8 класс самопознание: Урок самопознания 8 класс «Любовь, как путь познания»

показывает связь между индивидуальными различиями в самопознании и качеством отношений, оцененных информантами. Самопознание было операционализировано как то, насколько хорошо участники знали, как они обычно ведут себя в повседневной жизни по сравнению с другими. Чтобы вычислить оценку самопознания для каждого участника, мы вычислили корреляцию профиля каждого участника между самооценками повседневного поведения (в вопроснике ACT) и поведенческими кодировками фактического повседневного поведения (из звукозаписей EAR) по 17 пунктам.Качество взаимоотношений было средним показателем оценок респондентами качества взаимоотношений, близости и симпатий.

Мы также исследовали, коррелировало ли самопознание с каждым из трех пунктов индекса качества взаимоотношений по отдельности (пункты измеряли близость, симпатию и качество взаимоотношений, α = 0,88). Самопознание значимо положительно коррелировало с каждым заданием, все r s> 0,28, все p s ≤ 0,013. Чтобы изучить потенциальный эффект выбросов, мы исключили участников, набравших не менее 1 балла.В 5 раз больше межквартильного размаха либо по самопознанию, либо по качеству взаимоотношений ( n = 7). Размер и значимость связи между самопознанием и качеством взаимоотношений существенно не изменились ( r = 0,25, p = 0,039), что позволяет предположить, что выбросы оказали незначительное влияние на эффект.

Поскольку отношения являются диадическими, мы также создали версию индекса качества взаимоотношений, которая, помимо оценок информаторов, включала оценки участников близости и качества отношений.Этот индекс разделял некоторую дисперсию метода с самопознанием, потому что одни и те же участники оценивали как свое самовосприятие своего поведения (половина корреляции профиля самопознания), так и качество отношений. Этот индекс был положительно коррелирован с самопознанием ( r = 0,23, p = 0,048) и подтвердил эффекты, обнаруженные с помощью измерения качества отношений только для информаторов.

Возможные косвенные эффекты

Мы проверили, были ли у людей с большим самопознанием лучшие отношения независимо от желательности их личности.Напомним, мы предсказали, что самопознание имеет внутреннюю ценность, и поэтому самопознание должно оставаться важным предиктором качества отношений даже после учета других положительных характеристик. В соответствии с этой гипотезой, индивидуальные различия в самопознании не были существенно коррелированы с оценками личности, привлекательности или интеллекта информантами (см.). Кроме того, связь между самопознанием и качеством отношений оставалась значимой и положительной после учета этих переменных в единой множественной регрессии ( β =.206, p. = 0,001), предполагая, что взаимосвязь между самопознанием и качеством взаимоотношений является устойчивой и независимой от других характеристик. Эти результаты согласуются с гипотезой о том, что самопознание само по себе имеет ценность.

Таблица 1

Средние, стандартные отклонения (SD) и корреляции (r) с самопознанием и качеством взаимоотношений.

Затем мы проверили возможность того, что люди с большим самопознанием более предсказуемыми, и именно эта предсказуемость, а не самопознание, объясняла их лучшие отношения.Возможно, типичное поведение людей, обладающих большим самопознанием, на самом деле было легче узнать кому угодно, а не только себе. Другими словами, мы хотели выяснить, нравятся ли людям люди с самопознанием просто потому, что люди с самопознанием действуют типичным или предсказуемым образом. Мы также были обеспокоены тем, что то, что выглядело как самопознание, могло быть просто артефактом предсказуемости (т. Е. Любой мог предсказать поведение этого человека), а не результатом инсайта, уникального для него самого.Следовательно, было важно изучить потенциальное влияние предсказуемости (или «узнаваемости») на качество отношений. Если наш эффект на самом деле связан с улучшением отношений между предсказуемыми людьми, то информаторы, у которых было более точное восприятие повседневного поведения участников на ACT (например, время, потраченное на разговоры, смех или посещение занятий), будут сообщать о более высоком качестве отношений с участниками. Чтобы проверить объяснение предсказуемости, мы вычислили показатель знания информанта, который был точно аналогичен показателю самопознания для каждого участника.Другими словами, оценка осведомленности-знания была рассчитана как корреляция профиля между информантами-оценками поведения (на ACT) и поведенческими кодировками фактического повседневного поведения (из записей EAR) по 17 элементам, а затем преобразована в значения Z Фишера. Эта оценка осведомленности показывает, насколько участники были предсказуемы для информаторов. Мы проверили, связаны ли знания информаторов с качеством взаимоотношений. Дело в том, что его не было ( р = –.12, р =.283) приводит доказательства против объяснения того, что результаты были обусловлены предсказуемостью, а не самопознанием. Кроме того, самопознание оставалось важным предиктором качества отношений при контроле знаний информанта в регрессии ( β = 0,391, p = 0,001), что предполагает, что предсказуемость не влияет на эффект самопознания. по качеству отношений.

Еще одно соображение заключается в том, изменили ли участники свое поведение сознательно, чтобы оно соответствовало их ответам ACT, что предполагает, что наша мера самопознания фактически измеряла индивидуальные различия в том, в какой степени участники преднамеренно действовали в соответствии со своим мнением о себе, в то время как носить Ухо.Такая перспектива маловероятна по нескольким причинам. Во-первых, участники не знали, что их ответы будут сравниваться с их фактическим поведением, записанным с помощью EAR, что смягчало требование казаться последовательным. Во-вторых, участники заполнили другие анкеты, не связанные с текущим анализом, во время сеанса, на котором они заполняли ACT, что делает маловероятным, что они смогут отслеживать свое поведение, чтобы действовать в соответствии с ответами, которые они предоставили во всех анкетах. В-третьих, некоторые предметы не находились полностью под контролем участников (например,г., время, затраченное на дорогу). В-четвертых, поскольку участники не знали, когда был включен диктофон, им пришлось бы постоянно следить за своим поведением в течение четырех дней. Поэтому мы уверены, что участники, которые точно сообщили, как они обычно ведут себя, обладали самопознанием, а не склонностью изменять свое поведение в соответствии со своими ответами.

Таким образом, наши результаты показывают, что самопознание поведения связано с лучшими отношениями. Кроме того, исключив несколько возможных альтернативных объяснений этой связи, мы представили доказательства, подтверждающие идею о том, что самопознание может иметь независимое прямое влияние на качество отношений.То есть самопознание может иметь внутреннюю ценность для межличностных отношений.

Общее обсуждение

Это исследование показало, что у людей хорошие отношения с другими людьми, которые обладают самопознанием своего повседневного поведения. Этот эффект существовал даже при учете фундаментальной тенденции оценивать людей с желательными чертами личности как хороших партнеров в отношениях [49]. Мы измеряли самопознание, сравнивая самооценки людей с объективным, экологически обоснованным критерием.Воспринимающие сообщили, что у них лучшие отношения с людьми, обладающими самопознанием, измеряемыми объективно, чем с людьми, которым не хватало самопознания. Таким образом, знание себя — показатель хороших отношений.

