Активное воображение: Активное воображение. Что такое «Активное воображение»? Понятие и определение термина «Активное воображение» – Глоссарий

Содержание

Активное воображение. Что такое «Активное воображение»? Понятие и определение термина «Активное воображение» – Глоссарий

Глоссарий. Психологический словарь.

Активное воображение – то же, что активная имагинация: метод работы с бессознательным содержанием посредством просмотра образов, возникающих в воображении. Термин «активное воображение» был предложен швейцарским психиатром Карлом Густавом Юнгом в 1916 году для обозначения формы психотерапии, нацеленной на установление связи между бессознательным и сознательным. Юнг, в начале своей карьеры поддерживающий Зигмунда Фрейда и его идеи психоанализа, был сторонником фрейдовского толкования сновидений, однако затем, переосмыслим эти концепции, пришел к выводу, что для анализа бессознательного требуется нечто большее, чем изучение сновидений, в которых пациент не принимает активного участия.

В дальнейшем Юнг по-прежнему признавал важность сновидений в трансляции бессознательных сигналов, однако подчеркивал, что в момент сна разум бессилен – в отличие от воображения, которое является пограничной зоной между сознательным и бессознательным. В процессе активного воображения могут рождаться два типа картинок, которые служат ключом к пониманию бессознательного, – ментальные и визуальные. Ментальные образы схожи с теми, которые появляются в процессе чтения книги, – они не видны, но отчетливо возникают в сознании. Визуальные картинки подобны гипнотическим образам – они реалистичны, буквально «встают» перед глазами. Метод активного воображения наглядно демонстрировал сам Юнг, который вспоминал, как в детстве, долго наблюдая за картиной, на которой был изображен его дедушка на террасе дома, он через какое-то время уже видел, как все изображение приходит в движение, а сам дедушка спускается с этой террасы.

< Акселерация

Активное осязание >

Psychologies в Одноклассниках

новый номерЛЕТО 2023 №74

спецпроекты

Техника «Активное воображение»

Вам предстоит погрузиться в состояние, похожее на сон, с той лишь разницей, что, испытывая это ощущение, вы не спите и полностью осознаете происходящее.

В состоянии активного воображения вы позволяете неосознанным пока ещё образам подниматься на уровень вашего воображения, как это они делают в сновидениях, посещающих вас во время сна. В состоянии активного воображения вы сможете говорить с вашими образами и взаимодействовать с ними.

Образы лучше всего понимают язык образов. Поэтому вам предстоит научиться задавать вопросы с помощью особенного языка, языка образов. Уже во время первого занятия вы сможете научиться задавать вопросы, которые терзают вас, с помощью языка образов. В дальнейшем у вас это будет получаться все лучше.

Вы можете с удивлением узнать, что образы выражают точки зрения, прямо противоположные тем, что содержатся в вашем нынешнем сознании. Поэтому будьте готовы к разного рода открытиям, приятным и не очень, блаженным и ужасным. Все зависит от того, насколько сильно у вас развит внутренний конфликт, от характера этого конфликта.

Каждый день вы впитываете как губка очень много информации, большинство которой полностью не успевает перевариться. Состояние активного воображения позволяет не только вытянуть в сознание глубоко затаенные образы, но и переварить важную информацию, сделать какие-то выводы, обобщения, получить образы о вещах, существование которых вы до сих пор не осознавали, сообщающие вам мысли, до сих пор неведомые вашему осознающему разуму.

1. Уединитесь, примите более-менее удобную позу.

2. Закройте глаза, подождите несколько минут. Предоставьте вашим мыслям и образам течь как им заблагорассудится.

3. «Уйдите» от зрительных образов, окружающих вас: от помещения или иного места, где вы находитесь, от того, во что вы одеты, как выглядите и т.д. Для этого представьте, что вы встаете с того места, где сидите или лежите, добираетесь до какого-то значимого для вас места тем или иным способом (пешком, автомобилем, самолетом…) Значимым местом может быть все угодно: место, где вы провели детство, место отдыха, место свиданий и т.

