнерами в аэропорту продемонстрировала, что поведение признаки протеста, связанного с привязанностью, и заботы были очевидны, и что регулирование этого поведения было связано с привязанностью стиль (Fraley & Shaver, 1998). Например, при разводе пар обычно проявляли больше привязанности, чем неразлучные пары, взрослые с высокой степенью избегания проявляли гораздо меньшее поведение привязанности, чем менее избегающие взрослых.В следующих разделах я обсуждаю некоторые параллели. которые были обнаружены между тем, как отношения между младенцем и опекуном и взрослые романтические отношения функционируют.

Выбор партнера
Межкультурные исследования показывают, что надежный образец привязанности у младенчество повсеместно считается самым желанным образцом для матерей (см. van IJzendoorn & Sagi, 1999). По понятным причинам подобных исследование, спрашивающее младенцев, предпочитают ли они привязанность, вызывающую безопасность фигура.Взрослые, стремящиеся к долгосрочным отношениям, проявляют отзывчивый уход такие качества, как внимательность, сердечность и чуткость, как наиболее «привлекательные» в потенциальных партнерах по свиданиям (Zeifman & Hazan, 1997). Несмотря на привлекательность Однако, обладая надежными качествами, не все взрослые имеют надежных партнеров. Некоторые данные свидетельствуют о том, что люди заканчивают отношения с партнерами. которые подтверждают свои существующие представления об отношениях привязанности (Фрейзер и другие., 1997).

Безопасная база и безопасное убежище
В младенчестве безопасные младенцы, как правило, наиболее хорошо приспособлены в том смысле, что что они относительно устойчивы, ладят со своими сверстниками и очень нравятся. Подобные закономерности были выявлены в исследованиях привязанность взрослого. В целом, обеспеченные взрослые люди, как правило, более удовлетворены их отношения, чем незащищенные взрослые. Их отношения характеризуются за счет большей продолжительности жизни, доверия, приверженности и взаимозависимости (e.г., Фини, Noller, & Callan, 1994), и они с большей вероятностью будут использовать романтических партнеров. в качестве безопасной базы для исследования мира (например, Fraley & Davis, 1997). Большая часть исследований привязанности взрослых была посвящена к раскрытию поведенческих и психологических механизмов, которые способствуют безопасность и безопасное базовое поведение у взрослых. Было два основных открытия на данный момент. Во-первых, в соответствии с теорией привязанности, безопасные взрослые с большей вероятностью, чем незащищенные взрослые, будут искать поддержки у их партнеры, когда огорчены.Более того, они, скорее всего, предоставляют поддержки своим бедствующим партнерам (например, Simpson et al., 1992). Во-вторых, атрибуции, которые неуверенные люди делают в отношении поведение их партнера во время и после обострения конфликтов в отношениях, вместо того, чтобы облегчить их неуверенность (например, Simpson et al., 1996).

Избегающие крепления и защитные механизмы
Согласно Согласно теории привязанности, дети различаются по видам стратегий, которые они используют для регулирования тревожности, связанной с привязанностью.Следующий разлука и воссоединение, например, некоторые небезопасные дети приближаются их родители, но с амбивалентностью и сопротивлением, в то время как другие уходят от родителей, очевидно, сводя к минимуму чувства, связанные с привязанностью и поведение. Один из важных вопросов в изучении привязанности младенцев являются ли дети, уходящие от родителей, избегающие детей, действительно менее огорчены, или их защитное поведение является прикрытием за их истинное чувство уязвимости.Исследования, в которых измеряется способность внимания детей, частота сердечных сокращений или уровень гормона стресса предполагает, что избегающие дети огорчены разлукой, несмотря на тот факт, что они производят впечатление прохладной, оборонительной манеры.

Недавнее исследование привязанности взрослых выявило некоторые интересные сложности. относительно отношений между избеганием и защитой. Хотя некоторые избегающие взрослые, которых часто называют человек, избегающих боязни, взрослый, плохо приспосабливаются, несмотря на их защитный характер, другие, которых часто называют увольняющими-уклоняющимися взрослые способны адаптивно использовать защитные стратегии.Например, в экспериментальном задании, в котором взрослые были проинструктированы обсудить проигрыш их партнер Фрейли и Шейвер (1997) обнаружили, что увольнение людей (т. е. люди, которые высоко ценят привязанность избегание, но низкий уровень тревожности, связанной с привязанностью). в таком же физиологическом состоянии (по оценке кожной проводимости) как и другие люди. Получив указание подавить свои мысли и чувства, однако увольнения смогли сделать это эффективно.То есть, они могли до некоторой степени деактивировать свое физиологическое возбуждение и минимизировать внимание, которое они уделяли мыслям, связанным с привязанностями. Боязливо избегающий люди не были столь успешны в подавлении своих эмоций.