Потенциальные механизмы

Почему у знающих себя людей улучшаются отношения? Одна из возможностей, которую мы стремились поддержать, заключается в том, что самопознание имеет внутреннюю ценность — или, по словам Аристотеля, является добродетелью, — и люди предпочитают других, обладающих этой добродетелью.Другими словами, мы предположили, что существует прямая связь между самопознанием и симпатией, потому что самопознание само по себе является желаемым качеством. Результаты согласуются с этим объяснением. Когда кто-то обладал самопознанием, информаторы сообщали, что у них улучшились отношения с ней или с ним. Этот эффект сохранялся даже после учета других положительных характеристик, таких как оценки информаторов интеллекта, эмоциональной устойчивости и покладистости. Самопознание продолжало предсказывать качество отношений после контроля восприятия других положительных качеств людей.

Конечно, исключение одного потенциального набора инструментальных преимуществ не доказывает, что самопознание имеет внутреннюю ценность. Есть и другие потенциальные практические преимущества самопознания, которые могут объяснить его связь с качеством отношений. Например, самопознание может дать разрозненный набор навыков, не охватываемых общими чертами, которые способствуют установлению хороших отношений. Например, люди с самопознанием могут быть в лучшем положении, чтобы принимать соответствующие решения для себя или распознавать и использовать свои сильные и слабые стороны.Наши результаты показывают, что связь между самопознанием и качеством отношений не может быть объяснена чертами Большой пятерки, привлекательностью или интеллектом (по оценке информаторов), но, возможно, эти конструкции не отражают некоторых практических преимуществ самопознания. Выявление, какие именно аспекты личности или поведения укрепляют или позволяют создавать лучшие отношения, если таковые имеются, заслуживают дальнейших эмпирических исследований.

Наконец, причинно-следственная стрелка может пойти в другом направлении — люди с крепкими отношениями могут иметь большее самопознание, потому что их крепкие отношения помогают им узнать о себе (например,g., через прямую или косвенную обратную связь; [50] [51] [52]). Мы подозреваем, что все три этих процесса (внутренняя ценность, инструментальная ценность и обратная причинная связь) играют определенную роль в объяснении того, почему невежественные люди менее нравятся — самопознание, вероятно, имеет как внутреннюю, так и инструментальную ценность, и может привести к к «добродетельному кругу», когда хорошие отношения способствуют еще большему самопознанию.

Выводы и направления на будущее

Хорошо ли самопознание? Хотя это исследование не может говорить о его интрапсихических издержках или преимуществах, наши результаты показывают, что самопознание, по-видимому, связано с важными межличностными преимуществами.Это исследование не может и не должно положить конец дискуссии о преимуществах самопознания по сравнению с различными типами самообмана, но представленные здесь результаты открывают несколько важных и новых возможностей. Во-первых, как начинают демонстрировать исследователи и теоретики (например, [15] [20] [14]), последствия самопознания и самообмана, вероятно, не ограничиваются личностью. Черты и поведение людей составляют основу их межличностных взаимодействий и отношений, и последствия осознания людьми (или отсутствия такового) этих черт и поведения также, вероятно, распространяются на их социальный мир.Таким образом, хотя изучение самопознания по своей сути является эгоцентричным, оно, вероятно, является плодотворным способом изучения предшественников межличностных результатов, таких как стабильность и удовлетворенность отношений, динамика социальных сетей и профессиональные результаты. Мы надеемся, что в будущих исследованиях будет изучено, связано ли самопознание с положительными или отрицательными результатами в широком диапазоне межличностных сфер.

Во-вторых, как это часто бывает, получение экологической достоверности происходит за счет увеличения усилий со стороны участников, программистов и экспериментаторов, но для некоторых вопросов это стоящее усилие [36].Учитывая проблемы, присущие измерению самопознания (например, нахождение точного, подходящего ориентира, с которым можно сравнивать самооценку), используемый здесь подход может послужить планом для других операционализаций самопознания. В частности, профильные корреляции между набором самооценок и набором объективных, натуралистических критериев являются многообещающим способом измерения индивидуальных различий в самопознании, избегая при этом многих затруднений, присущих подходам социального сравнения и самоанализа.EAR является мощным инструментом для получения объективных и натуралистических критериев оценки и может использоваться для изучения разнообразного поведения и популяций. В будущих исследованиях следует изучить конвергенцию между этой и другими операционализацией самопознания (например, подход Квана и др., Основанный на SRM [4]).

Представленные здесь результаты также указывают на необходимость более всестороннего изучения самопознания и межличностных процессов. Например, продольный подход может пролить свет на развитие самопознания с течением времени и причинно-следственные связи между самопознанием и межличностной адаптацией.Увеличивается ли самопознание с возрастом? Приводит ли рост самопознания к улучшению социальных связей? Какие виды самопознания важны и в каких областях? Мы не знаем, действует ли самопознание одинаково во всех ситуациях.

Наконец, представленные здесь результаты также подчеркивают необходимость более контролируемых исследований причин и последствий самопознания. Какие вмешательства или экспериментальные манипуляции могут повысить самопознание и повлиять на последующие социальные взаимодействия? Вопросы о последствиях самопознания можно проследить до Сократа, Фрейда и других классических философских мыслителей, но единое исследование самопознания в социальной психологии и психологии личности является новым, и многие вопросы остаются [8]. [35].Учитывая исключительную важность межличностных отношений для нашего социального вида [53] [54], самопознание могло иметь большую социальную ценность, на которую до сих пор не обращали внимания.

Список литературы

2. Critcher CR, Helzer EG, Dunning D (2011) Самоусиление через переопределение: определение социальных концепций для обеспечения положительного взгляда на себя.В: Alicke MD, Sedikides C, editors. Справочник по саморазвитию и самозащите. Нью-Йорк: Guilford Press. 69–91.

6. Харт Д., Мацуба М.К. (2012) Развитие самопознания. В: Vazire S, Wilson TD, редакторы. Справочник самопознания. Нью-Йорк: Guilford Press. 7–21.

8. Vazire S , Wilson TD (2012) Справочник самопознания. Нью-Йорк: Гилфорд.

12. Кребс Д.Л., Дентон К. (1997) Социальные иллюзии и самообман: эволюция предубеждений в восприятии человека. В: Симпсон Дж. А. и Кенрик Д. Т., редакторы. Эволюционная социальная психология. Махва, Нью-Джерси: Лоуренс Эрлбаум.

13. Триверс Р. (1985) Социальная эволюция.Менло-Парк, Калифорния: Бенджамин / Камминс.

30. Шелдон К.М. (2002) Модель самосогласования здорового стремления к цели: когда личные цели правильно представляют человека. В: Деси Э.Л., Райан Р.М., редакторы. Справочник по исследованию самоопределения. Рочестер: Университет Рочестера Press.65–86.

31. Джоплин Д.А. (2000) Три традиции. В кн .: Самопознание и Я. Нью-Йорк: Рутледж. 1–10. DOI: 10.1111 / 1467-9329.t01-1-00186.

34. Бем Д. Д. (1972) Теория самовосприятия. В: Берковиц Л., редактор. Успехи экспериментальной социальной психологии.Нью-Йорк: Academic Press. т. 6, 1–62.

47. Джон О.П., Шривастава С. (1999) Таксономия черт Большой пятерки: история, измерения и теоретические перспективы. В: Первин Л.А., Джон О.П., редакторы. Справочник по теории личности и исследованиям. Нью-Йорк: Guilford Press. 102–138.

48. Кенни Д.А., Винквист Л. (2001) Измерение межличностной чувствительности: рассмотрение конструкции, компонентов и единицы анализа.В: Hall JA, Bernieri FJ, редакторы. Межличностная чувствительность: теория и измерения. Махва: Издательство Лоуренс Эрлбаум Ассошиэйтс. 265–302.