4. Когда вы добрались до этого места, то оглянитесь вокруг. Возможно, вам захочется уйти в другое место. Тогда уходите. Рано или поздно вы доберетесь до места, которое вас чем-то заинтересовало, которое, как вам показалось, содержит некие тайны.

5. Хорошенько оглянитесь вокруг. Вы можете увидеть предметы, с которыми можно что-то сделать. Вы в своих руках можете увидеть что-то, с помощью чего можно повлиять на окружающие вещи. Вы можете увидеть какой-то потайной лаз, тропинку или что-то в этом роде, по которой захочется идти. Всё это является выразительными средствами языка образов. Опробуйте его.

6. Вы можете рано или поздно встретить некие существа: людей, зверей, кукол, фантастические существа, вещи, умеющие разговаривать и т.п. Попробуйте с ними пообщаться на языке образов. Они могут не понимать, что вы у них спрашиваете. Попробуйте спросить иначе. Попробуйте использовать язык жестов, попробуйте наконец спросить словами.

7. Когда вы почувствуете, что узнали что-то существенно важное, то возвращайтесь к тому месту, откуда начали путешествие. Вернувшись, откройте глаза и проанализируйте увиденное.

Старайтесь слишком не увлекаться такими погружениями. Всё хорошо в меру.

Как использовать активное воображение при ведении дневника

Люди во всем мире обнаруживают, что ведение дневника — это способ узнать о себе и вырасти как личность. Ведение дневника — мощный метод для приобретения самопознания. Одинокий акт письма от руки создает честный и мощный опыт, позволяющий узнать о себе то, чего вы никогда не знали.

Одним из таких способов узнать о себе с помощью дневника является активное воображение. Активное воображение — это новый способ записи в дневнике, который поможет вам узнать больше о себе и развиваться разными способами. Используя глубинную психологию, вы можете узнать больше о своей темной стороне, своем внутреннем ребенке и своем творчестве.

Что такое активное воображение?

Активное воображение — это техника, с помощью которой бессознательное содержание переводится в образы, повествование или персонифицируется как отдельная сущность. Техника была разработана психологом Карлом Юнгом в начале 20 века. Он использует различные формы самовыражения, чтобы сделать бессознательные желания, убеждения и черты личности сознательными.

Конечным продуктом активного воображения может быть что угодно. Это может быть рисунок, живопись, скульптура, танец или даже музыка. Мы фокусируемся на том, как вы можете использовать активное воображение в своем дневнике, чтобы создать впечатляющее и продуктивное влияние на вашу жизнь. Чтобы активное воображение работало так, как задумано, вам нужно отпустить любое сопротивление. Пришло время дать голос частям себя, которые обычно не слышат.

Как использовать активное воображение при ведении дневника

Мы собираемся пройти 5 шагов, чтобы новичок мог использовать активное воображение при ведении дневника.

Шаг 1

Первая фаза активного воображения — просто расслабиться! Вы хотите достать свой дневник и погрузиться в сосредоточенное, расслабленное, почти медитативное состояние. Вы хотите выделить от двадцати до сорока минут, чтобы просто сосредоточиться на себе.

Шаг 2

Затем вы выбираете, на чем сосредоточиться. Это будет тема, о которой вы будете писать. Есть несколько вещей, которые вы можете использовать в качестве предмета для своего активного воображения. Выберите то, что имеет для вас психологическую глубину. Карл Юнг чаще всего использовал Активное Воображение со сновидениями. Использование недавнего сна в качестве точки фокусировки практики. Но вы можете использовать воспоминания, архетипы или даже настроение.