Стабильны ли модели привязанности от младенчества до взрослого возраста?

Пожалуй, самый провокационный и противоречивый подтекст взрослой привязанности. теория состоит в том, что стиль привязанности взрослого человека формируется его или ее взаимодействия с фигурами родительской привязанности.Хотя идея что ранний опыт привязанности может повлиять на привязанность стиль в романтических отношениях относительно однозначен, гипотезы об источнике и градусов перекрытия между двумя видами ориентации привязанности были противоречивыми.

При рассмотрении вопроса о стабильности необходимо учитывать как минимум два аспекта: а) Насколько схожи между собой люди, работающие в сфере безопасности. с разными людьми в своей жизни (например,г., мамы, отцы, романтик партнеры)? и (b) в отношении любого из этих отношений, как стабильна ли безопасность с течением времени?

Что касается этого первого вопроса, кажется, что существует скромная степень совпадений между тем, как люди чувствуют себя в безопасности со своими матерями, например, и насколько безопасно они чувствуют себя со своими романтическими партнерами. Фрейли, например, собрал самоотчеты о своем текущем стиле привязанности с значимая родительская фигура и нынешний романтический партнер и нашел корреляции в диапазоне примерно.От 20 до 0,50 (т. Е. От малого до умеренный) между двумя типами отношений привязанности. [Щелкните здесь, чтобы пройти онлайн-викторину, чтобы оценить сходство между ваш стиль привязанности к разным людям в вашей жизни.]

Что касается второй проблемы, то устойчивость привязанности к своему корреляция между родителями составляет примерно 0,25 — 0,39 (Fraley, 2002). Есть только одно продольное исследование, о котором мы знаем, что оценил связь между безопасностью в возрасте 1 года в странной ситуации и безопасность тех же людей 20 лет спустя в их взрослых романтических отношениях.Это неопубликованное исследование выявило корреляцию 0,17 между этими двумя переменные (Steele, Waters, Crowell, & Treboux, 1998).

Связь между ранним опытом привязанности и взрослой привязанностью стили также изучались в ретроспективных исследованиях. Хазан и Шейвер (1987) обнаружили, что взрослые, которые были уверены в своих романтических отношениях чаще вспоминали свои детские отношения с родителями как проявление нежности, заботы и принятия (см. также Feeney & Noller, 1990).

На основании такого рода исследований кажется вероятным, что стили привязанности в родительско-дочерний домен и стили привязанности в романтических отношениях domain в лучшем случае связаны лишь умеренно. Каковы последствия таких открытий для теории привязанности взрослых? По мнению некоторых писателей, наиболее важное положение теории состоит в том, что система привязанности, система, изначально адаптированная для экологии младенчества, продолжает влиять на поведение, мысли и чувства в зрелом возрасте (см. Fraley & Shaver, 2000).Это утверждение может быть верным независимо от того, являются ли индивидуальные различия в том, как организована система, остается стабильной более десяти лет, и стабильна в различных интимных отношениях.

Хотя социальные и когнитивные механизмы, на которые ссылаются теоретики привязанности, подразумевают что стабильность в стиле привязанности может быть скорее правилом, чем исключением, эти базовые механизмы могут предсказывать долгосрочную непрерывность или прерывность, в зависимости от точных способов их концептуализации (Fraley, 2002).Фрейли (2002) обсудил две модели непрерывности, основанные на привязанности. теории, которые делают разные прогнозы относительно долгосрочной преемственности даже хотя они были выведены из одних и тех же основных теоретических принципов. Каждый модель предполагает, что индивидуальные различия в представлениях о привязанности формируются разным опытом общения с воспитателями в раннем детстве, и что, в свою очередь, эти ранние представления формируют качество последующий опыт привязанности человека.Однако одна модель предполагает что существующие представления обновляются и пересматриваются с учетом новых такой опыт, что старые представления в конечном итоге «перезаписываются». Математический анализ показал, что эта модель предсказывает, что долгосрочные стабильность индивидуальных различий приблизится к нулю. Вторая модель аналогичен первому, но делает дополнительное предположение, что репрезентативный сохраняются модели, разработанные на первом году жизни (т.э., они не перезаписываются) и продолжают влиять на поведение в отношениях на протяжении всего жизненный путь. Анализ этой модели показал, что долговременная стабильность может приближаться к ненулевому предельному значению. Важным моментом здесь является то, что принципы теории привязанности могут быть использованы для получения модели, которые делают совершенно разные прогнозы о долгосрочном стабильность индивидуальных различий. В свете этого открытия существование следует учитывать долгосрочную стабильность индивидуальных различий эмпирический вопрос, а не предположение теории.

