Аддиктивному поведению: Аддиктивное поведение. Что такое «Аддиктивное поведение»? Понятие и определение термина «Аддиктивное поведение» – Глоссарий

Но в современной жизни мы живем в мире изобилия, а не дефицита, и Лембке говорит, что наш мозг не был разработан для «пожарного шланга дофамина» сахара, социальных сетей, телевидения, секса, наркотиков или чего-то еще. стимулов, запускающих дофамин, так легко доступны. Короче говоря, говорит Лембке, почти каждое поведение стало «одурманенным».

Когда мы постоянно подвергаемся воздействию вызывающих удовольствие стимулов, наш мозг приспосабливается, и, в конце концов, нам нужно все больше и больше просто для того, чтобы чувствовать себя «нормально» или не испытывать боли. Это называется «состоянием дефицита дофамина», и цикл, который приводит нас к этому состоянию, на самом деле может привести к депрессии, беспокойству, раздражительности и бессоннице.

«Мы не можем радоваться более скромным наградам, — говорит Лембке. «Теперь наш любимый наркотик даже не вызывает у нас кайфа. Он просто заставляет нас чувствовать себя нормально. бессонница, дисфория и тяга».

В конечном счете, говорит Лембке, это универсальная проблема — не только для тех из нас, кто борется с болезнью зависимости, — которая возникла в современной жизни. И чтобы восстановить наше здравомыслие, мы все вместе должны переосмыслить, как ориентироваться в мире, перегруженном дофамином.

По словам психиатра доктора Анны Лембке, всплеск дофамина приносит удовольствие, а затем быстро сменяется болью или спадом, чтобы поддерживать нашу мотивацию. Мередит Миотке для NPR скрыть заголовок

Всплеск дофамина приносит удовольствие, а затем быстро сменяется болью или спадом, чтобы поддерживать нашу мотивацию, говорит психиатр доктор Анна Лембке.

Разорвите порочный круг и восстановите баланс

Начните с дофаминового голодания. Сделайте 30-дневный перерыв от всего, на что вы рассчитываете ради удовольствия: соцсети, сахар, видеоигры, секс, травку, выпивку — на что угодно, на самом деле. Это не означает, что вы навсегда откажетесь от индейки, но этот первый месяц является ключом к тому, чтобы снова контролировать баланс между удовольствием и болью. Гораздо проще сначала полностью избавиться от аддиктивного поведения, а затем возобновить его в умеренных количествах.

Лембке предупреждает, что вы, вероятно, почувствуете себя намного хуже, прежде чем почувствуете себя лучше. Но она советует придерживаться этого — примерно через две недели колебание удовольствия и боли в вашем мозгу начнет восстанавливаться до своего естественного баланса, и вы сможете наслаждаться более скромными наградами, например, одним шариком мороженого. или только один эпизод телешоу.

Есть одно предостережение: это не тот подход, который следует использовать для веществ, вызывающих сильную зависимость, таких как наркотики и алкоголь. Переход на холодную индейку может фактически вызвать опасную для жизни абстиненцию, и это должно быть сделано под присмотром профессионала.

Установите препятствия между вами и вашим поведением, вызывающим зависимость.

Есть три способа «связать» себя с поведением, от которого вы зависимы, или ограничить его. Использование этих стратегий может помочь вам наслаждаться некоторой версией этого поведения, не позволяя ему взять верх.

• Физическое связывание себя: Создайте реальную дистанцию ​​между вами и вашей зависимостью. Это может означать просто удаление вызывающего привыкание вещества из вашего дома и помещений. Для тех, кто увлекается видеоиграми, это может означать отдельный ноутбук для работы и один для игр.
• Хронологическая или связанная со временем привязка: 30-дневное голодание из-за вашего зависимого поведения считается хронологической или связанной со временем привязкой. Это также может выглядеть как прерывистое голодание для тех, у кого есть пищевая зависимость, или ограничение времени в приложениях для социальных сетей.
• Категорическая привязка: Это означает ограничение себя от определенных видов «веществ» — возможно, реалити-шоу засасывает вас не поддающимся контролю, но ситком можно потреблять в меру. Исключение реалити-шоу из вашей жизни было бы категорическим обязательством.

Ключевыми факторами долгосрочных изменений являются радикальная честность и общность.

Лембке говорит, что в своей работе по лечению наркоманов она видит наибольший успех в долгосрочном выздоровлении, когда люди не умеют лгать. Она объясняет, что хотя мы часто боимся быть радикально честными с другими, потому что думаем, что они сбегут, на самом деле происходит обратное: радикальная честность способствует близости. «А близость — невероятно ценный и мощный источник дофамина», — говорит она. «Мы знаем, что когда мы вступаем в близкие человеческие отношения, окситоцин связывает дофамин, высвобождая нейроны в пути вознаграждения, и высвобождается дофамин, и это действительно приятно».