Самосознание — Лиза Уэст

Сегодня у меня был момент «ага».

Это был период после обеда, и мои ученики 8-х классов сели, чтобы выполнить задание по свободному письму, которое будет использовано, чтобы вдохновить учащихся на письменное шоу, которое они представят на выставке своего обучения под названием «В поисках | Ищу в». Студенты начали писать, и щелчки клавиатуры эхом разносились по комнате.

ЗАДАНИЕ: «Напишите в течение 15 минут о своем любимом воспоминании из средней школы. Убедитесь, что вы рисуете картину момента, используя сенсорный язык, чтобы привлечь внимание аудитории.

Когда я смотрю в угол комнаты, я вижу очень способную ученицу, которая явно изо всех сил пытается положить ручку на бумагу… буквально… она забыла свой IPad и так много думала о возвращении в школу после недели отсутствия болезни. что она просто не может ничего написать. Вместо этого она написала: «Я больше не знаю».Когда я спросил ее, что она имеет в виду, она ответила: «Я просто не могу придумать что-нибудь достаточно хорошее, чтобы написать — я даже не знаю, что делала на прошлой неделе, не говоря уже о моем любимом воспоминании о средней школе».

Я объясняю ей, что не сужу ее сочинение, но хочу рассмотреть момент, который является особенным для нее в ее время за последние два года. Она сказала, что хотела бы выполнить задание, но не была готова пойти на риск в то время, которое я дал ей в классе, и сможет ли она выполнить задание в свое свободное время? Она предупредила меня, что это может отличаться от ответов ее сверстников.Я посоветовал ей пойти на риск и написать то, что, по ее мнению, она могла.

Я чувствую себя немного похожим на этого ученика, когда подхожу к концу опыта Когорты 21. Я не был уверен, выполнил ли я то, что планировал в своем плане действий в начале года, и мне напоминают, что, хотя мой план эволюционировал и трансформировался во что-то еще, мне нужно было пойти на этот риск, и я не смог » я достиг в одиночку.

Во время написания этого блога сегодня вечером, наблюдая за первой игрой плей-офф «Пингвины / Айлендерс» (Go Pens Go!), На моем экране мелькнула отличная цитата Барри Троца, тренера «Нью-Йорк Айлендерс»: «Если вы хотите куда-нибудь побыстрее, пройдите мимо. сам.Если хочешь уехать куда-то далеко, тебе нужно идти всей группой ». Я ценил возможность получать отзывы и обмениваться идеями с другими единомышленниками, стремящимися к сотрудничеству и инновациям. Это заставило меня задуматься о том, какой я учитель и каким учителем я стремлюсь быть. Сейчас я понимаю, что эти две вещи не исключают друг друга. Так что я оставляю этот опыт с новыми друзьями, идеями и обновленным стремлением выкладываться по максимуму, когда я иду в класс каждое утро.

Благодарность: @ceby @amaingot @jgravel @tjagdeo @amacrae @acampbellrogers @swelbourn @jmedved @gnichols @lmcbeth @tfaucher

Итак, вот где я …

ОБЗОР МОЕГО ПЛАНА ДЕЙСТВИЙ

«Как мы можем способствовать самосознанию учащихся, развивая коммуникативные навыки, ориентированные на групповую работу?»

Ближе к концу 1-го и на протяжении 2-го семестра я использовал аналогичные протоколы, методы самооценки и циклы обратной связи при проверке коммуникативных навыков в 7 и 8 классах.В третьем семестре я развил свою практику, чтобы снимать студентов, когда они репетируют в течение 2 минут в начале задания, а затем показывать им эти две минуты и предлагать им сделать одно устное размышление о том, как они используют свое время. в отношении навыка, над которым их просили поработать. Затем я даю им еще один шанс посмотреть, могут ли они использовать свое время более эффективно, а затем показываю им этот момент для сравнения. Учащиеся обсуждают разницу между двумя временными отрезками и определяют, сколько времени им понадобится для продуктивного достижения критериев успеха, которые они совместно разработали в начале урока.Я заметил гораздо большую вовлеченность, особенно в седьмом классе, и они сказали, что им кажется, что они соревнуются сами с собой. Они также указали, что могут использовать навыки, используемые в драматургии, чтобы поддержать их в других классах и в реальном мире, и что они становятся более осведомленными о том, как они учатся ставить и достигать своих целей.

По мере того, как 2018-19 учебный год подходит к концу, я сместил акцент в своем плане действий на свое шоу для 8-го класса «В поисках | Ищу в».Сейчас они пишут и создают шоу, демонстрирующее их самосознание, размышляя о времени, проведенном в средней школе. Это аутентичный и междисциплинарный аутентичный проект с классом визуальных искусств 8 класса.

СОЗДАНИЕ БЕЗОПАСНОГО ПРОСТРАНСТВА

В театральном классе создание безопасного пространства является неотъемлемой частью успеха программы. Студенты должны чувствовать себя в безопасности, чтобы рисковать успеваемостью и подталкивать себя. Я использовал протоколы NSRF, такие как «Создание норм и соглашений», «Пункты компаса» и «Зона комфорта», чтобы начать беседы со студентами об их способности принимать риски, о том, что им нужно для создания безопасного пространства, и о том, как они думают о себе как об учениках. .Использование протоколов для создания справедливости в голосах и идеях, которыми делились и слышались во время групповой работы, было важно, потому что это давало возможность студентам, которые в противном случае могли бы остаться без голоса. Студенты всегда имели право пройти и отправить свой ответ в онлайн-формате в качестве альтернативы.

ПРИМЕНЕНИЕ ТЕХНОЛОГИИ
Я использовал технологии, используя такие приложения, как Flipgrid, Google Фото и Google Classroom, чтобы студенты делились своими мыслями устно и улучшали свое метапознание, часто наблюдая за собой, чтобы пересмотреть то, что они сказали, и как они себя физически вели.В частности, я использовал Flipgrid, чтобы студенты могли практиковать структуру языка для эффективного общения. Им было предложено сослаться на плакат в классе, который я сделал во время обсуждения в группе, и им были даны подсказки, чтобы поддержать то, как они предлагают обратную связь один на один лично или на Flipgrid.

Я также воспользовался предыдущим тренингом TRIBES, чтобы завершить мои занятия, вернувшись к структуре всей группы в кругу, где ученикам был задан выходной вопрос, связанный с уроком, основанный на создании позитивной и безопасной среды в театральном классе.Я задал следующие вопросы:

• Что вам понравилось?
• Что вас удивило?
• Что вам потребовалось на сегодняшнем уроке, чтобы добиться успеха?

Когда ученики физически вышли из моего класса, я также задал вопрос дня, который не имел отношения к урокам с целью построения взаимоотношений со сверстниками. Вопросы варьировались от вопросов «или / или» до «если бы у вас была какая-то сила супергероя, что бы это могло быть?». Вопрос дня стал основным на всех моих занятиях, и теперь студенты создают свои собственные.

При оценивании драмы как в 7-м, так и в 8-м классах учащиеся совместно разработали критерии успешности оценивания как и обучения. Мы работали вместе, чтобы разработать язык для студенческих рубрик, и я получил информацию от студентов о том, что им нужно для рубрики, чтобы стать полезным инструментом обучения. Отзывы студентов, которые соответствовали моему профессиональному развитию, представляли собой трехбалльную рубрику, в которой критерии можно было использовать в качестве контрольного списка. С одной стороны рубрики они хотели иметь возможность создать себя и иметь мою оценку с другой стороны, чтобы они могли легко сравнивать.Если оценки студентов сильно отличались от того, что я им поставил, это инициировало разговор со студентом об их понимании критериев и следующих шагов для достижения успеха.