«В последнем случае вы выбираете сон или какой-либо другой фантазийный образ и концентрируетесь на нем, просто улавливая его и глядя на него. Вы также можете использовать плохое настроение в качестве отправной точки, а затем попытаться выяснить, какой фантазийный образ он вызовет или какой образ выражает это настроение. Затем вы фиксируете этот образ в уме, концентрируя свое внимание. Обычно оно изменяется, так как сам факт созерцания оживляет его. Изменения необходимо все время тщательно записывать, так как они отражают психические процессы на бессознательном фоне, проявляющиеся в виде образов, состоящих из сознательного материала памяти. Таким образом, сознательное и бессознательное соединяются, подобно водопаду, соединяющему верх и низ». (Карл Юнг: Соединение, CW 14, пар. 706.)

Ключевые точки:

Выберите сон, архетип, эмоцию или чувство, образ или символ.
Запишите это вверху своего дневника и начните концентрироваться на нем и на том, что это значит для вас.

Шаг 3

Теперь у вас есть недавний сон, осмысленный образ или чувство, и вы хотите начать делать глубокие, расслабляющие вдохи. Сосредоточьтесь на сне, ощущении или образе и позвольте любым возникающим мыслям подняться. Вы хотите просто расслабиться и сделать небольшую медитацию, глядя на верхнюю часть своей страницы, где вы написали, на чем вы будете сосредоточены.

Представьте, что вы написали. Если это образ, просто визуализируйте его и посмотрите, куда заведет вас ваше воображение. Если это чувство или слово, представьте, как бы это выглядело, если бы это было изображение? Какой была бы эта эмоция, если бы она была изображением? Вы даже можете представить персонажа и то, что он сказал бы, если бы у вас был разговор.

Мы хотим ослабить наше внимание ровно настолько, чтобы «подсознание» начало думать и представлять другие вещи, связанные с этой центральной темой или точкой фокусировки. Мы не должны слишком отвлекаться и начинать думать о задачах, которые нам нужно сделать, или о других посторонних, неважных вещах!

Шаг 4

Теперь вы начинаете писать. Вы хотите создать артефакт образов и мыслей, которые приходили к вам. Пиши, рисуй, пой! Делайте все, что считаете нужным, чтобы выразить образы и мысли, исходящие из центрального фокуса.

Если вы не знаете, что написать, просто дождитесь любой мысли, связанной с точкой фокусировки, и запишите ее. Вам не нужно быть Пикассо! Просто важно, чтобы вы что-то записали и позволили своему бессознательному разуму и ментальным ассоциациям представить себя в вашем дневнике.

Шаг 5

Последний шаг — проанализировать, какие мысли и образы возникали во время вашего активного воображения. Возможно, вам захочется выпить кофе и на минутку заняться чем-то другим, чтобы вы были в своем обычном повседневном интеллекте.

Просмотрите все, что вы записали, и начните анализировать, что, по вашему мнению, означают слова и изображения. Посмотрите, есть ли «послание» или смысл за любым из изображений и надписей. Что вы можете узнать о себе и своих мыслительных процессах из этого? Вы можете начать писать на следующей странице, что вы испытали и подумали, и может ли это говорить о ваших целях, о том, как вы справляетесь с эмоциями, чувствами, которые вы испытываете к человеку или воспоминанию, или о чем-то еще, что важно для вас.

Заключение

Активное воображение может помочь нам ослабить наше обычное жесткое внимание к повседневным задачам, которые не позволяют нам видеть многие из лежащих в основе мыслей и процессов, происходящих в нашем бессознательном. Использование наших зрительных способностей и воображения позволяет нам свободно смотреть за пределы нашего обычного повседневного интеллекта и видеть скрытые психологические влияния, которые воздействуют на нас изо дня в день.

Я искренне надеюсь, что сегодня вы узнали что-то о себе, и желаю вам всего наилучшего в ваших путешествиях! С открытым сердцем относитесь к тому, что говорит вам ваш разум и мысли, и продолжайте вести дневник!

Биография автора: KT является страстным владельцем бизнеса, она управляет Goldspot Pens, магазином, специализирующимся на продаже высококачественных перьевых ручек и бутылочек с чернилами для перьевых ручек.