Отлично Вопросы и дальнейшие направления исследований приложения для взрослых

Есть ряд вопросов, которые текущие и будущие исследования по прикреплению необходимо заняться. Например, вероятно, что в то время как некоторые романтические отношения — это настоящие отношения привязанности, другие — нет. Будущим исследователям необходимо будет найти способы улучшить определить, действительно ли отношения обслуживают связанные с привязанностями функции.Во-вторых, хотя понятно, почему поведение привязанности может служить важная эволюционная функция в младенчестве, неясно, привязанность выполняет важную эволюционную функцию у взрослых. В третьих, у нас до сих пор нет четкого представления о точных факторах, которые может изменить стиль привязанности человека. В интересах улучшения людей жизней, необходимо будет узнать больше о факторах, способствующих безопасность привязанности и благополучие в отношениях.

© 2018 Р. Крис Фрейли

Чтобы узнать больше о теории привязанности и исследованиях, ознакомьтесь с книгой, которую мы с Омри написали.

Как узнать, есть ли это у вас и что с этим делать

Тревожная привязанность — это тип небезопасных отношений, которые возникают у детей с матерями или опекунами. Эта привязанность в детстве может повлиять на ваши отношения в дальнейшей жизни.

Что такое вложение?

Привязанность — это способность создавать эмоциональные связи с другими людьми.Он начинается с рождения и продолжается в раннем и более позднем возрасте. Это способ отношения к другому человеку.

Тип привязанности, которую вы имели с матерью или основным опекуном, может повлиять на ваши отношения во взрослом возрасте. Из этих первых отношений привязанности у вас есть план, который влияет на последующие отношения.

Когда эмоциональные потребности не удовлетворяются или не удовлетворяются, это может иметь длительный эффект. Это называется ненадежной привязанностью.

Стили прикрепления

Существует четыре основных стиля прикрепления.К ним относятся:

  • Безопасный
  • Тревожно-амбивалентный
  • Тревожно-избегающий
  • Неорганизованный

‌Эти привязанности могут формировать вашу реакцию и поведение во взрослых отношениях, особенно с романтическим партнером. Понимание этих шаблонов может помочь вам узнать, что вам нужно и как преодолевать проблемы.

Безопасное вложение. Люди с безопасным стилем привязанности обладают сочувствием, но могут устанавливать границы. Они довольны близкими отношениями и чувствуют себя в безопасности и стабильности.

В детстве ваши родители, вероятно, хорошо умели реагировать на ваши потребности и справляться со стрессом здоровыми способами.

Люди, у которых есть надежные отношения:

  • Имеют хорошее чувство собственного достоинства
  • Открыто выражать чувства
  • Легко просить и оказывать поддержку
  • Как быть с другими, но не беспокойтесь, если это не так

Тревожно-амбивалентная привязанность. Люди с тревожной привязанностью обычно нуждаются.Они тревожны и имеют низкую самооценку. Они хотят быть рядом с другими, но боятся, что люди не захотят быть с ними.

В детстве ваши родители, вероятно, были непоследовательными. Иногда они могли бы ответить. В других случаях они могли отвлечься или просто не присутствовать. Возможно, вы чувствовали беспокойство и неуверенность, и вам казалось, что ваши родители были повсюду.

Привязанность к избеганию тревоги. Люди с тревожно-избегающими привязанностями — противоположность нуждающимся.Вместо того чтобы быть эмоционально близкими, они избегают общения с другими. Они могут полагаться на себя, жаждать свободы и испытывать трудности с эмоциями.

Вероятно, ваши родители были недоступны в детстве. Возможно, они отвергли ваши потребности или эмоции, и вы научились отстраняться и успокаивать себя. Вы научились избегать близости или, может быть, никогда не знали, что это такое, а теперь избегаете всего этого вместе.

Неорганизованная насадка. Люди с таким стилем привязанности не считают, что заслуживают любви.Обычно они испытывают сильный страх, который может возникнуть из-за детской травмы, жестокого обращения или пренебрежения.

Если у вас такой стиль привязанности, возможно, у вас был опекун, который игнорировал ваши потребности или вел хаотичное поведение, которое пугало и травмировало. У них могли быть собственные эмоциональные проблемы.

Влияние тревожной привязанности

Тревожная привязанность может затруднить преодоление стресса и перемен. У вас могут быть проблемы с романтическими отношениями, дружбой и другими отношениями.