Учащиеся самостоятельно оценивали, размышляли и отмечали свои репетиции, выступления и навыки обучения после каждой оценки успеваемости.

ЧЕМУ Я УЗНАЛ?

Я научился доверять своим ученикам и позволять им управлять своим обучением. Я также узнал, что они хорошо знают себя, когда их спрашивают.Они были довольно честны с собой, мной и их родителями на собеседованиях с родителями и учителями, чтобы понять недостатки в их обучении и установить достижимые цели для достижения успеха. Еще я узнал, что мои 7-е классы могут быть более успешными, если уделять очень небольшие промежутки времени (5 минут) практике, демонстрации и пересмотру своего понимания. Мои 8-е классы как группа, предпочитаю работать по 10-минутным отрезкам времени, чтобы достичь того же цикла обучения

КОНЕЦ НАЧАЛА…

В этом году моя основная цель — самосознание через навыки критического мышления, общения и сотрудничества заставила меня задуматься о том, что будет дальше с моими учениками.Я понимаю, что мой вопрос «Как мы можем?», Возможно, был слишком сфокусирован для первой попытки этой работы, и на самом деле я работал над развитием самосознания ученика, которое просто развивает метапознание ученика.

В своем первом сообщении в блоге я подумал: «Это путешествие, и мы все идем в разном темпе и прибываем в разные места, но именно это делает его таким захватывающим». Когда я подхожу к концу одного пути, я понимаю, что нахожусь на развилке дороги, решая, каким будет мой следующий шаг, и все знаки указывают на «студенческое агентство».В драме я использую условное обозначение «да» и… условное обозначение предназначено для того, чтобы вызвать открытый ответ, развить идею и развить ее. Итак, я думаю, что я нахожусь в той точке пути, где я спрашиваю себя: да и… Переходя к следующему плану действий…

Ника Янгсона CC BY-SA 3.0 Alpha Stock Images

Успех студентов через развитие навыков самосознания и саморегуляции

Возможно, вы уже слышали фразу: «Любое поведение — это форма общения.«Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, что 60% общения, которое люди делают, происходит невербально? Это означает, что 60% времени мы полагаемся на физическое поведение, чтобы выразить то, что мы думаем или чувствуем.

В государственной школе Queenston Drive мы хотели развивать и поддерживать наших учеников с помощью инструментов и стратегий, необходимых для эмоционального самосознания. Мы считаем, что понимание наших эмоций — это первый шаг к развитию навыков саморегуляции, самоадвокации и устойчивости.Мы также знаем, что, когда мы становимся эмоционально самосознательными, возникает волновой эффект осознания других и их потребностей, что помогает воспитывать и укреплять позитивный климат в классе.

Мы также хотели поощрять, поддерживать и обеспечивать наращивание потенциала сотрудников нашей школы, чтобы они тоже могли развивать и поддерживать свой собственный уровень самосознания и навыков эмоционального здоровья. Предоставляя нашим сотрудникам подлинные и полезные возможности профессионального обучения, применимые стратегии, конкретные инструменты обучения, саморегулирующиеся мебельные опоры и ресурсы для печати, мы чувствовали, что наши сотрудники будут чувствовать себя вооруженными и готовыми поддерживать эмоциональные потребности своих студентов.

И, наконец, мы хотели вовлечь наше школьное сообщество, информируя их и участвуя в нашем обучении, а также поощряя их к самостоятельному обучению всей семьей.

Наш план действий начинался с очень формального названия и превратился в то, что мы теперь нежно называем «Проект благополучия!»

Цели профессионального обучения

• Создан потенциал с персоналом по всей школе, используя общий язык эмоционального здоровья и саморегуляции, знания и стратегии, чтобы связать все школьные команды успеха
• Накопил знания и осведомленность наших студентов о важности положительного эмоционального здоровья и о том, как они могут развить более глубокие навыки самосознания и самоадвокации
• Поддерживал потребности нашего школьного сообщества, поддерживая и помогая родителям понять роль, которую стресс может играть в их детях и наших учениках, и что они могут сделать, чтобы помочь своим детям пережить стрессы

Действия и ресурсы

• Исследовал и использовал работу Стюарта Шанкера
• Связанное обучение с документом «Поддерживающие умы»
• Предоставлены многочисленные возможности профессионального обучения для персонала (форматы «Обед и обучение») по программе «Зоны регулирования», использование «Зон охлаждения» и «Непоседы», а также понимание использования поведения как формы общения.
• Совместная поддержка учителей способствовала постоянным обсуждениям и мероприятиям с учениками в классах, посвященных идее стресса, саморегуляции и самоадвокации.Совместное обучение учителей поощрялось для поддержки развития как студентов, так и сотрудников.
• Учителя начали внедрять программу «Зоны регулирования» в своих классах и используют эту программу для удовлетворения индивидуальных потребностей своих учеников. Обновления об успехах и неудачах в этой программе поощряются и поддерживаются.
• Родители были приглашены на «Ночь заботливого воспитания», организованную доктором Карли Шектер, К. Псих. У нас было около 24 родителей, которые посетили этот семинар, и отзывы были весьма положительными!
• Постоянное общение о поддержке эмоционального здоровья наших учеников / детей было опубликовано и разослано нашему школьному сообществу через ClassDojo, Twitter и в наших ежемесячных информационных бюллетенях.
• Развитие «культуры внимательности» начало закрепляться во многих классах за счет использования упражнений на осознанность, медитации и дискуссий. Школа даже участвовала в минутной медитации в рамках Ассамблеи Недели образования!
• Созданы возможности для позитивного вовлечения студентов во внеклассную деятельность, и мы делаем все возможное, чтобы развить последовательность. У студентов есть множество занятий, в которых они могут участвовать, например: клуб тяжелой атлетики, клуб ECO, комитет Change Now, офисные помощники, хоккей на полу и множество других спортивных команд.

Неожиданные вызовы

Установление нашего бюджета и обналичивание чека в OTF. Наш школьный совет никоим образом не поможет в этом — фактически они создали политику, которая строго запрещает им использовать эти деньги в любом качестве. Для нас это было крайне неприятно и напряженно; полная противоположность тому, что означает наше предложение!

Время учителя и поддержка! В нашем проекте было так много ценных уроков, которыми мы хотели поделиться с сотрудниками.Но, не имея «времени для отпуска», мы всегда просили учителей отказаться от обеденного перерыва. Если бы мы могли получить покрытие на полдня, можно было бы получить гораздо больше знаний, и я думаю, мы бы увидели лучшие результаты в наших классах и с нашими сотрудниками. Как организаторы этого проекта, мы также обнаружили, что наше собственное время очень ограничено, и мы часто хотели, чтобы у нас было больше времени, чтобы встретиться в группе и изучить новые возможности обучения и программы, которые мы могли бы использовать сами, а также поделиться в рамках проект.