Она любит красивый почерк и помогает людям открыть для себя их уникальный стиль письма и найти пишущий инструмент, который идеально подходит их личности и душе.

Активное воображение 101: 4-этапный практический способ Роберта Джонсона выявить и взаимодействовать со слоями вашей души (о которых вы даже не подозревали)

Недавно мне подарили книгу юнгианского аналитика Роберта Джонсона, Внутренняя работа .

На этих страницах были идея и практика, о которых я никогда раньше не слышал, несмотря на то, что прочел изрядную часть работы Карла Юнга под названием «Активное воображение».

Если работа мечты — это просмотр фильма, то Active Imagination — это надевание шлема виртуальной реальности и погружение в историю в реальном времени.

В работе сновидений вам что-то показывают и с вами разговаривают.

В Active Imagination вы равноправный участник, и это на 100 % интерактивно.

Тем не менее, все содержимое исходит из вашего кусочка коллективного бессознательного.

Я новичок в этой практике активного воображения, но я уже убежден, что это один из самых мощных способов роста.

Активное воображение — это путь и инструмент внутреннего исследования, бесплатный, легкий и невозможно забыть.

Будьте готовы.

Контекст, который необходимо знать

Что такое активное воображение?

Джонсон описывает это как способность «погружаться в свои фантазии или видения, сознательно участвовать в них и превращать их в активный обмен между сознательными и бессознательными энергетическими системами».

Круто, правда?

Кто бы не хотел получить доступ к этому внутри себя и использовать его.

По сути, воображение (как и сны) говорит символами, и они символизируют части нас самих, которые лежат глубоко внутри.

Юнг принес миру идею работы сновидений и ее важности, но он считал активное воображение еще более эффективным способом связи с бессознательным из-за исключительной способности сознательно взаимодействовать и играть роль.

Зачем использовать Active Imagination?

Джонсон говорит, что «когда активное воображение осуществляется правильно, оно сближает различные части вас, которые были фрагментированы или находились в конфликте; он мощно пробуждает вас к голосам внутри вас; и это приводит к миру и сотрудничеству между воюющим эго и бессознательным. ”

Когда вы научитесь таким образом общаться со своим внутренним я, ваша психика изменится.

Вы получите представление об огромном масштабе и величине царства внутри вас, в то же время делая вас более осознанными и цельными.

Использование Активного Воображения, чтобы взять какую-то туманную, неопределенную часть вашего бессознательного и превратить ее в персонажа, с которым вы можете взаимодействовать, — лучший способ сделать это.

В противном случае этот сгусток энергии, чувств и глубины будет потерян для вас, и вам будет трудно разрешить или извлечь из него уроки.

Джонсон задает нам несколько вопросов, которые мы можем задать, входя в наше воображение:

«Где одержимость?»
«Кто одержим?»
«Откуда это чувство?»
«Кто внутри меня чувствует то же самое?»
«Какой у него образ?»
Как он или она выглядит?»

Если вы будете сидеть с этими вопросами достаточно долго, предложенными вашему воображению, вы в какой-то момент увидите изображения, с которыми вам нужно взаимодействовать.

ЭТО БЕЗУМИЕ (и крутое).

И на всякий случай, если вы думаете, что можете просто «воображать вещи» или выдумывать, Джонсон продолжает советовать: «…практически невозможно создать в воображении что-либо, что не является достоверным представлением чего-то в бессознательном». ».

Если подумать, как это может быть неправдой? Все в вашем воображении имеет откуда-то взялось, верно? Должно быть, это где-то в тебе жило.

Так что лучше пропустить вопрос подлинности или нет и сразу перейти к тому, что вам следует делать с тем, что вы там видите.

В конце концов, весь смысл в том, чтобы вести диалог с разными личностями и персонажами, которые делают вас тем, кто вы есть ( помните, что вы — Стая личностей ).

Посмотрите достаточно глубоко, и вы поймете, что это самое точное отражение вашей внутренней жизни.