Другой уровень включает в себя полную честность с самим собой. Лембке объясняет, что если мы будем рассказывать себе истории, которые не соответствуют действительности, мы будем повторять свои ошибки. Но если мы будем безжалостно честны в том, что мы несовершенны и как мы способствовали возникновению собственных проблем, мы можем работать над этими ошибками и по-другому ориентироваться в будущем.

«Выздоравливающие — современные пророки, — говорит Лембке. Чтобы сохранить равновесие и искренность, мы должны установить баланс между удовольствием и болью, что во времена изобилия и чрезмерного потребления означает намеренное избегание удовольствия и поиск той целенаправленной боли, которая поддерживает наше здоровье, например, упражнений или упражнений. противостоять некоторым соблазнам.

«Сделав это, — говорит Лембке, — мы перезапустим пути вознаграждения и в конечном итоге станем намного счастливее. Это просто, но непросто, но оно того стоит».

Элиза Ху также является ведущей подкаста TED Talks Daily.

Подкаст этой истории был подготовлен Одри Нгуен при инженерной поддержке Квеси Ли.

Мы будем рады услышать от вас. Если у вас есть хороший лайфхак, оставьте нам голосовое сообщение на номер 202-216-9823 или напишите нам по телефону [email protected] . Ваш совет может появиться в следующем эпизоде.

Если вам нравится Life Kit и вы хотите большего, подпишитесь на нашу рассылку новостей .

Консультирование и профилактика аддиктивного поведения

• Подать заявку
• Дом
• Уголовное правосудие: программа бакалавриата
• Уголовное правосудие: программа магистратуры
• Факультет
• Академики

07,"335562766":4,"335562767":10,"335562768":4,"335562769":8}»> Программа консультирования и предотвращения аддиктивного поведения (ABCP) соответствует образовательным требованиям Управления по регулированию аддиктивных расстройств (ADRA) за счет включения 12 основных функций консультирования по аддиктивным расстройствам. Все классы SUNO ABCP могут применяться для сертификации ADRA. Доступные сертификаты включают в себя консультанта по обучению (CIT), лицензированного консультанта по наркозависимости (LAC), сертифицированного консультанта по наркозависимости (CAC) и сертифицированного специалиста по профилактике (CPP). Академическая курсовая работа готовит студентов к профессиональной  карьере в качестве консультантов по зависимостям, менеджеров по работе с клиентами, руководителей программ лечения наркомании, а также стационарных и амбулаторных специалистов по лечению наркомании . ​

07,"335562766":4,"335562767":0,"335562768":4,"335562769":8}»> Программа бакалавра наук  готовит студентов к профессиональной карьере и углубленному академическому обучению. Специалисты по консультированию и предотвращению зависимого поведения должны пройти 39 кредитных часов в рамках обучения консультированию по зависимостям. Требуются следующие курсы ABCP: 215, 230, 310, 321, 325, 418, 425(x2), 432, 49.4 и три факультатива ABCP. Этот график дает учащимся прочную основу и возможность выбирать факультативы, которые будут дополнять их конкретные карьерные цели. Требуется два опыта стажировки (ABCP 425).​

Степень младшего специалиста отвечает потребностям профессионалов, которые хотят расширить возможности трудоустройства, сосредоточив обучение в конкретной области консультирования по вопросам зависимости или в качестве специализации для специалистов по зависимому поведению. Для получения степени Associate of Arts требуются следующие курсы ABCP: 215, 230, 310, 321, 325, 425 и два факультативных курса ABCP. Кроме того, учащиеся должны пройти соответствующие общие академические и факультативные курсы, чтобы выполнить требования для получения степени. Требуется минимум 62 часа, в том числе 24 часа по основной специальности и 38 общих академических часов. Требуется один опыт стажировки (ABCP 425).​

Клуб студентов по профилактике и просвещению в отношении злоупотребления психоактивными веществами (SPESA) стремится повысить уровень осведомленности о наркотиках среди студентов, преподавателей и сотрудников Южного университета Нового Орлеана и сообщества. Поскольку наркотики неблагоприятно влияют на людей (и системы) физически, эмоционально и духовно, мы стремимся информировать людей об употреблении наркотиков и разрабатывать стратегии, которые предотвращают превращение употребления алкоголя и других наркотиков в проблему.0061  Наши «S.P .E.S .A» Цели ​

Построение и создание сообщества и связи друг с другом, поскольку мы повышаем осведомленность посредством образования. Продвижение и поддержка программы SOUN ABCP и других программ социальных услуг, объединяющих учащихся с общественными ресурсами. Мы стремимся создать безопасное пространство для студентов, чтобы обсуждать наркотики и употребление наркотиков по мере того, как мы становимся более эффективными и понимаем, продвигая лечение и профилактику злоупотребления психоактивными веществами в кампусе и для сообщества в целом.