Мышление и использование заданных материалов. Хотя мы признаем, что большинство наших учителей находились в рамках своей собственной кривой обучения и им требовалось время, чтобы развить свой собственный уровень понимания и менталитета, временами было неприятно видеть назначенные материалы (например, стулья «Chill Zone» или Fidgets), а не быть доступным для студентов в качестве поддержки саморегулирования. Значительная часть нашего проекта заключалась в исследовании того, что работает, а что нет. Не имея постоянного доступа к нашим материалам, мы чувствовали, что некоторые студенты упускают из виду этот важный компонент исследования.

Улучшение обучения и развития студентов

Программа «Зоны регулирования» оказалась успешной в предоставлении студентам и сотрудникам общего языка для определения и поддержки поведения, основанного на эмоциях. Это позволяет учащимся ясно выражать свои чувства, особенно в стрессовые моменты, невербальным способом, который поддерживает их потребности в данный момент. Например, из-за того, что не нужно словесно определять, что кто-то чувствует гнев, расстройство, грусть или депрессию, мы обнаруживаем, что ученики на самом деле становятся более комфортными с идеей выявления этих эмоций, которые, по их мнению, им нужно было скрыть от обоих. учителя или сверстники.Эта программа помогает снизить стигматизацию того, что говорить о своих чувствах, особенно о тяжелых, — это не то, что мы делаем.

Саморегулирующаяся вспомогательная мебель и инструменты позволили учащимся иметь доступ к немедленным инструментам в своих классах, чтобы удовлетворить свои потребности в данный момент. Например, в каждом из наших 8-х классов есть встроенный настольный велотренажер, к которому учащиеся могут получить доступ в любой момент. Благодаря диалогам с этими учениками стало ясно, что этот велосипед выполняет множество различных функций — как высвобождение энергии, как поощрение энергии и просто как быстрый перерыв (так что ученику больше не нужно выходить из класса, чтобы пройтись по залу!) .Предоставляя ВСЕМ ученикам в классах доступ к вспомогательным инструментам саморегулирования, мы снижаем стигму, которая часто связана с использованием таких инструментов, как ручные непоседы или альтернативные сиденья. Очень часто «идентифицированный» ученик, которому нужен постоянный доступ к этим материалам, не хочет этого делать, опасаясь, что его сверстники назовут его «другим». И, с другой стороны, те студенты, которые не «формально идентифицированы», тоже могут иметь доступ к этим инструментам. У КАЖДОГО есть потребности в саморегулировании, поэтому имеет смысл предоставить постоянный доступ к поддержке и инструментам, которые, как мы знаем, работают!

Создание диалога и изменение мировоззрения в отношении эмоционального здоровья — это захватывающая история успеха нашего проекта.Приятно слышать, как студенты так открыто говорят о своих эмоциях и рассказывают, как они учатся поддерживать себя. Так много студентов поделились с нами, особенно на среднем уровне, как использование медитации и занятий, способствующих внимательности, таких как раскрашивание, прослушивание музыки или просто сидение на месте, стало стратегией «перехода» во время стресса, расстройства. или дисбаланс. Это потрясающе!

Обмен

Нашим основным источником информации для школьного сообщества были обновления «Проекта благополучия» в школьном информационном бюллетене, который отправляется домой раз в месяц.В это время мы ведем диалог с вовлеченным персоналом, получая отзывы от учителей и учеников, которыми мы делимся. По возможности мы также делимся фотографиями занятий и поддерживаем, которые используют классы и студенты.

Поскольку значительная часть наших классов связана через ClassDojo, мы обнаружили, что выделение и демонстрация особых событий, занятий и ключевых идей обучения, а также обмен в визуальном формате с родителями были положительным способом сообщить о нашей замечательной работе. занимается.Мы также публиковали сообщения в нашей школьной учетной записи в Твиттере, но не так много родителей связаны со школой таким образом.

У нас также была возможность поделиться с нашим суперинтендантом предпосылкой нашего «Проекта благополучия» и показать ему удивительные вещи, которые происходят в наших классах и школьной атмосфере в целом. Он выразил поддержку нашим усилиям и даже купил дополнительную книгу Стюарта Шанкера для команды!

Мы также пытаемся в небольших количествах влить наш «Проект благополучия» в наши ежемесячные собрания.По возможности мы делились новостями и историями успеха. Совсем недавно, во время собрания в рамках образовательной недели, мы также с большим успехом провели общешкольную коллективную одноминутную медитацию! Это определенно то, что мы хотели бы продолжить.

Оценка проекта

Мы впервые представили наш «Проект благополучия», поделившись нашим предложением и пригласив заинтересованных учителей посетить введение «Обед и обучение», посвященное идее «Все поведение — это форма общения.«В конце этого времени мы поделились идеями наших проектов и пригласили заинтересованных учителей присоединиться и принять участие в проекте. Мы дали понять, что вовлеченный персонал будет ожидаемым уровнем приверженности и обучения и что все вспомогательные материалы, такие как книги, дифференцированная мебель, непоседы и т. Д., Будут собраны в конце учебного года и распределены в июне. 2019. Оглядываясь назад, мы действительно хотим, чтобы это первоначальное представление было сделано ВСЕМ сотрудникам, возможно, во время собрания персонала, поскольку некоторые люди, которые изначально не подписались, выразили заинтересованность в участии и сказали, что они не полностью понимают, что они упускали.Поскольку мы хотели бы, чтобы наш проект реализовывался в масштабах всей школы, мы, конечно, не хотим, чтобы кто-то чувствовал себя изолированным.

Участвующие классы прошли первоначальный опрос, в котором использовалась рейтинговая школа «Верно, Отчасти Верно, Очень Верно», и задавали студентам и сотрудникам такие вопросы, как:

«Я чувствую себя принадлежащим этой школе».

«Я чувствую себя в этой школе в безопасности».

«Мои учителя заботятся обо мне».

«Мы учимся заводить друзей и управлять своими эмоциями».

«Если у меня возникнет проблема, я могу поговорить со своим учителем.”

«Наша школа может существенно повлиять на улучшение психического здоровья и благополучия учащихся».

«Поддержка психического здоровья и благополучия учащихся помогает уменьшить поведенческие проблемы и улучшить результаты их академического обучения».

«Я чувствую, что в нашей школе меня ценят и уважают».

После того, как мы собрали эти опросы, у нас действительно были планы проанализировать их и использовать для продвижения нашего проекта. Однако мы обнаружили, что на самом деле этого не произошло. Вместо этого мы использовали непосредственное поведение учеников и потребности в наших классах, чтобы повысить наш уровень обучения и поддержки.Хотя эти достоверные «данные» хороши, мы действительно чувствуем, что не завершили уровень документации, который мы изначально планировали, и это область, которую необходимо улучшить в течение 2018/2019 учебного года.

Мы считаем, что именно диалоги и ежедневное использование средств саморегулирования, таких как программа «Зоны регулирования», дают нам наши истинные данные!

«Велотренажер действительно помогает мне сосредоточиться на работе, а не валять дурака».

«Когда я чувствую себя энергичным, я использую велосипед, чтобы лучше сосредоточиться на занятиях.”

«Велосипед очень полезен, потому что, когда я чувствую себя сонным или ленивым, он дает мне заряд энергии и делает меня активным».

Г-жа Лоуренс, учительница 4 класса, говорит: «Мои ученики даже принесли язык зон в свои дома, ссылаясь на него вместе со своими родителями. Это отличная отправная точка! »

Г-жа Гордон, учитель 4-5 классов, поделилась, что «Зоны регулирования» стали положительным дополнением к общей атмосфере в ее классе и эмоциональному здоровью ее учеников.Она говорит, что сейчас ученики довольно часто определяют, что они чувствуют, беря свою визитку и кладя ее в соответствующую зону. Отсюда они часто пытаются саморегулироваться или ищут поддержки у нее или своих одноклассников.