Активное воображение — это путешествие

Это опыт. Тот, который может провести вас через великие архетипические истории с и в качестве главного героя.

Это отличный способ прожить героические истории и поиграть на пересечении собственной психики и коллективного бессознательного.

Каким бы глупым поначалу это ни звучало, Джонсон говорит: «Что-то конкретное и реальное исцеляется глубоко внутри в ответ на символическое действие такого качества».

Активное воображение производит истинное изменение вашего характера, энергетического баланса и, в конечном счете, твоя судьба .

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Там можно заблудиться.

Джонсон советует нам быть осторожными и иметь четкие границы между активным воображением и вашей повседневной жизнью.

Вы хотите, чтобы между ними были четкие границы и чтобы активное воображение не прерывало и не отвлекало вас от обычных повседневных дел.

Хорошо, если в вашей жизни есть кто-то, кто хотя бы немного понимает, что вы делаете с Активным Воображением, чтобы в случае необходимости он мог держать вас на земле.

Еще одно важное различие, о котором следует помнить, это то, что активное воображение — это , а не , как пассивное воображение.

Ключевое слово пассивный. Фантазия может продолжаться вечно в самых разных направлениях без вашего участия.

Это пустая трата времени, и этого следует избегать.

Кроме того, я настоятельно рекомендую вам попробовать активное воображение.

После нескольких сеансов, которые я провел с ним, я был поражен его эффективностью и глубиной понимания.

Теперь давайте перейдем к основам использования Активного Воображения.

Шаг 0: Установить и настроить

Конфиденциальность

Для этого вам нужно выбрать приятное тихое место.

Где бы вы ни медитировали, там вы и будете использовать активное воображение.

Вдали от людей и отвлекающих факторов, туда, где вы действительно можете погрузиться внутрь себя с минимальным трением.

Запишите это

Это помогает документировать опыт по мере его возникновения.

Джонсон говорит, что самое простое, что мы можем здесь сделать, это написать слова персонажей в вашем активном воображении ВСЕМИ ЗАГЛАВНЫМИ БУКВАМИ, а ваши собственные вопросы и ответы — строчными буквами.

Таким образом, вы можете довольно быстро печатать или писать от руки и быть в курсе того, что происходит, но при этом различать символы и себя, когда будете размышлять об этом позже.

Ох и пиши честно . Не беспокойтесь о том, что другие люди прочитают это, потому что они в любом случае не должны. Если вы боитесь смущения, вы только обсчитываете себя и этот процесс.

—

Смысл всего этого в том, чтобы найти различные части себя, в которых есть заботы, проблемы и озарения, и привести все это к какой-то гармонии и разрешению.

Шаг 1: Позвоните им по номеру

Джонсон объясняет это просто: «Мы направляем наш внутренний взор на какое-то место внутри нас, а затем ждем, кто появится… Отправляйтесь в какое-то место, опишите его живо и доходчиво. подробно, чтобы закрепиться там, а затем посмотреть, с кем вы столкнетесь».

Цель здесь не в том, чтобы пережить грандиозное приключение типа «Властелина колец». Просто сделайте что-нибудь честное и начните с того, где вы находитесь.

В любом случае, во взрослом возрасте большинство нашего воображения становится немного пыльным, так что расслабьтесь, если это не самая эпическая история всех времен. Ваши внутренние личности, возможно, не будут в восторге от встречи с вами, если вы годами откладывали их, так что дайте им время, чтобы разогреться.

Опять же, то, что вы вызываете, будет представителем вашей личной части коллективного бессознательного, которое мы все разделяем.

Энергетически связанный с вами аспект, принимающий форму персонажа, чтобы вы могли справиться с ним.

Карл Юнг сказал: «Именно там, где вы чувствуете наибольший страх и наибольшую боль, кроется самая большая возможность для личного роста».

Вам определенно не обязательно начинать с этого, но мы все хотим, чтобы это в конечном итоге привело к этому.