Тревожные или дезорганизованные привязанности чаще возникают из-за:

  • Травмы
  • Пренебрежения
  • Раннее разлучение с родителями
  • Длительная госпитализация
  • Непоследовательность в воспитании детей и эмоциональная реакция
  • Опекун с депрессией
  • Неопытная мать

Если в раннем детстве у вас были проблемы, вы, возможно, не доверяете другим во взрослом возрасте. У вас может быть тревожная привязанность, если вы:

  • Боитесь эмоций, близости и эмоциональной близости
  • Хотите отстраниться, когда человек испытывает нужду
  • Независимы и не нуждаетесь в других
  • Не обращаете внимания на чувства других людей
  • Может не иметь границ
  • Нуждаются в постоянном заверении
  • Нуждаются или навязчивы
  • Становятся одержимы или чрезмерно зациклены на ком-то
  • Стремятся к близости, но не могут доверять другим
  • Тревожны или ревнивы, когда вы далеко от партнера

Важно помнить, что тревожная привязанность не всегда означает, что в детстве вас не любили.Это означает, что вы не получили всей необходимой эмоциональной реакции. Ваша личность и другой жизненный опыт также могли сыграть свою роль.

Как не допустить, чтобы тревожная привязанность влияла на ваши отношения

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, если у вас есть тревожная привязанность.

Изучите коммуникативные навыки. Умение выражать свои эмоции и спрашивать о том, что вам нужно, может помочь вам прояснить отношения. Изучение невербальных сигналов, таких как поза и жесты, может помочь вам лучше понять, что чувствует ваш партнер.Это может помочь вам отреагировать более адекватно.

Перейти на терапию. Если у вас проблемы с отношениями, неплохо было бы поговорить с терапевтом. Терапия может помочь вам разрешить некоторые из ваших ранних детских переживаний, которые дали вам этот план отношений.

Найдите надежного человека. Сначала может быть неудобно иметь отношения с кем-то, у кого надежная привязанность. Это поможет вам понять, что такое стабильные и безопасные отношения.Также постарайтесь завязать дружеские отношения с людьми, у которых высокая самооценка, хорошие границы и надежная привязанность.

4 стиля прикрепления и как они образуются

Хотя ее часто называют «теорией привязанности Боулби», теория привязанности в том виде, в каком мы ее знаем сегодня, была разработана несколькими исследователями в конце 20 века. Британский психоаналитик Джон Боулби разработал концепцию поведения привязанности примерно в 1950-х годах. Его теория заключалась в том, что склонность детей эмоционально привязываться к своим опекунам и расстраиваться и искать их в их отсутствие была адаптивной эволюционной чертой, что позволяло детям выжить, цепляясь за фигуру привязанности, которая обеспечивала поддержку, защиту и заботу, когда они были слишком молоды, чтобы заботиться о себе.

Мэри Эйнсворт, психолог и одна из коллег Боулби, расширила первоначальную теорию привязанности Боулби, выявив индивидуальные различия в том, как младенцы переносили разлучение со своими родителями. Ее знаменитый эксперимент «странной ситуации» в 1969 году выявил четыре типа привязанности среди младенцев: безопасная, устойчивая к тревоге, избегающая и дезорганизованная.

Позже, в 1980-х, социальные психологи Синди Хазан и Филлип Шейвер начали применять теорию привязанности Эйнсворт и Боулби к романтическим отношениям взрослых, породив концепцию стилей привязанности взрослых, которые мы знаем сегодня.В 1998 году психолог-исследователь Келли Бреннан и ее коллеги расширили тему привязанности к взрослым, продемонстрировав два различных аспекта, которые формируют модели привязанности: тревога, связанная с привязанностью, и избегание, связанное с привязанностью. Люди могут быть низкими в обоих, высокими в одном и низкими в другом, или высокими в обоих, что определяет их стиль привязанности. (См. Рисунок выше.)

Сегодня психологи критикуют теорию привязанности, утверждая, что с натяжкой можно верить, что воспитатели могут так сильно повлиять на личность младенца в таком юном возрасте.Действительно, до сих пор исследования, пытающиеся провести грань между моделями привязанности младенцев и их стилями привязанности взрослых, по словам самого Фрейли, обнаружили только корреляции от «малых до умеренных». «Основываясь на исследованиях такого рода, кажется вероятным, что стили привязанности в домене« ребенок-родитель »и стили привязанности в области романтических отношений в лучшем случае связаны лишь умеренно», — пишет Фрэйли в статье из Университета Иллинойса.

Но концепция стилей привязанности существует по какой-то причине: она дает людям язык для описания различных способов, которыми они проявляются в своих отношениях, и заставляет их взглянуть на свой прошлый опыт, чтобы помочь им понять, почему они такие, какие они есть. находятся.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.