Когда ученики останавливают нас в холле и рассказывают анекдотические истории о том, как они чувствовали стресс и использовали стратегии, которым мы их научили, такие как «Дыхание животом» или «Медитация на камешках», чтобы успокоиться, это действительно мощная обратная связь. Фактически, это настолько полезно, что это мотивирует нас продолжать наш «Проект благополучия» и, надеюсь, внедрить его во ВСЕХ классах и со всем персоналом в школе!

8 причин, по которым самосознание принесет вам счастье прямо сейчас

В современной культуре мы продвигаем счастье как нечто, что нужно искать, достигать и даже покупать.Мы относимся к нему как к поясу в карате. (Ах да, как только вы овладеете этими практиками и заплатите за соответствующее количество уроков, вы заслужите солнечный пояс: Forever Happy.) К сожалению, этот образ мышления не учитывает решающую роль, которую самосознание играет в достижении счастья.

Основная проблема в том, что наш взгляд на счастье направлен вовне. Мы сравниваем себя с другими, стремимся к мирским вещам и связываем свое счастье с внешними целями.

На самом деле счастье начинается и заканчивается нами.И нам нужно обладать самосознанием, чтобы осознать это.

.

Самосознание — это наша способность определять наши мысли, поведение и действия. По словам эксперта по самосознанию Таши Эйрих, осознавать себя означает, что мы можем «ясно видеть себя, чтобы понять, кто мы такие, как нас видят другие и как мы вписываемся в окружающий нас мир».

Счастье зависит от нашей способности это делать.

Если самосознание звучит просто, это не так. Прежде всего, мы связаны предубеждениями и эволюционными тенденциями, из-за которых невероятно трудно понять самих себя. Во-вторых, наше социальное сравнение делает нас восприимчивыми к культурным посланиям, которые нам бросают каждый день.

Около 90% людей думают, что они осознают себя, но на самом деле менее 10%. (Хотите узнать, насколько вы осведомлены? Пройдите мой бесплатный тест на самосознание.)

Если мы не понимаем самих себя, как мы можем узнать, что нам нужно, чтобы быть счастливыми? Ниже вы прочитаете восемь конкретных элементов самосознания, которые необходимы для счастья.

Но сначала давайте взглянем на то, что такое счастье.

.

По мере того, как мы углубляемся в то, из чего состоит счастье, важно прояснить, чем оно не является. Счастье — это не вечное чувство блаженства. Ни одна из наших эмоций не является постоянной, и счастье не исключение.

Представьте, если бы вы были счастливы 24/7. Это перестанет быть счастливым. Некоторые исследования даже придумали термин «гедоническая беговая дорожка», чтобы описать, как новые счастливые переживания теряют свой положительный эффект, если мы выполняем их регулярно.(Я могу подтвердить этот факт, съев знаменитый десерт из печенья «Орео» моей мамой четыре дня подряд.) Мы думаем, что будем счастливы, когда достигнем определенной зарплаты или повышения по службе. Опять же, это неправда. Эти внешние факторы становятся «никогда не достаточными» ориентирами, которые часто оставляют нас скорее скорее недовольными, чем меньшими.

Наконец, мы часто путаем счастье с удовольствием. Люди запрограммированы на поиск удовольствий и избегание боли.(Я имею в виду, кто не хочет чувствовать себя хорошо, верно?) К сожалению, когда наш мозг срабатывает все сенсоры удовольствия, мы теряем общую картину. Иногда мы ищем удовольствия вместо большой картины.

Случалось ли вам когда-нибудь отказываться от гола, потому что он не приносил вам удовольствия в данный момент? Или, может быть, вы пренебрегали своими ценностями, чтобы что-то сделать в краткосрочной перспективе, даже если это навредит вам в долгосрочной перспективе? Когда мы делаем это, мы пытаемся облегчить боль и страдания в нашей жизни.

Счастье — это не избавление от этой боли и страданий.Напротив, он принимает боль и страдания, за которые стоит бороться. Мы черпаем счастье в своем росте и опыте.

На что это похоже? Такой замечательный вопрос — и на который можно ответить, повысив самосознание.

.

Я потратил много времени на разговоры о том, что такое самосознание, а что нет. А теперь пора понять, почему самосознание является ключом к счастью.В частности, восемь элементов самосознания помогут вам достичь счастья в жизни.

Чтобы испытать счастье, вы должны быть:

1. Осознавать, что наполняет вас радостью и смыслом.

Мама моего жениха, Кэти, позже обнаружила пристрастие к собиранию грибов. Она начала исследовать разные виды грибов и собирать их в походах. Она даже купила собственный «грибной блок», чтобы выращивать съедобные грибы у себя дома.

Большинство людей не интересуются грибами; Более того, большинство людей (включая меня) склонны подшучивать над таким эксцентричным хобби.Если Кэти не хватало самосознания, она могла бы прислушаться к мнению других людей и отказаться от своего нового хобби. Однако Кэти достаточно осведомлена (и уверена в себе), чтобы понимать, что грибы приносят ей радость, и поэтому она находит время, чтобы вписать это в свою жизнь.

Узнать, как определить для себя радость и смысл, непросто, но необходимо быть счастливым. Некоторые элементы, такие как отношения и принадлежность, универсальны для осмысленной жизни. Другие — например, то, что приносит нам радость и дает цель — уникальны для нас.Вместо того, чтобы слушать других, нам нужно обладать самосознанием, чтобы прислушиваться к себе в этих стремлениях.

.

2. Осознание своих недостатков

Если кажется, что ваших недостатков не должно быть в списке о счастье, вы попадаете в ловушку человеческой природы. Мы стараемся не думать о своих недостатках из-за стыда, предвзятости и страха. Мы также считаем, что негатив противоположен позитивным эмоциям.

На самом деле такое мышление еще больше вредит нашему самосознанию.Чем больше мы пытаемся игнорировать свои недостатки, тем сильнее они становятся. (Это все равно, что иметь «слона в комнате», только злого.)

Я знаю, что у меня есть склонность слишком много обдумывать. Этот вопрошающий ум иногда служит мне, но часто заставляет меня задуматься. Когда я пытаюсь быть счастливой в жизни, эти размышления мешают мне. Однако, пока я не пойму своих недостатков, я ничем не могу помочь себе. (Даже если я буду размышлять над ними.)

Осознание своих недостатков принесет нам двоякую пользу на пути к счастью.Во-первых, это поможет нам лучше увидеть и противостоять тому, что может нас сдерживать. Во-вторых, это поможет преподать нам ценный урок принятия себя. Счастье не в совершенстве. Речь идет о том, чтобы принять недостатки вместе со всем остальным.

.

3. Осознавать свое поведение и шаблоны

Делали ли вы когда-нибудь одно и то же снова и снова, надеясь на другой результат? Или, возможно, вы повторяли тот же шаблон, никогда не задумываясь о том, как это может на вас повлиять.

Мы люди. Мы часто действуем без каких-либо осознанных мыслей или принятия решений. Вместо этого наши эмоции побуждают нас действовать без нашего самосознания. Наш глубоко укоренившийся режим «сражайся или беги» активируется, и наши тела просто реагируют — часто вопреки нашему счастью.