Некоторые вопросы, которые будят воображение, включают:

«Кто вы?»
«Что тебе нужно?»
«Что ты хочешь сказать?»

Затем Джонсон предостерегает нас: «Как только вы нашли образ и начали внутренний диалог, вы должны отказаться от контроля… вы не можете диктовать фокус своему воображению и не можете толкать его в каком-либо конкретном направлении».

Шаг 2: Общайтесь

Как только персонаж появился в вашем воображении, оставайтесь с ним или с ней.

Есть бесконечное количество отвлекающих факторов и возможностей, но важно довести взаимодействие до конца и стремиться к завершению.

Даже я продолжаю погружаться в свое воображение, ожидая какого-нибудь разрешения, похожего на печенье с предсказанием, но я не всегда так быстро прохожу весь процесс. Обычно нам просто приходится возвращаться к нему и продолжать с того места, на котором мы остановились.

Джонсон продолжает советовать: «Нужно чувствовать, что это реально, что на самом деле происходит — даже если это происходит внутри, а не снаружи. Если вы отстранены от него или просто чувствуете, что это не что иное, как фантазия, которую вы наблюдаете с безопасного расстояния, реального переживания не происходит. Если человек на самом деле не участвует в чувственной стороне, это не настоящее Активное Воображение».

С каким бы персонажем вы там ни взаимодействовали, он не выше вас и не ниже вас. Вы не должны раздавать заказы, и с вами также не следует так разговаривать. Почувствуй что-нибудь, скажи что-нибудь. Эго — не враг, а скорее способность к сознанию. Вы не плохи или неправы по своей природе, вам просто нужно прислушиваться к более глубоким частям себя, чтобы получить более полное представление.

А вот строчка из книги Джонсона, которую я просто обожаю:

«Никто больше не может вам сказать , потому что больше нет одного предписанного пути, а есть только путь — ваш путь, который так же действителен, как и любой другой, пока вы живете им честно».

Шаг 3: Добавьте этику

Персонажи внутреннего мира не являются людьми и не всегда разделяют те же ценности, что и вы.

Поэтому важно не позволять одному варианту взять на себя полную власть или контроль, а вместо этого уравновешивать ваши честные ценности и этику.

Если вы столкнетесь с частью себя, которая хочет буквально захватить мир. .. может быть, нет.

Ни одна из этих вещей или персонажей не связана на 100% с внешним. То, что вы видите там знакомое лицо, не означает, что оно представляет этого человека или к нему следует обращаться извне. Используй здравый смысл.

Это полностью зависит от вас, как от человека, чтобы ваше эго подавляло его в отношении ценностей, которые делают нас уникальными людьми. Такие вещи, как честность, приверженность и справедливость.

Делайте все возможное, чтобы ваше мышление было независимым и ясным, потому что независимо от того, какие идеи и уроки вы извлечете из Активного Воображения, вам все равно придется интегрировать его обратно в свою жизнь.

Шаг 4: Верните это домой

Теперь пришло время извлечь урок или озарение и сделать его конкретным, что-то вроде ритуала в честь этого. Подобно интеграции идей из работы сновидений, вы хотите найти способ вплести это в свой 3D-опыт. И не обязательно резко.

Например, однажды мне приснился сильный сон с участием белого медведя, и чтобы ритуализировать этот опыт, я просто держал в каждой руке по кусочку льда, пока они полностью не растаяли.

Активное воображение. Что такое «Активное воображение»? Понятие и определение термина «Активное воображение» – Глоссарий

Psychologies в Одноклассниках

спецпроекты

Техника «Активное воображение»

Как использовать активное воображение при ведении дневника

Что такое активное воображение?

Как использовать активное воображение при ведении дневника

Шаг 1

Шаг 2

Шаг 3

Шаг 4

Шаг 5

Заключение

Активное воображение 101: 4-этапный практический способ Роберта Джонсона выявить и взаимодействовать со слоями вашей души (о которых вы даже не подозревали)

Добавить комментарий Отменить ответ