Мой друг очень боится неудачи. В результате, когда он сталкивается с ситуацией, в которой он может быть «недостаточно хорош», он испытывает волну беспокойства. В течение многих лет он позволял своему страху диктовать свои действия. Он скрывался от игр или смотрел видео, по большей части не осознавая, что делал.Если бы он был более самосознательным, он мог бы понять, что его поведение больше уводило его от счастья, чем ближе к нему.

У всех нас есть поведенческие модели, которые мы делаем, не задумываясь. Многие из них — механизмы преодоления трудностей, которые мы разработали в детстве. Пока мы не осознаем свое поведение, мы не сможем целенаправленно определять, что мы делаем и что делает нас счастливыми.

.

4. Осознание своего влияния на других

Следующий элемент самосознания предполагает более широкую перспективу нашего поведения.Теперь нам нужно посмотреть, как наши действия воспринимаются другими.

Знаете ли вы, что одно из проверенных универсальных средств для счастья — это помощь другим? Мы социальные существа. На протяжении миллионов лет наш вид для выживания полагался на социальные группы и принадлежность. Теперь эта потребность превращается в глубокую потребность в счастье.

Мы должны осознавать свое влияние, чтобы сделать его положительным.

В колледже у меня был друг, который не хотел ничего, кроме как дружить и помогать другим.Она бегала вокруг, предлагая советы и информацию (часто нежелательную). Ее мотивация должна была привести к счастью, но она потерялась в ее действиях. Она понятия не имела, что сталкивалась с самоправедностью и безличностью по отношению к другим.

Этот тип самосознания называется внешним самосознанием, и он имеет решающее значение для нашего счастья. Пока мы не поймем свое влияние на других, мы не сможем построить отношения и осмысленное взаимодействие, которое принесет нам радость.

.

5.Самосознание того, как вы рассказываете о своей жизни

Если вы не усвоили это в начале этой статьи, позвольте мне повторить: счастье — это не отсутствие боли и страданий. Напротив, счастье происходит от нашего роста. Он включает в себя хорошее, плохое и уродливое.

Следовательно, то, как мы смотрим на хорошее, плохое и уродливое, имеет первостепенное значение для того, насколько мы счастливы. Мы должны осознавать, как мы рассказываем о своей жизни, и с точки зрения наших обстоятельств. В конце концов, мы редко можем контролировать внешний мир, но мы можем контролировать то, как мы его видим.

Приведу пример. В прошлом году мы с женихом планировали провести лето в Портленде, штат Орегон. Мы сняли квартиру и ждали два месяца в новом городе. (Могу добавить, город с фантастическими фургонами с едой.) Затем кризис с COVID вынудил нас отменить аренду и вместо этого остаться в нашем родном городе.

Я мог бы принять повествование: «COVID разрушил мои планы. Мое лето никогда не будет таким хорошим, как могло бы быть ». Или я мог бы принять повествование: «COVID изменил мои планы.Теперь я могу провести прекрасное лето в моем родном городе на озере. Как я могу извлечь из этого максимальную пользу? »

Обстоятельства не изменились, но мой опыт обязательно изменится. Чтобы принять лучший рассказ, мы должны обладать самосознанием, чтобы выбрать рассказ, который приведет нас к счастью.

.

6. Осознание своих стандартов успеха

Часть вашей повествовательной истории включает в себя ваши стандарты успеха. Как я уже сказал, мы часто придаем счастье таким вещам, как деньги, работа и покупки.Если счастье заключается в нашем росте, не должны ли мы вообще иметь никаких стандартов успеха?

Полное стирание всех стандартов — это не ответ. Вместо этого нужно обладать самосознанием, чтобы определять свои собственные стандарты успеха. И все будут разные. Главное — сделать их реалистичными и основанными на том, что вы, , считаете целенаправленным.

Горстка предубеждений в мозгу заставляет нас ожидать для себя более высокого уровня успеха, чем мы должны. Например, я читаю много книг авторов бестселлеров.Поэтому, если я решу написать книгу, я, естественно, буду ожидать, что она станет бестселлером. (Вы читали мои сочинения? Я имею в виду, очевидно, что я пойду прямо к началу.)

Более достижимая цель — и та, которая приведет к счастью — это установить мои стандарты в получении опубликованной книги в первую очередь. место. И даже тогда, если я возьму все свое счастье на эту высокую цель, я все равно не найду счастья. Что, если я назову ведение блога успехом? Теперь я могу ценить то, что люблю (писать) и что хочу делать (писать для других).

Наша культура во многом определяет стандарты успеха. Вам нужно самосознание, чтобы создавать свои собственные показатели, чтобы найти счастье.

.

7. Осознавая свой рост

По мере того, как вы подходите к своим стандартам успеха, вы должны понимать, что рост должен быть вашим основным показателем. Ваше повествование (которое вы должны осознавать) должно быть сосредоточено на вашем путешествии, а не на вашей конечной цели.

Конечно, чтобы по-настоящему насладиться своим ростом, вы должны осознавать это.

Представьте себе, когда вы были студентом. В конце урока или учебного года учитель заставлял вас когда-нибудь оглядываться и размышлять над тем, что вы узнали? Вы когда-нибудь прозревали и понимали: Вау, я многому научился!

Вот как обстоят дела с уроками личной жизни. Мы не всегда видим то, чему учимся, пока не остановимся и не задумаемся. Таким образом, эти размышления — это то место, где мы можем получить то счастье, которого мы ищем.

Если рост — это то, что делает нас счастливыми, мы должны осознавать этот рост.

.

8. Осознание своего понимания счастья

Наконец, ваше самосознание того, как вы определяете счастье, повлияет на ваше счастье. Если это кажется «уловкой», то так оно и есть. Тем не менее, это важно учитывать.

Например, возможно, вы перестали читать этот пост с новым определением счастья. Важно помнить об этом факте и ссылаться на него. Затем, по мере того, как намечается будущий опыт, вы можете напоминать себе о том, что такое счастье.

Помните, у нас много предубеждений и запутанных эмоций, работающих против нашего самосознания. Вдобавок ко всему, у нас есть культура, которая пытается заполучить наши определения.

Счастье принадлежит лично мне, но часто теряется на пути.

Если вы не чувствуете себя счастливым, проверьте себя. Вам чего-то не хватает, чтобы быть счастливым? Или вы просто сравниваете себя с неправильным определением? Как вы можете изменить свое определение и сосредоточиться на элементах самосознания, о которых мы говорили вместо этого?

Счастье, без сомнения, неуловимо и сложно, но это не обязательно.

.

Прочитав этот пост, вы уже более осведомлены о себе, чем были раньше. Однако вашему самосознанию еще многое мешает.

Работая над переопределением счастья, вы должны:

• Следить за тем, насколько сильны культурные влияния
• Задавайте себе лучшие вопросы и сохраняйте любопытство
• Понимать, что самосознание — это бесконечный процесс
• Избегать наиболее распространенные ловушки самосознания

Вы должны открыть свою истину, прежде чем сможете быть полностью счастливыми.

Хотите сделать первый шаг к счастью прямо сейчас? Подпишитесь на «Искусство осознавать себя: курс мастерства». Это даст вам все, что вам нужно знать о самосознании, о том, чего вы упускаете в своей жизни, и о том, как стать более осознанным, двигаясь вперед.

Поверьте мне (и сотням людей, которые от этого выиграли): это будут лучшие 20 долларов, которые вы когда-либо потратите.

Не готовы тратить деньги? Никакого давления! Подпишитесь на мою информационную рассылку и бесплатные еженедельные мероприятия по самосознанию.

.

Самосознание играет решающую роль в нашем счастье. Самосознание предполагает понимание того, кто мы есть, а также признание наших собственных мыслей, чувств и поведения.

Это также включает в себя осознание того, что счастье зависит от нашего роста, а не от наших внешних успехов.

Чтобы достичь счастья, вам нужно осознавать:

1. Источник радости и смысл
2. Ваши недостатки
3. Ваше поведение и шаблоны
4. Ваше влияние на других
5. Ваше повествовательное мнение
6. Ваши стандарты успех
7. Ваш рост
8. Ваше понимание счастья

Не готовы записаться на курс, который изменит вашу жизнь? Ничего страшного — подпишитесь на мою рассылку или оставьте комментарий ниже.Даже эти крошечные преднамеренные действия могут стать ценным шагом для вашего роста.

Как самопознание может улучшить вашу (будущую) работу? — Крупный Интернет-бизнес и маркетинг

В последних двух сообщениях мы говорили о реальной силе самопознания и описали 16 типов личности MBTI, а также важность понимания того, как каждый из них отличается или относится к нам. Пришло время отойти от этого глобального подхода и сосредоточиться на одной конкретной области применения: профессиональный мир .В самом деле, вы должны задаться вопросом, как все это самопознание, несмотря на то, что вы стали более мудрым маленьким человеком, может помочь вам убить его в том, что вы делаете или будете делать, зарабатывая себе на жизнь.

УЧИТЬСЯ РАБОТАТЬ С ДРУГИМИ

Давайте начнем с некоторых общих выводов. Какой бы ни была ваша работа, высоки шансы, что в какой-то момент вам придется поработать с другими людьми. Будь то групповые встречи, менеджмент, обучение, поддержка … так много профессиональных задач требует решения с коллегами, менеджерами, клиентами, пациентами, студентами, поставщиками и так далее и тому подобное.Очевидно, что работа с другими сопряжена со своими проблемами. Как высказать свое мнение, не задев чужих чувств? Как вести переговоры, чтобы получить желаемое? Как заставить кого-то подчиняться правилам? Все эти вопросы относятся к сообщению . Проблема обычно заключается в том, что ваш способ общения отличается от того, как это делают другие. И именно здесь в игру вступает самопознание.

Когда вы знаете, как вы работаете и как потенциально действуют другие, вы можете определить зоны конфликта.Как экстраверт (если вы не понимаете, о чем я говорю, пожалуйста, ознакомьтесь с публикацией на прошлой неделе), вы не можете ожидать, что интроверт примет решение во время встречи. Вы также не можете одинаково мотивировать оценивающий и воспринимающий типы. Первому потребуются четкие требования для выполнения его / ее работы, в то время как второму процветает гибкая и открытая среда.

Вы можете спросить: «Откуда мне знать, к какому типу относятся люди?». Мой единственный ответ: время и наблюдение.Когда вы хорошо знаете модель MBTI — или любую другую модель типа личности, если на то пошло — вы знаете, какие шаблоны следует искать. Чем больше вы будете практиковать это упражнение по наблюдению, тем лучше у вас получится. Поначалу это может занять много времени, но через некоторое время вы сможете определить тип людей уже через несколько дней работы с ними. Имейте в виду, что на большинстве должностей вы работаете с людьми достаточно долго, чтобы иметь возможность узнать их тип личности и извлечь максимальную пользу из этой информации.

СТАНОВИТСЯ ЛУЧШЕ ОТ КОНКРЕТНОЙ ЗАДАЧИ

Конечно, я не могу рассказать обо всех вакансиях в этом посте.Или даже в целом, потому что я, очевидно, знаю только о своем деле, а не о всех остальных. Тем не менее, я подумал, что поделюсь с вами некоторыми идеями из моего личного опыта в маркетинге, а также из опыта трех женщин, соответственно работающих в сфере права, образования и здравоохранения.

Моя прошлая и будущая работа — дизайнер пользовательского опыта (UX). Nielsen Norman Group, мировые лидеры в области UX, основанного на исследованиях, определяют UX как дисциплину, которая «охватывает все аспекты взаимодействия конечного пользователя с компанией, ее услугами и продуктами».Другими словами, дизайнер UX отвечает за создание наилучшего взаимодействия между компанией и ее пользователями. На этом этапе вы, вероятно, можете догадаться, почему самопознание так важно для UX-дизайнеров. Единственный способ предоставить пользователям правильный опыт — это понять их. И, как вы, должно быть, уже поняли, понимание других определенно может быть достигнуто через исследование самопознания. Я искренне верю, что все знания, которые я получил, например, о типах личности, помогут мне лучше общаться с целевыми пользователями, с которыми я буду работать в течение своей карьеры.Таким образом, это даст мне возможность разрабатывать те впечатления, в которых они нуждаются. Имеет смысл, правда?

Теперь перейдем к закону. Джованне, 23-летней студентке юридического факультета из Бразилии:

«Знания психологии полезны юристу во многих аспектах. Например, когда вы знаете себя и свою реакцию на давление, вы можете лучше подготовиться к ситуациям конфронтации — не только в суде, но и в повседневных переговорах и сделках. Кроме того, наличие некоторых знаний о типах личности может помочь юристу скорректировать свою речь в соответствии с его / его собеседником, чтобы быть более убедительным и напористым.”

С другой стороны, Дороти, учитель немецкого языка в средних и старших классах школы с 21-летним стажем, считает, что:

«как учитель, ваш класс всегда состоит из разных учеников, которые не только демонстрируют разное поведение в обучении и успеваемости, но и привносят с собой совершенно разные взгляды, поведение и жизненный опыт. Понимание такой неоднородности на уровне психики является важной предпосылкой для обучения и воспитания в школьном контексте.Это относится как к отдельному человеку, так и к обучающейся группе в целом. Обучение в том смысле, что оно превращает навыки в результативность, может быть успешным только в том случае, если я, как учитель, буду включать в себя аспекты, связанные с личностью ».

Как вы понимаете, область, в которой вы работаете, на самом деле не имеет значения. Это также подтверждает следующее интервью, которое я провел с Карли, 25-летней австралийской студенткой-диетологом и блоггером:

ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ УНИВЕРСАЛЬНОСТЬ САМОЗНАНИЯ

Как показали эти четыре свидетельства, ваше самопознание всегда найдет профессиональное применение.Может ли это помочь вам легче работать с другими или улучшить вашу работу в определенной области, самопознание может сделать вас лучше в вашей (будущей) работе. И если вы еще не знаете, в какой области работать, этот пост на Medium объясняет, как самосознание также может помочь вам сделать правильный выбор карьеры.

Наконец, подумайте вот о чем: насколько более приятной была бы ваша работа, если бы все, с кем вы работаете, использовали самопознание для улучшения своей работы или корректировки своих навыков межличностного общения? И насколько велик был бы профессиональный мир, состоящий только из чутких людей ?

Пожалуйста, поделитесь своим мнением в комментариях ниже: как вы думаете, самопознание помогло или поможет вам улучшить свою работу? Мне особенно интересно узнать ваше мнение, если вы работаете в области, о которой я не упоминал в этом посте.